Лечение тревоги и беспокойства в СПб

• Главная
• Психотерапия
• Стресс
• Тревога и беспокойство

Переживание тревоги и беспокойства может быть нормальным состоянием, вызванным объективными причинами. Такое естественное для человека эмоциональное состояние имеет биологический смысл: оно позволяет адаптироваться в стрессовых ситуациях, мобилизовать ресурсы организма и сохранять самообладание в экстремальных ситуациях. Более того, оно является объяснимым и преходящим состоянием.

Тревога и беспокойство, мешающие вести привычный образ жизни и наслаждаться ею, представляют собой патологическое состояние.

Оно может быть устойчивым, повторяющимся или тяжелым, непрекращающимся длительное время. Как правило, на длительной дистанции тревога и беспокойство становятся причинами возникновения некоторых расстройств психики и соматических заболеваний.

Оставленные без лечения, патологические тревога и беспокойство могут стать причиной развития нейроэндокринных расстройств, заболеваний ЖКТ, нервной, сердечно-сосудистой, урогенитальной и дыхательной систем.

В нашей клинике, в зависимости от случая, лечение тревоги проводят психотерапевты или психиатры. Как правило, для лечения чувства тревоги и беспокойства бывает достаточно амбулаторных сеансов психотерапии. При наличии выраженных симптомов патологического состояния могут быть назначены препараты, восстанавливающие здоровый сон и нормализующие настроение.

Тест: «Шкала тревоги Спилбергера»

Внимательно прочитайте каждое из приведенных предложений и выберите ответ в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно.

Консультация врача по лечению тревоги и беспокойства:

+7 (812) 407-18-00

Спасибо Вам за доверие!

• Психотерапия и лечебный гипноз
• Безопасная медикаментозная поддержка
• Помощь в ресоциализации

Услуга		Цена
Прием психотерапевта		5 000 ₽
Семейная психотерапия		10 000 ₽
Гипнотерапия		8 000 ₽
Консультация психиатра		5 000 ₽

Симптомы патологического состояния психики

Психотерапевтическое лечение тревоги и беспокойства

Диагностика тревоги представляет определенную сложность у людей с соматическими и психическими заболеваниями, так как чувство тревоги может быть симптомом, а не самостоятельным расстройством психики. Поэтому, помимо осмотра и обследования (нейро- и психологического тестирования), врач может направить на осмотр к кардиологу, гастроэнтерологу, неврологу или психоневрологу.

Также тревогу и беспокойство достаточно трудно дифференцировать с депрессивным эпизодом, который, в свою очередь, нередко является спутником данного патологического эмоционального состояния. В основе такого психопатологического состояния может лежать нарушение нейрохимических процессов с общими для них (тревоги и депрессии) симптомами: чрезмерным беспокойством, страхом, бессонницей, усталостью, снижением концентрации внимания, слабостью, болями в желудке и другими неприятными ощущениями со стороны ЖКТ.

Лечение чувства тревоги и беспокойства

Учитывая вышеприведенные особенности патологического эмоционального состояния, лечение чувства тревоги и беспокойства необходимо начинать заблаговременно, чтобы избежать хронификации заболевания, развития депрессии и некоторых соматических заболеваний.

При своевременном обращении к врачу для лечения тревоги бывает достаточно серии сеансов психотерапии. Лечение повышенной тревожности может включать медикаментозную поддерживающую терапию, позволяющую нормализовать психоэмоциональное состояние в кратчайшие сроки и быстрее включиться в работу с врачом.

Также в нашей клинике проводится лечение тревоги гипнозом. Наши гипнотерапевты специализируются на лечении разнообразных пограничных расстройств психики, с успехом применяя в своей работе эриксоновский и классический гипноз, а также эффективные авторские суггестивные методики.

В некоторых случаях лечение тревожности у взрослых проводится в стационаре нашей клиники. Показаниями для стационарного лечения состояния тревоги может быть хронификация расстройства психики или депрессивный эпизод или необходимость подбора медикаментозного лечения под наблюдением врача.

Медикаментозное лечение тревожности

Источники

Exercise as treatment for anxiety: systematic review and analysis — https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov

Психофармакотерапия тревожных расстройств у больных пожилого возраста — https://psychiatr.ru

Тревога при психических нарушениях непсихотического уровня — https://www.rmj.ru

Дата обновления: 18.07.2022

• Панические атаки
• Биполярное расстройство

Записаться на прием

Дата и время: (не задано)

Записаться к психотерапевту

Записаться к психотерапевту

Выберите дату и время приема

Завтра

29 декабря

пятница

30 декабря

понедельник

02 января

вторник

03 января

среда

04 января

четверг

05 января

пятница

06 января

суббота

07 января

воскресенье

08 января

понедельник

09 января

вторник

10 января

среда

11 января

четверг

12 января

пятница

13 января

суббота

14 января

воскресенье

15 января

понедельник

16 января

вторник

17 января

среда

18 января

четверг

19 января

пятница

20 января

суббота

21 января

воскресенье

22 января

понедельник

23 января

вторник

24 января

среда

25 января

четверг

26 января

пятница

27 января

суббота

28 января

воскресенье

29 января

понедельник

30 января

вторник

31 января

Лечение тревожности проводят

Горьковой Александр
Иванович

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 48 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 48 лет

Синенченко Андрей
Георгиевич

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 22 года

Психиатр, психотерапевт, нарколог

Опыт работы 22 года

Бочаров Алексей
Викторович

Психиатр, психотерапевт
Главный врач клиники
Опыт работы 41 год

Психиатр, психотерапевт, сексолог, детский психиатр

Опыт работы 41 год

Добромыслов Виталий
Германович

Психотерапевт, гипнотерапевт
Высшая категория
Опыт работы 27 лет

Психотерапевт, гипнотерапевт, нарколог

Опыт работы 27 лет

Чубан Ольга
Ивановна

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 13 лет

Психиатр, психотерапевт, психолог

Опыт работы 13 лет

Зарипов Айрат
Ахмадуллович

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 25 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 25 лет

Сусленникова Елена
Викторовна

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 25 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 25 лет

Назарова Тамара
Кимовна

Психотерапевт, нарколог
Высшая категория
Опыт работы 38 лет

Психотерапевт, психолог, нарколог

Опыт работы 38 лет

Прохорчев Константин
Сергеевич

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 12 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 12 лет

Мирошникова Наталия
Валентиновна

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 36 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 36 лет

Желобецкая Мария
Сергеевна

Психиатр, психотерапевт
Высшая категория
Опыт работы 22 года

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 22 года

Стецив Людмила
Геннадиевна

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 31 год

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 31 год

Ендржеевская Диана
Вадимовна

Психиатр, психотерапевт
Вторая категория
Опыт работы 14 лет

Психиатр, детский психиатр, психотерапевт

Опыт работы 14 лет

Санникова Елена
Георгиевна

Психолог, психотерапевт
Опыт работы 19 лет

Психолог, психотерапевт, сексолог

Опыт работы 19 лет

Зун Сергей
Андреевич

Психиатр, нарколог
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 33 года

Психиатр, нарколог, психотерапевт

Опыт работы 33 года

Оставьте заявку на звонок:

+7 (812) 407-18-00

Страдающим тревожным расстройством людям поможет руководство пациента

10. июня 2016

Цель руководств пациента – помогать людям более успешно справляться с разными болезнями, давать ответы на более частые вопросы, касающиеся лечения и повседневной жизни, и поддерживать в лечебном процессе нуждающихся в помощи. Руководство составили сестры, которые ежедневно соприкасаются в своей работе с разными тревожными состояниями, и при составлении руководства пациента исходили из используемого лечебного руководства о таком же болезненном состоянии, которое предназначено для работников здравоохранения. В руководстве пациента рассмотрены рекомендации с точки зрения пациента и оно содержит информацию, которую нужно знать пациенту или членам его семьи о характере болезни, об организации повседневной жизни и о лечении. Обо всём имеющемся в руководстве говорит пациенту во время его визита также врач, однако зачастую в обилии новой информации полученные знания могут забыться по прибытии домой. Руководство может ответить на возникающие вопросы, если врача нет поблизости.

Здоровое волнение превращается в тревожное расстройство, если оно начинает мешать повседневной жизни

В нынешнее время тревога является неизбежной частью жизни. В повседневной жизни часто возникают ситуации, когда разумно чувствовать определённую тревогу. Если человек не испытывал бы никакой тревоги ни в одной ситуации, которая может быть опасной или привести к провалу (например, экзамен), что-то было бы не в порядке. Тревога превращается в тревожное расстройство, если она начинает нарушать повседневную жизнь. Тревожное расстройство отличается от обычной, нормальной тревоги тем, что сопутствующая ему тревога очень сильна или длится дольше – она может длиться многие месяцы и не ослабевает после минования напряжённой обстановки. Это может довести до фобий, которые мешают жизни человека. Например, люди не могут уснуть из-за тревожных мыслей или начинают полностью избегать вызывающих тревогу обычных ситуаций (посещение школы или работы, приём пищи).  Подобные обычные ситуации трактуются в таком состоянии более опасными, чем они являются в действительности.

Обобщённому тревожному расстройству характерна постоянная, хроническая тревога, беспокойство и чувство напряжённости. Оно длится по крайней мере шесть месяцев, однако ему не сопутствуют приступы паники, фобии или навязчивые идеи. Тревога и беспокойство сосредотачиваются обычно на нескольких вызывающих стресс обстоятельствах в жизни (например, финансовое положение, отношения, успехи в школе/на работе и д. п.). Расстройству свойственно, что у человека много забот,  большинство времени он проводит в беспокойстве и не может держать беспокойство под контролем. Сила беспокойства больше чем вероятность, что опасные события произойдут в действительности.

Вдобавок к постоянному беспокойству, в случае обобщённой тревоги наблюдаются также многие дополнительные симптомы. Например, беспокойство, легко возникающая слабость, трудности сосредотачиваться, дополнительное напряжение, расстройства сна, раздражительность. Обобщённое тревожное расстройство может возникнуть в любом возрасте и его причины в точности неизвестны. Вероятно, на его возникновение влияют как наследственность, так и способствующий возникновению тревожного расстройства детский опыт (презрение, отвержение и чрезмерные ожидания родителей).

Руководства пациента готовятся так в печатной, так и в веб-версии. Издание пациент получает или от семейного врача, или от врача-специалиста. Ещё руководства раздают соответствующие общества, представляющие пациентов. Веб-версия руководства пациента доступна для всех по адресу www.ravijuhend.ee.

Лечение тревожного расстройства начинается с семейного врача

Лечение тревожных расстройств начинается с беседы с семейным врачом и семейной сестрой. В ходе беседы выясняют характер вашего тревожного расстройства и факторы, его обостряющего и облегчающего. Рекомендуют также способы самопомощи, информируют о возможностях лечения и выздоровления, о течении болезни и признаках повторного обострения. Существует несколько возможностей для лечения тревожных расстройств – самопомощь, психотерапия и лекарства. В случае самопомощи пациента знакомят с разными материалами, с которыми он может работать или самостоятельно, или под руководством специалиста (врач, сестра, психолог). В ходе психотерапии используются методы лечения, которые помогают пробудить необходимые для выздоровления изменения в мышлении, чувствах и в поведении. В случае тревожных расстройств эффективной формой психотерапии считают когнитивно-поведенческую терапию. При необходимости врач назначает пациенту лекарства, например, антидепрессанты или успокоительные средства и/или снотворные.

Управление тревогой и ее лечение — Better Health Channel

Тревожные расстройства могут повлиять на способность человека работать, учиться и участвовать в других видах деятельности. Выздоровление возможно при соответствующем лечении. Существуют различные виды тревожных расстройств. К ним относятся:

• обсессивно-компульсивное расстройство
• паническое расстройство (и паническое расстройство с агорафобией)
• социальное тревожное расстройство
• специфические фобии
• посттравматическое стрессовое расстройство
• генерализованное тревожное расстройство
• трихотилломания/дерматилломания или повторяющееся поведение, сосредоточенное на теле)
• накопительство.

Тревожные расстройства могут быть неприятными и изнурительными. Они могут способствовать потере возможностей получения образования и работы и трудностям в семейных и социальных отношениях.

Выздоровление возможно при соответствующем лечении, таком как экспозиционная терапия, тренировка внимания и ряд методов управления тревогой, которые могут помочь вам справиться с симптомами. Вы можете изучить следующие стратегии самостоятельно (например, по книгам или на курсах) или проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Управление тревожностью

Некоторые из вариантов лечения тревожных расстройств включают в себя:

• Обучение о тревоге
• Mindency
• Методы релаксации
• Правильные методы дыхания
• Diethyments
• 77.ary Dietysments
• 777.ary Dietysments
• 79777.arynessments
• 77.arynessments
• 79777.arynessments
• 7977.arymarments
• 77.arary Dietromments.
• упражнение
• научиться быть настойчивым
• повышение самооценки
• структурированное решение проблем
• лекарства
• группы поддержки

Изучение тревожности

Здесь применима старая поговорка «знание — сила»: изучение тревожности имеет ключевое значение для выздоровления. Например, обучение включает в себя изучение физиологии реакции «беги или сражайся», которая представляет собой способ организма справиться с надвигающейся опасностью. У людей с тревожными расстройствами эта реакция неадекватно вызывается ситуациями, которые в целом безобидны. Обучение является важным способом содействия контролю над симптомами.

Осознанность

Когда человек испытывает тревогу, он может проводить значительное количество времени в мыслях, вызывающих тревогу. Осознанность помогает нам вернуть внимание к настоящему моменту и отвлечься от мыслей, которые могут быть бесполезными.

Осознанность становится все более и более популярной, поскольку люди начинают понимать, насколько она полезна для решения ряда проблем. Есть много доступных ресурсов, которые помогут вам развить практику осознанности.

Техники релаксации

Человек, который большую часть времени испытывает тревогу, не может расслабиться, но знание того, как снять мышечное напряжение, может оказаться полезной стратегией. Техники релаксации включают:

• прогрессивную мышечную релаксацию
• брюшное дыхание
• упражнения изометрической релаксации.

Правильная техника дыхания

Физические симптомы тревоги могут быть вызваны гипервентиляцией, которая повышает уровень кислорода и снижает количество углекислого газа в крови. Углекислый газ помогает регулировать реакцию организма на тревогу и панику.

Человеку, страдающему тревогой, может быть полезно научиться дышать диафрагмой, а не грудью, чтобы избежать гипервентиляции. Суть в том, чтобы ваш живот расширялся при вдохе.

Вы можете убедиться, что дышите правильно, положив одну руку на нижнюю часть живота, а другую на грудь. Правильное дыхание означает, что ваш живот движется, а не грудь. Это также помогает замедлить дыхание, когда вы чувствуете тревогу.

Некоторым людям тяжело дышать животом. Есть много других дыхательных техник, которые вы можете попробовать. Также можно попробовать задержать дыхание на несколько секунд. Это помогает повысить уровень углекислого газа в крови.

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия направлена ​​на изменение моделей мышления и убеждений, которые связаны с тревогой и провоцируют ее. Например, человек с социальной фобией может усугубить свое беспокойство негативными мыслями, такими как: «Все думают, что я скучный».

В основе когнитивной терапии лежит то, что убеждения вызывают мысли, которые затем вызывают чувства и производят поведение. Например, предположим, вы верите (возможно, бессознательно), что вы должны нравиться всем, чтобы чувствовать себя достойным. Если кто-то отворачивается от вас во время разговора, вы можете подумать: «Этот человек меня ненавидит», что вызывает беспокойство.

Стратегии когнитивной терапии включают рациональный «разговор с самим собой», проверку реальности, тренировку внимания, когнитивные испытания и когнитивную реструктуризацию. Это включает в себя мониторинг вашего внутреннего диалога, борьбу с бесполезными страхами и убеждениями и проверку реальности негативных мыслей.

Поведенческая терапия

Основным компонентом поведенческой терапии является экспозиция. Экспозиционная терапия включает в себя преднамеренное столкновение со своими страхами, чтобы снизить чувствительность себя. Воздействие позволяет вам научиться переопределять опасный или опасный аспект ситуации или триггера.

Этапы экспозиционной терапии могут включать:

• Расположите свои страхи по порядку, от наиболее до наименее угрожающих.
• Сначала поработайте над одним из наименее угрожающих вам страхов.
• Подумайте о пугающей ситуации. Представьте, что вы переживаете эту ситуацию. Проанализируйте свои страхи – чего вы боитесь?
• Разработайте план, включающий несколько небольших шагов, например, постепенно уменьшайте дистанцию ​​между собой и пугающей ситуацией или объектом или постепенно увеличивайте время пребывания в пугающей ситуации.
• Не поддавайтесь желанию уйти. Используйте техники релаксации, дыхательные техники и способы преодоления стресса, чтобы справиться со своим беспокойством.
• После этого оцените, что ничего плохого не произошло.
• Повторяйте экспозицию как можно чаще, чтобы укрепить уверенность в том, что вы справитесь.
• Когда будете готовы, решите еще одну пугающую ситуацию таким же образом шаг за шагом.

Корректировка диеты

Минерал магний способствует расслаблению мышечной ткани, а дефицит магния может способствовать беспокойству, депрессии и бессоннице. Недостаточное потребление витамина B и кальция также может усугубить симптомы тревоги. Убедитесь, что ваш ежедневный рацион включает в себя такие продукты, как цельнозерновые злаки, листовые зеленые овощи и нежирные молочные продукты.

Никотин, кофеин и стимулирующие препараты (например, содержащие кофеин) заставляют надпочечники выделять адреналин, который является одним из основных химических веществ, вызывающих стресс. Их лучше избегать. Другие продукты, которых следует избегать, включают соль и искусственные добавки, такие как консерванты. По возможности выбирайте свежие, необработанные продукты.

Упражнения

Физические симптомы тревоги вызваны реакцией «беги или борись», которая наполняет организм адреналином и другими химическими веществами стресса. Упражнения сжигают химические вещества стресса и способствуют расслаблению. Физическая активность — еще один полезный способ справиться с тревогой. Старайтесь заниматься физической активностью не менее трех-четырех раз в неделю и меняйте свои занятия, чтобы не скучать.

Научиться быть настойчивым

Быть настойчивым означает открыто и честно сообщать другим о своих потребностях, желаниях, чувствах, убеждениях и мнениях, не причиняя намеренного вреда чьим-либо чувствам. Человеку с тревожным расстройством может быть трудно быть напористым, потому что он боится конфликта или считает, что не имеет права высказываться. Однако пассивное отношение к другим снижает уверенность в себе и усиливает тревогу. Умение вести себя настойчиво играет центральную роль в развитии более сильной самооценки.

Повышение самооценки

Люди с тревожным расстройством часто имеют низкую самооценку. Чувство бесполезности может усугубить тревогу во многих отношениях. Это может спровоцировать пассивный стиль взаимодействия с другими и вызвать страх быть сурово осужденным. Низкая самооценка также может быть связана с влиянием тревожного расстройства на вашу жизнь. Эти проблемы могут включать:

• изоляцию
• чувство стыда и вины
• подавленное настроение
• трудности в работе в школе, на работе или в социальных ситуациях.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять шаги, чтобы узнать и повысить свою самооценку. Общественные организации поддержки и консультации могут помочь вам справиться с этими проблемами.

Структурированное решение проблем

Некоторые люди с тревожными расстройствами являются «беспокойными», которые беспокоятся о проблеме, а не активно ее решают. Научиться разбивать проблему на ее различные компоненты, а затем выбирать курс действий — это ценный навык, который может помочь справиться с генерализованной тревогой и депрессией. Это известно как структурированное решение проблем.

Лекарства

Важно, чтобы лекарства рассматривались как краткосрочная мера, а не как решение тревожных расстройств.

Научные исследования показали, что психологическая терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, намного эффективнее лекарств при лечении тревожных расстройств в долгосрочной перспективе. Ваш врач может назначить краткий курс транквилизаторов или антидепрессантов, чтобы помочь вам справиться с симптомами, в то время как другие варианты лечения могут подействовать.

Группы поддержки и обучение

Группы поддержки позволяют людям с тревогой встречаться в комфорте и безопасности, а также оказывать и получать поддержку. Они также дают возможность узнать больше о тревожности и развивать социальные сети.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Психолог
• Консультант
• Центр восстановления тревоги Виктория – Горячая линия Тел. (03) 9830 0533 или 1300 269 438
• Служба «Найти психолога» Австралийского психологического общества. Тел. (03) 8662 3300 или 1800 333 497
• Отдел клинических исследований тревоги и депрессии (Круфад)

Причины, типы, симптомы и методы лечения

Тревога влияет на всех по-разному. Иногда чувства страха и ужаса не проходят или со временем усиливаются. Здесь вы можете узнать о тревоге, о том, на кого она влияет и как с ней справиться.

Беспокойство — это естественная реакция организма на стресс. Это чувство страха или предчувствия того, что произойдет. Например, поход на собеседование при приеме на работу или выступление с речью в первый день учебы может вызвать у некоторых людей чувство страха и нервозности.

Но если ваше чувство тревоги очень сильное, длится не менее 6 месяцев и мешает вашей жизни, возможно, у вас тревожное расстройство.

Беспокойство по поводу переезда на новое место, начала новой работы или сдачи экзамена — это нормально. Этот тип беспокойства неприятен, но он может мотивировать вас работать усерднее и делать свою работу лучше. Обычная тревога — это чувство, которое приходит и уходит, но не мешает вашей повседневной жизни.

В случае тревожного расстройства чувство страха может быть с вами все время. Это интенсивно и иногда изнурительно.

Этот тип беспокойства может привести к тому, что вы перестанете делать то, что вам нравится. Например, это может помешать вам войти в лифт, перейти улицу или даже в крайних случаях выйти из дома. Если не лечить, тревога будет только усиливаться.

Тревожные расстройства являются наиболее распространенной формой эмоционального расстройства и могут затронуть любого человека. Но, по данным Американской психиатрической ассоциации, женщины чаще, чем мужчины, получают диагноз тревожного расстройства.

Тревога является жизненно важной частью нескольких различных расстройств. К ним относятся:

• Паническое расстройство. Это означает, что вы испытываете повторяющиеся приступы паники в неожиданное время.
• Фобия. Это чрезмерный страх перед определенным объектом, ситуацией или действием.
• Социальное тревожное расстройство. Это крайний страх быть осужденным другими в социальных ситуациях.
• Обсессивно-компульсивное расстройство. Это означает, что у вас есть повторяющиеся иррациональные мысли, которые заставляют вас выполнять определенные, повторяющиеся действия.
• Тревожное расстройство разлуки. Это означает, что вы боитесь оказаться вдали от дома или своих близких.
• Болезненное тревожное расстройство. Это тревога за свое здоровье (ранее называлась ипохондрией).

Кроме того, тревога может быть симптомом ряда психических и медицинских состояний. К ним относятся:

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это тревога после травматического события.
• Большие депрессивные расстройства. Существует сильная связь между депрессией и тревогой.
• Хронические заболевания. Лечение таких состояний, как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и диабет, может привести к появлению симптомов тревоги.
• Воспалительные состояния. Беспокойство может привести к хроническому воспалению и таким заболеваниям, как артрит
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ: многие люди, страдающие тревогой, могут пытаться заниматься самолечением, чтобы справиться со своими симптомами.
• Хроническая боль. Тревога часто встречается у людей с хроническими болевыми расстройствами.

Тревога ощущается по-разному в зависимости от человека, который ее испытывает. Чувства могут варьироваться от бабочек в животе до учащенного сердцебиения. Вы можете чувствовать себя неуправляемым, как будто между вашим разумом и телом существует разрыв.

У вас может быть общее чувство страха и беспокойства, или вы можете бояться определенного места или события. В некоторых случаях может возникнуть паническая атака.

Симптомы тревоги могут включать в себя:

• Взволнованные мысли или убеждения, которые трудно контролировать
• Беспокойство
• Проблема концентрируя
• Сложность засыпания
• усталость
• Ваша. отличаться от чужого. Вот почему важно знать, как может проявляться тревога. Прочтите о многих типах симптомов тревоги, которые могут возникнуть у вас.

  Паническая атака — это чувство сильного страха, которое возникает внезапно и достигает пика в течение 10–20 минут. Первоначальный триггер страха может быть известен или неизвестен.

  Физические симптомы могут имитировать сердечный приступ. Когда вы испытываете приступ паники, симптомы могут ухудшиться, если вы считаете, что у вас может быть сердечный приступ или психическое расстройство. Еще один распространенный страх, который может усугубить паническую атаку, — это боязнь того, что вас могут осудить негативно, если у вас будет приступ на публике.

  Панические атаки могут сильно различаться, и симптомы могут различаться у разных людей. Кроме того, многие симптомы тревожности проявляются не у всех и со временем могут меняться.

  Общие симптомы приступа паники включают:

  • боль в груди
  • чувство удушья
  • страх потерять контроль
  • чувство обреченности
  • потливость, озноб и приливы жара руки, ноги или лицо
  • тошнота или расстройство желудка
  • одышка
  • страх смерти

  Если вы испытываете повторяющиеся приступы паники или тревоги, у вас может быть паническое расстройство.

  Эксперты не уверены в точной причине беспокойства. Но вполне вероятно, что играет роль совокупность факторов.

  Причины беспокойства могут включать:

  • стресс
  • другие медицинские проблемы, такие как депрессия или диабет
  • родственники первой степени родства с генерализованным тревожным расстройством
  • заботы об окружающей среде, такие как жестокое обращение с детьми
  • употребление психоактивных веществ
  • ситуации, такие как хирургическое вмешательство или профессиональные вредности

  и воспоминания, связанные со страхом.

  Для каждого вида беспокойства существуют разные факторы риска. Но есть некоторые общие факторы, в том числе:

  • Черты личности. Сюда относятся застенчивость и нервозность в детстве.
  • История жизни. Это включает воздействие негативных или стрессовых событий в прямом эфире.
  • Генетика. Из тех, у кого диагностирована тревожность, у 25 процентов есть родственники первой степени родства, у которых также диагностирована тревожность.
  • Другие состояния здоровья. Проблемы с щитовидной железой и другие состояния здоровья могут сделать вас склонными к беспокойству.
  • Стимуляторы. Употребление кофеина, определенных веществ и лекарств может ухудшить ваши симптомы.

  Один тест не может диагностировать тревогу. Вместо этого диагноз тревоги требует длительного процесса медицинских осмотров, тестов психического здоровья и психологических опросников.

  Некоторые врачи или медицинские работники могут проводить медицинский осмотр, в том числе анализы крови или мочи, чтобы исключить основные заболевания, которые могут способствовать возникновению симптомов, которые вы испытываете.

  Несколько тестов и шкал беспокойства также используются, чтобы помочь врачу оценить уровень тревоги, которую вы испытываете. Узнайте о каждом из этих тестов.

  После того, как вам поставили диагноз тревоги, вы можете обсудить с врачом варианты лечения.

  Однако лечение может помочь вам справиться с симптомами и вести более спокойную повседневную жизнь.

  Лечение тревоги подразделяется на три категории:

  • Психотерапия. Терапия может включать когнитивно-поведенческую терапию и предотвращение реакции на воздействие.
  • Дополнительные оздоровительные методики. Осознанность, йога и стратегии самоконтроля, такие как управление стрессом, — это способы лечения беспокойства с помощью альтернативных методов.
  • Лекарства. Врачи назначают успокоительные и антидепрессанты.

  Встреча с терапевтом или психологом может помочь вам узнать, как использовать инструменты и стратегии, чтобы справляться со стрессом, когда он возникает.

  На странице «Ресурсы по психическому здоровью» можно найти советы о том, как найти психиатра или врача, специализирующегося на психическом здоровье, в соответствии с вашими потребностями.

  Лекарства, обычно используемые для лечения тревоги, включают бензодиазепины для кратковременного облегчения симптомов, но их по возможности избегают из-за высокого риска зависимости. Другие успокоительные или антидепрессанты, такие как эсциталопрам, эффективно изменяют химический состав мозга, улучшая настроение и уменьшая стресс.

  Некоторые другие часто используемые лекарства включают:

  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эсциталопрам, флуоксетин и пароксетин являются распространенными СИОЗС.
  • Селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗСН). Дулоксетин и венлафаксин являются распространенными СИОЗСН.
  • Нейролептики. Кветиапин и арипипразол являются распространенными нейролептиками.
  • Бензодиазепины. Диазепам и клоназепам являются распространенными бензодиазепинами.
  • Анксиолитики. Буспирон является распространенным анксиолитиком.

  Варианты онлайн-терапии

  Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим ресурсом по поиску онлайн-терапии, которая требует вашей страховки, чтобы найти подходящего терапевта для вас.

  Изменения в образе жизни могут эффективно снять часть стресса и беспокойства, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Большинство естественных «лекарств» состоят из заботы о своем теле и участия в здоровых мероприятиях, исключая нездоровые.

  К ним относятся:

  • Получение достаточно сна
  • Медитация
  • , оставаясь активными и тренируясь
  • Еда здорового диеты
  • Избегание алкоголя
  • Избегание кофеина
  • Отдыхая курительные сигареты, если вы курите

  , если эти жизненные изменения кажутся как положительные пути, как положительный путь. помочь вам избавиться от беспокойства, прочитать о том, как работает каждый из них, а также получить больше отличных идей для лечения беспокойства.

  Если у вас тревожное расстройство, вы также можете испытывать депрессию. Хотя тревога и депрессия могут возникать по отдельности, психические расстройства нередко возникают вместе.

  Тревога может быть симптомом клинической или большой депрессии. Точно так же ухудшение симптомов депрессии может быть вызвано тревожным расстройством.

  Вы можете справиться с симптомами обоих заболеваний с помощью одних и тех же методов лечения: психотерапия (консультирование), лекарства и изменение образа жизни.

  Тревога у детей естественна и ожидаема. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 9,4% детей и подростков в возрасте от 3 до 17 лет имеют диагноз тревожности.

  По мере взросления дети должны перерастать тревоги и страхи, которые они испытывали в детстве. Это может считаться тревожным расстройством, если они боятся быть вдали от своих родителей, проявляют сильный страх и другие симптомы тревоги, которые мешают их повседневной жизни.

  Тревога у детей также может стать хронической и постоянной, при этом неконтролируемая тревога заставляет их избегать общения со сверстниками или членами семьи.

  Симптомы тревожного расстройства у детей могут включать: 9

• чувство страха
• чувство страха Узнайте больше о симптомах тревожного расстройства и методах, которые помогут успокоить тревогу вашего ребенка.

  У подростков может быть множество причин для беспокойства. Тесты, посещение колледжа и первые свидания — все это всплывает в эти важные годы. Но подростки, которые часто испытывают тревогу или симптомы тревоги, могут иметь тревожное расстройство.

  Симптомы тревоги у подростков могут включать нервозность, застенчивость, изоляционистское поведение и избегание. Точно так же тревога у подростков может привести к необычному поведению.

  Например, они могут капризничать, плохо учиться в школе, пропускать общественные мероприятия и даже употреблять наркотики или алкоголь.

  У некоторых подростков тревога может сопровождаться депрессией. Диагностика обоих состояний необходима, чтобы их лечение могло решить основные проблемы и облегчить симптомы.

  Наиболее распространенными методами лечения тревоги у подростков являются разговорная терапия и медикаментозное лечение. Эти методы лечения также помогают устранить симптомы депрессии.

  Стресс и тревога связаны, но различны. Стресс — это типичная и здоровая реакция на идентифицируемое событие, которое заставляет вас нервничать, например, предстоящее испытание, презентация, свадьба или другое серьезное изменение в вашей жизни.

  Стресс исчезнет, ​​как только сработает триггер. Тревога, с другой стороны, сохраняется вне любого триггера и может существовать без известного триггера. Человеку может потребоваться лечение, чтобы тревога ушла.

  И тревога, и стресс хорошо реагируют на физическую активность, хорошую гигиену сна и хорошо сбалансированную диету. Но если ваша тревога и стресс плохо реагируют и вы чувствуете, что ваша повседневная деятельность нарушена, специалист в области психического здоровья может помочь вам определить план лечения.

  Физические симптомы тревоги

  Когда вы испытываете симптомы тревоги, они могут проявляться в виде физических симптомов, таких как:

  • головокружение
  • усталость
  • учащенное сердцебиение
  • мышечные боли и напряжение
  • дрожь
  • сухость во рту
  • повышенная потливость
  • боль в животе
  • головная боль
  • бессонница

  Ни стресс, ни тревога не всегда плохи. Оба могут дать вам толчок или стимул для выполнения задачи или задачи, стоящей перед вами. Но если эти чувства станут постоянными, они могут начать мешать вашей повседневной жизни. В этом случае важно пройти курс лечения.

  Долгосрочные перспективы для людей с нелеченой депрессией и тревогой включают хронические проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца. Узнайте, почему возникают беспокойство и стресс, и как вы можете справиться с этими состояниями.

  Если вы часто беспокоитесь, вы можете решить, что хотите выпить, чтобы успокоить нервы. Ведь алкоголь — это успокоительное. Кроме того, он может угнетать деятельность вашей центральной нервной системы, что может помочь вам чувствовать себя более расслабленным.

  Некоторые люди с тревожными расстройствами регулярно злоупотребляют алкоголем или другими наркотиками, чтобы чувствовать себя лучше, создавая зависимость и пристрастие.

  Может возникнуть необходимость в лечении алкогольной или наркотической зависимости до того, как врачи займутся лечением беспокойства. Но хроническое или длительное употребление может в конечном итоге ухудшить состояние. Узнайте больше, чтобы понять, как алкоголь может ухудшить симптомы тревоги.

  Врачи обычно используют лекарства и разговорную терапию для лечения беспокойства. Но изменения образа жизни, такие как достаточное количество сна и регулярные физические упражнения, также могут помочь. Кроме того, некоторые исследования показывают, что пища, которую вы едите, может оказать благотворное влияние на ваш мозг, если вы часто испытываете тревогу.

  К этим продуктам относятся:

  • семена льна и чиа
  • жирная рыба, такая как скумбрия и лосось
  • куркума
  • витамин D
  • магний
  • триптофан

  Узнайте больше о том, как эти продукты могут улучшить здоровье вашего мозга и снизить беспокойство.

  Дети и подростки

  Неизвестно, почему у детей и подростков развивается тревога. Но существуют отличные подходы общественного здравоохранения, которые помогают предотвратить расстройство, и они включают:

  • предотвращение самоубийств
  • предотвращение издевательств
  • предотвращение насилия среди молодежи
  • предотвращение жестокого обращения с детьми
  • программы психического здоровья

  Как родители, вы можете открыто и честно общаться со своим ребенком, гарантируя, что он принимает правильные решения.

  Чтобы узнать больше о том, как поддерживать психическое здоровье вашего ребенка, посетите страницу ресурсов Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

  Кроме того, в случаях, когда дети и подростки испытывают тревогу в ответ на что-то, происходящее в их семье или дома, рекомендуется пройти семейную терапию. Это особенно важно, потому что детям и подросткам может быть нелегко говорить о своих чувствах или осознавать свое беспокойство.

  Взрослые

  Существует много способов предотвратить тревогу и ее симптомы. См. следующие варианты:

  • Предотвращение. Избегание людей, мест и ситуаций может уменьшить стресс и тревогу. Но это будет краткосрочная стратегия. В долгосрочной перспективе лучше, если вы получите лечение, чтобы вам больше не нужно было избегать триггера.
  • Управление стрессом и внимательность. Практика управления стрессом и внимательность предотвращают напряжение.
  • Ограничьте потребление кофеина. Кофеин может ухудшить симптомы тревоги.
  • Группы поддержки. Разговор с другими людьми — это возможность поделиться стратегиями выживания и опытом.
  • Терапия. Разговор с терапевтом может помочь вам разработать более эффективные способы справиться со страхами и стрессом, которые приводят к тревоге.
  • Поговорите с врачом о ваших лекарствах. Регулярные разговоры с врачом о дозировке, эффективности и побочных эффектах ваших лекарств обеспечивают адекватное лечение любого состояния здоровья и мониторинг любых возможных побочных эффектов, связанных с тревогой.

  Вы можете справиться со своим беспокойством с помощью лекарств, психотерапии или их комбинации.

  Но некоторые люди с легким тревожным расстройством или страхом перед чем-то, чего можно легко избежать, решают жить с этим состоянием и не получают лечения.

  Однако избегание триггера может усугубить тревогу в долгосрочной перспективе. Лечение может помочь вам преодолеть потребность избегать триггера.

  Важно понимать, что тревожные расстройства поддаются лечению даже в тяжелых случаях. Хотя тревога обычно никуда не исчезает, вы можете научиться справляться с ней и жить счастливой и здоровой жизнью.