Жизнь после 30 лет: 8 открытий — подготовьтесь к ним

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

Как соскочить с «эмоционального крючка»? 5 этапов выхода из созависимых отношений

36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться

44 409

Слушать своё телоПрактики how toЗдоровье и красота

Фото

Unsplash

Что происходит после 30 лет

1. Тело стареет

Многое зависит от здоровья и заботы, которой вы окружали тело в предыдущие годы. Но даже лучшие двигатели начинают барахлить после тридцати лет эксплуатации. Теперь боль в спине, вывихнутая лодыжка или похмелье не проходят так быстро, как раньше.

2. Близкие ждут серьезных решений

Друзья и родственники любят вас и беспокоятся о вашей жизни. Раньше они старались поддерживать любой ваш жизненный выбор. Но теперь вы стали старше. Ваш юношеский энтузиазм и беззаботный взгляд на жизнь и финансы больше не вызывают умиления. Нужно выходить замуж, заводить детей, брать ипотеку — «время пришло».

3. Окружающие приходят за советом

До появления первых морщин мало кто приходил к вам за советами по решению житейских проблем. Теперь вы подходящая кандидатура на эту роль. Вы больше не относитесь к новому поколению, настала ваша очередь нести ответственность за все.

4. Молодежь вызывает зависть

Знакомые скажут, что вы еще молоды. Не верьте им. В вашем возрасте они чувствовали себя так же и точно так же переживали. Двадцатилетние могут гулять и выпивать полночи, а потом надрываться в спортзале. Но вы знаете — через несколько лет все изменится. В 30 лет остается только завидовать им.

5. Вы смотрите новости

Вас больше не радуют глупые развлекательные передачи. Теперь за завтраком вы смотрите новости, жалуетесь на кризис и здравоохранение.

6. Вы следите за поведением

Наедине с собой вы по-прежнему можете делать что угодно: например, скакать голой по квартире, напевая песню Уитни Хьюстон. Но в присутствии других вам захочется убрать романтическую книжку про вампиров.

7. Вы вынуждены планировать расходы

Были времена, когда вы бездумно расплачивались кредиткой, но пора взять ответственность за свои финансы хотя бы из чувства страха.

8. Вы должны найти мужчину

В двадцать лет вы жили мечтами, могли завязать отношения с любым мужчиной, который казался привлекательным. Теперь рассматриваете каждого мужчину как потенциального мужа и боитесь привязаться не к тому человеку. Если вы встречаетесь с мужчиной, чтобы развеяться или развлечься, вы напрасно тратите его время.

«ГЛАВНОЕ — ОСОЗНАННОСТЬ И ДЕЙСТВИЕ»

Марина Фомина, психолог

Тридцать лет — момент, когда нужно честно посмотреть на свою жизнь. Пришло время осознать свое место в мире и начать двигаться туда, куда мы хотим. Как это сделать?

1. Изучайте себя, свои желания, возможности и ограничения. Что именно вы можете, что для вас важно и ценно, к чему вы стремитесь и чего избегаете. Из этого складывается база для любви к себе.

2. Осознанно расставляйте приоритеты. Не ориентируйтесь на мнения других людей, оставьте за собой право решать. Если в какой-то сфере жизни у вас пробелы, не спешите бездумно наверстывать упущенное. Остановитесь и подумайте, чего вы хотите, а дальше двигайтесь в выбранном направлении.

3. Прислушивайтесь к себе. Не откладывайте в долгий ящик новые страхи и установки. Лучше осознанно проработать их. Научитесь различать виды страхов: отличайте страх, сохраняющий вашу безопасность, от страха нового опыта. Не переживайте и не бойтесь, смело и с интересом овладевайте новым опытом.

Первый шаг к взрослению — принять ответственность за свою жизнь. Чем качественнее поработаете над проблемами этого этапа, тем легче будет двигаться дальше.

Психолог

_{По материалам News Cult}

Эллина Дейли «Пока мне не исполнилось 30: Что важно понять и сделать уже сейчас»

Автор книги, Эллина Дейли, жила в 7 странах, изучала 7 иностранных языков и 8 лет работала в маркетинге. В своей книге она делится личным опытом выхода из кризиса четверти жизни, с которым впервые столкнулась в 25 лет. Эллина размышляет на тему взросления и анализирует, как не бояться выбирать свой путь и почему «поиск себя» не имеет смысла. Международный опыт автора позволил собрать лучшие практики и рекомендации по улучшению качества жизни для зумеров и миллениалов и адаптировать их под русскоязычную аудиторию. В этой книге стереотипы разбиваются один за другим.

Реклама. alpinabook.ru

Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«Только встала, уже устала»: почему мы не высыпаемся и как это исправить

«Вы уверены только в своей неуверенности»: что мешает нам двигаться вперед — история клиента психолога

«Люблю мужчину 16 лет, а ему на меня плевать. Как заставить себя уйти?»

«Пять лет содержу мужа и теряю к нему уважение как к мужчине»

О чем говорят мужчины: откровенная беседа читателей о любви — 5 историй

«Секс по расписанию изменил нашу жизнь»: личная история — попробуйте с партнером

8 советов, которые помогут вам развить эмоциональную связь с партнером

Тест: Какой киногерой стал бы для вас идеальным партнером?

Как у женщин после 30 лет меняется взгляд на мужчин (А у некоторых и раньше) / AdMe

Меня зовут Анна Герасименко, и я хочу сказать, что после наших 30 романтичным и сексуальным в мужчинах становится другое. В смысле другое, чем в 18.

Там одна роза и шампанское складывали семьи. Да что уж, даже в 20 «у тебя красивые глаза» и «я ждал тебя всю жизнь» чудесно функционировали. Сейчас не удивляет и курьер с лилиями. Нет, волшебно, конечно, но… Огромный пучок зелени с рынка скорее заставит улыбнуться. Раньше было проще. Вот скажет он, брутально нахмурив одну бровь: «Я устал быть идеальным для всех, хочу быть идеальным лишь для тебя, детка» — и ты в свои 18 растаяла, он же великолепный! «Хочу быть его декабристкой…» А сейчас фыркнешь и плюнешь, потому что он идиот на понтах корявых.

© Why Him? / 20th Century Fox

Раньше я бы разрыдалась от восторга, если бы кто-то приехал ко мне под окно на крыше автомобиля, да еще и с цветами — почти как Ричард Гир к Джулии Робертс. А вот когда и вправду приехал (не Гир, но почти Бен Аффлек), циничная ведьма во мне смотрела из окна, позевывая, и бухтела о помятой крыше, страховке и о том, что рухнет ведь сейчас эта поддатая скотина, а там машина навстречу, и в итоге. .. «Слезай оттуда, идиот, иди оладьи есть!»

Раньше нравилось, когда не замечает. Прям азарт включался, Печорин вспоминался. А теперь не замечаешь того, кто не замечает. И того, у кого все сложно, и того, кто пропадает, не позвонив, и того, кто не может разобраться в себе. На фиг надо ребусы разгадывать. Несчастных и ищущих себя просьба не беспокоиться.

Теперь настолько хорошо знаешь себя, что неподходящего человека видишь по первой строчке в чате, угадываешь несовместимость с первых семи нот.

© Date Night / 20th Century Fox

Раньше хотелось, чтобы восхищался, как ты можешь все сама, не хуже мужчин. А теперь нужен такой, кто сам мужчина: решит, привезет, замок починит, банку откроет и руку поцелует. Раньше духи и плюшевые мишки вызывали писк. Теперь… Не, ну духи по-прежнему вызывают писк, чего уж. Но крутая сковородка или мультиварка круче мишек однозначно.

Раньше хотелось, чтобы сводил в модное место, а теперь ужасно привлекает предложение: «Давай сходим вкусно поедим». И сексуально, когда готовит ужин, простой. Пусть даже макароны по-флотски, потому что я их люблю.

Раньше нравились модные, а теперь модные настораживают. Особенно если в джинсах-колготках и с чубом. Дерзкие. Бр-р. Понятнее и ближе те, кто в чистом и хлопковом. Мягкое хочется обнимать. Хлопковое проще гладить.

© The Proposal / Touchstone Pictures

Вместо былых привлекательных подонков сердце трогают нежные отцы, вместо оригиналов и бруталов — те, с кем весело и просто. Вместо идеально бритых — бородатые и с татухами. Вместо искрометных — ироничные. Старательно-искрометные, они вообще стали очень утомлять. А вот злобно поржать — бесценно. И еще живущие с мамой больше не кажутся милыми.

Раньше те, кто говорит: «Секс — это не главное», — считались вежливыми принцами, а теперь вызывают серье-е-езные подозрения…

Необъяснимо, но раньше восхищали рассказы про то, как он нажрался, угнал мотоцикл, разбил машину под КамАЗом, да и голову там же, потому что не боится скоростей и ваще лихой, и шрамы, детка, это у смелых, и обогнать феррари — дело чести. .. Теперь тошнит от таких козлов и хочется непьющих спортсменов, соблюдающих ПДД (без ЗППП и ВП, но с ЖП, пардон, не удержалась).

Раньше было волшебно, если он тебя подвезет. А теперь просто башню сносит, если он дает тебе в руки ключи от чего-то спортивного и говорит: «Хочешь отвезти себя домой?» Или даже вот так: «Хочешь, покатаю на электромобиле? Это инновационно и экологически ответственно» (цитата). Ну рыцарь же, ну!!!

© Furious 7 / Universal Pictures

Женатые мужчины в твои 30–35 становятся добрыми друзьями, потому что после всего, во что ты вляпалась, уже знаешь: они как сахар на ночь. Грозят болезнями сердца. Если женатые, молодые и красивые, и на мотоцикле, просто представляешь, что они плод твоего воображения. Улыбаемся и дружим.

Ужасно привлекает какое-то дело. Умение. Сидишь, пьешь кофе с кардиохирургом и слушаешь истории, как он делал операции на открытом сердце (не понтовался вообще, я сама спросила). И понимаешь, что это сильнее, чем шампанское и крутая тачка, и не замечать. ..

Вообще, крутая тачка (не просто тачка, а «смотри, какая у меня крутая тачка»), крутой костюм (не просто костюм, а «уа-ау, гуччи-фигуччи») и еще понты, и взгляд «я важнее Абрамовича» сразу как-то пугают больши-и-ими хлопотами: это ж просто в трениках не выйдешь, просто в кедах с ним рядом не встанешь, просто котлет не нажаришь. Да ну его…

© The Ugly Truth / Columbia Pictures

Сексуально, когда весело и просто, сексуально, когда человек умный, сексуально, когда не обижается, а когда честный — это ну очень сексуально. Еще верность среди афродизиаков с возрастом взлетела к вершине, а если человек рядом с целью растить внуков (не, ну а что, они не за горами), тогда вообще огонь!

А вот всякие мелочи типа «ходит по дому в носках и трусах», они как-то перестали так в глаза бросаться. Пусть ходит, лишь бы не в стрингах (ой, сейчас чего только не бывает).

Одно не изменилось: все так же романтично и весело обниматься на лавочке в парке. Правда, со своим пледом надо приходить и дорогим портвейном. А потом вызвать нормальное такси, потому что ездить пьяным за рулем в нашем возрасте совершенно не сексуально.

AdMe/Авторские колонки/Как у женщин после 30 лет меняется взгляд на мужчин (А у некоторых и раньше)

7 слов, которые идеально описывают реальность жизни в 30 лет

Эти фразы точно отражают прекрасную борьбу жизни в 30 лет (включая то, почему 30 лет лучше, чем 20).

В интервью Vogue Эмма Уотсон рассказывает о своем решении стать «самостоятельным партнером» в свои 30 лет.

«Я подумал: «Почему все так шумят по поводу 30-летия? Это не имеет большого значения […] Сокращение до 29, и я такой: «Боже мой, я чувствую себя таким напряженным и беспокойным», — говорит звезда «Гарри Поттера», которой в апреле этого года исполнилось 30 лет.

Посмотреть этот пост в Instagram

❤️???

Сообщение, опубликованное Эммой Уотсон (@emmawatson) на 5 ноября 2019 г.

в 4:35 утра по тихоокеанскому времени

«И я понимаю, что это из-за внезапного кровавого наплыва подсознательных сообщений. Если вы не построили дом, если у вас нет мужа, если у вас нет ребенка, и вам исполняется 30 лет, и вы не находитесь в каком-то невероятно надежном, стабильном месте в своей карьере, или вы до сих пор во всем разбираюсь… Просто невероятное количество беспокойства.

«Мне потребовалось много времени, но я очень счастлива [быть одинокой]», — добавляет она. «Я называю это партнерством с самим собой».

Уотсон не единственный, кто размышляет о бурных силах, действующих в 30-летнем возрасте, и придумал для этого термин. Вот шесть других слов, которые отражают стремительное ощущение перемен, а также другие реалии, возникшие в самое динамичное десятилетие жизни, чтобы дать вам представление о том, чего ожидать в свои 30 лет.

Быть не одиноким

Когда одинокое население мира находится в точке беспрецедентного роста, одиночество переходит от стадии жизни к состоянию бытия. Но (как предполагает Уотсон) только когда вам исполнится 30 лет — с более высоким располагаемым доходом и большим чувством самосознания — вы сможете по-настоящему оценить этот сдвиг.

Если вам меньше 30 лет, вы слишком заняты, пытаясь заплатить за квартиру/проявить себя/подняться по карьерной лестнице, чтобы сомневаться в каких-либо культурно обусловленных идеалах. Вы просто предполагаете, что однажды вы, вероятно, «успокоитесь», и это будет хорошо.

Однако в свои 30 лет вы становитесь более проницательным и уверенным в себе: и эта трансформация дает вам новое понимание радостей одиночества; свобода, которая, по иронии судьбы, делает вас очень «не одиноким».

В статье 2017 года для Vogue журналист Белла Маки вспоминает, как она провела свои 20 лет в отчаянных поисках партнера, независимо от того, «это были отношения, которые я хотела, или я просто искала какие-то отношения».

Однако 30-летие Маки ознаменовало кардинальные перемены в ее восприятии себя и своей жизни. «Когда Стиви Никс спросили о том, что нужно быть одной, она дала один из лучших ответов, которые я когда-либо слышал, — вспоминает Маки. — Люди говорят: «Но ты одна». Но я не чувствую себя одинокой. Я чувствую себя очень не одиноким. Я чувствую себя очень ярко и воодушевлено всем».

Эта цитата в точности созвучна собственному опыту Маки, который продолжает: «Без социального давления, под которым находились предыдущие поколения, чтобы создать пару, нам, одиноким, больше не нужно беспокоиться о внебрачных детях или сексе без кольца на груди. палец […] нам все чаще предоставляется возможность завести настоящих друзей и выбрать путь без необходимости идти на компромисс с партнером.

«Это может показаться обескураживающим, но для меня радость выбора собственного распорядка кажется роскошью, которой можно наслаждаться. Я могу не спать и писать до поздней ночи. Я могу заказать отпуск, где я буду лежать только у бассейна. Я могу бегать все утро, если захочу. И я делаю.»

Второй подростковый период 

Это не значит, что в 30 лет все хорошо и легко. Это период, когда вы начинаете подвергать сомнению свой выбор во всех сферах жизни, что может вызвать довольно драматические изменения.

Вновь обретенное чувство ясности в сочетании с силой давления «реальной жизни» (вы знаете, такого, когда вы не пьете водку в 3 часа ночи) означают, что вы вполне можете начать перебирать жизненные решения, которые вы раньше считали мертвыми. сертификаты

Например, вы можете решить, что блестящая карьера бухгалтера, к которой вы стремились сразу после окончания колледжа, в конце концов вас не удовлетворяет; и что вы действительно хотите сделать, так это переквалифицироваться в иллюстратора-фрилансера. Или вы расстаетесь со своим партнером, с которым прожили 10 лет, и переезжаете в совместную квартиру (цифры показывают, что число сожителей в возрасте 35-44 лет выросло более чем на 186% за последнее десятилетие). Подпитываясь рассказами о цифровых кочевниках, вы можете бросить работу и отправиться в путешествие на год; регистрация в отеле мамы и папы, чтобы сэкономить деньги.

Будь то перерыв в карьере, переезд в другую страну или разрыв отношений, эти изменения могут показаться регрессивными. Они также вызывают в воображении то же смятение и неуверенность, которые когда-то вызывал подростковый возраст.

«Я чувствую, что пережила регрессию», — рассказывает журналу Stylist Джуд Пеппис-Клэй, 30-летняя мама, которая рассталась с отцом своего сына и вернулась в родной город в Хэмпшире.

«В наши 20 лет было нормально не во всем разбираться. Было нормально работать на начальном уровне, иметь долю в доме, встречаться с несколькими людьми и бороться с финансами. Но к тому времени, когда нам исполняется 30 лет, мы должны с этим разобраться.

«Я знаю, что нет. Я сделал шаг назад во многих аспектах своей жизни, когда мои отношения развалились, и, хотя в этом нет сожалений, иногда я чувствую, что снова соскользнул вниз по лестнице жизни».

The Swerve

Дело в том, что, как и в подростковом возрасте в первый раз, эти изменения представляют собой реальный и продолжительный рост. Но это не останавливает вызываемое ими ощущение урчания в желудке.

Этот процесс выяснения того, как быть «настоящим взрослым» — уравнивание того, где вы думали, что будете в свои 30, с тем, где вы на самом деле, и принятие важных решений — это то, что нью-йоркская писательница Рэйчел Сайм запечатлела точно в вирусный твит в начале этого года о том, чего ожидать в 30 лет.

«Я чувствую, что 33-38 лет — это действительно тяжелый возраст для многих женщин, которых я знаю», — написала Сайм в потоке сознания, отражающем то, что она чувствовала, когда проснулась в свой 36-й день рождения. «Кажется, что в это маленькое окно нужно втиснуть так много важных решений и планов на будущее; только я?

«Это не просто детское решение, которое, да, огромное в те годы и нависает над всем. Просто мне кажется, что все мои друзья в этом году делают огромную переоценку всего. Это время кренов и отклонений».

«Как будто я не знаю, кому это нужно слышать, но этим утром, несмотря на то, что все в моей жизни действительно хорошо, я проснулся и понял, что у меня день рождения, и начал плакать», — продолжил Саймс. «Я имею в виду, это могут быть гормоны или жара! Или мир. Но! Это странное время.

«В любом случае, если кто-то либо плавает в этих странных миазмах, либо вышел из них и хочет поделиться вашим советом с другой стороны, я буду рад его услышать. Подарок мне на день рождения!!

Описание Саймом «отклонения» сразу же вызвало отклик у других 30-летних в Твиттере, и писатель был засыпан людьми, делящимися своими историями о важных решениях в негласное время перемен.

«Я чувствую, что никто не говорит с тобой о том, каково это быть в этом возрасте», — позже сказал Сайм. «У нас есть молодежь; мужество, энергия, красота и так много вещей, которые люди считают, что они должны делать — но где разговоры обо всех важных решениях, которые нам нужно принять?»

Hanxiety и JOMO

Тем не менее, любой, кто надеется утопить свою тревогу в текиле, будет разочарован, так как в 30 лет выпивка дорого обходится. Это не просто слухи: наука показывает, что похмелье действительно ухудшается после 30 лет из-за сочетания физиологических факторов и факторов образа жизни.

Уровни концентрации алкоголя и обезвоживания увеличиваются, но также «по мере того, как люди приближаются к 30 годам, образ жизни часто становится более напряженным», — объясняет врач общей практики Клэр Моррисон из аптеки MedExpress. «Давление со стороны карьеры, ипотеки и маленьких детей может повлиять на режим сна и питания, делая человека менее устойчивым к воздействию алкоголя».

Снижение толерантности приводит к всплеску тревожности: посталкогольному состоянию вины и стресса. Все это делает JOMO — «Радость упущенного» — более восхитительно приятным, чем когда-либо прежде.

Как отмечает продюсер Майкл Ноябрь Имя в этом блестящем твите, употребление алкоголя переходит от «черт возьми, давай прогуляемся всю ночь и сразу на работу» в 20-летнем возрасте до «дорогой дневник, я пил пиво в прошлом месяце. У меня похмелье уже две недели. Боюсь, это конец» в 30 лет.

Этот жестокий разворот означает, что вы вполне можете оказаться свернувшись калачиком на диване в спортивных штанах в 8 вечера субботним вечером; и любить каждую минуту этого. «Мне нравится быть в свои 30», — делится Жаки Коллинз, директор по связям с общественностью из Лос-Анджелеса, в другом актуальном твите на эту тему. «Я получаю сообщения от своих друзей типа «о боже, я в клубе», а я такой: «о боже, нет», пока дома ем сыр.

Неистовый страх упустить что-то, который толкал вас между вечеринками и клубными вечерами в 20 лет, сменяется блаженным принятием «Netflix и расслабься» без каких-либо намеков. И переход приносит ошеломляющие уровни облегчения.

Так-Нет и знакомства в возрасте 30 лет

Как объясняет писательница Кэролин Куанг-чен Стэнли в колонке для PureWow, знакомства в возрасте 20 лет часто определяются ощущением «так себе» партнеров и перспектив. «Большая часть моих 20 лет была связана с повторяющимися ситуациями, которые не были здоровыми или удовлетворительными, но которые я, тем не менее, боялась отпустить», — говорит она.

«[…] Я была честна с собой, было совершенно ясно, что у этих отношений не было будущего с самого начала», — добавляет она. «Теперь, когда у меня есть больше перспективы, я лучше вижу, стоит ли что-то торчать — или мне лучше покинуть корабль раньше».

Ваши 30 лет могут быть вашими лучшими годами для свиданий, у вас есть внутренняя безопасность, чтобы тянуть время за вещами, которые не работают; и этот навык особенно полезен в эфемерном мире свиданий. Если кто-то постоянно держит вас в напряжении или отношения просто не складываются, вы более настойчивы в разрыве отношений. Вы готовы сказать «нет» жанру «так себе» свиданий, который в конечном итоге подпитывается неуверенностью в себе.

Это изменение также представляет собой переход к «интуитивным знакомствам», когда вы действительно думаете о намерениях того, что делаете, а также ограничиваете время, которое тратите на это. Это означает, что вы сохраняете энергию и сосредотачиваетесь на себе, ловко отвлекаясь от слишком распространенного опыта усталости от свиданий.

«Независимо от того, какова ваша конечная цель знакомства — найти одного или нескольких основных партнеров, искать случайные связи — жизненно важно установить и поддерживать это намерение», — пишет терапевт из Нью-Йорка Джулия Барц в Psychology Today. «[…] это не значит, что вы не можете передумать. Но если вы это сделаете, проверьте себя и убедитесь, что вы взволнованы этой перспективой, вместо того, чтобы соглашаться и, следовательно, отнимать время и энергию от своей конечной цели».

Забота о себе также важна, говорит она: «Многие люди бессознательно рассматривают свидания как предлог, чтобы хорошо относиться как к своим партнерам, так и к себе: вкусная еда, вечеринки, подарки и многое другое. Но одиночество — это отличная возможность узнать, как лучше всего заботиться о себе, обращаясь с собой так же хорошо, как ваш идеальный партнер».

Изображения: Йоханнес В., Фото Ланти, Джереми Перкинса, Педро Веласко, Тима Фостера, Динеслава Ройдева, JESHOOTS.COM, Фабьена Базанега, Т.Дж. Холовайчука на Unsplash

изменений, которые необходимо внести в 30 лет, чтобы настроить вас на пожизненный успех

изменений, которые необходимо внести в 30 лет, чтобы настроить вас на пожизненный успех

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Логотип InsiderСлово «Инсайдер».

Стратегия

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Читать по часу каждый день. Винсент Уэст/Reuters

• Тридцатилетие — идеальное время, чтобы взять под контроль свое здоровье и хорошее самочувствие.
• Пользователи Quora говорят, что вы должны провести свои 30 лет, следуя своим мечтам и находя свои ценности, чтобы вы могли настроить себя на успех в дальнейшей жизни.
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Сэм Уолтон основал Walmart в возрасте 44 лет; Джулия Чайлд опубликовала свою первую кулинарную книгу в 60 лет. Возможно, ваши лучшие годы еще впереди.

Во многом это будет зависеть от того, как вы проведете следующее десятилетие или около того — начнете ли вы копить или накапливать долги по кредитным картам? Погрязнуть в жалости к себе или научиться радоваться тому, что имеешь?

На Quora сотни людей рассказали, как лучше всего провести свои 30 лет, чтобы заложить основу для успеха и самореализации в будущем. Мы просмотрели эти темы и собрали 13 убедительных ответов.

Продолжайте читать, чтобы узнать о небольших изменениях образа жизни, которые проложат путь к большим жизненным достижениям.

Бросить курить.

REUTERS/ Даниэль Муньос

Если вы начали курить, немедленно бросьте, предлагает пользователь Quora Синди Перлман Финк.

Несмотря на то, что вред, который вы, возможно, уже нанесли курению, уже нельзя исправить, исследования показывают, что у тех, кто бросает курить до 40 лет, риск смертности на 90% ниже, чем у тех, кто продолжает курить.

Начните ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Гетти Изображений

Может показаться заманчивым использовать выходные, чтобы компенсировать недостаток сна, но Нэн Уолдман рекомендует ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.

Эксперты говорят, что если вы проспите хотя бы несколько дней, вы рискуете перевести свои биологические часы на другой цикл, и вы начнете уставать позже в течение дня.

Избегайте проблем со сном на всю жизнь, придерживаясь режима отхода ко сну и пробуждения, когда это возможно.

Начните регулярно заниматься спортом.

Джордан Мэнсфилд / Стрингер / Getty Images

«Старайтесь двигаться как можно больше», — говорит Алистер Лонгман. «Неважно, идет ли речь о ходьбе, езде на велосипеде, беге, поднятии тяжестей, пеших прогулках, плавании — главное, чтобы это было движение».

В 30 лет вы начинаете терять мышечную массу, поэтому в это время особенно важно заниматься спортом. Но не забывайте выбирать те виды физической активности, которые вам действительно нравятся, так как вероятность того, что вы продолжите тренироваться, будет меньше, если они вам не понравятся.

Начните экономить деньги.

Шаттерсток

«Выработав привычку откладывать раньше, вы будете продолжать делать это и дальше», — говорит Клифф Гилли.

Может показаться, что до ваших золотых лет осталась целая жизнь, но чем раньше вы начнете откладывать, тем больше времени у ваших денег будет для накопления процентов.

Начните преследовать мечту жизни.

Шейпинг/Getty Images

«Не откладывайте достижение своих жизненных целей, — пишет Билл Карвин. «Хотите купить дом? Завести детей? Написать книгу? Выберите одну из этих жизненных целей и приступайте к работе. Что вы можете сделать до конца года, чтобы приступить к одной из них?»

Начните учиться радоваться тому, что у вас есть.

Все спрашивают, как ты вышла замуж. Никто не спрашивает, как вы остались в браке. Брендон Торн/Стрингер/Getty Images

«Если вы довольны тем, что имеете, ваша жизнь станет более счастливой», — говорит Роберт Уокер.

Это особенно верно в области отношений. Автор книги «Дневники благодарности» Дженис Каплан обнаружила, что просто сказать «спасибо» своему мужу вдохнуло новую жизнь в их брак. А психологи обнаружили, что пары, которые выражают друг другу благодарность, с большей вероятностью останутся вместе.

Перестаньте думать, что вам нужно удовлетворить всех.

Гетти Изображений

«После того, как мне исполнилось 30, я перестал ощущать потребность нравиться всем. Вы можете более тщательно выбирать своих друзей и контакты», — говорит Кевин Тео. В частности, Тео понял, что он не обязан хорошо относиться к людям, которые относятся к нему недружелюбно.

Если вы решите сократить количество своих друзей на Facebook до 500 или просто будете больше общаться с людьми, которые делают вас счастливыми, важно разумно инвестировать свое время и энергию.

Перестаньте сравнивать себя с другими.

Гетти Изображений

«Если вы не можете сделать что-то в жизни по сравнению с вашими братьями, сестрами и друзьями, пожалуйста, будьте в мире с собой», — советует Махеш Кайтиан. «Не будь суров к себе».

Наука предполагает, что сравнение себя с другими людьми — что не так сложно сделать, когда ваша лента Facebook заполнена фотографиями из отпусков и помолвок — может быть непродуктивным. Во многом это связано с тем, что люди могут казаться намного счастливее и менее обеспокоенными, чем они есть на самом деле.

Начни прощать себя за свои ошибки.

Джейкоб Лунд/Shutterstock

«Простите себе свои ошибки. Мы все делаем их много. Не зацикливайтесь на ошибках прошлого — учитесь на них, отпускайте их и двигайтесь вперед», — пишет Лиз Палмер в давно удаленном ответе.

В книге «Путь счастья» Эмма Сеппала, научный руководитель Стэнфордского центра исследований и образования в области сострадания и альтруизма, утверждает, что сострадание к себе является ключевым компонентом успеха. Если вы добры к себе, когда терпите неудачу, у вас есть шанс учиться на своих ошибках и в следующий раз добиться большего.

Она рекомендует простую стратегию проявления сострадания к себе: относитесь к себе так, как если бы вы относились к коллеге или другу, потерпевшему неудачу.

Начните определять свои ценности.

Кай Шверер / Getty Images

Не позволяйте другим людям определять за вас счастье и успех. Анна Лундберг пишет:

«Приоритет номер один на данном этапе — прояснить, каковы ваши приоритеты на самом деле!

«Отличный способ сделать это — определить свои личные ценности. . Затем спросите себя, действительно ли эти ценности отражаются на вашей карьере и образе жизни сегодня. Если нет, вы можете поставить цели, соответствующие этим ценностям, а затем составить план действий для достижения этих целей». 0005

Вы также можете воспользоваться советом Стивена Кови, автора бестселлера «7 навыков высокоэффективных людей», и разработать формулировку личной миссии. Это похоже на заявление о миссии компании, за исключением того, что оно предназначено только для вас.

Кови писал: «Он фокусируется на том, кем вы хотите быть (характер) и делать (вклады и достижения), а также на ценностях или принципах, на которых основано бытие и действие».

Начните читать по часу в день.

Люк МакГрегор/Reuters

Порция Дуглас рекомендует читать по часу каждый день. К концу года вы проведете в общей сложности 15 дней, уткнувшись носом в книгу.

Если вам нужны предложения, связанные с бизнесом, у нас их как раз 20.

Начинайте расхламление.

Маркус Списке/flickr

«Жить минималистской жизнью все становится лучше», — пишет Синди А Киун в уже удаленном комментарии. «В вашем доме больше места, и это делает его визуально более приятным… Уборка стала быстрее и проще».

Если вы хотите избавиться от хлама, существует целое движение, которое поддержит вас, вдохновленное книгой Мари Кондо «Магия уборки, которая меняет жизнь». Процесс начинается с уборочного «марафона», в ходе которого вы оставляете только те предметы, которые «вызывают радость», а от всего остального избавляетесь.

Как сообщила Эрин Бродвин из Business Insider, беспорядок может быть источником стресса для некоторых людей и семей. Опять же, люди, как правило, проявляют больше творчества в грязной обстановке, поэтому, если вы не чувствуете мотивации реорганизовать все свое офисное пространство, это, вероятно, тоже нормально.

Перестаньте осуждать других людей.

Гетти Изображений

На Quora есть еще одна ветка, в которой люди делятся «очень маленькими вещами, которые многое говорят о психологии и личности человека».

Поведение, подлежащее проверке, включает в себя то, как вы обращаетесь с официантами и куда вы смотрите, когда пьете из чашки. Угу.

Но Бекки Янг советует нам «перестать критиковать и осуждать людей». Вы, вероятно, не чувствовали бы себя так хорошо, если бы оказались под чужим микроскопом.

Она пишет: «У каждого из нас есть свои недостатки. Будь добрым и скромным».

Шана Лебовиц

Корреспондент, Strategy

Шана — корреспондент Insider, где она рассказывает о развитии карьеры и культуре на рабочем месте. В 2022 году она опубликовала книгу «Не называйте это уходом», чтобы помочь профессионалам, застрявшим в своей карьере, обрести большее счастье на работе. Шана возглавляет серию HR Insider, для которой она брала интервью у руководителей кадров в Microsoft и Goldman Sachs, делилась советами от бывшего сотрудника Google о том, как понять, когда менять работу, и демистифицирует процесс найма в Salesforce. Она регулярно публикует анализ новостей; прошлые темы включали выгорание среди американских рабочих, гендерную и расовую динамику в HR и гибридное рабочее место. Она модерировала программы в клубе Chief и Harvard Business School Club в Нью-Йорке, появлялась на Cheddar и Bold TV. Прежде чем начать свою карьеру в журналистике, Шана изучала английский язык и психологию в Университете Брандейса и получила степень магистра английской литературы в Колумбийском университете. Если вам есть чем поделиться, лучше всего связаться по электронной почте: [email protected]

ПодробнееПодробнее

Аллана Ахтар

Аллана — репортер журнала Insider о здоровье и благополучии. Вы можете написать ей по адресу [email protected], позвонить или написать ей по телефону (646) 376-6058 или подписаться на ее страницы в Instagram, TikTok, Twitter и LinkedIn. Безопасная линия советов: Сигнал # 248 760 0208 «Мы совершенно не готовы»: медсестры делятся своим разочарованием, поскольку коронавирус распространяется без особых указаний со стороны правительства или больниц о том, как его смягчить. Стюардессы описывают «беспрецедентное» насилие по мере того, как рейсы возвращаются, а агрессия пассажиров растет. Подрядчики скандального стартапа Rev говорят, что работали сверхурочно за небольшую плату, боялись, что могут потерять работу в любой момент, и им приходилось без предупреждения расшифровывать интервью с жертвами сексуального насилия. Костюмы «сексуальных медсестер» унижают одну из самых востребованных профессий в американской жизни — и прямо сейчас они являются бестселлером на Amazon.