Мужская ревность и как с ней бороться – зачем мужчина ревнует

Ревность – это страх потерять объект своей любви. То есть, когда мужчина ревнует свою жену к кому-то, он боится, что она выберет этого кого-то, а не его.

Каждый ребенок имеет потребность в любви и когда возникает угроза удовлетворению этой потребности, это вызывает чувство агрессии. Человек пытается отстоять свое право на любовь и внимание.  Это попытка избежать боли.

В этой статье:

Всегда ли ревность – это не нормаПограничная ревностьВиды ревности: открытая и скрытаяРевность без поводаКак справиться с необоснованной ревностью партнера

Всегда ли ревность – это не норма

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Ревность может быть объективной или необъективной. На самом деле объективная ревность встречается довольно часто, и, несмотря на то что в обществе чувство ревности имеет негативную окраску, объективная ревность – это нормально. Мы учимся ревновать с самого детства, когда нас обделяют вниманием и любовью.

Мы ревнуем, тем самым пытаемся отстоять свое, пусть эгоистичное, но законное право быть любимым. В тоже время, другому человеку, которого ревнуют, даже приятно, что партер отстаивает это право. Тем самым мы подтверждаем свою ценность для партнера.

В доверительных, крепких отношениях ревность становится частью игры, подогревания интерес друг к другу.

Но ревность бывает и необоснованная. Однако, прежде чем говорить о необоснованной ревности, нужно отметить, что между обоснованной и необоснованной ревностью есть еще один вид, можно назвать его пограничным.

Пограничная ревность

Это ревность, в который по мнению ревнивца она является обоснованной, а по мнению его партнера – нет. Чаще всего причина этого недопонимания в том, что мужчина и женщина не договорись о том, что считать объективным обоснованием ревности.

Ревность: причины по которым мужчина ревнует и как правильно реагировать?

Для кого-то взгляд, брошенный мужчиной на проходящую мимо женщину уже повод для ревности. А для кого-то one-night stand не является поводом для ревности. Поэтому очень важно еще в начале отношений прийти к одному знаменателю.

Виды ревности: открытая и скрытая

Партнер может проявлять ревность открыто, путем агрессии, направленной на «конкурента». И речь идет не только о физической агрессии. Он может начать говорить о «конкуренте» плохо, пытаясь показать, что этот другой не достоин твоей любви, твоего внимания и вообще от него нужно держаться подальше.

Причины скрытой ревности

• стыд;
• негативное отношение к ревности;
• страх быть отвергнутым.

Скрытая ревность бывает, когда мужчина думает, что ревность – это плохое чувство, которое стыдно испытывать, поэтому он всячески отрицает, что ревнует.

Не бывает «плохих» или «хороших» чувств. Каждое чувство – это сигнал нашего сознания, который передает определенную информацию и выражает наше удовольствие или неудовольствие происходящим. Ревность – это лишь сигнал опасности, который выражается фразой: наша близость, наши отношения под угрозой.

Есть кто-то, какой-то человек, который несет угрозу нашим отношениям. Это может быть не только другой мужчина. Это может быть твоя подруга, родители, дети, это может быть даже твоя работа или хобби.

Еще мужчина может скрывать свою ревность, поскольку ты донесла до него, что тебе неприятно, когда он так поступает, и теперь мужчина боится, что если покажет свою ревность он может тебя потерять. С одной стороны то, что вы смогли об этом поговорить, что он услышал тебя и принял твои чувства, это хорошо. С другой стороны, это совсем не значит, что после этого разговора он перестал тебя ревновать.

Ревность без повода

Как себя вести в общении с ревнивым мужчиной:

• не брать вину на себя;

• не поддерживать бред ревности;
• всегда помнить о личных границах.

Проблема необоснованной ревности заключается в том, что чтобы ты не делала – твой партнер будет испытывать ревность. Поэтому ты не должна брать на себя вину. Его ревность не должна влиять на твою самооценку. Необоснованная ревность – это проблема, которая лежит в его детских травмах, в его чувствах, в его прошлом. И к тебе она не имеет отношения.

Никогда нельзя поддерживать бред ревности. Тут очень важно грамотно выстраивать границы. Понимать, что несмотря на то, что вы пара, что вы любите друг друга, вы остаетесь двумя независимыми людьми. Никто не имеет права ограничивать твою свободу, диктовать тебе с кем общаться или не общаться.

Giphy

Ты взрослый, свободный человек, ты имеешь право не только быть любимой, ты имеешь право на личное пространство, ты имеешь право на социальные контакты, и ты сама всегда делаешь выбор с кем общаться, а с кем нет. В отношениях с ревнивым человеком это можно легко забыть.

Если осознанно или неосознанно подыгрывать необоснованной ревности, это неизбежно приведет к серьезным проблемам, к потере чувства собственного Я, своей свободы, даже подмене собственных чувств, когда ты начнешь испытывать навязанную вину. А тем временем бред ревности начнет только усугубляться.

Понятно, что поддерживать такое поведение не стоит. Но что тогда делать?

Как справиться с необоснованной ревностью партнера

Есть несколько простых шагов:

• понимание истоков;
• принятие чувств партнера;
• помощь партнеру.

Первое, что ты должна сделать, это разобраться не только в том, что такое ревность, а еще и в том, где кроются истоки ревности именно твоего мужчины. Как правило за ревностью, особенно необоснованной, стоит боль отвержения и потери. Боль предательства, которую он пережил когда-то.

Фото автора Keira Burton: Pexels

И сейчас, когда в его жизни появился значимый для него человек, которого он полюбил, которому он открылся, в голове у твоего партнера может звучать голос, который каждый день говорит ему: ты ее потеряешь, ты ей не нужен, ты недостаточно хорош для нее, тебя снова бросят. Почему? Потому что ты «плохой» и не заслуживаешь любви.

Как принять ревность в своем партнере? Главное понимать, что скорее всего, мужчина знает, что ведет себя неправильно, знает, что причиняет тебе боль своим поведением и сам себя за это корит (даже если в этом не признается), но при этом он ничего не может с собой поделать. Он не может взять верх над своими чувствами, а словно тонет в них, понимая, что тем самым топит ваши отношения, которые для него являются ценностью.

Даже когда нет повода – он не может с этим справиться. Потому что за ревностью стоит более сильное базовое чувство. Как правило – это страх. Я люблю тебя так сильно, что боюсь тебя потерять. Из этого понимания, из принятия чувств мужчины, ты можешь перейти на следующий шаг.

Ты можешь помочь партнеру. Как? Избавить его от страха. Снять чувство тревожности, которое его преследует. Во-первых, проговорить с ним эти чувства и показать, что ты принимаешь его со всеми недостатками.

Фото автора Alena Darmel: Pexels

Ты не пытаешься отвергать или подавлять его чувства. Ты о них знаешь. Донести до него, что то, что он испытывает – это нормально.

Но что более важно, донести до него, что ты его любишь. В откровенной, доверительной атмосфере, когда вы оба осознаете причины его ревности, когда вы проговорили свои чувства, ты можешь просто сказать ему: я рядом, я тебя люблю, я никуда от тебя не уйду. Ты нужен мне так же сильно, как я нужна тебе. Обними своего партнера, дай ему понять, что ты здесь, с ним. Что для тебя он не менее ценен и желанен, чем ты для него.

ᐉ Мужская ревность | Как понять, что парень ревнует? ☛ Проверенные и рабочие методы и инструкции от Академии Akloni

“Ревнует — значит, любит”. Далеко не всегда эта фраза имеет хоть какое-то отношение к реальности. И причины ревности чаще всего заключены в самом мужчине.

Хорошо, если у него хватает мозгов держать себя в руках. Но ревновать можно с побоями, скандалами и выкидыванием вещей. Как понять эту тонкую грань между “эмоциональный и любящий” и “он меня чуть не убил”?

Содержание статьи “Признаки мужской ревности: как понять, что мужчина ревнует”:

1. Причины мужской ревности
2. Как проявляется ревность у мужчин?
3. Патологическая ревность
4. Как успокоить ревнивого мужчину?

1. Причины мужской ревности

Давай будем честны, когда тебя ревнуют, это приятно. Кажется, что так партнер, который не особо умеет выражать свою любовь, показывает чувства.

В исследованиях асихолога Бреслава Г.М. описывается, как влияет ревность на отношения в целом. Если говорить вкратце, то умеренная ревность отлично подогревает интерес партнера, но очень часто за пеленой романтизации этого чувства упускается скрытая ревность мужчины и женщины, которая превращается в патологическую. А вот это уже жопа.

Низкая самооценка

Это самая распространенная причина мужской ревности в парах. Неуверенный в себе мужчина будет в каждом знакомом женщины видеть ее поклонника. И задрачивать мозг похуже беременной малолетки.

Бороться с этим почти невозможно. Потому что девушка не может закрыть себя дома, надеть паранджу и пояс верности с семью замками. Как минимум, это насилие над личностью. Пока мужчина не решит свои психологические проблемы, он будет ревновать каждую свою даму сердца даже к проходящей мимо собаке.

Неудачный опыт прошлых отношений

Мужская ревность может тянуться из прошлых отношений. Например, он поймал жену на измене и теперь ему кажется, что каждая его последующая девушка обязательно будет прыгать в койку к левым мужикам.

Это тоже вопрос мужчины. Если женщина реально не дает повода для ревности, а просто… живет: ходит на работу, ездит в транспорте, иногда не берет трубку, потому что занята, то стоит обратить внимание партнера на его внутренние проблемы.

Свекровь-подозревака

Когда ваша семья состоит минимум из трех человек, учитывается мнение каждого. По крайней мере, так думает муж, который является маменькиным сынком, и прислушивается ко всему, что она шепчет.

Многие женщины растят хлюпиков, которыми легко управлять, чтобы контролировать каждый шаг дитятки. И выбор жены тоже будет обсуждаться на семейном совете. Если женщина, которая попала в это змеиное кодло, не устраивает маменьку, ее будут монотонно выживать.

Так вот, если муж позволяет матери влезать в вашу семью, прислушивается к ее мнению и ревнует жену, потому что маменька сказала, что она проститутка, стоит собрать свои вещи и пожелать им счастливой семейной жизни.

Маменькины сынки редко вырываются из-под родительского контроля и спокойной семейной жизни с таким мужчиной точно не получится.

Провокация партнерши

Не только мужчина виноват в своей ревности. Иногда попадаются такие женщины, которые сами провоцируют своего партнера на это чувство. А потом искренне удивляются: “Почему мужчина ревнует, я же просто красиво одеваюсь и мило общаюсь с окружением?”

Только упускается факт того, что платье еле писю прикрывает, а из декольте соски торчат. А “милое общение с окружением” — это постоянный флирт с мужиками. Ни один уважающий себя мужчина не будет долго в отношениях с женщиной, которой необходимо сексуальное внимание всего мужского населения мира. Это выматывает больше, чем полная срака на работе+личная несостоятельность.

2. Как проявляется ревность у мужчин?

Как понять, что парень ревнует? Поверь, если парень ревнует, ты это сразу поймешь. Ревность вызывает целый спектр негативных эмоций, которые непросто сдерживать.

Но мужчине, чтобы совсем разгуляться, нужно быть уверенным на 100%, что есть реальный повод для ревности. А для этого он поведет целое расследование, дабы не испортить отношения беспочвенными истериками.

• Мужчина становится задумчивым и грустным. Когда в его голову закрадывается первая мысль о ревности, приходит гнев, грусть и обида. Мужчина-истеричка на этом же этапе будет устраивать скандалы и названивать твоим подругам с допросами.
  Нормальный мужчина для начала обдумает ситуацию и понаблюдает за тобой.
  
• План действий. Мысли о женской измене провоцируют мужчину на действия. Но чтобы не наломать дров, ему нужно придумать, как проверить свои домыслы. Ведь пока он не доказал обратное, это реально домыслы.
• Организация проверки. Когда в его голове есть четкий план, можно приступать к действиям. Что для этого надо? Спросить тебя напрямую, узнать у подруги, проверить телефон и почту, отследить твои перемещения по городу. Каждый ревнивец выбирает свои действия.
  Но если честно, когда твое рыльце в пуху, все рано или поздно само выплывет. Подруга, которая завидует, настучит на тебя, или чек из ресторана, где ты с тайным поклонником в туалете зажималась, выпадет. Понимаешь?
• Действия. Умный мужчина будет узнавать все так, чтобы его женщина не догадалась о проверке на вшивость. Если ты с первых секунд раскусила его тайный план, значит, это или показушная игра для тебя, или он тупой.

3. Патологическая ревность

Простыми словами: это ревность мужчины, граничащая с безумством. Сегодня он милый котик, мурлыкающий тебе на ушко, что ты лучшая женщина, которую он когда-то встречал, а завтра ты уже проститутка и подстилка заправская, потому что на 5 минут с работы задержалась.

В психологии даже есть определение такому поведению: синдром Отелло. Исследователи четко описывают, какой может быть патологическая ревность и как с ней бороться. Но учитывай, что справиться с этим способен только сам ревнивец, партнер может его лишь направить, не более.

Патологический ревнивец не просто задалбывает, а представляет реальную опасность для здоровья и жизни. Женщина никогда не знает на 100%, что творится в его голове. Может, именно сегодня ему привиделся презик под кроватью, и он решит “наказать” свою партнершу за “измену”.

4. Как успокоить ревнивого мужчину?

Для начала стоит разобраться, почему парень ревнует? Может, ты и правда слишком откровенно одеваешься или, не замечая того, флиртуешь с окружающими мужчинами? В этом случае стоит подумать, что для тебя важнее: ваши спокойные отношения или твои принципы в одежде. Если мужчина не так уж и нужен тебе, хватит измываться над парнем.

Но если тебе дороги ваши отношения, попробуй применить следующий план:

• Поговори со своим партнером. Узнай, что конкретно вызывает его ревность? Может, он и сам не сможет объяснить, в чем причина. Тогда это прямой путь к психологу, разбираться в кукушечке.
  Если он конкретно назовет причины своей ревности, постарайтесь без скандала прийти к общему компромиссу. Если между вами реальные чувства, вы найдете решение.
• Прием “зеркало”. Если мужчина не понимает, в чем твои претензии, поиграй с ним в ревнивую жену. Покажи его действия со стороны, чтобы он наглядно понял, что конкретно тебя не устраивает.
• Хвали и поддерживай своего мужчину. Если ты понимаешь, что ревность — результат низкой самооценки, попробуй показать, что реально ценишь его и дорожишь вашими отношениями.
  Поддерживай его действия, хвали за мелочи. Пусть твой мужчина почувствует себя важным и значимым. Так у него пропадет страх, что ты найдешь хахаля лучше и уйдешь.
  
• Найдите общее хобби. Это может быть просмотр любимого сериала или гончарство. Неважно ЧТО вы будете делать, главное, чтобы вместе. Проводи со своим партнером как можно больше времени. Это покажет, что он небезразличен тебе.
• Предупреждай о своих планах. “А чего это я должна?”… не должна, но если тебе дороги ваши отношения, побереги его и свои нервишки.
  Пошла тусить с подругами: “Милый, я сегодня с девочками. Сможешь забрать меня?” Устраиваете встречу с коллегами: “Зайка, мы тут с бухгалтерией посидим немного, может, ты с друзьями встретишься, а я потом к вам подъеду?”.
  Это не сложно, а мужчине будет приятно, что ты заботишься о его чувствах. Ревности будет меньше, если он не будет переживать, где ты и с кем. Только не забывай всегда брать трубку от него, чтобы не нарываться.

Отношения — трудная работа обоих партнеров. Не забывай об этом!

Как стать той, ради которой мужчина готов на ВСЕ?

Получи 3 видеоурока из которых ты узнаешь:

1. Как и где найти достойного мужчину.
2. Как правильно себя вести с мужчиной, который нравится.
3. Как построить отношения мечты, где царит уважение, любовь и верность.

Зарегистрируйся и получи бесплатно 3 закрытых видеоурока https://bit.ly/3ddG0WT

Прочитала статью? Но как же внедрить все эти сведения на практике? Как получить пошаговую рабочую модель поведения с мужчиной?

Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как стать той, ради которой мужчина готов на ВСЕ».

Получи 3 видеоурока из этого курса:

1. Как и где найти достойного мужчину.
2. Как правильно себя вести с мужчиной, который нравится.
3. Как построить отношения мечты, где царит уважение, любовь и верность.

Зарегистрироваться и получить 3 видеоурока >> https://bit.ly/3ddG0WT

Твои изменения после просмотра видеуроков:

— Ты осознаешь, откуда растут твои ограничивавшие убеждения в отношении мужчин;
— Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;
— Научишься правильно себя вести с мужчинами.

Этот шаг ни к чему тебя не обязызывает, но если тебе понадобиться помощь с мужчинами — ты знаешь, к кому обратиться.

Зарегистрироваться и получить 3 видеоурока >> https://bit.ly/3ddG0WT

Получить

#ревность, #отношения

Автор статьи:

Рубрика:

Отношения

Поделиться статьей:

Что на самом деле стоит за ревностью и что с этим делать

1 Уайт, Г. Л. (2008). Романтическая ревность: восприятие терапевтами причин, последствий и методов лечения. Журнал терапии пар и отношений, 7, 210-229. 2 Ханчандани, Л., и Дарем, Т. В. (2009). Ревность во время свиданий среди студенток колледжа. Студенческий журнал колледжа , 43, 1272-1278. 3 Уайт, Г. Л. (1981). Некоторые корреляты романтической ревности. J Журнал Личности, 49, 129-145. doi: 10.1111/j.1467-6494.1981.tb00733.x 4 Гейл, Б.Л. (2011). Личностные предшественники опыта и выражения романтической ревности. Dissertation Abstracts International, 71 , 6482. 5 Саловей, П., и Роден, Дж. (1984). Некоторые предпосылки и последствия ревности социального сравнения.

Журнал личности и социальной психологии, 47 , 780-792. дои: 10.1037/0022-3514.47.4.780 6 Буунк, Б. (1982). Ожидаемая сексуальная ревность: ее отношение к самооценке, зависимости и взаимности. Бюллетень личности и социальной психологии, 8 , 310-316. дои: 10.1177/0146167282082019 7 Мерфи, К. М., Мейер, С., и О’Лири, К. (1994). Характеристики зависимости агрессивных мужчин-партнеров. Journal of Abnormal Psychology, 103 , 729-735. дои: 10.1037/0021-843X.103.4.729 8 Райделл, Р. Дж., МакКоннелл, А. Р., и Брингл, Р. Г. (2004). Ревность и приверженность: Воспринимаемая угроза и влияние альтернативных отношений. Личные отношения, 11 , 451-468. дои: 10.1111/j.1475-6811.2004.00092.х 9 Кноблох, Л.К., Соломон, Д., и Круз, М.Г. (2001). Роль развития отношений и привязанности в переживании романтической ревности.

Личные отношения, 8 , 205-224. doi:10.1111/j.1475-6811.2001.tb00036.x 10 Уайт, Г. Л. (1981). Образец романтической ревности. Мотивация и эмоции , 5 , 295-310. 11 Буунк, Б. П. (1997). Личность, порядок рождения и стили привязанности в связи с различными типами ревности. Личность и индивидуальные различия, 23 , 997-1006. дои: 10.1016/S0191-8869(97)00136-0 12 Шарпстин, Д. Дж., и Киркпатрик, Л. А. (1997). Романтическая ревность и взрослая романтическая привязанность. Журнал личности и социальной психологии, 72 , 627-640. дои: 10.1037/0022-3514.72.3.627 13 Селтерман, Д. Ф., и Майер, М. А. (2013). Надежная привязанность и материальное вознаграждение ослабляют романтическую ревность. Мотивация и эмоции, 37 , 765-775. doi: 10.1007/s11031-013-9340-y 14 Миллер, Р. (2012). Интимные отношения (6-е изд.) . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill. 15 листов, В.Л., Фреденалл, Л.Л., и Клейпул, Х.М. (1997). Вызов ревности, уверенность партнера и стабильность отношений: исследование потенциальных преимуществ ревности. Эволюция и поведение человека, 18 , 387–402. дои: 10.1016/S1090-5138(97)00088-3 16 Муиз А., Кристофидес Э. и Демаре С. (2009 г.). Больше информации, чем вы когда-либо хотели: выявляет ли Facebook зеленоглазого монстра ревности? Киберпсихология и поведение, 12 , 441-444. doi: 10.1089/cpb.2008.0263 17 Беван, Дж. Л. (2008). Испытывать и сообщать о романтической ревности: подвергать сомнению инвестиционную модель. Южный коммуникационный журнал, 73, 42-67. дои: 10.1080/10417940701815626 18 Беван, Дж. Л., и Тиджвелл, К. Д. (2009). Неуверенность в отношениях как следствие проявления партнером ревности. Коммуникационные исследования, 60, 305-323. дои: 10.1080/10510970902956057 19 Йошимура, С. М. (2004). Эмоциональные и поведенческие реакции на проявления романтической ревности. Отчеты о связи, 17, 85-101. doi: 10.1080/08934210409389378

Как справиться с чувством ревности

Ревность разрушает ваши отношения? Узнайте о коренных причинах ревности и о том, как справиться с чувством ревности и преодолеть его.

Преодоление ревности похоже на изменение любой эмоциональной реакции или поведения. Это начинается с осознания. Осознание позволяет вам увидеть, что проецируемые в вашем уме истории не соответствуют действительности. Когда у вас есть эта ясность, вы больше не реагируете на сценарии, которые воображает ваш разум. Ревность и гнев — это эмоциональные реакции на то, что вы верите в ложные сценарии. Изменяя то, во что вы верите, вы меняете то, что проецирует ваше воображение, и вы можете устранить эти деструктивные эмоциональные реакции. Даже когда есть оправдание реакции, ревность и гнев не являются полезными способами справиться с ситуацией и получить то, что мы хотим.

Пытаться совладать с гневом или ревностью, когда вы испытываете эмоции, все равно, что пытаться управлять автомобилем, скользящим по льду. Ваша способность справиться с ситуацией значительно улучшится, если вы сможете избежать опасности до того, как мы туда доберемся. Это означает обращение к убеждениям, которые вызывают ревность, вместо того, чтобы пытаться контролировать свои эмоции.

Чтобы навсегда растворить в отношениях такие эмоции, как гнев и ревность, нужно изменить базовые убеждения о незащищенности и мысленных проекциях того, что делает ваш партнер.

Шаги, чтобы навсегда прекратить ревнивые реакции:

1. Восстановление личной силы , чтобы вы могли контролировать свои эмоции и воздерживаться от реактивного поведения.
2. Измените свою точку зрения , чтобы вы могли отступить от истории в своем уме. Это даст вам промежуток времени, в течение которого вы сможете воздержаться от ревнивой или гневной реакции и заняться чем-то другим.
3. Определите основные убеждения , которые вызывают эмоциональную реакцию.
4. Осознайте , что убеждения в вашем уме неверны. Это отличается от «знания» интеллектуально, что истории не соответствуют действительности.
5. Развивайте контроль над своим вниманием , чтобы вы могли сознательно выбирать, какая история воспроизводится в вашем уме и какие эмоции вы испытываете.

Есть ряд элементов, которые создают динамику ревности. Таким образом, эффективные решения должны будут учитывать множество элементов убеждений, точек зрения, эмоций и личной силы воли. Если вы упускаете один или несколько из этих элементов, вы оставляете дверь открытой для возвращения деструктивных эмоций и поведения.

Выполнив несколько простых упражнений, вы сможете отстраниться от истории, которую проецирует ваш разум, и воздержаться от эмоциональной реакции. Если у вас действительно есть желание изменить свои эмоции и поведение, вы можете это сделать. Нужно просто желание освоить эффективные навыки. Эффективные упражнения и практики преодоления эмоциональной реакции ревности вы найдете в аудиопрограмме «Самообладание». Первые несколько сеансов бесплатны.

Понимание эмоциональных реакций mp3 (28 мин)
Ревность mp3 (7:27)

Основными триггерами ревности являются убеждения, создающие чувство незащищенности.

Чувство низкой самооценки основано на убеждениях, которые у нас есть в мысленном образе того, кто мы есть. Чтобы устранить неуверенность и низкую самооценку, нам не нужно меняться, нам просто нужно изменить нашу веру в ложное представление о себе. Хотя некоторые люди предполагают, что это может быть сложно, это сложно только потому, что большинство людей не овладели навыками, необходимыми для изменения убеждений. Как только вы попрактикуетесь в этих навыках, вы обнаружите, что для изменения убеждения требуется очень мало усилий. Вы просто перестаете верить этой истории в своем уме. Требуется больше усилий, чтобы поверить во что-то, чем чтобы не верить.

Самоосуждение может усилить чувство незащищенности

Недостаточно «знать» интеллектуально, что мы создаем эмоцию. Имея только эту информацию, Внутренний Судья, скорее всего, будет критиковать нас за то, что мы делаем. Внутренний Судья может использовать эту информацию, чтобы направить нас по эмоциональной нисходящей спирали к еще большей незащищенности. Для реальных долгосрочных изменений вам необходимо развить навыки растворения убеждений и ложных представлений о себе и обретения контроля над тем, что проецирует ваш разум. Практики и навыки доступны в аудио сессиях. Сеансы 1 и 2 бесплатные и должны дать представление о том, как мозг работает, чтобы создавать эмоции. Занятия 1 и 2 также дадут вам отличные упражнения, чтобы восстановить личную силу и начать менять свои эмоции.

Один из шагов к изменению поведения — увидеть, как мы на самом деле создаем эмоцию гнева или ревности из образов, убеждений и предположений в нашем уме. Этот шаг не только позволяет нам взять на себя ответственность, но и дает нам возможность изменить свои эмоции.

Если вы находитесь в отношениях с ревнивым партнером, и они хотят, чтобы вы изменили свое поведение, чтобы предотвратить ревность, то они не берут на себя ответственность. Если они говорят что-то вроде «Если бы ты не _____, то я бы так не реагировал». Этот тип языка сигнализирует о бессилии и попытке контролировать ваше поведение с помощью сделки.

Как разум создает эмоции ревности и гнева

В приведенном ниже объяснении я описал динамику ревности и гнева. Если вы стремитесь преодолеть зависть, вероятно, вы уже знаете описываемую мной динамику. Это описание может помочь заполнить некоторые пробелы в том, как разум превращает знания в самоосуждение и укрепляет низкую самооценку и неуверенность. Это интеллектуальное понимание может помочь развить осознанность, чтобы увидеть эту динамику в тот момент, когда вы их выполняете. Но для действительно эффективных изменений вам понадобится другой набор навыков. Знание того, как вы создаете свои эмоциональные реакции, не дает вам достаточно информации о том, как их изменить. Точно так же, как знание того, что у вас спустила шина из-за того, что вы наехали на гвоздь, не означает, что вы знаете, как залатать шину.

Для иллюстрации я буду использовать мужчину в качестве ревнивого партнера. Я имею в виду различные образы в уме, и вы можете использовать приведенную ниже диаграмму для справки.

Все начинается с того, что человек чувствует себя неуверенно. Неуверенность возникает из-за его Ложного Скрытого Образа того, что он «недостаточно хорош». С верой в то, что этот ложный образ — это он сам, а не образ в его уме, человек создает в своем уме самоотвержение. Эмоциональным результатом самоотвержения является чувство никчемности, незащищенности, страха и несчастья.

Компенсация неуверенности

Чтобы преодолеть эмоции, вызванные его Скрытым Ложным Образом, он сосредотачивается на своих предполагаемых положительных качествах. Из этих качеств человек создает более позитивный Ложный Образ самого себя. Я называю это спроецированным изображением, потому что именно так он хочет, чтобы его видели. Эмоциональный результат положительного образа себя — отсутствие самоотвержения и чувства недостойности. Он больше принимает себя, поэтому он создает больше любви и счастья. Обратите внимание, что он не изменился, он просто держит в уме другой образ в зависимости от момента.

Убеждения Скрытого Образа становятся триггерами несчастья, в то время как Проецируемый Образ вызывает более приятные эмоции. Важно отметить, что оба изображения являются ложными. Оба образа находятся в сознании человека, и ни один из них на самом деле не является им. Он тот, кто создает образы в своем воображении и реагирует на них. Он не образ в своем воображении.

Мужской разум связывает Проецируемый Образ с качествами, которые привлекают женщин. Часто качества считаются положительными в результате предположения, что они привлекают женщин. Когда мужчина привлекает внимание женщины, он ассоциирует себя с Проецируемым образом, а не с образом «Недостаточно хорош». Укрепление веры в Проецируемый Образ приводит к большему самопринятию, любви и счастью в его эмоциональном состоянии.

Именно действия мужчины по принятию и любви изменяют его эмоциональное состояние. Его эмоции меняют не образ и не внимание женщины. Это всего лишь триггеры, которые активируют разум мужчины в сторону определенных убеждений, самопринятия и любви.

Мужской разум часто делает ложное предположение, что «она делает его счастливым» или что он «нуждается» в ней, чтобы быть счастливым. Это только кажется таким, потому что он замечает отношение женщины к его эмоциональному состоянию. Часто мужчина не осознает, что она всего лишь эмоциональный триггер для его ума, чтобы выразить любовь. Возможно, у него не сформировались другие триггеры для выражения собственного принятия и любви, поэтому он зависит от женщины как триггера. Когда мужчина осознает, что она всего лишь спусковой крючок, и его роль в выражении принятия и любви изменяет его эмоциональное состояние, тогда мужчине не «нужна» его партнерша, чтобы быть счастливым.

Противоречивые ложные образы мужчины могут выглядеть так в его сознании.

Контролирующее поведение

Мужчина действует, исходя из ложного убеждения, что он стал счастливее благодаря женскому вниманию и любви. Когда он воображает, что ее внимание обращено на кого-то или что-то кроме него самого, он реагирует страхом. Большая часть страха связана не с потерей женщины, как он может ошибочно полагать. Большая часть страха связана с тем, чтобы избежать эмоциональной боли, которую он создает в своем уме с помощью Скрытого Образа.

Без ее внимания его убеждения в Скрытом Образе становятся активными. Его точка зрения на самого себя также переходит в восприятие из этого «недостаточно хорошего» состояния. Его эмоция недостойности и несчастья следует его парадигме убеждений и точки зрения.

Мужчина пытается привлечь и контролировать внимание женщины, чтобы активировать убеждения Проецируемого Образа. Он работает над тем, чтобы «активировать» ее «триггер», чтобы поддержать свои убеждения в Проецируемом Образе. Это известный ему механизм избегания его эмоционально неприятных убеждений Скрытого Образа. Он не осознает, что именно выражение любви и принятия является средством изменить его эмоциональное состояние.

Гнев и наказание для управления поведением

Один из механизмов, которым мы учимся в раннем возрасте, — это управление вниманием и поведением других людей с помощью эмоции гнева. Когда нас наказывали в детстве, это наказание часто сопровождалось гневом. Иногда достаточно было лишь резких слов, чтобы заставить нас изменить свое поведение. Как минимум, когда кто-то злился на нас, это привлекало наше внимание. Таким образом, мы рано научились использовать гнев как средство управления вниманием других людей и как наказание для контроля над поведением. По мере того, как мы становились старше, мы не обязательно разучивались этому образцу.

Ревнивый мужчина использует гнев по отношению к своей партнерше, чтобы привлечь ее внимание и контролировать его. Гнев также действует как наказание, причиняя женщине эмоциональную боль. Наказывая женщину гневом, женщина может изменить свое поведение, чтобы избежать эмоционального наказания в будущем.

Использование гнева мужчиной не может быть предпочтительным выбором. Но его гневное поведение является результатом парадигмы ложных убеждений. Человек может «знать» по-разному на уровне своего интеллекта, но его поведение основано на ложных убеждениях и Скрытом Образе, подталкивающих его эмоции.

Фактический результат контроля над гневом

Гневом человек получает результат, противоположный тому, к которому он был приучен в детстве. У взрослого обычно больше сил сопротивляться наказанию гневом, чем у ребенка. Женщина уйдет от него из-за своей склонности избегать эмоционально неприятного. Затем ее отстранение активирует его убеждения о скрытом образе, которых он пытался избежать. Цикл веры-эмоции человека возвращается к началу. Это эмоционально болезненно.

Анализ после инцидента

После инцидента ревности и гнева есть возможность посмотреть и проанализировать события. Для ревнивого мужчины это время часто может быть более болезненным в эмоциональном плане. Это когда его самоосуждение может быть наихудшим.

Мужчина проигрывает в уме поведение гнева и контроля. Однако теперь он пересматривается с точки зрения Внутреннего Судьи в его уме. Внутренний Судья анализирует и осуждает его. Внутренний Судья специально поддерживает Проецируемый Образ, а затем указывает, что «он не смог» соответствовать этому стандарту. Основываясь на стандарте проецируемого изображения, он может только заключить, что он неудачник и недостаточно хорош.

Инцидент гнева, с точки зрения Внутреннего Судьи, является «доказательством» того, что он на самом деле является человеком, который соответствует описанию Скрытого Образа. Принятие и вера в это суждение приводит к тому, что человек чувствует себя недостойным, виной и стыдом. Вера, эмоции и точка зрения персонажа Скрытого Образа укрепляются

Внутренний Судья не дает человеку справедливого суда. Это повешенный судья. Внутренний судья не оценивает роль Системы Убеждений, Ложных Образов или Точки Зрения. Человек находится во власти сил своего разума, с которыми он не обучен видеть и иметь дело. С осознанием этих сил и определенной практикой он может начать получать контроль над своим эмоциональным состоянием.

Эта цепная реакция происходит очень быстро

Человек проходит через множество эмоций и представлений о себе в своем уме, обычно очень быстро. Часто процесс происходит так быстро, что он не осознает, что сделали его разум и система убеждений. Кроме того, система отрицания подталкивает его разум к непризнанию Скрытого Образа, поскольку это было бы слишком эмоционально болезненно. Из-за множества элементов реакции легко упустить важные элементы, такие как точка зрения и предположения о том, как возникают эмоции. Отсутствие этих важнейших элементов искажает наши выводы и делает наши усилия по изменению неэффективными.

Попытки изменить поведение, кажется, не работают

Основная проблема анализа заключается в том, что человек изучает события с точки зрения суждения. Решение дополняет отказ. Он также работает, чтобы укрепить веру в стандарт Совершенства. Эта точка зрения усиливает убеждения о скрытом образе и проецируемом образе, которые являются частью основной причины. Та часть нашего разума, которая занимается анализом, на самом деле усиливает основные причины.

Человек ищет решение, и в этой парадигме недостойности решение выглядит так, будто он должен стать «Проецируемым образом». Если он сможет стать уверенным в себе, сильным, добрым и любящим человеком, каким он «знает», то он полюбит себя, и женщина полюбит его, и все будет хорошо. Он не видит, что Проецируемый Образ формируется в его воображении.

С этим подходом связаны и другие проблемы.

1. Вера человека в то, что он является Проецируемым Образом, подрывается его верой в то, что он «недостаточно хорош». Убеждения скрытого образа создают ощущение недостойности. Совершенство может иногда компенсировать это, но чувство недостойности будет просачиваться до тех пор, пока со Скрытым образом не будет покончено.

2. Даже когда мужчина выдает себя за совершенный Проецируемый Образ, убеждения Скрытого Образа заставляют часть его чувствовать себя мошенником. Согласно верованиям Скрытого образа, он на самом деле не «Совершенный» и не «Достойный». Он будет чувствовать себя ненастоящим из-за этих противоречивых убеждений. Ощущение мошенника часто возникает, когда его успехи хвалят другие. Чем больше успеха и признания он получает, что соответствует Проецируемому Образу, тем более выраженный Скрытый Образ вызывает сомнения в его уме.

Он не может быть в Эмоциональной Целостности, пока ассоциирует свою личность с одним или несколькими конфликтующими образами в своем уме.

3. Попытки мужчины контролировать свои эмоции заставят его постоянно остерегаться вспышек ревности и гнева. Это чувство «на страже» рождается из страха, что в любой момент он может упасть и эмоция захватит его внимание. Это чувство страха не только изматывает человека, но и подавляет эмоции и не позволяет ощутить настоящую Любовь и Счастье.

4. Формирование сильных позитивных убеждений и положительного образа себя может помочь уменьшить реакцию, но в ограниченной степени. Это заплата, которая может помочь некоторым, но по-прежнему основывает идентичность на ложном образе, а не на подлинности и целостности. Он ничего не делает для устранения эмоций, исходящих от Скрытых образов, или представлений о недостойности, лежащих в основе поведения. Они часто скрываются в подсознании и всплывают на поверхность позже, во время стресса, когда они наиболее разрушительны, и мы меньше всего способны с ними справиться.

Эмоции и ложные убеждения управляют поведением

Если рассматривать ревность и гнев как средство контролировать и удерживать кого-то, такое поведение не имеет смысла. Гнев и ревность не заставят кого-то быть ближе к нам. Человек в ситуации часто может посмотреть на свое поведение и увидеть, что оно не имеет смысла. Он может видеть, как женщина уходит от него в результате его поведения. Однако видение результата и интеллектуальное знание этого не меняет динамики его поведения. Почему?

Его поведение не обусловлено мышлением, логикой или интеллектуальным знанием. Поэтому он не может быть изменен этими модальностями. Им движут убеждения, ложные образы, точка зрения и эмоции. Если мы хотим изменить свое поведение, мы должны обратиться к этим фундаментальным элементам способом, отличным от простого интеллекта и логики. Зачем использовать подход, отличный от интеллекта и логики? Внутренний Судья будет использовать интеллект и логику, чтобы создавать суждения и укреплять существующие ложные убеждения.

Путь с результатами

Изменение убеждений, эмоциональных реакций и деструктивного поведения осуществляется через овладение своей точкой зрения, вниманием и растворением ложных убеждений в своем уме. Когда вы научитесь менять свою точку зрения, вы сможете буквально вывести себя из убеждения и из эмоции. С новой точки зрения вы сможете увидеть ошибочную логику убеждений, стоящих за поведением. Осознавая ложные убеждения, стоящие за вашими действиями, вы сможете воздерживаться от деструктивного поведения. Устранение ложных убеждений устраняет триггеры ваших эмоций. Именно устранение ложных убеждений растворит страх.

Если у вас достаточно желания изменить свое ревнивое и злобное поведение, вам в конечном итоге придется сделать больше, чем просто изучить проблему. Вам придется принять меры. Я предлагаю начать с бесплатных аудиосессий. Прослушайте информацию и выполняйте упражнения в течение нескольких дней каждое, чтобы увидеть, чему вы научитесь. Вы можете зарегистрироваться бесплатно. Информация о кредитной карте не требуется.

Подробнее об авторе Гэри ван Вармердаме

Ссылка APA
Персонал, Х. (2021, 17 декабря). Как справиться с чувством ревности, HealthyPlace.