Техника возбуждение женщины: как сделать так, чтобы девушка всегда вас хотела?

Она как прыгнет! 20 способов сделать так, чтобы она тут же потащила тебя в постель

• Развлечения

Если девушка у тебя есть, а секса, считай, нет (ну какой это секс, два раза в неделю, да еще каждый раз битый час соблазнять и уговаривать) — самое время прочитать эти советы.

21

Женщины очень отличаются от мужчин, о чем мы заботливо напоминаем тебе уже восемнадцатый год в каждом номере нашего журнала. И все-таки без избитых истин иногда не обойтись. Итак, женщины от нас отличаются. Например, они гораздо реже нас думают о сексе, реже хотят секса и редко напрыгивают из-за угла на постоянных партнеров с требованием немедленного коитуса. Поэтому инициативная сторона в этом деле практически всегда ты.

К счастью, большинство женщин все же сделаны не из мрамора и желания у них все-таки есть. И эти желания умелый волшебник может вызвать к жизни — достаточно знать, что женщинам кажется в нас возбуждающим и милым.

Волосяной покров — первейший индикатор здоровья животных, таким покровом обладающих. Блестящие, густые, мягкие и пышные волосы будут свидетельствовать о твоем здоровье, в том числе и репродуктивном, больше, чем накачанные мышцы, и наводить находящегося рядом потенциального партнера по этой самой репродукции на соответствующие мысли.

Этот нехитрый, но бронебойный способ обольщения, кстати, хорошо знаком и самим девушкам, которые даже придумали себе поговорку: хочешь быть красивой — вымой голову. Что делать лысым? К счастью, дальше будет еще много пунктов.

Попытки точно определить, есть ли у млекопитающих (в том числе у нас) аналог феромонной системы, например, насекомых, до сих пор не увенчались стопроцентным успехом. Скорее, даже наоборот.

Судя по тому, что словосочетание «феромоны человека» спешно вычищается из всех более или менее научных текстов, на феромонной теории пока можно поставить крест. (Возможно, это и не так плохо. Иначе было бы слишком просто: опрыскался нужной жидкостью — и все фертильные дамы в радиусе трех километров сомнамбулически слетелись к тебе в надежде на оплодотворение. То есть места для азарта не остается вообще.)

Поэтому выводы о том, что пот здорового тела вызывает рефлекторное половое возбуждение, пока можно считать чисто теоретическими. Зато на практическом уровне легко поставить повторяемый опыт: отказаться от посещения душа на недельку-другую и понаблюдать за реакцией коллег и попутчиков в общественном транспорте. Бьемся об заклад, что ты наберешь массу реакций, но все они будут далеки от рефлекторного полового возбуждения.

Почему же этот самый естественный запах представителя нашего вида нам неприятен? Это кажется эволюционно необъяснимым, если забыть об акватической теории биологов Алистера Харди и Макса Вестенхоффера (ее наш журнал в целом находит верной, в чем не раз признавался).

Согласно этой теории, человек — существо, изначально ведшее практически водный, точнее, приводный, литоральный образ жизни — либо в воде, либо на пляже у водоема. По­этому наши естественные запахи достаточны сильны, чтобы полностью не исчезать при постоянном контакте с водой, и превращаться в трудновыносимые, если этого контакта не было слишком долго.

К чему мы это все? Ах, да, привлекающий партнерш запах тела здорового многообещающего самца — это запах самца свежевымытого.

И по причинам же, изложенным в предыдущем пункте, не пренебрегай парфюмом и гигиеническими средствами с отдушками. Согласно исследованиям Института Кинси, некоторые запахи вызывают у женщин особое (хотя и не очень значительное) возбуждение: у 60—70% испытуемых отмечалось некоторое усиление кровообращения в области малого таза и происходило набухание клитора при вдыхании следующих пяти ароматов: нарезанного огурца, земляники, свежесрезанной травы, ванили (особенно в сочетании с запахом свежей выпечки) и мяты.

Современный мужской официальный костюм — плод творческих двухсотлетних изысканий человечества. Он идеально подчеркивает достоинства и скрывает недостатки телосложения, он является символом высокой социально значимости, востребованности и успеха, его носят президенты на трибунах и звезды на красных дорожках. Это латы современного рыцаря, мантия современных властителей.

Неудивительно, что во множестве опросов женщины именно костюм называли самой сексуальной одеждой, которую только можно представить на мужчине. Черный смокинг — тоже неплохой вариант.

С другой стороны, если ты, допустим, работаешь в офисе с дресс-кодом и в костюме девушка видит тебя куда чаще, чем в трусах, то поразить ее воображение деловым стилем будет сложно. Зато она наверняка сумеет оценить разительную смену имиджа.

К счастью, в наше время костюмированных вечеринок и косплейных тусовок проводится предостаточно, Хеллоуином раз году ты не ограничен. Выбирая маскарадный костюм, не иди на поводу у своего вкуса: лишь очень особые девушки восхищенно задышат, узрев тебя в образе Чубакки или надкушенного пончика.

Ставь на классические наряды прошлых эпох — на маркизов, пиратов, луизианских вампиров и эльфов. Длинноволосые парики, камзолы, шляпы и острые уши. Как ни странно, хорошо работает также переодевание в женщину: заплетая тебе косы и выбривая декольте, девушка с большой степенью вероятности может не на шутку увлечься сексуальным харассментом.

Закатай рукава и расстегни воротник. Это сочетание — чистая белая ткань, мускулистые руки и обнаженная шея — уже давно вовсю эксплуатируется рекламщиками, продвигающими товары для женской аудитории*.

Согласно данным того же Института Кинси, почетное звание самой сексуальной части мужского тела делят между собой глаза и ягодицы. Но это части тела, которые женщины называли при опросах. А вот когда их просили отобрать самые возбуждающие изображения, то даже самые синие глаза и самые накачанные задницы оказались отброшены далеко назад мускулистыми мужскими торсами (со скрещенными на груди или животе руками).

Ширина плеч, кубики пресса, стройность талии — все это воспринималось подопытными дамами как наиболее полная демонстрация мужских статей. И это обстоятельство прекрасно объясняет, скажем, невероятный успех болливудского сериала «Махабхарата» с его запредельным для таких опусов рейтингом IMDb — 8.8.

Толпы индийских мужских моделей расхаживают там с обнаженной грудью, и, с точки зрения многочисленной женской аудитории, это вполне извиняет и чудовищнейшую компьютерную графику, и пенопластовые палицы, и батальные сцены, заставляющие рыдать и содрогаться любого человека, которому не повезло обзавестись глазами.

Ты считаешь, что самый сексуальный танец в мире — это тверк. Мы тебя понимаем. Но женщины с тобой не согласятся. Вот уже сто лет как танцем, в большинстве опросов занимающим первое место по эротичности, является аргентинское танго. Его ритмы идеально соответствуют механизмам женской возбудимости. Недаром он очень долго считался танцем борделей, решительно вытеснив оттуда канкан.

Впрочем, если ты умеешь хорошо танцевать аргентинское танго, то советы из этой статьи тебе не нужны: соблазнять женщин этим танцем так же легко и неспортивно, как играть в жмурки, стянув с глаз повязку.

Я вообще не знаю, о чем думают мужчины. Если бы я вдруг стала парнем, то тут же записалась бы в танцшколу, и все проблемы с сексом были бы решены. Даже если парень совершенно никакой, но он тебя приглашает и умеет круто танцевать или танцует с хорошей партнершей, а ты на него смотришь — это вау!

Мария, 21 год

Недавно мы перечисляли 6 сцен из фильмов, возбуждающих женщин сильнее, чем любое порно. Как вариант, ты также можешь узнать имена ее любимых актеров-мужчин (молодых и привлекательных! Евгений Леонов, Джеффри Раш или Морган Фриман при всем их великолепии не подойдут) и пересмотреть какую-нибудь картину с ними, желательно соответствующую следующим признакам:

• там много музыки;

Женщины склонны к эмпатии, и если они сумеют соотнести себя с героиней и испытать вместе с ней прилив запретных, тайных, молчаливых желаний, то потом они будут искать способ излить на кого-то остатки этого хоровода эмоций. Сойдешь и ты, если будешь под рукой.

Нет, окончательно списывать со счетов грубые и примитивные фильмы для взрослых мы не будем. Мы даже составили небольшой гид, как стать режиссером собственного порно.

Поменять колесо, починить замок, отстоять пять раундов на ринге, изгнать злые вирусы из ее компьютера, поднять что-нибудь тяжелое — женщину волнует, когда мужчина виртуозно делает то, что ей самой трудно или невозможно. Потому что ей нужен не только качественный самец для получения спермы, но и парт­нер, в обществе которого можно без опаски вить гнездо и растить детенышей. Даже просто привесив на пояс шуруповерт, а на руку — магнитный браслет для саморезов, ты приобретешь ореол мастера и спасителя.

Я была книжной благовоспитанной столичной барышней. Моим первым мужчиной стал деревенский парень, который, кажется, даже читать не умел. Но он жил напротив дома моей бабушки и чинил мотоцикл на улице. Я первый раз видела работающего мужчину, по-моему. В том смысле, что руками работающего. И поплыла от восторга. Мы на этом мотоцикле все окрестные овраги объездили. И в этих оврагах… Ну, не буду распространяться.

Ксения, 36 лет

Ощутив, что она сейчас в полной твоей власти, она подсознательно задействует программу, приводящую в конечном счете к «стокгольмскому синдрому», — «Понравься сильному агрессору». Приятно, что для этого совершенно не нужно быть агрессором и даже особо сильным.

Недостаток страстного секса в жизни молодой пары очень часто объясняется недостатком интимности и дефицитом свободного пространства. Еще в «Основах сексологии» У. Мастерса, В. Джонсона и Р. Колодни указывалось на значительное снижение количества половых актов у обособленно живущих пар и у пар, живущих вместе с родителями, детьми или друзьями.

Более того, это количество повышалось и снижалось у тех же самых пар, если они меняли условия жизни. Если грубо объяснять механизм этого явления, то можно сказать, что регулярное отсутствие людей вокруг вызывает у женщин стремление увеличить количество представителей своего вида на данной территории, и наоборот.

При повышении температуры окружающей среды женщинам физиологически легче возбудиться. Идеальная температура для секса находится в диапазоне от 28 до 32 градусов. В более жаркой среде начинает расти чувство дискомфорта.

Речь человека начиналась с пения, интонация появилась раньше слов, поэтому мы до сих пор считаем музыку наилучшим способом передачи другому своих чувств. На призыв «Бесаме, бесаме мучо!» женщина эмоционально откликнется скорее, чем на «Пойдем, что ли, целоваться?».

Просто попробуй так сделать. На вопросы «Что ты там встал?» или «Чему улыбаешься?» отвечай: «Просто мне нравится на тебя смотреть». Придраться ей будет не к чему. Однако девушка начнет испытывать определенный дискомфорт, так как позой и взглядом ты приглашаешь к общению, но ни вербально, ни как-то иначе это приглашение не поддерживаешь.

Поэтому одной из самых частых реакций женщин в такой ситуации будет попытка спровоцировать партнера на какую-то дальнейшую активность. В опытах с парами более чем в 80% случаев женщины подходили к своим партнерам и обнимали их, целовали — устанавливали, в общем, физический контакт.

Да, алкоголь снижает критичность восприятия, чувство ответственности и силу сдерживающих механизмов. И грех этим не воспользоваться.

Ну что говорить… Конечно, после пары бокалов вина тебе проще делать глупости. И куда меньше волнует вся эта ерунда: «Ах, у меня проблемы с эпиляцией в области бикини!», «Ах, мне нужно завтра рано вставать!», «Ах, я хотела посмотреть вечерние новости!»

Екатерина, 31 год

Знаменитая фраза «Мужчины любят глазами, а женщины — ушами» сейчас могла бы быть изменена следующим образом: женщины любят корой головного мозга, прежде всего зонами Вернике и Брока. Благодаря МРТ мы знаем, что происходит с мозгом во время чтения: он переливается огнями, как небо во время полярного сияния. Никакой другой вид деятельности не вызывает такой богатой ответной реакции.

А так как в возбуждении женщины психологические факторы играют более значительную роль, чем физиологические (ибо она более осторожный игрок на эволюционном поле, ее ставки и риски выше, чем твои, ей приходится куда осмотрительнее выбирать репродуктивного партнера), то и эротическая информация, полученная таким образом, будет у нее куда богаче, чем просто зрительный или слуховой сигнал.

Грубо говоря, тебе достаточно увидеть женскую грудь, чтобы испытать возбуждение, и эротические романы для тебя утомительное излишество. В то время как для женщины нет способа надежнее возбудиться, чем вдумчиво прочитать подробную сцену совращения юной Джейн коварным, но очаровательным герцогом.

В «Друзьях» про это было, когда у Рейчел в спальне Джоуи книжку нашел и дразнил ее потом… Я вообще не очень читатель, но пару раз такие романы читала. Да, это действует. Сидишь потом, представляешь все это и думаешь, что вообще пора парня завести.

Стася, 20 лет

А надо. Согласно тем же исследованиям У. Мастерса, В. Джонсона и Р. Колодни, осознание своей привлекательности и желанности является важнейшей составляющей механизма женского возбуждения. Уверенность в том, что партнер чрезвычайно заинтересован в ней, необходима, чтобы снять защитные системы, оберегающие женщину от контактов с неперспективными партнерами, секс с которыми может обернуться для нее эволюционным проигрышем.

Женщины вообще нередко уверены, что мы их любим и вожделеем куда больше, чем это бывает. Любопытное исследование с гамбургскими проститутками, проведенное в 2011 году несколькими организациями, занимающимися борьбой с этим явлением, показало, что среди женщин, довольных своей профессией, большая часть уверена, что клиенты, особенно постоянные, так или иначе в них влюблены или хотя бы впечатлены их красотой и обаянием.

А циничные особы, высказывающиеся в духе «Да мужику, если приспичит, все равно с кем», куда чаще пребывают в депрессии и в целом хотели бы изменить свою жизнь.

Кстати, в этом вопросе поможет: «Как говорить комплименты. Исчерпывающее руководство».

Автор текста:Петр Заболотнев

Супружеская секс-терапия

Что такое секс- терапия и для чего она нужна?

Каждый второй посетитель сексолога ничем не болен. Все беды – в голове. А также во взаимоотношениях, предрассудках, скованности, неумении общаться и вне постели тоже, незнании простейшей физиологии самого себя и партнера.

Поэтому терапия обычно составляется из двух частей: препараты (самые разные, строго индивидуальные) и советы по ПОВЕДЕНИЮ. Да, именно поведению – скорее всего, совсем не такому, какое есть сейчас и какое кажется таким привычным и уютным…

Нет, никто не говорит, что вы что-то делаете неправильно, но сами поглядите, до чего вы дошли с такой манерой общения… Возможно, когда-то это было правильно, но сейчас что-то не соответствует вашим ожиданиям или ожиданиям партнера – вот и не получается так, как хотелось бы.

— Ну и как же себя вести, чтобы все было хорошо? – спрашивает остолбенелый пациент. Ответ прост, но не оптимистичен: — А Бог его знает…

Действительно, как можно рекомендовать поведение? Ведь оно – причудливый плод воспитания и собственного опыта, взаимодействия двух характеров, попыток что-то изменить или измениться самому.

Так что можно давать общие советы, типа «будьте поласковее, не торопитесь, умейте сдерживать себя». А что значат все эти слова – каждый решает в меру своего понимания, порой абсолютно противоположно тому, что имеет в виду врач.
Но если поведение нельзя навязать, то каждый вполне может найти оптимальный вариант сам, было бы желание. Помочь в таком трудном деле может очень интересный инструмент, который называется секс-терапия.

Секс-терапия – это лечение сексуально расстройства сексуальным же поведением. Ну, например, у мужчины действительно ускоренное семяизвержение: 5 секунд – и готово. Может ли он удовлетворить партнершу? Конечно, может: быть поактивнее в ласках, продлить прелюдию до того момента, когда женщине останется 5 секунд до оргазма – и только тогда вводить. 5 секунд – обоюдный и одновременный оргазма – все довольны – все свободны… Мечта! Но на самом деле, добиться такого результата может быть не так просто: у нее свои правила, у него свои привычки, оба не любят уступать, с трудом договариваются.

Вот тут-то к месту будет руководство врача: все-таки специалист, при исполнении, в форме, как такого не послушать! А там постепенно втянутся, войдут во вкус, понравится добиваться успеха, чуть-чуть отойдя от «непоколебимых» правил. Так что можно сказать, что секс-терапия не только снимает невротическую тревогу, раскрепощает людей, но и позволяет притереться, приспособиться друг к другу и к особенностям партнера.

Я обычно работаю с курсом секс-терапии, построенный на основе предложенного Станиславом Кратохвилом – чешским сексологом. Личном мне его стратегия нравится больше других аналогичных курсов, потому что обращена к душе, взаимоотношениям, а не просто учит технике – позам и положениям. Однако, эта особенность порой бывает очень коварна: если один из партнеров лукавит, саботирует, тормозит, то страдают оба. Поэтому для назначения секс-терапии есть ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие: партнеры должны доверять друг другу и хотеть помочь друг другу.

Правила секс-терапии

Итак, в определенных случаях сексолог советует супругам ежедневно или как можно чаще и достаточно ласкать друг друга в обнаженном виде, стремясь доставить партнеру полное удовольствие без сношения как такового. Это и есть начало секс-терапии.

Сначала общие правила:

I. ЗАНЯТИЯ ПРОВОДЯТСЯ КАК МОЖНО ЧАЩЕ, А РИТМ ПОЛОВОЙ ЖИЗНИ ОБЫЧНЫЙ. Это значит, что занятие секс-терапии должно закончиться сношением. Если обоим захочется – пожалуйста, но это вовсе не обязательно, а если занятия будут проходить ежедневно, то и затруднительно.

В таком случае женщина, со страхом ожидающая привычно-неудачного акта, сможет расслабиться и отдаться наконец своим естественным ощущениям.

Порой, если проблемы касаются мужа, в начале курса врач вообще запрещает мужчине введение, даже если будет отличная эрекция. Это помогает снять страх отсутствия эрекции и восстановить потенцию буквально за 5-6 занятий.

II. ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ 40-60 МИНУТ И БОЛЕЕ. При этом ни дети, ни соседи не должны мешать: время принадлежит только супругам, которые полностью отдаются своим ощущениям. Меньшая длительность занятия не оправдана – не успеете разогреться.
III. ПЕРЕХОДИТЬ К ПОСЛЕДУЮЩЕМУ НОМЕРУ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ОВЛАДЕНИЯ ПРЕДЫДУЩИМ. Это правило станет ясно, когда начнем знакомиться с расписанием занятий, поскольку каждый последующий номер вытекает из предыдущего.

IV. КАЖДОЕ ЗАНЯТИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ПЕРВОГО НОМЕРА И ДАЛЕЕ — ПО СПИСКУ. Это значит, что даже когда вы уже будете на стадии, например, четвертого упражнения, каждое занятие будете начитать с номера первого, затем кратко повторите второе, третье, а уж затем – перейдете к нынешнему, четвертому.

ГЛАВНОЕ СЛОВО — «ОЩУЩЕНИЕ»! Обратите на него внимание. Хотя описываются физические действия, сами по себе они мало стоят. Лишь когда мужчина и женщина начнут чувствовать друг друга, предугадывать желания и действия партнера – только тогда они добьются успеха.

Общая схема и упражнения Секс-терапии

1. ОЩУЩЕНИЕ ВЗАИМНЫХ ПРИКОСНОВЕНИЙ. ЛАСКИ ЭРОГЕННЫХ ЗОН В ПОЗЕ НА ЖИВОТЕ, ЗАТЕМ ПОСТЕПЕННО ПОВОРАЧИВАЯСЬ.

Обнаженная женщина лежит на животе, а мужчина ласкает ее – сначала там и так, как ему самому было бы приятно (а женщина отмечает про себя, с чего, в свою очередь, начинать ей), а затем так, как ему подсказывает партнерша. Женщина вбирает в себя ощущения и мягко подсказывает, например: помягче, в другую сторону, побыстрее, не ладонью, а пальцами и т.д.

При этом оба партнера стремятся ощутить слияние тел: пальцы мужчины словно проникают под кожу женщины, предупреждают малейшее желание. Кроме установления этого душевного контакта, составляется «карта» тела женщины: где приятнее, как ласкать, сколько времени… Постепенно женщина поворачивается на бочок, подставляя другие области, потом на спину – изучать женское тело можно очень долго. Половые органы в этом упражнении не трогают.

Затем тоже самое женщина делает с мужчиной, а уже он подсказывает и сливается с ее пальцами. Упражнение на так просто, как может показаться. Порой даже супруги неплохо прожившие в браке 15-20 лет тратят на него месяц – никак не могут отключиться от затвержденного стереотипа, переключиться на то, что партнеру нужно, вместо того, что делать привычно.

2. ОЩУЩЕНИЯ ПРИ СТИМУЛЯЦИИ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ ЖЕНЩИНЫ. ЖЕНЩИНА САМА СТИМУЛИРУЕТ СВОИ ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ РУКОЙ ПАРТНЕРА.

Немного необычно, правда? Но ничего экзотического, развратного или извращенного – просто один из видов ласк. Происходит это так.

В какой-то момент партнеры решили, что овладели первым упражнением: если при первых занятиях у мужчины уходило полчаса на то, чтобы хоть чуть-чуть завести жену, то теперь она возбуждается уже через 5 минут. Правда ведь, есть прогресс? Значит, можно двигаться дальше.

После того, как поласкали друг друга (помните IV правило?), мужчина садится, опираясь спиной на стенку или спинку кровати и раздвинув ноги. Женщина садится у него между ног, опираясь спиной на его грудь – как гребцы в лодке. Из-за спины берет кисть руки мужа и его пальцами начинает ласкать себя, стараясь вызвать возбуждение и даже оргазм.

Сразу оговорим, что происходящее – НЕ мастурбация, поскольку участников двое (хотя, как известно, и мастурбация – не расстройство, не патология, не извращение). Чтобы в такой ситуации получить удовольствие, женщине нужно настроить себя на то, что она действует своими пальцами, лишь временно принадлежащими мужу. А мужчина должен научиться ощущать текущее под пальцами тело как продолжение своего – тогда ощущения женщины будут передаваться и ему.

А кроме участия в ощущениях, мужчине вполне по плечу дополнительно ласкать жену – так, как он уже научился в процессе первого упражнения.

Конечно, вовсе не обязательно, чтобы женщина достигала оргазма при такой стимуляции, но если она может и хочет его испытать – нет никаких препятствий.

3. ОЩУЩЕНИЯ ПРИ СТИМУЛЯЦИИ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ МУЖЧИНЫ. МУЖЧИНА САМ СТИМУЛИРУЕТ СВОИ ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ РУКОЙ ЖЕНЩИНЫ.

Это повторение предыдущего урока, но обращенного к мужчине. Женщина поворачивается лицом к партнеру, который берет ее кисть и ласкает себя так, как захочет: касаясь пениса или яичек, промежности или заднего прохода, обхватывая ладонью пенис как при мастурбации и т.д.

Почему-то считается, что мужчине сложнее добиться оргазма при использовании чужой кисти, но это говорит лишь о том, что мужчинам труднее дается слияние с партнершей.

Необычные манипуляции, взаимное проникновение в самые интимные места еще больше сближают супругов, открывает их друг другу, позволяет приноровиться к запросам и возможностям каждого их них.

Только не забудьте, что каждое занятие начинается с самого первого номера – хотя теперь, с накоплением опыта, все начальные этапы будут проходить быстрее и интереснее.

4. ПРОДЛЕННАЯ СТИМУЛЯЦИЯ ПОЛОВОГО ЧЛЕНА. ЖЕНЩИНА ВЫЗЫВАЕТ ЭРЕКЦИЮ ИНТЕНСИВНЫМИ ЛАСКАМИ — РУКАМИ, РТОМ, НО ПРИ ПРИБЛИЖЕНИИ СЕМЯИЗВЕРЖЕНИЯ ПРЕКРАЩАЕТ СТИМУЛЯЦИЮ (ВОЗМОЖНА ТЕХНИКА СДАВЛЕНИЯ). СТИМУЛЯЦИЯ ВОЗОБНОВЛЯЕТСЯ ЧЕРЕЗ 30-40 СЕК. ПОВТОРИТЬ 3-4 РАЗА ДО ОБЩЕЙ ДЛИТЕЛЬНОСТИ 5-10 МИНУТ.
Это упражнение нужно, если у мужчины ускоренное семяизвержение. Происходящее можно назвать функциональными тренировками: раз за разом вырабатывается навык тела – сдерживать семяизвержение.

Кроме того, отрабатываются навыки общения: женщина должна ласкать партнера так, чтобы эрекция у него появилась и продолжалась. Если она исчезает, значит, что-то делается не так, нужно менять технику, спросить у мужчины, словом, взаимодействовать. Но если женщина все делает правильно, если возбуждение мужчины растет, он должен правильно оценивать свое состояние и прерывать ласки до того, как семяизвержение станет неизбежным.

При ощущении, что может произойти эякуляция, мужчина отстраняет партнершу и двумя пальцами сжимает пенис под головкой слева и справа – так, чтобы стало немного неприятно и снизилось возбуждение. Через полминуты можно продолжать занятие. В общей сложности – за один подход или «в рассрочку» общая длительность хорошей эрекции должна достигать 5-10 минут.

5. ОЩУЩЕНИЯ ПРИ КОНТАКТЕ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ. ПЕНИС ВО ВЛАГАЛИЩЕ. ЖЕНЩИНА СВЕРХУ САДИТСЯ НА ПЕНИС И ОСТАЕТСЯ В ПОКОЕ, СТИМУЛИРУЯ ЕГО ВОЗБУЖДЕНИЕ. ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ ЖЕНЩИНА МОЖЕТ ПРОВОДИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ СТИМУЛЯЦИЮ РУКОЙ ИЛИ РТОМ.

Это упражнение может быть продолжением предыдущего, только вместо рук или губ используется влагалище. Женщина, оседлав партнера, может совершать любые движения, но не похожие на фрикции! (движения пениса во влагалище): из стороны в сторону, вперед-назад, по кругу.

Если эрекция ухудшается – значит, что-то женщина делает не так, нужно поправиться самой или с подсказки партнера. Если же приближается оргазм у мужчины, он, как и в предыдущем упражнении, прерывает стимуляцию и сжимает пенис под головкой. Общая длительность упражнения – также не менее 5-10 минут, как и в предыдущем случае.

Если речь идет о проблемах женщины, то она вольна делать на мужчине все, что заблагорассудится, а его задача – ласкать, сдерживаться, проникать в ощущения партнерши.

6. СТИМУЛЯЦИЯ КЛИТОРА ПРИ ВВЕДЕННОМ ВО ВЛАГАЛИЩЕ ПЕНИСЕ. ЖЕНЩИНА САДИТСЯ СВЕРХУ ИЛИ ПОЗЫ: ЖЕНЩИНА СБОКУ, ИЛИ МУЖЧИНА СЗАДИ. КЛИТОР СТИМУЛИРУЕТ ЖЕНЩИНА РУКОЙ МУЖЧИНЫ ИЛИ СВОЕЙ РУКОЙ, ИЛИ САМ МУЖЧИНА.

С одной стороны, это упражнение вплотную примыкает к предыдущим: мужчина может заниматься такими ласками, пока его самого ласкает партнерша (чтобы ей не было скучно всем этим заниматься).
Но, кроме того, если проблемы у женщины, то сочетанные ласки — влагалище само себя ласкает, обжимая пенис, а мужчина (или сама хозяйка) дополнительно возбуждает клитор – может значительно усилить возбуждение женщины и привести к долгожданному оргазму. Главное, чтобы было удобно добираться до клитора – именно поэтому не упоминается классическая поза.

7. ОЩУЩЕНИЯ ПРИ КОМБИНИРОВАННОЙ СТИМУЛЯЦИИ ВО ВРЕМЯ ФРИКЦИЙ. ЖЕНЩИНА В ОБРАТНОЙ ПОЗЕ ВЫТЯГИВАЕТСЯ И ДВИГАЕТ ТАЗОМ ПО ТАЗУ ПАРТНЕРА. ЛИБО: В КЛАССИЧЕСКОЙ ПОЗЕ ЖЕНЩИНА СМЫКАЕТ НОГИ (ПРИ ЭТОМ КЛИТОР НЕМНОГО ПРИПОДНИМАЕТСЯ).

Это упражнение уже вплотную подходит к обычному сношению. Применяют его при проблемах женщины. Дополнительное воздействие на клитор повышает шансы женщины на достижение оргазма.

8. СТИМУЛЯЦИЯ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ ЖЕНЩИНЫ НА ДВУХ УРОВНЯХ: ЖЕНЩИНА ЛЕЖИТ ПОПЕРЕК ПОСТЕЛИ, МУЖЧИНА ПЕРЕД ПОСТЕЛЬЮ. СТИМУЛЯЦИЯ ЖЕНЩИНЫ РУКАМИ, ГУБАМИ – ВОЗМОЖНО ДО ПОЯВЛЕНИЯ СИЛЬНОГО ВОЗБУЖДЕНИЯ ИЛИ ОРГАЗМА.

Этот урок бывает нужен при проблемах как женщины, так и мужчины. В принципе, упражнение несколько выделяется из стройной системы постепенного нарастания взаимодействия, сближения, проникновения. Его можно начинать после третьего, четвертого, пятого или шестого урока – как покажется правильным обоим партнерам.

Женщина ложится поперек постели, чтобы таз был на краю, а ногами упираясь в пол, бедра или плечи мужчины, который стоит между ее ног на коленях или сидит на корточках или маленькой подушечке. Мужчина ласкает половые органы женщины, стремясь вызвать возбуждение и оргазм. Если же у него проблемы с эрекцией, то он находится в выигрышной позиции: женщина не контролирует, что именно он делает, как ее ласкает, поэтому, если эрекция появилась, мужчина может привстать на колени и ввести пенис. Если же эрекции нет или она вдруг исчезла, то он продолжает ласки.

Порой врачи называют эту позу «солдат в окопе», подчеркивая, что мужчина неуязвим и непобедим.

9. ФРИКЦИИ «В РАССРОЧКУ». В ПОЗЕ НА ДВУХ УРОВНЯХ. ЧЕРЕДОВАНИЕ ФРИКЦИЙ И ОТДЫХА:

10 фрикций – 1 минута,
15 фрикций – 40 секунд,
20 фрикций – 30 секунд,
30 фрикций – 20 секунд,
40 фрикций – 15 секунд и т.д.

ПОДБОР ЧЕРЕДОВАНИЙ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ!

Это упражнение применяют, если у мужчины может исчезнуть эрекция после какого-то периода нормальных фрикций. В этом случае, чтобы не задумываться, сколько он продержится, мужчина заранее программирует себя: даже если эрекция будет ОТЛИЧНАЯ, все равно длительность не нужна. Так постепенно снимается невротическая настороженность, которая и губила эрекцию.

Описанный курс – базовый, на его основе разрабатываются индивидуальные варианты, приспособленные именно для данной пары – заключается ли проблема в вагинизме, неврозе ожидания неудачи у мужчины или женщины, слабой или кратковременной эрекции, замедленном семяизвержении, нематериальных боля при сношении и других расстройствах. Только от самих супругов и их любви зависит, насколько быстро и качественно они сумеют найти общий язык, приспособиться друг к другу.

Почему важен контроль врача-сексолога?

Несмотря на простоту рекомендаций, отсутствие каких-то подводных камней в секс-терапии, желательно, чтобы ее назначал и контролировал врач-сексолог. Ведь неспециалист далеко не всегда правильно обьясняет те или иные симптомы, которые могут быть очень значимыми и для здоровья, и для интимного общения. Поэтому врач нужен как консультант, дающий направление и вовремя поправляющий то, что начинает уходить куда-то в сторону.

С другой стороны, я всегда бываю очень доволен, когда что-то из секс-терапии прочно завоевывает позиции в интимной жизни супружеской пары. Ведь, если вы присмотритесь к последовательности занятий, то увидите, что соблюдается естественная человеческая закономерность: сначала дальние ласки, потом контакт с половыми органами, потом еще более близкий контакт, затем сношение в разных вариантах. Это примерно то, что и должно быть в нашей постели, но что, к сожалению, не всегда выполняется.

Нередко супруги прекрасно понимают, чего именно им не хватает, но не могут сказать об этом или сделать это – как-то не принято, нет стимула, нет объяснения, почему раньше терпел, а тут вдруг захотел чего-то новенького… А тут секс-терапия, позволяющая и оправдывающая ВСЕ. Только раскройся, дай себе волю – и ты на коне!

Каких результатов стоит ожидать?

Результаты секс-терапии непредсказуемы. Кто-то вовсе не считает такую рекомендацию ЛЕЧЕНИЕМ – мы ведь привыкли, что лечение – это таблетки, уколы и клизмы.

Другие, вроде бы, говорят о том, что готовы следовать советам, но на деле оказываются вовсе не заинтересованными в улучшении отношений и сексуальной жизни. Третьи расположены в пользу секс-терапии, выполняют рекомендации и достигают улучшения – и бывают довольны и удивлены.

Порой супруги, прошедшие курс, говорят о возрождении прежней любви (или достижении первой и единственной) – настолько глубоки оказались телесные и душевные откровения в процессе лечения. Но все это зависит только от вас.

Ведь вовсе не обязательно придерживаться только что прочитанных рекомендаций, можно использовать систему У. Мастерса и В. Джонсон, или Хелен Каплан, или тантра-йогу – как классическую, так и современную, в виде Т-массажа.

Главное – интерес и желание что-то менять, когда секс становится рутиной.

Как сексуально возбудить женщину за 3 шага (Она приходит первой)

У вас проблемы в постели? Вам интересно, как сексуально возбудить женщину?

Ни для кого не секрет, что женщинам труднее достичь оргазма, чем мужчинам, но есть способ это исправить. В She Comes First Ян Кернер подчеркивает, что женщин возбуждает стимуляция клитора.

Давайте рассмотрим три шага, которые, по словам Кернера, могут помочь сексуально возбудить женщину.

Кернер уделяет особое внимание моменту, когда вы впервые соприкасаетесь с клитором вашей партнерши, потому что это момент, которого она ждала. Кернер называет это «первым поцелуем».

Первым шагом в практике сексуального возбуждения женщины является принятие удобной и практичной позы . Кернер советует избегать любых поз, которые могут усложнить задачу, вызвать дискомфорт или отвлечь внимание. Вместо этого она должна лежать на спине, ее ноги слегка согнуты и раздвинуты настолько, чтобы между ними могла поместиться ваша голова. Вы можете подложить подушку под ее шею, голову и ягодицы, чтобы направить кровь к ее вульве и повысить ее комфорт — подушка под ее ягодицами также облегчит вам доступ к ее половым органам.

(Краткое примечание: в то время как многие гиды по куннилингу полностью игнорируют этот шаг, секс-педагоги повторяют заявление Кернер о том, что принятие позы, удобной для нее и вас, является жизненно важным первым шагом. Они уточняют, что поза, которую рекомендует Кернер — женщина на ее спина с подушками за шеей и под ягодицами — называется «миссионерский оральный секс». доступ к ее вульве и влагалищу.)

Затем дайте ей последний взрыв предвкушения . В этот момент вы будете в нужной позиции, чтобы она знала, что произойдет, но заставьте ее хотеть этого еще больше. Целуйте внутреннюю часть ее бедер, внешние уголки вульвы, внешние губы и даже верхнюю часть головки клитора. Обязательно используйте короткие поцелуи без языка. Вы также можете сделать это через ее трусики, прежде чем снять или отодвинуть их в сторону для первого контакта.

(Краткое примечание: перед первым поцелуем, Кернер говорит, что вы должны дать своей партнерше последний взрыв предвкушения, поцеловав ее вульву, возможно, через ее трусики. В то время как Кернер лишь кратко упоминает об использовании трусиков как барьера для создания предвкушения, секса Эксперты настоятельно рекомендуют этот шаг. Они также добавляют, что перед тем, как снять с нее трусики, вы должны спросить у своего партнера ее согласие на это. .)

Тогда свяжитесь. Ваш первый лиз должен быть медленным и мягким, начиная с входа во влагалище, слегка двигаясь по головке клитора, и заканчивая комиссурой, где вы должны на мгновение нажать на стержень клитора кончиком языка.

(Краткое примечание: другие гиды по куннилингусу согласны с тем, что важно убедиться, что ваш первый контакт будет медленным и мягким. Слишком агрессивная стимуляция клитора и отсутствие сообщения о том, что вы чувствуете, являются двумя наиболее распространенными ошибками мужчин, делающих куннилингус. Чтобы избежать этих ловушек, подойдите к первому поцелую немного иначе: стимулируйте края клитора — сверху, снизу и с обеих сторон — и спросите свою партнершу, как ощущается давление и хочет ли она большего или меньшего.)

Шаг №2: Ритм

После первого контакта начните создавать ритм движениями языка. Кернер подчеркивает, что важно соблюдать баланс между действием и неподвижностью при выполнении куннилингуса . Если вы будете двигаться слишком быстро, вы саботируете ее ожидание и можете чрезмерно стимулировать ее, что в конечном итоге снизит ее возбуждение.

Принимая это во внимание, Кернер рекомендует систему для установления ритма и увеличения возбуждения:

1. Прижмите язык к ее вульве, прервите контакт на долю секунды, выполните такое же долгое, медленное лизание, начиная с первого контакта, и повторите в течение несколько минут.
2. Затем выполните полуоблизывание и остановитесь перед головкой клитора, чтобы избежать ее и не чрезмерно стимулировать ее — тогда она должна вернуться в капюшон. Вы можете сосредоточиться на других областях, таких как половые губы, но сохраняйте ритм.
3. Когда головка снова появится, прижмите к ней кончик языка на долгое время в конце лизания.
4. Повторите шаги два и три в течение нескольких минут.

(Краткое примечание: утверждение Кернера о том, что ритм необходим для достижения оргазма, довольно уникально. Таким образом, многие руководства по куннилингу не обсуждают важность ритма. Однако некоторые эксперты до подчеркивают необходимость сделать перерыв в прямой стимуляции клитора. В одном руководстве предлагается делать это, используя кончик языка для стимуляции «нижней стороны стержня клитора» легкими движениями каждые 10-15 секунд. Хотя этот совет одновременно устанавливает ритм и иногда избегает головы, чтобы предотвратить чрезмерную стимуляцию, как предполагает Кернер, лизать нижнюю часть стержня было бы невозможно, поскольку он покрыт тканью. Вместо этого этот эксперт может иметь в виду уздечку, точку под диафизом и непосредственно под головкой.)

Шаг №3: Ручная стимуляция

Последний шаг в обучении сексуальному возбуждению женщины — это ручная стимуляция. Кернер говорит, что после того, как вы установили ритм, который увеличивает ее возбуждение и продолжает вызывать ожидание, вы можете ввести ручную стимуляцию руками и пальцами. При этом вы должны поддерживать поглаживания языком.

Кернер рекомендует постепенно вводить ручную стимуляцию . Начните с того, что проведите пальцами по ее половым губам, осторожно пощипывая их, стимулируя переднюю спайку, постукивая по уздечке и дразня ее фуршет и вход во влагалище. Затем медленно введите указательный палец примерно на два дюйма во влагалище и держите его неподвижно. Ваша другая свободная рука должна проходить под ее ягодицами, чтобы удерживать ее на месте. Вы можете сжать их вместе для более продвинутого движения.

(Краткое примечание: рекомендации Кернера о том, что делать с вашими руками — обводить, постукивать и сжимать области вокруг вульвы и помещать палец во влагалище, сохраняя движения языком — повторяются во многих руководствах по куннилингу. Однако некоторые дополнительные уникальные рекомендации, которые Кернер не рассматривает. Например, вы можете осторожно крутить пальцем, вводя и вынимая его из входа во влагалище, или вы можете сжимать ее соски или обхватывать ее бедра.)

Как только она привыкнет к вашему пальцу, вы можете согнуть его к пупку движением «иди сюда» и надавить кончиком пальца на потолок влагалища — это будет стимулировать ее внутренние клиторальные нервы. Как только она приспособится, вы также можете вставить свой средний палец. Пока вы делаете это, вы можете интегрировать более сложное движение, прижимая руку к ее лобку и слегка надавливая вверх — это обнажит головку клитора и сделает ее более чувствительной к вашим движениям языка.

(Краткое примечание: Кернер советует усиливать возбуждение вашей партнерши, вручную одновременно стимулируя ее внутренний и внешний клиторальный нерв. Однако, если вашей партнерше требуется больше времени, чем обычно, для возбуждения и оргазма, ваш язык и пальцы могут начать уставать в этот момент. К счастью, секс-эксперты объясняют, что существуют секс-игрушки, которые могут выполнять рекомендации Кернера, не утомляя вас еще больше.0005 и внешняя стимуляция клитора одновременно, чтобы вы могли сделать перерыв.)

Кернер рекомендует несколько более продвинутых движений, которые вы, возможно, захотите интегрировать в это время: 

(1) Поменяйте движения языком. Вы можете интегрировать горизонтальные поглаживания, диагональные поглаживания, быстрые, повторяющиеся поглаживания, нежно сосать головку клитора или прижимать к ней плоский язык, чтобы она могла двигаться против вас.

(Краткое примечание: эксперты по сексу согласны с тем, что во время куннилингуса следует пробовать разные движения языком, но некоторые их советы немного отличаются от советов Кернера. Как и Кернер, они рекомендуют поглаживания из стороны в сторону (горизонтальные) и сосание головки клитора. Тем не менее, они не упоминают совет Кернера выполнять быстрые повторяющиеся движения, диагональные движения или прижимать плоский язык к ее клитору и позволять ей двигаться против вас. С другой стороны, они добавляют несколько техник, которые Кернер не упоминает. : Пульсируйте в одном месте и выполняйте круговые движения языком по часовой стрелке или против часовой стрелки.)

(2) Расправьте пальцы. Вы можете добавить третий палец в зависимости от того, что ей удобно. Вы также можете использовать большой палец для стимуляции ануса или нажимать на ее промежность.

(Краткое примечание: Кернер упоминает, что некоторым женщинам может нравиться анальная и промежностная стимуляция. Эксперты уточняют, что некоторые женщины на самом деле предпочитают стимуляцию в этих точках стимуляции клитора и могут испытывать оргазм только от этого. Это называется анальным оргазмом. Если ваш партнер думает, что предпочитает анальную стимуляцию или хочет испытать анальный оргазм, эксперты рекомендуют стимулировать анальную область языком, пальцами или игрушками, такими как анальные пробки, бусинки или вибраторы.)

Кернер объясняет, что создание ритма необходимо для того, чтобы ваш партнер испытал оргазм, потому что вы должны найти баланс между действием и неподвижностью, чтобы создать возбуждение и предвкушение, которые ведут к оргазму. Однако Кернер не предоставляет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Это отсутствие доказательств, вероятно, связано с тем, что корреляция между ритмической стимуляцией и оргазмом не изучалась учеными до 2016 года — через 12 лет после 9 лет.0005 Она приходит первой была опубликована. Таким образом, Кернер фактически находился в авангарде совершенно новой области исследований.

Исследователи из Северо-Западного университета объясняют, что ритмическая активность заставляет нас входить в состояние, подобное трансу, когда сочетание интенсивного внимания и повторяющихся движений формирует нервные пути (шоссе для нервных сигналов) между различными частями мозга. Они предполагают, что ритм — это то, что вызывает оргазм, потому что с каждым повторяющимся действием нервные пути удлиняются, и нервные сигналы достигают все дальше и дальше, пока не будет достигнут порог оргазма. Однако исследования в этой области очень ограничены, и эта теория еще не доказана.

Как возбудиться: советы, хитрости и средства защиты

Сексуальное возбуждение включает как психологическое, так и физическое возбуждение. Есть много способов стимулировать возбуждение, включая прелюдию и использование секс-игрушек. Также могут помочь безрецептурные и медицинские средства.

Психологическое возбуждение заставляет человека хотеть секса, а физическое возбуждение вызывает физические изменения, облегчающие человеку занятие сексом.

Хотя эти два фактора часто идут рука об руку, у некоторых людей могут возникать проблемы с одним или обоими аспектами возбуждения.

Стоит отметить, что проблемы с возбуждением, вероятно, являются многофакторными. Например, любое из следующего может повлиять на способность человека возбудиться:

• сердечно-сосудистые заболевания
• проблемы с психическим здоровьем
• проблемы в отношениях
• сексуальные убеждения

попытайтесь повысить уровень возбуждения. Читайте советы и средства, чтобы возбудиться.

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Было ли это полезно?

Мужчины, испытывающие проблемы с возбуждением, могут испытывать трудности с половым влечением, достижением или поддержанием эрекции или эякуляции.

Проблемы с возбуждением

Мужчинам с проблемами возбуждения могут помочь простые изменения образа жизни, такие как более открытое общение с партнером или разделение сексуальных желаний.

Другой вариант — обратиться к врачу с просьбой проверить уровень тестостерона. Мужчины с низким уровнем тестостерона могут испытывать трудности с возбуждением. Замена тестостерона может помочь.

Однако важно отметить, что уровень тестостерона колеблется в течение дня. Это может означать, что проверка этих уровней не может быть надежным индикатором.

В качестве альтернативы, мужчины могут мастурбировать, фантазировать или заниматься другими формами стимуляции перед сексом с партнером.

С возрастом мужчинам может потребоваться больше времени, чтобы почувствовать достаточное возбуждение для эрекции. Может помочь начало процесса перед сексом с партнером.

Эректильная дисфункция (ЭД)

ЭД является наиболее распространенной причиной, по которой мужчины обращаются за помощью в решении сексуальных проблем.

Могут работать несколько видов лечения. Например:

• Помните о роли психического здоровья в ЭД: Стресс и проблемы в отношениях иногда могут влиять на возбуждение. Если врач подтвердил, что это является причиной трудностей человека, он может захотеть проконсультироваться с сексологом, который может помочь ему изучить любые психические барьеры на пути возбуждения, прежде чем он начнет принимать лекарства.
• Спросите у врача о лекарствах от ЭД: Они могут помочь при ЭД неизвестного происхождения или когда не работают лекарства, связанные с образом жизни.
• Взвесьте преимущества других средств, если лекарства от ЭД не действуют: Использование помпы для полового члена, хирургическая операция по установке имплантата полового члена и поиск аналогичных процедур могут помочь при наличии сложного медицинского состояния, вызывающего ЭД. Человек всегда должен поговорить с врачом, прежде чем пытаться использовать какие-либо домашние средства.

Проблемы с эякуляцией

Многие мужчины испытывают проблемы с эякуляцией. Хотя преждевременная эякуляция является наиболее распространенной проблемой, некоторые мужчины также испытывают трудности с достижением оргазма и эякуляцией.

Эти мужчины могут воспользоваться следующими советами:

• Если проблема преждевременной эякуляции, попробуйте «метод выжимания». Этот метод включает сдавливание головки полового члена в месте соприкосновения с стержнем, чтобы предотвратить эякуляцию.
• Экспериментируйте с разными сексуальными позициями и новыми фантазиями. Некоторым мужчинам просто нужно больше стимуляции для эякуляции.
• Пройдите обследование простаты. Иногда проблемы со здоровьем простаты могут вызывать проблемы с эякуляцией, такие как болезненная эякуляция.

Проблемы женского возбуждения обычно относятся к одной или нескольким из трех категорий:

• трудности с чувством интереса к сексу
• трудности с получением достаточного количества смазки для секса
• трудности с достижением оргазма

как низкий возбуждение, часто работают на другого.

Таким образом, женщина может принять во внимание следующие советы:

• Фокус на стимуляции клитора: Стереотипные представления о сексе часто фокусируются на мужском удовольствии и половом акте с пенисом во влагалище. Однако многим женщинам для достижения оргазма необходима стимуляция клитора. Когда женщина обычно не получает стимуляции клитора или оргазма, она может потерять интерес к сексу.
• Используйте сексуальную смазку: Некоторые женщины испытывают сухость во влагалище, даже когда они чувствуют возбуждение. Другие менее заинтересованы в сексе, потому что боятся, что сухость вызовет боль. Хотя это может произойти в любом возрасте, чаще всего это происходит после менопаузы.
• Добавьте больше предварительных ласк: Поскольку женщинам, как правило, требуется больше времени, чем мужчинам, чтобы достичь оргазма, женщинам, занимающимся сексом с мужчинами, может потребоваться больше предварительных ласк, чтобы почувствовать возбуждение.
• Наслаждайтесь знакомством со своим телом: Со временем это может усилить возбуждение. Попробуйте изучить свои сексуальные интересы и обязательно сообщите об этом сексуальному партнеру. Убедитесь, что все стороны полностью согласны, когда пробуете что-то новое.
• Спросите врача о лекарствах: Женщинам с очень низким половым влечением может помочь прием лекарств, специально одобренных для повышения либидо. Тем не менее, эти препараты остаются спорными, поскольку исследования показывают, что они лишь незначительно повышают сексуальное желание. Такие вмешательства, как прелюдия, могут работать лучше.
• Спросите врача о гормональной терапии: Женщинам, которые испытывают сухость во влагалище или низкое либидо, может помочь гормональная терапия. После менопаузы заместительная гормональная терапия эстрогенами может помочь улучшить возбуждение.

Примечание о согласии

Важно отметить, что активное согласие является требованием в отношении полового акта. Согласие является добровольным, недвусмысленным, постоянным, а не просто предполагаемым, независимо от обстоятельств. Люди, недееспособные из-за сна, наркотиков или алкоголя, не могут дать согласие.

Если все участники не дают четкого согласия на протяжении всей встречи, это является сексуальным насилием.

Было ли это полезно?

Хотя существуют физиологические различия между мужчинами и женщинами, которые могут влиять на то, как они возбуждаются и как проявляется возбуждение, возбуждение начинается в мозгу у всех полов и полов.

Некоторые стратегии, которые могут помочь большинству людей почувствовать себя более возбужденными, включают:

• Просмотр порнографии в одиночку или с партнером: Хотя исследования долгосрочных последствий использования порнографии дают неубедительные и противоречивые результаты, краткосрочное использование порно может помочь людям возбудиться. Исследование пар, проведенное в 2016 году на основе интервью, показало, что люди, которые смотрели порно, чувствовали себя более комфортно, говоря о сексе.
• Размышление о сексе: Это может помочь человеку определить свои сексуальные желания и предпочтения.
• Учитывая роль психического здоровья: Беспокойство, депрессия, травма и то, как человек относится к своим отношениям, могут влиять на возбуждение. Могут помочь упражнения на расслабление, уход за собой, смена лекарств и терапия.
• Мастурбация: Мастурбация перед сексом с партнером может помочь возбудиться и оставаться возбужденным. Мастурбация также может помочь человеку определить свои сексуальные интересы и усилить половое влечение. Исследование женщин среднего возраста, проведенное в 2015 году, показало, что мастурбация повышает уровень тестостерона. Тестостерон может помочь увеличить либидо, хотя необходимы дополнительные исследования.
• Практика открытого разговора о желаниях и потребностях с сексуальным партнером: Разговоры о сексе за пределами спальни могут повысить интерес к сексу. Это также может сделать секс более приятным и возбуждающим для каждого партнера. Парам, которым трудно обсуждать секс, может помочь секс-терапия.
• Разговор с врачом: Многие заболевания, особенно те, которые влияют на эндокринную систему, могут вызывать проблемы с возбуждением. Менопауза, возрастные гормональные изменения и прием некоторых лекарств также могут играть роль. Врач может порекомендовать лечение, сменить лекарства или диагностировать основную проблему со здоровьем.
• Занятия спортом, правильное питание и поддержание умеренного веса: Сердечно-сосудистые заболевания и диабет могут вызывать сексуальную дисфункцию. Принятие здорового образа жизни снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Рассмотрение возможности изменения методов контроля над рождаемостью: У некоторых людей противозачаточные средства влияют на половое влечение. Например, определенные типы презервативов могут снижать чувствительность, а гормональные противозачаточные средства могут влиять на либидо.
• Использование секс-игрушек: Вибраторы, фаллоимитаторы и другие секс-игрушки могут обеспечить дополнительную стимуляцию и повысить возбуждение обоих партнеров.

Человек может обратиться к врачу, если у него:

• внезапное изменение сексуального опыта, либидо или характера оргазма
• пробовали домашние средства или изменили образ жизни, но они не помогли
• испытывают побочные эффекты после использования нового лекарства
• имеют хроническое заболевание и начинают испытывать сексуальные побочные эффекты
• имеют другие симптомы, такие как эякуляции
• имеют значительный эмоциональный стресс, который влияет на их функционирование

Многие различные факторы могут влиять на сексуальное возбуждение. Для многих людей эта проблема является многогранной, в ней играют роль психологические, образ жизни и физические факторы. И деликатный подход, и обращение за медицинской помощью при хронических проблемах со здоровьем могут помочь.