Женская неверность: спишем на гены?

Измена

Фото

Getty Images

Измена хуже клонирования и самоубийства. Во всяком случае, по мнению жителей США, где измену осуждают 91% граждан.¹ Однако это самое осуждение никак не мешает американцам, как и всем прочим жителям нашей планеты, регулярно изменять партнерам. Опросы исследовательского центра Чикагского университета свидетельствуют: процент неверных супругов на протяжении многих лет остается стабильным и составляет чуть более 20% для мужчин и 10-15% для женщин.

И если мужское поведение можно объяснить требованиями эволюции, то с женским все намного сложнее. Ведь чем больше партнерш удается оплодотворить мужчине, тем выше его шансы выполнить свое биологическое предназначение – оставить потомство. А вот к женщинам эта логика неприменима: количество партнеров практически не влияет на вероятность забеременеть. Так зачем же, спрашивается, им это надо? Клинический психолог Ричард Фридман (Richard A. Friedman) проанализировал наиболее яркие исследования на эту тему.²

Спрей доверия

Догадки о том, что неверность может быть связана с генетикой, высказывались уже достаточно давно. Назывались и претенденты на незавидную роль инициаторов супружеских измен – гены, ответственные за синтез гормонов вазопрессина и окситоцина. Сами по себе эти гормоны связаны отнюдь не только с сексуальным поведением. В большей степени они влияют на формирование чувства доверия и склонности к устойчивым социальным связям (без которых, впрочем, верность тоже вряд ли возможна). Так, в одном из исследований участникам предлагали сыграть в экономическую игру. Они выступали в роли инвесторов, вкладывавших условные средства в те или иные проекты. И в ряде случае получали щедрые дивиденды, а в ряде – теряли все свои инвестиции. Перед началом игры все участники принимали препарат, повышающий уровень окситоцина. Точнее, настоящий препарат принимала лишь половина испытуемых, другая половина получала плацебо.

Книга на тему

Дэниэл Дж. Амен

«Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии»

В одном из интервью известный нейрофизиолог Дэниэл Дж. Амен сказал: «Если вы встречаетесь с одной из моих дочерей более 4 месяцев, вы должны пройти сканирование мозга».

Результаты оказались впечатляющими. Те игроки, которые принимали плацебо, вели себя намного осторожнее, предпочитая вкладываться лишь в разумные проекты. А те, кто получал окситоцин, инвестировали в самые нереалистичные начинания, верили самым нелепым посулам и ничуть не смущались постоянными проигрышами.³ В других исследованиях было установлено, что вазопрессин тоже оказывает влияние на социальные стратегии поведения.

Потенциально это позволяет использовать окситоцин и вазопрессин в лечении серьезных психических отклонений. Так, аутизм, например, связан с дефицитом доверия, и есть предварительные данные, свидетельствующие о том, что прием окситоцина приносит в этой ситуации определенные положительные результаты. А редкое генетическое заболевание, известное как синдром Вильямса, напротив, характеризуется излишней доверчивостью и стремлением к установлению связей без какого-либо критического отношения к незнакомцам. Уровень окситоцина у таких больных в среднем в три раза превышает норму. И блокирование его синтеза также представляется перспективным.

Впрочем, эти же исследования породили и массу спекуляций. Например, о том, что добавление окситоцина в состав парфюмерии или освежителей воздуха (а гормон усваивается прежде всего интраназально) поможет стать более привлекательными или облегчить ход трудных переговоров. Идея сомнительна, да и в любом случае до создания «спрея доверия» человечество пока не добралось.

Мыши-донжуаны

Однако вернемся к изменам. Психолог Томас Инсел (Thomas R. Insel), возглавляющий Национальный институт психического здоровья США, был одним из первых ученых, обративших внимание на воздействие, которое уровень вазопрессина и окситоцина оказывает на сексуальное поведение у животных.

Инсел изучал два близкородственных вида грызунов – горных и прерийных полевок. При всем сходстве, эти животные кардинально отличаются во взглядах на семейную жизнь. Прерийные полевки моногамны, после сексуального контакта они образуют пары и совместно растят потомство в норках. Горные же полевки демонстрируют достойную порицания распущенность, предпочитая разовые сексуальные контакты. Томас Инсел обнаружил, что это различие может быть обусловлено рецепторами вазопрессина.⁴

Прерийные полевки моногамны, после сексуального контакта они образуют пары и совместно растят потомство. Горные же полевки демонстрируют распущенность, предпочитая разовые контакты.

У горных и прерийных полевок они расположены в абсолютно разных зонах мозга. И если у прерийных они сосредоточены поблизости от центра удовольствия, то у горных – преимущественно в амигдале (миндалевидном теле) – области, связанной с переживаниями беспокойства и страха. Таким образом, выработка вазопрессина, поощряющего доверие и социальные связи, стимулирует у прерийных полевок центр удовольствия – и они искренне наслаждаются своей моногамностью. А у их горных сородичей тот же самый вазопрессин стимулирует переживания тревоги и страха – до верности ли тут!

Мало того, дальнейшие исследования установили еще более удивительную вещь. Используя вирусы как средство «доставки» генов, ответственных за синтез вазопрессина, ученые смогли искусственно активировать его рецепторы рядом с центром удовольствия в мозге самцов горных полевок. И те, известные своим донжуанским поведением, вдруг стали моногамны. На самок горных полевок тот же эффект произвела искусственная активация рецепторов окситоцина.

40 процентов измен

Так ли обстоит дело у людей? Представьте, да. Ну, во всяком случае, очень на то похоже. Свидетельством чему –исследование австралийского психолога Брендана Зитча (Brendan P. Zietsch). Который, кстати, преодолел ради своей работы полмира, отправившись в Финляндию. В его исследовании приняли участие 7400 финских близнецов и их родственников. Обязательным условием был стаж партнерских отношений не менее года.

Зитч установил, что на протяжении этого года 9,8% мужчин и 6,4% женщин имели сексуальные связи с двумя и более партнерами. А затем проследил взаимосвязь между случаями неверности и 5 вариантами мутаций гена, кодирующего выработку вазопрессина в организмах неверных партнеров. И обнаружил, что до 40% случаев женских измен могут быть обусловлены именно генетикой.⁵

Исследование Брендана Зитча признано самым масштабным и основательным на данную тему на сегодняшний день. Тем не менее, оно едва ли дает окончательный ответ на вопрос о причинах неверности. Хотя бы потому, что никакого влияния окситоцина ни на мужчин, ни на женщин в работе Зитча обнаружить не удалось – хотя в нескольких предыдущих исследованиях такое влияние отмечалось. Да и с историей горных полевок все это как-то не очень стыкуется.

Но дело даже не в этом. Как бы далеко ни зашла наука в исследовании этой темы, человечество вряд ли придет к выводу, что раз уж измена обусловлена генетически, с ней можно только смириться, — уверен Ричард Фридман. Разумеется, мы не в состоянии выбрать себе подходящие гены – по крайней мере, пока. Однако контролировать эмоциональные импульсы, спровоцированные теми или иными генами – прямая обязанность человека разумного. И к женщинам это тоже относится.

¹ По данным социологических исследований компании Gallup в 2013 году, gallup.com.

² Ричард Фридман – профессор клинической психиатрии Медицинской школы Корнелльского университета (США), автор нескольких десятков научных работ. Подробнее см. его статью «Infidelity Lurks in Your Genes» на сайте издания The New York Times (nytimes.com).

³ T. Baumgartner et al. «Oxytocin Shapes the Neural Circuitry of Trust and Trust Adaptation in Humans». Онлайн-публикация на сайте журнала Neuron от 21 мая 2008.

⁴ T. R. Insel, L. E. Shapiro «Oxytocin receptor distribution reflects social organization in monogamous and polygamous voles». Neurobiology, vol. 82, July 1992.

⁵ B. P. Zietsch et al. «Genetic analysis of human extrapair mating: heritability, between-sex correlation, and receptor genes for vasopressin and oxytocin», Evolution and Human Behavior, October 2014.

Текст:Юрий Зубцов

Новое на сайте

«Я многого хочу от будущего партнера»: признание читательницы и комментарий психоаналитика

Можно ли убить во сне: психиатр — о типичных и редких нарушениях сна

Боль так сладка!.. Как современные авторы описывают абьюз: разбор с примерами

Тест: Есть ли у вас страх отвержения?

Сексуализация роботов из игры Atomic Heart: опасно ли это — мнение психолога

«Попросила сожителя прибраться, а он замахнулся на меня ножом»

Опора на себя: как не зависеть от окружающих и обстоятельств

Пыль в глаза: 9 признаков, что человек лжет о своей успешности

Причины супружеских измен

14. 01.2020

Внебрачные связи обычно связаны с многообразными причинами психологического, социально-бытового, нейрофизиологического, эмоционального, интеллектуального и морального порядка. В каждом отдельно взятом случае и у каждого конкретного человека, будь то мужчина или женщина, эти причины имеют субъективный характер, определяемый не только специфическими случайностями и обстоятельствами, но и личностными особенностями партнеров. Кроме того, причины измен могут быть обусловлены и гендерными различиями, связанными с особенностями психологии пола. Остановимся на этой категории причин более подробно.

В общественном сознании до сих пор сохраняется своеобразный двойной стандарт в отношении к внебрачным связям мужчин и женщин, представителей своего и противоположного пола. В частности, довольно распространенным является взгляд о мужской неверности, как своеобразной шалости, физиологической потребности, удовлетворение которой возможно (и даже необходимо!) с любой партнершей, поскольку накапливается отрицательная сексуальная энергия, а ее избыток ведет к нарушениям здоровья.

Мужчины придерживаются более «разрешающих» взглядов применительно к себе, чем в отношении женщин, проявляя себя сторонниками традиционной «двойной морали» (поведения, разрешающего для мужчин и запрещающего для женщин). Однократные эпизоды своей неверности они вообще не считают изменой. Женщины предъявляют одинаковые требования и  к себе,  и к мужчинам. Современная женщина еще сохраняет позиции «хранительницы домашнего очага». Женщины часто консервативны в отношении внебрачных связей,  «запрещая» их для обоих полов.

Наиболее распространенными причинами и мотивами мужских измен

являются следующие:

1. обостренная половая потребность (в большинстве случаев не связываемая с какими-либо эмоциональными и духовными сторонами общения), которая удовлетворяется во многих случаях с малознакомыми партнершами, либо в кратковременных, «мимолетных» связях с давними знакомыми, сослуживицами, женами друзей и т.д.;
2. провоцирование половых связей временным отсутствием жены — отъездом ее в командировку, отпуск, на лечение и т. д. Долгая разлука с супругой часто расценивается как достаточное основание для поисков временной ее замены;
3. воздействие «случайных» обстоятельств (спиртное, развлечения в компании) многие мужчины считают прямой причиной внебрачной связи. Алкогольное опьянение, особенно легкая его степень, усиливает половое влечение и ослабляет внутренние запреты. Однако правильнее было бы расценивать это состояние как способствующее супружеской неверности обстоятельство;
4. любовь к другой женщине. Секс в этом случае является как бы само собой разумеющейся деталью в сложном механизме человеческих отношений, построенных на любви;
5. инициатива и настойчивость женщины. В данном случае мужской «кодекс чести» не позволяет оскорбить  даму отказом, а самому — расписаться в «неспособности». В современных условиях эта причина мужских измен обусловлена еще и следующим обстоятельством.  В больших городах более 30 процентов женщин в  «зрелом» возрасте в законном  браке не состоят, однако  готовы вступить в   сексуальные отношения с мужчиной, и при этом считают мужчину, независимо от того, женат он или нет, своей законной добычей. По мнению психологов, современные одинокие женщины в своем большинстве намерены вступить (и вступают) в связь с женатым человеком, если он им понравился, хотя двадцать лет тому назад многие из них предпочитали мучиться от одиночества, но не «путаться» с семейным мужчиной. Подобное исследование интимной жизни незамужних 35-40 летних женщин Варшавы и Кракова, проведенное в 1998 году Анджеем Кубяком, показало, что 75 процентов из них состоят или ранее состояли в сексуальной связи с женатым мужчиной. Согласно информации, полученной от состоящих в браке мужчин, многие из них и не помышляли об измене, предпочли бы сохранить верность женам, но им не под силу отказаться от «приключения», если «приключение» само идет в руки;
6. самоутверждение: мужское самолюбие тешится числом сексуальных побед, которые им жизненно необходимы. Особенно это характерно для тех мужчин, которые не смогли (не сумели, не захотели) реализовать свои карьерные амбиции. Не добившись в жизни планируемых успехов, они пытаются свой профессиональный «провал» и профессиональную несостоятельность компенсировать «достижениями» в сексуальной сфере. Такие мужчины чаще изменяют не только женам, но и внебрачным партнершам, которых могут иметь одновременно несколько: одну из них они посещают часто, встречи с другой происходят от случая к случаю, с третьей встречаются по строгому расписанию, например, раз в месяц. Исследования психологов показывают: чем успешнее идут у мужчины дела  в профессиональной сфере, тем меньше его склонность к изменам;
7. месть (за унижение, за измену). Вступление во внебрачную связь происходит во время ссор с женой, сгоряча или из желания отомстить и утвердиться в своей свободе и независимости;
8. желание смены впечатлений, стремление к разнообразию ощущений, чувств и впечатлений. В семейной жизни наступает будто бы скука. При этом имеется в виду не только повторяемость разговоров, недостаток духовных стимулов, но чаще всего однообразие в интимной (половой) жизни. Мужчина во внебрачном контакте с другой женщиной ищет смены впечатлений, прелести новизны и неизвестных ощущений; иногда им движет простое любопытство и жажда дополнительных удовольствий;
9. «награда себе за успех»: подобный мотив измены характерен для появившейся в последнее десятилетие в России категории состоятельных мужчин. Для мужчины очень важным является самоутверждение через проявление своих деловых и профессиональных качеств, поэтому он много сил и энергии отдает карьере. Рано или поздно к  целеустремленному и настойчивому мужчине приходит большой успех, за который он решает вознаградить себя любовницей. Иногда такие мужчины не могут выдержать роли победителя во всех сферах жизни. И это вселяет в них страх. На  подсознательном уровне они боятся мести демонов зла за свою удачную судьбу. Начав интрижку и сделав так, чтобы жена узнала о ней, муж намеренно  разрушает семью. Неудача в одной из сфер жизнедеятельности — в данном случае в семейной жизни — дает им возможность выдержать успех в другой, профессионально-деловой и любовной, ибо он чувствует себя свободным, не связанным никакими запретами и обязательствами. Подобное «вознагражденное состояние» продолжается до тех пор, пока мужчина в очередной раз не вступит в законный брак.

Наряду с указанными причинами мужской неверности можно отметить еще некоторые особенности склонных к измене мужей. Мужчина совершает «уходы налево» без оглядки назад, безошибочно полагаясь  на собственные силы. Если жена, например, узнает о его сексуальных похождениях, то у него хватит терпения успокоить ее с помощью подарков или заверениями о супружеской верности в будущем. При этом он понимает, что ничего из обещанного не выполнит. К тому же мужчины относительно свободны в принятии решений применительно к столь деликатному делу, каким является внебрачный секс. В подавляющем большинстве они играют во внебрачные игры по собственному желанию даже в тех случаях, когда преследуют меркантильные интересы. Поведенческий тезис «Жизнь так коротка и дается всего один раз» оправдывает любые их похождения, хотя большинство неверных мужей считают свой брак вполне удачным, в то время как изменяющие жены расценивают его как несчастливый.

Женская неверность — это бегство от не устраивающих ее супружеских отношений. Женщин в браке разочаровывает, что муж не оказывает должной эмоциональной поддержки, не уделяет жене ни времени, ни внимания, не выражает любви и не помогает в домашних делах, поэтому она ищет поддержки на стороне. Американский психолог К. Болдуин по этому поводу заметил, что женщины вне супружества ищут не секса, а эмоциональной защиты и поддержки, но за это они вынуждены платить своим телом.

Какие же причины чаще всего побуждают женщину переступить запретную черту законного брака? Как указывалось выше, на первый план здесь выступает то, что для мужчин является сугубо второстепенным: неудовлетворенность в браке. С этим вполне согласуется и гораздо больший вес любви к внебрачному партнеру как мотива внебрачной связи: неудовлетворенная браком женщина ищет серьезной привязанности во внебрачных отношениях, рассчитывая на эмоциональное тепло, так как в семье чувствует себя одинокой. Страдая от недостатка внимания к себе, женщина вместе с тем мечтает о смелом, настойчивом мужчине, который ее по-настоящему полюбит, и поэтому к своей измене она идет дольше, чем мужчина, мучительно обдумывает свою связь и переживает по ее поводу, очень долго присматривается к мужчине, прежде чем стать его любовницей.

Внебрачный секс для женщины выступает в виде прочной эмоциональной связи, на которую ее часто толкают глубокие психологические причины. Среди таковых можно выделить:

1. мужу за его измену;
2. желание почувствовать себя вновь любимой и ощутить свою значимость, повысить самооценку;
3. продлить ощущение молодости, «зажечь» себя, испытать сильные чувства;
4. почувствовать свою власть над мужчиной и удовлетворить сексуальную потребность, если таковая обострилась;
5. удовлетворить любопытство или поменять старого мужа на нового;
6. уступка в деловых отношениях по карьерным соображениям. Часто происходит с женщинами, находящимися в положении подчиненности по отношению к мужчине-начальнику. Схемы таких отношений могут быть самыми разнообразными, некоторые из них принимают характер явного принуждения. К сожалению, мужчины-начальники часто используют зависимое положение женщины. Естественно, они не требуют секс, а ведут себя как обыкновенные мужчины, пытающиеся ухаживать за привлекательной женщиной. Зачастую женщина оказывается в безвыходном положении: она понимает, что в случае отказа начальник не простит любую оплошность, начнет придираться по работе, будет искать недостатки, оказывать психологическое давление и в конечном итоге уволит. Поэтому из двух зол она вынужденно выбирает меньшее: лучше один раз потерпеть, чем испытывать на себе каждодневное давление; ей просто некуда деваться, потому что на новом месте работы может повториться та же картина. Подобную форму измены можно обозначить как добровольно-принудительный секс;
7. секс-благодарность за доброе отношение к себе, за оказанную услугу, за своевременную помощь и поддержку в трудную минуту и т.п. Женщина полагает, что неблагородно ответить отказом человеку, который так много для тебя сделал;
8. способ заработать деньги: немало замужних женщин (а в последнее время появилось и немало мужчин), которые из-за денег вступают во внебрачные связи со случайными состоятельными клиентами. Замужние  проститутки иногда этим лишь подрабатывают, получая деньги или дорогие подарки. Семья обычно не знает о дополнительном заработке.

Несмотря на то, что большинство женщин в супружеских изменах ищет чувство и дружбу, первоначально привязываясь к своему партнеру эмоционально, а потом физически, существует предрасположенность некоторых женщин к внебрачным связям. Таковая имеет место в случаях, когда женщина:

• считает неверность оправданной;
• ее мать изменяла мужу или есть знакомая (сестра, близкая подруга), которая имеет внебрачного партнера;
• любит мужа меньше, чем он ее, и фактически является главой семьи; 
• имела богатый сексуальный опыт до замужества и более образованна, нежели муж;
• находится в «критическом» возрасте, или в ее жизни появилась сплошная полоса неудач;
• переживает внезапную смерть близкого человека и разлучена с мужем;
• мечтает о любовном романе и имеет давнего друга-мужчину;
• стремится к самостоятельности и желает быть независимой.

Вместе с тем существуют некоторые специфические особенности, характерные для изменяющих жен. В отличие от мужчины, женщина обычно имеет единственного любовника. Только когда он исчезает, она находит другого; но чаще находят ее, и она не отказывается. Бывает, что внебрачного партнера она меняет по собственной инициативе, но в любом случае стремится не раздваиваться во внебрачных играх. При этом женщина старается хранить верность новому избраннику, прочная связь одновременно с двумя или несколькими мужчинами для женщины не характерна, даже муж для нее на время перестает существовать как  сексуальный партнер. Кроме того, поддерживая отношения с новым партнером, женщина всегда сомневается в своем поступке. Ее мучает масса вопросов, на которые она ищет и не находит ответа: зачем это нужно; что будет, если муж узнает; чем и когда все это закончится; для чего нужна эта любовь, если в жизни все останется без изменений?

Часто женщины вступают во внебрачные связи под воздействием внешних причин: например, месть мужу за измену или вынужденная уступка другому мужчине в силу служебных обстоятельств (сексуальные домогательства на работе). Женщина изменяет не столько конкретному человеку (мужу), сколько своим принципам, кодексу чести, нормам поведения, которым долгое время следовала. Возможно, это является одной из причин более требовательного отношения женщины к любовнику, который должен поступать так, чтобы она почувствовала себя не только желанной, но и любимой. Кроме того, желательно, чтобы он был противоположностью мужу, умел делать комплименты, всегда слушал с вниманием и сочувствием, одобрял и воодушевлял ее.

Наряду с причинами супружеских измен, присущими только мужской или только женской неверности, можно выделить также ряд мотивов, свойственных представителям обоих полов. Прежде всего, это поруганная любовь: измена обусловлена отсутствием взаимного чувства. Один из супругов страдает от неприятия его любви, безответности чувства. Это побуждает утолить его в другом партнерстве, где взаимность возможна. Иногда изменяющий сам не любит нового партнера, но откликается на его чувство, сочувствуя безответно любящему человеку. Довольно типичной причиной супружеской неверности является тотальный распад семьи. В данном случае измена — это фактически создание новой семьи, когда прежняя по тем или иным причинам  воспринимается нежизнеспособной. Супружеская неверность может быть связана с серьезной и порой  трудноразрешимой проблемой современного брака, когда супруги живут в разных местах. Они искренне любят друг друга, подходят друг другу во всех отношениях, но по той или иной причине не могут жить вместе. Например, мужа переводят на работу в другое место, а жена не может оставить свою работу. Или особый случай, когда мужа посылают на учебу или работу за границу (в длительную служебную командировку), а его жена остается дома одна или с детьми. В этой ситуации неизбежно возникают трудности, которые нелегко преодолеть. Речь идет не только о том, что супруги не могут удовлетворить свои половые потребности. Для молодых семей это еще и отсутствие у брачных партнеров возможности привыкнуть и приспособиться друг к другу, выработать общие взгляды на семейную жизнь и воспитание детей. К этому следует добавить еще и постоянные искушения как для мужчины, так и для женщины. Чтобы устоять перед ними, нужны настолько большие усилия, что от этого страдает учеба и работа, забывается ответственность перед семьей, т.е. случайная связь в подобной ситуации может быть спровоцирована определенными обстоятельствами, в которых вынужденно оказались оба супруга.

Встречаются случаи, когда измены одного из супругов объясняются определенной его предрасположенностью, заключающейся в индивидуальных чертах характера.

Ключевые слова: Отношения, Измена

Источник: Целуйко В.М. Психология современной семьи. – М.: ГИЦ «ВЛАДОС», 2004

Материалы по теме
Понятие и виды супружеских измен Целуйко В.М. Психология современной семьи. – М.: ГИЦ «ВЛАДОС», 2004
Типы личностей, имеющих склонность изменам Целуйко В. М. Психология современной семьи. – М.: ГИЦ «ВЛАДОС», 2004
Особенности поведения партнеров при изменах Целуйко В.М. Психология современной семьи. – М.: ГИЦ «ВЛАДОС», 2004
Ключ к жизни без конфликтов – «Я-сообщение» Юлиана Нурмухамедова
Взаимность отношений и сплоченность среди мужчин и женщин Ильин Е. П.Пол и гендер. — СПб.: Питер, 2010. — 688 с.: ил. — (Серия «Мастера психологии…
Причины неудовлетворенности любовными отношениями Ильин Е. П., Психология любви. — СПб.: Питер, 2013. — 336 с.: ил.
Приятельские отношения. Симпатия и антипатия Ильин Е. П., Психология общения и межличностных отношений. — СПб.: Питер, 2009. — 576 с….
Отношение мужчин и женщин к неверности Ильин Е. П., Психология любви. — СПб.: Питер, 2013. — 336 с.: ил.

Основные признаки, триггеры и стратегии восстановления после предательства [2022]

Верите ли вы, что вы или кто-то из ваших знакомых борется с травмой, которая уходит корнями в прошлое предательство или отказ? Если это так, то вы находитесь в правильном месте!

В этой статье мы рассмотрим:

• Что такое травма предательства?
• Признаки травмы предательства
• Восстановление после травмы предательства
• Стратегия 1: Признать вместо того, чтобы избегать
• Стратегия 2: Понять триггеры травмы предательства
• Стратегия 3: Практическая практика Принятие и название ваших эмоций
• Стратегия 4: Позаботьтесь о своем теле
• Стратегия 5: . Стратегия 6: Поделитесь своей историей

Давайте начнем!

Что такое травма предательства?

Травма предательства является результатом нарушения глубокой привязанности, когда имело место жестокое обращение или пренебрежение к человеку, чья безопасность и благополучие зависят от этой привязанности.

Травма предательства чаще всего происходит от:

• Жестокого обращения с детьми — включая физическое, сексуальное насилие и эмоциональное насилие (например, манипулирование, газлайтинг, словесные оскорбления и т. д. )
• Предательство партнера — партнер имеет роман или лжет вам о чем-то важном в ваших отношениях ( деньги, сексуальная зависимость и т. д. )

Травма предательства сильно отличается от других видов травм, потому что она включает не только переживание жестокого обращения, но и переживание быть преданным ключевыми родственниками, такими как родитель, опекун, опекун, другой значимый человек или другое лицо, на которого полагаются в плане поддержки и безопасности.

Поскольку жертва часто зависит от преступника в удовлетворении своих физических, умственных и/или эмоциональных потребностей, они часто адаптируют свое поведение, чтобы поддерживать отношения.

У них может развиться:

• когнитивный диссонанс (способность удерживать две противоречивые мысли одновременно)
• минимизация (преуменьшение серьезности события) или
• слепота предательства (неспособность видеть предательство несмотря на неопровержимые доказательства).

Эта форма психологической слепоты представляет собой стратегию выживания, которая защищает психическую и эмоциональную безопасность человека, блокируя то, что слишком болезненно или слишком пугает, чтобы противостоять ему.

Например, ребенок может винить себя за плохое поведение родителей или придумать объяснение, которое поможет ему почувствовать себя лучше в связи с происходящим.

Это может объяснить, почему многие жертвы предпочитают оставаться со своими обидчиками и сводят к минимуму последствия жестокого обращения после того, как оно произошло, или почему дети, которые тайно подвергаются жестокому обращению, могут казаться любящими отношениями со своим жестоким опекуном.

Признаки травмы предательства

Признаки и симптомы травмы предательства различаются, но обычно включают симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), такие как:

• Навязчивые мысли и образы
• Кошмары или воспоминания Избегающее поведение 
• Сверхбдительность (постоянное сканирование окружающей среды на наличие потенциальных угроз)
• Раздражительность или вспышки гнева
• Бессонница 
• Пугливость  
• Социальная изоляция   
• Чувство эмоционального оцепенения
• Физические симптомы головной боли напряжения, мигрени и усталости нарушен.

  Следовательно, если вы пережили травму предательства, вы можете страдать от:0007 Низкая самооценка и самооценка

• Негативные убеждения о себе и других, такие как «Я недостоин», «Все нечестны», или « Никому нельзя доверять»
• Неожиданное настроение качели
• Трудность регулирование эмоций

Вы также можете испытывать недоверие и сверхбдительность в отношении того, на кого можно положиться. Это часто приводит к следующему: 

• Неспособность доверять 
• Трудности в поддержании отношений или в том, чтобы позволить другим сблизиться с вами 
• Трудности с близостью
• Трудности с верой в свои способности принимать решения

Люди, которые пережили травму предательства, также могут испытывать социальную изоляцию и тревогу. Чтобы узнать больше о социальной тревожности и о том, как ее преодолеть, посетите наш блог → ЗДЕСЬ

Кроме того, вы, возможно, разработали стратегии, чтобы справиться с травмой предательства, которые включают:

• Диссоциация в периоды, когда вы чувствуете себя особенно взволнованным/небезопасным
• Чувство отключения от эмоций может вызвать у некоторых людей отключение во время воспоминаний
• Проблемы с памятью (например, искаженные воспоминания, ложные воспоминания) 
• Негативные стратегии выживания, такие как переедание, злоупотребление психоактивными веществами и т. д. 

Восстановление после травмы предательства

Хотя травма предательства может быть болезненной и изменить жизнь, существует множество инструментов и стратегий, которые могут помочь вам начать исцеляться и восстанавливать свою жизнь.

Стратегия 1: признать, а не избегать

Признание того, что вас предали, — первый шаг к преодолению травмы предательства. Люди, пережившие слепоту предательства , как правило, не видят собственной травмы, потому что признание того, что произошло, может быть слишком подавляющим и болезненным.

Чтобы справиться с этими чувствами, многие люди переходят в режим избегания, минимизируя ситуацию, делая вид, что ее никогда не было, или полностью «проверяя» жизнь (например, депрессия, злоупотребление психоактивными веществами и т. д. ) Однако, как бы трудно ни было признать правду, ее избегание или отрицание только усилит стресс и тревогу, которые вы испытываете.

Признание травмы предательства дает вам возможность быть активными в процессе восстановления. Вы можете использовать травму предательства как возможность для личного роста и принять меры безопасности, если это необходимо, чтобы предотвратить будущий вред.

Как только вы осознаете, что произошло, вы сможете найти здоровые стратегии выживания, чтобы поддержать себя в процессе исцеления.

Стратегия 2: Понимание триггеров травмы предательства

Триггеры — это звуки, образы, запахи, ощущения, которые напоминают вам о травмирующем событии. Триггеры травмы предательства могут принимать разные формы в зависимости от вашей уникальной истории.

Травма предательства может быть вызвана напоминанием об исходной ситуации предательства: что было сказано и сделано, что вы чувствовали и так далее. Некоторые общие напоминания о травме могут включать в себя вовлеченных людей, определенные места или время года, а также встречу с кем-то, кто напоминает вам преступника.

Люди часто реагируют на напоминания о предательстве несколько бессознательно или неосознанно. Вы можете внезапно почувствовать злость, оборонительную позицию или тревогу, не зная до конца, почему.

В любом случае, знание того, какие триггеры травмы предательства могут повлиять на вас, может помочь вам более эффективно управлять своими эмоциями.

Стратегия 3: Практикуйтесь в принятии и назывании своих эмоций

Когда мы слышим слово «предательство», оно может вызвать массу негативных эмоций (например, вы можете испытывать стыд, ярость, горе или боль) . Когда люди испытывают эти сильные чувства из-за травмирующих событий, они, как правило, пытаются избавиться от них любым возможным способом.

Принятие неприятных чувств — важная часть работы с травмой предательства. Постарайтесь встретиться со своими чувствами лицом к лицу и признать их по мере их возникновения. Это означает называть то, что вы чувствуете, без суждений или обвинений (например, больно, сердито, страшно).

Хотя поначалу это может быть болезненно, умение принимать сложные эмоции, например, связанные с предательством, позволит вам пройти через них и восстановить контроль над своей жизнью.

Принятие не означает , что вам нравятся ваши чувства или вы одобряете ситуацию; скорее, это означает признание того, что тяжелые эмоции будут приходить и уходить как часть процесса исцеления.

Называние эмоций поможет сделать их более понятными и терпимыми. Это также помогает вам чувствовать, что вы контролируете свои чувства, а не заставляете их контролировать вас.

Некоторые эмоции могут показаться слишком подавляющими, чтобы их признать. Если это так, попробуйте «чувствовать» свой путь через это, вместо того, чтобы пытаться понять, что вы чувствуете. Использование своего тела в качестве ориентира может помочь вам в этом.

Возможно, вы обнаружите, что на данный момент достаточно просто назвать физические ощущения, которые вы испытываете (например, «мое сердце как будто бешено колотится», «мне трудно отдышаться»).

Ознакомьтесь с этим замечательным ресурсом слов о чувствах и телесных ощущениях → ЗДЕСЬ

Стратегия 4: Заботьтесь о своем теле

Забота о своем теле включает в себя все: от правильного питания до ухода за собой. Хотя они могут показаться несвязанными, тело и разум запутанно связанных . Когда вы постоянно удовлетворяете потребности своего тела в еде, воде и отдыхе, вы также заботитесь о своем разуме, создавая прочную основу для своего психического здоровья и благополучия.

Для начала хорошо поешьте и выспитесь. Правильное питание необходимо на протяжении всей жизни, а не только во время стресса, и связано с улучшением психического здоровья. Пейте много воды и ешьте здоровую пищу, содержащую витамины и минералы (например, фрукты и овощи).

Постарайтесь установить регулярный распорядок дня, чтобы знать, чего ожидать изо дня в день. Эта предсказуемость поможет вам приблизиться к выздоровлению.

Вам также может быть полезно каждый день уделять время себе, чтобы расслабиться и восстановить силы. Например, почитайте хорошую книгу вместо просмотра телевизора, прогуляйтесь на свежем воздухе или сделайте что-нибудь приятное другому человеку.

Упражнения также являются одним из лучших способов заботиться о своем теле. Когда вы регулярно тренируетесь, вы высвобождаете эндорфинов , которые естественным образом улучшают ваше настроение. Это также отличный способ избавиться от сдерживаемых эмоций.

Когда вы тратите время и усилия, необходимые для удовлетворения потребностей вашего тела, вы говорите себе, что вы ценный человек, о котором стоит заботиться!

Стратегия 5. Разработайте инструменты для ухода за собой

Лучшая забота о себе — это та, которую вы делаете правильно, когда вас провоцируют или вы чувствуете побуждение к деструктивному поведению. Когда у нас нет механизмов выживания , наши эмоции могут контролировать нас, вместо того, чтобы мы могли продуктивно с ними работать.

Многие люди считают полезным вести списки навыков преодоления трудностей, на которые они могут ссылаться, когда чувствуют приближение сильных эмоций. Эти инструменты называются навыками выживания в кризисных ситуациях и должны помочь преодолеть любые возникающие сложные эмоции, не причиняя вреда и не усугубляя ситуацию.

1. Создайте безопасное место . Безопасное место — это место, где вы чувствуете себя спокойно и комфортно, куда вы можете отправиться мысленно, когда дела пойдут плохо. Хорошо иметь несколько мест, которые служат вашим безопасным убежищем— пляж, гора, луг. Чем больше чувств вы используете для описания своего безопасного места, тем лучше.

2. Развитие практики внимательности- Внимательность — это способность полностью присутствовать в каждый момент, без суждений или критики. Когда вы осознанны, вы осознаете все, что вас окружает, вместо того, чтобы отвлекаться или погружаться в собственные мысли о том, что произошло или еще не произошло. Осознанность может помочь вам сосредоточиться на себе когда негативные эмоции начинают захлестывать вас настолько, что не берут над вами верх.

Посмотрите наши записи управляемой осознанности → ЗДЕСЬ

3. Практикуйте самосострадание и самопринятие- Сострадание к себе означает быть добрым к себе, когда вы потерпели неудачу, пострадали от других или подверглись жестокому обращению или столкнулись с трудностями или неудача. Это может быть так же просто, как выделять несколько минут каждый день, чтобы подбодрить себя, чтобы выжить в трудных ситуациях, с которыми вы сталкиваетесь. Сострадание к себе повышает ваши способности , чтобы эффективно справляться с негативными мыслями и чувствами о себе и повышать личную мотивацию.

4. Сделайте глубокий вдох- Когда вы испытываете стресс, ваше дыхание становится короче и поверхностнее, что на самом деле усугубляет чувство паники или стресса. Медленный вдох и выдох через диафрагму переводит вашу нервную систему в более спокойное состояние и может помочь вам успокоиться, когда вы расстроены или подавлены.

Стратегия 6: Поделитесь своей историей

Обсуждение вашего опыта с понимающими и поддерживающими людьми может помочь вам обработать свои мысли и чувства в безопасной обстановке. Это может быть член семьи, друг, терапевт или группа поддержки, члены которой заслуживают доверия и сопереживают.

Семья и друзья: Здоровые отношения дают вам ощущение связи и принадлежности и дают вам возможность не чувствовать себя таким одиноким в мире. Поскольку мы становимся менее способными справляться, когда перегружены, нам нужна поддержка других, чтобы не падать духом.0058 загнал в негативные модели мышления или поведения, которые только усугубляют нашу борьбу.

Возможно, после предательства вы колеблетесь, стоит ли снова доверять другим людям, но важно практиковать доверие к тем, кто его заслужил и кто своими действиями и словами показывает, что заботится о вашем благополучии.

Ведение дневника: Иногда легче подобрать слова, когда рассказываешь историю письменно, а не устно. Ведение дневника о том, что вы испытываете, может быть очень полезным первым шагом И продолжил акт заботы о себе, чтобы разобраться в своих мыслях и чувствах. Вы также можете вести дневник стратегий выживания, которые вы использовали или хотели бы практиковать.

Группы поддержки: Просто слушать истории других невероятно полезно . Присутствие на собраниях АА или в группах поддержки может помочь вам чувствовать себя менее одиноким в том, через что вы прошли. Когда вы слушаете истории других людей, вы можете учиться на их опыте и видеть, как они смогли справляется с и лечит . Это может побудить вас предпринять шаги, необходимые для собственного выздоровления, даже если временами это может показаться трудным или слишком сложным.

Терапия: Терапия специально предназначена для того, чтобы быть безопасным местом, где вы можете говорить о своих самых глубоких мыслях и чувствах без осуждения или критики. Ваш психотерапевт готов выслушать вас с открытым сердцем, помочь вам развить навыки преодоления трудностей, найти новые способы понимания того, что произошло ( и что происходит сейчас ), и двигаться вперед здоровым путем.

Если вы хотите узнать больше о преодолении травмы, посмотрите это замечательное видео → ЗДЕСЬ. Быть искренним и искренним в своей истории может быть страшно, но это также невероятно ОСВОБОЖДАЕТ!

Сложная травма предательства и эмоциональная дисрегуляция – Центр восстановления отношений

Травма предательства заставляет вас чувствовать, что вы теряете рассудок. Это ставит вас в эмоциональное тупик и тянет вас в противоположных направлениях, пока вы не начнете молить о пощаде. Это вырывает чувство безопасности из-под вас и приводит вас в состояние эмоционального свободного падения. Это сильно эмоционально угнетает, и пока вы не испытаете это, вы действительно не можете себе представить, насколько по-настоящему изменяющим жизнь может быть этот опыт.

Как будто этого недостаточно, когда происходит предательство, твой мозг начинает работать по-другому. Центр страха воспламеняется и остается возбужденным, порождая повышенную бдительность, беспокойство, тревогу и ощущение постоянной настороженности. Это изменяет вашу способность регулировать свое настроение, успокаивать себя, думать, рассуждать и принимать разумные решения. Ваш центр страха мешает нормальному функционированию, и вы оказываетесь в мире, где каждая задача кажется сложной, ваш разум не перестает гоняться, ваши эмоции выходят из-под контроля, а ваши способности справляться с трудностями на пределе. Это опыт Комплексной, Динамической, Многомерной Травмы Предательства.

Чтобы по-настоящему понять этот опыт, важно уделить некоторое время изучению терминологии, которую мы используем. Давайте начнем с определения комплексной травмы и того, как она связана с опытом предательства со стороны близкого нам человека.

СЛОЖНАЯ ТРАВМА

Джудит Херман, написавшая книгу Травма и восстановление в 1992 году, первой дала определение сложной травме. С тех пор другие опирались на ее оригинальные концепции, развивая наше понимание этой важной темы. Итак, что такое комплексная травма? Кристин Куртуа, доктор философии, психотерапевт, специализирующийся на определении и лечении сложных травм, определяет их как «травматические стрессоры межличностного характера, преднамеренные, спланированные и вызванные другими людьми, такие как насилие и/или эксплуатация другого человека». [1]Обратите внимание, что в определении Куртуа комплексная травма — это одновременно и относительное и повторяющееся .

Комплексная травма чаще всего связана с детьми, которые переживают различные типы отношений и повторяющиеся нарушения в ключевые моменты развития. Однако его также можно применять к совокупным невзгодам, с которыми сталкиваются культуры, группы людей и сообщества. И его можно применять к взрослым, которые пережили хроническую травму отношений (например, продолжающееся сексуальное и эмоциональное предательство), которая разрушает фундаментальное доверие в их основных отношениях. В таких случаях теория комплексной травмы точно суммирует уровни стресса, дистресса и эмоциональной фрагментации, которые испытывают предавшие партнеры.

Исследователи определили семь сложных травматических стрессовых реакций, возникающих в результате пережитой комплексной травмы. Я полагаю, что эти симптомы можно разделить на две широкие категории последствий, с которыми сталкиваются обманутые партнеры: (1) эмоциональная дисрегуляция и (2) разобщенность в отношениях. Оставшаяся часть этого блога посвящена первой категории — эмоциональной дисрегуляции. На следующей неделе мы обсудим вторую категорию, реляционное разъединение. После этого я напишу о динамических, многомерных аспектах сложной травмы.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДИСРЕГУЛЯЦИЯ

Когда информация обрушивается на вас, ваше тело становится горячим, а адреналин наполняет вас, как миллион молниеносных жуков, стреляющих одновременно. Твои руки трясутся, колени подгибаются, сердце бешено колотится. Ваш разум подобен пластинке, скачущей и мчащейся, мысли приходят слишком быстро, чтобы даже думать о них, пролетая в калейдоскопе воспоминаний о разговорах и событиях, цвета и звуки, смешанные вместе в потоке лжи. А теперь ваше тело остывает, и дрожь в конечностях. Ваше сердце замедляется, когда глубокий кирпичный страх наполняет ваш желудок и грудь, и наворачиваются слезы. Больше слез, чем вы могли себе представить, человек может плакать.

Это описание того, как ощущается в теле переживание эмоциональной дисрегуляции, связанной с травмой. Помните, что чувства и эмоции бессознательно ощущаются в теле, прежде чем они сознательно регистрируются в вашем уме.

Когда происходит травма, вегетативная нервная система тела (ВНС) переключается на высшую передачу в течение наносекунды, и тело переходит в состояние готовности к угрозе. Организм регистрирует опасность и посылает сигналы повсюду, повышая уровень адреналина, кортизола и других гормонов стресса, которые подготавливают тело к борьбе, бегству или, если это невозможно, к отключению. Тело создано для того, чтобы таким образом реагировать на стресс, а затем успокаиваться и возвращаться в сбалансированное состояние бытия — бдительное, но расслабленное. Думайте об этом как о системе экстренного торможения, она не предназначена для использования все время, но она всегда рядом, когда вам это нужно.

При неверности обманутые партнеры входят в состояние длительной эмоциональной угрозы и опасности. Первоначального обнаружения предательства достаточно, чтобы тело немедленно активизировало свою систему реагирования на угрозы. К сожалению, партнеры часто имеют дело не только с этим первым открытием, но и с продолжающейся серией открытий, которые неоднократно активируют систему угроз, заставляя ее срабатывать и готовиться к бою, бегству или отключению снова и снова. Многие обманутые партнеры сообщают, что, как только они начинают успокаиваться и восстанавливать равновесие, происходит еще одно открытие, и их система снова взрывается хаосом.

Организм реагирует на постоянное обнаружение предательства и очень реальный страх перед будущими предательствами, активируя систему реагирования на угрозы. Вместо того, чтобы действовать как аварийная тормозная система, это состояние высокой активации становится хроническим. Из-за этого обманутые партнеры часто пытаются справиться с жизнью с активированной системой угроз. По сути, они реагируют на первоначальную травму, а также справляются с хроническим страхом повторного переживания будущей травмы. Это создает глубокую эмоциональную дисрегуляцию, описанную ранее. И эта эмоциональная дисрегуляция может проявляться ежедневно, ежечасно и даже ежеминутно — часто в течение многих недель и месяцев.

Вот ключевые симптомы комплексной травмы, являющиеся частью переживания эмоциональной дисрегуляции:

1. Изменения в регуляции аффективных импульсов. На простом языке это означает, что сейчас вы катаетесь на эмоциональных американских горках, где ваши эмоции велики и меняются быстро и часто. Ваша способность сохранять спокойствие и не поддаваться этим горячим эмоциям ограничена из-за хронического состояния активации, в котором сейчас находятся ваше тело, мозг и разум.
2. Изменения внимания и сознания. Когда в вашем организме активируется система реагирования на угрозы, она воздействует на префронтальную кору — часть вашего мозга, которая помогает вам обращать внимание, концентрироваться, принимать решения и придавать смысл происходящему. В результате обманутые партнеры сообщают о трудностях с концентрацией внимания, запоминанием вещей, отслеживанием информации и сохранением присутствия.
3. Соматизация и/или медицинские проблемы. Бессель ван дер Колк, один из ведущих мировых исследователей травм, несколько лет назад написал книгу и блестяще назвал ее Тело ведет счет . И действительно, это так. Длительный стресс значительно влияет на здоровье. Преданные партнеры сообщают о поразительном количестве проблем со здоровьем, которые появляются после того, как они обнаруживают измену, начиная от поддающихся диагностике заболеваний, таких как гастрит, хроническая усталость, высокое кровяное давление, надпочечниковая недостаточность и т. обманутого партнера остро чувствует в виде телесной боли и дискомфорта.

Если вы в той или иной степени испытываете какие-либо или все эти вещи в результате предательства вашего партнера, вы, вероятно, чувствуете последствия эмоциональной дисрегуляции, возникшей в результате комплексной травмы.