Ушла жена к другому как успокоиться: Жена ушла к другому, что делать? 5 главных шагов!

Содержание

Жена ушла к другому, что делать? 5 главных шагов!

Твоя жена ушла к другому! Что делать, чтобы вернуть ее обратно?!
Ну, ситуация эта, скажем прямо, сложная и, если уж говорить до конца откровенно, довольно распространенная в современном обществе. По статистике, с такой проблемой, рано или поздно, сталкиваются 40 процентов мужчин, почти половина современных браков.

Но хорошая новость в том, что у тебя есть шанс вернуть ее. И не просто шанс, а ты наверняка это сделаешь, даже если она ушла к другому, при условии, что будешь следовать ценным инструкциям в этой статье.

Почему ситуация сложная? Потому что она нашла другого мужчину. Теперь тебе придется не просто искать пути примирения с супругой, а еще и соперничать с новым ее ухажером.

Почему она вернется к тебе? Потому что у вас с ней общая история любви. Эту историю вы создавали и писали не один год, в ней была масса событий и совместных переживаний. Такая история не рушится за 5 минут, чтобы тебе там не говорила сейчас супруга.

Прежде чем продолжить чтение рекомендуем посмотреть следующее видео:

Кроме того не забывай, что сейчас ею владеют эмоции. По сути она живет в «розовых очках» рядом с новым возлюбленным, она уверена в том, что ее ждёт только легкость, счастье и успех рядом с ним. Что он изменит ее жизнь к лучшему! Это все – временная история, поскольку она основана только на эмоциях, а не на фактах и стабильности. Эмоции, как известно, вещь непостоянная.

Итак, что тебе нужно делать, чтобы ее вернуть.

5 простых шагов. Следуй нашей инструкции, и супруга вернется к тебе.

Шаг первый: осознай.

Чтобы она там тебе не рассказывала: «У меня сильная любовь!», «Я больше тебя не люблю!», «Он заставляет меня чувствовать себя счастливой!» — все это лишь слова. Сейчас она полностью погружена в новый роман, но пройдет время, эмоции отступят, появится быт, проблемы, ответственность, и в какой-то момент жена осознает, что новый любовник не собирается ее жизнь превращать в сказку. С ним ее тоже ждет быт, недопонимания и решение проблем. Более того, у нового мужчины в голове может быть куда больше «тараканов», чем у тебя.

А может он вообще окажется не готов к браку, или же он был воспитан эгоистом и думает только о себе. Все эти вещи, твоей супруге предстоит узнать со временем. После того, как она снимет «розовые очки». В момент разочарования новым любовником, жена обязательно захочет снова увидеть тебя, поэтому успокойся и выжди время.

Оно работает только на тебя.

Шаг второй: работай.
Пока твоя супруга пребывает «в розовых очках» вместе с новым ухажером, твоя задача — это время потратить на пользу себе и на работу. Как мы уже говорили, рано или поздно, эмоции в ее душе уступят место разуму. И именно в этот момент она начнет сравнивать тебя и ее нынешнего любовника. Твоя задача, за время пока вы не общаетесь с супругой, проработать себя так, чтобы жена осознала: она сильно ошиблась, когда решила тебя променять на другого мужчину.

Создай себе новый образ в ее глазах. Образ мужчины, который не смирился с поражением, который начал работать над собой и над своей жизнью и который не отступает перед проблемами. Наоборот – это проблемы боятся его. И запомни: если ты решился начать работу над собой, то это уже на всю жизнь. Перемены в себе ты увидишь уже в первые несколько месяцев, а также будешь приятно удивлен тем, как реагируют на тебя люди.

Как создать новый образ? Из трех компонентов:

— проработать свою внешность. Начать любить свое тело, правильно питаться, следить за собой.

— проработать свой характер. Стержень мужчины – это его судьба. Именно от внутреннего стержня, от самооценки и от того, насколько он в себе уверен, зависит все в его жизни: счастье, успех, любовь женщин, деньги. Укрепи свою самооценку после разрыва с женой, тебе сейчас это просто необходимо.

— проработай свой быт. Очень важно учиться строить свою жизнь так, как удобно, комфортно и приятно тебе: заполнять ее интересными событиями и встречами. Начинать новые хобби, быть активным и востребованным. Менять свой круг общения и не делать ничего в ущерб себе.

Шаг третий: говори.
Твоя политика общения с женой должна быть спокойной и уверенной в себе. Мы понимаем, что сказать это проще, чем сделать, но если ты хочешь вернуть ее, тебе придется, стиснув зубы, проявить свою мужскую силу воли. Тогда она будет уважать тебя, как мужчину, а именно уважение – это первый шаг к взаимной любви.

Если она хочет уйти – не истери и не обещай ей вечные муки. Не пытайся логически уговорить ее остаться. Законы логики в историях про эмоции не работают. Отпусти человека, если он хочет уйти, но следи за ним. Находись неподалеку. Пусть она знает, что ты, КАК МУЖЧИНА, всегда готов прийти ей на помощь, если она попадет в беду.

Шаг четвертый: заяви.
Не играй с ней в «друзей», тем более если знаешь, что любишь эту женщину. Заяви прямо, чего ты хочешь. Скажи, что готов за нее бороться и готов начать заново ваши отношения, если к этому будет готова и она.

Твое поведение должно показать, что ты все еще любишь ее, но право выбора оставляешь за любимой. Ты не будешь душить ее своей любовью. Ты оставляешь ей полную свободу действий.

Вместе с тем, в крайнем случае, если она окончательно решит разорвать ваши отношения, ты найдешь в себе силы жить дальше.

Шаг пятый: покажи.

Свою жизнь и свои успехи. Жена должны видеть, что ты живешь полноценной, радостной и счастливой жизнью. Именно это, ее как женщину, заденет за живое. Она ждет от тебя переживаний, серенад под дверью, истерики и мольбы о том, чтобы она вернулась к тебе. А не дождется всего этого. Вместо скандалов она увидит спокойного, уверенного в себе мужчину, который не словами, а делом доказывает, что он силен и успешен.
Не скрывай своих успехов, рассказывай о них друзьям. Новости обязательно дойдут до жены. Активно выкладывай фото в соцсети, на которых ты счастлив – все это заставит ее сделать сравнение между тобой и ее нынешним любовником в твою пользу.

Итак, еще раз, кротко, давай ответим на твой вопрос: «Жена ушла к другому! Что делать?».

Возвращать ее обратно. Спокойно, уверенно, методично. Для этого:

1. Осознай, что она все равно вернется к тебе, как только закончатся эмоции и адреналин между ней и любовником.
2. Работай над собой.
3. Отпусти человека, если он просит. Не истери и не унижайся перед женой. Сохраняй достоинство.
4. Прямо заяви, что готов за нее бороться.
5. Покажи ей, какого мужчину она потеряла. Заставь сделать сравнение между тобой и новым любовником в твою пользу!

Всем кто хочет вернуть жену рекомендую изучить курс Сергея Садковского и Олега Идеала, ознакомиться с ним можно на сайте exback.ru или нажав на кнопку:

Вам также может быть интересно

Если ушла жена, что делать? Советы психолога: поэтапный план действий

Ссора и развод в семье, как известно, это трагедия для обоих. С другой стороны, ты же прекрасно понимаешь, что любая ситуация, даже самая сложная поправима. Если ушла жена, что делать? Советы психолога – вот на что тебе необходимо опереться и разработать в быстрые сроки конкретную стратегию по возвращению любимой женщины обратно.

Мы бы хотели начать нашу статью с хорошей новости для тебя: даже самая сложная ситуация в твоей семье, когда супруга хлопнула дверью, когда она заявила, что нашла другого и даже предъявила тебе этого «другого» — поправима. Ты все равно можешь изменить ситуацию в свою пользу, вернуть, со временем, супругу, да еще и сделать так, чтобы она предложила первая вновь помириться. Стоит только захотеть. Поэтому, соберись, перестать переживать и плакать, тем более перестань себя жалеть и жить воспоминаниями о том, как вам было хорошо, и берись срочно за дело.

Тебе необходимо, как мы уже говорили, разработать четкую стратегию по возвращению любимой жены обратно. Разработав, следуй ей, строго и по пунктам, тогда ты обязательно добьёшься поставленной цели.

Прежде чем продолжить чтение рекомендуем посмотреть следующее видео:

Итак, как нужно вести себя, чтобы ее вернуть?

Тебе предстоит длительная и, если честно, довольно сложная работа над собой. Но приз того стоит – жена вернется к тебе обязательно.

Первое, что ты должен сделать: простить и отпустить.
Понимаем, тебе сейчас больно, неприятно и самое главное: она вдребезги разбила твою самооценку, заявив, что предпочитает свободу или другого мужчину тебе. Но ты должен понять, что ей решение о разрыве тоже далось очень нелегко. Женщина по природе своей была создана для уюта и быта с мужчиной. Проще говоря, она цепляется за партнёра до тех пор, пока видит хоть какую-то перспективу в их отношениях. Если же она уходит, значит, как говорится, «уже не видит света в конце тоннеля».

И поверь, ей также больно и неприятно, как тебе, человеку от которого ушли.

Вывод: победителей в вашей истории нет. Вы оба -проигравшие, а значит вам нужно простить друг друга за те неприятные эмоции, что вы друг другу доставили.

Отпустить ее не менее сложно. Но ты должен это сделать для себя, внутри, в душе. И сейчас мы объясним, почему: если ты боишься, что она окончательно уйдет из твоей жизни, боишься, что больше никогда не увидишь ее, ты ведешь себя неправильно. Ты не можешь расслабиться в общении с супругой, не можешь обговорить элементарные вопросы и проблемы, заискиваешь перед ней, ты ее уговариваешь, или того хуже — умоляешь к тебе вернуться. Чем больше ты прогибаешься, нервничаешь и переживаешь, тем хуже будут становиться ваши отношения с женой. В итоге ты придешь к тому, что будешь буквально вымаливать ее присутствие и общение. Унизительная ситуация, верно? Почему так происходит? Ты боишься. Страх остаться без нее тебя поработил и заставляет себя вести неадекватно в ее присутствии. Тебе нужно этот страх перебороть, убедить себя в том, что даже если ситуация между вами пойдет по самому плохому сценарию, ты сможешь наладить свою жизнь без нее. И вот тогда, ты найдешь в себе силы общаться с супругой спокойно. Без обвинений, без скандалов и даже на позитиве.

Проще говоря, ты сможешь перезагрузить ваши отношения.

Второе, что ты должен сделать: заняться собой.
Ты же прекрасно понимаешь, что своим уходом супруга здорово уронила твою самооценку и нанесла сильный удар по твоей уверенности в себе. А наша уверенность, наш стержень по жизни – это главная сила, на которую мы сможем опереться в любой сложной ситуации. Именно поэтому так важно укреплять свою уверенность и восстанавливать свою самооценку. Плюс, с уходом супруги, у тебя освободилась масса времени, которое ты можешь потратить на себя.

Что нужно сделать? Заняться своей внешностью: правильным питанием, спортом, новыми хобби. Все это даст тебе возможность хорошо выглядеть, и еще больше будет поднимать твою уверенность в твоих же глазах!

Далее, тебе нужно заполнить свою жизнь интересными событиями. Сделать это очень легко – учись быть интересным самому себе, и сам себя развлекать и развивать. Если ты давно мечтал о каких –то хобби, начни их. Если ты хотел куда-то съездить, не теряй время. Если хотел с кем-то встретиться, что-то попробовать – встречайся и пробуй! Только так, заполнив свое время встречами, поездками, событиями, ты сможешь не только пережить негативные последствия от ссоры с женой, но и начать заново свою собственную новую жизнь, в настоящем, а не в прошлом.

Ну и, конечно же, придется провести масштабную работу над своим сознанием и психикой. Учись быть победителем, а не жертвой. Как это сделать? Есть конкретные правила:

— исключи все проявления мазохизма из своей жизни. Не общайся с теми, кто тебе неприятен, не смотри те фильмы, которые не нравятся, не делай то, что делает тебя несчастным. Проще говоря, старайся ничего не делать в ущерб себе!

— перестань жаловаться на обстоятельства. Твоя жизнь – это только твой выбор, ты живешь так, как решил сам. Осознай этот факт и возьми на себя полную ответственность за свою жизнь.

— учись бороться со страхами. Чем сильнее страх, тем активней двигайся вперед, шаг за шагом. Тогда твои страхи трансформируются в твою уверенность в себе.

— сразу говори людям то, что тебе не нравится. Не оскорбляй, и тем более не обвиняй, но просто ставь перед фактом, что тебе эта затея не по душе, а значит, ты не будешь ее выполнять. Одним словом – учись говорить нет.

В итоге, через полгода ты поймешь, что в зеркале на тебя смотрит совсем другая личность: куда более сильная, успешная и уверенная в себе.

Третье, что ты должен сделать: распиарить себя.
Да, звучит странно, но не стоит недооценивать силу маркетинга в отношениях между людьми. Если ты меняешься, если ты стал счастливым, успешным, красивым и активным мужчиной – пусть твоя жена узнает об этом. Ты можешь выставлять фото в соцсети на своей странице, можешь через общих друзей рассказать ей о своих успехах, а можешь и в личной беседе мимоходом об этом обмолвиться. Одним словом, ты можешь просто сделать так, чтобы она поняла: ты живешь яркой, насыщенной, интересной жизнью. И она, при желании, может снова стать ее частью.
Итак, если коротко подвести итоги этой статьи ответить заново на твой вопрос: «Если ушла жена, что делать?», то советы психолога – это то, что поможет тебе изменить ситуацию в свою пользу. Вот наш ответ.

Так, тебе необходимо:

1. Простить и отпустить ее, для себя. Так ты сможешь с ней наладить позитивное дружеское общение.
2. Заняться собой, полностью перестроить и свою жизнь, и свою внешность. А главное – поднять свою самооценку.
3. Распиарить себя и свою замечательную жизнь. Пусть увидит, что у тебя все хорошо, и снова захочет оказаться рядом с тобой. Она обязательно тебе позвонит!

что делать, как себя вести и как пережить?

Содержание статьи

Наш дом – наша крепость. И очень больно, когда его сдает неприятелю самый близкий человек – собственная жена. Пережить тот факт, что жена ушла к другому, непросто, однако другого выхода нет. Судьба посылает только те испытания, которые человек в состоянии пережить и только таким образом, чтобы предоставить максимальную возможность для дальнейшего развития.

Серьезный урок

Начнем с осознания серьезности положения. Да, происходит все не во сне, а в реальности. Жизнь преподает серьезный и болезненный урок только в том случае, когда необходимо срочно и кардинально изменить свои стремления, цели, ценности. Отношения сохраняют двое, и женщина, и мужчина. Разрыв свидетельствует о серьезных ошибках со стороны обоих.

Время подумать о том, какие просчеты были допущены. Иногда уход – демонстрация последней отчаянной попытки обратить на себя внимание. В таком случае есть смысл собраться с мыслями, проанализировать ситуацию. Постепенные изменения своего поведения могут вернуть семейное равновесие. Ведь для этого нужно не так много – вспомнить, какими вы были при знакомстве, и чем смогли покорить девушку.

Если женщина окончательно ушла из дома, собрав вещи – стоит признать, что начинается новый виток жизненного пути, на котором нет места давней привязанности к супруге. Как не сложно для себя признавать, но обвинения ничего не помогут решить или вернуть. Дело не в том, кто больше виноват, муж или жена. Дело в том, как пережить сложную ситуацию психологически, физически и материально.

Как себя вести

Определить для себя линию поведения предстоит по отношению к себе, жене и своему окружению.

К себе. Жалость отбрасываем сразу. Первый эмоциональный всплеск хорошо убирается тяжелым физическим трудом или хотя бы продолжительными тренировками в спортзале. Даже если вы там раньше не были, отличный повод вести здоровый способ жизни.

Грузить себя стоит не только физически, но и умственно. Дополнительные смены, подработки в данном случае уместны. Кроме того, разумно проверить свое материальное положение. На кого записано имущество? Состояние счетов, платежей, если их вы ранее не вели, тоже требует внимания. Если нужно искать новое жилье, поиски помогут занять сознание практическими проблемами и поможет подсознанию принять факт измены, начать реагировать более спокойно, адекватно и вернуть вкус к жизни.

К жене. Обвинять, молить или ненавидеть бессмысленно. Она – самостоятельная личность, которая в первую очередь заботится о своих потребностях. Это нормально. Не подходите вы ей? Так в этом случае и она вам не подходит, все к лучшему. Но стоит решить материальные вопросы, если есть дети – обсудить возможность совместного воспитания, ваше место в их жизни. Лучше вести себя спокойно, доброжелательно, точно оговорить время встреч, размеры материального участия, сделав сам процесс развода цивилизованным. Оставлять за своей спиной врага не стоит, разумные люди всегда найдут, как решить общие проблемы дипломатическим путем.
Окружение. Как не странно, именно здесь кроется больше всего проблем. Общие друзья начинают делиться на «его» и «ее», приниматься за попытки помирить стороны, чаще всего грубовато и примитивно. По ходу общения можно обнаружить порой шокирующие факты, грязные и совершенно ненужные. Выхода есть два. Можно уехать на длительное время, сменив свою жизнь полностью, и закрывшись от неприятностей банальным бегством. Может, звучит и не привлекательно, но нервов мужа бережет много. Второй выход для себя – смело делать шаг навстречу неприятностям, разобраться в настоящем отношении к вам близких людей, и начать строить жизнь без старых иллюзий. Вернуть спокойствие будет непросто, каждый день будет напоминанием о происшедших событиях. Звучит такой вариант благородно, но забирает множество внутренних ресурсов, к чему нужно быть готовым.

Как повернуть время вспять

А стоит ли возвращать? Возможно, проблема мужа в неправильном выборе своей половины, особенно если после свадьбы прошло меньше 5 лет. Не всегда на этапе ухаживания люди раскрываются полностью, для полноценного понимания ситуации нужны годы. Вероятно, некоторые предварительные сигналы для себя уже поступали в сознание, хотя и были старательно игнорированы. Теперь же все прояснилось и ничего не остается, как принять во внимание сделанные ошибки, а не вернуть человека, с которым не суждено стать парой по вполне объективным причинам.

Другое дело, если жена ушла к другому мужчине от мужа после десятка мирно прожитых вместе лет. Скорее всего, подобное решение далось нелегко, хорошо обдумано и причины для нее существенны.

Зацикливаться на том, чтобы вернуть для себя человека, добровольно ушедшего из вашей жизни, не стоит. Выбор сделан, и делать нечего. Он может измениться, но не благодаря стенаниям, требованиям или длительным разбирательствам.

Обычно приличной женщине для измены надо не одна причина, а целый комплекс неудовлетворенных потребностей. Можно попробовать спокойно обсудить происшедшее, однако результаты редко бывают положительными. В такой момент слабый пол смешивает весь негатив от семейной жизни с чувством вины от своего поведения, и внятных ответов найти не получится. Мужчина тоже редко в состоянии здраво рассуждать, наполненный непониманием и обидой. Иногда, со временем, пары встречаются, общаются, приходит понимание друг друга, и начинаются отношения заново. Но это будут совсем другие отношения, фактически новая жизнь новых людей.

Сон

Совсем иначе обстоят дела, если жена ушла к другому мужчине во сне. Пережить такие эмоции неприятно, хорошему настроению на утро не бывать, однако сонники дают довольно оптимистичные прогнозы на будущее для таких пар.

Наше подсознание во сне выплескивает наружу самые невероятные вещи. Это могут быть неосознанные желания, опасения, стремления или воспоминания детства, одетые на людей из сегодняшней жизни. Разобраться в них непросто. Можно:

Воспользоваться сонниками. В старину их составлением занимались целыми родами, передавая в наследство накопленный опыт. Они достаточно правильно отображают особенности человеческой психики, но не успевают за последними изменениями. Век компьютерной техники внес серьезные коррекции, во сне часто появляются нереальные образы и детали.

Есть современные сонники, составленные психологами, но профессиональные сборники встречаются крайне редко. Намного выгоде работать с индивидуальными консультациями, чем делать свои достижения доступными для широкого круга общественности. Когда каждый узнает, что он видел во сне на самом деле, кто придет к ним в кабинет? Так что часто на книжных прилавках лежат сонники, составленные дилетантами или обычными шарлатанами, перековеркавшими на современный манер старые издания и прибавившими свою буйную фантазию.

Сонники в интернете мало имеют общего с реальной трактовкой происходящего во сне.

Обратится за помощью к психотерапевту или психологу, который интересуется интерпретацией сновидений. Конечно, придется оплатить несколько сеансов, познакомить специалиста с некоторыми аспектами своей личной жизни, но и результат будет значительно точнее. Сонникам они не пользуются, а к информации, полученной во сне, относятся тщательно, внимательно.
Народные специалисты. Часто используют покупные сонники. Настоящие знахари во многих поколениях сейчас редкость. Следует поспрашивать местных жителей перед сеансом, сколько лет назад появился этот знаток, и только потом отдавать свои деньги за трактовку действий жены во сне и делать из их информации какие-либо выводы.

В общем плане специалисты-психологи утверждают, что трактовка сновидений во многом носит индивидуальный характер и требует плотного общения с клиентом, чего не могут дать сонники.

Сонники же уверяют, что на самом деле развод после такого сна не грозит. Некоторые детали могут свидетельствовать об ухудшении отношений – снижении накала страстей, погружении в повседневную суету, и следует призадуматься над возобновлением эмоциональной окраски. Но чаще пережить измену жены во сне свидетельствует о силе чувств мужа, бережном отношении друг к другу. Особенно, если во сне мужчина пытается вернуть свою женщину обратно.

Так что ничего особого для себя после такого сна делать не стоит. Достаточно потянутся в своей половинке и нежно поцеловать.

Вам также может быть интересно

Жена ушла к другому, будет ли она счастлива? Мнение специалистов

Жена ушла к другому. «Будет ли она счастлива?» — вопрос очень спорный. К сожалению, счастливый финал под красивую музыку бывает чаще всего только в фильмах, в жизни все иначе. Статистика показывает, что большинство женщин, которые в какой-то момент решаются уйти от мужа, вслед за новым любовником или новыми острыми ощущениями, в большинстве своем, возвращаются к нему обратно, спустя время, а психологи четко объясняют, по каким причинам так происходит:

1 Причина первая – эмоции и больше ничего.
Живя с супругом, которого любит, женщина спустя время понимает: у нее все хорошо, рядом сильный надежный любящий мужчина, но не хватает эмоции, адреналина, переживаний, взрывов. Далее перед ней встает выбор: либо привнести эмоции в жизнь с супругом, начать работать над отношениями, искать интересные события, поездки, куда можно было бы поехать с мужем, разнообразить совместные вечера, учиться развлекаться вместе… Это путь сложный, над которым нужно потрудиться.

Либо второй вариант: путь самый простой. Найти кого-то на стороне и заново испытать все те переживания, которых ей так не хватало. Большинство женщин выбирают второй путь, за которым неизбежно следует разочарование. В поисках нового романа, новых впечатлений и нового мужчины, супруга, разумеется и ищет новой ЛУЧШЕЙ жизни, полной приключений, которой, как ей кажется, не дает ее нынешний супруг. Спустя время, прожив с новым парнем больше года, она вдруг понимает, что ее ждет точно такой же быт, который был до этого. А может даже и хуже. Жена понимает, что у ее нового избранника тоже есть свои привычки, принципы и «тараканы в голове», с которыми нужно уживаться.
Проще говоря, она понимает, что ошиблась. Наряду с этим эмоции в голове супруги постепенно начинают уступать место голосу разума, и тут жена принимает решение: вернуться обратно к супругу, с которым ей было куда лучше, чем с новым, непонятным любовником.

Прежде чем продолжить чтение рекомендуем посмотреть следующее видео:

2 Причина вторая – общая история и дети.
Очень многие женщины к браку относятся рационально. Расчетливо. Уходя из семьи, они решаются на этот шаг для того, чтобы, как им кажется, получить свободу действий. Только вот не каждая готова к этой свободе. Живя с супругом, жена привыкает к комфорту, к защите, к налаженному быту и к тому, что завтра у нее всегда будут деньги на магазины, еду, покупки, развлечения. Ее дети обязательно будут накормлены и обуты.
Все это ей в обязательном порядке обеспечивает муж.

«На свободе» приходится за все эти вещи отвечать самостоятельно: самой себя обеспечивать, самой искать работу, самой рассчитывать быт, самой и деньги зарабатывать. Если супруга к этому не готова, не хочет или просто испугалась, она обязательно вернется к мужу, поскольку знает, что с ним она будет как за каменной стеной.

3 Причина третья – дети.
Ребенок — очень веская причина к тому, чтобы супруга приняла решение вернуться в семью. Поскольку теперь, после того, как она стала матерью, ребенок – это самое важное, что есть у нее в жизни. Именно он стоит на вершине ее приоритетов, и ради его благополучия и счастья, мать может принять решение снова начать отношения с мужем заново.
Все эти факторы, по сути, говорят вам прямым текстом о том, что жена будет счастлива только рядом с мужем, который любит ее, заботится о ней и обеспечивает ей надежное плечо и опору в жизни.

Поэтому, если ваша жена ушла, вам ни в коем случае нельзя впадать в отчаяние. Еще хуже если вы будете ей мстить, уговаривать вернуться, умолять, или логически доказывать, что она совершила большую ошибку, решив уйти от вас. Все это — поведение губительное для ваших отношений, поведение неуверенного в себе человека, а вы не такой. Ваша задача сейчас — собрать всю силу воли в кулак, и встретить этот удар достойно. Спокойно. Без истерик и выяснения отношений.

Для чего это нужно? Чтобы у вас появился шанс вернуть свою жену обратно. И сделаете вы это обязательно, при условии, что поверите в свои силы и прочтете ценные советы психологов, которые подскажут вам как действовать.

Чтобы вернуть супругу обратно, специалисты рекомендуют:
1 Успокоиться. Этот пункт – один из самых главных. Если вам нужно время на то, чтобы прийти в себя, дайте его себе. Но старайтесь не вступать в переговоры с супругой до тех пор, пока не стабилизируется ваш эмоциональный фон. Проще говоря: пока вы не оправитесь от удара.

2 Предложить ей ни к чему не обязывающее общение. Что было, то уже прошло. Вы ее прощаете и понимаете, что она могла захотеть новой жизни. Вы не будете ей мстить, отыгрываться на детях, поскольку такое поведение НИЖЕ ВАШЕГО ДОСТОИНСТВА.

Вы готовы ее вернуть, но при условии, что она сама этого захочет. Просить, плакать, умолять ее вы не будете.

Вы – мужчина.

3 Заняться собой. Всегда, в любой сложной ситуации, когда у вас случилась беда, психологи рекомендуют заниматься собой. Что это значит?

Вам нужно укрепить свою самооценку и уверенность, которая сильно пострадала после ухода жены.

Самооценка и уверенность мужчины, в простонародье «внутренний стержень» — это то, на что он может опереться в самой сложной ситуации, это его будущее, его успех, его счастье.

Займитесь собой: саморазвитием, новыми хобби, новыми интересными направлениями в бизнесе, путешествиями. Это все вам поможет и пережить разрыв и сохранить уважение в глазах супруги.

4 Поддержать ее. Пункт конечно, очень сложный, после того, как она по сути разбила вам сердце, но попытаться стоит.

Вам нужно быть рядом с ней, когда ей нужна будет помощь. Можете помочь в решении бытовых вопросов, даже деньгами ей помочь, если считаете нужным, но все в меру. У нее должно остаться впечатление того, что вы — надежная опора, а не того, что вы подарками выпрашиваете ее внимание и расположение.

5 Ждите удобного момента. Как правило, разочарование и сомнение, а также мысль о том, что она не должна была бросать супруга, приходят к женщине где-то через полгода. У вас масса времени на то, чтобы начать работу над собой. Если она увидит кардинальные перемены в вашей жизни, она обязательно захочет вернуться.

Итак, давайте еще раз, коротко пройдемся по нашей статье и ответим на ваш вопрос: «Жена ушла к другому. Будет ли она счастлива?».

Статистка показывает, что нет. Жена будет счастлива тогда, когда рядом с ней будет сильный, надежный, любящий мужчина. То есть вы. Просто сейчас, на пике эмоций, она этого не осознала до конца. Дайте ей время на то, чтобы самостоятельно принять решение вернуться к вам, и подтолкните ее к этому решению своими действиями:

1. Не давите на нее, не истерите, не обещайте муки ада за то, что она ушла от вас.
2. Предложите ей позитивное, ни к чему не обязывающее общение.
3. Следите за ней, будьте рядом, когда ей нужна будет помощь.
4. Займитесь собой. Изменитесь до неузнаваемости, чтобы супруга поняла, кого потеряла.
5. Ждите удобного момента, когда жена начнет осознавать, что ошиблась, и тогда наносите решительный удар.

Завоюйте ее заново!

Что делать, если любимая жена ушла к другому?

Если жена, тем более любимая, ушла к другому, это боль, это рана, которая будет заживать долго. Для многих мужчин это трагедия, отнимающая желание жить. Мужчины тяжело переживают разрыв семейных отношений — погружаются в глубокую депрессию. Как следствие – пьянки, наркотики, безудержный секс с кем попало, попытки самоубийства. Если вы столкнулись с проблемой потери жены, с этим, как минимум, нужно научиться справляться, а как максимум, нужно сделать все возможное, чтобы вернуть жену, если ваша любовь настоящая и вы готовы сделать все от вас зависящее для восстановления отношений.

Прежде всего, научитесь справляться с депрессией. Опустившийся пьяница, наркоман, бездельник вы своей жене не будете тем более нужны, поэтому хотя бы исходя из этого мотива, берите себя в руки. Чтобы успокоиться на химическом уровне своего организма, вам следует принимать не алкоголь и наркотики, а лекарства. Для этого обратитесь к доктору. Не стесняйтесь к нему идти. Вам должны быть назначены успокаивающие лекарства, если с эмоциями вы совсем не в силах совладать. Помимо доктора, хорошо было бы посетить психолога, который помогает восстанавливать психологическое здоровье, прорабатывать личные проблемы. Друзья вряд ли заменят специалиста. Они могут втянуть вас в не очень хорошие дела – выпивку, экстремальные виды спорта, начнут знакомить с женщинами. Не это сейчас вам нужно, поэтому можете общаться с друзьями, но не очень уж им доверяться. У них своя жизнь и голова, у вас своя. Тем более, друзья вас любят и переживают за вас, поэтому уход вашей жены они расценят как предательство с ее стороны, будут вас науськивать против нее. Но ведь вы же знаете, что не все так просто, и во многом виноваты вы сами, не просто так она ушла. Не стоит искать оправдание жене, если очевидно, что она виновата в чем-то, но если знаете, в чем вы провинились, то осознайте свою вину, повинитесь.

Хороший способ справляться с дурным настроем после ухода жены, пойти в спортзал. Физические нагрузки очень важны, они помогают выпускать пар, расходовать энергию, отвлекаться мыслями от навязчивого желания страдать от ухода жены.

Должна быть выдержана небольшая пауза после того, как ушла жена. Не надо тут же кидаться ей в след. Остыньте хоть немного вы и дайте ей одуматься. Пусть она сравнит вас с ним – с другим.

Вы должны увидеться с ней после расставания, став немного другим. Освежите себя. Сходите к парикмахеру, купите новый предмет туалета, поработайте над своей подачей, жестами, мимикой, не забудьте о парфюме. Жена должна увидеть вас манящим, интересным мужчиной, нужным другим женщинам.

Во время встречи будьте уравновешены, не стелитесь перед женой, но дайте ей понять, что готовы вернуть отношения, меняться ради нее. Разговор по душам наедине с женой поможет вам разобраться в ее претензиях к вам: почему ушла, чего не хватало. Флиртуйте с ней, улыбайтесь, касайтесь как будто невзначай.

Перед тем как читать дальше, посмотрите это видео:

Подарите ей цветы. Пусть она принесет их домой к новому сожителю, которого как минимум это разозлит.

Ваши частые звонки жене, смс также будут будоражить нового возлюбленного супруги.

Такая тактика даст свои результаты, только при одном условии – если вы все сделаете правильно.

Вам также может быть интересно

Как вернуть жену, если она ушла к другому мужчине: советы психолога

Мужчины и женщины иначе смотрят на разные аспекты жизни, в том числе и на брак. Если одному из партнёров отношения кажутся нормальными, то другой может переживать кризис и испытывать неудовлетворение. В конце концов, недовольная половинка находит себе более подходящую кандидатуру и решается на расставание. Что делать, если этим человеком является ваша супруга и как вернуть жену, если она ушла к другому мужчине?

Содержание статьи

Почему жена решила уйти от мужа

Когда женщины не просто бросают своих партнёров, а меняют их на других мужчин, это обидно вдвойне. Но важно заглушить в себе боль от предательства и постараться найти адекватную причину, из-за чего супруга могла так поступить, ведь только так можно понять, как вернуть жену от другого мужчины.

Причин, почему жена ушла к другому, может быть несколько:

Она устала всё тащить на себе. Только подумайте, сколько забот взваливается на слабые женские плечи. Это и работа, и домашние дела, и воспитание детей, и забота о муже. И чаще всего этот список не ограничивается только этими пунктами. Неудивительно, что рано или поздно женщина просто ломается и решает организовать себе другую жизнь. Особенно это актуально, когда супруга крутится как белка в колесе, а благоверный ничем ей не помогает, да ещё и упрекать успевает. Как тут стерпеть?
Вы её не понимаете. Гармоничный брак невозможен без взаимопонимания между супругами. Паре нужно общаться, делиться друг с другом переживаниями, мыслями, недовольствами, вместе решать проблемы. У некоторых супругов нет или очень мало общих интересов, поэтому они предпочитают заниматься каждый своими делами, но когда-нибудь женщине встретится такой мужчина, с которым она будет чувствовать себя комфортно. Будто нашла, наконец, родственную душу.
Одиночество. Когда женщина сталкивается с проблемами, но не получает помощи, она чувствует себя одинокой и автоматически запускает режим поиска надёжного мужского плеча. Если собственный муж не способен решить проблему, то супруга обратится к соседу или другу. Не исключено, что женщина пересмотрит своё мнение относительно муженька.
Она не чувствует любви и ласки. Если она ушла к другому мужчине, значит, он даёт ей то внимание, которое она не получала от вас. Вспомните, когда вы в последний раз говорили жене, что любите её, обнимали, целовали, дарили цветы, приглашали сходить куда-нибудь вдвоём. Считаете, что всё это для влюблённых парочек и молодожёнов, но никак не для женатых супругов? Вы глубоко ошибаетесь. Женщине крайне важно чувствовать себя любимой, а вам для этого не обязательно тратить много времени и денег.
Вы отдалились друг от друга. У каждого из вас свои дела, карьера, деловые встречи и интересы. Из-за этого вы можете не просто редко разговаривать, но и редко видеться. Со временем вы и сами не замечаете, как у каждого из вас появляется своя жизнь, в которой второму супругу, к сожалению, не находится места.
Отсутствие интима. По статистике около 50% разводов случаются из-за неудовлетворённости в интимной жизни. Это важно не только мужчинам, но и женщинам. Представительницы слабого пола априори не могут быть полноценно счастливыми без качественной физической близости.
Ей надоело вас содержать. Если вы безработный и привыкли нежиться в кровати до обеда, в то время, когда ваша супруга вкалывает на работе, а потом ещё должна готовить и стирать ваши грязные носки, вы ещё должны задуматься, почему жена не бросила вас раньше. Одно дело, когда муж теряет работу и временно вынужден находиться на обеспечении жены, но если вы даже не пытаетесь трудоустроиться и довольствуетесь нынешним положением дел, то удивляться тут нечему.
Материальные трудности. Нищета и связанные с ней проблемы сломали немало людей. Если вы не работаете или работаете на низкооплачиваемой работе и не желаете ничего менять, то женщине проще поменять мужа, чем достучаться до вас.
Жилищные трудности. Большинство мужчин не заводят семью до тех пор, пока не встанут на ноги, не купят квартиру (или хотя бы не снимут её), не найдут стабильный заработок. Но есть и такие мужчины, которые ставят на первое место чувства и эмоциональный порыв. Они женятся на девушке и приводят её жить в родительский дом. Или иная ситуация – пара заводит детей, но ютится в однокомнатной квартире. Забудьте поговорку «в тесноте, да не в обиде», теснота и проблемы в жилищном плане способны разрушить любую семью.
Вы ей изменили. Женщина не стала мириться с новым статусом обманутой жены и решила собрать чемодан. Если вы променяли супругу на другую девушку, то что мешает жене сделать то же самое и найти себе более подходящего мужа, который будет ей предан?
Вы – алкоголик. Или даже наркоман. Вы уверены, что таким образом снимаете стресс, расслабляетесь и отдыхаете после трудного дня, а жена видит в вас безвольного и опустившегося человека, с которым просто опасно оставаться жить дальше. Если вы не возьмётесь за голову и не измените свой привычный уклад жизни, то не видать вам не только собственной жены, но и семьи с любой другой нормальной девушкой.
Родители. Ваши мать или отец встревают в вашу семью, диктуют свои правила, делают жизнь жены невыносимой. Если вы не можете отгородиться от родителей и боитесь сказать им слово против, это сделает ваша жена и просто убежит сломя голову от вас и ваших родственников.
Ваша ревность. Если вы ревнуете благоверную буквально к каждому столбу, это превратит ваш брак в постоянные выяснения отношений. Зачем жене оставаться с вами, если вы ей не доверяете?

Помимо этого могут быть индивидуальные причины, которые возникли исключительно в вашей семье.

Нужно ли возвращать жену

Каждый третий мужчина, от которого ушла жена, предпринимает попытки вернуть любимую и начать с ней всё заново. Задача эта не из легких, так как вернуть бывшую жену, если у неё другой, может быть практически невыполнимой. Но иногда стоит попытаться, чтобы вернуть свое счастье.

Больно видеть жену с другим.

Вот несколько предпосылок к тому, что бороться за совместное счастье стоит однозначно:

У вас есть дети. Совместные дети – это самая веская причина возобновить отношения, ведь именно они делают вас с женой родными людьми на всю жизнь. Наличие детей, особенно несовершеннолетних, может стать той ниточкой, которая вновь соединит вас.
Она всё ещё любит вас. Бывают ситуации, когда распасться может даже счастливый брак. Но если вы уверены, что супруга, которая ушла к другому, всё ещё любит вас, есть смысл дать второй шанс вам обоим.
Инициатором развода выступили вы. Может, она была бы и рада сохранить брак, но вы оказались непреклонны. Необдуманный развод в порыве гнева и обиды – нередкое явление. Вот только потом люди начинают жалеть о содеянном и пытаются вернуть всё на круги своя.
Вы готовы меняться. Если вы осознали, что совершали грубые ошибки, были несправедливы по отношению к жене и сами спровоцировали её уход, то можете сказать об этом любимой. Есть шанс, что она вернётся и даст вам шанс исправиться.

Стоит ли возвращать жену или лучше дать ей возможность строить жизнь с новым ухажёром – это личное дело каждого мужчины. Но если не попробуете, можете жалеть об упущенной возможности до конца жизни.

Что делать, если жена ушла к другому

Прежде, чем предпринимать попытки вернуть супругу, вы должны разобраться в себе, успокоиться и кому-то выговориться. Мужчины обычно все свои чувства держат в себе, чем совершают большую ошибку, ведь рано или поздно произойдёт эмоциональный взрыв.

Не пытайтесь связываться с любимой, когда в вашей душе бушуют обида, негодование и злость. В порыве ярости вы можете наговорить супруге много неприятных слов, чем навсегда отвернете ее от себя.

Для начала задумайтесь, что могло подвести женщину к решению уйти от вас, поставьте себя на её место, вспомните вашу совместную жизнь. Когда вы разберётесь с её эмоциями, отодвинув свой эгоцентризм на второй план, вы поймёте, как вернуть бывшую жену от любовника.

Итак, как вернуть жену после расставания и что стоит делать дальше после того, как вы успокоились и готовы спокойно решить проблему:

Хорошо обдумайте ситуацию и определите, что вами движет. Вы хотите вернуть жену после развода, потому что любите её или вы просто не хотите быть в одиночестве? Если жена забрала с собой детей, то, может, вы просто скучаете по ним, а до жены вам особого дела нет?
Если вы чувствуете, что на вас накатывает депрессия, не отметайте вариант психологической помощи. Специалист не только поможет вам справиться с депрессивным состоянием, но и подтолкнёт к верному решению вашей проблемы с любимой.
Перед тем, как предпринимать попытки вернуть жену, отстранитесь на неё на какое-то время, не пишите и не звоните, пусть она тоже успеет соскучиться.
Прорепетируйте речь, которую будете говорить жене при встрече. Ваши слова должны быть спокойны, рассудительны и уверенны. Скажите, что осознали свои ошибки и готовы работать над отношениями. Но не давайте обещаний, исполнение которых вы не можете гарантировать. Иначе, поверив вам, жена вернётся, но не увидит обещанных перемен и поймёт, что вы её просто обманули.
Первый шаг к примирению должен быть необычным и красивым. Постарайтесь вызвать в жене положительные воспоминания, заинтересовать её. Например, если вы давно не дарили ей цветов, преподнесите ей шикарный букет. Или пригласите её в тот самый дорогой ресторан, в который она давно хотела сходить с вами, но вы жалели на это денег. Можно использовать настольгию и пригласить ее в кафе, где прошло ваше первое свидание или вы сделали предложение.
Попытайтесь найти себе поддержку среди знакомых жены. Союзник сможет достучаться до женщины и убедить её, что она погорячилась с уходом от вас, что правильнее будет восстановить брак.
Будьте настойчивы, но не назойливы. Если жена не ответила вам взаимностью при первой попытке поговорить, попробуйте ещё раз, но немного позже.

Как вернуть жену, если она полюбила другого

Когда женщина бросает супруга ради другого мужчины, вернуть её будет куда сложнее, чем если бы она просто собрала чемоданы и уехала к маме. Определите, насколько серьёзны её новые отношения, как далеко они зашли? Разумеется, вы считаете себя лучше того мужчины, но посмотрите на ситуацию трезво: чем он лучше вас.

К примеру, можно выделить следующие часто встречающиеся качества:

больше зарабатывает;
слушает и понимает ее;
разделяет ее интересы;
лучше выглядит;
относится к вашей женщине, как к богине.

Когда вы поймёте, что привлекло жену в этом человеке, вы поймёте, чего сами ей не давали. Даже если она полюбила другого человека, вернуть жену как минимум можно попытаться.

Попробуйте договориться с женой о встрече. Возможно, что первое очарование любовником уже прошло, и любимая готова на разговор с вами. Если она согласилась на встречу, это замечательно, значит, она не оборвала с вами связь, и вы всё ещё есть в её жизни. Выведите жену на откровенный разговор, узнайте, почему она полюбила другого, чего она хочет и чего ждёт от будущего. Это поможет вам построить собственную модель поведения.

Ну, а если женщина настойчиво просит оставить её в покое и говорит, что счастлива с новым мужчиной, вам придётся на время уйти на второй план. Если вы достаточно чутки и мудры, то поймёте, когда в отношениях этой пары наступит кризисный момент. В таком случае вы можете появиться из укрытия и стать для любимой женщины глотком свежего воздуха.

Жена не хочет возобновлять отношения – что делать?

Только легкомысленные женщины могут променять мужа на другого мужчину просто так. Если вы уверены, что ваша жена не такая, значит, её мотивы куда глубже и серьёзнее, чем это кажется на первый взгляд.

Женщина может отвергать все ваши попытки наладить отношения.

Чтобы любимая вновь обратила на вас внимание, вам нужно измениться и доказать женщине, что вы готовы работать над собой.

Если причиной вашего расставания был ваш низкий заработок, найдите работу получше.
Если вы запустили свою внешность и перестали быть для благоверной привлекательным, запишитесь в спортзал, обратитесь к диетологу, который составит вам правильный рацион питания.
Если ваши пагубные привычки стали последней каплей, это весомый повод избавиться от пристрастий и вернуться к нормальной жизни.

Когда женщина увидит, что ради неё вы готовы на серьёзные шаги, она изменит своё мнение относительно вас. Но не возвращайтесь к прежней жизни, когда вам удалось привести жену после развода обратно домой. Она поймёт, что ваши намерения измениться были несерьёзными, и снова уйдёт от вас, только уже окончательно и бесповоротно.

Как вернуть жену с ребёнком

Мужчина, который стремится вернуть жену с ребёнком, должен уделять достаточно времени и внимания чаду. Но внимание должно быть умеренным, не нужно заваливать ребёнка подарками и терроризировать ежеминутными звонками. Договоритесь с женой о графике, по которому вы будете встречаться с ребёнком.

Когда вы с женой и ребёнком проводите время вместе, ведите себя следующим образом:

разговаривайте спокойным тоном, не подкалывайте жену, не высказывайте недовольства и пренебрежения;
не обвиняйте жену в том, что ваша семейная идиллия распалась, и теперь вы вынуждены редко встречаться с ребёнком;
будьте искренни, не надевайте на себя маску;
если разговор идёт ровно, то спокойно поинтересуйтесь у жены, каковы были причины развода, и почему она ушла к другому мужчине.

Вам нужно вернуть доверие любимой, готовьтесь к тому, что на это уйдёт немало времени. Если будете пасовать перед каждым препятствием, вы вряд ли сдвинетесь с места.

Ребенок — связующее звено между вами.

Будьте заинтересованы в жизни не только ребёнка, но и жены. Пусть она видит, что вы пытаетесь восстановить с ней отношения не только из-за наличия общего чада, но и из-за привязанности и любви к ней.

Не упускайте шанс сделать подарок в честь того или иного праздника, проявляйте знаки внимания. Когда будете гулять с ребёнком вдвоём, дайте ему пакет с любимыми вкусностями его мамы, чтобы он их передал ей.

Если вы оказываете жене помощь, делайте это искренне и из добрых побуждений, пусть женщина не чувствует, что чем-то обязана вам.

Ошибки, которые допускают мужчины

Развод – это стресс для обоих супругов. Из-за этого многие люди могут совершить ошибки, которые не просто не помогут возобновить отношения, но и усугубят ситуацию.

Чтобы жена вернулась к вам, избегайте этих ошибок:

Уговаривать её остаться. Унижаясь перед женщиной, обещая в одну секунду исправиться и превратить её жизнь в рай, вы только вызываете презрение к себе.
Навязываться. Хоть бесконечные смс и звонки поначалу будут тешить самолюбие вашей избранницы, но рано или поздно такое назойливое поведение начнёт её раздражать.
Демонстрировать страх остаться без неё. Таким образом вы потеряете уважение к себе или максимум – вызовите жалость. Но на жалости невозможно строить гармоничные здоровые отношения. Даже если вы и правда не можете представить свою жизнь без этой женщины, она не должна об этом знать.
Заводить новые отношения сразу же. Пусть жена утверждает, что больше ничего не чувствует к вам, а счастье ей дарит другой мужчина, не бросайтесь на первую попавшуюся женщину, чтобы заглушить боль или отомстить бывшей. Это только укрепит в жене уверенность в том, что она поступила правильно, вовремя сбежав от вас.
Указывать жене на то, что она без вас долго не протянет. Не важно, что вы имеете в виду – финансовую помощь или моральную. Хоть вы таким образом и пытаетесь её вернуть, но добьётесь обратного эффекта – она ещё больше отдалится от вас, пытаясь избавиться от вашего покровительства.
Дарить чересчур дорогие подарки. Это будет выглядеть так, будто вы пытаетесь купить любовь женщины. Подарки никогда не будут лишними, но они должны быть такими, которые вы позволяли себе и раньше либо незначительно дороже.
Брать всю вину на себя. Ваша жена тоже не ангел, и наверняка вас тоже что-то смущало в её поведении или отношении к вам. При разговоре с женой отметьте, что где-то вы, возможно, перегнули палку, но и жена не всегда вела себя подобающим образом. Только это должно выглядеть, как разговор по душам с признанием ошибок, а не очередным разгорающимся скандалом.

Если жена дала вам возможность видеться с ребёнком и сама не прочь встретиться с вами, это уже первый звоночек, означающий возможное примирение. Со временем жена привыкнет к вашим коротким визитам, подаркам, вниманию. Вы вновь станете частью её жизни. Когда связь будет установлена, можно попытаться поговорить с женой о воссоединении.

Но в случае, если любимая непреклонна, долгое время игнорирует вас и счастливо живёт с новым мужчиной, не настаивайте на восстановлении отношений, дайте ей возможность быть любящей и любимой. Не терзайте себя размышлениями, как вернуть жену от любовника, сделайте выводы из неудавшегося брака, проведите работу над ошибками и начните жизнь с чистого листа.

14 мгновенных способов успокоиться

Как высокочувствительный человек (как определено Элейн Арон в ее бестселлере «Высокочувствительный человек »), я легко поражен или взволнован. Поэтому я всегда ищу способы успокоиться. Вот некоторые методы, которые я собрал за эти годы. Некоторые из них я взял в книге Арона, некоторые в рамках программы по снижению стресса, основанной на осознанности, в которой я принимал участие, а другие — в фантастической книге Лорен Брукнер «Руководство для детей о том, как оставаться удивительной и в контроле» (но они работа для взрослых тоже).

1. Добраться до точки давления с помощью ручного массажа

Я узнал об этом как в программе MBSR, так и в книге Брукнера. Что в этом хорошего, так это то, что вы можете делать это, посещая лекции, слушая драку своих детей или сидя за рабочим столом. Никто не заметит. Просто используйте большой палец одной руки и нажмите вокруг ладони другой руки. Это очень успокаивает.

2. Снимите стресс и заземлите себя толчком ладони

Сжимая ладони и удерживая их в течение 5–10 секунд, вы даете своему телу «проприоцептивный ввод», согласно Брукнеру, который «позволяет вашему телу знать, где он находится. в космосе.«Мне нравится этот, потому что он напоминает мне о древовидной позиции в йоге, которая является последней из постоянных серий поз в бикрам йоге. Нажатие ладони похоже на миниатюрную переносную позу дерева, которую я могу вытянуть в любое время, чтобы успокоиться.

3. Борьба со стрессовыми ситуациями, закрыв глаза

Арон говорит, что 80% сенсорной стимуляции проникает через глаза, поэтому их закрытие время от времени дает вашему мозгу столь необходимый перерыв. Она также говорит, что обнаружила, что очень чувствительные люди чувствуют себя лучше, если могут оставаться в постели с закрытыми глазами в течение девяти часов.Нам не нужно спать. Просто лежать в постели с закрытыми глазами позволяет нам немного расслабиться, прежде чем нас засыпают стимуляцией.

4. Вздох, чтобы помочь себе полностью присутствовать в момент

Во время урока MBSR мы делали несколько внимательных вздохов между переходом от одного человека к другому. Вы вдыхаете через рот пять, а затем очень громко вздыхаете — звук, который слышит ваш подросток. Я всегда был поражен тем, насколько сильны эти маленькие вздохи, чтобы отрегулировать мой уровень энергии и сосредоточиться.

5. Выполните эту растяжку, чтобы снять напряжение

В этом упражнении вы поднимаете руки (руки вытянуты) перед собой, а затем опускаете руки вниз. Затем вы подносите руки (все еще вытянутые) к себе, а затем вниз. Наконец, вы продвигаете руки до головы, а затем опускаетесь вниз, голова болтается между коленями, и вы на секунду зависаете там. Это упражнение чрезвычайно эффективно для снятия напряжения, которое мы держим в разных частях нашего тела.

6.Дайте себе 10-секундное объятие, чтобы поднять настроение

Знаете ли вы, что 10-секундное объятие в день может изменить биохимические и физиологические силы в вашем теле, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, бороться со стрессом, бороться с усталостью, повышать вашу иммунная система и облегчить депрессию? Вы можете начать с того, что обнимаете себя. Сжимая живот и спину в одно и то же время, вы снова даете себе проприоцептивный вклад (позволяющий вашему телу знать, где вы находитесь в космосе), говорит Брукнер, что может помочь стабилизировать вас.

7. Стабилизируйте себя с помощью пятисекционного настенного толчка

Настенный толчок особенно полезен для людей с проблемами сенсорной интеграции. Вы просто толкаете к стене плоскими ладонями и ногами, посаженными на пол в течение 5-10 секунд. Если вы когда-либо испытывали землетрясение, вы можете понять, почему этот жест успокаивает — размещение веса нашего тела на твердой неподвижной поверхности и ощущение силы тяжести стабилизируется даже на подсознательном уровне.

8.Получите силу и спокойствие с помощью позы Супермена

Если вы занимаетесь бикрам-йогой, поза Супермена — это, по сути, полная позиция саранчи (положение самолета), за исключением того, что руки и кисти вытянуты перед вами, а не по бокам. Вы лежите на полу на животе и вытягиваете руки перед собой. В то же время вы вытягиваете ноги позади себя и держите их прямо. Держите эту позу в течение 10 секунд. Это отличное упражнение, если вы неряшливы, перевозбуждены, отвлечены или беспокойны.

9.Стряхни его, и ты освободишься от страха.

Знаете ли вы, что животные снимают стресс от встряхивания? Многие животные, такие как антилопы, избавляются от страха после того, как застыли в панике, спасаясь от хищника. В программе MBSR мы практиковали встряхивание по 15 минут за раз. Я не могу сказать, что это выглядело так красиво, но неврологически я считаю, что это было полезно.

10. Вдохните глубоко для расслабляющего пузырькового дыхания

Мое любимое упражнение в книге Брукнера — это пузырьковое дыхание, потому что оно очень простое и успокаивающее.Вот как это сделать:

Вдохните в течение пяти секунд, выдохните в течение пяти секунд.
Представьте, что у вас есть палочка с пузырем на ней. Когда вы выдыхаете, будьте осторожны, чтобы не лопнуть пузырь.
Положите одну плоскую ладонь на сердце, одну плоскую ладонь на живот.
Вдохни через нос и задержи дыхание на пять секунд.
Выдохните большой «пузырь» через поджатые губы, выдуйте в течение пяти секунд.

11. Налейте несколько капель эфирного масла лаванды

Существуют различные теории о том, как и почему лавандовое масло успокаивает вас.Некоторые ученые считают, что лаванда стимулирует деятельность клеток головного мозга в миндалине (центре страха) подобно тому, как действуют некоторые седативные средства. Другие считают, что молекулы эфирных масел взаимодействуют в крови с ферментами и гормонами. Исследования подтверждают его успокаивающие результаты. Исследование, опубликованное в Американском журнале хосписной и паллиативной медицины , измеряло реакцию 17 больных раком хосписа на увлажненную ароматерапию эфирным маслом лаванды. Результаты отражали положительное изменение артериального давления и пульса, боли, тревоги, депрессии и чувства благополучия.Я иногда использую лавандовое масло, чтобы лучше спать.

12. Увлажняйтесь водой и медитируйте на воде

В течение рабочего дня я часто иду по блоку к ручью и слежу за тонким течением моими глазами. Может быть, это потому, что мы, будучи младенцами, вышли из воды, она обладает способностью успокаивать. «Вода помогает во многих отношениях», — пишет Арон. «Когда переедаешь, продолжай пить — большой стакан раз в час. Пройдите к воде, посмотрите на нее, послушайте. Получить в некоторых, если вы можете, для ванны или плавать.Гидромассажные ванны и горячие источники популярны по веским причинам ».

13. Музыкальная терапия исцеляет тело, разум и душу

С самых первых дней цивилизации музыка использовалась для исцеления тела и души и для выражения того, что трудно выразить словами. Виктор Гюго однажды сказал: «Музыка выражает то, чего нельзя сказать, и о котором невозможно молчать». Терапевты используют целительную силу творческих текстов и композиций заметок для разработки программ музыкальной терапии для людей, борющихся с депрессией.

14. Уменьшите тревогу с помощью дыхательного упражнения с четырьмя квадратами.

Последним дыхательным упражнением, которое стоит попробовать, является «Четыре квадрата», который я выучил несколько лет назад, чтобы уменьшить тревогу:

Дышите медленно до счета в четыре.
Задержите дыхание на счет четыре.
Медленно выдохните через поджатые губы до счета четыре.
Отдых на счет четыре (без вдохов).
Сделайте два нормальных вдоха.
Начните сначала с номера один.

Психолог о 5 способах успокоить сверхактивный ум перед сном

Вы мечтали вернуться в постель с того утра, как проснулись. Итак, когда вы наконец забираетесь в свою удобную кровать, вы взволнованы, чтобы сложить утомленную голову и уплыть к земле кивнуть. Но как только вы засыпаете, мысль приходит вам в голову. «Вы помните, чтобы забронировать эту встречу?» Затем другой: «Что имел в виду мой друг, когда сказала, что я сегодня выгляжу« уставшей »?» Внезапно вы попадаете в спираль беспокойства и думаете о том времени, когда 5 лет назад вы похвалили кого-то за его «новый цвет волос», только чтобы узнать, что он седеет.Теперь сон кажется далекой возможностью.

Следите за журналами Ladders на Flipboard, освещая счастье, продуктивность, удовлетворенность работой, неврологию и многое другое!

Звучит знакомо? Ты не один. В то время, когда мы все манипулируем миллионами вещей и хирургически подключаемся к нашим телефонам, неудивительно, что тревожные мысли перед сном являются обычным явлением. Основатель и главный психолог Сиднейской клиники сна, проект Индиго предлагает 5 расслабляющих стратегий для успокоения сверхактивного ума перед сном.

1. Запишите это

Перед тем, как лечь спать, запишите свои заботы и разделите их на две сферы: вещи, которые находятся под вашим контролем, и вещи, которых нет. Освободите свой разум, создавая действия для вещей, которыми вы можете управлять, и не думайте о вещах, находящихся вне вашего контроля.

2. Попробуйте 4-7-8 дыхания

Эта техника йоговского дыхания является отличным способом сосредоточить внимание и включает парасимпатическую нервную систему, нашу реакцию на расслабление.Вдохните в течение четырех, держитесь в течение семи и выдыхайте в течение восьми. Повторите эту технику в течение нескольких минут и обратите внимание на рябь расслабления в вашем теле.

3. Слушайте аудиокниги, рассказывая спокойную сказку на ночь

Помните, как было приятно, когда кто-то читал вам сказку на ночь, или когда учителя читали вам в школе? Никогда не поздно для сказки на ночь. Садитесь в постель, надевайте наушники или включайте громкоговоритель умного дома, устанавливайте таймер сна Audible, найдите историю спокойным голосом и отпустите.

4. Защитите себя от вторичного стресса в течение дня

Хороший ночной сон начинается с того, что вы делаете (или не делаете) в течение дня, чтобы справиться со стрессом. Исследования показали, что мы улавливаем неопределенность и стресс, просто наблюдая за людьми, испытывающими стресс. Если вы работаете рядом со стрессом, может быть, настало время сместить столы или переместиться туда, где их нет в вашем поле зрения.

5. Встань с кровати

Если вы обнаружите, что ворочаетесь более 20 минут, встаньте с кровати и идите в другую комнату.Слишком долгое пребывание в постели, когда вы не можете уснуть, тренирует мозг, что кровать связана с «не спать». Чем заняться вне постели? Лучше всего что-нибудь успокаивающее, например чтение, медитация или прослушивание аудиокниги.

Эта статья первоначально появилась на A Girl in Progress.

Вам также может понравиться…

Почему приказ «успокоиться», когда ты злишься, наполняет тебя яростью (Фото: Shutterstock)

Вы находитесь на пике своей напыщенной речи. Вы только что сделали действительно блестящее замечание, и вы, , знаете, , что другой человек не сможет поспорить.

Затем они бьют вас «успокоением», или «расслаблением», или «расслаблением», или, что еще хуже, «почему вы так злитесь?».

Внезапно, вы настолько наполнились белой горячей яростью, что не можете думать прямо. Добавьте к этому стресс, который вы теперь отчаянно пытаетесь притвориться, что вы на самом деле полностью охлаждены, и вы полностью потеряли сюжет.

Но почему то, что нам говорят «успокоиться», приводит нас в замешательство? Почему говорят, что нужно расслабляться, вызывая ярость? И как мы можем выиграть спор, когда кто-то достанет карту «просто расслабься»?

Мы поговорили с клиническим психологом доктором Амандой Тадроус, который сказал нам, что причина, по которой карта «успокоения» имеет такой эффект, заключается в том, что она сводит на нет наши эмоции, отбрасывая все, что мы говорим, просто бесполезно.

Это равносильно тому, чтобы быть искренне расстроенным, когда твоя мама отвергает твои очень разумные чувства как стандартную истерику малыша.

«Такие заявления сводят на нет свои эмоции, то есть они обесценивают и игнорируют / игнорируют наш внутренний опыт», — говорит доктор Тадроус metro.co.uk.

‘Они делают упор на контроль (успокоение), а не на эффективное управление эмоциями.

(Фото: Эрин Аникер для Metro.co.uk)

‘Такие заявления заставляют нас чувствовать, что нас не слушают или не воспринимают всерьез.

‘Те, кто испытал частую инвалидность своих эмоций (например, в детстве), могут реагировать особенно сильно, поскольку это напоминает им об этих неприятных переживаниях.

имеет смысл. Если кто-то говорит нам расслабиться вместо того, чтобы реагировать на то, что мы говорим, вероятно, будет ощущение, что нас на самом деле не слушают, а наши мысли и чувства игнорируются.

Если у нас есть травмирующие переживания того, что происходит, более вероятно, что мы столкнемся с кучей негативных эмоций, поднимая все чувства, которые у нас были в то время, мы рассказали нашим родителям что-то огорчительное, и они не бросили.

Когда вы находитесь в этом беспорядке эмоций, сложно продолжать идти в ногу с тем, что вы говорите, или корректировать свою доставку, чтобы вас не отстранили от злости.

Вместо того, чтобы игнорировать этот гнев и пытаться подтолкнуть его вперед, доктор Тадроус советует поднять проблему «успокоения», объяснив человеку, с которым вы говорите, почему высказывание «расслабьтесь» сделало вас еще более злым.

(Фото: Ella Byworth для Metro.co.uk)

Она рекомендует сказать что-то вроде: «Когда вы говорите мне« успокоиться »или« расслабиться », я чувствую, что вы отклоняете мои чувства, а не принимая их всерьез. Это заставляет меня чувствовать себя еще хуже ».

Если это тот, с кем вы, вероятно, будете время от времени спорить, например, с партнером, стоит поговорить о другом подходе, который был бы более полезным.

Подробнее: Еда

Итак, возможно, они могут согласиться признать ваши чувства и запретить увольнение «успокоиться», но вы можете подать сигнал, указывающий на то, что ваш повышенный голос может вызывать у них искренние страдания.

Не существует единого подхода, который бы подходил всем, поэтому стоит разобраться, объясняя, почему вы обнаруживаете срабатывание определенных фраз и что может помочь вместо этого.

Однако, если это одноразовый аргумент, может быть, лучше извиниться из этой ситуации, если вы знаете, что приказ «успокоиться» сделает вас еще более раздражительным.

(Фото: Ella Byworth для Metro.co.uk)

Вместо того, чтобы продолжать придерживаться своего аргумента, просто скажите: «Вы правы — я собираюсь уйти и успокоиться, а потом мы сможем поговорить об этом позже». , Это не признание поражения, но признание того, что, если они не готовы выслушать вас, бессмысленно продолжать кричать.

«Мы вряд ли будем эффективны в межличностном общении, когда наши эмоции накаляются», — говорит д-р Тадроус.

‘Остановите разговор и отступите от ситуации.Если вам нужно, найдите время.

‘Первый шаг в эффективном управлении нашими эмоциями заключается в присвоении им имен / наблюдении за ними. Обратите внимание, как вы себя чувствуете, не пытаясь изменить эмоцию или судя о ней.

‘Перейдите к попытке управлять названными эмоциями. Используйте отвлечение, чтобы создать противоположную эмоцию — например, посмотрите на фотографии на вашем телефоне или перечитайте сообщения, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми / смеяться. Снижение гнева посредством сосредоточения на дыхании также полезно, и, подобно отвлечению, оно может использоваться где угодно, не будучи явно очевидным для других.

attempt Попытайтесь решить проблему только после того, как почувствуете, что ваши эмоции вернулись к исходному уровню или достаточно близки. Это может означать, что разговор следует оставить на другое время / день. ’

И когда вы вернетесь к разговору, будьте в курсе любых невербальных сигналов, которые могут указывать на то, что вы в стрессе. Следите за громкостью своего голоса, придерживайтесь фактов, а не делайте широких заявлений («вы делали это», а не «вы всегда делаете это») и упоминайте, как их слова и действия заставляли вас чувствовать.

(Фото: Эрин Аникер)

Если вас продолжат увольнять с «простудой», когда вы все это делаете, вполне нормально полностью отказаться от конфликта и, если возможно, поговорить с кем-то еще. Отношения, в которых кто-то постоянно отвергает ваши чувства, не стоит того, чтобы их поддерживать.

Да, и когда вы находитесь на другой стороне конфликта, разговаривая с кем-то и замечая, что он начинает волноваться, избегайте говорить «успокойся» или «расслабься».

Вместо этого доктор Тадроус рекомендует проверять эмоции человека, проявляя активный интерес к тому, что он говорит и задает вопросы.

«Отражайте ваше понимание того, что они говорят, и проверяйте правильность вашего понимания», — советует д-р Тадроус. ‘Нормализуй их эмоции -« понятно, что ты злишься, если… »‘

Подробнее: Психическое здоровье

ФАЙЛ АНГЛИЙСКОГО выше среднего — PDF Скачать бесплатно

Транскрипция

1 Грамматика, словарь и произношение A ГРАММА 1 Заполните предложения правильной формой глаголов в скобках. Пример: если бы я был богатым, я бы путешествовал (путешествовал) по всему миру.1 Я бы никогда не добрался до аэропорта вовремя, если бы я сел на автобус. 2 Мы могли бы закончить намного раньше, если бы у нас было меньше перерывов. 3 Вы (не разбили) машину, если не использовали свой телефон. 4 Я бы не ел там, если бы я был тобой. Сервис ужасный. Тревор (не уходи) в поездке, если бы знал, сколько это будет стоить. Если вы (тратите) меньше на одежду, вы можете снять более хорошую квартиру. 2 Подчеркните правильные формы глагола. Пример: Вы не были бы / не были бы здесь сейчас, если бы не усердно работали.1 Вы бы знали, что делать, если вы слушали / слушали ее инструкции должным образом. 2 Я не пошел бы / не пошел бы на его уходящую вечеринку, даже если бы он спросил меня. 3 Я бы помог тебе починить свой велосипед, если бы я знал / знал, как это сделать. 4 Сегодня ты сможешь наслаждаться солнцем, если бы ты сделал / сделал вчера свою работу. Мы бы убрали / убрали бы дом, если бы вы сказали нам, что приедете сегодня. Вы бы не были так голодны, если бы вы ели / ели хороший завтрак. 3 Завершите предложения правильными словами из коробки.будь жив, приходи, покупай, не останавливайся, не начинай, не играй. Пример: я буду внизу через пять минут, когда оденусь. 1 Я желаю тебе такого высокого роста, что я не могу найти одежду, подходящую тебе. Бьюсь об заклад, вы иногда хотите, чтобы мы в большем доме. 3 Мне так хочется пить. Я желаю нам воды, когда мы были в этом магазине. Я желаю, чтобы вы пели эту мелодию, это начинает сводить меня с ума! Моя девушка всегда желала ей музыкального инструмента. Мой курс истории искусств не очень хорош. Я хотел бы это. 7 Желаю этого такси в ближайшее время! Они сказали, что отправят один сразу.8 Вы когда-нибудь хотели, чтобы вы проводили время со своей семьей? Словарь 4 Заполните слова в предложениях. 8 Грамматика всего 20 Пример: Гарри почувствовал тоску по дому, когда впервые ушел сам по себе. 1 Марк был безработным в течение трех месяцев и был вынужден искать работу. 2 Я услышал, что он умер. Он был так молод! 3 Я был очень о, когда Мэри сказала, что не может понять мой акцент. 4 Мы были очень рады, когда Барри предложил помочь нам разобраться в беспорядке. Я действительно получил n, прежде чем выступить с презентацией, но я в порядке, как только начал.Должно быть, они были d, когда их дом был затоплен во второй раз. 7 Я был так взволнован, что заплакал. 8 Я копал этот сад часами. Я полностью ш! 8 Английский файл Фотокопируемый издательство Оксфордского университета

2 Грамматика, словарь и произношение A Подчеркните правильное прилагательное. Пример: Вы выглядели очень скучно / скучно во время своей речи. 1 Факты в этой статье абсолютно удивительны! 2 Я считаю, что работа с большими группами детей очень стрессовая / стрессовая.3 Я был вдохновлен / вдохновлял рисовать картину после посещения этой выставки. 4 Мы были взбешены / взбешены грубым персоналом в отделе обслуживания клиентов. Я думаю, что инструкции для этой камеры немного запутаны / сбивают с толку. Мы были так смущены / смущены, когда поняли, что не оставили чаевых для официантов. Дополните предложения правильной формой слова. Пример: разочаровывать Было очень обидно, что он не пришел. Меня всегда разочаровывает, когда люди так себя ведут.Вы будете разочарованы, когда услышите результаты. разочарование 1 Разве это не когда вы не можете открыть пластиковую упаковку на чем-то? 2 Вы, должно быть, очень чувствовали, когда они не верили вам. 3 Эти анкеты действительно мне, потому что ни один из ответов не подходит для меня. ужас 4 Гром был настолько громким, что дети. Выступать на публике для некоторых людей. Дэн выглядел полностью, когда ты попросил его подержать твоего ребенка! ПРОНЯТИЕ 7 Сопоставьте слова с одинаковым звуком. пораженный гордый опустошенный удивленный отказ ошеломленный Пример: стыдно 1 потрошен 2 сбивает с толку 3 вниз 4 восхищен благодарен поражен 8 Подчеркните ударный слог.Пример: 1 день обучения 2 пункта 3 скорости воспроизведения 4 варианта воспроизведения всего текста Произношение грамматики, словарный запас и общее значение произношения всего 0 словарный запас всего 20 Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press

3 Чтение и запись ЧТЕНИЕ Прочтите статью о выживании. Пять предложений были удалены. Какое предложение (A F) соответствует каждому пробелу (1)? Есть одно дополнительное предложение, которое вам не нужно использовать. Истории выживания Мы все слышали удивительные истории, в которых люди героически борются за выживание, несмотря ни на что.(1) Правда в том, что не все выжившие настолько героичны. Как показывают эти две истории, воля к выживанию не всегда так сильна. Будучи опытным моряком, Линн Уокер знает, что в открытом море никогда не бывает уверенности. Однако, когда она взяла на себя задачу плавать на роскошной яхте из Таити в Сан-Диего, она, должно быть, считала, что это будет одна из менее сложных поездок, которые она совершила. Мало ли она знала, что после недели спокойного плавания погода резко изменится, приведя тропическую депрессию из Центральной Америки, чтобы взорвать яхту волнами высотой 20 метров.Линн столкнулась с ураганом Реймонд. (2) Линн была без сознания долгое время. Когда она, наконец, пришла в себя, она поняла, что лодка чудесным образом выровнялась и что ее спас спасательный круг, соединяющий ее с лодкой. (3) К сожалению, она видела Саймона, ее парня, лежащего мертвым в воде. На лодке было много еды, и погода снова была спокойной, но Линн чувствовала только всепоглощающее чувство безнадежности. Она обнаружила, что не может есть, и просто села на мокрую мокрую палубу.Как будто она сдалась и ждала смерти. Затем, внезапно, голос в ее голове сказал ей выжить. Ей удалось поднять импровизированный парус, и, взглянув на сохранившиеся карты на лодке, каким-то образом поплыла на Гавайи. Другая история разворачивается в захватывающем, но ужасающем Marathon des Sables, возможно, самой жесткой гонке в мире. Участники соревнований совершают шестидневный 20-километровый пробег по пустыне Сахара при температуре более 4 градусов. Просто представь, что заблудился. Это именно то, что случилось с итальянским полицейским по имени Марко Контадино, постоянным конкурентом, когда он принял участие в гонке в 199 году.(4) Марко должен был остановиться и подождать, пока буря утихнет, но он продолжал, отчаянно пытаясь удержаться на седьмом месте в гонке, только чтобы обнаружить, что, когда ветер упадет, он больше не сможет видеть курс. Он потянулся к бутылке с водой и обнаружил, что на дне осталось всего несколько капель. Целых три дня Марко пытался найти дорогу назад, почти без воды и без понятия, в каком направлении он движется. Он начал представлять себе мучительную смерть, с которой ему вскоре придется столкнуться.Один его друг однажды сказал ему, что смерть от жажды — худшая из всех возможных смертей. Опасаясь такой долгой и мучительной смерти, он решил порезать себе запястья ножом. Но, если не считать воды, его кровь была густой и не текла. () Прошло еще пять дней, пока чудесным образом группа кочевников-туарегов не нашла его и не отвезла в деревню. Марко обнаружил, что он в Алжире, в 130 милях от ипподрома. Она привязала это к себе за несколько мгновений до того, как лодка впервые попала под волны. B Во время бега возникла песчаная буря, которая покрыла следы, по которым он шел, песком.C В отчаянии он отправился в пустыню еще раз, ожидая смерти. D Что-то пошло не так, и вскоре случилась катастрофа. E Это было неравное сражение, и лодка вскоре перевернулась. F Интересно, что мы сделали бы в подобных невозможных ситуациях, и нам трудно представить, как эти люди нашли в себе силы, чтобы остаться в живых. ПИСЬМО Чтение всего 10 Напишите статью для своего школьного журнала на следующую тему: Увлекательное путешествие. Написать слова. Включите следующую информацию: скажите, когда и где состоялась поездка, опишите, что произошло, объясните, как вы себя чувствовали после этого опыта. Написание всего 10 Чтение и запись всего 20 Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press

4 Прослушивание и говорение СЛУШАТЬ 1 Слушать пять человек говорить о том, что они будут делать, если они найдут кошелек.Выберите из списка (A F), что говорит каждый оратор. Используйте буквы только один раз. Есть еще одно письмо, которое вам не нужно использовать. Я бы взял и использовал деньги. Я бы оставил это в местном магазине. С я бы оставил это на земле. D Я бы положил его обратно на землю, посмотрев на него. E Я бы оставил записку о кошельке рядом с тем местом, где я его нашел. Я бы отдал это полиции. Спикер 1: Спикер 2: Спикер 3: Спикер 4: Спикер: 2 Слушайте человека, рассказывающего об исследователе и его достижениях.Подчеркните правильный ответ. 1 У сэра Ранульфа Файнса были проблемы со здоровьем в первый / второй / третий раз, когда он пытался подняться на Эверест. 2 То, чего сэр Ранулф больше всего боялся во время восхождения на Эверест, было потеряно / было очень высоко / слишком холодно. 3 С вершины Эвереста сэр Ранульф почувствовал, что почти может коснуться луны / звезд / облаков. 4 Когда он достиг вершины Эвереста, сэр Ранульф почувствовал гордость / ужас / беспокойство. На вершине горы сэр Ранульф сфотографировал других людей / флаг / вид.ГОВОРИТЬ 1 Задайте вопросы и спросите своего партнера. 1 Когда / последнее чувство / тоска по дому? 2 Что / делать / если / теряться в джунглях? 3 Какие вещи / находят раздражающими? 4 Что / делать / чувствовать действительно сытым по горло? Получили / сделали / ошиблись / извлекли урок из? Какой? Теперь ответьте на вопросы вашего партнера. 2 Послушайте, как ваш партнер говорит об опасных действиях. Вы согласны с ним? 3 Поговорите об утверждении ниже, сказав, согласны вы или нет. Назови причины. Нельзя позволять людям заниматься опасными делами ради развлечения.Общее количество говорящих 20 Общее количество прослушиваний и говорящих 30 Общее количество прослушиваемых 10 Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press

5 Грамматика, словарный запас и произношения B ГРАММАНИЯ 1 Подчеркните правильные формы глаголов. Пример: Вы не были бы / не были бы здесь сейчас, если бы не усердно работали. 1 Вы можете прийти на пляж сейчас, если вы сделали / сделали уборку раньше. 2 Я бы почистил / очистил бы твою машину, если бы знал, что ты хочешь вернуть ее сегодня.3 Они не были бы так отчаянно нуждаются в обеде, если бы они ели / ели позавтракали. 4 Я не пошел бы / не пошел бы в тот колледж, если бы знал, что преподавание было плохим. Я был бы рад помочь вам, если бы знал / знал что-нибудь о садоводстве. Если бы они слушали / слушали то, что я им сказал, они бы не запутались. 2 Заполните предложения правильными словами из коробки. быть может жить не пришел купить остановить не начать не быть Пример: я хотел бы, чтобы мои волосы были длиннее. Я хочу, чтобы вы играли эту песню снова и снова, это сводит меня с ума! 2 Хотел бы я курить.Так трудно сдаться. +3 Скоро желаю автобус! Я ждал здесь двадцать минут. 4 Разве ты не хочешь в тихой части города? Я хочу, чтобы ты был так занят, я хотел бы приехать и навестить тебя. Как ты думаешь, Эла иногда хочет, чтобы у нее были вьющиеся волосы? 7 Моя мама всегда хотела, чтобы она каталась на лошади. 8 Я голоден. Я хотел бы что-нибудь поесть, когда мы были в этом магазине. 8 3 Завершите предложения правильной формой глаголов в скобках. Пример: если бы я был богатым, я бы путешествовал (путешествовал) по всему миру. 1 Зоя (не ходи) в Исландию, если бы она знала, как дорого это будет.2 Я бы не заказывал ризотто с рыбой, если бы я был тобой. 3 Вы не доберетесь до побережья к обеду, если не уедете очень рано. 4 Если он (тратит) меньше на видеоигры, он может купить более хорошую одежду. Мы могли бы покрасить весь дом к настоящему времени, если бы у нас (были) более короткие перерывы. Селия (не разбить) ее машину, если она не разговаривала со мной. Словарь 4 Подчеркните правильное прилагательное. Грамматика всего 20 Пример: Вы выглядели очень скучно / скучно во время своей речи. 1 Мы нашли инструкции для рекордера с жестким диском очень запутанными / запутанными.2 Этот супермаркет хорош, но длинные очереди оставляют меня в ярости. 3 Эта газетная история просто удивительна / удивительна! 4 Роберт был настолько смущен / смущен, когда он неправильно понял ваше имя. Моя работа может быть довольно напряженной / стрессовой время от времени. Мы оба были воодушевлены / вдохновлены заняться спортом после просмотра Олимпийских игр. Английский файл фотокопируемый Oxford University Press

6 Грамматика, словарь и произношение B Заполните предложения правильной формой слова.Пример: разочаровывать Было очень обидно, что он не пришел. Меня всегда разочаровывает, когда люди так себя ведут. Вы будете разочарованы, когда услышите результаты. ужас 1 января показался, когда твоя собака вошла в сад. 2 Выступить с речью можно, если раньше вы не выступали публично. +3 Этот фильм ужасов был настолько реалистичен, что это я. разочарование 4 Я чувствовал себя очень, когда они не могли найти мой багаж. Разве это не так, когда ваше интернет-соединение очень медленное? Эти опросы всегда меня, потому что я нахожу вопросы немного глупыми.Заполните слова в предложениях. Пример: Гарри почувствовал тоску по дому, когда впервые ушел сам по себе. 1 Это нормально чувствовать перед тем, как произносить речь, не волнуйтесь, все будет хорошо. 2 Мы оба были взволнованы, когда услышали новости, и плакали. 3 Салли была d, когда она услышала, что ее дом был разрушен в огне. 4 Вы должны быть ш! Вы носили тяжелые коробки весь день. Пожалуйста, приходите и оставайтесь! Мне так одиноко, и я хочу кого-то увидеть! Я надеюсь, что вы не были, когда я сказал, что ваш торт был немного тяжелым.7 Мы были, когда узнали, что Джек в больнице. Он выглядел таким здоровым! 8 Я был бы очень рад, если бы вы могли помочь мне убрать весь этот беспорядок. 8 ПРОНЯТИЕ 7 Подчеркните ударный слог. Пример: выработка 1 дескриптор 2 озвучивание 3 при поиске 4 озвучивание точки 8 Подберите слова с одинаковым звуком. изумленный гордый опустошенный изумленный разъяренный ошеломленный Пример: стыдно 1 в восторге 2 потрошен 3 сбит с толку 4 благодарен вниз изумленный Произношение всего 10 Грамматика, словарь и произношения всего 0 Словарь всего 20 Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press

7 Чтение и запись B READING Читать статью о выживании.Пять предложений были удалены. Какое предложение (A F) соответствует каждому пробелу (1)? Есть одно дополнительное предложение, которое вам не нужно использовать. Истории выживания Мы все слышали удивительные истории, в которых люди героически борются за выживание, несмотря ни на что. (1) Правда в том, что не все выжившие настолько героичны. Как показывают эти две истории, воля к выживанию не всегда так сильна. Будучи опытным моряком, Линн Уокер знает, что в открытом море никогда не бывает уверенности. Однако, когда она взяла на себя задачу плавать на роскошной яхте из Таити в Сан-Диего, она, должно быть, считала, что это будет одна из менее сложных поездок, которые она совершила.Мало ли она знала, что после недели спокойного плавания погода резко изменится, приведя тропическую депрессию из Центральной Америки, чтобы взорвать яхту волнами высотой 20 метров. Линн столкнулась с ураганом Реймонд. (2) Линн была без сознания долгое время. Когда она, наконец, пришла в себя, она поняла, что лодка чудесным образом выровнялась и что ее спас спасательный круг, соединяющий ее с лодкой. (3) К сожалению, она видела Саймона, ее парня, лежащего мертвым в воде.На лодке было много еды, и погода снова была спокойной, но Линн чувствовала только всепоглощающее чувство безнадежности. Она обнаружила, что не может есть, и просто села на мокрую мокрую палубу. Как будто она сдалась и ждала смерти. Затем, внезапно, голос в ее голове сказал ей выжить. Ей удалось поднять импровизированный парус, и, взглянув на сохранившиеся карты на лодке, каким-то образом поплыла на Гавайи. Другая история разворачивается в захватывающем, но ужасающем Marathon des Sables, возможно, самой жесткой гонке в мире.Участники соревнований совершают шестидневный 20-километровый пробег по пустыне Сахара при температуре более 4 градусов. Просто представь, что заблудился. Это, однако, именно то, что случилось с итальянским полицейским по имени Марко Контадино, постоянным конкурентом, когда он принял участие в гонке в 199 году. (4) Марко должен был остановиться и подождать, пока буря утихнет, но он продолжал отчаянно пытаясь остаться на седьмом месте в гонке, но обнаружил, что, когда ветер упал, он больше не мог видеть курс. Он потянулся к бутылке с водой и обнаружил, что на дне осталось всего несколько капель.Целых три дня Марко пытался найти дорогу назад, почти без воды и без понятия, в каком направлении он движется. Он начал представлять себе мучительную смерть, с которой ему вскоре придется столкнуться. Один его друг однажды сказал ему, что смерть от жажды — худшая из всех возможных смертей. Опасаясь такой долгой и мучительной смерти, он решил порезать себе запястья ножом. Но, если не считать воды, его кровь была густой и не текла. () Прошло еще пять дней, пока чудесным образом группа кочевников-туарегов не нашла его и не отвезла в деревню.Марко обнаружил, что он в Алжире, в 130 милях от ипподрома. Она привязала это к себе за несколько мгновений до того, как лодка впервые попала под волны. B Во время бега возникла песчаная буря, которая покрыла следы, по которым он шел, песком. C В отчаянии он отправился в пустыню еще раз, ожидая смерти. D Что-то пошло не так, и вскоре случилась катастрофа. E Это было неравное сражение, и лодка вскоре перевернулась. F Интересно, что мы сделали бы в подобных невозможных ситуациях, и нам трудно представить, как эти люди нашли в себе силы, чтобы остаться в живых.ПИСЬМО Чтение всего 10 Напишите статью для своего школьного журнала на следующую тему: Увлекательное путешествие. Написать слова. Включите следующую информацию: скажите, когда и где состоялась поездка, опишите, что произошло, объясните, как вы себя чувствовали после этого опыта. Написание всего 10 Чтение и запись всего 20 Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press

8 Слушание и говорение B СЛУШАТЬ 1 Слушайте пять человек говорить о том, что они будут делать, если они найдут кошелек.Выберите из списка (A F), что говорит каждый оратор. Используйте буквы только один раз. Есть еще одно письмо, которое вам не нужно использовать. А я бы оставил записку о кошельке где-то рядом. Б я бы не взял это. Я бы взял и потратил деньги. D Я бы позвонил в полицию. E Я бы посмотрел контактную информацию в кошельке. Я хотел бы немного денег за честность. Динамик 1: Динамик 2: Динамик 3: Динамик 4: Динамик: ГОВОРИТЬ 1 Ответь на вопросы своего партнера. Теперь задавайте вопросы и спрашивайте своего партнера.1 Когда / последнее чувство / тоска по дому? 2 Что / делать / если / теряться в джунглях? 3 Какие вещи / находят раздражающими? 4 Что / делать / чувствовать действительно сытым по горло? Получили / сделали / ошиблись / извлекли урок из? Какой? 2 Поговорите об утверждении ниже, сказав, согласны вы или нет. Назови причины. Нельзя позволять людям заниматься опасными делами ради развлечения. 3 Послушайте, как ваш партнер говорит об опасных действиях. Вы согласны с ним? Общее количество говорящих 20 Общее количество прослушиваемых и говорящих 30 2 Слушайте человека, рассказывающего об исследователе и его достижениях.Подчеркните правильный ответ. 1 Сэр Ранульф Файнс добился успеха в своей первой / второй / третьей попытке подняться на Эверест. 2 С самого раннего детства сэру Ранульфу не нравилась мысль о высоте / холодной погоде / заблудиться. 3 Сэр Ранульф подумал, что на вершине горы луна / облака / звезды были достаточно близко, чтобы достичь. 4 Когда он достиг вершины Эвереста, он не чувствовал себя особенно гордым / счастливым / здоровым. Сэр Ранульф нес радио / камеру / флаг из благотворительной организации в Англии с ним.Общее количество прослушиваемых файлов: 10 файлов на английском языке. Копируемый материал Oxford University Press.

. 9 Клавиша ответа. Грамматика, лексика и произношение. Грамматика. 3 знали, 4 d сделали, d убрали, съели 3 1 не были 2 жили 3 d купили 4 d, остановка могла начаться, не началось 7 придет 8 не было VOCABULARY 4 1 отчаянно 2 оглушено 3 обижено 4 благодарно нервное опустошено 7 разбито 8 разбито ОБНОВЛЕНИЕ 7 1 ошеломленный 2 отказ 3 гордый 4 изумленный опустошенный 8 1 обескураженный 2 озвучивание 3 озвучивание 4 озвучивание наизусть чтение и чтение ЧТЕНИЕ 1 1 F 2 E 3 A 4 BC ПИСЬМО Студенты собственные ответы.Завершение задания: задание полностью выполнено и ответ понятен. (4 балла) Грамматика: студент использует соответствующие структуры для выполнения задачи. Незначительные ошибки не затеняют смысл. (3 оценки) Словарь: учащийся использует достаточный диапазон слов и фраз, чтобы четко донести сообщение. (3 оценки) 1 удивительный 2 стрессовый 3 вдохновленный 4 разъяренный сбивающий с толку смущенный 1 разочаровывающий 2 разочарованный 3 разочарованный 4 испуганный ужасающий испуганный Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press

10 Ответный ключ A Слушание и говорение СЛУШАТЬ 1 Динамик 1: C Динамик 2: D Динамик 3: говорящий 4: F говорящий: E 2 1 первые 2 очень высокие 3 облака 4 ужасный флаг ГОВОРИТЬ Интерактивное общение и устное производство: учащийся эффективно общается со своим партнером, задавая простые вопросы и отвечая на них, и при необходимости инициировать разговор и отвечать.Студент использует соответствующие стратегии для успешного выполнения задания. (10 баллов) Грамматика и словарный запас: учащийся использует достаточный объем словарного запаса и структуру, чтобы четко общаться. Незначительные случайные ошибки не мешают общению. (отмечает) Произношение: интонация, ударение и артикуляция звука учащегося делают сообщение ясным и понятным. (отметки) Английский файл Фотокопируемый издательство Оксфордского университета

11 Клавиша ответа B Грамматика, лексика и произношение Грамматика 1 1 d сделано 2 d очистил 3 d съел 4 не пошел бы знал d прослушал 2 1 d останов 2 не начал 3 приходил 4 жил, не имел бы 7, мог бы 8 d купить 3 1 не пошел бы 2, был бы 3 комплект 4 потратил d не потерпел бы крах ЛЕКСИКА 4 1 сбивающая с толку 2 взбешенная 3 удивительная 4 смущенная напряженная вдохновленная ПРОНУШЕНИЕ 7 1 оценка 2 o verlmed 3 В поисках 4 Обезьяны 8 1 Удивленный 2 Ошеломленный 3 Разъяренный 4 Разочарованный Гордый Чтение и Письмо ЧТЕНИЕ 1 1 F 2 E 3 A 4 BC ПИСЬМО Собственные ответы ученика.Завершение задания: задание полностью выполнено и ответ понятен. (4 балла) Грамматика: студент использует соответствующие структуры для выполнения задачи. Незначительные ошибки не затеняют смысл. (3 оценки) Словарь: учащийся использует достаточный диапазон слов и фраз, чтобы четко донести сообщение. (3 оценки) 1 ужас 2 ужас, 3 ужас 4 разочарование разочарование разочарование 1 нервный 2 перегружены 3 опустошен 4 разбито отчаянно обижен 7 оглушен 8 благодарен Английский файл Фотокопируемый Пресс Оксфордского университета

12 Ответ ключ B Слушать и говорить СЛУШАТЬ 1 Динамик 1: B Динамик 2: E Выступающий 3: C Выступающий 4: F Выступающий: A 2 1 третий 2 высоты 3 облака 4 флажка скважины ГОВОРИТЬ Интерактивное общение и устное выступление: учащийся эффективно общается со своим партнером, задавая простые вопросы и отвечая на них, и при необходимости инициировать разговор и отвечать.Студент использует соответствующие стратегии для успешного выполнения задания. (10 баллов) Грамматика и словарный запас: учащийся использует достаточный объем словарного запаса и структуру, чтобы четко общаться. Незначительные случайные ошибки не мешают общению. (отмечает) Произношение: интонация, ударение и артикуляция звука учащегося делают сообщение ясным и понятным. (отметки) Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press

13 Сценарии прослушивания FILE Listening 1 Speaker 1 Что бы я сделал, если бы нашел кошелек на улице? Ну, я мог бы спросить людей на улице, есть ли вокруг, но я думаю, что на самом деле нет; Я бы не трогал это.Я бы просто прошел мимо и позволил кому-то еще беспокоиться об этом. Жизнь слишком коротка, у меня достаточно собственных вещей, о которых нужно беспокоиться! Спикер 2 О, я определенно взял бы это и посмотрел, что было внутри. Человек, который его бросил, мог оставить адрес или номер телефона, или я мог бы найти их через Facebook, если там было что-то с их именем. Но, если честно, я бы просто отложил его, если не было адреса. Что еще можно сделать? Может быть, человек, который бросил его, может вернуться и поискать его.Если ты забрал это, они никогда не найдут это снова. Спикер 3 Полагаю, вам следует отнести это в полицию, это то, что вы должны делать. Я подозреваю, однако, что я, вероятно, просто возьму это и потрачу все деньги на покупки! Это не очень честно с моей стороны, не так ли? Спикер 4 Ну, я бы не поверил в удачу для начала! Но ты не мог сохранить это, правда? Конечно, я отнесу его в полицейский участок и позволил им все уладить. Но я надеюсь, что человек, которому принадлежит кошелек, даст мне немного денег за то, что я такой честный! Спикер, я бы не отдал его в полицию.Я не думаю, что человек, который потерял его, когда-либо думал бы пойти в ближайший полицейский участок. Я думаю, что вместо этого я установил несколько плакатов в местном районе, вы знаете, как знак в витрине магазина или на фонарном столбе, такие вещи, как я бы попросил их позвонить на мой мобильный, и если бы они могли описать кошелек и сказать мне что там было, тогда я встретил бы их и вернул. Я мог бы получить много шутливых звонков, хотя FILE Listening 2 Интервьюер В рамках Недели International Explorer сегодня в студии у меня есть молодой человек, который собирается поговорить о британском исследователе, сэре Ранулфе Файнсе.Теперь Джо, я знаю, что сэр Ранульф один из ваших героев, и вы также только что закончили изучение его и его достижений для курса географии. Это правильно? Джо Да, это верно. Я действительно восхищаюсь им, и поэтому я хотел сделать свой проект на нем. Я думаю, что он удивительный, потому что он многого достиг. Интервьюер Итак, расскажите мне больше об этом. Джо. Ну, он набрался смелости и с трудом сдался. Он не достиг вершины Эвереста в первый раз, потому что у него был сердечный приступ. Фактически, он попытался сделать это три раза, прежде чем сделал это.Второй тайм не сработал, потому что он был так истощен. Интервьюер, я этого не знал. У него вообще есть какие-то страхи? Джо О, он на самом деле боится всех видов вещей! Я знаю, что он не слишком любит холодную погоду, что странно, если вы хотите подняться на Эверест. У него также было что-то вроде того, чтобы заблудиться там и никогда не быть найденным. И больше всего его беспокоило, по-видимому, его страх высоты, который он испытывал, когда был маленьким. Интервьюер Итак, удивительное достижение, учитывая, что он когда-либо говорил о взгляде сверху? Джо Да, я помню, как болтал об этом.Он сказал, что это похоже на сказку! Он чувствовал, что может практически протянуть руку и почувствовать облака, и что на небе есть что-то похожее на миллионы звезд. И, видимо, луна выглядела волшебно, сияя прямо над облаками. Интервьюер Хммм, это звучит потрясающе. Интересно, как он себя чувствовал, когда достиг вершины? Джо. Вы бы подумали, что большинство людей были бы так рады сделать это, не так ли? Или они просто гордятся тем, что сделали. Хотя у него было так много проблем, я имею в виду проблемы со здоровьем, он просто чувствовал себя ужасно и не мог дождаться, чтобы вернуться! Интервьюер. Значит ли это, что он на самом деле ничего не делал наверху после всей этой тяжелой работы? Джо О, нет! Он должен был отправлять отчеты разным людям, и у него был флаг благотворительности, с которой он работает.Он хотел записать это и сфотографировать, и они смогли это сделать. Они хотели сфотографировать множество других вещей, которые они взяли с собой, но погода была против них, так что этого не произошло. Интервьюер я вижу. Что ж, Джо, к сожалению, у нас нет времени, поэтому мы должны на этом закончить. Было приятно поговорить с вами и спасибо, что присоединились к нам. Джо, спасибо. Английский файл фотокопируемый Oxford University Press 2014