Личностный внутренний стержень — Психологос

01 октября 2022 г., 21:35

Статья в разработке

Внутренний стержень человека, личностный стержень — метафора, описывающая строение сильного человека. Это, что помогает человеку выстоять перед давлением жизненных трудностей, двигаться в направлении выполнения жизненных задач, сохранить готовность расти и развиваться. «У него есть внутренний стержень!» — говорят про человека с устойчивой и действенной направленностью личности↑.

Чем сильнее человек, чем крепче его внутренний стержень, тем более серьезный груз негативного опыта он может воспринять и «переварить». Чем слабее человек, тем меньшую дозу он может адекватно воспринять.

Замечание: ребенок не обязательно слабый, взрослый не обязательно сильнее ребенка.

Человек с больным (кривым) внутренним стержнем любой негативный опыт использует для ослабления себя, превращая себя еще в большую несчастную Жертву.

Как укреплять внутренний стержень? Внутренний стержень человека становится крепче, если человек развивает в себе позицию Деятеля, позицию Творца, позицию Автора собственной жизни. Развитие самостоятельности, разумная нагрузка себя обязательствами перед людьми, поиск и нахождение своей миссии — также способствует укреплению внутреннего личностного стержня. Развивайте, тренируйте, приучайте! — все в ваших силах.

Литература на тему как развивать «Личностный внутренний стержень» у детей: дети до 6 лет — Мария Монтессори «Помоги мне это сделать самому», дети после 6 лет — Макаренко «Педагогическая поэма» и рассказы.

Человек, воспринимающий свою жизнь как выполнение собственной миссии, живет с более крепким внутренним стержнем. Поскольку миссия — это жизненная задача за пределами личной жизни человека, человек так живущий — Человек-Творец.

• Структура личности

Комментарии (3):

Гость, 01 марта 2012 г., 15:10

Литература на тему как развивать «Личностный внутренний стержень» у детей. Для детей после 6 лет — Макаренко «Педагогическая поэма» и рассказы для детей до 6 лет — Мария Монтессори «Помоги мне это сделать самому».

Гость, 09 февраля 2015 г. , 23:06

Хотелось бы получить более полную информацию, оперирующую принципами академичности.

1

ответ

Н.И. Козлов, 10 февраля 2015 г., 00:16

Будем благодарны за: 1) терпение. Все не успеваем. 2) помощь. Если порекомендуете дельные работы специалистов, эту и другие статьи быстрее приведем к должному виду.

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Деятель и Паразит

Деятель и Паразит — две принципиально разные жизненные стратегии. Стратегия Деятеля — свой успех создать самому, добиться его своими усилиями, стратегия Паразита — ожидать успеха, как подарок от мира, или, что реалистичнее, получить за чей-то чужой счет.

8Подробнее

01 окт. 2022 г.

Позитивный и негативный опыт

Негативный опыт — опыт ошибок, потерь, поражений и неудач. Встреча с холодом, голодом, болезнями и другими природными лишениями. При правильном осмыслении явлется ценным капиталом («За одного битого двух небитых дают»), при неверном — тяжелым грузом, ненужным и вредным балластом.

0Подробнее

01 янв. 2000 г.

Сильный человек, слабый человек

Сильный человек, это человек в первую очередь самостоятельный, тот который может сам решать возникающие в его жизни вопросы. Надо ему — сходит в ЖЭК и договорится с сантехником; надо — заработает на машину; надо — найдёт, чем занять субботний вечер; надо — скажет «нет». А если не получится с первого раза — переделает. Слабый человек — наоборот. А слабый человек — это человек не самостоятельный, который без опоры на кого-то — падает.

14Подробнее

01 окт. 2022 г.

Устойчивая и действенная направленность личности

Устойчивая и действенная направленность личности — одна из важнейших характеристик направленности личности. Параноик всегда знает, к чему он стремится, и будет прорываться через любые преграды: его направленность всегда ясна, тверда и определенна. Девушка-истероид придумывает, к чему она стремится, но в разные дни и в разных компаниях она верит в совсем разные вещи. Человек настроения сам не знает, к чему он стремится, поскольку все зависит — от настроения.

0Подробнее

Внутренний стержень: от чего зависит сила характера?

Характер — это сочетание индивидуальных особенностей человека, которые мы обычно оцениваем интуитивно. «С характером», «сильный духом», «бесхребетный» — это те характеристики, которые мы даем людям на основе их поведения с другими, способности принимать решения в трудных ситуациях, проявления эмоциональных реакций. Почему некоторые люди рождаются со слабым характером? Что вообще значит понятие «сила характера» и можно ли ее развить?

Содержание:

• 1 Что говорит психология
  • 1.1 Глобальные черты:
  • 1.2 Частные черты
• 2 Внешность бывает обманчива

Что говорит психология

Психология определяет характер как комплекс наиболее устойчивых черт личности, которые проявляются в его отношении к окружающему миру. Эти черты делятся на две большие группы: первая говорит о направленности личности — это установки, потребности и идеалы, а вторая демонстрирует интеллектуальные, волевые и эмоциональные проявления. Получается, что характер изначально не заложен в нас с рождения, а формируется в результате развития личности, воспитания, взаимодействия с окружающим миром. Среди свойств характера тоже выделяют две группы — глобальные и частные, которые мы как раз интуитивно и считываем, принимая за сильные или слабые стороны личности. Каждая из этих черт представлена в противоположных проявлениях.

Глобальные черты:

• уверенность в себе — колебания;
• дружелюбие — враждебный настрой;
• осознанный подход — импульсивные решения;
• эмоциональная устойчивость — беспокойство;
• гибкость ума — неумение адаптироваться.

Частные черты

• коммуникабельность — обособленность;
• лидерские качества — повиновение;
• храбрость — осмотрительность;
• практичность — расточительность;
• независимость — конформность.

Внешность бывает обманчива

Данная классификация показывает, что мы называем слабохарактерными людей, которые проявляют черты из второго столбца. В бытовых ситуациях это может выражаться по-разному, например: неумение принимать твердое решение, излишняя осторожность в действиях, четкое подчинение без отстаивания своей точки зрения. Но иногда мы можем делать ошибочные выводы о характере человека на основе частных случаев. И тогда мы неправильно выстраиваем коммуникацию с ним, не можем договориться, не добиваемся взаимопонимания. Чтобы правильно считывать человека с первых же минут знакомства и понимать, как с ним эффективнее взаимодействовать, нужно подробнее изучить, как проявляются личностные черты человека. В этом поможет профайлинг — это составление некоего профиля человека с учетом его характера, психотипа и метапрограмм поведения.

Профайлинг применим в различных сферах жизни, но в первую очередь он поможет лучше понять себя. Определив собственные устойчивые черты характера, вы поймете, как развивать свои сильные стороны и стать продуктивнее в любой деятельности. Курс «Профайлинг» от Викиум разработан на основе научных знаний о психологии личности. Он дает полную расшифровку особенностей каждого типа личности, а также знакомит с определенными маркерами поведения и лжи. Став профайлером, вы не только улучшите коммуникацию с окружающим миром, но и сможете развить в себе качества сильной личности. Становитесь лучше вместе с Викиум.

Основная тренировка для мужчин: укрепите живот

1 февраля 2021 г.

Пришло время переосмыслить то, как вы тренируете корпус. Получите более сильный, устойчивый к травмам и пуленепробиваемый живот с помощью этой основной тренировки для мужчин от тренера по фитнесу Люка Гулдена…

Для большинства людей основная тренировка означает бесконечное количество приседаний, скручиваний, русских скручиваний и так далее.

Но проблема с этими упражнениями в том, что они требуют большого количества движений, особенно при сгибании позвоночника, которые при многократном выполнении могут вызвать боль и дискомфорт.

Наоборот, это поможет немного понять, как функционирует тело, и как можно повысить эффективность тренировок, чтобы улучшить его функционирование и самочувствие.

Мышцы кора существуют для того, чтобы сопротивляться чрезмерному движению позвоночника. Таким образом, стоит научить их делать это лучше.

Как выполнять эту тренировку корпуса для мужчин:

ПРОВЕРКА ФОРМУЛИРОВКИ:

• Обратите внимание на свои бедра: поддерживайте частичный наклон таза назад или слегка подогните копчик на протяжении всей тренировки. Представьте, что вы носите ремень и пытаетесь наклонить пряжку ремня к подбородку.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте и выдыхайте в брюшную полость.
• Всегда сохраняйте нейтральное положение позвоночника.  

Для каждого упражнения:

Reps: 45-60 с каждую сторону
отдых: 30-45 с
Наборы: 3

1. DeadBug ISO Hold

1. DeadBug Hold

1. DeadBug Hold

1. DeadBug Hold

1. DeadBug Hold

. вниз и зафиксируйте нижнюю часть спины на полу — держите ее в контакте на протяжении всего времени.

Дотянитесь до неба и разведите лопатки (протракция).

Слегка коснитесь пальцами ног пола, согнутых в коленях, и задержитесь.

Чем глубже и дольше дыхание, тем лучше.

Помните: носки слегка касайтесь пола и не опускайте плечи.

2. Высокая планка Колено к локтю

• Начните с того, что положите плечи прямо над руками, держа руки прямо, и оттолкнитесь от пола.
• Подтяните правое колено к правому локтю — как можно ближе — и удерживайте.
• Задержитесь на некоторое время, затем поменяйте сторону.

3. Полая хватка на одной ноге

• Ключевым моментом здесь является сопротивление разгибанию позвоночника – другими словами, предотвращение выгибания/разгибания нижней части спины при сохранении жесткости средней части.
• Сохраняйте частичный наклон назад, дышите животом и втягивайте пупок в тело.
• Дотянитесь до ступней, если наклоны над головой мешают положению бедер/спины.
• Полностью вытяните одну ногу и согните другую в туловище.

4. Высокий бок  Планка с вытягиванием рук

• Это упражнение придаст вашему телу баланс и длину.
• Держите опорную руку ниже плеча, держите бедро приподнятым над полом, и снова слегка подогните копчик.
• Я предпочитаю не ставить ноги друг на друга, а делать то, что работает на вас.
• Вытяните руку над головой и удерживайте ее.

5. Высокая планка на одной руке

• Начните с высокой планки. Главное отличие здесь состоит в том, что вы расставляете ноги шире, чтобы помочь с более устойчивой опорой.
• Как только вы почувствуете себя устойчиво, поднимите руку и вытяните ее вдоль тела.
• Поддерживающим рычагом оттолкнитесь от пола. Опять же, держите копчик слегка прижатым и не забывайте дышать.

6. Высокая боковая планка от колена до локтя

• Начните с того, что обе ноги выпрямлены на полу, плечо находится над опорной рукой.
• Медленно подтяните колено к локтю и задержитесь.
• Сосредоточьтесь на дыхании и слегка сожмите бедра.

 

СВЯЗАННОЕ СОДЕРЖИМОЕ:

1. Тренировка груди с гантелями и корпуса
2. 10 советов, как создать сильное ядро ​​​​и разблокировать пресс
3. Тренировка груди, рук и кора для мышц верхней части тела

by Isaac Williams

Имея почти десятилетний опыт работы в сфере публикаций о фитнесе, редактор Исаак проявляет живой интерес, если не проявляет проницательного таланта, ко всем упражнениям и спорту. Иногда он бегает на ультрамарафонцы, ему нравится очень медленно бегать на большие дистанции. На противоположном конце спектра фитнеса он также является поклонником поднятия тяжестей с пола.

Еще от этого автора

Лучшие упражнения для мышц кора для мужчин, ищущих сбалансированную тренировку для тела

Кор — это не просто эффектная мышца. Папам нужны гибкие, уравновешенные, а главное – полезная физическая форма и сила. Вот почему основные упражнения для мужчин необходимы. Отличная тренировка кора, наполненная лучшими упражнениями для кора, — это ваш билет к ловкому и прочному телу. Лучшие упражнения для кора для мужчин направлены на повышение способности переносить тяжелые грузы (например, детей и белье), а не на укрепление мышц с помощью упражнений на укрепление кора.

Многие читают «кор» и думают о приседаниях. Но ваше ядро ​​относится к цепочке мышц, которая проходит от внутренней части бедер до верхней части спины. Да, это включает в себя ваш пресс, а также ваши подколенные сухожилия, отводящие бедра, ягодицы, широчайшие и трапециевидные мышцы. Это мышцы, которые, среди прочего, помогают вам лучше сгибаться, наклоняться, поворачиваться, наклоняться и балансировать.

Вот семь основных упражнений для укрепления кора, предложенных Дэном Газом, специалистом по упражнениям программы здорового образа жизни клиники Майо. Добавьте их к своей стандартной тренировке, и вы станете более подготовленным, функциональным и выносливым отцом.

Крепость Супермена

Shutterstock

Почему? Это движение, согласно Газу, отлично укрепляет ягодичные мышцы и пресс, а также хорошо растягивает сгибатели бедра.

Как это сделать: Лягте на живот. Поднимите обе руки и обе ноги одновременно, как будто вас связывают в лук, удерживая только талию и пупок в контакте с землей. Задержитесь, затем опуститесь обратно вниз. Начните с удержания в течение 15 секунд. Увеличивайте количество времени, которое вы удерживаете, с шагом в 15 секунд, до 1 минуты. Если вы можете легко продержаться 1 минуту, увеличьте количество подходов.

Старайтесь не делать: Рассинхронизация. Если это произойдет, вы создадите чрезмерную нагрузку на одну область. Газ советует сначала двигаться медленно, следя за тем, чтобы верхняя и нижняя часть тела двигались одновременно.

Доска

LaylaBird/E+/Getty Images

Почему? Планки — одно из самых важных основных упражнений. В дополнение к работе брюшного пресса планка задействует подколенные сухожилия, ягодицы, спину и плечи.

Как это делать: Поставьте руки на землю на ширине плеч и вытяните обе ноги назад, как при отжимании. (Вы должны отталкиваться пятками, чтобы икры удлинялись, и опускать плечи вниз по спине, чтобы не перенапрягать трапециевидные мышцы.) Втяните пупок, чтобы упираться животом, и сжимайте ягодицы. Смейте вашего партнера поставить свой стакан на вас.

Газ говорит, чтобы начать с удержания в течение 15 секунд, а затем увеличивать количество времени, которое вы удерживаете, с шагом 15 секунд, пока не достигнете 1 минуты. Если вы можете легко продержаться 1 минуту, увеличьте количество подходов.

Старайтесь не делать: Пусть поясница провиснет. Вы хотите, чтобы ваше ядро ​​​​и ягодицы были задействованы, чтобы предотвратить любое падение.

Тазобедренный мост

Shutterstock

Почему? «Это нацелено на более глубокие мышцы живота, а также на ягодицы и подколенные сухожилия, которые часто становятся слабыми от сидения», — говорит Газ. «Они также помогают при наклоне таза и нижней части спины».

Как выполнять: Лягте на спину, руки по бокам, колени согнуты, стопы на полу на ширине бедер. Оттолкните бедра от пола, держа спину прямо. Медленно опуститесь обратно в исходное положение. Начните с удержания в верхнем положении в течение 15 секунд, постепенно увеличивая до 30 секунд, а затем до 45 секунд. Выполните 2–3 подхода по 12–15 повторений.

Старайтесь не делать: Испортите свою опору. «В исходном положении, когда ваши руки лежат по бокам, вы должны быть в состоянии дотянуться до пяток», — говорит Газ. «Если ваши ноги слишком далеко, вы можете сильно напрячь спину».

Bird Dog

Shutterstock

Почему? «Это повышает устойчивость бедер и помогает удлинить плечо и бедро, — говорит Газ. «Это создает хороший постуральный контроль». Это также дает вам повод сказать «охота за птицами».

Как это сделать: Встаньте на четвереньки, сохраняя позвоночник и шею в нейтральном положении. Одновременно вытяните левую ногу за собой и вытяните правую руку вперед, сохраняя при этом устойчивое положение и напрягая корпус. Задержитесь на 3 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Повторите, вытягивая правую ногу и левую руку. Выполните от 2 до 3 подходов по 15 повторений.

Старайтесь не делать: Двигайтесь слишком быстро. «Bird Dogs лучше всего делать медленно и с контролем; импульс — это нехорошо», — говорит Газ. Если ваши бедра покачиваются из стороны в сторону, значит, вы двигаетесь слишком быстро.

Жим/передача набивного мяча

AzmanJaka/Getty

Почему? Это простое составное движение нацелено на верхнюю часть тела и общую стабильность корпуса.

Как это сделать: Встаньте на расстоянии 3-4 фута от стены, держа медицинский мяч обеими руками. Слегка согните колени и задействуйте корпус. Поднесите мяч к груди и бросьте его в стену. Поймай мяч, когда он отскочит к тебе. Выполните 2–3 подхода по 12–15 повторений.

Старайтесь не делать: Наклонитесь вперед. «Вам нужна высокая, прямая осанка, — говорит Газ. «Если вы потеряете стабильность, вы приложите усилие к нижней части спины». И не позволяйте мячу попасть вам в зубы.

Боковой бросок набивного мяча с вращением

Shutterstock

Почему? Этот поворотный бросок с отягощением задействует все основные мышцы и заставляет вас сосредоточиться на зрительно-моторной координации.

Как это сделать: Встаньте на 3-4 фута перпендикулярно стене, держа медицинский мяч обеими руками. Слегка согните колени и задействуйте корпус. Бросьте мяч в стену. Поймай мяч, когда он отскочит к тебе. Выполните от 2 до 3 подходов по 10 повторений на каждую сторону.

Старайтесь не делать: Переборщите. «Это должно быть похоже на удар в гольфе. Слишком большой вес, и вы не сможете делать это плавно», — говорит Газ. «Это должно быть довольно плавное движение».

Румынская становая тяга на одной ноге

Shutterstock

Почему? Помимо укрепления нижней части спины и подколенных сухожилий, это упражнение на одной ноге повышает устойчивость корпуса и баланс, одновременно устраняя мышечный дисбаланс.

Как это сделать: Стоя с гантелью или гирей на боку, поднимите ногу, противоположную весу. Слегка согнув стоячее колено, согните бедро и вытяните свободную ногу позади себя. Опускайте вес, пока ваша спина не будет параллельна земле. Затем поднимитесь в вертикальное положение. Поменяйте стороны. Начните с легкого веса и выполните по 5 повторений на каждую ногу. Прогрессируйте до 10-15 повторений на каждую ногу, 2-3 подхода.