Подростковый суицид: как распознать опасность

13 706

ПодросткиРодителям

По общему числу самоубийств Россия находится на четвертом месте в мире — после Индии, Китая и США. Хотя количество самоубийств в России снижается, суицид по-прежнему является одной из основных причин смерти молодых людей. Психолог Сергей Соколов объясняет, как предупредить несчастье.

«Прежде всего, надо четко отличать, что движет подростком, который пытается наложить на себя руки.

Его поведение может быть демонстративным. Подросток стремится обратить внимание на себя и свои проблемы, показать, что ему трудно. Проявления могут разными — от мелких порезов кистей рук до отравления неядовитыми лекарствами и изображения повешения. Обычно это делается не для того, чтобы причинить себе реальный вред или лишить себя жизни, а с целью напугать окружающих, заставить их задуматься, «осознать» свое несправедливое отношение к нему.

Другой вариант — аффективное поведение. Подросток действует импульсивно, без четкого плана. Сильные негативные эмоции — обида, гнев — мешают ему адекватно воспринимать ситуацию. Чаще всего прибегают к попыткам повешения, отравлению токсичными и сильнодействующими препаратами.

Истинное суицидальное поведение — самое опасное. Именно оно чаще всего приводит к смерти. Подросток готовится к совершению самоубийства, продумывает план действий. В таких случаях подростки часто оставляют записки, адресованные родственникам и друзьям, в которых они прощаются со всеми и объясняют причины своего решения. При истинном суицидальном поведении чаще прибегают к повешению или к спрыгиванию с высоты.

Как понять, что подросток настроен серьезно?

Редко бывает так, что о готовящемся самоубийстве не знает никто из окружения подростка — ни друзья, ни члены семьи. Он может заявлять об этом как открытым текстом, так и намеками, предупреждая, что устал от этой жизни и думает только о смерти. Здесь важно услышать и понять, насколько серьезны его намерения.

В любом случае, если подросток заговорил с вами о совершении суицида, к его словам нужно относиться предельно ответственно. Важно понимать, что таким образом он просит о помощи.

Аффективный суицид предотвратить очень сложно, для этого надо находиться рядом. Но если решение об уходе из жизни продумывается и планируется, у близких больше шансов заметить проблему и принять меры.

Практически всегда суицид — следствие не одной проблемы, а нескольких

Этому шагу, как правило, предшествует более или менее продолжительный период переживаний, борьбы мотивов и поиска выхода из создавшейся ситуации.

Есть мнение, что подросток, который единожды пытался покончить с собой, сделает еще попытку, и так до тех пор, пока его намерения не увенчаются успехом. На самом деле это не так. Если подростку не удалось покончить с собой с первого раза, следующих попыток, как правило, не будет.

Что может стать сигналом тревоги?

У него затяжная депрессия. Речь идет о патологическом снижении настроения. Если подросток часто выглядит подавленным, раздражительным, уходит от общения, узнайте, что его беспокоит.

Он ведет себя демонстративно. Обращайте внимание на любое несвойственное для подростка проявление эмоций (а также внешний вид). Возможно, своим поведением он пытается привлечь ваше внимание, что-то донести.

В его творчестве появляются депрессивные нотки. Если в рисунках или музыке подростка преобладают мотивы, связанные со смертью и суицидом, это может стать для вас сигналом.

Он изменил образ жизни, интересы, имидж. Чем живет ваш ребёнок в настоящее время? Что может его беспокоить, на ваш взгляд, прямо сейчас? Поговорите с ним об этом. Продемонстрируйте свою заботу и небезразличное отношение.

Он не может разобраться в своих переживаниях. Подростки на грани суицида могут испытывать безнадежность. В то же самое время они надеются на благоприятное решение своей проблемы. Помните: часто желания за и против суицида настолько уравновешенны, что если близкие вовремя угадывают намерения подростка и проявляют внимание и заботу, весы чаще всего склоняются в сторону жизни.

Чаще беседуйте с подростком о благоприятных перспективах его становления и развития как личности. Приводите положительные примеры из своей жизни, из жизни знакомых.

Если подросток не идет на контакт, следует обязательно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту.

Всегда помните: оценить глубину эмоционального переживания смогут, прежде всего, родные люди, или друзья. Поэтому надо быть очень внимательными по отношению к своим близким подросткового возраста. Тогда вы сможете предупредить беду».

Текст:Антон СолдатовИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Невольное воздержание: кто такие инцелы и что не так с их психикой

«Превращаюсь в городскую сумасшедшую. Как выжить в каменных джунглях?»

Как принять разные потери: 9 шагов, чтобы победить страх, — продолжайте действовать

Как пережить плохое настроение: 12 простых приемов

«Мать ведет себя как подросток: уже два года сидит без работы и играет в телефоне»

«Как завести друзей, если я не любительница тусовок?»

10 способов освежить чувства в паре

Как принять свою неидеальность: 7 основных правил

Суицид в подростковом возрасте

Крик о помощи

С печальной регулярностью из СМИ и соцсетей мы узнаем об очередном самоубийстве (суициде). Но самое грустное – это когда самоубийство совершают подростки – ведь очевидно, что это, зачастую, последний крик о помощи очень одинокого и несчастного ребенка. Мы поговорили с психотерапевтом «Евромед клиники» Верой Львовной ПАНИНОЙ об основных причинах, толкающих ребенка на суицид, и попросили дать советы родителям, как выстроить отношения с подростком, чтобы исключить этот риск.

Дети и подростки еще плохо осознают необратимость смерти, их жизненного опыта не хватает для того, чтобы понять границу между жизнью и смертью. Нередко можно услышать от них мечты в духе «Вот умру и все пожалеют, и больше не будут так себя вести со мной». То есть ребенок не осознает, насколько суицид ставит окончательную точку в жизни, не понимает, что ему-то уже это будет все равно. Этим детские и подростковые суициды принципиально отличаются от взрослых. У детей еще нет осознания ценности жизни и, соответственно, отсутствует страх смерти.

Основным фактором, провоцирующим суицид, является обстановка в семье — 92% случаев связаны с неблагополучной семейной ситуацией. При этом заблуждение считать, что дети, склонные к суициду, — из неблагополучных семей.  Давно замечено, что чаще самоубийство совершают внешне вполне благополучные ребята из семей среднего и даже высокого достатка. Они умны, начитанны, впечатлительны и порой крайне эмоциональны. Дети же из неблагополучных семей, как правило, обладают высокой психологической выносливостью. Хотя и им порой не хватает сил выдержать все несовершенство этого мира, которое обрушивается на их головы. Детская психика настолько ранима, что ребенок может повеситься из-за конфликта с родителями или выброситься из окна после воспитательной беседы в учительской.

80% задумавших совершить самоубийство детей предварительно дают знать о своих намерениях окружающим. Способы сообщения могут быть завуалированы, и чрезвычайно необходимо их услышать и правильно понять. Нередко люди, задумывающиеся о самоубийстве, заводят разговоры о смерти, о своей никчемности, беспомощности, о своем безнадежном положении, упоминают об эпизодах суицидов в фильмах и романах. Обычно такие высказывания непосредственно предшествуют попытке самоубийства. Весьма повышают риск самоубийства у подростка случай суицида знакомого или родственника, а также – известного человека. Общеизвестен факт, что после самоубийства Игоря Сорина (солиста группы «Иванушки Int.», чрезвычайно популярной в тот момент среди подростков и юношества) резко выросло количество суицидов среди его поклонниц. 

Причины, толкающие на самоубийство

Глубинные переживания человека, признание своей растерянности перед тем, что для него по-настоящему актуально и что он по тем или иным причинам не в состоянии разрешить (или думает, что не в состоянии разрешить).

Отсутствие тепла и понимания со стороны родителей, завышенные требования к ребенку, семейные проблемы (например, развод родителей).

Неразделенная любовь. Для подростка несчастная любовь может быть не просто крушением иллюзий, а полной потерей желания жить дальше.

Серьезные конфликты со сверстниками, унижения, которым подвергается подросток, буллинг.

Влияние религиозных сект, субкультур, соцсетей.

Основные причины суицида среди детей – это, прежде всего проблемы, связанные с семьей, близкими. В основе причин самоубийств, связанных с ситуацией в семье и конфликтах с родителями, лежит недостаток внимания к ребенку. Когда ребенок чувствует себя ненужным, обузой, изгоем, когда претензии взрослых не соответствуют его возможностям, когда нет контакта с родителями. 

В подростковом периоде вместо милого доброго малыша родители получают ершистого, колючего, грубого ребенка. В этот момент внутри него бушуют гормональные бури, кроме того, он пытается осознать себя в этом мире, найти свое место, выстраивает отношения со сверстниками, влюбляется, задумывается о сексе… Все это внешне выражается в том, что ребенок выходит из-под контроля, начинает проявлять упрямство, нередко снижается школьная успеваемость. И вместо того, чтобы приглядеться к нему, попытаться понять корень проблемы, родители отвечают на его поведение системой запретов и наказаний.

Что может вызвать либо ответный протест, либо подавление личности. Переходный возраст – это всегда повышенная эмоциональность, чуткая восприимчивость плюс максимализм и непробиваемая уверенность в собственной правоте и праве на свободу. Любое ограничение со стороны взрослых воспринимается как покушение на свободу личности и угнетение мечущегося духа. Что может спровоцировать демонстративный суицид как способ обратить внимание родителей на свои проблемы, позвать на помощь. 

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ?

Как уже было сказано, основной причиной, толкающей ребенка на самоубийство, является отсутствие взаимопонимания в семье, контакта с родителями. Причем родители могут очень сильно любить своего ребенка, но просто не выражать это, оставаясь эмоционально сдержанными. А подросток воспринимает это как холодность и равнодушие.

В ситуации, когда подросток может обратиться к родителям со своими проблемами, страхами, переживаниями, найти у них понимание и помощь, не боясь получить в ответ скандал, – ему куда проще справляться с любыми проблемами, и не возникает желания закончить с этой жизнью одним махом.

 

Разговаривайте со своим ребенком! 

Очень часто во время вхождения ребенка в подростковый период он отдаляется от родителей. Последние начинают оценивать состояние ребенка по формальным признакам: поел, поспал, одет-обут, оценки хорошие – ну и замечательно. В то время как их сын или дочь могут отчаянно нуждаться в душевной теплоте и внимании, а вовсе не в новых кроссовках или модном телефоне. 

Когда человек входит в пубертатный период (примерно с 11 лет), его все больше начинают волновать темы жизни и смерти, темы любви и секса, взаимоотношений. И очень важно, чтобы ему было с кем доверительно поговорить об этом. Как правило, после доверительной беседы накал страстей снижается, и негативные мысли уже не столь разрушительны.

Говорите на его языке

Иногда подростки кажутся взрослыми инопланетянами. У них свои интересы, свой сленг, какие-то дикие, с точки зрения родителей, увлечения и наряды. Но тем не менее, если вы хотите сохранить взаимопонимание с ребенком – важно быть в курсе его интересов, быть в контексте, оставаться с подростком на одной волне, разговаривать на его языке – без нравоучительства и слишком сложных «заумных» конструкций.

Проводите время вместе

Ваш ребенок должен понимать, что он не один в этом мире. У него есть любящая семья, здесь всегда его поймут, примут любым, поддержат. 

Выделяйте время просто на то, чтобы побыть вместе, поговорить, не отвлекаясь на посторонние дела, телефоны и телевизор. Чаще выбирайтесь на совместные семейные мероприятия – разумеется, с учетом интересов подростка.  

Организуйте досуг

Нередко суицидальные мысли возникают на фоне того, что подросток ничем не занят. То есть он сидит дома, играет в компьютерные игры, и в голове по кругу часами вертятся одни и те же мысли про несчастную любовь или конфликт с одноклассниками. И эти проблемы приобретают уже сверхценность, он зацикливается.

Поэтому чем разнообразнее у подростка досуг, тем меньше у него времени и сил остается на «дурные мысли». Подберите вместе с ребенком ему кружки, спортивные секции, обучающие программы. Важно, чтобы это была не реализация амбиций родителей, а именно то, что интересно ребенку, что увлечет его. 

Не критикуйте

Снизьте ожидания от ребенка. Не надо постоянно озвучивать, что он сделал не так. Даже если вам кажется, что ваши замечания звучат невинно и вы желаете только добра, помните, что подростки – очень ранимы. И для них любое безобидное замечание может прозвучать как серьезное оскорбление и подорвать доверие к родителям, привести к нежеланию лишний раз откровенничать.

Хвалите

Старайтесь каждый день находить, за что можно похвалить вашего ребенка. Сделал что-то хорошо? Оделся интересно? Хорошо выглядит? Приготовил завтрак? Убрал за собой посуду? Хвалите как можно больше, он в этом сейчас очень нуждается. Только не надо использовать формулировки в духе «ну в кои-то веки убрал за собой» или «жаль, что только кружку помыл, а не всю грязную посуду» — это всегда очень неприятно.

Обнимайте

Тактильный контакт снимает телесное напряжение, позволяет расслабиться. Зачастую подростки, протестуя, требует оставить в покое и не подходить к нему. Конечно, нельзя заставлять ребенка обниматься против его воли, но важно понимать, что это может быть вариантом протестного поведения, когда он готов сам себе сделать хуже, лишь бы назло всему миру. Поэтому старайтесь находить возможность обнять ребенка лишний раз, возможно, получится сделать это в игровой форме: подурачиться вместе, пощекотать. 

Принимайте его желания

Ребенку очень важны понимание и безусловное принятие со стороны родителей. С раннего детства и до взрослого возраста. 

Он говорит: «Хочу попробовать алкоголь, сделать татуировку, пирсинг и заняться сексом»? Первая реакция родителей – отругать и запретить. Но это может привести к усилению и так свойственного подросткам протестного поведения. И тогда он назло вам, чтобы доказать, что он уже взрослый и имеет право распоряжаться своим телом пойдет и сделает эту татуировку. И пирсинг заодно. Сразу и побольше.

Конечно, мы не говорим о том, что надо всё разрешать. Но важно дать ребенку обратную связь, донести до него, что вы понимаете его желания, готовы обсудить его потребности и решения, а также – донести информацию о возможных последствиях этого поступка. 

Обратитесь к психотерапевту

Если вы не можете самостоятельно найти общий язык с ребенком, выстроить доверительные отношения, обратитесь за помощью к специалисту! Опытный психотерапевт, умеющий работать с подростками, поможет вам наладить контакт, найти ключик к вашему ребенку, нормализовать отношения в семье. 

Услуги

Психотерапия

12 вещей, которые родители могут сделать, чтобы помочь предотвратить самоубийство

По мере того как дети становятся подростками и подростками, родителям становится все труднее понять, что они думают и чувствуют. Когда нормальные взлёты и падения подросткового возраста становятся поводом для беспокойства?

Родители и члены семьи могут помочь детям дошкольного возраста и подросткам справиться с трудностями в жизни. Узнайте о факторах, которые могут увеличить риск самоубийства и изучить 12 предложений ниже. Эти шаги помогут вам почувствовать себя лучше подготовленными к тому, чтобы предложить заботливую и непредвзятую поддержку, в которой нуждается ваш ребенок.

1. Если вы видите признаки того, что психическое здоровье вашего ребенка находится под угрозой, настройтесь.

Возможно, у вашего ребенка просто был плохой день, но когда признаки психических расстройств сохраняются в течение нескольких недель, не думайте, что это просто преходящее настроение. Исследования показывают, что 9 из 10 подростков, покончивших с собой, боролись с психическими расстройствами, такими как: беспокойство. Но имейте в виду:

• Подростки, у которых не было диагностировано какое-либо психическое заболевание, все еще могут подвергаться риску. Отчасти это связано с тем, что в раннем возрасте бывает трудно точно определить проблемы с психическим здоровьем.

• Многие подростки, пытающиеся покончить с собой, не имеют проблем с психическим здоровьем, но в большинстве случаев они подают знаки, что рассматривают возможность самоубийства.

Ваша цель должна состоять в том, чтобы оставаться спокойным, бдительным и готовым поговорить с подростком. Не ждите, пока они придут к вам. Вы можете начать со слов: «Ты выглядишь грустным. Я открыт для разговора об этом, потому что я люблю тебя и мне небезразлично, что с тобой происходит.» Вот еще советы по начинать беседы о психическом здоровье с вашим ребенком.

2. Слушайте, даже когда ваш ребенок не говорит.

Не удивляйтесь, если ваш подросток отвернется, когда вы впервые поднимете тему психического здоровья или самоубийства. Имейте в виду, что даже если ваш ребенок сначала молчит, действия могут говорить даже громче, чем слова.

Следите за значительными изменениями режима сна, аппетита и социальной активности вашего ребенка. Самоизоляция, особенно для детей, которым обычно нравится проводить время с друзьями или заниматься спортом, может сигнализировать о серьезных трудностях. Если ваш ребенок больше, чем обычно, борется со школьными занятиями, домашними делами и другими обязанностями, это дополнительные признаки, которые вы не должны игнорировать.

3. Поймите, что вашему ребенку может угрожать опасность самоубийства, о которой вы еще не подумали.

Многие родители задаются вопросом: Могло ли это случиться с моим ребенком? К сожалению, да. Каждый год молодые люди всех рас, национальностей, гендерной идентичности, сексуальной ориентации, уровня доходов и социального происхождения умирают в результате самоубийства. Фактически, самоубийство является второй основной причиной смерти среди молодых людей в возрасте от 10 до 24 лет.

Вот некоторые вещи, которые могут заставить молодых людей задуматься о том, чтобы покончить с собой:

• Потеря близкого человека из-за смерти, развода, командировки, депортации или тюремного заключения

• Запугивание (лично или онлайн)

• Дискриминация, неприятие или враждебность по признаку гендерной идентичности или сексуальной ориентации

• 
  
  

  Расизм, дискриминация и связанное с ними неравенство и стрессоры

• Семейный анамнез суицида или проблем с психическим здоровьем

• Стигма (убеждение, что говорить о психическом здоровье или самоубийстве неправильно или постыдно)

• Легкий доступ к огнестрельному оружию или другим опасным для жизни инструментам и веществам

• Стать свидетелем или жертвой насилия или домашнего насилия

• Финансовая нестабильность, вызывающая беспокойство и чувство незащищенности

Узнайте больше о конкретных рисках для вашего ребенка здесь.

4. Старайтесь не отвергать увиденное как «подростковую драму».

Никогда не думайте, что ваш ребенок преувеличивает или играет в игры, если он говорит или пишет:

• «Я хочу умереть.»

• «Мне уже все равно.»

• «Ничего не имеет значения.»

• «Интересно, сколько людей придет на мои похороны?»

• «Иногда мне хочется просто заснуть и никогда не просыпаться.»

• «Всем было бы лучше без меня.»

• «Тебе больше не придется обо мне беспокоиться.»

Многие дети, совершившие попытку самоубийства, заранее сообщат об этом своим родителям (хотя другие этого не делают). Эти слова указывают на срочную потребность в помощи.

Не рискуйте ошибиться. Относитесь серьезно к каждому заявлению о самоубийстве.

5. Отвечайте с сочувствием и пониманием.

Когда ваш ребенок говорит или пишет о самоубийстве, вы можете испытывать шок, обиду или гнев. Возможно, вы даже захотите отрицать то, что видите, или спорить со своим ребенком. Эти чувства естественны и обоснованы, но важно в первую очередь сосредоточиться на потребностях вашего ребенка. Ваша цель — создать безопасное пространство, в котором ваш подросток может доверять вам, чтобы выслушать и выразить беспокойство, но без осуждения или осуждения.

Вместо такой реакции:

• «Смешно говорить.»

• «У тебя замечательная жизнь — зачем тебе ее заканчивать?»

• «Вы не это имеете в виду.»

• «Не могу поверить в то, что слышу!»

Управляйте своими чувствами, чтобы отвечать с сочувствием:

• «Похоже, тебе ужасно больно, и ты не видишь выхода.»

• «Возможно, вам интересно, как жизнь стала такой сложной и трудной. »

• «В данный момент вы не уверены в ответах на проблемы, с которыми столкнулись.»

• «Должно быть, тебе очень, очень больно, если ты думаешь о том, чтобы покончить с собой.»

6. Немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Если ваш подросток наносит себе повреждения или вы чувствуете, что он рискует совершить попытку самоубийства, доставьте его в отделение неотложной помощи местной больницы. Быстрые действия имеют решающее значение, когда ситуация достигла критической точки.

Если вы видите признаки суицидальных мыслей, но не чувствуете немедленного кризиса, вам все равно нужно действовать. Обратитесь к педиатру или к местному психиатру, занимающемуся лечением детей и подростков. Объясните, что вы видите и слышите, и назначьте обследование психического здоровья.

Медицинские работники могут помочь вам и вашему подростку создать план безопасности, который охватывает:

• Предупреждающие знаки или триггеры, которые, по мнению вашего подростка, приведут его к суицидальным мыслям

• Возможные шаги, которые помогут ему справиться, когда он чувствует триггер

• Источники поддержки: семья, друзья, учителя, наставники и другие

• Экстренная ситуация контакты и действия в случае ухудшения ситуации

7.

Уберите или закрепите оружие, которое есть у вас дома. Проделайте то же самое с другими смертоносными орудиями и веществами.

Половина самоубийств среди молодежи происходит с применением огнестрельного оружия, а попытки самоубийства с применением огнестрельного оружия почти всегда заканчиваются смертельным исходом. Безусловно, самый безопасный вариант — убрать из дома оружие и боеприпасы, пока ваш подросток борется с мыслями о самоубийстве. Многие семьи передают оружие родственникам или другим доверенным лицам, чтобы защитить своего подростка в трудную минуту.

Безопасное домашнее хранилище — второй лучший вариант . Запирание и разряжание всего оружия с хранением и запиранием боеприпасов в отдельном месте снижает риск трагедии, но только в том случае, если ваш подросток не знает комбинацию к замку или где спрятан ключ. Разборка оружия и хранение компонентов отдельно и под замком — еще один вариант.

Конечно, оружие — не единственное средство самоубийства, которое ваш ребенок может искать . Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут представлять опасность во время суицидального кризиса. Семьи должны хранить лекарства под замком и, по возможности, сокращать количество лекарств в наличии. Также подумайте о покупке безрецептурных лекарств в блистерах вместо бутылочек, чтобы замедлить доступ к таблеткам.

Другие потенциально смертоносные инструменты и вещества, которые следует хранить под замком, включают:

• Алкоголь
  

• Ориентированные препараты

• Домохозяйственные чистящие средства и другие ядовитые продукты

• Продукты для пыли

2
6161616161616161616161616116 2
916 2
• 2
  16 2
• 2
• 2
• 2
• 2
• 2
• .

• Веревки, ремни или полиэтиленовые пакеты

Работа по удалению или закрытию этих предметов и веществ может показаться сложной, но на карту поставлена ​​безопасность вашего ребенка. Попытки самоубийства часто импульсивны, и момент кризиса может очень быстро обостриться. Крайне важно убедиться, что ваш подросток не может достать смертоносные средства в неподходящее время.

8. Когда ваш ребенок начнет лечение, сосредоточьтесь на том, чтобы вселить в него надежду.

Команда по уходу за вашим ребенком, скорее всего, порекомендует комбинацию шагов для уменьшения симптомов психического здоровья и мыслей о самоубийстве. Лекарства, разговорная терапия и методы снижения стресса, такие как йога, медитация или ведение дневника, могут быть частью плана.

Подбадривайте ребенка на протяжении всего пути. Напомните им (и себе), что трудные времена не длятся вечно. Люди действительно чувствуют себя лучше, когда получают эффективное лечение и поддержку.

Если ваш ребенок выражает чувство стигмы или стыда, вы можете напомнить ему, что каждый пятый человек в какой-то момент своей жизни испытывает симптомы психического заболевания. Психическое здоровье является частью общего здоровья, а обращение за помощью является признаком самоуважения и зрелости.

9. Поощряйте их видеться с семьей и друзьями.

Возможно, ваш ребенок не хочет проводить время с другими людьми, но вы можете объяснить, что социальная поддержка поможет ему почувствовать себя лучше. Хотя поначалу может потребоваться больше времени для тишины, мягкое поощрение проводить время с семьей, друзьями и соседями будет полезным. Избегайте борьбы за власть вокруг конкретных событий или приглашений, поскольку ваша цель — уважать потребности вашего ребенка и свести к минимуму стресс.

10. Предложите упражнение.

Физическая активность облегчает симптомы психического здоровья и поддерживает план оздоровления вашего ребенка. Получается ли Ежедневная прогулка, тренировка в тренажерном зале, онлайн-упражнения или что-то еще, упражнения:

• Поднимут настроение вашему подростку, стимулируя выработку эндорфинов (естественные вещества в мозге и теле, которые помогают сбалансировать стресс и справиться с болью).

• Поддержите более высокий уровень серотонина, другого вещества мозга, которое приводит к хорошему настроению и спокойному сну.

Эксперты рекомендуют заниматься от 30 до 40 минут от 2 до 5 раз в неделю. Любая форма упражнений хороша. Самое главное, чтобы вашему подростку нравилось это занятие, и он чувствовал мотивацию делать это регулярно.

11. Поощряйте баланс и умеренность.

Подросткам в кризисной ситуации нужно быть поосторожнее с собой. Это означает принятие реалистичного темпа и избегание переживаний, которые могут оказаться ошеломляющими.

Убедите подростка, что забота о себе никогда не является признаком слабости. Все, что мы делаем в жизни, зависит от нашего здоровья, поэтому очень важно дать себе время на выздоровление. Большие задачи можно разделить на более мелкие, более выполнимые, и постепенно, по мере роста уверенности и силы вашего ребенка, он будет чувствовать себя готовым брать на себя больше.

12. Напомните друг другу, что это займет время.

Вам и вашему ребенку будет полезно знать, что прогресс будет происходить в своем собственном темпе. Неудачи могут случаться — они тоже часть процесса исцеления. Поощряйте ребенка проявлять терпение и самопрощение. Они через многое прошли, но при правильном уходе и поддержке вы оба увидите улучшения.

Помните

Если ваш ребенок думает о самоубийстве, позвоните или напишите 988 или напишите в чат 988lifeline.org прямо сейчас. The Lifeline предоставляет круглосуточную бесплатную и конфиденциальную поддержку людям, находящимся в бедственном положении, а также ресурсы по профилактике и кризисным ситуациям для вас или ваших близких.

Спросите группу по уходу за подростком о других ресурсах, о которых вам следует знать. У Национального альянса по психическим заболеваниям есть отличная информация.

Родители детей LGBTQ2S+ могут посетить веб-сайт Trevor Project для целевых ресурсов. Родители и подростки, сталкивающиеся с расовым стрессом, могут извлечь пользу из эти стратегии и инструменты, предлагаемые Американской психологической ассоциацией.

Вы также можете посетить Американскую академию педиатрии План предотвращения самоубийств среди молодежи для получения информации о способах предотвращения самоубийств в вашем сообществе или школе.

Дополнительная информация

• Подростковый риск самоубийства: что должны знать родители
  
• Как говорить о психическом здоровье с вашим ребенком и его педиатром
• Психическое здоровье и COVID-19: признаки того, что вашему ребенку может понадобиться дополнительная поддержка
  
• 988 Линия помощи при самоубийствах и кризисах
  

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Риск самоубийства среди подростков: что должны знать родители

Если вы обеспокоены риском самоубийства вашего ребенка самоубийство, вы не одиноки.

В 2021 году отделения неотложной помощи в США отметили резкое увеличение числа детей в возрасте от 12 до 17 лет, нуждающихся в лечении в связи с суицидальными мыслями или действиями. А в недавнем федеральном Согласно опросу, более 4 из 10 старшеклассников сообщили, что чувствуют себя «постоянно грустными или безнадежными», а каждый пятый сказал, что думал о самоубийстве.

Эта статья также доступна на других языках. Нажмите здесь, чтобы загрузить.

Горе, изоляция и страх, вызванные Возможными причинами могла быть пандемия COVID-19. Но эксперты говорят, что давление, которое может привести молодых людей к мысли о самоубийстве, растет с годами.

Забота и информированная поддержка семьи могут помочь детям справиться с трудностями в жизни. Вы почувствуете себя лучше подготовленными к тому, чтобы помочь своему ребенку, если узнаете больше об этих факторах риска самоубийства:

Предыдущие попытки самоубийства

Молодые люди, которые уже пытались покончить с собой, сталкиваются с повышенным риском самоубийства. Риск остается высоким в течение как минимум одного года после попытки самоубийства, поэтому последующее наблюдение имеет решающее значение. Одно исследование показывает, что стигматизация и стыд, которые люди испытывают после попытки покончить с собой, могут подтолкнуть их к новой попытке. Исследования также показывают, что после попытки самоубийства самоповреждения, такие как порезы, подвергают детей более высокому риску самоубийства в следующем году.

Семейный опыт

Существует множество семейных проблем, которые могут повлиять на риск самоубийства среди молодежи. Например, исследования показывают, что когда один член семьи умирает в результате самоубийства, другие в той же семье с большей вероятностью покончат с собой. Дети, которые живут с жестокое обращение, насилие и другие формы травм также подвержены большему риску самоубийства. Разлука с близкими из-за смерть, развод, развертывание, депортация, лишение свободы и другие факторы могут вызвать проблемы с психическим здоровьем, которые могут способствовать риску самоубийства, равно как и потеря стабильного положения. Корпус. Исследования также показывают, что усыновленные дети и те, кто провел время в приемных семьях, чаще подвергаются воздействию травмы и невзгоды; это может повысить риск самоубийства.

Социальное давление, связанное с сексуальной ориентацией или гендерной идентичностью

Молодые люди, идентифицирующие себя как лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры, гомосексуалисты или двоедушные (LGBTQ2S+) В 4 раза чаще совершают попытки самоубийства, чем их гетеросексуальные (гетеросексуальные или цисгендерные) сверстники. Однако сами по себе сексуальная ориентация и гендерная идентичность напрямую не связаны с суицидом. Скорее, молодежь, идентифицирующая себя как ЛГБТК2S+, может испытывать дискриминацию, враждебность и неприятие, что может привести к суицидальным мыслям и действиям. Одно исследование показало, что когда дети испытывают негативную реакцию семьи и общества на выход, это может повысить риск самоубийства.

Расизм

Расизм, дискриминация и связанные с ними системные предубеждения крайне вредны для психического здоровья. Кроме того, системный расизм в прошлом ограничивает возможности детей в доступе к службам охраны психического здоровья, учитывающим их развитие и культурные особенности, в общинах и школах. Расизм и дискриминация привели к значительным различиям в риске и показателях самоубийств в зависимости от расы и этнической принадлежности. Одно исследование чернокожей и латиноамериканской молодежи показало, что даже тонкая дискриминация связана с суицидальными мыслями. Как отмечает Американская психологическая ассоциация (АПА), стресс, связанный с расой, угрожает внутренним ресурсам, необходимым людям для повседневной жизни. АПА предлагает инструменты и идеи для родителей, которым, как и их детям, нужны стратегии для преодоления разрушительных последствий расизма.

Депрессия

Подростки те, кто испытывает депрессию, более склонны к попыткам самоубийства. Родители могут замечать симптомы депрессии, такие как грусть, раздражительность, безнадежность, скука и склонность чувствовать себя подавленным большую часть времени или постоянно. Но некоторые дети умеют скрывать свои чувства или не знают, как ими поделиться. Поскольку 1 из каждых 5 подростков и подростков в какой-то момент столкнется с депрессией, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует всем детям в возрасте 12 лет и старше проходить скрининг на депрессию и риск самоубийства при ежегодных медицинских осмотрах.

Другие психические расстройства

Расстройства настроения, расстройства пищевого поведения и другие психические состояния могут повышать риск самоубийства у ребенка. Например, молодые люди с больные шизофренией могут слышать голоса (слуховые галлюцинации), которые, кажется, говорят им покончить с собой, даже если они не хотят умирать.

Употребление алкоголя и психоактивных веществ

Употребление психоактивных веществ является причиной примерно 1 из 3 самоубийств среди молодежи. Молодые люди могут намеренно принимать большие дозы наркотиков, чтобы покончить с собой. Употребление алкоголя и наркотиков также может вызвать отрыв от реальности или психотический эпизод, вызывающий галлюцинации или бред, приводящий к самоубийству.

Проблемы с поведением

Молодые люди, которые испытывают сильный гнев или имеют историю агрессивного, импульсивного поведения, подвергаются более высокому риску самоубийства. Сами по себе сильные чувства не являются единственной причиной, так как большинство детей и подростков испытывают сильные эмоции и настроения. Но молодые люди, которые выражают свои чувства деструктивным образом, могут покончить с собой, особенно если они социально изолированы, употребляют наркотики или алкоголь или употребляют наркотики. СМИ чрезмерными, нездоровыми способами.

Осведомленность о других самоубийствах, особенно вблизи дома

Одно исследование показало, что когда молодые люди узнают о самоубийстве кого-то из своих знакомых, они более склонны думать или пытаться покончить жизнь самоубийством. Родители должны обращать пристальное внимание, когда случаются самоубийства, особенно когда потери касаются членов семьи, друзей или одноклассников. Детям и подросткам может потребоваться дополнительная поддержка, в том числе профессиональные консультации, чтобы справиться с сильными чувствами, которые они испытывают.

Легкий доступ к пистолетам

Огнестрельное оружие является основной причиной смерти подростков 15-19 летлет, которые покончили жизнь самоубийством. Исследования показывают, что даже когда оружие заперто, подростки, живущие в домах с огнестрельным оружием, с большей вероятностью покончат с собой, чем подростки в домах без оружия. Подростки, чей мозг все еще развивается, как правило, более импульсивны, чем взрослые. Сиюминутное решение совершить попытку самоубийства с помощью огнестрельного оружия часто не оставляет шансов на спасение. Самый безопасный дом для детей и подростков тот, где нет оружия. Если оружие хранится дома, оно должно храниться в безопасном месте: запертым и разряженным, а боеприпасы храниться отдельно в запертом месте. Члены семьи должны убедиться, что ребенок не знает коды замков или местонахождение ключей.

Запугивание и киберзапугивание

Дети, над которыми издеваются, и те, кто издевается над другими, подвергаются более высокому риску суицидальных мыслей и действий. Это верно независимо от того, происходит ли запугивание лицом к лицу или в Интернете (киберзапугивание). Исследование 2021 года показало, что подростки, над которыми издевались в Интернете, примерно в 12 раз чаще имели суицидальные мысли, чем сверстники, которые этого не делали.

Как оказать поддержку, в которой нуждаются молодые люди

Самоубийство является второй по значимости причиной смерти среди молодых людей в возрасте от 10 до 24 лет, поэтому семьи должны знать предупреждающие знаки и быть готовым помочь своим детям.

• Знайте, что спрашивать о самоубийстве — это нормально. Если вы беспокоитесь о своем ребенке, спросите его напрямую, думает ли он о самоубийстве. Исследования показали, что вопрос о самоубийстве не «вложит им в голову эту идею». На самом деле, это может открыть дверь для честного разговора об их психическом здоровье.
• Убедитесь, что дети знают, что говорить о самоубийстве – это нормально. Поднимите тему спокойно, без осуждения, чтобы помочь им чувствовать себя в безопасности, делясь своими мыслями и чувствами. Вот советы для открытие беседы.
• Не откладывайте обращение за профессиональной помощью. Если вы видите признаки того, что ваш ребенок может подумывать о самоубийстве, немедленно свяжитесь со своим семейным педиатром, чтобы найти ресурсы и поддержку в области психического здоровья. Если вам нужна немедленная поддержка, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1(800) 273-TALK или свяжитесь с Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение «TALK» на номер 741741 в США или Канаде.
• Рассмотрим телемедицину. Вашему ребенку может быть легче общаться с медицинскими работниками, не выходя из дома. В особенности для подростков онлайн-приемы на прием к врачу должны проходить в уединенном месте, что может помочь им говорить более свободно. Телемедицинские визиты также являются удобным способом убедиться, что молодые люди получают своевременную и постоянную поддержку, в которой они нуждаются.

Если вы не знаете, что делать, или вам нужна немедленная помощь, позвоните в 988 Suicide & Crisis Lifeline или отправьте сообщение «ПОГОВОРИТЕ» на номер 741741. Квалифицированный персонал спасательного звонка поможет вам определить немедленные шаги для защиты вашего ребенка. 10 вещей, которые родители могут сделать, чтобы предотвратить самоубийство

Как поговорить о психическом здоровье с вашим ребенком и его педиатром

Психическое здоровье подростков: как узнать, когда вашему ребенку нужна помощь

Как телемедицина может улучшить психиатрическую помощь

Доступны другие языки

• Арабский
  
• Бразильский португальский
  
• Корейский
  
• Русский
  
• Упрощенный китайский
  
• Тагальский
• Традиционный китайский
  
• Вьетнамский
  
  

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.