Тревога — это… Что такое тревога?

«Реальная опасность – это известная опасность и реалистическая тревога (Realangst), это тревога по поводу известной опасности… Невротической тревогой является тревога по поводу неизвестной опасности.

В портфеле Берии обнаружили лист бумаги, на котором красным карандашом было несколько раз написано: «Тревога, тревога, тревога».

Среди множества терминов — русские («тревога», «тревожность», «опасение» и «беспокойство»), английские: «anxiety» (тревога, беспокойство, страх), «anguish» (боль, мучение, страдание), «fear» (боязнь, страх) и «worry» (беспокойство, волнение, тревога, озабоченность, забота).

Для «азиатских моряков», привыкших к военным тревогам на неспокойной реке Янцзы, один взрыв был понятным предупреждением: их орудия заговорили раньше, чем была объявлена общая тревога.

Они оба, как артисты на сцене, жили такими тревогами азарта, что наблюдатели с мостика, с вант, видели все движения их натуры и всех охватывала охотничья тревога, потому что кроме гарпунера в эту работу включался вольный кит, судно, зыбкое ни на секунду не удерживающее всех в одном положении море и еще взведенная пушка, дрожащая рука пушкаря, слепящая перенапряженный глаз слеза и понятный пожирающий мужество гарпунера страх: «Вдруг промажу!

В воцарившейся призрачной тишине никто не осмеливался ни шелохнуться, ни даже вздохнуть, лишь акробатка делала все более бешеные сальто и, становясь на руки и на голову, продевала свое тело в сплетенные из собственных конечностей петли; она возносилась, как ангел, как трепетно горящий феникс, она восхищала своей ловкостью и силой, но, кроме восторга, я испытывал еще и

тревогу, ужас перед падением, казалось, что это не только моя тревога и вполне объяснимое головокружение, вызванное возможным чужим падением, но что меня пронизывают ее тревога, ее головокружение, и от этого хотелось плакать.

Это отнюдь не небо тревоги и не тревожное небо – это материализовавшаяся тревога, обернувшаяся желтым разрывом в небесах, тревога внезапно затопляющая зрителя, окрашенная самими характеристиками вещей, их плотностью, протяженностью, их слепым постоянством, их внешним по отношению к нам положением, их бесконечно сложными взаимосвязями с другими вещами.

Тревога, международные маневры, маневры с флотом, боевая тревога, сигнал атомного нападения, «готовность номер один», «дается отсчет до времени ноль»…

спросила она, и в этом коротком «ты» мне почудились тревога и беспокойство, которые и сейчас помню, и, словно стоявшая за этим коротким словом, фраза: «Представляю, в каком ты состоянии, раз звонишь среди ночи», а наутро, после состоявшего всего из десяти-пятнадцати вопросов-ответов и частых пауз телефонного разговора, я подумал — и до сих пор не могу понять: с чем была связана тревога в ее голосе — с моим тогдашним опьянением, или вообще — с моей жизнью?

Никогда они не были в Ленинграде, и родных там нет, — отчего же

тревога в их голосе, неподдельная тревога?

это, определение слова, понятие. Что такое Тревога, значение, словарь, энциклопедия

Тревога — (англ. anxiety) — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с предчувствием грозящей опасности.

Понятие Т. было введено в психологию З. Фрейдом, разводившим конкретный страх (Furcht) и неопределенный, безотчетный страх — тревогу, носящую глубинный, иррациональный, внутренний характер (Angst). В философию подобное разграничение было введено С. Кьеркегором, а затем последовательно оно проводилось философией экзистенциализма. От указанного понимания Т. следует отличать «тревогу» по Г. Селье (англ. — alarm-reaction) — первую стадию адаптационного синдрома, сигнала к мобилизации защитных сил организма.

В современной психологии и психотерапии Т. и страх используются как взаимозаменяемые понятия. Тем не менее, они качественно различаются по определенности угрозы и по объекту угрозы. В первом случае Т. связана с неопределенной, диффузной, безобъектной угрозой, а страх — с явной и определенной угрозой.

Во втором случае объект угрозы может быть: (а) социально-личностным, связанным с представлениями о себе, потребностями «Я», ценностями, межличностными отношениями, положением в обществе и прочими факторами, вызывающими Т.; (б) а, с другой стороны, объект угрозы может быть «витальным», угрожающим целостности и существованию человеческого организма, что, естественно, вызывает страх.

Различают также ситуативную тревогу, характеризующую состояние субъекта в определенный момент, и тревожность как относительно устойчивое личностное образование (Р. Кэттелл, Ч. Спилбергер, Ю. Л. Ханин). На физиологическом уровне реакции Т. проявляются в усилении сердцебиения, учащении дыхания, увеличении минутного объема циркуляции крови, повышении артериального давления, возрастании общей возбудимости, снижении порогов чувствительности. На психологическом уровне Т. ощущается как напряжение, озабоченность, нервозность, чувство неопределенности, грозящей неудачи, невозможности принять решение и др. По мере возрастания состояния Т.

выражающие ее проявления претерпевают ряд закономерных изменений. Оптимальный уровень Т. необходим для эффективного приспособления к действительности (адаптивная Т.). Чрезмерно высокий уровень Т. (как и чрезмерно низкий) вызывают дезадаптивную реакцию, проявляющуюся в общей дезорганизации поведения и деятельности. Т. может быть ослаблена произвольно — с помощью активной деятельности по достижению цели или специальных психотерапевтических приемов, а также непроизвольно — в результате действия защитных механизмов психики.

А. М. Прихожан

Азбука социального психолога-практика. Кондратьев М.Ю. — Ильин В.А.

Тревога — личностно напрягающее, иногда личностно травмирующее, порой личностно разрушающее эмоциональное состояние субъекта, оказавшегося в обстоятельствах, оцениваемых им как неопределенно угрожающие и формирующие у него представление о возможных негативных для него. ..

Общая психология. Словарь. Под ред. А.В. Петровского

Тревога — эмоциональное состояние, возникающее в ситуациях неопределенной опасности и проявляющееся в ожидании неблагополучного развития событий. В сравнении со страхом — реакцией на конкретную угрозу — Т. представляет собой генерализованный, диффузный или беспредметный страх,…

Философский словарь

неопределенный страх. В отличие от страха, который всегда страх «чегото», тревога не относится ни к какому конкретному объекту, поэтому для нее характерно общее и более глубокое беспокойство, когда затронута вся психика человека. Так, тревожный страх смерти сам по себе…

Психологический словарь

— отрицательные эмоциональные переживания, обусловленные ожиданием чего — то опасного, имеющие диффузный характер, не связанные с конкретными событиями. При наличии тревоги на физиологическом уровне фиксируются учащение дыхания, усиление сердцебиения, увеличение кровотока,…

Психологическая энциклопедия

(Anxiety). Опасение, вызванное угрозой каким-то ценностям, которые человек считает важными для своего существования как личности. Мэй выделяет два вида тревоги: нормальную и невротическую.

Психологическая энциклопедия

(Anxiety). Главная психологическая проблема душевной жизни. вызывается ожидаемым или предугадываемым усилением напряжения или неудовольствия, когда угроза для тела или для психики слишком велика, чтобы ее проигнорировать, ликвидировать или преодолеть.

Психологическая энциклопедия

(Anxiety). Имеет место, когда собственные конструктыиндивидуума неприменимы к происходящим с ним событиям.

Психологическая энциклопедия

(англ. anxiety) — переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. В отличие от страха как реакции на конкретную, реальную опасность Т. — переживание неопределенной, диффузной, безобъективной угрозы. Согласно др. т….

Психологическая энциклопедия

Категория. Отрицательное эмоциональное переживание. Специфика. Обусловлена ожиданием чего-то опасного. Имеет диффузный характер, не связана с конкретными событиями. При наличии тревоги на физиологическом уровне фиксируются учащение дыхания, усиление сердцебиения,…

Психологическая энциклопедия

Аффект, возникающий в ожидании неопределенной опасности, неблагоприятного развития событий. Т. отличается от страха беспредметностью, тогда как страх — это реакция на конкретную угрозу. Эта особенность Т., возможно, является следствием неосознаваемости повода возникновения…

Поделиться:

Тревога и беспокойство — Психология человека

Вас часто одолевает чувство беспокойства и тревоги? Не переживайте из-за этого, так и должно быть. Тревога и беспокойство – это неотъемлемый компонент психики человека – живого, здорового, нормального человека, способного адекватно реагировать на изменения во внешнем мире и/или в собственном организме. Психологически здоровый человек обязательно должен беспокоиться, тревожиться, бояться, переживать, волноваться, а также испытывать другие отрицательные и положительные чувства, чтобы жить полноценной жизнью. Но испытывать он их должен в меру, – подчеркиваю, в меру, с полным, или хотя бы частичным осознанием тех или иных своих чувств. Собственно, если бы люди этой меры придерживались и умели своими чувствами осознанно управлять, тогда бы никаких проблем, с любыми негативными чувствами у них не было. Но многие люди, к сожалению, не умеют этого делать. Однако никогда не поздно этому научиться, например, с помощью этой статьи.

Так что в самих этих чувствах – беспокойство и тревога, я не вижу никаких проблем, потому что их и нет, скорее наоборот, я вижу в них отличную возможность для вас изменить свою жизнь к лучшему и стать сильнее. Нам надо будет только с вами разобраться с тем, что там вас беспокоит и почему, ведь если вас что-то беспокоит, то это означает, что вам что-то обязательно надо сделать. Должны же вы понимать, какую информацию в себе содержат испытываемые вами чувства и что вам с этой информацией необходимо делать, как реагировать на нее. В противном случае, волноваться и беспокоиться вы будете постоянно, и вам это будет доставлять определенный дискомфорт. Впрочем, дискомфорт вам необходим, дискомфорт нам всем необходим как воздух, и проблемы нам тоже нужны – мы в них нуждаемся. Важно только научиться грамотно и адекватно воспринимать любые проблемы и дискомфорт, чтобы не сходить из-за них с ума. Так что друзья, мы с вами в этой статье будем подходить философски, к рассматриваемой в ней проблеме и обязательно превратим ее в возможность для вас. Дочитайте эту статью до конца, а уже затем делайте свои выводы о правильности или неправильности моих рассуждений и тех выводов, которые я сделал благодаря своему богатому опыту работы с людьми.

Друзья, сразу скажу вам, чтобы вы не теряли интерес к этому материалу, что никакие книги я вам тут пересказывать не стану. Я не стану, как попугай, пересказывать вам методы преодоления чувства беспокойства, о которых писал, например, тот же Дейл Карнеги и другие известные люди, работавшие с этой проблемой. Давайте, при всем к ним уважении, оставим их самих и их работы в покое, и доверимся собственным наблюдениям и рассуждениям, чтобы разобраться с чувством беспокойства и тревоги раз и навсегда своими силами. Поэтому будьте уверены, эта статья, уникальная в своем роде, я работал над ней преимущественно своей собственной головой. И считаю, что этому мы все должны учиться – работать своей головой, чтобы у нас в жизни было меньше проблем. Вот и что касается чувства тревоги и беспокойства, мы должны своим собственным умом прийти к пониманию того, что оно из себя представляет и какого его назначение. Как только мы с вами поймем, с чем мы имеем дело, и почему что-то нас тревожит и беспокоит, мы сразу наведем порядок в своей голове и в своей душе. Ну, если говорить точнее, то вы это сделаете, поскольку я уже разобрался с этим вопросом.

Давайте для начала разберемся, что такое тревога и что такое беспокойство. Тревога – это сигнал наступающей опасности, или состояние такой опасности. Беспокойство – это наше внутреннее, душевное переживание по поводу того, что уже произошло или по поводу того, что должно произойти. В общем, если не вдаваться в детали, то и тревога и беспокойство – это расплывчатый, смутный страх по поводу будущих или уже произошедших событий. Тревога предостерегает нас от негативных событий в будущем, а беспокойство обращает наше внимание, как на будущее, так и на прошлое, на негативное, с нашей точки зрения прошлое. Таким образом, мы с вами можем сделать вывод, что когда нас что-то тревожит и беспокоит, то это сигнал, извещающий нас о какой-то реальной или мнимой опасности, на который мы должны отреагировать. Тот дискомфорт, который мы испытываем, когда нас что-то тревожит и беспокоит, как раз и необходим для того, чтобы мы – отреагировали на ту или иную угрозу, на то или иное изменение во внешнем мире или в нашем организме. Нам необходимо приспособиться к различным изменениям, чтобы выжить, либо, если у нас достаточно возможностей и воли, мы должны что-то и/или кого-то приспособить под себя. И вот для того, чтобы мы это сделали – нам необходим дискомфорт. Другими словами, тревога и беспокойство – это информация, полезная, жизненно необходимая информация, которая по задумке природы, Бога, призвана помогать нам выживать.

И эту информацию мы ни в коем случае не должны игнорировать. Мы должны ее анализировать, должны ее изучать, исследовать, чтобы понимать, откуда берется эта информация и к чему она нас побуждает. Без полного понимания своих чувств, мы не сможем взять их под свой контроль и не сможем использовать их в качестве инструмента познания внешнего и своего внутреннего мира. Так что имейте в виду друзья, что если вы сами не научитесь контролировать свои чувства, то тогда за вас их будут контролировать другие люди, которые будьте уверены, используют ваши чувства нужным именно им, а не вам, образом. Вполне возможно, если вас что-то в настоящий момент беспокоит и тревожит, что эти ваши чувства являются ложными, и на самом деле, вам не о чем беспокоиться, потому что вам ничто не угрожает. Ведь далеко не всегда, нам следует беспокоиться о том, о чем мы неосознанно беспокоимся, и далеко не всегда имеет смысл постоянно тревожиться, живя из-за своих тревог в постоянном страхе. Но чтобы точно знать, стоит или не стоит нам о чем-то беспокоиться, мы должны изучить свое беспокойство, мы должны искать ответ на вопрос о том, почему нас что-то беспокоит? Сложно ли это сделать? Ну что я вам могу сказать – одним людям это сделать легко, другим сложно, поэтому они обращаются за помощью к психологам. Но я еще раз повторю, что научиться можно всему, в том числе и умению понимать себя и свои чувства.

В современном, достаточно динамичном, напряженном, перегруженном информацией и далеко не дружелюбном по отношению к человеку мире, поводов для тревоги и беспокойства полно. Одно только лишь утомление организма, который подвергся чрезмерной умственной, эмоциональной или физической нагрузке, способно вызвать в человеке чувство тревоги и беспокойства. Потому что перегрузка организма приводит к стрессу, который говорит нашему мозгу о том, что в нашей жизни не все в порядке, а значит есть повод беспокоиться. Не забывайте о том, что наше физическое тело не любит, ни умственных, ни физических чрезмерных нагрузок, ведь оно из-за них изнашивается. Мы приближаем свою смерть, а точнее смерть своего физического тела, когда чем-то себя перегружаем, а умирать наше тело не хочет. Вот почему оно беспокоит наш мозг тревожными сигналами, давая нам понять, что мы не должны себя чрезмерно эксплуатировать, что нам требуется отдых. А сколько современный человек сегодня вынужден работать, каким нагрузкам он подвергается, сколько ежедневно информации он получает, которая занимает все его внимание? То-то и оно. И неважно, что работа у многих современных людей умственная, а не физическая, умственная работа перегружает человека еще больше, недаром кто-то из известных людей сказал, что умственная работа — самая тяжелая, поэтому так мало людей ей занимаются. Так что как видите, многие из нас сегодня ведут такой образ жизни, при котором просто невозможно ни о чем не беспокоиться и не тревожиться. Решайте сами, что вам с этим делать, продолжать ли вам участвовать во всеобщем безумии, в борьбе за кусок хлеба, или все-таки попытаться найти иной способ существования в этом неспокойном мире. Я могу только предложить вам изменить свою жизнь, но ни на чем настаивать я не стану, ибо ваша жизнь – это Ваша жизнь.

Теперь давайте обратим свое внимание на ту информацию, которая каждый день бомбардирует наши мозги. Вот от нее-то действительно многое зависит. Я бы назвал информацию, которую мы с вами сегодня получаем из самых разных источников – корнем всех зол. Причем на одну и ту же информацию каждый из нас реагирует по-разному, кого-то беспокоит экономическая ситуация в стране и мире, а кому-то на это глубоко наплевать, кто-то боится войны, а для кого-то война мать родная. Следовательно, от одной и той же информации, одни люди получают пользу, а другие вред. Что это значит? Это значит друзья, что подобно тому, как вы следите за тем, что потребляет ваш желудок, вы должны следить и за тем, какую информацию потребляет ваш мозг. Поймите главное, что беспокойное и тревожное состояние побуждает человека к совершению определенного действия или бездействия, которое может быть выгодно или невыгодно как ему самому, так и другому человеку. Простой пример – реклама. Разве она не заставляет вас беспокоиться о тех вещах, о которых вы раньше не беспокоились, и разве это ваше беспокойство не побуждает вас к покупке того или иного рекламируемого товара, в котором вы на самом деле не нуждаетесь? Реклама, как минимум, откладывает в вашем подсознании нужную ей информацию, а как максимум, она зомбирует вас, за счет воздействия на наши инстинкты, которые в свою очередь вызывают в вас определенные чувства, в том числе чувство тревоги и чувство беспокойства. А чувства побуждают человека к определённым действиям, к нужным кому-то действиям. Поэтому о том, какая именно информация на вас влияет и как она на вас влияет, вам обязательно нужно знать.

Я абсолютно уверен в том, что в большинстве случаев чувство тревоги и беспокойства возникают у людей на ровном месте, без видимых причин. А если вы беспокоитесь без видимых причин, значит, кто-то вызывает в вас эти чувства с помощью определенной информации, которую вы воспринимаете неосознанно и точно так же неосознанно на нее реагируете. Из-за этой информации у вас мгновенно срабатывает цепочка: стимул (реальная или воображаемая угроза) – реакция (беспокойство, тревога, страх, паника). Говоря проще, кто-то специально может пугать вас, чтобы таким образом манипулировать вами. В наше время это не редкость. Есть ли в этом мире реальные угрозы, из-за которых вам следует беспокоиться? Конечно, они есть, они всегда были и будут. Но дело не в них, ведь от всех угроз вы себя никогда не убережете, поэтому реагировать на все тревожные сигналы и беспокоиться по поводу всего, что может вам угрожать, просто не имеет смысла. Дело друзья, в вашей готовности противостоять любой угрозе, любым изменениям, которая у вас должна быть, для чего вам необходимо быть уверенным в себе человеком и уметь анализировать любую поступающую к вам информацию, чтобы контролировать свои чувства, которые она вызывает. Мы живем в таком мире, в котором при всем желании мы не можем знать точно, что будет завтра и будет ли само это завтра. Мы можем только предполагать, планировать, рассчитывать и надеяться, но не знать. Поэтому ко всем своим страхам следует относиться критически, необходимо уметь их грамотно классифицировать. Смотрите на мир шире и тогда все те мелочи, которые вы в настоящий момент мелочами не считаете, и поэтому они вас беспокоят и тревожат, перестанут быть для вас проблемой. Если вы будете понимать, как решить ту или иную проблему и нужно ли ее вообще решать – она перестанет быть для вас проблемой. Согласны со мной?

И все же, было бы безответственно с моей стороны утверждать, что тревогу и беспокойство легко победить своими силами, и что любой человек может это сделать. Да, любой человек может справиться с тревогой и беспокойством, но не всегда своими силами. В первую очередь он не может этого сделать из-за эмоций, которые отключают необходимое для решения любых проблем конструктивное мышление. К тому же, мы с вами в принципе не в состоянии решать все свои проблемы, тем более психологического характера – сами. Далеко не каждый человек способен критически оценивать информацию, которую он получает из внешнего мира, а также из мира внутреннего, и не всегда он способен сам, без посторонней помощи, грамотно проанализировать эту информацию, чтобы понять ее. Ведь для этого ему необходимо обладать не только нужными знаниями и методологией, но и находиться в спокойном состоянии, при котором можно мыслить. Ну что же, это естественно, умей мы все для себя делать сами, у нас бы тогда отпала всякая потребность друг в друге, и человек бы перестал быть существом социальным, со всеми вытекающими из этого последствиями. Сейчас же совершенно очевидно, что наша сила в единстве и взаимовыручке, и если нам требуется помощь, то мы ее, слава богу, можем получить от других людей. Без этой помощи нам порой ни как не обойтись. Так что если вы испытываете состояние тревоги и беспокойство, волнение и страх – тогда обращайтесь за помощью к психологу. Уж он-то, или она, с этой проблемой точно справится.

Что касается лечения эмоциональных расстройств, сопровождающихся повышенным уровнем тревоги и беспокойства с помощью лекарств, то лично я выступаю категорически против такого способа лечения. Дело в том, что если вы будете успокаивать себя с помощью лекарств, тогда вы полностью потеряете контроль над своим эмоциональным состоянием и станете зависимыми от этих лекарств, вы будете видеть свое спасение только в них. Но ведь это не выход. По-моему, это еще больший тупик. Нередко в медицинской практике встречаются случаи рецидивов, это когда тревога возвращается, при этом, изменив свое обличье. Так вот, знаете, в каком виде может вернуться к вам тревога? Она может вернуться в виде навязчивых страхов или депрессии, а также в виде панических атак. А это уже намного серьезнее.

Поэтому друзья, во-первых, не запускайте свое психологическое здоровье, а во-вторых, не травите свой организм всякой химией – лечите свои эмоциональные расстройства и избавляйтесь от чувства беспокойства и тревоги, либо с помощью их самостоятельного анализа, находите для этого в себе необходимую силу воли, либо с помощью психологов. И тогда все у вас будет хорошо. Жизнь в страхе – это не жизнь, а сплошное мучение. Сделайте себя счастливыми и свободными от страха!

Статья опубликована: 30.01.2012. Последнее обновление: 22.01.2019

Не учебная тревога: что такое генерализованное тревожное расстройство

Тревожность — одно из самых распространенных психологических явлений. Проблемы, вызываемые этой особенностью, могут стать причиной неприятных последствий, но ты все равно продолжаешь не замечать их. Редакция Royal Cheese разобралась в том, как уровень тревожности влияет на качество жизни и можно ли избавиться от неприятного чувства.

Генерализованное тревожное расстройство: кто в зоне риска?

Тревожность — это психологическая особенность, предупреждающая человека о возможной опасности, она помогает действовать в критической ситуации безопасным способом. Это абсолютно нормальная и естественная реакция твоего организма на стресс. Вытекающие чувства страха или опасения по поводу того, что должно произойти, также нормальны. Каждый в той или иной степени испытывает неприятные ощущения от публичного выступления или во время подготовки ко дню рождения, но когда тревожность становится фоном жизни, длится более 6 месяцев, а приступы не отпускают ни на минуту, то стоит уделить внимание здоровью.

Зигмунд Фрейд, впервые заговоривший о проблеме, разделил тревожность на три вида:

• реальный страх — тревожность, связанная с опасностью во внешнем мире;
• невротическая тревожность — тревожность, связанная с неизвестной и неопределяемой опасностью;
• моральная тревожность — так называемая «тревожность совести», связанная с опасностью, идущей от Супер-Эго.

Австрийский психоаналитик также разделил тревожность на степени выраженности: адекватную и неадекватную. В первом случае неприятное чувство возникает только при неблагополучных для человека условиях, во втором — при отсутствии видимых причин. Последнее проявление тревожности специалисты считают нездоровым. Неадекватная тревожность становится причиной развития фобий и отклонений: ипохондрия, клаустрофобия или паническая атака чаще всего сопровождаются именно тревогой.

В Международной классификации болезней тревожность выделяют как генерализованное тревожное расстройство (GAD), оно сопровождается рядом симптомов: нервозностью, дрожью, учащением сердцебиения и так далее. Человек, страдающий от недуга, часто воображает несчастные случаи и болезни у себя или своих близких, а вполне безобидные вещи видит опасными.

По данным ВОЗ, 264 миллиона людей страдают от GAD, большая часть этой цифры — женщины. Хоть информация и неутешительна, специалисты обнадеживают: в отличие от многих других заболеваний психики, генерализованное тревожное расстройство поддается лечению. Главное — верно установить причины GAD и убедиться, что отклонения не запустили развитие других недугов.

Причины

В научном сообществе до сих пор не пришли к единому мнению о природе GAD. Одни считают особенность врожденной, другие — приобретенной. На сегодняшний день в кругах психоаналитиков популярен компромиссный взгляд: люди, генетически склонные к тревожности, под влиянием социума приобретают особенность. Также существует мнение: шансы заболеть GAD увеличиваются в 5 раз, если у тебя есть близкий родственник с этим заболеванием.

Внешние факторы тоже влияют на человека. В семьях, где мир видят местом, полным ловушек, опасностей и обмана, ребенок вырастает нервным и тревожным. Он примеряет на себя настроения и мироощущение родителей, подражая их паттернам, выстраивая защитные барьеры. Например, в ситуациях, когда человек боится поддерживать контакт с другими людьми, он отстраняется от диалога, избегает его, что в конечном счете может привести к полному прекращению всех социальных контактов. Для людей с GAD гораздо проще избегать раздражителей, нежели научиться мириться с ними.

Помимо генетических причин, существует классический ряд преград на пути к нормальному психическому здоровью: курение, наркотики и алкоголь. Эти факторы могут стать как причиной, так и катализатором развития тревожности. Люди с GAD могут попытаться использовать вещества, чтобы чувствовать себя счастливее, но правда в том, что наркотики и алкоголь только провоцируют заболевание, а не помогают справиться с ним. На сегодняшний день около 20% людей с GAD страдают от алкогольной зависимости. Да, алкоголь может временно подавить симптомы тревоги, но он также усиливает раздражительность или депрессию через несколько часов или на следующий день после принятия. Даже умеренное количество влияет на настроение и уровень тревоги.

Важно вовремя заметить отклонения в работе своего организма, иначе заболевание станет развивать другие, иногда более опасные недуги. Например, панические атаки, невроз или же обсессивно-компульсивное расстройство.

Чеклист: проверь себя на GAD

Самостоятельно заметить тревожность на ранних этапах трудно, ты можешь принять ее за реакцию на внешний раздражитель. Постепенно GAD становится фоновым состоянием, которое давит на тебя. Впоследствии недуг мешает концентрировать внимание на работе или диалоге с собеседником, провоцирует бессонницу и разрушает социальные контакты. Чеклист симптомов генерализованного тревожного расстройства поможет понять, есть ли заболевание у тебя:

• ты не можешь сконцентрироать внимание на своей деятельности. Согласно исследованиям, более 90% людей с GAD сталкиваются с проблемой, когда мысль витает отдельно от того, что творится в реальном мире;
• ты не можешь спокойно усидеть на месте. У людей с генерализованным тревожным расстройством часто встречается повышенное двигательное напряжение. Например, человек щелкает ручкой, постукивает пальцами по столу и так далее. Эти ритуалы помогают компенсировать недостаток активности;
• у тебя есть фобии. Понятно, что пауки или полет на самолете действительно могут вызывать неприятные эмоции, но когда страхи возведены в абсолют, то стоит задуматься о наличии тревожного расстройства. Если твои страхи ограничивают тебя, мешают жить, то стоит обратиться к специалисту. Многие психоаналитики уверены, что фобия — это легкая степень невроза. Учитывая распространенность тех или иных страхов, заметны риски массовой тревожности.
• раздражительность — еще один фактор наличия GAD. Более 90% людей заявляли о том, что становились более раздражительными в моменты появления тревожности;
• проявление физических отклонений. Постоянная моральная нагрузка приводит к возникновению физических отклонений. У людей с GAD наблюдается бессонница, повышенная мышечная активность или быстрое истощение. Эти факторы могут говорить о наличии проблем с тревожностью.

Лечение

На сегодняшний день специалисты смогли разработать эффективную методику лечения и профилактики генерализованного тревожного расстройства. Чаще всего пациентов подвергают когнитивно-поведенческой терапии. Основное внимание уделяется выявлению, пониманию и изменению моделей мышления и поведения. Изменения обычно видны через 12-16 недель — в зависимости от человека.

Эта терапия проходит полностью под контролем пациента и связана с его включенностью в процесс. Результат проявляется наиболее ярко: человек приобретает новые качества и навыки, становится более социальным, трезво смотрит на мир. КПТ включает информацию о проблеме, ведение записей между приемами и выполнение домашних заданий, в которых практикуются процедуры лечения. В конечном итоге все сводится к тому, что пациент меняет ход мыслей, неадаптивные эмоциональные реакции меняются.

В лечении GAD применяются и медикаменты, но специалисты не делают на них основной упор. Зато делается упор на изменение стиля жизни — известно, что повышенная физическая активность способна снижать уровень генерализованного тревожного расстройства. Поэтому не забывай о спорте и старайся следить за собственным здоровьем, чтобы избежать рисков возникновения психических отклонений.

Тревога и ее значение в жизни человека

В жизни каждого человека бывают моменты, когда нарушается гармоничность привычной жизни. Причиной этому могут стать неудовлетворенные потребности, неуверенность в исполнении задуманного, конфликты, болезни и многие другие неприятности. При этом может возникать ощущение беспокойства и неопределенной угрозы, иначе говоря – тревога. Эмоция тревоги – одно из наиболее частых переживаний при столкновении со стрессом, и оно способно проявляться с разной силой.

Мы видим, что чаще всего слово «тревога» употребляется в совокупности с нежелательными обстоятельствами, т. е. в негативном ключе. Так ли это на самом деле? Важно отметить, что бесполезных и исключительно отрицательных чувств нет в спектре человеческих эмоций. Все они выполняют определенные задачи или помогают увидеть что-то важное и побудить человека к действиям. Так, беспокойство позволяет обдумывать вероятные пути развития событий.

Подробный анализ своих ожиданий повышает способность к преодолению трудностей, ведь таким образом человек готовится не только к благоприятному завершению своих начинаний, но и может запастись альтернативными вариантами в случае неудачи. Кроме того тревога, возникая не только на психологическом уровне, но и на физиологическом (организменном), помогает собрать все силы для разрешения проблем. Точнее сказать, адекватная тревога выполняет адаптивную (приспособительную) функцию, ограждая человека от свершения рискованных и непродуманных поступков.

Когда тревога становится проблемой?

Порой тревога может не помогать, а расстраивать стабильность эмоционального состояния. Если вы замечаете, что контролировать эпизоды волнения и тревожные мысли становится все сложнее, то это может указывать на наличие нарушений.

Неадекватная тревога рождается не только в обстоятельствах, связанных с негативными последствиями, но и в бытовых и предсказуемых ситуациях. Она появляется не время от времени, а как бы пронизывает всю личность и формируется в постоянную черту характера, т. е. тревожность.

Тревожность — это склонность человека к переживанию смятения и дискомфорта в совершенно нейтральных обстоятельствах. Иными словами, приступ беспокойства может настигнуть вас при совершении покупки, публичном выступлении и даже телефонном разговоре. Тревожный человек склонен расценивать окружающий мир как заключающий в себе опасность, порой даже не осознавая это. Подобная позиция лежит в основе некоторых психологических расстройств.

Какими бывают тревожные расстройства?

1) Если тревожность преобладает над всеми другими характеристиками человека, по такой тип личности называют психастеническим или тревожно-мнительным. Его можно описать как человека, постоянно ожидающего нанесения какого-либо ущерба со стороны окружающих.

К главным особенностям данного типа можно отнести нерешительность, неуверенность, склонность к сомнениям и опасениям за будущее (как свое, так и своих близких). Помимо навязчивых мыслей могут возникать особые ритуальные действия, помогающие справиться с тревогой.

Например, выходя из дома, человек может переступать порог только правой ногой или пересчитывать машины определенного цвета, убеждая себя в том, что от этого зависит результат предстоящего дела. Однако, несмотря на такую сосредоточенность на вероятной неудаче, реальные действия для достижения успеха могут не предприниматься. Кроме того, тревожная личность в целом склонна к рассеянности. Может наблюдаться и чрезмерно подробное планирование, которое препятствует принятию быстрых решений в чрезвычайных обстоятельствах, если что-то пошло не так (т. е. вразрез с задуманным). Таким образом, вся энергия постоянно волнующегося человека направлена на будущее, тем временем как настоящее может проходить мимо.

Причина такого нарушения отчасти кроется в воспитании. Порой взрослые перекладывают на ребенка уход и надзор за младшими или беспомощными членами семьи, нагружая его излишней ответственностью. Также статусные родители могут предъявлять несоразмерные требования, формируя страх обмануть ожидания.

В результате дети подходят к делу с пессимистическим настроем, провоцируя как раз те ситуации, которых опасаются. Случающиеся неудачи закрепляют установки на неблагоприятные события в будущем, что усиливает тревожность, приводя к формированию психастенической личностной структуры.

2) Генерализованное тревожное расстройство (сокр. ГТР) является одним из наиболее типичных. Если неприятные чувства, направленные в будущее, наблюдаются практически ежедневно в течение длительного периода (от двух недель), можно говорить о проявлении данного нарушения.

Нервозность, беспокойство, ощущение взвинченности и «на грани срыва» − все эти эмоции охватывают именно обыденные, не несущие реальной угрозы события, и являются неуправляемыми. Кроме того, такие приступы обычно сочетаются с бессонницей, головокружением, учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением и другими реакциями организма. ГТР чаще возникает до 40 лет и основывается на длительном переживании стресса, неприятии себя или глубинном страхе жизни и ответственности.

3) Основа панического расстройства читается в названии нарушения. Паника – это крайняя степень тревоги, включающая в себя страх смерти, потери рассудка и контроля ситуации. Моменты таких острых переживаний называют паническими атаками (ПА).

При этом у человека может возникать ощущение нереальности происходящего вокруг и даже самого себя, а также чувство удушья, приливы жара, неспособность управлять движениями и т. п. Охваченный ужасом человек теряет возможность правильно оценивать происходящее, анализировать полученную информацию и в результате принимать эффективные решения. Стоит отметить, что ПА обычно носит характер кратковременной вспышки и не связана с каким-то конкретным обстоятельством в отличие от фобии.

4) Фобии – это навязчивые неадекватные переживания страхов конкретного содержания, одолевающих человека в определенной (т. н. фобической) обстановке. Зачастую они также сопровождаются биологическими симптомами. Например, клаустрофобия – боязнь ограниченных пространств; социофобия – боязнь перед ситуациями, связанными с взаимодействием с людьми (социумом). Как правило, человек, страдающий фобиями, осознает необоснованность своих опасений. Он может относиться к ним как к болезненной и неподдающейся контролю части себя. Поэтому в поведении выражено избегание объекта своего страха, что мешает жить полной жизнью. Так, имея кинофобию (боязнь собак), человек способен лишать себя удовольствия от прогулок с друзьями, что в свою очередь отрицательно будет сказываться на его отношениях.

Что делать, если вы обнаружили у себя симптомы тревожного расстройства?

При разрешении любой психологической проблемы важно понять причины ее возникновения, поэтому медикаменты назначаются только в крайних случаях. К примеру, когда серьезное нарушение сна, вызванное тревожным расстройством, может препятствовать качественному участию клиента в терапии из-за общей ослабленности организма.

Но важно помнить о том, что ТР охватывает все сферы жизни человека: его поведение, мышление, мотивацию. Лекарственные препараты способны блокировать лишь часть проявлений, поэтому являются исключительно вспомогательным средством и применяются только при тяжелых формах. Специалист психолог или психотерапевт поможет не только выявить основания ТР, но и выработать эффективные стратегии совладания с тревожными проявлениями. Здесь нельзя дать универсальный совет, потому что каждый человек индивидуален, и подход должен учитывать особенности его личности.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.

— это генетическое беспокойство? Что вызывает тревогу и как почувствовать себя лучше

Многие люди спрашивают: является ли тревога генетической? Хотя кажется, что ряд факторов может подвергнуть вас риску развития тревожных расстройств, исследования показывают, что тревожность является наследственной, по крайней мере, частично.

Исследователи не уверены на 100 процентов, что вызывает тревожные расстройства. У каждого тревожного расстройства есть свои факторы риска, но, по данным Национального института психического здоровья, у вас больше шансов заболеть тревожным расстройством, если:

• у вас был травматический жизненный опыт
• у вас есть физическое состояние, которое связаны с тревогой, например, заболевания щитовидной железы
• Ваши биологические родственники страдают тревожными расстройствами или другими психическими заболеваниями

Другими словами, тревожные расстройства могут быть как генетическими, так и вызванными факторами окружающей среды.

Что говорится в исследовании?

Десятилетия исследований позволили изучить наследственные связи в тревоге. Например, исследование 2002 года показало, что определенные хромосомные характеристики связаны с фобиями и паническим расстройством.

В исследовании 2015 года изучались психические заболевания и близнецы, и было обнаружено, что ген RBFOX1 может повысить вероятность развития генерализованного тревожного расстройства. Обзор 2016 года показал, что социальное тревожное расстройство, паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство связаны с определенными генами.

Совсем недавно в обзоре исследований 2017 года был сделан вывод о том, что генерализованное тревожное расстройство (ГТР) может передаваться по наследству, причем ГТР и связанные с ним состояния связаны с рядом различных генов.

Большинство исследователей приходят к выводу, что тревожность является генетической, но на нее также могут влиять факторы окружающей среды. Другими словами, тревога возможна и без нее в семье. Мы многого не понимаем о связи между генами и тревожными расстройствами, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Тревога сама по себе является чувством, а не психическим заболеванием, но существует множество состояний, классифицируемых как тревожные расстройства. К ним относятся:

По данным Американской психиатрической ассоциации, существуют и другие психические расстройства, которые, хотя технически не являются тревожными расстройствами, все же включают тревогу в качестве симптома, например:

Тревога — это чувство беспокойства или опасения. Хотя все время от времени испытывают тревогу, у некоторых есть тревожные расстройства. Тревожные расстройства обычно связаны с сильной изнуряющей тревогой даже по поводу вещей, которые обычно не вызывают беспокойства.

симптомы тревожных расстройств

Симптомы тревожных расстройств различаются в зависимости от того, какое тревожное расстройство у вас есть. В общем, симптомы тревожных расстройств включают:

• чрезмерное беспокойство
• приступы тревоги
• трудности с концентрацией внимания
• проблемы с памятью
• раздражительность
• проблемы со сном
• напряженные мышцы

быть диагностированным с тревогой расстройства, вам придется поговорить со специалистом в области психического здоровья, таким как психиатр, психолог, лицензированный профессиональный консультант (LPC) или социальный работник.

Вы обсудите свои мысли, чувства и поведение. Они также расскажут вам о ваших симптомах и сравнят их с симптомами, описанными в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5).

Терапия

Терапия может быть полезна тем, кто страдает тревожными расстройствами. Терапия может научить вас полезным инструментам и идеям, поможет вам изучить свои чувства и поможет понять влияние переживаний, которые у вас могут быть.

Одним из наиболее распространенных методов лечения тревожности является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая включает в себя обсуждение вашего опыта с психологом или психиатром.С помощью КПТ вы учитесь замечать и изменять мысли и модели поведения.

По данным Американской психологической ассоциации, около 75 процентов людей, которые пробуют терапию разговорами, находят ее в той или иной мере полезной.

НАЙТИ КОНСУЛЬТАНТА В ВАШЕМ РЕГИОНЕ

Лекарства

Беспокойство также можно лечить с помощью лекарств, которые врач может назначить вам. Есть много видов лекарств от тревожности, у каждого из которых есть свои преимущества и недостатки. Лекарства не всегда необходимы при тревоге, но они могут помочь облегчить некоторые симптомы.

Образ жизни

Определенные изменения в образе жизни также могут помочь вам справиться с тревогой. Эти изменения включают:

• больше физических упражнений
• сокращение потребления кофеина
• отказ от рекреационных наркотиков и алкоголя
• сбалансированное питание
• получение полноценного сна
• использование техник релаксации, таких как йога и медитация
• управление своими время для снижения стресса
• общение и беседы с поддерживающими людьми о вашем беспокойстве
• ведение дневника, чтобы вы могли выразить и понять свои чувства

Обратитесь к врачу или терапевту, если вы чувствуете, что ваше беспокойство неуправляемо или оно мешает вам от функционирования в повседневной жизни.

Большинство тревожных расстройств являются хроническими, то есть никогда не исчезают по-настоящему. Однако существует множество эффективных способов лечения тревожных расстройств. С помощью терапии, изменения образа жизни и, возможно, лекарств вы сможете научиться лучше справляться с ситуацией, чтобы справиться со своим расстройством.

Существует ряд возможных причин для беспокойства. Психические состояния, связанные с тревогой, могут быть генетическими, но на них также влияют другие факторы.

Если вы чувствуете беспокойство и мешает повседневной жизни, поговорите со своим врачом или терапевтом.Независимо от причины вашего беспокойства, с ней можно справиться и справиться.

Симптомы тревожности: все объяснены — alarmietycentre.com

Обзор тревожных симптомов

Симптомы тревоги могут быть сильными и очень изнурительными. Многие люди опасаются, что они вызваны серьезным медицинским или психическим заболеванием. К счастью, понимание признаков беспокойства, их причины и способов избавления от них может не только устранить физические симптомы беспокойства, но и избавить от страха перед ними.

В этой статье объясняется, что такое симптомы тревоги, что их вызывает и как от них избавиться. Он также содержит список всех симптомов тревоги со ссылками на каждый из них для получения более конкретной информации, такой как общие описания, причины и способы избавления от них.

Если хотите, можете сразу перейти к нашему исчерпывающему списку тревожных симптомов.

Что такое тревога?

Тревога определяется как состояние предчувствия, неуверенности и страха, возникающее в результате ожидания реалистичного или воображаемого угрожающего события или ситуации.[1]

Что такое тревожное расстройство?

Каждый человек время от времени испытывает беспокойство. Это нормально. Беспокойство становится расстройством, когда оно, его симптомы и чувства мешают нормальному образу жизни [2].

Тревожное расстройство — это не медицинский термин, и его не следует неправильно истолковывать как медицинский диагноз или заболевание. Тревожное расстройство — это ярлык, используемый для описания того, когда тревога становится проблемной [3].

Вы можете пройти наш бесплатный онлайн-тест на тревожное расстройство, чтобы узнать, есть ли у вас тревожное расстройство, и если да, то в какой степени.

---

Видео с симптомами тревожного расстройства, приведенное ниже, отвечает на вопросы: «Что такое тревожные симптомы?» «Что вызывает симптомы тревоги?» И: «Как избавиться от тревожных симптомов?»

Что такое симптомы тревоги?

Тревога активирует стрессовую реакцию, также известную как борьба, бегство или замерзание . Эта реакция выживания немедленно побуждает организм к экстренным действиям. [4] [5]

Реакция на стресс — наш союзник в опасности.Из-за множества изменений, вызываемых стрессовой реакцией, стрессовые реакции вызывают стресс в организме. Тело, находящееся в состоянии стресса, может проявлять симптомы стресса.

Следовательно, симптомы тревожного расстройства — это симптомы стресса. Они называются симптомами тревоги, потому что тревога является основным источником стресса, который заставляет тело становиться стрессовым и симптоматическим.

Существует два основных типа тревожных симптомов:

1. Острые , которые вызваны активной стрессовой реакцией.
2. Хронические , вызванные хроническим стрессом, который мы называем гиперстимуляцией стресс-реакции, потому что гормоны стресса стимулируют организм.

Для получения более подробной информации посетите наши статьи о стрессовой реакции и гиперстимуляции стрессовой реакции.

Поскольку каждый организм в некоторой степени химически уникален, тип, количество, интенсивность, продолжительность и частота симптомов тревоги будут варьироваться от человека к человеку.

Например, у одного человека может быть один или несколько симптомов легкой тревоги, тогда как у другого могут быть все они в тяжелой степени.

Тяжесть тревожного расстройства также влияет на тип, количество, частоту, интенсивность и продолжительность симптомов. Более высокая степень тяжести тревожного расстройства часто приводит к более высокой степени тяжести и количеству тревожных симптомов.

Наш список тревожных симптомов ВСЕ включает все симптомы тревожного расстройства, классифицируется по типу и включает физические, психологические и эмоциональные симптомы. Каждый симптом тревоги имеет ссылку на него для получения более конкретной информации о симптоме.

Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, похожие на симптомы тревоги. Если вы подозреваете, что некоторые из ваших симптомов являются побочными эффектами лекарств, обсудите их со своим врачом и фармацевтом.

Отличаются ли симптомы тревожного расстройства от тревожных симптомов?

Нет. Симптомы тревожного расстройства и тревожные симптомы идентичны. Единственное различие между ними будет заключаться в том, что по мере роста тревожности и ее стойкости будут увеличиваться количество, тип, интенсивность, частота и продолжительность симптомов тревоги.В остальном они одно и то же.

Симптомы тревоги у женщин

Большинство тревожных симптомов у мужчин и женщин схожи, но есть некоторые различия в тревожных симптомах. [6] [7] Вы можете прочитать об этом больше в нашей статье «Симптомы тревоги у женщин».

Симптомы тревоги у мужчин

Как уже упоминалось, большинство тревожных симптомов у мужчин и женщин схожи, но есть некоторые различия в тревожных симптомах, а также в том, как тревога выражается и переживается.[6] [7] Посетите нашу статью «Симптомы тревоги у мужчин», чтобы узнать больше об этих важных различиях.

Симптомы тревоги у детей

У детей могут быть проблемы с тревогой. [8] Я (Джим Фолк) помню, как в 7 лет у меня было сильное беспокойство и панические атаки. В то время я просто почувствовал «тошноту» и непреодолимое чувство обреченности, которое мои родители назвали желудочным гриппом. Но когда мое беспокойство со временем усилилось и достигло пика в 23 года, стало ясно, что мои эпизоды «желудочного гриппа» были тревожными.

Подробнее об этом читайте в нашей статье «Симптомы тревоги у детей».

Симптомы повышенной тревожности

Симптомы высокой тревожности часто относятся к симптомам тревоги, которые сильны по степени тяжести и многочисленны. [9] Например, можно сказать, что у человека, у которого много симптомов тревоги и сильные симптомы тревоги, есть симптомы сильной тревоги. Другие могут относиться к симптомам высокой тревожности, когда количество их симптомов увеличивается и усиливается.

Виды тревожных расстройств

В классификации тревожных расстройств есть разные подтипы. Вот самые распространенные:

Агорафобия (ag-or-ra-foe-be-ah)

Тип беспокойства, при котором вы избегаете определенных мест, ситуаций и обстоятельств из-за страха испытать сильные чувства тревоги и страха, которые кажутся неконтролируемыми. [10] Агорафобия часто связана с чувством ловушки, беспомощности и смущения в окружении, находящемся вдали от вашей «безопасной зоны» (где вы чувствуете меньше беспокойства и меньше теряете контроль над своим беспокойством).

Агорафобия часто сочетается с другими тревожными расстройствами и может включать многие симптомы из нашего списка тревожных симптомов ниже.

Паническое расстройство (ПД)

Паническое расстройство включает в себя эпизоды внезапного сильного страха и ужаса, достигающие пика в течение нескольких минут. [11] [12]

Посетите нашу статью о симптомах тревоги и панических атак, чтобы получить подробную информацию о панических атаках.

Вы также можете пройти наш бесплатный онлайн-тест на паническую атаку, чтобы узнать, есть ли у вас паническое расстройство, и если да, то в какой степени.

Медицинское беспокойство

Медицинское беспокойство может включать симптомы сильного беспокойства и паники, которые вызваны проблемами с физическим здоровьем или приемом лекарств для лечения медицинских проблем.

Медицинская тревога может включать многие из симптомов из нашего списка тревожных симптомов, приведенного ниже.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Тип тревожного расстройства, который включает хроническое и чрезмерное беспокойство по поводу нормального образа жизни и действий. Это беспокойство несоразмерно реальной ситуации или обстоятельствам, может казаться неконтролируемым и может вызвать множество симптомов.[13] [14]

Генерализованное тревожное расстройство часто сочетается с другими тревожными расстройствами и депрессией и может включать многие симптомы из нашего списка тревожных симптомов ниже.

Посетите нашу страницу о генерализованном тревожном расстройстве для получения дополнительной информации.

Вы также можете пройти наш бесплатный онлайн-тест на общую тревогу, чтобы узнать, есть ли у вас генерализованное тревожное расстройство, и если да, то в какой степени.

Избирательный мутизм

Избирательный мутизм — это тревожное расстройство, при котором дети отказываются говорить или парализованы, чтобы говорить в определенных ситуациях, например в школе, даже если они могут разговаривать дома или с теми, с кем им комфортно.

Поскольку реакция на стресс может также вызвать непроизвольную «реакцию замирания», любой возраст может быть затронут в ситуациях и обстоятельствах, вызывающих у человека беспокойство.

Социальное тревожное расстройство (SAD)

Подразумевает чрезмерную тревогу в социальной среде, особенно с людьми, с которыми вы еще не встречались и которые считаются важными. [10]

Социальное тревожное расстройство часто сочетается с другими тревожными расстройствами и может включать многие из симптомов из приведенного ниже списка тревожных симптомов.

Посетите нашу страницу о социальном тревожном расстройстве для получения дополнительной информации.

Вы также можете пройти наш бесплатный онлайн-тест на социальную тревожность, чтобы узнать, есть ли у вас социальное тревожное расстройство, и если да, то в какой степени.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) описывается как нежелательные мысли и действия, которые трудно или невозможно остановить. В то время как многие люди волнуются, те, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством, чувствуют, что не могут перестать беспокоиться, или, если они это сделают, произойдет что-то плохое.[15] [16] [17]

Обсессивно-компульсивное расстройство часто сочетается с другими тревожными расстройствами и может включать многие из симптомов из нашего списка тревожных симптомов ниже.

Посетите нашу страницу Обсессивно-компульсивное расстройство для получения дополнительной информации.

Вы также можете пройти наш бесплатный онлайн-тест на ОКР, чтобы узнать, есть ли у вас обсессивно-компульсивное расстройство, и если да, то в какой степени.

Расстройство тревоги при разлуке

Детское расстройство, при котором ребенок чрезмерно беспокоится о разлуке с родителями или другими людьми, с которыми ребенок чувствует себя комфортно.

Тревожное расстройство, вызванное психоактивными веществами

Симптомы тревоги или паники, вызванные приемом наркотиков, злоупотреблением наркотиками, приемом лекарств, воздействием токсичного вещества или отказом от наркотиков. [18] [19]

Фобии

Все чего-то боятся. Однако фобии — это крайние рациональные и иррациональные страхи, которые кажутся необычно сильными и всеобъемлющими. [20] [21] Боязнь высоты, тесноты, собак, микробов, пчел, змей, пауков, ситуация, из которой было бы трудно избежать, и полет — примеры специфических фобий.

Специфические фобии являются наиболее распространенными типами тревожного расстройства и могут включать многие симптомы из нашего списка тревожных симптомов ниже.

Посетите нашу страницу Phobias для получения дополнительной информации.

Другое уточненное тревожное расстройство и неуточненное тревожное расстройство

Другое уточненное тревожное расстройство и неуточненное тревожное расстройство — это тревоги или фобии, которые не попадают в определенную классификацию, но являются значительными, тревожными и разрушительными.

Расстройства, связанные со стрессом и травмами

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Хотя это и не классифицируется как тревожное расстройство, многие люди, у которых развивается посттравматическое стрессовое расстройство, борются с различными тревожными симптомами, такими как симптомы вторжения, изменения в возбуждении и реактивности, избегание и многие другие симптомы, связанные с тревожным расстройством.

Посттравматическое стрессовое расстройство характеризуется сильными тревожными и тревожными реакциями на прошлое травмирующее событие. [22] [23] Воспоминания, ретроспективные кадры, кошмары и ночные ужасы этого события могут быть настолько яркими, что вызывают, казалось бы, неконтролируемые тревожные реакции и симптомы.

Многие люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, чувствуют себя беспомощными, чтобы избавиться от негативных воспоминаний, воспоминаний, кошмаров и ночных ужасов, а также от сильных реакций и симптомов, которые их сопровождают.

Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу посттравматического стрессового расстройства.

Когда обращаться к врачу или специалисту в области психического здоровья

Тревожные расстройства легче лечить, если они обнаружены на ранней стадии. Обратитесь к врачу или психиатру, если:

• Вы думаете, что слишком много беспокоитесь, и это мешает вам вести нормальный образ жизни.
• Вы избегаете ситуаций и обстоятельств из-за беспокойства или страха.
• Вы испугались сильного чувства тревоги или страха.
• Вы считаете, что тревога и страх неконтролируемы.
• Вы употребляете алкоголь или наркотики, чтобы справиться со своим беспокойством или другими проблемами психического здоровья.
• Вы думаете, что ваше беспокойство связано с проблемой со здоровьем или лекарствами.
• У вас есть мысли о самоубийстве. Немедленно обратитесь за помощью.
• Ваши тревоги не утихают и не усугубляются со временем.
• Ваше беспокойство вызывает проблемы со сном и отдыхом.
• Беспокойство мешает вашей работе, семье или социальному взаимодействию.

Факторы риска тревожного расстройства

Существует множество факторов риска, которые могут вызвать развитие тревожного расстройства. Некоторые включают:

Воспитан тревожными родителями

Тревожное поведение часто развивается в семьях, в которых есть тревожные родители, которые моделируют тревожное поведение, которое затем перенимают дети.

Травма, особенно в раннем возрасте

Дети, которые пережили жестокое обращение или травму, или стали свидетелями травмирующих событий, имеют более высокий риск развития тревожного расстройства.Травма в детстве также может вызвать тревожное расстройство у взрослых.

Напряжение

Стресс, особенно хронический, является частым фактором, приводящим к развитию тревожного расстройства. Для получения дополнительной информации см. Наши статьи «Реакция на стресс» и «гиперстимуляция».

Болезнь

Болезнь вызывает стресс в организме, что может привести к тревожному расстройству. Кроме того, беспокойство о болезни, тестировании, лечении и исходе может привести к развитию тревожного расстройства.

Личность

Некоторые типы личности более склонны к тревожному расстройству, например, люди типа А, перфекционисты и люди с низкой самооценкой.

Другие проблемы с психическим здоровьем

Тревожное расстройство часто сопровождается другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия и расстройство личности.

Рекреационное употребление наркотиков, употребление отпускаемых по рецепту лекарств и абстиненция

Употребление наркотиков и отказ от них могут привести к тревожному расстройству.

Лечение тревожных расстройств

Есть много вариантов лечения тревожности. Исследования показали, что наиболее эффективным методом лечения тревожного расстройства является сочетание полезной информации по самопомощи, поддержки и терапии.[25] [26]

Более того, исследования показали, что дистанционная терапия с помощью телетерапии или Интернета (ICBT) столь же эффективна, если не больше, чем терапия при личной встрече [27] [28]. Дистанционная терапия (ICBT) также оказалась рентабельной [29].

Терапия особенно эффективна, если ее проводят терапевты, которые лично испытали и успешно преодолели тревожное расстройство в своей жизни. Успешное преодоление тревожного расстройства означает, что они понимают вашу борьбу, то, как тревожное расстройство может повлиять на жизнь человека и что требуется для его преодоления.Этот личный опыт является ценным активом в процессе выздоровления от тревожного расстройства, включая лечение тревожных симптомов [30].

Посетите нашу страницу терапии тревожности, чтобы получить информацию о том, как работает наш вариант терапии тревожности, и о многих доступных терапевтах.

Знаете ли вы, что лечение тревожных симптомов — это еще не все, что нужно для лечения тревожного расстройства? Вот дополнительная информация о двух уровнях восстановления тревожного расстройства.

Обзорную информацию о тревоге, ее симптомах и лечении см. В разделе «Тревога 101».

Список тревожных симптомов:

Тревожное расстройство, независимо от его типа, одинаково влияет на организм. В результате при любом типе тревожного расстройства могут возникать следующие симптомы тревоги. Тип, количество, интенсивность, продолжительность и частота тревожных симптомов обычно определяются степенью переживаемой тревоги.

Медицинская консультация

Мы рекомендуем обсуждать с врачом все новые, изменяющиеся, стойкие и возвращающиеся симптомы тревоги, поскольку некоторые заболевания и лекарства могут вызывать симптомы, похожие на тревогу.Если ваш врач придет к выводу, что ваши симптомы связаны исключительно с тревогой, вы можете быть уверены, что это не медицинская причина. Как правило, врачи могут легко определить разницу между симптомами тревоги и симптомами, вызванными заболеванием.

Однако врачи не безупречны. Если вы не уверены в диагнозе своего врача, вы можете запросить второе или несколько мнений. Но если все мнения совпадают, вы можете быть уверены, что беспокойство — единственная причина ваших симптомов.

Чтобы получить объяснения о симптомах тревожных расстройств, щелкните любую ссылку ниже, чтобы перейти к этой категории симптомов тревожности, или прокрутите весь список симптомов тревожности и выберите любую из имеющихся ниже ссылок на отдельные симптомы.

Список симптомов тревоги Категории

---

Симптомы на теле:

• Ажитационно-тревожные симптомы
• Аллергия и беспокойство; Проблемы с аллергией, увеличение количества аллергий (количество, чувствительность, реакции, более длительные реакции)
• Беспокойный кашель
• Симптомы и признаки приступа тревоги
• Астма и беспокойство
• Боль в спине, скованность, напряжение, давление, болезненность, спазмы, неподвижность в спине или мышцах спины
• Побледнение (бледность, потеря цвета лица или кожи)
• Покраснение, покраснение, покраснение лица, покраснение кожи, покраснение, покраснение лица или кожи
• Боль в теле, болезненные ощущения в отдельных частях или во всем теле, ощущение, будто ваше тело и мышцы ушиблены
• Толчки тела
• Запас кузова
• Дрожание тела
• Дрожь в теле, тряска, симптомы тревоги
• Тремор тела
• Повышение или понижение температуры тела, изменение температуры тела
• Всплеск мозгов
• Мозги
• Жжение, зуд, ползание, покалывание или другие кожные ощущения, кожная чувствительность, онемение кожи
• Жжение на коже лица, шеи, ушей, волосистой части головы или плеч
• Ощущение жужжания в ступнях, пальцах ног, кистях, пальцах рук, ног
• Симптомы тревоги при боли в груди
• Боли в груди, симптомы тревоги
• Ощущение стеснения в груди
• Удушье
• Чувство удушья в горле
• Хроническая усталость, истощение, сильная усталость, истощение
• Хроническая боль и беспокойство
• Неуклюжесть, чувство неуклюжести, проблемы с координацией конечностей или тела
• Холодный озноб, постоянное ощущение холода
• Холодные вспышки, вспышки
• Холодные руки и ноги
• Тяга к сахару, сладкому, шоколаду, обычная тяга к сахару и сладостям
• Сумасшедшие мысли
• Затрудненная речь, шевеление ртом, разговоры, нарушение координации рта или языка
• Головокружение, ощущение головокружения, головокружение, чувство головокружения
• Ощущение поражения электрическим током, взрывы тела
• Электрическая пульсация по всему телу, ощущение
• Избыток энергии, чувствуешь, что не можешь расслабиться
• Ощущение падения
• Обморок
• Чувствуете себя больным и больным, но не могу описать, как вы себя чувствуете, но что вы чувствуете себя каким-то образом
• Чувствую, будто вот-вот потеряешь сознание
• Все время холодно, зябко, холодно
• Чувствую себя неправильным, другим, чужим, странным или странным
• По ощущениям пол движется, раскачивается
• Гриппоподобные симптомы, плохое самочувствие или плохое самочувствие, ощущение, будто вы заболели гриппом
• Покрасневшее лицо, красное лицо, покрасневшая кожа
• Частое мочеиспускание
• Частое мочеиспускание по ночам
• Частое мочеиспускание у мужчин
• Седые волосы
• Выпадение волос, волосы редеют или выпадают пучки волос, облысение
• Головные боли, мигрени, тревожные головные боли
• Голова и мозг
• Голова и мозг — причины лекарств
• Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение
• Горячая вспышка, вспышки
• Гиперактивность, избыток энергии, нервная энергия
• гиперчувствительность; сверхчувствительные нервы, слух, осязание, вкусы
• Повышенное или пониженное половое влечение
• Инфекция — усиление инфекций, хроническая инфекция
• Зуд, покалывание, ползание, покалывание, ощущение покалывания под кожей, внутри или глубоко внутри тела
• Лопание, треск и беспокойство в суставах
• Низкая энергия, эпизоды летаргии
• Мигрень и тревога
• Ощущение укачивания
• Щелканье ртом или горлом или скрежет / шум при движении рта или челюсти, например, при разговоре
• Мышечное напряжение, скованность, ломота, боли
• Мышцы, которые вибрируют, дрожат, тремор или трясутся при использовании
• Подергивание мышц
• Слабость мышц
• Тошнота
• Тошнота, рвота
• Напряжение и скованность шеи, спины, плеч
• Напряжение шеи
• Нервное беспокойство, кашель
• Ночная потливость, просыпание в поту, обильное потоотделение по ночам, беспокойство по ночам
• Отсутствие энергии, вялость, усталость, истощение, хроническая усталость
• Онемение, покалывание в руках
• Онемение
• Онемение, покалывание, онемение и покалывание
• Онемение и покалывание пальцев
• Онемение, покалывание и другие кожные ощущения на руках, ногах, лице, голове или любых других местах тела
• Чрезмерно чувствительные нервы в любом месте тела или внутри него, чрезмерно чувствительные нервы на ощупь
• Симптомы панического расстройства
• Булавки и иглы: по всей поверхности, в кистях и стопах, пальцах, левой руке и т. Д.
• Сердце колотится, кажется, что сердце бьется слишком сильно
• Давление, чувствительность в любом месте на теле или в нем
• Пульсирующие или пульсирующие мышцы. Ощущение пульсации или пульсации
• Учащенное сердце, учащенное сердцебиение
• Кожа красная, кожа выглядит красной или краснеет
• Синдром беспокойных ног; Беспокойство и беспокойные ноги
• Ребро или грудная клетка, давление или ощущение тесноты вокруг грудной клетки
• Сексуальная дисфункция, отсутствие интереса к сексу
• Потрясение чувства тревоги
• Стреляющие боли симптомы тревоги
• Стреляющие боли, колющие боли и странное давление в шею, голову или лицо
• Стреляющие боли в лицо
• Стреляющие боли в черепе или голове
• Пропуск сердца
• Болезненность или стеснение кожи головы, головные боли, напряжение шеи
• Легко вздрогнуть
• Внезапное желание убежать или убежать
• Потливость, обильная, чрезмерная, неконтролируемая потливость
• Пол кажется, будто он движется вверх или вниз, раскачиваясь
• Плотность в ребрах или в области грудной клетки, также может ощущаться как тугая повязка вокруг ребер или в области грудной клетки.
• Онемение рук
• Покалывание, покалывание, ощущение покалывания в любой части тела, включая руки, ступни, ноги, руки, голову, рот, грудь, область паха
• Щелканье в горле или рту или скрежет / шум при движении ртом или челюстью, например, при разговоре
• ВНЧС
• Дрожь, тремор, тремор
• Подергивание
• Шаткость, головокружение, головокружение или дурноту
• Позывы к мочеиспусканию, внезапное желание сходить в туалет, внезапное желание в туалет
• Теплые заклинания
• Слабость — чувствую слабость, слабость, упадок сил, легкий, мягкий, как будто вы можете упасть в обморок
• Слабые ноги, Желейные ноги, тяжелые и усталые ноги
• Слабые конечности / конечности
• Увеличение веса; резкое увеличение веса
• Похудание; внезапная потеря веса
• Зевота, чрезмерная зевота

Симптомы грудной клетки:

Эмоции (см. Настроение — эмоции, настроение и чувства)

Страхи:

Симптомы головы:

• Беспокойство, мигрень, головная боль
• Мозговой туман
• Всплеск мозгов
• Жжение, зуд, стягивание кожи головы
• Головокружение или дурноту
• Частые головные боли, мигрени
• Чувство тугой повязки вокруг головы, давление, стеснение
• Головокружение
• Седые волосы
• Выпадение волос, волосы редеют или выпадают пучки волос, облысение
• Жужжание, гудение, урчание, пульсация, вибрация, шипение, шипение или другие звуки в вашей голове
• Головные боли
• Скованность, скованность или боль в голове, шее или плече
• Взрывы головы, тремор головы.мозг зэпс
• Мигрень и тревога
• Онемение
• Онемение, покалывание, онемение и покалывание
• Стреляющие боли, колющие боли и странное давление в шею, голову или лицо
• Стреляющие боли в лицо
• Стреляющие боли в черепе или голове
• Покалывание в голове
• Когда вы закрываете глаза, вы чувствуете, что начинаете или собираетесь плыть вверх
• Боль в челюсти, ощущение боли в зубе
• ВНЧС (височно-нижнечелюстной сустав) — сжатие челюсти или скрежетание зубами

Симптомы слуха и ушей:

• Симптомы щелчка и давления в ушах
• Ощущение, будто что-то застряло в вашем ухе, что ваш слуховой проход закупорен или заблокирован, что в ухе есть камешек, который вы не можете вытащить
• Жужжание, гудение, урчание, пульсация, вибрация, шипение, шипение или другие звуки в вашей голове
• Низкое урчание
• Снижение слуха, частое или периодическое снижение слуха или глухота на одно или оба уха
• Звон в ушах
• Пульсация в ушах, пульсирующий звук в ухе (ах)
• Щекотание или зуд в ухе, которые, кажется, невозможно получить на
• Тиннитус и беспокойство

Симптомы сердца:

Вы можете узнать, есть ли у вас сердечный приступ или приступ тревоги (паническая атака)

Симптомы разума и мышления:

• Бояться всего
• Измененное состояние реальности, сознания или ощущения вселенной
• Мозговой туман
• Сумасшедшие мысли
• Путаница
• Дежавю, ощущение, будто вы что-то сделали или испытали перед
• Деперсонализация
• Дереализация
• Десенсибилизация
• Сложность концентрация, потеря кратковременной памяти
• Затруднения при разговоре
• Затруднение мышления
• Дезориентация
• Воспоминания о мечтах
• Легко отвлекается
• Страх сойти с ума
• Страх потери контроля
• Страх надвигающейся гибели
• Чувства нереальности
• Частое чувство подавленности или того, что слишком много, что нужно сделать или сделать
• Проблемы с концентрацией внимания
• Потеря памяти
• Кошмары, дурные сны
• Одержимость ощущениями или улучшением
• Гоночные мысли / Гоночные мысли
• Повторяющиеся навязчивые тревожные мысли
• Ощущение замедленного движения
• Повторяющееся мышление или постоянная «болтовня мыслей»
• Кратковременное нарушение обучаемости, трудно усвоить новую информацию
• Кратковременное нарушение памяти, я не могу вспомнить, что делал несколько дней, часов или мгновений назад
• Раздвинутые чувства, ощущение раздвинутости
• «Застрявшие» мысли; мысли, мысленные образы, концепции, песни или мелодии, которые «застревают» в вашей голове и воспроизводятся снова и снова.
• Чувство в ловушке вашего разума
• Основная тревога, опасения или страх
• Вам часто кажется, что вы несете мир на своих плечах

Настроение, эмоции, чувства Симптомы:

• Волнение и тревога
• Всегда злится и испытывает недостаток терпения
• Беспокойство, плач без причины
• Тревожный симптом хронической усталости, синдром
• Деперсонализация
• Депрессия; Чувствую себя подавленным; Низкое настроение
• Резкие перепады настроения
• Эмоционально притупленный, плоский или оцепенелый
• Оцепенение от эмоций; эмоционально оцепенел
• Эмоциональное переворачивание (резкие перепады настроения)
• Неправильные эмоции
• Все страшно, страшно
• Чувствовать себя на свалках
• Ощущение нереальности или сновидения
• Часто бывает на грани или ворчлив
• Разочарование, разочарование, тревожное расстройство
• Заплакать без видимой причины
• Не испытываю никаких чувств к вещам, к которым привык
• Раздражительность, раздражительность, раздражительность легко вызывается
• Перепады настроения
• Не чувствую себя собой, оторван от близких, эмоционально оцепенел
• Внезапное желание убежать или убежать
• Основная тревога, опасения или страх
• Вы все время чувствуете, что находитесь под давлением

Симптомы полости рта, голоса, желудка и пищеварения:

• Тревога, хроническое глотание горла
• Олово, металл или аммиак, либо необычный запах или вкус
• Аэрофагия (заглатывание слишком большого количества воздуха, вздутие живота, отрыжка)
• Неприятный привкус во рту и беспокойство
• Проблемы с симптомами кишечной тревоги
• Жжение во рту, ощущение, будто во рту горит или покалывает, или как от булавок и игл, или все это вместе или в разное время
• Отрыжка, отрыжка, частая или чрезмерная отрыжка и отрыжка газами
• Жжение языка с ощущением, будто язык горит или покалывает, или как иголки
• Удушье
• Постоянная тяга к сахару или сладкому
• Постоянный комок в горле с ощущением
• Запор
• Хроническое глотание
• Диарея
• Затруднения при глотании
• Затруднение при разговоре, произнесении определенных букв или звуков, ощущение, будто рот двигается неправильно, речь невнятная
• Сухость во рту
• Спазмы пищевода
• Ощущение, что вы не можете нормально глотать или что-то застряло вам в горле
• Чувство опухшего языка
• IBS
• Отсутствие аппетита, потеря аппетита
• Комок в горле, сжатое горло, что-то застряло в горле
• Потеря контроля над мочевым пузырем или опорожнением кишечника
• Путать слова при разговоре; перепутал слова
• Подергивание / подергивание мышц рта
• Щелканье ртом или горлом или скрежет / шум при движении рта или челюсти, например, при разговоре
• Тошнота
• Тошнота, рвота
• Тошнота или напряжение живота
• Нервный желудок
• Статический заряд, электрический заряд, покалывание, онемение, покалывание, необычная боль и чувствительность на лице, во рту и / или в горле
• Расстройство желудка, газы, отрыжка, вздутие живота
• Шлифовка зубьев
• Мысль о еде вызывает тошноту
• Ощущение сдавления в горле
• Щелканье в горле или рту или скрежет / шум при движении ртом или челюстью, например, при разговоре
• Глотание горла — хроническое, чрезмерное
• ВНЧС
• Симптомы языка — Покалывание, растяжение, онемение, замороженность, зуд, мурашки, жжение, подергивание, подергивание, ломота, болезненность или опухший язык (когда это не так).
• Позывы к мочеиспусканию, частое мочеиспускание, внезапное желание пойти в туалет
• Изменения голоса: шаткий, потрескивающий, скрипучий, неустойчивый, охриплость, прерывистый, потрескавшийся, слабый, случайный тон, неровный тон, потеря голоса и т. Д.
• Рвота
• Ощущение прилива тепла в животе

Сенсорные симптомы:

Симптомы зрения, зрения, глаз:

Кожные симптомы:

• Жгучая и зудящая кожа (руки, ноги, лицо, губы и т. Д.))
• Жжение, кожная чувствительность
• Зуд, жжение кожи, но без сыпи
• Онемение
• Онемение, покалывание, онемение и покалывание
• Красная кожа, похоже, ваша кожа покраснела или покраснела без всякой причины
• Кожа холодная, влажная
• Кожные симптомы (все из них — жжение, зуд, ползание, покалывание, покалывание, кусание, холод, жар, ощущение холода и влажности, ощущение горячего пара, щипание, колющие боли, удар током или шок, нервная боль, щекотание, онемение, булавки и иглы, ощущение прикосновения к проволоке, покалывание, ощущение ожога ковра или другие кожные ощущения, ощущения, чувствительность и симптомы.)
• Кожные проблемы, инфекции, сыпь

Симптомы сна:

• Воспоминания о мечтах
• Проблемы с засыпанием или засыпанием
• Частые плохие, странные или сумасшедшие сны
• Слышать в голове звуки, которые пробуждают вас
• Бессонница, или плохое пробуждение посреди ночи
• Пробуждение от дрожи
• Пробуждение от панической атаки
• Вы чувствуете себя хуже по утрам

Симптомы касания:

Другие симптомы тревоги часто описываются как: поведение ипохондрика, мышечные спазмы, постоянное беспокойство, покалывание, рвота, стеснение в груди, подергивание языка, дрожь, затрудненное дыхание, проблемы с сердцебиением, покалывание в голове, зудящие покалывания в руках. и ноги, и многое другое.

Кроме того, вы также можете навязчиво беспокоиться о:

• Инфаркт
• Серьезное невыявленное заболевание
• Преждевременная смерть
• Схожу с ума или схожу с ума
• Внезапный щелчок
• Терять
• Неконтролируемое причинение вреда себе или любимому человеку
• Потеря контроля над своими мыслями и действиями
• Смущаться или выставлять себя дураком
• Потеря контроля
• Обморок на публике
• Плохое дыхание
• Терять контроль над реальностью
• Удушье или удушье
• В одиночестве

Это некоторые из наиболее распространенных признаков, симптомов и указаний на тревогу.Этот список симптомов не является исчерпывающим.

Если вам нужна более подробная информация обо всех симптомах тревоги, включая те, которые не перечислены или не объяснены выше, — раздел «Симптомы» (глава 9) в разделе «Поддержка восстановления» на нашем веб-сайте включает все симптомы тревоги, включая полные описания, объяснения, средства правовой защиты и процент людей, которые испытывают это. Многие из наших участников рассказали нам, что наш раздел «Симптомы тревожности» в разделе «Поддержка восстановления» является наиболее полным источником информации о симптомах, доступным на сегодняшний день.Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о нашей области поддержки восстановления, включая варианты членства.

Для получения дополнительной информации о нашей программе тревожной терапии, коучинга и консультирования.

---

НАДЕЖНЫЕ ССЫЛКИ:

1. Dictionary.com

2. «Беспокойная боль в груди: симптомы, домашние средства и многое другое». Американская психологическая ассоциация, Американская психологическая ассоциация, 2019.

.

3. Шелдер, Джонатан.«Психиатрический диагноз — это не болезнь». Psychology Today, Sussex Publishers, 27 июля 2019 г.

4. Селье Х. Эндокринные реакции при стрессе. Анестезия и анальгезия. 1956; 35: 182–193. [PubMed]

5. «Понимание реакции на стресс — Гарвардское здоровье». Гарвардское здоровье. N.p., n.d. Интернет. 23 мая 2016г.

6. Horst, J.P., et al. «Актуальность стресса и женских половых гормонов для эмоций и познания». Клеточная и молекулярная нейробиология, 24 ноября 2012 г.

7.Рони, Джеймс Р. и др. «Повышенный психологический стресс предсказывает снижение концентрации внимания у молодых женщин». Адаптивное поведение человека и физиология, март 2015 г.

8. Wehry, Anna, et al. «Оценка и лечение тревожных расстройств у детей и подростков». Текущие отчеты психиатрии, июль 2015 г.

9. Duits, Puck, et al. «Сильноточные тревожные симптомы, но не прошлый диагноз тревожного расстройства, связаны с ослаблением страха». Границы в психологии, 26 фев.2016.

10. «Тревожные расстройства». Национальный институт психического здоровья. Июль 2018.

11. Горман Дж. М., Кент Дж. М., Салливан Дж. М., Коплан Дж. Д.. Пересмотренная нейроанатомическая гипотеза панического расстройства. Am J Psychiatry. 2000; 157: 493–505

.

12. Lai CH. Сетевая модель страха при паническом расстройстве: прошлое и будущее. Психиатрическое расследование. 2019; 16: 16–26

13. Bandelow, Borwin, et al. «Лечение тревожных расстройств». Диалоги в клинической неврологии, 19 июня 2017 г.

14. Roberge, Pasquale, et al. «Генерализованное тревожное расстройство в первичной медико-санитарной помощи: использование психиатрических услуг и адекватность лечения». Семейная практика BMC, 22 октября 2015 г.

15. Reddy, YC Janardhan, et al. «Обзор индийских исследований обсессивно-компульсивного расстройства». Индийский журнал психиатрии, январь 2010 г.

16. Недостаток, Калеб. «Обсессивно-компульсивное расстройство: доказательные методы лечения и будущие направления исследований». Всемирный журнал психиатрии, 22 декабря.2012.

17. ME, Hirschritt, et al. «Обсессивно-компульсивное расстройство: достижения в диагностике и лечении». Сеть JAMA, апрель 2017 г.

18. Уоткинс, Мередит. «Связь между тревогой и алкоголем». Американские центры наркологии, 25 июля 2019 г.

19. Книга Смита, Джошуа и Сары. «Беспокойство и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ: обзор». Psychiatric Times, июль 2008 г.

20. WW, Eaton, et al. «Специфические фобии». Lancet Psychiatry, 5 августа 2018 г.

21.Гарсия, Рене. «Нейробиология страха и специфических фобий». Обучение и память, 24 сентября 2017 г.

22. Биссон Дж. И Эндрю М. (2007). Психологическое лечение посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Медицина труда, 57 (6). 399-403

23. Сар В. (2011). Травма развития, сложное посттравматическое стрессовое расстройство и текущее предложение DSM-5. Европейский журнал психотравматологии, 2 (1), 5622.

24. Hofmann, Stefan G., et al. «Эффективность когнитивно-поведенческой терапии: обзор метаанализов.»Когнитивная терапия и исследования, Национальная медицинская библиотека США, 1 октября 2012 г.

25. Leichsenring, Falk. «Является ли когнитивно-поведенческая терапия золотым стандартом психотерапии?» JAMA, Американская медицинская ассоциация, 10 октября 2017 г.

26. «Интернет-когнитивно-поведенческая терапия: анализ использования сайта и изменения показателей депрессии и тревожности». Christensen H, Griffiths KM, Korten A. J Med Internet Res. 2002; 4: 0.

27. «КПТ может быть рекомендована как золотой стандарт психотерапевтического лечения пациентов с тревожными расстройствами.»- Отте, Кристиан.» Когнитивно-поведенческая терапия при тревожных расстройствах: современное состояние доказательств. «Диалоги в клинической неврологии. Les Laboratoires Servier, декабрь 2011 г. Интернет. 14 сентября 2016 г.

28. Толин Д.Ф. «Является ли когнитивно-поведенческая терапия более эффективной, чем другие методы лечения? Метааналитический обзор». Обзор клинической психологии (2010).

29. «Эффективность интернет-терапии когнитивно-поведенческой терапии при паническом расстройстве в повседневной психиатрической помощи». Хедман Э., Лйотссон Б., Рак С. и др.Acta Psychiatr Scand. 2013; 128: 457–467.

30. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Поскольку каждый организм в некоторой степени химически уникален, и поскольку каждый человек будет иметь уникальное сочетание симптомов и основных факторов, результаты выздоровления могут отличаться. Различия могут возникать по многим причинам, в том числе из-за серьезности состояния, способности человека применять концепции выздоровления и стремления к изменению поведения. Следовательно, индивидуальные результаты могут отличаться.

---

Симптомы тревожности могут различаться по типу, количеству, интенсивности, частоте и продолжительности, причем у каждого человека есть уникальный набор признаков и симптомов тревожного расстройства.

Симптомы, признаки и побочные эффекты тревоги

Тревога может влиять на физическое и психическое здоровье. Есть краткосрочные и долгосрочные эффекты как на разум, так и на тело.

В то время как многие люди знают о влиянии тревожности на психическое здоровье, меньше людей знают о физических побочных эффектах, которые могут включать проблемы с пищеварением и повышенный риск заражения. Беспокойство также может изменить функцию сердечно-сосудистой, мочевыделительной и дыхательной систем.

В этой статье мы обсудим наиболее частые физические симптомы и побочные эффекты тревоги.

Люди с тревогой могут испытывать ряд физических и психологических симптомов. К наиболее частым относятся:

• нервозность, напряжение или страх
• беспокойство
• приступы паники, в тяжелых случаях
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание или гипервентиляция
• потливость
• дрожь
• усталость
слабость
• головокружение
• трудности с концентрацией внимания
• проблемы со сном
• тошнота
• проблемы с пищеварением
• ощущение слишком холодного или слишком горячего
• боль в груди

Некоторые тревожные расстройства имеют дополнительные симптомы.Например, ОКР также вызывает:

• навязчивых мыслей
• компульсивное поведение, направленное на снижение тревожности, вызванной мыслями
• периодов временного облегчения, которые следуют за компульсивным поведением

Тревога может оказывать значительное влияние на организм , а длительное беспокойство увеличивает риск развития хронических физических состояний.

Медицинское сообщество подозревает, что тревога развивается в миндалевидном теле, области мозга, которая управляет эмоциональными реакциями.

Когда человек испытывает беспокойство, стресс или страх, мозг посылает сигналы другим частям тела. Сигналы сообщают, что тело должно готовиться к бою или бежать.

Организм отвечает, например, высвобождением адреналина и кортизола, которые многие называют гормонами стресса.

Реакция «бей или беги» полезна при столкновении с агрессивным человеком, но менее полезна при собеседовании при приеме на работу или проведении презентации. Кроме того, длительное время такой ответ не является здоровым.

Некоторые из способов, которыми тревога влияет на тело:

Дыхание и респираторные изменения

В периоды тревоги дыхание человека может стать частым и поверхностным, что называется гипервентиляцией.

Гипервентиляция позволяет легким поглощать больше кислорода и быстро переносить его по телу. Дополнительный кислород помогает организму подготовиться к драке или бежать.

Гипервентиляция может вызывать у людей ощущение, что они не получают достаточно кислорода, и они могут задыхаться.Это может усугубить гипервентиляцию и ее симптомы, которые включают:

• головокружение
• чувство слабости
• головокружение
• покалывание
• слабость

реакция сердечно-сосудистой системы

беспокойство может вызвать изменения частоты сердечных сокращений и кровообращения тело.

Более высокая частота сердечных сокращений облегчает бегство или сражение, а усиление кровотока приносит в мышцы свежий кислород и питательные вещества.

Когда кровеносные сосуды сужаются, это называется сужением сосудов и может влиять на температуру тела.Люди часто испытывают приливы в результате сужения сосудов.

В ответ тело потеет, чтобы остыть. Иногда это может быть слишком эффективным и вызывать у человека холод.

Длительное беспокойство может быть вредным для сердечно-сосудистой системы и здоровья сердца. Некоторые исследования показывают, что тревожность увеличивает риск сердечных заболеваний у здоровых людей.

Нарушение иммунной функции

В краткосрочной перспективе тревога усиливает реакцию иммунной системы.Однако длительное беспокойство может иметь противоположный эффект.

Кортизол предотвращает высвобождение веществ, вызывающих воспаление, и отключает аспекты иммунной системы, которые борются с инфекциями, нарушая естественный иммунный ответ организма.

Люди с хроническими тревожными расстройствами более подвержены простуде, гриппу и другим видам инфекций.

Изменения в пищеварительной функции

Кортизол блокирует процессы, которые организм считает несущественными в ситуации борьбы или бегства.

Один из таких заблокированных процессов — переваривание. Также адреналин снижает кровоток и расслабляет мышцы живота.

В результате у человека, страдающего тревогой, может возникнуть тошнота, диарея и ощущение вздутия желудка. Они также могут потерять аппетит.

Некоторые исследования показывают, что стресс и депрессия связаны с несколькими заболеваниями пищеварительной системы, включая синдром раздраженного кишечника (СРК).

Одно исследование с участием амбулаторных пациентов гастроэнтерологической клиники в Мумбаи показало, что 30-40 процентов участников с СРК также страдали тревогой или депрессией.

Реакция мочеиспускания

Тревога и стресс могут усилить потребность в мочеиспускании, и эта реакция чаще встречается у людей с фобиями.

Потребность в мочеиспускании или потеря контроля над мочеиспусканием могут иметь эволюционную основу, так как с пустым мочевым пузырем легче бежать.

Однако связь между тревогой и учащенным позывом к мочеиспусканию остается неясной.

Беспокойство может привести к долгосрочным негативным последствиям. Люди с тревогой могут испытывать:

• депрессию
• проблемы с пищеварением
• бессонницу
• хронические болевые состояния
• трудности со школой, работой или общением
• потерю интереса к сексу
• расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами
• суицидальные мысли

Медицинское сообщество еще не определило причину беспокойства, но несколько факторов могут способствовать ее развитию.Причины и факторы риска могут включать:

• травматический жизненный опыт
• генетические особенности
• медицинские состояния, такие как сердечные заболевания, диабет или хронические болевые состояния
• использование лекарств
• секс, поскольку женщины чаще испытывают беспокойство, чем мужчины
• злоупотребление психоактивными веществами
• постоянный стресс из-за работы, финансов или семейной жизни
• наличие других психических расстройств

Чтобы поставить диагноз, врач оценит симптомы и проверит наличие каких-либо основных заболеваний, которые могут вызывать беспокойство .

Диагноз будет зависеть от типа тревожного расстройства, которое, по-видимому, есть у человека. В Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств , пятое издание (DSM – 5) приводятся критерии, которые могут помочь выявить проблемы и принять решение о соответствующем лечении.

Тревога хорошо поддается лечению, и врачи обычно рекомендуют комбинацию из следующих:

• лекарств
• терапии
• групп поддержки
• изменения образа жизни, включая физическую активность и медитацию

Врач может предложить консультацию, либо одно -на один или в группе.Когнитивно-поведенческая терапия — это одна из стратегий, которая может помочь человеку по-другому взглянуть на события и переживания.

Тревога описывает группу расстройств, вызывающих беспокойство, нервозность и страх. Эти чувства тревоги мешают повседневной жизни и непропорциональны вызывающему объекту или событию.

В некоторых случаях люди не могут определить триггер и испытывают тревогу по тому, что кажется беспричинным.

Хотя в некоторых ситуациях можно ожидать легкого беспокойства, например перед важной презентацией или встречей, постоянное беспокойство может помешать благополучию человека.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тревожные расстройства представляют собой наиболее распространенное психическое заболевание в Соединенных Штатах и ​​ежегодно поражают 40 миллионов взрослых в стране.

Хотя эти расстройства хорошо поддаются лечению, но только 36,9 процента людей с тревожным расстройством получают лечение.

Типы тревожных расстройств включают:

• Генерализованное тревожное расстройство — чрезмерное беспокойство без видимой причины, которое длится 6 месяцев или дольше
• Социальная тревога — страх осуждения или унижения в социальных ситуациях
• Разлука — страх оказаться вдали от дома или семьи
• Фобия — боязнь определенного действия, объекта или ситуации
• Ипохондрия — постоянный страх серьезных проблем со здоровьем
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — повторяющиеся мысли, вызывающие определенное поведение
• Посттравматическое стрессовое расстройство — сильное беспокойство после травматического события или событий

Тревога является наиболее распространенным психическим расстройством в США.S. Это вызывает как физические, так и психологические симптомы и может быть очень неприятным.

Длительное беспокойство увеличивает риск физических заболеваний и других состояний психического здоровья, таких как депрессия.

Однако тревога очень хорошо поддается лечению. Большинство людей, получающих лечение, хорошо выздоравливают и могут наслаждаться хорошим качеством жизни.

Шесть основных типов тревоги

Каждый испытывает тревогу по-разному. У некоторых людей есть общее беспокойство, которое поддается лечению, но, кажется, никогда не проходит.Другие страдают приступами сильной паники. Другие испытывают тревогу в социальных ситуациях или нуждаются в порядке и чистоте, чтобы расслабиться.

Психологи создали категории для каждого типа тревоги, и только зная, какой тип тревоги вы испытываете, вы можете надеяться найти облегчение.

Типы тревожных расстройств

Беспокойство — это не просто нервозность. Есть как психологические симптомы, так и физические симптомы. Это не редкость для тех, кто беспокоится:

• Учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
• Чрезмерное дрожание и потливость
• Тошнота и головокружение
• Боль в груди и головные боли
• Слабость в конечностях и напряжение мышц

Есть еще менее распространенные физические симптомы, такие как сыпь, боль в ногах и чувство удушья.

Конечно, беспокойство не зря называют расстройством психического здоровья. Люди, страдающие тревогой, часто сталкиваются с компульсивным беспокойством, иррациональными страхами, проблемами социального развития и многим другим. Беспокойство — это как физическая, так и психическая проблема, от которой страдают миллионы людей во всем мире.

Очень важно понимать, от какого беспокойства вы страдаете и как оно на вас влияет. Психологи регулярно собираются, чтобы обсудить, как классифицировать тревожные расстройства, и, согласно недавним научным интерпретациям, существует 7 категорий тревожных расстройств.Вот список различных тревожных расстройств:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
• Социальная фобия
• Паническое расстройство
• Агорафобия
• Фобии
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обратите особое внимание на описание каждого типа беспокойства и посмотрите, похожи ли симптомы на те, от которых страдаете вы. Можно почувствовать, что вы страдаете более чем одним типом беспокойства.

Помните, однако, что вы не должны ставить себе диагноз. Только специалист в области психического здоровья может диагностировать у вас психическое расстройство.

Когда тревога разрушает вашу жизнь — это проблема

Один из наиболее частых вопросов, которые задают себе люди с тревогой, — «в чем разница между нормальной тревожностью и тревожным расстройством?» Верно, что не всякая проблемная тревога квалифицируется как тревожное расстройство.

Однако ответ не всегда так прост.Реальность такова, что если вы чувствуете, что тревога создает проблему в вашей жизни, может быть полезно обратиться за помощью. Некоторая тревога в жизни — это нормально, но тревога, которая ухудшает качество вашей жизни, по-прежнему является проблемой.

Независимо от того, с каким типом беспокойства вы сталкиваетесь, его можно вылечить следующими стратегиями:

• Узнайте, какой у вас тип беспокойства.
• Примите то, что ваше беспокойство — это проблема.
• Выясните причины и провоцирующие факторы вашего беспокойства.
• Разбейте их на более мелкие части, которыми вы сможете управлять.
• Измените свой образ жизни, чтобы меньше беспокоиться.

Ниже мы рассмотрим семь причин беспокойства.

1. Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство, или ГТР, является наиболее распространенным и широко распространенным типом тревожности. ГТР поражает десятки миллионов людей во всем мире.

GAD лучше всего описать как постоянное состояние психического и / или физического напряжения и нервозности, либо без конкретной причины, либо без возможности отдохнуть от беспокойства.

Другими словами, если вы постоянно чувствуете себя на грани напряжения, беспокойства, беспокойства или стресса (физического или психического) и это разрушает вашу жизнь, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Помните, что некоторая тревога — это естественная часть жизни, а некоторая степень тревожности является нормальным явлением, которое иногда возникает. Но когда кажется, что это беспокойство возникает без причины или по причинам, которые не должны вызывать такую ​​степень беспокойства, у вас может быть генерализованное тревожное расстройство.

Ниже перечислены наиболее распространенные проблемы, связанные с GAD:

• Постоянное беспокойство, раздражение, нервозность или чувство неконтролируемости.
• Усталость, вялость или вообще низкий уровень энергии (чувство истощения).
• Напряжение мышц, особенно спины, шеи и плеч.
• Проблемы с концентрацией внимания или сосредоточением внимания на задачах или действиях.
• Одержимость негативными мыслями и вызывающими тревогу мыслями — «Мышление катастрофы».

Ключ — _ постоянное психическое или физическое беспокойство_ . Если это не проходит, это может быть ГТР.

Знаете ли вы, что вы можете страдать более чем от одного тревожного расстройства? Генерализованное тревожное расстройство, по-видимому, очень часто встречается у людей с другими тревожными расстройствами, особенно с паническим расстройством и обсессивно-компульсивным расстройством.

2. Социальная тревога (такая же, как социальная фобия)

Многие люди страдают так называемой «социальной фобией» — иррациональным страхом социальных ситуаций. Некоторая степень социальной фобии — это нормально. Небольшая застенчивость в общественных местах или дискомфорт во время публичных выступлений естественны для большинства людей и не означают проблемы с тревогой.

Но когда этот страх разрушает вашу жизнь, _ вы можете страдать от социальной фобии_ . Социальная фобия — это сильная застенчивость, когда идея общения или разговора с публикой, незнакомцами, авторитетными лицами или, возможно, даже с друзьями вызывает у вас заметное беспокойство и страх.

Люди с социальной фобией рассматривают публичные ситуации как потенциально болезненные и тревожные, живя с постоянным страхом быть осужденными, наблюдаемыми, замеченными или избегаемыми. Люди с социальной фобией также часто испытывают иррациональный страх сделать что-то глупое или неприятное.

То, что делает это больше, чем просто застенчивость, заключается в том, что эти страхи заставляют вас вообще избегать здоровых социальных ситуаций. Люди с социофобией часто сталкиваются с двумя или более из следующих проблем:

• Чувство безнадежности или страх перед незнакомыми людьми или в незнакомых ситуациях.
• Одержимость наблюдением, наблюдением или оценкой со стороны незнакомцев.
• Испытывает непреодолимое беспокойство в любой социальной ситуации с трудностями.
• Сильный страх публичных выступлений — сверх того, что можно было бы считать «нормальным»
• Беспокойство по поводу идеи социальных ситуаций, даже если они не находятся в одной.
• Сложные проблемы при знакомстве с новыми людьми или озвучивании, когда вам нужно выступить.

Многие люди с социальной фобией демонстрируют поведение избегания.Они стараются изо всех сил избегать любых социальных ситуаций, чтобы избежать дальнейшего страха.

3. Панические атаки и паническое расстройство

Паническое расстройство — изнурительное тревожное расстройство, которое сильно отличается от ГТР. Паническое расстройство — это не «паника». Дело не в том, чтобы сильно волноваться из-за того, что вы можете потерять работу или лев собирается напасть на вас в джунглях. Такая паника нормальна.

Паническое расстройство — это когда вы испытываете сильное чувство обреченности, которое вызывает как психические, так и физические симптомы, которые могут быть настолько сильными, что некоторые люди вызывают скорую помощь, опасаясь, что с их здоровьем что-то опасно.

Паническое расстройство характеризуется двумя признаками:

• Панические атаки.
• Страх панических атак.

Панические атаки — это сильные физические и психические ощущения, которые могут быть вызваны стрессом, тревогой или вообще ничем. Они часто связаны с психическим расстройством, но наиболее известны своими физическими симптомами, в том числе:

• Учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение или нерегулярный / быстрый сердечный ритм).
• Чрезмерное потоотделение или приливы жара / холода.
• Покалывание, онемение или слабость в теле.
• Деперсонализация (ощущение, что вы находитесь вне себя).
• Проблемы с дыханием или ощущение, будто у вас глубокий вдох.
• Дремота или головокружение.
• Боль в груди или животе.
• Проблемы с пищеварением и / или дискомфорт.

Панические атаки могут иметь некоторые или все вышеперечисленные физические симптомы, а также могут включать необычные симптомы, такие как головные боли, давление в ушах и многое другое.Все эти симптомы кажутся очень реальными, поэтому те, кто испытывает панические атаки, часто обращаются за медицинской помощью по поводу своего здоровья.

Панические атаки также известны своими психическими «симптомами», которые достигают пика примерно через 10 минут после панической атаки. К ним относятся:

• Ощущение гибели или ощущение, что вот-вот умрёшь.
• Сильное беспокойство, особенно беспокойство о здоровье.
• Чувство беспомощности или ощущение, что вы больше не являетесь собой.

Вопреки распространенному мнению, физические симптомы панических атак могут возникать как до, так и после беспокойства, что означает, что вы можете сначала испытать физические симптомы, прежде чем испытаете страх смерти.Вот почему многие люди считают, что с их здоровьем что-то не так.

Панические атаки могут быть вызваны повышенной чувствительностью к телесным ощущениям, стрессом или вообще ничем. Паническое расстройство очень трудно контролировать без посторонней помощи. Немедленное обращение за помощью при панических атаках — важный инструмент для их остановки, чтобы вы могли изучить методы, необходимые для лечения этой паники.

Вы также можете иметь паническое расстройство, не испытывая при этом многих панических атак.Если вы живете в постоянном страхе перед панической атакой, вам также может быть поставлен диагноз панического расстройства. В этих случаях ваше беспокойство может напоминать генерализованное тревожное расстройство, но страх в этом случае известен.

4. Специфические фобии

Фобии — это сильные чувства страха перед объектами, сценариями, животными и т. Д. Фобии обычно вызывают мышление катастрофы (верование, что произойдет худшее) или поведение избегания (делая все возможное, чтобы избежать фобии).

Пример обычной фобии — арахнофобия или боязнь пауков.Очень немногие пауки могут укусить, а еще меньше — опасны, и все же многие люди испытывают чувство сильного страха даже при одной мысли о пауке. Другие примеры распространенных фобий включают змей, самолеты, грозы и кровь.

Фобии действительно считаются тревожным расстройством, хотя некоторые люди могут прожить всю свою жизнь с фобией и не нуждаться в лечении. Например, если вы боитесь кур, но живете далеко от фермы, то, хотя у вас действительно настоящая фобия, она не может быть разрушительной.

Но если в какой-то момент ваша жизнь начнет меняться в результате вашей фобии, тогда у вас будет реальная проблема. Фобии обычно вызывают:

• Чрезмерный постоянный страх перед определенной ситуацией или событием.
• Мгновенное чувство ужаса при столкновении с предметом вашей фобии.
• Неспособность контролировать свои страхи, даже если вы знаете, что они иррациональны.
• Делать все возможное, чтобы избежать ситуации или объекта, который вызывает у вас страх.
• Испытывает ограничения в вашем обычном распорядке дня из-за страха.

Для некоторых людей, страдающих тяжелыми фобиями, простое представление об объекте, которого они боятся (даже если его нет), вызывает стресс, беспокойство или иным образом влияет на их жизнь.

У многих людей есть небольшие фобии, с которыми они могут справиться, но если фобия когда-либо действительно начнет влиять на вашу способность вести качественную жизнь, вам может потребоваться найти решение для лечения.

4.1 Агорафобия

Агорафобия — это разновидность фобии, но она заслуживает отдельного раздела.

Агорафобия — это боязнь выходить на улицу, либо боязнь открытых пространств, либо боязнь оказаться в незнакомых местах.Многие люди с агорафобией либо никогда не выходят из дома, либо делают все возможное, чтобы не путешествовать куда-либо, кроме своего дома и офиса. Некоторые люди могут пойти в продуктовый магазин или другие знакомые места, но в остальном испытывают сильный, почти изнурительный страх где-нибудь еще.

Многие люди (хотя и не все) страдают агорафобией _также страдают паническим расстройством_ . Это потому, что у многих агорафобия часто вызывается паническими атаками. Люди испытывают панические атаки в общественных местах, поэтому они начинают избегать все новых и новых мест, чтобы избежать панических атак, пока не станут бояться выходить на улицу.

Некоторые люди испытывают агорафобию и после травматических событий.

Агорафобия чаще встречается у взрослых. Многие также боятся потерять контроль (как психологически, так и физически), заставляя их избегать социальных ситуаций. Не все люди, страдающие агорафобией, проводят все свое время дома. Фактически, некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

• Навязчивый страх общения с группами людей, независимо от того, знаете ли вы их или нет.
• Сильный стресс или беспокойство, когда вы находитесь в другой среде, кроме дома, или в среде, которую вы не контролируете.
• Чувство напряжения и стресса даже во время обычных занятий, например, похода в магазин, разговора с незнакомцами или даже просто выхода на улицу.
• Озабоченность тем, как защитить себя или найти безопасность в случае возникновения каких-либо проблем, даже если у вас мало оснований полагать, что они возникнут.
• Обнаружение, что ваши собственные страхи держат вас в плену и мешают вам выйти и жить жизнью из-за этого страха.

Многие люди переживают моменты, когда они чувствуют себя уязвимыми на открытом воздухе и предпочитают оставаться в безопасности дома.Но когда кажется, что страх сохраняется в течение длительного периода времени или мешает вам вести приятную жизнь, у вас может быть агорафобия.

5. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Для человека всегда есть риск, который подвергает вашу жизнь опасности. Большинству людей повезло избежать этих опасностей и жить красивой и безопасной жизнью. Но в некоторых случаях вы можете испытать жизненную травму — физическую или эмоциональную — и это может вызвать проблему беспокойства, известную как посттравматическое стрессовое расстройство.

Как следует из названия, посттравматическое стрессовое расстройство — это тревожное расстройство, которое возникает после того, как произошло травмирующее событие. Людям, живущим с посттравматическим стрессовым расстройством, часто требуется помощь извне, потому что посттравматическое стрессовое расстройство может влиять на людей в течение многих лет после того, как произошло событие, а возможно, и всю оставшуюся жизнь.

ПТСР влияет на людей как психологически, так и физически. В большинстве случаев человек с посттравматическим стрессовым расстройством — это тот, кто пережил травмирующее событие, но можно получить посттравматическое стрессовое расстройство, просто засвидетельствовав событие или травму, или даже просто обнаружив, что кто-то из ваших близких имел дело с травмирующим событием.

Симптомы включают:

• Переживание травмы Самый известный симптом посттравматического стрессового расстройства — это переживание травмы. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто переживают травму не только эмоционально — в некоторых случаях они могут заново пережить травму умственно и физически, как если бы они были перенесены обратно к событию.
• Реакция на триггеры Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут (в некоторых случаях) иметь триггеры, вызывающие сильный стресс или страх. Эти триггеры часто связаны с событием, например, громкие звуки, когда событие связано с громкими шумами, или сильный страх, когда кто-то находится позади вас, если на вас напали сзади.Это также может быть вызвано мыслями о событии.
• Тревога по поводу повторения Как и в случае панических атак, у вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство, если у вас возникла серьезная тревога по поводу повторения события. Если вы испытываете регулярное ежедневное беспокойство из-за идеи повторения события, это также может быть посттравматическое стрессовое расстройство.
• Эмоциональные проблемы Многие из людей с посттравматическим стрессовым расстройством также испытывают проблемы с эмоциональным мышлением и будущим. Некоторые чувствуют незаинтересованность или отстраненность от любви.Другие становятся эмоционально оцепеневшими. Другие убеждаются, что им суждено умереть. Любая и вся эта эмоциональная борьба может быть обычным явлением у людей с посттравматическим стрессовым расстройством.

Куда бы вы ни пошли, вы также можете столкнуться с серьезными сценариями «что, если», включая мысли о бедствиях или чувство беспомощности / безнадежности в общественных ситуациях. Многие из тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, также избегают событий, вещей и даже людей, которые могут напоминать им о событии, даже если нет связи между этими проблемами и травмой.

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать более высокий исходный уровень стресса в большинстве дней. Они могут быть вспыльчивыми или легко впадающими в гнев. Они могут легко быть напуганы / напуганы или не могут заснуть. Посттравматическое стрессовое расстройство может быть трудной проблемой.

6. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР, может быть очень деструктивным тревожным расстройством. Люди с ОКР часто демонстрируют поведение и страхи, которые не только сбивают с толку окружающих, но и могут сбивать с толку человека с ОКР.

Компульсии и навязчивые идеи похожи, но проявляются по-разному:

• Одержимости: Одержимости основаны на мыслях. Они озабочены определенной мыслью, обычно негативной или пугающей, которую человек просто не может избавиться, как бы он ни старался.
• Принуждения: Принуждения основаны на поведении. Они основаны на «потребности» выполнить действие или действие, часто очень специфическим образом, и, как бы сильно человек ни старался, чрезвычайно трудно удержать себя от выполнения такого поведения.

Навязчивой идеей может быть беспокойство о том, что ваша мать может сильно заболеть, в то время как принуждение будет выражаться в тревоге, если вы не коснетесь дверной ручки перед тем, как выйти из дома. Во многих случаях чувства взаимосвязаны — люди с ОКР могут чувствовать, что им нужно дотронуться до дверной ручки, иначе их мать может заболеть.

Вам может быть поставлен диагноз ОКР с навязчивыми идеями, компульсиями или и тем, и другим. У вас могут быть навязчивые идеи и без компульсий (расстройство чистого О), в то время как в других случаях человек будет испытывать серьезный стресс, если он не выполнит принуждение.Многие люди с ОКР проходят через различные мыслительные процессы, которые приводят к их навязчивым идеям и навязчивым идеям. Ниже приведены примеры навязчивых и компульсивных моделей мышления:

Паттерны навязчивой мысли

• Вы обнаруживаете, что «одержимы» вещами, которые, кажется, беспокоят только вас.
• Вы пытаетесь избавиться от этих мыслей, когда они возникают, обычно выполняя действие.
• Вы обнаруживаете, что действие не работает, и в конечном итоге одержимость продолжается.
• Вы расстраиваетесь из-за того, что не можете избавиться от мыслей.
• Вы обнаруживаете, что чем хуже вы себя чувствуете, тем больше вы одержимы этими мыслями.

Компульсивные модели поведения

• Вы испытываете беспокойство, часто из-за навязчивой идеи (хотя и не обязательно).
• Вы выполняете действие, которое, кажется, немного уменьшает это беспокойство.
• Вы обращаетесь к этому действию, чтобы уменьшить беспокойство, пока оно не превратилось в ритуал.
• Вы обнаруживаете, что вам абсолютно необходимо вести себя так, иначе ваше беспокойство станет непреодолимым.
• Вы повторяете действие и усиливаете поведение.

Одна из самых известных навязчивых идей — «страх заражения». Это была навязчивая идея, которая была обычным явлением в телешоу, например, у персонажа Джека Николсона в фильме «Как хорошо». Человек боится микробов (навязчивые идеи), поэтому он избегает прикасаться к вещам и часто моет руки (принуждение). Но есть многие другие типы навязчивых идей, в том числе о грехе, сексуальных ситуациях, актах насилия, педофилии и беспорядках.

Обратите внимание, что «навязчивые идеи» — это не «желания». Это постоянные мысли, вызывающие беспокойство. Человек, страдающий одержимостью насилием, вряд ли склонен к насилию и не желает насилия. Это одна из причин, по которой он причиняет страдания. Тем не менее, поскольку они не могут остановить мысли, они могут опасаться, что втайне являются агрессивным человеком. Они могут начать сомневаться в себе.

Компульсии и навязчивые идеи могут казаться очень необычными для посторонних, и кто-то с ОКР может знать, что их компульсии иррациональны, но люди с ОКР по-прежнему чувствуют, что не могут их контролировать.

Узнай о своей тревоге

Только обученный профессионал может поставить вам точный диагноз. Но приведенные выше объяснения должны дать вам лучшее представление о типах тревожных расстройств, от которых страдают миллионы людей во всем мире.

Независимо от того, от какого типа беспокойства вы страдаете, хорошая новость состоит в том, что есть действительно эффективные способы помочь. Многие люди полностью вылечили свое беспокойство, а другие находят способы облегчить его преодоление.

Все, что вам нужно сделать, это лучше понять свое беспокойство, выбрать эффективные методы лечения и убедиться, что вы готовы сделать все возможное, чтобы навсегда избавиться от беспокойства. Эти методы существуют, и они доступны для лечения вашего беспокойства и предотвращения его повторения.

Была ли эта статья полезной?

Источники:

1. Бек, Аарон Т., Гэри Эмери и Рут Л. Гринберг. Тревожные расстройства и фобии: когнитивная перспектива .Основные книги, 2005.
2. Раскин, Марджори и др. Панические и генерализованные тревожные расстройства: предпосылки и факторы развития. Archives of Ge neral Psychiatry 39.6 (1982): 687-689.
3. Стрин, Тара В. и др. Депрессия и тревога в Соединенных Штатах: результаты системы наблюдения за поведенческими факторами риска 2006 года. Психиатрическая служба 59.12 (2008): 1383-1390.
4. Эндрюс, Гэвин и др. » Лечение тревожных расстройств: руководства для врачей и пациентов .Издательство Кембриджского университета, 2003 г.

Поделиться статьей:

Категория:

Вот почему ваше беспокойство становится хуже

Многие люди делают ошибки из-за своего беспокойства. Фактически, одна из проблем с тревогой заключается в том, что тревога сама по себе может делать ошибки с большей вероятностью, потому что тревога изменяет мыслительные процессы и чувства таким образом, что может привести к принятию вами решений, контрпродуктивных для лечения тревоги.

Злоупотребление алкоголем — отличный тому пример. Люди обращаются к алкоголю, чтобы уменьшить беспокойство, потому что он может притупить симптомы беспокойства, однако на самом деле он усугубляет беспокойство, потому что он заменяет способность вашего ума справляться со стрессом. Это может быть крайним примером, но есть более распространенные ошибки, которые делают почти все, которые усугубляют беспокойство.

Самые распространенные ошибки, связанные с тревогой

Люди совершают так много ошибок из-за своего беспокойства. Употребление кофеина может быть одним из способов усугубить симптомы тревоги.Неправильное дыхание, которое может способствовать гипервентиляции. Или позволить себе стать гипер-сосредоточенным на чем-то, например, выключил ли вы что-то или не забыл что-то сделать, прежде чем покинуть дом или офис.

Еще одна распространенная ошибка, которую люди совершают из-за беспокойства — это хандра. В этом случае хандра — это идея, что нужно «побыть одному». Идея о том, что вам нужно пойти домой после тяжелого дня на работе, ничего не делать, кроме как сидеть и думать, и что это снимет стресс и беспокойство.

Проблема с шваброй

Хандра — или какая-то его форма — невероятно распространена. Под хандрой мы не подразумеваем короткое время для перезарядки. Каждому время от времени нужно побыть в одиночестве. Потратить несколько часов на то, чтобы расслабиться в конце тяжелого дня, — отличный способ снизить стресс.

Нет, в данном случае «хандра» — это идея, что ничего не делать — это решение проблемы беспокойства. Это акт намеренного избегания любых изменений в жизни, плохого самочувствия и надежды на то, что беспокойство уйдет.

Ощущение, что вам нужно сидеть и ничего не делать, и что вы как-то почувствуете себя лучше, является функцией беспокойства. Беспокойство полностью истощает организм. Из-за этого трудно хотеть что-либо делать. Беспокойство заставляет вас чувствовать, что вы хотите побыть одному, и что лучшая стратегия избавиться от него — это «перекусить», пока вы не почувствуете себя лучше.

К сожалению, это распространенная ошибка, которая может значительно усугубить ваше беспокойство. В идеале нужно оставаться активным. Вы должны быть окружены друзьями и изо всех сил стараться выбраться из них.Вам нужно заниматься спортом и получать новый опыт. Избегание этих переживаний, потому что вы хотите справиться со своим беспокойством в одиночку, вызывает несколько проблем, которые усугубляют беспокойство:

• Бездействие — Самая большая проблема — это бездействие. Физические упражнения и поддержание физической активности и движения важны не только для физического, но и для психического здоровья. Движение и физические упражнения улучшают функцию гормонов и выработку нейротрансмиттеров, а также истощают организм лишней энергией, которая в противном случае могла бы привести к большему стрессу ума и тела.Двигаться и оставаться активным в целом имеет решающее значение для управления тревогой, а бездействие из-за хандры делает это намного труднее.
• Неконтролируемые мысли — Беспокойство изменяет способ вашего мышления, и, к сожалению, это часто означает, что ваши мысли — ваш злейший враг. Многие люди не осознают, что приступы тревоги и паники часто возникают из-за того, что они позволяют себе сидеть и думать, потому что в конечном итоге разум начинает думать о негативных вещах. Сохранение активности отвлекает ваш разум, а отвлекающие факторы дают вам умственный перерыв, который может уменьшить будущие симптомы тревоги.
• Социальные потребности — Люди по своей природе социальные существа. Находиться среди людей, которые вам нравятся и которые делают вас счастливыми, — важный инструмент в борьбе с беспокойством. В целом, если вы можете проводить время с людьми и разговаривать с другими, у вас больше шансов найти жизнь более приятной. Чем больше вы наслаждаетесь жизнью, тем легче вам будет управлять своим беспокойством.
• Отсутствие целей — Наконец, тревога заставляет вас слишком сосредоточиться на «а что, если?» в жизни. Одна из стратегий, помогающих уменьшить беспокойство, — это постановка целей, особенно потому, что это дает вам то, чего можно ожидать в будущем.Сохранение активности с помощью приятных занятий дает надежду, а надежда важна для принятия решения о лечении тревожности.

Как вы реагируете на тревогу, имеет значение. Это сложно контролировать, но это важно. Те, кто стараются изо всех сил и стараются оставаться активными и отвлекать свой ум от негативных мыслей, не смогут вылечить свое беспокойство, потому что его не так просто решить. Но они могут обнаружить, что когда они, наконец, решатся на лечение тревожности, они с большей вероятностью увидят результаты, потому что они поставили себя в положение, в котором их тревога не может полностью их контролировать.

Хандра — не единственная ошибка, которую люди совершают из-за беспокойства, и, возможно, даже не самая страшная. Но это широко распространенная реакция на тревогу и стресс, и ее необходимо остановить, чтобы справиться с тревогой.

Алкоголь усиливает тревогу?

Хандра — это ошибка, которую легко игнорировать, и она усугубляет беспокойство. Но не только один. Например, многие люди чувствуют себя «спокойнее» и расслабленнее, когда употребляют алкоголь. Но алкоголь только мгновенно вызывает у вас тревогу, а не дает какое-либо лекарство.

Хотя алкоголь может притупить ваше беспокойство, он также ослабляет вашу способность справляться со стрессом. Ваш разум ожидает, что алкоголь станет средством, которое вы используете, чтобы избавиться от него, и вы с меньшей вероятностью сможете уменьшить беспокойство без него. Поскольку алкоголь также вызывает болезни, обезвоживание, неправильное принятие решений и бессонницу, в конечном итоге он вызывает больше беспокойства, чем помогает.

Кофе усугубляет беспокойство?

Кофеин может помочь людям, которые испытывают беспокойство. Для некоторых людей кофеин, например, выпивка чашки кофе, на самом деле может уменьшить беспокойство, потому что он высвобождает в мозгу «хорошее» химическое вещество, называемое дофамином.

По мнению других, кофе приводит к учащению сердцебиения, что является спусковым крючком для панической атаки. Некоторые могут обнаружить, что обезвожены, потому что кофе является мочегонным средством, и в результате они не пьют достаточно воды. А другие ложатся спать слишком поздно, потому что пьют кофе поздно вечером, а затем не получают достаточного количества сна.

Ошибкой был не кофе. Но не осознавать, как кофе или какое-либо другое поведение может способствовать возникновению беспокойства, — это ошибка. Немного личного осознания и готовности меняться может облегчить контроль над симптомами тревоги.

Другие ошибки, связанные с тревогой

Ошибки, связанные с тревогой, случаются почти каждый день. Управлять тревогой может быть достаточно сложно даже с помощью самого эффективного лечения, поэтому, когда случаются ошибки, может быть сложно уменьшить тревогу, особенно без посторонней помощи. Примеры других распространенных ошибок, связанных с тревогой:

• Слушайте негативную музыку или хандру, а не веселую, веселую или расслабляющую музыку.
• Намеренно подвергать себя тревожным и стрессовым ситуациям, таким как фильмы ужасов или даже вечерние новости.
• Проведение времени с людьми, которые часто настроены отрицательно.
• Прием лекарств без сочетания их с длительным лечением, например терапией.
• Отказ от стратегии снижения тревожности, если она не работает сразу.

Список ошибок, связанных с тревогой, невероятно длинный, потому что тревога заставляет людей сосредотачиваться на негативных чувствах и эмоциях, которые мешают принятию лучшего решения. Но, осознавая ошибки, которые вы делаете в отношении симптомов тревожности, вы начинаете двигаться по пути более эффективного управления им.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

3-минутный тест на тревогу и скрининг. Получите мгновенные результаты.

Вы страдаете тревожным расстройством?

Ниже приводится список вопросов, относящихся к жизненному опыту людей, у которых было диагностировано социальное тревожное расстройство (социальная фобия).Внимательно прочтите каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с одними и теми же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.

Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.

Вы испытываете сильное беспокойство или беспокойство, и вам сложно контролировать ситуацию? Вы чувствуете усталость или раздражительность из-за беспокойства или беспокойства? Беспокойство или беспокойство мешают вашему сну или способности концентрироваться? Вы испытываете повторяющиеся и настойчивые мысли, которые расстраивают и нежелательны? Испытываете ли вы сильный страх, который вызывает панику, одышку, боли в груди, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, тошноту, головокружение и / или страх смерти? Вы когда-нибудь избегали мест или социальных ситуаций из-за страха перед этой паникой? Вы когда-нибудь прибегали к повторяющимся действиям, чтобы справиться со своим беспокойством? (я.