В трудную минуту: В трудную минуту — Коржавин. Полный текст стихотворения — В трудную минуту

Как лучше поддержать партнера в трудную минуту

20 380

Мужчина и женщинаПрактики how to

Бывает, нам нужно сопереживание и теплое отношение любимого человека, а вместо этого встречаем «деловой» подход. И из-за этого чувствуем себя еще хуже — нам начинает казаться, что мы одиноки и нас не понимают. Как научиться лучше понимать партнера и проявлять эмпатию? Вот несколько идей.

1. Освободите разум от всего лишнего и полностью сосредоточьтесь на собеседнике.

2. Обращайте внимание на невербальные сигналы.

Cтарайтесь почаще смотреть в глаза партнеру, но не переусердствуйте, чтобы не вызвать дискомфорт. Зрительный контакт помогает не отвлекаться от разговора, к тому же с его помощью передается много важной информации.

Намного проще понять эмоции собеседника, если вы обращаете внимание и на язык тела. Это поможет избежать взаимного непонимания и искушения приписать другому ваши собственные эмоции — ведь невербальные сигналы ясно показывают нам, что он самом деле чувствует.

3. Слушая рассказ, попробуйте понять, что он чувствовал любимый человек, когда происходили события, и что переживает сейчас, вспоминая о них.

Партнеру нужна наша поддержка. Мы должны быть эмоционально открыты, чтобы он мог поделиться своими переживаниями. При этом не так важно, чтобы мы вникли во все подробности истории — хотя на них тоже стоит обращать внимание. Мы помогаем уже тем, что выслушиваем и видим его душевную боль.

4. Покажите партнеру, что вы серьезно относитесь к его личным переживаниям и принимаете их.

Все имеют право на субъективные эмоции. Важно показать партнеру, что мы уважаем его чувства и относимся к ним серьезно. Не нужно пытаться их изменить. Просто примите, что сейчас он чувствует себя именно так, и позвольте ему это.

5. Мягко и ненавязчиво отражайте чувства партнера, чтобы показать, что вы его понимаете.

Например, он жалуется: «Ужасный день. На работе было совещание — я думал, что речь пойдет об одном, а обсуждали совсем другое. Когда настала моя очередь говорить, я почувствовал себя полным идиотом, и начальник был явно очень недоволен».

Как отразить его чувства? Скажите: «Жаль, что так вышло, дорогой, это, наверное, очень неприятно». Вы признаете переживания партнера и не пытаетесь дать оценку тому, что произошло. Это простой и быстрый способ показать, что вы хорошо понимаете его чувства, и при этом не отвлекать его от рассказа.

6. Проявляйте сочувствие.

Иногда лучшее, что вы можете сделать, — обнять. Бывает, мы сочувствуем человеку, хотя не можем в полной мере разделить его переживаний. В этом случае лучше помогут не слова, а действия — невербальные выражения любви и поддержки.

Что нужно сделать? Зависит от того, что предпочитает любимый человек — некоторым хочется, чтобы в трудную минуту их обняли, другим поднимет настроение легкая улыбка, а кому-то важно подержаться за руки.

7. Спросите, что вы можете сделать.

Возможно, партнеру нужно, чтобы его выслушали, или он хочет услышать ваше мнение. Или ему нужна ваша помощь. Чтобы не гадать и дать ему именно то, в чем он сейчас нуждается, лучше всего прямо спросить его самого, в чем он сейчас нуждается.

Об авторе: Аарон Кармин — клинический психолог, работает в центре психологической помощи Urban Balance в Чикаго.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Как достигать целей в период неопределенности: 7 правил

Сериал «Король и Шут» оправдывает надежды и вызывает ностальгию: комментарии зрителей и психолога

«Любовь парня к аниме-девушкам с большой грудью бьет по моей самооценке»

Работа с пограничным расстройством личности: техника ментализации

Голова болит с похмелья? Как привести себя в порядок — советы врача

От Эдипа до Нарцисса: как изменилось воспитание детей — взгляд нейропсихолога

«Свекровь шантажирует и давит на жалость. Как помочь мужу справиться с этим?»

«Мужчина должен решить, кто ему важнее: его „женщина для секса“ или я»

110 Слов поддержки мужчине в трудную минуту

К сожалению, не все и всегда идет в жизни идеально, в трудные минуты всем хочется понимания, тепла и простых слов поддержки. Представители сильного пола — не исключение. Каждому мужчине в глубине души также хочется услышать слова поддержки и ободрения со стороны своих близких. Ведь нередко добрые слова улучшают настроение и позволяют найти силы для решения жизненных трудностей. Главное — найти правильные слова. В этой статье собраны лучшие цитаты на все случаи жизни.

В трудную минуту любимому мужчине

При возникновении трудностей и сложных жизненных ситуаций можно использовать фразы ниже.

• Что бы не случилось, знай, я всегда на твоей стороне и окажу тебе любую помощь и поддержку. Просто дай мне знать. ❤️💋
• Мне жаль, что тебе пришлось столкнуться с этим, но ты самый сильный человек из всех, кого я знаю, ты справишься. ✊😘
• Я понимаю, как тяжело тебе сейчас, но ты можешь на меня положиться. Поверь, скоро все наладится, я буду рядом, чтобы помочь тебе пережить это. 🙏
• Выход есть из любой ситуации. Мы вместе справимся со всеми трудностями и потом будем вспоминать это время с улыбкой. 😚
• Сейчас тебе очень трудно, но вспомни, ты уже справлялся с подобными ситуациями, значит справишься и сейчас, ты такой сильный. 😊
• Я горжусь тобой, как ты справляешься со всеми трудностями.
• Как бы трудно тебе не было сегодня, знай, что я не покину тебя и всегда буду рядом, как бы тяжело тебе не пришлось. 👫
• У нас с тобой и радость и беда — одна на двоих, не скрывай свои чувства, я в любом случае помогу тебе и поддержу тебя.
• Дорогу осилит идущий, давай пройдем этот путь вместе с тобой, чтобы эта дорога была более легкой и приятной для тебя. Ведь вдвоем легче преодолеть любые трудности. 💏
• Мне больно смотреть на тебя в таком состоянии. Я переживаю и за тебя и желаю, чтобы все твои трудности закончились как можно скорее. Я помогу тебе в этом.

Слова поддержки в работе

Успех на работе крайне важен для каждого мужчины, слова и цитаты поддержки будут уместны как перед важными событиями, так и в повседневной жизни.

• Главное — не паникуй, помни, что паника вносит негатив, только сохранение спокойствия поможет сконцентрироваться на успехе. 👍
• Эта работа помогла тебе приобрести много замечательных навыков, которые будут полезны в дальнейшем. 😘
• Я вижу, что это так важно для тебя. Я хочу помочь тебе в достижении твоей цели.
• Верь тем, кто любит тебя. Они знают твои сильные стороны и ценят тебя за них, сейчас как никогда нужно поверить в себя.
• Ты не должен справляться со всем в одиночку. Не бойся попросить о помощи, позволь тем, кто любит тебя сделать это вместе с тобой. 😉
• Ты не обязан решать все эти вопросы прямо сейчас. Успокойся, составь план и сосредоточься на маленьких шагах, так ты сможешь все.
• Если тебе кажется, что сейчас ты попал в тупик, попробуй развернуться и пойти в другом направлении. Иногда конец — это новое начало. 🤠
• Я верю, что при твоих навыках и опыте ты сможешь добиться всего, чего пожелаешь, а я буду рядом, чтобы поддержать тебя. 💋
• Возможно, у тебя не получается это, так как ты слишком устал. Отдохни, провели время приятно и попробуй еще раз.
• Не вини себя во всем, ты не должен брать на себя чрезмерную ответственность, ты сделал все, что было в твоих силах. 💋

На расстоянии

Отношения на расстоянии — сложное испытание для обоих партнеров. Теплые слова помогут пережить разлуку и порадуют в минуты одиночества.

• Хоть сейчас тебя нет рядом со мной, ты в моих мечтах и мне так хочется поскорее оказаться в твоих объятиях. 💞
• Каждую секунду всех тех дней, когда тебя нет рядом со мной, я не перестаю думать о тебе и жду, когда мы снова встретимся.
• Как бы далеко ты сейчас не находился, сколько бы километров нас не разделяли, мое сердце всегда остается с тобой. 💟
• Несмотря на то, что сейчас мы так далеко друг от друга, настоящей любви не километры — не помехи. 💋
• Не люблю ждать, но, если результатом ожидания будет наша встреча, я готова ждать тебя вечно.
• Сложно быть так далеко от тебя, но меня утешает только мысль, что наша разлука не навсегда. Скучаю по тебе каждую минуту. 😚
• Даже когда нас разделяют тысячи километров, ты остаешься самым близким человеком для меня.
• Так трудно скучать по тебе ежедневно, но я успокаиваю себя мыслью, что каждый день приближает нашу с тобой встречу.
• Расстояние между нами — это не преграда, а всего лишь проверка, насколько крепкими могут быть наши чувства.
• Просыпаться без тебя тяжело, но когда я вспоминаю, что ты скоро напишешь мне, мне становится легче.

При болезни

Когда человек болеет, ему плохо не только физически, но и морально. Слова поддержки подарят хорошее настроение и помогут выздороветь.

• Я надеюсь, что ты принимаешь все нужные лекарства и соблюдаешь режим. Поскорее поправляйся! 💪
• Как бы я хотела взять твою болезнь на себя, чтобы облегчить твои старания. Это то, что я хочу сейчас. 😔
• Моя единственная мечта — увидеть тебя здоровым и веселым. Надеюсь, она сбудется в скором времени.
• Как только ты поправишься, займемся тем, что ты так любишь. Я верю, что уже скоро ты будешь готов к этому. 🏕😉
• Поделись со мной своим состоянием, для меня важно, как ты себя чувствуешь. Ведь твой покой и хорошее самочувствие — самое главное для меня.
• Когда я вижу тебя таким, я чувствую боль. Скорее поправляйся, я очень переживаю за твое самочувствие. 🙏
• Когда самому прекрасному человеку плохо, даже погода портится, наверное, поэтому сегодня целый день идет дождь.
• Постарайся поправиться как можно скорее, я не могу найти себе места, когда вижу, как ты страдаешь. ❤️
• Крепко обнимаю и целую, может быть, моя забота поможет тебе почувствовать себя лучше. Выздоравливай скорее.
• Когда тебе плохо, я больше ни о чем не могу думать, у меня все валится из рук. Постарайся как можно скорее прийти в себя.

Перед и после операции

Если человеку предстоит операция, его дух подорван как никогда. Добрые слова помогут собраться и успокоится.

• Все пройдет отлично, иначе и не может быть.  Запасись силами и оптимизмом, я верю в тебя.
• Желаю тебе легкой и успешной операции, я знаю, что ты нервничаешь, но верю, что все пройдет, как нельзя лучше. 😌
• Всем сердцем желаю, чтобы все прошло благополучно, очень переживаю за тебя, сил и тебе и веры в лучшее.
• Главное — ничего не бойся и верь только в хорошее, уже скоро все это останется позади. 😘
• Желаю тебе, чтобы операция прошла успешно, и ты поскорее вернулся к здоровой полноценной жизни.
• Я знаю, что ты сейчас очень волнуешься, но твой сильный организм сможет справится с этим, все пройдет благополучно. 💪
• Ничего не бойся и старайся верить в самое лучшее. Ведь вера и оптимизм помогут твоему организму преодолеть все трудности.
• Впереди тебя ждет сложное и важное событие, но я хочу, чтобы ты успокоился и верил, что все пройдет хорошо, чтобы не случилось, я буду рядом.
• Твое волнение — это нормально, но поводов для беспокойства нет, все пройдет лучшим образом и уже скоро будет позади. 😙
• Отбрось переживания, все пройдет замечательно, и я буду рядом с тобой.

В армии

Армия — нелегкое испытание для всех влюбленных. В этот период мужчине, парню как никогда нужна поддержка его второй половинки.

• Ты самый дорогой человек для меня, каждый день я вспоминаю моменты из нашей жизни и жду, когда мы снова будем рядом. 💏
• Я так устала от этих писем и сообщений, от того, что не могу просто тебя увидеть, но совсем скоро мы снова будем рядом. ❤️
• Так скучаю по временам, когда мы все время проводили вместе. Не могу поверить, что мы не увидимся еще столько месяцев.
• Когда мне очень грустно, я думаю о тебе и вспоминаю, что тебе там сейчас еще сложнее. Но мы сможем преодолеть это и снова быть вместе. 😘
• Грустно, что я могу сейчас только смотреть на твое фото, но смогу обнять тебя еще много месяцев.
• Я так скучаю и отсчитываю дни до нашей новой встречи. 💋
• Сейчас для нас обоих трудный период, но давай постараемся взять себя в руки и пережить его достойно, чтобы снова обрести друг друга.
• Каждую ночь я засыпаю в слезах, но меня утешает то, что это скоро закончится. 🙏
• Мне так хочется увидеть тебя, обнять, услышать твой голос, но пока что мне остается только каждый день смотреть на твое фото.
• Разлука невыносима для нас обоих, но мы справимся с этим, ведь рассвет наступает даже после самой темной ночи. 🌅❤️

Слова для СМС

Даже если нет возможности поддержать человека лично или позвонить ему по телефону, можно отправить слова поддержки в СМС, любому будет приятно получить такое сообщение.

• Вместе с этим сообщением я отправляю тебе свой позитив и веру в лучшее.
• Не концентрируйся на плохом, старайся думать о том, что приносит тебе радость. Я с тобой.
• Даже если от тебя отвернется весь мир, я буду с тобой. 😘
• Пусть этот день подарит тебе только самые светлые и позитивные эмоции. Каждый день может стать лучшим в твоей жизни.
• Я хочу зарядить тебя оптимистичным настроем и позитивом, ты слышишь, это удача уже стучит в твою дверь.
• Главное верь, что все будет в порядке, поставь перед собой установку, и тогда все будет отлично.
• Не думай о завтра, живи счастливым настоящим, даже если сперва тебе показалось, что не такое уж оно и счастливое.
• Я думаю о тебе, надеюсь, что у тебя все в порядке, и все складывается так, как планируешь. Хочу сейчас быть рядом.
• Начинаю каждый день, думая о тебе. Это так приятно, просыпаться и вспоминать, что у меня есть ты. С тобой я становлюсь счастливее с каждым днем.
• Не могу на чем-то сосредоточиться, так как весь день думаю о тебе, скучаю и жду нашей с тобой скорейшей встречи.

Красивые слова поддержки

Еще подборка красивых и мотивирующих слов поддержки.

• Даже если ты сам не веришь в себя, знай, что я верю, и всегда буду верить, что бы не произошло.
• А знаю, что ты справишься с этим, ведь ты никогда не теряешь силу духа. Я ценю в тебе это качество.
• Прошу, пообещай мне, что ты не забудешь — ты гораздо сильнее, смелее и талантливее, чем тебе кажется в трудные минуты.
• Если очень хочется, ты можешь пожаловаться и даже поплакать. Это не делает тебя слабым человеком. Главное — не сдавайся.
• Каким бы ни был твой выбор и как бы ты не поступил, я всегда буду с тобой и поддержу любой твой выбор. ❤️
• Твоя сила воли и вера мотивируют меня и помогают мне становится лучше с каждым днем, спасибо что ты есть.
• Не падай духом, вселенная не дает таких испытаний, которые мы бы не могли пройти. Ты сильный и справишься с этим.
• Запомни: для меня ты всегда будешь самым лучшим, даже в те дни, когда ты чувствуешь себя опустошенным и разбитым, я всегда поддержу тебя.
• Это нормально, что тебе грустно, каждый человек имеет право немного похандрить. Главное — не сломайся, ты удивительный человек.
• Твоя самая большая сила не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы уметь подняться после каждого падения.

Благодарность мужчине за поддержку

Каждому мужчине будет приятно услышать слова благодарности от своих близких. Ведь так приятно знать, что о тебе заботятся и тебя ценят.

• Твоя поддержка очень много для меня значит, спасибо, что ты всегда оказываешься рядом и даешь мне энергию и силы.
• У меня нет слов, чтобы передать тебе свою благодарность, с тобой я становлюсь лучше, ты даешь мне свет и силы двигаться дальше.
• Спасибо тебе за то, что с тобой моя жизнь изменилась, она словно озарилась светом и приобрела новый смысл.
• Спасибо, что ты есть, я не устаю благодарить небо за то, что мы познакомились, каждый день общения с тобой для меня счастье.
• Спасибо тебе за отзывчивость и за то, что ты всегда рядом, когда я в тебе нуждаюсь, ты все, что нужно мне в этой жизни.
• Ты — светлый лучик, который есть в моей жизни, который освещает мою жизнь даже в самый темный день. Спасибо, что ты есть.
• Не представляю, как выразить тебе мою благодарность. Ты делаешь мою жизнь ярче и помогаешь радоваться каждому ее дню.
• Сегодня так сложно найти человека, который всегда поддержит и искреннее порадуется за тебя, спасибо, что ты стал для меня этим человеком.
• Спасибо тебе, что ты вошел в мою жизнь и стал моим новым миром, раскрасил его новыми красками. Ты много значишь для меня.
• Хочу сказать тебе спасибо за то, что ты терпишь все мои капризы и всегда остаешься рядом со мной, несмотря ни на что.

Короткие слова поддержки

Еще подборка коротких фраз поддержки.

• Я не могу описать словами, как много ты для меня значишь. 💜
• Ты такой сильный и целеустремленный, я горжусь твоими достижениями. 😍
• Этот день — всего лишь маленькая глава из твоей жизни, перелистни ее и забудь. Завтра будет новый день и ты сможешь написать новую главу своей жизни.
• Если тебе плохо, просто скажи мне. Даже если я не смогу помочь, я просто буду рядом с тобой. 💋
• Когда тебе вдруг захочется сдаться просто вспомни, почему ты держался до сих пор.
• Пора привыкнуть, что ничего не получается сразу. Если не получилось с первой попытки, просто попробуй еще один раз. 😉
• Тебе кажется, что твоя жизнь сломана и нет возможности ее склеить, но, может быть, это повод начать стоить все заново.
• Сейчас в тебе говорят эмоции, но прислушайся к своему разуму, это поможет тебе сделать правильный выбор. 👍
• Не отчаивайся, ошибок не совершает только тот, кто ничего не делает.
• Как бы плохо тебе не было, не огорчайся. После грозы солнце светит еще ярче, так и в твоей жизни все станет хорошо.

Мужчине в дороге

Дорога очень утомляет, особенно приятно будет получить в пути сообщение с добрыми словами.

• Желаю, чтобы дорога была легкой, попутчики — приятными, и чтобы все задуманное получилось.
• Желаю тебе без затруднений добраться до конечного пункта маршрута и поскорее вернуться домой, жду, скучаю.
• Пусть твоя дорога будет ровной и благополучной, а все задуманное поскорее исполнится, нет ничего важнее, чем возвращение домой.
• Желаю тебе легкой, быстрой и безопасной дороги, пусть все светофоры будут зелеными, а препятствий и задержек будет поменьше.
• В дороге не спеши и не нервничай. Спокойствие и хорошее настроение сделает твою дорогу безопасной и веселое, и она пролетит незаметно.

При потере близкого

Потеря близкого человека — большая трагедия, очень важно в это время быть рядом и оказать максимальную помощь и поддержку своему мужчине.

• Соболезную твоей утрате. Сейчас тебе тяжело, но я хочу чтобы ты знал, ты всегда можешь рассчитывать на мою поддержку.
• Позволь принести тебе мои соболезнования, у меня нет слов, чтобы выразить огорчение от твоей утраты, я буду молиться за вас.
• Мне так жаль, что тебе пришлось столкнуться с таким горем. Не представляю, что ты чувствуешь сейчас.
• Я знаю, как тяжело тебе сейчас, позволь мне поддержать тебя и быть рядом.
• Сочувствую твоей утрате, я могу для тебя что-то сделать.

Слова значат в жизни человека гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд. Иногда одна неосторожно сказанная фраза может ранить и испортить отношения на многие годы и наоборот, доброе слово, сказанное вовремя, способно изменить жизнь человека к лучшему, дать ему мотивацию и веру в себя. Поэтому нужно чаще говорить своим близким слова поддержки, не дожидаясь для этого особого случая.

Читайте также:

• Комплименты любимому мужчине своими словами
• Слова поддержки ребенку: 77 фраз и выражений

10 простых вещей, которые помогут вам пережить трудные времена

Жизнь состоит из взлетов и падений. Иногда ты на подъеме, иногда ты внизу. Но это трудные времена, когда нам нужно немного больше поддержки и руководства.

Я твердо верю, что то, как вы реагируете в моменты поражения, действительно определяет, какой вы человек.

Когда вы можете улучшить свою способность переживать трудные времена, вы не только живете более счастливой жизнью, но и растете как личность. Вот как можно облегчить переживание трудных времен:

1. Оставайтесь позитивными

«Жизнь не такая, какой она должна быть, она такая, какая есть. То, как вы справляетесь, имеет значение». – Вирджиния Сатир

Теперь я знаю, что это может показаться клише, но суть клише в том, что они, как правило, верны. Оставаться позитивным — это лишь небольшая часть в преодолении трудных времен, но это важная часть.

Когда вы остаетесь позитивным, вы ставите себя в наилучшее положение, чтобы не только пережить эти трудные времена, но и стать лучше в процессе.

Вы можете сделать одну из двух вещей, когда жизнь принимает худший оборот. Вы можете оставаться позитивным и напоминать себе, что на самом деле есть свет в конце туннеля и что вы справитесь с ним, или вы можете свернуться калачиком в позе эмбриона и превратить себя в не более чем жертву обстоятельств.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Я не говорю, что у вас никогда не может быть плохого дня, или вы можете немного разочароваться или пролить слезу. Но я говорю, что вы должны, в конце концов, собрать осколки и начать двигаться вперед.

2. Проявите творческий подход

Бывают моменты, когда вы мало что можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Вы просто должны справиться с этим. Но бывают и другие моменты, когда вы можете активно работать над улучшением ситуации.

Решение не будет у всех на виду, потому что если бы оно было, вы, вероятно, не попали бы в такую ​​ситуацию. Но если вы сможете сделать шаг назад и увидеть более широкую картину, вы можете открыть для себя кое-что, что может вам помочь.

Отличным примером творческого подхода в трудные времена является история жевательной резинки Wrigley. Основатель Уильям Ригли-младший был продавцом мыла и разрыхлителя в 1890, и он всегда предлагал бесплатную жевательную резинку всем своим клиентам. Когда его карьера продавца пошла наперекосяк, он заметил одну вещь, которая навсегда изменила его жизнь; людям нравилась жевательная резинка, которую он раздавал, больше, чем продукты, которые он продавал. Именно это творческое озарение помогло ему пережить это трудное время и принесло ему монументальный успех.

3. Извлекайте уроки из трудных времен

«Столкновение с трудностями неизбежно, учиться на них не обязательно» – Джон Максвелл

Когда я оказываюсь в неприятной ситуации, мне нравится все разбирать и смотреть, что пошло не так и что я мог бы сделать по-другому. В конечном итоге я всегда узнаю что-то, что помогает мне, и в конечном итоге я получаю действительно четкое представление о том, что мне нужно сделать, чтобы убедиться, что я больше не попаду в ту же ситуацию. Или, если я окажусь в похожей ситуации, я знаю, что делать, чтобы свести к минимуму сложность ситуации.

Легче пережить трудные времена, когда знаешь, что шансы на то, что они повторятся, равны нулю.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4.

После того, как вы определите ключевые выводы из вашего трудного времени, вам просто нужно внести изменения. Если это изменение, которое вы можете внедрить немедленно, сделайте это. Вы не хотите находиться в сложной ситуации дольше, чем это необходимо. Если это то, что вы не можете реализовать прямо сейчас, обратите на это внимание, чтобы вы могли использовать это, когда ситуация потребует этого.

Но бессмысленно учиться на трудных временах, если то, что вы узнали, напрямую не влияет на ваши действия.

Я действительно принял трудности и борьбу, которые преподносит мне жизнь, потому что я знаю, что в каждой из них есть серебряная подкладка. Вы намного более устойчивы, чем думаете. 5. Знайте, за что вы благодарны. Четко определите, за что вы благодарны.

Запишите все в своей жизни, о чем вы можете подумать, за что вы благодарны или за что испытали. Еще более действенное упражнение — подумать об одном человеке, которому вы больше всего благодарны, и написать записку, объясняющую, почему вы так благодарны за то, что он у вас есть. Затем позвоните ему или ей и прочитайте им эту записку.

Трудное время, через которое вы проходите, начнет казаться менее значительным по сравнению со всем, что происходит в вашей жизни правильно.

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а не на том, что не можете

Некоторые ситуации находятся вне вашего контроля, и что бы вы ни делали, вы ничего не можете изменить. Вы настраиваете себя на разочарование, когда сосредотачиваете свое время и энергию на вещах, которые не можете контролировать. Вы также делаете ситуацию еще более мрачной, чем она есть на самом деле, потому что фокусируетесь на негативе.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Вместо этого вам следует сосредоточиться на вещах, которые находятся под вашим контролем, потому что это единственный способ внести изменения, которые действительно помогут вам. Составьте список всего, что вы можете контролировать в ситуации, и сосредоточьте все свое внимание на этих вещах. Все, чего нет в списке, не привлекает внимания.

7. Осознайте, что вы прошли долгий путь

Иногда мы настолько сосредоточены на дороге вперед, что никогда не оглядываемся назад, чтобы увидеть, что мы уже прошли. Отдайте себе должное за все, что вы уже сделали.

Вы почувствуете прилив уверенности, когда поймете, что уже добились большого прогресса и свет в конце туннеля станет ярче.

8. Создавайте свое сообщество

Иметь рядом с собой нужных людей — это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя в трудные времена. Вы хотите окружить себя любящими, заботливыми, честными и доступными людьми.

Вам нужно, чтобы они были любящими, потому что немного любви всегда делает плохие дни немного ярче. Вам нужно, чтобы они заботились, потому что это помогает иметь кого-то, кто заботится о вашем благополучии так же сильно, как и вы.

Но если честно, они тоже нужны. Вам нужен кто-то, кто может смотреть вам в глаза и говорить вам правду. Их честность может быть той частью информации, которая вам нужна, чтобы пережить трудные времена.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

И вам нужно, чтобы они были доступны. Когда вы берете трубку в поисках сострадания или честности, полезно иметь кого-то, кто действительно собирается ответить.

Сообщество также важно, потому что оно помогает иметь кого-то, кто понимает, через что вы проходите, и может относиться к вашей ситуации. Если вы можете найти сообщество, которое прошло через то же, что и вы, вы можете узнать, как они этого добились, а затем применить это к своей жизни.

9. Будьте добры к себе

Вам нужно заботиться о себе, чтобы пережить трудные времена. Прогуляйтесь по парку, поднимите тяжести, почитайте замечательную книгу. Неважно, что вы делаете, просто сделайте что-нибудь   , что заставит ваш разум и тело работать на более высоком уровне, чем погрязнуть в жалости к себе.

10. Простить

Если кто-то другой виноват в плохой ситуации, в которой вы оказались, естественной реакцией будет затаить гнев или негодование по отношению к этому человеку.

Но что, если вместо этого вы простите этого человека. Вы приняли то, что произошло, но вы больше не держите это против них. Вы почувствуете себя лучше, потому что теперь вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных чувствах, которые вы испытываете к этому человеку, вы можете сосредоточиться на движении вперед.

Вы не можете пережить трудные времена, когда каждая ваша мысль о том, как вы расстроены человеком, который втянул вас в эту передрягу. Это только усложняет задачу.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Или, может быть, трудные времена, которые вы переживаете, являются прямым результатом того, что вы сделали. Я был там раньше, и я знаю, что постоянно корю себя за это. Я не мог простить себя. Я почти чувствовал себя обязанным быть строгим к себе.

Проблема в том, что это только усугубляет ситуацию. Вы попадаете в эту вращающуюся дверь ненависти к себе и чувствуете себя хуже, и есть водоворот гнева, разочарования и неуверенности в себе. В конечном счете, это рецепт катастрофы.

7 вещей, о которых нужно помнить, когда вы переживаете трудные времена в жизни

Иногда вы переживаете действительно трудные времена. Это те времена, когда все, что вы делаете, просто проваливается, и вам кажется, что ваша жизнь катится под откос, и вам становится очень грустно.

В этих сложных ситуациях поддержание хорошего мышления, вероятно, самое важное, что вы можете сделать. Это позволит вам сохранять оптимизм, избегать бессмысленных печалей, выстоять в трудных условиях, находить умные решения и, в конечном итоге, изменить ситуацию.

Я считаю, что есть 7 ключевых идей, о которых нужно помнить, когда дела идут плохо, чтобы оставаться позитивным и устойчивым.

Ключи к преодолению трудных времен в жизни

Люди часто забывают эти идеи. Их мышление становится чрезмерно пессимистичным и мрачным. Но если вы будете помнить об этих идеях, они будут творить чудеса с вашим эмоциональным состоянием и вашей способностью преодолевать трудности, с которыми вы сталкиваетесь.

1. Кончаются даже плохие времена

Все кончается. Хорошо это или плохо, это не длится вечно. Когда ситуация беспокоит вас, может показаться, что она никогда не закончится. Но это всего лишь субъективное и искаженное восприятие. Наш разум имеет тенденцию расширять негативные события по мере их возникновения, и поэтому кажется, что они продолжаются намного дольше, чем на самом деле, и как будто они будут продолжаться еще долгое время.

Тем не менее, даже самые ужасные ситуации когда-нибудь заканчиваются. Иногда нужно что-то сделать, чтобы они закончились или ускорили этот момент. В других случаях они просто завянут и умрут сами по себе, и все, что вы можете сделать, это дать себе мгновенный импульс мотивации, набраться терпения и ждать.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

2. Вы преодолели трудности, прежде чем

Еще один способ справиться с ощущением, что плохая ситуация никогда не закончится, — подумать о похожих ситуации, через которые вы прошли в прошлом и успешно преодолели. Вы можете найти прецедент почти каждый раз, если хорошенько подумаете.

Когда вы это делаете, это служит напоминанием о вашей способности справляться с трудностями и преодолевать их. Это повышает ваше чувство уверенности в себе и устраняет чувство беспомощности. Это изменение отношения, скорее всего, побудит вас к действию и поможет вам успешно подняться над ситуацией.

3. У вас много сильных сторон

Когда дела идут плохо, мы обычно перестаем видеть свои сильные стороны и обращаем внимание только на свои недостатки. Таким образом, мы видим себя неудачниками, неспособными подняться над трудными ситуациями. Но это никогда не бывает правдой. Как и у любого другого человека, у вас есть сочетание сильных и слабых сторон.

Главное — напоминать себе, что у вас много сильных сторон. Возможно, начните думать о некоторых из них в частности и быстро мысленно проверьте свои сильные стороны. Благодаря этому ваше восприятие себя изменится и станет более сбалансированным. Опять же, это придаст вам силы и даст вам уверенность в том, что вы справитесь с ситуацией, в которой находитесь, эффективно.

4. Это случается со всеми

Часто, сталкиваясь с трудностями, наше мышление обманывает нас, заставляя поверить, что это случается только с нами. Другие люди не проходят через те трудности, через которые проходим мы. Кажется, что вселенная замышляет против нас заговор и хочет причинить нам вред.

Однако, немного поразмыслив, вы быстро поймете, что это неправда. Что правда, так это то, что вы слишком осознаете свои проблемы, потому что они, знаете ли, ваши. Но вы не так осведомлены о проблемах других людей, из-за чего кажется, что у них все гораздо лучше, чем у вас. Хотя это очень маловероятно. Так что помните, что все, что происходит с вами, в той же форме или связанной с ней, происходит почти со всеми.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

5. Это опыт обучения

В мире личного развития часто говорят, что нет неудач, есть только обратная связь. Однако, переживая трудные времена в жизни, мы склонны забывать об этом. Мы рассматриваем неудачу как показатель того, что мы не на правильном пути, но не как опыт, который может направить нас на правильный путь.

Большая часть обучения в жизни приходит методом проб и ошибок. И когда дела идут не так, как вы хотите, лучшее, что вы можете сделать, — это попытаться понять, почему это происходит, и извлечь уроки из опыта. Изучая и применяя эти знания, вы в конечном итоге измените ситуацию.

6. Вы всегда можете попросить о помощи

В трудные времена полезно помнить, что в вашей жизни есть люди, на которых вы можете положиться в плане помощи. Даже если вы не самый общительный человек в мире, у вас мало друзей или большой семьи, в вашей жизни все равно есть люди, на которых можно положиться.

Эти люди составляют вашу систему социальной поддержки. Много раз, просто думая о них и осознавая, что они рядом с вами на случай, если они вам понадобятся, вы получаете много эмоционального комфорта и придаете вам больше смелости двигаться вперед.

Возможно, вам даже не придется просить их о помощи. Просто знать, что это доступно, придаст вам смелости, и этого будет достаточно.

Если вы не знаете, как обратиться за помощью, вот несколько советов: Как обратиться за помощью, когда она вам больше всего нужна

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статья ⌄

7. Есть много вещей, за которые нужно быть благодарными

Итак, некоторые вещи в вашей жизни идут не очень хорошо. Это далеко не идеально, но если подумать, в вашей жизни все еще есть много вещей, которые идут хорошо, и есть за что быть благодарными.

Возможно, у ваших романтических отношений проблемы, но у вас отличная карьера. Может быть, у вашей карьеры проблемы, но у вас все еще есть здоровье и семья. И так много маленьких, но значимых вещей, за которые можно быть благодарным: прогулка в парке, чашка кофе, красивый закат, непринужденная беседа.

Когда вы переживаете трудные времена в жизни, подумайте об этом на секунду и начните замечать вещи, за которые нужно быть благодарными. Это полностью изменит вашу точку зрения. Вы поймете, что все не так уж и плохо, и что, несмотря на проблемы и все такое, жизнь стоит ценить.

Нужно небольшое напоминание, за что быть благодарным? Эта статья для вас: 60 вещей, за которые нужно быть благодарными в жизни

Практический результат

Напишите эти 7 идей на маленьком листе бумаги и всегда носите его с собой, в кармане или в кошельке.