Синдром отличника у взрослых как избавиться: что это такое и как от него избавиться

Содержание

что это такое и как от него избавиться

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет комплекс отличника. Вам станет известно, по каким причинам он возникает, и как этому противостоять. Вы узнаете, каких последствий можно ожидать при запущенном состоянии в детском возрасте.

Что собой представляет

Синдром отличника являет собой стремление быть самым лучшим, с обязательным присутствием похвалы. Чаще всего наблюдается у лиц женского пола, которые отлично учились в школе, участвовали в конкурсах или соревнованиях. Что касается мужчин, то такой синдром чаще всего развивается на подсознательном уровне, и продиктован мнением, что он будет достоин любви и похвалы только тогда, когда сможет со всем идеально справиться.

Основные проявления

Критика нередко приводит к развитию депрессии

Такой человек будет сильно расстраиваться, если не успевает справиться с элементарной задачей.
Характерна излишняя ответственность. Такие люди хватаются одновременно за выполнение нескольких заданий, например, приготовление еды, ведение хозяйства, постоянное наблюдение за ребенком.
Чтоб не чувствовать себя угнетенным, им нужно выполнять все максимально хорошо.
Зависимость от мнения людей вокруг. Потребность в их одобрении своих поступков.
Отсутствие возможности воспринимать себя таким, какой есть, и ценить за это.
Отсутствие умения проигрывать с честью. Острое реагирование на такие ситуации.
Неспособность смеяться над собой, радоваться жизни.
Критика воспринимается очень остро, моментально опускает самооценку, нередки случаи возникновения депрессии.
Страх совершить рисковое дело. Гораздо проще, жить по привычному для него порядку, боязнь сменить работу, начать что-то новое.

Возможные причины

Первопричины родом из детства

Прежде чем думать, над тем, как избавиться от синдрома, необходимо знать, какие факторы повлияли на его формирование. Важно понимать, что большинство из них появляется, как последствие пережитого в детстве. Давайте рассмотрим часто встречающиеся причины.

Неправильное воспитание из-за незнания детской психологии.
Похвала без надобности.
Родители могут приводить в пример соседского ребенка, указывая своему на его недостатки и отставание по сравнению с ним. Тем самым вызовут желание становиться все лучше.
Взрослые не хвалят за достижения, они только ругают за провалы. Ровесники дразнятся, начинают злорадствовать.
Родители сами решают, с кем лучше дружить, подбирают круг общения, состоящий только из успешных детей.

Последствия во взрослом возрасте

Синдром отличника у взрослых, появившийся в детстве, может вызвать серьезные проблемы уже во взрослой жизни. Давайте рассмотрим, что именно может произойти.

На рабочем месте. Такому человеку будет очень тяжело видеть рядом с собой более успешных людей. Он будет изо всех сил стараться заслужить одобрение своего начальника. Ради этого он перестанет спать, отдыхать — все ради «красного словца». А когда это случится и его начнут превозносить над сотрудниками, то коллеги будут остро реагировать, станут обсуждать за спиной и, мягко говоря, ненавидеть. Такие люди чаще всего способны выполнять однообразную работу по заданному алгоритму, а не креативные и творческие задания.
На личном поприще. В этом вопросе синдром особенно остро проявляется у женщин. Девушка будет стараться стать идеальной, захочет научиться готовить лучше мамы парня, будет вымывать квартиру по нескольку раз на день, чтоб любимый увидел, какая она хозяйка. Но, когда молодой человек все это воспринимает, как должное, не хвалит девушку, то неизбежен скандал. Ведь, она так старалась, все для того, чтоб он выразил свое восхищение.
Естественно, что далеко не каждый парень станет терпеть такое отношение к своей персоне, и чаще всего просто разорвет напряженные отношения, а девушка останется одна со своим синдромом.
Воспитание малышей. Такие родители крайне требовательно относятся к своим отпрыскам. Они хотят, чтоб их ребенок был идеальным, самым умным, сильным и красивым. Папа или мама с синдромом записывают ребенка сразу на несколько кружков, на занятия по изучению языка, в спортивные секции, ведь малыш должен во всем преуспевать. Родители крайне остро реагируют на плохую успеваемость отпрыска, и совершенно не прислушиваются ко мнению ребенка, если тот не хочет посещать тот или иной кружок. Из-за своего тотального контроля и постоянной занятости в работе, ведь там нужно быть лучше всех, они совершенно не уделяют время общению с малышом, не интересуются его переживаниями и страхами, не оказывают поддержку. Дети, имеющие крепкую психику, когда становятся старше – устраивают серьезные акции протеста, начинают делать все наперекор, что порой приводит к самым страшным последствиям и серьезным проявлениям. Ребята со слабой психикой просто начнут подражать воле родителей, со временем сами приобретут данный синдром.
Взаимоотношения в обществе. Им крайне сложно создавать круг общения, находить друзей. Ведь, их сущность постоянно конкурировать с сильными, стараясь их превзойти, и критиковать слабых, показывая свое превосходство. Поэтому друзья у таких людей не задерживаются. А новые знакомства считаются успешными в основном в случаях, когда другом становится действительно слабый человек, который полностью согласен с этим определением.

При знакомстве с «отличником», вы услышите много лестных слов о себе самом, указывающих на его успешность. А, если решите сделать замечание или скажите, что достижения не существенны и ничего не стоят, то увидите болезненную реакцию и сильную обиду.

Способы избавления

Общение с семьей и проявление взаимной любви может помочь справиться с синдромом отличника

В этом вопросе на помощь может прийти психология, профессиональная консультация со специалистом или вы попробуйте справиться своими силами. Действенными могут оказаться следующие методы.

Нужно разделять дела по мере их важности. В первую очередь, делать то, что необходимо срочно выполнить. Если не успеть, например, помыть пол на кухне, это не станет концом света.
Очень важно выделять время на отдых. Большое значение отыгрывает полноценный сон и питание.

Стараться становиться перед зеркалом и хвалить себя за свои достоинства. Но не за победы, которые достались тяжелым трудом.
Ввести семейные правила, обязующие ежедневное обнимание и похвалу без учета каких-нибудь достижений. Очень важно донести до человека с данным синдромом то, что он и так лучший, его сильно любят.
Можно попробовать дать волю экстриму. Отправиться на аттракционы или в веревочный парк.
Нужно заняться новым делом. Определиться с хобби. Будьте готовы к определенным неудачам. Ведь все мы люди и этого не избежать. Важно переждать этот момент и понять, что нет ничего страшного в совершении ошибок и отсутствии превосходства над другими людьми.
Обратить внимание на творческое саморазвитие. Особенно это касается рисования. Благодаря творчеству сможете расслабиться, начнете проявлять свои эмоции при помощи кисти.
Не бояться совершать ошибки, пробовать идти против правил.

Если вы видите, что «отличник» начинает тревожиться, сильно переживает, то в такие минуты необходимо его поддержать.
Пробовать полностью измениться внешне. Это могут быть изменения в прическе, в цвете волос у женщин, в модной одежде.
Общение с психологом. Специалист объяснит, что более важно, как планировать свой день, расставлять приоритеты. Расскажет, насколько человек с синдромом усугубляет свою жизнь, осложняя ее. Доктор научит, как избавляться от страха общения с окружающими. На сеансы можно ходить, как индивидуально, так и с семьей.

Теперь вы знаете, что никто не застрахован получить синдром отличницы или отличника. Вы должны понимать, что взрослой жизни предшествовало подобное поведение в детском возрасте. Если у вас самих маленький ребенок, сделайте все, чтоб не допустить развитие подобного комплекса.

Гештальт-терапия и синдром отличницы — Induka

У каждого из нас есть свой идеал, которому мы стараемся в той или иной степени соответствовать. Но иногда происходит так, что этот идеал становится недосягаемой целью жизни. Такое стремление к идеалу именуется как “синдром отличника” или «отличницы». Если вам знакома такая ситуация, советую вам прочитать историю, которую рассказала мне моя знакома Ирина — практикующий психолог в области гештальт-терапии.

Этой историей я продолжаю серию статей о самых интересных и загадочных случаях из области практической психологии. В предыдущей Ирина нам поведала о случае с паническими атаками и о том, как с ними можно работать.

Эта заметка может показаться вам фантастической, однако наша психика таит много загадок и непредсказуемых сюжетов.

Далее со слов автора.

Что такое «синдром отличника» и как он проявляется

Была у меня пациентка с синдромом отличницы.

Алена красивая женщина 35 лет, из интеллигентной семьи. Все в ее жизни, казалось бы, просто идеально: очень влиятельный муж, высокая должность, большой дом, автомобиль, о котором мечтают миллионы, дети-умницы, которые никогда не подводят родителей. Но Алена все равно чувствует себя несчастной, абсолютно не понимая, из-за чего.

Важно! Синдром отличника — стремление человека все делать идеально и безупречно, быть во всем лучшим и первым. Синдром отличника или отличницы, как правило, формируется в детстве, причем чаще у девочек. Во взрослой жизни это может проявляться только в учебе или работе, но в более серьезных случаях распространяется и на все сферы жизни.

С самого детства Алена была примерным ребенком, который никогда не разочаровывал своих родителей. Она учила все уроки на «отлично», даже те, которые совершенно не нравились и давались с огромным трудом. Ходила на художественную гимнастику, брала уроки скрипки и игры на фортепиано, занималась живописью и много читала.

Отец даже сделал в одной из комнат библиотеку, в которой Алена должна была проводить свое свободное время.

Родители гордились дочкой, потому что все, за что бы она ни взялась, она доводила до безупречности. Вот только самой Алёне ничего из этого не нравилось. Иногда она так от всего этого уставала, что не выдерживала и вечерами рыдала в своей комнате.

Важно! Как я говорила выше, синдром отличника или отличницы формируется в детстве.
Думаю, многим знакома ситуация, когда ребенка наказывают за плохие оценки, пятно на одежде и недоеденный суп. Или же он делает что-то не так, хочет заниматься спортом, а не вокалом. Если какие-то желания или потребности ребенка родители не воспринимают или, еще хуже того, осуждают, ребенок делает вывод, что это плохо и так делать нельзя.
Тем самым то, что родители поощряют, становится основным стимулом ребенка на пути к получению любви и одобрению мамы и папы.
Получается, ребенок делает вывод, что не соответствовать ожиданиям родителей — значит подвергать себя опасности. Это значит, что он может потерять любовь мамы и папы. А если он потеряет любовь и уважение самых близких для него людей, то и окружающие также в нем будут разочарованы.

Потом Алена выросла, и вот, кажется, впереди университет, новая жизнь, свобода… Но и здесь она не могла не оправдать ожидания своей семьи. Она получила профессию юриста, хоть и хотела заняться психологией. А все потому, что юрист — это престижно. Тем более, она не могла огорчить своих родителей и сделать «неправильный» выбор.

Потом она не имела права огорчать преподавателей, поэтому училась только на отлично. Из-за того, что профессия ей совершенно не нравилась, учеба давалась трудно, все ночи проходили не на танцах с подругами, как она того хотела, а в обнимку с учебниками.

А потом Алена влюбилась. Правда, в обычного парня, из простой семьи. По мнению родителей, она не могла за такого выйти замуж. Поэтому ее отец познакомил Алёну с ее будущем мужем — мужчиной старше ее на 10 лет, но уже при деньгах и хорошей должности.

Конечно, моя пациентка не могла не соответствовать ожиданиям своих родителей и общества, поэтому она приняла «правильное решение» и связала судьбу с ним.

После обучения у нее был шанс открыть свое дело и заниматься творчеством, но это не соответствует ее статусу, да и вдруг не получится, ведь это риск провалиться, а Алена не имеет права на ошибку! Поэтому она начала работать по профессии. Причем работала на износ: приезжала на работу на 2 часа раньше, чем положено, и уходила самая последняя, иногда даже за полночь.

Что плохого в синдроме отличницы

Важно! Люди с синдромом отличника обычно боятся пробовать что-то новое. Они всегда стараются идти по знакомому пути и работать по привычной схеме. Потому что когда начинаешь какое-то новое дело, есть высокий шанс допустить ошибку или провалиться, а для человека с синдромом отличника это немыслимо! Ведь он априори не имеет права ошибаться.

Даже автомобиль выбрала тот, который соответствовал бы ее статусу и должности.

Подозревать о том, что с ней что-то не так, она начала, когда заметила, что ее собственные дети начали от нее закрываться. Они не делились переживаниями, начали проводить много времени вне дома, чаще оставались ночевать у друзей. При виде мамы они старались как можно скорее вернуться в свои комнаты или уйти куда-нибудь.

Первое время Алена не понимала, почему так происходит. Но как-то вечером к ней в гости заглянула мама. Они решили посмотреть семейные фотоальбомы и удариться в воспоминания. “Какая же ты у меня умничка, Аленка, — говорила мама, — как ни вспомню тебя в детстве, слезы наворачиваются. Ты всегда была такой прилежной ученицей, никогда не перечила, много училась, одевалась как надо, делала все идеально…”

Фото Adrian C. Murray

Дальше Алена почему-то уже не слушала. В ее памяти проносились отрывки из детства, когда она все старалась доводить до совершенства. Но ее шокировало не то, насколько строга она была к себе, стараясь не разочаровывать окружающих, а то, что она точно так же строга к своим детям.

Важно! У людей с синдром отличника высокие требования не только к себе, но и к окружающим людям. Они очень придирчивы к окружающим. Обычно круг общения таких людей не велик, ведь они не могут рядом с собой держать абы кого.
Но самое печальное, что из-за этих высоких требований могут испортиться отношения с близкими людьми, ведь они тоже по умолчанию права на ошибку не имеют.

Всю жизнь она жила не по принципу «хочу», а по принципу «так надо» и «а что, если я не оправдаю чьих-то ожиданий”. Более того, она всегда брала на себя слишком много ответственности, делала все сама, не принимая помощи посторонних.

Какие проблемы подстерегают отличницу

И вот передо мной сидит женщина, которая осознает, что до этого она жила не ради себя, а ради чьих-то ожиданий. Ей казалось, что в 35 лет менять что-то уже поздно, но я ее убедила в обратном. И мы начали терапию.

Важно! Чем старше человек становится, тем крепче закрепляется его модель поведения и мышления и тем сложнее избавиться от синдрома отличника. Ведь создается определенный шаблон, по которому человек живет.
То же самое, если бы вы всю жизнь работали только в дневные смены, а потом вдруг резко стали работать в ночные. Для организма это стресс, и очень непросто будет человеку перестроиться. Сложно, но возможно.

Алене всю жизнь было очень важно, что о ней подумают окружающие. Она боялась кого-то разочаровать или упасть в чьих-то глазах. Даже можно сказать, что она старалась для всех быть идеальной, но это, как всем известно, просто невозможно.

Проблема в том, что мы обычно видим себя по-другому, нежели другие. Потому что мы все разные и воспринимаем друг друга сквозь призму собственного опыта и предпочтений.

Например, кто-то считает своим долгом предлагать свою помощь окружающим, даже если никто его об этом не просит, желая казаться добрым и отзывчивым. Но при этом кто-то другой будет считать этого человека выскочкой, который вечно сует нос в чужие дела.

Методы терапии

Вот и здесь было очень важно показать Алене, как видят ее окружающие на самом деле. Поэтому для начала я выбрала технику “круг”.

Техника «Круг»

Важно! Смысл техники “Круг” заключается в том, чтобы узнать, что думают о человеке сидящие в круге.
Это можно делать как на групповой терапии, так и на индивидуальной. Во втором случае ставятся стулья по кругу, имитируя то количество человек, с которыми будет происходить воображаемый диалог.
Пациент сам распределяет, в каком порядке будут “сидеть” те, с кем нужно поговорить, и задает вопросы по ходу дела, либо сначала записывает их на листке, затем отдает психологу.
Самое интересное, что роль этих людей будет исполнять сам пациент, который и будет отвечать на эти вопросы. Но для начала он должен каждому из воображаемых собеседников кратко изложить суть проблемы и донести накопившиеся претензии.
Требование одно: говорить максимально искренно и честно.

Когда я объяснила Алене суть техники, она долго недоуменно на меня смотрела. Потом все же взяла листок, пронумеровала стулья, вписала имена и написала интересующие ее вопросы. Стульев мы поставили восемь: для родителей, для мужа, для детей, для начальника, для подруги и для одной коллеги.

Сначала Алена встала в центр круга и озвучило то, что ее волнует:

“Я очень стараюсь угодить всем. Я всегда делаю все идеально, работаю сутками напролет, даю хорошее образование и воспитание детям, веду хозяйство и исполняю все желания мужа, всегда хорошо выгляжу, стараюсь всем помогать, но все мои старания и успехи либо не ценятся, либо воспринимаются как должное”.

Далее она стала занимать пустые места, а я в свою очередь задавала ей вопросы.

Всем были адресованы одинаковые вопросы:

“Что вы обо мне думаете?”

Ее ответы удивили не только меня, но и мою пациентку. Оказалось, что со стороны она для всех требовательная, строгая и неприступная. Такой она сделала вывод, проанализировав свое поведение, стараясь смотреть на себя как бы со стороны мужа, детей, начальника и т.д.

Например, то, как она ведет себя с детьми, она постаралась озвучить от лица детей.

Ее сторона:

“Я занимаюсь образованием детей и их воспитанием, знаю всех их друзей, проверяю домашние задания, контролирую порядок в комнате, прививаю хорошие манеры”.

Как это видят дети:

“Ты контролируешь каждый наш шаг, постоянно требуешь высоких оценок, выбираешь сама для нас хобби, не спрашивая, хотим ли мы этого, проверяешь, с кем мы общаемся, заставляешь каждый день делать генеральную уборку и не разрешаешь гулять после десяти вечера”.

Причем все это она озвучила сама, я не вмешивалась. И так с каждым человеком.

К концу сеанса Алена разрыдалась, ведь она так старалась быть идеальной, даже ущемляя себя во всем, чего бы ей по-настоящему хотелось.

Поэтому главной нашей целью было научиться ошибаться и позволять ошибаться окружающим.

Например, я ей предложила прийти на работу на 5 минут позже, пропустить дома одну уборку и не проверить домашнее задание у детей. Это для Алены казалось немыслимым, но она взяла себя в руки и начала выполнять мои рекомендации.

Уже через месяц ей стало намного проще жить. У нее появилось больше времени на себя, она начала высыпаться, а дети начали ей доверять. Свободное время появилось, но чем же его заполнить?

Упражнение «Не мои достижения»

Дальше мне нужно было показать Алене, сколько в ее жизни того, что ей по-настоящему не нравится. Для этого я выбрала упражнение “не мои достижения”.

Важно! Упражнение “Не мои достижения”. Для этого нужно взять листок бумаги и выписать как можно больше своих достижений за всю жизнь.
Это может быть все что угодно: “выучила английский”, “похудела”, “заняла должность ведущего специалиста” и т. д.
Затем нужно вычеркнуть все пункты, которые не были результатом собственных желаний. То, что привито обществом или другим человеком.

Я предложила Алене написать все ее достижения и вычеркнуть те, которые не были ее страстным желанием.

В итоге список у Алены получился внушительный, ведь за всю жизнь она научилась доводить до совершенства абсолютно все. В этом списке было 190 позиций, из которых она вычеркнула 187!

Опять же, после осознания того, что она всю жизнь делала то, чего она по-настоящему не хотела, Алена долго плакала.

Мы оставили список со скромными оставшимися тремя позициями до лучших времен и несколько сеансов занимались тем, чтобы привести в норму Аленино эмоциональное состояние.

Потом мы все-таки вернулись к списку. Там осталось три позиции:

“написала книгу”, “купила дом в Норвегии” и “завела собаку”.

Оказалось, что все это время Алене отлично давалась писательская деятельность, но она это искусно скрывала, потому что стыдилась этого. Иногда, чтобы расслабиться после работы, она писала книгу.

Когда я спросила, о чем она, Алена пустила слезу. Это была художественная книга с элементами фантастики, в которой описывалась абсолютно другая жизнь, о которой Алена могла только мечтать.

Это оказалась огромная книга в 500 страниц. На самом деле, это был своего рода дневник. Там были все Аленины переживания, которые преобразовывались во что-то позитивное и хорошее.

Результаты терапии

Так мы работали около года. За это время она научилась ошибаться , занялась собой, бросила работу, записалась на курсы писательства, дала волю своим детям, начала готовиться к переезду в Норвегию и даже решилась развестись с мужем.

Ее жизнь кардинально изменилась, когда она начала делать то, чего хотела сама, а не то, что ждали от нее другие. Позже она познакомилась с известным писателем, который был ее кумиром. Он предложил ей издать книгу, а еще… руку и сердце. Вместе с ним они открыли собачий приют.

В этом мире много шаблонов, которым следует большинство, боясь не оправдать чьих-то ожиданий, боясь ошибиться или сделать что-то не так.
Нужно учиться раздвигать рамки и границы, учиться жить самостоятельно.

Для меня эта история была просто невероятной! Я до конца не верила, что такое может случиться в жизни, пока мне Ирина не показала фрагмент из книги Алены и ее фотографии “до” и “после”.

Спасибо, что дочитали эту историю до конца. Делитесь своими впечатлениями в комментариях. А совсем скоро я расскажу следующую историю из практики психолога, благодаря которой я смогла справиться с тем, что меня беспокоило многие годы.

Синдром отличника (отличницы): как избавиться

Синдром отличника (комплекс отличницы) возникает еще в детстве, хотя считается, что у взрослых он проявляется чаще. Ребенок, имеющий комплекс отличника, удобен для родителей своим послушанием и старанием соответствовать их требованиям. У взрослого же человека проявления этого синдрома приводят ко многим трудностям в жизни.

Комплекс (синдром) отличника — это не только желание все делать идеально. Это навязчивая потребность получать признание от окружающих, высокие оценки своих действий с их стороны. Плюс, быть успешным в любой сфере и во всем быть первым.

Причины появления синдрома отличника

Если учесть, что истоки комплекса отличника у взрослых идут из детства, необходимо выявить причины его появления. В процессе социализации на ребенка значительное влияние оказывает окружение, родители – в большей степени. Синдром отличника у детей может формироваться из-за неправильного воспитания. Когда их родители опираются на ошибочный опыт своих воспитателей и имеют недостаточные знания в области детской психологии.

Основные причины синдрома отличника:

Ребенок получает похвалу от родителей и воспитателей только за отличные результаты своих действий. При этом его личные особенности, способности, склонности не учитываются. Постепенно ребенка перестают хвалить за высококачественное выполнение задания. Такая исполнительность становится нормой. У ребенка формируется убеждение, что он все должен делать наилучшим образом, по-другому и быть не может.
Взрослые часто совершают ошибку, сравнивая своего ребенка с другими детьми, которые, на их взгляд, более успешны в чем-либо. Казалось бы, это делается из лучших побуждений: вызвать у сына или дочери желание развиваться, стать лучше других. Последствия такого воспитания двоякие: либо у ребенка развивается комплекс неполноценности, либо быть первым и лучше других становится самоцелью, ребенок перестает наслаждаться процессом выполнения заданий. Его цель – заслужить одобрение любой ценой. В результате налицо синдром отличника.

Если в семье есть твердая установка, что любовь заслуживают только хорошими поступками, то ребенок видит ее проявления только тогда, когда ведет себя хорошо. Возникает убеждение: чем он более «правильный», тем больше его любят. Девочка или мальчик пытаются соответствовать представлениям «правильности» родителей, при этом отходя от своей индивидуальности и вырабатывая у себя комплекс отличницы (отличника).
Взрослые регулярно ругают и наказывают ребенка за ошибки по принципу: «если бы ты лучше старался, все бы получилось». Постепенно это вырабатывает у него завышенную самокритичность и синдром отличника. Став взрослым, человек постоянно стремится к совершенству, остро переживая свои неудачи и ошибки.
Безразличие со стороны взрослых вызывает у ребенка ощущение одиночества, неуверенность в себе. Он пытается привлечь внимание родителей хорошими отметками и поступками, старается все делать идеально, чтобы, наконец, получить нужное внимание и признание.

Опасность синдрома отличника как у взрослых, так и у детей проявляется в эмоциональном и психическом истощении. Человек в этом состоянии тяжело переживает свои ошибки и поражения. При таком внутреннем напряжении даже повседневные препятствия спустя время могут казаться непреодолимыми.

Синдром отличницы чаще отмечают у женщин, которых в детстве приучали к мысли, что надо быть послушной девочкой, примерной, разносторонне развитой ученицей. Правда, среди мужчин этот комплекс также не является редкостью.

Симптомы заболевания

Симптомы синдрома отличника очень яркие и остро переживаемые. В некоторых ситуациях этот комплекс может перерастать в патологию, становясь сродни заболеванию, но такое случается редко.

Однако даже умеренно выраженные признаки синдрома отличницы осложняют жизнь, ограничивают возможности человека, провоцируют сложности в межличностных отношениях. Степень выраженности синдрома отличника может быть различной, его отличительными признаками являются:

завышенное чувство ответственности, особенно у женщин: они должны быть идеальными мамами, женами, женщинами. Успевать выполнять домашние дела, воспитывать детей, планировать семейный досуг, строить карьеру, а еще поддерживать безупречный внешний вид;
потребность все делать идеально — перфекционизм. Человек сам себе ставит высокую планку, которой должно соответствовать все, что он делает. Если же такого соответствия нет, он ощущает себя разбитым, опустошенным, никчемным. К сожалению, в реальности не все зависит от человека, потому достижение идеала нередко становится невозможным;
острое реагирование на критику, даже объективную. Критика вызывает у личности с синдромом отличника не желание меняться, работать над собой, а комплекс неполноценности и депрессивное состояние;
острая потребность в одобрении окружающих. Человек жаждет получать одобрение и похвалу за каждое свое действие и достижение. Он не принимает себя таким, какой есть, потому что внутренне убежден, что без идеального выполнения задания он не достоин любви и уважения;
«победители во всем» – мужчины и женщины с синдромом отличника не умеют проигрывать, они в любой ситуации должны быть лучше других. Болезненно воспринимают победы и успех тех, кто оказывается лучше их;
страх рисковать — человек с синдромом отличника редко открывает свой бизнес, боится начинать все с нуля, резко менять профессию, переезжать в другой город и т. п. Все эти страхи проистекают от опасения неудачи, страха сделать «что-то не то».

Самое интересное: люди, которые стремятся быть совершенством, успешными во всех сферах жизни, редко добиваются значительных успехов. Часто их ровесники, которые проще смотрят на жизнь и время от времени позволяют ей течь самой по себе, меньше переживают из-за неудач, добиваются больших результатов.

Портрет отличника: тревожные симптомы

Есть несколько признаков, по которым можно отличить человека с синдромом отличника:

желание быть всегда и во всем первым;
острое, затяжное переживание любой, даже незначительной неудачи;
личность с синдромом отличника остро реагирует на критику и замечания;
страх неудач, приводящий к отказу от деятельности;
постоянное сравнение себя с окружающими, ревнивое отношение к похвале другого человека, а не его;
самооценка, зависящая от взглядов и мнений других людей;
настойчивое стремление всегда соответствовать ожиданиям окружающих;
человеку с синдромом отличника свойственно негативное отношение к успехам других, плохо скрываемое ликование по поводу их неудач;
излишняя самоуверенность, резко снижающая после критики;
неумение радоваться жизни, с юмором относиться к самому себе.

Эти симптомы комплекса отличника могут проявляться как у детей, так и у взрослых. Проблема здесь в том, что человека с этим синдромом волнует не столько цель, итог своей деятельности, сколько оценка этой деятельности и ее результата окружающими людьми.

Диагностика синдрома

В некоторых случаях при серьезной эмоциональной нестабильности, чтобы определить либо исключить синдром отличника (отличницы) может потребоваться консультация психиатра. Он сможет определить, чем вызвано состояние человека: здоровым стремлением к самореализации либо патологическим желанием, которое требует серьезной коррекции.
С этой целью в психиатрии применяются тесты перфекционизма, состоящие из 24 либо 45 вопросов. Откровенные ответы испытуемого помогут определить его психологическое состояние.

Стоит ли лечить недуг

Ничего нет плохого в том, что ребенок или взрослый стремятся добиться поставленных целей, улучшить свою жизнь. Другое дело, когда эти стремления перерастают в навязчивые состояния, превращаются в патологию. Это способно подорвать эмоциональное здоровье человека, вызвав серьезные нарушения психики. В таком случае необходимо искать способы как избавиться от комплекса отличника (отличницы). Иначе последствия могут быть разрушительными для личности.

Как синдром мешает во взрослой жизни

Зацикливание на мелочах, зависимость от мнения окружающих, стремление соответствовать их ожиданиям, острое реагирование на критику — все эти проявления синдрома отличника осложняют жизнь человека, провоцируя проблемы в различных сферах:

На работе личность с синдромом отличника с трудом переносит успехи коллег, пытается их превозмочь во всем, что обостряет отношения в коллективе. Начальник может ставить такого исполнительного сотрудника в пример другим, тем самым вызывая к нему негативное отношение. Сотрудники недолюбливают таких «выскочек», нередко обсуждают их за спиной.

Личности с синдромом отличника не способны на креатив, творчество. Им проще выполнять однообразные задачи в установленных рамках — все ради одобрения со стороны начальства. Они способны жертвовать своим личным временем, задерживаясь на работе дольше всех, однако это делается не столько ради реализации цели, сколько ради поощрения и признания.

В личной жизни комплекс отличницы чаще проявляется у женщин. Они уверены, что сногсшибательный внешний вид, умение вкусно готовить, удовлетворять мужчину в постели, содержать дом в идеальном порядке и зарабатывать больше мужа — только эти качества делают их лучшими женами, достойными любви.

Когда мужчина не замечает стараний такой «идеальной» жены, вспыхивают скандалы. Женщина начинает обвинять мужа в том, что «он ее не любит и не ценит», «она ради него старается изо всех сил, а он не замечает этого» и все в таком же духе. Часто подобное заканчивается разводом и полным разрывом отношений. После чего мужчина находит себе женщину, не страдающую синдромом отличницы.

Воспитывая детей, родители с комплексом отличника слишком многого требуют от своих отпрысков. Здесь есть все: сравнение их с ровесниками; выбор и навязывание «подходящей» компании с «правильными» детьми; наказания за малейшие ошибки, неудачи, плохие отметки; проявления любви исключительно за хорошее поведение и прочее.

Такие родители записывают ребенка сразу в несколько секций — ведь он должен быть самым успешным из всех, самым умным, сильным, ловким, талантливым. В результате из ребенка вырастает либо бунтарь, который делает все наперекор родителям, либо еще одна личность с таким же, как у родителей синдромом отличника.

Отношения с друзьями и знакомыми строятся непросто. Личностям с комплексом отличника трудно заводить друзей, поддерживать дружбу. Все из-за стремления казаться лучше, чем они есть на самом деле и желания доказать, что они во всем превосходят всех. А еще конкурентного сознания, постоянной критики тех, кто не соответствует их представлениям и идеалам.

С незнакомыми людьми женщины и мужчины с синдромом отличника могут вести себя вызывающе, рассказывая о своих успехах и достижениях (нередко преувеличенных). Если же в ответ получают замечание или недостаточное признание их заслуг, болезненно реагируют на это. Такая ситуация создает напряженную атмосферу в любой компании.

Вполне можно качественно общаться с окружающими, научиться строить гармоничные, продуктивные отношения с близкими людьми, если немного подкорректировать восприятие себя и окружающего мира.

Способы избавиться от синдрома

Если вы ощущаете, что ваша жизнь зашла в тупик, а отношения имеют только негативную окраску, можно все исправить и избавиться от синдрома отличника (отличницы). Что для этого надо делать? Определиться, нужна ли вам помощь специалиста или вы сможете справиться самостоятельно. Возможно, достаточно будет посетить психолога. Если же проблема более глубокая, может потребоваться консультация психотерапевта.
Борьба с комплексом отличника включает в себя такие варианты:

Общение с психологом поможет правильно расставить приоритеты. Человек начнет осознавать, что стремление быть во всем совершенством портит жизнь, а не улучшает ее. В процессе общения можно научиться повышать самооценку, избавиться от зависимости от одобрения окружающих и освободиться от синдрома отличника.
Разрешить себе ошибаться, не быть совершенством во всех жизненных ситуациях. Научитесь делать некоторые вещи не до конца идеальными: не домыть всю посуду, кое-что оставив на потом. Раскладывая на столе или полкам все предметы по своим местам, «забудьте» что-то: небрежно оставьте листок бумаги посреди стола или положите футболку к нижнему белью.

Подобный «беспорядок» поможет вам ослабить хватку перфекционизма и комплекса отличника. Вы заметите, что при этом в вашей жизни ничего не ухудшилось: отношение людей к вам не поменялось, не нарушился распорядок дня, ваши способности и навыки не претерпели катастрофических изменений. Постепенно от мелких «нарушений порядка» вы можете переходить к более крупным. Это сделает вас более независимыми от мнения окружающих, придаст ощущение свободы от внутренних ограничений и избавит от синдрома отличника.

Не сравнивать себя с другими людьми. Никто не повторит вашего пути, у каждого свой опыт, окружение, воспитание, способности, склонности. Не существует абсолютно одинаковых людей, потому сравнение себя с кем-либо, кроме себя самого неоправданно и бессмысленно.
Осознать, что никто не ждет от вас, что вы будете идеальными. Не приписывать людям то, чего они не думают на самом деле. Исходя из этого, не стоит ждать постоянного одобрения своих поступков от окружающих.
Попросить своих близких о помощи: ввести в семье полезную привычку часто обнимать друг друга без причины, хвалить без привязки к каким-либо поступкам. То есть, давать понять, что вы (и вас) любите друг друга просто так, а не за какие-то особые заслуги. Этот способ очень хорошо помогает в борьбе с синдромом отличника.
Хотя бы 1 раз в неделю делать что-то экстраординарное в своих глазах, чтобы освободить настоящие эмоции. Регулярно выделять время для отдыха: полностью отрешиться от всех забот, заняв свое время развлечениями: походом в кино, общением с друзьями или родственниками, посещением аквапарка и других развлекательных заведений.
Сталкиваясь с критикой своих поступков, необходимо помнить, что это мнение отдельно взятого человека. Постараться посмотреть на критику со стороны, насколько она объективна, и если да, какую пользу вы можете вынести из нее. Не воспринимать критику как попытку унизить или оскорбить ваше достоинство или способности. Такое неправильное восприятие проистекает от комплекса отличника.
Придумать себе хобби или заняться новым делом. Причем не ждать поощрения результатов своего труда окружающими. Делать то, что хочется ради самого процесса. Получать удовольствие не от результата, а от самого «делания». Пусть не все будет получаться и не выглядеть идеальным, цель ведь не в победе над другими, не в первенстве и комплексе отличника, а в получении удовольствия.
Позволять жизни идти своим чередом: влиять на то, на что вы можете повлиять, и отпускать ситуацию, на которую вы повлиять не можете.

Не старайтесь применять все эти методы сразу. Внедряйте их постепенно в вашу жизнь и со временем вы сможете побороть в себе синдром отличника.

Важно! Избавиться от комплекса отличницы (отличника), став взрослыми, непросто. Однако регулярная, упорная работа над собой поможет его преодолеть.

Прогноз и профилактика

Всегда ли комплекс отличника — это плохо? Прежде всего нужно понимать, насколько стремление к лидерству и нарабатывание навыка «успешности» во всех сферах преобладают над здравым смыслом. Если не доходит до болезненности, такие устремления могут придавать сил, мотивировать, быть толчком к большим достижениям.

Если же человек живет только этими устремлениями, с маниакальной потребностью быть лучшим во всем и всех превозмочь, стоит срочно заняться проблемой комплекса отличника. Так как в данной ситуации жизнь и личность человека находятся в разрушительной стадии. Он перестает ощущать себя нужным, погружается в глубокую депрессию. В итоге все может закончиться очень плохо: сведением счетов с жизнью.
Самая лучшая профилактика проблемы — это полное ее отсутствие. Родителям нужно задуматься о методах воспитания ребенка, своих ожиданиях по отношению к нему, последствиях своих поступков. Синдром отличника может подспудно зреть в ребенке, от которого ожидают безупречности и совершенства.

У взрослого человека профилактикой комплекса отличника может быть постоянное напоминание себе, что жизнь прекрасна во всех ее проявлениях, даже если победы не всегда достижимы и совершаются ошибки. А еще отличным способами избавиться от синдрома отличника будут: выработка способности посмеяться над собой и доверие к жизни через способность пускать дела на самотек время от времени.

Советы психологов

Бороться с синдромом отличника нужно в том случае, когда он мешает жить, строить межличностные отношения, создавать семью или воспитывать детей. Главное, чтобы и в данном случае все делать без фанатизма.

Есть и положительные стороны в синдроме отличницы (комплексе отличника) — его можно использовать для достижения целей. Не чьих-то, а ваших. Когда вы добьетесь того, к чему стремитесь, не оценка и одобрение окружающих должны быть важны для вас, а то, кем вы стали в процессе достижения и какие вершины смогли покорить.

Синдром отличницы (комплекс отличника) у взрослых: что это такое, как избавиться

Все родители хотят, чтобы их дети были лучше всех. Для этого они записывают ребенка на множество курсов, заставляют посещать кружки и отдают в специальные школы с большой нагрузкой.

Взрослого человека совершенно не волнует, что ребенок не хочет заниматься этим видом спорта или не тянет гимназию с 3 иностранными языками.

Он заставляет ребенка во всем быть лучшим и ставит перед ним сложные, а иногда просто недостижимые цели.

Комплекс отличника закладывается в детстве

Общая информация

Обязанность всегда побеждать и требование постоянно держать планку и поднимать ее все выше создают синдром отличника у ребенка. Он обязует человека всегда быть победителем и достигать наивысших высот. Чаще синдромом отличницы страдают девушки и женщины.

Такой невроз может наблюдаться не только в детстве, это заболевание часто переходит во взрослую жизнь и остается со своим обладателем до смерти. Такое случается при отсутствии лечения.

Если пациент начнет бороться с проблемой, то в большинстве случаев он ее победит. Однако комплекс отличника у взрослых может также являться разновидностью перфекционизма, вылечить который намного сложнее.

Симптомы

У детей такой синдром имеет следующие признаки:

желание получать отличные оценки любым путем – ребенок может подставить друга из-за конкуренции или не сказать про плохую оценку;
неуравновешенность – случаются истерики при отсутствии похвалы взрослого, даже при исполнении чадом простых обязанностей по дому;
страх ошибиться – когда ребенок боится, что он может сделать что-то неверно и ничего уже невозможно будет исправить;
самооценка, которая зависит от критики или похвалы других;
плохое отношение ребенка к одноклассникам, которые достигают успеха: маленький человек просто не может радоваться удачам и достижениям других людей;
отсутствие ответственности за свои поступки и слова.

Причины появления

Синдром отличника у ребенка может возникнуть из-за нескольких причин:

завышенные требования родителей к малышу;
попытки со стороны ребенка заслужить внимание и похвалу через отличные результаты в учебе;
комплекс неполноценности;
неспособность расставлять приоритеты;
страх наказания;
врожденное чувство перфекционизма;
попытки улучшить свою низкую самооценку.

Синдром отличника у взрослых возникает по тем же причинам и сильно напоминает перфекционизм. Он помогает добиваться потрясающих результатов, но также он может сильно ухудшать качество жизни. Человек сам должен определиться, мешает ему этот комплекс или нет.

Последствия

Если не вылечить этот синдром, то взрослого человека будут преследовать некоторые проблемы.

Человек привыкнет всегда зубрить и не сможет нормально размышлять и мыслить творчески.
Эмоциональное состояние хрупкое: такие люди отталкивают других людей своими частыми переменами настроения и вспыльчивым характером. Наблюдается у женщин, подверженных комплексу отличницы.
Такая личность не может получать удовольствие от любого процесса, она нацелена только на результат.
Из-за сложного характера имеют мало друзей.
Постоянная зацикленность на мелочах.
Готовность любыми способами избавиться от своих соперников.
Отсутствие абстрактного мышления.
Подверженность частым депрессиям из-за неудавшегося выполнения очередной задачи.

Как не превратить ребенка в невротика

Проявления у женщин

Синдром отличницы у взрослых женщин проявляется так же, как и у мужчин, но имеет более серьезные последствия в эмоциональном плане: на основе комплекса отличницы может возникнуть эмоциональное истощение.

Из-за того, что слабый пол более нестабилен в психологическом смысле, каждая неудача или несоответствие планам может вызвать депрессию, нервный срыв или сильные страдания. Комплекс отличницы в этом случае отличается от комплекса отличника.

Еще одной особенностью синдрома у женщины является стремление к соответствию идеалу. В отличие от взрослого мужчины, страдающего этой же проблемой, девушка должна не только сама соответствовать безупречному образу, но и ее избранник тоже обязан быть на высоте. Такая придирчивость может помешать счастливой семейной жизни. Часто синдром отличницы оставляет девушку без спутника жизни.

На вопрос, как избавиться от синдрома отличницы, есть простой ответ: нужно использовать те же способы лечения, что и при избавлении от синдрома отличника.

Синдром отличницы грозит девушке одиночеством

Сложности

Кроме неприятных последствий синдрома отличницы, существуют определенные сложности, которые будут испытывать заболевшие этим недугом.

Во взрослом уме укоренился страх плохой оценки и он переносится на все ситуации жизни. Такой человек не станет браться за дело до того момента, пока не будет уверен, что сделает все на отлично. Испуг властвует над ним даже спустя много лет, и избавиться от него сложно.
Страх неправильного решения, связанный с синдромом отличника, проявляется в любых ситуациях, где требуется принять самостоятельное решение и нести за него ответственность. В случае неверного выбора и неудовлетворительного результата человек будет думать, что сам во всем виноват, и поэтому не имеет возможности переложить ответственность на чужие плечи.
Вечная зависимость от установленных критериев и четко прописанных действий, которая преследует еще с детского возраста. Удобно жить, когда есть инструкция к любому делу, и там написано, как добиться отличного результата. В результате такие личности не умеют самостоятельно решать что-либо и становятся узниками прописанных планов.

Такой человек не имеет возможности объективно поставить оценку себе и своим действиям. Он просто не понимает, как можно оценивать себя. Психология объясняет зависимость от чужого мнения этим.

Кроме того, у человека в голове постоянно обитает внутренний родитель, который оценивает и критикует все его действия. Это явная сложность, которой страдает человек при синдроме отличника.

Отличие комплекса от перфекционизма

Как было сказано выше, этот синдром является определенной разновидностью перфекционизма. Но в чем же все-таки разница? Перфекционизм – это психологическое расстройство человека, при котором кажется, что идеал достижим.

В отличие от синдрома отличника, такие люди требовательны к себе и другим, они стараются все исполнить идеально, и когда это не выходит, они безумно страдают.

Сама личность прекрасно осознает, что идеала не существует, а всем людям свойственно ошибаться, но внутренний голос твердит, что необходимо сделать все безупречно, и так обязательно будет.

Главным отличием считают то, что перфекционист стремится все сделать идеально и требует этого от других. Комплекс отличника зиждется на признании и результате:

отличной оценке;
привлечении внимания;
похвале родственников и т. д.

Можно сделать вывод, что перфекционистам важна сама работа и ее качество, а людям с синдромом отличника – результат и его принятие в обществе. Еще одним не менее важным отличием является то, что комплекс заставляет человека любое задание воспринимать, как соревнование, для победы в котором любые средства хороши. Такие люди часто терпеть не могут своих соперников и радуются их неудачам.

Перфекционисту же наплевать на то, есть у него конкуренты или нет. Главное – это процесс работы, во время которого он спокойно может забыть про существование остального мира и всех людей, окружающих его.

Объединяет эти расстройства то, что они оба или мешают многим вести нормальную жизнь, или помогают, мотивируют на достижения различного рода.

У женщин и мужчин эти проблемы развиваются по-разному, но это не значит, что какой-то пол подвержен большему влиянию.

Однако некоторые специалисты считают, что представительницы прекрасной половины человечества имеет большую склонность к заболеваниям такого рода.

Определение перфекционизма

Лечение

Если вы заметили у ребенка наличие этого синдрома, ознакомьтесь с нижеизложенными рекомендациями.

Первым делом стоит объяснить малышу, что с оценками он будет сталкиваться всю свою жизнь, и иногда они бывают предвзятыми, а не объективными. Это не тот фактор, который определяет настроение и состояние нескольких дней.
Любите ребенка за то, что он есть, выражайте свою любовь так, чтобы он это понимал и чувствовал. К примеру, можно чаще обнимать его, целовать, говорить приятные слова просто так. Уделяйте ему больше времени, разговаривайте с ним, выслушивайте и оказывайте поддержку советами и действиями. Чаще играйте всей семьей в игры, где победу решает случай, а не упорные тренировки. Так ребенок поймет, что не всегда можно быть на первом месте, и ничего плохого в этом нет.
Выезжайте на пикники, катайтесь на велосипедах, гуляйте в парке всей семьей. Найдите общее хобби и чаще уделяйте все вместе ему время.
Запишите ребенка на кружок по его вкусу. Помогите и поддержите его в этом начинании.
Не ставьте перед своим чадом невыполнимые цели. У детей, по сравнению со взрослыми, возможности ограничены.
Помогите ребенку расставить приоритеты и выбрать наиболее значимые и важные занятия из всех его увлечений.
При синдроме отличника не стоит сравнивать ребенка с другими детьми как в худшую, так и в лучшую сторону.
Развивайте у него чувство юмора и привычку смеяться над своими неудачами, делать соответствующие выводы, а не впадать в депрессию. Объясните, что каждый имеет право на ошибку, и он в том числе. Также следует сказать, что в этом нет ничего страшного и неисправимого. Практически любая оплошность не является смертельной и можно все исправить.

Заключение

После обнаружения у себя или своих близких этого комплекса и изучения проблемы с помощью интернета или научной литературы, человек задается вопросом, как избавиться от синдрома отличника.

Единственно правильным решением проблемы для взрослого человека будет консультация со специалистом, этот синдром непрост и требует неординарного подхода к лечению.

Источник: https://urazuma.ru/kompleksy/sindrom-otlichnika.html

Как избавиться от синдрома отличника взрослому человеку: простые советы

13.02.2018

Что собой представляет

Синдром отличника являет собой стремление быть самым лучшим, с обязательным присутствием похвалы.

Чаще всего наблюдается у лиц женского пола, которые отлично учились в школе, участвовали в конкурсах или соревнованиях.

Что касается мужчин, то такой синдром чаще всего развивается на подсознательном уровне, и продиктован мнением, что он будет достоин любви и похвалы только тогда, когда сможет со всем идеально справиться.

Основные проявления

Критика нередко приводит к развитию депрессии

Такой человек будет сильно расстраиваться, если не успевает справиться с элементарной задачей.
Характерна излишняя ответственность.
Такие люди хватаются одновременно за выполнение нескольких заданий, например, приготовление еды, ведение хозяйства, постоянное наблюдение за ребенком.
Чтоб не чувствовать себя угнетенным, им нужно выполнять все максимально хорошо.
Зависимость от мнения людей вокруг. Потребность в их одобрении своих поступков.
Отсутствие возможности воспринимать себя таким, какой есть, и ценить за это.
Отсутствие умения проигрывать с честью. Острое реагирование на такие ситуации.
Неспособность смеяться над собой, радоваться жизни.
Критика воспринимается очень остро, моментально опускает самооценку, нередки случаи возникновения депрессии.
Страх совершить рисковое дело. Гораздо проще, жить по привычному для него порядку, боязнь сменить работу, начать что-то новое.

Возможные причины

Первопричины родом из детства

Неправильное воспитание из-за незнания детской психологии.
Похвала без надобности.
Родители могут приводить в пример соседского ребенка, указывая своему на его недостатки и отставание по сравнению с ним. Тем самым вызовут желание становиться все лучше.
Взрослые не хвалят за достижения, они только ругают за провалы. Ровесники дразнятся, начинают злорадствовать.
Родители сами решают, с кем лучше дружить, подбирают круг общения, состоящий только из успешных детей.

Последствия во взрослом возрасте

На рабочем месте. Такому человеку будет очень тяжело видеть рядом с собой более успешных людей. Он будет изо всех сил стараться заслужить одобрение своего начальника. Ради этого он перестанет спать, отдыхать — все ради «красного словца». А когда это случится и его начнут превозносить над сотрудниками, то коллеги будут остро реагировать, станут обсуждать за спиной и, мягко говоря, ненавидеть. Такие люди чаще всего способны выполнять однообразную работу по заданному алгоритму, а не креативные и творческие задания.
На личном поприще. В этом вопросе синдром особенно остро проявляется у женщин. Девушка будет стараться стать идеальной, захочет научиться готовить лучше мамы парня, будет вымывать квартиру по нескольку раз на день, чтоб любимый увидел, какая она хозяйка. Но, когда молодой человек все это воспринимает, как должное, не хвалит девушку, то неизбежен скандал. Ведь, она так старалась, все для того, чтоб он выразил свое восхищение. Естественно, что далеко не каждый парень станет терпеть такое отношение к своей персоне, и чаще всего просто разорвет напряженные отношения, а девушка останется одна со своим синдромом.
Воспитание малышей. Такие родители крайне требовательно относятся к своим отпрыскам. Они хотят, чтоб их ребенок был идеальным, самым умным, сильным и красивым. Папа или мама с синдромом записывают ребенка сразу на несколько кружков, на занятия по изучению языка, в спортивные секции, ведь малыш должен во всем преуспевать. Родители крайне остро реагируют на плохую успеваемость отпрыска, и совершенно не прислушиваются ко мнению ребенка, если тот не хочет посещать тот или иной кружок. Из-за своего тотального контроля и постоянной занятости в работе, ведь там нужно быть лучше всех, они совершенно не уделяют время общению с малышом, не интересуются его переживаниями и страхами, не оказывают поддержку. Дети, имеющие крепкую психику, когда становятся старше – устраивают серьезные акции протеста, начинают делать все наперекор, что порой приводит к самым страшным последствиям и серьезным проявлениям. Ребята со слабой психикой просто начнут подражать воле родителей, со временем сами приобретут данный синдром.
Взаимоотношения в обществе. Им крайне сложно создавать круг общения, находить друзей. Ведь, их сущность постоянно конкурировать с сильными, стараясь их превзойти, и критиковать слабых, показывая свое превосходство. Поэтому друзья у таких людей не задерживаются. А новые знакомства считаются успешными в основном в случаях, когда другом становится действительно слабый человек, который полностью согласен с этим определением.

Способы избавления

Общение с семьей и проявление взаимной любви может помочь справиться с синдромом отличника

Нужно разделять дела по мере их важности. В первую очередь, делать то, что необходимо срочно выполнить. Если не успеть, например, помыть пол на кухне, это не станет концом света.
Очень важно выделять время на отдых. Большое значение отыгрывает полноценный сон и питание.
Стараться становиться перед зеркалом и хвалить себя за свои достоинства. Но не за победы, которые достались тяжелым трудом.
Ввести семейные правила, обязующие ежедневное обнимание и похвалу без учета каких-нибудь достижений. Очень важно донести до человека с данным синдромом то, что он и так лучший, его сильно любят.
Можно попробовать дать волю экстриму. Отправиться на аттракционы или в веревочный парк.
Нужно заняться новым делом. Определиться с хобби. Будьте готовы к определенным неудачам. Ведь все мы люди и этого не избежать. Важно переждать этот момент и понять, что нет ничего страшного в совершении ошибок и отсутствии превосходства над другими людьми.
Обратить внимание на творческое саморазвитие. Особенно это касается рисования. Благодаря творчеству сможете расслабиться, начнете проявлять свои эмоции при помощи кисти.
Не бояться совершать ошибки, пробовать идти против правил.
Если вы видите, что «отличник» начинает тревожиться, сильно переживает, то в такие минуты необходимо его поддержать.
Пробовать полностью измениться внешне. Это могут быть изменения в прическе, в цвете волос у женщин, в модной одежде.
Общение с психологом. Специалист объяснит, что более важно, как планировать свой день, расставлять приоритеты. Расскажет, насколько человек с синдромом усугубляет свою жизнь, осложняя ее. Доктор научит, как избавляться от страха общения с окружающими. На сеансы можно ходить, как индивидуально, так и с семьей.

Как избавиться от синдрома отличника взрослому человеку: простые советы Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/harakter/sindrom-otlichnika-u-vzroslyh

Синдром отличника или отличницы: что это и как от него избавиться

Синдром отличницы или отличника у многих в первую очередь ассоциируется с детьми, однако у взрослых он встречается не так редко, как можно было подумать.

Конечно, у разных людей это состояние выражено по-разному: кто-то не может уйти домой, не сделав задание начальника, а у кого-то оно превращается в буквальном смысле в образ жизни.

Все, начиная с внешнего вида и заканчивая положением в карьерной лестнице, должно соответствовать самым высоким оценкам, а любая ошибка или даже небольшая оплошность воспринимаются как полный провал. В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.

Важный момент: мы не будем затрагивать такие темы, как профилактика такого состояния еще в детском возрасте и то, как не дать сформироваться синдрому отличника.

В центре нашего внимания – синдром отличника у взрослых и борьба с уже имеющимся состоянием. И еще одна ремарка. Некоторым свойственно считать, что понятие «синдром отличника» и «перфекционизм» полностью совпадают.

Мы не согласны с такой точкой зрения, подробнее об этом – в последней части материала.

Синдром отличника: описание и особенности

Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем вести речь о синдроме отличницы (в нашем случае – у взрослых женщин). Он действительно чаще встречается у дам, хотя и мужчин порой не обходит.

В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, от пола не зависят. А начинается данный синдром обычно в детстве: в конце дошкольной – начале школьной поры.

В это время синдром отличника зачастую не воспринимается родителями как что-то плохое: прилежная девочка или прилежный мальчик стараются получать только пятерки. Что тут не так?

А то, что порой это излишнее стремление достигать исключительно превосходных результатов закрепляется и начинает проецироваться на взрослую жизнь. Для кого-то данное состояние ограничивается только работой (как логичным продолжением учебы), но некоторые распространяют его на все стороны жизни.

Например, дама с синдромом отличницы может полагать, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременным и прекрасным выполнением заданий.

Таких людей не устраивают никакие результаты, кроме идеального (из-за чего порой и встречается мнение, что синдром отличника идентичен перфекционизму).

Из-за подобного подхода человек неоправданно много времени, сил и нервов тратит на достижение отличного результата даже в тех сферах, где подобная активность в целом не целесообразна.

Из-за этого возникают трудности в отношениях с друзьями, близкими, коллегами, у человека остается меньше свободного времени, наблюдаются проблемы с достижением целей и т. д.

Некоторые обладатели синдрома отличника (как и некоторые перфекционисты) боятся браться за новые дела или ставить себе смелые цели, так как слишком опасаются не добиться идеального результата (а ничто другое результатом не признается).

Впрочем, нельзя сказать, что у этого состояния есть только недостатки. Изначально в нем лежит правильный посыл: делать работу максимально хорошо.

В зависимости от личных характеристик своего обладателя, этот синдром означает ответственность, дотошность, тщательность в выполнении задания, соблюдение дедлайнов и многие другие полезные в работе и личной жизни качества.

Поэтому от него не стоит полностью избавляться – важно взять его под контроль. Об этом мы расскажем чуть ниже.

Причины возникновения синдрома отличника

И хотя мы обещали в рамках данной статьи не говорить о детях, совсем обойтись без них все же не получится.

Дело в том, что закладывается это состояние именно в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах возникновения синдрома отличника.

Зачастую синдром отличника – лишь следствие определенных проблем и/или установок, и бороться с таким следствием без работы над первопричиной если не бесполезно, то определенно менее эффективно.

Родительско-детские отношения

Надо отметить, что данное состояние может появиться из-за самых разных факторов, и большая часть из них (хотя не все) связаны с родительско-детскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительская любовь зависит только от успеваемости, или старался отличными оценками привлечь внимание матери и отца.

Порой родители прямо заявляют чаду, принесшему плохие, по их мнению, оценки, что его не любят, что он плохой и т.д. При этом под плохими отметками могут подразумеваться не только двойки или тройки, но и четверки или даже пятерки с минусом. Ведь и сами родители могут считать, что любой невысший результат это не результат вовсе, и прививать данную систему оценок своему ребенку.

Порой к этому синдрому приводят физические (или нефизические) наказания за плохие, по мнению родителей, отметки (и здесь отметим, что при таком раскладе синдром отличника может быть еще не самым плохим «наследством» подобного воспитания).

Впрочем, невысказанные прямо, но все равно видимые ребенком разочарование или неудовольствие мамы или папы, бабушки или дедушки иногда действуют не хуже, чем произнесенные вслух упреки.

Кого-то слишком активно пугали последствиями плохих отметок или излишне преувеличивали важность отличной учебы, напрямую связывая ее с дальнейшей успешностью.

Подчеркнем, что практически для всех описанных выше случаев очень важны слова «слишком» или «очень», причем с учетом восприятия данного конкретного ребенка. Некоторым детям можно ежедневно читать лекции о том, как важно хорошо учиться, но они продолжат обучение в том режиме, в каком посчитают нужным.

Другие же под давлением родителей или иных факторов принимают систему, в которой только отличный результат считается результатом, все остальное – плохо. Стоит подчеркнуть, что порой формирование этого синдрома получается из лучших побуждений действительно заботливых родителей.

А иногда – из-за того, что они пытаются воплотить в детях то, чего не удалось им самим. Но это только часть возможных вариантов.

Особенности характера и мировосприятия

Как бы некоторым ни хотелось свалить все на родителей, некоторые причины возникновения синдрома отличницы или отличника связаны скорее с особенностями самого человека, и влияние матери, отца или других родственников было достаточно опосредованным.

В частности, для части подверженных синдрому отличницы или отличника еще в школе актуальным стал простой и понятный шаблон: «Я должен(-на) учиться на отлично, а раз я учусь на отлично, значит, у меня все в жизни будет прекрасно».

Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом спектре, с четким разделением правильных и неправильных поступков, руководствуясь установкой, что за правильными поступками автоматически следует счастливая жизнь, за неправильными – наказания и проблемы.

В самом юном возрасте мир и должен восприниматься именно таким, однако с течением времени мы начинаем понимать, что черно-белая правильно-неправильная парадигма не всегда работает, поэтому большинство ее модифицируют, «разбавляя» полутонами и оттенками.

Другие же стараются вписать окружающую действительность в черно-белые рамки, и синдром отличника способен в этом помочь. Такой подход может сохраняться и во взрослой жизни, в первую очередь из-за его удобства и простоты: он отметает все неопределенности и т.д.

Еще одна причина возникновения синдрома отличника: низкая самооценка и/или желание доказать всем, что ты лучше всех.

В рамках школы таким доказательством могут быть прекрасные отметки, особенно если продемонстрировать одноклассникам, учителям или все тем же родителям свою «крутость» в других сферах не получается. Учеба способна стать тем спасительным коконом, за которым ребенок чувствует себя в безопасности.

И чтобы этот кокон оставался прочным, важно учиться только на отлично. Соответственно, во взрослой жизни таким же коконом становится работа, хобби и т.д., а подход к ним не изменяется: все должно быть только идеально.

Также под этим синдромом маскируется неумение принимать критику, работать над ошибками: ведь если работа и так прекрасна, то критиковать/исправлять будет просто нечего.

Впрочем, часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг. «Отличники» не привыкли получать критику, так как в большинстве случаев делают работу даже слишком хорошо.

Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и/или как придирки.

Зачастую осознание истинной первопричины, а тем более работа над ее исправлением бывают довольно проблематичными, и без помощи специалиста справиться с этим могут не все. Поэтому если вы действительно хотите унять в себе безотчетное стремление только к отличным результатам, при необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.

Как взрослым избавиться от синдрома отличницы или отличника?

Прежде всего отметим, что во взрослом возрасте избавиться от подобного синдрома весьма сложно. Эта модель поведения с вами практически всю сознательную жизнь – просто так ее не изменить, но скорректировать ее, взять над ней контроль все же можно.

Как мы говорили, очень важно работать с первопричиной. Именно это мы бы и назвали первым шагом к тому, как избавиться от синдрома отличника, а точнее, взять даваемые им преимущества и минимизировать недостатки.

Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые наверняка будут уместны вне зависимости от конкретной причины.

Прежде чем переходить к ним, сделаем одну ремарку. Если для вас синдром отличника распространяется не только на работу, но и на личную жизнь, именно в рамках последней мы и предлагаем ставить эксперименты. Как правило, в таком случае поле для них шире, а ущерб (здесь мы имеем в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие получаемых результатов) – гораздо ниже.

Добейтесь неотличного результата

Многие люди с выраженным синдромом отличника (а особенно отличницы) стараются делать все безупречно даже во вполне бытовых ситуациях – аккуратно разложенная одежда, строгий, подобающий дресс-код, натертая до блеска посуда. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличника с того, чтобы привнести в домашнюю жизнь элемент неправильности.

Например, не раскладывайте носки по парам и по цветам, пропустите одну уборку в квартире, накрасьте один глаз чуть не так, как второй. Вы увидите, что от этого абсолютно ничего не поменялось – не изменилось отношение людей к вам, не преобразилась суть вашей работы, распорядок дня и т.д.

Увеличивайте количество таких бытовых «неправильностей», переходя от совсем мелких к более крупным.

Научитесь снимать с себя ответственность

«Хочешь сделать хорошо – сделай это сам». В целом это прекрасный принцип, однако из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто перепоручить кому-то задачу, а обязательно все перепроверяют и часто – переделывают.

Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если практикант помогает вам с важным отчетом для клиента, но не до конца разобрался в задаче. Однако наверняка в вашем списке перепорученных/делегированных дел есть такие, где реальной нужды в переделке нет – это вы хотите довести все до идеала.

Именно на таких задачах и стоит учиться снимать с себя ответственность, а точнее – перестать доделывать за другими их работу, чтобы она начала отвечать вашим слишком высоким стандартам. Не перемывайте посуду за мужем, не перевытирайте пыль за ребенком, не переделывайте неважную работу за подчиненными.

Этот способ не только сэкономит время, но и также привнесет в вашу жизнь кусочек чего-то, не столь идеального с вашей точки зрения. И опять же, вы воочию увидите, что мир от этого не рушится.

Разрешите себе ошибаться

Вы наверняка слышали такие фразы, как «Человек имеет право на ошибку», «Человеку свойственно ошибаться» и т.д. Тем не менее люди с синдромом отличника почему-то полагают, что их этого права и свойства лишили, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа.

Доказать самому себе, что это не так, можно, например, начав учиться чему-то совершенно новому. В этом случае вы вряд ли сможете обойтись без ошибок и на практике убедитесь, что в них нет ничего страшного – это закономерный этап обучения.

Поэтому если вы всегда хотели заняться творчеством, получить второе высшее, научиться танцевать или овладеть каким-либо иностранным языком, исполните свое желание и заодно помогите себе избавиться от синдрома отличника.

Ведь иное отношение к ошибкам в новой выбранной вами сфере способно послужить глобальному переосмыслению своего отношения к ним. Также почаще вспоминайте одну из установок НЛП: «Нет ошибок, есть обратная связь».

Научитесь работать с критикой

Как уже говорилось, порой синдром отличника тесно связан с неумением должным образом принимать критику. «Я все делаю отлично – и точка» – если такой подход про вас, вам стоит поработать именно над умением принимать критику.

Это также позволит по-другому относиться к ошибкам и извлекать пользу из них и из советов того, кто их нашел, не превращая сам факт критики в катастрофу.

Конечно, как и избавление от синдрома отличника у взрослых, изменение отношения к критике наверняка потребует достаточного количества времени и усилий с вашей стороны, но результат, как правило, того стоит.

Ограничивайте время

Достижение идеального результата требует времени – большего, чем реально требуется для хорошего выполнения данной задачи. Помня об этом, ограничивайте собственные дедлайны (и не поддавайтесь искушению нарушить сроки – в этом может помочь закон Паркинсона).

Оставляйте столько, чтобы сделать работу хорошо и качественно, но не перебарщивая с идеалистичностью. Удачное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что далеко не все требуется делать «по высшему разряду», чтобы результат был вполне удовлетворительным.

(Напоминаем, что вначале стоит экспериментировать с не самыми приоритетными задачами – для данного совета это особенно важно. )

Расставляйте приоритеты

Определите для себя, какие конкретные цели на данный момент для вас приоритетнее: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартиру или на открытие собственного бизнеса, выучить иностранный язык и т.д.

Шлифуя до идеального состояния какую-либо работу, не относящуюся к вашим целям, почаще задавайте себе вопрос: не стоит ли остановиться прямо сейчас, чтобы сэкономленное время отвести на то, что для вас действительно важно? Подобная установка станет дополнительной мотивацией к тому, чтобы ограничивать время и делать работу хорошо, но не фанатично прекрасно.

Проследите за взаимосвязью

Жизнь – не всегда несправедливая штука, и часто нам очень не хочется над этим задумываться. Но порой взрослому человеку нужно снять упрощающие действительность розовые очки, чтобы избавиться от синдрома отличника.

Например, если вам кажется, что за прекрасным выполнением задач всегда следует благосклонность начальника, присмотритесь к себе и коллегам. Возможно, у вас перед глазами будут примеры того, как делающим работу хуже чаще дают премии или охотнее идут навстречу, при этом вас уже несколько раз обходили с повышением и т.д.

Впрочем, подобные примеры не обязательно должны быть депрессивными. В частности, друзья, вторая половинка и дети наверняка любят вас не за то, что ваша одежда всегда идеально выглажена, не так ли? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией к тому, что сбросить оковы синдрома отличника.

Однако хотим предупредить, что некоторым она дается весьма тяжело, ведь способна разрушить основы мировосприятия. Если вы не уверены в себе, не стоит проводить ее самостоятельно, а лучше делать это под «надзором» психолога.

Синдром отличника и перфекционизм. В чем различие?

Многие считают, что синдром отличника и перфекционизм это одно и то же. Во многом эти состояния действительно схожи, однако назвать их полностью идентичными нельзя из-за нескольких важных различий.

Перфекционист стремится к получению идеального результата, тогда как для подверженных синдрому отличника порой важнее признание – высокая оценка, похвала и т.

д. Приведем пример из детства: контрольную по математике можно решить на 5, потому что вы отлично знаете материал, решили все задачи и безупречно оформили работу. Но есть и другой путь – списать у соседа. Человек с синдромом отличника может не чураться второго варианта, а для перфекциониста он не приемлем. Иными словами, перфекционисты фокусируются на самой работе, а люди с синдромом отличника – на результате и восприятии этого результата.

Подверженные синдрому отличника дети (а потом и взрослые) часто воспринимают задачу как соревнование, в котором они обязательно должны победить. При этом порой они не только придерживаются принципа «Все средства хороши» (см. выше), но и негативно относятся к «конкурентам». Перфекционист же большей степени думает именно о своей работе, а не о том, что у него есть коллега-соперник, которого нужно догнать и перегнать.

При этом, конечно, излишний перфекционизм так же мешает жизни, как и синдром отличника. Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в нашем материале.

Источник: https://experimental-psychic.ru/sindrom-otlichnika/

Комплекс отличницы

Характер

Комплекс отличницы у взрослых относится к числу таких психологических состояний, которыми достаточно трудно управлять. Такие женщины изначально привыкают требовать от себя слишком много и не позволяют расслабляться. Зачастую получается так, что они всю жизнь стремятся оправдать чужие ожидания и при этом благополучно забывают о собственных потребностях. На себя просто не остается ни времени, ни сил. Данный комплекс требует к себе внимания. Часто он разрушает личность, способствует тому, что она делается чрезвычайно мнительной, неуверенной в себе.

Признаки комплекса отличницы

Комплекс отличницы у представительниц прекрасного пола проявляется определенным образом. Если быть предельно внимательным к своему ближайшему окружению и собственным чувствам, то можно заметить постепенно происходящие изменения. Рассмотрим подробнее признаки синдрома отличницы. Именно они должны насторожить и заставить задуматься.

Перфекционизм

Это отличительная характеристика девушки, которая все и всегда стремится делать правильно. По сути, невозможно никогда не ошибаться, ведь всем людям свойственно несовершенство в той или иной степени.

Стремление к перфекционизму только убивает интерес к жизни, потому как всякое познание невозможно без ошибок. Исследовательский дух напрямую зависит от того, насколько человек позволяет себе быть активным в жизни, реализовывать свои способности.

Но невозможно преуспеть в каком-то деле, если постоянно подгонять себя, критиковать, вписывать в определенные рамки и схемы. Страх ошибки часто приводит к тому, что личность перестает пытаться узнать что-то новое, открыть для себя дополнительные горизонты.

Ведь вряд ли получится победить в ограничивающих условиях. Люди, которые боятся действовать, остаются стоять на месте и никуда не приходят.

Неуверенность в себе

Другой характерный признак наличия синдрома отличницы. Такая девушка постоянно сомневается, не может быстро принять решение. Она, как правило, со всеми советуется по любому поводу, подсознательно пытаясь угодить окружающим. Наличие такого комплекса еще никого не сделало сильным и самодостаточным.

Безусловно, личность страдает от невозможности выразить сполна собственные чувства, постоянно их подавляет. Неуверенность в себе создает определенное напряжение в отношениях с собой и окружающими людьми. Стремление всегда и все контролировать не может привести ни к какому существенному развитию.

Начинают страдать все сферы жизни, и, прежде всего, эмоциональная связь с окружающими людьми.

Нерешительность

Она проистекает как раз из неуверенности в себе и сильно проявленного максимализма. Женщина, страдающая комплексом отличницы, не может проявить себя в обществе по той причине, что боится оказаться не на высоте.

Страх препятствует любым начинаниям, заставляет ее постоянно анализировать собственные поступки. Нерешительность мешает добиваться успеха, реализовывать себя в мире. Чем больше мы зацикливаемся на неудачах, тем сильнее они начинают нас преследовать.

Вот почему любая психологическая проблема представляет собой серьезную преграду для достижения желаемого результата.

Зацикленность на проблемах

Если обычного человека постоянно не мучают мысли о возможных трудностях, то стремление все делать идеально накладывает на личность серьезный отпечаток. Возникает сильная зацикленность на проблемах. Причем часто они носят не реальный, а мнимый характер.

Девушки постоянно задумываются над тем, какие неприятности их могут ожидать в дальнейшем, прокручивают у себя в голове возможные варианты избавления от всяческих сложностей. Чрезмерная погруженность в переживания тоже является признаком комплекса отличницы.

Дополнительные беспокойства возникают из-за невозможности контролировать ситуацию.

Потеря индивидуальности

Из-за постоянных приступов самобичевания происходит такая вещь как утрата жизненных ориентиров. Девушка не понимает, что с ней происходит, так как постоянно пытается подстраиваться под мнение большинства.

Потеря индивидуальности происходит постепенно, женщина не замечает этого. Со временем она начинает чувствовать себя невероятно несчастной. Представительница прекрасного пола продолжает жить по чужим правилам, при этом не делая ничего, чтобы изменить свое положение.

Индивидуальность – это, пожалуй, самое главное, что есть в каждом человеке. Привычка все делать правильно и погоня за идеалом не дают возможности быть по-настоящему счастливой. Чем более личность зациклена на возникающих трудностей, тем сильнее боится возможных неудач.

Со временем индивидуальность стирается, а остается только слепое следование чужим ожиданиям.

Как избавиться от комплекса отличницы

Для того, чтобы преодолеть в себе эту проблему, необходимо действовать. Нельзя просто сидеть сложа руки, надеясь на то, что все как-нибудь изменится само собой.

Только совершая решительные шаги, человек на самом деле движется вперед, открывает перед собой новые двери, обнаруживает дополнительные возможности. Приобретенный максимализм не должен становиться причиной отказа от радостей жизни.

Как избавиться от комплекса отличницы? Попробуем разобраться.

Здоровое отношение к критике

Для того, чтобы перестать гнаться за совершенством, необходимо выработать в себе подлинное самоуважение. А оно возможно только в том случае, если сформировано здоровое отношение к критике. Если задуматься над этим вопросом, то выяснится, что множество людей остаются недовольными своей жизнью.

Они руководствуются определенными соображениями и при этом забывают о собственных глубинных потребностях. Такого ни в коем случае нельзя допускать. Если человек постоянно боится осуждения со стороны окружающих, то он никогда не сможет оставаться довольным самим собой. Постоянно будет казаться, что что-то делается неправильно.

Адекватное отношение к критике возможно только тогда, когда личность уверена в себе. Необходимо научиться принимать ошибки как неотъемлемую составляющую успеха. Нет нужды постоянно ругать себя за то, что произошло когда-то давно.

Ориентируясь на мнение других людей, мы теряем самих себя, не позволяем себе быть на самом деле счастливыми и самодостаточными.

Расчет времени и сил

Это необходимый критерий достижения успеха. Многие люди по непонятной причине его забывают или даже сознательно игнорируют. Чтобы преодолеть в себе комплекс отличницы, необходимо очень хорошо понимать, сколько времени займет реализация той или иной задачи. Собственные силы тоже нужно рассчитать.

Ведь если переоценить реальные возможности, в какой-то момент можно очень сильно разочароваться в жизни. А имея такой печальный опыт, далеко не все захотят преодолевать в себе негативные впечатления. Расчет времени и сил поможет избежать нежелательных последствий, справиться с многочисленными трудностями.

Мы всегда должны понимать, к чему хотим стремиться и какие усилия для этого готовы приложить.

Отсутствие страха ошибаться

Это глобальное заблуждение многих людей – они беспокоятся, что не смогут соответствовать чьим-то требованиям. Мало кто понимает, что следует жить своей жизнью, ориентируясь на собственные представления о жизни. Умение ошибаться и принимать собственные неудачи действительно дорогого стоит.

Необходимо научиться смотреть в будущее только с надеждой. Именно тогда любые препятствия будут преодолимы. Не нужно бояться ошибок, потому что именно они ведут нас к достижению значимых целей. Если бы каждый человек научился принимать собственные недостатки как нечто совершенно естественное, то люди сделались бы более терпимыми друг к другу.

Те, кто принимают решение оставаться самим собой, в результате выигрывают.

Пересмотр убеждений

У каждого человека имеются свои представления о жизни. Индивидуальные предпочтения, желания и стремления составляют внутреннюю жизнь личности. Если девушка страдает излишней напряженностью и нерешительностью, ей необходимо поменять свои взгляды. Следует понять, что именно они и препятствуют достижению счастья.

Такая личность просто не может достичь состояния целостности. Нужно понять, что окружающие люди тоже не идеальны. Нет никакого смысла постоянно винить себя в том, что не получается соответствовать какому-то придуманному идеалу. Ведь каждый человек индивидуален.

Пересмотр убеждений позволяет избавиться от привычки все контролировать. Когда мы принимаем на себя ответственность за происходящее, то действительно получаем возможность изменить свою жизнь. Нужно сознательно работать над собой, стараться не зацикливаться на неудачах.

Умение мыслить позитивно на самом деле влияет на сознание личности, расширяет границы реальных возможностей.

Принятие ответственности

Подлинная ответственность личности заключается в том, чтобы работать над своим характером при любых обстоятельствах. Люди часто стремятся оправдать собственное бездействие теми или иными неблагоприятными условиями.

На самом же деле они просто хотят убежать от неприглядной правды, которая заставляет их сомневаться в себе, испытывать угрызения совести и чувство стыда. Подлинная ответственность заключается в поступках и действиях, которые ведут к развитию.

Таким образом, комплекс отличницы – это состояние, с которым необходимо стремиться работать. Важно не просто хотеть преодолеть его, а знать, к чему идти, какие задачи перед собой ставить.

Источник: https://psyh.info/article/harakter/kompleks-otlichnitsy.html

Синдром отличника у взрослых — как избавиться и в чем причина

Синдром отличника знаком всем еще со школьных времен. Быть всегда первым, правильно понимать учителей и своевременно и лучше всех выполнять домашнее задание. Получать только оценку отлично, и при этом даже мысли не допускать, чтобы отметка за полученные знания была бы хотя бы на балл ниже. В детском возрасте такое поведение еще поддается корректировке, а с взрослым человеком бывает это сложно. Как избавиться от синдрома отличника? И чем опасен синдром отличника? Что нужно сделать, чтобы оказать правильную психологическую помощь?

Что представляет из себя «отличник» во взрослой жизни

Стремление всегда быть лучше всех и первым во всех мероприятиях – это главное условие человека, который подразумевает, что действительно неповторимый.

Некоторые симптомы синдрома отличника:
1. Нестабильность в определении самооценки. При излишней похвале появляется чувство самоуверенности, которое возрастает. А при критике наоборот придается неуверенность в начинании новых дел.
2. Появление устремления получения лучшей оценки различными путями, на основании чего появляется скрытность. Такой человек может отрицательно отозваться про друга, который лучше его знает предмет или скрыть от родителей свои недостаточно хорошие в его понятии оценки.
3. Ревностное отношение, если у одноклассников хорошие успехи и испытание чувства радости, когда, например, у соседа по парте все плохо. Это называется стремлением овладевать лидирующей позицией.
4. Эти люди, как правило, бывают неуравновешенные. Даже если просто их забыли похвалить за прилежно выполненное задание.
5. Человек не может преодолеть препятствие из-за малейшей оплошности.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

Например, если в записной книжке сделал помарку, то вместо того, чтобы просто перечеркнуть неправильно написанное, он может все бросить и уйти. Иными словами человек, живущий с подобным синдромом стремиться быть идеальным во многих вещах. Например, женщина стремиться одновременно и сделать карьеру, стать хорошей мамой и женой.

Основания, согласно которых необходимо бороться с синдромом отличника

Синдром отличника у взрослых — как избавиться от навязчивых мыслей, что человек обязательно должен быть лучше всех? В чем кроется причина этого проявления и почему от нее надо избавляться?

Вроде бы ничего плохого здесь нет, если человек стремиться достичь хороших результатов в жизни, да еще и в нескольких сферах деятельности, в том числе и в быту быть преуспевающим. Это все конечно замечательно, но должно иметь определенные границы. Нельзя это превращать в самоцель и выставлять себя лучше других людей, все люди равны. Если многие вещи получались продолжительный период времени лучше, чем у других, то однажды может случиться иное. Например, инженер лучше всех на работе чертил и вдруг допустил ошибку, и начинается нервный срыв, человека посещает депрессия, котроая неизвестно чем может закончиться.

К примеру, если синдром отличницы уже присутствует у представительницы прекрасного пола, то не исключено, что для нее он может явиться причиной эмоционального истощения.

В жизни разное случается и многие вещи от нас не зависят, поэтому небольшое отклонение от безупречной проделанной работы или обстоятельств, влекут за собой негативные последствия. Не исключено, что могут появиться депрессии или нервные срывы, которые могут длиться не один день. Если даже недовольно посмотрит руководитель, то неделя может быть неудавшейся.

При выборе жениха у девушки тоже начнутся постоянные придирки к ее знакомым парням. Для нормального человека это естественно, ведь идеалов не бывает, а она начнет изводить себя и своего друга бесконечными претензиями, начиная от внешнего вида, заканчивая вредными привычками или манерой разговаривать. Таким образом, пообщавшись несколькими представителя сильного пола, она не выберет никого, а время будет двигаться вперед. В этом случае она рискует остаться старой девой и продолжения ее рода не будет.

Ничего хорошего не представляет из себя начальник, обладающий синдромом отличника. Такой человек, как правило, бесконечно работает сам и заставляет своих подчиненных трудиться. При возникновении какой- либо оплошности он начинает скандалить и нервничать, оставляет вверенных ему работников работать в сверхурочные часы. Такие люди не добиваются успехов в продвижении по служебной лестнице, потому что постоянно делают перед собой преграды таким отношением к работе.

Склонность человека быть лучше всех проявляется с детского возраста, например, ребенок стремиться выделиться из массы одноклассников и иметь отличные оценки и вес правильно выполнять. Если от этого не избавиться, то в будущем этого человека ожидают как минимум следующие проблемы:
1. Невозможность получения удовлетворения от трудового или мыслительного процесса, так как его внутренняя энергия нацелена только на хороший результат.
2. Творчески мыслить тоже не удается, потому что привычка «зубрить» не может никак покинуть его.
3. Постоянное прокручивание в голове мелочей и полное отсутствие способности к абстрактному мышлению.
4. Присутствие желания любыми способами устранить всех соперников.
5. У таких людей не бывает приятелей, и тем более друзей, потому что их характер достаточно сложный.
6. Нестабильность на эмоциональном уровне. Такие люди бывают, вспыльчивы, что отталкивает окружающих.

Все невзгоды и депрессивные состояния являются причиной желания быть всегда победителем.

Советы специалистов

Если синдром отличника заметен уже в детском возрасте, то родителям стоит обратить на это внимание. Это может проявляться, потому что маленькому человеку не уделяется должное внимание со стороны его папы или мамы, а методом получения хороших оценок он добивается похвалы.

Заботливые родители должны это всё вовремя заметить и принять некоторые меры:
• просто любить своего ребенка за то, что он есть;
• постоянно контактировать с ним, целовать или просто гладить;
• говорить о том, как вы его любите, не спрашивая одновременно про школьные успехи;
• откладывать все срочные дела и проводить время с ребенком, если он этого потребует.

Если же ученик уделяет много время, выполняя домашнее задание, то надо его отвлечь, например, пригласить на прогулку или предложить ему поиграть с ним в любые игры. Время, проведенное в семейном кругу, тоже даст ему уверенность, что у него уже есть все, что нужно для жизни и любящие родители и другое окружение. Надо его научить любить то, что у него уже есть.

Если же взрослый человек имеет синдром отличника, то психологами рекомендовано:
1. Избавиться от стабильного режима дня и выйти из этих рамок для начала на какое-то время. Например, немного задержаться на обеде при нахождении на рабочем месте и этим самым дать понять окружающим вас людям, что вы живой человек, а не бесчувственная машина.
2. Начать заниматься каким- либо делом, например что-то мастерить, шить или вязать. Риски возникновения ошибок и неудач здесь будет возрастать, но этим самым может избавиться от навязчивого синдрома отличника.
3. Поменять имидж, например, начать носить другую одежду. Вопреки своим принципам прийти на работу в потертых джинсах или в спортивной кофте. Многие люди одеваются так, каким нравиться, при этом не спрашивают у других идет ли им такой образ.

При этом всем не стоит ругать себя за неудачные эксперименты, все есть возможность поправить. Ведь этот мир несовершенен и в нем будет не очень комфортно человеку, стремящемуся быть лучше всех и выполнять все по правилам и инструкциям.

Консультации по вопросам психического здоровья студентов

Проблемы с психическим здоровьем столь же распространены среди студентов, как и среди населения в целом.

Но не только студенты с диагностированным психическим заболеванием могут получить пользу от консультирования.

Любой, у кого в учебе возникают новые проблемы, может извлечь пользу из разговора с кем-нибудь. Это включает в себя:

проблемы с друзьями, семьей или отношениями
плохое настроение или потеря интереса к вещам, которые вам нравятся
стресс или беспокойство по поводу вашей работы или чего-либо еще

Консультации могут помочь вам понять эти проблемы и предложить стратегии для того, чтобы справиться со своими чувствами.

Куда обратиться за помощью

Поговорите с кем-нибудь

Важно рассказать кому-нибудь о своих чувствах, поскольку это может немедленно принести облегчение.

Вы можете поговорить с:

другом
членом вашей семьи
репетитором университета
консультантом
доктором

Репетитор также может помочь вам связаться с университетом или другими консультационными службами.

Консультационные службы университета

Многие колледжи и большинство университетов имеют бесплатные и конфиденциальные внутренние консультационные услуги, к которым вы можете получить доступ, с профессионально квалифицированными консультантами и психотерапевтами.

Обычно вы можете узнать, что они предлагают и как записаться на прием, в разделе консультационных услуг на веб-сайте вашего университета. Эта бесплатная услуга в университетах доступна как студентам, так и аспирантам.

Во многих университетах также есть консультант по психическому здоровью, который может помочь вам получить необходимую поддержку.

Помимо консультирования или терапии, вы также можете иметь право на «разумные корректировки», такие как дополнительное время на экзаменах, продление курсовой работы и поддержка наставника-специалиста по психическому здоровью.

Услуги под руководством студентов

Многие студенческие союзы также предлагают услуги под руководством студентов. Хотя участвующие студенты не являются квалифицированными консультантами, вы можете предпочесть поговорить о таких проблемах, как стресс и депрессия, с другим учеником.

Student Minds — британская благотворительная организация по охране психического здоровья студентов.

Отдельные университеты также обычно имеют ночную службу для студентов.

Самопомощь в Интернете

Есть также онлайн-сервисы самопомощи, которые вы можете изучить, например:

Терапия и консультирование

Консультирование и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) дают возможность исследовать свои чувства в безопасном месте. окружающей среды и помочь вам разработать способы справиться с ними.

Помимо консультационных услуг в университете или колледже, вы можете обратиться за консультацией в NHS. Поищите услуги психологической терапии, чтобы узнать, что доступно в вашем районе.

Университетская сеть консультантов по психическому здоровью (UMHAN) представляет собой сеть консультантов по психическому здоровью, работающих в высших учебных заведениях и занимающихся оказанием практической поддержки студентам, испытывающим проблемы с психическим здоровьем.

Пособие для студентов-инвалидов (DSA)

Во всех университетах Великобритании у вас есть возможность подать заявление на получение пособия для студентов-инвалидов (DSA).

Ваш консультант по психическому здоровью может помочь вам подать заявление на получение DSA, но вам нужно будет предоставить доказательства длительного психического заболевания.

DSA оплачивает:

специализированное оборудование, такое как компьютер, если оно вам необходимо из-за вашего психического здоровья или другой инвалидности
Немедицинские помощники
дополнительные поездки в связи с вашим психическим состоянием или инвалидность
Прочие связанные с инвалидностью расходы на обучение

Даже если вы решите не подавать заявление на получение суточных, консультант по психическому здоровью все равно сможет сообщить вам, какая поддержка доступна.

Наркотики, алкоголь и психическое здоровье учащихся

Иногда люди употребляют алкоголь и наркотики, чтобы справиться с трудными чувствами. Но основные проблемы психического здоровья могут усугубиться наркотиками или алкоголем.

Вы могли злоупотреблять алкоголем, если:

Вы чувствуете, что должны сократить употребление алкоголя
другие люди критиковали ваше употребление алкоголя
Вы чувствуете себя виноватым или плохо употребляете алкоголь
Вам нужно выпить первым делом с утра чтобы успокоить нервы или избавиться от похмелья

Если вас беспокоит употребление алкоголя или наркотиков, первым делом следует обратиться к терапевту.Они смогут обсудить доступные услуги и лечение.

Помимо NHS, в Великобритании существует ряд благотворительных организаций и групп поддержки, которые предоставляют поддержку и советы людям, страдающим злоупотреблением алкоголем.

См. Полный список алкогольных благотворительных организаций и групп поддержки

Если вам неудобно разговаривать с терапевтом или кем-то, кого вы знаете о злоупотреблении наркотиками, вы также можете сами обратиться в местную наркологическую службу.

Посетите веб-сайт FRANK, чтобы найти местные службы лечения наркозависимости.

Как избавиться от отвлекающих факторов, когда пришло время учиться

Это гостевой пост Дэниела Вонга.

Звучит знакомо?

На следующей неделе у вас будет большой экзамен, так что вы знаете, что пора заняться книгами.

Вы садитесь за свой учебный стол и начинаете просматривать свои записи.

Через пять минут ваш телефон выключится. Это текстовое сообщение от твоей кузины Лили. Она спрашивает о семейной поездке, в которую вы собираетесь после экзамена.

Обменявшись шестью текстовыми сообщениями с Лили, вы смотрите на время. 15 минут прошло!

Вы откладываете телефон и снова начинаете читать свои записи. Через 10 минут у вас возникает внезапное непреодолимое желание проверить новостную ленту Facebook.

Вы собираетесь провести на Facebook всего несколько минут, но в итоге просматриваете три фотоальбома, комментируете четыре статуса и просматриваете два видео.

Вы решаете обновить свой статус: «Жизненная дилемма: готовьтесь к экзамену или проверяйте Facebook.Facebook побеждает ». Все это займет у вас еще 20 минут.

Я уверен, что нечто подобное уже случалось с вами раньше. Это случилось со мной, когда я был студентом, и большинство студентов, с которыми я работаю, говорят мне, что это происходит с ними слишком часто.

Но есть надежда. Есть простые методы, которые вы можете использовать, чтобы выиграть войну с отвлекающими факторами.

Вот шесть советов:

1. Переведите телефон в беззвучный режим и поместите его в другом конце комнаты.

Если у вас есть смартфон, вы знаете, как он может отвлекать.Facebook, Twitter, электронная почта, текстовые сообщения и да, весь Интернет у вас под рукой.

Даже не использующий смартфон может сильно отвлекать!

Поэтому я рекомендую, чтобы в начале учебного занятия вы переключили телефон в беззвучный режим и поместили его подальше от себя. Желательно разместить его в другом конце комнаты.

Таким образом, вы не будете отвлечены телефонными звонками или текстовыми сообщениями во время учебы. Вы всегда можете проверять свой телефон каждые 30 или 45 минут, когда делаете перерыв.

Если вы честны с собой, вы признаете, что немногие из получаемых вами текстовых сообщений и телефонных звонков требуют немедленного ответа, поэтому будет разумным вернуться к собеседнику, когда вы делаете перерыв.

2. Отключите доступ в Интернет.

Возможно, вы собираетесь использовать компьютер для работы, но вместо этого легко можете найти себя на Facebook или YouTube. (Вы понимаете, о чем я. 🙂)

Когда вы используете свой компьютер, Всемирная паутина находится буквально на расстоянии одного клика.Не верьте себе, что сможете устоять перед этим искушением. Перед началом учебной сессии отключите доступ в Интернет.

Если вам нужен доступ к определенным онлайн-ресурсам, загрузите всю необходимую информацию в начале сеанса, прежде чем отключать доступ в Интернет.

Интернет — это инструмент, который может развлекать и обучать. Отключив доступ к Интернету, когда пришло время сосредоточиться, вы эффективно используете его возможности.

3.Сделайте глубокий вдох, когда собираетесь отвлечься.

Отвлекающие факторы приходят волнами. Стремление посмотреть телевизор, очистить свою комнату (я уверен, что я не единственный, кто хочет убрать свою комнату, когда пора работать продуктивно, верно?) И проверить свой телефон внезапно атакует вас — и часто это может быть подавляющее.

Но эти сильные позывы длятся недолго. Если вы сможете противостоять этой первоначальной волне, вы сможете продолжить учебу, а не поддаваться искушению.

Вот как побороть влечение, когда оно поражает вас: Закройте глаза. Вдохните две секунды, затем выдохните две секунды. Если позыв все еще сохраняется, повторяйте, пока он не пройдет.

Используя эту простую технику, вы потратите четыре-восемь секунд на глубокое дыхание, после чего вернетесь к работе. Если вы не воспользуетесь этой техникой, вы, вероятно, будете отвлекаться на 15 минут или даже дольше.

4. Попросите людей обеспечить вам конфиденциальность.

Я уверен, что нечто подобное случалось с вами раньше, когда вы учились:

К вам пришла мама, чтобы спросить, как прошел ваш день
Ваш друг зашел поболтать
Ваш младший брат попросил вас рассказать Помогите с домашним заданием
Ваша сестра просила у вас совета

Список можно продолжить.

Не поймите меня неправильно; отношения важны. Я твердо верю, что во многом качество ваших отношений определяет качество вашей жизни.

Но когда вы учитесь, перерывы могут быть особенно мешающими.

Непосредственно перед началом учебной сессии я рекомендую вам подойти к людям, которые, скорее всего, будут вас беспокоить, и сказать что-то вроде этого: «У меня на следующей неделе экзамен, поэтому мне нужно сосредоточиться. Не могли бы вы дать мне немного уединения в течение следующих двух часов и не перебивать, если это не что-то действительно срочное?

Когда вы делаете такое намеренное усилие, чтобы попросить других уважать вашу конфиденциальность и ваше стремление к академическим успехам, они, скорее всего, проявят к вам это уважение.

5. Спите по восемь часов каждую ночь.

В студенческие годы высыпаться практически невозможно. Всегда так много домашней работы, так много проектов, над которыми нужно работать, так много мероприятий, в которых нужно участвовать, так много друзей, с которыми можно пообщаться, и так много вечеринок, на которые можно пойти.

По сравнению со всем этим сон кажется таким неважным!

Но сон жизненно важен, если вы хотите хорошо учиться. Доказано, что сон влияет на вашу память, концентрацию внимания и работу мозга.Если вы мало спите, вы не настроите себя на успех в студенческой жизни.

Когда вы недосыпаете, вы также легко отвлекаетесь.

Вот несколько способов, которые помогут вам раньше лечь спать:

Постарайтесь спать по ночам
В конце дня расслабьтесь, прочитав книгу
Не пейте кофеин после 15:00
Ложитесь спать в одно и то же время каждый день
Установите ночной будильник, чтобы сообщить вам, что пора ложиться спать (это было исключительно полезно для меня!)

6. Используйте такой инструмент, как Asana.com, чтобы расставить приоритеты для ваших задач.

(обещаю, Asana.com не заплатил мне за то, чтобы я сказал это.)

Asana.com — это веб-инструмент, который позволяет удобно управлять проектами и расставлять приоритеты.

Я начал пользоваться Asana.com полгода назад и обнаружил, что он помогает мне организовывать свою жизнь.

Студенты часто отвлекаются, когда думают обо всех других задачах, которые им необходимо выполнить. Они начинают задаваться вопросом, лучше ли им работать над другим заданием или готовиться к другому тесту.Это мешает им сосредоточиться на текущей задаче.

Используя такой инструмент, как Asana.com, вы сможете быть в курсе всех своих заданий, проектов и других обязательств. При систематическом подходе к управлению задачами вы извлечете максимум пользы из каждой учебной сессии.

В заключение…

В нашем постоянно растущем мире смартфонов, планшетов, ноутбуков и высокоскоростного Интернета отвлекающие факторы повсюду.

Вам нужно будет приложить целенаправленные и целеустремленные усилия, чтобы не отставать от задачи.Я надеюсь, что эти шесть советов помогут вам в вашем стремлении стать счастливым и успешным учеником!

Изображение: Andy.Schultz

Об авторе : Дэниел Вонг — автор бестселлера «Счастливый студент: 5 шагов к академической успеваемости и успеху». Он ведет блог по темам, связанным с образованием и карьерой, на сайте www.Daniel-Wong.com.

Обзор | Синдром раздраженного кишечника у взрослых: диагностика и лечение | Руководство

Это руководство охватывает диагностику и лечение синдрома раздраженного кишечника (СРК) у людей в возрасте 18 лет и старше.В нем подробно рассказывается, как точно диагностировать СРК, и нацелено на улучшение качества жизни взрослых с СРК путем содействия эффективному ведению с использованием рекомендаций по питанию и образу жизни, фармакологической терапии и направлений для психологических вмешательств.

В апреле 2017 года рекомендация 1.1.1.2 была обновлена в соответствии с более поздним руководством по распознаванию и направлению к специалистам с подозрением на рак. Эта рекомендация датирована [2017]. Рекомендация 1.1.1.3 была удалена, поскольку после внесения изменений в рекомендацию 1 она больше не нужна.1.1.2.

Для кого это?

Медицинские работники
Уполномоченные и поставщики
Люди с подозрением или подтвержденным СРК, их семьи и лица, осуществляющие уход

Актуально ли это руководство?

Рекомендации

проверены в феврале 2017 г. Мы не обнаружили новых доказательств, влияющих на рекомендации, содержащиеся в этом руководстве.

Процесс разработки руководства

Как мы разрабатываем рекомендации NICE

Это руководство ранее называлось синдромом раздраженного кишечника у взрослых: диагностика и лечение синдрома раздраженного кишечника в первичной медико-санитарной помощи.

Ваша ответственность

Рекомендации в этом руководстве представляют точку зрения NICE, выработанную после тщательного изучения имеющихся доказательств. Ожидается, что при вынесении своего суждения профессионалы и практикующие врачи будут полностью учитывать это руководство, наряду с индивидуальными потребностями, предпочтениями и ценностями своих пациентов или людей, пользующихся их услугами. Применение рекомендаций не является обязательным, и руководство не отменяет ответственность за принятие решений, соответствующих обстоятельствам человека, в консультации с ним и их семьями, опекунами или опекуном.

Обо всех проблемах (побочных эффектах), связанных с лекарством или медицинским устройством, используемым для лечения или процедуры, следует сообщать в Агентство по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения с использованием схемы желтой карты.

Местные уполномоченные и поставщики медицинских услуг несут ответственность за то, чтобы руководство могло применяться, когда отдельные специалисты и люди, пользующиеся услугами, хотят его использовать. Они должны делать это в контексте местных и национальных приоритетов в отношении финансирования и развития услуг и в свете своих обязанностей должным образом учитывать необходимость ликвидации незаконной дискриминации, продвижения равенства возможностей и сокращения неравенства в отношении здоровья.Ничто в этом руководстве не должно толковаться как несовместимое с соблюдением этих обязанностей.

Уполномоченные и поставщики несут ответственность за продвижение экологически устойчивой системы здравоохранения и ухода, а также должны оценивать и сокращать воздействие на окружающую среду выполнения рекомендаций NICE везде, где это возможно.