Что делать, если вы перестали получать удовольствие от работы

Что делать, если вы перестали получать удовольствие от работы | Большие Идеи Профессиональный и личностный рост
Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»

Ребекка Ньютон

21 сентября 2021 Фото: isitsharp/Getty Images

«Я просто хочу снова почувствовать удовольствие от работы и быть самой собой, — сказала Сьюзен на нашей первой коуч-сессии. — Раньше я была очень активной. Мне нравится то, что я делаю, но теперь в воскресенье вечером ощущаю усталость и едва ли не с ужасом жду начала недели».

Сьюзен не одинока в своей проблеме. Мои клиенты из совершенно разных сфер деятельности и разных отраслей и регионов — целеустремленные профессионалы, которые всегда любили то, чем занимаются, — также говорят мне, что им хотелось бы научиться опять испытывать радость от трудового процесса.

И это не просто праздная потребность в чем-то приятном: исследования показали, что позитивные эмоции жизненно важны для нашего благополучия, психики и результативности на работе.

Чтобы вернуть этот позитив в свою жизнь, нужно сначала понять, почему он исчез. Очевидный ответ —«пандемия», но давайте изучим вопрос внимательнее. Как психолог, сфера интересов которого связана с методами достижения успеха в карьере, я могу выделить четыре основные причины всеобщего нынешнего недуга.

Во-первых, мы все выгорели после почти полутора лет в стрессе. Даже в организациях, которые успешно пережили пандемию, новые условия работы означали повышенную нагрузку для сотрудников. Мы оказались в ситуации постоянной неопределенности и перешли в режим выживания. Безусловно, с разными последствиями, но в любом случае все понесли потери и переживали горе.

Многие чувствовали себя крайне некомфортно в данной ситуации, поскольку в течение этих месяцев необходимо было демонстрировать окружающим, что у нас все в порядке, даже если это совсем не так. Это особенно касается руководителей, которые осознают, что большое количество людей зависит от них. Огромный разрыв между нашим внутренним «я» и поведением, которое мы транслируем другим, может отрицательно сказываться на психологическом состоянии.

К сожалению, было невозможно использовать свои сильные стороны: мы были вынуждены просто делать то, что нужно, причем максимально эффективно и продуктивно. Это лишило нас радости, которую мы естественным образом находили в профессии.

Наконец, исследования показывают, что социальная изоляция может отрицательно сказываться на когнитивных функциях и умении управлять своим состоянием и поведением, в частности, это наносит ущерб эмоциональной гибкости и способности справляться с изменениями. В результате появляется негативное отношение к работе, недовольство из-за снижения производительности, и так по кругу — и вот те же самые задачи, которые когда-то были в радость, больше не приносят удовольствия.

Пандемия и связанные с ней тяготы еще не ушли в прошлое, и кажется, что вернуть хорошее настроение невозможно, особенно когда мы испытываем стресс и постоянно сталкиваемся с проблемами. Получается, не стоит и пытаться? Однако психологи отмечают, что для того, чтобы испытывать радость, как ни странно, необязательно полное отсутствие страданий. На самом деле сложности могут даже усиливать ощущение полноты жизни через понимание того, что для нас значимо в трудные времена.

Так как же нам снова научиться получать удовольствие от жизни? Цель здесь заключается не в стремлении к идеалу. Вместо этого, как показывают исследования (и моя работа с клиентами в качестве психолога и коуча), важно использовать свои сильные стороны, быть смелым, искренним и благодарным, а также больше общаться с другими. Вот четыре способа, которые я рекомендую.

Сделайте акцент на своих сильных сторонах

Некоторые исследователи в области позитивной психологии утверждают, что наши самые сильные черты могут быть катализаторами чувства радости. Эти сильные стороны являются естественными источниками энергии, и встраивание их в рабочий день может дать большой импульс.

Первый шаг — определить, что это для вас, что придает вам силы. У каждого это может быть что-то свое. Спросите себя: «Когда в последний раз я чувствовал прилив сил на работе? Что я делал в этих ситуациях?»

После того как вы осознаете свои сильные стороны, следует понять, чем они могут быть полезны в повседневной жизни. Например, у вас хорошо получается генерировать новые идеи. Итак, как можно было бы использовать этот навык? Или, возможно, вы любите сосредоточенно погружаться в детали, доводить до конца важные проекты и вычеркивать их в своем списке дел. Так почему бы не изменить свое расписание? Уделяйте хотя бы по полчаса тому, что вам удается лучше всего, — и у вас будет совсем другой настрой на весь оставшийся день.

Одна из моих клиенток, например, определила, что одна из ее сильных черт — способность стратегически мыслить: ей нравится строить планы на будущее и размышлять о возможностях в долгосрочной перспективе.

Но во время пандемии она стала переживать, что посреди повседневных дел на это оставалось мало времени: казалось, что ей постоянно приходится решать срочные задачи. Поэтому еженедельно она стала выделять в расписании двухчасовой перерыв для стратегического планирования — иногда самостоятельного, иногда совместного с коллегами. Эти несколько часов вдохнули в нее новую энергию: она снова начала испытывать позитивные эмоции в течение всей недели.

Подумайте о профессиональном росте

советуем прочитать

Как выбрать идею для нового бизнеса: пионер или последователь?

Марина Трещова

Мы все еще не поняли разницу между изменениями и трансформацией

Рон Ашкеназ

Сергей Семенов, Schneider Electric: «Инновационная энергетика против синдрома помещика»

«Делай! — Не хочу!»

Арт Маркман

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

советуем прочитать

9 причин, из-за которых принимаются плохие решения

Джек Зенгер,  Джозеф Фолкман

5 устоявшихся стереотипов о пользе технологий

Джеймс Уилсон

Хотите научиться думать?

Мариэтта Чудакова

«Мы обслуживаем клиентов на 42 языках»

Хьюстон Даррен

Читать онлайн «ШколаТа, или Как получать удовольствие от образования», Акикат Рас – Литрес

© Акикат Рас, 2022

ISBN 978-5-0056-6583-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Персонажи этой истории вымышлены. Любые совпадения случайны… Хотя и ожидаемы. Ведь замечательных учителей и учеников, похожих на героев этой книги, можно встретить почти в каждой школе

Обычно «ашники» терпели уроки как симптомы ОРВИ и выплескивали энергию на переменах. Зубрили, отвечали и стирали из памяти неинтересную информацию. В общем, получали среднее во всех смыслах образование

Но когда в школе появился новый учитель, правила игры вдруг поменялись…

Глава Первая

Первое сентября, время на часах 06:10.

Медет проснулся на полчаса раньше будильника, удивительно бодрым и готовым к великим свершениям.

«Сегодня начнётся моя легенда», – решил он.

Некоторое время он продолжал лежать в постели с открытыми глазами, закинув руки за голову. Взгляд его, обращённый в потолок и дальше, к звёздам, был спокоен, отражая бесконечное равнодушие Вселенной. На губах его играла ироничная улыбка Покорителя Миров, уверенного в своей Судьбе.

«Пора приниматься за дело».

Медет сел на кровати и остро ощутил нехватку героического саундтрека на фоне Первого Дня легендарной части своей жизни. Миниатюрный MP3-плеер лежал на тумбочке у изголовья кровати. Покопавшись в списке песен, он остановил свой выбор на «Eye of the tiger». Прикрепив плеер к футболке и вставив в уши наушники, он нажал кнопку «Play». Как только заиграл динамичный проигрыш, он улыбнулся и довольно кивнул. То, что нужно! Именно так звучат Рок и Предназначение.

Заводная мелодия заставила его вскочить на ноги и сразиться с воображаемой шайкой ниндзя. Бедолаги пробрались к нему в комнату в Первый День его новой жизни. Они выбрали не то место, не то время и – самое главное! – не того Медета. Их оставалось только пожалеть.

Медет раздавал стремительные удары в такт мелодии. Он порхал по комнате, легко уклоняясь от летящих в упор сюрикенов. Каждый его удар распылял противника на атомы. В конце припева Медет молниеносно крутанулся на пятке и нанёс два сокрушительных удара главарю вражеских шиноби, который подло подкрадывался сзади. Тот ушёл в настолько глубокий нокаут, что провалился в другое измерение.

– Flawless victory¹!

Победитель вскинул руки в яростном салюте. Сегодня никто и ничто не способно его остановить. Сегодня он явит миру свою новую обалденную личность.

Упав на руки, он стал яростно отжиматься. Раз, два, три… Мышцы работали как тугие пружины. Двенадцать, тринадцать… Медет не сбавлял темпа. На цифре двадцать он вскочил на ноги и, закрыв глаза, стал глубоко дышать. Пока организм насыщался кислородом, он в очередной раз представил себе шок на лицах одноклассников, когда вместо скромного тихони Медета они увидят перед собой совершенно иного человека.

Он уже не будет рафинированным отличником, вечно просиживающим перемены с книжкой. Отныне он не «ботаник», который вольготно чувствует себя у доски, но краснеет и теряет дар речи, стоит какой-нибудь девочке заговорить ним. Финита ля комедия! Того Медета больше нет. Вместо него появился новый Медет. Хладнокровный и уверенный в себе как… эээ… Тони Старк² или… Учиха Итачи³.

Он снова принял упор лёжа. Второй подход шёл тяжелее. 18… 19… 20! Ф-фух, всё. Медет упал грудью на ламинат и полежал так несколько секунд, расслабляя мышцы. Затем он встал и согнул руку в локте, проверяя крепость бицепса. Хм-м, неплохо. Он был доволен собой – не зря пахал всё лето. Прошлогодний позор на физкультуре при сдаче нормативов больше не повторится.

Медет тут же вообразил себя бьющим рекорды на глазах у всего класса. Пацаны обалдеют. Девчонки начнут перешёптываться, бросая на него загадочные взгляды. Аружан наверняка улыбнётся ему своей особенной тёплой улыбкой. А он запросто возьмёт и пригласит её на свидание.

– Мадемуазель, не соблаговолите ли вы составить мне сегодня компанию в кино? В IMAXе демонстрируют новый шедевр киновселенной Марвел.

– Всенепременно, сударь…

Мальчик тряхнул головой. Фу, блин, что за глупая сцена. Как будто Аружан станет так говорить. Впрочем, неважно. У него ещё есть время. Свидание с Аружан не входило в ранние фазы Плана. Сначала нужно подготовить почву, укрепить свой новый имидж.

На секунду его охватило сомнение. Он уже не раз составлял грандиозные планы того, как начнёт жизнь с чистого листа. Каждый день рождения и Новый год были поводом кардинально измениться. Но всякий раз он трусил, и всё шло Кураме⁴ под девятый хвост. Почему он так уверен, что на этот раз всё получится?

«Отставить панику!» – одёрнул он себя.

На этот раз он сможет. Не зря ведь прокачивался всё лето, читая литературу о том, как молниеносно заводить друзей и поддерживать непринуждённый разговор. Если верить авторам книг, то всё, что от него требуется – это почаще улыбаться и интересоваться людьми. Уж с этим-то он как-нибудь справится.

«Никаких сомнений. На этот раз я готов на все 100 процентов!»

Медет резко выбросил «двойку» и добавил в конце апперкот. Всё, зарядка окончена. Глубоко вдохнув, он шумно выдохнул и, бросив MP3-плеер на кровать, отправился умываться.

Девятый класс. Он долго тянул, но у него всё ещё есть время, чтобы создать легенду о Медете. Легенду, которую будут пересказывать своим внукам все его одноклассники. Да что там одноклассники. Вся его школа. Отныне он не будет довольствоваться ролью штатного отличника и гордости учителей. Отныне он другой человек – общительный, остроумный… Стоп, а это что за..?!!

Медет застыл перед зеркалом в немом ужасе. Память услужливо выложила перед ним последние секунды предыдущего дня, перед тем как он провалился в сон:

Весь день Медет носился с приготовлениями. Костюм, галстук – всё должно было быть идеально. Он снова и снова прокручивал в голове заготовленные фразы и шутки…

Волнение и стресс наконец дали о себе знать. Под вечер он так устал, что забыл о жевательной резинке у себя во рту. Уже забравшись под одеяло, он понял, что надо вставать и переться по холодному кафелю к мусорному ведру на кухне. Блин! Ладно, сейчас… Сейчас… Медет выплюнул жвачку в кулак. Сейчас ещё секунду полежу и пойду… Сейчас встану…

«!!!»

Во сне он основательно размазал растаявшую в руке жевательную резинку по всей шевелюре.

Медет ринулся в душ. Попробовал два разных шампуня и даже хозяйственное мыло. Но всё было без толку. Это же надо умудриться! Своими же руками испортить Первый день своей новой жизни.

«Полное фиаско, чувак», – устало подумал он.

Из-за таких вот мелочей рушатся самые великие Планы. Все стратегии Медета по завоеванию популярности в классе пошли прахом. Продуманные диалоги и остроумные репризы, которые он заготовил, чтобы покорить умы и сердца одноклассников, теперь не стоили и выеденного яйца. Его фантазии не были рассчитаны на чучело с проплешинами в шевелюре, которое он видел в зеркале, отрезая ножницами очередной клок слипшихся волос.

Почему-то он быстро успокоился. Да и не было уже никакого смысла паниковать. Ясно одно – его жизнь кончена. Теперь его ждёт Иностранный легион. В таком виде он не посмеет показаться в школе.

Глава Вторая

Мама не восприняла идею об Иностранном легионе всерьёз, и Медету всё же пришлось идти на «линейку».

Предварительно отец прошёлся старой дедовской машинкой по его шевелюре. Получилось не совсем налысо, но достаточно коротко. Уши Медета торчали как два локатора в поисках НЛО. Мать одобрительно кивнула. Отец выглядел несколько сконфуженно, но поддержал своего стратегического союзника, буркнув «Пойдёт».

Очевидно, во всём этом был какой-то моральный урок, а не только банальная родительская жестокость. Медет предупредил, что психологам придётся годами восстанавливать его разбитое вдребезги самоуважение, и это влетит семье в копеечку. В ответ отец в миллионный раз пересказал притчу о переживавшем из-за старых бутс футболисте и безногом нищем. Дебаты зашли в тупик.

Мама внесла конструктивное предложение прикрыть стыдобу на голове бейсболкой. Костюм и бейсболка. «Ты прямо этот… как его?.. Тимберлейк», – довольно гоготнул отец.

Получившийся ансамбль отнюдь не придал уверенности Медету. К тому же было очевидно, что «модный приговор» лишь оттянет встречу с неизбежным позором.

 

Медет махнул рукой и сдался. Со взрослыми бесполезно спорить. В своём упрямстве взрослые хуже детей. Потому что искренне верят в то, что биологический возраст может служить оправданием любой их глупости. Как будто с каждым оборотом вокруг Солнца люди автоматически становятся мудрее.

Медет надвинул бейсболку на глаза и, буркнув «Сайонара!», вышел за дверь навстречу жестокому миру.

***

«Линейка» должна была начаться в 9 утра. У Медета уже не было причин торопиться на встречу с одноклассниками. Поэтому он подошёл к школе в тридцать три минуты десятого. Он надеялся тихонько присоединиться к своему классу посреди очередной приветственной речи. Желательно так, чтобы его вообще не заметили.

Увы, организаторы школьной «линейки» не отличались пунктуальностью. Во дворе перед школой всё ещё происходило броуновское движение нарядных учеников. Там и сям вдоль вычерченных мелом линий появлялись и снова исчезали аморфные кучки школьников – от воодушевлённых первашей до циничных старшеклассников. Все до единого с безупречными причёсками.

Молодые учителя пытались выстроить из них ровные боевые фаланги букетоносцев. Но первого сентября ученики заново открывают для себя смысл слова «дисциплина» и ведут себя как песок на пляже – чем крепче сжимаешь кулак, тем больше утекает. Более матёрые педагоги умилённо наблюдали за потугами молодых коллег и вспоминали свои первые педагогические шрамы.

Медет забрался на парадное крыльцо, откуда открывалась панорама на П-образное построение «линейки», чтобы определить локацию своих одноклассников. В отличие от него, они не должны были сильно измениться за лето. Он прищурился, силясь разобрать отдельные лица. Стоило бы надеть очки, но Медет люто их ненавидел. Он был уверен, что выглядит в них глупо. Поэтому принципиально надевал их только во время уроков, чтобы разбирать написанное на доске.

Впрочем, на этот раз очки ему не понадобились. «Ашники» расположились достаточно близко от крыльца, и он легко обнаружил их передовой отряд во главе с Аружан. Она, как всегда, была неотразима. Высокая, стройная, с огромными, как у верблюжонка, глазами. Кокетливые белые бантики на светлых, отдающих медью, волосах. Рядом с Аружан чирикали другие девочки из их класса. Тоже в бантиках в честь первого сентября. Парни, небось, топчутся в тылу, чтобы не портить пейзаж. Медет вздохнул и направился к ним.

Первым его заметил Кайсар.

– О, привет, старик. С первым днём и всё такое.

– Салам, – уныло поздоровался Медет. – Всем общий, – добавил он, чтобы избежать длительной процедуры рукопожатий.

Медет ожидал, что одноклассники тут же примутся издеваться над его нестандартным прикидом. Но большинство ребят проявило удивительное безразличие к его внешнему виду.

Это весьма удивило Медета. Себе он представлялся неоновой вывеской с надписью «Я – урод!». Как и все подростки, он был уверен, что окружающие пристально наблюдают за ним и анализируют каждый его шаг. Он ещё не осознавал простой истины: «Больше всего на свете людей интересуют они сами». У одноклассников Медета были гораздо более интересные темы для общения – их собственные ЖЗЛ⁵. Целое лето прошло, как никак. Есть чем похвастаться, есть что приврать.

В итоге, дело ограничилось лишь парой незамысловатых тычков. Штатный остряк класса, Мансур, попробовал было сочинить хокку о бейсболке, но Кайсар загадочно посмотрел на него, и Мансур почёл за благо забыть о Медете. Не то чтобы Мансур боялся Кайсара. Вовсе нет. И тот факт, что Кайсар лишь год назад ушёл из секции бокса тут вовсе не причём. Просто есть и другие, гораздо более интересные, темы для разговора.

Когда одноклассники отвлеклись на «общение», Кайсар вопросительно посмотрел на головной убор Медета. Тот молча покачал головой. Кайсар криво усмехнулся, мол, «не повезло». Медет пожал плечами «селяви». После этого ёмкого диалога они стали молча ожидать начала увертюры к школьному году.

Кайсар был, пожалуй, единственным человеком в классе, с кем Медет чувствовал себя комфортно. Жили они в одном районе и каждый день следовали в школу и обратно по одному маршруту. Иногда в одном автобусе. Но не вместе. Медет, уткнувшись в книгу. Кайсар с наушниками в ушах.

Общих интересов вне школы у них не было. Да и в школе они практически не разговаривали. Скорее, это было взаимное уважение. Оба обладали качествами, которые другой ценил больше всего.

Кайсар был сильным и уверенным в себе парнем, самым высоким в классе. Каждый год он обновлял рекорд школы по подтягиваниям и был единственным, кто попадал в баскетбольное кольцо с трёхочковой линии. Говорил он мало. Если что-то обещал, то обязательно держал слово. В классе у него был непререкаемый авторитет. Даже старшеклассники общались с ним как с равным. Каждое 14-ое февраля его заваливали «валентинками». Причём, некоторые из них приносили хихикающие «амуры» из параллельных классов. Медет много бы дал, чтобы стать таким же популярным, как Кайсар.

В свою очередь, Кайсар по-хорошему завидовал умению Медета концентрироваться словно заслуженный йог и со скоростью лесного пожара поглощать скучнейший школьный материал. Сам он, как ни старался, быстро терял интерес к занудным текстам и учился спустя рукава. Кайсар много был дал, чтобы учёба давалась ему так же легко, как Медету.

Их доброе отношение друг к другу выражалось как бы невзначай. Пару раз Кайсар вмешивался, когда кто-то пытался самоутвердится за счёт Медета. До физического насилия никогда не доходило. Кайсару достаточно было просто посмотреть на раздухарившегося забияку, и тот быстро терял интерес к «ботанику». Изредка Медет выручал одноклассника, объясняя сложную тему или решая за него задачу, когда итоговая оценка Кайсара балансировала между тройкой и четвёркой. В остальном же их школьные жизни не пересекались.

Тем не менее, этот странный симбиоз не остался незамеченным. В экосистеме школы все автоматически считывают знаки и делают выводы. Медета, конечно же, поддразнивали, как и любого другого ученика. Но никто не рисковал перейти черту, после которой начинается мордобой. Благодаря этому незримому щиту Медет благополучно проучился все эти годы, ни разу не столкнувшись с чрезмерной жестокостью. И даже не подозревал, что был обязан этим Кайсару.

Глава третья

«Линейка» прошла по классическом шаблону. Речи, цветы, стишки. Через час им позволили разойтись по кабинетам, где их классные руководители должны были провести с ними стандартную беседу о взрослении, выборе жизненного пути и так далее.

9 «А» в полном составе потянулся к своему родному 37-ому кабинету. Вместо классного руководителя их встретила завуч, Роза Арыстановна. Никто не удивился.

Классрук «А» класса, Абат Амренович, когда-то в юности поработал в институте ядерной физики. «На благо Родины и мира во всём мире», – повторял он при каждом удобном случае. По мнению Абата Амреновича, данный факт давал ему моральное право «выводить из организма радиацию» всеми возможными способами. В основном, он придерживался методики пропускания через себя больших доз алкоголя. Эффективность данного подхода не имела строгой научной доказательной базы. Но Абат ағай считал, что в науке всегда есть место интуиции и портвейну. В результате, на классных часах «ашники» чаще встречались с завучем и за глаза называли её «Донна Роза».

– Рассаживайтесь, рассаживайтесь, – нетерпеливо поприветствовала их Роза Арыстановна.

Медет грустно подумал о том, что у него снова не хватит смелости сесть рядом с Аружан, и прошёл к своему обычному месту в первом ряду у окна. Кайсар направился к спальным рядам в глубоком тылу класса.

– Так. У меня для вас новости. Абат Амренович пока не будет преподавать у нас в школе. По состоянию здоровья.

– А когда он вернётся? – спросила Аружан.

– Этого я вам сказать не могу. Сама не знаю. Наш уважаемый Абат Амренович только вчера удосужился сообщить мне о своем длительном отпуске. Молодец, вообще! – Роза Арыстановна возмущённо фыркнула. – Так что пока у вас нет классного руководителя.

«Ашники» переглянулись. То, что физик в очередной раз ушёл в долину счастливых возлияний, никого не удивило. Абат Амренович и в лучшие свои дни перманентно находился в одном из двух состояний – либо в эйфории, либо мирно храпя в подсобке. И это их полностью устраивало. Но на этот раз он, очевидно, серьёзно не рассчитал свои силы.

– Сглазили ваш класс, что ли? Если не ошибаюсь, это уже шестой классный руководитель за три года. То увольняются, то в декрет уходят. То вот это вот «по состоянию здоровья», – Роза Арыстановна покачала головой. – Зная вашу статистику, никто из учителей не рвётся брать над вами шефство. Даже временное.

– Может вы попробуете, Роза апай? – спросил Мансур.

– Ага, нашли дурочку. Бегу и спотыкаюсь. Я думаю, мы подыщем вам кого-нибудь из молодых и бессмертных.

«Ашники» приуныли. Молодые педагоги вечно полны неадекватных идей и постоянно рвутся общаться с родителями. Это они уже проходили.

– А пока будете сами по себе – не маленькие. Кто в этом году будет старостой класса? – спросила Роза Арыстановна, выразительно посмотрев на Аружан.

Аружан упрямо поджала губы. Она несла эту почётную повинность последние два года. Учителя ей симпатизировали. Да и одноклассники считали её идеальной кандидатурой – она обладала красивым почерком и не стеснялась прикрывать одноклассников в случае чего. Но в конце прошлого года Аружан категорично объявила, что уходит из «большой политики». В конце концов, ей надо присматривать за братишкой, который в этом году пошёл во второй класс их же школы. Пока его мозг не начнёт выполнять свою биологическую функцию – что будет не скоро – за ним нужен особый контроль. Приглядывать за оравой таких же балбесов у неё просто не будет времени.

– Лес рук. Понятно… Ладно. Сами разберётесь. После того, как выберете старосту, подходите в библиотеку за учебниками. По пять человек за раз. Не больше. Очерёдность выберет староста класса. Всё ясно?

«Ашники» оживились. Согласно старой школьной традиции, кто успел – тот и получил новый учебник. Остальным доставался «секонд хэнд». Назревала интрига.

– В-общем, я пошла. Возьмёте учебники, запрёте дверь. Аружан, отнесёшь ключи в учительскую. Расписание на завтра висит в коридоре. Чао-какао.

Завуч направилась к двери, затем обернулась и нахмурилась.

– Кстати, Айдаров, а ты чего в головном уборе сидишь?

«Блин!»

– Голова мёрзнет, – без особой надежды отозвался Медет.

– Сними. Голова должна быть холодной, а сердце горячим.

Медет медленно потянулся рукой к козырьку бейсболки. Роза Арыстановна развернулась и вышла из класса. Медет облегчённо вздохнул и уронил руку. В ту же секунду с него содрали бейсболку.

Жапар действовал, повинуясь древним мальчишеским инстинктам. Медет, повинуясь тем же инстинктам, развернулся и ринулся на Жапара, опрокинув стул. Класс взревел в предвкушении боя гладиаторов. Кайсар привстал со своего места…

– Ну-ка успокоились все!

Медет и Жапар застыли в позе танцоров, исполняющих жаркое аргентинское танго. Роза Арыстановна ещё не успела отойти на достаточное расстояние, когда услышала рёв и грохот.

– Ни на минуту нельзя вас одних оставить! Так. Что у вас тут случилось? Камалов, Айдаров? Что за цирк с конями?

Мальчишки смотрели в пол. В ярости Роза Арыстановна была страшнее василиска. Никто не смел взглянуть ей в глаза.

– Да это Камалов полез к нему, Роза апай, – сказала Аружан. – Сорвал кепку.

– Ну вы же сами сказали… – начал было Жапар.

Завуч оценила ситуацию.

– Ты, Камалов, уже три года стратегически садишься за Айдаровым и переписываешь у него все контрольные. По-хорошему, ты должен портфель за ним таскать, а не лезть в драку, понял?

Мальчишки тут же заржали, представив себе Жапара в роли благодарного адъютанта.

– Короче, так. Камалов, последнее китайское предупреждение. Ещё один такой фокус и побьёшь рекорд по раннему вызову родителей в школу. Компренде? Айдаров, кепку будешь носить на улице, в помещении мозги должны дышать. Сядьте оба.

Медет вырвал бейсболку из рук Жапара и бухнулся на своё место. Он чувствовал взгляды всего класса на своём скальпе. Его уши мгновенно приобрели пурпурный цвет.

 

Тем временем Роза Арыстановна вытащила из кармана телефон и набрала номер.

– Марал, пришли в 37-ой кого-нибудь. Кто там в учительской свободен?.. Да, 9 «А». Жду.

Роза Арыстановна вернула телефон в карман и строго посмотрела на «ашников» сквозь толстые стёкла очков. Класс погрузился в тишину.

– Пока я здесь, давайте разбираться. Кто в итоге будет старостой?

– Да чё там мудрить? Пусть Аружан будет, – выкрикнул Мансур.

Аружан резко развернулась в сторону Мансура и постаралась испепелить его взглядом.

– А может тебя выберем? Говоришь ты больше всех. Прирождённый лидер.

– Ну или Зарина. А чё? Она тоже ничё такая, – резко сменил вектор пропаганды Мансур.

– Почему сразу я? – возмутилась Зарина.

Тут же со всех сторон посыпались предложения и самоотводы. Принцип классной демократии прост. Ученики стремятся к блаженному статусу обывателя, одновременно стараясь протолкнуть на должность старосты друга, чтобы получать все связанные с этим плюшки.

Медет грустно подумал о том, что сейчас был бы самый подходящий момент поразить класс, вызвавшись стать старостой. Такого в хрониках «А» класса ещё не случалось. Но с нынешней шевелюрой он не посмеет обратить на себя внимание.

В итоге завуч гаркнула на всех, и прения сторон заглохли.

– Аружан, ты кого предложишь вместо себя?

– Думаю, Мансур справится, Роза Арыстановна, – пропела Аружан.

– А если серьёзно?

– Тогда не знаю.

Завуч поправила очки. Ох, уж эти «ашники». Она не призналась бы в этом и под пытками, но эти дьяволята ей нравились. Была в этом классе какая-то особенная энергетика.

Опытный педагог всегда видит, что ученик прячет под тремя слоями масок, и завуч уже давно знала, что Зарина честолюбива и любит быть в центре внимания. Будучи лучшей подругой Аружан, она никогда не признается, что хочет быть старостой вместо неё. Но если это будет не её инициатива…

– Короче! Раз вы не можете договориться, тогда этим займусь я. Умирбекова, будешь старостой. И не спорь!

Зарина состроила недовольное лицо, пытаясь скрыть свою радость.

– О, Зарина, с повышением! Когда проставляешься? – не смолчал Мансур.

– Так, Байталов! Я тебе проставлюсь! Так проставлюсь…

В приоткрытую дверь осторожно постучали, и в кабинет вошла молодая географичка.

– А, Гуля, заходи-заходи. Пригляди за этими академиками. Я пока схожу вниз. Зарина, отправь первую пятёрку за учебниками и пошли со мной, я выдам журнал. Заполнишь. Аружан тебе подскажет, если будут вопросы.

***

Медет пришёл домой под грузом учебников и разочарования.

Часть класса после школы решила отметить начало учебного года прогулкой в парке. Медета даже пригласили. Но он как обычно засмущался и ретировался домой под каким-то глупым предлогом. Мансур хохотнул ему вслед и наверняка опять повторял, что у некоторых «краткая, как сестра таланта, причёска».

Вымыв руки и лицо, Медет некоторое время постоял в ванной, разглядывая себя в зеркало. Да уж. Началась, блин, легенда об ушастом и лысом Медете. Вместо триумфального перерождения он выставил себя на посмешище. Остаётся надеяться, что волосы отрастут достаточно быстро.

Две техники помощи — Луна Дитрих

Предупреждение о триггере: информация о травмах и исцелении

Если вы похожи на многих людей, получение и ощущение удовольствия может быть очень сложным.  Выйти из головы в тело может быть трудно… по многим причинам.

Ваша способность получать удовольствие может зависеть от того, как вы относитесь к своему телу, от того, как вы себя чувствуете в отношениях, от техники, которую использует ваш любовник, от вашего физического окружения/обстановки (дома ли дети/соседи по дому?), интенсивности вашего уровня стресса… список можно продолжить.

Дело в том, что удовольствие зависит от контекста.

Вот пример контекста,   предположим, что вы расслаблены, доверяете своему партнеру и испытываете к нему влечение, ваш партнер доставляет вам удовольствие, используя   технику, которую вы любите, И у вас есть все место для себя. Даже при всем этом может быть по-прежнему  трудно получить и почувствовать приятные   ощущения в теле. Это полностью   нормальный… и есть помощь. Во-первых, вам важно знать, что получение не является пассивным,  вы можете увеличить свою способность получать с помощью навыков и выбора!

Для описанного выше сценария есть две простые и глубокие техники, которые вы можете попробовать в моменты близости: 

ЗВУК И ДЫХАНИЕ.

Когда вы замечаете, что застреваете в голове или отключаетесь от своего тела, тренируйтесь дышать глубже и издавать более громкие звуки.

Почему?

Обычная причина того, что у многих людей возникают блоки, связанные с получением и ощущением удовольствия, заключается в том, что они испытывают полную диссоциацию от своих телесных ощущений и своих эмоций, особенно , когда речь идет о сексуальности. Диссоциация, разъединение и развоплощение могут быть результатом хронического стресса, культурного стыда за сексуальность и/или переживаний, которые оставляют травму в теле.

Травма — это когда эмоции застревают в теле. Подумайте о реакции на стресс «бей/беги/замри»; травма в самом простом объяснении может быть, когда тело начинает реагировать на стресс, но никогда не выходит полностью. Травма может быть вызвана самыми разнообразными событиями, от сексуального насилия до дорожного движения и сексистских или расистских оскорблений. Травма — это затянувшиеся последствия сложных событий, а не само событие. Когда причиной травмы было сексуальное нарушение или нарушение границ, секс сам по себе может стать стрессором и повторно стимулировать. В этом случае эти приемы должны , особенно , делайте это только с тем, кому вы действительно доверяете и с кем можете чувствовать себя спокойно.

Причина, по которой я подчеркиваю травму, заключается в том, что у многих людей есть по крайней мере небольшое количество застрявших эмоций, даже не осознавая этого. Эти эмоции, хранящиеся в теле, часто мешают людям получать и испытывать весь свой потенциал удовольствия.

фото Адриана Фернандеса через unsplash

Хорошая новость заключается в том, что застрявшие эмоции не означают, что вы сломлены или повреждены. Эти застрявшие эмоции можно освободить и исцелить, а вместе с этим можно испытать много-много удовольствия. Если вы уже испытываете много удовольствия, для вас может стать возможным большее/более глубокое/другое удовольствие, чем вы когда-либо знали.

Если вы пробуете эти методы с партнером, сообщите ему, что вы делаете и почему вы это делаете   , чтобы он мог поддержать вас в этом процессе. Если эмоции все же возникают, вы можете попросить своего партнера остановиться и просто обнять вас (или сделать что-то еще),  , но постарайтесь не привязывать историю к эмоциям, которые проходят через вас. Иногда мысли могут закреплять их или перепечатывать в вашем теле. Эмоции — это энергия в движении , если вы просто сосредоточитесь на полном ощущении эмоции, не привязываясь к мыслям, вам будет легче позволить эмоции двигаться, освободиться от вашего тела или даже превратиться в энергию, которая действительно служит вам.   Возможно  преобразовать когда-то застрявшие эмоции в энергию, которая на самом деле придает вам силы. Ключ в том, чтобы позволить себе чувствовать. Это нормально плакать во время секса!

Если вы с партнером, с которым вы чувствуете себя в безопасности, эмоциональное освобождение/выражение во время близости может быть чрезвычайно мощным и исцеляющим. Если вы не чувствуете себя в безопасности или не уверены в своих силах в отношениях, прочтите здесь.

Травма определенно не единственное, что мешает людям получать удовольствие. Несколько других примеров могут быть повседневными стрессорами, стыдом за сексуальность и отсутствием телесного осознания/знания. Прочтите здесь, чтобы узнать больше об удовольствии и оргазме!  

Дыхание и звук часто могут помочь во всех этих ситуациях, потому что обе эти техники помогают вам оставаться в своем теле и обращать внимание на происходящие ощущения.

Как использовать эти методы?

Во-первых,  попробуйте «вдохнуть» область вашего тела, которая стимулируется долгим, медленным и глубоким дыханием. Потренируйтесь визуализировать дыхание, «идящее» в эту область вашего тела, и при каждом выдохе стоните или произносите звук «а-а-а-а». Этот звук действительно может помочь, потому что ваш рот открыт, а челюсть расслаблена, что позволяет двигаться большему количеству энергии/эмоций. Не пытайся стонать, думая, что  будет звучать сексуально.  Стоните так, чтобы ваше тело чувствовало себя настоящим. Они могут звучать так, как будто вы умираете, и это нормально! Аутентичность — это определение секса y.

Это дыхание и стоны   помогают осознать ощущения, происходящие в вашем теле,   , и способствуют общему расслаблению. Трудно получать удовольствие, если вы находитесь в состоянии стресса, а особенно тяжело, если вы не обращаете внимания на происходящие ощущения. Поэтому прием активен. Вы активно выбираете доводить свое осознание через дыхание и выражение до уровня ощущений снова и снова. Делая это, вы можете заметить, что удовольствие начинает распространяться по всему вашему телу или за пределы той области, к которой вы прикасаетесь. Позвольте этому случиться и продолжайте дышать и стонать.

Если это все еще кажется сложным, что нормально, вот бонусная техника. Используйте таймер/часы, чтобы выделить определенное время для практики приема.

Я знаю, это может звучать как одна из наименее сексуальных вещей, которые вы могли бы сделать, но это волшебство. W Когда дело доходит до получения, выделение определенного количества времени для практики может быть более эффективным, чем дыхание или стоны, потому что многие люди чувствуют себя неловко, занимая место. Они беспокоятся о том, чтобы другой человек хорошо провел время, поэтому они никогда ПОЛНОСТЬЮ не получают. Выделение определенного количества времени для практики получения может позволить вам замечать любые тенденции приятных людей и снова и снова практиковать переориентацию вашего внимания на приятные ощущения в вашем теле. Помните, получение — это АКТИВНАЯ практика. Вы можете заметить, как только вы установите таймер, ваш разум может бороться с этим, думая: «Я этого не заслуживаю». Не подпитывайте эти мысли, уделяя им дополнительное внимание. Подобно медитации, наблюдайте, как они приходят и уходят, и просто продолжайте дышать, стонать и возвращаться в свое тело.

Чтобы помочь вам расслабиться при получении, вы также можете сделать практику равным предложением обмена.

Например, вы получаете за час, а ваш партнер получает за час. Пусть одно свидание будет вашим временем получать, а следующее — вашим временем отдавать, а не одно за другим. Если вы чувствуете, что должны делать это один за другим, когда таймер сработает (скажем, это был 1 час), не начинайте сразу же давать другому человеку. Вы хотите полностью погрузиться в процесс. 

Обратите внимание, что вы можете захотеть позаботиться о своем партнере сразу после срабатывания таймера и сделать то, что он хочет в сексуальном плане, но вместо этого продолжайте слушать свое тело и делать только то, что по обоюдному согласию лучше для вас обоих.  Обниматься? Говорить? Секс? Убедитесь, что это обоюдное решение. Дайте себе хотя бы еще час (или столько времени, сколько вы только что получили), прежде чем стать «дающим».

Вы можете присоединиться к моему Письму-удовольствию , где я проверяю вас два раза в месяц.

«я рад получить ваш» или «я был рад получить»?

«я рад получить ваш» или «я был рад получить»?

Чтобы опубликовать ваш вопрос, нам нужен ваш адрес электронной почты, чтобы уведомить вас, когда ответ будет доступен.

Зарегистрируйтесь через Facebook Зарегистрируйтесь через Google

или зарегистрируйтесь с адресом электронной почты

Адрес электронной почты (обязательно)

Пароль (обязательно)

Уже есть учетная запись? Логин

Зарегистрируйтесь, чтобы проверить текст прямо сейчас за БЕСПЛАТНО ⚡

Зарегистрируйтесь в Google

Сегодня более 1001 человек проверили свой английский.

Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания.

Войти через Facebook Войти через Google

или Войти с адресом электронной почты

Забыли пароль?

Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания.

Ваш текст проверяется одним из наших экспертов.
Мы сообщим вам, когда ваша версия будет готова.

Или подождите на этой странице

Оставьте эту страницу открытой, и ваш исправленный текст появится, как только он будет готов!

Вам нужно добавить способ оплаты, чтобы получить нашу специальную акцию ⚡

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить мгновенный доступ к первой главе нашей электронной книги

Скачано более 1320 раз сегодня.

Резюме

Электронная почта для получения (обязательно):

Как вы хотите оплатить?

Введите код купона

Мы очень рады, что вам понравилась ваша версия!
Ваш отзыв помогает нам улучшить наш сервис.
Хотите еще БЕСПЛАТНЫХ версий ? 🎁

Нажмите здесь, чтобы ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ кредиты!

Поставьте нам лайк на Facebook, нажав кнопку «Нравится» ниже:

Поделитесь TextRanch на Facebook, нажав кнопку ниже.

Поделиться на Facebook

Поздравляю! Вы только что заработали 3 кредита!

Ok

Закрытие вашей учетной записи лишит вас доступа к вашим прошлым версиям, и вы больше не сможете получать БЕСПЛАТНУЮ ежедневную версию.

Сохранение вашей учетной записи TextRanch бесплатно, и мы храним все ваши прошлые версии безопасным и конфиденциальным образом.

Если мы не оправдали ваших ожиданий, нам бы очень хотелось узнать больше. Сообщите нам, почему вы закрываете свой аккаунт:

Я не понимаю, как это работает. Мне это больше не нужно. Это слишком дорого.
2. Наши редакторы исправят это за несколько минут.
3. Улучши свой английский!

Один из наших специалистов исправит ваш английский.

УЛУЧШИТЕ СВОЙ АНГЛИЙСКИЙ

Три причины подписаться на нашу рассылку:

Это полезно и БЕСПЛАТНО

Всего одно электронное письмо в неделю

Уже зарегистрировано более 100 000 пользователей

Хотите улучшить свои навыки делового письма на английском?

ВАШЕ ИМЯВАШ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ

Полный поиск в Интернете дал следующие результаты:

«я рад получить ваш»  это самая популярная фраза в Интернете.

Популярнее!

«Я рад получить ваш»

894 000 000 результатов в Интернете

Некоторые примеры из Интернета:

• Я рад сказать, что государства-члены с интересом получили наш документ с вариантами.
• Я рад, что могу сказать, что большинство агентств получили четких заверений от Счетной палаты.
• Господин Председатель, Комиссар, Я рад тому, что мы получили еще одно сообщение от Комиссии о развитии местного измерения в Европейской стратегии занятости.
• Я рад, , что я получил поддержку для этого сейчас, и что мы проясняем этот вопрос.
• Я рад, что мои усилия получили такое четкое подтверждение в решении Европейского суда, которое мы сегодня обсуждаем.
• По этому вопросу Я рад отметить, что предложение Комиссии было положительно принято Европейским парламентом.
• Я рад сообщить вам, что я уже получил положительных ответов из ряда государств-членов и нескольких регионов ЕС.
• Я рад сказать, что некоторые из этих предложений также были благосклонно восприняты парламентом, и я рассчитываю на дальнейшее сотрудничество в будущем, к чему действительно призывали.
• Одна вещь Я доволен о том, хотя я не поддерживаю это политически: Я рад видеть, что это устанавливает ясность.
• Я рад, что включил себя в этот номер.
• Но Я рад встретить людей, которые меня понимают.
• Я рад видеть вас, милорд.
• Я рад сообщить , что в этом году средний балл вашей сборной стал самым высоким в истории футбола BMS.
• Я рад передать вам поручения Его Величества.
• Я рад приветствовать вас от имени человечества.
• Мадам, Я рад видеть вас снова.
• Нравится… Я рад независимо от результата.
• Я рад передать вам поручения Его Величества.
• Я рад отпраздновать вашу свадьбу…
• Сегодня вечером Я рад сообщить , что прошлый финансовый год ENCOM был самым прибыльным за всю историю.

«Я был рад получить»

193 000 000 результатов в Интернете

Некоторые примеры из Интернета:

• Я был рад видеть вашу даму сегодня.
• Мне было приятно услышать, что Лиам пригласил тебя на бал.
• I- Мне было приятно сделать это.
• Я был рад услышать , что Совет согласился собраться снова.
• Я был рад
  представлять Комиссию во всех этих дебатах и ​​дискуссиях.
• Мне было приятно услышать, как испанский министр говорит о крайней нищете.
• Я был рад услышать сегодня , что помощь будет оказана.
• Я был рад услышать , что у нас было симуляционное упражнение.
• С удовольствием проголосовал за предложение Верховной Рады об оказании макрофинансовой помощи Украине.
• Мне было приятно услышать результаты сегодняшнего голосования.
• Мне было приятно услышать ответ комиссара.
• Западные Балканы — Мне было приятно езжу в этот регион недавно.
• Господин Председатель, Я с удовольствием проголосовал за это предложение.
• Мне было приятно услышать результаты сегодняшнего голосования.
• Я с удовольствием подписал Поправку 3, требуя технико-экономического обоснования.
• Мне было приятно услышать, что Комиссар сказал по этому поводу.
• Госпожа Президент, Я был рад поддержать эти рекомендации.
• Господин Председатель, Я был рад поддержать и эту резолюцию.
• Мне было приятно поддержать его.
• Конечно, Комиссия рада прочитать в вашем последующем отчете, что вы рады получить все документы, запрошенные в решении о выписке.

УЛУЧШИТЕ СВОЙ АНГЛИЙСКИЙ

3 причины подписаться на нашу рассылку:

Улучшите свой письменный английский

Еженедельные электронные письма с полезными советами

Уже зарегистрировано более 190 000 пользователей.

Хотите улучшить свой деловой английский?

ВАШЕ ИМЯВАШ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ

Благодаря TextRanch я смог набрать более 950 баллов по TOEIC, а также получил хорошую оценку по ACTFL OPIC.
+ Читать интервью полностью

— Алан , Студент

Я люблю TextRanch за надежную обратную связь. Комментарии редакторов полезны, а обслуживание клиентов потрясающее.
+ Прочитать интервью полностью

— Зубаир Алам Чоудхури , Специалист технической поддержки

TextRanch помог мне улучшить свои письменные навыки, а также общаться более естественно, как местный англоговорящий.
+ Прочитать интервью полностью

— Мишель Вивас , Старший технический директор

TextRanch удивительно отзывчив и действительно заботится о клиенте. Это лучший онлайн-сервис, которым я когда-либо пользовался!
+ Прочитать интервью полностью

— Реза Бахрами , Фотограф/кинорежиссер

Я начал использовать TextRanch, когда начал изучать английский язык. Это был отличный способ улучшить свои знания английского языка.
+ Прочитать интервью полностью

— Кьяра Баессо , Копирайтер

Мне нравится, что редакторы TextRanch — настоящие люди, которые редактируют текст и оставляют отзывы — это делает его таким личным.
+ Читать интервью полностью

— Marelise , Менеджер по социальным сетям

Иногда я задаюсь вопросом, ясны ли мои английские выражения, и TextRanch очень помогает мне в таких случаях.
+ Прочитать интервью полностью

— Snappy , Переводчик

TextRanch очень помог мне в улучшении потока и восстановлении структуры моих предложений.
+ Читать интервью полностью

— Рин , Переводчик

2000+ Отзывы Trustpilot

Отлично 4,8

• TextRanch, LLC.

  «Я верю, что это улучшит деловое общение»

  – Кей Февраль 2023

  
  

• TextRanch, LLC. спикер, я всегда сомневаюсь в своих выражениях. Редакторы TextRanch очень полезны!»

  – Мария Февраль 2023

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Человек, который просматривает мой вопрос, а не автоматизированная машина». комментарии редакции»

  – Лидия Январь 2023

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Мой редактор понял мое намерение и дал мне хороший совет!! Спасибо !! »

  — MIA0906 январь 2023 г.

  
  

• Textranch, LLC.

  « Реальное лицо, чтобы направлять меня, вместо некоторых AI 🙂 »

  — 6669 66

  669 69 669 69 69 69 69 69 69 696
  
  

• TextRanch, LLC.

  «Самое лучшее в этом сервисе то, что текст редактирует человек. Это дает мне больше уверенности в том, что контекст будет правильным, чему трудно доверять с приложениями автокоррекции»

  — shubhraja — избранный комментарий.

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Редактор реального человека намного3 лучше, чем редактор программного обеспечения».

  — авинаш — Избранный комментарий.

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Это фантастический веб-сайт. Такой эффективный. Я очень рекомендую это.»

  – Aldecinete — Избранный комментарий.

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Так что стоит своих денег.»

  – Лесли ноябрь 2022 г.

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Мне нравится, как редакторы делают мою работу намного лучше».0003
  

• TextRanch, LLC.

  «Человеческое понимание контекста. Искусственный интеллект до сих пор не может этого сделать!»

  – Карлос Ноябрь 2022

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Самое полезное приложение, которое я когда-либо находил. Я действительно ценю ваши усилия».

  – Саркис октябрь 2022 г.

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Надежно, дотошно и удивительно оперативно. Мне нравится отзыв редактора.»

  – Магдалена октябрь 2022 г.

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Большое спасибо! Не ожидал, что мой текст проверит настоящий редактор, а не ИИ. и результат такой хороший!!»

  – Kijae — Избранный комментарий.

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Быстрый и умный, плюс «человеческий»! Мне это нравится! ;)»

  – Франческа — Избранный комментарий.

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Как хорошо. Я думал, текст редактируется машиной, но это настоящий редактор. Потрясающе!»

  – ЯН КАНСИАНЬ Август 2022

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Простые в использовании люди, а не машины».

  – Жоао — Избранный комментарий.

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Это один из лучших способов улучшить навыки письма. Я был действительно полезен. Хотел бы я узнать о Textranch раньше. Большое спасибо редакторам.»

  – Moxi июль 2022 г.

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Использую его впервые, но серьезно, я когда-либо представлял себе, что такие сайты доступны. Вы потрясающие ребята».

  – дипак июнь 2022 г.

  
  

• TextRanch, LLC.

  «Спасибо за немедленный ответ, действительно отличное приложение».

  – Гриш Июнь 2022

  
  

• ТекстРанч, ООО.

  «Textranch исправляет мои ошибки и говорит мне, что не так в предложении, и они быстро отвечают». .»

  – Ибрахим Июнь 2022

  
  

Дайте мне больше примера о: Ваш адрес электронной почты:

Расчетное время: 30 минут ,

непосредственно в вашем почтовом ящике
0003

Хотите улучшить свой деловой английский?

Более 150 000 таких же людей, как и вы, получают наш еженедельный информационный бюллетень, чтобы улучшить свои знания английского языка!

Почему стоит выбрать TextRanch?

Самые низкие цены
До 50% ниже, чем на других сайтах онлайн-редактирования.