Что можно сделать, чтобы справиться со смертью супруга

15 апреля 2022

15.04

7 минут

7 мин.

37947

19

3

Потеря близкого человека дезориентирует — мы не понимаем, как жить дальше и почему это произошло именно с нами. Эти переживания усиливаются, когда смерть случается неожиданно, например, женщина теряет любимого мужа в результате аварии или внезапной болезни. Разбираемся, как справиться с потерей и найти смысл жизни после смерти мужа.

Содержание статьи

1. Какие эмоции могут появиться после потери
2. Как справиться с потерей любимого мужа в молодости
3. Как помочь детям справиться со смертью папы
4. Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Какие эмоции могут появиться после потери

Мы проживаем горе по-разному. Одни могут пережить утрату, найти силы жить дальше и начать все с чистого листа. Для других тоска по умершему мужу становится незаживающей раной, которая не затягивается даже спустя многие годы. Наша реакция во многом зависит от особенностей нашей психики, уровня самооценки, предыдущего опыта.

Наиболее частыми реакциями после потери мужа считаются следующие:

Переживание	Объяснение
Безразличие	Многие отмечают, что в первые дни после смерти супруга не испытывают по этому поводу никаких чувств. Это связано с защитными механизмами психики, которые защищают женщину от разрушительных переживаний. Схожее чувства возникают, например, при серьезном повреждении, например, переломе или ожоге.
Злость	Уход человека из жизни, особенно если он случился неожиданно для нас, может восприниматься как предательство — человек как будто не оправдал наши ожидания и бросил нас. Эти переживания могут стать причиной злости и агрессии по отношению умершему.
Потерянность	Ощущение брошенности и потери приводит к тому, что вдова не знает, как ей жить дальше, что делать, как воспитывать детей и рассказать им о смерти папы. Это особенно часто наблюдается в семьях с традиционным укладом, в которых муж работает, а жена занимается детьми и бытом.
Горе	Мы испытываем горе, потому что человека больше нет в нашей жизни, мы не можем поговорить с ним или обнять его. Вместе с супругом уходит значительная часть нашей жизни. Вполне логично, что мы испытываем горе. Эти эмоции часто появляются после похорон, когда становится понятно, что человек действительно ушел от нас.
Облегчение	Некоторые женщины могут испытывать облегчение из-за смерти супруга. Такие эмоции могут возникать, если партнер был абьюзером, а женщина не решалась уйти от него, или в случаях, когда муж долго и тяжело болел. В обоих случаях его уход из жизни воспринимается как облегчение.

Все эти реакции совершенно нормальные, поэтому не стоит испытывать стыд или вину, если вы проживаете утрату не так, как это предписывают социальные нормы. Кроме того, мы можем испытывать не одну, а несколько эмоций, например, горе вперемешку со злостью и облегчением или потерянность вместе с безразличием. Это тоже нормально.

Как справиться с потерей любимого мужа в молодости

Нет универсального рецепта, который одинаково помогал бы каждой вдове пережить утрату. Выход есть всегда. Даже если кажется, что жизнь закончилась, а в конце тоннеля не видно и намека на свет. Как помочь себе смириться со смертью мужа?

1. Разрешить себе любые чувства. Вы можете испытывать злость, страх, растерянность, нежелание жить дальше, облегчение и так далее. Любые ваши эмоции в этот период нормальны. Не загоняйте их внутрь.
2. Найти экологичный способ выражения эмоций. Вместе с тем нужно найти безопасный для себя способ проявления этих эмоций. Помогут спорт, арт-терапия, практики осознанности.
3. Поставить цели. С уходом супруга многое в жизни меняется. Поэтому вам понадобятся новые цели и новые планы. Да, возможно, сейчас вам кажется это кощунством и предательством памяти любимого супруга, но это необходимо сделать.
4. Подумать о других. За собственными переживаниями мы можем не замечать других людей, которые также страдают от потери. Это дети, родители супруга, его братья или сестры. Забота о других поможет справиться с горем и понять, что вы не одиноки в своих переживаниях.
5. Искать реальные и художественные истории. В интернете существует множество групп поддержки вдов, в которых женщины делятся своим личным опытом проживания смерти супруга. Некоторые из них проводят и очные встречи. Поддержка людей, которые прошли через подобный опыт, крайне необходима в сложной ситуации. Также помогут фильмы и книги с похожим сюжетом.
6. Заботиться о себе. Даже если ничего не хочется, привычная рутина, которая заключается в уходе за собой, вкусной еде, спорте, прогулках и других приятных занятиях, поможет понять, что жизнь движется дальше.

Что могут сделать близкие, чтобы помочь молодой вдове смириться с потерей?

1. Не оставлять одну надолго. Женщина, потерявшая супруга, часто чувствует себя потерянной и брошенной. Если близкие ее не поддерживают, это может усугублять ее переживания. Очень важно периодически звонить и навещать женщину, у которой умер муж.
2. Предлагать помощь. Женщина в этот период чувствует себя дезориентированный и потерянной, поэтому нуждается в чисто бытовой помощи с приготовлением еды, покупкой продуктов, уборкой и так далее.
3. Поддерживать. В первые месяцы нужно слушать, чаще обнимать, поглаживать. Позднее можно больше говорить и предлагать свою помощь в решении тех или иных вопросов. Важно не давить и не обесценивать чувства вдовы.

Иногда фиксация на потере и горе может стать причиной настоящей депрессии. В таких случаях женщине может потребоваться помощь психотерапевта, который поможет ей выйти из депрессии, в том числе при помощи медикаментозной терапии.

Смерть любимого человека может стать причиной развития депрессии. Справиться с ней без посторонней помощи очень сложно. Наши психологи дистанционно дадут советы, которые помогут пережить смерть мужа, и проконсультируют по вопросам борьбы с депрессией.

Как помочь детям справиться со смертью папы

Помните, что не только вы потеряли супруга, но и ваши дети потеряли отца. И если подростки могут осознать потерю самостоятельно, то младшим школьникам и дошкольникам потребуется ваша помощь. Как помочь им понять, что произошло и пережить потерю?

1. Говорить доступно и понятно. Рассказывать о смерти папы нужно, ориентируясь на возраст ребенка и особенности его психики. Здесь могут помочь фильмы и книги, в которых дети теряют родителей, но справляются с этим.
2. Быть рядом. Дети болезненно переживают потерю одного из родителей, так как им кажется, что их бросили. Если и мама в этот период не обращает на них внимания, чувство одиночества и ненужности только усиливается.
3. Обозначить ответственность. Дети часто берут ответственность за то, что происходит с родителями, на себя. Им кажется, что если бы они были лучше, послушнее и добрее, то папа остался бы жив. Объясните, что не на все они могут повлиять.
4. Рассказать об изменениях. Доступно и понятно объясните ребенку, как теперь изменится его и ваша жизнь. Старайтесь быть максимально откровенными, но без лишних подробностей, о которых не обязательно знать детям.

В некоторых случаях ребенку может потребоваться помощь психолога. Если он стал замкнутым, потерял аппетит, плохо спит, а вы замечаете следы аутоагрессии, это повод обратиться к специалисту.

Важно! Не стоит придумывать истории о том, что папа уехал или не может быть рядом с вами по другим причинам. Это формирует у ребенка ложные надежды и несбыточные ожидания.

Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте

С возрастом справиться с горем становится труднее. Супруги прожили вместе многие годы, создали множество совместных ритуалов, поэтому такая смерть мужа влияет на женщину больше, чем в молодом возрасте. Немаловажно и то, что в зрелом возрасте она остается фактически одна — дети выросли, у друзей свои заботы, поэтому принять горе становится сложнее.

Однако это не повод опускать руки и сдаваться. Начать жить после смерти мужа можно в любом возрасте. Как это сделать?

1. Постарайтесь не замыкаться в себе. В зрелом возрасте сложно заводить новых друзей. Однако это не значит, что это невозможно. Группу поддержки можно найти в социальных сетях и в специализированных учреждениях, которые помогают налаживать социальные связи.
2. Найдите новые возможности. Вместе с близким человеком уходит и те части жизни, которые он занимал. Конечно, другие люди или хобби не смогут его заменить, но заполнять ту пустоту, которая образовалась после его ухода.
3. Будьте ближе к другим. Наша помощь может понадобиться множеству людей. Если у вас есть силы, желание и время, вы можете присоединиться к любому волонтерскому проекту вашего города. Помочь сиротам, участие в экологических и социальных проектах помогут разнообразить жизнь и почувствовать себя нужной.

Также используйте и универсальные рекомендации — заботьтесь о себе, дайте себе время погоревать, стройте планы. Жизнь продолжается в любом возрасте, и потеря супруга не повод ставить на ней крест.

Читайте также Пять стадий принятия горя

Частые вопросы

Какие чувства могут появиться после смерти мужа?

+

Мы по-разному справляемся с горем, поэтому реакции на потерю могут быть различными — от опустошения и безразличия до злости и облегчения. То, как мы будет реагировать, зависит от особенностей характера, предыдущего опыта, самооценки.

Что делать, чтобы легче пережить смерть любимого и перенести утрату?

+

Для начала нужно прожить эмоции, которые возникли после смерти. Это поможет принять потерю и найти в себе силы двигаться дальше. Затем стоит понять, как изменится ваша жизнь после смерти супруга.

Нужно ли говорить детям, что папа умер?

+

Да, обязательно. В зависимости от возраста ребенка адаптируйте рассказ о смерти папы и объясните, как это отразиться на вашей жизни. Не нужно обманывать ребенка и скрывать от него смерть. Это даст ложные надежды.

Как помочь подруге пережить смерть мужа?

+

Постарайтесь быть рядом, интересоваться, как у нее дела, и по возможности помогать ей с бытовыми вопросами — уборкой, приготовлением пищи, покупкой продуктов, помощи с детьми.

Как забыть умершего?

+

Не нужно забывать, нужно сделать воспоминания о родном человеке менее болезненными. Для этого нужно думать не о том, что вы потеряли вместе со смертью супруга, а о том, что он вам дал при жизни.

Заключение эксперта

Потеря близкого человека — это всегда стрессовая ситуация, которая может стать причиной развития психологических и соматических проблем. Недаром наши предки говорили о скорбящих, что они почернели от горя. Однако грамотная поддержка и самопомощь помогут пережить трудные времена, найти новые смыслы и силы двигаться дальше. Если не получается справиться самостоятельно, обращайтесь к нашим психологам. Они подскажут техники, которые помогут справиться с потерей.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как перестать плакать по любому поводу

Следующая статья

Как перестать бояться всего

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

10. 06

Влияние эмоций на здоровье человека

Психология

Монахова Альбина Петровна

15.05

Страх сойти с ума

Психология

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01

Что делать, если укусила собака

Про здоровье

Что можно сделать, чтобы справиться со смертью супруга

15 апреля 2022

15.04

7 минут

7 мин.

37948

19

3

Потеря близкого человека дезориентирует — мы не понимаем, как жить дальше и почему это произошло именно с нами. Эти переживания усиливаются, когда смерть случается неожиданно, например, женщина теряет любимого мужа в результате аварии или внезапной болезни. Разбираемся, как справиться с потерей и найти смысл жизни после смерти мужа.

Содержание статьи

1. Какие эмоции могут появиться после потери
2. Как справиться с потерей любимого мужа в молодости
3. Как помочь детям справиться со смертью папы
4. Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Какие эмоции могут появиться после потери

Мы проживаем горе по-разному. Одни могут пережить утрату, найти силы жить дальше и начать все с чистого листа. Для других тоска по умершему мужу становится незаживающей раной, которая не затягивается даже спустя многие годы. Наша реакция во многом зависит от особенностей нашей психики, уровня самооценки, предыдущего опыта.

Наиболее частыми реакциями после потери мужа считаются следующие:

Переживание	Объяснение
Безразличие	Многие отмечают, что в первые дни после смерти супруга не испытывают по этому поводу никаких чувств. Это связано с защитными механизмами психики, которые защищают женщину от разрушительных переживаний. Схожее чувства возникают, например, при серьезном повреждении, например, переломе или ожоге.
Злость	Уход человека из жизни, особенно если он случился неожиданно для нас, может восприниматься как предательство — человек как будто не оправдал наши ожидания и бросил нас. Эти переживания могут стать причиной злости и агрессии по отношению умершему.
Потерянность	Ощущение брошенности и потери приводит к тому, что вдова не знает, как ей жить дальше, что делать, как воспитывать детей и рассказать им о смерти папы. Это особенно часто наблюдается в семьях с традиционным укладом, в которых муж работает, а жена занимается детьми и бытом.
Горе	Мы испытываем горе, потому что человека больше нет в нашей жизни, мы не можем поговорить с ним или обнять его. Вместе с супругом уходит значительная часть нашей жизни. Вполне логично, что мы испытываем горе. Эти эмоции часто появляются после похорон, когда становится понятно, что человек действительно ушел от нас.
Облегчение	Некоторые женщины могут испытывать облегчение из-за смерти супруга. Такие эмоции могут возникать, если партнер был абьюзером, а женщина не решалась уйти от него, или в случаях, когда муж долго и тяжело болел. В обоих случаях его уход из жизни воспринимается как облегчение.

Все эти реакции совершенно нормальные, поэтому не стоит испытывать стыд или вину, если вы проживаете утрату не так, как это предписывают социальные нормы. Кроме того, мы можем испытывать не одну, а несколько эмоций, например, горе вперемешку со злостью и облегчением или потерянность вместе с безразличием. Это тоже нормально.

Как справиться с потерей любимого мужа в молодости

Нет универсального рецепта, который одинаково помогал бы каждой вдове пережить утрату. Выход есть всегда. Даже если кажется, что жизнь закончилась, а в конце тоннеля не видно и намека на свет. Как помочь себе смириться со смертью мужа?

1. Разрешить себе любые чувства. Вы можете испытывать злость, страх, растерянность, нежелание жить дальше, облегчение и так далее. Любые ваши эмоции в этот период нормальны. Не загоняйте их внутрь.
2. Найти экологичный способ выражения эмоций. Вместе с тем нужно найти безопасный для себя способ проявления этих эмоций. Помогут спорт, арт-терапия, практики осознанности.
3. Поставить цели. С уходом супруга многое в жизни меняется. Поэтому вам понадобятся новые цели и новые планы. Да, возможно, сейчас вам кажется это кощунством и предательством памяти любимого супруга, но это необходимо сделать.
4. Подумать о других. За собственными переживаниями мы можем не замечать других людей, которые также страдают от потери. Это дети, родители супруга, его братья или сестры. Забота о других поможет справиться с горем и понять, что вы не одиноки в своих переживаниях.
5. Искать реальные и художественные истории. В интернете существует множество групп поддержки вдов, в которых женщины делятся своим личным опытом проживания смерти супруга. Некоторые из них проводят и очные встречи. Поддержка людей, которые прошли через подобный опыт, крайне необходима в сложной ситуации. Также помогут фильмы и книги с похожим сюжетом.
6. Заботиться о себе. Даже если ничего не хочется, привычная рутина, которая заключается в уходе за собой, вкусной еде, спорте, прогулках и других приятных занятиях, поможет понять, что жизнь движется дальше.

Что могут сделать близкие, чтобы помочь молодой вдове смириться с потерей?

1. Не оставлять одну надолго. Женщина, потерявшая супруга, часто чувствует себя потерянной и брошенной. Если близкие ее не поддерживают, это может усугублять ее переживания. Очень важно периодически звонить и навещать женщину, у которой умер муж.
2. Предлагать помощь. Женщина в этот период чувствует себя дезориентированный и потерянной, поэтому нуждается в чисто бытовой помощи с приготовлением еды, покупкой продуктов, уборкой и так далее.
3. Поддерживать. В первые месяцы нужно слушать, чаще обнимать, поглаживать. Позднее можно больше говорить и предлагать свою помощь в решении тех или иных вопросов. Важно не давить и не обесценивать чувства вдовы.

Иногда фиксация на потере и горе может стать причиной настоящей депрессии. В таких случаях женщине может потребоваться помощь психотерапевта, который поможет ей выйти из депрессии, в том числе при помощи медикаментозной терапии.

Смерть любимого человека может стать причиной развития депрессии. Справиться с ней без посторонней помощи очень сложно. Наши психологи дистанционно дадут советы, которые помогут пережить смерть мужа, и проконсультируют по вопросам борьбы с депрессией.

Как помочь детям справиться со смертью папы

Помните, что не только вы потеряли супруга, но и ваши дети потеряли отца. И если подростки могут осознать потерю самостоятельно, то младшим школьникам и дошкольникам потребуется ваша помощь. Как помочь им понять, что произошло и пережить потерю?

1. Говорить доступно и понятно. Рассказывать о смерти папы нужно, ориентируясь на возраст ребенка и особенности его психики. Здесь могут помочь фильмы и книги, в которых дети теряют родителей, но справляются с этим.
2. Быть рядом. Дети болезненно переживают потерю одного из родителей, так как им кажется, что их бросили. Если и мама в этот период не обращает на них внимания, чувство одиночества и ненужности только усиливается.
3. Обозначить ответственность. Дети часто берут ответственность за то, что происходит с родителями, на себя. Им кажется, что если бы они были лучше, послушнее и добрее, то папа остался бы жив. Объясните, что не на все они могут повлиять.
4. Рассказать об изменениях. Доступно и понятно объясните ребенку, как теперь изменится его и ваша жизнь. Старайтесь быть максимально откровенными, но без лишних подробностей, о которых не обязательно знать детям.

В некоторых случаях ребенку может потребоваться помощь психолога. Если он стал замкнутым, потерял аппетит, плохо спит, а вы замечаете следы аутоагрессии, это повод обратиться к специалисту.

Важно! Не стоит придумывать истории о том, что папа уехал или не может быть рядом с вами по другим причинам. Это формирует у ребенка ложные надежды и несбыточные ожидания.

Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте

С возрастом справиться с горем становится труднее. Супруги прожили вместе многие годы, создали множество совместных ритуалов, поэтому такая смерть мужа влияет на женщину больше, чем в молодом возрасте. Немаловажно и то, что в зрелом возрасте она остается фактически одна — дети выросли, у друзей свои заботы, поэтому принять горе становится сложнее.

Однако это не повод опускать руки и сдаваться. Начать жить после смерти мужа можно в любом возрасте. Как это сделать?

1. Постарайтесь не замыкаться в себе. В зрелом возрасте сложно заводить новых друзей. Однако это не значит, что это невозможно. Группу поддержки можно найти в социальных сетях и в специализированных учреждениях, которые помогают налаживать социальные связи.
2. Найдите новые возможности. Вместе с близким человеком уходит и те части жизни, которые он занимал. Конечно, другие люди или хобби не смогут его заменить, но заполнять ту пустоту, которая образовалась после его ухода.
3. Будьте ближе к другим. Наша помощь может понадобиться множеству людей. Если у вас есть силы, желание и время, вы можете присоединиться к любому волонтерскому проекту вашего города. Помочь сиротам, участие в экологических и социальных проектах помогут разнообразить жизнь и почувствовать себя нужной.

Также используйте и универсальные рекомендации — заботьтесь о себе, дайте себе время погоревать, стройте планы. Жизнь продолжается в любом возрасте, и потеря супруга не повод ставить на ней крест.

Читайте также Пять стадий принятия горя

Частые вопросы

Какие чувства могут появиться после смерти мужа?

+

Мы по-разному справляемся с горем, поэтому реакции на потерю могут быть различными — от опустошения и безразличия до злости и облегчения. То, как мы будет реагировать, зависит от особенностей характера, предыдущего опыта, самооценки.

Что делать, чтобы легче пережить смерть любимого и перенести утрату?

+

Для начала нужно прожить эмоции, которые возникли после смерти. Это поможет принять потерю и найти в себе силы двигаться дальше. Затем стоит понять, как изменится ваша жизнь после смерти супруга.

Нужно ли говорить детям, что папа умер?

+

Да, обязательно. В зависимости от возраста ребенка адаптируйте рассказ о смерти папы и объясните, как это отразиться на вашей жизни. Не нужно обманывать ребенка и скрывать от него смерть. Это даст ложные надежды.

Как помочь подруге пережить смерть мужа?

+

Постарайтесь быть рядом, интересоваться, как у нее дела, и по возможности помогать ей с бытовыми вопросами — уборкой, приготовлением пищи, покупкой продуктов, помощи с детьми.

Как забыть умершего?

+

Не нужно забывать, нужно сделать воспоминания о родном человеке менее болезненными. Для этого нужно думать не о том, что вы потеряли вместе со смертью супруга, а о том, что он вам дал при жизни.

Заключение эксперта

Потеря близкого человека — это всегда стрессовая ситуация, которая может стать причиной развития психологических и соматических проблем. Недаром наши предки говорили о скорбящих, что они почернели от горя. Однако грамотная поддержка и самопомощь помогут пережить трудные времена, найти новые смыслы и силы двигаться дальше. Если не получается справиться самостоятельно, обращайтесь к нашим психологам. Они подскажут техники, которые помогут справиться с потерей.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как перестать плакать по любому поводу

Следующая статья

Как перестать бояться всего

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

24. 03

Что должен уметь ребенок в 1 год…

Про детей

Монахова Альбина Петровна

14.06

Самоповреждающее поведение

Психология

Черепенько Людмила Викентьевна

08.04

Деменция

Про здоровье

Горюя о смерти супруга… Вы не можете выкинуть их из головы.

---

Потеря супруга опустошительна и требует одной из самых значительных перемен в жизни, которые вам когда-либо приходилось делать. Некоторые эксперты говорят, что к потере и новой личности, которую она навязывает вам, требуется не менее трех лет, чтобы приспособиться к ней, а часто и намного дольше.

Вы привыкли к чьему-то постоянному присутствию, от приветствия, когда вы приходите домой, до того, что кто-то разделяет вашу повседневную жизнь. Но они больше не готовы рассказывать истории за ужином, похлопывать по руке или вести небольшие переговоры о том, кто будет делать то или иное. Внезапно их не хватает. Естественно и уместно, что вы должны скорбеть как об этих, казалось бы, незначительных потерях, так и о значительной утрате вашего супруга. Поскольку ваш супруг был вашим повседневным присутствием, вы можете обнаружить, что думаете о нем и мечтаете о нем. Вы можете искать их в толпе или чувствовать себя уверенным, что видели их только краем глаза. Некоторые люди продолжают заново переживать обстоятельства или события, связанные со смертью их партнера. Другие обнаруживают, что придерживаются старого распорядка: накрывают стол на двоих, читают что-то, поворачиваются, чтобы сказать своему супругу, что он хочет рассказать об этом, и берут телефон, чтобы позвонить им. Все это естественно и ожидаемо.

Одиночество — одна из самых больших проблем.

Поскольку ваш супруг или партнер играл значительную роль в вашей повседневной жизни, их потеря обычно ощущается быстрее и дольше. Независимо от времени, проведенного вместе, это человек, с которым вы решили провести жизнь. Вы ценили их уникальные качества, юмор или обаяние, интеллект, доброту или силу, и никто никогда не займет их место. Какой бы острой ни была ваша потеря сейчас, одиночество не означает одиночество на всю жизнь. В это время может возникнуть соблазн изолировать себя, но очень важно обратиться за поддержкой к другим.

Узнайте о наших виртуальных группах поддержки

 

Финансы — еще одна проблема

 

Если ваш супруг (супруга) управлял финансами, а вы не уверены в своем положении, не смущайтесь и не стыдитесь. В большинстве домохозяйств один из супругов — муж или жена — занимается повседневными финансами, и, кажется, нет причин обсуждать детали. Но когда смерть супруга наступает внезапно и неожиданно, оставшийся в живых партнер часто остается неподготовленным.

К сожалению, финансовые вопросы часто становятся проблемой сразу после смерти супруга, в то время, когда вы чувствуете себя наименее способным справиться с ними. В дополнение к обычным счетам у вас могут быть расходы на хоспис или похороны и многое другое. Привлеките доверенного члена семьи, друга или финансового консультанта, чтобы помочь вам принимать взвешенные решения и быть в курсе любых финансовых обязательств или решений, которые необходимо принять.

 

Есть дополнительные соображения для пожилых людей

 

Смерть супруга и связанное с этим финансовое положение могут потребовать изменения вашей жизненной ситуации. Это решение лучше всего отложить на 6–12 месяцев. По возможности не следует принимать никаких важных решений на начальных стадиях горя. Но для некоторых пожилых людей потеря супруга может привести к прекращению самостоятельной жизни. Если ваши физические ограничения означали, что вы зависели от поддержки вашего супруга, этот внезапный отказ от независимости дает еще одну причину для горя.

Если вы столкнулись с такой ситуацией, поищите других, кто прошел через подобный опыт. Если вы переезжаете в дом престарелых, многие коллеги и специалисты могут помочь вам в этот период адаптации.

 

Со временем вы переосмыслите себя и свою жизнь.

Вы прошли путь от мужа, жены или партнера до вдовы или вдовца. Эти слова кажутся суровыми и ограничивающими, и сложно, но очень важно убедиться, что новое название не определяет вас. Со временем вы восстановите свою энергию и надежду на будущее, каким бы далеким или недостижимым оно ни казалось сейчас.

 

Когда вы справляетесь с горем, важно и сложно позаботиться о себе. Потеря может лишить вас энергии, аппетита и эмоциональных резервов. По мере того, как вы справляетесь, темы, которые могут быть вам полезны, включают Билль о правах скорбящих, а также рекомендуемые материалы справа.

 

Другим важным фактором в исцелении от потери супруга является поддержка других людей.

Наличие вашей семьи, друзей или сообщества других людей, которые также испытали горе, позволяет вам чувствовать, что кто-то другой «понимает это». Возможность поделиться своей историей или своими чувствами жизненно важна для процесса исцеления.

Мой муж умер — наши отношения не умерли

Я благодарна за независимую личность, которая была взращена в нашем браке, пока я прокладываю одинокую дорогу вперед через этот сюрреалистический новый мир.

Я благодарна за независимую личность, которая была взращена в нашем браке, пока я прокладываю одинокую дорогу вперед через этот сюрреалистический новый мир.

Я благодарен за независимую личность, которая была взращена в нашем браке, пока я прокладываю путь в одиночестве через этот сюрреалистический новый мир.

Автор Jacqui Winship

Примечание редактора: Мы изучаем отношения в течение последних четырех десятилетий, но нам еще так многому предстоит научиться. Через истории и опыт, которыми мы делимся в «Реальных отношениях», мы стремимся нарисовать более реалистичную картину любви в современном мире. Взгляды, мысли и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат исключительно автору и не обязательно основаны на исследованиях, проведенных Институтом Готтмана.

Мы с мужем встретились в непростых обстоятельствах, мы оба оправились от предыдущих болезненных расставаний. Друзья предостерегали нас от этого, но мы с Гаем всегда были искренними оптимистами. Мы рискнули друг с другом и поженились 18 месяцев спустя. Мы купили большой разбросанный дом в родном городе и завели двух золотых лабрадоров, на которых спроецировали все наши родительские фантазии. Двадцать восемь лет спустя, в похожем доме на другом континенте, с двумя человеческими детьми, которые теперь занимают центральное место в нашей жизни, я сидел и смотрел, как рак наконец поглотил Гая.

Не так должна была закончиться наша история любви, но, тем не менее, я благодарна за то, что это была за история любви. Ни Гай, ни я не верили в идею родственных душ. Мы считали, что хорошие отношения создаются не только по волшебству. Хотя мы, безусловно, очень сильно полюбили друг друга в 1990 году, на протяжении многих лет мы усердно работали, чтобы превратить эту любовь в крепкие, близкие, поддерживающие и заботливые отношения, в которых наши недостатки и уязвимости можно было бы разделить, успокоить и принять. Это стало скалой, на которую мы оба опирались.

Будучи практикующим специалистом в области микрофинансирования, Гай часто использовал аналогию с банком, когда говорил об отношениях. Он говорил, что в хорошие времена нам нужно инвестировать в банк отношений, чтобы в плохие времена были сбережения, на которые можно было бы опереться. Когда он узнал о своем диагнозе и его мрачном прогнозе, который он переносил так стоически, Гай сказал, что он рад, что мы сделали так много вкладов в наш «банк», потому что нам нужно будет сделать много снятий в предстоящие трудные времена. Но все оказалось совсем не так. За годы его болезни мы скорее сблизились, чем разошлись. Мы были больше влюблены и добрее друг к другу, чем когда-либо прежде. Осознание дефицита заставило нас ценить друг друга и то, что у нас было больше, чем когда-либо. Наш банк отношений скорее пополнился, чем опустел.

Есть известная цитата Халила Джебрана, в которой говорится о необходимости «пространства в вашей совместной жизни… Любите друг друга, но не связывайте любовью… Наполняйте чашу друг друга, но не пейте из одной чаши». Хотя мы никогда не формулировали это в этих словах, эта философия олицетворяла наши отношения с Гаем. Мы очень любили друг друга и были настоящими партнерами в жизни, но до его болезни мы оба вели независимую жизнь. Хотя мы многое делали вместе — плавали под парусами, общались, путешествовали, читали в постели, — мы также многое делали порознь. Гай много путешествовал по работе, иногда проводя до четырех месяцев в году за границей. У него появились друзья по всему миру, с некоторыми из них я познакомился, а других я знал только по рассказам, которые он мне рассказывал. Он был очень общительным человеком, который любил обедать и пить кофе с друзьями в течение недели.

За годы болезни Гая мы проводили вместе все больше времени, поскольку его мир постепенно сужался от широкой сцены до, наконец, пределов нашей домашней спальни. Гай всегда был большим опекуном в наших отношениях, принося мне кофе в постель почти каждое утро нашей совместной жизни и часто доставляя тосты, чашки чая и подбадривая меня в моем домашнем кабинете, когда я была погружена в работу. Это был его язык любви. Но по мере того, как его силы ослабевали, ситуация изменилась, и он стал все больше зависеть от моей заботы. Я стал его куратором, сопровождая его на каждом приеме, внимательно изучая исследования, опрашивая его врачей и помогая ему ориентироваться в сложной местности принятия решений о лечении. Мы вместе переносили регулярные приступы «сквернословия», крепко держались за хорошие результаты и поддерживали друг друга перед лицом все более частых плохих новостей.

Перед болезнью, во время одной из своих многочисленных командировок в Непал, Гай нашел в магазине безделушек маленький богато украшенный колокольчик. Он принес его домой для меня, сказав, что я должна звонить ему всякий раз, когда он мне нужен. Я держал его на столе со своей стороны кровати в течение многих лет, ценным, хотя и редко используемым имуществом. Но по мере того, как Гай постепенно слабел, я вернул ему колокольчик, чтобы он вместо меня звонил. Настала моя очередь доставлять ему еду и напитки и, со временем, помогать ему делать маленькие глотки воды, приправленной его любимым лаймовым напитком. Он был нетребовательным пациентом, всегда любезным и благодарным, но иногда он звал меня, чтобы просто лечь рядом с ним на кровать. Он потерял левый глаз из-за рака, который колонизировал его, и, поскольку он не мог видеть, как я лежу на этом боку, он похлопывал одеяло левой рукой, призывая меня взяться за него. Он любил смотреть новости и спорт, и я лежал рядом с ним и читал свою книгу, время от времени поднимая глаза, когда он комментировал последний скандал с Трампом.

В другое время мы просто разговаривали, иногда ни о чем, а иногда обо всем. Мы говорили о нашей истории любви и о том, как нам обоим было грустно, что она подходит к концу, по крайней мере в физическом смысле, но также и о том, как мы были счастливы, что провели вместе столько драгоценных лет. Мы говорили о том, как сильно мы любим наших детей, какой хорошей жизнью была наделена Гай, и каковы его надежды и страхи перед смертью. Он сказал мне, что не боится умереть и не жалеет о прожитой жизни. Мы договорились, что ничего не осталось недосказанным. В наши последние недели вместе, когда мы стали больше осознавать, что время уходит, между нами был уровень чистой любви и понимания, который трудно сформулировать.

Но, несмотря на то, что мы стали проводить больше времени вместе, мы с Гаем продолжали оставаться независимыми. Он по-прежнему был глубоко вовлечен в основанную им неправительственную организацию и придерживался плотного графика общения со своими многочисленными друзьями, хотя наша спальня стала более частым местом для встреч. Я продолжал заниматься психологией и стал соавтором книги «Говорящее лекарство », которая наконец была доставлена ​​издателю за шесть недель до смерти Гая. Даже в этот момент, когда его здоровье пошатнулось и он больше всего во мне нуждался, он призвал меня уйти на писательский ретрит, чтобы я мог закончить рукопись. Он, как всегда, был моим самым большим поклонником и болельщиком.

Перед смертью Гай получил много дани и посланий, каждое из которых он читал и ценил. Однако больше всего меня тронул один молодой человек, посетивший конференцию лидеров, на которой Гай был приглашенным докладчиком. Он написал, что в то время как другие ораторы давали советы о карьере и личном развитии, Гай говорил о том, что выбор правильного спутника жизни имеет решающее значение. Он вспомнил, как Гай продолжал говорить о том, как его жена поддерживала его в его удивительных начинаниях, и что он в равной степени поддерживал ее. Молодой человек ушел с сеанса с мыслью: «Я хочу этого в жизни». Он написал: «Если я доживу до его возраста и с таким обожанием и уважением буду говорить о своем партнере, я считаю, что это признак того, что я прожил бы хорошую жизнь». Я не знаю этого молодого человека, но его слова резюмировали для меня все, что было главным в той любви и партнерстве, которые разделяли мы с Гаем.

В последнюю неделю своей жизни Гай наконец уступил место больничной койке в нашем доме. Он был благодарен за утешение, которое оно давало, но был недоволен тем, что больше не мог протянуть руку через нашу кровать и взять меня за руку, как делал всегда. Мы с его братом принялись за работу, жонглируя мебелью, пока кровать Гая не оказалась рядом с моей на одной высоте. Он излучал восторг! Той ночью я впервые принял душ, стараясь высушить его тонкую, как бумага, кожу, и помог ему одеться в новую пижаму, которую он получил на день рождения. Как только он снова лег в постель, я втирал масло в его распухшие ноги и ступни, а также в его слабые руки и кисти. Всегда благодарный, он сказал мне, что это было блаженством, и мне было приятно делать что-то, чтобы облегчить его страдания. Я легла на то, что теперь было «моей» кроватью, и снова взяла его за руку, с болью осознавая, что скоро ее не будет.

Гай всегда быстро говорил детям и мне, как сильно любит нас, но в дни, предшествовавшие его смерти, он говорил нам это еще чаще. Как будто он хотел запечатлеть свою любовь к нам в наших сердцах. В самом последнем разговоре, который у нас был перед тем, как он потерял сознание, я сказал ему, как сильно я его люблю, как я всегда буду любить его и что я считаю, что мне так повезло, что он был моим партнером. К этому моменту он изо всех сил пытался говорить, но посмотрел на меня, поднял руку и сказал: «Тоже». Мы оба знали, что он имел в виду.

---

Девять месяцев назад в моей жизни была пробита дыра в форме Гая. Музыкант Ник Кейв писал, что «горе — это ужасное напоминание о глубинах нашей любви». Мы любили глубоко, так что теперь я глубоко скорблю. На поверхности я продолжаю двигаться как обычно, хотя иногда слезы текут, когда я толкаю тележку для покупок мимо лаймового ликера. Внутри я жажду впасть в истерику и разорвать на себе одежду. Я мечтаю о традиционных плакальщицах.

Возвращаясь домой после бронирования прекрасного места для поминальной службы, я думаю: «Я должна сказать Гаю». Это первый из многих моментов, когда я вспоминаю «9» Джоан Дидион.0052 Год Волшебного Мышления , где она остро запечатлевает двойное состояние осознания того, что ее муж мертв, и все же убежденности в том, что этого не может быть. Я знаю, что Гай мертв, но не верю в это. Садясь в машину, я громко произношу его имя. Парень. Парень. Парень.

Теперь я половина пары. Хаупл. Двуногий участник трехногой гонки. Захожу в налоговую и вижу свой новый статус: вдова. «Я все еще жена!» Я хочу кричать.

Я просматриваю ветки текстовых сообщений и электронной почты. Я постоянно слушаю его голосовую почту. Его голос осязаемый и знакомый, в комнате со мной. Оставьте сообщение, и я вам перезвоню, обещает он. Я соблазнен.

Я беру звонок и на мгновение думаю, вызовет ли он меня, если позвонит. Я кладу его обратно рядом с тем, что все еще остается его стороной кровати. Его углубление врезается в матрац, и я переворачиваюсь и вжимаюсь в него всем телом.

Он продолжал заботиться обо мне после могилы, оставив мне подробные инструкции о том, как управлять нашими финансами, которые внезапно и нежелательно стали моей собственностью. Я рабски следую за электронной таблицей, которая простирается в будущее, которое, как он знал, мне предстоит встретить в одиночестве. Но у меня есть вопрос, чтобы задать ему о нашем налоге. Конечно, я могу спросить его только один? Медленно я выясняю это для себя, копаясь в документах, испещренных его именем, и случайных характерных рукописных заметках, которые я пытаюсь расшифровать. Возможно, они скажут мне, где его найти, думает сумасшедшая часть меня. Той ночью, ковыряясь в темноте в поисках газового счетчика, феминистка во мне съеживается, когда я ругаю его за то, что он оставил меня справляться с «мужской работой».

Я случайно царапаю его заветную машину и падаю на землю рядом с ней, рыдая. Я не могу продолжать. Я слышу его голос в своей голове, сладко и твердо говорящий мне, что я могу и должен. Я осматриваю зубчатую линию, портящую нетронутую краску. — Прости себя, — утешает он меня, как часто делал раньше.

Несмотря на недостаток художественного таланта, я спонтанно занялся флюидным искусством, лихорадочно создавая части, которые, я надеюсь, составят для него памятный стол. Наша гостиная покрыта сохнущими произведениями искусства. Мой сын спрашивает меня, так ли выглядит поломка. Но с каждым новым произведением я чувствую себя на мгновение ближе к тому, чтобы уловить что-то из его сущности. Наконец-то стол готов: лоскутное одеяло любви, цвета, функциональности и связи. Я в равной степени в восторге от этого и огорчен тем, что процесс закончился. Я чувствую новую волну потери.

Я до сих пор встаю необычно рано каждое утро, потрясенный осознанием того, что его больше нет рядом со мной. Друзья надеются, что это пройдет, но я боюсь того дня, когда это произойдет. Хотя я все еще в шоке от его отсутствия, я все еще могу держаться за его присутствие. Он до сих пор жив для меня. Я слышу его голос в своей голове. Я могу визуализировать его в трех измерениях передо мной. Он все еще Гай. Мы все еще мы.

По пути домой после долгого дня я громко говорю: «Парень, если ты там, пошли мне знак». Когда я возвращаюсь домой, в нашем саду ветром свалено большое дерево. — Блядь, Гай, ты не мог просто прислать мне перо? Я криво жалуюсь. Я слышу, как он смеется вместе со мной.

Я смесь противоречий: грустная, но не несчастная, одинокая, но не одинокая, холостая, но в отношениях, жена без мужа. Я чувствую, что меня любят очень многие, но уже не один в частности.

Я женщина, у которой умер муж. Он не опоздал и не потерялся. Он не прошел. Он отсутствует, но не стерт. Я мельком вижу его в изгибе челюсти моего сына и в мелодичном смехе моей дочери. Он обитает в моем мире грез, появляясь в ярких цветах. Я знаю его так хорошо, что, как любимого героя книги, могу представить его в любой ситуации.

Парень мертв, но наши отношения переживут его. Наш банк все еще полон, и я завишу от него, в некотором смысле, сейчас больше, чем когда-либо. Я благодарен за независимую личность, которая была взращена в нашем браке, пока я прокладываю одинокий путь вперед через этот сюрреалистический новый мир — хотя и измененный, я тоже не опаздываю, пройден или потерян. Но эта независимость всегда была и до сих пор неразрывно связана с любовью Гая, которая всегда рядом со мной, чтобы положиться на нее, когда это необходимо, надежной базой, где мои проблемы могут быть смягчены, мои радости разделены, и из которой я могу уверенно отправиться обратно в мир. мир.

Безопасность этой зависимости позволила мне стать более независимой. Таким образом, с подарком колокольчика, чтобы вызвать его, мне редко приходилось звонить в него, и даже несмотря на то, что его отсутствие разительно, его присутствие остается глубоко укоренившимся внутренним резервуаром. Форма нашей любви остается твердой, и я продолжаю укрепляться и укрепляться ею, обращаясь к ней за утешением и ободрением, перенося свое горе и ориентируясь по жизни.