Стадии переживания расставания: 5 стадий расставания, пройдя которые ты забудешь несчастную любовь

Содержание

5 стадий расставания, пройдя которые ты забудешь несчастную любовь

опубликовано4 февр. ‘20 07:11

Интересная статья о стадиях, которые предстоит пережить каждому человеку при разрушении близких отношений.

Время от времени нам всем приходиться с кем-то расставаться. А если вы кого-то по-настоящему любили и этот человек много значил в вашей жизни, то расставание сопровождается большим количеством переживаний. Именно поэтому многие люди задаются вопросом: «Как пережить расставание с любимым человеком?».

Люди после расставания с близким человеком проходят 5 стадий:

Стадия отрицания

Это стадия неприятия ситуации, игнорирования случившегося. Эту стадию приходиться переживать тому человеку, которого бросают, так как у него не было времени, в отличие от бывшего партнера, подготовить себя к такому решению. На этом этапе человек думает: «Нет, это не могло со мной произойти. Он (она) не мог(ла) со мной так поступить». Длительность этой стадии колеблется от нескольких секунд, до нескольких месяцев.

Стадия гнева, агрессии

На этой стадии человек начинает вопрошать: «За что мне это все? Да как он (она) может так со мной поступать?». В большинстве случаев агрессия направляется на бывшего партнера, но бывает так, что реакция на психотравмирующее событие проявляется в виде аутоагрессии и чувства вины: «Почему я его (ее) не ценил(а)? Это все произошло по моей вине».

Стадия переговоров

На данной стадии человек предпринимает любые попытки к восстановлению отношений и готов ради этого практически на все. Эти попытки могут проявляться в виде манипулирования детьми, сексуальными отношениями, «мнимой» беременностью и т.д. Наибольшей активностью на данной стадии отличается именно тот партнер, которого оставили, бросили.

Стадия депрессии и апатии

На данной стадии у человека буквально нет сил для чего-либо, ведь огромное количество энергии было потрачено на предыдущих стадиях. Депрессия закрывает человека в своеобразный кокон, не давая ему в полной мере ощущать эмоции. Такое состояние дает возможность человеку восстановиться и реанимировать себя.

Стадия принятия и адаптации

На этой стадии человек начинает постепенно возвращаться к своей нормальной жизни, вспоминать о своих друзьях, роботе, увлечениях.

Человек может задержаться на одной из стадий, что станет причиной невозможности окончательного переживания расставания. Например, если человек задержался на первой стадии отрицания, он может делать вид что у него все хорошо, скрывать свои настоящие чувства, и таким образом не переходить на стадию агрессии. В данном случае агрессия начинает скапливаться внутри, бурлить до тех пор, пока не найдет выход.

Необходимо понимать, что каждую из этих стадий необходимо пережить, как бы ни было больно и тяжело. Не до конца пережитое расставание оказывает негативное влияние на многие аспекты жизни, в частности на новые отношения, которые будут построены в будущем с новым партнером. Люди, пережившие расставание полностью, от первой до последней стадии, готовы строить новые отношения без оглядки в прошлое и боязни повторения сценария.

Читайте нас в Дзене

Мы в Google News

Полная версия

5 этапов эволюции переживаний человека после развода, период принятия неизбежного и другие фазы завершения отношений

Расставание с любимыми и близкими людьми, чем бы они не были вызваны, всегда болезненны.

Осознавая и принимая себя и свои чувства, человек преодолевает сложные ситуации и только потом начинает строить свою жизнь по-новому.

Это сложный психологический процесс, при котором он переживает несколько стадий.

Содержание

Этапы разрыва отношений в психологии
- Отрицание завершения отношений
- Выражение чувств
- Диалог и торг
- Период депрессии
- Принятие неизбежного
Что делать после развода?
Видео по теме
Заключение

Этапы разрыва отношений в психологии

Расставание провоцирует развитие тяжелого психологического состояния, выход из которого сопровождается несколькими этапами разрушения. Погружение в депрессию создает впечатление безысходности ситуации. Однако справиться с этим состоянием можно.

Ниже будут рассмотрены все этапы разрыва отношений, среди которых психологи выделяют 5 основных стадий погружения в горестное состояние и советы, облегчающие выход из него.

Ускорить психологическое выздоровление помогает ознакомление с информацией о течении этих стадий, как они проходят, насколько долго продолжаются и как можно помочь себе.

Острые переживания из-за разрыва с любимым человеком проявляются у всех людей в разной степени. Однако отмечается схожая симптоматика, выражающаяся:

спазмами в горле;
учащенным дыханием;
ощущением пустоты или тяжести в области живота.

Наиболее яркое выражение проявлений, описываемых страдающим человеком, – присутствие постоянного напряжения или ощущение душевной боли.

Поведенческая реакция на расставание с любимым человеком проявляется у всех по-разному.

Некоторые на долгие месяцы, а то и годы застревают в тягостном состоянии

, другие вступают в новые отношения, стараясь быстро забыть о разрыве.

Женщины, особенно молодые, бурно переживают расставание. Они не стыдятся своих эмоций, хотя воспринимают разрыв как нечто ужасное. В более зрелом возрасте эмоциональные проявления менее выражены, но обида и душевная боль остаются надолго.

В отличие от женщин мужчины в силу особенностей скрытного характера тяжелее переносят разрыв. Ослабление обиды и боли не наступает длительное время, так как расставание не обговаривается, и эмоции не находят выхода.

Острый период расставания продолжается от 4 месяцев до 1 года. При этом описанные ниже стадии не имеют четких временных границ, во многом завися от психологических особенностей человека.

Первой стадии, выделяемой психологами, как отрицание утраты отношений, предшествует состояние шока. При разрыве отношений сознание человека отказывается воспринимать происходящее, как реальность.

Наступает онемение души, оглушение чувств. Это проявляется провалами в памяти и невозможностью воспроизвести события в полной мере.

Шок выступает в качестве защиты психики человека. Данный этап сопровождается следующими проявлениями в поведении и состоянии:

человек часто и тяжело вздыхает;
жалуется на усталость;
теряет вес из-за отсутствия аппетита;
возможна утрата ощущения реальности происходящего;
может возникнуть эмоциональная дистанция от окружающих.

В состоянии шока горюющий еще не в полной мере ощущает всю боль утраты, просто не верит в нее. Разум понимает, что все плохо, но чувства словно онемели.

Отрицание завершения отношений

За шоковым состоянием наступает стадия отрицания.

На этой стадии человек не верит в реальность утраты отношений

. Характерно, что он отрицает не сам факт разрыва, а его постоянство.

То есть пытается убедить себя и окружающих, что все скоро изменится к лучшему.

Стадия отрицания характеризуется такими поведенческими проявлениями, как:

невозможность концентрации внимания на реалиях окружающего мира;
нечеткость восприятия всего, что происходит вокруг – будто сквозь пелену;
ошибочное видение любимого лица в толпе;
ожидание возвращения ее/его, когда звонят в дверь.

Подобные проявления, несмотря на их естественность, воспринимаются горюющим человеком чуть ли не надвигающимся безумием. При отрицании происходит погружение в дурной сон, от которого хочется проснуться и убедиться, что все осталось по-прежнему.

Однако со временем сознание осмысливает реальность расставания, просыпаются реальные эмоции, чувства и боль потери.

Чтобы не застрять надолго на этом этапе, психологи советуют не погружаться в самого себя, как можно больше общаться с другими людьми, заниматься повседневными делами.

Важно занять себя чем-то интересным и увлекательным. Так будет легче преодолеть тяжесть разрыва.

Выражение чувств

За осознанием случившегося просыпаются чувства. Они достаточно разнообразны и противоречивы. Это ощущение:

боли и злости;
гнева и обиды;
ненависти и отчаяния;
беспокойства и стыда;
вины и запрета на агрессию.

Самым опасным из состояний психологи считают запрет на агрессию. Отпустить ситуацию не удается, так как человек не позволяет себе злиться и глубже погружается в негативное состояние.

Для успешного преодоления этого этапа не надо стыдиться своих чувств, лучше дать им волю. Желательно поделиться своими чувствами и эмоциями с близкими людьми и не таить обиду в себе.

Выплескивание злости, гнева, а порой и ненависти, сопровождаемое слезами, позволяет человеку отпустить ситуацию, за счет чего на смену приходит облегчение, а затем исцеление.

Диалог и торг

Для этой стадии характерно желание договориться с противоположной стороной о возобновлении отношений.

В это же время появляется страх одиночества, понимание невозможности существования, как раньше, и панический ужас перед жизненными проблемами.

Это состояние сродни раскачивающимся качелям, когда в голове рождаются самые невероятные варианты примирения. Обманывая себя, что все еще можно вернуть, человек не делает попыток к налаживанию новой жизни.

Преодоление этой стадии возможно только при условии осознания невозможности продолжения отношений. Для этого желательно сменить обстановку, уехать в отпуск, поменять, если понадобится, место работы с целью не встречаться больше с разорвавшим отношения человеком. Постараться не думать о нем, заполняя свободное время увлекательными занятиями, встречами с интересными людьми.

Период депрессии

После бурной деятельности, направленной на безрезультатные попытки восстановить утраченные отношения, наступает самый сложный период – стадия депрессии.

Вытеснив прежнее болезненное восприятие случившегося разрыва, психика не в состоянии заполнить образовавшуюся пустоту другими чувствами. Период характеризуется:

уходом в себя;
глубоким погружением в осмысление потери;
постепенным осознанием произошедшего и желанием понять и простить;

идеализацией инициатора расставания, стремлением найти в нем достоинства и стереть плохие качества и поступки.

Такие процессы проходят очень болезненно, через глубокие страдания, острую душевную боль, отчаяние и безысходность. Иногда сопровождаются странными и пугающими мыслями о бессмысленности дальнейшего существования или, наоборот, как счастливо могла бы сложиться их дальнейшая совместная жизнь.

На данном этапе наблюдается:

холодность отношений с близкими людьми;
раздражительность;
невозможность сконцентрироваться;
погружение в минувшие события;
желание пребывать в одиночестве.

Выход из депрессивного состояния предполагает обращение за помощью к психологу. Важно, чтобы рядом были близкие люди, поддерживали и не давали оставаться наедине со своими переживаниями.

Психологи рекомендуют окунуться в повседневную жизнь с ее заботами и проблемами.

Принятие неизбежного

Особенность этого этапа – переживание двух стадий: принятия и смирения.

Происходит постепенное принятие произошедшего расставания на фоне освобождения от боли и грусти:

нормализуется сон;
появляется аппетит;
возникает интерес к профессиональной деятельности;
мысли о разрыве появляются все реже и реже;
образ ушедшего уже не является средоточием всей жизни;
переживание проявляется приступами горевания, иногда очень острыми, но быстро проходящими.

По длительности стадия может продолжаться на протяжении года. Заканчивается она чаще после годовщины со дня расставания. Постепенная адаптация приводит к пониманию необратимости отношений и необходимости жить дальше, освободившись от груза переживаний из-за расставания.

Стадия смирения или завершения, сменяющая принятие ситуации разрыва – это последняя фаза расставания.

Определенных временных границ в продолжительности всех стадий не существует.

Они слишком индивидуальны и являются результатом усилий человека, направляющего свои силы на выход из состояния зависимости от инициатора разрыва. От его желания найти себя в новом мире и сформировать новые отношения.

Для этого необходимо:

научиться планировать свою жизнь;
поднять планку самооценки;
убедить себя в собственной уникальности;
дать установку на счастье.

Важно научиться радоваться тому, что из печального опыта удалось выйти победителем, не сломаться, а возродиться к счастливой и полноценной жизни. Это и будет финальным этапом расставания – принятие окончательного разрыва.

Что делать после развода?

Чтобы исцелиться от тяжелого психологического состояния, вызванного расставанием с близким человеком, психологи рекомендуют как женщинам, так и мужчинам:

Постараться отпустить ситуацию. Принять случившееся и поставить точку в отношениях. Это избавит от навязчивых воспоминаний и грустных мыслей.
Не держать в себе боль, делиться переживаниями с близкими людьми.
Не замыкаться в себе, не предаваться лени и пестованию своей душевной раны.
Внимательно относиться к своему здоровью. Негативная симптоматика, характерная для депрессивного состояния, способна нанести серьезный вред здоровью.
При невозможности самостоятельно справиться с депрессией следует посетить психотерапевта. Незавершенные стадии расставания разрушают человека, ослабляя его защитные силы. Специалист поможет принять случившееся и отпустить его.
Приняв боль утраты, надо направить энергию на выполнение профессиональных и повседневных задач.
В качестве аутотренинга хвалить и любить себя, не забывая о необходимости хорошо выглядеть. Свободное время посвятить шоппингу, проводить его в кругу друзей и знакомых. День должен быть заполнен разнообразными событиями. Это встречи, поездки, прогулки, общение.
Настроиться на новую жизнь, где будут царить Надежда, Вера и Любовь.

Видео по теме

Об этапах расставания рассказано в этом видео:

Заключение

Пройдя все стадии расставания, человек приходит к осознанию, что жизнь продолжается. Что в ней по-прежнему есть свои ценности. И, отпустив боль и обиду, приняв факт разрыва, он уже способен вступить в новую счастливую жизнь, со всей полнотой ощутив в себе силы на возрождение.

Страница не найдена — Brookman Solicitors

Страница, которую вы ищете, не существует.

Воспользуйтесь меню выше, чтобы найти нужную страницу.

Google Отзывов

Кимберли Ноукс 11/11/2022

С момента первого контакта с Brookmans общение фирмы было своевременным и эффективным, что очень приветствуется после того, как многие адвокаты не ответили на мои первоначальные запросы из-за сложности моего юридического вопроса (приведение в исполнение постановления суда за границей). Первоначальная консультация, которую я только что закончил с Генри Брукманом, была очень информативной; он был очень открытым и честным в отношении моей ситуации, законности вопроса и степени того, как его фирма может помочь. Он также был очень откровенен в отношении ожидаемых затрат на различные варианты, которые я мог использовать, и я очень доволен полученным обслуживанием. Хотя я вряд ли буду добиваться принудительного исполнения с самим Brookmans (из-за маловероятности результата), я бы порекомендовал Brookmans тем, кто ищет поддержку в бракоразводном процессе.

Ян В 31.10.2022

Недавно я обсуждал с Генри Брукманом международное семейное дело. Это была очень конструктивная встреча, и было ясно, что Генри понимает мою ситуацию и сложность обстоятельств. Хотя вывод нашей встречи заключался в том, что никаких текущих действий не требуется, теперь невероятно обнадеживает то, что мы знаем, к кому обратиться, если ситуация изменится. Основываясь на своем опыте, я бы не стал рекомендовать.

Дженни 20.10.2022

Живя во Франции и нуждаясь в помощи и совете по британскому юридическому вопросу, я был так благодарен за возможность обсудить это с Генри и воспользоваться его опытом. Он дал мне очень любезный и обдуманный совет и объяснил все очень кратко. Я определенно рекомендую его всем, поскольку адвокаты иногда могут быть немного пугающими, но Генри был очень добрым и прямолинейным. Спасибо, Генри.

Ким Ходжинс 10 мая 2022 г.

Фил Мортон — высокоэффективный и знающий юрист по семейным делам, который помогал мне и консультировал меня в связи с урегулированием спорного вопроса по семейному праву. Очень рекомендую его и адвокатов, с которыми он работает.

Бен Прайс 10.03.2022

Фил Мортон и команда Brookman/DMH Stallard предоставляют отличные консультации по семейному праву. Я не могу рекомендовать их достаточно высоко. Они помогли мне мирно завершить бракоразводный процесс к удовлетворению обеих сторон и, возможно, самое главное, позволили мне и моей бывшей жене поддерживать наших детей и защищать их на протяжении всего процесса.

Просмотреть все отзывы

Этот сайт защищен reCAPTCHA, к нему применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.

Задайте вопрос

Если у вас есть вопросы, свяжитесь с нами сейчас, мы можем вам помочь.

Узнать сейчас

Или позвоните нам по телефону +44 (0)20 7430 8470