Упражнения на фитболе для грудничков 2-6 месяцев: комплекс для развития малыша

Польза упражнений на фитболе для грудничков

Занятия на фитболе (гимнастическом мяче) очень полезны для развития грудных детей. Они способствуют:

• Укреплению мышц спины, шеи, пресса
• Развитию координации движений
• Тренировке вестибулярного аппарата
• Улучшению кровообращения
• Нормализации мышечного тонуса
• Профилактике колик
• Улучшению настроения малыша

Регулярные занятия помогают ребенку быстрее освоить двигательные навыки — держать голову, переворачиваться, ползать, сидеть. Упражнения на мяче — это еще и отличный способ весело провести время с малышом.

С какого возраста можно начинать занятия на фитболе

Заниматься на фитболе с грудничком можно начинать с 2-3 недельного возраста при соблюдении некоторых условий:

• Пупочная ранка полностью зажила
• Ребенок хорошо держит голову
• Малыш родился в срок и не имеет противопоказаний
• Педиатр одобрил начало занятий

Первые занятия должны быть очень короткими — 2-3 минуты. Постепенно время можно увеличивать до 10-15 минут. Главное — следить за реакцией малыша и не перегружать его.

Как правильно подобрать фитбол для занятий с грудничком

При выборе фитбола для занятий с грудным ребенком важно учитывать следующие моменты:

• Диаметр мяча — 55-65 см
• Материал — прочный, нетоксичный
• Поверхность — гладкая, без рельефа
• Антивзрывная система безопасности
• Максимальная нагрузка — не менее 300 кг

Мяч должен быть достаточно упругим, но не слишком жестким. Желательно выбирать фитбол ярких цветов — это привлекает внимание малыша. Перед использованием мяч нужно тщательно вымыть.

Меры предосторожности при занятиях на фитболе с грудничком

Чтобы занятия на фитболе были безопасными и полезными, важно соблюдать следующие правила:

• Заниматься только под присмотром взрослого
• Начинать с простых и коротких упражнений
• Следить за реакцией малыша
• Не заниматься сразу после кормления
• Использовать только исправный фитбол
• Подкладывать под мяч мягкое покрытие
• Надежно фиксировать ребенка на мяче

При появлении беспокойства или плача нужно прервать занятие. Не стоит делать резких движений с малышом на мяче. Все упражнения выполняются плавно и осторожно.

Комплекс упражнений на фитболе для грудничков 2-4 месяцев

Для самых маленьких подойдут следующие простые упражнения:

1. Покачивания на мяче лежа на животе. Малыш лежит животом на фитболе, взрослый придерживает его за бедра и плечи, слегка покачивая вперед-назад.
2. Покачивания лежа на спине. Ребенок лежит спиной на мяче, взрослый держит его за бедра и плечи, осторожно покачивая из стороны в сторону.
3. Прокатывания на мяче. Малыш лежит животом на фитболе, взрослый прокатывает мяч вперед-назад, придерживая ребенка.
4. Потягивания. Ребенок лежит спиной на мяче, взрослый держит его за руки и слегка потягивает на себя.
5. Отталкивания ножками. Малыш лежит спиной на полу, ножки упираются в фитбол. Взрослый слегка прижимает мяч, побуждая ребенка оттолкнуться.

Каждое упражнение выполняется по 4-5 раз. Между упражнениями нужно делать паузы для отдыха.

Упражнения на фитболе для грудничков 4-6 месяцев

Для детей постарше комплекс упражнений можно усложнить:

1. Покачивания сидя на мяче. Малыш сидит на фитболе, взрослый придерживает его за талию и слегка покачивает в разные стороны.
2. «Часики». Ребенок лежит животом на мяче, взрослый покачивает его по кругу, имитируя движение стрелок часов.
3. «Качели». Малыш лежит на мяче на животе, взрослый поднимает то правую, то левую сторону фитбола, создавая эффект качелей.
4. «Мостик». Ребенок лежит спиной на мяче, ноги и руки касаются пола. Взрослый слегка покачивает фитбол, побуждая малыша удерживать позу.
5. Повороты на мяче. Малыш лежит на животе на фитболе, взрослый слегка поворачивает мяч вправо-влево, стимулируя ребенка поворачивать голову и корпус.

Продолжительность занятия можно увеличить до 10-15 минут. Важно чередовать упражнения и следить за настроением малыша.

Как правильно выполнять упражнения на фитболе с грудничком

При занятиях на фитболе с маленьким ребенком важно соблюдать следующие рекомендации:

• Заниматься регулярно, но не чаще 1-2 раз в день
• Выполнять упражнения плавно, без резких движений
• Надежно фиксировать ребенка на мяче
• Следить за реакцией малыша
• Чередовать нагрузку и отдых
• Заканчивать занятие до появления усталости
• Сочетать упражнения с массажем и гимнастикой

Перед началом занятий желательно проконсультироваться с детским массажистом или инструктором по грудничковому плаванию. Они помогут правильно освоить технику выполнения упражнений.

Противопоказания к занятиям на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе противопоказаны в следующих случаях:

• Недоношенность
• Гипертонус мышц
• Пупочная грыжа
• Дисплазия тазобедренных суставов
• Острые инфекционные заболевания
• Повышенная температура
• Кожные высыпания в области контакта с мячом

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с педиатром. При появлении любых негативных реакций нужно прекратить упражнения и обратиться к врачу.

Заключение

Упражнения на фитболе — отличный способ физического развития грудничка. Они укрепляют мышцы, тренируют координацию, улучшают настроение малыша. При правильном подходе занятия абсолютно безопасны и очень полезны. Главное — соблюдать меры предосторожности и следить за реакцией ребенка. Регулярные занятия помогут вырастить малыша здоровым и активным.