«Не могу смотреть людям в глаза. Что делать?»: 3 простых совета

Человек среди людейПознать себяПрактики how to

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Участница нашего форума обратилась с такой проблемой: «Не могу смотреть в глаза людям, физически не могу. Почему — не знаю. Сразу хочется отвести взгляд и чем-то закрыться. У меня в детстве была страшная стеснительность, боялась с людьми говорить. Сейчас мне 32 года, это давно прошло. Могу общаться, но в глаза смотрю изредка, стараюсь их отводить. Это как у ребенка — закрою глаза, значит? меня никто не видит. Для меня это действительно проблема — я устаю, это как насилие над собой. Что делать?»

Многие пользователи в комментариях к посту поделились похожим опытом: «У меня то же самое. Вы победили это?», «Никогда не думала, что наткнусь на человека с такой же проблемой? как у меня, это просто удивительно. Я думала, что одна такая».

Так, участница Татьяна рассказала о том, как разрешилась ее проблема: «Я долгое время не смотрела в глаза людям, боялась. Но как только мы с моим психологом разобрались, что у меня была в жизни ситуация, за которую мне стыдно, я перестала себя винить и сейчас спокойно смотрю людям в глаза». 

Но нашлись и люди с противоположной ситуацией. Например, пользовательница Людмила ответила: «Я всегда смотрю в глаза собеседнику. Мне интересно общаться с людьми, но ни улыбка, ни жесты не скажут того, о чем говорят глаза. Мне кажется, именно по глазам я вижу темперамент человека».

А другой участник и вовсе отметил, что не воспринимает всерьез тех собеседников, которые не смотрят ему в глаза

По словам психолога Екатерины Волковой, люди могут не смотреть собеседнику в глаза не только по причине страха: «Это также происходит, когда человек испытывает вину или стыд либо другие чувства, которые ему сложно выдерживать. Эти чувства могут возникать по разным причинам — их необходимо исследовать с каждым человеком индивидуально. Как правило, они основаны на прошлом негативном опыте. Возможно, на это поведение повлияли родители или другие значимые взрослые».

Обратившаяся за помощью пользовательница как раз говорит о связи этой проблемы с родителями: «У моей мамы очень проницательный и вопрошающий взгляд, иногда я его опасаюсь. По этому опыту знаю, что от моего взгляда человеку будет некомфортно, неуютно, если буду смотреть ему в глаза». 

Помимо этого женщина отметила, что не уверена в себе и считает себя несимпатичной, описав это так: «Я как будто стараюсь не позволять смотреть на меня другому человеку. Стесняюсь чужого взгляда». На что другие участники форума ответили советом: «Когда вы смотрите на картину, вы не рассматриваете кусочек 1 сантиметр на 1 сантиметр. Вы смотрите на нее целиком. И тут то же самое».

Как отмечает психолог, нам важно, чтобы нас замечали и признавали посредством визуального контакта

«К примеру, когда мы поздоровались с кем-то из знакомых, а он не посмотрел нам в глаза, мы это, скорее всего, отметим. С каким окрасом — зависит от самого человека. Кто-то может расстроиться, так как решит, что дело в нем („Это я что-то сделал не так“ или „Я какой-то не такой, поэтому на меня не посмотрели“). А кто-то может, наоборот, разозлиться, так как считает, что с ним так нельзя», — подчеркивает Екатерина Волкова.

Безусловно, на визуальный контакт влияет воспитание, поведение близких. В детстве мы, как правило, копируем поведение наших значимых взрослых. Это могут быть не только родители, но и бабушки, дедушки, воспитатели, учителя. Если значимые взрослые вели себя подобным образом, то есть риск, что и ребенок во взрослом возрасте будет избегать этого контакта.

Кроме того, если ребенок растет в такой семье, где его постоянно в чем-то обвиняют, то он автоматически считывает себя как недостойного. Поэтому во взрослом возрасте это может проигрываться в том числе через визуальный контакт — «Я недостоин смотреть в глаза». 

Проблема может быть связана с травматическими событиями. Причем травма частично бывает связана с визуальным контактом. К примеру, после визуального контакта произошло нечто ужасное, что травмировало психику человека. Тогда у него автоматически будет связка — если я посмотрю человеку в глаза, произойдет то же самое».

1. Разобраться в причине страха

Почему вам некомфортно поддерживать визуальный контакт?

2. Проанализировать, что именно лежит в основе страха

Допустим, вы стесняетесь и чувствуете себя неуверенно рядом с малознакомым человеком. Что это: страх быть отвергнутым или страх не угодить? Вспомните, с кем еще бывало подобное поведение? А с кем, наоборот, комфортно налаживать визуальный контакт? В чем разница между этими людьми? 

3. Выстроить алгоритм действий в зависимости от причины этого дискомфорта

Среди прочего можно использовать специальные техники. К примеру, можно смотреть не в глаза собеседнику, а на переносицу или область между глаз.

Автор: Екатерина Боганькова

Психолог

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES. RUДата публикации:12 декабря 2022

Новое на сайте

Чтобы выжить, надо верить в лучшее: как «прокачать» в себе оптимизм — советы социального психолога

6 главных причин, почему бывшие возвращаются

Тест: Что мешает вам расслабиться?

«Друг боялся, что мы прекратим общаться, и внезапно пропал. Почему страхи сбываются?»

Как защитить личные границы: 7 советов от практических психологов

Что я знаю о папе: часть 1. Бумажные куклы

«Устала быть удобной для всех»: как сказать нет и не испортить отношения

«У старшей дочери на СВО погиб муж: как я могу ей помочь?»

Почему кошки пристально смотрят на человека

С собаками как-то проще. Очень часто у них прямо на морде всё написано. А вот что думают себе о вас кошки, какое у них настроение и какие намерения, часто бывает непонятно даже хозяину. Ну вот, чего он сейчас сидит, и пялится, не мигая? Словно вы — звезда экрана, и он впервые вас видит вживую.

Наталья Ожогина

Getty Images

Выяснение отношений при помощи глаз и у людей встречается. Каждому из нас приходилось сталкиваться с пристальным и бесцеремонным взглядом пассажира в метро или покупателя в магазине. И мы так же смущенно или с раздражением отводим взгляд. А что говорят зоопсихологи по поводу того, что животные смотрят человеку прямо в глаза?

Содержание статьи

Возможно, кошка пытается доминировать

Ветеринары и зоопсихологи говорят, что прямой зрительный контакт или продолжительный взгляд глаза в глаза у животных обычно воспринимается как угроза и вызов. Если две дружественно настроенные кошки встретятся взглядом, они обе отведут глаза. Инстинктивно.

Потому что каждая из них знает, что пристальный взгляд может спровоцировать агрессию или бегство. Так что, возможно, изучающий вас питомец прямо сейчас просто проверяет вас на мягкотелость. Отведёте первыми глаза, питомец сделает вывод, что в паре «кошка-человек» доминирует он.

Я — только спросить!

А вы чего хотели? Это вы считаете, что ничего особенного не происходит, просто вы взялись за себя и с понедельника начали делать по утрам гимнастику. А питомец думает иначе. Стоит хозяин, пыхтит, зачем-то мучает себя, совершает странные телодвижения. Возможно, кот подозревает, что его человек — «сломался». Мы вообще кошкам иногда кажемся очень странными. Вот они и таращатся периодически на нас. Коты — очень любопытные создания.

Ты кто такой?

Гость в доме — уважительный повод его изучить. Поэтому кошки очень внимательно смотрят в глаза незнакомому человеку. Если вы в гостях и видите, что к вам приблизилось животное и пристально вас изучает, знайте, что вас сейчас в чём-то подозревают. Стоит насторожиться, если кот замер, прижался всем телом к полу и смотрит на вас не отрываясь — значит, он считает, что от вас исходит угроза. Ну, а если кошка выгнула спину и распушила хвост, она явно готова к атаке.

Если кот просто смотрит, не проявляя признаков агрессии, протяните ладонь, дайте её понюхать — познакомиться с вами. Посмотрите на реакцию. Если кот захочет общаться, он будет нюхать руку или лизнёт её.

Если животное попятилось — всё, оно не хочет контакта.

Мне скучно

Это у вас куча дел, и маленький промежуток времени, чтобы их все переделать. А у кошки — всё наоборот. Коту скучно и он хочет общения. Но понимает, что вас сейчас лучше не отвлекать. Ну, в таком случае, он будет просто пытаться обаять вас своим взглядом, дожидаясь, когда туповатый хозяин наконец поймёт, что с ним хотят пообщаться.

Что-то очень нужно

А не пора ли нам подкрепиться? Ты вот, чего там ешь, хозяин? А мне? Да-да, в миске пусто! Склероз? Рановато! В общем, если кошка вас гипнотизирует, вполне возможно, что она просто чего-то хочет. Еды. Воды. Чтобы вы почистили, наконец, лоток.

Пожалей меня

Кошки могут испытывать множество эмоций, и временами на них тоже накатывает хандра. В таком случае они  будут искать себе жилетку. Ну, а так как кроме вас, больше жаловаться на жизнь некому, питомец обратится к вам.

Не грусти, я с тобой

То же самое, если кот поймёт, что у вас случилось что-то нехорошее, или вы просто устали и грустите. А это вполне реально, многие коты — эмпаты. В таком случае кот материализуется перед вами из недр квартиры и будет той самой жилеткой. Можете всё ему рассказать, даже всплакнуть. Вам будут сочувствовать, возможно, даже запрыгнут на колени и постараются утешить.

Я на страже

Просыпались, когда-нибудь ночью, от пристального взгляда кота, который сидит рядом и не сводит с вас глаз? Не пугайтесь, таким образом, он проявляет заботу о вас, охраняя беспомощного во сне хозяина. Часто кошки караулят сон маленьких детей, и бегут сообщать хозяевам, что ребёнок проснулся.

Мы — друзья

Знаете, как выглядят коты, когда смотрят на своего человека? Мягким таким, обволакивающим взглядом с полуприщуром. Это о чём говорит? Питомец любит вас и просто радуется тому, что вы — рядом.

А вы понимаете своего питомца?

Idioms by The Free Dictionary

Look+in+the+eyes — Idioms by The Free Dictionary

Взгляни+в+глаза – Idioms by The Free Dictionary

---

Слово, не найденное в Словаре и Энциклопедии.

Пожалуйста, попробуйте слова отдельно:

посмотрите в в глаза

Некоторые статьи, соответствующие вашему запросу:

Не можете найти то, что ищете? Попробуйте выполнить поиск по сайту Google или помогите нам улучшить его, отправив свое определение.

Полный браузер ?

• ▲
• Посмотрите, что мы нашли
• Посмотри, что ты со мной сделал
• Смотри, что ты сделал со мной
• Посмотри, что ты наделал
• Посмотри, что ты со мной сделал
• Посмотрите, что случилось с ребенком Розмари
• Смотри, кто лает
• посмотри кто здесь
• Смотри, кто здесь!
• Смотри, кто не говорит
• Смотри, кто говорит
• Смотри, кто говорит
• Смотри, кто говорит
• Смотри, кто говорит (лошадь)
• Посмотрите, кто сейчас говорит
• Смотри, кто говорит!
• смотреть тебе в глаза
• смотреть тебе в глаза
• смотреть тебе в лицо
• посмотри на тебя

• посмотри
• искать тебя
• смотреть вверх и вниз
• выгляди на свой возраст
• Выгляди как можно лучше
• Выгляди как можно лучше
• выглядеть лучше всего
• выглядеть как можно лучше
• посмотри сам
• Внешний вид
• смотреть+в+глаза
• Смотри, спрашивай, моделируй, обсуждай, действуй
• Смотри, оценивай, решай, действуй
• Смотри, закрывай, пиши, проверяй
• Смотри, говори, закрывай, пиши и проверяй
• Внешний вид, тон и ощущение
• Двойник
• Упреждающий просмотр (возврат назад)
• упреждающий кэш
• упреждающий кэш
• упреждающий кэш

• Упреждающий обман
• Предварительный просмотр Самый ранний крайний срок сначала
• Упреждающая максимизация пакетов
• Упреждающая постановка в очередь пакетов
• Упреждающий программный счетчик
• Упреждающий отчет
• Упреждающий параллелизм на уровне суперслов
• Упреждающий алгоритм заполнения водой
• двойник
• двойник
• двойник
• двойник
• двойник
• аналог препарата
• аналог препарата
• аналог препарата
• похожие/похожие по звучанию препараты
• двойников
• Внешний вид
• Последовательность «посмотри и скажи»
• ▼

Сайт: Следовать:

Делиться:

Открыть / Закрыть

 

Look Into My Eye Крем-маска для глаз с ретинолом и прополисом

Маска для глаз с ретинолом и прополисом

$58. 00

Регенерирующая и антивозрастная ночная несмываемая маска для кожи вокруг глаз с ретинолом, пчелиным прополисом и витамином С. Оказывает осветляющее действие, уменьшает появление темных кругов и сводит к минимуму видимые признаки старения.

Рекомендуется для

ПРОТИВ СТАРЕНИЯ

ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ КОЖИ

Размер

30 мл | 1,0 унции

0,00 $ каждый

Варианты приобретения

Одноразовая покупка

58,00 $

каждый

Подпишитесь и сохраните

58,00 $

каждые

Доставка Каждые

 2 месяца

2 месяца3 месяца

• Look Into My Eyes сочетает в себе целебную силу прополиса с омолаживающими свойствами ретинола, который усиливает сияние и делает нежную область вокруг глаз более яркой, отдохнувшей и сияющей.
• Сквален и кокосовое масло глубоко увлажняют тонкую, нежную, сухую кожу, делая ее упругой и эластичной.

Нанесите небольшое количество средства на глазничную кость легкими массирующими движениями. Оставьте на несколько минут. Вмассируйте остатки продукта в кожу до полного впитывания.

Лучше всего использовать ежедневно, особенно в ночное время, в качестве несмываемой маски для глаз. №

Нанесите слой толщиной от 1 до 2 см в качестве ночной маски для глаз. Это помогает уменьшить тонкие линии, осветлить кожу под глазами и оставить ощущение свежести.

Основные ингредиенты:

Аква (вода), каприловый/каприновый триглицерид, цетеарилэтилгексаноат, пропандиол, сквалан, гидрогенизированное кокосовое масло, изононил изононаноат, тапиоковый крахмал, цетеариловый спирт, арахидиловый спирт, дипальмитоил фенол гидроксипролин, Спирт, феноксиэтанол, глицерилстеарат, ПЭГ-100 стеарат, сополимер акриламида/акрилоилдиметилтаурата натрия, цетеарилглюкозид, арахидилглюкозид, глицин соевый (соевый) стерол, изопарафин C13-14, отдушка (отдушка), каприлилгликоль, триэтаноламин, хлорфенезин, динатрий ЭДТА , лаурет-7, аскорбилтетраизопальмитат (витамин С), полиметилметакрилат, экстракт прополиса, карамель, трикаприлин, глицерин, гексилциннамал, линалоол, бутилгидрокситолуол, лимонен, ретинол (витамин А), гидроксицитронеллаль, гиалуронат натрия, экстракт меда.