Ученые связали трипофобию и отвращение к болезням

Ученые из Кентского университета в Великобритании пришли к выводу, что трипофобия (боязнь большого скопления круглых отверстий) вызвана страхом перед инфекционными заболеваниями и мелкими паразитами, а страдающие такой фобией люди испытывают больше отвращение, чем страх. Статья с исследованием опубликована в журнале Cogniton & Emotion и доступна для прочтения на сайте PubMed.

Трипофобия (от гр. τρύπα — отверстие и φόβος — страх) — это страх перед скоплением небольших отверстий круглой формы. Ранее ученые связывали появление подобной фобии со страхом, появившимся в результате эволюции: тела некоторых опасных животных (например, синекольчатого осьминога), представляющих угрозу предкам современного человека, имели на своем теле скопления узоров круглой формы.

Авторы новой работы решили проверить теорию, согласно которой отвращение при виде кластеров отверстий возникает из-за страха перед следами от инфекционных заболеваний и появлением паразитов.

Исследователи опросили 367 участников онлайн-групп людей, страдающих от трипофобии, и 307 человек, сообщивших об отсутствии боязни скоплений отверстий. Они провели онлайн-опрос, в ходе которого испытуемым показывали четыре типа картинок. Две первых группы картинок были направлены на то, чтобы вызвать синдромы трипофобии: изображения кластеров отверстий, связанных с болезнями и паразитами (например, фотография следов кори) и не связанных с болезнями (например, фотография губчатой структуры хлеба). Две другие группы картинок не были направлены на провоцирование трипофобии и содержали фотографии здоровых людей и не паразитических животных, а также растений и предметов без отверстий на их поверхности.

Испытуемых попросили отметить, насколько неприятным они считают увиденное изображение по шкале от 1 до 9, где 1 — «очень приятное», а 9 — «очень неприятное». Результаты опроса показали, что испытуемые из группы с трипофобией в среднем считают картинки с изображением кластеров, связанных с болезнями и паразитами, на 0,3 пункта более неприятными, чем люди, не сообщившие о наличии трипофобии.

Что касается изображений кластеров на поверхности предметов и растений, то сообщившие о наличии трипофобии люди считают их в среднем на 2,5 пункта более неприятными, чем люди без трипофобии.

Затем ученые провели опрос, целью которого было выяснить, вызывают ли показанные ими изображения скоплений отверстий отвращение или страх. Испытуемых попросили отметить на шкале Лайкерта, насколько они согласны или не согласны с предложенными утверждениями (например, «Я был бы напуган, если бы этот объект находился близко» или «Если бы этот объект находился близко, мне было бы противно»).

Результаты опроса показали, что обе группы участников эксперимента испытывают к показанным картинкам больше отвращение, чем страх, причем у людей с трипофобией показатель отвращения был высоким как при просмотре изображений обычных объектов со скоплением отверстий на поверхности, так и при наблюдении за объектами, связанными с болезнями или паразитами.

Ученые также отметили, что опрос, во время которого участников эксперимента с трипофобией просили описать ощущения, которые они испытывали при просмотре изображений, выявил наличие неприятных ощущений на коже (легкий зуд, мурашки и ощущение, как будто по телу кто-то ползает).

На основании полученных данных ученые сделали вывод, что трипофобия основывается на страхе перед следами от различных инфекционных заболеваний (корь, угревая сыпь) и появлением паразитов (например, клещей), причем этот страх настолько сильный, что отвращение вызывают даже безобидные объекты со скоплениями отверстий: губки, сыр с дырками или пузырьки на поверхности кофе.

Познакомиться с другими фобиями вы можете с помощью нашего теста, а узнать, как трипофобия находит себе место в процессе творчества можно здесь.

Елизавета Ивтушок

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Трипофобия: триггеры, причины, лечение

Фобии бывают разные. Одни люди боятся замкнутых пространств, другие опасаются скоплений людей, третьи боятся врачей, четвертые приходят в ужас от вида крови. Одной из довольно популярных фобий является боязнь отверстий – такое состояние называется трипофобией.

Теги:

фобии

панические атаки

Getty Images

Кажется, что это слово достаточно распространено, однако само слово «трипофобия» было введено в обиход только в 2005 году. Состоит оно из двух греческих слов: trypa – «сквозное отверстие» и phobia – «страх». 

Люди, которые страдают этой фобией, испытывают панический ужас перед отверстиями, дырами, мельчайшими проколами и даже узором из темных маленьких кружков. Ученые до сих по не определились, стоит ли выделять трипофобию как отдельное ментальное расстройство, но в том, что это фобия с совершенно конкретными проявлениями, у них сомнений нет.

Для тех, кто страдает трипофобией, существует ряд триггеров – это предметы или продукты, вид которых вызывает ту самую реакцию ужаса и паники. И вот что может спровоцировать приступ трипофобии: коробочки лотоса, клубника, медовые соты, кораллы, хлеб с семечками, сыр с крупными дырками, раны на теле, губки, очищенные гранаты, мыльные пузыри, гравий и галька, животные с пятнистой шерстью – леопарды, далматинцы. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как распознать трипофобию

Проявления трипофобии могут быть разными: кто-то испытывает лишь небольшой дискомфорт, кто-то сталкивается с самой настоящей панической атакой. Впрочем, результаты исследования 2018 года показали, что большинство тех, кто страдает трипофобией, испытывают при виде триггера отвращение, а не страх.

Видеть сам предмет вовсе необязательно – тревогу и дискомфорт могут также вызывать разговоры о том или ином триггерном объекте, например описание бутерброда с сыром или купленной на рынке клубники.

Кроме того, есть и другие симптомы трипофобии:

• гусиная кожа;
• приступы потливости;
• учащение сердцебиения;
• головокружение;
• тошнота;
• дискомфорт в области глаз – сильное напряжение или спазм;
• желание отойти подальше от триггера;
• тремор, дрожь.

Почему возникает трипофобия?

У ученых нет ответа, какие именно причины вызывают появление трипофобии, хотя есть несколько рабочих версий.

Сквозные дыры могут ассоциироваться с возможным источником опасности – например, внутри них могут находиться ядовитые черви или другие опасные существа.

Часто опасные существа – змеи или ядовитые рептилии – действительно имеют пятнистую окраску, из-за таких ассоциаций подобные паттерны также могут вызывать тревогу даже в том случае, если они есть на безобидных вещах, например, на коробочках лотоса.

Как правило фобия возникает после какого-то события, в котором триггерный объект спровоцировал неприятную реакцию. Этот поведенческий паттерн закрепляется, и в дальнейшем один только вид отверстий или маленьких кружочков становится причиной стресса и тревожности. 

Нередко трипофобия развивается у людей, которые страдают ментальными нарушениями. Так, например, в ходе исследования 2017 года было показано, что 19% пациентов с трипофобией страдали депрессивным расстройством, 17,4% имели диагностированное тревожное расстройство.

Кроме того, трипофобия чаще развивается у тех, кто имеет семейную историю тревожных расстройств в целом и фобий в частности.

Как диагностируют трипофобию?

Человек может самостоятельно заподозрить у себя такую фобию, но окончательное заключение может дать только профессионал. Кроме того, специалист поможет обнаружить те или иные психические расстройства, которые могут сопровождать эту фобию. 

Врач обязательно расспросит пациента, пытаясь выяснить, когда и при каких условиях возникает фобия, какие симптомы испытывает пациент, какие триггеры провоцируют реакцию, как фобия влияет на здоровье и ежедневные дела.

Как лечат трипофобию?

Специалисты могут предложить два вида поддержки. Это терапевтические сессии – в основном с использованием когнитивно-поведенческой терапии, а также экспозиционной терапии, в ходе которой человек знакомится со своим страхом ближе и учится правильно на него реагировать.Если психотерапия оказывается неэффективной или недостаточно эффективной, врач может назначить медикаментозную поддержку. Конкретных лекарств, применяемых для лечения именно трипофобии, нет. При медикаментозном лечении фобий (вне зависимости от направленности страхов) сначала используют антидепрессанты. И только при необходимости могут добавлять другие противотревожные препараты.

Анастасия Афанасьева

врач-психотерапевт, клинический директор онлайн-платформы для подбора психологов и психотерапевтов Alter

Лечение любых фобий при отсутствии других сопутствующих расстройств (например, депрессии) начинают с психотерапии. Самый известный и проверенный для таких расстройств, как трипофобия, метод — когнитивно-поведенческая терапия. 

В ней человека учат замечать мысли и эмоции, которые появляются при столкновении с источником фобии, оценивать, насколько эти мысли помогают ему и соответствуют реальности. В дальнейшем человека учат сталкиваться с предметом фобии и постепенно «выдерживать» страх. Таким образом, человек постепенно учится работать со своими мыслями и перестает испытывать выраженный страх, избегать предмета фобии. 

Если же трипофобия сочетается с другими расстройствами или психотерапия не помогает, тогда врач может назначить лекарства. Для лечения тревожных расстройств, в том числе и фобий, одобрены антидепрессанты, так как они не просто купируют приступ тревоги, но и снижают тревогу после окончания курса лечения. Противотревожные препараты, особенно, транквилизаторы, чаще всего не назначают: они купируют приступ тревоги, но не учат справляться с источником страха и не стабилизируют уровень тревоги в дальнейшем. Более того, от транквилизаторов может развиться зависимость, а человек будет считать, что его проявления фобии неизлечимы. 

Что можно сделать, чтобы облегчить состояние?

Полезными при борьбе с фобиями в целом и трипофобией в частности могут оказаться техники релаксации, медитации, йога, методики борьбы со стрессом, гипноз, изменение образа жизни.

Вот ряд советов, к которым стоит прислушаться:

• соблюдай режим сна и спи не менее 7-8 часов каждую ночь;
• питайся сбалансированно;
• занимайся спортом или хотя бы сделай свой образ жизни менее сидячим;
• ограничь потребление кофеина.

Если ты чувствуешь, что трипофобия вызывает серьезный стресс и влияет на твою жизнь, ухудшая ее качество, не нужно терпеть и пытаться справиться самостоятельно – лучше доверить борьбу с фобиями специалисту, который научит жить с этим состоянием и подберет именно ту терапию, которая нужна.

Триггеры, причины, лечение и многое другое

Трипофобия относится к сильному страху или отвращению к близко расположенным отверстиям. Название, впервые представленное на веб-форуме в 2005 году, сочетает в себе греческие слова «трипа» (пробивать или сверлить отверстия) и «фобия» (страх или отвращение).

Люди, страдающие этой фобией, обычно испытывают тошноту, отвращение и беспокойство при взгляде на поверхности с небольшими отверстиями, расположенными близко друг к другу или сгруппированными в узор.

Специалисты пока официально не признают трипофобию особой фобией. Исследования, изучающие эту фобию, остаются ограниченными, и существующие исследования не пришли к выводу о том, следует ли считать трипофобию уникальным психическим заболеванием.

Тем не менее, существует множество анекдотических сообщений о людях, страдающих трипофобией.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о боязни отверстий, в том числе о потенциальных триггерах, причинах и о том, как получить поддержку, когда она вызывает сильные страдания.

Трипофобия в основном зрительная. Если у вас есть эта фобия, вы можете испытывать тревогу, отвращение и дискомфорт при взгляде на такие вещи, как:

• стручки семян лотоса
• соты
• клубника
• кораллы
• seeded breads
• Swiss cheese
• scabs or lesions on skin
• aluminum metal foam
• pomegranates
• sponges
• pebbled or graveled roads
• bubbles
• condensation
• cantaloupe
• a cluster of eyes

Животные с пятнистой кожей или мехом — например, леопарды, далматинцы или ядовитые древолазы — также могут вызывать отвращение и страх.

Некоторые люди, боящиеся отверстий, испытывают отвращение только к поверхностям с отверстиями неправильной формы. Они могут не заметить такого же уровня дискомфорта, глядя на поверхности с отверстиями одинакового размера, например, на насадку для душа или на ткань с рисунком в горошек.

Другим все тесно расположенные отверстия могут показаться неудобными и расстраивающими.

Изображения, вызывающие трипофобию

Если у вас трипофобия, вы, как правило, замечаете чувство отвращения и дискомфорта при взгляде на объект или поверхность с небольшими группами отверстий или формами, напоминающими отверстия.

Хотя вы можете ассоциировать фобии со страхом, исследования 2018 года показывают, что большинство людей с трипофобией испытывают отвращение, а не страх, в качестве основного симптома.

Вы также можете начать чувствовать отвращение, дискомфорт или тревогу, когда думаете о чем-то, что имеет такой внешний вид — если, скажем, ваш партнер начинает рассказывать вам, как сильно он любит клубнику, а вы начинаете визуализировать фрукты.

Специфические симптомы могут включать:

• мурашки по коже, озноб или ощущение мурашек по коже
• рвотные позывы или тошнота
• потливость
• учащенное сердцебиение иллюзии
• общее чувство дискомфорта или дистресса
• сильное желание уйти от изображения или объекта
• чувство паники или приступ паники
• дрожь или дрожь

Научные данные еще не установили четкую причину трипофобии , но есть несколько возможных объяснений.

Некоторые эксперты предполагают, что боязнь тесно расположенных нор может развиться как продолжение биологического страха перед ядовитыми или другими опасными существами.

Исследователи, проанализировавшие изображения, вызывающие тревожную реакцию у людей с трипофобией, обнаружили, что высококонтрастные цвета в определенном графическом расположении, как правило, вызывают тревогу, отвращение и другие симптомы.

Они и обнаружили, что изображения некоторых очень опасных животных, в том числе королевской кобры, скорпиона-охотника за смертью и синекольчатого осьминога, имеют определенные спектральные свойства, сходные с трипофобными изображениями. Спектральные свойства относятся к тонким вещам, таким как контраст и пространственная частота, которые могут влиять на то, как ваши глаза и мозг воспринимают изображения.

Таким образом, боязнь дыр может быть не столько боязнью дыр, сколько бессознательной ассоциацией безобидных предметов (например, стручков с семенами лотоса) с животными, которых боятся (например, осьминоги с синими кольцами), потому что они имеют определенные спектральные характеристики.

Другими словами, трипофобия может быть связана с вашей развитой способностью обнаруживать угрозы в окружающей среде.

Многие люди с трипофобией также испытывают сильное отвращение к струпьям, оспинам или другим образцам сыпи и отметин на коже, что заставляет некоторых экспертов связывать эту фобию с другой эволюционной реакцией: стремлением избегать микробов или заразных кожных заболеваний или болезней.

Другие эксперты не так уверены

В одном исследовании 2017 года с участием 94 дошкольников, у которых обычно нет такого страха перед змеями и пауками, как у детей старшего возраста и взрослых, исследователи показали 4-летним несколько наборов изображений:

• трипофобные изображения с небольшими отверстиями
• изображения и штриховые рисунки ядовитых животных
• изображения и штриховые рисунки неядовитых животных

Согласно результатам, дети, испытывавшие дистресс при взгляде на трипофобные изображения, также испытывали дистресс при взгляде на цвет изображения ядовитых животных — но , а не , если смотреть на рисунки одних и тех же животных.

Авторы исследования считают, что эти результаты подтверждают идею о том, что трипофобия связана только с уникальными спектральными характеристиками, общими для определенных животных и скоплениями или узорами отверстий, а не с бессознательным страхом перед опасными существами. Однако они отмечают необходимость дополнительных исследований, посвященных страху перед дырками.

Опять же, исследования трипофобии все еще находятся на ранних стадиях, поэтому эксперты еще не уверены, какие именно факторы могут увеличить ваши шансы на развитие боязни отверстий.

Тем не менее, фобия нередко начинается после неприятного или неприятного события с объектом фобии.

Исходя из потенциальных причин трипофобии, возможно, ваше отвращение может начаться после встречи с ядовитой змеей, контакта с заразным кожным заболеванием или другого триггера трипофобии.

Одно исследование 2017 года выявило возможную связь между трипофобией и большим депрессивным расстройством и генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Авторы исследования опросили 19 человек.5 взрослых членов группы поддержки трипофобии и обнаружили, что:

• 19 процентов участников имели диагноз большой депрессии, и еще 8,7 процента считали, что у них может быть большая депрессия
• 17,4 процента участников имели диагноз генерализованного тревожного расстройства , в то время как еще 11,8% считали, что у них может быть ГТР
• Многие участники сообщали о других диагнозах психического здоровья, включая социальную тревогу (8,2%) и паническое расстройство (6,2%)

Исследование 2016 года также выявило связь между социальной тревогой и трипофобией, предполагая, что для людей с социальной тревогой боязнь отверстий на самом деле может быть боязнью глаз или человеческого взгляда. Видение групп отверстий может спровоцировать ощущение множества пар глаз, смотрящих на вас, что приведет к дистрессу и дискомфорту.

Вероятность развития какой-либо фобии также выше, если у вас есть семейная история тревожных состояний и, в частности, фобий.

Только специалисты в области психического здоровья могут диагностировать фобии, такие как боязнь отверстий. Поскольку официального диагноза трипофобии не существует, терапевт не ставит конкретный диагноз трипофобии.

Тем не менее, они, безусловно, могут распознать, когда появление сгруппированных отверстий вызывает сильный стресс, и предложить руководство и поддержку в преодолении этого страха. Они могут предложить более общий диагноз специфической фобии.

Кроме того, терапевт также может помочь определить любые другие симптомы психического здоровья, с которыми вы живете, включая признаки тревожных состояний или депрессии, задав вопросы о:

• симптомы, которые вы испытываете
• причины, которые их вызывают
• как они влияют на вашу повседневную жизнь

Узнайте больше о терапии.

Поддержка со стороны специалиста по психическому здоровью может иметь большое значение для облегчения симптомов трипофобии.

Потенциальные подходы к лечению могут включать:

Терапия

Несколько различных видов терапии могут помочь в лечении фобий, включая экспозиционную терапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ):

• Экспозиционная терапия. Этот подход позволяет вам начать сталкиваться со своим страхом в безопасной среде терапии, чтобы вы могли научиться — при поддержке терапевта — изменять свою реакцию на объект или ситуацию, вызывающую ваш страх. Эксперты обычно считают экспозиционную терапию наиболее эффективным методом лечения фобий.
• ТОС. Этот подход учит стратегиям, помогающим выявлять, бросать вызов и переосмысливать нежелательные мысли и неприятные чувства. Техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь вам научиться справляться с подавляющими эмоциями, включая чувство тревоги и страха.

Узнайте больше о терапии фобий и о том, когда можно связаться.

Лекарства

Никакие лекарства специально не лечат симптомы трипофобии, но психиатр или другой выписывающий рецепт врач может порекомендовать лекарство, если вы испытываете:

• сильное чувство тревоги или паники в определенных ситуациях
• беспокойство, настолько сильное, что мешает повседневной жизни жизни или мешают вам добиться прогресса в терапии
• симптомы, которые не улучшаются только при терапии

Варианты лечения определенных фобий могут включать:

• бензодиазепины
• бета-блокаторы
• антидепрессанты
• буспирон

Узнайте больше о лекарствах от беспокойства.

Другие подходы

Ваш терапевт также может порекомендовать другие стратегии, которые помогут вам справиться с тревогой и эмоциональным дистрессом. К ним могут относиться:

• методы релаксации, включая глубокое дыхание, йогу и медитацию
• проводить время на природе и в других успокаивающих условиях
• осознанное дыхание, наблюдение, слушание и другие приемы осознанности, помогающие справиться со стрессом ваша фобия, хороший уход за собой может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам почувствовать себя более способным справляться с тревогой и другими симптомами.

  Несколько полезных советов:

  • Старайтесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь.
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты и ограничьте количество продуктов, которые могут вызвать беспокойство.
  • По возможности регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Упражнения могут облегчить симптомы тревоги и депрессии.
  • Ограничьте употребление кофеина, особенно если вы чувствительны к его воздействию, так как он может усугубить симптомы тревоги.
  • Свяжитесь с друзьями и семьей, чтобы рассказать о своих чувствах.
  • Найдите группу поддержки, чтобы связаться с другими людьми, живущими с такими же симптомами.

  Вот как составить персональный контрольный список по уходу за собой.

  В поисках психотерапевта?

  Если вы хотите попробовать онлайн-терапию, наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии поможет вам начать поиск подходящей услуги телетерапии для ваших нужд.

  Эксперты могут еще не признать боязнь отверстий официальной фобией, но это не значит, что ваши симптомы не реальны.

  Если ваши симптомы вызывают эмоциональный стресс и влияют на вашу повседневную жизнь, хорошим следующим шагом будет общение со специалистом в области психического здоровья. Они могут помочь вам изучить возможные причины, триггеры и полезные стратегии для управления тревогой, отвращением и другими нежелательными эмоциями, связанными с трипофобией.

  Триггеры, причины, лечение и прочее

  Трипофобия относится к сильному страху или отвращению к близко расположенным отверстиям. Название, впервые представленное на веб-форуме в 2005 году, сочетает в себе греческие слова «трипа» (пробивать или сверлить отверстия) и «фобия» (страх или отвращение).

  Люди, страдающие этой фобией, обычно испытывают тошноту, отвращение и беспокойство при взгляде на поверхности с небольшими отверстиями, расположенными близко друг к другу или сгруппированными в узор.

  Специалисты пока официально не признают трипофобию особой фобией. Исследования, изучающие эту фобию, остаются ограниченными, и существующие исследования не пришли к выводу о том, следует ли считать трипофобию уникальным психическим заболеванием.

  Тем не менее, существует множество анекдотических сообщений о людях, страдающих трипофобией.

  Читайте дальше, чтобы узнать больше о боязни отверстий, в том числе о потенциальных триггерах, причинах и о том, как получить поддержку, когда она вызывает сильные страдания.

  Трипофобия в основном зрительная. Если у вас есть эта фобия, вы можете испытывать тревогу, отвращение и дискомфорт при взгляде на такие вещи, как:

  • стручки семян лотоса
  • соты
  • клубника
  • кораллы
  • seeded breads
  • Swiss cheese
  • scabs or lesions on skin
  • aluminum metal foam
  • pomegranates
  • sponges
  • pebbled or graveled roads
  • bubbles
  • condensation
  • cantaloupe
  • a cluster of eyes

  Животные с пятнистой кожей или мехом — например, леопарды, далматинцы или ядовитые древолазы — также могут вызывать отвращение и страх.

  Некоторые люди, боящиеся отверстий, испытывают отвращение только к поверхностям с отверстиями неправильной формы. Они могут не заметить такого же уровня дискомфорта, глядя на поверхности с отверстиями одинакового размера, например, на насадку для душа или на ткань с рисунком в горошек.

  Другим все тесно расположенные отверстия могут показаться неудобными и расстраивающими.

  Изображения, вызывающие трипофобию

  Если у вас трипофобия, вы, как правило, замечаете чувство отвращения и дискомфорта при взгляде на объект или поверхность с небольшими группами отверстий или формами, напоминающими отверстия.

  Хотя вы можете ассоциировать фобии со страхом, исследования 2018 года показывают, что большинство людей с трипофобией испытывают отвращение, а не страх, в качестве основного симптома.

  Вы также можете начать чувствовать отвращение, дискомфорт или тревогу, когда думаете о чем-то, что имеет такой внешний вид — если, скажем, ваш партнер начинает рассказывать вам, как сильно он любит клубнику, а вы начинаете визуализировать фрукты.

  Специфические симптомы могут включать:

  • мурашки по коже, озноб или ощущение мурашек по коже
  • рвотные позывы или тошнота
  • потливость
  • учащенное сердцебиение иллюзии
  • общее чувство дискомфорта или дистресса
  • сильное желание уйти от изображения или объекта
  • чувство паники или приступ паники
  • дрожь или дрожь

  Научные данные еще не установили четкую причину трипофобии , но есть несколько возможных объяснений.

  Некоторые эксперты предполагают, что боязнь тесно расположенных нор может развиться как продолжение биологического страха перед ядовитыми или другими опасными существами.

  Исследователи, проанализировавшие изображения, вызывающие тревожную реакцию у людей с трипофобией, обнаружили, что высококонтрастные цвета в определенном графическом расположении, как правило, вызывают тревогу, отвращение и другие симптомы.

  Они и обнаружили, что изображения некоторых очень опасных животных, в том числе королевской кобры, скорпиона-охотника за смертью и синекольчатого осьминога, имеют определенные спектральные свойства, сходные с трипофобными изображениями. Спектральные свойства относятся к тонким вещам, таким как контраст и пространственная частота, которые могут влиять на то, как ваши глаза и мозг воспринимают изображения.

  Таким образом, боязнь дыр может быть не столько боязнью дыр, сколько бессознательной ассоциацией безобидных предметов (например, стручков с семенами лотоса) с животными, которых боятся (например, осьминоги с синими кольцами), потому что они имеют определенные спектральные характеристики.

  Другими словами, трипофобия может быть связана с вашей развитой способностью обнаруживать угрозы в окружающей среде.

  Многие люди с трипофобией также испытывают сильное отвращение к струпьям, оспинам или другим образцам сыпи и отметин на коже, что заставляет некоторых экспертов связывать эту фобию с другой эволюционной реакцией: стремлением избегать микробов или заразных кожных заболеваний или болезней.

  Другие эксперты не так уверены

  В одном исследовании 2017 года с участием 94 дошкольников, у которых обычно нет такого страха перед змеями и пауками, как у детей старшего возраста и взрослых, исследователи показали 4-летним несколько наборов изображений:

  • трипофобные изображения с небольшими отверстиями
  • изображения и штриховые рисунки ядовитых животных
  • изображения и штриховые рисунки неядовитых животных

  Согласно результатам, дети, испытывавшие дистресс при взгляде на трипофобные изображения, также испытывали дистресс при взгляде на цвет изображения ядовитых животных — но , а не , если смотреть на рисунки одних и тех же животных.

  Авторы исследования считают, что эти результаты подтверждают идею о том, что трипофобия связана только с уникальными спектральными характеристиками, общими для определенных животных и скоплениями или узорами отверстий, а не с бессознательным страхом перед опасными существами. Однако они отмечают необходимость дополнительных исследований, посвященных страху перед дырками.

  Опять же, исследования трипофобии все еще находятся на ранних стадиях, поэтому эксперты еще не уверены, какие именно факторы могут увеличить ваши шансы на развитие боязни отверстий.

  Тем не менее, фобия нередко начинается после неприятного или неприятного события с объектом фобии.

  Исходя из потенциальных причин трипофобии, возможно, ваше отвращение может начаться после встречи с ядовитой змеей, контакта с заразным кожным заболеванием или другого триггера трипофобии.

  Одно исследование 2017 года выявило возможную связь между трипофобией и большим депрессивным расстройством и генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Авторы исследования опросили 19 человек.5 взрослых членов группы поддержки трипофобии и обнаружили, что:

  • 19 процентов участников имели диагноз большой депрессии, и еще 8,7 процента считали, что у них может быть большая депрессия
  • 17,4 процента участников имели диагноз генерализованного тревожного расстройства , в то время как еще 11,8% считали, что у них может быть ГТР
  • Многие участники сообщали о других диагнозах психического здоровья, включая социальную тревогу (8,2%) и паническое расстройство (6,2%)

  Исследование 2016 года также выявило связь между социальной тревогой и трипофобией, предполагая, что для людей с социальной тревогой боязнь отверстий на самом деле может быть боязнью глаз или человеческого взгляда. Видение групп отверстий может спровоцировать ощущение множества пар глаз, смотрящих на вас, что приведет к дистрессу и дискомфорту.

  Вероятность развития какой-либо фобии также выше, если у вас есть семейная история тревожных состояний и, в частности, фобий.

  Только специалисты в области психического здоровья могут диагностировать фобии, такие как боязнь отверстий. Поскольку официального диагноза трипофобии не существует, терапевт не ставит конкретный диагноз трипофобии.

  Тем не менее, они, безусловно, могут распознать, когда появление сгруппированных отверстий вызывает сильный стресс, и предложить руководство и поддержку в преодолении этого страха. Они могут предложить более общий диагноз специфической фобии.

  Кроме того, терапевт также может помочь определить любые другие симптомы психического здоровья, с которыми вы живете, включая признаки тревожных состояний или депрессии, задав вопросы о:

  • симптомы, которые вы испытываете
  • причины, которые их вызывают
  • как они влияют на вашу повседневную жизнь

  Узнайте больше о терапии.

  Поддержка со стороны специалиста по психическому здоровью может иметь большое значение для облегчения симптомов трипофобии.

  Потенциальные подходы к лечению могут включать:

  Терапия

  Несколько различных видов терапии могут помочь в лечении фобий, включая экспозиционную терапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ):

  • Экспозиционная терапия. Этот подход позволяет вам начать сталкиваться со своим страхом в безопасной среде терапии, чтобы вы могли научиться — при поддержке терапевта — изменять свою реакцию на объект или ситуацию, вызывающую ваш страх. Эксперты обычно считают экспозиционную терапию наиболее эффективным методом лечения фобий.
  • ТОС. Этот подход учит стратегиям, помогающим выявлять, бросать вызов и переосмысливать нежелательные мысли и неприятные чувства. Техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь вам научиться справляться с подавляющими эмоциями, включая чувство тревоги и страха.

  Узнайте больше о терапии фобий и о том, когда можно связаться.

  Лекарства

  Никакие лекарства специально не лечат симптомы трипофобии, но психиатр или другой выписывающий рецепт врач может порекомендовать лекарство, если вы испытываете:

  • сильное чувство тревоги или паники в определенных ситуациях
  • беспокойство, настолько сильное, что мешает повседневной жизни жизни или мешают вам добиться прогресса в терапии
  • симптомы, которые не улучшаются только при терапии

  Варианты лечения определенных фобий могут включать:

  • бензодиазепины
  • бета-блокаторы
  • антидепрессанты
  • буспирон

  Узнайте больше о лекарствах от беспокойства.

  Другие подходы

  Ваш терапевт также может порекомендовать другие стратегии, которые помогут вам справиться с тревогой и эмоциональным дистрессом. К ним могут относиться:

  • методы релаксации, включая глубокое дыхание, йогу и медитацию
  • проводить время на природе и в других успокаивающих условиях
  • осознанное дыхание, наблюдение, слушание и другие приемы осознанности, помогающие справиться со стрессом ваша фобия, хороший уход за собой может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам почувствовать себя более способным справляться с тревогой и другими симптомами.

    Несколько полезных советов:

    • Старайтесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь.
    • Придерживайтесь сбалансированной диеты и ограничьте количество продуктов, которые могут вызвать беспокойство.
    • По возможности регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Упражнения могут облегчить симптомы тревоги и депрессии.
    • Ограничьте употребление кофеина, особенно если вы чувствительны к его воздействию, так как он может усугубить симптомы тревоги.