Как лечить стресс? Лечение стресса: симптомы, причины, боль, депрессия

• Главная
• >Что мы лечим
• >Стресс

Лечением стресса в нашей клинике занимаются на профессиональном уровне. Мы проводим лечение разных стадий стресса, начиная от стадии тревоги и кончая стадией истощения, когда стресс становится разрушительным для человека и приводит к нарушению социальной деятельности, распаду личности и болезням.

В этом случае необходимо лечение стресса и помощь квалифицированного психоневролога. В клинике разработана программа помощи пациентам с постстрессорными травматическими расстройствами. К нам обращаются люди, пережившие потерю близких, разрыв отношений, увольнение, острые конфликтные ситуации и др.

Мы будем рады помочь Вам!

Как лечить стресс? Что такое стресс и почему он возникает?

Стресс – это реакция организма на любые достаточно сильные или длительные воздействия окружающей среды или внутреннего состояния. Такая реакция запускает нейрогормональные механизмы, для того, чтобы организм смог быстро адаптироваться к изменившимся условиям. И от того, насколько успешным и адекватным будет способ адаптации, зависит наше здоровье и самочувствие.

Академик Александр Вейн – основатель нашей клиники еще более двух десятилетий назад писал, что «основные хронические текущие заболевания нашего времени возникают на фоне эмоционального неблагополучия, острого или хронического стресса».

Лечение стресса и правильное реагирование человека необходимо, так как по оценкам медицинских экспертов, 80% заболеваний, с которыми сталкивается современный человек, связаны с эмоциональным стрессом. Эмоциональное напряжение, межличностные конфликты, необоснованные страхи и другие факторы — нарушают функцию саморегуляции. В следствие чего организм, как биологическая система, теряет способность приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Отмечается разлад во взаимодействии нервной системы с другими функциональными системами организма, что делает очевидным, необходимость в своевременной терапии стресса. На основе эмоциональных стрессов формируются психосоматические заболевания: неврозы, нарушения сердечной деятельности, артериальная гипертензия, язвенная болезнь, иммунодефициты и даже опухолевые заболевания.

В то же время, при адекватном реагировании стресс может, наоборот, повышать эффективность взаимодействия различных системы организма. Умение управлять своим стрессом во время стресса позволяет направить энергию стресса в нужное русло: творить, достигать новых высот, получать удовольствие от жизни, делать важные открытия. В этом заключается основное направление лечения стресса в нашей клинике.

Стресс, иммунитет и головная боль

Головная боль является одним из самых распространенных нарушений, к которому приводит стресс и одной из причин, почему стресс требует лечения. Ученые подтвердили, что стресс может быть фактором, провоцирующим начало головной боли, а также ускоряющим перетекание этого заболевания в хроническую головную боль. Да и сама по себе головная боль может быть также стрессогенным фактором!

В ответ на стрессорные нагрузки происходит дизрегуляция взаимодействия эндокринной, нервной и иммунной систем. Это приводит к развитию нарушений в биохимических реакциях, особое место занимает нарушение обмена нейромедиаторов – «химических посредников». Под воздействие хронического стресса происходят иммунные нарушения: образуются аутоантитела к нейромедиаторам, серотонину, нейропептидам, что приводит к нарушениям в центральной нервной системе. Такое стойкое нарушение способствует возникновению хронической головной боли. Хронический болевой синдром, в свою очередь, приводит к усилению иммунных нарушений. Разорвать этот порочный круг можно лишь научившись контролировать свои психоэмоциональные переживания, что входит в современную терапию стресса.

В нашей клинике, после снятия острых форм и эффективного лечения стресса, мы обучаем наших пациентов самостоятельным техникам управления стрессом в домашних условиях. Это способствует избеганию рецидивов и улучшению качества жизни.

Стресс, сон и боль

Постоянный стресс, свойственный жителям большого мегаполиса, приводит также к нарушению биологических ритмов и режима сна. Сильный или длительный стресс может привести к нарушению работы мозга и других систем организма, а также к сбою ритма сна-бодрствования. Отсутствие сна или плохой сон в свою очередь усиливает стресс. Формируется порочный круг: стресс — нарушение сна – стресс.

Сон обладает антистрессовым свойством. В течение сна организм поступательно «сбрасывает» негативные воспоминания. Уровень гормона стресса в крови снижается, что позволяет мозгу в этот период переработать все переживания и проблемы. Вот почему утром, после глубоко сна, самочувствие человека улучшается.

В связи с этим хроническая бессонница может провоцировать развитие тревожно-депрессивных нарушений. Поэтому важной задачей врачей нашей клиники в лечении стресса и его последствий является восстановление сна. Кроме того, нарушение сна приводит к усилению боли и хроническим нарушениям противоболевых систем организма человека. В то же время улучшение сна способствует уменьшению боли независимо от противоболевой терапии. Все это определяет важность для лечения стресса и принятие мер по улучшению сна.

БОС-терапия в лечении стресса

Наша клиники располагает таким высокотехнологичным и эффективным методом в лечении стресса, как БОС терапия – биологическая обратная связь. Это лечебная психологическая техника, в процессе овладения которой пациент обучается понимать и контролировать реакции своего тела, такие как артериальное давление, сердцебиение и нервные импульсы. Проведя многочисленные исследования и наблюдения ученые и специалисты нашей клиники сделали вывод, что метод повышает ощущение контроля над заболеваниями и стрессом. Снижает симптомы депрессии и тревоги, уменьшает потребность в использовании лекарственных средств. Основным отличием и преимуществом в лечении стресса методом БОС терапии является восстановление нормальной деятельности регуляторных систем организма, что приводит к устранению патологических симптомов и улучшению качества жизни на длительный период времени.

Механизмы действия БОС при лечении стресса

В процессе занятий с биологической обратной связью развиваются физиологические и биохимические реакции, противоположные, что возникают при стрессе: усиливается альфа-ритм головного мозга, снижается уровень артериального давления, уряжается частота сердечных сокращений, уменьшается периферическое сопротивление сосудов, потребление кислорода; снижается электрическая активность мышц, уровень катехоламинов, кортизона, ренина и холестерина в плазме крови. Дополнительно происходит усиление активности эндогенной опиоидной системы и снижение сосудистой реактивности, нормализация баланса нейромедиаторных систем, и как следствие – улучшение взаимодействие всех систем организма.

• БОС-терапия для лечения стресса и его последствий

Для лечения стресса и пострессовых состояний в нашей клинике применяют:

• Биологическую обратную связь (БОС-терапия)
• Иглорефлексотерапию
• Гипноз
• Психотерапию
• Фармакотерапию
• Релаксационные методики
• Массаж с применением краниосакральной терапии

Для лечения стресса и его последствий обратитесь к специалисту:

• Наприенко Маргарита Валентиновна
  Главный врач, доктор медицинских наук, профессор, невролог высшей категории

• Филатова Елена Глебовна
  Невролог, профессор, доктор медицинских наук

• Окнин Владислав Юрьевич
  Невролог, доктор медицинских наук

• Екушева Евгения Викторовна
  Невролог, доктор медицинских наук, профессор

• Латышева Нина Владимировна
  Невролог, доктор медицинских наук

• Городничев Алексей Владимирович
  Психотерапевт, психиатр

• Сазонова Ангелина Геннадьевна
  Невролог, функциональный диагност, кандидат медицинских наук

• Латышева Софья Павловна
  Психотерапевт

• Михайлова Светлана Анатольевна
  Невролог, кандидат медицинских наук

• Губанова (Кадымова) Наталья Борисовна
  Невролог, кандидат медицинских наук функциональный диагност

• Иванова Татьяна Андреевна
  Невролог, кандидат медицинских наук

• Губарева Юлия Александровна
  Невролог, цефалголог

• Прищепа Анастасия Васильевна
  Невролог, к. м.н, специалист по БОС, аспирант кафедры нервных болезней МГМУ им. И.М. Сеченова.

• Кузнецов Владимир Викторович
  Психотерапевт

• Андреева Ольга Владимировна
  Невролог,эпилептолог, функциональный диагност, кандидат медицинских наук

• Баюшкина Людмила Игоревна
  Невролог

• Бердникова Анна Владимировна
  Невролог, аспирант

Заболевания, возникающие в следствии стресса

• Головная боль напряжения
• Депрессия
• Бессонница
• Панические атаки
• Приступы паники
• Тревожные состояния

Лечение стресса — борьба с хроническим стрессом в СПб и Всеволожске

Лечение стресса – задача, с которой чаще всего сталкиваются психологи и психотерапевты, ведь по распространенности стресс почти сравнялся с ОРВИ. Потеря эмоционального баланса часто встречается в наши дни у людей разного возраста из-за высоких эмоциональных нагрузок и неудач. По статистике около 70% жителей России хотя бы раз в течение жизни обращаются к специалистам, так как им требуется лечение хронического стресса. При этом стресс – природный механизм адаптации, нормальная реакция на опасность или дискомфорт, и опасен он становится либо при переходе в хроническую форму, либо при частом повторении травмирующих ситуаций.

ЛЕЧЕНИЕ СТРЕССА ДОСТУПНО В ФИЛИАЛАХ:

Лечение стресса в Приморском районе

Адрес: г. Санкт-Петербург, Приморский район, ул. Репищева, 13

Лечение стресса в Петроградском районе

Адрес: г. Санкт-Петербург

, Петроградский район, ул. Ленина, 5

Лечение стресса в Красногвардейском районе

Адрес: г. Санкт-Петербург, Красногвардейский район, Новочеркасский пр., д.33 корп.3

Лечение стресса во Всеволожске

Адрес: г. Всеволожск, Октябрьский пр-т, 96

Что может стать причиной нездоровья

Борьба со стрессом начинается с поиска его причин. Список симптомов, вызывающих психоэмоциональный срыв, велик. Это могут быть:

• экстремальные социальные условия – кризисы, увольнения, проблемы с выплатой зарплат и пенсий, сдача экзаменов, переезд в другой город или страну, разводы, смерть родственников или близких друзей;
• внешние критические события – военные или полицейские операции, преступные нападения, дорожно-транспортные происшествия, катастрофы и природные катаклизмы.

Также к возможным причинам психоэмоциональных срывов относятся длительно протекающие заболевания, неудачи в личной жизни, ощущение одиночества, непонимание с близкими людьми. Лечение стресса у женщин нередко может требоваться во время любого триместра беременности и в послеродовой период. Как справиться со стрессом во всех этих случаях, подскажут специалисты – психолог или психотерапевт.

Как проявляется патология

Физические проявления нездоровья могут включать: снижение или резкий набор веса, нарушения сна, сбои в работе пищеварительного тракта (тошнота, диарея), хроническую усталость, недержание мочи, головные боли и головокружения. Возможны приступы потливости, не связанные с перегреванием, и эпизоды панических атак.

Психологически патология проявляется раздражительностью, мнительностью, перепадами настроения, снижением интереса к внешнему миру, понижением работоспособности, угасанием творческого потенциала, ослаблением памяти, агрессивностью, сложностями в общении с людьми.

Как правило, снижается или совсем отсутствует либидо.

Чем опасно нездоровье

Лечение нервного стресса, начатое вовремя, поможет уберечь человека от серьезных проблем.

Так, стресс способен приводить к последствиям, затрагивающим работу практически всех органов и систем организма:

• повышение сахара в крови и развитие сахарного диабета;
• гипертония;
• инсульт;
• инфаркт;
• стенокардия;
• гастрит;
• язва желудка;
• язвенный колит;
• гипертиреоз;
• пролактинемия.

Страдает и нервная система, что проявляется развитием неврозов и депрессивных состояний. Понижается иммунитет, организм максимально уязвим для всевозможных инфекционных заболеваний, часто происходит обострение хронических недугов. Длительные нарушения гормонального фона, характерные для патологии, повышают вероятность развития онкозаболеваний.

Лечение стресса

Человек, проживающий стресс, всегда нуждается в медицинской помощи. Средства, помогающие снять стресс, всегда подбираются индивидуально и разнятся в зависимости от причин, длительности и интенсивности его проявлений.

Очень важна психотерапия (индивидуальная или семейная работа с психологом, гештальт-терапия, психодрама, когнитивно-поведенческая терапия), способная в корне переменить отношение к травмирующим ситуациям или факторам, преодолеть их последствия. В медицинских клиниках «Династия» терапией состояния занимаются опытные вдумчивые специалисты, работа с которыми всегда приводит к позитивным результатам.

При необходимости врач может порекомендовать и медикаментозное лечение, выписав транквилизаторы, антидепрессанты, витамины группы В, средства, повышающие общую устойчивость нервной системы.

Лечение после стресса может включать релаксационный массаж, водные процедуры (души, лечебные ванны), фитотерапевтические средства.

Специалисты медицинских клиник «Династия» подберут оптимальную схему, обеспечат пациенту конфиденциальность данных, проведут его по дороге к полному восстановлению.

Приём ведут врачи:

Выберите филиал“Династия” на Новочеркасском пр-те, Красногвардейский район“Династия” на Ленина, Петроградский район“Династия” на Репищева, Приморский район“Династия” во ВсеволожскеВыездная служба

Детские специалисты

Консультирует онлайн

Стоимость лечения стресса:

Наименование услуг	Цена в рублях
	Санкт-Петербург	Всеволожск
Консультация психолога	от 3000	от 2500
Консультация психиатра	от 3500	от 3000
Консультация психотерапевта	от 3500	от 4000
Консультация сексолога	4500	4500
Консультация нарколога	от 3000	от 4000
Сеанс семейной психотерапии	от 3500	от 3500
Сеанс групповой психотерапии	1800	—
Заключение психиатра для справки	1300	1300
Психодиагностическое обследование (2 часа)	6000-8500	6000-8500
Тест Векслера	5000	—
Нейрокоррекционное занятие (для детей с 3 до 14 лет)	2500	—
Курс нейрокоррекционных занятий (10 сеансов)	25000 22500	—
Психотерапевтический консилиум	11000	11000
Психиатрическое освидетельствование перед сделкой	9000	9000
ПСИХИАТРИЧЕСКИЙ СТАЦИОНАР
Стандарт (4-х местная)	—	6000
Стандарт+ (2-х местная)	—	7500
Полулюкс (2-х местная)	—	8300
Люкс (2-х местная)	—	9000
Премиум (1-местная)	—	10500

ЗАПИСЬ НА ЛЕЧЕНИЕ СТРЕССА

Фамилия Имя Отчество*

Телефон*

Дата рождения

Выберите специализацию не знаюакушер-гинеколог, гинеколог-эндокринологаллергологгастроэнтерологгематологгепатологдерматологиммунологинфекционисткардиологлогопедЛОР (отоларинголог)маммологмануальный терапевтмассажистнаркологневролог (невропатолог)нейрофизиологостеопатофтальмолог (окулист)педиатрпсихиатрпсихологпсихотерапевтпульмонологревматологстоматологтерапевттравматолог-ортопедтрихологУЗИурологФГДСфлебологхирургэндокринологЭНМГэпилептологЭЭГ

Я согласен с условиями обработки
персональных данных

+7 (812) 407-20-75

Симптомы, примеры, последствия и восстановление

Хронический стресс — это продолжительное, часто подавляющее чувство стресса, которое может негативно повлиять на повседневную жизнь человека.

Кратковременное чувство стресса – обычная часть повседневной жизни. Когда эти чувства становятся хроническими или длительными, они могут серьезно повлиять на здоровье человека.

В этой статье мы рассмотрим, что такое хронический стресс, как его распознать и какие медицинские последствия он может иметь. Мы также описываем способы справиться со стрессом, в том числе медицинские процедуры и время обращения к врачу.

Стресс — это биологическая реакция на сложные ситуации. Это заставляет организм выделять гормоны, такие как кортизол и адреналин.

Эти гормоны помогают подготовить организм к действиям, например, за счет увеличения частоты сердечных сокращений и дыхания. Когда это происходит, врач может описать человека как находящегося в состоянии повышенной бдительности или возбуждения.

Реакцию на стресс могут вызвать многие факторы, в том числе опасные ситуации и психологическое давление, например дедлайны на работе, экзамены и спортивные мероприятия.

Физические последствия стресса обычно не длятся долго. Однако некоторые люди почти постоянно находятся в состоянии повышенной бдительности. Это хронический стресс.

Некоторые потенциальные причины хронического стресса включают:

• работа с высоким уровнем стресса
• финансовые трудности
• сложные отношения

Хронический стресс оказывает давление на организм в течение длительного периода времени. Это может вызвать ряд симптомов и увеличить риск развития некоторых заболеваний.

Хронический стресс влияет на весь организм. У него может быть несколько физических или психологических симптомов, которые могут усложнить повседневную жизнь.

Тип и тяжесть симптомов значительно варьируются от человека к человеку.

Признаки и симптомы хронического стресса могут включать:

• раздражительность, которая может быть крайней
• утомляемость
• головные боли
• трудности с концентрацией или неспособность сосредоточиться0020
• Сложность сна
• Проблемы с пищеварением
• Изменения в аппетите
• Ощущение беспомощного
• Потраченная потеря контроля
• Низкая самооценка
• . жизненный опыт может вызвать стресс, и он может начаться в детстве. Когда дети переживают травмирующие события, это может привести к развитию хронического стресса, который может продолжаться и во взрослом возрасте.

  Эти типы событий известны как неблагоприятные детские переживания (ACEs). В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 61% взрослых, опрошенных в 25 штатах, заявили, что они испытали по крайней мере один тип ACE, и почти каждый шестой испытал четыре или более типа.

  Примеры ACE включают:

  • психическое заболевание у одного или нескольких родителей
  • эмоциональное, физическое или сексуальное насилие
  • злоупотребление психоактивными веществами в семье
  • развод родителей
  • бездомность
  • лишение свободы родителя или близкого члена семьи

  Во взрослом возрасте хронический стресс может возникнуть в результате очень похожих причин, а также:

  • проблемы на рабочем месте
  • безработица или финансовые проблемы
  • травма, влияющая на повседневную жизнь человека
  • беспокойство по поводу проблем в стране или мире

  нация находится в состоянии стресса, и 60% перегружены проблемами, с которыми сталкивается страна.

  Кроме того, 70% родителей сообщили, что семейные обязанности являются источником стресса, а 63% испытывают стресс из-за воздействия COVID-19 на 2019-20 учебный год.

  Хронический стресс также может влиять на исторически маргинализированные группы иначе, чем на другие. В 2019 году опросы показали, что чернокожие и латиноамериканцы в три раза чаще страдают от нехватки еды и безопасного жилья, дискриминации и неравенства в отношении здоровья.

  Совсем недавно АПА также сообщило, что почти три четверти взрослых чернокожих (74%), 60% взрослых латиноамериканцев и 65% белых взрослых заявили, что вторжение в Капитолий в 2020 году вызвало у них сильный стресс.

  Если стратегии, подобные перечисленным выше, не помогают, важно обратиться к врачу за советом и поддержкой. Врач может порекомендовать психологическую терапию, такую ​​как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

  Одной из установленных целей КПТ является помощь людям в преодолении хронического стресса. На структурированных сеансах терапевт работает, чтобы дать человеку возможность изменить свое поведение, мысли и чувства в отношении стрессоров.

  КПТ также может помочь человеку разработать инструменты и механизмы преодоления стресса.

  Иногда врач рекомендует лекарства для лечения некоторых симптомов хронического стресса. Например, они могут назначить антидепрессанты для лечения беспокойства или депрессии. Людям с проблемами сна врачи могут прописать седативные препараты.

  Исследования показали, что хронический стресс влияет на мозг и иммунную систему. Нейронные сети мозга, особенно в префронтальной коре (ПФК), действительно могут уменьшаться в размерах. Врачи видели это при визуализации человеческого мозга. Когда это происходит, это может привести к когнитивным, эмоциональным и поведенческим дисфункциям.

  Когда человек испытывает стресс, это стимулирует его иммунную систему реагировать. Со временем, когда стресс становится хроническим, иммунная система может чрезмерно стимулироваться. Это может привести к развитию заболеваний и проблем со здоровьем.

  Хронический стресс в течение длительного времени может способствовать развитию ряда физических и психических расстройств, включая:

  • болезни сердца
  • высокое кровяное давление
  • диабет
  • ожирение
  • ослабленная иммунная система
  • Сексуальная дисфункция
  • Желудочно-кишечные расстройства
  • Разрушение кожи
  • Респираторные инфекции
  • Аутоиммунные заболевания
  • Инсоминия
  • Burnout
  • Depression
  • Ansormers Disorsers

  20202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202). , острый стресс – это стресс, который человек испытывает кратковременно. Острый стресс обычно проявляется сразу после того, как человек испытывает стрессор, как реакция «бей или беги».

  Острое стрессовое расстройство является более серьезным и обычно возникает в первый месяц после травмы. Это похоже на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), но у человека не может быть диагноз посттравматического стресса, пока он не испытывает симптомы в течение более месяца.

  Стресс также может быть эпизодическим, что означает, что человек испытывает его в течение длительного времени, но непостоянно. Они испытывают стрессовые периоды и периоды с меньшим стрессом или без него. Для сравнения, хронический стресс — это стресс, который человек испытывает постоянно на протяжении всей своей жизни до такой степени, что чувство стресса становится нормальным состоянием.

  Хронический стресс может казаться невыносимым, и человек может чувствовать себя не в состоянии восстановить контроль над своей жизнью.

  Однако ряд стратегий может помочь снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.

  Некоторые методы борьбы со стрессом включают:

  • Понимание признаков и симптомов . Эти признаки различаются, но если человек может распознать свои собственные сигналы стресса, он сможет лучше справляться с ними.
  • Разговор с друзьями и семьей . Они могут обеспечить эмоциональную поддержку и мотивацию к действию.
  • Идентификация триггеров . Не всегда удается избежать триггеров стресса. Однако учет конкретных триггеров может помочь человеку разработать стратегии выживания и управления, которые могут включать снижение воздействия.
  • Регулярные тренировки . Физическая активность увеличивает выработку организмом эндорфинов — химических веществ, повышающих настроение и снижающих стресс. Упражнения могут включать ходьбу, езду на велосипеде, бег, тренировки или занятия спортом.
  • Попытка осознанности . Люди, которые практикуют эту форму медитации, используют дыхательные и мыслительные техники, чтобы осознать свое тело и окружающую среду. Исследования показывают, что внимательность может оказать положительное влияние на стресс, тревогу и депрессию.
  • Улучшение качества сна . Слишком мало сна или сон плохого качества могут способствовать стрессу. Старайтесь спать не менее 7 часов каждую ночь и установите регулярное время для сна и пробуждения. Избегайте кофеина, еды и интенсивной физической активности за несколько часов до сна.

  Он также может помочь расслабиться перед сном, например, послушать музыку, почитать книгу, принять теплую ванну или помедитировать.

  Не пытайтесь справиться с хроническим стрессом в одиночку. Если стратегии самопомощи не работают, врач может оказать поддержку и посоветовать варианты лечения. Они также могут направить человека к более специализированному поставщику медицинских услуг, например к психологу или психиатру.

  Любой, кто чувствует себя подавленным стрессом, должен как можно скорее обратиться к врачу, особенно если у него есть суицидальные мысли или он принимает наркотики или алкоголь, чтобы справиться со стрессом.

  Стратегии восстановления после хронического стресса могут включать практику осознанности, такую ​​как медитация и дыхательные упражнения. Люди также могут иметь систему поддержки, состоящую из семьи и друзей, а также консультанта или психиатра, если это необходимо.

  Психиатр может прописать лекарства для снятия стресса. Консультант может помочь человеку изучить причины своего стресса, чтобы распознать их и найти здоровый механизм преодоления. Чем раньше человек обратится за помощью или лечением, тем быстрее может быть его выздоровление.

  Стресс – обычная часть повседневной жизни. Кратковременный стресс, как правило, безвреден, но когда он длится и становится хроническим, он может вызвать ряд симптомов. Это также может способствовать развитию физических и психических расстройств.

  Методы самопомощи включают выявление триггеров, разработку стратегий преодоления и избегания, общение с друзьями и семьей и практику осознанности.

  Если эти методы не работают или если стресс становится невыносимым, человек должен обратиться к медицинскому работнику.

  Симптомы, примеры, последствия и восстановление

  Хронический стресс — это продолжительное, часто подавляющее чувство стресса, которое может негативно повлиять на повседневную жизнь человека.

  Кратковременное чувство стресса – обычная часть повседневной жизни. Когда эти чувства становятся хроническими или длительными, они могут серьезно повлиять на здоровье человека.

  В этой статье мы рассмотрим, что такое хронический стресс, как его распознать и какие медицинские последствия он может иметь. Мы также описываем способы справиться со стрессом, в том числе медицинские процедуры и время обращения к врачу.

  Стресс — это биологическая реакция на сложные ситуации. Это заставляет организм выделять гормоны, такие как кортизол и адреналин.

  Эти гормоны помогают подготовить организм к действиям, например, за счет увеличения частоты сердечных сокращений и дыхания. Когда это происходит, врач может описать человека как находящегося в состоянии повышенной бдительности или возбуждения.

  Реакцию на стресс могут вызвать многие факторы, в том числе опасные ситуации и психологическое давление, например дедлайны на работе, экзамены и спортивные мероприятия.

  Физические последствия стресса обычно не длятся долго. Однако некоторые люди почти постоянно находятся в состоянии повышенной бдительности. Это хронический стресс.

  Некоторые потенциальные причины хронического стресса включают:

  • работа с высоким уровнем стресса
  • финансовые трудности
  • сложные отношения

  Хронический стресс оказывает давление на организм в течение длительного периода времени. Это может вызвать ряд симптомов и увеличить риск развития некоторых заболеваний.

  Хронический стресс влияет на весь организм. У него может быть несколько физических или психологических симптомов, которые могут усложнить повседневную жизнь.

  Тип и тяжесть симптомов значительно варьируются от человека к человеку.

  Признаки и симптомы хронического стресса могут включать:

  • раздражительность, которая может быть крайней
  • утомляемость
  • головные боли
  • трудности с концентрацией или неспособность сосредоточиться0020
  • Сложность сна
  • Проблемы с пищеварением
  • Изменения в аппетите
  • Ощущение беспомощного
  • Потраченная потеря контроля
  • Низкая самооценка
  • . жизненный опыт может вызвать стресс, и он может начаться в детстве. Когда дети переживают травмирующие события, это может привести к развитию хронического стресса, который может продолжаться и во взрослом возрасте.

    Эти типы событий известны как неблагоприятные детские переживания (ACEs). В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 61% взрослых, опрошенных в 25 штатах, заявили, что они испытали по крайней мере один тип ACE, и почти каждый шестой испытал четыре или более типа.

    Примеры ACE включают:

    • психическое заболевание у одного или нескольких родителей
    • эмоциональное, физическое или сексуальное насилие
    • злоупотребление психоактивными веществами в семье
    • развод родителей
    • бездомность
    • лишение свободы родителя или близкого члена семьи

    Во взрослом возрасте хронический стресс может возникнуть в результате очень похожих причин, а также:

    • проблемы на рабочем месте
    • безработица или финансовые проблемы
    • травма, влияющая на повседневную жизнь человека
    • беспокойство по поводу проблем в стране или мире

    нация находится в состоянии стресса, и 60% перегружены проблемами, с которыми сталкивается страна.

    Кроме того, 70% родителей сообщили, что семейные обязанности являются источником стресса, а 63% испытывают стресс из-за воздействия COVID-19 на 2019-20 учебный год.

    Хронический стресс также может влиять на исторически маргинализированные группы иначе, чем на другие. В 2019 году опросы показали, что чернокожие и латиноамериканцы в три раза чаще страдают от нехватки еды и безопасного жилья, дискриминации и неравенства в отношении здоровья.

    Совсем недавно АПА также сообщило, что почти три четверти взрослых чернокожих (74%), 60% взрослых латиноамериканцев и 65% белых взрослых заявили, что вторжение в Капитолий в 2020 году вызвало у них сильный стресс.

    Если стратегии, подобные перечисленным выше, не помогают, важно обратиться к врачу за советом и поддержкой. Врач может порекомендовать психологическую терапию, такую ​​как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

    Одной из установленных целей КПТ является помощь людям в преодолении хронического стресса. На структурированных сеансах терапевт работает, чтобы дать человеку возможность изменить свое поведение, мысли и чувства в отношении стрессоров.

    КПТ также может помочь человеку разработать инструменты и механизмы преодоления стресса.

    Иногда врач рекомендует лекарства для лечения некоторых симптомов хронического стресса. Например, они могут назначить антидепрессанты для лечения беспокойства или депрессии. Людям с проблемами сна врачи могут прописать седативные препараты.

    Исследования показали, что хронический стресс влияет на мозг и иммунную систему. Нейронные сети мозга, особенно в префронтальной коре (ПФК), действительно могут уменьшаться в размерах. Врачи видели это при визуализации человеческого мозга. Когда это происходит, это может привести к когнитивным, эмоциональным и поведенческим дисфункциям.

    Когда человек испытывает стресс, это стимулирует его иммунную систему реагировать. Со временем, когда стресс становится хроническим, иммунная система может чрезмерно стимулироваться. Это может привести к развитию заболеваний и проблем со здоровьем.

    Хронический стресс в течение длительного времени может способствовать развитию ряда физических и психических расстройств, включая:

    • болезни сердца
    • высокое кровяное давление
    • диабет
    • ожирение
    • ослабленная иммунная система
    • Сексуальная дисфункция
    • Желудочно-кишечные расстройства
    • Разрушение кожи
    • Респираторные инфекции
    • Аутоиммунные заболевания
    • Инсоминия
    • Burnout
    • Depression
    • Ansormers Disorsers

    20202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202). , острый стресс – это стресс, который человек испытывает кратковременно. Острый стресс обычно проявляется сразу после того, как человек испытывает стрессор, как реакция «бей или беги».

    Острое стрессовое расстройство является более серьезным и обычно возникает в первый месяц после травмы. Это похоже на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), но у человека не может быть диагноз посттравматического стресса, пока он не испытывает симптомы в течение более месяца.

    Стресс также может быть эпизодическим, что означает, что человек испытывает его в течение длительного времени, но непостоянно. Они испытывают стрессовые периоды и периоды с меньшим стрессом или без него. Для сравнения, хронический стресс — это стресс, который человек испытывает постоянно на протяжении всей своей жизни до такой степени, что чувство стресса становится нормальным состоянием.

    Хронический стресс может казаться невыносимым, и человек может чувствовать себя не в состоянии восстановить контроль над своей жизнью.

    Однако ряд стратегий может помочь снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.

    Некоторые методы борьбы со стрессом включают:

    • Понимание признаков и симптомов . Эти признаки различаются, но если человек может распознать свои собственные сигналы стресса, он сможет лучше справляться с ними.
    • Разговор с друзьями и семьей . Они могут обеспечить эмоциональную поддержку и мотивацию к действию.
    • Идентификация триггеров . Не всегда удается избежать триггеров стресса. Однако учет конкретных триггеров может помочь человеку разработать стратегии выживания и управления, которые могут включать снижение воздействия.
    • Регулярные тренировки . Физическая активность увеличивает выработку организмом эндорфинов — химических веществ, повышающих настроение и снижающих стресс. Упражнения могут включать ходьбу, езду на велосипеде, бег, тренировки или занятия спортом.
    • Попытка осознанности . Люди, которые практикуют эту форму медитации, используют дыхательные и мыслительные техники, чтобы осознать свое тело и окружающую среду. Исследования показывают, что внимательность может оказать положительное влияние на стресс, тревогу и депрессию.
    • Улучшение качества сна . Слишком мало сна или сон плохого качества могут способствовать стрессу. Старайтесь спать не менее 7 часов каждую ночь и установите регулярное время для сна и пробуждения. Избегайте кофеина, еды и интенсивной физической активности за несколько часов до сна.

    Он также может помочь расслабиться перед сном, например, послушать музыку, почитать книгу, принять теплую ванну или помедитировать.

    Не пытайтесь справиться с хроническим стрессом в одиночку. Если стратегии самопомощи не работают, врач может оказать поддержку и посоветовать варианты лечения. Они также могут направить человека к более специализированному поставщику медицинских услуг, например к психологу или психиатру.

    Любой, кто чувствует себя подавленным стрессом, должен как можно скорее обратиться к врачу, особенно если у него есть суицидальные мысли или он принимает наркотики или алкоголь, чтобы справиться со стрессом.

    Стратегии восстановления после хронического стресса могут включать практику осознанности, такую ​​как медитация и дыхательные упражнения.