Сколько может женщина: Последствия воздержания у мужчин и женщин: что происходит, если долго не заниматься сексом | НГС

  • Home
  • Разное
  • Сколько может женщина: Последствия воздержания у мужчин и женщин: что происходит, если долго не заниматься сексом | НГС

Рубрики

Сколько может женщина: Последствия воздержания у мужчин и женщин: что происходит, если долго не заниматься сексом | НГС

Содержание

Последствия воздержания у мужчин и женщин: что происходит, если долго не заниматься сексом | НГС

Один из популярных страхов — постареть из-за отсутствия секса. Говорят, кожа становится серой и дряблой. Мы выяснили, так ли это

Поделиться

Отсутствие сексуальной жизни — ещё более табуированная тема, чем её активное наличие. Признаваться в этом стыдно, скрывать и ждать страшно, срочно нужен «мужчина для здоровья», чтобы ничего «там» не сломалось и работало исправно. Мы решили разобраться в этой теме подробно и задали врачам самые дилетантские вопросы — правда ли, что женщины стареют и болеют без секса и когда стоит начинать бить тревогу. Спойлер — можно помочь себе эффективно и самостоятельно.

По мнению кандидата медицинских наук, врача акушера-гинеколога, врача ультразвуковой диагностики Евгении Пекаревой, отсутствие секса в жизни женщины никак не отразится на её здоровье, как общем, так и репродуктивном. А вот у мужчин регулярная половая жизнь способствует выработке подвижных сперматозоидов. При длительном воздержании могут возникнуть импотенция, бесплодие, простатит и преждевременное семяизвержение.

Правда ли, что без секса женщины быстрее стареют, потому что это ведет к гормональному дисбалансу, из-за которого уменьшается выработка коллагена?

— На функцию гипоталамуса, гипофиза или яичников отсутствие или наличие секса не влияет, поэтому гормонального дисбаланса у женщины не произойдёт. На синтез коллагена влияют гормоны щитовидной железы и эстроген, отсутствие или наличие сексуальной жизни никак не влияет на синтез этих гормонов, а значит, не влияет и на коллаген, — объясняет Евгения Пекарева.

Правда ли, что из-за отсутствия секса у женщин ослабевают стенки влагалища и возникают гинекологические болезни?

Евгения Пекарева объясняет, что нарушение положения матки и стенок влагалища, которое заключается в их смещении или выпадении за пределы входа во влагалище, называется пролапсом. И оно действительно может развиться при нерегулярной и недлительной половой жизни.

В России опущение и выпадение внутренних половых органов выявляют у 15–30% женщин репродуктивного возраста. А у женщин старше 50 лет частота пролапса достигает 40% и сочетается с урогинекологическими нарушениями: недержание мочи (70%), нарушение биоценоза, цистит, уретрит, диспареуния (53%). Главная причина пролапса — слабость мышц тазового дна, которая может развиться после родов и при нерегулярной и недлительной половой жизни, при отсутствии оргазма, заставляющего каждый раз сокращаться стенки влагалища, поддерживая мышцы в тонусе.

— Никаких других гинекологических болезней не случится. Такие заболевания, как эндометриоз, миома, полипы эндометрия или цервикального канала, имеют совершенно другую природу возникновения, не связанную с сексуальной жизнью, — заключает эксперт.

При отсутствии постоянного партнера акушер-гинеколог Анастасия Искоростенская советует использовать тренажеры, например, специальные вагинальные шарики. Также для поддержания тонуса мышц тазового дна можно делать упражнения Кегеля.

Правда ли, что при отсутствии секса у обоих полов возникают проблемы с иммунной системой?

— Женские половые гормоны сильнее воздействуют на иммунитет, чем мужские. Поэтому женщины чаще могут страдать от иммунодефицита, чем мужчины, особенно если у них есть нарушения менструального цикла. Но одинаково хорошо на иммунитет обоих полов воздействует гормон счастья серотонин, который как раз вырабатывается после секса и не только, — объясняет акушер -гинеколог Евгения Пекарева.

Правда ли, что отсутствие секса ведет к застойным явлениям в сосудах малого таза?

По мнению гинеколога-эндокринолога Дияны Гайнутдиновой, это миф.

— На самом деле предрасполагающими факторами варикозного расширения вен малого таза являются тяжёлый физический труд, многократные беременности, роды, ожирение и наследственность, — объясняет эксперт.

Нужен ли «секс для здоровья»?

— Если потребность в интимных отношениях от природы велика, то отсутствие сексуальной жизни будет негативно сказываться на эмоциональном состоянии, снижая таким образом качество жизни женщины. Однако оргазм, испытанный с партнером, не особо отличается от оргазма, испытанного самостоятельно, поэтому мастурбация — это неплохой выход из ситуации, — считает акушер-гинеколог Евгения Пекарева.

Психолог, сексолог и руководитель проекта «Культурно о сексе» Валентина Сорокина рассказывает, что обоснованных исследований о вреде отсутствия секса она не встречала.

— Чаще это больше похоже на «а вот я слышал». Спросите у любого врача о причинах возникновения любого из заболеваний, он перечислит их вам с десяток, два. Возможно, среди них будет значиться и отсутствие половых контактов, но то, что именно это стало решающим фактором, установить невозможно. Взять те же проблемы в мочеполовой сфере у мужчин и женщин, которые стали достаточно распространены в наше время. Популярно стало говорить: «тебе мужика надо найти», «бабу бы…». А вместе с тем более значимым фактором для поддержания здоровья в этой сфере являются вопросы ведения здорового образа жизни, регулярное занятие спортом, отсутствие вредных привычек, соблюдение правил интимной гигиены и сексуальной безопасности, периодическое посещение врача и сдача всех необходимых анализов на ЗПП, — считает эксперт.

Вместе с тем Валентина все-таки рекомендует своим клиентам регулярное занятие сексом. Если же постоянного партнера нет, то секс, по мнению эксперта, можно заменить мастурбацией.

— Идти на встречу к случайным партнерам только потому, что «для здоровья полезно», считаю излишним. Пусть у вас на одной чаше весов будут преимущества секса, а на другой — ваш эмоциональный настрой и отношение к потенциальному партнеру, — советует сексолог.

Стыдно сказать: 6 скрытых проблем после родов, которые поставят крест на вашей любви и сексе

Это катастрофа: 7 неочевидных ошибок, которые сделают ваш секс хуже, чем вчера (всех бесят позы из порно)

Его больше нет: история пары, которая три года живет без секса, — эксперты советуют не приставать и заглянуть в кошелек.

Сколько женщина может продержаться без секса?

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

#16

17 января 2008, 11:33

#17

#18

#19

#20

#21

#22

Эксперты Woman. ru

  • Сергей Векслер

    Психолог

    21 ответ

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным…

    212 ответов

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    145 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    774 ответа

  • Летошева Тати

    Эксперт по восточным практикам

    6 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    213 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    79 ответов

  • Ирина Гудкина

    Психолог

    19 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    258 ответов

  • ЦР Линия Жизни

    Репродуктолог

    1 ответ

#23

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    730 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    671 ответ

  • Такая зарплата — не хочу работать

    456 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    750 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    171 ответ

#27

#28

#29

#30

#31

#32

#33

#34

#35

#36

Новые темы

  • люди, которые выбирают не по уровню

    2 ответа

  • Как вы поняли, что это именно ваш человечек?

    14 ответов

  • Мужчина не умеет поддерживать

    9 ответов

  • Любимая вышла замуж, сделав Никах

    3 ответа

  • Как понять парня

    5 ответов

#37

#38

#39

#40

#41

#42

#43

#44

#45

#46

#47

#48

#49

#50

America, World, Weight & More

Средний рост для женщин: America, World, Weight & More Соединенные Штаты имеют рост около 5 футов 4 дюймов (или около 63,7 дюймов). Средний рост со временем увеличился.

По состоянию на 2016 год средний рост американских женщин в возрасте 20 лет и старше составляет чуть менее 5 футов 4 дюймов (около 63,7 дюймов). Средний вес составляет 170,6 фунтов.

Размер и форма тела с годами изменились. Еще в 1960-х годах средняя женщина в возрасте от 20 до 74 лет имела рост 63,1 дюйма и весила примерно 140,2 фунта.

Рост увеличивается медленнее, чем увеличивается вес. Читайте дальше, чтобы узнать, почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы оставаться в здоровом диапазоне.

Знаете ли вы?

Средний рост американца в возрасте 20 лет и старше составляет чуть более 5 футов 9 дюймов (около 690,1 дюйма) в высоту. Средний вес составляет 197,9 фунтов.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний рост увеличился лишь незначительно с 1960-х годов. С другой стороны, вес значительно увеличился за последние 60 лет.

Исследования 2016 года показывают, что потенциальный рост связан с качеством питания в младенчестве и детстве. Это исследование даже связывает рост населения с его уровнем жизни.

Так почему рост американцев замедляется? Некоторые говорят, что это указывает на проблемы с доступом к еде или, возможно, на выбор продуктов более низкого качества, в которых недостаточно питательных веществ.

В интервью Национальному общественному радио Маджид Эззати, заведующий кафедрой глобального санитарного состояния окружающей среды в Имперском колледже Лондона, предположил, что иммиграция людей из стран с более низким ростом также может оказывать некоторое влияние на средние показатели.

Темпы роста не замедлились во всех частях мира. На самом деле, некоторые страны, такие как Южная Корея, переживают настоящий всплеск роста. Согласно исследованиям, женщины в Южной Корее за последнее столетие прибавили в среднем чуть менее восьми дюймов.

В 1996 году в Гватемале был самый низкий средний рост женщин — 58,8 дюйма, или чуть менее 4 футов 11 дюймов. За ним следуют Филиппины, Бангладеш и Непал, где средний рост женщин составляет около 59,4 дюйма.

С другой стороны, самых высоких женщин можно найти в Латвии, Нидерландах, Эстонии и Чехии. В этих странах средний рост составлял чуть более 66 дюймов, или около 5 футов 6 дюймов.

По состоянию на 2016 год средний индекс массы тела (ИМТ) для американских женщин составляет 29..6, что считается избыточным весом. В 1999 году средний ИМТ составлял 28,2.

Как рассчитать свой ИМТ? Существуют разные формулы расчета ИМТ для взрослых и детей.

Диапазоны следующие:

  • Недостаток: Все, что до 18,5
  • Здоровый: Что угодно между 18,5 и 24,9
  • Переварен: Что угодно.

ИМТ является хорошим ориентиром, но он не всегда точен для всех людей и не должен быть единственным показателем вашего здоровья. Одним из недостатков ИМТ является то, что он не учитывает, где на теле откладывается жир.

Женщины, которые занимаются высокой физической активностью, например спортсменки, могут весить больше из-за более высокой мышечной массы и могут иметь завышенный ИМТ. Пожилые женщины, как правило, накапливают больше жира, чем молодые женщины, и могут иметь заниженный ИМТ на основе стандартной формулы.

Если вас беспокоит ваш вес или ИМТ, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу, чтобы обсудить полную картину вашего здоровья.

Независимо от того, где вы находитесь в диаграммах, соотношение между ростом и весом является важным. Ученые объясняют, что рост человека может быть связан с чем угодно: от потенциального долголетия до более низкого риска сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.

Больший вес при том же размере тела может привести к ряду проблем со здоровьем, включая:

  • диабет 2 типа
  • высокое кровяное давление
  • болезни сердца
  • инсульт
также приводят к:

  • некоторым видам рака
  • остеоартриту
  • жировой болезни печени
  • апноэ во сне

Бесплодию и беременности

Женщины с недостаточным или избыточным весом также могут испытывать больше проблем во время беременности.

Недостаточный вес увеличивает риск рождения ребенка с низким весом при рождении. Риски для женщин с более высоким ИМТ включают гестационный диабет, преждевременные роды и высокое кровяное давление.

Слишком большая прибавка в весе во время беременности также может иметь долгосрочные последствия как для матери, так и для ребенка. Избыточный или недостаточный вес может повлиять на фертильность, затрудняя зачатие и сохранение беременности.

Диета — одна из причин, по которой американки набрали больше фунтов, чем дюймов. Доступность обработанных пищевых продуктов и фаст-фуда со временем увеличилась, и похудение может быть упражнением в умеренных количествах.

Если в прошлом вы безуспешно пытались похудеть, не сдавайтесь. Поговорите со своим врачом о создании плана похудения, который будет соответствовать вашему образу жизни. Вот несколько хороших мест для начала:

Сосредоточьтесь на цельных продуктах

Когда вы ходите по магазинам, отдавайте предпочтение продуктам, которые стоят вдоль периметра продуктового магазина, а не упакованным продуктам в центральных проходах. Ищите:

  • свежие фрукты и овощи
  • нежирные молочные продукты
  • нежирные белки
  • цельнозерновые продукты
  • орехи или семечки

пейте больше воды

Да, потребление жидкости может помочь вам сбросить лишний вес. Различные исследования показали, что питьевая вода может помочь вам сжечь больше калорий до снижения аппетита.

Сколько хватит? Хотя потребности каждого человека могут различаться, женщины должны стремиться получать 11,5 стаканов жидкости в день.

Больше двигайтесь

Согласно Руководству по физической активности для американцев, женщинам следует уделять 150 минут умеренной физической активности или 75 минут активной активности каждую неделю.

Умеренные занятия включают прогулки, йогу и садоводство. Активные виды деятельности включают такие виды спорта, как бег и езда на велосипеде.

Ведите дневник питания

Если вам трудно определить слабые места в своем рационе, попробуйте вести дневник питания.

Записывайте все, что вы вводите в свое тело, включая стаканы воды. Возможно, вы даже захотите записать, как вы себя чувствуете, когда едите определенные продукты, например, десерты, или когда вы бездумно жуете, например, во время просмотра телевизора.

Дневник питания поможет вам выявить закономерности и избавиться от вредных привычек. Вы также можете поделиться этой информацией со своим врачом.

Обратитесь за поддержкой

Не забывайте об эмоциональной стороне вещей. Еда и диета включают в себя гораздо больше, чем просто прием пищи. Для получения поддержки рассмотрите возможность обращения к таким группам, как Анонимные переедающие. Встречи анонимны и могут быть полезны для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, такими как:

  • компульсивное переедание
  • нервная анорексия
  • пищевая зависимость
  • булимия

Вы, взрослая женщина, возможно, ничего не сможете сделать со своим ростом, но вы можете работать над достижением здорового ИМТ.

Помните, однако, что ваш ИМТ не обязательно является самым надежным индикатором вашего здоровья. Ваш врач может предоставить вам более персонализированную информацию, а также составить план питания и физических упражнений, если это необходимо.

Не забывайте есть много здоровой, цельной пищи, избегайте обезвоживания и занимайтесь физической активностью, чтобы поддерживать себя в форме.

Последнее медицинское рассмотрение 20 февраля 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Калькулятор ИМТ для взрослых. (2018).
    cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_BMI/english_bmi_calculator/bmi_calculator. html
  • Калькулятор процентилей ИМТ для детей и подростков. (2019).
    cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html
  • Дуклефф М. (2016). Американцы сокращаются, а китайцы и корейцы растут.
    npr.org/sections/goatsandsoda/2016/07/27/487391773/americans-are-shrinking-while-chinese-and-koreans-sprout-up
  • Часто задаваемые вопросы: Хорошее здоровье до беременности: уход до беременности. (2018).
    acog.org/Patients/FAQs/Good-Health-Before-Pregnancy-Prepregnancy-Care
  • Фертильность и вес женщины. (н.д.).
    yourfertility.org.au/everyone/weight
  • Fryer CD, et al. (2018). Средняя масса тела, рост, окружность талии и индекс массы тела среди взрослых: США, с 1999–2000 по 2015–2016 годы.
    cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr122-508.pdf
  • Риск избыточного веса для здоровья. (2015).
    niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight
  • Персонал клиники Мэйо. (2017). Вода: сколько нужно пить каждый день?
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  • Сотрудничество с факторами риска НИЗ. (2016). Век тенденций роста взрослого человека. DOI:
    10.7554/eLife.13410
  • Диапазоны нормального веса: индекс массы тела (ИМТ). (2016).
    Cancer.org/cancer/cancer-causes/diet-physical-activity/body-weight-and-cancer-risk/adult-bmi.html
  • Ogden CL, et al. (2004). Средняя масса тела, рост и индекс массы тела, США, 1960–2002 гг.
    cdc.gov/nchs/data/ad/ad347.pdf
  • Perkins JM, et al. (2016). Рост взрослых, питание и здоровье населения. DOI:
    10.1093/nutrit/nuv105
  • Министерство здравоохранения и социальных служб США. (2018). Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание.
    health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition. pdf

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

24 февраля 2019 г.

Написано

Эшли Марцин

Под редакцией

Джон Бассм

20 февраля 2019

Оценка.

Медицинский осмотр Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения — Эшли Марчин — Обновлено 23 февраля 2019 г.

Читать дальше

  • Какой средний вес у женщин?

    Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, MPH

    Узнайте средний вес женщин в Соединенных Штатах и ​​их сравнение с другими странами мира. Узнайте об индексе массы тела (ИМТ) и о том, как он…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Какой идеальный вес для моего роста и возраста?

    Медицинское заключение Стейси Сэмпсон, D. O.

    Вычислить, сколько вы должны весить для вашего роста и возраста, сложнее, чем кажется. Мы познакомим вас с традиционными способами…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Рост девочек: когда они перестают расти, какова медиана роста и т. д.

    Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, магистра здравоохранения

    Девочки растут довольно быстро в младенчестве и в детстве . Интересно, когда они прекратятся? Мы показываем, когда девочки перестают расти,…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Какая средняя ширина плеч?

    Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, магистра здравоохранения

    В ходе переписи населения США в свое время измерялась ширина плеч, но, поскольку этого не происходило более 30 лет, при чем здесь среднее значение…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 1 из 10 беременных подвергается риску гипертонии после родов

    Новое исследование показывает, что у 1 из 10 беременных может развиться гипертония в течение года после родов, несмотря на отсутствие в анамнезе высокого кровяного давления…

    ПРОЧИТАТЬ БОЛЬШЕ

  • У Хейли Бибер диагностирована киста яичника размером с яблоко: что нужно знать

    Хейли Бибер рассказала, что страдает от повторяющихся кист яичников, которые вызывают боль и желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота и тошнота.

    яичников…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Употребление каннабиса растет среди беременных. Каковы риски?

    Новое исследование показывает, что беременные женщины в США, проживающие в районах, где каннабис является законным, должны проходить обследование на предмет здоровья родителя и ребенка. Risk…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Домашние роды: риски и преимущества растущей тенденции

    Число домашних родов в США неуклонно растет. Эксперты говорят, что беременные женщины должны знать риски и преимущества, прежде чем принимать решение.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Беременность: новое исследование того, как долго женщина должна ждать после выкидыша или аборта

    Исследователи оспаривают текущую рекомендацию о том, что женщина должна ждать 6 месяцев, чтобы снова забеременеть после выкидыша или аборта

    ПОДРОБНЕЕ

Америка, мир, вес и не только

Средний рост для женщин: Америка, мир, вес и не только

Средний рост женщин в Соединенных Штатах составляет около 5 футов 4 дюймов (или около 63,7 дюймов). Средний рост со временем увеличился.

По состоянию на 2016 год средний рост американских женщин в возрасте 20 лет и старше составляет чуть менее 5 футов 4 дюймов (около 63,7 дюймов). Средний вес составляет 170,6 фунтов.

Размер и форма тела менялись с годами. Еще в 1960-х годах средняя женщина в возрасте от 20 до 74 лет имела рост 63,1 дюйма и весила примерно 140,2 фунта.

Рост увеличивается медленнее, чем увеличивается вес. Читайте дальше, чтобы узнать, почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы оставаться в здоровом диапазоне.

Знаете ли вы?

Средний рост американца в возрасте 20 лет и старше составляет чуть более 5 футов 9 дюймов (около 69,1 дюйма). Средний вес составляет 197,9 фунтов.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний рост увеличился лишь незначительно с 1960-е годы. С другой стороны, вес значительно увеличился за последние 60 лет.

Исследования 2016 года показывают, что потенциальный рост связан с качеством питания в младенчестве и детстве. Это исследование даже связывает рост населения с его уровнем жизни.

Так почему рост американцев замедляется? Некоторые говорят, что это указывает на проблемы с доступом к еде или, возможно, на выбор продуктов более низкого качества, в которых недостаточно питательных веществ.

В интервью Национальному общественному радио Маджид Эззати, заведующий кафедрой глобального санитарного состояния окружающей среды в Имперском колледже Лондона, предположил, что иммиграция людей из стран с более низким ростом также может оказывать определенное влияние на средний показатель.

Темпы роста не замедлились во всех частях мира. На самом деле, некоторые страны, такие как Южная Корея, переживают настоящий всплеск роста. Согласно исследованиям, женщины в Южной Корее за последнее столетие прибавили в среднем чуть менее восьми дюймов.

По состоянию на 1996 год в Гватемале был самый низкий средний рост женщин — 58,8 дюйма, или чуть менее 4 футов 11 дюймов. За ним следуют Филиппины, Бангладеш и Непал, где средний рост женщин составляет около 59,4 дюйма.

С другой стороны, самых высоких женщин можно найти в Латвии, Нидерландах, Эстонии и Чехии. В этих странах средний рост составлял чуть более 66 дюймов, или около 5 футов 6 дюймов.

По состоянию на 2016 год средний индекс массы тела (ИМТ) для американских женщин составляет 29,6, что считается избыточным весом. В 1999 году средний ИМТ составлял 28,2.

Как рассчитать свой ИМТ? Существуют разные формулы расчета ИМТ для взрослых и детей.

Диапазоны следующие:

  • Недостаток веса: Все, что до 18,5
  • Здоровый: Все, что между 18,5 и 24,9
  • Избыточный вес: Все, что угодно. но он не всегда точен для всех людей и не должен быть единственным мерилом здоровья. Одним из недостатков ИМТ является то, что он не учитывает, где на теле откладывается жир.

    Женщины, которые занимаются высокой физической активностью, например спортсменки, могут весить больше из-за большей мышечной массы и могут иметь завышенный ИМТ. Пожилые женщины, как правило, накапливают больше жира, чем молодые женщины, и могут иметь заниженный ИМТ на основе стандартной формулы.

    Если вас беспокоит ваш вес или ИМТ, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу, чтобы обсудить полную картину вашего здоровья.

    Независимо от того, где вы находитесь в диаграммах, соотношение между ростом и весом является важным. Ученые объясняют, что рост человека может быть связан с чем угодно: от потенциального долголетия до более низкого риска сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.

    Больший вес на раме того же размера может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе:

    • Диабет 2 типа
    • Высокое кровяное давление
    • заболевания сердца
    • Инсульт

    Не только это, но более крупная линия талии также может привести к:

    • Определенные типы рака
    • osteArith
    • DECIENTIP
    • апноэ во сне

    Фертильность и беременность

    Женщины с недостаточным или избыточным весом также могут испытывать больше проблем во время беременности.

    Недостаточный вес увеличивает риск рождения ребенка с низким весом при рождении. Риски для женщин с более высоким ИМТ включают гестационный диабет, преждевременные роды и высокое кровяное давление.

    Слишком большая прибавка в весе во время беременности также может иметь долгосрочные последствия как для матери, так и для ребенка. Избыточный или недостаточный вес может повлиять на фертильность, затрудняя зачатие и сохранение беременности.

    Диета — одна из причин, по которой американки набрали больше фунтов, чем дюймов. Доступность обработанных пищевых продуктов и фаст-фуда со временем увеличилась, и похудение может быть упражнением в умеренных количествах.

    Если в прошлом вы безуспешно пытались похудеть, не сдавайтесь. Поговорите со своим врачом о создании плана похудения, который будет соответствовать вашему образу жизни. Вот несколько хороших мест для начала:

    Сосредоточьтесь на цельных продуктах

    Когда вы ходите по магазинам, отдавайте предпочтение продуктам, расположенным по периметру продуктового магазина, а не упакованным продуктам в центральных проходах. Ищите:

    • свежие фрукты и овощи
    • нежирные молочные продукты
    • нежирные белки
    • цельнозерновые продукты
    • орехи или семена

    пейте больше воды

    Да, потребление воды может помочь вам похудеть. Различные исследования показали, что питьевая вода может помочь вам сжечь больше калорий до снижения аппетита.

    Сколько хватит? Хотя потребности каждого человека могут различаться, женщины должны стремиться получать 11,5 стаканов жидкости в день.

    Больше двигайтесь

    Согласно Руководству по физической активности для американцев, женщинам следует уделять 150 минут умеренной физической активности или 75 минут активной активности каждую неделю.

    Умеренные занятия включают прогулки, йогу и садоводство. Активные виды деятельности включают такие виды спорта, как бег и езда на велосипеде.

    Ведение дневника питания

    Если вам трудно определить слабые места в вашем рационе, попробуйте вести пищевой дневник.

    Записывайте все, что вы вводите в свое тело, включая стаканы воды. Возможно, вы даже захотите записать, как вы себя чувствуете, когда едите определенные продукты, например, десерты, или когда вы бездумно жуете, например, во время просмотра телевизора.

    Дневник питания поможет выявить закономерности и избавиться от вредных привычек. Вы также можете поделиться этой информацией со своим врачом.

    Обратиться за поддержкой

    Не забывайте об эмоциональной стороне вещей. Еда и диета включают в себя гораздо больше, чем просто прием пищи. Для получения поддержки рассмотрите возможность обращения к таким группам, как Анонимные переедающие. Встречи анонимны и могут быть полезны для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, такими как:

    • компульсивное переедание
    • нервная анорексия
    • пищевая зависимость
    • булимия

    Вы, взрослая женщина, возможно, мало что сможете сделать со своим ростом , но вы можете работать над достижением здорового ИМТ.

    Помните, однако, что ваш ИМТ не обязательно является самым надежным индикатором вашего здоровья. Ваш врач может предоставить вам более персонализированную информацию, а также составить план питания и физических упражнений, если это необходимо.

    Не забывайте есть много здоровой, цельной пищи, избегайте обезвоживания и занимайтесь физической активностью, чтобы поддерживать себя в форме.

    Последнее медицинское рассмотрение от 20 февраля 2019 г.

    Как мы рецензировали эту статью:

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Калькулятор ИМТ для взрослых. (2018).
      cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_BMI/english_bmi_calculator/bmi_calculator. html
    • Калькулятор процентилей ИМТ для детей и подростков. (2019).
      cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html
    • Дуклефф М. (2016). Американцы сокращаются, а китайцы и корейцы растут.
      npr.org/sections/goatsandsoda/2016/07/27/487391773/americans-are-shrinking-while-chinese-and-koreans-sprout-up
    • Часто задаваемые вопросы: Хорошее здоровье до беременности: уход до беременности. (2018).
      acog.org/Patients/FAQs/Good-Health-Before-Pregnancy-Ppregnancy-Care
    • Фертильность и вес женщины. (н.д.).
      yourfertility.org.au/everyone/weight
    • Fryer CD, et al. (2018). Средняя масса тела, рост, окружность талии и индекс массы тела среди взрослых: США, с 1999–2000 по 2015–2016 годы.
      cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr122-508.pdf
    • Риски для здоровья, связанные с избыточным весом. (2015).
      niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight
    • Персонал клиники Майо. (2017). Вода: сколько нужно пить каждый день?
      mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
    • Сотрудничество с факторами риска НИЗ. (2016). Век тенденций роста взрослого человека. DOI:
      10.7554/eLife.13410
    • Диапазоны нормального веса: индекс массы тела (ИМТ). (2016).
      Cancer.org/cancer/cancer-causes/diet-physical-activity/body-weight-and-cancer-risk/adult-bmi.html
    • Ogden CL, et al. (2004). Средняя масса тела, рост и индекс массы тела, США, 1960–2002 гг.
      cdc.gov/nchs/data/ad/ad347.pdf
    • Perkins JM, et al. (2016). Рост взрослых, питание и здоровье населения. DOI:
      10.1093/nutrit/nuv105
    • Министерство здравоохранения и социальных служб США. (2018). Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание.
      health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition. pdf

    Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

    Текущая версия

    24 февраля 2019 г.

    Написано

    Эшли Марцин

    Под редакцией

    John Bassham

    20 февраля 2019

    . Медицинский анализ.Поделиться этой статьей

    Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, MPH

    Узнайте средний вес женщин в Соединенных Штатах и ​​их сравнение с другими странами мира. Узнайте об индексе массы тела (ИМТ) и о том, как он…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Какой идеальный вес для моего роста и возраста?

    Медицинское заключение Стейси Сэмпсон, D.O.

    Вычислить, сколько вы должны весить для вашего роста и возраста, сложнее, чем кажется. Мы познакомим вас с традиционными способами…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Рост у девочек: когда они перестают расти, какой средний рост и т. д. растут довольно быстрыми темпами в младенчестве и в детстве. Интересно, когда они прекратятся? Мы раскрываем, когда девочки перестают расти,…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Какая средняя ширина плеч?

    Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, MPH

    В ходе переписи населения США когда-то измерялась ширина плеч, но, поскольку этого не происходило более 30 лет, при чем здесь среднее значение…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 1 из 10 беременных подвергается риску гипертонии после родов

    Новое исследование показывает, что у 1 из 10 беременных может развиться гипертония в течение года после родов, несмотря на то, что в анамнезе не было высокого кровяного давления…

    ПОДРОБНЕЕ

  • У Хейли Бибер диагностирована киста яичника размером с яблоко: что нужно знать

    Хейли Бибер рассказала, что страдает от повторяющихся кист яичников, которые вызывают боль и проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как вздутие живота и тошнота.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2025 Самарская область: забытые истории