В голову лезут плохие мысли как от них избавиться: Что делать когда лезут дурные мысли в голову: Как обмануть свой мозг и избавиться от негативных мыслей?

Содержание

Почему плохие мысли лезут в голову, и как их прогнать

Что с тобой происходит?

— Всё нормально. Просто, плохие мысли лезут в голову.

Вот такой диалог происходит в нашей жизни, с периодичностью, определённой словом «часто». Если ты проведешь небольшой эксперимент, и постараешься записывать свои мысли, которые возникают в твоей голове на протяжении, например, часа, то сможешь понять:

этот процесс обладает очень большой интенсивностью;
по внутреннему настроению, твои мысли будут положительными, отрицательными, созерцательными.

В этой статье:

Влияние качества восприятия жизниМысли и «великий критик»Не вредно ли много думатьНаправления плохих мыслейКак избавиться от плохих мыслей

Влияние качества восприятия жизни

Если определить соотношение между количеством мыслей по их настроению, то можно выявить определенную закономерность. Эта полярность мыслительного процесса, во многом определяет твое отношение, в данный момент, к происходящему в твоей жизни. Всем известно, что существуют оптимисты и пессимисты.

Фото автора Wilson Vitorino: Pexels

Эти два типа отличаются качеством восприятия жизни. Оптимист видит во всём, что происходит вокруг положительный потенциал, возможности для реализации самых невозможных планов. Его вера в хорошее и наилучшее, часто, очень раздражает: ну, нельзя улыбаться, если разбиты коленки.

Пессимист воспринимает мир с позиции: «сейчас всё плохо, и будет ещё хуже». Эта точка зрения более близка многим из нас. Наша вера в плохой, трагический вариант развития событий, бывает абсолютной даже при очень хороших входных показателях.

Новости СМИ2

Именно эта вера, как правило, делает негативный сценарий развития событий единственно возможным. Наш внутренний пессимист производит те самые «плохие мысли», которые потом настойчиво навязывают нам своё отношение к происходящему.

Самый продвинутый уровень – это мысли с позиции непредвзятого наблюдателя: созерцательные. Они, как правило, не имеют эмоциональной окраски. Их задача – просто фиксировать, не проявляя при этом ни заинтересованности, ни участия.

Мысли и «великий критик»

При любом взгляде на происходящие события, присутствует одно понятие, которое является носителем эмоционального заряда: это наши мысли. Что есть наша мысль? Откуда приходит? Возможно ли повлиять на её формирование?

Почему плохие мысли лезут в голову?

Самое простое, чёткое определение: мысль – это действие разума, рассудка. Мысль лежит в основе процесса мышления. Мышление – это работа осознанной части нашего разума. Часто эту часть разума человека называют «великим критиком». «Великий критик» обладает рядом свойств: он

противник любого нового,
сторонник консерватизма,
любитель пожить в зоне комфорта,
существо привычки.

Такое тепленькое болотце, которое присутствует внутри каждой из нас. Вдруг что-то происходит, и это цепляет твоего «великого критика». Он любой ценой старается удержать тебя, не выпустить из привычного, комфортного водоёма. Для этого все средства будут хороши: быстренько подсуетиться, и подобрать похожие случаи с плохим итогом, вспомнить ассоциации, резонирующие с данной ситуацией.

Не вредно ли много думать

Вот так и рождаются в твоей голове эти самые «плохие мысли»: ты сама создаешь этих песочных монстров. Тебе кажется, что ты думаешь, а на самом деле идет поиск информации, которая позволит тебе отказаться от действия в данном направлении. Мы сейчас не говорим об интуиции, внутреннем чутье: эта уважаемая способность человека, в отличии от ядовитого процесса передумывания наших мыслей.

Думание как процесс лишает тебя самой жизни. Ты тратишь свое время на переваривание уже произошедших событий твоей жизни, но разве, повторяя круг внутри них, ты можешь что-нибудь изменить. Ты пытаешься спрогнозировать события будущего, продумывая любые варианты, но ты не можешь учесть все внешние события, внутренние процессы.

Тебе это не доступно. Вместо того, чтобы принять решение к действию и начать само действие, ориентируясь на настоящую ситуацию, ты ищешь оправдания для отказа от этого действия, и обязательно находишь.

Giphy

Направления плохих мыслей

Согласно статистике, в голове у обычного человека каждую секунду возникает одна мысль. Большая часть, примерно 95 процентов, этих мыслей: это мыслительная жвачка, которая продумывается тобой регулярно каждый день. Причем, 80 процентов этой жвачки имеет негативный эмоциональный окрас. Где уж тут быть счастливому концу для нашей сказки?

«Плохие мысли» обычно бывают в следующих направлениях:

«Они подумали или подумают обо мне плохо»,
В мире всё или плохо, или хорошо,
«Мало шансов, что всё получится»,
«Я не обладаю качествами для реализации задуманного»
«Я во всём виновата. Всё плохое происходит из-за меня»
Само бичевание или самоистязание: «Я бездарь», «У меня что-то с головой»

Как избавиться от плохих мыслей

Знакомые высказывания? Все они грани одной большой иллюзии, которую генерирует твой «великий критик», пытаясь удержать тебя в болоте комфорта. Сражение с ними напоминает сражение Дон Кихота с ветряными мельницами: не важно каких чудовищ рисует тебе твоё воображение, важно, что пока ты их создаешь и сражаешься, уходят твои силы и время твоей жизни.

Фото автора Ivan Oboleninov: Pexels

В этой ситуации выход только один: поднять забрало, и опустить копьё.

Подойди к процессу мышления с более осознанной позиции: наблюдай что ты думаешь и как ты думаешь. Это не обязательно делать постоянно: достаточно, в начале, несколько часов день. Потом, когда появится привычка и культура мыслительного процесса, ты сама удивишься, на сколько стало меньше в твоей голове пустого и ненужного думания.
Научись с верой и благодарностью принимать любые проявления окружающего мира. Помни, что ничто в этом мире не имеет цели уничтожить тебя. Перенеси своё восприятие мира в позицию оптимиста и наблюдателя.
Если приходят «плохие мысли», не пытайся их игнорировать или спрятаться от них. Рассмотри их внимательно с позиции наблюдателя. Они рождены внутри тебя, значит избегая их, ты убегаешь от какой-то части самой себя. Принимать себя полностью, значит научиться жить в гармонии с собой и с окружающим тебя миром.

«Плохие мысли» – это твоя позиция, твоё отношение к развитию своей личности. Не стоит тратить свою замечательную жизнь, ни одного её драгоценного мгновения, на сражение, в котором ты уже проиграла, как только начала расставлять фигуры на доске.

Как избавиться от навязчивых мыслей перед сном

https://crimea.ria.ru/20220511/kak-izbavitsya-ot-navyazchivykh-mysley-pered-snom-1123203853.html

Как избавиться от навязчивых мыслей перед сном

Как избавиться от навязчивых мыслей перед сном — РИА Новости Крым, 11.05.2022

Как избавиться от навязчивых мыслей перед сном

Трудности при засыпании часто связаны с тем, что человек избегает собственных переживаний в течение дня. Об этом со ссылкой на специалиста в сфере… РИА Новости Крым, 11.05.2022

2022-05-11T20:49

общество

здоровье

совет эксперта

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1. img.crimea.ria.ru/img/07e5/01/12/1119163985_0:61:2000:1186_1920x0_80_0_0_ba1fac1e96c435f3d4c7ca9762a01ddc.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 11 мая – РИА Новости Крым. Трудности при засыпании часто связаны с тем, что человек избегает собственных переживаний в течение дня. Об этом со ссылкой на специалиста в сфере индивидуального консультирования и психодиагностики личности Дарью Захарову пишет «Москва24″.Многозадачность приводит к тому, что человек все реже остается наедине с собой. Однако тревожные мысли и сомнения откладываются в голове, неизбежно настигая нас в конце дня.»Иногда мы сами загружаем себя делами, лишь бы не останавливаться и не оставаться один на один с собой, со своими мыслями. В результате обиды, обращенные в прошлое, тревога о будущем и переживания о настоящем не находят своевременного выхода», – цитирует специалиста ресурс.Таким образом, между выполнением текущего плана и подготовкой к новому дню, человек не уделяет внимания полноценному эмоциональному отдыху. Напряжение продолжает накапливаться, и вечером мы долго не можем уснуть, снова и снова прокручивая в голове одни и те же события, и в итоге просыпаемся утром в «разбитом» состоянии. Выйти из круга переживаний можно с помощью несложных и регулярных практик. В первую очередь, психолог советует пробовать разные способы успокоения.Также Захарова рекомендует обратить внимание на те мысли, которые способствуют тревожному засыпанию. Это не только поможет справиться с проблемой, но и позволит лучше узнать себя.Если вы долго не можете заснуть, а в голове одна за другой всплывают беспокойные мысли, попробуйте уловить их и тут же выписать на бумагу – в одну колонку то, на что можете повлиять, и возможные действия, а в другую то, что кажется вам не решаемым.»Не надо их оценивать, пытаться анализировать. Просто выписывайте все, что вас мучает. Этот способ даст выход страхам, а также снимет тревогу и снизит уровень катастрофизации, который иногда настигает в ночи», – описывает практику эксперт.Также она советует выделять время в течение дня, которое будет полностью посвящено мыслям о том, что беспокоит вас вечером или ночью. По словам Захаровой, вы сможете прожить свои страхи и со временем они изживут себя. В заключении эксперт напомнила, что иногда легкому засыпанию способствует и соблюдение правильного образа жизни – полноценное питание, физическая нагрузка и режим дня.Ранее кандидат психологических наук Светалана Колосова рассказала, сколько дней нужно человеку для полноценного отдыха и снятия напряжения, вызванного работой.

https://crimea.ria.ru/20220407/kak-usnut-za-pyat-minut-1122881614.html

https://crimea.ria.ru/20220320/kak-spravitsya-s-rasstroystvom-sna-bez-tabletok—vrach-1122712704.html

https://crimea.ria.ru/20220318/top-5-sposobov-rasslabitsya-dlya-togo-chtoby-bystree-zasnut—ekspert-1122681542.html

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/01/12/1119163985_223:0:2000:1333_1920x0_80_0_0_785c67ea1a8f85aa1e17ce0a05e43e65.jpg

1920

true

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, совет эксперта

СИМФЕРОПОЛЬ, 11 мая – РИА Новости Крым. Трудности при засыпании часто связаны с тем, что человек избегает собственных переживаний в течение дня. Об этом со ссылкой на специалиста в сфере индивидуального консультирования и психодиагностики личности Дарью Захарову пишет «Москва24».

Многозадачность приводит к тому, что человек все реже остается наедине с собой. Однако тревожные мысли и сомнения откладываются в голове, неизбежно настигая нас в конце дня.

«Иногда мы сами загружаем себя делами, лишь бы не останавливаться и не оставаться один на один с собой, со своими мыслями. В результате обиды, обращенные в прошлое, тревога о будущем и переживания о настоящем не находят своевременного выхода», – цитирует специалиста ресурс.

7 апреля, 21:48

Как уснуть за пять минут

Таким образом, между выполнением текущего плана и подготовкой к новому дню, человек не уделяет внимания полноценному эмоциональному отдыху. Напряжение продолжает накапливаться, и вечером мы долго не можем уснуть, снова и снова прокручивая в голове одни и те же события, и в итоге просыпаемся утром в «разбитом» состоянии.

Выйти из круга переживаний можно с помощью несложных и регулярных практик. В первую очередь, психолог советует пробовать разные способы успокоения.

«Чтобы уйти от ночных переживаний, кому-то подойдет вечернее прослушивание музыки, другим – звонок другу или теплый чай с кусочком вкусного шоколада», – посоветовала специалист.

Также Захарова рекомендует обратить внимание на те мысли, которые способствуют тревожному засыпанию. Это не только поможет справиться с проблемой, но и позволит лучше узнать себя.

Если вы долго не можете заснуть, а в голове одна за другой всплывают беспокойные мысли, попробуйте уловить их и тут же выписать на бумагу – в одну колонку то, на что можете повлиять, и возможные действия, а в другую то, что кажется вам не решаемым.

20 марта, 19:49

Как справиться с расстройством сна без таблеток – врач

«Не надо их оценивать, пытаться анализировать. Просто выписывайте все, что вас мучает. Этот способ даст выход страхам, а также снимет тревогу и снизит уровень катастрофизации, который иногда настигает в ночи», – описывает практику эксперт.

Также она советует выделять время в течение дня, которое будет полностью посвящено мыслям о том, что беспокоит вас вечером или ночью. По словам Захаровой, вы сможете прожить свои страхи и со временем они изживут себя.

В заключении эксперт напомнила, что иногда легкому засыпанию способствует и соблюдение правильного образа жизни – полноценное питание, физическая нагрузка и режим дня.

18 марта, 19:56

Топ-5 способов расслабиться для того, чтобы быстрее заснуть – эксперт

Ранее кандидат психологических наук Светалана Колосова рассказала, сколько дней нужно человеку для полноценного отдыха и снятия напряжения, вызванного работой.

Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не исчезнут

Многие родители понимают, каково это – иметь ужасающие мысли о том, что их ребенку каким-то образом причинили вред. Большинство людей испытывают моменты разочарования или гнева, когда мысли о насилии закрадываются, а затем стихают. Обычно люди испытывают тревогу и даже разыгрывают сценарии неудач, когда пытаются что-то новое или начинают новую работу. Негативные мысли могут проникнуть внутрь и вызвать беспокойство практически в любой ситуации. Даже такие мысли могут казаться странными, и они могут отступить в считанные мгновения. Однако у некоторых людей навязчивые мысли не исчезают, а могут даже становиться более интенсивными и тревожными.

Что такое навязчивые мысли?

Считается, что более шести миллионов человек в США испытывают навязчивых мыслей . Навязчивые мысли — это мысли, которые внезапно появляются в сознании человека, казалось бы, из ниоткуда, и вызывают раздражающую реакцию. Часто эта мысль противоречит системе ценностей человека и может быть тревожно жестокой или сексуальной.

Неизвестно, почему возникают эти мысли, но у некоторых людей они могут стать «липкими», что означает, что они задерживаются или повторяются. Люди с хроническими навязчивыми мыслями могут испытывать эти когнитивные ощущения как сильное беспокойство. Они также могут бороться со спиралевидными страхами, которые усиливают мысли и вызывают сильный стресс. Например, если человека постоянно прерывают пугающие мысли о сердечном приступе: эти мысли могут вызвать такое сильное беспокойство, что на самом деле возникают симптомы, имитирующие сердечный приступ. Эти типы навязчивых мыслей связаны с тревогой или паническими атаками.

Нежелательные навязчивые мысли

Несмотря на то, что время от времени каждый испытывает некоторую степень навязчивых мыслей, нежелательные тревожные мысли — это мысли, которые вызывают сильные страдания и постоянно повторяются. Подобные мысли могут вызвать сильное чувство бесполезности, вины и стыда. Часто содержание нежелательных навязчивых мыслей включает насилие, например, толкание кого-то под поезд или причинение вреда ребенку. Они также обычно включают сексуальные отклонения. Эти типы мыслей могут вызвать неуверенность в себе и страх, поскольку эти мысли расходятся с ценностями человека.

Хотя не все нежелательные навязчивые мысли являются результатом психического расстройства или состояния здоровья, они могут быть симптомом.

Что вызывает навязчивые мысли?

Навязчивые мысли могут возникать без особой причины. Навязчивые мысли изучались, но до сих пор нет окончательной причины, по которой они возникают у людей. Некоторые эксперты считают, что навязчивые мысли проявляются в бунте против того, что мы на самом деле никогда бы не сделали. Другие эксперты считают, что навязчивые мысли выявляют основные проблемы в отношениях или стабильности. Когда наш мозг блуждает и находится под влиянием нашего окружения, могут возникать и задерживаться странные мысли. Навязчивые мысли были зарегистрированы после следующих диагнозов:

Черепно-мозговая травма
Болезнь Паркинсона
Деменция

Навязчивые мысли также связаны с определенными состояниями психического здоровья. Они и их описания следуют.

Связано ли обсессивно-компульсивное расстройство с навязчивыми мыслями?

Когда навязчивые мысли или навязчивые идеи становятся неконтролируемыми до такой степени, что влияют на повседневную деятельность, объяснением может быть обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Навязчивые мысли, связанные с ОКР, которые повторяются в течение дня, вредны для здоровья и мешают качеству жизни. Сначала мысли могут показаться довольно безобидными, но частота и интенсивность мыслей могут создать проблемы. Люди с ОКР могут испытывать навязчивые мысли:

Страшные мысли о заражении микробами
Проверка и перепроверка замков
Чрезмерное внимание к религиозным или моральным мыслям
Страшные мысли о том, что у вас нет самого необходимого
Фиксации на ситуациях, которые находятся вне контроля человека

Как можно отличить навязчивую мысль от навязчивой? Когда навязчивые мысли становятся всепоглощающими, управляя повседневными действиями и реакциями, они переходят в мысли об ОКР. Точно так же, когда ваши мысли мешают обязанностям и отношениям, пришло время обратиться за помощью при ОКР.

Связано ли посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) с навязчивыми мыслями?

Навязчивые мысли, связанные с травмирующим событием, могут возникать у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством. Навязчивые мысли могут стать настолько ошеломляющими, что вызовут сильный стресс. Например, человек, переживший тяжелую автомобильную аварию, может испытывать навязчивые и даже навязчивые мысли, которые мешают ему хотеть путешествовать на машине.

Связаны ли расстройства пищевого поведения с навязчивыми мыслями?

Люди, которые борются с расстройствами пищевого поведения, постоянно испытывают навязчивые мысли, связанные с едой, контролем и образом тела. Они постоянно думают о еде, калориях и воздействии на их тело. Навязчивые мысли приводят к дистрессу, когда дело доходит до еды и приема пищи, что оказывает серьезное влияние на их организм.

Как справиться с навязчивыми мыслями?

Каждый, кто сталкивается с навязчивыми мыслями, которые нарушают его повседневную жизнь, задается вопросом, как стать свободным. Специалисты в области психического здоровья сходятся во мнении, что лучший способ уменьшить навязчивые мысли — это уменьшить чувствительность к ним. Вот несколько способов уменьшить частоту и влияние навязчивых мыслей:

идентифицировать мысль как «навязчивую» и позволить ей возникнуть, понимая, что она не является отражением всего человека.
практиковать глубокое дыхание, позволяя времени пройти.
примите навязчивые мысли и ожидайте, что они вернутся без осуждения.
, чтобы продолжить деятельность, которая вызывает мысль, и работать над мыслью.
практикуйте медитацию осознанности, чтобы уменьшить тревогу, связанную с навязчивой мыслью.

Если навязчивые мысли не проходят и вызывают серьезные страдания или ухудшают качество вашей жизни, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом и обратиться за профессиональным лечением.

Как лучше всего лечить навязчивые мысли?

Лекарства

Специалист по психическому здоровью может оценить состояние и поставить диагноз. Может быть назначено лекарство, которое служит для балансировки химических веществ в мозге. Когда у кого-то диагностировано ОКР, посттравматическое стрессовое расстройство или депрессия, антидепрессант или другие препараты, которые изменяют уровень серотонина, могут быть эффективными для облегчения навязчивых мыслей.

Когнитивно-поведенческая терапия

Регулярные сеансы психотерапии у специалиста по психическому здоровью — эффективный способ уменьшить навязчивые мысли. С помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) пациенты изучают эффективные стратегии реагирования на навязчивые мысли и становятся менее чувствительными к ним. Терапевт также может работать над десенсибилизацией пациента, намеренно выявляя триггеры, чтобы навязчивые мысли можно было проработать в контролируемой обстановке.

Уход за собой

Сам по себе и в дополнение к другим методам лечения уход за собой всегда важен. Будь то йога, медитация, массаж или другая форма ухода за собой, успокоение ума и тела может помочь уменьшить навязчивые мысли и реакцию на них.

Если ваши навязчивые мысли становятся все более проблематичными и начинают мешать вашей повседневной жизни и обязанностям, возможно, пришло время обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью. Эффективное лечение и профилактика навязчивых мыслей может занять некоторое время, но главное — терпение. Создание и поддержание плана лечения является обязательным и постепенно будет эффективным для облегчения тревожных навязчивых мыслей. Обращение за помощью — лучший путь к светлым дням в будущем.

Виды, мифы, причины и лечение

Навязчивые мысли — внезапные, непроизвольные мысли. Они часто бывают негативными или пугающими, и люди чувствуют, что мало контролируют их. Эти мысли обычно возникают у людей с психическими расстройствами, такими как тревога и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Хотя каждый человек может время от времени испытывать внезапные мысли, которые могут причинять беспокойство или дискомфорт, некоторые люди испытывают частые непроизвольные мысли, вызывающие сильный стресс и тревогу. Когда навязчивые мысли являются обычным явлением, нарушающим повседневную жизнь человека, они могут быть связаны с состоянием психического здоровья.

В этой статье мы обсудим, что такое навязчивые мысли, некоторые мифы, связанные с ними, и как человек может лечиться.

Навязчивые мысли — это нежелательные мысли, которые, кажется, приходят из ниоткуда. Они могут быть тревожными и неприятными. Человек обычно чувствует себя не в состоянии контролировать эти мысли и может обнаружить, что они отвлекают от повседневных задач.

Навязчивые мысли относятся к симптомам:

посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
тревоги
депрессия
ОКР

Мысли могут быть явными, что может привести к тому, что люди будут держать их в секрете. Люди могут не обращаться за помощью, потому что им стыдно.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), навязчивые мысли непроизвольны и не имеют никакого отношения к реальности или желаниям человека. Люди не действуют в соответствии с этими мыслями, и обычно они находят их шокирующими и неприемлемыми.

Навязчивые мысли могут быть постоянными и причинять значительный дискомфорт. Часто чем упорнее люди пытаются избавиться от этих мыслей, тем больше они упорствуют и тем интенсивнее становятся.

Существует много типов навязчивых мыслей, в том числе следующие:

Навязчивые мысли о сексе и сексуальности

Навязчивые мысли сексуального характера, как правило, вращаются вокруг сексуальности человека или причиняют сексуальный вред другим. Примеры включают:

страх сексуального влечения к младенцам
страх сексуального влечения к членам своей семьи
страх относительно своей сексуальной ориентации

Навязчивые мысли об отношениях

Люди могут беспокоиться о своих отношениях, а навязчивые мысли могут вызвать у них напряжение. Примеры этого типа навязчивых мыслей могут включать:

навязчивый анализ силы своих чувств к партнеру и придирки
постоянный поиск уверенности в партнере
навязчивые мысли о выходе партнера из отношений
сомнения в верности

Навязчивые мысли о религии

Типы навязчивых мыслей о религии могут включать человека:

наличие негативных мыслей в религиозном здании
постоянное повторение определенных молитв
страх потери связи со своей верой или убеждениями
постоянный анализ своей веры

Навязчивые мысли о насилии

Человек может испытывать мысли о насилии по отношению к себе или другим. Общие мысли включают:

причинение вреда близким или детям
убийство других
использование ножей или других предметов для причинения вреда другим
отравление пищи для близких

Люди, испытывающие такие мысли, могут избегать общественных мест и контактов с другими людьми.

Навязчивые мысли о расстройствах пищевого поведения

Навязчивые мысли часто встречаются у людей с расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия и нервная булимия. Некоторые общие темы включают:

идеи о перфекционизме, такие как недостойность любви, если человек не достигает «идеального» тела
навязчивые страхи по поводу набора веса
неточные и навязчивые мысли о внешнем виде
озабоченность едой, отказ от еды, количество калорий в пище или «зарабатывание» еды

У некоторых людей с расстройствами пищевого поведения также может быть ОКР. Для этих людей беспорядочное питание может быть ритуалом, который они используют для управления навязчивыми тревожными мыслями.

Некоторые мифы окружают навязчивые мысли. К ним относятся:

Миф 1: человек хочет действовать в соответствии с этими мыслями

Факт: Люди не хотят действовать в соответствии со своими навязчивыми мыслями

Согласно ADAA, все наоборот. Самый опасный миф, связанный с навязчивыми мыслями, заключается в том, что они могут привести к действию.

Люди, испытывающие эти мысли, обычно прилагают большие усилия, чтобы побороть их, в результате чего мысли становятся настойчивыми. Мысли расходятся с желаниями или убеждениями человека, который их думает.

Миф 2: Все мысли достойны изучения

Факт: Мысли не всегда имеют существенное значение

Люди не должны воспринимать каждую мысль как знак или предупреждение о чем-то. Несмотря на то, как эти мысли могут заставить человека чувствовать, они не несут смысла или желания.

Любой человек может испытывать навязчивые мысли, и не у всех людей с этим есть диагноз.

Некоторые потенциальные причины включают:

Тревога: Временная тревога, которую человек может испытывать перед медицинской процедурой, может вызвать у него ряд навязчивых мыслей. Это могут быть мысли о смерти или травмах.
Тревожные расстройства: Тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство и ОКР, как правило, вызывают повторяющиеся, частые навязчивые мысли. Люди с ОКР используют компульсии или ритуальное поведение, чтобы управлять этими мыслями.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать повторяющиеся навязчивые воспоминания о травмирующем событии. Они могут повторно испытывать некоторые из тех же симптомов, которые они испытывали во время травмы.
Расстройства пищевого поведения: Люди с расстройствами пищевого поведения могут иметь навязчивые мысли о своем теле, выборе продуктов питания или необходимости достичь совершенства. Они могут быть заняты мыслями о еде.

Человек не должен жить с навязчивыми мыслями. Различные варианты лечения могут помочь.

Медицинские работники могут порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы помочь кому-то изменить свое мышление и реакцию на эти мысли.

Другой вариант — лекарства. Лекарства от ОКР могут включать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или другие антидепрессанты, такие как кломипрамин. Хотя люди обычно используют СИОЗС для лечения депрессии, эти препараты также могут помочь при симптомах ОКР. Антидепрессантам может потребоваться 8–12 недель, чтобы начать действовать.

ADAA предлагает несколько советов по борьбе с навязчивыми мыслями, в том числе:

определение мыслей как навязчивых
разъяснение того, что они непроизвольны и не имеют отношения к повседневной жизни
принятие их присутствия вместо того, чтобы отталкивать их
сохранение обычного поведения
понимание того, что мысли могут вернуться
практика медитации или внимательности

Человек должен стараться избегать:

отталкивание мыслей
попытка понять, что означают мысли
взаимодействие с мыслями

Врач задаст каждому пациенту вопросы о природе мыслей и их частоте.