Самоирония: смейтесь над собой, иначе это сделает кто-то другой

Вспомните какую-нибудь глупость или ошибку, которую вы недавно совершили. А теперь припомните, как вы на нее отреагировали: посмеялись или расстроились? Бьемся об заклад, что второе.

Мы все относимся к жизни и себе чересчур серьезно. Эта суровость часто становится причиной жесткой самокритики, неоправданных ожиданий по отношению к окружающим, разочарования и даже злости, которая возникает, когда что-то идет не так.

Как же быть? Смеяться, друзья! В первую очередь, над собой, своими ошибками и несовершенством. Самоирония помогает сохранять легкое настроение, создавать комфортную среду при общении с людьми и справляться с жизненными перипетиями. Умение смеяться над собой – один из признаков зрелости. Но научиться этому не всегда просто. Продолжайте читать статью, и вы узнаете, как развить чувство самоиронии, зачем это вообще нужно, и всегда ли шутки над собой полезны и безобидны.

Что такое самоирония и почему она имеет решающее значение для счастливой жизни?

Самоирония – это способность человека смеяться над собой, своими недостатками, неудачами, ограничениями. Ее главная особенность – оптимистичный характер юмора. Тот, кто способен к самоиронии, использует ее, чтобы разрядить внутреннее напряжение, посмеявшись над абсурдностью сложившейся ситуации, и в результате улучшить самоощущение.

Умение по-доброму смеяться над собой помогает справиться с любыми невзгодами и свести к минимуму негативные эмоции, сохраняя при этом адекватный взгляд на вещи и самого себя.

Вообще смех – один из величайших подарков жизни. Он делает наше сложное и порой запутанное существование более терпимым. Даже в самые мрачные времена юмор помогает двигаться вперед, а умение смеяться над собой – возвращает силы. Самоирония – полезный навык, который дает человеку ряд преимуществ.

1

Улучшает отношения

Публичная самоирония укрепляет отношения. Отчасти это связано с тем, что смех усиливает выработку окситоцина – гормона, который способствует налаживанию социальных связей, повышает доверие, помогает людям сближаться и быть более открытыми.

В 2015 году психологи Алан Грей, Брайан Паркинсон и Робин Данбар провели эксперимент: они собрали студентов Оксфордского университета и разделили их на группы. Испытуемые не были знакомы между собой. Вместе они смотрели 10-минутное видео, не разговаривая друг с другом. Первая группа просматривала комедийный ролик, остальные – нейтральный. В итоге, студенты, которые хорошо посмеялись вместе, сблизились и поделились друг с другом значительно большей личной информацией, чем те, которые не смотрели забавное видео [Gray A. W., Parkinson B., Dunbar R. I., 2015].

Кроме того, людей всегда привлекает подлинность и простота. Способность посмеяться над собой, указав на свои недостатки в юмористической форме, помогает наводить мосты, располагая к себе окружающих и заставляя их чувствовать себя комфортно. По словам профессора психологии Арни Канна, именно благодаря этому человек с хорошим чувством юмора и самоиронией получает доступ к социальной поддержке, в которой мы все так нуждаемся, когда сталкиваемся с трудностями [Cann A., Kuiper N. A, 2014].

Если тема отношений с людьми является для вас актуальной или даже болезненной, вам непросто коммуницировать с окружающими или вы мечтаете наладить доверительную связь с близкими, в помощь вам онлайн-программа «Лучшие техники коммуникации». Хотите легко общаться с рабочим коллективом или запросто заводить новые знакомства на улице? Наш курс поможет и здесь. За 2 месяца вы освоите 72 эффективные техники общения с людьми, которые значительно улучшат ваши коммуникативные навыки.

2

Сглаживает негативную информацию

Самоирония является эффективным методом нейтрализации негативной информации о себе. Исследование профессора Гонконгского университета науки и технологий Брэдфорда Баттерли и профессора Пенсильванского университета Мориса Швейцера показало, что люди кажутся более приятными и компетентными, когда они раскрывают негативную информацию о себе с помощью юмора.

Когда человек использует самоиронию, говоря о своих слабых сторонах, окружающие воспринимают эту негативную информацию как менее важную и правдивую. Например, исследование обнаружило, что соискатели на должность, написавшие в анкете о своих ограниченных математических способностях с юмором («Я умею складывать и вычитать, но геометрия – это сфера, где я вынужден нарисовать линию-прочерк»), считались более способными к математике, чем те, кто раскрыл информацию в серьезной манере («Я умею складывать и вычитать, но имею трудности с геометрией») [Bitterly B. , Brooks A. W., 2020].

3

Помогает справиться со сложными обстоятельствами

Профессор Цюрихского университета Виллибальд Рух, который специализируется на изучении природы юмора и его влиянии на личность, уверен, что умение смеяться над собой является чертой жизнерадостных людей, а жизнерадостный человек более устойчив к негативным событиям и легче преодолевает неприятности, реагируя на них с улыбкой [Ruch W., Hofmann J., 2012].

Когда становится тяжело, зачастую только самоирония и спасает. Вот  показательный пример. Известный капитан военно-морского флота США Джеральд Коффи 7 лет провел в плену во время войны во Вьетнаме и сумел оттуда выбраться.

На одном из своих выступлений он сказал, что только юмор и умение посмеяться над собой помогли пережить мучительный опыт: «Однажды я откусил кусок хлеба, посмотрел на него и вдруг написал свое первое стихотворение… А потом подумал, наверное, я схожу с ума: как, сидя здесь в этих ужасных обстоятельствах, можно смеяться над своим дурацким стихотворением? Но я смеялся. Это напомнило мне о том прекрасном, традиционном чувстве юмора, которое служит каждому из нас каждый день. Я бы не справился без этого чувства юмора» [Wilund Jean, 2015].

4

Способствует развитию творческого мышления и навыков решения проблем

Исследования показывают, что переживание положительных эмоциональных состояний, к которым можно отнести и умение посмеяться над собой, увеличивает выработку дофамина в мозге.

Дофамин не только заставляет человека отлично себя чувствовать, он также активирует обучающие центры мозга, помогающие структурировать новую информацию, дольше ее хранить и быстрее извлекать. Благодаря этому повышается когнитивная гибкость, ясность мышления, скорость овладения навыками комплексного анализа ситуации, а также улучшается способность изобретать новые, творческие способы решения проблем [Achor S., 2010; Ashby F. G, Valentin V. V., Turken U., 2002].

5

Снимает стресс

Доктор медицинских наук, профессор коммуникативных исследований из Нью-Йорка Мелисса Ванцер уверена, что высмеивание самого себя, если оно не чрезмерно, – очень эффективная форма юмористического общения, которая помогает справляться со стрессом.

Доктор Ванцер провела широкомасштабное исследование и пришла к выводу, что медицинский персонал, осуществляющий уход за неизлечимо больными пациентами, справляется со своей морально тяжелой работой только благодаря юмору. Она также обнаружила, что те люди, которые используют юмор для преодоления стресса на рабочем месте, имеют лучшее состояние здоровья и более высокую удовлетворенность своей жизнью и работой [Laughter is the best medicine, 2008].

Но как быть, если умение смеяться над собой не развито, а стресс изо дня в день отравляет жизнь? Во-первых, дочитать статью до конца. Во-вторых, пройти наш онлайн-курс «Психическая саморегуляция». Он поможет всем, кто с трудом справляется с эмоциями, испытывает стресс на работе, учебе и в личной жизни, тревожится по любым поводам и расстраивается из-за неудач.

Если вы боитесь заводить знакомства, начинать новые дела, часто пребываете в апатии и прокрастинации, а после тяжелого дня не можете расслабиться, добро пожаловать на курс. Мы подобрали для вас только самые действенные упражнения, игры и тесты, которые способны нормализовать психическое состояние. Шесть недель обучения и ваше качество жизни перейдет на более высокий уровень, а чувство самоиронии будет намного легче развить.

Когда мы способны смеяться над собственными слабостями и ограничениями, мы осознаем, что являемся людьми, а не высокоточными роботами. Тогда в жизнь возвращается радость и легкость, приходит понимание, что существует естественный порядок вещей и исчезает необходимость в болезненном тотальном контроле над всем вокруг.

Самоирония и ее связь с характером, лидерскими качествами и психологическим благополучием

Вы умеете искренне смеяться над собой? Если да, то, скорее всего, вы обладаете жизнерадостным нравом, лидерским потенциалом и более высоким уровнем психологического благополучия. Об этом говорят научные исследования. Давайте узнаем подробности.

Вы более жизнерадостны и менее серьезны по своей природе, если обладаете самоиронией

Старший преподаватель в области психологии личности и дифференциальной психологии Инсбрукского университета Урсула Бирманн совместно с профессором Виллибальдом Рухом из Швейцарии провели эксперимент и выяснили, что люди, способные смеяться над собой, демонстрируют более высокие уровни эмоционального благополучия.

В исследовании приняли участие 70 студентов-психологов, которых попросили оценить собственную способность к самоиронии. Пока участники заполняли анкеты на компьютере, их фотографировала скрытая камера.

Чуть позже участникам эксперимента показали искаженные фотографии лиц незнакомых мужчин и женщин и попросили оценить по шкале от «очень смешно» до «очень неприятно». К удивлению испытуемых, в выборку были включены их собственные портреты, сделанные ранее. Эти изображения также были деформированы, например, широко растянуты, как будто это отражение в столовой ложке. Эмоциональные реакции участников оценивались с помощью специальных рейтингов, а также видеоанализа выражения лиц для определения подлинных улыбок и смеха.

В результате оказалось, что студенты, которые утверждали, что способны к самоиронии, чаще улыбались и смеялись в ответ на свои искаженные фотографии, и проявляли меньше признаков фальшивых улыбок или негативных эмоций. Эти участники эксперимента, как правило, имели более жизнерадостный нрав, высокий уровень бодрости и хорошего настроения, а также менее серьезный характер [Beermann U. , Ruch W., 2011].

Вы потенциальный лидер, если умеете смеяться над собой

В 2016 году ученые из США провели исследование и обнаружили, что использование юмора всегда сигнализирует об уверенности в себе. Кроме того, люди, которые эффективно пользуются юмором, в т.ч. самоиронией, не только воспринимаются как более уверенные, компетентные и имеющие высокий статус, но и с большей вероятностью будут избраны в качестве руководителя группы. То есть здоровая самоирония не только влияет на восприятие человека окружающими, но даже и на их поведение [Bitterly B., Brooks A. W., Schweitzer M. E., 2016].

В руках лидера юмор может быть как оружием, чтобы унизить подчиненных, так и инструментом для построения отношений. Важно учитывать природу шутки. Самоироничный юмор – показатель классного лидера. Такой вывод содержится в исследовании доктора философии и менеджмента Колетт Хоптион, профессоров в области бизнес-лидерства Джулиана Барлинга и Ника Тернера. Подшучивая над собой, руководитель перестает демонстрировать различие в статусе между ним и подчиненными, что рассматривается работниками как забота о них и признак надежного лидера, способного к наставничеству [Hoption C. , Barling J., Turner N., 2013].

Вы психологически благополучнее, если используете самоиронию

В 2018 году испанские ученые в области психологии личности и поведенческих наук Хорхе Торрес-Марин, Хинес Наварро-Каррильо и Хьюго Карретеро-Диос установили, что люди, которые часто используют самоиронию, направленную на получение одобрения окружающих путем подшучивания над собой, демонстрируют более высокие показатели психологического благополучия, такие как счастье и общительность [Torres-Marín J., Navarro-Carrillo G., Carretero-Dios H., 2018].

Этот вывод может показаться странным, хотя, на самом деле, он логичен. Совершенство – желанная, но недостижимая вещь. Провалы случаются, и часто они вызывают тревогу, особенно связанную с социальным принятием. Самоирония, как первая реакция на неудачу, снимает это психологическое давление. Люди могут смеяться над вами, но, это уже не будет восприниматься болезненно, ведь вы успели посмеяться над собой первым.

В 1983 году доктор философии, психолог Харви Миндесс из Лос-Анджелеса провел исследование и по его итогам заключил, что люди, умеющие смеяться над собой, более гибкие, проницательные, имеют самое здоровое чувство юмора и находятся на пути к исцелению [Blakeslee S. , 1983].

Однако специалисты предупреждают, что чрезмерная самоирония может иметь неприятные последствия и быть признаком заниженной самооценки. Предлагаем разобраться, в каких случаях это происходит.

Всегда ли подшучивание над собой – это забавно и безобидно?

Не всегда. Иногда трудно отличить самоиронию от самоуничижительного юмора. Если вы смеетесь над собой, а затем чувствуете подавленность, злость или снижение самооценки, можно с уверенностью предположить, что вы вышли за грань доброй самоиронии.

Вот примеры таких шуток, найденные на просторах Интернета:

• Сегодня день мусора? Я не знал, что кто-то отмечает день в мою честь.
• Мое тело похоже на храм. Один из храмов Таиланда, где обезьянам разрешено повсюду гадить.

Эти остроты имеют ярко выраженную негативную окраску и оскорбительный характер. Не стоит так шутить над собой. Сейчас мы расскажем еще о нескольких признаках нездоровой самоиронии, от которой стоит отказаться ради собственного благополучия.

Злые шутки над собой стали рефлексом

Люди со склонностью к самоуничижению подшучивают над собой почти инстинктивно. Есть множество причин, по которым это происходит, но наиболее распространенная заключается в том, что самоуничижение является механизмом защиты. Неуверенность в себе и беспокойство  намного легче замаскировать под шутку, чем признать и начать исцелять.

Рефлективное использование самоуничижительного юмора – это способ занижения собственной планки из-за страха потерпеть неудачу и позволить окружающим стать ее свидетелями.

Шутки не встречают отклика

Нет ничего хуже, чем пошутить, ожидая бурного смеха аудитории, но вместо этого услышать в тишине стрекотание сверчков. Это особенно верно, когда речь заходит о самоироничной шутке, ведь ее основа – что-то очень личное. Самоуничижительное копание в себе вызывает дискомфорт окружающих, поэтому тишина в ответ на нездоровую самоиронию – явный признак того, что подшучивание над собой зашло слишком далеко.

Человек начинает верить в правдивость самоуничижительных шуток

Если постоянно шутить о себе в манере, которая унижает, со временем эти комментарии превратиться в убеждения и станут частью самовосприятия. Нездоровая самоирония может привести к постепенному разрушению основы самосознания и самоценности.

Исследование, проведенное в 2013 году когнитивистом, профессором психологии Гэри Лупьяном и кандидатом психологических наук Эмили Уорд, подтверждает, что слова играют важную роль в том, как мы воспринимаем мир и самих себя. Мозг интерпретирует множество стимулов из окружения, чтобы создавать то, что мы называем реальностью, и если постоянно крутить в голове и озвучивать негативные шутки о себе, можно поверить в их правдивость и начать относиться к себе уничижительно [Lupyan G., Ward E., 2013].

Нужно всегда помнить, что смысл самоиронии состоит в том, чтобы высветить свои недостатки и смириться с несовершенством человеческой натуры, а не издеваться над собой, формируя комплекс неполноценности.

6 советов о том, как научиться смеяться над собой

Некоторые люди относятся к себе очень серьезно. По мере того, как они двигаются к своим целям, амбициям и прочим вещам, которые «должны» делать, их все больше поглощает мышление микроменеджмента, а любая мелкая оплошность приобретает очертания трагедии. Люди, лишенные самоиронии, часто страдают от перфекционизма, придерживаясь суровых стандартов, которые сами для себя установили.

Если это про вас, читайте дальше. Сейчас мы расскажем, как научиться смеяться над собой, чтобы не разочаровываться, совершая ошибки, и радоваться своим отрицательным характеристикам, которые наряду с положительными качествами делают вас уникальными. Вот несколько советов:

1

Примите свое несовершенство

Чтобы овладеть самоиронией, необходимо иметь высокий уровень принятия себя. Очень часто окружение внушает нам жесткие представления о том, какими «должно быть». По этой причине мы слишком критичны к себе настоящим, поскольку держим в голове идеал, которого не можем достичь.

Нужно уметь отличать реальность от возлагаемых на вас ожиданий, иначе вы будете жить в состоянии вечного проигрыша. Осознайте свои собственные ограничения. Абсолютное совершенство во всех сферах жизни – миф. Это не значит, что вы бездарны и ни на что не способны, это лишь означает, что вы живой человек.

Доктор философии Джереми Шерманн предлагает оригинальную практику, которая поможет преодолеть убеждение о собственной исключительности и идеальности. Она состоит из 12 шагов. На первом шаге Шерманн предлагает смеяться над другими, их слабостями и глупостью, подпитывая тем самым свою исключительную проницательность, благодаря которой удалось заметить чужое несовершенство.

Далее найдите соратников и вместе с ними высмеивайте двойные стандарты окружающих. На следующем шаге обратите внимание на собственные двойные стандарты, удивитесь их наличию и начните нервно над ними смеяться, а потом постарайтесь искоренить. Сделав это, упивайтесь своим совершенством, ведь вам удалось избавиться от лицемерия!

Далее откройте для себя, что в действительности вы не ликвидировали двойные стандарты, они все еще при вас! Почувствуйте исключительность, но в плохом смысле: ощутите собственную исключительную лицемерность. Вот уж где не до смеха.

И, наконец, заключительный этап: осознайте, что вы представитель человеческого рода, которому не свойственна идеальность. Вы не хуже и не лучше тех, над кем смеялись ранее, и обладаете всеми теми же несовершенными чертами, что и они [Sherman J. E., 2014].

Перестаньте наказывать себя за ошибки, ведь именно благодаря им вы имеете возможность расти. Чрезмерная суровость по отношению к себе приводит только к эмоциональным проблемам. Если хотите научиться смеяться над собой, сначала научитесь относиться к себе по-доброму.

2

Развивайте здоровый эгоизм и личные границы

Часто бывает так, что человек, подтрунивая над собой в компании других людей, внутри чувствует себя ужасно. Важно помнить, что собственное благополучие нельзя приносить в жертву самоиронии, и наличие здоровых границ имеет для этого решающее значение. Некоторые люди не смеются вместе с вами, они смеются над вами. Знайте, что с такими вообще не стоит смеяться, позвольте себе спокойно от них дистанцироваться.

3

Ищите позитив в собственной жизни

Когда вы сталкиваетесь с трудными обстоятельствами, совершаете ошибку или терпите неудачу, задайте себе вопрос: «Что в этом хорошего?» Какой бы мрачной ни казалась ситуация, всегда можно найти что-то хорошее, если подумать. Британский политик Уинстон Черчилль говорил: «Пессимист видит трудности в каждой возможности, оптимист видит возможности в каждой трудности».

Например, вы потеряли работу. Казалось бы, что тут хорошего? Зато теперь вы сможете, наконец, выспаться. Порвали любимые джинсы? Теперь в вашем гардеробе стильная дизайнерская вещь. На лице бесконечно появляются прыщи? Да они надежнее, чем любой друг! Вот вам и первая самоироничная шутка.

4

Посмейтесь над прошлыми неудачами

Смеяться над собой нелегко, особенно если вы только начинаете осваивать этот навык. Когда разочарование из-за недавней оплошности слишком свежо в памяти, подумайте о прошлом неудачном опыте. Время, прошедшее между этим событием и вашим текущим состоянием ума, немного ослабит внутреннее напряжение.

Вспомните момент, где вы сказали или сделали что-то смущающее, и представьте, что смотрите на эту ситуации с позиции стороннего наблюдателя. Согласитесь, это действительно смешно! Если вы когда-нибудь смеялись над тем, кто совершил подобную глупость, вы сможете увидеть юмор в своей собственной оплошности.

5

Смейтесь первыми и не пытайтесь быть максимально остроумными

Большинство людей сгорают со стыда, когда ошибаются на глазах у других. Это смущение может быть болезненным, но оно не отменяет того факта, что окружающие стали свидетелями вашей ошибки. Если вы оплошали, сразу же пошутите над собой, это не вызовет боли, когда другие люди решать похихикать. Они будут смеяться над шуткой, а не над вашей ошибкой. Самоирония меняет динамику любой ситуации и дает вам власть над ней.

Когда вы прилюдно спотыкаетесь, скажите что-нибудь вроде: «Ого, а ведь я даже не пил!» Если выходя на сцену для публичного выступления, вы запинаетесь о ступеньку, посмейтесь, сказав: «Наверное, утром стоило выпить вторую чашку кофе». Самоироничная шутка не должна быть потрясающе остроумной, просто произнесите ее мягким тоном и с легкой улыбкой.

6

Начните с малого

«Самоирония – один из самых сложных юмористических навыков», – считает научный сотрудник и преподаватель Цюрихского университета Дженнифер Хофманн, изучающая смех и выражение эмоций. Она называет умение смеяться над собой юмором «олимпийского уровня». Чтобы его достичь, Хофманн предлагает следующее.

Сначала выясните, что вам кажется смешным, и окружите себя этими вещами. Смотрите комедии, смешные телешоу, выступления стендап-комиков, читайте анекдоты или забавные мемы в Интернете, дурачьтесь, в конце концов. Занимайтесь тем, что делает вас счастливыми.

Затем переходите к следующему этапу: перечислите то, что вам не нравится в себе (своем теле, характере, поведении). Составьте список от самых безболезненных «недостатков» до наиболее значимых. Прочтите его кому-нибудь, прежде чем начнете шутить над собой. Такое упражнение на уязвимость поможет глубже принять себя.  Затем придумайте несколько легких шуток о менее значимых «изъянах» и постепенно переходите к болезненным.

Хофманн рекомендует быть игривыми, развивать способность смотреть на себя и свои неудачи с доброжелательностью и получать удовольствие от самоиронии. Также она напоминает: «Смеяться над собой позволено только вам» [Wollan M., 2019].

Вместо того чтобы снова и снова критиковать себя за ошибки и несовершенство, посмотрите на них с самоиронией. Ведь она помогает эффективно справляться со стрессом, который наполняет нашу жизнь, развивать сеть социальной поддержки, пребывать в хорошем расположении духа и не бояться быть живым человеком.

Люди, которые слишком сосредоточены на безупречности, часто упускают из виду простые вещи, которые способны принести радость. Смеясь над своими «недостатками», вы сможете принять их и двигаться дальше.

Друзья, практикуйте самоиронию. И пусть этот классный навык сделает вашу жизнь светлее. Успехов!

Кстати, поделитесь с нами своими мыслями о самоиронии:

Ключевые слова:1Коммуникации, 1Психорегуляция

Смех над собой, как признак мудрости.

Posted by on

А вы умеете смеяться над собой? И с иронией относиться к собственной жизни? Или всегда-всегда серьезные-присерьезные? Вообще смех, юмор, ирония порой просто необходимые вещи в нашей жизни, и очень важно уметь смеяться, причем, прежде всего, уметь смеяться не с кого-то, чего-то (там остроумной шутки, смешной комедии), а смеяться над самим собой. Если бы в мире было бы больше смеха и иронии (особенно самоиронии), было бы меньше войн, ненависти, фанатизма (в частности религиозного) и так далее.

Кажется — смеяться над собой — это же так просто и легко, но по иронии судьбы простые и казалось бы очевидные вещи — самые сложные для понимания, поистине простым быть не просто. Так же довольно не просто, по крайней мере, для многих людей, смеяться над собой, ведь люди свои жизни, как правило, воспринимают очень серьезно и над важно. Чувство собственной важности (или гордыня, то есть) — вот что мешает нам смеяться над собой и делает нас чрезвычайно серьезными и одновременно глупыми. Я удивляюсь, как Бог до сих пор не умер от смеха, наблюдая за нами — людьми. Наблюдая за ерундой которой мы проникаемся, как будто это глобальные проблемы мироустройства.

История знает множество примеров, когда фактически через пустые и мелкие вещи люди были готовы даже убивать друг друга. И все это: многочисленные религиозные войны, всевозможные распри, споры, недоразумения и обиды, прежде всего, происходят из-за неумения людей смеяться над собой, и в частности над своими взглядами, убеждениями (которые многие считают «единственно верными» и «единственно правильными»). Люди очень серьезно воспринимают и свои взгляды и убеждения (особенно в отношении религии и политики) и самих себя в этом мире (а некоторые даже считают, что он и является центром всего мира). Как следствие обижаются, сердятся.

А еще, бывает наша жизнь полна различных проблем и просто драматических ситуаций, не лучше вместо того, чтобы расстраиваться, когда судьба касается нас своей не слишком привлекательной стороной, посмеяться. Нет, посмеяться не над проблемами, без которых неизбежна наша жизнь (хотя можно и с них тоже), а посмеяться над собой, и своей глупостью. Действительно, что такое любые наши мелочные проблемы в глазах Вселенной? Песчинка.

Ведь мы совсем не умеем смеяться над собой через свою гордость и, мысль будто мы умные и что-то знаем в этой жизни. И только настоящий мудрец (такой как знаменитый Сократ) с радостью весело смеется над самим собой и своей «глупостью», ведь он прекрасно знает — что он ничего не знает! А все серьезные и надменные «индюки» не знают даже этого.

Posted under Размышления
Comments (0)

Рубрики (Categories)

• You tube
• Другое
• Духовная практика
• Искусство
• Психология и психотерапия
• Путешествия
• Размышления
• Религии мира
• События во Львове
• Эзотерика

Последние комментарии (Recent comments)

Архив (Archive)

Выбрать месяц Сентябрь 2022  (3) Август 2022  (5) Июль 2022  (5) Июнь 2022  (1) Май 2022  (6) Апрель 2022  (1) Февраль 2022  (3) Декабрь 2021  (6) Ноябрь 2021  (2) Октябрь 2021  (1) Сентябрь 2021  (4) Август 2021  (2) Июль 2021  (4) Июнь 2021  (1) Апрель 2021  (1) Март 2021  (5) Февраль 2021  (1) Январь 2021  (5) Декабрь 2020  (12) Ноябрь 2020  (3) Октябрь 2020  (2) Август 2020  (8) Июль 2020  (10) Июнь 2020  (2) Май 2020  (1) Апрель 2020  (2) Март 2020  (2) Февраль 2020  (4) Январь 2020  (1) Декабрь 2019  (3) Ноябрь 2019  (4) Октябрь 2019  (3) Сентябрь 2019  (2) Август 2019  (6) Июль 2019  (7) Июнь 2019  (4) Май 2019  (4) Апрель 2019  (11) Март 2019  (4) Февраль 2019  (3) Январь 2019  (3) Декабрь 2018  (1) Ноябрь 2018  (3) Октябрь 2018  (2) Сентябрь 2018  (5) Август 2018  (1) Июль 2018  (1) Июнь 2018  (3) Май 2018  (3) Апрель 2018  (2) Март 2018  (4) Февраль 2018  (2) Январь 2018  (3) Декабрь 2017  (5) Ноябрь 2017  (3) Октябрь 2017  (4) Сентябрь 2017  (5) Август 2017  (4) Июль 2017  (5) Июнь 2017  (7) Май 2017  (3) Апрель 2017  (7) Март 2017  (10) Февраль 2017  (12) Январь 2017  (14) Декабрь 2016  (13) Ноябрь 2016  (13) Октябрь 2016  (14) Сентябрь 2016  (16) Август 2016  (13) Июль 2016  (14) Июнь 2016  (14) Май 2016  (16) Апрель 2016  (15) Март 2016  (15) Февраль 2016  (14) Январь 2016  (15) Декабрь 2015  (17) Ноябрь 2015  (15) Октябрь 2015  (18) Сентябрь 2015  (15) Август 2015  (13) Июль 2015  (20) Июнь 2015  (14) Май 2015  (14) Апрель 2015  (16) Март 2015  (21) Февраль 2015  (19) Январь 2015  (17) Декабрь 2014  (17) Ноябрь 2014  (21) Октябрь 2014  (25) Сентябрь 2014  (25) Август 2014  (18) Июль 2014  (23) Июнь 2014  (19) Май 2014  (20) Апрель 2014  (23) Март 2014  (25) Февраль 2014  (23) Январь 2014  (18) Декабрь 2013  (21) Ноябрь 2013  (19) Октябрь 2013  (24) Сентябрь 2013  (24) Август 2013  (26) Июль 2013  (26) Июнь 2013  (20) Май 2013  (24) Апрель 2013  (23) Март 2013  (24) Февраль 2013  (21) Январь 2013  (20) Декабрь 2012  (18) Ноябрь 2012  (16) Октябрь 2012  (14) Сентябрь 2012  (16) Август 2012  (17) Июль 2012  (15) Июнь 2012  (17) Май 2012  (21) Апрель 2012  (16) Март 2012  (19) Февраль 2012  (24) Январь 2012  (16) Декабрь 2011  (20) Ноябрь 2011  (20) Октябрь 2011  (17) Сентябрь 2011  (19) Август 2011  (17) Июль 2011  (19) Июнь 2011  (22) Май 2011  (20) Апрель 2011  (22) Март 2011  (22) Февраль 2011  (9)

Смехотерапия.

Умеете ли вы смеяться над собой? | Психология

К сожалению, некоторые из нас практически лишены самоиронии, а ведь это так важно и так нужно для того, чтобы жить легче и счастливее. Способность превращать ситуацию в комическую и находить в ней что-то смешное — это редкий дар. Овладеете им — и неприятности не будут казаться такими уж пугающими, а враги такими жестокими.

Можно ли научиться умению смяться над собой? И с чего начать этот процесс?

1. Улыбнитесь своему отражению в зеркале.

Помните мультфильм про крошку Енота? Каждый раз он пугался собственного отражения в пруду, пока не научился ему улыбаться. Реальность как и зеркало, отражает наш взгляд на неё, возвращает нам собственное отражение. Улыбайтесь больше и веселитесь, пусть радостный огонек сияет в ваших глазах, и станет в этот момент «от улыбки хмурый день светлей»!

2. Балуйте себя приличными порциями юмора.

Постарайтесь чаще смотреть хорошие комедии, юмористические передачи, послушайте и почитайте талантливых юмористов, Михаила Задорнова, например, Семена Альтова, они здорово умеют посмеяться над суровой реальностью. Юмор — это, действительно, наш щит. Вооружившись им, уже не так страшно идти по жизни.

3. Вспомните детство.

Обратите внимание, какими раскрепощенными и искренними бывают дети. Им ещё абсолютно всё равно, что о них думают, как они выглядят в глазах других. Они просто живут и радуются, не боятся быть смешными и неуклюжими, они дурачатся и воображают себя различными героями, легко могут изобразить зайчика, медведя, лисичку, кошечку и прочих персонажей.

Нам бы у них поучиться умению перевоплощаться! Вот, например, едете вы общественном транспорте и раздражаетесь на людей, которые толкаются, лезут куда-то, наступают на ноги… Тут и приходит на помощь воображение! Здесь можно представить ситуацию комической, например, вообразив, что вы — хохлатый пингвин, и люди вокруг — тоже неуклюжие хохлатые пингвины. Вот они крыльями своими машут, суетятся, неудобно им на своих ластах в тесноте передвигаться. И как можно злиться на пингвинов, они же такие милые и смешные, тем более хохлатые.

4. Смех без причины — признак мудрости.

Представили вы себе ситуацию с пингвинами и внутренне улыбнулись, а может быть, и не только внутренне, тихонько так, кончиками губ выдали своё настроение. У вас теперь иммунитет против внешних раздражителей. И не верьте тем, кто говорит, что «смех без причины — признак дурачины». Как раз наоборот: это показатель высокой житейской мудрости. Люди, которые научились смеяться над собой и над другими — настоящие счастливцы! Они не заморочены собственной важностью, и с ними легко и интересно общаться.

5. Смехотерапия лечит всё!

Я не сомневаюсь, что вы, конечно же, знаете, насколько важен и полезен смех для здоровья. Я уверена, что все вы умеете от души смеяться и веселиться, дурачиться и расслабляться, потому что это действительно важно и очень нужно и вам, и окружающим вас людям. Смех продлевает жизнь! И даже мимические морщинки, образующиеся от смеха, приятно украшают человеческое лицо, делая его милым и добродушным. С годами по лицу человека можно «прочитать», много ли он смеялся в жизни, или больше злился и гневался.

Если вы хотите быть здоровыми и счастливыми, смейтесь, пожалуйста, больше! И делитесь своей радостью и своим хорошим настроением с окружающим вас миром. И тогда он улыбнется в ответ и подарит вам добрые и волшебные моменты настоящего счастья!

Ты веселую улыбку не пытайся удержать —
Лучше очень громко ржать,
Чем серьезной мыслью злиться.
Лучше весело молиться —
Радость в мире умножать!

(Михаил Башаков. Отрывок из песни «Озорничаю»).

Теги: личностная психология, смехотерапия, психология общения, работа над собой, эмоции, смех, настроение

3 причины научиться смеяться над собой

Содержание

Если у тебя есть самоирония, ты неуязвим.
Юрий Дудь

Умение смеяться над собой — чрезвычайно ценный навык, но не слишком много людей торопятся его развивать. Почему смеяться над собой так важно? Потому что все мы время от времени ставим себя в неловкое положение, из которого нужно искать выход. Это неизбежно, все мы — люди (разве что, мой блог посетило нечто иное…).

Сегодня мы рассмотрим 3 причины научиться смеяться над собой и узнаем, почему этот навык является ключом к счастливой и полноценной жизни.

Зачем смеяться над собой

Вас определяют не ошибки, которые вы совершаете в жизни, а то, как вы на них реагируете. Смех над собой поможет вам сосредоточиться на позитиве и не воспринимать ваши ошибки слишком серьёзно, следовательно — быстрее оправляться от них.

Итак, 3 причины научиться смеяться над собой.

1. Смех над собой повышает вашу репутацию

Допустим, вы совершили досадную ошибку на работе. Может быть, вы сказали что-то легкомысленное на важной встрече или провалили презентацию. Есть много способов реагировать на такие казусы.

Можно притвориться, что этого никогда не было. Несмотря на то, что все уверены в обратном. Тогда вы будете изводить себя, всячески избегать этой темы. Возможно, не захотите показываться на работе несколько следующих дней. Вы можете отказываться признавать свою ошибку или даже обвинить в ней кого-то другого.

Такая реакция не приведёт ни к чему хорошему, согласны?

С другой стороны, вы можете полностью осознать свою ошибку и показать всем, что смотрите на ситуацию с юмором. И вы обнаружите, что ваши коллеги больше восхищаются вами за вашу откровенность и смеются вместе с вами, а не над вами.

Это то, что не все люди умеют делать, но вам действительно нужно научиться смеяться над собой. В чём сила, брат? В смехе и самоиронии!

2. Смех над собой улучшает ваше здоровье

Люди говорят, что смех — лучшее лекарство, и тому есть причина. Смех снимает стресс и усмиряет негативные эмоции: гнев, стыд, горечь и другие.

Смех провоцирует всплеск эндорфинов, которые снижают уровень стресса, поднимают настроение и заставляют чувствовать себя лучше как эмоционально, так и физически. Вы когда-то чувствовали себя плохо во время смеха? Скорее всего, нет.

Во время стресса ваше тело выделяет химические вещества, ослабляющие иммунную систему. Смех же действительно способен укрепить ваш иммунитет, и тому есть научные доказательства (тут на английском). А снижение стресса приводит к повышению физической и психологической устойчивости, что поможет ещё легче справляться со своими ошибками.

Снижение стресса нормализует кровяное давление и помогает улучшить кровоток, что делает смех действительно полезным для вашего сердца.

Можно даже сжечь немного калорий и подразмять мышцы пресса, просто смеясь над собой. Но для этого потребуется совершать много ошибок и каждый раз заливаться безудержным хохотом, сомнительный вариант.

3. Смех над собой укрепляет отношения

И наконец, смех — мощный инструмент для развития более сильного чувства общности и единства.

Вы когда-нибудь были в комнате, где люди чувствуют себя неуютно друг с другом, а в воздухе буквально чувствуется напряжение? В какой-то момент все мы оказываемся в такой комнате. Один из лучших способов разрядить и исправить подобную ситуацию — это смех.

Особенно эффективно работает, когда в такой ситуации вы можете посмеяться над собой. Так вы не только снимете напряжение, но и покажете всем остальным, что им тоже не нужно относиться к себе слишком серьёзно.

Когда люди избавляются от напускной и стрессовой серьёзности, им становится легче быть самими собой. Следовательно — легче наладить более честные и крепкие отношения друг с другом. Это именно то, чего сегодня так не хватает миру, вы не считаете?

Как научиться смеяться над собой

Несмотря на эти причины, многим людям всё равно трудно смеяться над собой. Может, из-за страха. Может, из-за нежелания признать свою слабость и выглядеть уязвимыми.

Но что происходит, когда вы относитесь к себе слишком серьёзно или не позволяете себе видеть юмор в серьёзных ситуациях? Вы закрываете для себя возможность быть более открытым человеком и сближаться с людьми на более глубоком уровне. Это делает жизнь менее интересной и для вас, и для тех, кто проводит с вами время.

Чё ты такой серьёзный?
Джокер

Дело в том, что никто не идеален. Все мы время от времени будем «лажать». Но когда вы ошибаетесь, у вас появляется выбор. Вы можете либо ругать себя за допущенную ошибку, нанося вред своей репутации и здоровью, либо научиться принимать ошибки с юмором и смеяться над собой.

Как? Научитесь смотреть на всё с более позитивной стороны, это умение надо тренировать. В следующий раз, когда вы совершите ошибку или почувствуете стресс, попробуйте посмеяться над собой, а затем сразу переходите к решению проблемы. А когда вам нужно снять напряжение или подружиться с кем-то, расскажите анекдот, забавную историю или с юмором оцените окружающую мрачную ситуацию.

Были ли у вас случаи, когда смех над собой помогал вам преодолевать трудности? Умеете ли вы смеяться над собой? Напишите в комментариях, будет интересно почитать!

Чтобы не пропустить следующие статьи, подписывайтесь на обновления или присоединяйтесь в социальных сетях.

И побольше смейтесь! Редакция блога Александра Горохова

Источник вдохновения: jackcanfield.com.

Силен тот кто умеет смеяться над собой. «Чем больше человек способен над собой смеяться, тем он счастливее. «Лучший друг увёл жену. Нужны деньги на открытку с благодарностью»

4 выбрали

С шуткой, улыбкой и искренним смехом жить вообще проще. А если человек умеет смеяться не только над другими, но и над самим собой, это ему серьезно помогает пережить неприятности, невзгоды и собственные ошибки. Давайте разберемся, действительно ли полезно уметь смеяться над собой и можно ли этому научиться.

Над кем смеетесь?

Некоторые читатели могут возразить – зачем смеяться над самим собой, когда хватает «доброжелателей», которые сделают это за нас? На самом деле, самоирония – это прекрасный защитный механизм. Он защищает нас…

Можно ли этому научиться?

Есть такое изречение: «Чтобы смеяться над собой, надо себя перерасти». Давайте подумаем, что оно значит, и как научиться смеяться над собой.

Патологическая боязнь выглядеть смешным – следствие комплексов и проблем с самооценкой. Нам кажется, что шутки и смех унижают нас в глазах окружающих. На самом деле, это не так. Если вы продемонстрируете умение смеяться над собой, это покажет вас зрелым и гармонично развитым человеком. А те, кто бояться любого слова в свой адрес, лишь обнажают собственные комплексы.

Мне всегда было интересно наблюдать за девушками, для которых смех над собой – это форма кокетства. «Это могло произойти только со мной!» – самодовольно заявляют они, рассказывая какую-то курьезную ситуацию из своей жизни. Они настолько уверены в себе, что даже свои недостатки и ошибки считают очаровательными чертами, и с гордостью о них рассказывают.

Так что для того, чтобы научиться смеяться над собой, неплохо для начала поработать с самооценкой .

Предлагаю еще несколько советов:

• Постарайтесь увидеть ситуацию со стороны. Есть такой психологический прием: представьте, что вы смотрите на эту ситуацию из окна соседнего дома.
• Необязательно сразу прилюдно смеяться над собой. Начните воспитывать самоиронию в собственных мыслях. Допустив какой-то промах, не спешите ругать себя, а посмейтесь над собственной ошибкой. Со временем вы привыкните к такому образу мыслей.
• Наблюдайте за детьми, берите с них пример. Они не боятся выглядеть глупо или смешно, с удовольствием валяют дурака, изображают что-то и совершенно не стесняются этого. Может быть, и вам не помешает немного деткой непосредственности?
• Развивайте воображение. Многие раздражающие ситуации начинают выглядеть забавно, если подключить фантазию. Например, мне толкучка в метро перед заходом на эскалатор напоминает стаю пингвинов, которые ходят медленно, практически топчутся на одном месте, но непременно раскачиваются из стороны в сторону.
• Каждое утро улыбайтесь своему отражению в зеркале. Постройте самой себе рожицы. И с таким несерьезным настроением выходите из дома.
• Признайте свои недостатки, смиритесь с ними. Совершенных людей не бывает, и

Добрый смех — это солнечный свет в доме. Уильям Теккерей

Хижина, где смеются, богаче дворца, где скучают. Китайская пословица

В дом, где смеются, приходит счастье. Японская пословица

Так получается, что сила смеха и любви каждый раз побеждают власть страха. Джон Гудмен

Люди принимают всё так серьёзно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва. Ошо.

Смех совершенно необходим для поддержания гармонии, и, порой он может стать для нас единственным выходом. Косюн Таками.

Пока мы смеёмся — с нами всё в порядке. Сол Беллоу

Двойной исполнись добротыИ, чтоб кого-то не обидеть,Когда смеёшься громко ты,

Умей сквозь стену сердцем видеть. Евгений Евтушенко.

Смейся с другими, а не над другими. Элберт Грин Хаббард

Нет смеха непорочнее и чище, чем у людей, которым знакомо глубочайшее горе. Эрих Мария Ремарк.

Намного легче заставить людей заплакать, чем засмеяться Вивьен Ли

Когда вы прощаетесь со слушателями, оставляйте их смеющимися. Джордж Коуэн

Смех — кратчайшее расстояние между двумя людьми. Виктор Борже

Люди не могут устоять перед теми, кто их смешит. Уильям Сомерсет Моэм.

Смех вдвоём — сколько в нём прелести и каверз! Не переоценить его могущества. Любовь и дружба, желание и отчаяние — ничему без него не обойтись. Франсуаза Саган.

Она засмеялась радостно и громко, как обычно смеются дети, будто весь мир от них сочится радостью. Потом мир учит их смеяться тише, спокойнее — всех, кроме тех, кому очень повезет. Лорел Гамильтон.

Боже, как смешон страх показаться смешным! Фредерик Бегбедер.

Из боязни, чтобы нас не нашли смешными, мы часто ведем смешную жизнь. Нина Рубштейн.

Тот, кто никогда не смеется над собой, упускает множество отличных случаев посмеяться. Сара Дункан

Над собой умей смеятьсяВ грохоте и тишине,Без оркестров, декораций-

Сам с собой наедине.

Если сам с собой просмеян,То ничей не страшен смех. Вадим Шефнер

Посмеяться над собой — значит лишить этой возможности других. Алексей Иванов.

Невозможно смеяться над человеком, который смеется над собой сам. Дмитрий Емец.

В реальной жизни трагичное и комичное настолько переплетены между собой, что, когда ты особенно несчастен, происходят смешные вещи, заставляющие тебя смеяться помимо собственной воли. Джорджетт Хейер.

Люди ожидают, что я буду плакать, но я всегда смеюсь, когда что-то идёт не так. Кристина Агилера

Ну, скажи, разве можно жить без смеха? Надо ж хохотать, чтобы выжить. Джонатан Коу

Страх и мужество, слезы и смех — как близнецы, были всегда неразлучны. Эд Макбейн.

На каждую слезинку есть смешинка. Курдская пословица

Когда дела совсем плохи, остаётся только смеяться. Джим Керри, комик и актер

Жаловаться на неприятную вещь — это удваивать зло; смеяться над ней — это уничтожить его. Конфуций

В чём грех мой? Что в церкви слезам не учусь,Смеясь наяву и во сне?Поверь мне: я смехом от боли лечусь,

И в смехе поэтому радостно мне! Марина Ивановна Цветаева

Насколько достойнее смеха то, из-за чего мы то и дело льем слезы! Луций Анней Сенека

Человек может смеяться или плакать. Всякий раз, когда ты плачешь, ты мог бы смеяться, выбор за тобой. Энди Уорхол.

Лучше смеяться, прежде чем будешь счастливым, чем умереть, не посмеявшись. Франсуа де Ларошфуко

Эх, люди! Взгляните на жизнь пошире:Неужто я зря на земле шучу?Ведь я всем невзгодам в лицо хохочу,

Чтоб реже плакать в этом мире…Эдуард Аркадьевич Асадов

Больше всех смеются в жизни те, кто много страдал. Евгений Петросян

Смех – доктор для печальной души. Соня Шаталова

Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Робин Шарма

Как хорошо и полезно немного посмеяться! Это оздоровляет нас, сохраняет в нас человечность и не дает закиснуть. Марк Твен.

Добрый смех, хорошее чувство юмора является показателем духовного здоровья человека. Умение смеяться над всевозможными эгоистическими проявлениями в себе — это необходимый элемент развития на всем протяжении духовного пути человека. Михаэль Лайтман

Смех снижает агрессивность. Виктор Кэннинг.

Смех — самое сильное орудие в победе над гневом. Григорий Назианзин

Только смехом можно беззлобно уничтожить зло. Александр Петрович Довженко

Кто смеется, тот не злится, потому что смеяться — значит прощать. Василий Осипович Ключевский

Только внутренне свободный человек может и сам посмеяться над собой, и другим дать над собой посмеяться. Людмила Улицкая.

Лучше бейте меня, но дайте мне смеяться. Мольер

Я никогда не думал, что можно так смеяться, глядя на себя в зеркало. Генрих Гейне

Когда обезьяна расхохоталась, увидев себя в зеркале, родился человек. С.Ежи Лец

Наиболее потерян тот день, который прошел без смеха. Николя де Шамфор

Смех — это новая жизнь. Смерти нет, пока звучит смех. Мария Семенова.

Найдите время для работы — это цена успеха.Найдите время для раздумий — это источник силы.Найдите время для игры — это секрет молодости.Найдите время для чтения — это основа знания.Найдите время для религии — это путь благочестия.Найдите время для дружбы — это источник радости.Найдите время для любви — это священный дар жизни.Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.

Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.Найдите время для красоты — она есть повсюду.

Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел. Это секрет счастья.

Пол Чаппиус Брэгг

Из искры искромётного юмора да возгорится пламя жизнелюбия!

Смех — статусы, цитаты, стихи, высказывания, афоризмы, пословицы.

Серьезно про юмор. Психология смеха и шуток.

Смех: статусы, цитаты, стихи, высказывания, афоризмы, пословицы.

Тест юмористических фраз. Опросник ТЮФ (В.С. Бабина (Болдырева), А.Г. Шмелев). Методика диагностики мотивационной сферы личности.

psycabi.net

Умей смеяться над собой, Лишая радости врагов

Если ты не умеешь смеяться над собой, у тебя никогда не будет права смеяться над другими.

Тайгер Вудс (7)

Блаженны умеющие смеяться над собой, ибо не иссякнет источник их услады до конца дней их.

Еврейские пословицы и поговорки (50+)

Через год мы будем откровенно смеяться над проблемами, которые сегодня не дают нам заснуть.

Победа над самим собой есть первая и наилучшая из побед.

Платон (100+)

Умей рассудку страсти подчинять! Как бы не было это тяжело. ..

Александр Сергеевич Пушкин (100+)

Ожидание радости, тоже есть радость.

Готхольд Эфраим Лессинг (50+)

Никогда не преувеличивайте глупость врагов и верность друзей.

Михаил Жванецкий (100+)

Лучше плакать у психолога, чем смеяться у психиатра.

По-настоящему сильным до тех пор не будешь, пока не научишься видеть во всем смешную сторону. Знай: надо смеяться над тем, что тебя мучит, иначе не сохранишь равновесия, иначе мир сведет тебя с ума.

Кен Кизи (8)

Глупец стремится к власти над чужим телом,кошельком и умом, мудрец — только к власти над чужим сердцем, ибо сердце приведет с собой и ум, и тело, и кошелек.

Я иду искать (Макс Фрай) (1)

socratify.net

Афоризмы и цитаты о смехе

Удивительно, как это жрецы-пред-сказатели, взглянув друг на друга, могут еще удержаться от смеха.

Ничто так не сближает людей, как хороший, безобидный смех. А в сближении людей — главная задача искусства.

Серьезное разрушается смехом, смех — серьезным.

Ничего более не боится человек так, как смеха Боясь смеха, человек удержится от того, от чего бы не удержала его никакая сила.

Посмеяться над собой — не бойтесь, самокритика так же необходима, как необходимо умываться.

Жаловаться на неприятную вещь — это удваивать зло, смеяться над ней — это уничтожить его.

Смех тоже взрослеет.

Если хотите рассмотреть человека и узнать его душу, то вникайте не в то, как он молчит, или как он говорит, или как он плачет, или как он волнуется благороднейшими идеями, а смотрите на него лучше, когда он смеется. Хорошо смеется человек — значит, хороший человек.

Мыслю, следовательно, смеюсь.

Хороший смех — верный признак духовного здоровья.

К смешному я отношусь серьезно, когда представляю его в смешном виде.

Разве смеяться — дурно? И разве нельзя смеяться, сохраняя полную серьезность? Смех лучше сохраняет нам разум, нежели досада и огорчения.

Смеяться можно над чем угодно, но не когда угодно. Мы шутим по поводу смертного ложа, но не у смертного ложа. Жизнь серьезна всегда, но жить всегда серьезно — нельзя.

Если чего, по мнению нашему, в угощении недоставало, или же что-то в доме нам не понравилось — не насмехаться над тем на стороне.

Со смехом ужас несовместен.

Из всех животных только человек способен смеяться.

Не успел я открыть вашу книгу, как зашелся от смеха. Когда нибудь я непременно ее открою.

Смех – обеззараживающее средство.

Дурной признак, когда перестают понимать иронию, аллегорию, шутку.

Если когда-нибудь я поумнею, никто, никогда не увидит меня смеющимся.

Смешного бояться — правды не любить.

Писать лучше смеясь, чем со слезами, ибо смех — особенная примета человека.

Смех заразителен, так же как и зевота.

Смех — это физиономия ума.

Научиться законам жизни — значит испытать целый ряд унижений, — все равно как обучаться катанию на коньках. Единственный выход — смеяться над собой вместе с зеваками.

Смех неуязвим, потому что он смеется и над самим собой.

От смешного до великого тоже только один шаг.

Ты можешь порицать людей, но не поносить и не подымать их на смех, ибо сплетня, смешащая многих, все же дурна, если она копает яму хотя бы одному человеку.

Нет силы более разрушительной, чем умение представлять людей в смешном виде.

Нет ничего более загадочного, чем смех на чужом языке.

Когда смеешься над людьми, на них не сердишься. Юмор учит терпимости, и юморист — когда с улыбкой, а когда и со вздохом — скорей пожмет плечами, чем осудит.

Я не прочь посмеяться над встречающимися мне людьми, полагая, что ведь и они, если хотят, могут посмеяться надо мной.

Осмеяние людей умных составляет естественную привилегию глупцов.

Тот, кто смеется и одновременно смешит, смешон вдвойне.

Научить пользоваться оружием смеха — одна из тончайших и сложнейших вещей в формировании моральных взглядов, убеждений, вкусов.

Француз – весел, русский – насмешлив, француз осмеивает, потому что он смеется, русский смеется, потому что осмеивает.

Брел, бывающий вместе со смехом, менее опасен, но бред серьезный более опасен.

Кто мешает, смеясь, говорить правду?

Человек отличается от всех других созданий способностью смеяться.

Где нет желчи и смеха, там нет надежды на обновление. Где нет сарказмов, там нет и настоящей любви к человечеству.

Палачи смеются редко, да и смех у них не такой, как у всех.

У того, кто смеется над злом, в любых его проявлениях, не совсем здоровое нравственное чувство.

Самым счастливым смехом смеется ребенок.

Трудно верить, между тем женщины берут уроки даже смеха и здесь также стараются быть хорошенькими! Открывать рот при смехе надо умеренно: на щеках должны быть видны две ямочки и нижняя губа — чуть-чуть приоткрывать низ верхних зубов Смех должен быть, если можно так выразиться, легким и чем-то женственным для уха! Есть женщины, безобразящие себе рот неумеренным смехом. Другие, смеясь, трясутся, можно думать, что они плачут. У третьих смех какой-то хриплый, отвратительный. Когда они смеются, думаешь, что это противный рев ослицы у мельничного жернова.

Смейтесь до слез — совет оптимистам и пессимистам.

Смех — единственное испытание серьезного, а серьезность — смешного. Подозрителен предмет, который не переносит насмешки, и лжива шутка, которая не выдерживает испытания серьезностью.

Всем глупцам не терпится осмеять кого-нибудь.

Кто смеется, тот все прощает.

Смех — самый изысканный способ показать зубы противнику.

Смех – кратчайшее расстояние между двумя людьми.

Люди лицом своим смеются со смеющимися, а с плачущими плачут.

Что может быть смехотворнее, чем зрелище катящегося по улицам катафалка?

Выставить в смешном свете то, что не подлежит осмеянию, — в каком-то смысле все равно что обратить добро во зло.

Шуту все дозволено. Когда он плачет, ему не верят, и даже кровь его считают клюквенным соком.

Мы глумимся и смеемся над человеком не потому, что он смешон, а потому, что нам нужно развлечься, посмеяться.

Смех исключительно или почти исключительно вызывается тем, что обозначает или указывает что-нибудь непристойное без непристойности.

По частому смеху узнаем мы глупца.

Ничто так не обнаруживает отсутствие чувства юмора, как смех.

Смехом исправляют нравы.

Нельзя ненавидеть человека, над которым можно посмеяться.

Звучный хохот во все времена разоблачал цивилизацию. Кино и радио уже больше не требуется выдавать себя за искусство.

Если верить нашим философам, человек отличается от других живых существ умением смеяться.

Будем смеяться, не дожидаясь минуты, когда почувствуем себя счастливыми, — иначе мы рискуем умереть, так ни разу и не засмеявшись.

Человек, который смеется, более смешон, нежели его жертва. Для жертвоприношения нужны не только жертвы, но и те, кто на жертву идет.

Не будь у меня чувства юмора, я бы давно покончил с собой.

Под плачем наследника часто скрыт веселый смех.

С кем можно вместе смеяться, с тем можно вместе работать.

Человек не может быть неисправимо плохим, если он хотя бы раз от души смеялся.

Порою закрываешь глаза на истину, добро и красоту, потому что они дают мало пищи чувству смешного.

Смех — сущность человека.

Половина людей смеется над другой половиной, и обе равно глупы.

Смех есть веселость ума, улыбка — веселость сердца.

Когда мы смеемся над детской нелепостью, наш смех лишь прикрывает стыд, испытываемый при виде того состояния, к которому мы сводим жизнь при выходе ее из ничто.

Смех учит: мудро уклоняясь от элементов смерти, мы пытаемся лишь сохранить жизнь, тогда как вступая в область, от которой мудрость велит нам бежать, мы проживаем жизнь.

Прежде чем смеяться над людьми, надо научиться любить их всем сердцем.

Продолжать смеяться легче, чем окончить смех.

Смех без причины – признак отличного настроения.

Улыбка всегда хороша, ибо она приоткрывает простой внутренний мир человека.

Частый и громкий смех есть признак глупости и дурного воспитания.

Из животных лишь гиена способна издавать звуки, близко напоминающие наш смех.

Что сделалось смешным, не может быть опасным.

Смеяться над умными людьми — это привилегия глупцов, они в мире то же, что и шуты при дворе: с них никто не берет примера.

Смех умолкает, когда эхо не отвечает.

Насмешник всегда существо поверхностное.

Лучше давать повод к смеху, чем к насмешкам.

Кажется, павловский условный рефлекс действительно существует. Каждый раз, когда по ТВ раздается записанный на пленку смех, телезритель непроизвольно зевает.

Осмеяние, то есть нравственное негодование, должно совмещаться с постоянством возвышенного чувства.

Я верю, что могущество смеха и слез сможет стать противоядием от ненависти и страха.

Нельзя по настоящему полюбить человека, с которым никогда не смеешься.

cltplanet.xyz

Смех — афоризмы, высказывания, цитаты

Насмехающиеся над другими боятся насмешек над собой.

Альфонс Алле

Люди, которые никогда не смеются, — без сомнения, это самые несерьёзные люди.

Аристотель

Серьёзное разрушается смехом, смех — серьёзностью.

Виссарион Белинский

Смех часто бывает великим посредником в деле отличения истины от лжи.

Пьер Буаст

Смех умного виден, а не слышен.

Николай Гоголь

Чему смеётесь? Над собою смеётесь!

Виктор Гюго

Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица.

Фёдор Достоевский

Смехом иной человек себя совсем выдаёт, и вы вдруг узнаёте всю его подноготную.

Эмиль Золя

Смех — это сила, которой вынуждены покоряться великие мира сего.

Леонид Зорин

Глупые хохочут, умные смеются, мудрые улыбаются.

Марк Квинтилиан

От смеха недалеко до высмеивания.

Жан де Лабрюйер

Будем смеяться не дожидаясь минуты, когда почувствуем себя счастливыми, иначе мы рискуем умереть, так ни разу и не засмеявшись.

Франсуа VI де Ларошфуко

Лучше смеяться, не будучи счастливым, чем умереть, не посмеявшись.

Готхольд Лессинг

Скорее смех, нежели печаль, делает нас рассудительными.

Марк Аврелий

Смешно это: собственной порочности не избегать, хоть это и возможно, а чужой избегать, что никак не возможно.

Оскар Уайльд

Смех — неплохое начало для дружбы, и смехом же хорошо ее закончить.

worldofaphorism.ru

Американский психолог Гордон Олпорт говорил, что зрелая личность имеет положительное представление о себе, она способна терпимо относиться ко всем раздражающим и разочаровывающим явлениям, принимать собственные недостатки и смеяться над собой. У зрелых людей есть четкое понимание своих сильных и слабых сторон, а важной составляющей самопознания является юмор, который позволяет человеку видеть и принимать даже самые абсурдные аспекты собственных и чужих жизненных ситуаций.

Определенно в этом есть польза

Наверняка у многих были ситуации, когда приходилось испытывать смущение, и даже, возможно, над человеком тихо подхихикивали из-за случившегося конфуза. В этом нет ничего ужасного и позорного, так случается со всеми, поэтому неплохо будет научиться смеяться над собой.

Практика показала, что это может принести массу положительных моментов. Например:

1. Если человек может смеяться над собой, значит, он может принимать себя настоящего. Нет ничего ужасного в том, чтобы быть несовершенным. Именно недостатки делают человека человеком. Не стоит создавать идеальный образ перед окружающими — его не всегда можно поддерживать. Лучше принять свое несовершенство, тогда и общаться будет легче, и люди станут такого человека больше ценить и уважать.
2. Скептицизм повышает уверенность. Люди, умеющие смеяться над собой, — оптимисты, значит, у них больше шансов преуспеть в жизни. Если шутить над своими провалами, то крайне сложно пасть духом даже после тысячной неудачи.
3. Люди любят хохотливых. Насмешки над другими могут вызвать непонимание (а в особо запущенных случаях даже обиду), а вот если человек подтрунивает над самим собой — это заставляет окружающих улыбаться. Человек в таком случае вовсе не теряет самоуважения, напротив, люди действительно ценят смелость и самокритику.
4. Прошлый опыт — материал для отличных шуток. Научиться смеяться над собой и критиковать себя настоящего не всегда легко, но можно начать с воспоминаний о былых ошибках. Эти проблемы уже давно себя отжили, так почему бы их не высмеять?

Самоирония

Умение смеяться над собой называют самоиронией. Это один из видов иронического спектра обсуждения, когда в центре внимания оказывается сам человек. Она построена на сокрытии или противопоставлении смысла, чтобы создавалось ощущение, что человек не является таким, каким его видят.

Самоирония дает человеку возможность шутить над собой, не унижая при этом чувства собственного достоинства. Позволяет здраво оценивать собственные способности и победы, не впадая при этом в состояние самобичевания или самолюбия. Самоирония — это признак внутренней силы и слабости, особенно когда она превращается в защитный механизм. Но в обоих этих случаях такое качество снижает риск нападение со стороны окружающих: бессмысленно указывать на ошибки человеку, который не просто их видит, но еще и смеется над ними.

Кроме здравого отношения к жизни и защитных функций, самоирония помогает выставить себя в выгодном свете, не прибегая к прямому нахваливанию своих качеств. Подчеркивание своих незначительных недостатков делают видимыми все достоинства. Умение смеяться над собой свидетельствует о полноценном и глубоком знании самого себя. Такой человек без труда выделит какой-то недостаток и покритикует его в оригинальной форме. Этим он не нанесет урона своей психике, не пустится в унижения или извинения.

Самоирония говорит о том, что человек любит и принимает себя целиком, со всеми положительными и отрицательными качествами. Именно такие черты делают людей притягательными, к ним всегда стремятся окружающие, их уважают. Вот почему надо смеяться над собой.

Обучение

Живой оптимизм и смех при взгляде на проблемы (а в жизни их бывает немало) помогают сделать обыденность намного приятнее. Справляться с неприятностями становится намного проще, к тому же самоирония помогает установить отличные взаимоотношения и облегчить жизнь. Развивать способность к самоиронии полезно. Это поможет избежать повышенной чувствительности и ранимости, предотвратит злые и колкие высказывания и избавит от чувства вины. Есть, конечно, еще масса полезных «плюшек», но об этом потом.

Итак, как научиться смеяться над собой? Нельзя сказать, что это просто, особенно когда человек все воспринимает в штыки. Способность искренне смеяться и шутить над собой, не зависеть от мнения окружающих и не ждать похвалы в свой адрес говорит о том, что человек психически здоров и уравновешен. Поэтому тренировать самоиронию нужно начинать с работы над собственной самооценкой. Также стоит время от времени (примерно 1-2 раза в неделю) предъявлять себя обществу, набираясь, таким образом, опыта взаимодействия.

Конечно, как вариант, можно обратиться к психотерапевту: он и самооценку выправит, и смеяться научит. Однако сдвинуть ситуацию с мертвой точки можно и без его помощи.

Нейтральный наблюдатель

Чтобы легко смеяться над собой, нужно научиться посмотреть на себя со стороны. Приняв роль нейтрального наблюдателя, можно заметить, что вокруг все не так уж и трагично, соответственно все намного проще, чем кажется. Только не стоит ждать, что у вас тут же получится смеяться над собой — это только первый шаг.

Учитесь у других

Самоиронии можно научиться у окружающих, главное — постоянно находиться рядом с такими людьми. Окружение всегда оказывало влияние на личность, а ироничные люди помогут увидеть в действительности, что поводы смеяться над собой всегда найдутся, и это вовсе не страшно и уж тем более не предосудительно. Таких людей уважают гораздо больше, чем серьезных и дотошных.

Дети

Можно понаблюдать за детьми — они всегда выглядят смешными и просто великолепны в своей несерьезности и «дуракавалянии». Возможно, после таких наблюдений у человека появится привычка корчить себе рожицы в зеркале. Это даже отлично.

Такое новое хобби поможет почувствовать себя более расковано и свободно. И точно избавит лицо от тяжелой маски снобизма.

Недостатки — это ценность

Нужно еще раз взглянуть на свои недостатки. Не с тем, чтобы от них избавиться или никогда никому не показывать. Просто нужно их перечислить, принять как данность — есть, и все тут. Некоторые юмористы советуют их выписать отдельно на листок. Они отмечают, что многие из этих качеств могут быть достаточно полезными. Возможно, все выписанные отрицательные качества не такие уж и плохие, просто для других людей они были не слишком удобными, и они сказали, что так делать нельзя.

Рискуйте

Разрешите себе один день побыть кем угодно, таким человеком, каким хочется, не подстраиваясь под интересы окружающих, а только полностью следуя своим желаниям. Правда, в худшем случае последующие несколько дней придется восстанавливать репутацию, но оно того стоит. При хорошем раскладе человек увидит что его настоящего, со всеми сумасбродными проявлениями, воспринимают окружающие очень охотно.

К примеру, можно прийти с друзьями в караоке (особенно тем начинающим юмористам, кому медведь на ухо наступил, и не один, а с товарищами) и сказать несколько ироничных фраз о своих сложных отношениях с музыкой. Желание сбудется. Вместо того, чтобы, как обычно, не принимать участия в песнопениях, окружающие начнут поддерживать и приглашать к микрофону. Больше не придется себя сдерживать, можно петь в свое удовольствие и без голоса, и без слуха. Друзья ведь сами просили, когда их честно предупредили об отсутствии таланта.

И еще один нюанс

Очень важна способность быстро принимать решения, а также понадобится определенный набор слов, который пригодится в любой ситуации. Грамотно и по назначению использовать слова можно, если:

1. Увеличивать свой словарный запас (постоянно читать, смотреть познавательные шоу).
2. Научиться видеть во всем положительные стороны.
3. Запоминать устойчивые выражения и научиться применять их в разных ситуациях.

Примеры

Причин смеяться над собой можно найти достаточно много. А примеров удачного высмеивания собственных недостатков — и того более. К слову, уловкой самоиронии пользуются не только отдельные личности, но многие компании и известные бренды. Так, общественности был представлен видеоролик о смарт-автомобилях. Сначала в нем показывают, как машину сдувает ветром, она буксует, а поскользнувшись на маленьком камешке, слетает в кювет. Дальше автомобиль переносят в город и показывают все его преимущества в условиях мегаполиса. Очень удачный пример противопоставления, и работает он не только с техникой и транспортом.

Известная всем торговая площадка «Алиэкспресс» проанализировала множество жалоб о странном (и это еще мягко сказано) переводе в описании товаров и устроила рекламную акцию, где использовались именно исковерканные переводы. Рядом с такими переводами располагался скан-код, чтобы перейти на страничку товара. Такой идеей они привлекли множество покупателей и стали даже душевно ближе потребителю. А ведь такого эффекта невозможно было бы достичь, выразив скупые официальные извинения.

Условие

Такой юморной подход отлично помогает маневрировать в современном изменчивом мире. Вот только нужно понимать, где и когда использовать самоиронию. Взять, к примеру, ту же рекламу. Для индустрии развлечений и производителей товаров самоирония — то, что доктор прописал. Но вот с серьезной нотариальной конторой такой фокус не пройдет. Также не шутят, если речь заходит о здоровье и финансах — это как минимум неуместно.

Наличие самоиронии способствует созданию и укреплению межличностных отношений. Но если, к примеру, девушка сама над собой смеется слишком наигранно, много и часто, то это говорит вовсе не о ее позитиве, а скорее о проявлении защитной реакции и своеобразной попытке скрыть свои комплексы.

Заикающийся студент

Отличным примером адекватной самоиронии может стать один комментариев заикающегося студента, который во время защиты научного проекта произнес: «Вся информация на слайдах, ведь если я начну рассказывать, мы до утра отсюда не выйдем». Его самоиронию оценили и сокурсники, и преподаватель, поставив высшую оценку.

Еще одним отличным примером самоиронии может быть поведение девушки с лишним весом, которая без зазрения совести заказывает торт, приговаривая при этом, что хорошего человека должно быть много.

Но вот если кто-то отказывается от вечеринки под сомнительным предлогом, что плохо танцует, то это плохой, неудачный способ смеяться над собой, скорее — обычная манипуляция, направленная на то, чтобы мероприятие перенесли, или человек хочет, чтобы его дольше уговаривали, хвалили и т. д. Самоироничный человек сказал бы не так о своих танцевальных способностях. «Я могу оттоптать вам ноги, вы точно этого хотите?», — вот что бы он ответил.

Психология

Если смотреть на самоиронию с точки зрения психологии, то ее можно считать признаком тонкого ума и изящного внутреннего мира человека. Но с другой стороны, самоиронию иногда определяют как защитный механизм. Все зависит от того, как человек шутит о себе. Если отпускает в честь своих недостатков, комментарии, в которых фигурирует и его окружение (как в примере с танцами приведенном выше), то это здоровая самоирония. Но если человек отпускает шутки, которые ориентированы на него одного (неважно, насколько они будут смешными), — это говорит о его стремлении защититься от социума. Он не готов пускать в свой мир людей, а смеется над собой, чтобы этого не сделал кто-то еще.

Правила безопасности

Насмешка над собой как инструмент диалекта и жизненная позиция начала приобретать особое значение в начале XIX века. Однако стоит отметить, что зародилось такое движение еще во времена Сократа, который любил спорить с софистами и время от времени подшучивать над собой. С того времени этим качеством могли похвастаться только выдающиеся умы своего времени. Простым же людям было намного проще шутить друг над другом, причем весьма жестоко.

Но время шло, и сегодня смеяться над собой может каждый, секреты того, как развить эту способность, уже давно перестали быть тайной. Главное — не переусердствовать и придерживаться некоторых правил:

1. Убедитесь, что шутите именно над собой.
2. Шутка должна отражать действительность, удостоверьтесь, что так оно и есть.
3. Не шутите о том, что важно для окружающих. Самоирония может кого-то задеть.
4. Иронизируйте только тогда, когда вас внимательно слушают.

Смех продлевает жизнь — об этом уже не раз было сказано. И несмотря на то что в современном мире слишком много негативной информации, нужно уметь достойно ее воспринимать и парировать, переводя в веселую шутку.

Смех может быть прекрасным лекарством. Это хорошая тренировка для мышц живота и для сердца, а регулярный смех может помочь укрепить вашу иммунную систему. В нашей занятой, серьезной жизни, однако, смех может быть скорее исключением, чем правилом. Если вы хотите жить счастливой, здоровой жизнью, наполненной радостью, вам стоит научиться смеяться. Впустите смех в свою жизнь! Если не знаете, как это сделать, советы ниже — именно для вас.

Шаги

Ищите юмор

1. Больше улыбайтесь. Исследования показали, что намного легче смеяться с соломинкой в зубах, нежели с соломинкой, зажатой губами. Вам будет намного легче рассмеяться, если вы привыкли улыбаться. А все потому, что наш организм подсознательно реагирует на улыбку, и предполагается, что за ней последует смех.

   • Обычное выражение лица многих людей — это нахмуренное лицо. Научитесь улыбаться во время работы, пробежки и даже во время чтения. Сделайте улыбку вашим обычным выражением лица.
   • Когда вы пришли на работу, попробуйте улыбаться каждому коллеге. Это хороший способ подготовить себя к смеху, тем более это проявление вежливости.

2. Окружите себя жизнерадостными людьми. Вы уже готовы провести чудесный вечер с друзьями, когда друг вашего друга начинает жаловаться на свою работу. Если вы расстраиваетесь, когда на вас сваливают свои проблемы и вас не очень-то легко рассмешить, будет еще хуже, если вы окружите себя такими вот депрессивными людьми. Вместо того, чтобы проводить время с такими людьми, общайтесь со своими друзьями-сорвиголовами, которые заставляют вас смеяться.

   • Контролируйте «плохие» беседы. Если вы оказались в кругу людей, которые постоянно жалуются, постарайтесь сменить тему разговора. Если все говорят о том, что им не нравится, поговорите о том, что нравится вам. Люди склонны повторять и следовать примеру, таким образом один человек в силах вызвать коллективный смех, и это не составит труда. Задайте какой-нибудь глупый вопрос или расскажите веселую историю — и вы увидите, как это просто.
   • Вам не стоит избавляться от невеселых друзей, но постарайтесь искать новых, которые смешат вас и готовы смеяться. Рядом с ними вы тоже будете смеяться.
   • Посылайте друзьям шутки и забавные видео. Вероятно, это заставит их смеяться, и они ответят вам тем же.

3. Смотрите комедии и веселые телепрограммы. Даже если вы предпочитаете драмы или фильмы ужасов, организуйте себе отдых от своих привычек и посмотрите комедию, например, с Джимом Керри. Найдите то, от чего вы безудержно хохочете, и лучше проводите время так, чем тяжко раздумывая над сюжетом и расстраиваясь из-за мелодрамы.

   • Если современные комедии вам не по душе, посмотрите что-нибудь из классики. Возможно, вас вдохновит что-то из комедий прошлого века.
   • Неважно, сколько вам лет: Том и Джерри — это всегда весело. Запаситесь миской сладких хлопьев и устройте себе воскресное утро детства.

4. Выключите новости. Очень сложно смеяться, если каждое утро вам вещают о жестокости в мире и экономическом неравенстве. Вместо этого слушайте комедийные подкасты или юмористические радиопрограммы, а с новостями можно ознакомиться в интернете позже в течение дня.

   • Если же вы не можете обойтись без новостей, постарайтесь найти программу, где их описывают в позитивном ключе. Вы будете в курсе событий, но форма подачи этих новостей будет намного легче.
   • Если вы жить не можете без утренней газеты, начинайте день с веселых новостей и рубрики историй из жизни. А потом уже переходите к более серьезным новостям. Переключайтесь от первых ко вторым, чтобы сохранить хорошее расположение духа. И не перебарщивайте с плохими новостями.

   Научитесь расслабляться

   1. Смейтесь над собой. Умение смеяться над собой — это одно из главных различий между счастливыми и депрессивными людьми. Если вы способны обернуть неловкие моменты, ошибки и недостатки в возможность посмеяться над собой, они не будут оказывать на вас влияние.

      • Смех над собой помогает различать понятия «кто ты есть» и «что ты делаешь». Каждый может испортить что-то в какой-то момент, но это же не определяет вас как человека. А смех над собой говорит как вам, так и окружающим, что это не конец света.

   2. Не беспокойтесь о том, как звучит ваш смех. У каждого свой уникальный смех, так что если ваш смех вежливый и выражает неподдельное веселье, вам не стоит беспокоиться, что у вас «ужасный» смех. Ведь такого не существует.

      • Если вы беспокоитесь насчет своего смеха и постоянно думаете, что о вас подумают люди, тогда вам будет сложно расслабиться и веселиться. Если вы общаетесь с людьми, которые подшучивают над кем-то из-за смеха, стоит найти новых друзей.
      • Чаще всего люди не реагируют на странный смех. Реакция более вероятна, когда кто-то рассказывает нечто действительно смешное.

   3. Выделяйте время для себя. Вы, наверное, занятой человек, но если вы научитесь выделять время для себя и проводить его, оставаясь самим собой, ваше настроение значительно улучшится, вы будете спокойны и всегда готовы посмеяться. Амбиции и работа — вещи, бесспорно, хорошие, но когда это в меру. Поэтому научитесь балансировать свои цели и стремления быть лучшим с готовностью посмеяться над собой и умением наслаждаться жизнью.

      • Убедитесь, что каждый день вы делаете то, что вам нравится. Отдохните, включив любимую музыку, выпейте любимый напиток. Контролируйте свое настроение.
      • Ежедневно выделяйте примерно 15 минут на то, чтобы посмотреть забавный ролик или смешные фото в интернете. По возможности старайтесь делать это после самой напряженной части дня.

   Практикуйте смех

   1. Заставьте себя смеяться. Когда вы одни дома или едете на работу, попробуйте несколько раз засмеяться как можно реалистичнее. Очень часто нашему организму нужно что-то наподобие толчка, чтобы оказаться в настроении для смеха. Даже если вам не с чего смеяться, просто заставьте себя — так вы сделаете первый шаг навстречу смеху, который приносит пользу здоровью.

      • Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться несколько раз. Вы будете удивлены, как быстро «специальный» смех может перерасти в настоящий.
      • Подумайте о чем-то смешном, над чем вы смеялись в прошлом. Прокрутите этот момент в голове во время смеха, чтобы стимулировать его.

   2. Обратите внимание на физические ощущения, когда вы смеетесь. Благодаря регулярному смеху повышается иммунитет, кровь обогащается кислородом, мышцы живота укрепляются, а в мозге выделяются здоровые химические элементы, которые ответственны за хорошее настроение. Положите руку на диафрагму во время смеха и почувствуйте, что происходит. Когда будете практиковать смех в будущем, убедитесь, что он исходит изнутри.

      • Смех как упражнение поможет укрепить ваши мышцы. Многие врачи рекомендуют своим пациентам с заболеваниями сердца и больным раком в сочетании с такими видами лечения, как химиотерапия, почаще смеяться в качестве составной части целостного подхода к лечению. Практикуйте смех с широкой улыбкой и глубоким хохотом. Вы сразу же почувствуете себя лучше.

      СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

      Советы

      • Выработайте собственное чувство юмора. Придумайте свою шутку, что-то, что действительно вам смешно.
      • Хотя лучше всего — смех живого человека, можно поискать смешные видео, картинки, истории и шутки в интернете.
      • Убедитесь, что ваш смех нормально воспринимается окружающими. (Если нормально — все хорошо, если нет — поработайте над этим.)
      • Многим не нравится их смех из-за их вида во время смеха, а не из-за самого звука. Если это о вас, не забывайте, что можно просто прикрыть рот рукой, когда смеетесь.
      • Гримасничайте перед зеркалом, в конце концов это заставит вам улыбаться и смеяться.
      • Говорите забавные шутки.
      • Вспомните что-нибудь забавное. Так вызвать смех будет проще.
      • Рисуйте в уме до смешного безумные картины и события. К примеру, представьте, как крыса гонится за быком.
      • Питайтесь правильно — это поможет вам оставаться более энергичным и в хорошем настроении.

Добрый смех — это солнечный свет в доме. Уильям Теккерей

Хижина, где смеются, богаче дворца, где скучают. Китайская пословица

В дом, где смеются, приходит счастье. Японская пословица

Так получается, что сила смеха и любви каждый раз побеждают власть страха. Джон Гудмен

Люди принимают всё так серьёзно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва. Ошо.

Смех совершенно необходим для поддержания гармонии, и, порой он может стать для нас единственным выходом. Косюн Таками.

Пока мы смеёмся — с нами всё в порядке. Сол Беллоу

Двойной исполнись доброты
И, чтоб кого-то не обидеть,
Когда смеёшься громко ты,
Умей сквозь стену сердцем видеть. Евгений Евтушенко.

Смейся с другими, а не над другими. Элберт Грин Хаббард

Нет смеха непорочнее и чище, чем у людей, которым знакомо глубочайшее горе. Эрих Мария Ремарк.

Намного легче заставить людей заплакать, чем засмеяться Вивьен Ли

Когда вы прощаетесь со слушателями, оставляйте их смеющимися. Джордж Коуэн

Смех — кратчайшее расстояние между двумя людьми. Виктор Борже

Люди не могут устоять перед теми, кто их смешит. Уильям Сомерсет Моэм.

Смех вдвоём — сколько в нём прелести и каверз! Не переоценить его могущества. Любовь и дружба, желание и отчаяние — ничему без него не обойтись. Франсуаза Саган.

Она засмеялась радостно и громко, как обычно смеются дети, будто весь мир от них сочится радостью. Потом мир учит их смеяться тише, спокойнее — всех, кроме тех, кому очень повезет. Лорел Гамильтон.

Боже, как смешон страх показаться смешным! Фредерик Бегбедер.

Из боязни, чтобы нас не нашли смешными, мы часто ведем смешную жизнь. Нина Рубштейн.

Тот, кто никогда не смеется над собой, упускает множество отличных случаев посмеяться. Сара Дункан

Над собой умей смеяться
В грохоте и тишине,
Без оркестров, декораций-
Сам с собой наедине.

Если сам с собой просмеян,
То ничей не страшен смех. Вадим Шефнер

Посмеяться над собой — значит лишить этой возможности других. Алексей Иванов.

Невозможно смеяться над человеком, который смеется над собой сам. Дмитрий Емец.

В реальной жизни трагичное и комичное настолько переплетены между собой, что, когда ты особенно несчастен, происходят смешные вещи, заставляющие тебя смеяться помимо собственной воли. Джорджетт Хейер.

Люди ожидают, что я буду плакать, но я всегда смеюсь, когда что-то идёт не так. Кристина Агилера

Ну, скажи, разве можно жить без смеха? Надо ж хохотать, чтобы выжить. Джонатан Коу

Страх и мужество, слезы и смех — как близнецы, были всегда неразлучны. Эд Макбейн.

На каждую слезинку есть смешинка. Курдская пословица

Когда дела совсем плохи, остаётся только смеяться. Джим Керри, комик и актер

Жаловаться на неприятную вещь — это удваивать зло; смеяться над ней — это уничтожить его. Конфуций

В чём грех мой? Что в церкви слезам не учусь,
Смеясь наяву и во сне?
Поверь мне: я смехом от боли лечусь,
И в смехе поэтому радостно мне! Марина Ивановна Цветаева

Насколько достойнее смеха то, из-за чего мы то и дело льем слезы! Луций Анней Сенека

Человек может смеяться или плакать. Всякий раз, когда ты плачешь, ты мог бы смеяться, выбор за тобой. Энди Уорхол.

Эх, люди! Взгляните на жизнь пошире:
Неужто я зря на земле шучу?
Ведь я всем невзгодам в лицо хохочу,
Чтоб реже плакать в этом мире…Эдуард Аркадьевич Асадов

Больше всех смеются в жизни те, кто много страдал. Евгений Петросян

Смех – доктор для печальной души. Соня Шаталова

Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Робин Шарма

Как хорошо и полезно немного посмеяться! Это оздоровляет нас, сохраняет в нас человечность и не дает закиснуть. Марк Твен.

Добрый смех, хорошее чувство юмора является показателем духовного здоровья человека. Умение смеяться над всевозможными эгоистическими проявлениями в себе — это необходимый элемент развития на всем протяжении духовного пути человека. Михаэль Лайтман

Смех снижает агрессивность. Виктор Кэннинг.

Смех — самое сильное орудие в победе над гневом. Григорий Назианзин

Только смехом можно беззлобно уничтожить зло. Александр Петрович Довженко

Кто смеется, тот не злится, потому что смеяться — значит прощать. Василий Осипович Ключевский

Только внутренне свободный человек может и сам посмеяться над собой, и другим дать над собой посмеяться. Людмила Улицкая.

Лучше бейте меня, но дайте мне смеяться. Мольер

Я никогда не думал, что можно так смеяться, глядя на себя в зеркало. Генрих Гейне

Когда обезьяна расхохоталась, увидев себя в зеркале, родился человек. С.Ежи Лец

Наиболее потерян тот день, который прошел без смеха. Николя де Шамфор

Смех — это новая жизнь. Смерти нет, пока звучит смех. Мария Семенова.

Найдите время для работы — это цена успеха.
Найдите время для раздумий — это источник силы.
Найдите время для игры — это секрет молодости.
Найдите время для чтения — это основа знания.
Найдите время для религии — это путь благочестия.
Найдите время для дружбы — это источник радости.
Найдите время для любви — это священный дар жизни.
Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.
Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.
Найдите время для красоты — она есть повсюду.
Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.
Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.
Это секрет счастья.
Пол Чаппиус Брэгг

Из искры искромётного юмора да возгорится пламя жизнелюбия!


4.2 Rating 4.20 (5 Votes)

Читайте также…

• Можно ли менять свой характер, и как?
• Личность – что это такое, структура, характеристики
• Как используется принцип парето в продажах Когда используется правило 80 20
• Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать

Владимир Натанович Винокур цитата: Самое главное – надо уметь смеяться над собой.

И не …

—  Владимир Натанович Винокур

Последнее обновление 2 июля 2022 г.

Темы

сторона, насмешка

Владимир Натанович Винокур

61советский и российский юморист, певец и телеведущий 1948

Похожие цитаты

„Шутить по-прежнему модно, и шутки — прежде всего веселые, всегда были, есть и будут в почете. Надо уметь смеяться над собой. И не бояться этого со стороны.“

—  Владимир Натанович Винокур советский и российский юморист, певец и телеведущий 1948

„Насмехающиеся над другими боятся насмешек над собой.“

—  Рюноскэ Акутагава японский писатель, классик новой японской литературы 1892 — 1927

„Я предпочитаю быть собой с риском навлечь насмешки со стороны, нежели притворяться и испытать на себе собственное отвращение.“

—  Фредерик Дуглас 1818 — 1895

I prefer to be true to myself, even at the hazard of incurring the ridicule of others, rather than to be false, and incur my own abhorrence.

„Насмешкам остряка не смейся, не то будешь ненавистен тем, на кого они направлены.“

—  Клеобул один из «семи греческих мудрецов»

„Человек с чувством юмора — это и тот, кто умеет отпустить меткую шутку, и тот, кто переносит насмешки.“

—  Аристотель древнегреческий философ, ученик Платона -384 — -321 до н.э.

„Ребенок не может жить без смеха. Если вы не научили его смеяться, радостно удивляясь, сочувствуя, желая добра, если вы не сумели вызвать у него мудрую и добрую улыбку, он будет смеяться злобно, смех его будет насмешкой.“

—  Василий Александрович Сухомлинский украинский советский педагог 1918 — 1970

„Ей делали искусственное дыхание не с той стороны, она смеялась как сумасшедшая!“

—  Михаил Михайлович Жванецкий русский писатель-сатирик и исполнитель собственных литературных произведений 1934

„Я привыкла к насмешкам и подшучиваниям, поэтому решила сделать смех своим оружием сегодня. Пусть все смеются и я посмеюсь вместе с ними!“

—  Кэти Перри американская певица, композитор, парфюмер и актриса 1984

„Умей идти по солнечной стороне жизни. “

—  Мария Родзевичувна 1863 — 1944

„Я продукт издевательств и насмешек, всего самого злобного, что было сказано обо мне когда-либо.“

—  Робби Уильямс британский певец 1974

„Я боюсь любви, как боюсь боли. Потому что оборотная сторона любой любви — всегда боль.“

—  Катрин Денев 1943

„Умеет держать язык за зубами только с наружной стороны.“

—  Андрей Гарольдович Кнышев писатель-сатирик 1956

„Превентивный цинизм: тактика поведения; нежелание проявлять какие-либо чувства, дабы не подвергнуться насмешкам со стороны себе подобных.“

—  Дуглас Коупленд канадский писатель 1961

Поколение X, Неологизмы

„Боюсь, что визуальные стороны жизни всегда значили для меня больше, чем ее содержание.“

—  Иосиф Александрович Бродский российский и американский поэт, лауреат Нобелевской премии по литературе 1940 — 1996

„Мы переговоры ведем. Некоторые извращенно понимают эти переговоры. Мы переговоры ведем со всеми. С одной стороны с бандитами, чтобы они отдались в руки правосудия, а не продолжали отчаянно сопротивляться, но главное — они местное население уничтожать пытаются, запугать, то есть пора им приходить на суд праведный. А с другой стороны, самое главное — мы ведем переговоры с теми, кто заблудшие, вот это с ними главное.“

—  Анатолий Васильевич Квашнин российский генерал 1946

Источник: В Главном штабе ВВС России чествовали главкома Анатолия Корнукова. Новости. Первый канал https://www.1tv.ru/news/2002/01/10/269840-v_glavnom_shtabe_vvs_rossii_chestvovali_glavkoma_anatoliya_kornukova

„Самое болезненное, что есть в жизни миссионера, — это не нападки сектантов и не насмешки атеистов. Самое страшное — это ощущение пустоты за спиной (или, того хуже, — штыков).“

—  Андрей Вячеславович Кураев протодиакон Русской Православной Церкви; писатель и публицист, проповедник, миссионер, кандидат философских наук, канди… 1963

О себе

„Насмешка — язык дьявола.“

—  Томас Карлейль британский писатель, публицист, историк и философ 1795 — 1881

„Только тот, кто уверенно, без ломаний любит себя, способен любить других – посмотрите на самых обаятельных, добрых и открытых людей и вы убедитесь, что это так: они любят себя так спокойно, что им не приходится поддерживать эту любовь никаким самоутверждением, им не надо слишком уж скрывать недостатки и бояться насмешек и осуждения. “

—  Владимир Львович Леви российский врач-психотерапевт, психолог, писатель, художник и музыкант 1938

„Главный плюс холостяцкой жизни в том, что в кровать можно залезать с любой стороны.“

—  Джеймс Дин американский актёр 1931 — 1955

„Его в могилу провожал насмешек шквал“

—  Хилэр Беллок 1870 — 1953

Связанные темы

• Сторона
• Насмешка

Почему смех над собой может улучшить ваше здоровье

Хорошее самочувствие

Способность смеяться над своими ошибками (и над собой) укрепляет ваше физическое и психологическое здоровье.

10 июля 2017 г., 15:16 UTC / Обновлено 10 июля 2017 г., 15:16 UTC падение. Предполагая, что вы не серьезно ранены, вы можете оглядеться, чтобы увидеть, кто стал свидетелем вашей слабости, и либо а) полностью смутиться и испугаться того, что вы упали на публике, либо б) хорошенько посмеяться над собой, отряхнуться и возобновить то, что вы делали.

Мир, кажется, разделен на два типа людей — тех, кто легко смеется над собой, и тех, кто относится к себе слишком серьезно. Хотите верьте, хотите нет, но наука о хорошем здоровье склоняется в пользу тех, кто ломается при падении. Как оказалось, умение смеяться над собой — это не только здоровое отношение — это здоровое качество.

Не воспринимать себя слишком серьезно полезно для нашего психического здоровья поддельные улыбки или негативные эмоции». Автор исследования Урсула Бирманн, старший преподаватель Института психологии Инсбрукского университета, говорит, что способность или склонность не относиться к себе слишком серьезно также может означать, что вы готовы «признать, что вы не являетесь центром вселенной». ».

«Адаптивный юмор», такой как подбадривание людей или видение юмора в негативных событиях, связан с благополучием и психологическим здоровьем.

Помимо аутентичности и здорового понимания других, доктор Бирманн говорит, что те, кто не относится к себе слишком серьезно, могут сделать шаг назад и посмотреть на себя или на свои ошибки со стороны. Она также старается признать разницу между смехом над собой и унижением себя или смехом за чужой счет, что не так здорово. «Адаптивный юмор», такой как подбадривание людей или поиск забавной стороны в довольно негативных событиях, связан с благополучием и психологическим здоровьем множеством способов.

4 Другие способы, которыми смех над собой делает вас здоровее

Доктор Бирманн говорит, что ее исследование показало, что люди, которые могут смеяться над собой, как правило, более склонны «хорошо себя чувствовать и меньше беспокоиться». Люди, которые меньше беспокоятся, менее подвержены хроническому стрессу. По данным клиники Майо, хронический стресс запускает в нашем организме естественную гормональную систему «бей или беги», которая уже давно связана со многими эмоциональными и физическими проблемами со здоровьем, включая головные боли, болезни сердца, проблемы с пищеварением, тревогу и депрессию.

1. Это полезно для вашего сердца — буквально

Исследование, проведенное в 2009 году кардиологами Медицинского центра Университета Мэриленда в Балтиморе, показало, что смех, наряду с «активным чувством юмора», может защитить от сердечного приступа и предотвратить сердечное заболевание. Согласно исследованию, люди с сердечными заболеваниями на 40% реже смеются в различных ситуациях по сравнению с людьми того же возраста без сердечных заболеваний — еще одно доказательство того, что облегчение может увеличить продолжительность жизни.

2. Это означает, что вы можете лучше справляться с жизнью

Доктор Бирманн говорит, что более счастливые люди также более устойчивы, а это означает, что они могут лучше справляться с жизнью, когда что-то идет не так, как надо. «По словам (швейцарского эксперта по юмору из Цюрихского университета) доктора Виллибальда Руха, жизнерадостный человек кажется более устойчивым к негативным событиям и более способен встречать жизненные невзгоды с улыбкой», — говорит она. Более того, в исследовании Центра развития ребенка Гарвардского университета говорится, что хотя устойчивость зависит как от природы, так и от воспитания, стресс, испытываемый менее стойкими людьми, приводит к выработке в организме химических веществ, вызывающих воспаление. Хроническое воспаление может привести к различным заболеваниям, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит, рак, деменцию и депрессию. «Учитывая центральную роль воспаления во многих заболеваниях, тот факт, что невзгоды в раннем возрасте связаны с повышенными воспалительными реакциями, предполагает, что токсический стресс увеличивает вероятность ухудшения здоровья на протяжении всей жизни», — говорится в исследовании. Хотя исследование было нацелено на маленьких детей, токсический стресс вызывает воспаление и у взрослых.

Наука утверждает, что чем больше вы смеетесь, тем лучше вы помните.

3. Вы можете лучше справляться с болью

Мы установили, что смех над собой свидетельствует о стойкости. А недавнее исследование, опубликованное в Journal of Pain, показало, что более высокая сопротивляемость связана с более высоким болевым порогом у здоровых взрослых. Другая статья в Scientific American приписывает эндорфины, выделяемые во время смеха, облегчению боли.

4. Улучшает кратковременную память

Наука утверждает, что чем больше вы смеетесь, тем лучше вы помните. Исследователи из Университета Лома Линда провели исследование, изучив уровень стресса и кратковременную память 20 здоровых взрослых людей в возрасте от 60 до 70 лет. Они попросили одну группу посидеть в тишине без средств связи, а другой группе дали посмотреть забавные видео. Разве вы не знали, что у «юмористической группы» было «гораздо более высокое улучшение» в способности запоминать вещи, 43,6%, по сравнению с 20,3% в другой группе. Кроме того, у группы с чувством юмора уровень гормона стресса кортизола был ниже, в то время как у другой группы уровень стресса снизился лишь незначительно.

Так что в следующий раз, когда вы упадете или споткнетесь на тротуаре, смейтесь. Вы будете все здоровее для этого!

Вивиан Мэннинг-Шаффель

6 советов, как научиться смеяться над собой (и почему это важно!)

Справляться с негативом может быть непросто, особенно если вы недовольны тем, кто вы есть. Последнее, чего вы хотите в этот момент, — это чтобы кто-то смеялся над вами и обращал ваше внимание на то, в чем вы больше всего не уверены. Или есть что-то еще?

Умение смеяться над собой на самом деле является удивительно эффективным способом справиться с негативными обстоятельствами или неуверенностью в себе. Исследования показали, что смех над собой на самом деле связан с большей уверенностью в себе, самосознанием и психическим здоровьем. Но можете ли вы научиться смеяться над собой, даже если вы не уверены в себе?

В этой статье я в юмористической форме поделюсь некоторыми из многих преимуществ, которые дает самоуничижение . Используя 6 советов из этой статьи, вы научитесь смеяться над собой, независимо от того, уверены вы в себе или нет.

Содержание

• Не позволяйте чему-то негативному контролировать вас
• Почему важно смеяться над собой
  • Смех над собой показывает, что вы позитивный человек
• 6 советов, как больше смеяться над собой
  • 1. Примите себя
  • 2. Отделите себя от своих действий
  • 3. Будьте скромнее
  • 4. С юмором указывайте на свои недостатки
  • 5. Не забывайте помнить о других
  • 6. Не становитесь злейшим критиком самого себя
• Подведение итогов

отрицательный контроль над вами

Существует общий совет, которым пользуются психологи, консультанты и терапевты по всему миру:

Говоря о том, что вас беспокоит, вы уменьшаете степень контроля, который оно имеет над вами.

Это потому, что просто говоря об этом, вам легче принять ситуацию такой, какая она есть. Не признавая плохую ситуацию или чувство, вы только подавляете свои эмоции и фактически прячете голову в песок. Или в других, вы находитесь в отрицании.

Но вместо того, чтобы просто говорить о своих негативных чувствах, вы также можете найти способ посмеяться над ними.

Почему важно смеяться над собой

Смех — одно из лучших лекарств в мире. Это не просто какая-то вдохновляющая цитата, это реальное исследование, подтверждающее исцеляющую силу простой улыбки.

Пусть улыбка будет вашим зонтиком.

Ирвинг Кахал

Смех — отличный способ справиться со стрессом, поэтому найти над чем посмеяться — отличный способ справиться со стрессовой ситуацией. Но что, если вокруг вас нет никого, кто мог бы вас рассмешить?

В таком случае неплохо посмеяться над собой. Особенно, если вам хочется плакать, или злиться, или бить кулаком в стену. Смеяться над собой — такой же хороший способ справиться с ситуацией, как плакать, кричать и бить себя по подушке.

Но смеяться над собой еще лучше, потому что это дает ряд дополнительных преимуществ.

Вот хороший пример использования юмора, чтобы посмеяться над собой:

поздравьте меня с новой должностью! это поза эмбриона, я буду в ней какое-то время

— Кристен Арнетт (@Kristen_Arnett) 11 мая 2017 г.

Смех над собой показывает, что вы позитивный человек

Интересное исследование 2011 года обнаружило связь между способностью смеяться над собой и позитивным и счастливым человеком.

Вы знаете те фильтры Instagram, которые делают ваш нос гигантским? В исследовании были показаны изображения 70 человек, которые были сильно искажены. Исследователи записали их ответы и обнаружили, что некоторым людям очень легко смеяться над собой.

Другие участники исследования даже не удосужились изобразить улыбку, так как они, возможно, посчитали, что искаженное изображение преувеличивает одну из их неуверенностей.

Исследование показало, что способность смеяться над собой предсказывает ряд очень положительных черт характера. Это полностью согласуется с другим исследованием, проведенным в Испании, которое показало, что самоуничижительный юмор положительно связан с психическим здоровьем.

Смеясь над собой, вы сохраняете самосознание скромным.

Если вы способны смеяться над собой, вы показываете миру, что обладаете самосознанием.

Например, если вас критикуют за то, что вы всегда опаздываете на 5 минут, вы можете либо занять оборонительную позицию, либо просто посмеяться над собой и согласиться с другим.

Это называется самоуничижением , и это означает, что вы скромны в отношении себя и своих способностей. Важно знать, что вы оба можете быть уверены в себе и смеяться над собой. Смех над собой не должен подрывать вашу уверенность в себе и даже может показать окружающим, что вы достаточно уверены в себе, чтобы признать свои недостатки.

Это противоположность с , что не обязательно плохо. Но если вы чрезмерно хвастаетесь своими способностями, вы рискуете выглядеть человеком, который не может перестать хвастаться. Другими словами, неспособность признать и признать, что вы несовершенны, — это явный признак того, что вам не хватает самосознания.

Известный психолог Теодор Миллон известен своими исследованиями нескольких расстройств личности. Он теоретизировал о балансе между скромностью и хвастовством.

Люди стремятся найти баланс между хвастовством и дискредитацией себя чрезмерной саморекламой или уличением в откровенном ложном представлении о себе.

Теодор Миллон

Хотя мы не должны позволять другим унижать нашу самооценку, полезно не защищаться, когда кто-то указывает на один из наших недостатков.

Способность смеяться над собой может помочь вам оставаться скромным, юмористическим и стимулировать ваш позитивный взгляд на жизнь.

Смех над собой делает вас невосприимчивым к обидным комментариям.

Научившись смеяться над собой, вы избавитесь от жала любого оскорбления, которое может быть брошено в вашу сторону.

Вот глупый пример того, что я имею в виду:

Когда я учился в старшей школе, меня знали как ребенка, у которого самая сумасшедшая стрижка. Я абсолютно серьезен: если вы погуглите изображения по словам «вырезка чаши» (вот так вот), там легко могла быть фотография меня 8-летнего!

Излишне говорить, что людям не потребовалось много времени, чтобы обзывать меня. Мои друзья называли меня пуделем, а люди, которых я даже не знал, смеялись надо мной из-за того, как я выгляжу.

Тогда я еще не умел смеяться над собой. В результате я в конце концов перестала стричься у мамы и пошла в настоящую парикмахерскую. Это не мешало моим друзьям называть меня пуделем, что мне не особенно нравилось.

Теперь, годы спустя, люди все еще напоминают мне о моей сумасшедшей стрижке, но теперь Я счастлив показать им самые сумасшедшие фотографии. Я могу смеяться над собой, над тем, кем я был и как я выглядел.

Кто-то на самом деле изменил изображение моей учетной записи Netflix на какого-то стереотипного ребенка с вырезом под чашу, и когда я впервые увидел это, я не мог перестать смеяться.

Каким бы глупым ни был этот пример, научиться смеяться над собой поможет вам справиться с сарказмом или травлей.

Вместо того, чтобы защищаться, мы должны присоединиться к хулиганам, оскорбляя себя еще больше. Это снимет остроту обиды, а также разочарует нашего хулигана(ов), он не смог расстроить нас словами, которые должны были нас задеть.

6 советов, как еще посмеяться над собой

Итак, как же научиться смеяться над собой? Вот 6 советов, как научиться больше смеяться над собой в жизни.

1. Примите себя

Вы знаете, что никто не совершенен, так почему же вы ожидаете, что будете отличаться от себя?

Говоря о «негативах», чрезвычайно важно знать, какие части себя можно изменить, а какие нельзя.

Например, нет смысла злиться на себя (или на свою генетику) из-за того, что вы не такой высокий, как хотелось бы, или из-за того, что вас не устраивает цвет ваших волос. Вы можете пробовать все, что хотите, но вы никогда не измените эти черты в себе.

Если хотите узнать больше, вот целая статья о том, как принять себя.

2. Отделите себя от своей работы

Принять себя часто так сложно, потому что вы даже не смотрите на себя — вы просто смотрите на свои результаты на работе, в школе, в спортзале, что угодно. Я постоянно наблюдаю это у своих учеников: когда они плохо справляются с контрольной, они сразу думают, что это значит, что они плохие ученики.

Вы, наверное, сами это сделали. Ты не поднимал в спортзале столько же веса, сколько парень рядом с тобой? Ты слаб. Вы не закончили всю работу, которую планировали сделать? Вы ленивы.

Принятие себя означает признание того, что вы человек и что у людей бывают хорошие и плохие дни, что люди могут ошибаться. Вы можете ошибаться, но это не делает вас ошибкой.

Вместо этого вы должны понять, что одно действие не определяет, кто вы есть. Одна ошибка на работе не определяет вашу карьеру. Один плохой пас не делает вас плохим футболистом. Ваше выступление не определяет, кто вы есть.

Это означает, что смех над ошибкой, которую вы когда-то совершили, не означает, что вы смеетесь над тем, кто вы есть как личность.

3. Будьте смиренны

Вы не можете смеяться над собой, одновременно пытаясь поддерживать образ того, что вы великолепны во всем, что делаете.

Другими словами, вам нужно уменьшить количество хвастовства , которое вы делаете перед другими, и вместо этого быть более скромным. Как было сказано ранее, скромность не должна влиять на вашу уверенность в себе.

Как можно быть скромнее?

• Практикуйте осознанность.
• Понизьте свои ожидания (иначе вы будь смиренным!).
• Перестань пытаться контролировать то, что не можешь.
• Не бойтесь просить о помощи.
• Старайтесь больше слушать, чем говорить.
• Не принимай вещи как должное.
• Всегда говори спасибо.

Хороший совет, чтобы оставаться скромным, — это думать о том, насколько вы незначительны в общей схеме вещей. Я говорю это не для того, чтобы проявить снисходительность. Наоборот, это знание может в некотором роде освобождать, потому что вы знаете, что любые проблемы, с которыми вы имеете дело прямо сейчас, в конце концов не имеют значения.

Мы всего лишь крошечные живые существа на маленькой планете, которая плывет во вселенной, которая будет продолжать существовать долго после того, как мы уйдем.

4.

Используйте юмор, чтобы указать на свои недостатки

Это, пожалуй, самый простой совет, который поможет научиться смеяться над собой:

Используйте юмор, чтобы признать, что во многих отношениях вы или ваша ситуация несовершенны.

• Если вы всегда опаздываете на 5 минут (как я), шутите об этом всякий раз, когда назначаете встречу с кем-то.
• Вы чувствуете себя несчастным из-за того, что получили штраф за превышение скорости? Затем поделитесь этой плохой новостью, рассказав другим, что вы решили начать отдавать свои деньги уважаемой благотворительной организации (министерству финансов вашей страны).
• Ваш отпуск стоил в два раза больше, чем вы планировали? Смейтесь над собой за то, что вы расточитель или над тем, что заслуживаете только самого лучшего.

Мое тело — это храм, но это один из тех храмов в Таиланде, где обезьянам позволяют гадить повсюду

— Энди Рихтер (@AndyRichter) 21 октября 2012 г.

Используя такой юмор, вы не только признаете эти потенциальные проблемы, но и поднимаете настроение. Это означает, что другим будет легче говорить с вами об этих проблемах, что, в свою очередь, поможет вам лучше их преодолеть.

5. Не забывайте помнить о других

Смеяться над собой — это прекрасно, но помните о том, с кем вы находитесь, когда осуждаете себя.

Например, я заядлый бегун и пробежал 5 марафонов. 5-й (и последний) марафон, который я пробежал, был полным провалом по всем параметрам. Я не тренировался должным образом, я ужасно двигался, и в конце концов мне пришлось идти пешком последние километры.

Когда пару недель спустя я рассказал о своем опыте на дне рождения друга, я попытался посмеяться над собой. Я сказал, что тренировался, как наивный дурак, и посмеялся над тем, как однажды меня обогнала улитка.

Я говорил о своем личном худшем результате в марафоне, не зная, что кто-то другой за столом пробежал свой первый марафон и финишировал примерно в то же время.

Так что, с его точки зрения, я не только издевался над своим достижением, я также издевался над его первым марафонским результатом.

Урок : когда вы пытаетесь посмеяться над собой за то, что вы сделали, постарайтесь помнить о других, которые могут относиться к вам и не могут быть такими легкомысленными.

6. Не становитесь злейшим критиком самого себя

Решение своих проблем, научившись смеяться над собой, может быть удивительно полезным для вашего психического здоровья. Но если вы боретесь с депрессией или паническими атаками, важно понимать, что серьезные проблемы иногда требуют более серьезного подхода.

У каждого есть внутренний критик. Это придирчивый, негативный голос в вашей голове, говорящий вам, что вы ужасный человек и что вы не заслуживаете счастья. Независимо от того, насколько вы на самом деле хороши или опытны, сомневающийся в себе голос внутри вашего разума найдет способ критиковать ваши способности.

Вы должны помешать себе стать злейшим критиком самого себя. Даже если вы критикуете себя с юмором, вы все равно позволяете негативному голосу в вашей голове контролировать ваш разум.

Вот статья, посвященная тому, как перестать думать негативно.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку по уходу за собой

10 научно обоснованных советов, которые помогут мгновенно улучшить ваше психическое здоровье, когда вам нужно позаботиться о себе!

Подведение итогов

Смех — одно из лучших лекарств в жизни. Так что, если вам не над чем смеяться, возможно, стоит посмеяться над собой. Это не только поможет вам принять и осознать свою ситуацию, но также сделает вас скромнее и поможет сохранить позитивный настрой.

Что вы думаете? Вам не стыдно смеяться над собой? Или вы хотите поделиться примером того, как ошибка заставила вас больше всего посмеяться над собой? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!

Hugo Huijer

Основатель Tracking Happiness

Основатель Tracking Happiness и живет в Нидерландах. Пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

Польза смеха над собой, согласно науке

Назовите это защитным механизмом или психологической причудой, но мало что успокаивает меня больше, чем шутка за свой счет.

Сколько себя помню, я избавлялся от неловких социальных взаимодействий, подшучивая над своими прошлыми неудачами (которых предостаточно!). Я определенно не одинок в этом: как бы странно это ни звучало, многие из нас счастливее всего, когда мы можем посмеяться над своими прошлыми неудачами и превратить их в развлечение для других.

К счастью, наука начала видеть ценность и в насмешках над собой. Исследователи-психологи обнаружили, что помимо успокоения наших нервов самоуничижительный юмор имеет непреднамеренный побочный эффект: он улучшает наше здоровье.

Самоуничижение дает некоторые положительные преимущества, отмечается в недавнем исследовании , опубликованном в «Психологии и индивидуальных различиях , », , поскольку люди, которые регулярно подшучивают над собой, демонстрируют более высокий уровень эмоционального благополучия. «В частности, мы заметили, что большая склонность к самоуничижительному юмору свидетельствует о высоких показателях психологического благополучия, таких как счастье и, в меньшей степени, общительность», — пишут авторы исследования. Это особенно обнадеживает, учитывая, что прошлые исследования часто связывали самоуничижение с негативными психологическими чертами, такими как тревога и низкая самооценка .


Многие из нас счастливее всего, когда могут посмеяться над своими прошлыми неудачами.

Конечно, психическое здоровье — это не черное и белое. Насмешки над собой могут быть отличным способом отвлечься от неприятных социальных взаимодействий и помочь нам лучше относиться друг к другу, но все сводится к тому, достаточно ли у нас высокое чувство собственного достоинства, чтобы компенсировать потенциальные риски. Несмотря на многочисленные преимущества, исследователи отметили, что самоуничижительный юмор также может указывать на подавленный гнев. Другими словами, мы не должны использовать «насмешки над собой» как попытку скрыть неуверенность.

По словам психолога и исследователя юмора доктора Арни Канна, все зависит от контекста, точнее, от того, как мы используем юмор, который может привести к положительным или отрицательным последствиям. Смех высвобождает дофамин, увеличивает приток крови и укрепляет сердце, но, помимо многочисленных преимуществ для здоровья, хорошее чувство юмора ведет к увеличению оптимизма, что, в свою очередь, повышает нашу устойчивость и позволяет нам процветать, когда мы сталкиваемся с проблемами. невзгоды.


Канн считает, что простое осознание того, как юмор может улучшить нашу жизнь, может в конечном итоге привести к большему благополучию. Так что, если вы ищете больше причин, чтобы прервать это неловкое молчание безобидным ударом по себе, рассмотрите эти пять преимуществ менее серьезного отношения к себе.

1. Вы построите более позитивные отношения.

Оптимистичный взгляд — это то, что позволяет нам лучше выражать радость и благодарность другим. Частично это связано с тем, что смех высвобождает окситоцин, гормон, который способствует установлению социальных связей , повышает доверие и ускоряет самораскрытие. Кроме того, людей привлекает аутентичность — и, показывая свои недостатки в юмористической форме, мы можем наводить мосты, чтобы другие тоже чувствовали себя комфортно, ослабляя бдительность. По словам Канна, именно благодаря этим отношениям мы можем получить доступ к социальной поддержке, которая нам нужна, когда жизнь подбрасывает нам кривые мячи.

2. Вы сможете лучше формулировать задачи.

Когда вы сталкиваетесь со своими страхами или факторами стресса, позвольте себе увидеть потенциал юмора в этом опыте. На работе, например, мы можем изменить оплошность в более юмористическом свете, подшучивая над ситуацией. Смех над нашим смущением, а не чувство угрозы, успокаивает наши нервы. Это не означает, что все угрозы можно просто высмеять, но, по словам Канна, это может помочь , и часто эти обиды не так серьезны, как мы их себе представляем. Научитесь оценивать, можно ли добавить в ситуацию немного юмора. В целом, помните о том, как вы себя чувствуете — переосмысление этих проблем может быстро поднять нам настроение, тем самым снизив стресс, связанный с ними.

3. Он помогает развивать творческое мышление и навыки решения проблем.

Точно так же, как мы можем выделить время на пробежку или поход в спортзал, время, проведенное за просмотром забавного шоу на Netflix или шуткой с любимым человеком, имеет не меньшее значение для нашего благополучия. Хотя это и не связано с подшучиванием над собой, многие исследования показали, что именно положительные эмоции, которые мы получаем от хорошего смеха, позволяют нам быть более гибкими, творческими и эффективными в решении проблем. Канн рекомендует уделять пристальное внимание тому, что заставляет нас смеяться, и регулярно подвергать себя таким переживаниям


4. Это отличный инструмент для борьбы с потенциальным стрессом.

Воздействие чего-то юмористического до того, как вы переживаете стрессовое событие, может уменьшить его негативное воздействие, а с помощью самоуничижительных шуток вы контролируете это «нечто юмористическое». Если, например, вы боитесь предстоящей встречи в понедельник, попробуйте пошутить о ситуации с другом. Это работает так же хорошо и с другими формами юмора — так что не стесняйтесь попробовать послушать забавный подкаст или отправить сообщение своему лучшему другу с забавным мемом. Все эти привычки помогут вам расслабиться и снять напряжение в теле. Юмор — это мощный инструмент для преодоления любого жизненного стресса, объясняет Канн, но знание того, какой тип юмора подходит для вы означает, что вы можете найти его заранее, чтобы он мог действовать как буфер.

5. Вы разовьете чувство сострадания к себе.

Это не совсем научно, но: я заметил, что чем больше я могу рассмешить кого-то своими неудачами, тем лучше я подготовлен к тому, чтобы представить неприятные события из моего прошлого в более светлой перспективе.

В конечном счете, насмешки над собой должны быть способом признания наших недостатков и ограничений через более мягкую линзу сострадания к себе. Подшучивать над собой означает признать, что мы несовершенные люди, но только тогда, когда мы можем признать свою непогрешимость с добротой и изяществом, мы в большей степени способны относиться к окружающим так же. Прощая все наши неловкие неудачи, мы освобождаем место, чтобы другие тоже могли это сделать.

Синди Ламот часто пишет о здоровье, благополучии и психологии. Ее работы публиковались в The Atlantic, BBC Future, Teen Vogue, The Cut и других изданиях. Найдите ее в Твиттере на @CRLamothe.

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : Подпишитесь сегодня

Как смех над собой может быть полезен для вашего благополучия сам другой. Большинству людей нравится смеяться, отчасти потому, что он высвобождает эндорфины, которые не только снимают напряжение и боль, но и улучшают самочувствие. Некоторые считают, что у людей не может быть чувства юмора, если они не умеют смеяться над собой. Психологи используют термин «самоуправляемый смех» для описания смеха над собой. В ранний период изучения самостоятельного смеха Олпорт (1961) идентифицировал способность смеяться над собой как обладающую проницательностью, сохраняя при этом чувство самопринятия. Другими словами, смеяться над собой полезно, если оно не мотивировано стремлением к самоуничижению. McGhee (1996, 2010) считал смех над собой здоровым, когда вы:

• способны доброжелательно смотреть на свои слабости или ошибки
• Посмотрите, как неловкие ситуации могут быть смешными
• Может смеяться, не унижая себя

Однако важно различать, как смех, направленный на самого себя, может действовать в обоих направлениях — повышая самопринятие или самоуничижение. Иногда самонаправленный юмор основан на принижении или негативных отзывах о себе. Например, профессиональные комики, которые делают это ради денежной выгоды или рекламы. Помимо комиков, другие люди, которые находят юмор в своих недостатках или поведении, могут делать это по ряду причин:

• Помощь в поддержании позитивного психического здоровья, особенно в стрессовые периоды или при чувстве напряжения
• Снижение остроты критического замечания еще на
• Помощь себе в получении более четкого представления о том, что важно, а что нет
• Улучшение межличностных отношений с другими людьми путем разрушения барьеров и заставления людей осознавать сходство друг друга и, таким образом, налаживать взаимопонимание

И наоборот, некоторые формы самонаправленного смеха могут иметь негативные последствия для человека, что часто называют самоуничижительным или самоуничижительным юмором. Люди, которым некомфортно в социальных взаимодействиях, могут использовать направленный на себя смех для достижения или поддержания межличностных связей в надежде получить одобрение других. Койпер и Макхейл (2009 г.)) рассматривать это с точки зрения благополучия. Однако такое поведение может иметь неприятные последствия. Люди, склонные к чрезмерному самоуничижительному юмору, возможно, пытаются скрыть или избежать решения глубинных эмоциональных проблем, таких как низкая самооценка, депрессия и тревога. Хотя человек может использовать циничный или самоуничижительный юмор, чтобы привлечь других или получить их одобрение, исследования показали, что происходит как раз обратное — люди с меньшей вероятностью хотят взаимодействовать с человеком. Следовательно, самоуничижительный юмор не только препятствует развитию отношений, но и способствует дальнейшему ухудшению благополучия человека, что приводит к большему социальному неприятию и снижению уровня самооценки (Kuiper & McHale).

Другие интересные открытия заключаются в том, что самоуправляемый смех может быть связан с полом. То есть женщины могут с большей вероятностью выражать эту форму юмора в компании других женщин, но редко с мужчинами; в то время как мужчины поступали так же с женщинами, но редко с другими мужчинами (Lampert & Ervin-Tripp, 1989).

Если кто-то хочет улучшить свои отношения с другими, раскрытие забавных вещей или слабостей о себе может уменьшить напряжение и беспокойство говорящего и слушателя. Это не только заставляет других чувствовать себя комфортно, потому что человек принимает себя, но юмор не является обидным или насмешливым. Ясно, что говорящий должен чувствовать себя комфортно в отношении того, кто он есть, в том, что касается его самооценки и способностей, и не должен испытывать эмоциональных трудностей.

Всегда существует опасение, что, раскрывая недостатки, человек может показаться «ниже» того образа, который он хочет проецировать на других, и опасаться, что он потеряет уважение. Тем не менее, те, у кого есть потребность казаться безупречными или не имеют возможности честно признать свою уязвимость или ограничения, рискуют не создать реалистичное представление о себе и не развить значимые и подлинные межличностные отношения.

Мэтвик и Мэтвик (2017) утверждают, что для знаменитостей самоуправляемый смех может использоваться как средство сделать человека более «обычным» или близким для своей аудитории. Юмористическое самораскрытие может привести к знакомству и доступности. Например, писательница Дж. К. Роулинг выступала на церемонии вручения дипломов в Гарвардском университете 5 июня 2008 г. Она начала свое обращение к аудитории со слов: «Первое, что я хотела бы сказать, — это «спасибо». мне необыкновенная честь, но недели страха и тошноты, которые я пережил при мысли о выступлении с речью, заставили меня похудеть. Беспроигрышная ситуация!» (Гарвардская газета, 2008 г.)

Все мы, знаменитые, успешные, пугающие или просто «обычные Джо или Джейн», можем использовать направленный на себя смех. Если у нас хорошая сила эго, нахождение юмора в том, кто мы есть или что мы делаем, не только напоминает нам о нашей человечности, но и способствует позитивному межличностному взаимодействию и отношениям. Это хорошо для нашего благополучия.

Ссылки

Олпорт, Гордон В. (1961). Модель и рост личности. Холт, Райнхарт и Уинстон.

Гарвардская газета. (2008, 5 июня). Текст выступления Дж. К. Роулинг. https://news.harvard.edu/gazette/story/2008/06/text-of-j-k-rowling-spee…

Койпер, Н. А. и Макхейл, Н. (2009). Юмористические стили как посредники между самооценкой и психологическим благополучием. The Journal of Psychology, 143 (4), 359–376 DOI:10.3200/JRLP.143.4.359-376

Lampert, MD & S.M. Ervin-Tripp. (1989). Взаимодействие гендера и культуры в производстве юмора. Симпозиум, проведенный на 97-м ежегодном съезде Американской психологической ассоциации. Новый Орлеан, Лос-Анджелес

Матвик, К. и Матвик, К. (2017). Самоуничижительный юмор в телевизионных кулинарных шоу. Language & Communication, 56, 33–41. doi.org/10.1016/j.langcom.2017.04.005

McGhee, PE (1996). Здоровье, исцеление и система развлечений: Юмор как тренировка выживания. ( 2-е изд.). Кендалл / Хант Паблишинг.

МакГи, ЧП (2010). Юмор как тренировка выживания в стрессовом мире: программа «7 привычек юмора». АвторДом.

Почему возможность посмеяться над собой имеет решающее значение для счастливой жизни

Образ жизни

Джон Халтивангер

24 августа 2015 г. Это делает наше сложное и часто запутанное существование гораздо более терпимым. Нет ничего более приятного, чем смеяться до боли в животе, и есть необъяснимая сила в том, чтобы делиться смехом с другими, даже с совершенно незнакомыми людьми.

Юмор и смех являются восстановительной силой и даже в самые мрачные времена могут помочь нам найти смысл и цель. Позаимствовано у Марка Твена:

У человечества есть только одно действительно эффективное оружие — смех.

Польза смеха мгновенна. Существует множество доказательств того, что смех улучшает как наше психическое, так и физическое здоровье.

Например, исследования показывают, что он значительно снижает стресс, одновременно укрепляя нашу иммунную систему.

Таким образом, смех не только укрепляет социальные связи, но и необходим для нашего выживания. Когда жизнь становится тяжелой, часто смех — единственное, что заставляет нас чувствовать себя лучше.

Капитан Джеральд Коффи находился в плену семь лет во время войны во Вьетнаме. Он утверждает, что он и другие американские солдаты, вместе с которыми он находился в заключении, нашли утешение в смехе, и это помогло им пережить мучительные испытания:

Смех освобождает дух даже в самых трагических обстоятельствах. Это помогает нам ясно встряхнуть головой, вернуть ноги под себя и восстановить чувство равновесия. Юмор является неотъемлемой частью нашего душевного спокойствия и нашей способности выйти за рамки выживания.

Действительно, смех жизненно важен для нашего здравомыслия и долголетия. Это дает нам силы, как духовные, так и умственные.

Соответственно, исследования показывают, что люди, способные посмеяться над собой, намного счастливее.

Не зацикливайтесь на прошлом, смейтесь над ним.

Способность посмеяться над собой — признак стойкости и психологической стойкости.

Одно дело находить юмор в определенных ситуациях, и совсем другое — быть достаточно внимательным и самосознательным, чтобы посмеяться над собой.

Все мы совершаем в жизни ошибки, делая и говоря вещи, которые хотели бы исправить. У многих из нас, вероятно, есть определенные черты характера, которые мы хотели бы преодолеть.

Но никто не идеален. Нет смысла корить себя за то, что ты человек. Большая часть того, что делает жизнь такой красивой и интересной, заключается в том, что мы все по-своему несовершенны.

Мы можем либо сожалеть о своих недостатках, либо смеяться над ними. Но, как однажды сказал Курт Воннегут:

Смех и слезы являются реакцией на разочарование и истощение. Я сам предпочитаю смеяться, так как после уборки остается меньше времени.

Это не значит, что в плаче нет ничего плохого, так как он также имеет много преимуществ. Но ключ к тому, чтобы прожить жизнь целым и невредимым, — найти баланс во всем, что мы делаем, включая эмоциональное выражение.

Люди, которые смеются над собой, понимают ценность этого понятия. Вместо того, чтобы зацикливаться на ошибках и смущениях, они оглядываются назад и посмеиваются. При этом они признают, принимают и прославляют свою человечность. По этой причине они намного более довольны.

Когда вы смеетесь над собой, вы излучаете позитив.

Исследование, проведенное Урсулой Бирманн из Калифорнийского университета в Беркли и Виллибальдом Рухом из Цюрихского университета, показало, что способность смеяться над собой связана с более высоким уровнем оптимизма и лучшим настроением.

Бирманн и Рух попросили 67 участников оценить, насколько хорошо они умеют смеяться над собой и находить юмор в сложных ситуациях. Одновременно они выбрали одного или двух своих сверстников, чтобы оценить их по тем же признакам. Но без их ведома, когда они отвечали на вопросы об этих характеристиках на компьютере, их фотографировали.

Затем участников попросили оценить массив фотографий, на которых лица разных людей были искажены из-за того, что фотографии были растянуты. В процессе они обнаружили искаженные образы самих себя.

Исследователи записали на видео реакцию участников, чтобы увидеть, смеялись ли они или улыбались, когда видели изображения своих лиц.

В конечном счете, те, кто высоко оценивал себя с точки зрения способности посмеяться над собой, смеялись более энергично над искаженными фотографиями своих лиц. Эти же люди также получили высокие оценки по этой характеристике от своих друзей.

Исследователи пришли к выводу, что способность смеяться над собой — это особая черта характера, связанная с тем, что у этих людей в целом был менее серьезный характер.

Урок, который можно извлечь из этого, заключается в том, что мы не должны слишком серьезно относиться к жизни или к самим себе. Мы должны смеяться над абсурдностью всего этого и наслаждаться как своими положительными, так и отрицательными характеристиками — именно они делают нас уникальными.

Жизнь состоит из взлетов и падений. Мы не можем позволить негативу взять верх; мы должны бороться с этим, и смех является одним из наших самых мощных инструментов в этом стремлении.

Цитаты: Первое в истории экспериментальное исследование смеха над собой (Research Digest), Имеет ли смех реальную пользу для здоровья (Время), Юмор и устойчивость к модели процесса преодоления трудностей и роста (Европа) Journal of Psychology), Трагедия, смех и выживание (AATH), Почему смех над собой может быть полезен для вас Первое исследование (Time)

Как смеяться над собой

Смех — один из величайших даров, данных человечеству. Наукой доказано, что смех может уменьшить стресс и укрепить иммунную систему. Смех может сделать тяжелую ситуацию терпимой, и это один из самых мощных способов прожить счастливую жизнь. Несомненно, знаменитая поговорка звучит так: смех — лучшее лекарство.

День без смеха — день прожитый зря .
-Чарли Чаплин.

Хорошо, смех — это магия, но знаете ли вы, над чем лучше всего смеяться? Бинго! Ты. Почему? Потому что, если вы будете смеяться над своим боссом в его присутствии, вы можете остаться без работы. Я имею в виду, что смех над собой имеет много преимуществ: он помогает вам быть счастливым, даже когда вы одиноки, уменьшаете ваши страхи, делает вас крутым и привлекательным и улучшает ваше чувство юмора. Не только это, Если вы умеете смеяться над собой, вам не будет больно, когда над вами будут смеяться.

Смейтесь громко, смейтесь часто и, самое главное, смейтесь над собой.
-Chelsea Handler

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Emotion , людей, которые действительно способны смеяться над собой, более счастливы и менее серьезны, чем те, кто не может этого делать. Еще говорят, что если ты умеешь смеяться над собой, ты можешь быть хорошим лидером. Так как же смеяться над собой? Нет проблем, я прикрою тебя. Вот пять способов научиться смеяться над собой-

1. Контролируйте свое эго

Основная причина, по которой люди не смеются над собой, — это их эго. Самоуверенный и упрямый человек никогда не сможет посмеяться над собой. Такие люди настолько увлечены собой и так гордятся своими способностями, что едва ли могут посмеяться над собой.

Эго — самый большой враг, который не позволит тебе посмеяться над собой. Если солнце — это ваши недостатки, то ваше эго — это облака. Густые облака закрывают небо так, что солнца не видно. Простыми словами- твоё эго делает тебя слепым к твоим недостаткам. А если ты не знаешь своих недостатков, как ты будешь смеяться над собой?

Кроме того, поймите, что эго так же, как и ваши страхи — немного необходимо, но слишком много его может быть разрушением. Следовательно, вы должны сначала проанализировать себя, если у вас большое эго. Если у вас большое эго, контролируйте его. Как только вы уменьшите свое эго, вы сможете посмеяться над собой.

Растворите свое эго до того, как оно растворит вас.
-Максим Лагасе

 2. Осознайте себя

Люди, которые осознают себя, могут смеяться над своими слабостями легче, чем те, кто этого не осознает. Если вы не осознаете себя, как вы можете знать свои слабости, недостатки и ошибки? А смеяться над собой — значит смеяться над своими слабостями и ошибками.

Помните об ошибках, которые вы совершили в прошлом, и об ошибках, которые вы совершаете в настоящем. Также нужно знать свои слабые стороны. Возможно, вы их уже знаете, но если нет, то можете сделать следующее.

Возьмите ручку и бумагу, сядьте в тихом месте и глубоко подумайте о своих слабостях. Проанализируйте свои прошлые неудачи, посмотрите, сможете ли вы определить недостатки и ошибки, которые привели вас к неудаче. Поговорите со своими друзьями, которые хорошо вас знают, спросите их, что они считают вашей слабостью. Записывайте все, что вы обнаружите. Все ответы лежат в прошлом, так что продолжайте искать.

3. Примите свои недостатки


Теперь, когда вы знаете свои слабости и ошибки, вам нужно сделать , чтобы принять их. Многим это может быть трудно, потому что у большинства из нас есть сильная привычка обвинять других. Мы виним свою удачу в наших неудачах; мы обвиняем трафик в нашем разочаровании; мы обвиняем погоду в нашем плохом настроении…

Если у вас тоже есть эта привычка обвинять других, то вы должны изменить ее. Другого варианта нет! Поймите, , что только вы несете ответственность за свои жизненные ситуации. Некого винить. Возможно, вы не в состоянии контролировать все, что с вами происходит, но всегда можете контролировать свою реакцию на это. Следовательно, вы отвечаете за все, и вы должны принять свои ошибки и слабости.

Если ваша слабость — публичные выступления, и вы испытываете то же самое — дрожь и заикание во время выступления перед большой аудиторией, — тогда смиритесь с тем, что вы плохой оратор. Как только вы примете это, вы сможете увидеть это смешно и посмеяться над этим.

4. Перестаньте волноваться

На собственном опыте я понял, что становлюсь серьезным и унылым, когда беспокоюсь о какой-либо ситуации. Но в той же ситуации Если я каким-то образом отпускаю все и готовлю себя ко всему, что бы ни случилось, я чувствую облегчение. Затем я представляю, как мои страхи становятся реальными, и смеюсь над ними. Это странно, но когда вы смеетесь над своими страхами, они имеют тенденцию терять свою ценность.

Вы не можете контролировать свое будущее. Беспокойство о своем будущем или о том, что ваши страхи станут реальностью, не дадут вам никакого решения; это пустая трата времени. Вместо этого вы должны принять свои страхи и посмеяться над ними. Если вы боитесь потерять деньги и стать бедным, представьте себе худшее, что может случиться: ваш счет в банке равен нулю, вы теряете дом и у вас долги. Примите это и посмейтесь над этим. Хватит волноваться. Смейтесь от души. Поверьте, что если это произойдет, вы сможете найти способ решить проблему. Но теперь, когда у тебя нет этой проблемы, можешь смеяться.


Величайшая ошибка, которую вы можете совершить в жизни, — это постоянно опасаться, что вы ее совершите.
– Элберт Хаббард

5. Будьте забавными

Это последнее требование, чтобы посмеяться над собой. Вам нужно иметь базовое чувство юмора, чтобы находить удовольствие в повседневной жизни. У некоторых из нас уже есть неплохое чувство юмора. Но если у вас его нет, вы можете его развить. Юмор — не талант; это навык, значит, ему можно научиться.

Чтобы развить чувство юмора и получить представление о том, как посмеяться над собой, вы можете смотреть стендап-комедии, читать забавные романы, читать мемы в Instagram и т. д. Существует множество способов развить чувство юмора, но это самый легкий. Когда вы регулярно читаете анекдоты, вы понимаете, что становитесь смешнее. Быть забавным поможет вам посмеяться над собой.

Заключение

Давайте подытожим то, что мы узнали. Смеяться над собой — одно из лучших качеств, которые помогут вам жить более счастливой и свободной от стрессов жизнью.