Ты потекла как понять что: Словарь молодежного сленга — потекла — samara-history.ru

Ты потекла как понять что: Словарь молодежного сленга — потекла

Содержание

признаки, симптомы, как выглядит, как определить и что делать в домашних условиях

Околоплодные воды это та безопасная среда, в которой развивается ребенок до появления на свет. Разумеется, если жидкость начинает отходить раньше положенного времени, это не нормально.

По некоторым данным, каждый третий случай родов при недоношенной беременности спровоцирован преждевременным разрывом плодных оболочек и частичным или полным излитием околоплодных вод (1). При этом, сильно возрастает риск развития жизненно-опасных осложнений.

Основная причина неонатальной заболеваемости и смертности при преждевременном разрыве плодных оболочек — инфекционные заболевания (2). Поэтому так важно знать, что такое околоплодные воды, для чего они нужны, а также понимать, как определить подтекание и что делать в этом случае.

Что такое околоплодные воды

Околоплодные воды или иначе амниотическая жидкость — это биологически активная жидкая среда, находящаяся внутри плодных оболочек во время беременности. Они защищают малыша от инфекций.

По словам акушера-гинеколога Юлии Голешевой, околоплодные воды необходимы для нормального развития ребенка. Они играют роль амортизатора между малышом и стенкой матки, защищая его от механического сдавления извне.

Кроме этого воды — источник питательных веществ для плода, они обладают антибактериальными свойствами, защищают ребенка от внешнего воздействия микробов, а пуповину от сдавливания, помогают созреванию легких. Благодаря водам малыш может двигаться, что способствует нормальному развитию скелетно-мышечной системы, также амниотическая жидкость поддерживает температурный режим. Объем околоплодных вод может колебаться.

— Не вытекают воды наружу благодаря плодным оболочкам. От их прочности и целостности зависит и состояние околоплодных вод, и прогноз для беременности. Плодные оболочки герметичны, — говорит специалист.

Как выглядит подтекание околоплодных вод

Многое зависит от масштабов проблемы. Если разрыв околоплодных оболочек небольшой или есть лишь трещина, подтекание вод будет выглядеть как обычные выделения. Единственное, что будет их отличать — водянистая консистенция. Амниотическая жидкость похожа на обычную воду, как правило, не имеет цвета и запаха. В некоторых случаях может присутствовать специфический запах, желтоватый, зеленый или розовый оттенок. Причину может установить только врач: может быть вариант нормы или признак опасного инфицирования.

При большем разрыве мембран значительно увеличится объем выделений, вплоть до полного излития вод. И это уже сложно спутать с обычными выделениями при беременности. Нужно сразу обратиться к врачу.

Подтекание околоплодных вод на разных сроках

2 триместр

Такое явление в середине беременности опасно, поскольку может привести к выкидышу (в срок до 22 недели) или к преждевременным родам (с 22 недели).

В случае обнаружения признаков необходимо сразу обратиться к врачу. Скорее всего, понадобится остаться в стационаре, где нужно будет сдать соответствующие анализы, чтобы подтвердить подтекание, а затем пройти лечение.

3 триместр

В этом случае все зависит от срока. До 34 недели ребенок и организм мамы еще не готовы к родам, поэтому важно сделать все, чтобы сохранить беременность.После этого срока есть два вполне допустимых варианта: продление беременности или родоразрешение. В любом случае не стоит отсиживаться дома, при обнаружении признаков подтекания — сразу к врачу.

Важно!

Нет универсального решения, которое применялось бы в отношении каждой беременной с подтеканием околоплодных вод. Сохранять беременность или нет, в каждом случае решается индивидуально, на основании анализов, результатов обследований, срока беременности и прочих факторов.

Как определить подтекание околоплодных вод

Фото: @mart-production, pexels.

com

Самостоятельно определить подтекание околоплодных вод женщине удается редко. При любом подозрении на это можно использовать домашние тесты.

— Если выделения небольшие, можно использовать домашние тесты на подтекание околоплодных вод, чтобы принять решение о необходимости обращения в роддом, — рассказывает Юлия Голешева. — Они основаны на определении изменения кислотности рН влагалищной среды, которая становится более щелочной за счет смешения с водами. Но результат может быть не точным, т.к. например, смещение рН может наблюдаться и при бактериальном вагинозе, не сопровождающемся нарушением целостности оболочек. Более точные и чувствительные тесты основаны на определении особых белков, которые присутствуют только в околоплодных водах, и нигде более — микроглобулина-1, и плацентарного фактора роста. Тесты, которые основаны на определении микроглобулина, самые точные — их результативность выше 97%.

Что делать при подтекании околоплодных вод

Если вы заподозрили неладное, в первую очередь, нужно успокоиться и действовать по определенному алгоритму.

Проверить признаки и симптомы подтекания околоплодных вод

Сигналы, которые могут указывать беременной на подтекание вод:

водянистые выделения, появившиеся внезапно,
более жидкие и обильные выделения, чем раньше.

Узнать больше

Чтобы проверить, действительно ли увеличилось количество выделений, возьмите пеленку и посидите на ней около часа. При норме пеленка не должна промокнуть насквозь.

Второй — более простой и надежный вариант — сделать тест на подтекание околоплодных вод.

Пеленка сухая, тест отрицательный — значит, можно выдохнуть, зря вы боялись.

Немедленно обратиться к врачу

Если пеленка промокла или тест показал «плюс», это однозначно повод обратиться к врачу, причем, как можно быстрее. Если нужно — вызовите скорую. Подтекание околоплодных вод — опасное явление, которое нуждается в быстром устранении.

— При подозрении на подтекание или излитие вод, вне зависимости от срока беременности, нужно обратиться к врачу, — отмечает наш эксперт. — Если излитие полное, то сразу в стационар. Когда плод доношен, женщину готовят к родам, на более ранних сроках проводят антибактериальное лечение и профилактику РДС (респираторный дистресс-синдром) плода, подготавливая легкие ребенка. Всегда при подозрении на подтекание вод и получении положительного теста мы готовимся к скорому родоразрешению вне зависимости от срока беременности.

Особенно опасно подтекание околоплодных вод на сроках 22-34 недели беременности, поскольку родовые пути еще не готовы (3). А это — фактор, обуславливающий затяжные роды, развитие осложнений у матери и ребенка. Вместе с тем, врачи отмечают, что и на таких сроках есть возможность продления беременности: при тщательном клинико-лабораторном контроле и проведении антибактериальной, токолитической и гормональной терапии (3).

Что и откуда может потечь из машины и чем это опасно

Главная
Статьи
Что и откуда может потечь из машины и чем это опасно

Автор: Олег Полажинец

Внезапно появившаяся лужа или большое пятно под машиной – повод задуматься о том, что это может быть. Ведь в агрегатах автомобиля есть десяток эксплуатационных жидкостей, которые могут оказаться снаружи. И если вы не уверены полностью, что пятно не осталось от машины, ранее припаркованной на этом же месте, то стоит классифицировать тип жидкости по виду и запаху, а также по возможности определить источник течи. Давайте разберемся, как это сделать, не пробуя лужу на вкус.

Моторное масло

Течь масла из системы смазки двигателя – довольно распространённое явление, поэтому на многих стоянках асфальт буквально усеян характерными маслянистыми пятнами. Опознать течь масла довольно просто: небольшое и густое жирное пятно не спутаешь с водой и даже антифризом.

Под капотом же проблема обычно выдает себя либо свежими следами масла, если течь свежая или сильная, либо, наоборот, наростами грязи, покрытой маслом, если мотор теряет масло давно и по каплям. Как правило, масло вытекает из мотора из-за негерметичности уплотнений коленчатого вала, а также поддона. Впрочем, это только самые распространенные варианты: осматривать нужно весь двигатель, и если следы масла на защите картера свежие, а утечки не видно, лучше проинспектировать автомобиль на подъемнике.

Если лужа большая, то нужно внимательно осмотреть картер – не исключено, что он был пробит в дороге. В любом случае нужно проверить уровень масла, а также визуально осмотреть мотор. Ехать с низким уровнем на щупе – себе дороже, ведь многие детали мотора при этом могут испытывать масляное голодание.

Если же лампа аварийного давления горит или даже помаргивает, двигаться дальше точно не стоит: низкое давление масла означает его критически низкий уровень, способный за несколько километров прикончить мотор. В такой ситуации нужно сразу глушить автомобиль и дальше транспортировать его уже на эвакуаторе. Но даже в том случае, когда уровень в норме, затягивать с ремонтом не стоит, ведь из-за «задубевших» сальников коленвала масло может попасть на приводные ремни или диск сцепления, а это приведёт к совершенно другим проблемам.

Трансмиссионное масло

Отличить моторное масло от трансмиссионного непросто, но некоторые особенности все-таки есть. Трансмиссионное масло обычно заметно гуще и остаётся светлым даже спустя продолжительное время после замены, а вот моторное со временем темнеет. Еще один способ отличить тип масла – капнуть его в воду: моторное масло останется там в виде капельки-линзы, а трансмиссионка начнет растекаться. Ну а понять, откуда течёт масло, поможет внимательный осмотр коробки передач снизу. Замасленный корпус – повод тут же проверить уровень масла, если щуп предусмотрен конструктивно.

И хотя в советские времена некоторые везунчики умудрялись добраться до гаража практически на «сухой» коробке, включив четвёртую (прямую) передачу, современная практика знает немало случаев, когда даже, казалось бы, неприхотливая механика преждевременно выходит из строя из-за того, что владелец несколько тысяч проездил с пониженным уровнем масла, чего очень не любят шестерни – особенно те, которые расположены в агрегате выше всего.

Для АКП уровень масла еще более критичен, поэтому отправляться в путь с такой течью – это буквально вынести приговор автомату. Определить же, что потекла именно автоматическая трансмиссия, можно даже проще, чем в случае с механикой, по характерному цвету масла, который обычно варьируется в диапазоне от красного до бордово-коричневого.

Явные потёки масла из «раздатки», межосевого дифференциала или редуктора заднего моста указывают на негерметичность сальников или повреждение корпуса. «Сухой» редуктор обычно быстро начинает гудеть и завывать, а при самом плохом раскладе может заклинить прямо на ходу.

Охлаждающая жидкость

В двигателе с жидкостным охлаждением антифриз играет важную роль, а сама система должна оставаться герметичной. Однако из-за высоких температур её отдельные элементы могут потерять герметичность, что особенно характерно для старых автомобилей. О том, каковы основные причины утечки антифриза, мы рассказывали подробно, и сейчас напомним еще раз.

Загибайте пальцы: виновниками могут оказаться прохудившиеся радиаторы (основной и отопителя салона), потёкший термостат (двигателя или АКП), лопнувший расширительный бачок, неправильно работающая крышка расширительного бачка, треснувшие патрубки и шланги, основной или дополнительный водяные насосы и даже сам блок цилиндров!

Опытные водители могут распознать антифриз, попробовав подозрительное пятно на вкус, поскольку этиленгликоль, являющийся основой почти любого антифриза, имеет сладковатый привкус. Однако мы не будем советовать заниматься подобной органолептикой: пусть этиленгликоль и умеренно токсичное вещество, а для отравления нужно сделать пару глотков, но в каждом конкретном случае неизвестно, какие еще примеси могут иметься в пятне на асфальте. Лучше попробовать жидкость на ощупь: антифриз слегка маслянистый. Так что если пятно не чисто масляное, а также имеет цвет (зеленоватый, красноватый, желтоватый и так далее – вариантов красителей много) и жирное на ощупь, с большой долей вероятности это именно антифриз.

Если течь антифриза сильная, то добраться до дома или места ремонта можно, просто долив воды в систему. Однако дело это довольно рискованное, поскольку нужно будет постоянно следить за уровнем антифриза и температурой охлаждающей жидкости в системе. Если же уровень охлаждающей жидкости при работающем двигателе упадёт ниже минимума, мотор может перегреться. Особенно высока вероятность «вскипятить» двигатель в жару и в пробках, поэтому если течь сильная, а на дворе лето и впереди еще несколько километров, лучше сразу вызвать эвакуатор.

Тормозная жидкость

Опаснейшая течь – это потеря тормозной жидкости. Если она уже на асфальте, то это обычно означает, что тормозов у машины в прямом смысле нет, ведь объем тормозной системы, в отличие от систем смазки или охлаждения, очень небольшой – не более литра. Как правило, даже небольшая утечка тормозной жидкости приводит к отказу одного из контуров или полному выходу тормозной системы из строя, ведь она при этом тут же завоздушивается.

Плохо, что не всегда заметить место течи легко – к примеру, задние тормозные цилиндры находятся внутри барабанов, а снаружи они прикрыты щитками. Верный и плохой признак утечки тормозной жидкости – следы жидкости на внутренней поверхности колеса.

Треснувший тормозной шланг или перебитая тормозная трубка приведут к тому же эффекту – тормоза просто перестанут работать. В советские времена для того, чтобы добраться до гаража, отказавшие тормоза на отдельных колёсах глушили любым подходящим способом, а в гидропривод заливали любую жидкость, вплоть до воды, касторки или спирта. Однако мы категорически не рекомендуем ни один из этих «народных методов». Во-первых, это смертельно опасно: падение давления в системе означает невозможность затормозить. А во-вторых, ПДД запрещают продолжать движение с неисправной тормозной системой, и любой потёк «тормозухи» – явный признак неисправности.

Топливо

Понять, что из машины течёт топливо, можно по резкому и характерному запаху – как в случае с бензином, так и с дизелем. Причин может быть несколько: проржавевший или повреждённый посторонним предметом бак, дефект металлической топливной магистрали, лопнувший топливный шланг, треснувший корпус фильтра или повреждения заливного шланга у заправочной горловины. Результат же всегда один: топливо течёт на улицу или, что еще хуже, на двигатель.

Потеря герметичности в топливной системе может произойти и после неквалифицированного ремонта – например, при смене топливного фильтра по незнанию на топливных магистралях просто не заменили копеечные уплотнительные кольца. Рассказывать о высокой пожароопасности бензина излишне, поэтому любая подобная течь – это повод забить тревогу и не то что не продолжать движение дальше, а даже не оставлять автомобиль без присмотра, ведь кто-то может решить покурить рядом. Не будем рекомендовать и «дедовский» способ устранения течи бензобака с помощью мыла: это было приемлемо лет 40-50 назад, но сейчас вердикт однозначен – только эвакуатор.

Гидроусилитель руля

Подтекающая рейка обычно оставляет следы на соседних узлах – подрамнике, деталях подвески и так далее, но на асфальт красноватая жидкость из гидроусилителя попадает лишь в том случае, если система, что называется, «умерла». Утечка может происходить не только из самой рейки, но и из шлангов и магистралей, причем как в местах соединения, так и через трещины в самих шлангах. Поэтому при наличии подтеков масла под машиной и падении уровня в подкапотном бачке гидроусилителя нужно осмотреть все линии на предмет разрывов и крупных повреждений. Обычно в гидроусилителях используется то же масло красного цвета, что и в автоматических трансмиссиях: это стоит иметь в виду для распознавания источника утечки.

Ехать дальше с сильной течью и пустым подкапотным бачком теоретически можно: даже при полном отсутствии масла рейка сохраняет возможность поворачивать колеса. А вот с точки зрения закона делать этого нельзя: ПДД запрещают эксплуатацию автомобиля при неисправности усилителя рулевого управления. Поэтому передвигаться без масла в системе стоит лишь в крайнем случае и на небольшие расстояния, и при этом нужно соблюдать меры безопасности. Ведь неработающий усилитель означает, что для поворота руля потребуется гораздо больше усилий – даже больше, чем на машинах без усилителя.

К тому же движение с недостатком масла в системе может спровоцировать дальнейшие поломки: может заклинить насос или порваться его приводной ремень, на который в зависимости от особенностей конструкции могут быть завязаны другие агрегаты. Заметив течь из этой системы, нужно сделать то же самое, что в случае с двигателем и коробкой передач – проверить уровень и долить жидкость.

Кондиционер

Обнаружив, что из машины с работающим двигателем что-то капает, многие водители впадают в панику. В случае с кондиционером опасения совершенно напрасны: если система включена, то конденсат просто обязан вытекать наружу. Для полного спокойствия можно убедиться, что на землю капает именно вода, попробовав жидкость на ощупь.

А вот никакой маслянистости в конденсате и на трубках появляться не должно – это может говорить о том, что вскоре система выйдет из строя. Причем то, что кондиционер перестанет охлаждать салон – не самая большая проблема, ведь если заклинит компрессор, то может порваться приводной ремень, а чем это чревато, мы уже выяснили в предыдущем разделе.

Другие варианты

В автомобиле есть еще несколько источников, которые могут оставить следы утечки. Самый нетривиальный вариант – потёкший амортизатор, хотя обычно этот отказавший узел подвески лишь «потеет», а не течёт так, чтобы капало до самой земли. Куда чаще течёт из бачка омывателя, его форсунок или соединений на трубках – потёки эти в общем-то безобидны, но также указывают на то, что не всё в порядке.

Единственное исключение – подтекающие омыватели фар, если они только что работали. В машинах, оборудованных гидрокорректором фар, возможны утечки жидкости из гидропривода, однако зачастую исполнительные цилиндры «протекают» прямо в фару. Ну а закончим мы водой из выхлопной трубы – это явление нормальное, поскольку представляет собой обычный конденсат.

практика популярные вопросы

Новые статьи

Как узнать, что вы в потоке

Как часто вы быстро списываете синхронные события, считая их просто каким-то странным совпадением? Что, если они на самом деле являются признаками того, что вы на правильном пути? Не могли бы вы дать им больше доверия?

Действия, которые вы совершаете в своей жизни, показывают Вселенной, что вы настроены серьезно; что вы больше не говорите о своих надеждах и мечтах на словах, а вместо этого готовы воплотить их в жизнь. И чем больше движений вы делаете, тем чаще вы приглашаете эту прекрасную силу напасть, чтобы поддержать вас.

Распознавание признаков, указывающих на то, что вы находитесь в танце со вселенной, является важной частью сохранения приверженности своему видению. Когда вы понимаете, что не одиноки в своих стремлениях, может быть весело начать танцевать. Вы действуете, вселенная действует; вы делаете еще одно движение, и вселенная отвечает.

Это не какие-то сказочно-волшебные штучки. Это энергетический обмен, который происходит все время. Если шаг, который вы делаете, поддерживает негатив, трудности или борьбу, вселенная ответит тем же. И наоборот, если ваши действия поддерживают ваши цели или видение, вселенная отразит этот фокус.

Возьмем для примера историю Луизы. Одной из целей Луизы, бывшей студентки моего видеокурса «Радикальное расхламление », было освободить место в своей жизни, чтобы прояснить свои пенсионные планы. Когда пришло время, она мечтала заняться консервацией. Луиза обожает природу и считает, что это ей по душе.

Во время одного из наших видеоуроков в прямом эфире, когда я попросил группу поделиться конкретным беспорядком, который их в настоящее время раздражает, Луиза упомянула сумку, которую она не распаковала из недавней поездки. Она перешагивала через него и вокруг него, но не удосужилась его опорожнить, хотя это сводило ее с ума.

«О, интересно, что появилось бы в твоей жизни, если бы ты его распаковал», — сказал я.

«Что вы имеете в виду?» — спросила Луиза.

«Ну, все содержит энергию, и прямо сейчас этот мешок блокирует канал, по которому Вселенная может отправить вам один или два драгоценных камня. Этот драгоценный камень может прийти в виде сложной задачи, которую легче выполнить, чем ожидалось, неожиданного приглашения или чего-то еще. Как насчет того, чтобы распаковать и посмотреть?

Луиза была заинтригована ( мвах ха-ха, мой план сработал! ) и той ночью распаковала сумку.

На следующий день она разместила в нашей группе Facebook следующее:

«Вау, Керри, ты была так права насчет того, что уборка хлама во время отпуска откроет каналы! Я думал о том, как перенести некоторые вещи/ценности, которые я люблю из своих поездок и отпусков (быть на природе, дикой природе), в свою повседневную жизнь (в настоящее время я работаю в банке).

Во время уборки в прошлые выходные я нашел записку, которую написал, чтобы напомнить себе заглянуть в организацию «Друзья…» для моего местного парка. Ну, я это сделал, и на той неделе у них было открытое собрание, и я пошел! Оказывается, есть множество возможностей принять участие: две разные организации дикой природы предлагают бесплатное обучение таким вещам, как проведение исследований природы!

Внезапно почти из ниоткуда у меня появилась возможность попробовать себя в подобных видах деятельности и получить опыт и информацию о том, стоит ли планировать это на будущее. Кроме того, я чувствую большую связь со своим сообществом и помогаю ухаживать за парком, который находится в 200 ярдах от моего дома. Магия!»

Дикий, да? Я думаю, вы могли бы назвать это «магией» — магией действия.

Луиза не только освободила место для чего-то великого, что пришло в ее жизнь, но и получила громкий и ясный кивок от Вселенной, что ей обязательно следует изучить эту идею работы по сохранению.

Хотя подобные переживания могут казаться волшебными, важно распознавать свою руку в этих «совпадениях». Луиза, возможно, никогда не нашла бы эту записку, если бы не распаковала сумку.

Когда вы списываете все на совпадения, вы отрицаете невероятно важную роль, которую играете в том, как разворачивается ваша жизнь. Вы должны дать себе больше кредита!

Итак, на этой неделе я призываю вас искать эти «божественные подмигивания»; эти универсальные кивки; эти «совпадения». Затем подумайте о том, какие ходы, которые вы сделали недавно, могли привлечь их внимание.

Если вы ничего не замечаете, возможно, вселенная ждет, когда вы сделаете свой ход, и все, что нужно, это одно маленькое действие, чтобы танец начался.

Попробуйте это:

Выберите одну область физического беспорядка в вашем доме. Это может быть шкаф в спальне, кухонная кладовая, дверца холодильника или аптечка.
Установите таймер на 15, 20 или 25 минут
Начните сортировать выбранную вами область, сначала ища только те предметы, от которых вы готовы и хотите избавиться
Упакуйте или упакуйте предметы и либо пожертвуйте, либо переработайте, либо выкиньте их.
Теперь, в течение следующей недели или около того, ищите признаки того, что вы создали потрясающее пространство!

И тогда, друг мой, ты узнаешь, что ты в потоке.

12 практических шагов, чтобы научиться плыть по течению

«Жизнь — это череда естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им — это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью. Позвольте вещам течь естественным образом вперед так, как им нравится». – Лао-Цзы

Автор: Лео Бабаута

Неважно, сколько структуры мы создаем в своей жизни, сколько хороших привычек мы вырабатываем, всегда будут вещи, которые мы не можем контролировать, и если мы позволим им, эти вещи могут быть огромным источником гнева, разочарования и стресса.

Простое решение: научиться плыть по течению.

«Улыбайся, дыши и иди медленно». – Thich Nhat Hanh

Например, предположим, вы создали идеальную утреннюю рутину. Вы построили свое утро так, чтобы делать то, что приносит вам спокойствие и счастье. А потом в вашей ванной лопается водопровод, и вы проводите напряженное утро, пытаясь навести порядок и починить трубу.

Ты злишься. Вы разочарованы, потому что не смогли выполнить утреннюю рутину. Вы испытываете стресс от всех этих изменений того, к чему вы привыкли. Это разрушает ваш день, потому что вы разочарованы до конца дня.

Не лучший способ вести дела, не так ли? И все же, если быть честными, у большинства из нас есть подобные проблемы: с вещами, которые нарушают то, что нам нравится, с людьми, которые меняют то, к чему мы привыкли, с жизнью, когда она идет не так, как нам хочется.

Плывите по течению.

Что происходит с потоком? Он катится с ударами. Это принятие изменений без гнева или разочарования. Это брать то, что дает вам жизнь, а не пытаться сделать жизнь именно такой, какой вы хотите ее видеть.

«Плыви со всем, что происходит, и позволь своему разуму быть свободным. Оставайтесь сосредоточенными, принимая все, что вы делаете. Это предел». – Чжуан-цзы

Читатель недавно попросил меня написать больше о том, как плыть по течению, так что это моя попытка поделиться некоторыми приемами, которые работают для меня. Как всегда, претензий к совершенству у меня нет, и я учусь по мере совершенствования, но приведенные ниже советы должны помочь любому.

Поймите, что вы не можете контролировать все . Я думаю, мы все знаем это на каком-то уровне, но то, как мы думаем, действуем и чувствуем, часто противоречит этой основной истине. Мы не контролируем вселенную, и все же, похоже, нам бы этого хотелось. Все желаемое за действительное не сделает это так. Вы даже не можете контролировать все в пределах своей маленькой сферы влияния — вы можете влиять на вещи, но многие вещи просто вне вашего контроля. В приведенном выше примере вы можете контролировать свой утренний распорядок, но время от времени будут происходить вещи (кто-то болен, случается несчастный случай, в 5 утра раздается телефонный звонок, который нарушает работу и т. д.), которые заставят вас нарушить свой распорядок. . Первый шаг — осознание того, что эти вещи произойдут. Не может случиться, но будет. Есть вещи, которые мы не можем контролировать, которые повлияют на каждый аспект нашей жизни, и мы должны принять это, иначе мы будем постоянно разочарованы. Медитируйте на это какое-то время.
Осознать . Я упоминал этот шаг в предыдущих статьях на другие темы, но это потому, что он чрезвычайно важен. Вы не можете изменить вещи в своей голове, если вы не осознаете их. Вы должны стать наблюдателем своих мыслей, самоанализом. Знайте, что вы расстраиваетесь, чтобы вы могли что-то с этим сделать. Полезно вести подсчеты в маленьком блокноте в течение недели — каждый раз, когда вы расстраиваетесь, ставьте небольшой подсчет. Вот и все — просто ведите счет. И вскоре из-за этого маленького поступка вы станете лучше осознавать свой гнев и разочарование.
Дыши . Когда вы чувствуете, что злитесь или расстраиваетесь, сделайте глубокий вдох. Возьми несколько. Это важный шаг, который позволит вам успокоиться и заняться остальными делами из этого списка. Практикуйте это само по себе, и вы уже проделаете долгий путь.
Получить перспективу . Это всегда помогает мне. Я злюсь из-за того, что что-то происходит — у меня ломается машина, мои дети портят микроволновку, — а потом делаю глубокий вдох и делаю шаг назад. Вы знаете, как вы смотрите фильм, и камера отдаляется, и вы можете видеть на экране гораздо больше мира, чем раньше? Как происходит переход от крупного плана к более крупному панорамному виду вещей? Вот что происходит перед моим мысленным взором. Я начинаю приближаться, пока не оказываюсь довольно далеко от вещей. Тогда все, что случилось, кажется не таким уж важным. Через неделю, через год этот маленький инцидент не будет иметь никакого значения. Никому не будет дела, даже тебе. Так зачем расстраиваться по этому поводу? Просто отпустите это, и скоро это не будет иметь большого значения.
Практика . Важно понимать, что, как и при изучении любого навыка, поначалу вы, вероятно, не будете в этом хороши. Кто хорош, когда впервые учится писать, читать или водить машину? Я никого не знаю. Навыки приходят с практикой. Поэтому, когда вы впервые научитесь плыть по течению, вы запутаетесь. Вы споткнетесь и упадете. Это нормально — это часть процесса. Просто продолжайте практиковаться, и у вас все получится. Возможно, когда-нибудь вы даже станете Мастером Дзен и напишете гостевой пост о том, чему научились в рамках Дзен-привычек. 🙂
Детские ступеньки . В том же духе делайте все маленькими шагами. Не пытайтесь за одну ночь стать упомянутым выше Дзен Мастером. Не пытайтесь откусывать большие куски — сначала откусите что-нибудь поменьше. Так что делайте свои первые попытки плыть по течению маленькими: сначала сосредоточьтесь на контрольных отметках (упомянутых выше). Затем сосредоточьтесь на дыхании. Затем попытайтесь получить перспективу после того, как вы вдохнете. И вы можете сначала попробовать более простые ситуации — если ваши проблемы на работе легче принять, чем ваше разочарование в ваших детях, например, начните с работы.
Смех. Это помогает мне смотреть на вещи как на забавные, а не расстраивающие. Машина сломалась посреди пробки, а у меня нет мобильного телефона и запаски? Смеяться над собственной некомпетентностью. Посмеяться над абсурдностью ситуации. Это требует определенной отстраненности — вы можете смеяться над ситуацией, если вы над ней, но не внутри нее. И эта отстраненность — это хорошо. Если вы можете научиться смеяться над вещами, вы прошли долгий путь. Попробуйте посмеяться, даже если вам это не кажется забавным — скорее всего, это станет забавным.
Ведите журнал . На самом деле это одно из лучших применений журнала. Раз в день старайтесь вспомнить, для чего были все ваши отметки, а затем напишите об этих ситуациях. Почему ты расстроился? Что вы пытались сделать? Получилось ли это, и если нет, то почему? Что вы можете сделать в следующий раз? Такого рода воспоминания и исследования постфактум помогут вам извлечь уроки из процесса.
Медитация . Если вы не умеете вести дневник, хотя бы делайте ежедневный обзор в уме. Помедитируйте, примите ванну или выпейте чашку горячего чая, а пока вы снимаете стресс, просмотрите свой день и изучите его. Не расстраивайтесь — вы учитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, а затем просмотрите каждую ситуацию, стараясь увидеть ее со стороны. Такой обзор поможет вам улучшить процесс обучения.
Осознайте, что вы не можете контролировать других . Ах, одна из самых больших проблем. Мы расстраиваемся из-за других людей, потому что они ведут себя не так, как мы хотим. Может быть, это наши дети, может быть, это наш супруг или вторая половинка, может быть, это наш коллега или начальник, может быть, это наша мама или лучший друг. Но мы должны понимать, что они действуют в соответствии со своей личностью, в соответствии с тем, что они считают правильным, и они не собираются все время делать то, что мы хотим. И мы должны принять это. Примите, что мы не можем их контролировать, примите их такими, какие они есть, примите то, что они делают. Это непросто, но, опять же, требует практики.
Принять изменения и несовершенства . Когда мы получаем вещи такими, какими они нам нравятся, мы обычно не хотим, чтобы они менялись. Но они изменятся. Это правда жизни. Мы не можем оставить вещи такими, какими хотим их видеть… вместо этого лучше научиться принимать вещи такими, какие они есть. Примите тот факт, что мир постоянно меняется, и мы являемся частью этих изменений. Кроме того, вместо того, чтобы желать, чтобы все было «идеально» (да и что вообще идеально?), мы должны признать, что они никогда не будут совершенны, и вместо этого мы должны принять хорошее.
Наслаждайтесь жизнью как потоком перемен, хаоса и красоты . Помните, в абзаце выше я спросил, что такое «идеально»? На самом деле это очень интересный вопрос. Совершенный означает идеальную жизнь и мир, которые есть у нас в голове? Есть ли у нас идеал, которому мы пытаемся привести мир в соответствие? Потому что этого, скорее всего, никогда не будет.