Смена настроения причины: Перепады настроения причины способы диагностики и лечения

Содержание

Как справляться с перепадами настроения весной

Здоровье

Автор Алиса Таежная

12 марта 2020

ВЦИОМ выяснил, что 34% россиян по утрам поднимаются с хорошим настроением, а 11% — c плохим (еще 52% начинают день в нейтральном режиме). Рассказываем, как выжать максимум из ситуации апатии и избежать ошибок, когда чувствуете прилив сил.

Сезонное обострение — понятие из области психиатрии. Но и у людей без глубоких психиатрических и психологических проблем при смене сезонов наблюдаются резкие скачки настроения — им подвержены примерно 1 млн американцев, сообщает издание Psychology Today. Как справляться с проблемой? Вот несколько вариантов.

Напишите письма для состояний подъема и выгорания

Совсем не обязательно иметь диагноз «Биполярное аффективное расстройство», чтобы чувствовать беспричинное оживление и неспособность сконцентрироваться (гипоманию) или испытывать повышенную тревогу, усталость и неверие в собственные силы (субдепрессию).

Именно частое чередование таких состояний и называют перепадами настроения: то человеку хорошо, то плохо, еще и по несколько раз за неделю или даже за день.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

На фоне взвинченно-позитивного и угнетающе-пессимистичного настроения случаются и спокойные периоды, когда восприятие окружающего мира можно назвать объективным. Именно этим моментом следует воспользоваться, чтобы составить два альтернативных послания — «грустному» и «радостному» себе, которые подстрахуют вас как в ситуации гиперактивности, так и в моменты сомнения. Лучше всего держать такие письма наготове, в телефоне или почте, чтобы иметь к ним доступ в любой нужный момент.

В письме «грустному себе» объективно и по фактам разложите ваши очевидные достижения и заслуги за последний период (несколько лет, месяцев, недель), перечислите достижения, которые у вас невозможно отнять. В этот список можно включить, например, рабочие и семейные успехи, существенные сбережения/инвестиции; важные приобретения; позитивные отзывы от людей, которых вы уважаете; имена близких людей, которые всегда готовы вас поддержать; главные жизненные интересы, хобби, увлечения, любимые способы проводить свободное время.

В моменты отчаяния перед вашими глазами всегда будут факты, которые напомнят, чего вы добились, кто на вашей стороне, чем ценна и интересна ваша индивидуальная жизнь, где вы находите вдохновение и силы двигаться дальше.

В письме «радостному» себе задача другая — предостеречь самого себя от скоропалительных решений и опасности взять на себя слишком много или совершить дела, обычно вам не свойственные (экстраординарные поступки, резкие траты, спонтанные подвиги). Обозначьте в этом письме ваши типичные проблемы и трудности, ограничения времени и темперамента, финансовые пределы, важные прагматические цели на ближайшее время.

Если вам трудно встречаться с людьми каждый день без выгорания, не назначайте себе две недели непрекращающихся встреч. Если вам не свойственно рационально распоряжаться деньгами, не вкладывайте все сбережения в спонтанную возможность. Если вам не хватает времени закончить дела, предупредите об этом остальных и посмотрите на свой календарь. Если лишних денег нет, то лучше не тратить их на необязательное с ощущением «я этого достоин». А если вам жизненно важно закрыть кредит, не перекрывайте его другим кредитом, отправляясь в отпуск.

Ловите момент

Некоторые ситуации требуют мужественных поступков, однако в обычной жизни мы скорее будем действовать в фоновом режиме, не задумываясь. Проблема в том, что на сильные поступки сложнее решиться в момент упадка сил, а обычные дела кажутся слишком скучными, если мы на подъеме. Так что в списке ежедневных дел стоит отдельно разделять те, на которые требуются эмоциональные силы и рывок, и те, которые вы можете сделать даже в полусне. Например, для похода к врачу могут потребоваться моральные усилия и храбрость. А съездить по рутинным делам и заполнить рабочие таблицы можно безо всяких внутренних усилий.

Разделите эти дела и поставьте для них дедлайны. Когда чувствуете резкий прилив сил, беритесь за все дела из «списка мужества» и решайте их без колебаний. Когда устали и нет сил, заставлять себя, садитесь за «скучные» дела, не требующие подвигов. Так вы не пропустите эмоциональные всплески и ямы — в эти моменты можно не просто функционировать, но и работать результативно несмотря ни на что.

В период обострения избегайте серьезных решений

Совет, продолжающий сказанное выше, — избегайте принимать судьбоносные решения, когда чувствуете несвойственные себе оживление или подавленность. Любое большое решение — это жизненная стратегия не на один месяц. И решения инвестировать деньги, переехать в другой город, сорваться в поездку, завести кота, съехаться или переехать, признаться в любви, завести ребенка и купить дом будут иметь последствия и требовать сил, которых, как вам кажется, у вас сейчас с избытком или не хватает.

Жизненный опыт помогает нам определять периоды напряженного психического состояния. В это время не следует брать на себя ответственность на долгосрочный период. Отложите все, что можно отложить, на потом — когда у вас будет возможность взвесить все риски и побороть необоснованные сомнения.

Составьте реалистичный календарь нагрузок

За перепады настроения, помимо внешних факторов, отвечает наше физиологическое состояние.

На него в первую очередь влияют качество сна, объем физической нагрузки и количество витаминов. Поэтому дисциплина и здоровые поведенческие привычки в сезон обострений особенно важны, подчеркивает The New York Times. Именно неумение распределять нагрузки чревато срывами и снова взятыми на себя повышенными обязательствами в попытке компенсировать прошлые неудачи.

Чтобы не попасть в замкнутый круг, держите перед собой недельный календарь дел. Заложите в нем время на обязательный отдых и возможные форс-мажоры. Если дела неконтролируемо накапливаются к концу недели или месяца, не занимайте эти периоды другими делами или не надейтесь освободиться раньше. Если важная для вас, но необязательная активность пока не вписывается в это расписание, найдите более удобный момент. Соглашайтесь на дополнительные дела, только сверившись с расписанием. Не забивайте обещаниями выходные, когда вам, возможно, понадобится спокойно перевести дух. Так регулярные нагрузки не будут для вас неприятным сюрпризом.

Первые признаки, которые расскажут о беременности. И это не «задержка» • Слуцк • Газета «Інфа-Кур’ер»

Женщинам, планирующим ребенка, бывает очень сложно дождаться результата теста, ведь делать его желательно уже после «задержки» менструации. Однако существуют признаки, которые укажут на беременность почти сразу.

Быстрая смена настроения

Часто будущие мамы на самых ранних сроках могут заметить, как быстро у них меняется настроение: то им хочется смеяться, то у них наступает забывчивость и рассеянность, а бывает, что начинается резкая раздражительность и даже агрессия. Такое неустойчивое состояние неслучайно: за эмоциональное «разнообразие» отвечает особенно активный в этот период жизни гормон прогестерон.

Правда, по одному такому признаку рано делать выводы о беременности, ведь эмоциональные «бури» могут застать врасплох и при ПМС. Но если раньше женщина не наблюдала у себя подобных всплесков настроения перед началом критических дней, то изменения могут навести на мысль о зарождении внутри новой жизни.

Физические проявления, которые указывают на беременность

— Болезненные ощущения в груди

При беременности всех женщин начинает объединять одно: им больше не хочется прикосновений к груди, потому что это может вызвать дискомфорт или даже боль, особенно в области соска. Можно заметить также небольшое набухание. Опять же по одному этому признаку нельзя делать вывод о беременности, ведь грудь может болеть и перед наступлением месячных, и при других обстоятельствах, например, при мастите.

— Потягивающие ощущения внизу живота и в пояснице

При развитии зародыша в органы малого таза и в матку приливает больше крови: это позволяет эмбриону получать кислород и необходимые питательные вещества. Иногда это сопровождается потягиванием и небольшим покалыванием. И все это естественный физиологический процесс.

По той же причине у женщин с наступлением беременности могут обостриться такие заболевания, как геморрой и варикоз. Правда, такие неприятные изменения заметны скорее повторнородящим мамам, а у тех, кто ожидает первенца, эти проблемы могут возникнуть лишь во второй половине беременности.

Фото: Pixabay.com

— Частые позывы в туалет

С ранних сроков беременности и до самого ее конца женщины жалуются на учащенное мочеиспускание. Связано это с действием прогестерона и усилением притока крови к органам малого таза, мочевому пузырю и почкам. По этим не самым приятным ощущениям будущая мама может предположить, что беременна.

— Небольшое выделение крови

Бывает, что через 1–2 недели после полового акта у женщины могут появиться сукровичные выделения: буквально несколько капель, которые можно заметить на нижнем белье или после похода в туалет.

Такие выделения — результат проникновения оплодотворенной яйцеклетки через стенки матки, в результате чего происходит небольшое разрушение кровеносных сосудов. Это не опасно, безболезненно и порой вовсе незаметно. Если женщина не обнаружила этих выделений, то это не повод бить панику: кто-то может их просто не заметить, а у кого-то и вовсе их не будет.

— Тошнота

Чаще всего тошноту беременные женщины начинают ощущать начиная с четвертой недели. Однако бывают случаи, когда такое состояние появляется уже через семь дней после зачатия. Кому-то это помогает распознать у себя беременность. Иногда к тошноте добавляются головокружение, отвращение к запахам и даже обмороки.

— Легкая простуда

На ранних сроках беременности многие женщины начинают чувствовать первые простудные признаки: сильную утомляемость, недомогание, незначительное, но все же повышение температуры. Эти симптомы появляются потому, что иммунная система будущей мамы ослабевает, чтобы не отторгнуть плод, и становится более уязвимой к разным вирусам.

— Повышение артериального давления

Понять, беременна ли женщина, можно, измеряя у нее каждый день артериальное давление. В ряде случаев оно становится ниже, чем привычные нормальные показатели. Врачи называют это артериальной гипотензией. Она часто сопровождается слабостью, сонливостью, одышкой, раздражительностью, снижением работоспособности и нарушением сна.

— Увеличение базальной (ректальной) температуры

Если женщина очень долго готовится к материнству, а потом тщательно отслеживает все изменения в своем теле, то она наверняка ведет дневник базальной температуры (обычно не менее трех месяцев). Определяют такую температуру просто: градусником в прямой кишке каждый день по утрам. Главное, находиться в состоянии покоя и обязательно спать до этого больше 4-х часов.

Чтобы понять, как меняется базальная температура, и узнать, беременна ли женщина, достаточно знать два момента:

перед овуляцией она снижается на 0,2–0,4 градуса;
если произошло зачатие, то такая температура повышается до 37 градусов.

Такой показатель может помочь распознать начало беременности.

Фото: Pixabay.com

Стоит ли доверять задержке месячных?

Важно помнить, что задержка может произойти не только при зачатии, но и при смене климата, гормональном сбое или появлении серьезного заболевания. Если у женщины ранее наблюдался нерегулярный менструальный цикл, то задержка месячных также необязательно будет указывать на наступление беременности. Но тех, у кого всегда были регулярные менструации, такой факт может насторожить.

Как снять все сомнения

— Тест на беременность

Если никаких особенных физических проявлений вы не заметили, поможет тест на беременность. Лучше всего выбирать тот, на упаковке которого написано 10 мЕд/мл — этот показатель влияет на достоверность теста. Чем меньше цифра, тем точнее результат. Делать тест эффективнее всего спустя две недели после зачатия: на 4 или 5 неделе после первого дня начала менструации.

— Анализ крови на В-ХГЧ

Если нет возможности сходить к гинекологу, можно сдать кровь на общий В-ХГЧ (хорионический гонадотропин). Этот гормон начинает вырабатываться в организме женщины уже с первых часов после того, как произошло зачатие.

Результат анализа поможет определить беременность уже через одну неделю после зачатия.

— Посещение врача

Чтобы успокоиться и быть уверенной в том, что беременность наступила, нужно посетить гинеколога. Во время осмотра он сможет определить, есть ли первые признаки беременности или их нет и все сопутствующие изменения в организме вызваны другими причинами.

— УЗИ

Эту процедуру можно пройти самостоятельно до посещения гинеколога. Специалисты рекомендуют делать ее не ранее чем через 3, а то и 5 недель после полового акта. На таком раннем сроке можно определить срок беременности, расположение плодного яйца и послушать сердцебиение эмбриона.

Расстройство личности: виды, диагностика и лечение

Расстройства личности — это группа психических расстройств, характеризующихся негибкими и нетипичными моделями мышления, чувств и поведения. Эти внутренние переживания и поведение часто отличаются от ожиданий культуры, в которой кто-то живет.

Если у вас расстройство личности, вам может быть трудно общаться с другими людьми и решать повседневные проблемы так, как этого ожидает ваша культурная группа. Возможно, вы не полностью осознаете это несоответствие между вашими мыслями и поведением и теми, которые приняты обществом.

У вас может быть совершенно иной взгляд на мир, чем у других. В результате вам может быть трудно участвовать в общественной, образовательной и семейной деятельности.

Такое поведение и отношение часто вызывают проблемы и ограничения во взаимоотношениях, социальных контактах, работе или учебе. Они также могут заставить людей чувствовать себя изолированными, что может способствовать депрессии и тревоге.

Однако расстройства личности поддаются лечению. Часто сочетание разговорной терапии и лекарств может помочь вам справиться с одним из этих состояний.

Причина расстройства личности неизвестна. Однако считается, что они могут быть вызваны генетическими и экологическими факторами, в первую очередь детской травмой.

Расстройства личности, как правило, возникают в подростковом возрасте или в раннем взрослом возрасте. Симптомы варьируются в зависимости от конкретного типа расстройства личности. Для всех из них лечение обычно включает разговорную терапию и медикаментозное лечение.

Существует множество типов расстройств личности. Они сгруппированы в три кластера на основе схожих характеристик и симптомов. У некоторых людей могут быть признаки и симптомы множественного расстройства личности.

Кластер А: Подозрительные

Параноидальное расстройство личности. Люди с параноидальным расстройством личности могут недоверчиво относиться к другим и подозрительно относиться к их мотивам.
Шизоидное расстройство личности. Люди с шизоидным расстройством личности могут мало интересоваться установлением личных отношений или участием в социальных взаимодействиях. У них могут быть проблемы с интерпретацией социальных сигналов, из-за чего они кажутся эмоционально отстраненными.
Шизотипическое расстройство личности. Люди с шизотипическим расстройством личности часто считают, что могут влиять на других людей или события своими мыслями. Они могут неверно интерпретировать поведение, что приводит к неадекватным эмоциональным реакциям. Они также могут избегать интимных отношений.

Кластер B: Эмоциональные и импульсивные

Антисоциальное расстройство личности. Люди с антисоциальным расстройством личности склонны манипулировать другими или обращаться с ними, не выражая раскаяния в своих действиях. Они могут заниматься нечестным поведением, таким как ложь и воровство, и они могут быть склонны к употреблению алкоголя и наркотиков.
Пограничное расстройство личности. Люди с пограничным расстройством личности часто чувствуют себя опустошенными и покинутыми, независимо от поддержки семьи или общества. Им может быть трудно справиться со стрессовыми событиями, и у них могут быть эпизоды паранойи. Они также склонны к рискованному и импульсивному поведению, такому как пьянство и азартные игры.
Истерическое расстройство личности. Люди с истерическим расстройством личности часто пытаются привлечь больше внимания драматизмом или провокацией. Они легко поддаются влиянию других людей и чувствительны к критике или неодобрению.
Нарциссическое расстройство личности. Люди с нарциссическим расстройством личности часто считают, что они важнее других. Они склонны преувеличивать свои достижения и могут хвастаться своей привлекательностью или успехом. Другие симптомы включают глубокую потребность в восхищении, но отсутствие сочувствия к другим людям.

Кластер C: Тревожный

Избегающее расстройство личности. Люди с избегающим расстройством личности часто испытывают чувство неполноценности, неполноценности или непривлекательности. Они могут зацикливаться на критике со стороны других и избегать участия в новых мероприятиях или новых друзей.
Зависимое расстройство личности. Люди с зависимым расстройством личности зависят от других людей в удовлетворении своих эмоциональных и физических потребностей. Обычно они избегают одиночества и регулярно нуждаются в поддержке при принятии решений. Они также могут быть более склонны терпеть физические и словесные оскорбления.
Обсессивно-компульсивное расстройство личности. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности испытывают непреодолимую потребность в порядке. Они строго придерживаются правил и норм и чувствуют себя крайне некомфортно, когда совершенство не достигается. Они могут даже пренебречь личными отношениями, чтобы сосредоточиться на совершенствовании проекта.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) — это справочник, который врачи и специалисты в области психического здоровья используют для диагностики психических заболеваний. Каждое расстройство личности имеет критерии, которым необходимо соответствовать для постановки диагноза.

Лечащий врач или специалист по психическому здоровью задаст вам вопросы, основанные на этих критериях, чтобы определить тип расстройства личности. Чтобы поставить диагноз, поведение и чувства должны соответствовать многим жизненным обстоятельствам.

Они также должны вызывать значительный дистресс и нарушения по крайней мере в двух из следующих областей:

то, как вы воспринимаете или интерпретируете себя и других людей
то, как вы ведете себя при общении с другими людьми
насколько хорошо вы можете контролировать свои порывы

В некоторых случаях ваш лечащий врач или специалист в области психического здоровья может провести анализ крови, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы медицинской проблемой. В некоторых случаях они могут назначить скрининговый тест на алкоголь или наркотики, если они считают, что эти вещества вызывают ваши симптомы.

Лечение может варьироваться в зависимости от типа и тяжести вашего расстройства личности. Это может включать психотерапию и лекарства.

Психотерапия

Психотерапия или разговорная терапия могут помочь в лечении расстройств личности. Во время психотерапии вы и терапевт можете обсудить ваше состояние, а также ваши чувства и мысли. Это может дать вам представление о том, как справиться со своими симптомами и поведением, которые мешают вашей повседневной жизни.

Существует множество видов психотерапии. Диалектическая поведенческая терапия может включать групповые и индивидуальные сеансы, на которых люди учатся переносить стресс и улучшать отношения. Когнитивно-поведенческая терапия направлена на то, чтобы научить людей изменять негативные модели мышления, чтобы они могли лучше справляться с повседневными проблемами.

Варианты онлайн-терапии

Прочитайте наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Лекарства

Нет лекарств, одобренных для лечения расстройств личности. Тем не менее, некоторые виды отпускаемых по рецепту лекарств могут быть полезны для уменьшения симптомов различных расстройств личности, таких как:

антидепрессанты, которые могут помочь улучшить депрессивное настроение, гнев или импульсивность
стабилизаторы настроения, которые предотвращают резкие изменения настроения и уменьшают раздражительность и агрессия
антипсихотические препараты, также известные как нейролептики, которые могут помочь уменьшить симптомы психоза, такие как галлюцинации и бред
успокаивающие препараты, которые могут помочь уменьшить тревогу, возбуждение и бессонницу расстройством личности, или, если они говорят вам, что думают, что страдают, предложите им поговорить со специалистом в области психического здоровья. Хотя высказывание своих опасений может вызвать напряжение, подчеркните, что вашим главным приоритетом является их благополучие.
Позвоните по номеру 911 или в местную экстренную службу, если вы когда-нибудь почувствуете, что другой человек намеревается причинить вред себе или другим.
Вы также можете предоставить своему близкому человеку список кризисных ресурсов на случай, если ему понадобится немедленная поддержка. Ниже приведены некоторые горячие линии и текстовые строки, по которым они могут связаться круглосуточно и без выходных.
Ресурсы в кризисных ситуациях
- Позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.
- Отправьте текстовое сообщение «HOME» в строку экстренного сообщения по номеру 741741.
- Позвоните в круглосуточную службу экстренной помощи Samaritans по номеру 877-870-4673 (НАДЕЖДА).
- Если вы страдаете психическим заболеванием или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, позвоните в национальную горячую линию SAMHSA по телефону 800-662-4357.
- Не в США? Найдите горячую линию в своей стране с помощью Befrienders Worldwide.
Наиболее важным аспектом лечения расстройства личности является, в первую очередь, определение состояния. Когда вы осознаете, что у вас есть психическое заболевание, вам будет легче искать и продолжать лечение.
Как только вы найдете подходящее для вас лечение, вы заметите улучшение своих симптомов.
Возможно, вам придется попробовать несколько различных видов лечения, чтобы найти то, что работает лучше всего. Это нормально. Важно то, что вы найдете хорошую форму.
Что вызывает у меня перепады настроения?
Вы когда-нибудь замечали, что ваше настроение меняется от счастливого и приподнятого к грустному или раздражительному? Перепады настроения — это интенсивные или внезапные изменения вашего самочувствия, когда ваше настроение может меняться с высокого на плохое или с низкого на высокое.
Хотя иногда чувствовать себя хорошо или плохо, изменения настроения могут быть признаком гормональных колебаний, проблем со здоровьем или изменений в образе жизни. Но некоторые изменения настроения, особенно серьезные, могут быть вызваны психическим заболеванием, при котором вам может потребоваться дополнительная поддержка или лечение.
Что вызывает перепады настроения?
Хотя изменение настроения может быть вызвано тревожной мыслью или стрессовым событием на работе, оно также может быть вызвано несколькими факторами. Вот некоторые из наиболее распространенных:
1. Предменструальный синдром
Если вы заметили, что ваши эмоции становятся более интенсивными перед менструацией, это может быть связано с предменструальным синдромом (ПМС).
Эмоциональные симптомы ПМС, включая перепады настроения, тревогу, раздражительность, печаль и гнев, как полагают, связаны с изменением баланса гормонов во время менструального цикла. Другие симптомы ПМС включают:
- Вздутие живота или боль в животе
- Болезненность молочных желез
- Головные боли
- Высыпания на коже
- Проблемы со сном
- Низкое либидо
Если симптомы ПМС мешают вашей повседневной жизни, рекомендуется обратиться к врачу. Это может быть признаком более тяжелой формы ПМС, называемой предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).
2. Беременность
Ваше настроение может меняться на протяжении всей беременности – вы можете стать плаксивым, злым, раздражительным и капризным.
Одной из основных причин является изменение уровня гормонов. При зачатии повышается уровень эстрогена и прогестерона, чтобы подготовить организм к беременности. Изменения настроения также могут быть вызваны физическими стрессами во время беременности, а также беспокойством по поводу будущего материнства.
Депрессия может возникнуть в любой момент жизни, но вероятность увеличивается во время беременности, а также после рождения ребенка. Признаки и симптомы депрессии во время беременности включают:
- Продолжительное и стойкое чувство грусти, беспокойства или «пустого» настроения
- Чувство бесполезности, безнадежности или вины
- Потеря удовольствия или интереса к деятельности
- Раздражительность
- Ненормальное снижение энергии или усталость
- проблемы со сном
Если вы подозреваете, что во время беременности у вас может быть депрессия, необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Если у вас есть партнер или сородитель, они тоже могут испытывать депрессию примерно в это время.
3. Менопауза
Во время перименопаузы и менопаузы женщины часто испытывают изменения настроения, такие как грусть, раздражительность, агрессия и стресс. Хотя точная взаимосвязь между перименопаузой/менопаузой и изменениями настроения еще предстоит установить, считается, что гормональные изменения влияют на наше настроение из-за изменения уровня эстрогена, взаимодействующего с нейротрансмиттерами мозга.
Другие симптомы перименопаузы и менопаузы включают:
- Усталость и проблемы со сном
- Приливы жара и потливость
- Сухость влагалища
- Снижение полового влечения
помощь. Врач может подсказать вам варианты, включая ЗГТ, антидепрессанты, разговорную терапию или их комбинацию.
4. Биполярное расстройство
Биполярное расстройство — это состояние, которое вызывает резкие перепады настроения, включая эпизоды маниакальных «приливов», сменяющихся депрессивными «падениями».
Во время маниакального эпизода вы можете:
- чувствовать эйфорию, счастье или «кайф»
- иметь много амбициозных идей и энергии
- вести себя не так, как обычно, например тратить большие суммы денег на вещи, которые вы не можете себе позволить или делаете что-то вредное или рискованное
Во время депрессивного эпизода вы можете испытывать непреодолимое чувство безнадежности и бесполезности, которое потенциально может привести к членовредительству и мыслям о самоубийстве.
Хотя точная причина биполярного расстройства неизвестна, исследования показывают, что стрессовые жизненные события, генетика и химия мозга могут увеличить риск его развития.
5. Циклотимия
Циклотимия — это редкое расстройство настроения, которое вызывает эмоциональные подъемы и спады. Это состояние имеет много общего с биполярным расстройством, хотя считается более легкой формой. Это связано с тем, что люди, как правило, испытывают менее интенсивные колебания настроения.
Считается, что циклотимия может передаваться по наследству и иногда вызывается травматическим опытом или длительными периодами стресса.
Если вы думаете, что у вас может быть циклотимия, обратитесь к врачу. Исследования показывают, что у людей с циклотимией повышен риск развития биполярного расстройства.
6. Пограничное расстройство личности
Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это психическое расстройство, которое может повлиять на ваши мысли, чувства и поведение. Это может повлиять на ваши отношения, а также на то, как вы относитесь к себе.
Симптомы ПРЛ у всех разные, но у вас могут возникнуть:
- Трудности с контролем своих эмоций
- Трудности в отношениях
- Расстраивающие мысли
- Импульсивное поведение
ПРЛ может поражать людей любого пола и происхождения, хотя оно чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин. Исследования показывают, что ПРЛ вызывается комбинацией факторов, включая генетику и стрессовые или травматические жизненные события.
Если ваше психическое здоровье влияет на ваше настроение, ваш первый шаг — поговорить с врачом о ваших симптомах.
7. Рассеянный склероз
Рассеянный склероз (РС) — это заболевание, которое может поражать головной и спинной мозг.
Рассеянный склероз может существенно повлиять на эмоции и настроение человека. Это часто вызвано повреждением нервов в областях мозга, которые контролируют эмоции, хотя могут быть задействованы и другие факторы, включая разочарование, беспокойство и стресс из-за состояния.
Помимо интенсивных периодов эмоций, общие симптомы рассеянного склероза включают:
- Усталость
- Онемение и покалывание
- Проблемы со зрением
- Мышечные спазмы, скованность и слабость
- Проблемы с мочевым пузырем и кишечником
- Боль
- Если у вас проблемы с мышлением, обучением и памятью2, настроение
  к врачу. Помимо лекарств, они также могут порекомендовать разговорную терапию.
  8. Заболевания щитовидной железы
  Заболевания щитовидной железы, в том числе гипофункция щитовидной железы и гиперактивность щитовидной железы, могут вызывать перепады настроения. Люди с недостаточной или повышенной активностью щитовидной железы могут испытывать такие симптомы, как раздражительность, вспыльчивость или вспыльчивость.
  Перепады настроения иногда вызваны аномальным или быстро меняющимся уровнем гормонов щитовидной железы, что может вывести вас из равновесия. Или они также могут быть побочным эффектом лечения.
  Вы также можете испытывать другие эмоциональные симптомы, включая:
  - Беспокойство
  - Депрессию
  - Проблемы со сном
  - Проблемы с концентрацией внимания
  - Кратковременные провалы в памяти
  9000 щитовидной железы, обратитесь к врачу. Хорошая новость заключается в том, что у большинства людей перепады настроения улучшаются по мере лечения заболевания щитовидной железы.
  9.
  Болезнь Альцгеймера
  Болезнь Альцгеймера и другие формы деменции могут вызывать перепады настроения. Болезнь Альцгеймера вызывается аномальным накоплением белков вокруг клеток головного мозга. Это вызывает снижение уровня химических мессенджеров в вашем мозгу (называемых нейротрансмиттерами), которые участвуют в передаче сигналов между клетками мозга. В конце концов, части мозга дегенерируют, а нервные клетки разрушаются.
  Помимо изменений настроения, наиболее распространенными симптомами болезни Альцгеймера являются: 9
- Проблемы с речью
  Как справиться с перепадами настроения?
  Вы не всегда можете предотвратить перепады настроения, но вы можете принять меры, чтобы на ваше настроение не влияли факторы образа жизни.
  1. Высыпайтесь
  Исследования показывают, что недостаток сна может вызвать перепады настроения и усугубить чувство гнева, беспокойства и депрессии, поэтому важно выработать привычку хорошо спать.
  2. Регулярные физические упражнения
  Факты показывают, что физические упражнения положительно влияют на наше психическое здоровье. Одно исследование показало, что всего 10 минут бега улучшают настроение.
  3. Ешьте регулярно и выбирайте продукты с медленным высвобождением энергии
  Регулярное питание и выбор продуктов с медленным высвобождением энергии, таких как рис, овес, крупы и цельнозерновой хлеб, могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
  4. Избегайте обезвоживания
  Вам, вероятно, будет трудно сосредоточиться и ясно мыслить, если вы пьете недостаточно жидкости. Фактически, исследования показывают, что даже легкое обезвоживание может изменить ваше настроение.
  5. Практикуйте осознанность
  Медитация и другие техники осознанности могут улучшить настроение. Одно исследование показало, что внимательность может быть эффективным инструментом управления настроением для людей с рассеянным склерозом.
  Когда мне следует поговорить с врачом о перепадах настроения?
  Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с перепадами настроения, запишитесь на прием к врачу.