6 сигналов нашего тела, которые опасно игнорировать (в списке даже плохое настроение)

1. Постоянные усталость или сонливость

«Тревожным симптомом считается ощущение слабости и усталости, сопровождающее человека длительное время. Такая усталость не зависит от физической нагрузки и не проходит после отдыха. Причины ее разнообразны и могут говорить о наличии проблем в организме со стороны нервной, эндокринной или иммунной системы», — рассказывает Ксения.

По мнению эксперта, постоянная сонливость — это тоже тревожный маячок, который говорит не только о нарушениях сна, но и об общих расстройствах в организме.

Если вы диагностируете у себя усталость без сонливости — лучше обратиться к терапевту, если сонливость, то к сомнологу.

2. Высокая температура и лихорадка

«Тут важно знать цифровые значения — это только ощущения или по факту температура тоже есть. Субфебрильная температура до 37,5 не считается достаточно значимой, чтобы ее сбивать, но тем не менее стоит относиться к этому с вниманием.

Если же высокая температура — 38 и выше, тогда можно уже принимать жаропонижающие препараты и понимать, что это острое состояние и, скорее всего, инфекция», — объясняет эксперт.

Субфебрильная температура не обязательно говорит об инфекции, но тем не менее может быть признаком других заболеваний, в том числе аутоиммунного спектра (это когда собственная защитная система нашего организма атакует себя же), также такая температура может говорить о психосоматике.

«Бывают ситуации, когда выраженная тревога или депрессия начинает влиять на самочувствие. Когда мы тревожимся, в организме происходят процессы, которые происходили в телах наших предков много лет назад, когда они испытывали стресс. Например, за ними гнался хищник. Сегодня наши поводы для тревоги не угрожают жизни, но реакция на стресс осталась прежней. Частое сердцебиение, повышение давления, мобилизация всех систем раньше позволяли убежать от опасности. Но сейчас в условиях хронической тревоги они бесполезны и даже вредны для здоровья», — рассказывает невролог.

По словам специалиста, психосоматикой мы и называем такое состояние дурноты, тахикардии, повышенного давления в ответ на какой-то тревожный стимул. Это состояние снижает качество жизни и может нести в себе определенные последствия. Обратиться стоит к терапевту или неврологу.

Также врач обращает внимание, что если небольшая температура не беспокоит, например 37, то это вполне может быть вариантом индивидуальной нормы.

3. Похудение, которое не связано с усилиями похудеть

Если человек ничего не менял в своей жизни, не прилагает никаких усилий для того, чтобы похудеть, а снижение веса продолжается — тогда стоит задуматься.

«Резкое похудение — тревожный симптом, который может говорить о развитии заболевания инфекционной, онкологической или аутоиммунной природы. Возьмем, например, туберкулез, который проявляется слабостью и похудением. Признаки неспецифические, поэтому заболевание легко пропустить в начальных стадиях», — объясняет эксперт.

4. Сниженное настроение

Специалист считает, что депрессия является бичом современного общества и большинство людей, у которых есть тяжелые психоэмоциональные проблемы, живут с этим, даже не зная, что они в депрессии. Особенно это распространено в районах с низким уровнем медицинской информации. Депрессию выявить достаточно просто.

«Если у человека более 3-х месяцев постоянно присутствует сниженное настроение, снижение мотивации к действию и чувство вины, чувство собственной греховности или ошибочности, то это возможный риск депрессии — и стоит обратиться к психотерапевту, но можно и к неврологу», — рассказывает Ксения.

Как правило, в настроениях такого человека преобладающей нотой будет минор. И всплески, если и будут, то небольшие.

Врач поясняет, что людям в депрессии тяжело работать и поддерживать социальную активность, у них просто нет на это сил и желания. Сложно общаться с друзьями, что ведет к одиночеству и изоляции. В итоге это большой риск суицидальных наклонностей. При депрессии это самая большая опасность.

«Очень часто пациент с депрессией попадает к неврологу с жалобами на хронические, непроходящие болевые синдромы, на непонятную усталость, какую-то слабость или тревогу, то есть на все что угодно, что маскирует депрессию. Есть даже такой термин: «маскированная депрессия» — это когда пациент лечит маски депрессии, при этом не подозревая, что она у него есть. И очень сложно такого человека вылечить», — рассказывает эксперт.

5. Хронические болевые синдромы

Врач уточняет, что боль считается хронической, если она продолжается более 3-х месяцев, при условии того, что первичное повреждение отсутствует или зажило.

«Например, на кухне человек проткнул себе руку каким-то острым предметом. Это бытовая травма. Травма зажила довольно быстро, однако в руке осталась непонятная боль, которая не уходит. Причем боль характеризуется жжением, мурашками — тем, что мы, неврологи, называем парестезией, ложными ощущениями: это когда мурашки, но по коже ничего не ползает, а ощущение, как будто ползает», — объясняет Ксения.

По мнению специалиста, риски хронизации болевого синдрома — это депрессия, недосып и прочие психоэмоциональные факторы.

Хронизуется боль так — изначально повреждение было в руке, допустим, мягких тканей руки. Болела рука. Прошло много времени, рука постоянно болела и периферические нервы отсылали сигнал в мозг, в центр боли (таламус), что болит, болит, болит и сейчас болит.

«А что происходит, когда на нас громко и долго кричат? Мы перестаем слушать. Так и таламус в конце концов перестает слушать эту руку, потому что он уже знает, что там болит. Но сигнал этот постоянный. И в какой-то момент, если есть предрасположенность, этот таламус запоминает этот сигнал и начинает излучать его сам. То есть рука зажила и субстрата для боли нет, а боль есть. Тогда она называется центральной и располагается в головном мозге, и лечить такую боль уже гораздо сложнее», — заключает невролог.

6. Ночной режим

Также Ксения обращает внимание, что нужно прислушиваться не только к сигналам своего организма, но и учитывать свой специфический режим дня. В последнее время появилось много научных статей о вреде посменной и ночной работы.

«Я понимаю, что это данность и многие работники медицины работают по ночам, и я тоже работаю по ночам, но сейчас огромный спектр публикаций, которые доказывают, что если человек работает посменно половину времени (в ночные смены), то у него возрастает риск развития артериальной гипертензии и сахарного диабета, нарушений памяти и болезни Альцгеймера, тревоги, депрессии и болевых расстройств», — предостерегает невролог.

По мнению эксперта, для людей с таким графиком гораздо важнее правильное питание, режим дня в нерабочие дни, достаточный сон, спортивная активность. Когда человек не спит ночью — у него вырабатывается очень много гормонов. В частности тех, которые повышают аппетит, поэтому люди, которые работают ночью, склонны к лишнему весу и сахарному диабету.А вы прислушиваетесь к сигналам своего организма? Или игнорируете некритичные отклонения от обычного состояния?

О каких проблемах со здоровьем свидетельствует плохое настроение

17 декабря 2020 15:39

В холодное время года многие сталкиваются с хандрой, тревогой и приступами раздражительности. Однако это не всегда говорит о депрессии. О том, какие соматические заболевания сопровождаются плохим настроением и обостряются в осенне-зимний период, рассказывают в программе «О самом главном» на канале «Россия 1».

Упадок сил, тоска, приступы раздражительности… Знакомо ли вам это? Как только наступают холода, некоторые люди уходят в себя, чаще расстраиваются. Или, наоборот, они становятся более вспыльчивыми, и даже самый незначительный повод может вызвать у них взрыв эмоций. Это состояние не всегда говорит о депрессии и других проблемах, связанных с психикой. Врач-невролог Андрей Александрович Тяжельников в в эфире канала «Россия 1» побеседовал с Сергеем Агапкиным и Михаилом Полицеймако о тех соматических заболеваниях, которые влияют на нервную систему и вызывают плохое настроение.

Заболевания щитовидной железы

Изменения функций щитовидной железы могут приводить как к депрессивному состоянию, так и к раздражительности. Так, нервозность, приступы агрессии, нарушения сна – симптомы гипертиреоза. Для гипотериоза характерно, напротив, угнетенное состояние. Поэтому стоит внимательно отнестись к таким изменениям в своем настроении в осенне-зимний период, они могут свидетельствовать о заболеваниях щитовидной железы. В этом случае необходимо пройти медицинское обследование и проверить уровень гормонов. По результатам анализов врач назначит соответствующее лечение.

Атеросклероз сосудов головного мозга

Из-за того, что атеросклеротические бляшки откладываются на стенках сосудов, они сужаются. Когда в сосудах головного мозга снижается кровоток, это может привести к затуманенному сознанию. Вследствие этого человек может испытывать и несвойственную ему раздражительность, и страдать от хандры. Так что в случае появления симптомов лучше проверить состояние сосудов головного мозга и в дальнейшем внимательно следить за уровнем холестерина. Кстати, регулярная физическая активность снижает его на 10-20%. Поэтому занимайтесь спортом и больше ходите пешком.

Дефицит магния

Основной источник магния – продукты растительного происхождения. Летом человек употребляет их в значительном количестве, в то время как зимой они реже появляются на столе. Дефицит магния влияет на нервную систему человека и вызывает угнетенное состояние психики.

Андрей Александрович Тяжельников дал три универсальных совета для тех, кто хочет справиться с осенне-зимней повышенной раздражительностью: нужно сбалансировать сон, стараться употреблять в пищу продукты растительного происхождения и богатые клетчаткой, а также меньше времени проводить в социальных сетях и сосредоточиться на живом общении.

медицина здоровье Михаил Полицеймако Сергей Агапкин настроение новости

Какие они? Причины у мужчин и женщин и другие

Перепады настроения — это внезапное или сильное изменение эмоционального состояния. Во время перепадов настроения человек может быстро переключиться с чувства счастья и оптимизма на чувство грусти, раздражения или гнева.

В этой статье мы обсудим наиболее распространенные причины перепадов настроения у мужчин и женщин, а также перечислим варианты лечения и советы по профилактике.

Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения. У людей могут быть внезапные смены настроения, если они:

• значительные изменения в жизни, такие как переезд или смена работы
• чувство стресса или подавленности
• недостаточное количество сна
• нездоровое питание
• прием лекарств, влияющих на настроение или сон

Регулярные и серьезные изменения настроения однако может указывать на основное заболевание. Некоторые условия, которые приводят к перепадам настроения, могут затрагивать как мужчин, так и женщин, а некоторые — только женщин.

Общие состояния, изменяющие настроение, которые затрагивают любой пол, включают:

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это когда человек испытывает периоды экстремальных эмоциональных подъемов (мания) и спадов (депрессия). Эти взлеты и падения могут происходить редко или несколько раз в год.

По данным Национального института психического здоровья, 4,4% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни испытывают биполярное расстройство.

Большое депрессивное расстройство (БДР)

БДР поражает более 16,1 миллиона взрослых в США и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство грусти и потерю интереса к вещам, которые им обычно нравятся.

Депрессия влияет на настроение человека, повседневную жизнь и отношения. Большинство людей с депрессией переживают несколько эпизодов плохого настроения в течение жизни. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.

Циклотимия

Циклотимия или циклотимическое расстройство — это когда кто-то испытывает эмоциональные взлеты и падения. Это похоже на биполярное расстройство, но менее тяжелое и менее частое.

Персистирующее депрессивное расстройство (PDD)

Эта форма депрессии ранее была известна как дистимия. Люди с ПРД испытывают длительное чувство плохого настроения, которое сохраняется не менее 2 лет.

Симптомы ПРД не так серьезны, как симптомы БДР, но они могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека. Состояние затрагивает примерно 1,5% взрослых в США каждый год.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Люди с ПРЛ могут испытывать сильные перепады настроения и проблемы с самооценкой, а также могут испытывать трудности с управлением своим поведением. Люди с ПРЛ испытывают сильный страх быть брошенными и, как правило, имеют нестабильные отношения.

Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей будут испытывать пограничное расстройство личности в какой-то момент своей жизни.

Другие психические расстройства

Другие психические расстройства, которые могут способствовать перепадам настроения, включают:

• Шизофрения: У больных шизофренией возникают галлюцинации или бред, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности. Шизофрения существенно влияет на качество жизни.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ с трудом справляются со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие симптомы включают импульсивность, гиперактивность и трудности с концентрацией внимания.
• Нарушение регуляции настроения (DMDD): DMDD — это детское состояние, при котором человек испытывает сильную капризность, включая гнев, крайнюю раздражительность и вспышки гнева. Эти симптомы должны сохраняться в течение 12 месяцев или более для постановки диагноза МДДД.

Злоупотребление психоактивными веществами или злоупотребление ими

Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным изменениям настроения.

Физические состояния здоровья

Физические состояния здоровья, особенно хронические или неизлечимые заболевания, могут сильно влиять на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (через изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (вызывая депрессию или тревогу).

Примеры физических заболеваний, которые могут привести к перепадам настроения:

• Болезнь Альцгеймера
• Коронарная болезнь сердца
• Диабет
• Эпилепсия
• Множественный склероз (MS)
• 999
• Multy Scleris (MS)
• 9999009
• 99999999999. инсульт
• заболевания щитовидной железы

Узнайте больше о том, как рассеянный склероз может вызывать перепады настроения, здесь.

Гормональные сдвиги могут привести к значительным изменениям настроения. Женщины, как правило, более склонны к симптомам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.

Общие причины перепадов настроения у женщин включают:

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС вызывает множество симптомов непосредственно перед началом менструального цикла. К ним относятся:

• перепады настроения
• вздутие живота
• болезненность груди
• депрессия
• усталость
• тяга к еде

Более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

ПМДР является более тяжелой формой ПМС. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Часто сочетается с депрессией или тревогой.

Симптомы включают резкие перепады настроения, постоянную раздражительность или гнев, а также депрессию или тревогу. Это также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.

Перепады настроения во время беременности

Гормональные изменения во время беременности могут вызывать внезапные смены настроения, а также чувство беспокойства и уязвимости. Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.

Эти изменения настроения могут быть более заметными в течение первого триместра и исчезают, когда организм адаптируется к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины испытывают перепады настроения на протяжении всей беременности.

Менопауза

Менопауза — это естественный жизненный переход, когда у человека заканчиваются менструальные циклы. Обычно это происходит с женщинами в Северной Америке в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.

По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают изменения настроения во время или после менопаузы. Другие симптомы включают приливы, проблемы со сном и потерю либидо.

Лечение обычно не требуется при случайных перепадах настроения от легкой до умеренной степени, не влияющих на качество жизни человека.

Однако, если возникают сильные или стойкие перепады настроения, они могут указывать на основное заболевание, лечение которого может помочь. Лечение будет зависеть от основной причины. Варианты включают:

Психотерапия

Если перепады настроения вызваны психическим заболеванием, может помочь терапия, особенно если изменения настроения влияют на повседневную жизнь или отношения. Терапия может помочь людям:

• лучше управлять своими эмоциями
• работать над проблемами, которые способствуют перепадам настроения
• понять связь между мыслями, чувствами и поведением
• узнать больше полезных навыков преодоления трудностей
• улучшить навыки общения, которые могут принести пользу отношениям управлять своими эмоциями.

  Лекарства

  Врач может прописать лекарства для лечения симптомов психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения, которые могут способствовать перепадам настроения. Эти параметры включают в себя:

  • противотревожные препараты
  • антидепрессанты
  • антипсихотические препараты
  • снотворные

  Лечение физических заболеваний, таких как заболевания щитовидной железы, с помощью лекарств также может уменьшить перепады настроения.

  Изменение образа жизни

  Изменение образа жизни отдельно или в сочетании с другими видами лечения может улучшить настроение. Люди могут увидеть преимущества, выполнив одно или несколько из следующих действий:

  • составление графика сна и стремление к 7–9часов сна каждую ночь
  • здоровое питание и прием пищи в определенное время
  • регулярная физическая активность
  • управление стрессом с помощью медитации, осознанности, йоги или других занятий
  • ведение журнала для отслеживания изменений настроения и потенциала триггеры этих изменений
  • поддержание активной социальной жизни и регулярное общение с семьей и друзьями

  Люди должны обратиться к врачу, если их перепады настроения:

  • регулярный
  • интенсивный
  • стойкий (длящийся более нескольких дней)
  • влияющий на их работу, отношения или другие аспекты их жизни
  • побуждающий их к рискованному поведению
  • членовредительство или самоубийство

  В большинстве случаев эмоции человека выравниваются в течение нескольких часов или дней. Если перепады настроения возникают в результате основной проблемы с психическим или физическим здоровьем, то лечение этого состояния может помочь людям управлять своими эмоциями.

  Психические расстройства обычно реагируют на психотерапию, медикаментозное лечение, изменение образа жизни или комбинацию всех трех способов. Иногда может потребоваться время, чтобы найти лучший план лечения для облегчения симптомов.

  Многие методы, которые помогают людям управлять своим настроением, также могут помочь предотвратить перепады настроения. К ним относятся:

  • создание и соблюдение режима дня
  • здоровое питание
  • достаточный сон
  • регулярные физические упражнения
  • поиск способов справиться со стрессом и устранение его источников, где это возможно
  • ведение дневника настроения
  • общение с другими людьми, включая семью и друзей
  • общение с кем-либо во время стресса или кризиса возникают проблемы с психическим здоровьем
  • в соответствии с планом лечения после диагноза психического расстройства

  Периодические перепады настроения от легкой до умеренной степени являются нормальной частью жизни. Они могут быть более распространены в определенное время, например, когда происходят значительные изменения в жизни или происходят гормональные колебания из-за менструации и беременности.

  Интенсивные, длительные или повторяющиеся перепады настроения могут свидетельствовать о скрытой проблеме. В этих случаях лучше обратиться к врачу. Врач или специалист в области психического здоровья может диагностировать эти состояния и рекомендовать курс лечения.

  Благодаря лечению большинство людей с проблемами психического здоровья могут научиться управлять своими эмоциями и улучшить качество своей жизни.

  Что это? Причины у мужчин и женщин и другие

  Перепады настроения — это внезапное или сильное изменение эмоционального состояния. Во время перепадов настроения человек может быстро переключиться с чувства счастья и оптимизма на чувство грусти, раздражения или гнева.

  В этой статье мы обсудим наиболее распространенные причины перепадов настроения у мужчин и женщин, а также перечислим варианты лечения и советы по профилактике.

  Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения. У людей могут быть внезапные изменения настроения, если они:

  • переживают значительные перемены в жизни, такие как переезд домой или смена работы
  • испытывают стресс или подавленность
  • не высыпаются
  • не едят здоровую пищу
  • прием лекарств, влияющих на настроение или сон

  Однако регулярные и серьезные изменения настроения могут указывать на основное заболевание. Некоторые условия, которые приводят к перепадам настроения, могут затрагивать как мужчин, так и женщин, а некоторые — только женщин.

  Общие состояния, изменяющие настроение, которые затрагивают любой пол, включают:

  Биполярное расстройство

  Биполярное расстройство — это когда человек испытывает периоды экстремальных эмоциональных подъемов (мания) и спадов (депрессия). Эти взлеты и падения могут происходить редко или несколько раз в год.

  По данным Национального института психического здоровья, 4,4% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни испытывают биполярное расстройство.

  Большое депрессивное расстройство (БДР)

  БДР поражает более 16,1 миллиона взрослых в США и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство грусти и потерю интереса к вещам, которые им обычно нравятся.

  Депрессия влияет на настроение человека, повседневную жизнь и отношения. Большинство людей с депрессией переживают несколько эпизодов плохого настроения в течение жизни. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.

  Циклотимия

  Циклотимия или циклотимическое расстройство — это когда кто-то испытывает эмоциональные взлеты и падения. Это похоже на биполярное расстройство, но менее тяжелое и менее частое.

  Персистирующее депрессивное расстройство (PDD)

  Эта форма депрессии ранее была известна как дистимия. Люди с ПРД испытывают длительное чувство плохого настроения, которое сохраняется не менее 2 лет.

  Симптомы ПРД не так серьезны, как симптомы БДР, но они могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека. Состояние затрагивает примерно 1,5% взрослых в США каждый год.

  Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

  Люди с ПРЛ могут испытывать сильные перепады настроения и проблемы с самооценкой, а также могут испытывать трудности с управлением своим поведением. Люди с ПРЛ испытывают сильный страх быть брошенными и, как правило, имеют нестабильные отношения.

  Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей в какой-то момент своей жизни сталкиваются с ПРЛ.

  Другие психические расстройства

  Другие психические расстройства, которые могут способствовать перепадам настроения, включают:

  • Шизофрения: Больные шизофренией страдают галлюцинациями или бредом, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности. Шизофрения существенно влияет на качество жизни.
  • Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ с трудом справляются со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие симптомы включают импульсивность, гиперактивность и трудности с концентрацией внимания.
  • Нарушение регуляции настроения (DMDD): МДДД — это детское состояние, при котором человек испытывает сильную капризность, включая гнев, крайнюю раздражительность и вспышки гнева. Эти симптомы должны сохраняться в течение 12 месяцев или более для постановки диагноза МДДД.

  Злоупотребление психоактивными веществами или злоупотребление ими

  Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным изменениям настроения.

  Физические состояния здоровья

  Физические состояния здоровья, особенно хронические или неизлечимые заболевания, могут сильно влиять на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (через изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (вызывая депрессию или тревогу).

  Примеры физических заболеваний, которые могут привести к перепадам настроения:

  • Болезнь Альцгеймера
  • Коронарная болезнь сердца
  • Диабет
  • Эпилепсия
  • Множественный склероз (MS)
  • 999
  • Multy Scleris (MS)
  • 9999009
  • 99999999999. инсульт
  • заболевания щитовидной железы

  Узнайте больше о том, как рассеянный склероз может вызывать перепады настроения, здесь.

  Гормональные сдвиги могут привести к значительным изменениям настроения. Женщины, как правило, более склонны к симптомам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.

  Общие причины перепадов настроения у женщин включают:

  Предменструальный синдром (ПМС)

  ПМС вызывает множество симптомов непосредственно перед началом менструального цикла. К ним относятся:

  • перепады настроения
  • вздутие живота
  • болезненность груди
  • депрессия
  • усталость
  • тяга к еде

  Более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.

  Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

  ПМДР является более тяжелой формой ПМС. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Часто сочетается с депрессией или тревогой.

  Симптомы включают резкие перепады настроения, постоянную раздражительность или гнев, а также депрессию или тревогу. Это также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.

  Перепады настроения во время беременности

  Гормональные изменения во время беременности могут вызывать внезапные смены настроения, а также чувство беспокойства и уязвимости. Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.

  Эти изменения настроения могут быть более заметными в течение первого триместра и исчезают, когда организм адаптируется к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины испытывают перепады настроения на протяжении всей беременности.

  Менопауза

  Менопауза — это естественный жизненный переход, когда у человека заканчиваются менструальные циклы. Обычно это происходит с женщинами в Северной Америке в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.

  По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают изменения настроения во время или после менопаузы. Другие симптомы включают приливы, проблемы со сном и потерю либидо.

  Лечение обычно не требуется при случайных перепадах настроения от легкой до умеренной степени, не влияющих на качество жизни человека.

  Однако, если возникают сильные или стойкие перепады настроения, они могут указывать на основное заболевание, лечение которого может помочь. Лечение будет зависеть от основной причины. Варианты включают:

  Психотерапия

  Если перепады настроения вызваны психическим заболеванием, может помочь терапия, особенно если изменения настроения влияют на повседневную жизнь или отношения. Терапия может помочь людям:

  • лучше управлять своими эмоциями
  • работать над проблемами, которые способствуют перепадам настроения
  • понять связь между мыслями, чувствами и поведением
  • узнать больше полезных навыков преодоления трудностей
  • улучшить навыки общения, которые могут принести пользу отношениям управлять своими эмоциями.

    Лекарства

    Врач может прописать лекарства для лечения симптомов психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения, которые могут способствовать перепадам настроения. Эти параметры включают в себя:

    • противотревожные препараты
    • антидепрессанты
    • антипсихотические препараты
    • снотворные

    Лечение физических заболеваний, таких как заболевания щитовидной железы, с помощью лекарств также может уменьшить перепады настроения.

    Изменение образа жизни

    Изменение образа жизни отдельно или в сочетании с другими видами лечения может улучшить настроение. Люди могут увидеть преимущества, выполнив одно или несколько из следующих действий:

    • составление графика сна и стремление к 7–9часов сна каждую ночь
    • здоровое питание и прием пищи в определенное время
    • регулярная физическая активность
    • управление стрессом с помощью медитации, осознанности, йоги или других занятий
    • ведение журнала для отслеживания изменений настроения и потенциала триггеры этих изменений
    • поддержание активной социальной жизни и регулярное общение с семьей и друзьями

    Люди должны обратиться к врачу, если их перепады настроения:

    • регулярный
    • интенсивный
    • стойкий (длящийся более нескольких дней)
    • влияющий на их работу, отношения или другие аспекты их жизни
    • побуждающий их к рискованному поведению
    • членовредительство или самоубийство

    В большинстве случаев эмоции человека выравниваются в течение нескольких часов или дней. Если перепады настроения возникают в результате основной проблемы с психическим или физическим здоровьем, то лечение этого состояния может помочь людям управлять своими эмоциями.

    Психические расстройства обычно реагируют на психотерапию, медикаментозное лечение, изменение образа жизни или комбинацию всех трех способов. Иногда может потребоваться время, чтобы найти лучший план лечения для облегчения симптомов.

    Многие методы, которые помогают людям управлять своим настроением, также могут помочь предотвратить перепады настроения. К ним относятся:

    • создание и соблюдение режима дня
    • здоровое питание
    • достаточный сон
    • регулярные физические упражнения
    • поиск способов справиться со стрессом и устранение его источников, где это возможно
    • ведение дневника настроения
    • общение с другими людьми, включая семью и друзей
    • общение с кем-либо во время стресса или кризиса возникают проблемы с психическим здоровьем
    • в соответствии с планом лечения после диагноза психического расстройства

    Периодические перепады настроения от легкой до умеренной степени являются нормальной частью жизни.