5 этапов, которые переживают люди, потерявшие близких. Новости Здоров’я в Украине Харькове. Весь Харьков

Специалисты выделяют пять стадий, которые переживает человек, потерявший близких.

ФАКТ. Согласно популярной теории, каждый человек переживает боль утраты, проживая пять стадий горя: отрицание, гнев, компромисс, депрессия и принятие.

Позднее специалисты начали применять эту практику не только к людям, пережившим смерть близкого человека, но и к тем, кто столкнулся с жизненными сложностями: разводом, увольнением, неудачами. Ученые несколько раз проверяли эту теорию, найдя в ней зерно правды. Отметим, что стадии были поделены условно. Каждый человек может переживать их в разное время, непоследовательно или несколько вместе.

ОТРИЦАНИЕ или шок, когда человек еще не осознал, что ЭТО случилось с ним. Так проявляется защитная реакция организма. Люди отрицают тот факт, что беда случилась с ними.

ЗЛОСТЬ. После осознания потери приходят негодование и злость: «Почему я? Почему это случилось со мной?». Переживая этот этап, людям свойственно искать виновных в случившемся, обвинять окружающих, обвинять высшие силы.

КОМПРОМИСС. На этой стадии человек прокручивает в голове, как все могло случиться, если бы он поступил иначе. Появляются мысли, что трагическое происшествие можно было предотвратить.

ДЕПРЕССИЯ. Когда человек понимает, что компромисс недостижим, он впадает в депрессию. На него обрушивается реальность, он понимает, что потерял и к чему приведет эта потеря, какой будет жизнь без близкого человека. Это понимание приводит к подавленности, отсутствию энергии, тоске.

ПРИНЯТИЕ. Это заключительная стадия горя, когда человек смирился с потерей и принимает решение жить дальше. Это вовсе не значит, что человек снова чувствует себя счастливым. Скорее, он покорно принимает случившееся.

КОНЦЕПЦИЮ ПЯТИ ЭТАПОВ ГОРЯ разработала психолог Элизабет Кюблер-Росс. Ее цель – дать понять людям, что все эти чувства и реакции нормальны, что они не являются признаками слабости. В 2000-х группа ученых из США решили проверить теорию. Они пришли к выводу, что самые затяжные стадии, которые присутствовали у всех добровольцев, это тоска и принятие. Ученые также выяснили, что пожилые люди относятся к смерти более спокойно. 45% пожилых испытуемых не чувствовали сильной боли от утраты супруга.

Автор исследования «Правда о скорби» Рут Дэвид Кенигсберг считает, что «теория пяти стадий» помогает многим людям справиться с потерей, поскольку они испытывают схожие эмоции.

МНЕНИЕ. Практикующий психолог Алина Касилова в комментарии ЕtСeterа отметила, что переживание горя – очень сложный и многогранный этап, требующий времени и сил.

Алина КАСИЛОВА, психолог:

Единственную рекомендацию, которую можно дать в таком случае, – позволить себе пережить горе в полном объеме. Даже если это займет год. Значит, вашей психике необходимо именно столько времени.

Эксперт отмечает, что ресурсы нашего организма огромны. Поэтому, если вы пережили первые этапы, то это значит, что у вас хватит сил и на последующие. Если кажется, что сил больше нет и у вас появляются мрачные мысли, то эксперт советует обратиться к психологу или психотерапевту.

Источник: etcetera.media

Новости портала «Весь Харьков»

Анатомия несчастья – Власть – Коммерсантъ

28K 9 мин. .

..

       Смерть близкого человека, смена места жительства, потеря работы… Существует огромное количество причин для горя, казалось бы совершенно несопоставимых по масштабу. Тем не менее в каждом случае переживания эволюционируют по одной и той же четкой схеме. И если в схеме произошел сбой, это грозит серьезными психическими расстройствами.

       Человек переживает горе, когда утрачивает что-то важное и дорогое. Чаще всего болезненные переживания вызывают у нас развод, потеря работы, физическая травма или серьезная болезнь, переезд в другой город, старость и разорение. Но все же самое большое несчастье — смерть кого-то из близких.
       Испытывать горе после смерти родителей, супруга или ребенка считается обязательным почти во всем мире. В любой традиционной культуре существуют свои траурные ритуалы, жестко регламентирующие действия и чувства людей, которые понесли утрату. В странах Латинской Америки и Средиземноморья неистовая скорбь, полная утрата контроля над собой — норма. В протестантских странах, наоборот, достойным поведением считается сдержанность. А японцы, скорбя о любимом человеке, улыбаются посторонним людям, чтобы не обременять их своим горем.

       
Четыре стадии горя
       Современное представление психологов о горе связано с понятием «внутренняя работа». Это не просто эмоция, которой можно предаваться с той или иной интенсивностью, а особая деятельность, имеющая цель и результат. О том, что горе — это работа, первым догадался Зигмунд Фрейд. Он даже ввел в своей классической работе «Печаль и меланхолия» специальный термин «работа горя». Ее цель, по мнению Фрейда, оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного человека и направить ее на другие объекты.
       Начальная фаза горя — шок и оцепенение. Человек становится скован, напряжен, его дыхание судорожно и прерывисто. Обычно он утрачивает аппетит, испытывает мышечную слабость, малоподвижен.

Привычная, казалось бы, нагрузка (например, подъем по лестнице) может восприниматься как непосильная. Смысл оцепенения состоит в том, чтобы человек неполностью осознал утрату, получил передышку перед долгими страданиями. Он ощущает нереальность происходящего, душевное онемение, оглушенность. Такое состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель, но в среднем продолжается семь-девять дней. Впоследствии нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом времени.
       Первым сильным чувством, прорывающим пелену оцепенения и обманчивого равнодушия, нередко оказывается злость. Она неожиданна, непонятна для самого человека; он боится, что не сможет ее сдержать. Появление злости означает начало следующей фазы горя — фазы отрицания. Человек бессознательно отрицает случившееся, застревает в том времени, когда любимый человек был рядом, и всякое напоминание о реальности вызывает у него злость. Трудно указать временные границы этого периода, но обычно он начинается на пятый-двенадцатый день после трагедии.

В это время для человека реальность как бы покрыта прозрачной вуалью, сквозь которую постоянно пробивается ощущение присутствия умершего. Звонок в дверь — мелькнет мысль: это он; слышишь на улице его голос, оборачиваешься — чужие лица. Видения, вплетающиеся в контекст внешних впечатлений, вполне обычны и естественны, но пугают, напоминая симптомы безумия.
       Надежда, рождающая веру в чудо, странным образом сосуществует с реалистической установкой, привычно руководящей всем внешним поведением горюющего. Если реалистическая установка преобладает, человек начинает искать объяснения случившемуся. Он может испытывать иррациональное чувство вины (не позвонил, грубо разговаривал, не настоял на обследовании и т. п.), выдвигать столь же нелепые обвинения в адрес окружающих. Так, одна женщина, похоронившая мужа, обвинила свою дочь, в то время ожидавшую ребенка, что та не вовремя все это затеяла. Другим всем известным примером может служить история с подлодкой «Курск». После ее трагической гибели люди почему-то особенно возмущались тем, что президент в этот момент отдыхал в Сочи.

Затем наступает третья фаза — острого горя. Она продолжается до шести-семи недель. Сохраняются и первое время могут даже усиливаться различные телесные реакции: затрудненное дыхание, слабость, нарушения сна и аппетита. Появляются тяжелые чувства и мысли: отчаяние, ощущение брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность. Человек нередко становится раздражителен и замкнут, ему трудно бывает сконцентрироваться на том, что он делает. Для этого периода типичны необыкновенная поглощенность образом умершего (один пациент утверждал, что вспоминал о погибшем сыне до 800 раз в день) и его идеализация. Люди стремятся подчеркивать необычайные достоинства умершего, избегают воспоминаний о его плохих чертах и поступках. Порой возникает бессознательное отождествление с умершим, проявляющееся в невольном подражании его походке, жестам, мимике.

       Смысл этой фазы в том, чтобы оторвать свое сознание от умершего. И именно этот разрыв причиняет человеку острую боль. Но главное, в этот момент не просто уничтожается старая связь, а рождается новая — память об умершем. В фазе острого горя скорбящий обнаруживает, что тысячи мелочей связаны в его жизни с покойным (он купил эту книгу, ему нравился этот вид из окна), и каждая из них увлекает его в воспоминания о прошлом. В результате формируется единый образ памяти.
       Четвертая фаза горя — фаза возрождения. Жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная активность. Умерший перестает быть главным средоточием жизни. Переживание несчастья теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких толчков, какие бывают после основного землетрясения. Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более серьезные. Поводом для них чаще всего служат какие-то знаменательные даты (Новый год впервые без него, весна впервые без него) или события повседневной жизни (на его имя пришло письмо). Четвертая фаза, как правило, длится год: за это время протекает весь цикл обычных жизненных событий. Годовщина смерти — последняя дата в этом ряду. Может быть, не случайно большинство культур и религий отводят на траур именно год.

Горе правильное и неправильное
       Еще в годы второй мировой войны в США вышла книга немецкого психиатра Эриха Линдеманна «Клиника острого горя», в которой он подробно описывал реакции более ста своих пациентов на известия о гибели близких, разлуку, последствия стихийных бедствий и т. п. Линдеманн пришел к парадоксальному выводу: заболевают и нуждаются в помощи психиатра не те, кто слишком сильно горюет, а те, кто «пытается избежать сильного страдания, связанного с переживанием горя, и уклониться от выражения эмоций, необходимого для этого переживания».

       Именно Линдеманн выделил четыре стадии «нормального» горя. Он подчеркивал, что для человека естественно в ситуации горя переживать физическую боль и усталость, поглощенность образом умершего, чувство вины, враждебность к окружающим, утрату интереса к повседневной жизни, чувство оглушенности и автоматическое, как во сне, исполнение привычных дел. Но многие пугаются этих чувств и принимают их за признаки надвигающегося сумасшествия.
       Хотя пугаться на самом деле нужно не этого, а искаженных реакций горя. Первый тип искажения — повышенная активность и прилив сил без видимого проявления чувства утраты. О таких людях иногда говорят, что они хорошо держатся. Вместо того чтобы рыдать, обвинять других или впасть в апатию, они разворачивают бурную деятельность по организации похорон, приведению в порядок дел покойного, а иногда сразу же начинают новую жизнь — например, вступают в брак через месяц после смерти супруга. Но не зря большинство культур предписывают соблюдать более длительный траур. Часто действия, предпринятые в период острого горя, оказываются неразумными и наносят человеку серьезный вред: можно разориться, пустившись в нелепые финансовые авантюры, а новые браки, заключенные вскоре после смерти супруга, чаще всего оказываются неудачными. В результате люди, которые «хорошо держались» в период траура, через год оказываются без семьи, друзей, денег и социальной поддержки.
       Другая форма искажения — так называемое отсроченное горе, когда человек в силу объективных причин не может позволить себе предаться печали и меланхолии. Например, после смерти мужа многие женщины, имеющие детей, вынуждены искать работу. Им некогда горевать, нужно выглядеть энергичными и жизнерадостными. Через какое-то время они приспосабливаются к новой роли, жизнь вроде бы налаживается. И в этот момент они обычно начинают серьезно болеть, причем нередко наблюдаются те же симптомы, что и у умершего близкого человека.
Людям с синдромом «отсроченного горя» свойственна эмоциональная нестабильность. Так, не склонный к сентиментальности мужчина, стойко перенесший смерть жены и воспитывающий маленьких детей, вдруг замечает, что у него наворачиваются слезы, когда он смотрит с детьми мультфильмы или слышит по радио лирическую музыку. Люди начинают бурно реагировать на мелкие житейские неприятности, приходя в бешенство или заливаясь слезами от того, что пропали очки или сломался замок. А когда случается очередное серьезное несчастье, вместо одного горя человек может пережить сразу два. Линдеманн описывает 38-летнюю женщину, у которой только что умерла мать. Она очень болезненно отреагировала на эту утрату, но ее горе лишь в небольшой степени касалось смерти матери — она была поглощена мучительными воспоминаниями о смерти брата, который трагически погиб 20 лет назад.
       Помимо «отсроченного горя» у некоторых пациентов Линдеманна обнаружился также синдром «предвосхищающего горя». Одна пациентка была так сосредоточена на том, как она будет переживать смерть сына, если его убьют, что прошла через все стадии горя. Она впадала в депрессию, была поглощена образом сына, перебирала все способы приспособления, которые были бы необходимыми в случае его смерти. Такого рода реакции могут предохранить человека от неожиданного трагического известия, но могут и помешать восстановлению отношений. Иногда солдаты, возвращавшиеся с фронта, жаловались, что жены больше их не любят и требуют немедленного развода. Работа «предвосхищающего горя», очевидно, проделывалась так эффективно, что женщина внутренне освобождалась от мужа.
       
Горе большое и маленькое
       Все описанные выше закономерности наблюдаются и в случае переживаний, вызванных менее значительными утратами. Развод, потеря дома, работы или любимой кошки ранят иногда не меньше, чем смерть близкого человека. Причиной горя может стать любое событие, связанное с утратой самоуважения, любви, привычного образа жизни или безопасности. И здесь тоже могут быть как «правильные», так и «неправильные» переживания. Хотя, безусловно, отклонения от нормы вроде «предвосхищающего горя» просто невозможны в некоторых бытовых ситуациях.
       При этом многие утраты, казалось бы куда менее значительные, чем смерть, пережить даже труднее. Одна из наиболее важных причин этого: для выражения многих видов горя культура не выработала никакого социального ритуала.
       Например, по оценкам большинства психиатров, развод переживается не менее, а иногда и более болезненно, чем смерть супруга. При разводе умирает не человек, а отношения и надежды, связанные с ним, планы на целую жизнь. Ведь, несмотря на огромное количество разводов, мало кто заключает брак на определенный срок — все рассчитывают жить долго и счастливо и умереть в один день. Кроме того, вдовам и вдовцам окружающие традиционно сочувствуют, а к тем, кто развелся, многие относятся с осуждением. Обычно считается, что разведенный мужчина прыгает от радости, что освободился, и сразу же пускается во все тяжкие. На самом деле большинство разведенных мужчин приходят в ужас от необходимости снова играть роль ухажера. Что касается женщин, то в результате развода у большинства из них катастрофически падает уровень жизни, приходится брать на себя всю ответственность за содержание детей, устраиваться на работу.
       Многие очень болезненно переживают смену места жительства, особенно переезд в другую страну. Мучительная ностальгия, охватывающая человека, по своему механизму в точности повторяет схему горя по умершему. Люди испытывают и физическую усталость, и беспричинную злость на новое окружение (все здесь не так, люди злые и черствые, клубника несладкая, солнце светит не по-нашему). Их мучают постоянные воспоминания о родине, в которых многие детали убогого быта, прежде ненавистные, воспринимаются как милые и трогательные. В результате этой мучительной внутренней работы воспоминания о родине складываются в целостный образ памяти, для которого действует та же формула, что и в отношении покойного: хорошо или ничего.
Довольно часто люди скептически относятся к переживаниям, вызванным смертью домашнего животного. И тем не менее многие испытывают очень острое горе, когда умирает их любимая кошка или собака. Домашние животные вообще издавна рассматривались как члены семьи. Не случайно старая крестьянская пословица соотносит все людские потери с продажей коровы.
       Главное — серьезно относиться к любому несчастью, каким бы незначительным оно ни казалось. Пока мы говорим себе, что смешно и глупо так переживать из-за пустяка, утрата остается с нами. Американский психолог и священник Боб Дейтс писал: «Восстановление начнется тогда, когда вы скажете себе, что, какие бы трагедии ни случались в мире, в данный момент самое большое горе — ваше».
АННА ФЕНЬКО
       

Каковы стадии горя и как с ним справиться

• Все Статьи

10 минут чтения

Стадии горя у всех могут быть разными, но у нас есть несколько советов, как справиться со смертью близкого человека.

Начать мой план недвижимости

Штатный писатель, @Trust&Will

Trust & Will

Рекомендуется для вас

Поделитесь этой статьей

Горе — коварная штука. Не существует правильного или неправильного способа справиться с этим, и нет никакого способа предвидеть, как это захватит нас, когда мы столкнемся с этим. Но хотя у нас нет особого контроля над своей реакцией, мы можем максимально подготовиться к тому, что в жизни мы можем контролировать.

Нередко потеря любимого человека что-то зажигает в нас. Напоминание о хрупкости жизни может быть как раз тем, что нам нужно, чтобы найти мотивацию сделать что-то тяжелое, но необходимое. У всех нас есть естественный инстинкт защищать тех, кого мы любим, и создание Плана недвижимости помогает многим людям двигаться дальше такими, какие они есть.0037 справиться с горем .

Если вы переживаете процесс скорби, это также может помочь вам понять немного больше об этом. Продолжайте читать, чтобы узнать:

• Стадии горя

• Распространенные виды горя

• Советы по преодолению горя

Каковы стадии горя?

Хотя мы все по-разному боремся с горем, есть одно сходство. Большинство из нас склонны испытывать некоторые или все пять стадий горя. Не все пройдут все этапы, и не обязательно будут проходить их в одном и том же порядке. Но это нормально чувствовать что-либо из следующего.

1. Отрицание — После потери очень часто возникает сильное чувство отрицания или неспособность поверить или принять реальность. Это может быть информация о неизлечимой болезни или любая другая потеря, включая смерть. Изоляция часто сопровождается отрицанием, поскольку обычно человек избегает социализации или испытывает непреодолимое желание побыть в одиночестве.

2. Гнев — Злость на мир или вселенную является совершенно нормальной частью горя. Вещи могут казаться несправедливыми, и мы часто задаемся вопросом, почему. Это может показаться странным, но, вероятно, чаще, чем вы думаете, наш гнев направляется на одного человека, с которым мы связываем нашу потерю и горе. Это может быть кто-то, кто недавно скончался, или это может быть врач или терапевт, поставивший диагноз, или это может быть даже кто-то, кто просто не понимает, через что мы проходим. Существует длинный список способов проявления гнева, когда мы сталкиваемся со своим горем.

3. Торг — Опять же вполне нормально испытывать чувство а что если или если только . Это связано с потребностью или желанием попытаться изменить исход ситуации. Это часто приводит к огромному чувству вины, когда мы задаемся вопросом, что мы могли бы сделать по-другому, или одержимы идеей, что мы могли бы каким-то образом изменить результат.

4. Депрессия — Многие из нас чувствуют себя подавленными, когда скорбят и скорбят. Это можно выразить несколькими способами. Депрессия может быть вызвана практичностью ситуации — безумными медицинскими счетами, расходами в конце жизни, расходами на похороны или погребение, нашей собственной неспособностью позаботиться о повседневных вещах, которые нам нужны (например, о наших детях или работе). Но в депрессии есть нечто большее, чем просто эти практические вопросы. Мы также можем естественно пройти через некоторую форму депрессии, поскольку мы мысленно готовимся попрощаться со всем, что мы потеряли.

5. Принятие — Принятие обычно приходит ближе к концу, и не все доходят до этого места. Очень легко удерживать обиды, печаль, депрессию, гнев и любые другие эмоции, которые мы испытываем после разрушительной потери. Но если нам повезет, мы достигнем фазы принятия — обратите внимание, это не означает, что мы приветствуем свое горе, но обычно это означает, что мы нашли место, где оно не захватывает нас до такой степени. мы не в состоянии справиться с нашей повседневной жизнью. Часто стадия принятия сопровождается ощущением спокойствия или умиротворения, а иногда даже ощущением отстраненности.

5 наиболее распространенных видов горя после потери близкого человека человек будет испытывать. Тем не менее, есть несколько более распространенных типов, которые могут включать:

Предвосхищающее горе

Предвосхищающее горе — это именно то, на что оно похоже — это чувство горя, которое мы испытываем, когда знаем, что приближается потеря. Это может быть связано с любой ожидаемой потерей — например, с предстоящим разводом, отъездом ребенка в колледж или медицинским диагнозом, но часто это связано с осознанием того, что мы скоро столкнемся со смертью любимого человека.

Нормальное горе

Опять же, нет правильного или неправильного способа горевать, но есть несколько более «нормальных» (если это можно так назвать) характеристик горя. Они могут включать плач, изменение привычек сна или аппетита, недостаток энергии, отказ от социальных отношений и событий, вялость или апатию, трудности с концентрацией внимания, сомнения в нашей вере и многое другое.

Отсроченное горе

Отсроченное горе — это когда мы отталкиваем свое горе и фактически не справляемся с болью, грустью или другими эмоциями, которые являются нормальными после потери. Трудная часть отсроченного горя заключается в том, что оно обычно всплывает на поверхность в какой-то момент, и тогда мы вынуждены справляться с потерей. Иногда это может быть спустя годы.

Complicated/Traumatic grief 

Complicated grief can also be called: 

• Traumatic grief 

• Abnormal grief 

• Exaggerated grief 

• Chronic grief 

• or other names

Этот тип горя обычно возникает, когда то, что начиналось как «нормальная» реакция, со временем не проходит. На самом деле это может даже начать мешать повседневной жизни. Там, где вы когда-то злились, вы можете оказаться в ярости. Если раньше вам просто не хватало концентрации или вам было трудно сосредоточиться на поставленной задаче, теперь вы можете быть одержимы смертью любимого человека. Там, где вы когда-то просто чувствовали грусть или опустошенность, вы можете начать чувствовать себя хуже, с низкой самооценкой или горечью, поскольку вы жаждете связи с любимым человеком. Худшим проявлением сложного или травматического горя могут быть мысли о причинении себе вреда, зависимости, саморазрушающем поведении или злоупотреблении психоактивными веществами. Каждый раз, когда горе достигает этой точки, вы должны обратиться за помощью.

Отсутствующее горе

Отсутствующее горе — это тип сложного горя, при котором после переживания утраты, такой как смерть близкого человека, вы не можете проявлять нормальные признаки горя. Возможно, вы не сможете плакать или злиться. Чаще всего отсутствующее горе связано с крайней формой стадии отрицания, когда вы находитесь в состоянии, которое позволяет вам полностью избежать реальности вашей утраты.

Полезные советы о том, как справиться с горем 

Здесь мы коснулись многих симптомов горя, начиная от грусти и вины и заканчивая страхом и потрясением. Независимо от того, что чувствуете вы или близкий вам человек, помните, что первым шагом к любому типу исцеления является осознание того, через что вы проходите. Только тогда вы сможете справиться и, надеюсь, исцелиться от своего горя.

Есть много способов справиться с горем, и в конечном итоге вам нужно найти способ, который лучше всего подходит для вас. Вы можете попробовать любой из следующих методов ухода за собой:

• Убедитесь, что вы высыпаетесь, и старайтесь придерживаться постоянного режима сна. Это может исцелить ваш циркадный ритм, что позволит вам лучше справляться со своими эмоциями.

• Старайтесь питаться правильно и регулярно.

• Говорите о том, что вы чувствуете — держать все в себе может привести к еще большему чувству изоляции и беспокойства.

• Признавайте свои эмоции и уважайте их. Если есть одна вещь, которую вы должны знать, так это то, что нет правильного или неправильного способа справиться с горем.

• Обратитесь за помощью, если она вам нужна. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Стигма, связанная с психическим здоровьем, более вредна, чем мы часто думаем. Получение помощи, когда вы в ней нуждаетесь, является признаком силы.

Одним из мощных инструментов, помогающих справиться с горем и смертью близкого человека, является Lantern. Ознакомьтесь с их полезными руководствами, контрольными списками и ресурсами, которые помогут вам снять стресс и начать процесс выздоровления.

Должен ли я подумать о психологическом консультировании?

Консультирование по поводу горя — это просто поиск терапевта, лайф-коуча или консультанта, который имеет опыт в том, чтобы помочь нам справиться с нашим горем. Может быть полезно обратиться за консультацией, если вы обнаружите, что ваше горе поглощает вашу повседневную жизнь или мешает вашим обязанностям и отношениям с другими.

Вы можете найти консультанта по скорби у своего лечащего врача, по рекомендации друга, в местной группе поддержки скорби или даже с помощью поиска в Интернете. Возможно, вам даже не обязательно искать сертифицированного профессионального консультанта — иногда может помочь просто открыться другу или любимому человеку, которому мы доверяем.

Испытываете ли вы или близкий вам человек сильное горе или депрессию, которые вызывают у вас мысли о причинении себе вреда или самоубийстве? Помощь рядом. Национальная линия спасения от самоубийств доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю по телефону 1-800–273–8255. Пожалуйста, обращайтесь, если вам нужна помощь.

Горе может проявляться по-разному. Мы знаем, что потеря любимого человека может быть одной из самых болезненных вещей в жизни, поэтому мы поставили перед собой задачу помочь как можно большему количеству людей создать план недвижимости, чтобы их семья и близкие были в безопасности. лучше защищены от непредвиденных обстоятельств.

Не ждите еще один день, чтобы принять меры. Узнайте, как Trust & Will может помочь вам и дать вам больше душевного спокойствия.

Это сообщение содержит маркетинговый контент и партнерские ссылки на продукты или услуги. Trust & Will может получать комиссионные за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Поделитесь этой статьей

Рекомендуется для вас

Посмотреть все статьи

Какой план Estate лучше всего подходит для вас?

Узнайте, пройдя простой тест.

Пройди тест

Browse by category

• Trusts

• Wills

• Probate

• Guardianship

• Estate Planning

• End of Life Planning

• News

What are 5 стадий горя

Пять стадий горя взяты из книги «О смерти и умирании » Элизабет Кюблер-Росс, доктора медицины, впервые опубликованной в 1969 году. руководство по улучшению лечения и ухода в конце жизни. Пять стадий:

1 Отрицание

Эта фаза охватывает чувства шока, замешательства, страха и избегания. Важно оценить понимание пациентом диагноза, поскольку некоторые из них могут считаться «отрицающими», когда на самом деле им не хватает понимания диагноза.

2 Гнев

Другие чувства, испытываемые на этом этапе, могут включать тревогу, раздражение или разочарование. Они могут быть направлены на других, таких как поставщики медицинских услуг, членов семьи и т. д.

3 Торговля

Это также можно определить, когда пациенты пытаются найти смысл или связаться с другими. Обычно это попытка пациентов восстановить некоторый контроль над своей ситуацией.

4 Депрессия

Эту стадию можно считать самой эмоциональной и трудной стадией, поскольку предыдущие три стадии являются подсознательной попыткой избежать ощущения всепоглощающей печали и беспомощности, которые сопровождают депрессию.

5 Принятие

Пациенты могут начать изучать варианты, будь то ценить время, оставшееся с другими, или принимать меры, чтобы помочь близким после их ухода.

Чего могут не хватать пять стадий горя

Хотя пять стадий горя положили начало разговору о смерти и умирании и в конечном итоге привели к дальнейшим дискуссиям о горе и утрате, теперь мы лучше понимаем процесс горя. Были разработаны и другие модели, объясняющие процесс скорби более плавным и менее ограничительным образом. Одна из критических замечаний по поводу модели заключается в том, что ей не хватает эмпирических данных, хотя пять этапов по-прежнему считаются одной из наиболее известных моделей и, безусловно, имеют историческое и культурное значение.

Другие модели, которые могут лучше объяснить процесс для человека, переживающего потерю:

Четыре фазы горя Боулби и Паркса

Хотя это основано на модели Кюблер-Росс, в ней подчеркивается, что процесс горя не является линейным. Фазы:

• Шок и недоверие
• Поиск и тоска
• Дезорганизация и ремонт
• Восстановление и исцеление

Четыре основных задачи Уордена по адаптации к утрате

Эта версия ориентирована не на фазы, а на задачи и предназначена для выживших или пациентов, которым грозит смерть. В задачи входят:

• Принятие реальности потери
• Испытывать боль или горе
• Адаптация к окружающей среде
• Перенаправление эмоциональной энергии

Есть ли «правильный» или «неправильный» способ горевать?

Простой ответ, конечно, нет. Нет правильного или неправильного способа горевать. Горе — это уникальный опыт, который является естественной и нормальной реакцией на любую потерю, включая смерть, развод, здоровье или карьеру.

При этом существуют здоровые способы справиться с потерей. Мы должны быть осторожны, чтобы выявить нездоровое поведение, позволяющее совладать с ситуацией, такое как повышенное употребление психоактивных веществ, социальная изоляция, избегание своих чувств путем отвлечения внимания, импульсивные или резкие изменения, игнорирование заботы о себе и т. д. Эти виды поведения следует тщательно отслеживать и избегать. Если вы рискуете причинить вред себе или другим, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Свяжитесь с 988 Suicide & Crisis Lifeline 24/7, позвонив или отправив текстовое сообщение 988

Какие положительные шаги вы можете предпринять, чтобы справиться с горем?

Всем нам время от времени нужна поддержка, и горе не исключение. Если вы пережили значительную потерю, ищите социальную поддержку и занимайтесь оздоровительными мероприятиями, которые укрепляют здоровье. Убедитесь, что вы достаточно спите, едите здоровую пищу и занимаетесь спортом.