причины, как избавиться. Как снизить тревожность у взрослых

Тревожность – чувство, хорошо знакомое каждому. Определенный уровень тревоги – это совершенно нормальная реакция организма на происходящие вокруг человека ситуации. Именно она помогает мобилизовать силы и двигаться вперед.

Однако не всегда тревожное состояние имеет положительное влияние на человека. Если у взрослых отмечается беспокойство по необъективным причинам, постоянная мнительность, то стоит обратить особое внимание на свое здоровье.

Что такое повышенная тревожность, каковы ее причины, симптомы и как избавиться от нее?

Высокий уровень тревожности личности и как с ним бороться

Тревожность – эмоциональное переживание, связанное с чувством опасности, чрезмерного беспокойства и страха. Стоит отметить, что высокая степень тревожности может носить ситуативный характер, а может быть присуща личности человека.

Повышенный уровень тревожности личности – это склонность человека испытывать тревогу, основанная на его собственных индивидуальных чертах.

Такая тревожность проявляется не только в поведении человека. Она еще и создает определенный неблагоприятный фон для психики, который не лучшим образом отражается на жизнедеятельности организма.

Высокая тревожность у взрослых влияет на качество жизни. Таким особам сложно достичь успехов в карьере, личной жизни, во взаимоотношениях с людьми. Однако с этим можно бороться.

Как снизить высокий уровень личностной тревожности у взрослого?

Безусловно, без помощи врачей здесь не обойтись. Ведь психика человека – это очень тонкая вещь, работу с которой необходимо доверять только профессионалам. Будьте готовы к тому, что посещать врача придется не 2 недели, а гораздо дольше. Но жизнь без постоянного чувства тревожности того стоит.

Чувство ситуативной повышенной тревожности: симптомы и последствия

Существует и состояние повышенной тревожности, связанное с наступлением неблагоприятных ситуаций. Если такой синдром имеет большую временную продолжительность, то он не менее опасен, нежели высокая личностная тревожность.

Причины, вызывающие данное состояние, могут быть разнообразными. Это и увольнение с работы, и переезд в другой город, и проблемы во взаимоотношениях с родными и близкими.

Среди симптомов повышенной тревожности выделяют:

На психологическом уровне:

1. Озабоченность.

2. Чувство неопределенности и беспомощности.

3. Постоянное напряжение.

4. Нервозность.

На физиологическом уровне:

1. Усиленное сердцебиение.

2. Скачки артериального давления.

3. Нарушения сна.

4. Учащенное дыхание.

Череда неудач, сопровождающаяся этими проявлениями, может привести к достаточно серьезным последствиям для здоровья человека. Чаще всего это провоцирует неврозы и депрессивные состояния.

Снижение тревожности у взрослых: как добиться нужного эффекта?

Уберечь себя от опасности наступления психических расстройств, к которым может привести чрезмерная тревожность, не просто можно, а нужно! Как справится с повышенной тревожностью?

Бороться с данным состоянием в одиночку не получится. В этом деле нужна помощь квалифицированных специалистов. Только они смогут найти правильный путь, благодаря которому вы избавитесь от чувства тревожности.

Чаще всего лечение носит комбинированный характер. Совмещение медикаментозного лечения и сеансов психотерапии дает наилучший эффект. Однако помните, что для хорошего результата необходимо пройти полный курс терапии. В противном случае, риск возобновления тревожного состояния достаточно велик.

На нашем сайте вы также узнаете о том, что такое хронический стресс, как восстановиться после него, какие существуют способы снятия стресса, а также почему постоянная тревога может привести к депрессии.

ТОП-10 признаков повышенной тревожности у детей и взрослых

1. Причины повышенной тревожности
2. Симптомы повышенной тревожности
3. Как определить, что у вас тревожность – 10 признаков
4. Самостоятельная оценка – шкала Цунг
5. Повышенная тревожность у ребенка
6. Как избавиться от повышенной тревожности

  Изображение от fizkes на Shutterstock

Тревога – естественная реакция психики при вероятности угрозы. Это механизм адаптации, который срабатывает при возникновении стрессовой ситуации и способствует активизации определенных систем организма. При появлении тревоги усиливается выработка адреналина и норадреналина. Это нейромедиаторы, которые усиливают скорость нейронной передачи. Они подготавливают организм к реакции для борьбы или бегства.

Психопатологической реакцией является повышенное чувство тревоги, которое сопровождает человека постоянно и не связано с внешними обстоятельствами. Такое состояние называют органическим тревожным расстройством. Постоянно повышенный уровень тревожности ухудшает качество жизни, заставляя человека отказываться от своих планов. Чтобы снизить психоэмоциональное напряжение, пациент начинает избегать всего нового и непривычного. В итоге человек с повышенной тревожностью ограничивает социальные контакты, большую часть времени проводит дома, то есть в привычной для себя обстановке. Это приводит к заниженной самооценке, неуверенности в себе и другим психологическим проблемам.

С повышенным уровнем тревоги сталкиваются люди разного пола и возраста. Основное количество пациентов – в возрастной категории от 40 до 65 лет. По тем или иным причинам может быть повышена тревожность у ребенка или подростка. Специфических методов профилактики тревожных расстройств не существует, поэтому в каждом отдельном случае требуется выявление причины и ее устранение.

Причины повышенной тревожности

Чувством повышенной тревожности и беспокойством сопровождается органическое тревожное расстройство. Оно возникает по причине неадекватной реакции симпатической нервной системы, работа которой нарушается при определенных патологиях органического характера. Они влияют на нормальное течение физиологических процессов, вызывают нарушение выработки нейромедиаторов. Дисбаланс симпатической и парасимпатической активации приводит к тому, что человека постоянно сопровождают повышенная тревожность и страх.

Неадекватную реакцию симпатической нервной системы могут вызвать:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• гормональные нарушения;
• черепно-мозговые травмы (ЧМТ), опухоли и воспалительные заболевания мозга;
• гипогликемия;
• дефицит витамина B12;
• прием некоторых лекарственных препаратов.

С синдромом повышенной тревожности сталкиваются до половины пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Панический страх — один из основных симптомов инфаркта миокарда. Повышенная склонность к беспокойству при эндокринных патологиях возникает в связи с нарушением работы надпочечников, щитовидной и паращитовидной желез, гипогликемией — низким уровнем глюкозы в крови.

Повышенная тревога и страх наблюдаются у пациентов после черепно-мозговых травм, при опухолях мозга, энцефалитах. Причиной такого явления становятся изменения в тканях, нарушение мозгового кровообращения.

Нехватка витамина B12 вызывает негативные неврологические проявления, так как этот компонент необходим для нормальной работы ЦНС. Повышенное чувство страха и беспокойство без особой причины могут возникать при приеме препаратов на основе атропина, скополамина.

Кроме физиологических, существуют психологические причины повышенной тревоги. К ним относят:

• особенности семейного воспитания;
• посттравматический стресс;
• внутренние конфликты.

В группе повышенного риска находятся люди, которые выросли в семьях с неблагоприятным психологическим климатом, пережили аварию, стали жертвой преступления.

Симптомы повышенной тревожности

При данном неврологическом расстройстве наблюдаются поведенческие, вегетативные, эмоциональные признаки повышенной тревожности. Основными из них являются:

• чувство постоянного внутреннего напряжения, которое может переходить в панику;
• ощущение беспомощности перед угрозой;
• неуверенность в своих силах;
• сложности с концентрацией внимания;
• неусидчивость;
• суетливость, ускоренная речь;
• скованность движений;
• учащенное сердцебиение, одышка;
• ощущение кома в горле;
• дискомфорт в желудке;
• нарушение стула;
• нарушение сна и аппетита.

Как определить, что у вас тревожность – 10 признаков

Специалисты выделили ряд признаков, своеобразный «чек-лист», по которому удобно определить, повышена ли тревожность у взрослого:

1. Плохое самочувствие. У человека проявляются симптомы расстройства ЖКТ, сердечно-сосудистых и других патологий, при этом диагностика и специалисты каких-либо проблем не выявляют. Причины — в сфере психического состояния.
2. Тревога о чем-либо значительно превышает повод. Если человеку предстоит серьезное и ответственное мероприятие или решение важного вопроса, волнение – это естественное состояние. Однако, если человек не может совладать со своими эмоциями или повод для волнения незначителен, налицо проблема повышенной тревожности.
3. Постоянная усталость. Такое состояние возникает несоразмерно физической и умственной нагрузке, часто сопровождается повышенной сонливостью. Таким образом психика человека пытается «защититься» от внешних угроз.
4. Нарушение сна. Повышенная сонливость или, наоборот, проблемы с засыпанием – один из самых ярких признаков нестабильности эмоционального состояния.
5. Сложно сконцентрироваться. Человек берется за несколько дел одновременно, не может сосредоточиться на одной задаче, так как ему необходимо все держать под контролем.
6. Неусидчивость. Данный признак часто сопровождает проблему с концентрацией. Человеку сложно усидеть на одном месте, ему необходимо постоянно «куда-то бежать». Он постоянно вскакивает с места, чтобы переключиться на другой вид деятельности, не доведя предыдущую задачу до логического конца.
7. Напряжение в мышцах. Проявляется в так называемых «зажимах», которые легко распознать со стороны. У человека с повышенной тревожностью плечи постоянно приподняты и напряжены, как при поднятии тяжести или готовности к удару. Появляется привычка постоянно сжимать кулаки, напряжены мышцы лица: сжаты губы, уголки рта опущены вниз, человек постоянно хмурится. Часто мышечное напряжение настолько сильно, что человек испытывает физическую боль.
8. Раздражительность и неспособность контролировать эмоции. Частые вспышки раздражения по минимальному поводу или даже без него усугубляют эмоциональный дисбаланс, таким образом «загоняя» человека в замкнутый круг тревожности.
9. Фобии. Термином «фобия» обозначается необоснованный страх каких-либо событий, предметов или объектов: авиапутешествий, выступлений на публике, пауков, змей и т.д. Такой страх иррационален, мешает нормальной жизнедеятельности.
10. Перфекционизм. Выполнять работу на профессиональном уровне – это отличное качество. Однако при повышенной тревожности перфекционизм касается всех без исключения сфер жизни и мешает, в том числе, нормальным взаимоотношениям с близкими людьми. Специалисты иногда относят нездоровый перфекционизм к разновидности тотального контроля. Желание контролировать все до мельчайших деталей – еще один признак того, что повышен уровень тревоги.

Самостоятельная оценка – шкала Цунг

Для самостоятельной диагностики уровня тревоги используется опросник, разработанный в 1971 году психиатром В. Цунгом. В рамках проверки пациенту необходимо прочитать 20 утверждений и для каждого из них выбрать частоту проявления (от «очень редко» до «почти постоянно»). Следует учесть, что тест лишь оценивает симптоматику и не может использоваться в качестве инструмента постановки медицинского диагноза. Если по результатам тестирования выявлены симптомы повышенной тревожности, пациенту рекомендуется обратиться к клиническому психологу или психотерапевту для окончательной диагностики.

Повышенная тревожность у ребенка

Как показывает практика, повышенная тревожность у подростка чаще всего обусловлена психологическими причинами, хотя не исключены и органические патологии. На первом месте — особенности семейного воспитания. Тревожными растут дети, которых чрезмерно опекают, предъявляют к ним повышенные требования или относятся слишком грубо, жестко. В подростковом возрасте причиной тревоги может стать противоречие между «Я-идеальным» и «Я-реальным».

Что делать, если ребенок страдает от повышенной тревожности? В первую очередь важно выявить те факторы, которые вызывают беспокойство и напряжение. Если у ребенка не обнаружены органические нарушения, причина тревожности связана с негативным психологическим воздействием. Это может быть отсутствие эмоциональной связи с родителями, ошибочные действия со стороны учителей и родственников, непризнание достоинств и достижений ребенка.

Как избавиться от повышенной тревожности

Диагностикой повышенной тревожности занимаются клинический психолог, психотерапевт. Если имеется подозрение на органическое тревожное расстройство, то пациент обращается к профильному специалисту: кардиологу, эндокринологу, неврологу.

Лечение повышенной тревожности направлено на устранение ее причины: психологической или органической. Для устранения симптоматики используются анксиолитики (транквилизаторы), антидепрессанты.

Лекарственная терапия подбирается врачом, который контролирует ход лечения.

Если у пациента наблюдается повышенная социальная тревожность на фоне нормального самочувствия, как избавиться от проблемы, подскажет психолог.

Тревога у взрослых | нидирект

Тревога – это чувство беспокойства, беспокойства или страха. Каждый человек в какой-то момент своей жизни чувствует тревогу, но для некоторых это может быть постоянной проблемой. Тревога может иметь как психологические, так и физические симптомы.

Симптомы беспокойства 

Небольшое беспокойство может быть полезным, например, чувство беспокойства перед экзаменом может сделать вас более бдительными и улучшить вашу успеваемость. Но слишком много беспокойства может сделать вас усталым и неспособным сосредоточиться.

Тревога может иметь как психологические, так и физические симптомы. Психологические симптомы могут включать:

• постоянное чувство беспокойства или беспокойства
• проблемы со сном, из-за которых вы чувствуете усталость
• неспособность сосредоточиться
• раздражительность неспособность расслабиться
• потребность в частых заверениях со стороны других людей
• слезливость

Когда вы чувствуете тревогу или стресс, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Они вызывают физические симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение.

Физические симптомы могут включать в себя:

• A Стучающее сердцебиение
• . Было быстрее
• (нерегулярное сердцебиение)
• Ощущение больного
• боли в груди
• Head Sackes
• пот
• .0012
• плохое самочувствие
• потребность в туалете чаще
• «бабочки» в животе

Как беспокойство может повлиять на вас кровяное давление (гипертония). Вы также можете быть более склонны к развитию инфекций. Если вы все время испытываете тревогу или это влияет на вашу повседневную жизнь, возможно, у вас тревожное расстройство или паническое расстройство.

Тревожные расстройства

Тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими расстройствами. По оценкам, около 25 процентов взрослых в какой-то момент своей жизни страдают от тревожного расстройства.

Существует несколько состояний, для которых тревога является основным симптомом, который может вызывать сильную тревогу, например:

• генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
• паническое расстройство
• фобии
• посттравматическое стрессовое расстройство

генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

ГТР является распространенным заболеванием. Его главная черта — устойчивая и чрезмерная тревога о разных вещах (не о чем-то одном), связанная с повышенным напряжением.

Это может вызвать изменения в вашем поведении и в том, как вы думаете и чувствуете вещи.

Однако, если у вас ГТР, не всегда понятно, о чем вы беспокоитесь.

ГТР может вызывать как психологические (психические), так и физические симптомы. Они варьируются от человека к человеку, но могут включать:

• чувство беспокойства или беспокойства
• проблемы с концентрацией внимания или сном
• головокружение или учащенное сердцебиение

Паническое расстройство

Приступ паники возникает, когда ваше тело испытывает прилив интенсивных психологических (психических) и физических симптомов.

Вы можете испытывать непреодолимое чувство страха, опасения и беспокойства. Наряду с этими чувствами у вас также могут быть физические симптомы, такие как:

• тошнота
• потливость
• дрожь
• ощущение, что ваше сердце бьется нерегулярно (сердцебиение)

Паническое расстройство – это повторяющиеся и регулярные приступы паники, часто без ясной причины, и между приступами вы испытываете тревогу по поводу повторного панического приступа .

Количество панических атак у вас будет зависеть от того, насколько тяжело ваше состояние. У некоторых людей может быть один или два приступа каждый месяц, в то время как у других может быть несколько приступов в неделю.

Панические атаки могут быть очень пугающими и сильными, но они не опасны. Приступ не причинит вам никакого физического вреда, и маловероятно, что вас госпитализируют, если у вас была паническая атака.

Лечение тревожных расстройств 

Целью лечения тревожных расстройств является облегчение симптомов или уменьшение количества приступов паники.

Психологическая терапия и медикаментозное лечение являются двумя основными видами лечения.

Узнайте больше о лечении:

• ГТР
• паническое расстройство
• фобии
• посттравматическое стрессовое расстройство

Состояние здоровья и вождение автомобиля

безопасно.

• Заболевания и вождение автомобиля

Поговорите со своим врачом общей практики

Если у вас есть симптомы тревоги, ГТР или панического расстройства, вам следует обратиться к врачу общей практики.

Хотя иногда бывает трудно поговорить с кем-то еще о своих чувствах, эмоциях и личной жизни, постарайтесь не чувствовать беспокойства или смущения.

Ваш лечащий врач должен получить хорошее представление о ваших симптомах, чтобы поставить правильный диагноз и порекомендовать наиболее подходящее для вас лечение.

Симптомы паники/тревоги могут быть вызваны другими состояниями, и вам следует обратиться к своему терапевту, чтобы обсудить свои симптомы, если вы испытываете трудности.

Не менее важно исключить эти другие проблемы или найти способы их лечения.

Причины тревожных расстройств

Как и в случае со многими психическими расстройствами, точная причина тревожных расстройств до конца не изучена. Однако считается, что это состояние, вероятно, связано с комбинацией физических и психологических факторов.

Что вы можете сделать, чтобы помочь себе

Паническое расстройство

Существует несколько методов самопомощи, которые вы можете использовать для самостоятельного лечения симптомов панического расстройства.

Некоторые из этих методов перечислены ниже.

Оставайтесь на месте

По возможности оставайтесь на месте во время приступа паники. Атака может длиться до часа, поэтому вам, возможно, придется остановиться и припарковаться там, где это безопасно, если вы за рулем.

Фокус

Если у вас приступ паники, напомните себе, что пугающие мысли и ощущения со временем пройдут. Во время приступа постарайтесь сосредоточиться на чем-то не угрожающем и видимом, например, на часах или товарах в супермаркете.

Медленное глубокое дыхание

Во время приступа паники постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании. Чувства паники и беспокойства могут ухудшиться, если вы дышите слишком быстро. Попробуйте дышать медленно и глубоко, считая до трех на каждом вдохе и выдохе.

Бросьте вызов своему страху

Когда у вас приступ паники, попытайтесь определить, чего именно вы боитесь, и бросьте ему вызов. Вы можете добиться этого, постоянно напоминая себе, что то, чего вы боитесь, нереально и что это пройдет через несколько минут.

Творческая визуализация

Во время приступа паники может помочь мысль о месте или ситуации, которая заставляет вас чувствовать себя спокойно, расслабленно или непринужденно. Как только этот образ возникнет у вас в голове, постарайтесь сфокусировать на нем свое внимание. Это должно помочь вам отвлечься от ситуации, а также облегчить ваши симптомы.

Не боритесь с панической атакой

Борьба с панической атакой часто может усугубить ситуацию. Сосредоточьтесь на том факте, что приступ не опасен для жизни и в конечном итоге закончится, и постарайтесь изо всех сил, чтобы он прошел.

Другие способы облегчения симптомов тревожных расстройств

Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения, особенно аэробные, могут помочь вам справиться со стрессом и снять напряжение. Это также побуждает ваш мозг вырабатывать серотонин, который может улучшить ваше настроение.

• Выбери лучшую жизнь

Научись расслабляться

Наряду с регулярными физическими упражнениями важно научиться расслабляться.

Вам могут помочь расслабляющие и дыхательные упражнения, или вы можете предпочесть такие занятия, как йога или пилатес, которые помогут вам расслабиться.

Избегайте кофеина

Чрезмерное употребление кофеина может вызвать у вас большее беспокойство, чем обычно. Это связано с тем, что кофеин может нарушить ваш сон, а также ускорить сердцебиение. Если вы устали, вы с меньшей вероятностью сможете контролировать свои тревожные чувства.

Отказ от напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай, газированные и энергетические напитки, может помочь снизить уровень беспокойства.

Избегайте курения и употребления алкоголя

Было показано, что курение и алкоголь усиливают тревогу. Только употребление алкоголя в умеренных количествах или отказ от курения могут помочь уменьшить беспокойство.

Обратитесь в группы поддержки

Группы поддержки часто могут устраивать личные встречи, на которых вы можете обсудить свои трудности и проблемы с другими людьми. Многие группы поддержки также предоставляют поддержку и рекомендации по телефону или в письменной форме.

Узнайте у своего врача общей практики о местных группах поддержки для людей с тревогой в вашем районе.

• Психическое здоровье

Понимание своего беспокойства

Некоторые люди считают, что чтение о тревоге может помочь им справиться со своим состоянием. Существует множество книг и статей, основанных на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Это может помочь вам лучше понять свои психологические проблемы и узнать, как их преодолеть, изменив свое поведение

Еще полезные ссылки

• Услуги по охране психического здоровья
• Поддержка психического здоровья

Помогите улучшить эту страницу — отправьте отзыв

Для использования этой формы у вас должен быть включен JavaScript.

Что ты хочешь делать?

сообщить о проблеме

оставить отзыв

задать вопрос

Сообщить о проблеме

Какую проблему вы нашли на этой странице? (Отметьте все подходящие варианты)

Ссылка, кнопка или видео не работают

Орфографическая ошибка

Информация отсутствует, устарела или неверна

Я не могу найти то, что ищу

Другая проблема

сообщения

Расскажите нам подробнее о проблеме с сайтом nidirect.

Введите свой отзыв

О чем ваш вопрос?

Выберите тему для своего вопроса: — Выберите -РыбалкаПреимуществаСвидетельства о рожденииСиний значокВакансииКомпенсация в связи с дорожной проблемойДетское содержаниеСвидетельства о гражданском партнерствеКоронавирус (COVID-19))Свидетельство о прививке от COVIDПроверки судимостей (AccessNI)Свидетельства о смертиПособие на содержание образованияПрава на трудоустройствоHigh Street Spend Local SchemeСвидетельства о бракеАвтотранспортные средствапрямой счетПаспортаУведомления о штрафных санкцияхПенсииPRONI — исторические записиЦены или оценка имуществаПроблемы с дорогами и улицамиSmartpassМой вопрос о чем-то другом

Что делать дальше

Тревога у взрослых – на что обращать внимание и как ее лечить

Что такое тревожные расстройства? ¹
Все мы испытываем легкое и кратковременное чувство беспокойства перед или во время стрессового события, такого как публичное выступление или первое свидание. Человек с тревожным расстройством испытывает сильную тревогу в течение более шести месяцев. Тревожные расстройства могут включать:

Генерализованное тревожное расстройство: Общее чувство чрезмерного беспокойства и напряжения по поводу повседневных вещей.

Паническое расстройство: Испытывает спонтанные, неожиданные панические атаки и опасается повторения панической атаки в следующий раз.

Социальная фобия: Чувство беспокойства и чрезмерной застенчивости в повседневных социальных ситуациях.
Испытывает крайний страх перед оценкой или пристальным вниманием со стороны других в социальных или исполнительских ситуациях.

Специфическая фобия: Ощущение сильного иррационального страха перед чем-то, даже если оно не представляет реальной опасности или не представляет никакой.

Что такое симптомы? ^1,2
Тревога проявляется по-разному у разных людей. Например, для одного человека это может больше всего повлиять на его социальную жизнь, а кто-то другой может чувствовать физические симптомы. Каждое конкретное тревожное расстройство имеет разные симптомы, но все тревожные расстройства сосредоточены на переживании чрезмерного, иррационального страха и страха.

Генерализованное тревожное расстройство: Чрезмерная озабоченность или чрезмерное беспокойство по поводу повседневных проблем, таких как здоровье, семья, деньги, бедствия и проблемы на работе. Может быть трудно расслабиться, вы можете легко вздрогнуть и испытывать трудности с концентрацией внимания. Физические симптомы тревоги могут включать: утомляемость, головные боли, мышечное напряжение, боли в мышцах, проблемы с глотанием, дрожь или подергивания, чувство раздражительности, потливость, тошноту, головокружение, приливы и проблемы с засыпанием или сном.

Паническое расстройство: Внезапные приступы ужаса, при которых человек испытывает сильное сердцебиение, потливость, слабость, обморок или головокружение. Может чувствовать покраснение или озноб. Руки могут неметь или покалывать. Может возникнуть тошнота, боль в груди или ощущение удушья. Приступ обычно длится 10 минут, но симптомы могут длиться дольше.

Социальная фобия: Ощущение сильного непрекращающегося страха быть замеченным и осужденным другими или сделать что-то, чтобы поставить себя в неловкое положение. Физические симптомы могут включать покраснение, потливость, дрожь, чувство тошноты и трудности с речью.

Специфическая фобия: К распространенным иррациональным страхам относятся замкнутость, высота, эскалаторы, туннели, вождение по шоссе, вода, полеты, собаки и кровь. Обнаружьте, что столкновение или даже мысль о столкновении с пугающим объектом или ситуацией вызывает панику или сильную тревогу.

Что вызывает тревожные расстройства? ^1,3
Причины тревожных расстройств неизвестны, но исследования показали, что сочетание генов и стрессов окружающей среды может увеличить риск. Химия мозга также может играть роль. Тревожные расстройства затрагивают около 40 миллионов взрослых американцев старше 18 лет в любой данный год (18%). Наиболее распространена специфическая фобия (190,2 миллиона американцев), за которыми следуют социальная тревожность (15 миллионов американцев), генерализованное тревожное расстройство (6,8 миллиона американцев) и паническое расстройство (6 миллионов американцев). Для всех вышеупомянутых тревожных расстройств вероятность диагностирования у женщин в два раза выше, за исключением социальной тревожности, где мужчины и женщины диагностируются в равной степени.

Что можно сделать для лечения тревожных расстройств? ^2,4
Многие люди думают, что они не могут контролировать свою тревогу (или приступы тревоги) и что это проблема, с которой им придется жить всю оставшуюся жизнь. Не правда! Хотя есть люди, которые могут продолжать бороться со своей склонностью к тревоге, многие люди могут и действительно преодолевают симптомы тревожных расстройств и улучшают качество своей жизни.