Внутренний баланс: Как найти внутренний баланс в эпоху мультизадачности
Как найти внутренний баланс в эпоху мультизадачности
Мультизадачность — кодовое слово 21-го века. Но далеко не каждый позволяет себе уделять время отдыху, ведь важно не просрочить дедлайны. При этом сон и психологические здоровье отходят на второй план. Последствия могут быть самыми разными, начиная от головных болей и кругов под глазами, заканчивая ломотой в теле, зажатостью мышц и апатией. Чтобы сохранить покой и накопить внутреннюю энергию, а не растратить её, необходимо отправиться на поиски баланса.
Основы внутренней гармонии:
- уважение к себе, своему времени и пространству;
- навык слышать свой внутренний голос, который поможет в сложных жизненных ситуациях;
- умение удерживать стабильный фон, не давая трудностям отразиться на эмоциональной составляющей;
- способность улыбаться даже самым серьёзным проблемам.
Те, кому удалось обрести гармонию, намного эффективнее выполняют поставленные перед собой задачи, так как их энергия направлена на стратегическое решение проблем и расставление приоритетов. Перестроение организма может занять время, это сравнимо с формированием привычки.
Что мешает сосредоточиться
Главных «раздражителей» можно определить тремя словами: место, окружение и момент.
Место
Студентам важна зона комфорта. Для кого-то это будет дом, а у других в приоритете будет симпатичная им кофейня. Но и там могут возникнуть сложности: отсутствие свободных мест, плохой кофе или шум. Что же тогда делать? Безусловно, необходимо найти своё место силы. Им может стать определённая улица, район, кофейня или коворкинг. Выбранное пространство должно приносить вдохновение и спокойствие. Появляться в таком месте следует как можно чаще! Это станет вашим «рабочим столом», некой отдушиной, которая способна настроить вас на эффективное выполнение поставленных задач.
Окружение
Внутреннюю гармонию возможно достичь тогда, когда получится создать благоприятную атмосферу вокруг себя. К выбору своего окружения стоит подходить осознанно. Во-первых, следует отказаться от «токсичных» отношений, то есть от общения с теми, на кого вы в большом количестве тратите свою энергию, не получая ничего взамен. Во-вторых, важно окружать себя людьми, которые способны вас вдохновлять и духовно наставлять. Подобные герои вашей жизни могут стать менторами.
Момент
Многие студенты выстраивают свой день так, что времени на анализ собственных поступков совсем не остаётся. К сожалению, организм работает следующим образом: если вы не проговорили и не подумали что-либо, то за вас это сделает нервная система, которая распространит внутренний дисбаланс по всему телу. Речь идёт о сознательном подходе к своему состоянию.
Что сделать, чтобы найти баланс
Если вы примете во внимание названные три фактора, следующим этапом будет построение гармонии на вашем устойчивом фундаменте. Ниже приведены методы, о которых рассказывает известный коуч по личностному развитию Шаян Кадир, проводящий свои мастер-классы для проекта Sanctus , посвященного ментальному здоровью.
Войти в потоковое состояние
«Поток – это состояние, в котором ты позволяешь своему разуму и телу слиться, растворившись друг в друге. Мы можем войти в это состояние, когда погружаемся в любимое занятие с головой.
Им может быть бег, медитация, занятие искусством и даже печатание на клавиатуре. Как только ты найдешь «свой» поток, то почувствуешь, что время словно остановилось,а все заботы уходят прочь. Сначала потребуется практика, с каждым разом ты будешь подходить к этому состоянию всё ближе, и в конце концов тело сделает всё за тебя».Отказаться от того, что раздражает
Необходимо отдавать себе отчёт в том, насколько вас выводят из состояния баланса те или иные дела. В лучшем случае ими следует поступиться, в худшем постараться расформировать негативное впечатление о них. Если с этим возникла трудность, то следующий пункт для вас.
Оценить, какое значение для вас будет иметь то или иное дело в будущем. Большое количество энергии мы тратим просто на то, что придаём весомое значение тем делам и ситуациям, о которых забудем через несколько часов, дней или недель. Чтобы понять, как реагировать на сложившиеся обстоятельства – переместите себя в будущий отрезок времени, когда сложная задача уже решена.
Больше двигаться
Во время лёгких нагрузок наш организм перестраивается и смещает акценты дисбаланса на физическую активность. Кардионагрузка, быстрая ходьба способны оказать заметный эффект на психологическое состояние. Необходимо подключать своё тело, ведь осложнения приходятся именно на него. В течение дня посвятите время дыхательной гимнастике и растяжке, ходьбе или тренировкам. Внедрите активность в свою рутину.
Проработать режим сна
Если вы готовы дать своему гаджету время на «остыть», то для себя вы точно должны выделить достаточное количество часов на восстановление. Уровень стресса и тревожности напрямую связан со сном. Придерживайтесь вашего собственного ритма, в особенности, старайтесь воздерживаться от использования девайсов перед отходом ко сну.
Как получается на практике
Мы спросили студентов Вышки об их опыте сохранения баланса.
Елизавета:
«Я студентка третьего курса факультета интегрированных коммуникаций. Распорядок дня следующий: работа, учеба, работа. Список бы не был полным, если бы я не добавила ещё сюда обустройства быта вместе с моим молодым человеком. Вы, наверное, спросите, как я всё успеваю? Ответ прост: в будние дни я очень требовательна к организации процесса и постановкам задач. В таком случае у меня получается освободить субботу и воскресенье, что даёт мне возможность восстановиться. Выходные — это мои выходные!»
Дмитрий:
«Моя работа хоть и предполагает удалённый формат и отнимает достаточно времени, но приходится трудиться не покладая рук, при этом стараться поглощать материал на лекциях и принимать участие на семинарах. А успокоиться и успеть всё до дедлайнов мне помогают травяные чаи.
Да, я не пью кофе для бодрости — я пью чай для успокоения».
Евгений:
«Сложно, но весело: я живу со своей семьёй, где младшей сестре необходимо помогать с уроками, а мне нужно помочь себе, чтобы успеть подготовиться к занятиям и выполнить проект на работе. Иногда хочется сорваться и сбежать! Но я беру себя в руки, освобождаю себе два часа и звоню друзьям. Мой мозг просто перезагружается, как компьютер. После этого я готов работать ещё больше».
Что послушать на тему
Если что-то всё ещё осталось неясным, то мы предлагаем 4 подкаста, в которых эксперты обсуждают специфику работы ментального состояния.
Хьюстон, у нас проблемы!
Этот подкаст ведут дипломированные клинические психологи.
Психология на Дожде
Автор подкаста — Саша Яковлева, редактор телеканала «Дождь» и психолог по образованию. В каждом выпуске она вместе с приглашенным психотерапевтом разбирает психологические установки, которые люди дают сами себе, а также различные методики для устранения стресса. Подкасты посвящены разным сферам жизни и спецификам современного устройства жизни.
Чай с психологом
Психотерапевт Егор Егоров за чашкой чая объясняет природу пищевых расстройств, панических атак и различных видов фобий: от дисморфобии до гомофобии.
Это «уютный» подкаст, где серьезность тем балансируется с помощью юмора и приятной музыки. Просто о серьезном! Благодаря этому подкасту можно не только понять, как действовать со своими ментальными проблемами, но и получить много инсайтов.
Гештальт для всех
Гештальт-подход — это практика, основанная на прошлом опыте человека, на проработке его незавершенных действий. Собственно, этому и посвящён первый эпизод подкаста. Он обязателен к прослушиванию. Журналистка Анна Ягода обращается к специалистам Уральского института Гештальта и современной психологии, чтобы указать на главные ошибки в построении коммуникации. Следует понять, что коммуникация -– это не только про общение двух людей, это ещё и про взаимодействие с самим собой.
Автор: Безуглова Лилия
Редактор: Валерия Полелюхина
Обложка: Vector Vectors от Vecteezy
Внутренний баланс, поддержание внутреннего баланса, внутренний баланс человека
Каждый раз, стоя в длинной очереди или пробке, мы торопим жизнь и хотим невозможного вместо того, чтобы полноценно проживать каждый момент.
Но как найти внутренний баланс человека и не проклинать каждого медлительного кассира? Канадский писатель Дэвид Кейн в блоге Raptitude объясняет, что на самом деле значит совет «Успокойся!», который все так любят давать и мало кто может расшифровать. «Теории и практики» перевели его статью о том, как стать терпимее.
Поддержание внутреннего баланса я понимаю как фундаментальный человеческий навык: от степени его развития напрямую зависит, какие ощущения вы испытываете, сталкиваясь с самыми обычными вещами, будь то подъём на лифте, шумная вечеринка, поездка за рулём или утомительный визит на почту. Можем ли мы в любой из этих ситуаций оставаться спокойными — действительно важно, ведь 90% нашей жизни проходит именно за такими обычными занятиями.
Полагаю, что с возрастом волей-неволей становишься терпимее. Постепенно понимаешь, что постоянно критиковать положение дел в настоящем довольно бессмысленно, учитывая, что это самое настоящее — единственное время, в котором существуем и мы сами.
И всё же я не могу припомнить, чтобы кто-то обучал меня уравновешенности. Что я помню, так это команды вроде «Успокойся!» или «Терпи!» от родителей, учителей и других авторитетных лиц. Подозреваю, что большинство людей знакомится с понятием уравновешенности именно в таком контексте, — создаётся впечатление, что это что-то ужасно скучное, но, по мнению взрослых, совершенно необходимое. Хотя объяснениями причин они обычно себя не утруждают, и лучшее, на что мы можем надеяться, звучит примерно так: «Я работаю, ты мешаешь!» или «Это просто прилично!»
И, конечно же, никто не объясняет, как добиться этого волшебного результата и вдруг успокоиться. Однако десятилетия исследований все-таки помогли мне узнать кое-что об этой вожделенной суперспособности и даже о том, как её намеренно развивать.
Я что, действительно могу спокойно подождать, пока загорится зелёный, не ёрзая на сиденье?
Уравновешенность, или поддержание внутреннего баланса, — не что иное, как желание проживать жизнь на той скорости, с которой она на самом деле идёт, то есть попросту не торопить её.
И это, разумеется, единственный реальный темп — неважно, нравится вам происходящее в эту самую секунду или нет. Если к этому желанию прибавить осознание того простого факта, что реальность вообще никак не зависит от нашей реакции на события, это может серьёзно изменить качество наших ощущений от жизни.
Нам часто хочется побыстрее скоротать время, когда происходит что-то скучное или неприятное, и иногда это удается сделать с помощью каких-то подручных средств, однако раздражение точно в этом не помогает. Если мы маемся в очереди, это не заставляет её двигаться быстрее, а только делает время, которое мы так или иначе там проведём, вдвойне неприятным.
Подобная нетерпимость — просто отрицание реальности, в которой, как ни прискорбно, мы часто не получаем желаемого, проблемы не решаются, а мечтам свойственно не сбываться. От идеала эта реальность далека, но что действительно превращает эти моменты из незначительных мелочей в непереносимые трудности, так это наша негативная реакция.
Мы отвечаем на неприятное событие такими эмоциями, будто этого никак не могло произойти, будто это какая-то серьезная ошибка, прямо-таки сбой во Вселенной.
Что? Мой самолет задержится из-за непредвиденных ремонтных работ? Я на такое не подписывался!
Нетерпимость — это лишь требование невозможного
На самом деле «здесь и сейчас» — единственное время и единственное место, в которых мы всегда находимся. Так что сбежать от них мы можем разве что в альтернативную реальность, созданную нашим воображением. Иногда мы используем его, чтобы просто помечтать об отвлечённых вещах, но очень часто эта воображаемая действительность напрямую связана с тем, что заставило нас раздражаться. Пока вы ждёте очереди в кассу, ваш мозг прилежно трудится над тем, чтобы как следует отчитать невидимого менеджера и подробно рассказать ему, что в приличной аптеке не должно быть таких очередей в N часов (где N — то самое время, которое вы видите в этот момент на циферблате).
Эти размышления никак не приближают нас к настоящей цели — изменить пространство и время таким образом, чтобы нам никогда больше не пришлось терпеть чей-то дурацкий спор с продавцом или нудную презентацию. Раздражение всегда нацелено на невозможное: пролететь сквозь эту слишком тяжелую вращающуюся дверь, стереть с лица земли этого недовольного покупателя, из-за которого продавцу пришлось позвать управляющего.
Давайте будем честны: испытывать раздражение и иметь реальную возможность повлиять на скорость происходящих событий — совершенно разные вещи. А если от вас действительно что-то зависит, то это всегда можно сделать спокойно. И ведь чаще всего настоящие симптомы раздражения — нервная жестикуляция, ярость, обличительные речи, которые мы произносим про себя, щемящее чувство «Ну почему именно я?» — появляются только в тот момент, когда уже кристально ясно, что мы абсолютно бессильны и повлиять на процесс не можем никак. Уравновешенность не изменит реальность, но может значительно изменить наше отношение к ней.
А ведь именно в нём и кроются корни проблемы. Дело вовсе не в фактических обстоятельствах, в которых мы оказались, а в том, как мы переживаем сложившуюся ситуацию — как ужасную или самую обыкновенную? Уравновешенность просто позволяет жизни быть такой, какая она есть, что невероятно полезно хотя бы потому, что жизнь всегда именно такая, как есть.
Дайте ситуации время
Раздражение — это рефлекс, оно редко возникает в результате рациональных размышлений. Однако мы способны его качественно трансформировать, если только не пытаться делать это в тот момент, когда мы уже застряли в многокилометровой пробке или никак не можем получить последние страницы отчёта от дурацкого принтера. Для этой трансформации нам понадобится простая идея — научитесь давать ситуации время.
Каждый день мы выполняем сотни простых задач, которые не требуют от нас никакой сосредоточенности. Например, как только вы высушили волосы феном, вы, вероятно, сворачиваете шнур и кладете фен в шкафчик.
Но так как это действие несколько проще, чем нейрохирургическая операция, то за те 10–12 секунд, пока тело будет решать эту повседневную задачу, ваш разум наверняка уже отвлечется на что-то другое — завтрак, работу, политические новости и так далее. Вот вам ещё один пример того, как наш хитрый мозг избегает столкновения с реальностью. Но, убирая фен в шкаф, вы вряд ли испытываете шквал негативных эмоций, а значит, это удачный момент, чтобы поработать над своей уравновешенностью. Для этого нужно просто сосредоточить всё своё внимание на действии.
Вместо того, чтобы провести 10 секунд в привычных беспорядочных размышлениях о прошлом или будущем, попробуйте отдать это время реально происходящему событию, то есть обыкновенной бытовой задаче — свернуть шнур и положить прибор на место. «Давать время» в этом контексте означает охотно и полностью осознавать, что прямо сейчас вы застегиваете пуговицу на блузке, чистите морковь, ставите на конверте печать. Это маленькое упражнение нарушает привычку нашего блуждающего разума постоянно отвлекаться от реальных вещей.
И это работает. Постепенно, каждый раз по 10–12 секунд, можно учиться бережно относиться к настоящему и позволять жизненным событиям развиваться с естественной скоростью.
Отдайте своё время какому-то маленькому делу, а затем спокойно возвращайтесь к размышлениям об избирательной реформе или репетиции строгого разговора с соседом о его невоспитанных собаках. Позже, когда вспомните о тренировке, снова сосредоточьтесь на какой-нибудь мелкой и простой задаче. Это совсем не сложно, а результаты могут вас ошеломить. Благодаря этим маленьким упражнениям, разжимается та тугая внутренняя пружина, которая лихорадочно пытается нас вытолкнуть из большинства реальных ситуаций в иллюзорный мир, где всё должно идти так, как мы хотим. Привычные вещи начинают открываться с неожиданной стороны. Становится проще пережить авиаперелет, поход по магазинам, обращение в службу поддержки. Рабочие задачи и социальные обязанности перестают пугать и нервировать. Жизнь вообще начинает казаться менее опасной, так как вы понимаете, что большую её часть вы хотите прожить на самом деле, не убегая от реальности.
Если мы маемся в очереди, это не заставляет её двигаться быстрее, а только делает время, которое мы там проведем, вдвойне неприятным
Повторюсь, это не требует много сил или времени. Всего лишь 10–15 секунд сосредоточенных мыслей о том, что вы обычно делаете автоматически, пока ваш разум блуждает где-то далеко. Начните практиковать это в мелочах, и вы увидите, что стремление отдать время может возникнуть и в более сложной ситуации — например, когда пилот объявляет о механической неисправности самолета или когда вы долго ждёте звонка от человека, который обещал с вами связаться.
Каждый такой эпизод, которому вы сознательно позволяете случиться и занять какой-то период времени, — это акт великодушия по отношению к самому себе, маленький шаг на пути к собственному благополучию. Поверьте, вы совершите замечательную рокировку, если на место привычной раздражительности поставите лёгкое отношение к ситуации и позволите ей развиваться естественно.
Способность сделать такой искусный шахматный ход в корне меняет всё. Ведь, вообще говоря, это огромное облегчение — узнать, что вам вовсе не нужно всеми силами избегать неотвратимых промедлений в жизни, а все те страдания, которые обычно это приносит, возникают просто оттого, что вы неумело обращаетесь с собственными эмоциями.
Я что, действительно могу пережить поход в торговый центр, не проклиная окружающих, ни разу тяжело не вздохнув и не скорчив недовольную мину? Я могу спокойно подождать, пока загорится зелёный, не ёрзая на сиденье? Я могу пересесть на стыковочный рейс (или даже упустить его!) и при этом не слететь с катушек? А что, можно так провести всю жизнь?
Да, можно, если это станет привычкой — сознательно давать ситуации время. Любое другое поведение вряд ли имеет смысл и лишь свидетельствует о том, что встретиться с реальностью вживую мы пока не готовы.
материал с сайта theoryandpractice.ru/
Family Tree — 3 упражнения, которые помогут восстановить внутренний баланс
В конце года мы часто пребываем в постоянном стрессе.
Сверхнагрузки на работе и дома дают о себе знать и выплескиваются в виде раздражения и криков.
О том, как помочь себе, когда на психотерапию нет времени, рассказал психотерапевт, врач, специалист в области эриксоновского гипноза Павел Лебедько на вебинаре «Искусство заботиться о себе». Специалист поделился 8-ю упражнениями, с помощью которых можно избавиться от тяжелых переживаний, быстро снять напряжение. Все из них можно интегрировать в повседневную жизнь, так как на выполнение каждого уходит от 20 секунд до 1-1,5 минуты.
Мы расскажем о трех базовых упражнениях, которые помогут напитать себя силами.
Что нужно знать до того, как вы приступаете к практике
Каждое упражнение воздействует на тело, чувства и сознание.
- Вы используете повседневные трансовые состояния (задумчивость, увлеченность, фокусировку, концентрацию внутри себя), в которые легко войти и из которых легко выйти.
Например, вы сели у костра и смотрите, как мерцают угли, задумались в это время о чем-то своем.
Или другой пример: вы сели в парке на скамейку, посмотрели, как ветер колышет ветви деревьев. В это время ощутили контакт с собой, почувствовали себя.
Вы входите в эти состояния в течение дня неосознанно. Выполняя упражнения, вы будете делать это намеренно.
- Поэтому перед началом практики надо формулировать для себя цель. Для чего я делаю упражнение? Хочу гармонизировать себя, восстановить внутренний покой и так далее.
Чем четче цель, тем легче прийти к результату.
- Сформируйте внутри себя мыслеобраз. Например, представьте, что из-за ваших движений ваше тело покидают плохие эмоции.
У каждого будет свой мыслеобраз, потому что психика у всех устроена по-разному. Один человек концентрируется на своих действиях, другой — на чувствах…
- Представьте, что вы воздействуете на свое тело эффективно. Не просто прикасаетесь к себе, но делаете это со вниманием, заботой, особой деликатностью.
И тогда упражнения дадут колоссальный эффект (разумеется, при условии регулярной практики).
Упражнение «Китайские похлопывания»
На протяжении дня мы накапливаем в своем теле напряжение, впечатления, эмоции, которые постепенно превращаются в мышечные зажимы. Можно назвать их «психосоматическим» мусором.
Для того чтобы избавиться от этого мусора, улучшить свое психическое и физиологическое состояние, надо провести упражнение «Китайские похлопывания».
Сначала подготовьте тело. В течение 5 секунд разотрите друг о друга ладони, чтобы они стали теплыми и мягкими.
А дальше начинайте похлопывать ими свое тело. Выполняя эти действия, закройте глаза и старайтесь почувствовать свое тело. Подумайте, приятны ли вам движения, которые вы совершаете, что вы можете сделать, чтобы они стали приятными — возможно, лучше будет похлопывать кулаками или немного согнутыми ладонями.
И хотя у вас нет времени, скажите себе: «Я делаю это упражнение минуту, я могу себе это позволить». И эту минуту вы представляете, что вам некуда спешить.
Ваша цель — избавиться от «психосоматического мусора».
Мыслеобразы могут быть разными. Например, представьте, что из вас выходит дым или пыль.
Похлопывая свое тело, вы заметите эффект освобождения.
По мере того как вы будете совершать эту практику, ваше тело будет меняться, оживать. Могут появиться дискомфортные ощущения. Не бойтесь их. Если хлопаете по себе деликатно, так, как вам нравится, как приятно вашему телу, ничего плохого не произойдет.
Упражнение «Забота о внутреннем ребенке»
Внутренний ребенок — это ваша самая эмоциональная, непосредственная, творческая часть. Он откликается на воздействия окружающего мира, нуждается в поддержке и напитывании.
Когда вы устали, вымотаны, вы психологически проваливаетесь в детское состояние — тревожное, обидчивое, ранимое. Вам хочется, чтобы о вас позаботились.
Но зачастую ваши близкие пребывают точно в таком же состоянии, тоже нуждаются в заботе.
Как выйти из этой ситуации? Развивать искусство заботы о себе.
Для этого вам нужно как бы выделить внутри себя две части: внутреннего ребенка и взрослого, мудрого, сострадательного человека.
Дальше представляете, что взрослый обращается к внутреннему ребенку, разговаривает с ним, гладит его.
Совершайте в это время телесные движения (поглаживайте себя по голове, по рукам). Говорите добрые приятные слова: «Я с тобой», «Я рядом», «Я тебя понимаю», «Ты всегда можешь на меня рассчитывать», «Мы справимся», «Я с тобой».
Вы можете заплакать в этот момент. И это хорошо. Ваш ребенок плачет от ненапитанности. Главное — помнить, что вместе со слезами уходит боль, обида, горечь. Дайте себе внушение: «Слезы катятся, и с ними я отпускаю то, чему давно пора уйти из моего сердца».
Такое упражнение прекрасно делать перед сном, например, пока вы принимаете душ.
Постепенно вы начнете чувствовать себя лучше, ваш внутренний ребенок будет крепчать, потому что он будет знать, что у него есть любящий и принимающий взрослый.
Упражнение «Остановочка»
Социум транслирует нам установку: торопитесь, времени мало, не тормозите.
А в этом упражнении вы берете паузу и сознательно осматриваете в этой паузе небольшой участок своей жизни — час или два, которые только что прошли.
Что произошло с вами за последний час? Что удалось сделать? Проанализируйте, что вы сделали, и поблагодарите себя за это.
Исходите из позиции: «Было бы хуже, если бы я этого не сделал». Как нужно рассуждать? Проснулись, почистили зубы, умылись, поцеловали ребенка, говорите себе: «Хорошо, что я сделал все это. Если бы не сделал, было бы хуже. Зубы почистил? Молодец! Лицо умыл? Хорошо! Ребенка поцеловал? Мне как родителю зачет».
Это история не столько про похвалу, сколько про признание сделанного. Старайтесь направлять свое внимание на то, что сделано, завершено. Концентрируйтесь на хорошем. И вы увидите, как постепенно вы начнете менять отношение к себе. Вы превратитесь в замечательного родителя. Чувство собственного достоинства будет расти, а значит, и дети, и муж будут чувствовать себя рядом с вами хорошо.
В конце этого упражнения надо сделать глубокий вдох-выдох, отпустить прожитое и посмотреть, что ждет вас впереди.
Узнать о других практиках успокоения, обретения внутренней гармонии можно из вебинара Павла Лебедько «Искусство заботиться о себе».
Продукты для детоксикации и оздоровления Internal Balance
Средства для детоксикации и оздоровления Internal Balance | |||||||||||||||||||||||||||||
Клиническая оценка токсичности/детоксикации: $350 | Это оценочная сессия в клинике, которая должна длиться около 1-2 часов. Этот визит включает в себя первоначальную консультацию с Тамарой Марией, доктором философии, CCN, но выходит за рамки диалога и обсуждения, которые вы могли бы провести с Тамарой в ее офисе. Здесь мы фактически проходим через критерии опроса и тестирования, которые позволяют Тамаре разработать для вас индивидуальный протокол детоксикации. Вы должны ожидать, что уйдете с большей информацией о нагрузке на приоритетные органы вашего тела и общем токсическом стрессе, чем когда-либо ожидали. Тамара сможет точно определить приоритетный токсин, который необходимо удалить 1-м во время процесса детоксикации, позволяя открыть шлюзы для других химических веществ, плесени, грибков, паразитов и металлов, которые будут удалены из вашего тела. Чтобы заказать нашу продукцию, позвоните в наш офис по телефону 615.818.0074. | ||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||
Футболка Internal Balance Weird 29,95 $ | |||||||||||||||||||||||||||||
Ионотермия Детокс Пакеты: 10 за 1500 долларов | Ionithermie уменьшает проявления целлюлита в виде апельсиновой корки, вызывая клинически доказанную потерю дюймов. Ionithermie работает с использованием двух видов электрических раздражителей, водорослей, проводящей глины и продуктов Les Complexes Biotechniques. Чтобы заказать нашу продукцию, позвоните в наш офис по телефону 615.818.0074. | ||||||||||||||||||||||||||||
Сеанс лечебного массажа:
| Лимфатический массаж – это тип массажа, предназначенный для стимулирования здорового потока лимфы, жидкости, которая поддерживает функцию иммунной системы, проходя через тело и удаляя чужеродные токсины и вирусы. Другие предлагаемые услуги массажа:
| ||||||||||||||||||||||||||||
Она также расставит приоритеты и поддержит ваш самый слабый орган, который имеет решающее значение для истинного физиологического очищения. Подавляющее большинство токсинов будут перерабатываться и реабсорбироваться во время большинства программ очищения и детоксикации из-за отсутствия этой детали, что делает ваши усилия по детоксикации тщетными. Здесь, в Internal Balance, мы гарантируем, что этого не произойдет. На самом деле нет никакого способа объяснить широту знаний Тамары, вы уйдете с удивительным количеством информации о своем собственном теле и его бремени. Принеси блокнот!
Каждая порция также содержит более 120 граммов цельных органических ягод, включая чернику, клубнику, малину и клюкву.
SuperEssentials Aminos является более мощным, чем любой источник белка, благодаря своему превосходному составу и быстрому усвоению.
Это чистый белковый продукт, не содержащий сомнительных источников, таких как соя, сыворотка, искусственные ароматизаторы и подсластители.
Батончики не содержат молочных продуктов, не содержат глютена, содержат большое количество клетчатки и незаменимые «хорошие» жиры.
Это единственная процедура на рынке, которая включает в себя все эти элементы для достижения максимального эффекта от целлюлита. Все продукты имеют природное происхождение и протестированы дерматологами (не содержат животных).Средства для детоксикации и оздоровления Internal Balance
Клиническая оценка токсичности/детоксикации: $350
Это оценочная сессия в клинике, которая должна длиться около 1-2 часов.
Этот визит включает в себя первоначальную консультацию с Тамарой Марией, доктором философии, CCN, но выходит за рамки диалога и обсуждения, которые вы могли бы провести с Тамарой в ее офисе. Здесь мы фактически проходим через критерии опроса и тестирования, которые позволяют Тамаре разработать для вас индивидуальный протокол детоксикации. Вы должны ожидать, что уйдете с большей информацией о нагрузке на приоритетные органы вашего тела и общем токсическом стрессе, чем когда-либо ожидали. Тамара сможет точно определить приоритетный токсин, который необходимо удалить 1-м во время процесса детоксикации, позволяя открыть шлюзы для других химических веществ, плесени, грибков, паразитов и металлов, которые будут удалены из вашего тела. Она также расставит приоритеты и поддержит ваш самый слабый орган, который имеет решающее значение для истинного физиологического очищения. Подавляющее большинство токсинов будут перерабатываться и реабсорбироваться во время большинства программ очищения и детоксикации из-за отсутствия этой детали, что делает ваши усилия по детоксикации тщетными.
Здесь, в Internal Balance, мы гарантируем, что этого не произойдет. На самом деле нет никакого способа объяснить широту знаний Тамары, вы уйдете с удивительным количеством информации о своем собственном теле и его бремени. Принеси блокнот!
Чтобы заказать нашу продукцию, позвоните в наш офис по телефону 615.818.0074.
Он улучшен по сравнению с оригинальной формулой SuperBerry за счет добавления мощного набора фруктовых экстрактов, богатых антиоксидантами.
Обычные добавки с рыбьим жиром содержат значительно больше ЭПК, чем ДГК (обычно соотношение ЭПК:ДГК 3:2), и все больше исследований показывают, что более высокие уровни ДГК оптимальны для здоровья человека, что подтверждает наше новое соотношение ЭПК:ДГК 1:1.
Этот батончик содержит все чистые органические ингредиенты, содержащиеся в батончике Original CocoChia, с добавлением вкусного органического шоколада без сахара. Футболка Internal Balance Weird
29,95 $
Ионотермия Детокс Пакеты:
10 за 1500 долларов
5 за 850 долларов
Ionithermie уменьшает проявления целлюлита в виде апельсиновой корки, вызывая клинически доказанную потерю дюймов.
Ionithermie работает с использованием двух видов электрических раздражителей, водорослей, проводящей глины и продуктов Les Complexes Biotechniques. Это единственная процедура на рынке, которая включает в себя все эти элементы для достижения максимального эффекта от целлюлита. Все продукты имеют природное происхождение и протестированы дерматологами (не содержат животных).
Чтобы заказать нашу продукцию, позвоните в наш офис по телефону 615.818.0074.
Сеанс лечебного массажа:
70 долл. США/час
Лимфатический массаж – это тип массажа, предназначенный для стимулирования здорового потока лимфы, жидкости, которая поддерживает функцию иммунной системы, проходя через тело и удаляя чужеродные токсины и вирусы.
Другие предлагаемые услуги массажа:
- Глубокие ткани
- Миофасциальный релиз
- Терапия триггерных точек
- Спортивный массаж
- Встроенный массажер
Свяжитесь с нами
(615) 818-0074
info@internalbalance.
com
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ СПИСКУ РАССЫЛКИ: Подпишитесь на рассылку по электронной почте
Поиск:
Внутренний и внешний баланс
Внутренний и внешний баланс- y(1 — b + m) = a + i(r¯) + g + x ; b = предельная склонность к потреблению, m = предельная склонность к импорту.
- (ii) денежный рынок:
- м с = l(r) + ky; l(r) = баланс ликвидности, ky = баланс операций
(k > 0, а не фондовооруженность).
Внутреннее равновесие достигается, когда объем выпуска соответствует полной занятости. уровень. Увеличение g сдвигает кривую IS вправо, тем самым повышая процентная ставка.
Более того, поскольку экономика полностью занята, реальная
выход не может превышать y F . Таким образом, увеличение g увеличивает
инфляционное давление, тем самым повышая внутренние цены, что смещает
Кривая LM влево. Таким образом, по кривой IE государственные расходы и
процентная ставка напрямую связаны. То есть для поддержания полного
уровень занятости, любое увеличение государственных расходов должно сопровождаться
за счет повышения процентной ставки. - Что происходит с денежной массой? Он не остается на месте. Совокупный выпуск спрос (на пересечении IS’ и LM) превышает выпуск при полной занятости у Ф . Соответственно, уровень цен растет, что уменьшает реальные деньги. подачи (M S /P), тем самым сдвигая кривую LM влево к LM’ и повышение внутренней процентной ставки. (См. рис. 5а.)
Рисунок 13. Внутреннее равновесие и государственные расходы
Внешнее равновесие
BP = x(p¯,e + ,y* + ) ¯ m(p + ,e¯,y + ) + F(r + )Внешнее равновесие относится к равновесию платежного баланса открытая экономика.
Обратите внимание, что когда открытая экономика достигает внешнего равновесия,
выпуск y не обязательно соответствует уровню полной занятости.
По мере увеличения g выпуск y также увеличивается (за счет эффекта мультипликатора), что, в свою очередь, создает дефицит счета текущих операций. Чтобы компенсировать это, под система фиксированного обменного курса, счет операций с капиталом должен улучшиться, что может быть реализовано за счет увеличения процентной ставки. (если обменный курс свободно перемещаются, рынок найдет равновесное значение д).Таким образом, внешнее равновесие требует положительной связи между государственные расходы и процентная ставка.
Обычно считается, что кривая EE более крутая, чем кривая IE в пространство (g,r).
Рис. 14.
Вдоль кривой EE экономика достигла равновесия платежного баланса, т. е. сальдо операций с официальными резервами равно нулю и нет необходимость того, чтобы правительство сделало что-либо, чтобы отсрочить изменение курса обмена оценивать.
Выше кривой EE по мере увеличения государственных расходов дефицит торгового баланса
и поэтому возникает дефицит платежного баланса, и правительству приходится занимать
деньги от иностранных центральных банков или израсходовать свои международные резервные активы
для защиты обменных курсов.Проблема назначения
Применение фискальной политики для достижения IE
применять денежно-кредитную политику для достижения ЭЭЕсли задания направлены таким образом, денежные и фискальные агенты будут достичь как IE, так и EE. В противном случае они могут отойти от одновременного равновесие
- С 1990-х годов Федеральный резервный банк устанавливает процентную ставку для достижения внутреннего равновесия. В США нет политики обменного курса, и обменный курс может реагировать на изменения на рынке. Последняя политика, однако, не гарантирует равновесия платежного баланса из-за манипуляций обменным курсом в некоторых странах (например, Китае, Японии).
Рисунок 15. Проблема назначения
Это особенно проявляется с 1990-х годов, когда и правительство, и ФРС использование фискальной политики и денежно-кредитной политики (политика фиксирования процентной ставки) для устраните внутреннее неравновесие и дайте обменным курсам найти свое равновесие ставок, тем самым избавляясь от проблемы присвоения. Другими словами, нет инструменты денежно-кредитной или налогово-бюджетной политики, по-видимому, используются для преодоления дисбаланса. в платежном балансе США. Проблема присвоения важна для стран которые часто вмешиваются в валютные рынки.Альтернативный метод
В США нет политики обменного курса, но в некоторых странах она существует и намеренно манипулирует обменными курсами путем изменения привязки.
Фискальная политика: гКурсовая политика: e
(i) Внутреннее равновесие
- y = a + by + i(r¯) + g + x(e) — m(e,y)
M S /P = l(r) + k(y)
Увеличение e, цены иностранной валюты, требует уменьшения государственные расходы для достижения внутреннего равновесия.
Улучшение
в текущем счете увеличивает выпуск (за счет эффекта мультипликатора).
Чтобы компенсировать это изменение y, государственные расходы должны сократиться. IE
кривая имеет отрицательный наклон в пространстве (e,g). - (ii) Внешнее равновесие
- BP = x(p,e,y*) — m(p,e,y) + F(r). По мере увеличения e m уменьшается, а ток
счет улучшается. Чтобы компенсировать это, требуется увеличение g. Кривая ЕЕ
имеет положительный наклон в пространстве (e,g).
Рисунок 16
Внутреннее равновесие
Внутреннее равновесие достигается при полной занятости и стабильных ценах. Если есть инфляционное давление или безработица, экономика потребует дальнейшая корректировка цен или переход к уровню выпуска при полной занятости.
(i) товарный рынок:
Более того, поскольку экономика полностью занята, реальная
выход не может превышать y F . Таким образом, увеличение g увеличивает
инфляционное давление, тем самым повышая внутренние цены, что смещает
Кривая LM влево. Таким образом, по кривой IE государственные расходы и
процентная ставка напрямую связаны. То есть для поддержания полного
уровень занятости, любое увеличение государственных расходов должно сопровождаться
за счет повышения процентной ставки.
Обратите внимание, что когда открытая экономика достигает внешнего равновесия,
выпуск y не обязательно соответствует уровню полной занятости. 
Выше кривой EE по мере увеличения государственных расходов дефицит торгового баланса
и поэтому возникает дефицит платежного баланса, и правительству приходится занимать
деньги от иностранных центральных банков или израсходовать свои международные резервные активы
для защиты обменных курсов.
Улучшение
в текущем счете увеличивает выпуск (за счет эффекта мультипликатора).
Чтобы компенсировать это изменение y, государственные расходы должны сократиться. IE
кривая имеет отрицательный наклон в пространстве (e,g).
| |||||||||||||||||||||
Во время испытаний модель помещается в
тестовая секция
тоннеля, и воздух проходит мимо модели.
Различные виды
тестов можно провести в аэродинамической трубе.
Некоторые тесты проводятся для непосредственного измерения аэродинамических характеристик.
силы и
моменты
на модели.
Самым основным типом инструмента, используемого в этом типе тестирования, является
силовой баланс.
Мы должны измерить
шесть компонентов,
три силы (подъемная, лобовая и боковая) и три момента
(тангаж, крен и рыскание), чтобы полностью описать условия на модели.
Но для некоторых испытаний измеряются только три компонента (подъемная сила, сопротивление и шаг).
