этапы принятия после разрыва долгих и коротких отношений

Разрыв отношений происходит по разным причинам, обстоятельствам, сценариям.

Легко или тяжело переживет его мужчина, сколько времени пройдет от фразы «Прощай!» до нового этапа жизни – зависит от ряда факторов: длительности отношений; силы чувств; причины разлада; инициатора прекращения отношений; степени эмоциональной уравновешенности мужчины.

Содержание

• Этапы принятия после разрыва
  • Шок и отрицание
  • Выражение негативных эмоций
  • Диалог и торг
  • Депрессия, отчуждение
  • Признание и принятие
  • Возврат к жизни, готовность к новым чувствам
• Отличия для коротких и долгих отношений
• Заключение

Этапы принятия после разрыва

В психологии выделяются следующие основные этапы, через которые проходят мужчины при расставании:

1. Шок и отрицание.
2. Выражение негативных эмоций, чувств.
3. Диалог и торг.
4. Депрессия, отчуждение.
5. Признание, принятие.
6. Возврат к жизни, готовность к новым отношениям.

Более подробно каждый из этапов рассмотрен ниже.

Шок и отрицание

На данной стадии мужчина испытывает следующие эмоции:

• страх;
• растерянность;
• непонимание;
• желание замкнуться в себе.

Осознание происходящего еще не наступило, особенно при внезапном разрыве. Внешне мужчина кажется спокойным, сдержанным, равнодушным. При этом в душе ощущает тревогу, опустошение.  

Он находится в состоянии непрерывного ожидания звонка, сообщения от возлюбленной, хочет верить, что это шутка или дурной сон.

Выражение негативных эмоций

Эмоциональные реакции на данной стадии отличаются разнообразием, однако все имеют негативную окраску:

• раздражение;
• досада; 
• гнев, агрессия;
• обида, боль;
• беспокойство;
• стыд.

В процессе осознания неизбежности события человека переполняют злость и обида. Нарастающая агрессия приводит к череде претензий, обвинений в адрес бывшей возлюбленной. В эпицентре разразившейся бури оказываются друзья и родные, которым мужчина выдает все, что в душе кипит, бушует, причиняет боль.

Если инициатором расставания стала женщина или причиной послужила ее измена  –  принять и успокоиться мужчина сможет нескоро. Уязвленное самолюбие, ощущение предательства и позора осознание того, что его отвергли, бросили, обманули, – усиливает и продлевает страдания.

В случаях, когда решение разойтись принадлежит мужчине, обида также не отпускает, разрушительные эмоции продолжают мучить длительный период. Не в силах сдержаться, человек выплескивает окружающим свою досаду, выставляя партнершу в нелицеприятном свете, произносит ругательства, неприкрытые оскорбления. 

В порыве гнева человек с взрывным характером способен ломать предметы, разбить мобильный телефон, свой или любимой женщины, яростно запихивать одежду в чемодан, сбрасывать вещи с балкона.

Виртуальная жизнь избранницы тоже попадает под «горячую руку». Отвергнутый возлюбленный заходит на страницы социальных сетей, оставляя обидные комментарии или выкладывая личные фото и видео, предназначенные когда-то ему одному. 

Когда мужчина винит себя в крахе отношений, чувство стыда заставляет его избегать общения с окружающими. Разговоры о распаде пары причиняют неловкость и боль, возникает страх осуждения со стороны друзей и близких.  Возможны попытки заглушить горечь курением или алкоголем. Подобное состояние может длиться месяцами.

Диалог и торг

Для данной стадии характерны следующие признаки

:

• откровенность;
• потребность поделиться чувствами, переживаниями;
• поиск причин, объяснений;
• попытки сохранить отношения.

Появляется множество вопросов о причинах случившегося.

Мужчина досадует на собственную доверчивость, недостатки, мучается угрызениями совести, мысленно проигрывает сценарии возможного исхода. Самообвинение перемежается с претензиями к избраннице.

Защищаясь от собственных переживаний, человек нападает на объект любви.

Помощь, поддержку и подтверждение своей правоты мужчина ищет у друзей, родственников и всех, кто готов его выслушать.

При невозможности отпустить возлюбленную предпринимаются попытки сохранить отношения любой ценой. 

На стадии диалога мужчина устраивает всесторонний торг: с собой, объектом любви, сложившимися обстоятельствами. Важно не допустить зацикленности и застревания на стадии.

Депрессия, отчуждение

На этой стадии мужчина будет испытывать следующие чувства и эмоции:

• отчаяние;
• нервное напряжение;
• беспомощность, бессилие;
• тоска и безысходность; 
• апатия;

Бурные эмоции утихают, человек понимает, что отношения пришли к финалу и отрицать случившееся бессмысленно. Предается воспоминаниям, испытывает сожаление, грусть от разлуки. Жизнь без возлюбленной кажется тусклой, безвкусной, привычные занятия и увлечения не приносят удовлетворения. Мужчина упивается горем, не давая себе возможности представлять дальнейшую жизнь без любимой.

Пытаясь заглушить боль, он прячется за маской равнодушия, впадает в апатию. Вслед за апатией может начаться депрессия. Человек дистанцируется от окружающих, полностью погружаясь в свои мысли, переживания.

Не отпускает ощущение душевной пустоты, тоска, мрачные мысли. Пропадает аппетит, нарушается сон, возникает слабость, бессилие. 

Признание и принятие

Ключевые признаки:

• уход негативных эмоций;
• поиск новых занятий; 
• планы на будущее.

После преодоления апатии или депрессии можно говорить об осознании реальности случившегося. 

Человека прекращает мучить обида, желание насолить партнеру, исчезают поводы для частых звонков, сообщений. Ностальгические образы из прошлого появляются все реже. Чувствуется желание идти вперед уже без бывшей возлюбленной.

На данном этапе возможны две крайности. Кто-то сторонится женщин, не желает иметь с ними дело, чтобы избежать повторения предыдущего сценария. В другом случае мужчины вступают в беспорядочные половые связи, довольствуются мимолетными встречами, пряча свое сердце под «броней», стараясь заглушить боль от разлуки.

Возврат к жизни, готовность к новым чувствам

Прослеживается четкая положительная динамика в сфере эмоций:

• прилив сил, энергии; 
• уверенность;
• желание «свернуть горы»;
• намерения и попытки строить новые отношения.

Этапы переживаний, обид, осознания и принятия прошли. Мужчина окончательно решает начать жить с чистого листа. Чувствует себя на подъеме, полным сил, планов. В глазах появляется задорный блеск, а в социальных сетях  — статус «В активном поиске».

Кто-то продолжает искать любимую, единственную для создания крепкого союза, а кому-то на первых порах достаточно флиртовать, ходить на свидания, не утруждая себя серьезными обязательствами и планами на совместную жизнь.

Отличия для коротких и долгих отношений

Переход от одной стадии к другой может происходить плавно или резко, сливаться одна с другой (негативные эмоции с торгами, принятие с возвращением к жизни).

Спектр похожих эмоций может преследовать человека на разных этапах, например, обида, досада, непонимание встречается на первых четырех стадиях.

Продолжительность отношений вносит свои коррективы. Мимолетный роман забудется быстрее, даже если людей связывала сильная страсть. Многолетняя привязанность не позволит выйти из ситуации с наименьшими эмоциональными и душевными потерями. Сложно поменять привычки, перестроиться на новый уклад, заглушить эмоции — все напоминает человеку о проведенных вместе годах.

В таблице представлена средняя продолжительность каждой из стадий, обусловленная «стажем» отношений.

Стадия	Краткосрочные отношения	Длительные отношения
Шок и отрицание	2-3 недели	От 2-х месяцев до 1,5 лет
Негативные эмоции	От 3 дней до 4 недель	До нескольких месяцев
Диалог и торг	1-2 недели	До нескольких месяцев
Депрессия, отчуждение	Несколько дней	Месяцы, годы
Признание, принятие	2-4 недели	Индивидуально
Возврат к жизни	2-4 недели	Индивидуально

Приведенные данные условны. Точные цифры индивидуальны в каждом конкретном случае. Человек способен «застревать» на каждом из этапов, а в ряде случаев может потребоваться помощь специалиста.

Заключение

Таким образом, в психологии выделяется от 5 до 7 стадий расставания у мужчин. С какой скоростью, насколько тяжело переживет мужчина потерю возлюбленной, зависит от длительности отношений, причин, стороны, принявшей решение расстаться, состояния нервной системы мужчины, участия и поддержки окружающих людей.

Построить новые гармоничные отношения возможно после прохождения всех этапов, когда мужчина готов к переменам морально, психически и душевно.

5 стадий разрыва отношений | PSYCHOLOGIES

После развода с мужем Анна поначалу неплохо справлялась одна, но примерно год спустя, когда муж снова женился, ее «накрыло». «Я вела себя просто как сумасшедшая, одержимая. Следила за новой женой своего бывшего в соцсетях, совершенно себя не контролировала. Плохо было всем: и мне самой, и нашим детям», — призналась она своему психологу, Карен Ниммо.

Женщину — по мнению Ниммо, во всем остальном вполне зрелую и адекватную — пугала сила ее эмоций, особенно гнева, который она испытывала несмотря на то, что расставание было обоюдным решением. Однако так часто бывает, когда бывший партнер решает двигаться дальше: снова дают о себе знать старые раны, след былого опыта покинутости, отвержения или утраты.

Нам кажется, что мы застряли и никогда не научимся обходиться без некогда близкого нам человека. Это не так.

Стадии разрыва, на которые предлагает опираться Карен Ниммо, перекликаются со стадиями горя, сформулированными психологом Элизабет Кюблер-Росс (отрицание, гнев, торговля, депрессия, смирение). Как и в случае с последними, нужно помнить о том, что каждая ситуация уникальна и люди могут проходить эти этапы в разной последовательности.

1. Эмоциональное потрясение

Эмоционально заряженный этап, на протяжении которого возможно все: слезы, гнев, тревога, а если расставание стало для одной из сторон полной неожиданностью, то еще и смятение. Но даже если разрыв был обоюдным решением, грустить — это вполне нормально, ведь закончилось что-то, что вы вдвоем строили, и обстоятельства вашей жизни изменились.

Нормально испытывать и злость, особенно если партнер вам изменял. Могут возникнуть даже мысли о мести и желание следить за бывшим (к счастью, дело, как правило, ограничивается виртуальной слежкой). Некоторые испытывают вину (особенно если были не до конца честны с партнером) или стыд, опасаются того, что «скажут люди». Будущее предстает неясным, и волнения по этому поводу также вполне нормальны.

Что делать?

Принимать свои эмоции, дать себе время погоревать и погрустить (можно делать это в компании близких, с которыми вы чувствуете себя комфортно), при этом стараясь не совершать поступков, о которых впоследствии можно пожалеть.

Не заставляйте себя улыбаться с утра до вечера. Помните: болезненные чувства — просто чувства, и однажды они утихнут. Если с бывшим партнером вас по-прежнему объединяют дети, постарайтесь свести общение к минимуму, к обсуждению «логистики» детских перемещений. И в любом случае отпишитесь от него или нее в соцсетях и не заходите на страничку.

2. Адаптация

На этой стадии вы постепенно привыкаете к существованию вне отношений, что особенно непросто, если с партнером вы прожили долго. Настроение может скакать: вы то наслаждаетесь свободой и временем на себя, то грустите из-за одиночества и неясных перспектив.

Особенно остро одиночество ощущается, если у вас есть дети и они отправляются к бывшему на выходные или каникулы. На этом самом этапе и «сломалась» клиентка Карен Ниммо, осознав, что бывший муж вовсе не проходит через то же, что и она. Узнав о его новом браке, женщина тут же установила себе приложение для знакомств, хотя, по правде говоря, еще не была готова к новым отношениям.

Что делать?

Найдите здоровые способы самопомощи и регулярно практикуйте их. Это может быть что угодно: медитация, чтение, прогулки, ведение дневника, физические упражнения, творчество, готовка — лишь бы помогало. И обязательно планируйте свободное время заранее, особенно выходные и отпуска. Полезно также поставить перед собой новую цель, никак не связанную с романтической сферой, и начать двигаться к ней.

3. Сомнения в себе

К моменту наступления этого этапа основные эмоции уже улеглись, но на поверхность всплывают сомнения — особенно это характерно для тех, кого отвергли. Мы начинаем задаваться вопросами: а был(а) ли я хорошим партнером? Захочет ли кто-нибудь снова быть со мной? А что если я никогда никого не встречу? Смогу ли я снова кому-то доверять? Могу ли я доверять себе, раз я так выбираю партнеров?

Из-за этих сомнений нам страшно бывает строить новые отношения: старые же «не сложились». Часто в этот момент в нас начинают говорить старые непроработанные травмы.

Что делать?

Самое время ближе познакомиться с собой и напомнить себе, что в вас есть хорошего как в человеке и партнере. Вспомните все хорошее, что вы делали для любимого человека и ваших отношений. Полезно также поразмышлять о том, что стоит сделать иначе в следующий раз, чтобы не повторять нездоровые паттерны.

На этом этапе уже можно начинать встречаться с новыми людьми, но при условии, что вы уверены в своей способности столнуться с возможным отказом, не принимая его слишком близко к сердцу.

4. Принятие

Мы наконец-то начинаем принимать ситуацию такой, какая она есть, и в хорошие дни даже радуемся жизни. Временами грусть, злость и сомнения в себе могут возвращаться, но в общем и целом мы чувствуем себя неплохо. Нам все равно, что делает наш бывший, с кем встречается. Мы снова уверены в том, что достойны новых отношений, живем насыщенной жизнью: работа, интересы, друзья, досуг, с оптимизмом смотрим в будущее.

Что делать?

Поздравьте себя: путь к этой фазе был непростым, но вы справились. Продолжайте узнавать себя как человека и разбираться, чего вы хотите от будущих отношений — это очень пригодится вам в дальнейшей жизни.

5. Рост

Вы изучили себя и свои предыдущие отношения: если они были нездоровыми, теперь вы понимаете, почему. Вы больше не зацикливаетесь на отношениях, воспринимаете их как часть жизни, пусть даже важную. Вы либо вполне комфортно чувствуете себя наедине с собой, либо наслаждаетесь новым романом.

Семь стадий разлуки

Общепризнано, что люди справляются с горем на семи стадиях различных эмоций — концепция, популяризированная доктором Кюблер-Росс в ее знаменитых книгах. Вооружившись знаниями и советами группы экспертов, мы рассматриваем эквивалентный процесс в отношении раздельного проживания и развода.

Шок разлуки и отрицание

Как и все, к чему мы привыкли, изменение распорядка, когда мы начинаем новую жизнь независимо от супруга, вызывает у системы шок. Когда мы анализируем причины, ситуации и динамику, которые могли повлиять на решение о разводе, мы, естественно, тоже испытываем чувство отрицания. Психолог Джейн Кокс советует нам «разрешить (себе) быть грустными, злыми, сытыми и уставшими», поскольку переживание негативных эмоций является неотъемлемой частью процесса исправления.

Гнев и отчаяние

Мужчины и женщины часто по-разному реагируют и используют разные стратегии преодоления таких эмоций, как гнев и отчаяние. Доктор Фишер, биологический антрополог, утверждает, что «женщины сидят и плачут», в то время как «мужчины выходят на улицу, слишком много пьют и водят машину слишком быстро». Если это правда, то принятие женщинами таких эмоций позволяет им быстрее пройти этот этап; действительно, мужчины имеют тенденцию страдать больше, чем женщины, в конце отношений из-за их менее «лицевых», функциональных методов преодоления трудностей. Доктор Фишер измерил мозговую активность недавно убитых горем участников, когда им показывали фотографии их бывших, и обнаружил, что средняя продолжительность переживаний после отказа составляет 63 дня с четкими связями с частями мозга, связанными с тягой и зависимостью. Чтобы быстрее пережить разлуку, доктор Фишер посоветовала «отвернуться от жизни» и удалить все вещи или связи с бывшим из вашего личного окружения.

Вина и депрессия

Доктор Фишер утверждает, что когда мы чувствуем себя виноватыми, женщины становятся одержимыми, в то время как мужчины пытаются все исправить. оба способа обрести чувство контроля при столкновении с неконтролируемой ситуацией или эмоциями. Доктор Фишер отмечает, что разведенные на этой стадии часто бросаются в проекты, особенно в те дела, которые они ложно обещали своему бывшему супругу — и самим себе — что они будут делать.

Депрессия — самое мрачное проявление, но в некоторых случаях ее можно преодолеть, стимулируя «выработку тестостерона». Этот гормон повышает уровень счастья как у мужчин, так и у женщин, и доктор Фишер особенно советует заниматься «механическими действиями» — действиями с высоким уровнем повторения, — которые, как говорят, успокаивают ум и повышают выработку гормона счастья серотонина. Пожалуй, пора заняться бегом!

Acceptance

«Повсюду в мире женщины говорят больше», — говорит д-р Фишер. Возможно, это связано с семейной ролью мужчины-примата, который тихо сидит за кустом, ожидая обеда, чтобы пройти мимо, в то время как женщины проводят свое время, заботясь о других и общаясь с ними. Какова бы ни была причина, широко признано, что женщины, как правило, более красноречивы и открыты в своих эмоциях, что позволяет им обдумывать вещи с доверенными лицами и, как правило, быстрее, чем мужчины, приходить к эмоциональным выводам. Доктор Фишер советует обсудить свои чувства с близкой женщиной-членом семьи или подругой, чтобы помочь озвучить внутреннее смятение и через это достичь принятия.

Движение вперед

Это медленный процесс, но через эти этапы можно в конце концов избавиться от боли развода. Недавно разведенная женщина сравнивает опыт развода с физической травмой, в которой «всегда останется шрам, но со временем вы перестаете замечать это и достигаете комфортного принятия».

Будьте терпеливы на каждом этапе. Если вы застряли, обратитесь к профессиональному посредничеству; Консультации от третьего лица могут дать вам ясность и путь вперед.

Обслуживание клиентов на местном и международном уровнях:

Есть вопрос? Спросите нас сейчас…

Пожалуйста, заполните форму ниже, чтобы отправить запрос. Ваше сообщение будет отправлено одному из наших юристов. Дискретность гарантируется.

Ваша информация

Этот сайт защищен reCAPTCHA, к нему применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.

Статьи по Теме

Более 2000

БЕСПЛАТНО
консультации и подсчет…

Наша бесплатная консультация может помочь вам более четко понять юридические вопросы, касающиеся вашего дела, и какие у вас есть варианты для продвижения вперед.

Запросите бесплатную консультацию

Или отправьте нам запрос

После нашей короткой консультации я получил все, что мне было нужно. Гарантия, что они смогут справиться с моим делом, варианты, о которых я не знал, и четкие сроки.

Октябрь 2022 Искра Секуловская

Недавно у меня была консультация с Наташей Слабас в Brookman Solicitors. Я был очень впечатлен временем и заботой, которые она потратила на понимание моей ситуации и предоставление очень подробных и продуманных советов.

сен 2022 Тим Сэйер

Я получил бесплатную консультацию Генри Брукмана через Zoom. Он был очень через и объяснил мои варианты четко и кратко.

сен 2022 Крис Доусон

Сегодня у меня была первая бесплатная консультация по телефону с партнером Генри Брукманом. У него было четкое понимание моей ситуации, основанное на информации, которую я предоставил заранее, и он дал мне разумный совет и руководство для продвижения вперед. Большое спасибо.

авг 2022 Х. Дж.

Очень ценю советы и поддержку Брукмана. Большинство адвокатов берут грабительские гонорары только за первоначальный разговор, но не Генри. Спасибо за все ваши советы и время.

июль 2022 Хлоя

У меня была консультация с партнером Генри Брукманом. Я могу абсолютно рекомендовать его, он казался знающим, современным и терпеливым. Я обнаружил, что он прямолинеен в ответах, которые он дает, и приземлен. 100% рекомендуется.

июнь 2022 г. Майкл П

Я без колебаний рекомендую Генри Брукмана. Его совет пришел сразу же, как только его попросили, и был превосходным. Он вдумчивый и очень профессиональный юрист. Он прекрасно понял вопрос, который я ему задал, и дал мне отличный совет по вопросам, связанным с семейным правом.

Май 2022 Филип Хэндс

С момента моего первого контакта с фирмой ко мне отнеслись вежливо и оперативно. Вскоре после контакта мне предложили бесплатную встречу. Г-н Брукман, безусловно, очень опытный профессионал, и во время нашей встречи он дал мне несколько продуманных и объективных советов относительно моей довольно сложной ситуации, которая охватывает более чем одну юрисдикцию.

Май 2022 Джулиан Пичи

У меня была первая консультация с Генри Брукманом по поводу брачных договоров, и я нашел его очень полезным и знающим.

март 2022 Саймон Брукс

Вчера у меня была бесплатная телефонная консультация с Гэвином Юнгом. Он не мог бы быть более полезным и обнадеживающим, поскольку он спокойно и терпеливо проработал мою ситуацию, чтобы дать мне ясность и спокойствие в то время, когда это было действительно необходимо, а эмоции накалялись.

март 2022 ‘К М’

Я разговаривал по телефону с Азизом из Brookman Solicitors для первичной консультации, и он оказался одним из самых дружелюбных юристов, которых я встречал. Он явно очень опытный, так как терпеливо объяснил мне все концепции и процессы, которые довольно сложны для кого-то в моей ситуации, а затем сосредоточился на реальных вопросах, которые я хотел задать … Я очень рекомендую адвокатов Азиза и Брукмана.

фев 2022 ‘Р’

Я благодарен Генри Брукману и его команде за поддержку, которую они оказали мне в очень тяжелое время развода. Оперативно реагируют на любой запрос. Я почувствовал себя более уверенно после того, как начал процесс с ними. Генри внимательно выслушал меня и принял быстрые меры по моему делу. Я очень рекомендую эту команду настоящих профессионалов даже для не граждан Великобритании.

фев 2022 Сезим Бексултанова

Сегодня у меня была онлайн-консультация с партнером Генри Брукманом. Я был очень доволен обслуживанием. Я нашел его очень проницательным, знающим и давал дельные советы, а также был добрым и терпеливым. Это была очень удобная дискуссия, и он очень быстро отправил электронное письмо с подробным описанием нашей дискуссии, подробно обсудив нашу встречу. Я поражен сервисом, который мы получили только после бесплатной консультации. Очень рекомендую этих юристов!

Янв 2022 Ширли Кристофер

Отзывы Google
Отлично, 4,8/5,0 — 161 отзыв

Страница не найдена — Brookman Solicitors

Страница, которую вы ищете, не существует.

Воспользуйтесь меню выше, чтобы найти нужную страницу.

Google Отзывы

Ян В   31.10.2022

Недавно я обсуждал с Генри Брукманом международное семейное дело. Это была очень конструктивная встреча, и было ясно, что Генри понимает мою ситуацию и сложность обстоятельств. Хотя вывод нашей встречи заключался в том, что никаких текущих действий не требуется, теперь невероятно обнадеживает то, что мы знаем, к кому обратиться, если ситуация изменится. Основываясь на своем опыте, я бы не стал рекомендовать.

Дженни   20.10.2022

Живя во Франции и нуждаясь в помощи и совете по британскому юридическому вопросу, я был так благодарен за возможность обсудить это с Генри и воспользоваться его опытом. Он дал мне очень любезный и обдуманный совет и объяснил все очень кратко. Я определенно рекомендую его всем, поскольку адвокаты иногда могут быть немного пугающими, но Генри был очень добрым и прямолинейным. Спасибо, Генри.

Ким Ходжинс   10.05.2022

Фил Мортон — высокоэффективный и знающий юрист по семейным делам, который помогал мне и консультировал меня в связи с урегулированием спорного вопроса по семейному праву. Очень рекомендую его и адвокатов, с которыми он работает.

Бен Прайс   10.03.2022

Фил Мортон и команда Brookman/DMH Stallard предоставляют отличные консультации по семейному праву. Я не могу рекомендовать их достаточно высоко. Они помогли мне мирно завершить бракоразводный процесс к удовлетворению обеих сторон и, возможно, самое главное, позволили мне и моей бывшей жене поддерживать наших детей и защищать их на протяжении всего процесса.

Тим Сэйер   09.12.2022

Недавно у меня была консультация с Наташей Слабас в Brookman Solicitors. Я был очень впечатлен временем и заботой, которые она потратила на понимание моей ситуации и предоставление очень подробных и продуманных советов.