«Способность посмеяться над собой — признак здоровья»

Россияне любят посмеяться. Около половины респондентов «Левада-центра» делают это время от времени, еще 34% — часто. При этом большинство опрошенных готовы посмеяться и над собой. На шутки в свой адрес постоянно обижаются лишь 5% респондентов.

Более трети респондентов «Левада-центра» часто смеются. Среди тех, кто радуется постоянно, большинство — предприниматели, руководители и управленцы, но также встречаются безработные, студенты и учащиеся. Много жизнерадостных среди молодежи и людей с высшим образованием. Редко или никогда не смеются пенсионеры, люди с образованием ниже среднего, низкими доходами и жители сельской местности. Индикаторы успеха не всегда играют решающую роль в определении настроенческих показателей, но связь между ними часто прослеживается, отметил президент Гильдии маркетологов Игорь Березин.

«Многие вещи остаются за скобками — те, которые трудно измерить — состояние здоровья человека, его настроение.

Эти опросы могут давать достаточно сильный разброс значений, если они проводятся, например, при хорошей погоде и при плохой погоде. Но при прочих равных эти факторы играют весьма существенную роль. Люди, которые имеют высшее образование, в своей массе более успешны, лучше зарабатывают, чувство юмора имеют. Ради этого люди и стремятся получить высшее образование», — отметил Березин.

При этом большинство граждан не обижаются, когда шутки касаются непосредственно их персоны. Треть респондентов вообще никогда не обижаются на колкие высказывания в свой адрес, 37% делают это редко, еще четверть — время от времени. Однако 5% все же часто воспринимают ироничные комментарии в свою сторону слишком близко к сердцу. Способность посмеяться над собой — признак здоровья, отметил врач-психотерапевт Рафаил Хакимов.

«Очень сильно обижаются на несправедливость. Если в результате шутки или какого-либо действия получается так, что один человек хуже другого, то большинство людей все-таки обижаются независимо от своего статуса и характера.

Есть такой феномен, как страх потери лица. То есть человек шел, шел, карабкался по статусной лестнице, причем, статус у каждого свой в голове, он его получил, благодаря большим трудам, усилиям, и теперь его задача — сохранить. Потому что не дай бог, этот статус рухнет, а у человека ощущение самоценности связано именно со статусом», — пояснил Хакимов.

Среди тех, кто чаще всего обижается, люди с самым высоким материальным статусом, которые могут приобрести, например, автомобиль, предприниматели, управленцы и домохозяйки. С большей самоиронией к себе относятся пенсионеры, безработные и представители рабочих профессий. При этом среди тех, кто редко или никогда не обижается больше мужчин и людей с высоким материальным статусом. Большинство россиян обидчивы, считает телеведущий Антон Комолов.

«Судя по результатам социологического опроса, я — безработный мужчина-пенсионер с невысоким достатком, потому что не обижаюсь, когда подшучивают надо мной. Я могу и сам над собой пошутить. Вообще наши люди достаточно обидчивые, и не очень любят, когда над ними подшучивают, но при этом, если их спросить, обиделись они или нет, они скажут, что, конечно, нет. Но почему-то когда я узнал, кто самый обидчивый вообще в принципе, я долго думал, будут ли депутаты среди этой категории. Невозможно соотнести людей с высоким достатком и народных избранников страны», — отметил Комолов.

14% россиян редко смеются, а 3% не делают этого вообще никогда.

Рената Баданова

Кто смеется над собой? — МК В Новом Свете

Занимал одну из рабочих позиций — «портер», то есть уборщик, но почему-то не «джанитор», как обычно называют в Америке уборщиков.

Откровения почетного дворника

Работа — физическая, но требующая хорошей памяти, умения адаптироваться к меняющимся условиям труда, способности взаимодействия с другими, умения учиться. Портер ответствен за чистоту этажа, должен за смену убрать мусор, убрать восемь туалетов, помыть пол на всем этаже, включая столовую, концертный зал, коридоры, вынести мусор два-три раза за смену.

Примерно раз в неделю портер должен специальной машиной отполировать до блеска пол везде. Надо сказать, что получить эту работу стремились многие. Хорошая зарплата, сильный профсоюз, медицинская страховка на семью, сравнительно большой оплачиваемый отпуск. Мне, в мои 57 лет, удалось получить эту работу по случайному стечению благоприятных обстоятельств, и я это ценил и ценю до сих пор, хотя впоследствии, когда освоил язык, сменил множество профессий.

Почему я об этом так подробно рассказываю? А вот почему. Я тогда испытал сильный культурный шок. Точнее — лингвистический. Что мне казалось необычным, и к чему я не привык, вспоминая, как в России и на Украине смеялись над еврейским, украинским, грузинским акцентами, передразнивали, причем, чаще всего, со злобой, это то, что над моим ломаным английским никто не смеялся. Даже «носители языка», так сказать, представители высшего англоязычного сословия, не говоря уже о тех, для кого английский не был родным. Да и работа уборщика считалась и была равной среди всех остальных работ.

Единственными «насмешниками» были мои дети, которые называли меня «почетный дворник». Я не обижался и даже гордился титулом «почетный». Передразнивал меня лишь один мой коллега, индус из Калькутты, брата которого не приняли на работу, которую получил я. Кстати, этого индуса вскоре уволили за воровство.

Меня окружали мои коллеги, ходячий географический атлас мира: филиппинцы, малайцы, индусы, эфиопы, эритрейцы, мексиканцы, сальвадорцы, китайцы, бывшие жители островов Самоа, гавайцы, была даже немка из Силезии. Мне было страшно интересно с ними беседовать во время коротких перерывов. Начав работать через пять месяцев после смены страны жительства и государственной системы, я ощущал, будто попал в мир книг, которые читал в детстве. Нереальность происходящего со мной сменялась реальностью физического труда и возможностью вылететь с работы, как из пушки, после какого-либо серьезного упущения.

Через года два приняли еще одного «русского» портером, бывшего московского инженера, тоже Владимира. Его называли Vladimir The Second (Владимир Второй). Он не сумел адаптироваться к работе и вскоре был уволен. Я же старался, «хватал язык», много занимался дома, в автобусе, — везде, где можно было читать. Постепенно я включил в орбиту своих интересов тесное общение с новыми друзьями. В основном, я слушал и запоминал.

Нет денег — не надо строить

Есть народы, у которых самоирония — это необходимый элемент выживания народа, его культуры. Что это за народы? Любой сразу ответит — ЕВРЕИ!

Про евреев рассказывают анекдоты все. Я даже слышал в Иркутске еврейский анекдот из уст бурят-монгола из глухого сибирского села.

Кто «сочиняет» еврейские анекдоты? Так сами же евреи и сочиняют, любой подтвердит! Приведу примеры:

Портной Хаим висит, распятый на собственных воротах после погрома. Микола, не участвовавший в погроме, но и не защитивший соседа, спрашивает:

— Хаим, тебе больно?

— Только когда смеюсь.

К ювелиру Мордехаю пришли чекисты.

— Мордехай, мы строим коммунизм, нам нужны деньги, много денег. Как насчет золота твоей жены Сары? Нам оно нужно. Спроси, где оно.

Мордехай уходит в другую комнату и тут же возвращается.

— Спросил. Моя Сара сказала: Если у вас нету денег, не надо строить!

Учитель классу:

— Завтра к нам в класс придет палестинская делегация. Кац, Циперович и Иванов по матери могут завтра в школу не приходить.

Кто сочинил эти анекдоты? Филиппинцы? Украинцы? Нет, наверное. Сами евреи.

В таких анекдотах душа народа: его неисчерпаемый юмор, гордость, мудрость, самопожертвование, стойкость и привычка к потрясениям.

Что такое ирония? Способ придать отрицательному явлению смешной характер. Есть, конечно, и другие определения, но мне это ближе. Самоирония — ирония, направленная на себя. Над собой может смеяться сильный человек или народ, знающий себе цену.

Самоирония — показатель здорового духа человека и нации.

Грузины с удовольствием смеются над собой, мы их за это любим, и французы, и англичане тоже умеют над собой смеяться. Китайцы, к моему удивлению, часто смеются над своими недостатками, правда, часто эти недостатки видят в китайцах, говорящих на ином, чем они, диалекте. Филиппинцы, по моим наблюдениям, тоже смеются над собой. У них даже есть народность, говорящая на языке илокано, которой приписывают все «еврейские» стереотипы: скупость, умение «делать деньги», чрезмерная забота о детях и родителях. Сами же илокано смеются над этими стереотипами.

Индусы с островов Фиджи, с которыми я был дружен, смеялись над своими религиозными обрядами. Часть из них были христианами, часть — мусульманами. Материковые индусы над собой не смеялись никогда. Также никогда не смеются над собой, по моим сугубо личным наблюдениям (подчеркиваю во избежание обид), островитяне-полинезийцы, мексиканцы, самоанцы, гавайцы, эфиопы. Им это, видимо, не дано, не заложено в менталитет нации, хотя юмор в их культуре, конечно, присутствует.

Эксперимент со шлангом

Без юмора нет жизни. Юмор присутствует и в тюрьме, и в лагере, и в больнице, и на войне.

Есть и табу: грешно смеяться над слабым, горбатым, слепым, хромым, глухим, старым. Вроде бы нельзя смеяться, хотя, бывает, смеются.

Впрочем, иногда достаточно встретить у некоторых русскоязычных мелких клерков пренебрежительный, покровительственный тон, мимику, выражение глаз, то, что американцы называют «языком тела» (body language). И фактически, если перевести это в слова, услышать в свой адрес примерно такое:

— Ты — старый, ты не говоришь по-английски, не имеешь компьютера, не знаешь законов страны, не водишь машину. Куда тебе до меня!

У них это написано на лицах. Не надо быть большим психологом, чтобы это почувствовать. Иногда я для чистоты эксперимента «прикидываюсь шлангом». Не могу отказать себе в удовольствии. Начинаю «не понимать», переспрашивать, а в конце выдаю на английском хорошую пословицу, несколько десятков из которых я запомнил с поры первого увлечения английским языком. Например, в русском магазине, когда скапливается много продавцов, а обслуживать некому, говорю им:

— Тоо many chiеfs not enough Indians! — Слишком много начальников, а работать некому! (Вообще-то это очень неполиткорректное выражение, сильно и незаслуженно обижающее американских индейцев, так что даже всеведущий google его демонстративно не распознает. Но я так уверен, что не встречу в русском магазине за прилавком индейца, что позволяю себе такую вольность).

В ответ открывают рот от удивления: старичок, а вона как заговорил! Эти люди не в состоянии над собой смеяться. Они могут смеяться над другими. Такие люди в России, в Украине запросто скажут: xурка, чернож…, китайская морда, косорылый, жид, ну и так далее.

Не смешно.

В Сан-Франциско встречал лишь дружелюбное отношение к себе как к еврею и русскому со стороны американцев, будь то белые, черные, желтые, краснокожие.

Юнна Мориц уверяла: «С иронией и самоиронией в русской литературе всегда было преотлично!» Но это — в литературе. В жизни все сложно и неоднозначно.

Над Ельциным можно было смеяться, а попробуй посмеяться над Сталиным (раньше) или над Кадыровым ( сегодня)!

Русскоязычные в США, с которыми я сталкиваюсь в магазинах, госпиталях, телефонных компаниях и других учреждениях — в основном, евреи. Я — еврей, смеюсь над ними, они смеются надо мной. Ну и что? Иногда, обидно, злюсь, потом «отхожу». Смех, ирония очищают. Над собой смеяться можно! Проверено. 

Русские люди не позволяют над собой смеяться

Умер Михаил Михайлович Жванецкий. Герой другого времени, он ушел из жизни в эпоху, когда кумирами нового поколения, что хорошо видно по интервью Юрия Дудя и просмотрам на YouTube, снова стали писатели-сатирики – теперь их зовут стендап-комиками, на западный манер. Так что король юмора мертв, но да здравствуют следующие короли; и ответ на вопрос самого популярного сейчас шоу в русском YouTube – «что было дальше?» – уже известен. Дальше было то же самое, под новой вывеской, но то же самое. Вот уже почти двести лет отечественный юмор, пусть и циклично, переживает это колесо перерождений.

Римляне завещали нам говорить о покойных или хорошо, или ничего. А мы, пожалуй, с вами лучше поговорим о другой стороне юмора. Ведь в шутке всегда есть тот, кто ее шутит, а есть тот, кто над нею смеется. То есть мы с вами. 

Любые обобщения о «менталитете», разумеется, носят условный характер, и многие из них давно стали набившими оскомину клише вроде пунктуальности немцев или куртуазности французов. Но в том, что касается наших соотечественников en masse и юмора, есть одна черта, о которой как-то не принято вспоминать, хотя, если ее проговорить вслух, с нею, если честно, не просто не согласиться. 

Вопреки тому, что многие поколения наших школьников увещевают словами гоголевского городничего: «Над кем смеетесь? Над собой смеетесь!» – все равно каждый у нас знает (по меньшей мере в душе своей), что смеется он над кем угодно, но только не над самим собой. Над потешным Михал Михалычем Жванецким с его потертым портфелем и кипою чуть смятых бумаг, над новыми парнями и девчонками из стендапа, над зарисовками Тэффи или Зощенко, над Щедриным или тем же Гоголем. Но не над собой. Только не над собой. Никогда и ни за что не над собой.

В этом смысле наши соотечественники последовательны, надо отдать должное: смеяться над собой они не позволяют не только себе, но и запрещают также всем прочим – и своим, и чужим. Особенно, конечно, чужим: всем гнусным зарубежным клевретам надо всем, что нам свято и дорого (читай: над нами самими). Это всегда вызывало и вызывает самый праведный гнев, не нуждающийся в подпитке казенных пропагандистов. 

Но и своим, давайте признаем, нельзя. Сатирику в России при жизни всегда приходилось и приходится ощупочкой идти по весьма тонкому канату. Шаг влево, шаг вправо – провал. Или, как на этот счет замечал популярный рэпер Фейс: «Пошутил не так, и ты попал в blacklist».

В этом смысле всегда проще быть покойным классиком, в разряд которых перешел теперь и Жванецкий. Бичевать тупорылых чиновников времен Николая Палкина или бюрократов времен Брежнева? Да ради бога! Можно даже еще школьников заставить страдать по этому поводу и писать соответствующие сочинения, которые должны непременно соотноситься с методичками министерства. Вот про современных чиновников, пожалуй, не стоит.

Словом, если вы решили подвизаться на стезе юмора в нашем Отечестве, правительство непременно попытается сделать вам биографию. А там уж как получится, если из вас не выйдет Хармс, то, возможно, выйдет Аверченко.

Но это еще не все. С другой стороны на вас станет косо смотреть сам народ, тот самый русский народ. Да, безусловно, он хочет посмеяться. И в смехе он находит анальгетик для души. Особенно в непростые времена, а времена в России, как известно, всегда непростые. 

Но не дай вам бог посмеяться над ними и поднести к их лицам зеркало, вы будете мгновенно ошельмованы и подвергнуты остракизму. Тонкость этого льда состоит в том, что надо как бы шутить про других – так, чтобы каждый понимал, что это не про него конкретно, хотя ему, конечно, эта комичная (или чаще трагикомичная) ситуация знакома. 

А еще лучше при этом, чтобы ни у кого – ни у властей, ни у людей – не было сомнений в том, что этот юморист – лишь площадной скоморох и печальный клоун, готовый смеяться без устали над собой. Смеяться, смеяться, смеяться. Быть смешным и не бояться этого, даже гордиться этим.

У японцев есть бусидо, путь воина, а у русских есть путь юмора. Состоит он в редком для наших ландшафтов даре самоиронии, которую человек являет обществу как редкий дар, как Данко – свое сердце. Не всякий проходит этот путь, многие срываются с этого каната в пучину, как Гоголь с его мессианством или Чехов с его экзистенциальной тоской. Но Михаил Михайлович Жванецкий, кажется, один из немногих прошел это русское бусидо до самого конца.

Кто смеется над собой? — Diasporanews

Не все люди могут смеяться над собой. Приехав в США, я попал на работу в дом престарелых, в котором было 450 пациентов и более 800 сотрудников. Занимал одну из рабочих позиций – портер. Работа физическая, но требующая хорошей памяти, умения адаптироваться к меняющимся условиям труда, способности взаимодействия с другими, умению учиться. Портер ответственен за чистоту этажа, должен за смену убрать мусор, восемь туалетов, помыть пол на всем этаже, включая столовую, концертный зал, коридоры, вынести мусор 2-3 раза за смену.

Меня окружали мои коллеги: филиппинцы, малайцы, индусы, эфиопы, эритрейцы, мексиканцы, сальвадорцы, китайцы, бывшие жители островов Самоа, гавайцы, была даже немка из Силезии. Что мне казалось необычным и к чему я не привык, вспоминая, как в России и на Украине мы смеялись над еврейским, украинским, грузинским акцентом, это то, что над моим ломаным английским никто не смеялся.

Спонсор номера

Единственными насмешниками были мои дети, которые называли меня «почетный дворник». На эту иронию я не обижался, а даже гордился титулом «почетный». Передразнивал меня лишь один мой коллега, индус из Калькутты, брата которого не приняли на работу, которую получил я. Кстати, этого индуса вскоре уволили за воровство.

Есть народы, у которых самоирония – это необходимый элемент выживания, его культуры. Что это за народы? Любой сразу ответит – евреи! Про евреев рассказывают анекдоты все. Я даже слышал в Иркутске еврейский анекдот, который рассказывал бурят-монгол из глухого бурятского села.

Кто сочиняет эти еврейские анекдоты? Так сами же евреи и сочиняют, любой подтвердит! Приведу примеры.

К ювелиру Мордехаю пришли чекисты.

– Мордехай, мы строим коммунизм, нам нужны деньги. Как насчет золота твоей жены Сарры? Спроси, где оно.

Спросил.

– Моя Сарра сказала: «Если у вас нету денег, то и не стройте!»

Учитель классу: «Завтра нас посетит палестинская делегация. Кац, Касперович и Иванов по матери могут в школу завтра не приходить».

В таких анекдотах – душа народа, его неисчерпаемый юмор, гордость, мудрость, самопожертвование, стойкость и привычка к потрясениям.

Что такое ирония? Это способ придать отрицательному явлению смешной характер. Самоирония – это ирония, направленная на себя. Над собой может смеяться  сильный человек или народ, знающий себе цену.

Самоирония – показатель здорового духа. Грузины с удовольствием смеются над собой, мы их за это любим, и французы, и англичане. Китайцы, к моему удивлению, часто смеются над своими недостатками, правда, часто эти недостатки видят в китайцах, говорящих на другом диалекте.

Филиппинцы, по моим наблюдениям, тоже смеются над собой. Индусы с островов Фиджи, с которыми я был дружен, смеялись над своими религиозными обрядами. Часть из них была христианами, часть – мусульманами. Материковые индусы над собой не смеялись никогда. Также, никогда не смеются над собой, по моим наблюдениям, островитяне-полинезийцы, мексиканцы, самоанцы, гавайцы, эфиопы. Им это не дано, хотя юмор в их культуре присутствует.

Без юмора нет жизни. Юмор присутствует и в тюрьме, и в лагере, и в больнице, и на войне. Грешно смеяться над слабым, над горбатым, слепым, хромым, глухим, старым. Слышу иногда в свой адрес, конечно мысленно, от русскоязычных мелких клерков, которые даже не скажут: «Ты – старый, не говоришь по-английски, не имеешь компьютера, не знаешь законов страны, не водишь машину. Куда тебе до меня!» Но по поведению этих клерков, продавцов, по их разговору с тобой, пренебрежительно-покровительственному, я вижу – это написано у них на лицах.

Иногда прикидываюсь «шлангом». Начинаю не понимать, переспрашивать, а в конце выдаю на английском хорошую пословицу, несколько десятков которых я запомнил со времен увлечения английским языком. Например, в русском магазине, когда скапливается много продавцов, а обслуживать некому, говорю: «Тоо many chiеfs not enough indians!» (Слишком много начальников, а работать некому!).

Или, когда нет хозяина, и продавцы не обращают на меня внимания, говорю: «When the cat away the mice will play!» (Когда кота нет, мыши веселятся).

Открывают рот от удивления: старичок, а как заговорил! Эти люди не в состоянии над собой смеяться. Они могут смеяться над другими.

В Сан-Франциско, где я живу, я встречал лишь дружелюбное отношение со стороны американцев, будь то белые, черные, желтые, краснокожие.

Известная советская поэтесса Юнна Мориц говорила: «С иронией и самоиронией в русской литературе всегда было преотлично!» Но это – в литературе. Кстати, над Ельциным можно было смеяться, а попробовали бы раньше посмеяться над Сталиным!

Русскоязычные иммигранты в США, с которыми я сталкиваюсь в магазинах, госпиталях, телефонных компаниях и других учреждениях, в основном – евреи. Я, еврей, смеюсь над ними, они смеются надо мной. Ну и что? Иногда обидно, злюсь, потом отхожу. Сам такой. Смех, ирония очищают и помогают жить. Над собой смеяться можно!

Владимир Бердичевский

Сан-Франциско

1. S. Вышла в свет книга Владимира Бердичевского «Трижды еврей Советского Союза».  В книге 315 страниц. Цена – 14 долларов. Желающие приобрести книгу могут обращаться к автору по телефону: (415) 637-7704 или email: [email protected]

СПОНСОР

Когда можно смеяться – Катерина Мурашова – Дети – Материалы сайта – Сноб

Вот влипла так влипла! И главное, совершенно неожиданно, ничто вроде не предвещало.

Позвонила давняя знакомая, завуч школы. Школа вполне приличная, но не из самых престижных в городе, то есть ученики не кастрированы с детства родительским и учительским снобизмом и вполне в курсе, что за пределами МКАД и Лиги плюща существует настоящая жизнь. Плачущим голосом знакомая стала излагать: в старшем классе возник вроде бы вполне тривиальный конфликт — мальчик словесно оскорбил девочку, другой мальчик вступился за ее честь и серьезно избил первого. Поскольку правые-виноватые тут (из-за существенности избиения) оказались неоднозначными, решили в классе устроить «разбор полетов», вылившийся в неожиданно бурную дискуссию, в которой подростки и учителя основательно увязли. В конце концов постановили пригласить для продолжения разговора третью, незаинтересованную сторону. Я очень подхожу на эту роль, потому что они меня как бы знают: в седьмом классе на литературе читали и изучали мой «Класс коррекции».

* * *

Здание школы старое и поэтому на лестнице и в коридорах немного пахло моим детством. Я вошла в класс вместе со своей знакомой и, не удержавшись, сказала: «Ого!»

Кроме школьников и нескольких учителей, в помещении висели два плаката. На одном было написано: «Я — не Шарли!», а на другом — сюрприз! сюрприз! — высказывание А. Невзорова, которое много недель висело на верхней строчке снобовского сайта: «Если человек не хочет, чтобы над его религией смеялись, он всегда может выбрать себе не такую смешную религию».

Первое: я всегда была уверена, что подростки «Сноб» не читают. Второе: о таком меня не предупреждали. Третье: завуча я понимаю — если бы она меня предупредила заранее, я бы точно к ним не пошла.

После плакатов я оглядела школьников. У них были довольно взрослые, оживленные лица и яркие глаза. Они явно приготовились к сражению. Со мной. Группа молодых павианчиков против старого и опытного. Хрестоматийно. «Сбросим Пушкина с парохода современности». Я тоже слегка оживилась, почувствовав выброс адреналина — деваться-то все равно некуда. Но у молодых павианчиков были недоговорные очки форы: меня не предупредили о плакатах и вообще этой составляющей дела. Я должна была эти очки отыграть, то есть сразу сбить их с уже готового настроя. Поэтому я сказала:

— «Сколько себя помню, я всегда хотел быть гангстером. Для меня быть им значило куда больше, чем президентом Соединенных Штатов».

Интересно, сколько из них смотрели и помнят «Славных парней»?

Судя по откликам на лицах, кто-то смотрел и узнал цитату. Но все равно — растеряны, потеряли единство. Что ж, фору я отыграла. Пора узнавать, что тут на самом деле происходит.

Было свободное время, рисовали на доске смешные картинки. В свободном творческом полете художественно неодаренные дети и подростки почти всегда рисуют животных — это архетипично. Кто-то нарисовал забавную толстую свинью — с пятаком, копытцами, поросячьим хвостиком. Потом один из парней (не автор рисунка), глупо расшалившись, подписал под свиньей имя толстой одноклассницы: Фарида. Уточню сразу: действительно очень упитанная (и вправду ассоциативно похожая на тот злополучный рисунок — мне показали снимок на коммуникаторе) Фарида из семьи, вполне индифферентно относящейся к религии. Сама говорит, что «наверное, мусульманка», но очень неуверенно, и ссылается на то, что вроде как Аллах сказал, что мусульманами рождаются все без исключения. А вот вступившийся за ее честь юноша Али (не имеющий с Фаридой совершенно никаких романтических отношений) действительно мусульманин и видит в рисунке двойное оскорбление. «Толстая — ладно, но свинья!!!»

Добродушная Фарида не одобряет избиение одноклассника (так нельзя, его даже в больницу возили!), хотя ей, конечно, лестно (говорит, симпатично пунцовея), что за нее вступились. Ее и раньше дразнили из-за большого веса, но скорее в младших классах. Она вообще-то необидчивая, понимает, что дети всегда над кем-нибудь смеются, ей так и родители говорили: не обращай на глупых внимания, они и отстанут.

— А Шарли-то тут при чем? — спросила я, выяснив по возможности подробности происшествия. — Для красоты картинки? Митинг солидарности с народом Чили во втором классе советской школы?

Удивительно, но встал тот, кого избили (синяки еще видны), по имени Артем.

— Скажите, надо всем ли можно смеяться? Есть ли вообще запретные для смеха темы? Ну, например, самое ужасное, что вообще есть — смерть. Можно над ней смеяться или нельзя?

— Во всех культурах и во все времена только и делают, что смеются, — сказала я. — Но смеяться на похоронах конкретного человека вроде как нехорошо, не по отношению к нему, конечно, ему-то уже все равно, но ведь есть его близкие, те, кто прямо сейчас страдают…

— Нельзя смеяться над страданием близких покойного? — тут же поймал мяч Артем. — А если кому-то близкий, ближе усопшей тети, — Христос, которого распяли? Можно над этим смеяться?

— А у древних славян вообще-то было принято на поминках пировать и веселиться, — сказала девочка в очках. — И у древних греков.

Дальше заговорили еще несколько человек разом, видно было, что тема обсуждалась в кулуарах неоднократно, с подробностями и с разных сторон.

— Стоп! — сказала я. — Вроде поняла. Кто считает, что нет, вообще нет никаких запретных тем для смеха? Кто — Шарли?

— Я, я, я — Шарли! — потянулись руки. По моим прикидкам — приблизительно половина. Смешно: по моему призыву вместе со школьниками руки подняли двое из пяти присутствовавших учителей. Интересно, поднимут ли сейчас руки оставшиеся трое?

— Кто считает, что запретные для смеха темы есть?

Ожидаемая вторая половина.

— Кто не знает, не определился?

Четверо учеников и двое учителей.

Мальчик, который сидит за одной партой с Али:

— Я думаю, тут лицемерие какое-то. Ведь либо да, либо нет. Если нет ничего запретного, святого, значит можно смеяться не только над смертью, но и над убогими, слабыми, над болезнью, над старостью, над толстыми, в конце концов…

— «Ес-ли Бо-га нет, то… — по слогам скандирую я, призывно размахивая рукой.

— Все поз-во-ле-но!» — послушно отзываются хорошисты класса вместе с учителями.

— Мы не можем, не имеем права смеяться, издеваться над фактом, что человек толстый, над лишним весом вообще, но можем над тем, что он верит в Христа или в Аллаха, над его верой? — вторит красивая девочка с косой.

— Человек обычно не выбирает: быть больным или толстым, — замечаю я.

— Можно меньше жрать и заниматься спортом! — кричит кто-то с задней парты.

— Можно выбрать себе не такую смешную религию! — то ли оппонирует, то ли вторит сказанному держатель плаката.

На задней парте встает худой мальчик с умным и тонким лицом:

— А вы уверены, что дети, родившиеся в семье без образования и работы, получившие в десятилетнем возрасте в подарок автомат Калашникова, действительно сами выбирают, как им жить и во что верить в семнадцать? Больше, чем те, кто толстый?

Я бывала на палестинских землях, я была в Дагестане и в нетуристических местах Египта, я видела то, что видела.

— Я не знаю, — честно отвечаю я. — Но давай все же попробуем рассмотреть вот эту гипотезу личной ответственности всех. И толстых, и с подаренным автоматом. Смеяться можно над всем. Нет запретов. О’кей. Но каждый выбирает сам, смеяться ему или нет на похоронах, в церкви, в мечети, над толстяками, над смешной походкой ребенка ДЦПшника, над чужой, смешной с его точки зрения верой, забавными национальными особенностями и т. д. В условиях отсутствия общественного запрета я принимаю личное решение.

— Не так, — говорит девочка в очках. — На некоторое есть общественный запрет, везде на разное. Но где-то он всем известен. А где-то то и дело делают вид, что его вообще нет. А на деле он есть. Для чего-то. А для чего-то, не менее для людей важного, нет. Лицемерие.

— Да! — вскакивает Али, глядя на девочку горящим взором. — Да, все правильно ты сказала!

— Для личной ответственности нужна развитая личность, — замечает одна из учительниц. — А где же ее взять?

— В условиях отсутствия развитых личностей нужны законы, — говорит вторая учительница.

— «В условиях поголовной неграмотности населения главным из искусств для нас является кино», — говорю я.

— Хорошо, личная ответственность, — спокойно продолжает худой мальчик, который так и не садился. — Кто-то сделал свой  выбор, и этот выбор — смеяться на похоронах или в церкви над распятием. Бога нет, и все позволено. Нет и общественного запрета. Как поступить родственникам покойного? Включает ли ваша личная ответственность готовность за свой выбор получить по шее? Или правильное общество одновременно предоставляет своим членам и 1) свободу смеяться над чужими страданиями и святынями, и 2) защиту от действенного возмущения осмеянных? Согласитесь, что никакого совсем уж адекватного ответа типа «И вы нарисуйте карикатуру!» в случае с похоронами придумать невозможно…

— Да! Да! — опять кричит темпераментный Али. Видимо, с вербальным выражением эмоций у него туго и он очень радуется, что одноклассникам удается так удачно выражать его мысли и ощущения.

— Законы едины для всех. Если ты убил, закону в общем-то все равно, почему ты это сделал. Убийство есть убийство.

— Нет! — говорит девочка с косой и приводит пример: — «Развод по-итальянски» — там все начинается с того, что суд оправдал женщину-убийцу.

Они хорошо подготовились.

— Давайте рассмотрим ситуацию от противного, — предлагаю я. — Допустим, смеяться можно не над всем. Есть что-то, общественно к осмеянию запрещенное. Кто будет составлять список? Сегодня, в нашей стране?

Звучат разные, в меру смешные и даже дикие предложения. Одна из учительниц предлагает поручить это лично президенту.

Опять встает мальчик с последней парты, ждет иссякания фонтанов, а потом негромко говорит:

— А это все равно. Лучше всего включить в список вообще все, что придет в голову. Можно референдум провести. Но наказание обязательно маленькое и смешное. Тогда будет личная ответственность плюс вот это, общественное: посмеялся — сам смешным дураком выйдешь. Может, сработает? Нам ведь главное, чтобы убивать не бежали.

— Слышишь, Али? — спрашивает девочка, сидящая за одной партой с Артемом.

— Не понял. Что ж, по-вашему, Фариде надо было на Темку в суд, что ли, подать?

— Есть незаконодательные общественные договоры, — говорю я. — В рамках морали, этики. Убийства и все такое — да, но всякую мелочь, которая тем не менее может жизнь человека определить (посмеялись над ним, а он взял и заболел смертельно или с крыши прыгнул), ее же никак не учтешь.

— У обоих выбор, — сказал молчавший до сих пор юноша у окна. — И ответственность. И у того, кто смеется, и у того, над кем. Оба решают.

— И у наблюдателей? — спросила девочка с косой, кивнув на Али.

— А у Фариды какой тут выбор был? Она ж и слова сказать не успела…— заметила еще одна школьница.

— А давайте вы, мальчики, помиритесь, а я на диету сяду? — тут же осторожно предложила Фарида. — Это и будет всехняя личная ответственность, Екатерина Вадимовна, правильно я поняла?

Все облегченно засмеялись.

* * *

Разошлись. Учителя поблагодарили, сказали, что разговор вроде бы состоялся. Но у меня, если честно, после этой встречи осталось больше вопросов, чем ответов. Ясно только одно: наши дети видят противоречия того мира, который мы собираемся оставить им в наследство, и хотят в них разобраться. А что вы обо всем этом думаете? (Ребята и учителя все прочтут, комментарии у меня в блоге открыты.)

Маэстро веселья, мастер мемов – Новости и истории Microsoft

Лемсон начинала работать в качестве тестировщика Outlook. Далее она занялась менеджментом программ Microsoft Exchange Server, затем перешла в подразделение мобильных устройств, потом в отдел операционных систем, а сейчас занимает должность старшего директора в подразделении Surface. Она безумно занята, но каким-то образом постоянно излучает энергию. Впрочем, без фанатизма: она не работает только ради того, чтобы что-то делать.

«Я вдохновляюсь всем, что делаю, — объясняет она, покраснев.  — Но не помешана на работе, просто легко увлекаюсь».

Создание ниндзя-кота

Очевидно, что Лемсон ненавидит быть в центре внимания. Она просто кричала об этом на языке тела на протяжении всего интервью — роняя ручки, постоянно меняя позы, то скрещивая ноги, то вытягивая их или подбирая под себя.

Она забавная и, честно говоря, за ней сложно угнаться. Она просто сыплет каламбурами, техническим жаргоном, отсылкам к интернет-мемам, историческим событиям и научной фантастике. Мне пришлось подыграть и притвориться, что я понимаю все, о чем она говорит.

Мы были в ее офисе в Редмонде. Со словами: «О, давайте я это уберу», — она схватила со стула мягкую игрушку, подаренную сослуживцем. Но это была не просто офисная декорация, а фигурка ниндзя-кота, которого Лемсон создала в 2014 году. С тех пор этот персонаж, олицетворяющий игривость, сплоченность и гордость, считается многими сотрудниками неофициальным талисманом Microsoft.

Любимчик Лемсон среди всех вариантов мема— ниндзя-кот верхом на тираннозавре. Лемсон создала ниндзя-кота в 2014 году, и с тех пор он стал неофициальным животным-талисманом Microsoft.

Тираннозавр, которого оседлал плюшевый ниндзя-кот из офиса Лемсон, — один из многих «скакунов», верхом на которых можно увидеть этого персонажа на стикерах, эмблемах, в виде игрушек и даже в теме рабочего стола для Windows.

Самый первый ниндзя-кот скакал на единороге. Но Лемсон больше всего нравится тираннозавр: «Если вам грустно, просто представьте, как Ти-рекс заправляет постель. Вы же видели этот мем?» (Нет, я не видела.)

Но если дать Ти-рексу механические руки-хваталки, ему, как говорит Лемсон, становится все по плечу.

Лемсон объяснила, что вся шумиха вокруг ниндзя-кота возникла случайно. Вдохновившись вирусным мемом «Добро пожаловать в Интернет», созданным Джейсоном Хойзером (Jason Heuser), Лемсон нарисовала для презентации в PowerPoint картинку с котом (впрочем, сама она говорит, что это кошка) верхом на единороге и с флагом, на котором изображен логотип Microsoft.

Лемсон писала, что это было своего рода визуальное представление духа времени и того направления, в котором двигалась компания. Ниндзя-кот помог донести сообщение о том, что Microsoft была единой компанией, ориентированной на сплоченную работу.

Ниндзя-кот поднимает флаг культуры Microsoft, нацеленной на радостную легкость и сплоченность всех сотрудников — независимо от рангов. Кот предстает перед нами верхом на единороге, акуле, тираннозавре и многих других «скакунах», которых часто предлагают сотрудники из разных отделов компании.

Первая картинка из той презентации PowerPoint превратилась в изображение на футболках, а затем в наклейки на компьютеры. Вскоре этот персонаж, вдохновляющий сотрудников, стал символом изменений в культуре компании и начал появляться практически везде. Даже президент корпорации, Сатья Наделла, был замечен в футболке с ниндзя-котом.

И похоже, что сейчас сотрудников не интересует происхождение ниндзя-кота. Он просто есть.

«Впервые я увидел изображение ниндзя-кота на конференции и сразу полюбил его, как и многие другие, — говорит Фрэнк Шо, вице-президент Microsoft по коммуникациям.  — Одной из обсуждавшихся тогда тем была необходимость повысить эффективность взаимодействия инженерных групп и преодолеть разобщенность. Через несколько дней на моем столе появилась футболка с ниндзя-котом. Такая креативность, скорость реагирования и желание получать радость — важные аспекты нашей культуры, на которые следует опираться».

Суперспособность Лемсон — это ее шестое чувство. Снова и снова оно позволяет ей легко находить моменты, отражающие царящий в Microsoft дух времени. Ее выходки и приключения поднимают сотрудникам настроение и создают интриги в социальных сетях. И при этом она гораздо больше заинтересована в том, чтобы просто веселиться, а не следовать трендам.

Веселье с результатом

Но даже маэстро веселья иногда не успевает уследить за всем начатым. Впрочем, ей всегда можно свериться с постоянно пополняющимся списком, сохраненным в OneDrive в папке «Все мои веселые штуки».

Это и пищащий лобстер, и футболки «MAPI makes me HAPI», и шквал вопросов «Как бы выглядел Windows Phone Дракулы?» в соцсетях. Она даже придумала дизайн некоторых аксессуаров для Windows Phone Store и Exchange (в которых, по ее словам, «ровно столько Photoshop, чтобы было чересчур»).

Она помогла выстроить 7000 сотрудников Microsoft в виде числа 12 в честь футбольной команды Seattle Seahawks (репортаж об этом есть на GeekWire). Лемсон руководила съемкой таймлапс-видео всего мероприятия.

Потом была карточная игра «Бедлам», на создание которой Лемсон вдохновили игра Cards Against Humanity (полная черного юмора) и сайт Ladies Against Humanity на Tumblr, созданный для борьбы с женоненавистничеством с помощью специфического юмора. (Признаюсь вам: написание этой статьи надолго затянулось из-за постоянных отвлечений на этот сайт и Twitter Лемсон.) Все началось, когда Лемсон и ее коллеги пошутили о том, что было бы забавно создать свою версию игры Cards Against Humanity со спецификой Microsoft.

Чаще всего люди рождают идею и забывают про нее, но Лемсон не останавливается до самого конца. Она не хочет делать что-то веселое, но бессмысленное. Ее увлекает, когда в итоге появляется какой-то продукт.

Ученые: Смех без причины — не признак дурачины :: Общество :: РБК

Беспричинные и, более того, неконтролируемые вспышки смеха хотя бы раз в жизни испытывал каждый из нас. Однако подобные проявления эмоций вовсе — не признак истерического припадка или расстройства психики. Как утверждают ученые, смех вообще не поддается контролю, сообщают американские СМИ.

Современные ученые относят неконтролируемый смех к симптомам рассеянного склероза, болезни Паркинсона, болезни Лу Герига, болезни Альцгеймера и прочим заболеваниям. Однако, как утверждает профессор Роберт Провайн из Университета Мэриленда, любое проявление смеха не зависит от сознания человека. «Вы не можете выбрать, когда вам смеяться, так, как вы выбираете, когда вам говорить», — пишет профессор психологии Р.Провайн в своей работе «Смех: Научное расследование».

В своей книге ученый приводит в пример случай, произошедший в Танзании в 1962г. Несколько девочек из класса вдруг начали смеяться. Глядя на них, стали смеяться еще несколько девочек, а вскоре вся школа начала страдать от бесконтрольного смеха, который продолжался в течение 6 месяцев. Учебное заведение тогда пришлось временно закрыть.

Любой нейролог объяснит, почему больной человек, не чувствуя себя счастливым или особенно несчастным, вдруг начинает кричать или смеяться, но объяснить, почему так происходит со здоровыми людьми, весьма сложно. Впрочем, профессор Стэндфордского университета Джозеф Парвизи, изучающий проблемы припадков и патологический смех и плач, соглашается, что вспышки подобных эмоций неподконтрольны человеку. Смех и плач являются результатом взаимодействия различных структур мозга, которые происходят без участия сознания. Мозг просто сообщает сердцу сигнал биться чаще, поэтому ситуации, когда один упал с лестницы, а другой начинает громко смеяться, не говорят о том, что второй — злой человек.

В ходе эксперимента ученые научились вызывать смех и плач искусственным путем. Так, стимуляция субталамического ядра вызывала слезы, а передней части коры поясной извилины (anterior cingulate) — смех. При этом пациенты не испытывали эмоций, необходимых для таких проявлений чувств.

Появление смеха ученые сравнивают с внезапным появлением желания съесть мороженое. «Факт, что я хочу в данный момент мороженое, не поддается моему контролю. Я могу купить или не купить себе мороженое. Но не могу заставить мозг его не хотеть», — говорит Дж.Парвизи.

Почему смех над собой может укрепить ваше здоровье

Это случилось со всеми: вы идете по улице, спотыкаетесь, спотыкаетесь и падаете. Предполагая, что вы не серьезно ранены, вы можете осмотреться, чтобы увидеть, кто засвидетельствовал вашу слабость, и либо а) полностью смутиться и ужаснуться, что вы упали на публике, или б) посмеяться над собой, отряхнуться и возобновите то, что вы делали.

Кажется, что мир разделен на два типа людей — те, кому легко смеяться над собой, и те, кто слишком серьезно относится к себе .Вы не поверите, но наука о хорошем здоровье склоняется в пользу тех, кто терпит неудачу при падении. Оказывается, способность смеяться над собой — это не только здоровый образ жизни, но и здоровый атрибут.

Не воспринимать себя слишком серьезно для нашего психического здоровья

В исследовании 2011 года, на которое ссылается Time, изучалась группа людей, реагирующих на забавные зеркальные изображения самих себя, и результаты показали, что те, кто чаще всего смеялся над своими изображениями, демонстрировали «меньше признаков того, что они фальшивые улыбки или отрицательные эмоции.Автор исследования, Урсула Берманн, старший преподаватель Института психологии Университета Инсбрука, говорит, что способность или склонность не воспринимать себя слишком серьезно также может означать, что вы готовы «признать, что вы не являетесь центром внимания». Вселенная. »

«Адаптивный юмор», например, подбадривание людей или наблюдение юмора в негативных событиях, связан с благополучием и психологическим здоровьем.

Помимо подлинности и здорового понимания других, докторБирманн говорит, что те, кто не воспринимает себя слишком серьезно, могут сделать шаг назад и посмотреть на себя или на свои ошибки со стороны. Она также старается осознавать разницу между смехом над собой и унижением себя или смехом над другим, что не так здорово. «Адаптивный юмор», например, подбадривание людей или поиск забавных сторон в довольно негативных событиях, связан с благополучием и психологическим здоровьем множеством способов.

4 других способа, которыми можно посмеяться над собой, сделают вас здоровее

Dr.Бирманн говорит, что ее исследование показало, что люди, которые умеют смеяться над собой, как правило, более склонны «чувствовать себя хорошо и меньше беспокоиться». Люди, которые меньше беспокоятся, менее подвержены хроническому стрессу. По данным клиники Майо, хронический стресс запускает в нашем организме естественную гормональную систему борьбы или бегства, которая долгое время была связана со многими проблемами эмоционального и физического здоровья, включая головные боли, болезни сердца, проблемы с пищеварением, беспокойство и депрессию.

1. Это полезно для вашего сердца — буквально

Исследование, проведенное в 2009 году кардиологами из Медицинского центра Университета Мэриленда в Балтиморе, показало, что смех, наряду с «активным чувством юмора», может защитить от сердечного приступа и предотвратить болезнь сердца.Согласно исследованию, люди с сердечными заболеваниями на 40 процентов реже смеялись в различных ситуациях по сравнению с людьми того же возраста без сердечных заболеваний — немного больше доказательств того, что молния может продлить вашу жизнь.

2. Это означает, что вы можете лучше справляться с жизнью.

Доктор Берманн говорит, что более счастливые люди также более устойчивы, что означает, что они могут лучше справляться с жизнью, когда дела идут не так. «По словам (швейцарского юмористического эксперта из Цюрихского университета) д-раУиллибальд Рух, жизнерадостный человек, кажется, более устойчив к негативным событиям и более способен с улыбкой встречать жизненные невзгоды », — говорит она. Более того, исследование Центра развития ребенка Гарвардского университета показывает, что, хотя устойчивость к внешним воздействиям зависит как от природы, так и от воспитания, стресс, испытываемый менее устойчивыми людьми, производит химические вещества в организме, вызывающие воспаление. Хроническое воспаление может привести к множеству заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит, рак, слабоумие и депрессию.«Учитывая центральную роль воспаления в развитии множества заболеваний, тот факт, что неблагоприятные факторы в раннем возрасте связаны с повышенной воспалительной реакцией, свидетельствует о том, что токсический стресс увеличивает вероятность ухудшения здоровья на протяжении всей жизни», — говорится в исследовании. Хотя исследование было нацелено на маленьких детей, токсический стресс вызывает воспаление и у взрослых.

Исследования показывают, что если вы умеете смеяться над собой, вы — потенциальный лидер

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева на самом деле является здоровым занятием в наших отношениях с другими людьми.Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше.В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Быть пассивно-агрессивным

Этот термин знаком многим из нас. Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная злость — это чаще всего симптом чего-то другого.Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит. Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на что-то, что кто-то сделал или сказал, когда вас действительно что-то расстраивает.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит.Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через полгода вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно.Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как справиться со злостью

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1.Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я на самом деле отхожу от компьютера и немного займусь чем-нибудь другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом.Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев. Вы же не хотите обвинять, говоря что-то вроде «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение.Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это невозможно, попробуйте отправиться на пробежку или покататься на велосипеде. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам восстановить здоровое равновесие.Если вы обнаружите, что все время злитесь, неплохо было бы поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько полезных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика расслабления

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают. Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев.Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

Почему способность смеяться над собой имеет решающее значение для счастливой жизни

Смех — один из величайших подарков жизни. Это делает наше сложное и часто запутанное существование определенно более терпимым. Нет ничего более приятного, чем смеяться до боли в животе, и есть необъяснимая сила в том, чтобы делиться смехом с другими — даже с совершенно незнакомыми людьми.

Юмор и смех восстанавливают силы и даже в самые мрачные времена могут помочь нам найти смысл и цель. Позаимствуем у Марка Твена:

У человечества есть только одно действительно эффективное оружие — смех.

Смех мгновенно приносит пользу. Существует множество доказательств того, что смех улучшает как наше психическое, так и физическое здоровье.

Например, исследования показывают, что он значительно снижает стресс, укрепляя при этом нашу иммунную систему.

Таким образом, смех не только укрепляет социальные связи, но и необходим для нашего выживания. Когда жизнь становится тяжелой, часто только смех помогает нам чувствовать себя лучше.

Капитан Джеральд Кофе был военнопленным семь лет во время войны во Вьетнаме. Он утверждает, что он и другие американские солдаты, которых он заключил в тюрьму, нашли утешение в смехе, который помог им пережить мучительный опыт:

Смех освобождает дух даже в самых трагических обстоятельствах.Это помогает нам ясно встряхнуть головой, вернуть ноги под себя и восстановить чувство равновесия. Юмор является неотъемлемой частью нашего душевного спокойствия и нашей способности выйти за рамки выживания.

Действительно, смех жизненно важен для нашего рассудка и долголетия. Это дает нам силы как духовно, так и морально.

Соответственно, исследования показывают, что люди, которые умеют смеяться над собой, намного счастливее.

Не зацикливайтесь на прошлом, смейтесь над ним.

Умение смеяться над собой — признак стойкости и психологической стойкости.

Одно дело находить юмор в определенных ситуациях, другое — быть достаточно рефлексивным и самосознательным, чтобы посмеяться над собой.

Мы все делаем ошибки в жизни, делая и говоря то, что мы хотели бы исправить. Многие из нас, вероятно, обладают определенными личностными качествами, которые мы хотели бы преодолеть.

Но никто не идеален. Нет смысла ругать себя за то, что ты человек. Большая часть того, что делает жизнь такой красивой и интересной, — это тот факт, что все мы глубоко ошибаемся по-своему.

Мы можем либо горевать о наших недостатках, либо смеяться над ними. Но, как однажды сказал Курт Воннегут:

Смех и слезы — это ответы на разочарование и истощение. Лично я предпочитаю смеяться, потому что потом будет меньше уборки.

Я не хочу сказать, что в плаче есть что-то плохое, поскольку он также имеет много преимуществ. Но ключ к тому, чтобы жить целой жизнью, — это найти баланс во всем, что мы делаем, включая эмоциональное выражение.

Люди, которые смеются над собой, понимают ценность этого понятия.Вместо того чтобы останавливаться на ошибках и затруднениях, они оглядываются и хихикают. Поступая так, они признают, принимают и прославляют свою человечность. По этой причине они намного более содержательны.

Когда вы смеетесь над собой, вы излучаете позитив.

Исследование, проведенное Урсулой Берманн из Калифорнийского университета в Беркли и Уиллибальдом Рухом из Цюрихского университета, показало, что способность смеяться над собой связана с более высоким уровнем оптимизма и улучшением настроения.

Бирманн и Рух попросили 67 участников оценить, насколько хорошо они могут смеяться над собой и находить юмор в сложных ситуациях.Одновременно они выбрали одного или двух сверстников, чтобы оценить их по одним и тем же атрибутам. Но без ведома всех из них, когда они отвечали на вопросы об этих характеристиках на компьютере, их фотографировали.

Затем участников попросили оценить набор фотографий, на которых лица разных людей были искажены из-за того, что фотографии были растянуты. В процессе они обнаружили искаженные образы самих себя.

Исследователи записали на видео реакцию участников, чтобы увидеть, смеются ли они или улыбаются, когда сталкиваются с изображениями их лиц.

В конечном итоге те, кто высоко оценил себя с точки зрения способности смеяться над собой, более энергично смеялись над искаженными фотографиями своих лиц. Эти же люди также получили высокие оценки по этой характеристике от своих друзей.

Исследователи пришли к выводу, что способность смеяться над собой — отличительная черта личности, и это было связано с тем фактом, что у этих людей в целом были менее серьезные предрасположенности.

Урок, который следует извлечь из этого, заключается в том, что мы не должны относиться к жизни или к себе слишком серьезно.Мы должны смеяться над абсурдностью всего этого и упиваться как своими положительными, так и отрицательными характеристиками — они делают нас уникальными.

Жизнь — это череда взлетов и падений. Мы не можем позволить негативу взять верх; мы должны бороться с этим, и смех — один из наших самых мощных инструментов в этом стремлении.

Цитаты: Первое экспериментальное исследование смеха над собой (Research Digest) , Имеет ли смех настоящую пользу для здоровья (Время) Юмор и устойчивость к модели процесса выживания и роста (Европейский журнал психологии) , Трагедия Смех и выживание (AATH) , Зачем смеяться над собой Вы впервые изучите (Время)

Хорошее чувство юмора — это сила характера и признак психологического здоровья — Quartz

Юмор наблюдается во всех культурах и во всех возрастах.Но только в последние десятилетия экспериментальная психология признала это важнейшим фундаментальным поведением человека.

Исторически психологи отрицательно относились к юмору, предполагая, что он демонстрирует превосходство, пошлость, фрейдистский конфликт идолов или защитный механизм, позволяющий скрыть свои истинные чувства. С этой точки зрения человек использовал юмор, чтобы унизить или унизить других, или чтобы завышать самооценку. Таким образом, это рассматривалось как нежелательное поведение, которого следует избегать. А психологи игнорировали это как достойное изучения.

Но недавно появились исследования юмора, в которых юмор теперь рассматривается как сила характера. Позитивная психология, область, изучающая то, что люди делают хорошо, отмечает, что юмор можно использовать для того, чтобы другие чувствовали себя хорошо, для достижения близости или для смягчения стресса. Наряду с благодарностью, надеждой и духовностью чувство юмора принадлежит к числу сильных сторон, которые позитивные психологи называют трансцендентностью; вместе они помогают нам налаживать связи с миром и придают смысл жизни. Признание юмора коррелирует и с другими сильными сторонами, такими как мудрость и любовь к учебе.А юмористические упражнения или упражнения приводят к усилению чувства эмоционального благополучия и оптимизма.

По всем этим причинам юмор сейчас приветствуется в основной экспериментальной психологии как желательное поведение или навыки, которые исследователи хотят понять. Как мы понимаем, ценим и производим юмор?

Что нужно, чтобы получить шутку

Понимание и создание юмора требует последовательности мысленных операций. Когнитивные психологи отдают предпочтение трехступенчатой ​​теории юмора.Чтобы понять шутку, вы должны уметь:

1. Мысленно представить постановку шутки.
2. Обнаружьте несоответствие в его множественных интерпретациях.
3. Разрешите несоответствие, подавляя буквальные несмешные интерпретации и осознавая значение смешного.

Знания человека организованы в структуры умственной памяти, называемые схемами. Когда мы что-то видим или думаем, это активирует соответствующую схему, то есть наши знания по этой конкретной теме сразу же приходят на ум.

Например, когда мы видим коров в мультфильме «Дальняя сторона», мы активируем нашу схему коров (первый этап). Но когда мы замечаем, что коровы находятся внутри машины, а люди пасутся на пастбище, в нашем сознании появляются два ментальных представления: то, что наша ранее существовавшая схема мысленно представляла о коровах, и то, что мы представляли из мультфильма (этап второй). . Подавляя представление о реальном мире (стадия 3), мы находим забавной идею о коровах, проезжающих по сельской местности с пасущимися людьми.«Я знаю о коровах» превращается в «Постой, в поле должны быть коровы, а не люди», становится признанием юмора в невероятной ситуации.

Забавный — это субъективный опыт, возникающий в результате разрешения по крайней мере двух несовместимых схем. В словесных анекдотах вторая схема часто активируется в конце, в виде кульминации.

Это не смешно

Есть как минимум две причины, по которым мы иногда не понимаем шутки. Во-первых, изюминка должна создавать другое мысленное представление, которое противоречит тому, которое создается шуткой; треки тайминга и смеха помогают сигнализировать слушателю, что возможно другое представление кульминации.Во-вторых, вы должны уметь подавлять первоначальное мысленное представление.

Когда шутки увековечивают стереотип, который мы считаем оскорбительным (например, этнические, расистские или сексистские шутки), мы можем отказаться подавлять оскорбительные представления. Другой пример — насилие в мультфильмах; в мультфильмах Roadrunner, когда наковальня попадает в койота, любители животных могут не заметить юмора.

Эта модель несовместимости может объяснить, почему пожилые люди не понимают шутки так часто, как молодые люди.Из-за спада, связанного с процессом старения, пожилые люди могут не обладать когнитивными ресурсами, необходимыми для создания нескольких представлений, для одновременного удержания их в уме, чтобы обнаружить несоответствие или подавить первое, что было активировано. Чтобы понять шутку, нужно использовать объем оперативной памяти и функции управления. Однако, когда пожилые люди преуспевают в своих попытках сделать это, они обычно больше оценивают шутку, чем молодые люди, и сообщают о большем удовлетворении жизнью, чем те, кто не видит юмора.

Однако у юмора могут быть и другие аспекты, в которых пожилые люди имеют преимущество. Мудрость — это форма рассуждений, которая увеличивается с возрастом и связана с субъективным благополучием. Юмор связан с мудростью — мудрый человек знает, как использовать юмор, а когда посмеяться над собой.

Кроме того, интуиция — это форма принятия решений, которая может развиваться благодаря знаниям и опыту, которые приходят с возрастом. Подобно юмору, интуиция переживает период возрождения в психологических исследованиях теперь, когда она была преобразована в одну из основных форм рассуждений.Интуиция помогает юмору в формировании схемы и разрешении несоответствий, и мы воспринимаем и ценим юмор больше благодаря быстрому первому впечатлению, а не логическому анализу.

Путешествие во времени

Это уникальная человеческая способность анализировать время, размышлять о нашем прошлом, настоящем и будущем и представлять детали в этих мысленных представлениях. Как и в случае с юмором, временная перспектива имеет фундаментальное значение для человеческого опыта. Наша способность наслаждаться юмором связана с этой умственной способностью путешествовать во времени и субъективным благополучием.

Люди сильно различаются по способностям детализировать свои мысленные представления о прошлом, настоящем и будущем. Например, у некоторых людей может быть то, что психологи называют негативным прошлым, — они часто думают о прошлых ошибках, которые не имеют ничего общего с нынешней средой, даже переживая их в ярких деталях, несмотря на то, что настоящее или будущее положительно.

Временная перспектива связана с чувством благополучия. Люди сообщают о большем чувстве благополучия в зависимости от качества деталей их прошлых или настоящих воспоминаний.Когда участники исследования сосредотачивались на деталях «как», которые, как правило, вызывают яркие детали, они были более удовлетворены жизнью, чем когда они сосредотачивались на «почему», что, как правило, вызывает абстрактные идеи. Например, вспоминая неудачные отношения, те, кто сосредоточился на событиях, которые привели к разрыву, были более удовлетворены, чем те, кто сосредоточился на абстрактных причинных объяснениях любви и близости.

Одно исследование показало, что люди, которые используют юмор в позитивном ключе, придерживаются позитивных взглядов на прошлое, а те, кто использует саморазрушительный юмор, придерживаются негативных перспектив прошлого.Подобные исследования помогают нам понять, как мы думаем и интерпретируем социальные взаимодействия. Такое исследование также предполагает, что попытки использовать юмор в позитивном ключе могут улучшить эмоциональный тон деталей в наших мыслях и, следовательно, наше настроение. Клинические психологи используют юмор как средство повышения субъективного благополучия.

В ходе текущей недавней работы мы с моими студентами проанализировали оценки студентов по нескольким общим шкалам, которые психологи используют для оценки юмора, потребности в юморе — меры того, как человек производит или ищет юмор в своей повседневной жизни — и временная перспектива.Наши предварительные результаты показывают, что люди с высоким уровнем юмора склонны сосредотачиваться на положительных аспектах своего прошлого, настоящего и будущего. Те, кто ищет юмора в своей жизни, появляются в нашей выборке для исследования, чтобы сосредоточиться на приятных аспектах своей нынешней жизни.

Хотя наше расследование все еще находится на ранней стадии, наши данные подтверждают связь между когнитивными процессами, необходимыми для мысленного путешествия во времени и оценки юмора. Дальнейшие исследования временных перспектив могут помочь объяснить индивидуальные различия в обнаружении и устранении несоответствий, которые приводят к забавным ощущениям.

Научиться уважать смех

Экспериментальные психологи переписывают книгу о юморе, поскольку мы узнаем его ценность в нашей повседневной жизни и его связь с другими важными умственными процессами и сильными сторонами характера. Как шутят, сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку? Всего один, но он должен измениться.

Изучение юмора позволяет нам исследовать теоретические процессы, связанные с памятью, рассуждением, временной перспективой, мудростью, интуицией и субъективным благополучием.И это интересное поведение само по себе, поскольку мы работаем над описанием, объяснением, контролем и прогнозированием юмора в зависимости от возраста, пола и культуры.

В то время как мы можем не соглашаться, что смешно, а что нет, психологи-экспериментаторы больше, чем когда-либо, сходятся во мнении, что юмор — это серьезно и актуально для науки о поведении. И это не до смеха.

Этот пост изначально был опубликован на сайте The Conversation. Следите за @ConversationUS в Twitter.

Люди могут догадаться о вашем социальном статусе по тому, как вы смеетесь — Quartz

Вместо того, чтобы просто сигнализировать о невинном удовольствии, смех часто бывает более сложным, передавая все, от беспокойства до вежливости и злобы.Фактически, смех может передавать другим те чувства, которые мы предпочли бы хранить в секрете.

Согласно новому исследованию, то, как мы смеемся, является неожиданно эффективным показателем социальной власти.

«Просто послушав одно мгновение чьего-то смеха, одну секунду того, как кто-то смеется, вы можете получить некоторое представление об их статусе в группе», — Кристофер Овейс, доцент Калифорнийского университета в Сан-Диего — сообщил Quartz.

Овейс руководит исследованием взаимосвязи между смехом и статусом; его последнее исследование исследует смех 48 мужчин-членов университетского братства.Исследователи разделили участников на группы с двумя членами с низким статусом (обещанные, которые присоединились к братству всего за месяц до этого) и двумя членами с высоким статусом (которые были активными в братстве в течение двух лет или дольше). Затем были записаны группы, в которых они обменивались шутками и дразнили друг друга.

Исследование показало, что клятвы с низким статусом демонстрируют заметно другой смех, чем их братья, находящиеся на более высоком уровне иерархии.

«Смеющиеся с высоким статусом были более расторможены, желали занимать больше места своим голосом, по сравнению с смехами с низким статусом, которые смеялись покорно и были более сдержанными», — сказал Овейс.

Доминирующий смех был громче, разнообразнее по тону и, к удивлению исследователей, выше. С другой стороны, смех с низким статусом имел тенденцию демонстрировать смех, который был короче, ниже по тону, менее спорадическим и более воздушным.

«Я думаю, что дело в психологии власти, а статус имеет тенденцию сочетаться с властью», — сказал Овейс. «Мы знаем, что когда вы чувствуете себя сильным, вы расслабляетесь, и это имеет тенденцию сочетаться с определенным невербальным поведением, поэтому вы в целом более расторможены.

«Только когда мы поместили смехотворцев с низким статусом в такое командное положение, они смогли почувствовать эту силу и позволить этому доминирующему смеху уйти».

Смеющиеся с высоким статусом, как правило, постоянно смеялись доминирующим образом, в то время как смеющиеся с низким статусом смеялись лишь изредка. Примечательно, что люди с низким статусом иногда выходили за рамки своей подчиненной роли, когда их ставили во власть, например, когда они дразнили другого брата.

«Только когда мы поместили смехотворцев с низким статусом в это командное положение, они могли почувствовать эту силу и позволить этому доминирующему смеху уйти», — сказал Овейс.

Исследователи также обнаружили, что смех немедленно сигнализировал о статусе смеющегося сторонним наблюдателям. Во втором исследовании исследователи проиграли звуковые клипы смеха 51 разному студенту, которые смогли точно различить смех как доминирующий или подчиненный.

Овейс указывает, что в исследовании участвовали только мужчины, чей смех обычно принимает форму фырканья и хрюканье, а не женщины, чей смех более мелодичен. По словам Овейса, у представителей разных полов могут быть разные модели смеха.

Исследование подтверждает исследования «тонких кусочков» или небольших фрагментов невербального поведения — например, того, как мы улыбаемся, говорим или держим себя в руках. «Мы часто делаем удивительно точные выводы о незнакомцах, основываясь на этих« тонких срезах », — сказал Овейс.

«Мы даем много информации о себе в том, как мы ведем себя, и мы постоянно пытаемся улавливать эти сигналы от людей даже на бессознательном уровне», — сказал Овейс. «Мы так много узнаем от людей каждую секунду, когда наблюдаем за ними.»

Наука смеха — и почему у нее есть темная сторона

Когда вы слышите, как кто-то смеется позади вас, вы, вероятно, представляете его в телефоне или с другом — улыбающимся и испытывающим теплое, нечеткое чувство внутри. Скорее всего, только звук смеха может заставить вас улыбнуться или даже посмеяться. Но представьте, что смеющийся человек просто ходит один по улице или сидит позади вас на похоронах. Внезапно это перестает быть таким привлекательным.

На самом деле смех не всегда полезен и полезен.Согласно науке, его можно разделить на разные типы: от подлинного и спонтанного до искусственного (поддельного), стимулированного (например, щекоткой), индуцированного (лекарствами) или даже патологического. Но настоящая нейронная основа смеха до сих пор не очень хорошо известна, и то, что мы знаем о ней, в основном основано на патологических клинических случаях.

Смех и чувство юмора — жизненно важные компоненты адаптивной социальной, эмоциональной и когнитивной функции. Удивительно, но они не являются исключительно людьми.Приматы и обезьяны тоже любят посмеиваться. Возможно, это произошло потому, что это помогает им выжить. В конце концов, смех — это совместная деятельность, которая способствует укреплению связей, рассеивает потенциальные конфликты и снимает стресс и беспокойство. Но он быстро теряет свою динамику, когда предается одиночеству (уединенный смех может иметь зловещие коннотации).

Смех действительно способен на мгновение подавлять другие эмоции — мы не можем угрюмо рыдать или кипеть от гнева, одновременно смеясь.Это потому, что наши лицевые мышцы и вокальная архитектура были захвачены более солнечными эмоциями. И все это контролируется специализированными мозговыми цепями и химическими посредниками (нейротрансмиттерами).

Мы знаем, что существует несколько мозговых путей, которые способствуют возникновению смеха, — каждый для разных его компонентов. Например, области мозга, которые обычно участвуют в принятии решений и контроле за нашим поведением, должны быть заблокированы, чтобы способствовать спонтанному и необузданному смеху. Смех также полагается на эмоциональные схемы, соединяющие области, ответственные за переживание эмоций, с теми, которые необходимы для их выражения.

Чему нас может научить болезнь

Хотя мы собрали подробные сведения о функциях мозга, имеющих решающее значение для мимики, глотания, движений языка и горла, гораздо меньше известно о том, как положительные эмоции на самом деле превращаются в смех. К счастью, ряд заболеваний и состояний помогли пролить свет на лежащие в основе нейронные функции.

Один особенно хорошо задокументированный синдром, впервые идентифицированный Чарльзом Дарвином, включает тревожную демонстрацию неконтролируемых эмоций.Клинически он характеризуется частыми, непроизвольными и неконтролируемыми приступами смеха и плача. Это мучительное расстройство эмоционального выражения, которое не соответствует основным чувствам человека. Это состояние известно как синдром псевдобульбарного аффекта и может выражаться в нескольких различных неврологических состояниях.

Вкратце, это состояние возникает из-за отсутствия связи между лобными «нисходящими путями» в стволе мозга, которые контролируют эмоциональные побуждения, и цепями и путями, которые управляют выражением лица и эмоциями.Некоторые расстройства, конкретно связанные с этим состоянием, включают черепно-мозговую травму, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и инсульт.

Действительно, прошлогоднее исследование показало, что все более искаженное чувство юмора и смех в неподходящее время могут быть ранним признаком слабоумия. Синдром псевдобульбарного аффекта также является одним из наиболее частых побочных эффектов инсульта с точки зрения эмоциональных изменений. И, учитывая высокую частоту инсульта каждый год, это заболевание, вероятно, будет широко распространено среди населения в целом.

Есть ряд других специфических состояний, которые также могут быть связаны с аномальными мозговыми связями. Гелотофобия — это сильный страх быть смехом. С другой стороны, гелотофилия — это удовольствие, когда над вами смеются. Между тем, связанное с этим условие катагэластичности — это радость смеяться над другими.

Гелотофобия, в частности, может перерасти в крайнюю, отнимающую радость тревогу, которая варьируется от социальной неспособности до тяжелой депрессии. Это может побудить к бдительному контролю за окружающей средой на предмет любых признаков насмешек.Этот ненормальный страх быть высмеянным может возникнуть из-за негативного опыта в раннем детстве, когда над вами дразнили, высмеивали или смеялись. Данные визуализации показывают, что гелотофобия связана с плохой связью между лобной и медиальной височными областями мозга, сетями, отвечающими за мониторинг и обработку эмоциональных стимулов.

Языковые области мозга. википедия, CC BY-SA

Мы также знаем, что лобные цепи мозга позволяют нам интерпретировать буквальное значение языка в социальном и эмоциональном контексте.Это помогает нам ценить тонкий юмор, например, сарказм. Интересно, что эта способность часто теряется после травмы лобного мозга или при состояниях, связанных с лобной дисфункцией, например при аутизме.

Здоровый смех

Несмотря на темную сторону смеха, нельзя отрицать, что смех обычно вызывает теплые нечеткие чувства. Мы знаем, что смех улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя нашу иммунную и эндокринную системы.

Мы также знаем, что позитивный «доброжелательный юмор» — «смеяться с другими», а не «смеяться над» другими — особенно полезен.Действительно, то, как наш мозг обрабатывает смех других людей, кажется, указывает на то, что смех с кем-то имеет более эмоциональную глубину и более приятен, чем смеяться над ними.

Действительно, кажется, что наш мозг особенно подвержен влиянию эмоционально положительных и подлинных счастливых сигналов. Это может помочь объяснить, почему смехотерапия оказывает сильное воздействие. К ним относятся тренировка мышц, улучшение дыхания, снижение стресса и беспокойства, а также улучшение настроения и устойчивости. Было даже показано, что смехотерапия действует аналогично антидепрессантам, повышая уровень серотонина в головном мозге, важнейшего нейромедиатора, жизненно важного для чувства благополучия и спокойствия.

Итак, независимо от стиля юмора, если нет основного заболевания, смех, вероятно, будет лучшим лекарством.

Смех — лучшее лекарство

благополучие и счастье

Приятно посмеяться, но знаете ли вы, что это действительно может улучшить ваше здоровье? Узнайте, как использовать мощные преимущества смеха и юмора.

Преимущества смеха

Это правда: смех — сильное лекарство. Он сближает людей, вызывая здоровые физические и эмоциональные изменения в организме.Смех укрепляет вашу иммунную систему, поднимает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. Ничто не помогает восстановить равновесие между разумом и телом быстрее и надежнее, чем хороший смех. Юмор облегчает ваше бремя, вселяет надежду, связывает вас с другими и сохраняет заземленность, сосредоточенность и бдительность. Это также помогает вам избавиться от гнева и быстрее простить.

Обладая такой большой силой исцелять и обновлять, способность легко и часто смеяться является огромным ресурсом для преодоления проблем, улучшения ваших отношений и поддержания как физического, так и эмоционального здоровья.И, что самое главное, это бесценное лекарство весело, бесплатно и легко.

В детстве мы смеялись сотни раз в день, но во взрослом возрасте жизнь имеет тенденцию быть более серьезной, а смех — реже. Но, ища больше возможностей для юмора и смеха, вы можете улучшить свое эмоциональное здоровье, укрепить отношения, обрести большее счастье — и даже добавить годы к своей жизни.

Смех полезен для здоровья

Смех расслабляет все тело. Хороший, сердечный смех снимает физическое напряжение и стресс, оставляя мышцы расслабленными на срок до 45 минут.

Смех укрепляет иммунную систему. Смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями, тем самым повышая вашу сопротивляемость болезням.

Смех вызывает выброс эндорфинов, естественных химических веществ организма, дающих хорошее самочувствие. Эндорфины улучшают общее самочувствие и могут даже временно облегчить боль.

Смех защищает сердце. Смех улучшает работу кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, что может помочь защитить вас от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Смех сжигает калории. Хорошо, так что это не замена походу в спортзал, но одно исследование показало, что смех в течение 10-15 минут в день может сжечь примерно 40 калорий — этого может быть достаточно, чтобы сбросить три или четыре фунта за год.

Смех облегчает тяжелую ношу гнева . Ничто не рассеивает гнев и конфликт быстрее, чем общий смех. Если посмотреть на забавную сторону, можно увидеть проблемы в перспективе и уйти от конфронтации, не цепляясь за горечь или негодование.

Смех может даже помочь вам прожить дольше. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с сильным чувством юмора пережили тех, кто не так много смеется. Разница была особенно заметна для тех, кто боролся с раком.

4 9048 9044 9048 Социальные льготы Укрепляет отношения
• Привлекает к нам других
• Улучшает командную работу
• Помогает разрядить конфликты
• Способствует объединению в группе

Преимущества смеха и юмора
Польза для физического здоровья
Повышает иммунитет Снижает уровень гормонов стресса Уменьшает боль в мышцах
Пособия для психического здоровья
Добавляет радость и изюминку в жизнь Снимает тревогу и напряжение Снимает стресс Улучшает настроение Повышает сопротивляемость

Смех помогает вам оставаться психически здоровым

Смех дает вам хорошее самочувствие.И это позитивное чувство остается с вами даже после того, как смех утихнет. Юмор помогает сохранять позитивный и оптимистичный взгляд на сложные ситуации, разочарования и потери.

[Читать: Культивирование счастья]

Больше, чем просто передышка от печали и боли, смех дает вам смелость и силу, чтобы найти новые источники смысла и надежды. Даже в самые трудные времена смех — или даже просто улыбка — может иметь большое значение, чтобы вы почувствовали себя лучше. А смех действительно заразителен — просто слышать смех возбуждает ваш мозг и готовит вас улыбнуться и присоединиться к веселью.

Связь между смехом и психическим здоровьем

Смех перестает беспокоить эмоции. Вы не можете чувствовать беспокойство, злость или грусть, когда смеетесь.

Смех помогает расслабиться и восстановить силы. Снижает стресс и увеличивает энергию, позволяя сохранять сосредоточенность и добиваться большего.

Смех изменяет перспективу , позволяя видеть ситуации в более реалистичном и менее угрожающем свете. Юмористическая точка зрения создает психологическую дистанцию, которая может помочь вам избежать чувства подавленности и рассеять конфликт.

Смех сближает вас с другими, что может оказать глубокое влияние на все аспекты вашего психического и эмоционального здоровья.

Смех объединяет людей и укрепляет отношения

Есть веская причина, по которой в телесериалах используются смехотворные треки: смех заразителен. У вас во много раз больше шансов посмеяться рядом с другими людьми, чем когда вы один. И чем больше смеха вы привнесете в свою жизнь, тем счастливее будете вы и окружающие.

Делиться юмором — это половина удовольствия. На самом деле, больше всего смеха происходит не от шуток, а от просто проведения времени с друзьями и семьей.И именно этот социальный аспект играет такую ​​важную роль в пользе смеха для здоровья. Вы не сможете посмеяться с другими людьми, если не найдете время, чтобы по-настоящему с ними пообщаться. Когда вы заботитесь о ком-то достаточно, чтобы выключить телефон и по-настоящему общаться лицом к лицу, вы участвуете в процессе, который восстанавливает баланс нервной системы и тормозит защитные реакции на стресс, такие как «бей или беги». А если вы тоже рассмеетесь, вы оба почувствуете себя счастливее, позитивнее и расслабленнее — даже если вы не сможете изменить стрессовую ситуацию.

Как совместный смех может укрепить отношения

Общий смех — один из самых эффективных инструментов для сохранения свежести и увлекательности отношений. Любое эмоциональное разделение создает прочные и длительные отношения, но совместный смех также добавляет радости, жизненных сил и устойчивости. А юмор — мощный и эффективный способ излечить обиды, разногласия и обиды. Смех объединяет людей в трудные времена.

Юмор и игривое общение укрепляют наши отношения, вызывая положительные чувства и способствуя эмоциональной связи.Когда мы смеемся друг с другом, создается положительная связь. Эта связь действует как сильный буфер против стресса, разногласий и разочарований. Юмор и смех в отношениях позволяют:

быть более непосредственным. Юмор выводит вас из головы и избавляет от неприятностей.

Отпустите защиту. Смех помогает забыть обиды, суждения, критику и сомнения.

Запрет высвобождения. Ваш страх сдерживаться отбрасывается.

Выразите свои истинные чувства. Глубоко пережитые эмоции могут выйти на поверхность.

Используйте юмор для разрешения разногласий и напряженности в ваших отношениях.

Смех — особенно мощный инструмент для управления конфликтом и снижения напряжения, когда эмоции накаляются. Будь то романтические партнеры, друзья, семья или коллеги, вы можете научиться использовать юмор, чтобы сгладить разногласия, снизить уровень стресса каждого и общаться так, чтобы ваши отношения строились, а не разрушались.

Как внести больше смеха в свою жизнь

Смех — это ваше право по рождению, естественная часть жизни, которая является врожденной и врожденной. Младенцы начинают улыбаться в первые недели жизни и громко смеяться в течение нескольких месяцев после рождения. Даже если вы не выросли в семье, где смех был обычным звуком, вы можете научиться смеяться на любом этапе жизни.

Начните с выделения особого времени, чтобы искать юмор и смех, как вы могли бы делать упражнения, и отталкивайтесь от этого.В конце концов, вы захотите включить юмор и смех в ткань своей жизни, находя это естественным образом во всем.

Вот несколько способов начать:

Улыбнись. Улыбка — это начало смеха, и, как и смех, она заразительна. Когда вы смотрите на кого-то или видите что-то даже слегка приятное, практикуйте улыбку. Вместо того чтобы смотреть в телефон, посмотрите вверх и улыбнитесь людям, которых вы проходите на улице, человеку, который подает вам утренний кофе, или коллегам, с которыми вы делите лифт.Обратите внимание на влияние на других.

Считайте свои благословения. Буквально составьте список. Простой акт рассмотрения положительных аспектов своей жизни отдалит вас от негативных мыслей, которые блокируют юмор и смех. Когда вы находитесь в состоянии печали, вам нужно пройти еще дальше, чтобы достичь юмора и смеха.

[Слушайте: благодарность в трудные времена]

Когда вы слышите смех, двигайтесь к нему. Иногда юмор и смех случаются наедине, это общая шутка небольшой группы, но обычно это не так.Чаще люди очень рады поделиться чем-то забавным, потому что это дает им возможность снова посмеяться и подпитаться юмором, который вы в этом найдете. Когда вы слышите смех, найдите его и спросите: «Что смешного?»

Проведите время с веселыми, игривыми людьми. Это люди, которые легко смеются — как над собой, так и над абсурдностями жизни — и которые обычно находят юмор в повседневных событиях. Их игривая точка зрения и смех заразительны. Даже если вы не считаете себя беззаботным и юмористическим человеком, вы все равно можете искать людей, которые любят смеяться и заставлять смеяться других.Каждый комик ценит публику.

Добавьте юмора в разговор. Спросите людей: «Что самое смешное, что случилось с вами сегодня? На этой неделе? В твоей жизни?»

Имитация смеха

Итак, что, если вы действительно не можете «найти смешное»? Хотите верьте, хотите нет, но можно смеяться, не переживая забавного события, а симулированный смех может быть столь же полезен, как и настоящий. Это даже может сделать упражнения более увлекательными и продуктивными. Исследование Университета штата Джорджия показало, что включение приступов смоделированного смеха в программу упражнений помогло улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость.Кроме того, смех других людей, даже без видимой причины, часто может вызвать настоящий смех.

Чтобы добавить имитацию смеха в свою жизнь, поищите группы смеховой йоги или смехотерапии. Или вы можете просто посмеяться над шутками других людей, даже если они вам не кажутся смешными. И вам, и другому человеку будет хорошо, это сблизит вас, и кто знает, это может даже привести к спонтанному смеху.

Создание возможностей для смеха

• Посмотрите смешной фильм, телешоу или видео на YouTube.
• Пригласите друзей или коллег в комедийный клуб.
• Прочтите смешные страницы.
• Ищите забавных людей.
• Поделитесь хорошей шуткой или смешной историей.
• Загляните в раздел юмора вашего книжного магазина.
• Проведите ночь игр с друзьями.
• Поиграйте с домашним животным.
• Сходите в класс «йоги смеха».
• Лентяй с детьми.
• Сделай что-нибудь глупое.
• Найдите время для веселых занятий (например, боулинг, мини-гольф, караоке).

Советы по развитию чувства юмора

Важным ингредиентом для развития чувства юмора является умение не относиться к себе слишком серьезно и смеяться над своими ошибками и слабостями. Как бы нам ни хотелось верить в обратное, мы все время от времени совершаем глупости. Вместо того чтобы смущаться или защищаться, примите свои недостатки. Хотя некоторые события в жизни явно печальны и не дают повода для смеха, большинство из них не несут в себе подавляющего чувства ни печали , ни восторга .Они попадают в серую зону обычной жизни, давая вам выбор смеяться или нет. Так что решайте смеяться всякий раз, когда можете.

Как развить чувство юмора

Смейтесь над собой. Поделитесь своими смущающими моментами. Лучший способ относиться к себе менее серьезно — это говорить о случаях, когда вы слишком серьезно относились к себе .

Старайтесь смеяться над ситуациями, а не оплакивать их. Ищите юмор в плохой ситуации и раскройте иронию и абсурдность жизни.Когда происходит что-то плохое, постарайтесь превратить это в юмористический анекдот, который рассмешит других.

Окружите себя напоминаниями, чтобы взбодриться. Держите игрушку на столе или в машине. Повесьте забавный плакат в своем офисе. Выберите компьютерную заставку, которая заставит вас смеяться. Создавайте кадры для фотографий, на которых вы, ваша семья или друзья веселитесь.

Вспомните происходящие забавные вещи. Если происходит что-то забавное или вы слышите шутку или забавную историю, которая вам действительно нравится, запишите это или расскажите кому-нибудь, чтобы помочь вам вспомнить.

Не зацикливайтесь на негативе. Старайтесь избегать негативных людей и не зацикливаться на новостях, развлечениях или разговорах, которые делают вас грустными или несчастными. Многие вещи в жизни находятся вне вашего контроля, особенно поведение других людей. Вы можете считать, что перенос тяжести мира на плечах — это замечательно, но в конечном итоге это нереально и вредно для здоровья.

Найдите своего внутреннего ребенка. Обращайте внимание на детей и старайтесь подражать им — в конце концов, они мастера игры, легкомысленного отношения к жизни и смеха над обычными вещами.

Справиться со стрессом. Стресс может быть серьезным препятствием для юмора и смеха, поэтому важно контролировать свой уровень стресса. Один из отличных способов снять стресс в данный момент — это использовать любимое воспоминание, которое всегда заставляет вас улыбаться — например, то, что сделали ваши дети, или что-то смешное, что вам сказал друг.

Ни дня не оставайся без смеха. Думайте об этом как о тренировке или завтраке и делайте сознательные усилия, чтобы каждый день находить что-то, что заставит вас смеяться.Выделите 10–15 минут и займитесь чем-нибудь, что вам нравится. Чем больше вы привыкаете смеяться каждый день, тем меньше усилий вам придется прилагать.

Использование юмора для преодоления трудностей и улучшения своей жизни

Способность смеяться, играть и веселиться не только делает жизнь более приятной, но также помогает решать проблемы, общаться с другими и мыслить более творчески. Люди, которые включают юмор и игру в свою повседневную жизнь, обнаруживают, что это обновляет их и все их отношения.

Жизнь приносит с собой задачи, которые помогут вам развить лучшее из вас или стать игрушкой для вашего воображения. Когда вы «становитесь проблемой» и относитесь к себе слишком серьезно, может быть трудно мыслить нестандартно и находить новые решения. Но когда вы играете с проблемой, вы часто можете превратить ее в возможность для творческого обучения.

[Читать: Управление конфликтом с юмором]

Игра с проблемами кажется детям естественными. Когда они сбиты с толку или напуганы, они превращают свои проблемы в игру, давая им чувство контроля и возможность экспериментировать с новыми решениями.Взаимодействие с другими людьми в игровой форме помогает вам сохранить эту творческую способность.

Вот два примера людей, которые взяли повседневные проблемы и изменили их с помощью смеха и игры:

Рой , бизнесмен на пенсии, был взволнован тем, что наконец нашел время, чтобы посвятить себя гольфу, его любимому виду спорта. Но чем больше он играл, тем меньше ему нравилось. Хотя его игра резко улучшилась, он злился на себя из-за каждой ошибки. Рой мудро осознал, что его товарищи по гольфу повлияли на его отношение, поэтому он перестал играть с людьми, которые относились к игре слишком серьезно.Когда он играл с друзьями, которые больше думали о развлечениях, чем о своих оценках, он был менее критичен к себе. Теперь игра в гольф была такой же приятной, как и предполагал Рой. Он забивал лучше, не работая больше. И более светлое мировоззрение, которое он получал от своих товарищей, распространилось на другие части его жизни.

Джейн работала дома над дизайном поздравительных открыток, работа, которую она любила, но теперь чувствовала, стала рутиной. По соседству жили две маленькие девочки, которые любили рисовать и раскрашивать.В конце концов, Джейн пригласила девочек поиграть со всеми ее художественными принадлежностями. Сначала она просто смотрела, но со временем присоединилась. Смех, раскрашивание и игра с маленькими девочками изменили жизнь Джейн. Это не только положило конец ее одиночеству и скуке, но и зажгло ее воображение и помогло расцвести ее произведениям искусства. Лучше всего то, что это возродило игривость в отношениях Джейн с мужем.

По мере того, как смех, юмор и игра становятся частью вашей жизни, ваше творчество будет процветать, и вам будут ежедневно открываться новые возможности для смеха с друзьями, коллегами, знакомыми и близкими.