Мужчина Телец обиделся – как спасти отношения?

Телец – чувствительный знак, знающий, как произвести впечатление на противоположный пол. Они привлекают харизмой, незаурядным интеллектом и заботливостью, которую женщины особенно ценят в отношениях. Рожденные под влиянием планеты-покровителя Венеры всегда знают, чего хотят. Тельцы не совершают необдуманных поступков, не тратят время на людей, которые им не интересны. Это сочетание делает их желанной партией для многих девушек. Поэтому, когда мужчина-Телец обиделся, женщина начинает переживать, пытаясь выяснить причину, и избежать охлаждения чувств. Не попасть в подобную ситуацию поможет тщательный разбор особенностей характера знака стихии Земли.

Телец отличается эмоциональной зрелостью уже в раннем возрасте. Позитивный парень, привыкший видеть в окружающих людях только хорошее. Вывести его из себя – задача трудновыполнимая. Если ему делают замечание по делу, всегда выслушает и примет к сведению. Этот мужчина легко уживается с эксцентричными девушками, способными найти причину для ссоры на ровном месте. Но поссориться с Тельцом все же можно. Постоянные претензии, придирки, нежелание идти на уступки способны подтолкнуть к конфликту даже этот миролюбивый знак.

Как понять, что мужчина Телец обижен

Обиженного мужчину-Тельца вернуть непросто, но возможно. Если крупная ссора случилась первый раз, он сам готов выступить инициатором примирения. При постоянных конфликтах парень задумается, а стоят ли отношения страданий? В такой ситуации помириться с избранником будет очень сложно. Он не умеет таить обиду, злиться и вынашивать планы мести. Ему не знакомы подлость и интриги. Рожденный под покровительством Земли, просто соберет вещи и уйдет в неизвестном направлении, прекратив всякую связь с экс-возлюбленной.

Телец терпелив к окружающим, но и его чаша терпения может переполниться. В таком случае лучше держаться подальше от разъяренного быка! Он не будет скрывать досаду и злость, выскажет все разом. Скорее всего, любимая услышит много нового в свой адрес. Но винить мужчину не стоит, он долго сдерживался, терпя постоянные придирки и несправедливое отношение партнерши. Даже при таком раскладе вернуть мужчину-Тельца можно, главное учесть неприятный опыт и сделать работу над ошибками. Не стоит сразу бежать за обиженным избранником, необходимо предоставить ему пару дней для раздумья. Когда любимый остынет, то сможет оценить ситуацию под другим углом, выслушав и приняв извинения девушки.

Этот знак вкладывает в отношения душу, стремится к построению гармоничного союза на долгие годы. Уход от любимой – решение тяжелое, но топтать гордость и достоинство он не позволит. Если мужчина в пылу ссоры высказал накопившиеся претензии и ушел, хлопнув дверью, стоит задуматься. Тельцы не отличаются вспыльчивостью, их уравновешенности могут позавидовать мраморные статуи. Если конфликт произошел, а партнер долго не выходит на связь, избегая встреч и телефонных разговоров, следует тщательно продумать тактику примирения, изменив свое отношение к возлюбленному. За время в одиночестве избранник может понять, что ему не нужны отношения, не приносящие спокойствия и радости, тогда помириться с мужчиной-Тельцом будет уже невозможно. В этом случае сработает природное упорство знака Земли, и переубедить его не удастся.

Возможные причины ссоры с мужчиной Тельцом

Телец серьезно подходит к поиску единственной женщины. Он заводит множество романов не из-за полигамности, а из желания встретить девушку, которая бы идеально подходила ему. Если он нашел в партнерше то, что ему нужно, мало что способно их поссорить. Но все же есть ряд поводов, которые не может простить этот серьезный мужчина. При разных взглядах на жизнь, лучше не вступать в отношения с Тельцом. Для него особенно важно иметь общие моральные ценности с партнершей. Убедить его отказаться от того, что он взращивал в своем воображении всю жизнь, невозможно. А вот поругаться на этой почве – проще простого.

Влияние Венеры определяет отношение Тельцов к давлению со стороны. Если партнер чувствует, что им манипулируют, может какое-то время подыгрывать, принимая сторону любимой. Но надолго упрямого парня не хватит, он взбрыкнет и расставит все по местам, высказав своё недовольство. Появившиеся на свет под этим знаком отрицательно относятся к любому контролю и проявлению ревности. При этом парень не устраивает скандалов любимой, не проверяет телефон и социальные сети. Он привык доверять и ждет от своей половины аналогичного поведения. Если девушка ревнивая, то мужчина будет первое время выносить придирки без лишних слов, надеясь, что возлюбленная одумается. Но рано или поздно его терпению придет конец. Телец задумается, а почему бы не завести интрижку на стороне, раз его все равно подозревают в этом.

Мало кто из мужчин способен простить избраннице измену, Телец не является исключением. Он ищет в своей партнерше надежность, человека, который не предаст, будет всегда по одну сторону баррикад с ним. Если парень уличит девушку в измене, ничего не поможет вернуть его. Вести себя подобным образом с мужчиной-Тельцом нельзя. Он презирает предательство, и прощать подобное не намерен. Если доверие в паре утрачено, то, по мнению избранника, остается только расстаться. Терпеливый парень готов сносить безобидный флирт и кокетство с противоположным полом, но если появятся серьезные доказательства измены, партнерше не поздоровится. Уравновешенный знак мигом потеряет спокойствие и закатит скандал, результат которого может быть плачевным, как для изменщицы, так и для ее новой пассии.

Как помириться с мужчиной Тельцом

Исходя из особенностей характера представителей земной стихии, можно составить определенный алгоритм поведения, помогающий ускорить примирение в сложных конфликтных ситуациях, и избежать расставания. Необходимо уважать цели избранника и не ставить под сомнения его идеалы. Недоверие и придирки расстраивают даже сильных представителей мужского пола. Тельцы ценят искренность, если избранница совершила опрометчивый поступок и задела их чувства, следует признать свою вину. Но делать это нужно от чистого сердца, с полным осознанием своей ошибки. Рациональный парень ценит проявление логики у партнерши, если она попытается разложить свое поведение по полочкам, аргументируя каждый поступок, он обязательно даст второй шанс любимой.

Обиженного мужчину-Тельца можно вернуть, показав свое благоразумие. Если ссора произошла, стоит трезво посмотреть на произошедшее и попытаться поговорить с избранником. Рожденные под покровительством земной стихии могут упираться, избегать встреч, но они обязательно оценят желание девушки сохранить союз и выслушают ее видение случившегося. Объясняясь с партнером, нельзя выбирать резкий обвинительный тон, говорить нужно спокойно, без агрессии и нажима. При этом даже если сам Телец рассержен и грубо разговаривает, не стоит перенимать его тактику. Спокойная размеренная речь действует на представителей знака лучше любых успокоительных. Оценив, что девушка ведет себя покладисто и не проявляет агрессии, мужчина автоматически подхватывает модель поведения, сбавляя обороты.

Для тех, кто хочет построить гармоничные долгие отношения с Тельцом важно научиться улавливать изменения его эмоционального настроения. Если чувствуете, что партнер раздражен или устал, то серьезный разговор стоит отложить на другое время. В такие моменты мужчина нуждается в поддержке и понимании, а не в выяснении отношений. Для укрепления эмоциональной связи в сложные моменты стоит показать свою любовь к партнеру и проявить заботу. Семейные Тельцы обязательно оценят такое поведение своей половины и смягчатся.

Как укрепить отношения с мужчиной Тельцом

Появившиеся на свет в конце весны заранее знают, какая женщина должна быть рядом с ними. Этому мужчине подходит спутница, которая будет на одной ступени. Он не привередлив в быту, готов прощать беспорядок и неумение готовить. Телец ценит эмоциональную связь. Для него важнее общность целей, чем вкусный ужин. Такой мужчина расцветает, если женщина разделяет его интересы и поддерживает в сложных ситуациях. Поэтому людей, находящихся под влиянием Венеры, притягивают внутренние качества человека, нежели внешняя оболочка. Они могут повестить на красивую картинку, но такая связь не продлится долго. Когда партнер выяснит, что избранница недалекая, не имеет серьезных увлечений и интересов, он без сожаления бросит ее.

Мужчины-Тельцы обращают внимание на девушек с изюминкой во внешности. Им не нравятся роковые красотки в броской вызывающей одежде, их привлекают утонченные натуры с особым шармом и собственной уникальностью. Завоевать внимание парня можно интересной беседой, нестандартными увлечениями. Если хотите зацепить мужчину, рожденного под покровительством Земли, выбирайте стильную одежду. Мини и открытое декольте вызовут непонимание и не смогут привлечь Тельца для длительной связи. Он ждет девушку со вкусом, умеющую красиво показать свои достоинства, не прибегая к пошлости.

Эмоциональным женщинам, жаждущим новизны и приключений, тяжело ужиться с уравновешенным, спокойным знаком. Они будут пытаться всеми силами вывести парня на эмоции, что может провоцировать конфликты и довести до расставания. Мужчину привлекают спокойные партнерши, которые знают, чего хотят, не требующие постоянного проявления внимания. При этом Телец не хочет видеть рядом с собой женщину, сражающуюся за роль хозяина в доме. Личность, которая будет давить авторитетом, не подходит этому знаку. Также не потерпит постоянно ноющее создание, не имеющее навыков самостоятельной жизни. Девушки, которые желают выйти замуж после первого свидания, тоже не рассматриваются знаком в качестве спутницы жизни. Познакомившись с парнем, не стоит торопить события, дайте ему приглядеться и понять, что перед ним именно та, которую он ждал долгие годы.

Близнецы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Близнецы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Если мужчина телец не пишет

Татьяна Ефимова предлагает статью на тему: «если мужчина телец не пишет» с детальным описанием.

Содержание

• 1 Характер мужчин Тельцов
• 2 Как понять, что он влюблен в тебя?
• 3 Особенности поведения влюбленного Тельца
• 4 Почему он молчит и скрывает свои чувства?
• 5 Как проверить влюбленность по переписке?
• 6 Полезное видео
• 7 Заключение

Если ты столкнулась с молодым человеком, которого в женской среде описывают как «настоящего», скорее всего, он Телец.

Обаятелен, силен, практичен, любит романтику, детей и комфорт – кого из девушек такой набор оставит безразличным? А ведь чувства должны быть взаимными. Если мужчина Телец, как понять, что он влюблен?

Характер мужчин Тельцов

От Тельцов обычно в восторге весь женский коллектив в любой сфере деятельности. И этот коллектив нетрудно понять. Если Телец в тебя влюблен, за ним ты будешь как за каменной стеной! Разумеется, если тебе вдруг не вздумается прыгать выше него и его стены.

Следует понять, что Тельцы стабильны. У мужчины Тельца обычно есть:

• одна работа, которая хорошо оплачивается;
• одна стабильная женщина;
• стабильный круг друзей.

Мужчина этого знака не будет метаться в панике, когда перед ним будет проблема выбора, он предпочтет новому привычное. Ведь это он уже понял, осваивать не надо. И да, он действительно избегает любых перемен и старается максимально быстро создать для себя широкую зону комфорта, чтобы находиться в ней как можно дольше.

Мужчины Тельцы очень трудолюбивы и терпеливы. Учитывая их любовь к комфортному существованию и непринятие любых финансовых затруднений, они сделают все возможное, чтобы всего хватало и им, и их семье.

Мужчины Тельцы могут веселиться:

• в компании, если она состоит из людей, которых он знает хорошо и понимает;
• с семьей и детьми;
• на природе.

И не вздумай лишать его возможности самостоятельно разжигать костер и делать шашлыки!

К минусам мужчин этого знака относится неуверенность себе, что можно понять по:

• резкой реакции на критику;
• желанию что-то кому-то доказать;
• ревности.

Описание знака зодиака Телец согласно гороскопу

Лидерские зачатки мужчин Тельцов задеваются очень легко и кем угодно. Потому они сильно возмущаются и начинают атаку даже в том случае, когда кто-то случайно в чем-то оказался лучше него. Особенно если этот человек – его женщина. Тельцы не будут связываться с женщиной, которая позволит себе:

• перечить ему на людях;
• над ним подшучивать;
• получать зарплату выше;
• отжиматься большее количество раз за подход, быстрее него пылесосить и т. д. вообще как-то затмевать его.

Мужчины Тельцы довольно инертны. Они не любят перемен, им ближе статика. Они тянут за собой и близких людей, что чаще всего тормозит развитие. Ведь развитие именно в движении, а им трудно это понять. Еще это проявляется в том, что Тельцы:

• тяжелы на подъем;
• не склонны к авантюрам;
• не любят странные поступки;
• не ценят динамичные развлечения.

Как понять, что он влюблен в тебя?

Тельцы долго выбирают себе партнершу, потому что ищут для себя что-то максимально подходящее и чтобы навсегда! Самые настоящие однолюбы.

Если он с тобой кокетничает, но потом быстро переключается на кого-то еще, не думай, что он какой-то бабник. Просто он зондирует почву дальше, ищет еще варианты, чтобы понять, кто лучше подходит.

Если он тебе уделяет гораздо больше знаков внимания, чем остальным, и ты понимаешь, что он в тебя влюблен, то можешь быть уверена вот в чем: ты очень женственна, гармонична, красива и нежна. Им такие нужны. Итак, как понять, что мужчина Телец влюблен?

Первым его выдает его внешний вид. Мужчина Телец в принципе достаточно опрятен, но когда он влюблен, он превращается в парня с обложки журнала. Всё тихо и добротно:

• никаких излишеств;
• никаких сандалий на носки;
• никаких ядовито-розовых рубашек в цветочек;
• всё тщательно продумано и прекрасно сочетается.

О том, как понять, что мужчина Телец влюблен в тебя, писали в старых дамских романах. Это один из самых романтичных знаков зодиака. Серьезно, вплоть до «анонимных» стихотворений в твою честь и ежедневному печенью в виде сердечка. Спеть песню под балконом? Да пожалуйста!

Действий в сторону физического сближения ты будешь ждать очень долго, если сама не дашь ему понять, что он тебе тоже нравится. Мужчина Телец не переступит границы дозволенного, если не дать ему явный зеленый свет и не сопроводить его настойчивым пинком в сторону постели. Фигурально. Опять же, всплывает неуверенность в себе и нежелание быть отвергнутым. Задевает его это сильно. Обязательно дай понять о своих чувствах!

Характеристика знака зодиака Телец и его совместимость с другими знаками

Особенности поведения влюбленного Тельца

Когда мужчина Телец влюблен, поведение его становится предсказуемым, направленным и мягким одновременно. У мужчин этого знака необычайная предрасположенность к романтике, когда речь идет о развитии отношений. Влюбленный Телец мужчина, поведение которого слишком просто понять, умеет очаровывать женщину той самой напористой нежностью.

Если Телец влюблен, то в ухаживании предпочтет золотую классику:

• будет тебе букет цветов, огромный такой, изысканный, каждый день, с романтической подписью.
• будет тебе вкуснейший ужин в шикарном ресторане с изящным интерьером;
• будут и интересные подарки на День святого Валентина, на День Вашего Знакомства, День Начала Ваших Отношений (отмечается ежемесячно), День Вашего Первого Поцелуя и т.д;
• будет всё включено: если уже решился, то он даст тебе понять о серьезности намерений.

Если мужчина Телец, как понять, что он влюблен в женщину, если не по его мужественным поступкам? Если вдруг при нем тебя кто-то обидит или унизит, он даст понять обидчику, кто тут неправ.

Если Телец в тебя влюблен, он тебя обязательно защитит и будет тебе помогать в сложных ситуациях, ему это в радость. И никогда не будет вести себя вызывающе или невежливо, если влюблен! Если в общих чертах, мужчина Телец не склонен ко всякой дерзости, если не начать его критиковать: тогда он поймет, что пора идти в контратаку.

Когда Телец в тебя влюблен, он будет искренне интересоваться твоей жизнью и стараться тебя понять. Можешь смело рассказывать ему свой гербарий, который ты собираешь уже 8 лет, или же про основы ножевого боя, которым ты «заболела» месяц назад.

Вполне возможно, он и себя может попробовать в твоих хобби, чтобы лучше тебя понять. Если Телец влюблен, он не будет тебя осуждать за те увлечения, которые, на его взгляд, являются неподходящими для приличной женщины.

Мало того, эту информацию мужчина Телец использует для того, чтоб понять, как много у вас точек соприкосновения и в чем вы кардинально различаетесь.

Почему он молчит и скрывает свои чувства?

Мужчины Тельцы очень сдержаны и умеют себя контролировать. Ты можешь легко принимать эту сдержанность за безразличие и даже не замечать, что мужчина Телец положил на тебя глаз.

Как понять, что мужчина Телец влюблен, но скрывает свои чувства? Понять можно по мелочам. Наблюдай!

То же изменение стиля одежды, внешнего вида выдают его с потрохами. Он подсознательно начинает выглядеть более ухоженно, а не из каких-то корыстных побуждений. И для него важен внешний вид, он понимает, что так вызовет больше симпатии.

Обрати внимание на его реакцию на твое появление. Если он влюблен, то сразу:

• приосанится;
• поправит галстук;
• уберет соринку с пиджака.

Учти, что если его руки находятся в районе пояса (это могут быть пальцы в кармане штанов или он может просто поправить ремень), то с наибольшей вероятностью он испытывает к тебе еще и сексуальный интерес. Язык тела почти всегда выручает, когда понять по поведению сложно.

Понять о влюбленности можно еще по глазам. Речь не о волшебном блеске, а о более прозаичных вещах – расширенных зрачках. Если он влюблен, при общении с тобой зрачки будут явно шире, чем при занятии каким-то другим делом.

Ненавязчивые попытки прикоснуться к тебе также указывают на то, что он влюблен. Учитывая гедонистическую сущность Тельцов, легко понять то, что они постараются трогать того, в кого влюблены. Как правило, это выглядит как дань этикету, но более продолжительно и с большим усилием.

Почему мужчина Телец решил молчать? Он боится отказов, понимает, что есть такая вероятность. Его самолюбие и так довольно просто задеть, а если это сделает человек, в которого он влюблен, что же будет? Если тебе этот мужчина тоже нравится, и ты почти уверена, что он в тебя влюблен, дай ему понять, что ты тоже хочешь дальнейшего развития событий. Телец быстро понимает намеки.

Еще мужчина Телец может молчать из-за того, что он еще не убедился окончательно в том, что ты – подходящая партия. Не стоит его подгонять. Мужчины Тельцы не любят, когда их насильно вводят в бешеный темп и заставляют делать что-то внезапное прямо здесь и прямо сейчас, им такое не понять.

Как проявляет свои чувства и желания мужчина Телец

Как проверить влюбленность по переписке?

Если по ту сторону монитора – мужчина Телец, как понять, что он влюблен по переписке? Изначально стоит смотреть на саму суть того, что он тебе пишет. Вряд ли это будет бессмысленный треп, Тельцы особо и не склонны к этому, даже когда влюблены.

Если Телец понимает важность честного общения и делится какими-то нюансами из своей жизни, то он старается тебя заинтересовать и таким образом выделяет из общей массы. Мужчины Тельцы предпочитают общение тет-а-тет, особенно когда влюблены, потому не жди длительных философских переписок.

Обрати внимание на грамотность сообщений. Если он влюблен, он не будет писать абы как, а начнет тщательно продумывать те или иные формулировки, чтоб дать тебе понять, что он эрудирован и умен. Такой мужчина понимает, что по одежке только встречают.

Можно думать о том, что он влюблен, если наряду с грамматическими ошибками отсутствуют слова-паразиты и матерные выражения. Если Телец влюблен, он не допустит грубости в сторону Дамы Сердца.

Мужчина Телец сдержан, но игнорировать тебя в переписке не будет, особенно если влюблен. Следует понять, что обсуждать важные вопросы в переписке с тобой он не станет, но не забудет пожелать тебе доброго утра, спокойной ночи и прекрасного расположения духа на весь день.

Полезное видео

Тельцы, как и другие знаки зодиака, например, Козерог, Стрелец, Рак, Водолей, Дева, Близнецы, Весы, Скорпион или Лев склонны по-разному проявлять свои чувства. Если ваше внимание привлек именно мужчина Телец, то данное видео будет несомненно полезно:

Заключение

1. Телец – гедонист, работяга, романтик и упрямец.
2. Если ищешь современное олицетворение Ромео, то тебе подойдет влюбленный Телец мужчина. Поведение молчит и не выдает влюбленность на первых порах из-за предусмотрительной сдержанности Тельца.
3. Если он решится на развитие отношений и на ухаживания, то тебя ждет верх классической романтики с букетами роз и ресторанами.
4. Стоит помнить, что, если Телец влюблен в тебя, надо собственной инициативой дать понять о взаимности, иначе он не перейдет к более ответственным пунктам.

Автор статьи: Татьяна Ефимова

Позвольте представиться. Меня зовут Татьяна. Я уже более 8 лет занимаюсь психологией. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь

Колониальные мужчины были одержимы своими икрами?

У Джорджа Вашингтона, по общему мнению, были впечатляющие ноги. Джон Трамбалл/Общественное достояние

Пару недель назад на мероприятии в Манхэттене я разговаривал с человеком, имитирующим Джорджа Вашингтона. Даже когда мы болтали о нашей жизни в 21 веке, у него была завидная приверженность эстетике своего персонажа — он стоял прямо, как дерево, и серьезность никогда не покидала его лица.

Позируя со мной и другом для фото, он проинструктировал нас держать левую ногу прямо, а правую вывернуть наружу. «В колониальные времена икра была самой привлекательной частью мужчины», — сказал он. «Некоторые даже кладут в носки усилители для икр, чтобы выглядеть мощнее». Он без усилий попал в ту же позицию, и камера вспыхнула.

Я нашел эту новость восхитительной. Наши отцы-основатели, подписывающие Декларацию на телячьих фальшивках? Внезапно все обрело смысл — тот факт, что бриджи заканчиваются на уровне колен, фраза «выдвинь свою лучшую ногу вперед», множество портретов колониальных светил, выставляющих на зрителя свои икры.

Проводник Сью преподает колониальный этикет. Икра мужчины была самой привлекательной частью, а бедра женщины. pic.twitter.com/ToSnApXNVv

— Команда Genius (@Teamgeniusdc15) 7 июня 2015 г.

В сети любители истории тоже были в восторге. После поездки в колониальный Вильямсбург один фанат предположил, чему он научился в тот день: «Упражнения, которые успешный колонист-мужчина получает от своих не столь успешных коллег, включают в себя такие занятия, как верховая езда (стремя укрепляют икроножные мышцы), лестница (ваш дом должен быть больше с верхними этажами), вальсировать (попробуйте со слабыми икрами) и т. д.»

На самом деле, многие молодые люди во время поездок по историческим местам узнали, как улучшить свои икры, позируя: «Дэниел узнал, что для ухаживания за дамами в колониальные времена нужно иметь красивые икры и делать все возможное, – написал в Твиттере один учитель. из Старого города Александрии, с фотографией бедняги Даниэля. Суперфанаты Александра Гамильтона любят репостить эту страницу из детской книги об отцах-основателях, в которой утверждается, что Гамильтону, в отличие от некоторых его сверстников, не нужно было засовывать мешки с песком в свои чулки. «Если вы кланяетесь мужчине, ваша икра демонстрирует вашу силу», — сказал знаменитый подражатель Джорджа Вашингтона Дин Малисса 9.0015 Esquire в 2010 году. «Если вы кланяетесь женщине, ваша икра проецирует что-то еще».

В мире, где нынешний президент США провел свою жизнь, защищая размер своих рук, одновременно забавно и унизительно осознавать, что у гигантов истории могла быть своя собственная, теперь нелепая точка преткновения. Есть только одна проблема: это, вероятно, неправда. Или, по крайней мере, не так верно, как люди, кажется, хотят, чтобы это было.

Переводчик верхом на лошади в колониальном Вильямсбурге. Предоставлено Колониальным фондом Вильямсбурга

Когда я связался по этому поводу с экспертами Колониального Вильямсбурга, я был встречен риторическим эквивалентом тяжелого вздоха. «Представления о том, что люди в 18 веке были одержимы мужскими икрами и что хорошо развитые икры были признаком джентльмена, похоже, мифы», — пишет Кэти Хелье, историк из колониального Вильямсбурга, в электронном письме. Марк Хаттер, начальник ателье в Департаменте исторических ремесел и ремесел, поддерживает ее: «В исторической интерпретации нет ничего необычного в том, что маленькие крупицы правды превращаются в большой фольклор», — говорит он. «Я думаю, что это пример того».

У Хелье, изучающего поведение, есть несколько теорий о том, как эта идея получила такое распространение. Во-первых, есть фраза «сделать красивую ногу», довольно распространенное выражение в 18 веке. На самом деле, однако, это просто означает «вежливо поклониться», то, что включает в себя множество мелких движений, включая повороты ног. Она также отмечает, что, хотя танцы и верховая езда, безусловно, работают на икры, то же самое делают и действия, связанные с менее обеспеченными людьми, такие как пахота и ходьба.

Некоторые переводчики истории колониального Вильямсбурга кланяются и приседают перед танцем. любезно предоставлено The Colonial Williamsburg Foundation

Это не значит, что икры не считались сексуальными. «Конечно, люди отдают предпочтение хорошей ноге», — говорит Хаттер, а у Вашингтона, например, известно, что у него были изящные ноги. Они просто не были конечной целью привлекательности, или даже близко. На самом деле, отмечает Хелье, когда вы просматриваете множество огромных книг по этикету того времени, вы почти не находите упоминания о ногах. «Письма, дневники и книги обычно игнорируют или преуменьшают внешний вид джентльменских ног — необычайно странное упущение в эпоху, якобы помешанную на них», — пишет она.

Все эти вывернутые ноги на портретах и ​​статуях, говорит Хелье, отражают основательную танцевальную подготовку их героев, и поза на самом деле предназначалась для того, чтобы подчеркнуть бедра, а не икры. Согласно Частный репетитор юного джентльмена и леди , руководству по этикету 1770 года, поворот стопы наружу делает «бедра… кажутся твердыми, но легкими и легкими». Если вместо этого повернуть внутрь, «они будут казаться тяжелыми и неуместными, неуклюжими и неблагородными». Когда он «стоит благородно», предлагает он, «все тело должно опираться на левую стопу».

Что касается подделок, то они на самом деле были настоящими, но сведения о них, похоже, тоже накачаны. В то время как мое исследование вторичных источников ссылалось на телят из пробки, пергамента, сердцевины и мешков с песком, единственный тип, который появляется в первоисточниках, — это «пуховые теленка», по сути, мягкие чулки. Даже они, вероятно, были довольно необычными. Когда в литературе появляются стеганые икры, говорит Хаттер, они почти всегда используются для сатирических целей, их носят денди в мультфильмах или персонажи по имени лорд Фопингтон.

«Одевание денди» И. Р. Круикшанка, пример фальшивого теленка в сатире. LC-USZC4-3649

Он также указывает, что даже эти карикатуры не появлялись до начала 19 века – как раз тогда, когда поведение мужчин изменилось, и люди начали держать ноги прямо под собой, кланяясь. «Я бы сказал, что, во всяком случае, это противоречит идее о том, что вы хвастаетесь ногой», когда кланяетесь, — говорит он.

Трудно опровергнуть исторический слух, особенно тот, который, скорее всего, был начат экспертами из лучших побуждений, а поддержан энтузиастами. «Я действительно думаю, что благодаря публичной интерпретации в таких местах, как колониальный Вильямсбург, а затем, возможно, распространению на другие исторические места, эти идеи как бы проникли в сознание людей», — говорит Хаттер. Но те, кто заинтересован в воплощении исторических записей в жизнь, также считают своей обязанностью исправить их. «Мы прилагаем усилия, чтобы искоренить эти заблуждения», — пишет Хелье.

«Это часть природы истории», — говорит Хаттер. «Зерна истины вырастают в огромные пляжи мифов». Или, в данном случае, в больших телят.

Читать далее

Почему Лондон британской литературы почти не изменился за 200 лет

Инновационный картографический проект показывает, насколько ограниченной была литературная версия города.

отцы-основатели fashionhistory

Тренировка телят 101 — The Muscle PhD

Время чтения: 14 минут

Введение

Икры, пожалуй, самая сложная группа мышц для большинства бодибилдеров. Это отвергло многие тенденции в социальных сетях, такие как #teamnocalves и т. д. Мы даже слышим, как многие люди отказываются от тренировки икр, утверждая, что у них просто нет генетики для больших икр. Хотя генетика может играть огромную роль в развитии мышц, все же есть некоторые секреты тренировки икр, которые стоит обсудить подробнее.

К несчастью для многих лифтеров, научных данных о тренировке икр очень мало. В основном потому, что никто не хочет проводить и/или финансировать исследования гипертрофии икроножных мышц. Таким образом, для получения дополнительной информации о потенциальных подсказках по тренировке икр необходимо погрузиться в журналы реабилитации, анализировать походку и даже информацию о крысах и кошках, поскольку мы относительно мало знаем о человеческих икроножных мышцах.

Несмотря на это, мы собрали здесь достаточно данных, чтобы начать тренировку икр. Итак, без лишних слов, давайте обсудим все тонкости тренировки икр.

Анатомия икр

При обсуждении того, как лучше всего тренировать группу мышц, где в первую очередь следует искать подсказки? Анатомия. Анатомия может многое рассказать нам о том, как тренировать мышцу: насколько велика мышца, где она начинается и прикрепляется, какие суставы она пересекает и даже угол перистости ее мышечных волокон. С учетом сказанного давайте рассмотрим базовую анатомию икр.

Икроножные мышцы известны под общим названием трехглавая мышца голени, так как в этой группе есть 3 уникальные мышечные головки. Двумя основными задействованными мышцами являются камбаловидная мышца, которая лежит под другой икроножной мышцей. Икроножная мышца может быть разделена как на латеральную, так и на медиальную часть икроножной мышцы, что дает нам обозначение с тремя головками (28). Медиальная и латеральная икроножные мышцы являются основными мышцами, которые вы видите, когда принимаете позу голени (при условии, что у вас нет птичьих ног) – камбаловидная мышца лежит глубоко и не вносит большого вклада в детализацию икр, кроме увеличения толщины нижней части тела. нога.

Теперь давайте перейдем к более важным компонентам анатомии. Во-первых, большая — камбаловидная мышца представляет собой единую суставную мышцу, поскольку она берет начало на задней части большеберцовой кости и прикрепляется к ахиллову сухожилию. Затем ахиллово сухожилие пересекает пятку, чтобы выполнять действия в голеностопном суставе — мы рассмотрим это подробнее в следующем разделе. Тем не менее, gastroc немного отличается. Гастрок начинается на бедренной кости и прикрепляется к ахиллову сухожилию (28). Таким образом, икроножная мышца пересекает как коленный, так и голеностопный суставы. Это может иметь значение для обучения, о котором мы поговорим в следующем разделе.

Движения икр

Мы знаем, что обе икроножные мышцы воздействуют на голеностопный сустав — они в основном выполняют подошвенное сгибание, которое происходит, когда вы указываете пальцами ног. Икры также могут быть задействованы в других движениях голеностопного сустава, таких как эверсия и инверсия (28), но я сомневаюсь, что многие люди выполняют эти упражнения, чтобы стимулировать рост икр. Наконец, икры сильно растягиваются во время тыльного сгибания голеностопного сустава, когда вы опускаете пальцы ног на колени. Это также может иметь значение для тренировки икр, о которой мы поговорим в другом разделе.

Икры также активны во время таких вещей, как ходьба, балансировка и вообще все, что связано со стоянием. Тем не менее, телята чрезвычайно эффективны при ходьбе (20) и вряд ли получат большую часть тренировочного стимула от ходьбы. Кроме того, икры достаточно активны во время таких упражнений, как приседания (14, 26, 32, 35) и становая тяга (3, 13), и было даже показано, что они немного выросли после программы приседаний с маховиком (30).

Итак, из этого раздела мы видим, что подъемы на носки, вероятно, являются лучшим способом нацеливания на икры, поскольку подъемы на носки — практически единственное упражнение, которое изолирует подошвенное сгибание голеностопного сустава. Поскольку это ни для кого не новость, давайте копнем немного глубже.

Размер мышц и рекомендации по тренировке

Следующим пунктом, который мы делаем, пытаясь выяснить, как тренировать мышцу, является общий размер мышцы. Это часто отражается в результатах, касающихся либо площади поперечного сечения мышцы, либо ее объема, поскольку простой взгляд на мышцу не дает полной картины. Это важно, так как многие ошибочно предполагают размер мышц на основании зрительного теста – мы видим, что это отражается в том факте, что трицепс технически крупнее широчайших мышц (22), поскольку на самом деле широчайшие – довольно тонкие мышцы. . Уверен, никто бы не догадался об этом, просто взглянув на кого-то.

Так почему размер мышц важен? Размер мышц обычно говорит нам, насколько легко мы можем активировать мышцу. Мышечная активация важна, потому что она может рассказать нам примерно половину истории о том, будут ли мышцы расти в результате данного упражнения. Мышца, безусловно, должна быть активной, чтобы расти, но она также должна подвергаться механической нагрузке, о которой мы поговорим в другом разделе. Несмотря на это, мы знаем, что, как правило, чем больше мышца, тем труднее ее максимально активировать. Это отражено в выводах о том, что квадрицепсы являются одной из самых сложных групп мышц для активации (2), тогда как бицепсы, вероятно, являются наиболее легкой для активации основной группой мышц (11).

Почему важна активация? Помимо того, что активация является предвестником потенциального роста, активация также может сказать нам, какое повреждение мышц мы можем ожидать от тренировки. Это также зависит от механических факторов, но, опять же, у нас есть исследования, показывающие, что более крупные группы мышц обычно быстрее восстанавливаются после разрушительных упражнений (6), потому что они не так хорошо активируются и не так повреждаются/болят.

Так как складываются телята? Икроножная мышца на самом деле довольно большая по сравнению с другими мышцами тела; он явно не такой большой, как квадрицепс, но он определенно больше, чем бицепс – на самом деле, только медиальная головка икроножной мышцы, вероятно, больше, чем бицепс (8). Латеральная головка икроножной мышцы и вся камбаловидная мышца немного меньше медиальной икроножной мышцы (8) и, следовательно, их, вероятно, легче активировать. Откровенно говоря, это отстой, потому что медиальный отдел икроножных мышц составляет большую часть видимых икр, но, вероятно, это будет самая трудная для активации мышца в икрах.

Имея все это в виду, икры не являются самыми трудными для активации мышцами, но они, безусловно, активируются не так хорошо, как более мелкие мышцы (15). Следовательно, икры, вероятно, не будут так болеть, как многие мышцы верхней части тела, но они также, скорее всего, быстрее восстановятся, что может дать больше подсказок для тренировок.

Типы мышечных волокон и рекомендации по тренировке

После оценки размера мышц нам необходимо определить состав типов мышечных волокон, чтобы определить дополнительные тренировочные факторы. Состав типов волокон может рассказать нам о мышцах три вещи: насколько они подвержены повреждениям/болям, какой рост мы можем ожидать и какие диапазоны повторений лучше всего подходят для их тренировки. Итак, как складываются икры?

Что касается желудка, наука выявила широкий диапазон возможных расщеплений волокон, от 44% до 76% медленных сокращений (9,10,12,24). Камбаловидная мышца, с другой стороны, постоянно демонстрирует очень медленные сокращения, при этом присутствует диапазон от 70% до 96% медленных волокон (9, 10, 12, 24). С учетом сказанного, гастрост, вероятно, будет немного медленнее для большинства людей, если только вы не очень хороший спринтер. Тем не менее, камбаловидная мышца определенно будет медленнее, независимо от ваших спортивных способностей. Давайте обсудим, что это значит для обучения.

Во-первых, быстросокращающиеся мышечные волокна чаще подвергаются мышечному повреждению, чем медленно сокращающиеся мышечные волокна (17), и это, вероятно, будет связано с тем, что быстросокращающиеся волокна развивают большую силу, а также менее окислительны, чем медленносокращающиеся волокна. Имея это в виду, икры, вероятно, не будут сильно повреждены или болезненны во время тренировки, и мы видим, что это отражается в том факте, что икры являются одной из групп мышц, которые быстрее всего восстанавливаются после разрушительной тренировки (6). Хотя отсутствие боли часто означает, что вы сделали недостаточно, это дает представление о частоте тренировок икр. Поскольку икры не сильно повреждаются во время тренировок и довольно быстро восстанавливаются, вы, вероятно, сможете тренировать икры относительно часто. Есть подсказка №1.

Во-вторых, знание состава мышечных волокон может в некоторой степени помочь нам предсказать, насколько хорошо они будут расти в результате тренировок. Быстрые мышечные волокна будут расти больше всего при обычной тренировке (31), поскольку эти волокна производят наибольшую силу и испытывают наибольшую усталость и напряжение во время обычной тренировки. Поскольку икры имеют большой процент медленных сокращений, это означает, что придерживаться классического диапазона 8-12 повторений не всегда может быть лучшим методом для икр. Есть подсказка №2.

Давайте продолжим и рассмотрим подсказку №2 более подробно. Состав типа волокон может помочь нам решить, сколько времени нужно потратить на выполнение определенных диапазонов повторений. Поскольку икры в основном сокращаются медленно, как эта информация влияет на принятие решения? Мы знаем, что медленно сокращающиеся мышечные волокна очень устойчивы к утомлению. Следовательно, этим мышечным волокнам, вероятно, требуется гораздо больше времени под напряжением, чтобы расти (16). Как увеличить время под напряжением? Делайте больше повторений. Медленное движение намеренно просто снизит мышечную активность и не приведет к значительному росту — прочтите нашу статью «Время под напряжением» (9).0049 здесь ) для получения дополнительной информации об этом.

Таким образом, состав мышечных волокон икр говорит нам о том, что мы можем тренировать икры довольно часто и, вероятно, также должны использовать хороший объем для максимального роста. У нас есть последний компонент, который нужно раскрыть.

Движение мышц и суставов и рекомендации по тренировке

Амплитуда движений в суставах — это последний компонент, который необходимо учитывать при разработке плана тренировки для группы мышц. Этот диапазон движения может повлиять на то, насколько сильно растягивается мышца во время обычной тренировки, что затем может опосредовать повреждение мышц, болезненность и общие потребности в восстановлении. Поскольку икры в первую очередь воздействуют на голеностопный сустав, какую информацию мы можем собрать?

Во-первых, голеностопный сустав не совершает большого диапазона движений; это прилично ограниченный сустав, которому просто не нужен для выполнения широкого диапазона движений. Имея это в виду, крайне маловероятно, что нормальная амплитуда движения голеностопного сустава может вызвать сильное растяжение икроножных мышц, не говоря уже о достаточном растяжении, вызывающем серьезное повреждение или болезненность.

К сожалению, отдельные сократительные единицы в камбаловидной мышце могут на самом деле растягиваться на большую длину (5), а это означает, что камбаловидная мышца может получить лучший тренировочный стимул от большего диапазона движений. Сократительные единицы в желудочке не растягиваются так далеко (19,21,27), так что если у вас есть какие-либо болезненные ощущения от тренировок, это, вероятно, связано с вашим желудком, поскольку растяжение этих отделов может привести к повреждению и болезненности (4). Это полезная информация, потому что мы знаем, что растяжка с нагрузкой может стимулировать рост (25), поэтому максимальное внимание к растяжке во время упражнений на икры может быть одним из маленьких ключей к росту икр.

Тем не менее, диапазон движений голеностопного сустава все же может играть роль в этом сценарии. К сожалению, напряженные икроножные мышцы и даже седалищный нерв могут способствовать уменьшению диапазона движений голеностопного сустава (1). Имея это в виду, важно выполнить полную разминку, чтобы убедиться, что ваши лодыжки готовы к нагрузке на растяжку. Даже если это всего лишь несколько дополнительных градусов ROM, этот небольшой дополнительный диапазон может помочь росту в долгосрочной перспективе.

Другим важным компонентом амплитуды движения суставов является разница между подъемами на носки сидя и стоя. Это приведет к аналогичным действиям в голеностопном суставе, но сгибание колена при подъеме на носки сидя оказывает интересное влияние на активацию икроножных мышц. Это уже хорошо известно, но сгибание колена снижает активацию желудка (7, 18, 23) и увеличивает активацию камбаловидной мышцы (29, 33, 36). В основном это связано с явлением, известным как «активная недостаточность». Поскольку икроножная мышца пересекает как коленный, так и голеностопный сустав, сгибание колена в значительной степени укорачивает икроножную мышцу, что делает ее в основном неспособной к подошвенному сгибанию голеностопного сустава. Поскольку икроножная мышца начинает закрываться при согнутых коленях, основная нагрузка приходится на камбаловидную мышцу.

Наконец, может ли разведение пальцев ног в разных направлениях (и, таким образом, изменение угла наклона лодыжки) изменить активацию икр? У нас действительно не так много четких данных по этому поводу, нам в основном приходится полагаться на механическое преимущество икроножных мышц в каждом положении угла носка. Имея это в виду, разведение пальцев ног наружу, вероятно, подчеркнет медиальную часть икроножной мышцы, в то время как направление пальцев внутрь должно акцентировать внимание на латеральной части икроножной мышцы. Важно отметить, что лодыжка должна быть в состоянии пройти максимальное дорсифлексионное движение в довольно нейтральном положении (37), поэтому вы, вероятно, не получите такого сильного растяжения икр, когда будете указывать пальцами ног в одном или другом направлении. .

Обновление предыдущего абзаца! В недавнем исследовании изучался вопрос угла наклона пальцев, и у нас есть целый краткий совет, посвященный этому исследованию здесь . Короче говоря, подъемы на носки с выставленными пальцами ног лучше развивают внутреннюю часть голени, в то время как разведение носков наружу больше развивает внешнюю часть голени.

Выводы

Итак, как мы можем объединить все эти знания? Давайте составим список:

• Икроножные мышцы активируются не так легко, как многие мышцы верхней части тела. Это означает, что они с меньшей вероятностью будут повреждены и / или болезненны от упражнений.
• Икроножные мышцы в основном представляют собой медленно сокращающиеся мышечные волокна, а это означает, что (опять же) они реже повреждаются и/или болят, чем другие группы мышц.
• В голеностопном суставе не происходит большого диапазона движений, поэтому может быть трудно добиться сильного растяжения икр. Удержание растянутого положения в подъемах на носки может быть способом решить эту проблему.

Имея в виду эти три основных вывода, мы можем сделать следующие ключевые выводы:

• Поскольку икры не так быстро повреждаются при тренировках, вы, вероятно, можете тренировать их довольно часто. Мы рекомендуем 4-5 дней в неделю — это можно сделать, просто добавив вариацию подъема икры в конце почти каждой тренировки, которую вы выполняете в течение недели.
• Убедитесь, что вы выполняете полный диапазон движений во время каждого упражнения на подъем икр, особенно делая акцент на растянутом положении. Лодыжка невероятно эффективна с точки зрения механики, а ахиллово сухожилие может накапливать большое количество упругой энергии. Имея в виду эти проблемы, паузы в растянутом положении при подъеме на носки, вероятно, необходимы для максимального роста икр.
• Включите варианты подъема на носки, которые включают прямую ногу для проработки икроножной мышцы и согнутую ногу для проработки камбаловидной мышцы. Поскольку икроножная мышца составляет большую часть ваших икр, тратьте на икроножную мышцу не менее 60% от общего объема тренировки икр.
• Наконец, из-за того, что икры сокращаются медленно, выполнение большего количества повторений, вероятно, необходимо для ускорения роста этих мышц. Медленно сокращающиеся волокна будут устойчивы к усталости и, вероятно, им потребуется длительное время под напряжением, чтобы расти. Таким образом, большая часть вашей тренировки икр должна приходиться на диапазон 15-30 повторений в подходе, в то время как меньшее количество (возможно, 1-2 тренировки в неделю) может приходиться на диапазон 6-12 повторений.

Дрессировка телят может быть невероятно утомительной, особенно для тех, кто генетически не наделен арбузами в голенях. Мы видели, что некоторые рекомендуют просто добавлять 100 повторений подъема икр в конце каждой тренировки, чтобы стимулировать рост новых икр. Хотя это, безусловно, одна из стратегий, которая соответствует нашим рекомендациям, гораздо полезнее посвятить статью объемом более 2500 слов, охватывающую почему это может быть эффективно. В целом, мы надеемся, что эта статья может послужить руководством для вывода ваших телят на пастбище для максимального роста.

Чувак, мы почти прошли всю статью без каламбура. Мы попытались.

Ссылки

1. Андраде, Р. Дж., Фрейтас, С. Р., Хуг, Ф., Ле Сант, Г., Лакурпаль, Л., Гросс, Р., … и Нордез, А. (2018). Потенциальная роль жесткости седалищного нерва в ограничении максимального диапазона движений голеностопного сустава. Научные отчеты, 8(1), 1-10.
2. Белтман, Дж. Г. М., Сарджент, А. Дж., Ван Мехелен, В., и Де Хаан, А. (2004). Уровень произвольной активации и рекрутирование мышечных волокон квадрицепса человека при удлиняющих сокращениях. Журнал прикладной физиологии, 97 (2), 619-626.
3. Безерра, Э. С., Симао, Р., Флек, С. Дж. , Паз, Г., Майя, М., Коста, П. Б., и Серрао, Дж. К. (2013). Электромиографическая активность мышц нижней части тела во время становой тяги и становой тяги на неподвижных ногах. Интернет-журнал физиологии упражнений, 16 (3).
4. Брокетт, С.Л., Морган, Д.Л., Грегори, Дж.Э., и Проске, У. (2002). Повреждение различных двигательных единиц в результате активного удлинения медиальной икроножной мышцы кошки. Журнал прикладной физиологии, 92 (3), 1104-1110.
5. Чен, X., и Делп, С.Л. (2016). Длина саркомера камбаловидной мышцы человека, измеренная с помощью микроэндоскопии in vivo при двух углах сгибания голеностопного сустава. Журнал биомеханики, 49 (16), 4164-4167.
6. Чен, Т.С., Ян, Т.Дж., Хуанг, М.Дж., Ван, Х.С., Ценг, К.В., Чен, Х.Л., и Носака, К. (2019 г.)). Повреждения и повторные удары мышц рук, ног и туловища, вызванные эксцентрическими упражнениями с отягощениями. Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, 29 (5), 725–735.
7. Крессуэлл, А. Г., Лешер, В. Н., и Торстенссон, А. (1995). Влияние длины икроножной мышцы на развитие торка трехглавой мышцы голени и электромиографическую активность у человека. Экспериментальные исследования мозга, 105(2), 283-290.
8. Крузье, М., Лакурпаль, Л., Нордез, А., Такер, К., и Хуг, Ф. (2018). Нейромеханическая связь в трехглавой мышце голени человека и ее влияние на индивидуальные стратегии распределения силы. Журнал экспериментальной биологии, 221 (21).
9. Дахман Р., Джорджевич С. и Смерду В. (2007). Адаптационный потенциал двуглавой мышцы бедра человека продемонстрирован гистохимическими, иммуногистохимическими и механономографическими методами. Медицинская и биологическая инженерия и вычислительная техника, 45(3), 323-324.
10. Дахмане, Р., Джорджевич, С., Шимунич, Б., и Валенчич, В. (2005). Пространственное распределение типов волокон в нормальных мышцах человека: гистохимическая и тензиомиографическая оценка. Журнал биомеханики, 38 (12), 2451-2459.
11. Де Серрес, С. Дж., и Энока, Р.М. (1998). Пожилые люди могут максимально активировать двуглавую мышцу плеча по произвольной команде. Журнал прикладной физиологии, 84 (1), 284-291.
12. Эдгертон, В. Р., Смит, Дж. Л., и Симпсон, Д. Р. (1975). Популяции типа мышечных волокон мышц ног человека. Гистохимический журнал, 7(3), 259-266.
13. Эскамилла, Р.Ф., Франсиско, А.С., Кайес, А.В., Спир, К.П., и Мурман, 3-й, К.Т. (2002). Электромиографический анализ становой тяги сумо и обычного стиля. Медицина и наука в спорте и упражнениях, 34 (4), 682–688.
14. Горсуч, Дж., Лонг, Дж., Миллер, К., Примо, К., Ратледж, С., Соссонг, А., и Дурочер, Дж. Дж. (2013). Влияние глубины приседания на активацию многосуставных мышц у бегунов по пересеченной местности. Журнал исследований силы и физической подготовки, 27(9), 2619.
.
15. Гондин, Дж., Гетте, М., Маффиулетти, Н.А., и Мартин, А. (2004). Нервная активация трехглавой мышцы голени нарушается после 2 недель иммобилизации. Европейский журнал прикладной физиологии, 93 (3), 359-365.
16. Гргич, Дж., Хомолак, Дж., Микулич, П., Ботелла, Дж., и Шенфельд, Б.Дж. (2018). Вызывание гипертрофических эффектов волокон скелетных мышц I типа: гипотетическая роль времени под нагрузкой в ​​тренировках с отягощениями, направленных на мышечную гипертрофию. Медицинские гипотезы, 112, 40-42.
17. Фриден, Дж. (1992). Структурно-механические основы повреждения мышц при физических нагрузках. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 16, 456–459.
18. Эберт-Лозье, К., Шнайдерс, А.Г., Гарсия, Дж.А., Салливан, С.Дж., и Симоно, Г.Г. (2012). Влияние угла сгибания колена и возраста на активность трехглавой мышцы голени при подъеме пятки. Журнал исследований силы и физической подготовки, 26(11), 3124-3133.
19. Herzog, W., Read, L.J., & Ter Keurs, H.E.D.J. (1991). Экспериментальное определение соотношения силы и длины интактных икроножных мышц человека. Клиническая биомеханика, 6(4), 230-238.
20. Хоф, А.Л., Гилен, Б.А., и Ван ден Берг, Дж.В. (1983). Момент, работа и эффективность икроножных мышц при ровной ходьбе; роль эластичности ряда. Журнал биомеханики, 16 (7), 523-537.
21. Хоффман, Б.В., Крессуэлл, А.Г., Кэрролл, Т.Дж., и Лихтварк, Г.А. (2013). Растяжение мышечного пучка в икроножной мышце человека при ходьбе назад по склону. Американский журнал физиологии сердца и кровообращения.
22. Хольцбаур, К.Р., Мюррей, В.М., Голд, Г.Э., и Делп, С.Л. (2007). Объемы мышц верхних конечностей у взрослых. Журнал биомеханики, 40 (4), 742-749.
23. Дженнекенс, Ф.Г., Томлинсон, Б.Е., и Уолтон, Дж.Н. (1971). Данные о распределении типов волокон в пяти мышцах конечностей человека. Вскрытие. Журнал неврологических наук, 14 (3), 245.
24. Джонсон, М., Полгар, Дж., Вейтман, Д., и Эпплтон, Д. (1973). Данные о распределении типов волокон в тридцати шести мышцах человека: патологоанатомическое исследование. Журнал неврологических наук, 18 (1), 111–129..
25. Крюгер, М., и Кёттер, С. (2016). Титин, центральный медиатор гипертрофической передачи сигналов, индуцированной физической нагрузкой механосигнализации и ремоделирования скелетных мышц. Границы физиологии, 7, 76.
26. Мэддиган, М.Е., Баттон, Д.К., и Бем, Д.Г. (2014). Активация мышц нижних конечностей и туловища с помощью приседаний со штангой на спине и утяжеленных салазок. Журнал исследований силы и физической подготовки, 28(12), 3346-3353.
27. Maganaris, CN (2003). Характеристики сила-длина икроножной мышцы человека in vivo. Клиническая анатомия: Официальный журнал Американской ассоциации клинических анатомов и Британской ассоциации клинических анатомов, 16 (3), 215-223.
28. Мариеб, Э. Н., Вильгельм, П. Б., и Маллатт, Дж. (2014). Анатомия человека (Том 784). Пирсон.
29. Прайс, Т. Б., Камен, Г., Дэймон, Б. М., Найт, К. А., Эпплгейт, Б., Гор, Дж. К., и Синьорил, Дж. Ф. (2003). Сравнение МРТ с ЭМГ для изучения мышечной активности, связанной с динамическим подошвенным сгибанием. Магнитно-резонансная томография, 21(8), 853-861.
30. Санс-Лопес, Ф., Берзоса Санчес, К., Хита-Контрерас, Ф., Крус-Диас, Д., и Мартинес-Амат, А. (2016). Ультразвуковые изменения ахиллова сухожилия и медиальной икроножной мышцы при эксцентрической перегрузке приседа и беговых показателях. Журнал исследований силы и физической подготовки, 30(7), 2010–2018 гг.
31. Продажа, Д. Г. (1987). Влияние физических упражнений и тренировок на активацию двигательных единиц. Обзоры физических упражнений и спортивных наук, 15, 95–151.
32. Шванбек С., Чилибек П. Д. и Бинстед Г. (2009). Сравнение приседаний со свободным весом и приседаний в машине Смита с использованием электромиографии. Журнал исследований силы и физической подготовки, 23(9), 2588-2591.
33. Синьориль, Дж. Э., Эпплгейт, Б., Дюк, М., Коул, Н., и Зинк, А. (2002). Избирательное вовлечение трехглавой мышцы голени с изменением угла колена. Журнал исследований силы и физической подготовки, 16(3), 433-439..
34. Синклер, Дж., Маккарти, Д., Бентли, И., Херст, Х. Т., и Аткинс, С. (2014). Влияние различной обуви на трехмерную кинематику и активацию мышц во время приседаний со штангой на спине у мужчин. Европейский журнал спортивной науки, 1.
35. Слейтер, Л.В., и Харт, Дж.М. (2017). Паттерны активации мышц во время различных техник приседаний. Журнал исследований силы и физической подготовки, 31(3), 667-676.
36. Тамаки Х., Китада К., Акамине Т., Сако Т. и Курата Х. (1996). Паттерны электромиограмм при подошвенных сгибаниях при различных угловых скоростях и углах колена в трехглавой мышце голени человека. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда, 75 (1), 1-6.
37. Тиберио, Д. (1987). Оценка функционального тыльного сгибания голеностопного сустава с использованием подтаранного нейтрального положения: клинический отчет. Физиотерапия, 67(6), 955-957.

Чарли Оттингер

Пройдя путь от посредственного спортсмена до профессионального пауэрлифтера и силового тренера, а теперь до исследователя и писателя, Чарли сочетает образование и опыт, чтобы помочь преодолеть разрыв между наукой и применением. Чарли выполняет двойную функцию, будучи контент-менеджером в The Muscle PhD, а также директором по человеческим качествам в Институте прикладных наук и производительности в Тампе, Флорида.