12 признаков тревожного расстройства — Лайфхакер

20 сентября 2017Здоровье

Некоторые нарушения в работе психики притворяются обычными явлениями. Тревожное расстройство относится именно к таким, но это не значит, что его не надо лечить.

Поделиться

0

Тревога — это эмоция, которую испытывают все люди, когда нервничают или боятся чего-то. Постоянно быть «на нервах» неприятно, но что поделать, если жизнь такая: всегда найдётся причина для тревоги и страха, надо учиться держать свои эмоции под контролем, и всё будет хорошо. В большинстве случаев это именно так.

Тревожиться — нормально. Иногда это даже полезно: когда мы переживаем из-за чего-то, то уделяем этому больше внимания, работаем усерднее и вообще достигаем лучших результатов.

Но иногда тревога выходит за разумные пределы и мешает жить. И это уже тревожное расстройство — состояние, которое может испортить всё и которое требует особенного лечения.

Почему появляется тревожное расстройство

Как в случае большинства ментальных расстройств, точно никто не скажет, почему к нам цепляется тревога: о мозге пока знают слишком мало, чтобы говорить о причинах уверенно. Скорее всего, виноваты несколько факторов — от вездесущей генетики до травмирующего опыта.

У кого-то тревожность появляется из-за возбуждения отдельных участков мозга, у кого-то шалят гормоны — серотонин и норадреналин, а кто-то получает расстройство в нагрузку к другим заболеваниям, причём не обязательно психическим.

Каким бывает тревожное расстройство

К тревожным расстройствам относятся сразу несколько групп заболеваний.

• Генерализованное тревожное расстройство. Это тот случай, когда тревога появляется не из-за экзаменов или предстоящего знакомства с родителями любимого человека. Тревога приходит сама по себе, ей не нужен повод, и переживания настолько сильны, что не дают человеку выполнять даже простые повседневные дела.
• Социальное тревожное расстройство. Страх, который мешает находиться среди людей. Кто-то боится чужих оценок, кто-то — чужих действий. Как бы то ни было, это мешает учиться, работать, даже ходить в магазин и здороваться с соседями.
• Паническое расстройство. Люди с таким заболеванием испытывают приступы панического страха: они пугаются так сильно, что иногда не могут сделать шаг. Сердце бьётся с бешеной скоростью, в глазах темнеет, воздуха не хватает. Эти приступы могут приходить в самый неожиданный момент, причём иногда из-за них человек боится выходить из дома.
• Фобии. Когда человек боится чего-то конкретного.

Кроме того, тревожное расстройство часто встречается в сочетании с другими проблемами: биполярным или обсессивно-компульсивным расстройством или депрессией.

Как понять, что это расстройство

Основной симптом — постоянное ощущение тревоги, которое длится не менее шести месяцев, при условии, что поводов нервничать нет или они незначительны, а эмоциональные реакции непропорционально сильные. Это значит, что тревога меняет жизнь: вы отказываетесь от работы, проектов, прогулок, встреч или знакомств, какой-то деятельности только потому, что слишком переживаете.

Другие симптомы, которые намекают, что что-то не так:

• постоянная усталость;
• бессонница;
• постоянный страх;
• невозможность сосредоточиться;
• невозможность расслабиться;
• дрожь в руках;
• раздражительность;
• головокружение;
• частое сердцебиение, хотя никаких сердечных патологий нет;
• повышенная потливость;
• боли в голове, животе, мышцах — при том, что врачи не находят никаких нарушений.

Точного теста или анализа, при помощи которого можно опознать тревожное расстройство, не существует, ведь тревогу нельзя измерить или потрогать. Решение о диагнозе принимает специалист, который смотрит на все симптомы и жалобы.

Из-за этого есть соблазн удариться в крайности: то ли диагностировать себе расстройство, когда в жизни просто началась чёрная полоса, то ли не обращать внимания на своё состояние и ругать безвольный характер, когда из-за страха попытка выйти на улицу превращается в подвиг.

Не надо увлекаться и путать постоянный стресс и постоянную тревогу.

Стресс — это ответ на раздражитель. Например, на звонок недовольного клиента. Когда ситуация меняется, уходит и стресс. А тревога может остаться — это реакция организма, которая происходит, даже если прямого воздействия нет. Например, когда входящий вызов поступает от постоянного клиента, который всем доволен, а трубку снять всё равно страшно. Если тревога настолько сильна, что любой телефонный звонок — это пытка, то это уже расстройство.

Не надо прятать голову в песок и делать вид, что всё нормально, когда постоянное напряжение мешает жить.

Обращаться к доктору с такими проблемами не принято, а тревожность часто путают с мнительностью и даже трусостью, а быть трусом в обществе — стыдно.

Если человек поделится своими страхами, то скорее получит совет взять себя в руки и не раскисать, чем предложение найти хорошего врача. Беда в том, что преодолеть расстройство мощным волевым усилием не получится, как не получится вылечить туберкулёз медитацией.

Как лечиться от тревоги

Постоянная тревога лечится, как и другие расстройства психики. Для этого и существуют специалисты-психотерапевты, которые, вопреки распространённым мифам, не просто разговаривают с пациентами о тяжёлом детстве, а помогают найти такие приёмы и техники, которые по-настоящему улучшают состояние.

Кому-то станет легче после нескольких бесед, кому-то поможет фармакология. Врач поможет пересмотреть образ жизни, найти причины, по которым вы много нервничаете, оценит, насколько выражены симптомы и нужно ли принимать препараты.

Если вы пока думаете, что психотерапевт вам не нужен, попробуйте приручить тревогу самостоятельно.

1. Найдите причину

Проанализируйте, из-за чего вы переживаете больше и чаще всего, и постарайтесь исключить из жизни этот фактор. Тревога — это естественный механизм, который нужен для нашей же безопасности. Мы боимся чего-то опасного, что может причинить нам вред.

Может, если вы постоянно трясётесь от страха перед начальством, лучше сменить работу и расслабиться? Если у вас получится, значит, ваша тревога вызвана не расстройством, лечить ничего не надо — живите и радуйтесь жизни. А вот если выделить причину беспокойства не получается, то лучше обратиться за помощью.

2. Занимайтесь спортом регулярно

В лечении ментальных расстройств много белых пятен, но в одном исследователи сходятся: регулярная физическая нагрузка действительно помогает держать разум в порядке.

3. Давайте мозгу отдыхать

Лучше всего — спать. Только во сне перегруженный страхами мозг расслабляется, а вы получаете передышку.

4. Научитесь тормозить воображение работой

Тревога — это реакция на то, чего не случилось. Это страх того, что только может произойти. По сути, тревога есть только в нашей голове и полностью иррациональна. Почему это важно? Потому что противодействие тревоге — это не спокойствие, а реальность.

Пока в тревожном воображении случаются всевозможные ужасы, в реальности всё идёт своим чередом, и один из лучших способов отключить постоянно зудящий страх — вернуться в настоящее, к текущим задачам.

Например, занять голову и руки работой или спортом.

5. Бросьте курить и пить

Когда в организме и без того бардак, расшатывать хрупкое равновесие веществами, которые влияют на мозг, как минимум нелогично.

6. Изучите техники релаксации

Тут действует правило «чем больше, тем лучше». Учитесь дыхательным упражнениям, ищите расслабляющие позы йоги, пробуйте музыку или даже ASMR, пейте ромашковый чай или используйте в комнате эфирное масло лаванды. Всё подряд, пока не найдёте несколько вариантов, которые будут помогать именно вам.

Важно знать — Здоровье петербуржца

С какого возраста надо начинать регулярно обследоваться, чтобы не пропустить и на ранней стадии выявить такое грозное заболевание, как рак? С какими факторами риска надо особенно внимательно относиться к своему здоровью? Публикуем рекомендации о необходимых исследованиях для поиска самых распространенных онкопатологий.

Рак шейки матки

Исследования:
•    с 18 лет: Гинекологический осмотр 1 раз в 1-2 года
•    с 18 до 65 лет: Тест Папаниколау 1 раз в 2 года
•    с 25 лет: УЗИ органов малого таза (шейка, тело матки, яичники) 1 раз в 2 года
•    Исследование на вирусы папилломы человека

Факторы риска: много родов, много абортов, раннее начало половой жизни и частая смена партнеров, эрозии.

Рак яичников

Исследования:
•    УЗИ
•    Осмотр у гинеколога
•    Анализ крови на онкомаркеры

Факторы риска: бесплодие, нарушение цикла, наследственность.
Факторы риска развития других гинекологических онкопатологий: рак тела матки: ожирение, гипертония и сахарный диабет (триада), поздняя менопауза (после 50 лет).

Рак молочной железы

Исследования:
•    с 18 лет: Самообследование (пальпация молочных желез и аксилярных лимфатических узлов) 1 раз в месяц
•    с 25 лет: Клиническое обследование 1 раз в год
•    с 25 до 39 лет: УЗИ 1 раз в 2 года
•    с 40 до 70 лет: Маммография 1 раз в 2 года

Факторы риска: наследственность (рак молочной железы) у предков по материнской линии), раннее начало и позднее прекращение менструаций, поздние первые роды, отсутствие детей и лактаций, ожирение, сахарный диабет, курение, нарушение функции яичников, некачественная сексуальная жизнь, возраст старше 40 лет.

Рак легкого

Исследования:
•    с 40 до 70 лет: Низкодозная спиральная компьютерная томография органов грудной клетки 1 раз в 3 года в группах риска (хронические заболевания легких, табакокурение, профессиональные вредности).
•    Бронхоскопия.

Факторы риска: курение, «злостное курение» — более 15 лет, раннее начало курения (в 14-15 лет), возраст 50-60 лет, хронический бронхит.

Рак желудка

Исследования:
•    с 35 лет: Эндоскопическое исследование желудка 1 раз в 3 года
•    Гастроскопия
•    КТ
•    МРТ
•    Кровь на онкомаркеры

Факторы риска: хронический гастрит с пониженной секрецией, язва желудка, полипы желудка, наследственный фактор.

Колоректальный рак

Исследования:
•    С 40 лет: пальцевое ректальное исследование 1 раз в год; иммуноферментный анализ кала на скрытую кровь 1 раз в 2 года; ректороманоскопия и/или сигмоскопия 1 раз в 3 года; колоноскопия 1 раз в 3 года.

Факторы риска: возраст пациентов старше 50 лет, диффузный семейный полипоз, наличие аденом толстой кишки, наличие язвенного колита, болезнь Крона толстой кишки, ранее перенесенный колоректальный рак, ранее перенесенный рак женских репродуктивных органов или молочной железы, наличие в анамнезе колоректального рака у кровных родственников.
Факторы риска (рак ободочной и прямой кишки): хронический спастический колит, запоры при наличии долихосигмы, язвенный колит, полипы, семейный полипоз.

Рак простаты

Исследования:
•    C 45 до 75 лет: пальцевое ректальное исследование 1 раз в год; определение в крови уровня ПСА 1 раз в 3 года; определение в крови уровня ПСА 1 раз в 3 года.
•    МРТ

Рак мочевого пузыря

Исследования:
•    УЗИ
•    Анализ мочи на наличие крови

Рак кожи

Исследования:
•    при наличии факторов риска: профилактический осмотр у дерматолога или онколога минимум 1 раз в год.

Факторы риска: невусы (диспластические), пигментная ксеродерма, меланоз Дюбрейля, веснушки, белая кожа и рыжие волосы, интенсивная инсоляция, искусственный загар, проживание в областях, близких к экватору

Рак кишечника

Исследования:
•    Колоноскопия
•    Тест на скрытую кровь в кале
•    Обследование у колопроктолога

Рак пищевода

Исследования:
•    Гастроскопия
•    УЗИ
•    Анализ крови на онкомаркеры

Рак поджелудочной железы

Исследования:
•    КТ, МРТ
•    УЗИ
•    Анализ крови на онкомаркеры

Симптомы, которые могут сигнализировать о развитии злокачественного новообразования:

•    Изменение деятельности кишечника и мочевого пузыря.
•    Выделение крови с мочой или стулом, запоры, изменение формы кала.
•    Наличие длительно незаживающих ран или свищей.
•    Появление припухлости или деформации молочных желез или других частей тела.
•    Появление диспепсии, похудание, снижение аппетита, нарушение глотания.
•    Появление необычных выделений или нерегулярных кровотечений у женщин.
•    Выраженные, быстрые изменения внешнего вида родимого пятна.
•    Сухой кашель, осиплость голоса, не проходящие от обычного лечения.

Источник: oncology.spb.ru (Городской клинический онкологический диспансер)

Типы, причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое тревожное расстройство?

Тревожное расстройство — это разновидность психического расстройства. Если у вас тревожное расстройство, вы можете реагировать на определенные вещи и ситуации со страхом и ужасом. Вы также можете испытывать физические признаки беспокойства, такие как сильное сердцебиение и потливость.

Некоторая тревога — это нормально. Вы можете чувствовать тревогу или нервозность, если вам нужно решить проблему на работе, пойти на собеседование, сдать тест или принять важное решение. И тревога может быть даже полезной. Например, тревога помогает нам замечать опасные ситуации и концентрирует наше внимание, поэтому мы остаемся в безопасности.

Но тревожное расстройство выходит за рамки обычной нервозности и легкого страха, которые вы можете испытывать время от времени. Тревожное расстройство возникает, когда:

• Беспокойство мешает вашей способности функционировать.
• Вы часто остро реагируете, когда что-то вызывает у вас эмоции.
• Вы не можете контролировать свои реакции на ситуации.

Тревожные расстройства могут затруднить прохождение дня. К счастью, существует несколько эффективных методов лечения тревожных расстройств.

Кто подвержен риску тревожных расстройств?

Сочетание генетических факторов и факторов окружающей среды может повысить риск развития у человека тревожных расстройств. Вы можете подвергаться более высокому риску, если у вас есть или были:

• Определенные черты характера, такие как застенчивость или поведенческая заторможенность — чувство дискомфорта и избегание незнакомых людей, ситуаций или окружения.
• Стрессовые или травматические события в раннем детстве или в зрелом возрасте.
• Семейный анамнез беспокойства или других психических заболеваний.
• Определенные физические состояния, в том числе проблемы с щитовидной железой и сердечные аритмии (необычные сердечные ритмы).

Тревожные расстройства чаще возникают у женщин. Исследователи все еще изучают, почему это происходит. Это может происходить из-за женских гормонов, особенно тех, которые колеблются в течение месяца. Гормон тестостерон тоже может играть роль — у мужчин его больше, и это может уменьшить тревогу. Также возможно, что женщины реже обращаются за медицинской помощью, поэтому тревога усиливается.

Какие бывают виды тревожных расстройств?

Существует несколько типов тревожных расстройств, в том числе:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР).
• Паническое расстройство.
• Фобии.
• Тревога разлуки.

Другие психические расстройства имеют общие черты с тревожными расстройствами. К ним относятся посттравматическое стрессовое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство.

Что такое генерализованное тревожное расстройство (ГТР)?

При ГТР вы можете испытывать крайнее и нереальное беспокойство и напряжение, даже если ничто не вызывает эти чувства. В большинстве дней вы можете много беспокоиться о различных темах, включая здоровье, работу, учебу и отношения. Вы можете чувствовать, что беспокойство переходит от одного к другому.

Физические симптомы ГТР могут включать беспокойство, трудности с концентрацией внимания и проблемы со сном.

Что такое паническое расстройство?

Если у вас паническое расстройство, у вас случаются интенсивные внезапные приступы паники. Эти приступы часто характеризуются более сильными и интенсивными чувствами, чем другие типы тревожных расстройств.

Чувство ужаса может начаться внезапно и неожиданно, или оно может возникнуть из-за триггера, например, столкнувшись с ситуацией, которой вы боитесь. Панические атаки могут напоминать сердечные приступы. Если есть вероятность, что у вас сердечный приступ, обратитесь в отделение неотложной помощи. Лучше перестраховаться и обратиться к медицинскому работнику.

Во время панической атаки вы можете испытывать:

• Потливость.
• Учащенное сердцебиение (ощущение, будто ваше сердце колотится).
• Боль в груди.
• Ощущение удушья, которое может заставить вас думать, что у вас сердечный приступ или что вы «сходите с ума».

Панические атаки очень неприятны. Люди с паническим расстройством часто проводят много времени, беспокоясь о следующей панической атаке. Они также стараются избегать ситуаций, которые могут спровоцировать нападение.

Что такое фобии?

Фобии — это сильный страх перед определенными ситуациями или объектами. Некоторые из этих страхов могут иметь смысл, например боязнь змей. Но часто уровень страха не соответствует ситуации.

Как и при других тревожных расстройствах, вы можете потратить много времени, пытаясь избежать ситуаций, которые могут спровоцировать фобию.

Специфическая фобия или простая фобия — это сильный страх перед определенным объектом или ситуацией. Это может заставить вас избегать повседневных ситуаций. Некоторые специфические фобии включают боязнь:

• Животные, такие как пауки, собаки или змеи.
• Кровь.
• Полет.
• Высота.
• Инъекции (уколы).

Медицинские работники раньше называли это состояние социальной фобией. Вы можете испытывать непреодолимое беспокойство и застенчивость в повседневных социальных ситуациях. Вы можете беспокоиться о том, что другие осудят вас, или вы можете беспокоиться о том, что вы опозорите себя или откроете себя для насмешек. Люди с социальным тревожным расстройством могут полностью избегать социальных ситуаций.

Агорафобия

Если у вас агорафобия, у вас может быть сильный страх быть подавленным или неспособным получить помощь. Обычно у вас есть страх перед двумя или более из этих сред:

• Закрытые помещения.
• Очереди или толпы.
• Открытые пространства.
• Места за пределами вашего дома.
• Общественный транспорт.

В тяжелых ситуациях человек с агорафобией может вообще не выходить из дома. Они так боятся панических атак на публике, что предпочитают оставаться дома.

Что такое тревожное расстройство разлуки?

Это состояние чаще всего встречается у детей или подростков, которые могут беспокоиться о том, что их не будет рядом с родителями. Дети с тревожным расстройством разлуки могут бояться, что их родители каким-то образом пострадают или что они не вернутся, как обещали. У дошкольников это часто случается. Но дети старшего возраста и взрослые, пережившие стрессовое событие, также могут страдать тревожным расстройством разлуки.

Насколько распространены тревожные расстройства?

Тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими расстройствами в США. Они затрагивают около 40 миллионов американцев. В какой-то момент они случаются почти с 30% взрослых. Тревожные расстройства чаще всего начинаются в детстве, подростковом или раннем взрослом возрасте.

Как тревожные расстройства влияют на детей?

Для детей нормально чувствовать некоторое беспокойство, беспокойство или страх в определенные моменты. Например, ребенок может испугаться грозы или лая собаки. Подросток может волноваться из-за предстоящего экзамена или школьного танца.

Но иногда дети подходят к этим ситуациям с непреодолимым страхом или не могут перестать думать обо всех страхах, связанных с одним из этих событий. Может показаться, что никакие ваши удобства не помогают. Эти дети часто «застревают» на своих заботах. Им трудно заниматься своими повседневными делами, например, ходить в школу, играть и засыпать.

Они крайне неохотно пробуют что-то новое.

Говоря об уровне беспокойства вашего ребенка, ключевым моментом является «застревание». Он отделяет обычные детские тревоги от тревожного расстройства, которое требует профессиональной помощи. Если тревога или беспокойство мешают вашему ребенку функционировать, возможно, пришло время обратиться за помощью

Симптомы и причины

Что вызывает тревожные расстройства?

Тревожные расстройства аналогичны другим формам психических заболеваний. Они происходят не от личной слабости, недостатков характера или проблем с воспитанием. Но исследователи не знают точно, что вызывает тревожные расстройства. Они подозревают, что определенную роль играет сочетание факторов:

• Химический дисбаланс: Сильный или продолжительный стресс может изменить химический баланс, который контролирует ваше настроение. Переживание сильного стресса в течение длительного периода может привести к тревожному расстройству.
• Факторы окружающей среды: Переживание травмы может спровоцировать тревожное расстройство, особенно у тех, кто унаследовал более высокий риск начала.
• Наследственность: Тревожные расстройства обычно передаются по наследству. Вы можете унаследовать их от одного или обоих родителей, например, цвет глаз.

Каковы симптомы тревожного расстройства?

Симптомы различаются в зависимости от типа тревожного расстройства. Общие симптомы тревожного расстройства включают:

Физические симптомы:

• Холодные или потные руки.
• Сухость во рту.
• Учащенное сердцебиение.
• Тошнота.
• Онемение или покалывание в руках или ногах.
• Напряжение мышц.
• Одышка.

Психические симптомы:

• Чувство паники, страха и беспокойства.
• Кошмары.
• Повторяющиеся мысли или воспоминания о травмирующих переживаниях.
• Неконтролируемые, навязчивые мысли.

Поведенческие симптомы:

• Неспособность сохранять спокойствие.
• Ритуальное поведение, такое как многократное мытье рук.
• Проблемы со сном.

Как узнать, есть ли у моего ребенка тревожное расстройство?

Проблемы, связанные с тревогой у детей, имеют четыре общих черты. Тревога:

• Как правило, это страх или фиксация, которые мешают наслаждаться жизнью, проживать день или выполнять задачи.
• Вызывает недоумение и у ребенка, и у родителей.
• Не улучшается после логических объяснений по устранению беспокойства.
• Поддается лечению.

Диагностика и тесты

Как диагностируются тревожные расстройства?

Если у вас есть симптомы тревожного расстройства, обратитесь к своему лечащему врачу. Они начнут с полной истории болезни и медицинского осмотра.

Не существует лабораторных тестов или сканов, которые могли бы диагностировать тревожные расстройства. Но ваш врач может провести некоторые из этих тестов, чтобы исключить физические состояния, которые могут вызывать симптомы.

Кто может диагностировать тревожные расстройства?

Если ваш врач не обнаружит признаков физического заболевания, он может направить вас к психиатру или психологу. Эти специалисты в области психического здоровья специализируются на диагностике и лечении психических заболеваний. Они могут использовать специально разработанные инструменты для опроса и оценки, чтобы выяснить, есть ли у вас тревожное расстройство. Как правило, поставщик основывает диагноз на:

• Сообщенные вами симптомы, в том числе их интенсивность и продолжительность.
• Обсуждение того, как симптомы мешают вашей повседневной жизни.
• Наблюдение поставщика услуг за вашим отношением и поведением.

Поставщики услуг также обращаются к Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-5). Американская психиатрическая ассоциация публикует DSM-5. Это стандартное справочное руководство по диагностике психических заболеваний.

Управление и лечение

Как лечат тревожные расстройства?

Тревожное расстройство, как и любая другая проблема со здоровьем, требует лечения. Вы не можете избавиться от этого. Это не вопрос самодисциплины или отношения. За последние несколько десятилетий исследователи добились большого прогресса в лечении психических заболеваний. Ваш лечащий врач разработает план лечения, который подходит именно вам. Ваш план может сочетать медикаментозное лечение и психотерапию.

Как лекарства лечат тревожные расстройства?

Лекарства не могут вылечить тревожное расстройство. Но они могут улучшить симптомы и помочь вам лучше функционировать. Лекарства от тревожных расстройств часто включают:

• Противотревожные препараты, такие как бензодиазепины, могут уменьшить ваше беспокойство, панику и беспокойство. Они действуют быстро, но к ним можно привыкнуть. Это делает их менее эффективными с течением времени. Ваш лечащий врач может прописать лекарство от тревожности на короткий срок, а затем уменьшить его дозу, или врач может добавить к смеси антидепрессант.
• Антидепрессанты также могут помочь при тревожных расстройствах. Они настраивают, как ваш мозг использует определенные химические вещества для улучшения настроения и снижения стресса. Антидепрессантам может потребоваться некоторое время, чтобы подействовать, так что наберитесь терпения. Если вы чувствуете, что готовы прекратить прием антидепрессантов, сначала поговорите со своим врачом.
• Бета-блокаторы, обычно используемые при высоком кровяном давлении, могут помочь уменьшить некоторые физические симптомы тревожных расстройств. Они могут облегчить учащенное сердцебиение, дрожь и дрожь.

Ваш поставщик медицинских услуг будет работать с вами, чтобы подобрать правильную комбинацию лекарств и дозировку. Не изменяйте дозу, не посоветовавшись с врачом. Они будут следить за вами, чтобы убедиться, что лекарства работают, не вызывая негативных побочных эффектов.

Как психотерапия лечит тревожные расстройства?

Психотерапия или консультирование поможет вам справиться с эмоциональной реакцией на болезнь. Психиатр обсуждает стратегии, которые помогут вам лучше понять расстройство и справиться с ним. Подходы включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наиболее распространенный тип психотерапии, используемый при тревожных расстройствах. КПТ при тревоге учит вас распознавать модели мышления и поведения, которые приводят к неприятным чувствам. Затем вы работаете над их изменением.
• Экспозиционная терапия фокусируется на преодолении страхов, лежащих в основе тревожного расстройства. Это помогает вам заниматься деятельностью или ситуациями, которых вы, возможно, избегали. Ваш врач может также использовать упражнения на релаксацию и визуализацию с экспозиционной терапией.

Что произойдет, если я не получу лечение для моего ребенка с тревожным расстройством?

Помощь ребенку при тревожном расстройстве может улучшить его развитие и повысить самооценку. Но невылеченные тревожные расстройства могут навредить:

• Семейным отношениям.
• Школьный спектакль.
• Социальное функционирование.

У вашего ребенка также могут возникнуть более серьезные проблемы с психическим и физическим здоровьем. К счастью, существует несколько методов лечения тревожных расстройств. Правильное лечение может помочь вашему ребенку справиться со своими симптомами и чувствовать себя лучше.

Профилактика

Можно ли предотвратить тревожные расстройства?

Вы не можете предотвратить тревожные расстройства. Но вы можете предпринять шаги, чтобы контролировать или уменьшить свои симптомы:

• Проверьте лекарства: Поговорите с поставщиком медицинских услуг или фармацевтом, прежде чем принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, или растительные лекарственные средства. Некоторые из них содержат химические вещества, которые могут ухудшить симптомы тревоги.
• Ограничьте потребление кофеина: Прекратите или ограничьте потребление кофеина, включая кофе, чай, колу и шоколад.
• Ведите здоровый образ жизни: Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты.
• Обратитесь за помощью: Получите консультацию и поддержку, если вы пережили травматическое или тревожное событие. Это может помочь предотвратить тревогу и другие неприятные чувства, разрушающие вашу жизнь.

Перспективы/прогноз

Каковы перспективы для людей с тревожными расстройствами?

Тревожные расстройства часто не диагностируются и не лечатся. К счастью, лечение может помочь. Правильное лечение может помочь улучшить качество вашей жизни, отношения и продуктивность. Это также может поддержать ваше общее самочувствие.

Вам не нужно жить в постоянном беспокойстве и страхе. Если вы заметили симптомы тревожного расстройства, поговорите со своим лечащим врачом. Лучше как можно скорее пройти диагностику и лечение. Это может ограничить проблемы, которые могут вызвать тревожные расстройства. Часто комбинация лекарств и консультирования по поводу беспокойства может помочь вам чувствовать себя лучше.

Жить с

Как лучше всего справиться с тревожным расстройством?

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с симптомами тревожного расстройства. Эти стратегии также могут сделать ваше лечение более эффективным:

• Узнайте, как справляться со стрессом: Узнайте, как справляться со стрессом, например, с помощью медитации.
• Присоединяйтесь к группам поддержки: Эти группы доступны лично и онлайн. Они призывают людей с тревожными расстройствами делиться своим опытом и стратегиями преодоления.
• Получите образование: Узнайте о конкретном типе тревожного расстройства, которое у вас есть, чтобы лучше контролировать ситуацию. Помогите друзьям и близким понять расстройство, чтобы они могли поддержать вас.
• Ограничьте потребление кофеина или избегайте его: Многие люди с тревожным расстройством обнаруживают, что кофеин может ухудшить их симптомы.
• Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг: Ваш поставщик медицинских услуг является вашим партнером по уходу. Если вы чувствуете, что лечение не работает, или у вас есть вопросы о ваших лекарствах, обратитесь к своему врачу. Вместе вы сможете понять, как лучше двигаться вперед.

Некоторые люди чувствуют последствия стресса в желудке. У людей с СРК возникают неприятные проблемы с пищеварением, включая боль в животе, запоры и диарею. У них также часто бывают тревога и депрессия, которые могут усугубить симптомы.

Связь между СРК и тревогой связана с тем, что нервная система частично контролирует толстую кишку. Реакция нервной системы на стресс может повлиять на желудок. Среди людей, которые лечатся от СРК, от 50% до 90% также могут иметь тревожное расстройство или депрессию. Лечение СРК может включать управление стрессом и психотерапию для облегчения симптомов.

Когда следует обратиться в отделение неотложной помощи при тревожном расстройстве?

Симптомы тревожного расстройства могут напоминать симптомы сердечного приступа или другого неотложного состояния здоровья. Если вы впервые испытываете приступ паники или беспокоитесь о своем здоровье, позвоните по номеру 9.11 или отправляйтесь в ближайшее отделение скорой помощи. Медицинский работник проверит вас на наличие серьезных или опасных для жизни состояний.

Если у вас приступ паники и вы не знаете, стоит ли вам идти в отделение неотложной помощи, лучше идти. Медицинские работники могут убедиться, что с вами все в порядке, и назначить вам необходимое лечение.

Что еще я должен спросить у своего поставщика медицинских услуг?

Если у вас тревожное расстройство, спросите у своего врача:

• Какое лечение мне лучше всего подходит?
• Нужны ли мне лекарства? Какой тип?
• Как долго я должен принимать лекарства?
• Какой вид психотерапии подойдет лучше всего?
• Что еще я могу сделать, чтобы справиться со своими симптомами?
• Какие еще заболевания мне грозят?

Записка из клиники Кливленда

Тревожное расстройство может затруднить ваш день. Симптомы тревожного расстройства включают чувство нервозности, паники и страха. У вас также могут быть физические симптомы, такие как потливость и учащенное сердцебиение. Но не нужно так жить. Доступны несколько эффективных методов лечения тревожного расстройства. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы выяснить свой диагноз и наилучший план лечения. Часто лечение сочетает медикаментозное лечение и терапию. Лекарства от тревожности и антидепрессанты вместе с когнитивно-поведенческой терапией могут помочь вам чувствовать себя лучше.

Симптомы, типы, причины и многое другое

Что такое тревога?

Вы беспокоитесь? Может быть, вы беспокоитесь о проблеме на работе с вашим начальником. Возможно, у вас порхают бабочки в животе, пока вы ждете результатов медицинского обследования. Может быть, вы нервничаете, когда едете домой в час-пик, когда машины проносятся мимо и петляют между полосами движения.

В жизни каждый человек время от времени испытывает тревогу. Сюда входят как взрослые, так и дети. У большинства людей чувство беспокойства приходит и уходит, но длится недолго. Некоторые моменты тревоги короче, чем другие, и длятся от нескольких минут до нескольких дней.

Но для некоторых людей это чувство беспокойства больше, чем просто мимолетное беспокойство или напряженный рабочий день. Ваше беспокойство может не исчезать в течение многих недель, месяцев или лет. Со временем оно может ухудшаться, иногда становясь настолько серьезным, что мешает вашей повседневной жизни. Когда это происходит, говорят, что у вас тревожное расстройство.

Несмотря на то, что симптомы тревоги у разных людей различаются, в целом организм реагирует на тревогу весьма специфичным образом. Когда вы чувствуете тревогу, ваше тело приходит в состояние повышенной готовности, выискивая возможную опасность и активируя реакцию «бей или беги». В результате некоторые общие симптомы тревоги включают:

• нервозность, беспокойство или напряжение
• чувство опасности, паники или страха
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание или гипервентиляция
• трудности с концентрацией внимания или ясным мышлением о чем-либо, кроме того, что вас беспокоит
• бессонница
• проблемы с пищеварением или желудочно-кишечным трактом, такие как газы, запоры или диарея
• сильное желание избегать того, что вызывает у вас тревогу
• навязчивые идеи, связанные с определенными идеями, признак обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)
• повторение определенного поведения снова и снова
• тревога, связанная с определенным жизненным событием или опытом, который имели место в прошлом, что особенно указывает на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Панические атаки

Паническая атака — это внезапное начало страха или дистресса, пик которого достигает пика в течение нескольких минут и включает по крайней мере четыре из следующих симптомов:

• Пальмии
• Потело
• встряхивание или дрожание
• Ощущение дыхания или удушающего
• Ощущение задыхания
• боли в груди или жесткость
• NAUSEAR OR GARSTROINTINGENTINGESTING
• ,
• NAUSEAR OR GARSTROINTINGENTINGSINGENTIONS
,
• NAUSEAR OR GARSTROINTINGENTINGSINESTINESTIONESS
• . чувство жара или холода
• ощущение онемения или покалывания (парестезии)
• чувство оторванности от себя или реальности, известное как деперсонализация и дереализация
• страх «сойти с ума» или потерять контроль
• страх смерти

Существуют некоторые симптомы тревоги, которые могут возникать при состояниях, отличных от тревожных расстройств. Обычно это бывает при панических атаках. Симптомы панических атак схожи с симптомами сердечных заболеваний, проблем с щитовидной железой, нарушений дыхания и других заболеваний.

В результате люди с паническим расстройством могут часто обращаться в пункты неотложной помощи или к врачу. Они могут полагать, что испытывают опасные для жизни состояния здоровья, отличные от беспокойства.

Существует несколько типов тревожных расстройств, в том числе:

Агорафобия

Люди, страдающие агорафобией, боятся определенных мест или ситуаций, которые заставляют их чувствовать себя в ловушке, бессильными или смущенными. Эти чувства приводят к паническим атакам. Люди с агорафобией могут стараться избегать этих мест и ситуаций, чтобы предотвратить приступы паники.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Люди с ГТР испытывают постоянную тревогу и беспокойство по поводу действий или событий, даже тех, которые являются обычными или рутинными. Беспокойство больше, чем должно быть, учитывая реальность ситуации. Беспокойство вызывает физические симптомы в организме, такие как головные боли, расстройство желудка или проблемы со сном.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

ОКР — это постоянное переживание нежелательных или навязчивых мыслей и беспокойства, вызывающих тревогу. Человек может знать, что эти мысли тривиальны, но он попытается облегчить свое беспокойство, выполняя определенные ритуалы или действия. Это может включать мытье рук, подсчет или проверку таких вещей, как, например, заперли ли они свой дом.

Паническое расстройство

Паническое расстройство вызывает внезапные и повторяющиеся приступы сильной тревоги, страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут. Это известно как паническая атака. Те, кто испытывает паническую атаку, могут испытывать:

• ощущение надвигающейся опасности
• одышка
• боль в груди
• учащенное или нерегулярное сердцебиение, похожее на трепетание или учащенное сердцебиение

в котором они произошли ранее.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

ПТСР возникает после того, как человек переживает травмирующее событие, такое как:

• война
• нападение
• стихийное бедствие
• несчастный случай

Симптомы включают проблемы с расслаблением, тревожные сны или воспоминания о травмирующем событии или ситуации. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством также могут избегать вещей, связанных с травмой.

Избирательный мутизм

Это постоянная неспособность ребенка говорить в определенных ситуациях или местах. Например, ребенок может отказываться говорить в школе, даже если он может говорить в других ситуациях или в других местах, например дома. Избирательный мутизм может мешать повседневной жизни и занятиям, таким как школа, работа и социальная жизнь.

Тревожное расстройство разлуки

Это детское состояние, характеризующееся тревогой, когда ребенок разлучается со своими родителями или опекунами. Тревога разлуки — нормальная часть детского развития. Большинство детей перерастают его примерно к 18 месяцам. Однако у некоторых детей наблюдаются версии этого расстройства, которые нарушают их повседневную деятельность.

Специфические фобии

Это боязнь определенного объекта, события или ситуации, которая приводит к сильному беспокойству, когда вы сталкиваетесь с этой вещью. Это сопровождается сильным желанием избежать этого. Фобии, такие как арахнофобия (боязнь пауков) или клаустрофобия (боязнь небольших пространств), могут вызвать у вас приступы паники при воздействии на то, чего вы боитесь.

Врачи не до конца понимают, что вызывает тревожные расстройства. В настоящее время считается, что определенные травматические переживания могут вызывать тревогу у склонных к ней людей. Генетика также может играть роль в тревожности. В некоторых случаях беспокойство может быть вызвано основной проблемой со здоровьем и может быть первым признаком физического, а не психического заболевания.

У человека может одновременно наблюдаться одно или несколько тревожных расстройств. Он также может сопровождать другие состояния психического здоровья, такие как депрессия или биполярное расстройство. Это особенно верно в отношении генерализованного тревожного расстройства, которое чаще всего сопровождает другое беспокойство или психическое состояние.

Не всегда легко определить, когда беспокойство является серьезной медицинской проблемой, а когда плохой день заставляет вас чувствовать себя расстроенным или обеспокоенным. Без лечения ваше беспокойство может не исчезнуть и со временем усилиться. Лечить тревогу и другие психические расстройства легче на ранней стадии, чем при ухудшении симптомов.

Вам следует обратиться к врачу, если:

• вы чувствуете, что беспокоитесь так сильно, что это мешает вашей повседневной жизни (включая гигиену, учебу или работу, а также вашу социальную жизнь)
• ваша тревога, страх или беспокойство причиняют вам беспокойство и вам трудно их контролировать
• вы чувствуете депрессию, употребляете алкоголь или наркотики, чтобы справиться с этим, или у вас есть другие проблемы с психическим здоровьем, помимо тревоги
• у вас есть ощущение, что ваша тревога вызвано основной проблемой психического здоровья
• у вас возникают суицидальные мысли или проявляется суицидальное поведение (если это так, немедленно обратитесь за медицинской помощью, позвонив по номеру 911)

Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если вы еще этого не сделали есть врач.

Если вы решили, что вам нужна помощь с тревогой, первым делом обратитесь к своему лечащему врачу. Они могут определить, связано ли ваше беспокойство с основным состоянием физического здоровья. Если они обнаружат основное заболевание, они могут предоставить вам соответствующий план лечения, который поможет облегчить ваше беспокойство.

Ваш врач направит вас к специалисту по психическому здоровью, если он решит, что ваше беспокойство не является результатом какого-либо основного заболевания. К специалистам в области психического здоровья, к которым вас направят, относятся психиатр и психолог.

Психиатр — это лицензированный врач, обученный диагностировать и лечить психические расстройства, а также назначать лекарства и другие виды лечения. Психолог — это специалист в области психического здоровья, который может диагностировать и лечить психические заболевания только посредством консультирования, а не лекарств.

Узнайте у своего врача имена нескольких поставщиков услуг в области психического здоровья, на которые распространяется ваш страховой план. Важно найти поставщика психиатрических услуг, который вам нравится и которому вы доверяете. Вам может потребоваться встреча с несколькими, чтобы найти поставщика, который подходит именно вам.

Чтобы помочь диагностировать тревожное расстройство, ваш лечащий врач проведет психологическую оценку во время вашего первого сеанса терапии. Это включает в себя встречу один на один с вашим лечащим врачом. Они попросят вас описать свои мысли, поведение и чувства.

Они также могут сравнить ваши симптомы с критериями тревожных расстройств, перечисленными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-V), чтобы помочь поставить диагноз.

Психиатрические онлайн-услуги

Прочтите наш обзор лучших онлайн-психиатрических услуг, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Поиск подходящего поставщика психиатрических услуг

Вы поймете, что ваш поставщик психиатрических услуг подходит именно вам, если вам будет комфортно говорить с ним о своем беспокойстве. Вам нужно обратиться к психиатру, если будет установлено, что вам нужны лекарства, помогающие контролировать тревогу. Вам достаточно обратиться к психологу, если ваш поставщик психиатрических услуг решит, что ваше беспокойство можно лечить только с помощью разговорной терапии.

Помните, что нужно время, чтобы увидеть результаты лечения тревоги. Будьте терпеливы и следуйте указаниям своего психиатра для достижения наилучшего результата. Но также знайте, что если вы чувствуете себя неловко со своим психиатром или считаете, что не добились достаточного прогресса, вы всегда можете обратиться за лечением в другое место. Попросите своего лечащего врача дать вам направление к другим поставщикам психиатрических услуг в вашем районе.

Домашнее лечение тревоги

Хотя прием лекарств и беседа с терапевтом могут помочь справиться с тревогой, совладать с тревогой — это задача 24/7. К счастью, есть много простых изменений в образе жизни, которые вы можете внести дома, чтобы еще больше уменьшить беспокойство.

Займитесь спортом. Настройка режима упражнений для большинства или всех дней недели может помочь снизить уровень стресса и беспокойства. Если вы обычно ведете малоподвижный образ жизни, начните с нескольких видов деятельности и со временем добавляйте больше.

Избегайте употребления алкоголя и рекреационных наркотиков. Употребление алкоголя или наркотиков может вызвать или усилить ваше беспокойство. Если вам трудно бросить курить, обратитесь к врачу или обратитесь за помощью в группу поддержки.

Бросьте курить и сократите или прекратите потребление напитков с кофеином. Никотин в сигаретах и ​​напитках с кофеином, таких как кофе, чай и энергетические напитки, может усилить тревогу.

Попробуйте методы релаксации и снятия стресса. Медитация, повторение мантры, практика техник визуализации и занятия йогой могут способствовать расслаблению и уменьшению беспокойства.

Высыпайтесь. Недостаток сна может усилить чувство беспокойства и беспокойства. Если у вас проблемы со сном, обратитесь за помощью к врачу.

Придерживайтесь здорового питания. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, таких как курица и рыба.

Преодоление и поддержка

Преодоление тревожного расстройства может быть сложной задачей. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы упростить эту задачу:

Будьте осведомлены. Узнайте как можно больше о своем состоянии и доступных вам методах лечения, чтобы принять правильное решение о своем лечении.

Будьте последовательны. Следуйте плану лечения, предоставленному вам вашим лечащим врачом, принимайте лекарства в соответствии с указаниями и посещайте все сеансы терапии. Это поможет избежать симптомов тревожного расстройства.

Познай себя. Выясните, что вызывает у вас тревогу, и применяйте стратегии преодоления, которые вы разработали вместе со своим лечащим врачом, чтобы лучше справляться с тревогой, когда она возникает.