Что чувствует человек с избегающим расстройством личности и как ему помочь — Эмпатия

Что чувствует человек с избегающим расстройством личности и как ему помочь — Эмпатия — центр ментального здоровья

• Главная
• Статьи
• Что чувствует человек с избегающим расстройством личности и как ему помочь



Избегающее (тревожное) расстройство входит в топ самых часто встречающихся патологий личности. ИРЛ может развиваться сольно, а может присутствовать в связке с паническим, тревожно-депрессивным, обсессивно-компульсивным, генерализованным тревожным расстройством.

ИРЛ — довольно тяжелая психопатология с точки зрения ее влияния на повседневную социальную и профессиональную жизнь человека. При избегающем расстройстве личности поведение основывается на следующих 

негативных паттернах:

• избегание близости с окружающими и социальных контактов, поскольку они являются триггерами тревоги;
• негативная оценка собственной личности: фиксация на недостатках, пренебрежительное отношение к своим положительным чертам, а также желаниям и целям;
• устойчивые представления о себе как о неадекватном, неудобном, нежелательном, изолированном человеке.

Поведение, базирующееся на таких представлениях, приводит к целому ряду проблем. От простых житейских — например, человеку трудно позвонить по телефону, спросить дорогу у прохожего или сделать заказ в кафе, — до сложностей в построении дружеских и романтических отношений, получении образования и поиске работы, которая бы адекватно отвечала возможностям и стремлениям человека. В результате сильно снижается качество жизни, а в худших случаях у пациентов наблюдается выраженная

социальная дезадаптация.

Помимо этого, у людей с ИРЛ выше риск формирования зависимости от психоактивных веществ и алкоголя, развития сердечно-сосудистых, неврологических, гастроэнтерологических и других соматических заболеваний.

Со стороны может показаться, что люди с ИРЛ – замкнутые интроверты, однако в действительности это не так. На самом деле за попытками отгородиться от социальных взаимодействий и деятельности, вызывающих тревогу, кроется желание быть принятым, стремление к одобрению и похвале от окружающих, а главное – необходимость в комфортном общении и доверительных отношениях с коллегами, друзьями, партнером. Не находя этого по тем или иным причинам, «избегающий» человек вновь пытается спрятаться в построенное своими руками убежище из мнимых недостатков, заранее безосновательно прогнозируя свои неудачи.

Что делать при подозрении на тревожное расстройство личности? При наличии беспокоящих симптомов необходимо посетить специалиста по ментальному здоровью для профессиональной диагностики психического состояния. Своевременное выявление расстройства позволит немедленно начать лечение и избежать тяжелых последствий.

Подавляющее число исследований в сфере лечения расстройств личности, в том числе ИРЛ, свидетельствует о пользе комбинирования психотерапии и фармакологической поддержки.

Среди препаратов для лечения симптомов тревоги с соматическими и вегетативными проявлениями наибольшую терапевтическую эффективность демонстрируют антидепрессанты (в первую очередь СИОЗС и СИОЗСН). Для быстрого снятия симптомов в первые недели терапии возможно использование анксиолитических препаратов и транквилизаторов.

Что касается психотерапии, то самыми действенными методиками при избегающем расстройстве личности являются когнитивно-поведенческая терапия и схема-терапия.

Чем мы можем помочь?

Если вы обнаружили у себя или своих близких некоторые из описанных симптомов – это может говорить о развитии ментального расстройства. В этом случае стоит обратиться к врачу-психиатру для диагностики и начала своевременного лечения. Помимо очного общения, мы предлагаем услугу дистанционного консультирования (онлайн-прием), которое не уступает личной встрече по качеству. Таким образом, вы можете получить квалифицированную помощь специалиста высокого уровня, в каком бы населенном пункте ни находились.

В наших центрах психического здоровья и психологической помощи, расположенных в шаговой доступности от станций метро «Электрозаводская» (г. Москва) и «Новокосино» (г. Реутов), работают специалисты, которые имеют большой опыт лечения психических расстройств. Мы используем самые передовые методики, руководствуемся принципами доказательной медицины. Эффективная помощь и конфиденциальность сведений, составляющих врачебную тайну, гарантированы.

Тревожное (избегающее) расстройство личности — что это и как с этим быть

Карен Демпси 29 октября 2022

Вы знаете кого-то, кто кажется довольно застенчивым и неуклюжим в обществе? Избегают ли такие люди ситуаций, когда им приходится быть рядом с другими людьми? Есть ли у них хронически низкая самооценка и склонность сосредотачиваться на собственных недостатках, а также огромный страх поставить себя в неловкое положение или опозориться? У этого человека может быть тревожное (оно же — избегающее или уклоняющееся) расстройство личности.

Вышеупомянутые черты могут быть знакомы многим людям, и демонстрация одной или всех из них не будет автоматически связывать человека с тревожным расстройством личности. Однако, если такое поведение является интенсивным, экстремальным и постоянным и существенно влияет на деятельность человека в повседневной жизни, будет разумно обратиться за поддержкой к специалисту в области психического здоровья.

В этом блоге мы рассмотрим расстройства личности более подробно, в частности тревожное (избегающее) расстройство личности. Мы кратко рассмотрим, как тревожное расстройство личности соотносится с социальным тревожным расстройством и как люди с симптомами тревожного расстройства личности могут обратиться за лечением и поддержкой.

Понимание расстройств личности

Существует несколько различных типов расстройств личности, и важно знать, что симптомы этих расстройств могут отличаться. В большинстве случаев симптомы будут связаны с трудностями в социальном взаимодействии или контроле эмоций.

Люди также могут испытывать трудности при установлении отношений или внезапно становиться агрессивными во время взаимодействия с другими людьми. Люди с расстройствами личности могут также обнаружить, что они борются с социальной тревожностью, злоупотреблением психоактивными веществами и другими психическими расстройствами, такими как депрессия.

Расстройства личности отличаются от других проблем психического здоровья тем, что они не приходят и не уходят. К сожалению, не существует лекарства, которое избавило бы от расстройства личности. Вместо этого лечение направлено на управление расстройством личности.

Во время постановки диагноза симптомы всегда сравниваются с критериями, перечисленными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5).

Некоторыми из наиболее распространенных расстройств личности являются:

• Тревожное (избегающее) расстройство личности
• Диссоциальное (антисоциальное) расстройство личности
• Пограничное расстройство личности
• Обсессивно-компульсивное расстройство личности
• Шизоидное расстройство личности

Если вы считаете, что вы или ваш близкий человек, возможно, боретесь с расстройством личности, квалифицированный специалист в области психического здоровья сможет помочь вам в постановке правильного диагноза и лечении.

Постановка диагноза «тревожное (избегающее) расстройство личности»

Как и все психические расстройства, расстройство личности должно быть диагностировано психиатром в соответствии с поведением и симптомами, перечисленными в диагностическом и статистическом руководстве (DSM-5). В отличие от некоторых других расстройств личности, критерии тревожного расстройства личности включают значительные нарушения как самофункционирования, так и межличностного функционирования. Ниже мы рассмотрим все более подробно:

Самофункциональные нарушения

• Идентичность: сюда относят чувство низкой самооценки и ощущение себя социально непригодным, личностно непривлекательным или хуже других. Такие люди также могут испытывать чрезмерное чувство стыда или неадекватности.
• Самонаправленность: у них могут быть нереалистичные стандарты поведения, связанные с их нежеланием преследовать цели, идти на личный риск или заниматься новыми видами деятельности, предполагающими межличностные контакты.

Нарушения межличностного функционирования

• Эмпатия: они могут стать озабоченными и чувствительными к критике или отвержению, и обычно они предполагают, что взгляды других людей на них негативны.
• Близость: они могут неохотно вступать в отношения с людьми, если не уверены, что они понравятся. Они находят интимные отношения невероятно трудными из-за страха быть пристыженными или высмеянными.

Чтобы поставить диагноз тревожного (избегающего) расстройства личности, необходимо наличие следующих патологических черт личности. Большинство из них связаны с отстраненностью, характеристиками которой есть:

• Отстраненность, в том числе сдержанность в социальных ситуациях, избегание социальных контактов и активности, а также неспособность инициировать социальные контакты.
• Избегание близости в близких или романтических отношениях, межличностных привязанностей и интимных сексуальных отношений.
• Ангедония, которая представляет собой отсутствие удовольствия от жизненных событий, вовлеченности в них или энергии для них; это неспособность испытывать удовольствие или проявлять интерес к вещам.
• Негативная аффективность, характеризующаяся беспокойством: сильное чувство нервозности, напряженности или паники, часто в ответ на социальные ситуации; беспокойство по поводу негативных последствий прошлого неприятного опыта и будущих негативных возможностей; чувство страха, опасения или угрозы из-за неопределенности; и страх смущения.

Чтобы получить диагноз, нарушения в функционировании личности и личностных чертах должны быть относительно стабильными во времени и постоянными в разных ситуациях; они не должны быть «нормальными» для стадии жизненного развития данного человека или окружающей среды; и они не должны быть связаны с воздействием вещества или лекарства.

Выявление человека с тревожным (избегающим) расстройством личности и оказание поддержки

Чтобы поддержать кого-то с тревожным расстройством личности, следует понять, каковы симптомы, и знать, что факторы окружающей среды могли повлиять на прогрессирование этих симптомов. Например, у человека могли выработаться такое поведение и черты характера, чтобы помочь ему пережить детство, в котором его потребности не удовлетворялись. Многие люди с тревожным расстройством личности демонстрируют избегающее поведение из-за давнего страха быть отвергнутым или чувства неполноценности, которое, как было показано, во многих случаях зародилось в раннем детстве.

Если вы знаете кого-то с тревожным расстройством личности, постарайтесь быть чутким к его страху перед критикой. Поскольку у многих также будут проявляться признаки социальной тревожности, вы должны быть осторожны, чтобы не подвергать их социальным ситуациям, которые потенциально могут быть пугающими, ошеломляющими или постыдными. Вместо этого позвольте им самим решить, хотят ли они пойти с вами. Также важно не принимать их поведение на свой счет, если они кажутся странными или отвергающими.

Конечно, если жизнь человека становится неуправляемой из-за его симптомов, вы можете посоветовать ему обратиться за профессиональной психологической помощью. Посещение терапевта или беседа со специалистом по расстройствам личности или психотерапевтом — отличное начало. Они могут предложить варианты лечения, включая разговорную терапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

Автор статьи: Карен Демпси

С двадцатилетней карьерой в печатных и онлайн-публикациях, с магистратурой в креативном письме, Карен Демпси работала журналистом, редактором и копирайтером, а также руководила большими редакторскими командами. Она квалифицированный, аккредитованный и практикующий психотерапевт со степенью магистра в трансперсональном интегративном консультировании и психотерапии.

Опубликовано с разрешения The Awareness Centre.

Оригинал статьи на английском (the original article in English): theawarenesscentre.com

саморазвитие, тревожность, типы личности, принятие себя, уверенность в себе, близость, расстройства личности

Смотрите также

Семь стратегий, чтобы остановить навязчивые мысли 6 октября 2022

Как унять навязчивые размышления и выйти из замкнутого круга чрезмерного обдумывания

Что такое расстройство чрезмерного обдумывания? Существует ли оно? 19 января 2023

Как избавиться от чрезмерного обдумывания

Самая честная сказка о любви 9 ноября 2014

Кризис семейной пары — чему могут научить сказки.

Вернуться в Блог

Тревога ночью: причины, симптомы и лечение

Тревога ночью: причины, симптомы и лечение

• Условия здоровья
  • Показаны
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Плесолетный склероз (MS)
    • Rheumatoid ARTHRIODE
    • .
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • 0008
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • .
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее напряжение
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Будущее здоровье
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Food
    • SAGCLVY
    • • Mindful Food
      • SAGU Ваше тело
      • Здоровье кишечника
      • Продукты для настроения
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни
      • У меня депрессия
      • Контроль веса
      • Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Лекарства от А до Я
      • Здоровье от А до Я
  • Connect
    • • Breast Cancer
      • Inflammatory Bowel Disease
      • Psoriatic Arthritis
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis
      • Psoriasis

  Medically reviewed by Bethany Juby, PsyD — By Eleesha Lockett , MS — Обновлено 11 января 2023 г.

  Тревога — это типичная человеческая эмоция, характеризующаяся чувством нервозности и беспокойства. Ночное время — одно из самых распространенных времен для беспокойства. В зависимости от причины, лечение может быть основано на лекарствах, образе жизни или терапии.

  Тревога возникает, когда стресс сохраняется в течение длительного времени, иногда без очевидной причины.

  Вы можете нервничать из-за стрессовых ситуаций, таких как первое свидание или собеседование при приеме на работу. Но когда это чувство беспокойства не проходит и даже не дает вам спать по ночам, у вас может быть тревожное расстройство.

  Читайте дальше, чтобы узнать о возможных причинах ночного беспокойства и о том, как его облегчить.

  Беспокойство может мешать вашей повседневной и ночной жизни.

  Исследования показывают, что лишение сна может вызвать тревогу. Исследования также показывают, что риск плохого сна выше у людей, живущих с такими психическими расстройствами, как тревога.

  По этой причине лечение ночного беспокойства и решение проблем со сном являются важными шагами в улучшении качества вашей жизни.

  Есть много симптомов тревоги. Каждый переживает тревогу по-разному. Симптомы могут возникать в любое время дня, утром или ночью. Общие симптомы тревоги включают:

  • чувство нервозности, беспокойства или беспокойства
  • проблемы с концентрацией внимания
  • проблемы с засыпанием или сном
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом

  Еще один симптом, который может испытывать человек, страдающий тревогой, — паническая атака. Паническая атака — это эпизод крайнего и сильного страха, часто сопровождаемый физическими симптомами. К общим симптомам панической атаки относятся:

  • чувство обреченности
  • учащение пульса и боли в груди
  • одышка и стеснение в горле
  • потливость, озноб и приливы
  • головокружение или предобморочное состояние
  • чувство отстраненности или будто ничего не происходит

  Симптомы ночью

  Иногда вы даже можете проснуться от ночного панического приступа. Ночные (ночные) панические атаки имеют те же признаки и симптомы, что и обычные панические атаки, но они возникают, когда вы спите.

  Исследования показывают, что от 20% до 45% людей, живущих с паническим расстройством, испытывают частые приступы паники в ночное время. Если вы испытываете ночную паническую атаку, вам может быть трудно успокоиться и снова заснуть.

  У некоторых людей ночное беспокойство может привести к бессоннице. Бессонница определяется как постоянные проблемы с засыпанием или сном. Хроническая бессонница может иметь негативные последствия для здоровья, в том числе повышенный риск:

  • заболеваний, таких как высокое кровяное давление и ослабленная иммунная система
  • психических заболеваний, таких как депрессия
  • несчастных случаев

  Есть много причин, почему у вас может быть тревожное расстройство. Часто люди могут иметь генетическую предрасположенность к тревоге, и это может взаимодействовать со стрессовыми жизненными ситуациями или переживаниями.

  Другие факторы, способствующие развитию беспокойства, включают отпускаемые по рецепту лекарства или травяные добавки, расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, или травму в анамнезе.

  Беспокойство также может быть вызвано состоянием здоровья. К ним относятся:

  • болезнь сердца
  • гипертиреоз
  • диабет
  • хроническая боль
  • синдром раздраженного кишечника
  • некоторые опухоли головного мозга

  беспокойство и сон 902. Недостаток сна может быть триггером беспокойства, в то время как тревога также может привести к отсутствию сна.

  Вы можете чувствовать, что ваш разум скачет, и вы не можете остановить свои мысли. Вы можете быть сосредоточены на заботах дня или предвкушать дела в своем списке дел на следующий день. Этот воспринимаемый «стресс» может вызвать прилив адреналина в организме, из-за чего ему невероятно трудно заснуть.

  Опросы населения показывают, что от 24% до 36% людей, которые плохо спят ночью, страдают тревожным расстройством. В одном опросе, проведенном самостоятельно, исследователи также обнаружили, что люди, живущие с паническим расстройством, в три раза чаще имеют проблемы со сном, чем люди, которые не живут с этим заболеванием.

  В небольшом исследовании 2016 года исследователи изучили взаимосвязь между когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и качеством сна у людей с тревогой. Исследователи обнаружили, что как качество сна, так и латентность сна (время, необходимое для засыпания) улучшились у участников, которые ответили на когнитивно-поведенческую терапию.

  Исследователи считают, что устранение проблем со сном во время лечения тревоги может быть полезным для тех, у кого проблемы со сном.

  Важно помнить, что может потребоваться время, чтобы найти правильный подход к лечению вашего беспокойства. Из-за этого вы и врач можете использовать различные варианты лечения.

  Они включают:

  • лечение любых сопутствующих заболеваний
  • попытки психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия
  • прием успокоительных препаратов, таких как бензодиазепины или антидепрессанты , согласно исследованию

  Помните, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует качество или чистоту добавок, как это делается для лекарств. Поговорите с врачом, прежде чем пробовать добавки, чтобы убедиться, что не произойдет никаких взаимодействий.

  Вот несколько советов по образу жизни, которые могут помочь вам расслабиться и уменьшить ночное беспокойство:

  Медитация

  Медитация — это практика осознанности. Исследования показывают, что даже один сеанс медитации может помочь уменьшить беспокойство. Еще больше преимуществ можно увидеть в долгосрочной перспективе.

  Медитация прямо перед тем, как лечь спать, может стать отличным способом избавиться от ночного беспокойства.

  Глубокое дыхание

  Глубокое дыхание — отличный способ уменьшить тревогу и стресс. Глубокое дыхание может замедлить частоту сердечных сокращений и улучшить кровяное давление.

  Если ночью у вас паническая атака, попробуйте глубоко дышать, чтобы облегчить приступ.

  Заземление

  Беспокойство может вызвать эпизоды диссоциации. Заземление — это один из способов оставаться в настоящем моменте.

  Методы заземления включают когнитивное и сенсорное осознание, например прикосновение к объекту или произнесение вслух сегодняшней даты. Делая это вечером перед сном, вы сможете вернуться в настоящий момент, чтобы вы могли заснуть.

  Список дел

  902:20 Если один из триггеров вашего беспокойства связан с беспокойством о ваших повседневных делах, вы можете заметить, что ваши всплески беспокойства чаще возникают ночью. Составление списка дел на день или неделю может помочь уменьшить это беспокойство.

  Здоровый сон

  Один из самых важных способов уменьшить ночное беспокойство — здоровый сон. Убедившись, что вы счастливы и чувствуете себя комфортно в собственной спальне, вы улучшите качество своего сна.

  Существует множество способов выработать хорошие привычки сна, которые помогут вам спать лучше и дольше:

  Ежедневные физические упражнения

  Физические упражнения могут помочь улучшить как качество сна, так и его продолжительность. Если вы испытываете беспокойство в ночное время, утренняя зарядка может помочь вам дольше спать по ночам, в то время как послеобеденные тренировки также улучшают сон.

  Исследования также показывают, что упражнения могут напрямую влиять на уровень вашей тревожности в лучшую сторону.

  Интенсивные упражнения также повышают температуру тела и частоту сердечных сокращений, поэтому тренировка перед сном может нарушить процесс засыпания. Тем не менее, регулярные физические упражнения лучше для сна, чем полное отсутствие упражнений, и самое главное — найти режим, который вам подходит.

  Разработайте график сна

  Составление графика сна поможет контролировать ваши циркадные часы. Когда вы соблюдаете циклы бодрствования и сна примерно в одно и то же время каждый день, вам может быть легче заснуть ночью.

  Избегайте приема стимуляторов перед сном

  Стимуляторы, такие как кофеин, могут усугубить симптомы тревоги. Кроме того, поскольку стимуляторы повышают активность организма, прием их перед сном может затруднить засыпание.

  Хотя алкоголь не является стимулятором, он также может нарушить сон, поэтому обязательно избегайте его перед тем, как лечь спать.

  Выключите электронику

  Когда вы, наконец, заберетесь в постель, вы можете подумать об отказе от электроники. Исследование 2017 года показало, что почти у 350 взрослых участников использование электроники после сна было связано исключительно с количеством времени, которое потребовалось, чтобы заснуть.

  Это связано с тем, что считается, что искусственный синий свет от электроники подавляет выработку гормона сна мелатонина, что затрудняет засыпание (и сохранение) сна.

  Создайте комфорт

  Подушки и матрасы должны быть удобными и поддерживать ваше тело и стиль сна. Ваша спальня — ваша собственная, поэтому создание в ней удобного и безопасного места для сна может иметь решающее значение для вашего ночного беспокойства.

  Постоянное беспокойство, которое мешает спать по ночам, может повлиять на качество вашей повседневной жизни. Ваша успеваемость на работе или в учебе может ухудшиться, что затруднит выполнение типичных повседневных задач.

  Если тревога и недостаток сна влияют на вашу жизнь таким образом, важно обратиться за помощью к врачу или специалисту по психическому здоровью.

  Независимо от того, диагностирует ли врач тревогу, бессонницу или и то, и другое, обращение к врачу является первым шагом в процессе лечения.

  Есть много причин, по которым ваше беспокойство может усиливаться ночью. Ежедневные стрессы, плохой сон и другие состояния здоровья могут привести к усилению беспокойства и приступов паники в ночное время.

  Однако существует множество доступных методов лечения, которые могут помочь уменьшить тревогу и улучшить качество сна. Если вы обеспокоены тем, что ваша ночная тревожность и недостаток сна влияют на вашу жизнь, никогда не поздно воспользоваться доступными вам ресурсами психического здоровья.

  Эти онлайн-ресурсы могут помочь вам найти специалиста по психическому здоровью рядом с вами:

  • Поиск психиатра Американской психиатрической ассоциации
  • Поиск психолога Американской психологической ассоциации
  • Американская ассоциация тревожности и депрессии «Найди терапевта»

  Последнее медицинское рассмотрение 10 января 2023 г.

  Как мы рецензировали эту статью: медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Тревожные расстройства. (2022).
    nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
  • Basso JC, et al. (2017). Влияние острых упражнений на настроение, познание, нейрофизиологию и нейрохимические пути: обзор.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5928534/
  • Blackwelder A, et al. (2021). Влияние недостаточного сна на частые психические расстройства.
    cdc.gov/pcd/issues/2021/20_0573.htm
  • Cackovic C, et al. (2022). Паническое расстройство.
    ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430973/
  • Chand SP, et al. (2022). Беспокойство.
    ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470361/
  • Exelmans L, et al. (2017). Время отхода ко сну, время сна и электронные носители: вытеснение сна — это двухэтапный процесс.
    onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12510
  • Pires GN, et al. (2016). Влияние острой депривации сна на уровень тревожности: систематический обзор и метаанализ.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27810176/
  • Поли А и др. (2022). Рандомизированное исследование влияния вмешательства осознанности на темперамент, тревогу и депрессию: многостороннее психометрическое исследование.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8945710/
  • Ramsawh HJ, et al. (2016). Улучшение качества сна во время когнитивно-поведенческой терапии тревожных расстройств.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744149/
  • Нарушения сна. (н.д.).
    adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/sleep-disorders
  • Станер Л. (2022). Нарушения сна и тревоги.
    tandfonline.com/doi/full/10.31887/DCNS.2003.5.3/lstaner
  • Понимание циркадных ритмов. (2020).
    thensf.org/what-is-a-circadian-rhythm/
  • Yeung KS, et al. (2018). Травяная медицина при депрессии и тревоге: систематический обзор с оценкой потенциального психоонкологического значения.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5938102/

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Текущая версия

  января 11, 2023

  Написано

  Eleesha Lockett, MS

  Отредактирован

  Behante

  . 20 декабря 2018 г.

  Написал

  Элиша Локетт, MS

  Отредактировал

  Фил Ричес

  Медицинский обзор

  Герхард Уитворт, RN

  Поделиться этой статьей0221

  Медицинский обзор Бетани Джуби, PsyD — Элеша Локетт, MS — Обновлено 11 января 2023 г.

  Читать дальше PhD, PsyD

  Хотя тревога время от времени возникает у всех, для некоторых это постоянная проблема. Узнайте о признаках тревоги, ее формах и способах…

  ПОДРОБНЕЕ

• Руководство по паническим атакам и паническим расстройствам

  Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH

  Паническое расстройство — это когда вы живете в страхе перед паническими атаками. Панические атаки вызывают чувство непреодолимого ужаса, часто без очевидной причины. Узнайте…

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о бессоннице

  Бессонница затрудняет засыпание, продолжительный сон или и то, и другое. Получите информацию о факторах риска, симптомах, тестах, лечении и домашнем…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему беспокойство вызывает диарею и как с этим бороться

  Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH

  Диарея нередко возникает, когда вы чувствуете тревогу или стресс. Узнайте о связи между тревогой и диареей и о том, что вы можете с этим поделать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Поможет ли Прозак справиться с тревогой?

  Прозак (флуоксетин) — это патентованное лекарство, назначаемое для лечения депрессии, обсессивно-компульсивного расстройства и тревоги. Мы объясняем, как это работает и почему это может помочь в лечении…

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие инструменты для снятия тревоги: советы эксперта

  Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD

  От эфирных масел до журналов и приложений для медитации — у вас есть множество вариантов инструментов, которые помогут облегчить симптомы тревоги. Проверьте наши лучшие выборы.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как распознать селективный мутизм и советы по получению поддержки

  Медицинское заключение Миа Армстронг, доктор медицины

  Основным признаком селективного мутизма является неспособность говорить в определенных ситуациях. Получите подробную информацию об этом тревожном состоянии и о том, как его лечить.

  ПОДРОБНЕЕ

• Да, у взрослых может быть селективный мутизм — узнайте о причинах и способах борьбы с ним

  Медицинское заключение Кендры Кубала, PsyD

  Избирательный мутизм — это тип тревоги, при котором вы не можете говорить в определенных контекстах . Хотя чаще всего это заболевание встречается у детей, оно также может поражать взрослых.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему мои ногти на ногах меняют цвет?

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Изменение цвета ногтей на ногах может быть признаком многих вещей, от слишком долгого использования лака для ногтей до серьезного состояния здоровья. Мы поможем вам…

  ПОДРОБНЕЕ

Критерии для взрослых и детей

О диагностике тревоги

Тревога — это не простой диагноз. Это не вызвано микробом, который можно обнаружить в анализе крови. Он принимает различные формы и может также сопровождать другие заболевания.

Для диагностики беспокойства необходимо полное медицинское обследование. Это поможет вашему врачу обнаружить или исключить другие заболевания, которые могут быть причиной ваших симптомов или которые могут быть замаскированы симптомами. Полный анамнез также необходим врачу для постановки точного диагноза.

Вы должны быть полностью честны со своим врачом. Тревожности могут способствовать многие вещи, в том числе:

• некоторые болезни
• лекарства
• употребление алкоголя
• употребление кофе
• гормоны

Другие заболевания могут вызывать симптомы, напоминающие тревогу. Многие симптомы тревоги являются физическими, в том числе:

• учащенное сердцебиение
• одышка
• дрожь
• Потеживание
• Охлаждение
• Горячие вспышки
• боль в груди
• Twitching
• Сухой во рту
• Тошнота
• Рвоирование
• Диатрея
• Частое моче чтобы исключить медицинские состояния, которые имитируют симптомы тревоги. Заболевания с похожими симптомами включают:
  • сердечный приступ
  • стенокардию
  • пролапс митрального клапана
  • тахикардия
  • астма
  • гипертиреоз
  • опухоли надпочечников
  • менопауза
  • побочные эффекты некоторых лекарств, таких как лекарства от высокого кровяного давления, диабета и заболеваний щитовидной железы лечение тревоги и расстройств сна
  • Злоупотребление психоактивными веществами или абстиненция

  Перед другими тестами рекомендуется заполнить анкету для самооценки. Это может помочь вам решить, есть ли у вас тревожное расстройство или вы реагируете на определенную ситуацию или событие. Если ваша самооценка заставляет вас полагать, что у вас может быть тревожное расстройство, ваш врач может попросить вас пройти клиническую оценку или провести с вами структурированное интервью.

  Ваш врач может использовать один или несколько из следующих тестов для оценки уровня вашей тревожности.

  Шкала самооценки тревожности Цунга

  Тест Цунга представляет собой анкету из 20 пунктов. Вас просят оценить вашу тревожность от «немного времени» до «большую часть времени» по таким предметам, как:

  • нервозность
  • тревога
  • дрожь
  • учащенное сердцебиение
  • обмороки
  • частое мочеиспускание
  • 8

    8

  • 8 кошмары

  После прохождения этого теста квалифицированный специалист оценит ваши ответы.

  Шкала тревоги Гамильтона (HAM-A)

  Тест Гамильтона, разработанный в 1959 году, был одной из первых шкал оценки тревоги. Он по-прежнему широко используется в клинических и исследовательских целях. Он включает 14 вопросов, которые оценивают настроение, страхи и напряжение, а также физические, психические и поведенческие черты. Профессионал должен проводить тест Гамильтона.

  Опросник беспокойства Бека (BAI)

  BAI помогает измерить серьезность вашего беспокойства. Вы можете пройти тест самостоятельно. Это также может быть дано устно профессионалом или парапрофессионалом.

  Существует 21 вопрос с несколькими вариантами ответов, на которые вас просят оценить свои симптомы в течение прошлой недели. Эти симптомы включают покалывание, онемение и страх. Варианты ответов включают «совсем нет», «слегка», «умеренно» или «сильно».

  Опросник социальной фобии (SPIN)

  Этот опросник из 17 вопросов измеряет уровень вашей социальной фобии. Вы оцениваете свою тревожность по отношению к различным социальным ситуациям по шкале от нуля до четырех. Ноль означает отсутствие беспокойства. Четыре указывает на крайнюю тревогу.

  Пенсильванский государственный опросник беспокойства

  Этот тест является наиболее широко используемым методом измерения беспокойства. Он различает социальное тревожное расстройство и генерализованное тревожное расстройство. В тесте используется 16 вопросов для измерения распространенности, чрезмерности и неконтролируемости вашего беспокойства.

  Шкала генерализованного тревожного расстройства

  Этот тест, состоящий из семи вопросов, предназначен для выявления генерализованного тревожного расстройства. Вас спрашивают, как часто за последние две недели вас беспокоили чувства раздражительности, нервозности или страха. Варианты включают «совсем», «несколько дней», «более половины дней» или «почти каждый день».

  Шкала обсессивно-компульсивных расстройств Йеля-Брауна (YBOCS)

  Шкала YBOCS используется для измерения уровня обсессивно-компульсивного расстройства. Это интервью проводится один на один между вами и специалистом в области психического здоровья. Вы выбираете три пункта из контрольного списка симптомов, которые вызывают наибольшее беспокойство, а затем оцениваете их серьезность. Затем вас спрашивают, были ли у вас какие-то другие навязчивые идеи или принуждения в прошлом. На основании ваших ответов специалист по психическому здоровью оценивает ваше ОКР как субклиническое, легкое, умеренное, тяжелое или экстремальное.

  Тревога является симптомом ряда расстройств. Некоторые из них включают:

  Паническое расстройство	Сильное беспокойство, а также физический стресс в течение короткого промежутка времени; Физический стресс может проявляться в виде головокружения, учащенного сердцебиения, потливости, онемения и других подобных симптомов
  Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)	снять стресс
  Фобии	Тревога, вызванная определенными вещами или ситуациями, которые не обязательно вредны или опасны, включая животных, высоту или езду в транспортных средствах
  Социальные фобии	например, во время разговоров, в больших социальных группах или при выступлении перед толпой

  Самое широкое тревожное расстройство, генерализованное тревожное расстройство (ГТР), отличается от этих других расстройств тем, что оно не обязательно связано с конкретная причина или поведение. При ГТР вы можете беспокоиться о многих разных вещах одновременно или с течением времени, и эти беспокойства часто бывают постоянными.

  Подробнее: Фобии »

  Диагноз тревоги во многом зависит от вашего описания симптомов, которые вы испытываете. Специалисты в области психического здоровья используют «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (часто называемое DSM) для диагностики тревоги и других психических расстройств на основе симптомов. Критерии различаются для каждого тревожного расстройства.

  В DSM перечислены следующие критерии генерализованного тревожного расстройства (ГТР):

  • чрезмерная тревожность и беспокойство по поводу многих вещей в течение как минимум шести месяцев
  • трудности с контролем своего беспокойства
  • появление трех из следующих шести симптомов: беспокойство, усталость, раздражительность, мышечное напряжение, нарушение сна и трудности с концентрацией внимания лекарств или медицинских состояний
  • симптомы не связаны с другим психическим расстройством (например, тревога по поводу приближающихся приступов паники с паническим расстройством, тревога из-за социального расстройства и т. д.)

  Детство и юность полны новых, пугающих переживаний и событий. Некоторые дети учатся противостоять и принимать эти страхи. Тем не менее, тревожное расстройство может затруднить или сделать невозможным для ребенка справиться с ситуацией.

  Те же диагностические критерии и оценки, которые используются для взрослых, применимы и к детям. В Графике интервью по тревожным и связанным с ним расстройствам для DSM-5 (ADIS-5) ваш врач расспрашивает вас и вашего ребенка об их симптомах.

  Симптомы у детей аналогичны таковым у взрослых. Если вы заметили симптомы беспокойства или какое-либо тревожное или тревожное поведение, которое длится более двух недель, отведите ребенка к врачу. Там их могут проверить на тревожное расстройство.

  Некоторые исследования показывают, что тревожность может иметь генетический компонент. Если у кого-то в вашей семье когда-либо диагностировали тревожное или депрессивное расстройство, обследуйте вашего ребенка, как только вы заметите симптомы. Правильный диагноз может привести к вмешательству, чтобы помочь им справиться с тревогой в молодом возрасте.

  Сосредоточьтесь на том, чтобы справляться со своим беспокойством, а не на том, чтобы положить ему конец или вылечить его. Изучение того, как лучше всего контролировать свое беспокойство, может помочь вам жить более полноценной жизнью. Вы можете работать над тем, чтобы ваши симптомы тревоги не мешали достижению ваших целей или стремлений.

  Чтобы справиться с тревогой, у вас есть несколько вариантов.

  Лекарства

  Если у вас или у вашего ребенка диагностирована тревожность, ваш врач, скорее всего, направит вас к психиатру, который решит, какие лекарства от тревожности будут работать лучше всего. Соблюдение рекомендованного плана лечения имеет решающее значение для эффективной работы лекарств. Старайтесь не затягивать с лечением. Чем раньше вы начнете, тем эффективнее будет.

  Therapy

  Вы также можете обратиться к терапевту или присоединиться к группе поддержки для людей с тревогой, чтобы вы могли открыто говорить о своей тревоге. Это может помочь вам контролировать свои беспокойства и разобраться в том, что вызывает вашу тревогу.

  Варианты онлайн-терапии

  Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

  Выбор образа жизни

  Найдите активные способы снять стресс. Это может уменьшить влияние тревоги на вас. Некоторые вещи, которые вы можете сделать, включают в себя:

  • Регулярно делайте физические упражнения.
  • Найдите хобби, которое займет ваш ум.
  • Участвуйте в мероприятиях, которые вам нравятся.
  • Ведите ежедневный журнал мыслей и действий.
  • Создание краткосрочных или долгосрочных расписаний.
  • Общайтесь с друзьями.

  Также избегайте алкоголя, никотина и других подобных наркотиков. Воздействие этих веществ может усугубить ваше беспокойство.

  Связь

  По возможности будьте откровенны со своей семьей и близкими друзьями о своем диагнозе. Говорить о каком-либо психическом расстройстве непросто.