симптомы и причины синдрома отличника у детей и подростков

Что такое синдром отличника

Пожалуй, синдром отличника у ребёнка — не самый популярный психологический комплекс. Родителей чаще волнует другое — как вытянуть школьника на четвёрки, заполнить пробелы, научить учиться. Отличников ставят в пример, а мамам и папам отличников завидуют — вон какой у вас ребёнок, просто загляденье. И кажется, что бороться здесь попросту не с чем.

Но синдром отличника — частый спутник амбиций и успеха. По сути, это нездоровая зависимость от одобрения окружающих. Это стремление достигать успеха и похвалы во всём, не позволять себе проигрывать. Это навязчивая зацикленность на оценках без наслаждения процессом учёбы. 

Почему возникает синдром отличника

Как правило, причины синдрома отличника — следующие: 

• нехватка внимания, любви и заботы со стороны близких людей, 
• завышенные требования родителей, 
• отсутствие похвалы и поощрений, 
• психологическое давление родителей, 
• наказания (физические и нефизические) за плохие оценки. 

Источник:  unsplash.com / @kyledevaras

Как определить синдром отличника у ребёнка

Вот три частых симптома синдрома отличника, помимо «чрезмерно хорошей учёбы». 

1. Зависимость от чужого мнения

Если самооценка ребёнка чрезмерно зависит от того, что говорят окружающие, — стоит обратить внимание. Ребята с синдромом легко теряют уверенность в себе, услышав критику, и, напротив, преисполняются самоуверенностью от похвалы. Мы все в той или иной степени зависим от того, что думают окружающие. Но это не должно переходить границы допустимого. 

2. Пятёрка любой ценой

Синдром отличника у подростка вовсе не гарантирует, что высокие отметки достигаются честными способами. Бывает, что ребёнок превосходно учится в начальной школе, завоёвывает титул первого ученика, переходит в средние классы и успеваемость падает. А престиж нужно поддерживать — вокруг создаётся давление. Чтобы оправдать ожидания, приходится идти на любые способы. 

3. Страх ошибиться

Жуткие кошмары любого отличника — двойка за работу, незнание ответа на вопрос, неготовность к ответу на уроке. Вместо того чтобы учиться на ошибках, ребята с синдромом отличника воспринимают каждую как конец света. Достаточно четвёрки вместо ожидаемой пятёрки — и ребёнок уже рисует себе картины последующих пожизненных неудач и провалов. 

Подпись: unsplash.com / @jeshoots

Как бороться с синдромом отличника

Итак, вы поняли, что у вашего ребёнка синдром отличника. Что же делать? Вот несколько тактик. Примените их в общении с ребёнком — и ситуация улучшится. 

Проявляйте любовь

То, что вы любите ребёнка, может быть ему неочевидно. Демонстрируйте чувства поступками, не стесняйтесь ласки и проявления эмоций. Ребёнок должен знать, что его любят не потому, что он отличник, а просто потому, что он есть. И неважно, какие оценки, — любить будут всегда. 

Поддерживайте

Другой способ, как бороться с синдромом отличника, — показать, на чьей вы стороне. Ребёнок должен чувствовать поддержку, а не обвинения родителей, которые вторят учителям: «Контрольная написана плохо! Тему не доучил! Сочинение слабое!». 

Не объединяйтесь с чужими, а вставайте на защиту ребёнка. И даже если сочинение действительно слабое — не нужно накидываться на ребёнка с претензиями. Обнимите и скажите, что ошибки — это нормально. 

Чаще хвалите

Поощряйте ребёнка и говорите, что он умница и молодец. Не в связи с оценками, а просто так. К синдрому отличника нередко приводит именно недостаток одобрения и признания от родителей. Поэтому важно демонстрировать, что цените ребёнка и признаёте его заслуги. 

Проработайте нереализованные амбиции

Часто мы перекладываем на ребёнка то, что не воплотили в жизнь сами. Например, вы всегда хотели стать врачом, но пошли в юристы. А ребёнка подталкиваете к медицинской карьере, возлагаете на него завышенные ожидания и требуете великолепных академических достижений по биологии и химии. 

Уберите важность

Уроки — не главное! Оценки — не главное! Главное — это быть счастливым и любимым. И конечно же, за ошибки в учёбе нельзя наказывать. Сместите фокус внимания важности с учёбы на простые радости и удовольствия жизни. 

<<Блок перелинковки>>

Учиться — нужно и полезно, но необязательно всегда быть первым. Бывает так, что лучше сбавить темп — и прийти вторым или третьим. Зато остаться счастливым.  

Резюме

Чтобы избавиться от синдрома отличника, пожалуй, главный совет — транслировать ребёнку здоровое и позитивное отношение к учёбе. Вовсе не нужно убиваться и получать ежедневные пятёрки с плюсом. Объясните ребёнку, что ошибки — не смертный приговор, а часть обучения. А если чувствуете, что требуется тщательная и комплексная проработка страхов и комплексов ребёнка, — обратитесь к квалифицированному психологу.

Синдром отличника – Студенческий союз МГИМО МИД России

Ты все успеваешь, успешен в учебе, участвуешь во всех возможных проектах, достигаешь поставленных целей, часто слышишь похвалу со стороны… Разве это плохо? Ты счастлив(а)? О том, почему постоянное стремление к успеху может навредить психическому здоровью, мы расскажем в рубрике #MGIMOhack.

Что такое синдром отличника?

*Синдром отличника не является научным термином, он до сих пор не признан психологией.

Синдром отличника – это совокупность психологических особенностей личности (отметим, не только ребенка, но и взрослого), при котором человек стремится во всем добиваться успеха, получать уважение и похвалу за проделанное и одновременно страдает, слыша малейшую критику в свой адрес. «Отличник» не получает наслаждение от выполнения работы, он удовлетворяется только результатом.

Самые распространенные признаки:

1. сложное восприятие критики;
2. постановка целей, которые требуют приложения всех сил личности;
3. потребность в положительной оценке действий. 

У ребенка синдром отличника проявляется в учебе, в увлечениях, в спортивной деятельности, у взрослого – в карьере, в семье, в быту. 

Как диагностируют синдром отличника?

Когда ребенок побеждает в олимпиадах, стремится по всем предметам получать пятерки и выигрывать все спортивные соревнования, родители лишь радуются, не подозревая о синдроме, который не дает ребенку развиваться полноценно. Диагностика синдрома чаще всего происходит, когда обнаруживаются осложнения: невротические расстройства, апатия, депрессия и другие. Более того, сложно различить синдром отличника и перфекционизм: полное совпадение в видимых симптомах. Различение возможно только по клиническим особенностям расстройства: «отличники» концентрируют внимание на внешней стороне деятельности, на результате и одобрении, тогда как перфекционисты – на качестве  выполнения.

Обнаружить синдром отличника можно с помощью следующих способов:

1. Посещение психолога, который выяснит беспокоящие симптомы: эйфория при выполнении работы, стресс при неудачах и критике, страх неудачи и волнение на финальном этапе деятельности.
2. Проективные методики – интерпретации ситуаций, зарисовки: рисунок Семьи, рисунок Человека и другие.
3. Прохождение опросов. Выбор теста зависит от возраста пациента и определяется психологом. Существует несколько опросников: Патохарактерологический диагностический опросник А. Е. Личко, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик, Шкала самооценки Дембо-Рубинштейн, Многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта. 

Каковы причины отклонения?

Стремление получать всегда положительные отзывы, быть лучшим и получить признание  произрастает из предыдущего социального опыта. Опыт межличностного взаимодействия характеризуется следующими особенностями:

1. Низкая самооценка. Любой комплекс (во внешности, в социальном положении, отсутствие друзей) «отыгрывается» высокими достижениями в учебе, в спорте. Проще говоря, если ребенок не может найти друзей в классе, то он попытается компенсировать эту проблему непреодолимым желанием учиться, а именно быть лучшим в своем коллективе.
2. Высокие требования. Если ребенок родился в семье талантливых людей, получивших общественное признание, то он неосознанно будет стремиться соответствовать родителям и не отставать от них.
3. Недостаток внимания. Иногда в семьях работающих родителей дети не получают достаточного внимания в связи с постоянной занятостью близких людей. Ребенок, воспитывающийся в таких условиях, будет стремиться овладеть вниманием родителей либо нарушая правила, либо достигая высоких успехов в учебе, спорте.
4. Компенсация родительского опыта. Родители, которые в детстве, юности не смогли «закрыть гештальт» в чем-то – например, стать балериной, научиться играть на пианино, – будут осознанно или нет пытаться навязать ребенку «свою мечту». Если ребенок будет побеждать в соревнованиях, то родители почувствуют себя счастливыми.

Какие будут осложнения, если вовремя не выявить синдром?

Осложнения – это последствия как душевного, так и физического истощения, предельного уровня напряжения. 

• В младших классах у ребенка появляются тики, непроизвольные подергивания мышц (постукивание пальцами, перекладывание вещей с места на место), обсессивно-компульсивные расстройства, частые простуды, головокружения.
• В старших классах – расстройство распространяется на социальные сферы: боязнь публичного выступления, страх общения и волнение при выполнении творческих заданий.
• Во взрослом возрасте синдром перерастает в неврозы, депрессию, гипертонию, астму и другие психосоматические заболевания.

Как лечится синдром отличника? 

Лечение возможно только при обращении к психотерапевту, потому что, говоря о лечении, мы подразумеваем начало развития осложнений. Терапия нацелена на изменение личностных установок, системы ценностей, повышение самооценки. Лечение проходит в два этапа: личные встречи и групповые занятия. К методикам занятий относят:

• Терапевтические беседы с психотерапевтом, в ходе которых анализируется состояние пациента, выявляются причины синдрома и внедряются новые личностные установки;
• Семейные тренинги: в ходе терапии с родственниками пациента происходит смещение ориентиров взаимодействия с оценочного на качественное (черты личности).
• Групповые занятия. В ходе игры пациент примеряет на себя не только роль победителя, но и проигравшего, учится наслаждаться процессом взаимодействия и не нацеливаться только на результат. Психотерапевт открыто обсуждает ошибки и вносит корректировки в поведение пациентов.

Вывод

Если ты узнал(а) себя, читая эту статью, то попытайся изменить свое поведение, сместить ориентиры с результатов на процесс. Расслабься, брось дела и выпей чашку чая с другом, никто не робот и никто не должен быть идеальным. Если считаешь нужным — стоит обратиться к врачу.

P.S. Статья не носит научный характер: симптомы, указанные выше, не являются общепринятыми, для обнаружения отклонения следует обратиться к психологу.

Текст: Мария Петряева, 2 МЖ-МИЭП
Редактор: Софья Шашлова: 4МЖ
Пресс-служба Студенческого союза

---

Посмотрите также:

• 5 способов развлечь себя в Москве

  Зимняя сессия уже давно позади, а студенческие каникулы в самом разгаре. Если вы отдыхаете в столице, то можем предложить несколько вариантов, как взять от заветных…

Чем опасен синдром отличника

В 10–11-м классе мне хотелось все успеть и ничего не пропустить: подготовиться к экзаменам и не забрасывать учебу по другим предметам, поучаствовать в олимпиадах, конкурсах и соревнованиях, погулять с друзьями, подработать и помочь матери, которая растила меня одна. Я не справлялась и либо не делала ничего, откладывая до последнего, либо выполняла все задачи на 100%, а потом лежала без сил и пропускала занятия. Мама часто говорила, что я недостаточно стараюсь: «Ну, молодец, а почему не сделать лучше?», «Умница-то умница, только вот еще бы…» Упрекала, что я слишком мало делаю, но слишком много ною, и вообще меня лучше ни о чем не просить, потому что потом переделывать. На это накладывались проблемы в школе: у нас был непростой класс, и классная руководительница вместо того, чтобы разрешать конфликты, провоцировала их. Много негативных выпадов шло именно с ее стороны. Тем не менее училась я хорошо.

Я поступила в университет, о котором мечтала, получала стипендию. У меня были нормальные отношения с преподавателями и группой. Но через полтора года меня накрыла депрессия. Мне не хватало ресурсов, чтобы быть самой умной, самой активной, самой популярной. А так хотелось начать все с нуля и показать всем, какая я крутая. Желание учиться сошло на нет. Я завалила один предмет и взяла академический отпуск. Потом восстановилась, но заставить себя ходить на учебу так и не смогла. В итоге я ушла из университета и с тех пор время от времени начинаю жизнь с нуля. Новые работы, новые заказчики, новые квартиры. Все всегда заканчивается одинаково: сначала я кручусь на пределе возможностей и демонстрирую успех, а потом сдуваюсь и ухожу на дно.

Я долго скрывала от матери, что у меня проблемы с учебой. Неладное она почувствовала только через год и часто обвиняла меня, что я совсем о ней не думаю, никогда ее не слушаю и истрепала ей все нервы своим поведением.

«Синдром отличника» очень портит и взрослую жизнь. Мне сложно начать что-то новое, потому что хочется стать лучшей, а если это не получается, не хочется браться за дело вообще. Кажется, будто каждый промах характеризует и меня, и всю мою жизнь, а возможности все исправить и переписать заново уже не будет. В такие моменты я не помню о своих успехах, о том, какие горы сдвигала, сколько сделала хорошего. Существует только вечное здесь и сейчас. И в этом «сейчас» все сферы жизни нужно поддерживать на высоте, иначе мир рухнет, и я обязательно чего-то лишусь. Один раз не отвечу другу на звонок — с ним что-нибудь случится и возможности общаться больше не будет, или он меня покинет. Один раз пропущу дедлайн или что-то перепутаю, и меня обязательно уволят. Раньше у меня даже пунктик такой был — мысленным взором охватывать всю свою жизнь и искать, где надо подлатать и довести до идеала. Если я находила прореху, настроение было испорчено. Мне сложно выстраивать отношения с коллегами и людьми в целом. Сложно воспринимать критику, даже конструктивную, и не раздувать ее до масштаба катастрофы. Мне все время всего мало: достижений, комплиментов и похвалы, потому что я все равно недостаточно хороша. Это как зверь, которого невозможно накормить.

Я понимала, что со мной что-то не так, и очень долго вынашивала идею обратиться к психотерапевту. Сначала думала, что справлюсь сама, но после попытки суицида все-таки дошла до специалиста. Это было почти два года назад. У меня диагностировали депрессию, биполярное расстройство в легкой степени, комплекс вины — преимущественно перед матерью за неоправданные надежды, за то, что недостаточно делаю для нее. (Во взрослом возрасте это переросло в гиперответственность и ощущение, что я всем должна.)

Я не раз разговаривала с матерью о своих чувствах. Сначала это были просто мои обиды и истерики на тему того, сколько можно обесценивать все, что я делаю. Когда я стала более подкованной в вопросе, старалась вести уже аргументированный диалог без эмоций. Со временем поток недовольства с ее стороны уменьшился в десятки раз, особенно когда она поняла, что это не просто лень и капризы, а серьезные проблемы. Она говорит, что всегда желала мне только лучшего, чтобы мне было проще жить (благодаря множеству навыков, умений и знаний): «Ну, раз ты такая ранимая, черт с тобой, слова тебе не скажи. Все вокруг выросли без всех этих психотравм, кроме тебя».

Я регулярно читаю блоги психотерапевтов, специализированную литературу. Мой психотерапевт помог найти причину моих проблем и стать терпимее к себе. Сейчас стараюсь побольше заботиться о себе и поменьше культивировать «достигаторство». Перестала общаться с несколькими «токсичными» людьми, которые подливали масла в огонь. Я работаю над проблемой и надеюсь, что однажды она сойдет на нет.

что это и как от него избавиться

Синдром отличницы или отличника у многих в первую очередь ассоциируется с детьми, однако у взрослых он встречается не так редко, как можно было подумать. Конечно, у разных людей это состояние выражено по-разному: кто-то не может уйти домой, не сделав задание начальника (хотя оно терпит до конца недели), а у кого-то оно превращается в буквальном смысле в образ жизни. Все, начиная с внешнего вида и заканчивая положением в карьерной лестнице, должно соответствовать самым высоким оценкам, а любая ошибка или даже небольшая оплошность воспринимаются как полный провал. В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.

Важный момент: мы не будем затрагивать такие темы, как профилактика такого состояния еще в детском возрасте и то, как не дать сформироваться синдрому отличника. В центре нашего внимания – синдром отличника у взрослых и борьба с уже имеющимся состоянием. И еще одна ремарка. Некоторым свойственно считать, что понятие «синдром отличника» и «перфекционизм» полностью совпадают. Мы не согласны с такой точкой зрения, подробнее об этом – в последней части материала.

Синдром отличника: описание и особенности

Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем вести речь о синдроме отличницы (в нашем случае – у взрослых женщин). Он действительно чаще встречается у дам, хотя и мужчин порой не обходит. В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, от пола не зависят.

А начинается данный синдром обычно в детстве: в конце дошкольной – начале школьной поры . В это время синдром отличника зачастую не воспринимается родителями как что-то плохое: прилежная девочка или прилежный мальчик стараются получать только пятерки. Что тут не так?

А то, что порой это излишнее стремление достигать исключительно превосходных результатов закрепляется и начинает проецироваться на взрослую жизнь. Для кого-то данное состояние ограничивается только работой (как логичным продолжением учебы), но некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом отличницы может полагать, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременным и прекрасным выполнением заданий. Таких людей не устраивают никакие результаты, кроме идеального (из-за чего порой и встречается мнение, что синдром отличника идентичен перфекционизму).

Из-за подобного подхода человек неоправданно много времени, сил и нервов тратит на

достижение отличного результата даже в тех сферах, где подобная активность в целом не целесообразна. Из-за этого возникают трудности в отношениях с друзьями, близкими, коллегами, у человека остается меньше свободного времени, наблюдаются проблемы с достижением целей и т.д. Некоторые обладатели синдрома отличника (как и некоторые перфекционисты) боятся браться за новые дела или ставить себе смелые цели, так как слишком опасаются не добиться идеального результата (а ничто другое результатом не признается).

Впрочем, нельзя сказать, что у этого состояния есть только недостатки. Изначально в нем лежит правильный посыл: делать работу максимально хорошо. В зависимости от личных характеристик своего обладателя, этот синдром означает ответственность, дотошность, тщательность в выполнении задания, соблюдение дедлайнов и многие другие полезные в работе и личной жизни качества. Поэтому от него не стоит полностью избавляться – важно взять его под контроль. Об этом мы расскажем чуть ниже.

Причины возникновения синдрома отличника

И хотя мы обещали в рамках данной статьи не говорить о детях, совсем обойтись без них все же не получится. Дело в том, что закладывается это состояние именно в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах возникновения синдрома отличника. Зачастую синдром отличника – лишь следствие определенных проблем и/или установок, и бороться с таким следствием без работы над первопричиной если не бесполезно, то определенно менее эффективно.

Родительско-детские отношения

Надо отметить, что данное состояние может появиться из-за самых разных факторов, и большая часть из них (хотя не все) связаны с родительско-детскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительская любовь зависит только от успеваемости, или старался отличными оценками привлечь внимание матери и отца. Порой родители прямо заявляют чаду, принесшему плохие, по их мнению, оценки, что его не любят, что он плохой и т.д.

При этом под плохими отметками могут подразумеваться не только двойки или тройки, но и четверки или даже пятерки с минусом. Ведь и сами родители могут считать, что любой невысший результат это не результат вовсе, и прививать данную систему оценок своему ребенку.

Порой к этому синдрому приводят физические (или нефизические) наказания за плохие, по мнению родителей, отметки (и здесь отметим, что при таком раскладе синдром отличника может быть еще не самым плохим «наследством» подобного воспитания). Впрочем, невысказанные прямо, но все равно видимые ребенком разочарование или неудовольствие мамы или папы, бабушки или дедушки иногда действуют не хуже, чем произнесенные вслух упреки. Кого-то слишком активно пугали последствиями плохих отметок или излишне преувеличивали важность отличной учебы, напрямую связывая ее с дальнейшей успешностью.

Подчеркнем, что практически для всех описанных выше случаев очень важны слова «слишком» или «очень», причем с учетом восприятия данного конкретного ребенка. Некоторым детям можно ежедневно читать лекции о том, как важно хорошо учиться, но они продолжат обучение в том режиме, в каком посчитают нужным. Другие же под давлением родителей или иных факторов принимают систему, в которой только отличный результат считается результатом, все остальное – плохо. Стоит подчеркнуть, что порой формирование этого синдрома получается из лучших побуждений действительно заботливых родителей. А иногда – из-за того, что они пытаются воплотить в детях то, чего не удалось им самим. Но это только часть возможных вариантов.

Особенности характера и мировосприятия

Как бы некоторым ни хотелось свалить все на родителей, некоторые причины возникновения синдрома отличницы или отличника связаны скорее с особенностями самого человека, и влияние матери, отца или других родственников было достаточно опосредованным.

В частности, для части подверженных синдрому отличницы или отличника еще в школе актуальным стал простой и понятный шаблон: «Я должен(-на) учиться на отлично, а раз я учусь на отлично, значит,

у меня все в жизни будет прекрасно». Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом спектре, с четким разделением правильных и неправильных поступков, руководствуясь установкой, что за правильными поступками автоматически следует счастливая жизнь, за неправильными – наказания и проблемы. В самом юном возрасте мир и должен восприниматься именно таким, однако с течением времени мы начинаем понимать, что черно-белая правильно-неправильная парадигма не всегда работает, поэтому большинство ее модифицируют, «разбавляя» полутонами и оттенками. Другие же стараются вписать окружающую действительность в черно-белые рамки, и синдром отличника способен в этом помочь. Такой подход может сохраняться и во взрослой жизни, в первую очередь из-за его удобства и простоты: он отметает все неопределенности и т.д.

Еще одна причина возникновения синдрома отличника: низкая самооценка и/или желание доказать всем, что ты лучше всех. В рамках школы таким доказательством могут быть прекрасные отметки, особенно если продемонстрировать одноклассникам, учителям или все тем же родителям свою «крутость» в других сферах не получается. Учеба способна стать тем спасительным коконом, за которым ребенок чувствует себя в безопасности. И чтобы этот кокон оставался прочным, важно учиться только на отлично. Соответственно, во взрослой жизни

таким же коконом становится работа, хобби и т.д., а подход к ним не изменяется: все должно быть только идеально.

Также под этим синдромом маскируется неумение принимать критику, работать над ошибками: ведь если работа и так прекрасна, то критиковать/исправлять будет просто нечего. Впрочем, часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг. «Отличники» не привыкли получать критику, так как в большинстве случаев делают работу даже слишком хорошо. Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и/или как придирки.

Зачастую осознание истинной первопричины, а тем более работа над ее исправлением бывают довольно проблематичными, и без помощи специалиста справиться с этим могут не все. Поэтому если вы действительно хотите унять в себе безотчетное стремление только к отличным результатам, при необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.

Как взрослым избавиться от синдрома отличницы или отличника?

Прежде всего отметим, что во взрослом возрасте избавиться от подобного синдрома весьма сложно. Эта модель поведения с вами практически всю сознательную жизнь – просто так ее не изменить, но скорректировать ее, взять над ней контроль все же можно. Как мы говорили, очень важно работать с первопричиной. Именно это мы бы и назвали первым шагом к тому, как избавиться от синдрома отличника, а точнее, взять даваемые им преимущества и минимизировать недостатки. Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые наверняка будут уместны вне зависимости от конкретной причины.

Прежде чем переходить к ним, сделаем одну ремарку. Если для вас синдром отличника распространяется не только на работу, но и на личную жизнь, именно в рамках последней мы и предлагаем ставить эксперименты. Как правило, в таком случае поле для них шире, а ущерб (здесь мы имеем в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие получаемых результатов) – гораздо ниже.

Добейтесь неотличного результата

Многие люди с выраженным синдромом отличника (а особенно отличницы) стараются делать все безупречно даже во вполне бытовых ситуациях – аккуратно разложенная одежда, строгий, подобающий дресс-код, натертая до блеска посуда. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличника с того, чтобы привнести в домашнюю жизнь элемент неправильности. Например, не раскладывайте носки по парам и по цветам, пропустите одну уборку в квартире, накрасьте один глаз чуть не так, как второй. Вы увидите, что от этого абсолютно ничего не поменялось – не изменилось отношение людей к вам, не преобразилась суть вашей работы, распорядок дня и т.д. Увеличивайте количество таких бытовых «неправильностей», переходя от совсем мелких к более крупным.

Научитесь снимать с себя ответственность

«Хочешь сделать хорошо – сделай это сам». В целом это прекрасный принцип, однако из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто перепоручить кому-то задачу, а обязательно все перепроверяют и часто – переделывают. Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если практикант помогает вам с важным отчетом для клиента, но не до конца разобрался в задаче. Однако наверняка в вашем списке перепорученных/делегированных дел есть такие, где реальной нужды в переделке нет – это вы хотите довести все до идеала. Именно на таких задачах и стоит учиться снимать с себя ответственность, а точнее – перестать доделывать за другими их работу, чтобы она начала отвечать вашим слишком высоким стандартам. Не перемывайте посуду за мужем, не перевытирайте пыль за ребенком, не переделывайте неважную работу за подчиненными. Этот способ не только сэкономит время, но и также привнесет в вашу жизнь кусочек чего-то, не столь идеального с вашей точки зрения. И опять же, вы воочию увидите, что мир от этого не рушится.

Разрешите себе ошибаться

Вы наверняка слышали такие фразы, как «Человек имеет право на ошибку», «Человеку свойственно ошибаться» и т.д.

Тем не менее люди с синдромом отличника почему-то полагают, что их этого права и свойства лишили, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа. Доказать самому себе, что это не так, можно, например, начав учиться чему-то совершенно новому. В этом случае вы вряд ли сможете обойтись без ошибок и на практике убедитесь, что в них нет ничего страшного – это закономерный этап обучения. Поэтому если вы всегда хотели заняться творчеством, получить второе высшее, научиться танцевать или овладеть каким-либо иностранным языком, исполните свое желание и заодно помогите себе избавиться от синдрома отличника. Ведь иное отношение к ошибкам в новой выбранной вами сфере способно послужить глобальному переосмыслению своего отношения к ним. Также почаще вспоминайте одну из установок НЛП: «Нет ошибок, есть обратная связь».

Научитесь работать с критикой

Как уже говорилось, порой синдром отличника тесно связан с неумением должным образом принимать критику. «Я все делаю отлично – и точка» – если такой подход про вас, вам стоит поработать именно над умением принимать критику. Это также позволит по-другому относиться к ошибкам и извлекать пользу из них и из советов того, кто их нашел, не превращая сам факт критики в катастрофу. Конечно, как и избавление от синдрома отличника у взрослых, изменение отношения к критике наверняка потребует достаточного количества времени и усилий с вашей стороны, но результат, как правило, того стоит.

Ограничивайте время

Достижение идеального результата требует времени – большего, чем реально требуется для хорошего выполнения данной задачи. Помня об этом, ограничивайте собственные дедлайны (и не поддавайтесь искушению нарушить сроки – в этом может помочь закон Паркинсона). Оставляйте столько, чтобы сделать работу хорошо и качественно, но не перебарщивая с идеалистичностью. Удачное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что далеко не все требуется делать «по высшему разряду», чтобы результат был вполне удовлетворительным. (Напоминаем, что вначале стоит экспериментировать с не самыми приоритетными задачами – для данного совета это особенно важно.)

Расставляйте приоритеты

Определите для себя, какие конкретные цели на данный момент для вас приоритетнее: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартиру или на открытие собственного бизнеса, выучить иностранный язык и т.д. Шлифуя до идеального состояния какую-либо работу, не относящуюся к вашим целям, почаще задавайте себе вопрос: не стоит ли остановиться прямо сейчас, чтобы сэкономленное время отвести на то, что для вас действительно важно? Подобная установка станет дополнительной мотивацией к тому, чтобы ограничивать время и делать работу хорошо, но не фанатично прекрасно.

Проследите за взаимосвязью

Жизнь – не всегда несправедливая штука, и часто нам очень не хочется над этим задумываться. Но порой взрослому человеку нужно снять упрощающие действительность розовые очки, чтобы избавиться от синдрома отличника. Например, если вам кажется, что за прекрасным выполнением задач всегда следует благосклонность начальника, присмотритесь к себе и коллегам. Возможно, у вас перед глазами будут примеры того, как делающим работу хуже чаще дают премии или охотнее идут навстречу, при этом вас уже несколько раз обходили с повышением и т.д. Впрочем, подобные примеры не обязательно должны быть депрессивными. В частности, друзья, вторая половинка и дети наверняка любят вас не за то, что ваша одежда всегда идеально выглажена, не так ли? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией к тому, что сбросить оковы синдрома отличника. Однако хотим предупредить, что некоторым она дается весьма тяжело, ведь способна разрушить основы мировосприятия. Если вы не уверены в себе, не стоит проводить ее самостоятельно, а лучше делать это под «надзором» психолога.

Синдром отличника и перфекционизм. В чем различие?

Многие считают, что синдром отличника и перфекционизм это одно и то же. Во многом эти состояния действительно схожи, однако назвать их полностью идентичными нельзя из-за нескольких важных различий.

Перфекционист стремится к получению идеального результата, тогда как для подверженных синдрому отличника порой важнее признание – высокая оценка, похвала и т.д. Приведем пример из детства: контрольную по математике можно решить на 5, потому что вы отлично знаете материал, решили все задачи и безупречно оформили работу. Но есть и другой путь – списать у соседа. Человек с синдромом отличника может не чураться второго варианта, а для перфекциониста он не приемлем. Иными словами, перфекционисты фокусируются на самой работе, а люди с синдромом отличника – на результате и восприятии этого результата.

Подверженные синдрому отличника дети (а потом и взрослые) часто воспринимают задачу как соревнование, в котором они обязательно должны победить. При этом порой они не только придерживаются принципа «Все средства хороши» (см. выше), но и негативно относятся к «конкурентам». Перфекционист же большей степени думает именно о своей работе, а не о том, что у него есть коллега-соперник, которого нужно догнать и перегнать.

При этом, конечно, излишний перфекционизм так же мешает жизни, как и синдром отличника. Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в нашем материале.

Синдром отличника

Успешный ученик, отличник, «всем ребятам пример» — завидная роль, но тяжелая ноша. Простившись со школой, бывшие отличники далеко не всегда способны сделать успешную карьеру и построить личное счастье. Психологи уверены, что дело здесь в некоторых важных компонентах успеха, которые не измеряются оценками в дневнике.

Если вы видели хоть один голливудский фильм про жизнь студентов колледжа, то вам, несомненно, знаком этот типаж: красавец, отличник, капитан футбольной сборной, председатель дискуссионного клуба и король выпускного бала. А потом… потом камера отъезжает в сторону, и мы полтора часа следим за душевными метаниями школьного аутсайдера, а лучший из лучших так и остается второстепенным персонажем, который нужен режиссеру, только чтобы оттенять проблемы главного героя.

Отличник, как правило, не вызывает у нас ни тревоги, ни сочувствия — он просто молодец, и у него все хорошо. Мало кто вспоминает, что у успеха тоже есть своя цена, и иногда она оказывается непомерно велика. Что же такое пресловутый «синдром отличника» и как распознать его у успешного ребенка?

Отметки в обмен на любовь

Первые простые и внятные подтверждения успешности дает ребенку система школьных оценок: «Учись на пятерки и тебя похвалят». «Синдром отличника проявляется у успешных детей обычно уже в младших классах, — уверена психолог Анна Петровская, специалист по детско-родительским взаимоотношениям. — Причем, поскольку девочки в этом возрасте зачастую более аккуратны и усидчивы, они и преуспевают чаще, так что справедливо говорить о синдроме отличницы, а не отличника».

На первых порах заработать похвалу и одобрение способному и усидчивому ребенку оказывается совсем несложно. Но со временем задача усложняется. Прописи пройдены, а творческие задания уже невозможно выполнять по шаблону. Однако отличницы в глубине души уверены: не получишь пятерку — никто не будет тебя любить и уважать.

«Парадоксально, но недостаточная уверенность в себе — характерная проблема многих успешных детей и подростков, — подтверждает Анна Петровская. — Учеба выступает здесь как своеобразный компенсационный механизм, способ привлечь к себе внимание, заработать хорошее отношение окружающих. И совсем не обязательно, что учеба как таковая приносит ребенку удовольствие».

Детская установка «сделай на отлично и получи одобрение», как это ни странно, во взрослой жизни может иметь катастрофические последствия. В частности, при построении личных отношений. Пытаясь следовать стереотипу хорошей жены (вкусный обед, чистота в квартире, выглаженные рубашки) или мужа (высокий заработок, помощь по дому, воскресные прогулки с детьми), бывшие отличники и отличницы ждут эмоционального отклика — нежности, восхищения. И если партнер не готов на эмоциональную оценку или принимает все как должное, то возникает почва для конфликта. Особенно когда «трудовые подвиги» ради соответствия неким стереотипам, так же как и «гранит науки» в школьные годы, не приносят им самим никакого удовольствия.

Ребенок, которому в семье не дали понять и почувствовать, что его любят не за пятерки и победы на олимпиадах, что родительская любовь безусловна неизбежно сталкивается с проблемой заниженной самооценки. Во взрослой жизни отличникам бывает очень сложно осознать, что их выбрали и полюбили не за соответствие стереотипу «идеального супруга», а за их личные неповторимые достоинства, которых они зачастую не признают и не ценят.

Проблема: заниженная самооценка.

На что обратить внимание: хорошо, если ваш малыш получает отличные отметки, замечательно, что он спешит поделиться этим с вами. Однако прислушайтесь — не становятся ли они единственным, о чем он стремится рассказать?

Что делать: постарайтесь сместить акцент с отметок на сам процесс учебы. Спрашивайте не о том, какие оценки сегодня он получил, а что нового узнал, что его удивило или порадовало.

Совет психолога: «Обсуждая очередную пятерку, хвалите ребенка не за саму отметку, — советует Анна Петровская, — а за трудолюбие, усердие, прилежание. Покажите, что вы гордитесь им самим и его работой, а не тем, как оценивают его окружающие».

Правило черной королевы

«Приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте! Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать, по меньшей мере, вдвое быстрее!» — сообщила Алисе в Зазеркалье Черная Королева. Как ни удивительно, но отличникам похвалы достаются гораздо реже, чем менее удачливым сверстникам. Ведь их успехи воспринимаются как должное, зато редкие провалы становятся центром всеобщего внимания, в то время как с завзятыми троечниками все обстоит как раз наоборот. Паническая боязнь ошибиться, стремление во что бы то ни стало быть лучшим во всем может довести до настоящего невроза.

«Можно выделить два принципиальных момента, которые подводят очень способных ребят, — рассказывает Александр Овсянников, специалист центра по работе с одаренными детьми. — Это неспособность выделить приоритеты и неумение проигрывать. Ребенок (с помощью родителей) должен выделить что-то основное, наиболее важное и перспективное и сосредоточить на этом направлении свои усилия. Разумеется, увлечения подростка могут со временем меняться, но их не должно быть бесконечно много! Однако на практике, стремясь завоевать внимание и одобрение родителей, он покоряет все новые и новые вершины, добиваясь зачастую обратного результата — интерес к его успехам падает».

Во взрослой жизни этот аспект «синдрома отличника» становится настоящим стрессовым фактором, особенно для женщин. Не умея выделять главное, жена и мама может довести себя до изнурения, пытаясь содержать дом в безупречном порядке и одновременно выстроить карьеру. Ведь отказ от любой мелочи, будь то воскресная выпечка собственного изготовления или подготовка дополнительных слайдов для презентации, воспринимается как настоящее поражение — все должно быть сделано идеально! Сперва для этого жертвуют отдыхом, затем сном, затем общением с близкими.

Проблема: неумение выделить приоритеты.

На что обратить внимание: ваш ребенок взял приз на певческом конкурсе, выиграл олимпиаду по математике, стал чемпионом по плаванию, а теперь еще и сообщил, что записался на курсы японского языка? Если он коллекционирует награды и медали во всем подряд — подумайте, может, это послание «я хороший», предназначенное для вас?

Что делать: говорите с ребенком о перспективах, связанных с его увлечениями, постарайтесь помочь ему выбрать наиболее значимые из них.

Совет психолога: «Идеально, если вы разделите интересы с сыном или дочерью, разумеется, на доступном для вас уровне, — советует психолог Анна Петровская. — Если он увлекается спортом — ходите с ним на соревнования, где принимают участие его кумиры, если рисует — на выставки, музицирует — на концерты».

Наука проигрывать

Зачастую отличник так боится ошибиться, дать неверный ответ, проиграть, что это превращается в настоящую фобию. Стремясь обезопасить себя от провала, ребенок, с одной стороны, тратит невероятные усилия на то, чтобы выучить задание, с другой — боится отойти от заданного учителем шаблона. Но в старших классах (или на университетской скамье) он действительно может оказаться в худшем из своих кошмаров — быть поверженным бывшим троечником, который берется за ум и начинает буквально фонтанировать блистательными идеями и оригинальными решениями нестандартных задач. Вспомните свое детство — если в первом классе в отличницах ходили исключительно девочки, то на выпускном вечере зачастую оказывалось, что гордостью класса и победителями всевозможных олимпиад стали их одноклассники-мальчики.

«Поражение — не менее важный обучающий фактор, чем победа, — уверен педагог Александр Овсянников. — Оно стимулирует развитие, заставляет искать новые пути, рисковать. Это лучший из всех возможных уроков — оно позволяет узнать и свои слабые стороны, и сильные стороны соперника. Тот, кто боится проиграть — фактически уже проиграл». Страх выйти за рамки, принять нестандартное решение зачастую мешает при построении карьеры. Существует распространенное мнение, что собственный бизнес открывают троечники, не боящиеся рисковать, а бывшие отличники нанимаются к ним на работу. Это, конечно, несколько утрированно, как и всякое обобщение, однако в известной мере иллюстрирует реальную проблему.

Проблема: неумение проигрывать.

На что обратить внимание: если ребенок перед состязанием или экзаменом по хорошо знакомому предмету излишне нервничает, не может спать, доводит себя зубрежкой несправедливых судей и нечестных соперников — возможно, он просто не умеет проигрывать.

Что делать: помните, что любой экзамен — это стресс, хвалите и поддерживайте ребенка вне зависимости от того, насколько успешно он выдержал испытание. Не акцентируйте внимание на поражении, смотрите в будущее: когда эмоции улягутся, обязательно обсудите с ребенком, что нужно сделать в следующий раз, чтобы сдать экзамен.

Совет психолога: «Малышу полезны всевозможные игры с элементом случайности: с подбрасыванием кубика и подсчетом очков, лото, детское домино, — советует психолог Анна Петровская, — выигрывать и проигрывать нужно учиться с детства».

Если друг оказался вдруг…

Если ребенок не только хорошо учится, но и преуспевает в музыке, спорте или участвует в театральных постановках, то он обычно довольно популярен среди сверстников. Однако многих привлекает не столько дружба с конкретным человеком, сколько сам статус лидера. Рядом с таким одноклассником более слабый сверстник чувствует себя сильным, успешным и защищенным. Однако у самих лидеров популярность вызывает смешанные чувства.

«Находиться на вершине общественного признания приятно, — поясняет Анна Петровская. — Страх утратить привлекательную позицию и самому оказаться зависимым от чужого расположения бывает очень велик: ребенку кажется, что без своих успехов и побед он будет не интересен и не важен сверстникам. Это порождает ложную социальную установку: вместо того, чтобы искать друзей, с которыми объединяют общие интересы, устанавливать с ними эмоциональную связь, приобретать опыт сотрудничества, он ищет способы укрепить свой авторитет, зафиксировать превосходство».

С другой стороны, сам ребенок зачастую осознает ущербность такой дружбы. Он воспринимает происходящее как потребительское отношение к себе, но не видит выхода из сложившейся ситуации. Подростка с тонкой душевной организацией это может привести к настоящей депрессии.

У взрослых «отличников» часто сохраняется неумение организовать партнерские взаимоотношения. Они нуждаются в начальстве, которое бы хвалило и одобряло их действия (вместо учителей и родителей), они могут мобилизовать подчиненных, используя имеющиеся лидерские навыки, но у них нет опыта эффективной работы в команде.

Проблема: ребенку дискомфортно среди сверстников.

На что обратить внимание: слишком много или слишком мало друзей. Уже в младшем школьном возрасте в детском коллективе формируются стабильные отношения, и если у ребенка каждую неделю появляется новый лучший друг, а на день рождения к нему стремится попасть весь класс — это говорит о том, что он запутался в своих чувствах.

Что делать: поощряйте отношения с теми из приятелей, с кем его связывает совместная деятельность — члены спортивной команды, актеры театральной студии, участники научного кружка. Командная работа, в которой ребенок становится то ведущим, то ведомым, позволит ребенку освоить различные социальные роли и подарит настоящих друзей.

Совет психолога: «Возможности родителей в этом плане не очень велики: нельзя достать для ребенка друга из кармана и во многом приходится полагаться на естественный ход событий, — рассуждает Анна Петровская. — С другой стороны, семья может практически все: если дома ровная, доброжелательная, уважительная атмосфера, если к голосу каждого члена семьи прислушиваются, а мнение учитывается, то у ребенка сформируется правильное представление о семейных и дружеских взаимоотношениях, которое он пронесет через всю жизнь».

Впрочем, в такой семье у ребенка вряд ли возникнет «синдром отличника». Ведь несчастными всеобщих любимцев делает только недостаток нашей безусловной родительской любви. Так что просто любите их еще чуть-чуть больше.

Попытка Билла Гейтса продолжить семейную традицию и стать адвокатом закончилась отчислением из Гарварда за неуспеваемость и прогулы. Хотя в школе Билл вошел в десятку лучших учеников США, набрав на выпускных экзаменах фантастически высокое количество баллов (1590 из 1600), разработал собственный курс основ программирования и даже преподавал его сверстникам в привилегированной частной школе «Лейксайд». Трудно представить, как выглядели бы сегодня наши компьютеры, если бы у Гейтса оказался «синдром отличника» и он бы принялся за изучение юриспруденции с тем же рвением, что и за программирование. Но Гейтс не побоялся отказаться от блестящей карьеры в пользу новаторского бизнеса и, между прочим, был поддержан семьей.

Классические примеры «гениальных троечников» — это Альберт Эйнштейн, который с грехом пополам едва окончил Цюрихское высшее техническое училище, и Томас Эдисон с четырьмя классами образования, которого школьный учитель называл «безмозглым». Два выдающихся гения были не замечены и не оценены во время обучения, потому что категорически не умели «играть по правилам». Эдисон на старости лет часто повторял: «Неужели вы думаете, что я изобрел бы что-нибудь, если бы ходил в школу!»

Текст: Ирина Ильина

что это и как с ним бороться

С синдромом отличницы многие знакомы не понаслышке. Золотая медаль, красный диплом, изучение китайского языка… И в результате – привычка все делать «на пятерку», стремление к перфекционизму, желание всем понравиться, ожидание критики за промах, необходимость соответствовать стандартам, завышенные требования к себе и окружающим, отсутствие действий из-за страха сделать неидеально – это лишь часть проблем, с которыми можно столкнуться за пределами школы и института. Что же делать, чтобы справиться с этим синдромом отличницы?

Ирина Ковалева, психолог, карьерный консультант, executive-коуч в крупных российских и иностранных компаниях в сфере IT, финансов, консалтинга, консультант в программе «Глобальное образование» бизнес-школы «Сколково»

---

Чтобы избавиться от синдрома, важно определить корень проблемы и изменить поведенческие паттерны, а также научиться управлять эмоциональными реакциями, возникающими из-за критики и зависимости от чужой оценки. Другими словами, вырастить собственную опору и не бояться браться за новые дела и амбициозные цели из-за опасения не добиться идеального результата.

Кадр из фильма «Очень плохая училка»

Помочь в борьбе с синдромом можно и детям. Если заметили, что ребенок стал сильно зависеть от мнения окружающих, то нужно обратить внимание и поговорить с ним. Если школьник пытается добиться лидерства в классе, отличных оценок всеми способами, как честными, так и не очень, то тоже следует заострить свое внимание на таком поведении, попытаться поговорить с ним и обсудить эту проблему.

В детстве очень важно говорить малышу о своей любви к нему, демонстрировать это также своими поступками. Ребенку важно знать, что его любят, ценят, с его мнением считаются и уважают его. И неважно, как он будет учиться, его все равно будут любить. Каждый должен чувствовать искреннюю поддержку от тех, кто ему дорог.

Кадр из фильма «Очень плохая училка»

Взрослым людям, которые пытаются избавиться от синдрома отличника, следует проанализировать, в каких ситуациях он проявляется, когда он начинает мешать и в чем. Это можно довольно просто отследить. Попытайся сконцентрироваться, подумай, взвесь все. Даже если у тебя что-то не получится, это не означает, что все, что ты делаешь, плохо, или ты неудачник. Нужно просто успокоиться в этот момент, привести в порядок свои мысли и продолжить делать то, что ты делал. И поверь, у тебя все получится. Это очень простое упражнение, но оно действительно хорошо работает.

В борьбе с синдромом очень важно понимать, кто ты, важно изменить установки своей жизни, общаться с самим собой, даже похвалы самому себе работают в плюс.

Кадр из фильма «Признания»

Чтобы проработать установки, можно использовать технику, описанную ниже.

Произнеси установку вслух. Например: «Я должна во всем быть идеальной».  Прислушайся к своим ощущениям, когда ты это говоришь. Что чувствуешь – например, легкость, тяжесть, напряжение.

Проанализируй, какие выгоды дает эта установка. Например, благодаря тому, что ты во всем идеальна, у тебя все под контролем, высокого качества, ты не сомневаешься в результате.

Теперь посмотри на минусы этой установки. Например, стремясь довести все до совершенства, ты тратишь много времени, не можешь расслабиться, постоянно чувствуешь напряжение.

Замени формулировку «я должна» на «я могу не». «Я могу не быть идеальной». Проведи такой же анализ, как с установкой долженствования. Какие плюсы у этой установки, какие минусы? Что ощущаешь телесно, когда произносишь ее?

Рассмотрев плюсы и минусы каждой из установок, подумай, какая из них кажется ближе? К чему хотелось бы стремиться? Как можно сформулировать для себя новую установку?

Например, с помощью такой техники можно изменить установку «я должна быть во всем идеальной» на «я могу не быть идеальной во всем, я могу просить о помощи и делегировать».

Кадр из фильма «Как стать Принцессой»

Для того чтобы убрать из своей жизни синдром отличника, также нужно научиться отдыхать. Во время отдыха не нужно ничего делать, ты должна расслабиться и действительно восстановиться после работы. Например, пять минут отдыха от работы никак не усугубят твои проблемы и ничего не испортят, а только улучшат состояние и продуктивность.

Если не можешь справиться с этим самостоятельно, необходимо обратиться к специалисту. Он даст рекомендации и подскажет, что нужно делать, чтобы избавиться от этого уже порядком надоевшего синдрома. И да, как только ты избавишься от него, вдохнешь полной грудью и ощутишь, как с плеч упал тяжелый груз. Хорошие девочки, определенно, попадают в рай, а плохие – туда, куда захотят!

---

Резюме

Кадр из фильма «Дневники Принцессы»

Важно взять под контроль синдром отличника, а именно:

• разрешить себе право на ошибку
• стать независимыми от внешней оценки и чужого мнения
• обрести уверенность в себе
• научиться делегировать, просить о помощи
• принимать свою неидеальность
• не стремиться понравиться каждому

Как побороть синдром отличника? | Магнитогорск

Сделать все отлично, на пять с плюсом, еще лучше…! Похвальное стремление – но порой оно портит жизнь. Что такое перфекционизм, как и почему он возникает? Сайт “МР-инфо” разбирался в тонкостях этого синдрома.

Перфекционизм, или синдром отличника – убеждение, что идеал может и должен быть достигнут, а несовершенный результат работы не имеет права на существование. Синдром проявляется в стремлении достичь высоких целей и получить похвалу, одобрение окружающих.

Самое яркое проявление перфекционизма – острое переживание в случае малейших неудач. «Отличники» ставят себе сложные, подчас невыполнимые задачи и изо всех сил пытаются их решить. С одной стороны, стремление к совершенству помогает получить хороший результат. С другой – приводит к постоянным сомнениям в качестве своей работы, к крайней чувствительности к критике, лишает возможности чувствовать себя удовлетворенным. Понимая, что сделать дело не удастся идеально, перфекционисты расстраиваются и вообще бросают работу.

Для ощущения себя хорошим перфекционистам обязательна нужна внешняя положительная оценка, поэтому свои интересы и желания они часто отодвигают в сторону, постоянно сравнивают себя с другими. Как правило, сравнение получается не в их пользу, поэтому критику за неудачу они обрушивают на себя беспощадную. Их принцип – «Дело нужно делать отлично или не делать вовсе». «Отличники» долго переживают из-за ошибок, неохотно берутся за новые дела из страха поражения. В тяжелых случаях причиной внутренней трагедии может стать не неудача даже, а всего лишь отсутствие похвалы.

Перфекционисты так стремятся победить, что могут использовать для этого любые, даже грязные, средства. Дети списывают решения заданий у товарищей, скрывают от родителей плохие оценки. Взрослые устраняют конкурентов, пользуются служебным положением в личных интересах, ревностно относятся к успехам друзей.

Плюсы и минусы

До определенного уровня перфекционизм может быть нормальной характеристикой личности. Если человек здраво оценивает свои способности, имеет адекватный уровень притязаний, наделен лидерскими качествами и высокой работоспособностью, чего еще желать? Стремление стать лучшим способствует успеху в любых областях. «Нормальный» перфекционист не педантичен, легко приспосабливается к ситуации, оставляет себе право на ошибку. Он старается преуспеть, но не скрупулезен, если дело это позволяет. Он может устанавливать себе высокие стандарты, но его цели реалистичны, процесс их достижения приносит удовольствие, а результат повышает самооценку.

Выходя за пределы нормы, синдром отличника превращает своего обладателя в невротика. Патологический «отличник» больше всего боится неудачи, и желание стать лучше становится сверхцелью. Принятие, похвала «сильных мира сего» нужны ему, чтобы подтвердить право на существование и компенсировать ощущение неуверенности, одиночества и своей малозначимости.

Обычно «отличник»-невротик берет в качестве ориентира эталон, который, возможно, недостижим вообще никогда – и нещадно карает себя за малейшее от него отклонение. Его внимание сосредоточено только на собственных недостатках и мыслях о возможной ошибке, поэтому человек не испытывает удовлетворения даже от сделанного превосходно. Разочарование от неудачи порождает нездоровую критику, недовольство собой и чувство вины. Все это не дает радоваться достижениям, а страх заставляет отказываться от многих посильных дел. В тяжелых случаях ощущение «Я – неудачник и недостоин успеха» могут привести к депрессии.

Перфекционисты-невротики скрупулезны, мелочны, постоянно недовольны собой, не верят в свои силы. Внимание к деталям отнимает у них много времени, а из-за выдуманных или завышенных стандартов рушится не только работа, но и личная жизнь, если, например, партнер не соответствует их ожиданиям.

Где начинается отличник

Обычно синдром возникает в детстве – как  результат первого социального опыта, взаимодействия с родителями, воспитателями детского сада и учителями.

Обычно причиной становятся отношения внутри семьи, авторитарный стиль воспитания: сочетание высоких требований, жесткого режима и недостаточной эмоциональной поддержки. Нереализованные ожидания и амбиции родителей, которые ориентируют ребенка на «престижные» занятия, пренебрегая его интересами, желаниями, а то и состоянием здоровья, через успешность ребенка получая признание от родственников, педагогов или коллег. Либо сами родители – «отличники» по жизни, и их внутренние установки, модели поведения неосознанно передаются детям.

Также причиной синдрома может быть недостаток внимания от отца или матери. Ребенок воспринимает похвалу за школьные успехи как проявление любви, особенно если они подкрепляются материальными благами или лишней порцией внимания – и стремится стать лучшим, чтобы «купить» себе немного любви. Так формируется заниженная самооценка. Потом такой человек успехами и достижениями компенсирует переживания из-за внешности, социального статуса семьи, отсутствия друзей. Официальное признание способностей, положительных качеств повышает уверенность в себе – до следующего трудного дела. Чаще перфекционистами становятся единственные дети, а когда детей в семье несколько, то наиболее уязвимыми оказываются первенцы.

Как справиться?

Ответить, нужно ли вообще лечить перфекционизм, однозначно сложно. В норме он не приносит вреда, но в патологической форме приводит к опасным последствиям. Осложнения синдрома развиваются из-за эмоциональной истощенности, к которым «отличников» приводит постоянное напряжение. У детей это – тики, непроизвольные мышечные подергивания, навязчивые действия (мытье рук, перекладывание книг), частые простуды, головокружения, боли. У подростков – боязнь публичных выступлений, творческих заданий, общения со сверстниками.

Профилактикой перфекционизма лучше заниматься с детства. Если у малыша начинают проявляться первые признаки синдрома, проводите с ним больше времени, интересуйтесь его жизнью, цените его качества, а не достижения. Добавьте занятия, которые не требуют результата, а просто интересны и приносят удовольствие – прогулки, игры, занятия спортом без нормативов. Запишите ребенка в творческие или спортивные кружки – это поможет сформировать интерес не только к учебе, но и остальному миру.

Стоит также снизить требования к малышу и честно ответить себе на вопрос: «Я заставляю его делать что-то потому, что это нужно ему – или мне? И зачем?» Почаще обнимать и целовать не только в награду, но и без повода. Поддерживать и помогать советом, когда это необходимо.  И ни в коем случае не сравнивать с другими детьми. Дайте понять, что вы любите и принимаете ребенка любым, даже грязным, с двойками и неудачами.

Если не принимать меры, перфекционизм не ослабевает во взрослом возрасте. «Отличники» не способны терпеть поражения или даже справляться с обычными повседневными трудностями, а также отравляют жизнь окружающим своими придирками и постоянной неудовлетворенностью. В тяжелых случаях перфекционизм может дойти до состояния безнадежности, привести к неврозам, депрессии, нарушениям пищевого поведения, а то и суицидальным желаниям.

Работа со взрослыми «отличниками» направлена на изменение системы ценностей, формирование личной независимости, принятие себя таким, какой я есть на самом деле.

Смотрим страхам в лицо. Подумайте, насколько реален ваш страх ошибиться. Вы действительно не разбираетесь или недобросовестно относитесь к работе? Чаще всего это не так. Тогда почему вы настолько не доверяете себе? И что случится страшного, если вы ошибетесь? Небо не рухнет, Уральские горы выстоят, а ваша голова останется с вами.

Совершенство бывает злом. Вспомните легенду про ремесленников, которые нарочно создавали свои изделия с изъяном, чтобы не вызвать зависть богов. Даже неидеальная работа, законченная сегодня, всегда лучше идеальной, откладываемой бесконечно. У японцев есть поговорка: «Почти совершенство лучше совершенства». Американские психологи считают, что каждый имеет право на три ошибки в день. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Расставляем приоритеты. Не зацикливайтесь на мельчайшей проработке деталей: сделать на отлично все невозможно. Сосредоточьтесь на выполнении чего-то действительно важного.

Ставим сроки. Перед началом работы оцените, для чего нужен и насколько важен для дела результат, исходя из этого – сколько времени и сил вы готовы ей отдать. Это отчет, который ляжет в папку начальства, или операция, от которой зависит жизнь и здоровье человека? Ставьте таймер на выполнение задачи и, как только время завершится, заканчивайте дело.

Конструктивная критика нужна. Она – проявление интереса к вашей работе; если вас критикуют, то верят в то, что вы можете выполнить ее выполнить и впредь не совершите тех же ошибок. Отнеситесь к ней не как к трагедии, а как к полезному явлению жизни.

Со стороны виднее. Если вашу работу хвалят, а вам кажется, что льстят или сочувствуют, значит, скорее всего, результат хорош. Сделайте перерыв на пару дней и посмотрите на сделанное свежим взглядом.

Переключаем внимание. Найдите любимое занятие, не связанное с работой, приносящее удовольствие. Чем больше интересов есть в вашей жизни, тем легче воспринимаются неудачи в одном из них.

Делегирование.  Перфекционисты часто взваливают на себя все обязанности, даже когда работают в команде и их результаты воспринимаются как общие. Научитесь отдавать часть дел кому-то другому.

Разрешаем себе стать плохим. Сделайте что-то не по правилам. Например, один раз допустите незначительную ошибку в работе, опоздайте на свидание или оставьте посуду невымытой. Осознание, что никто не умер и вас не съели, поможет в будущем снисходительнее относиться к неудачам.

Простить себя. Вы часто прощаете близких, друзей и детей за их неудачи. Так почему столь суровы к себе?

Если синдром не переходит в гонку за лидерством и маниакальное самосовершенствование во всех сферах, то обычно придает сил для масштабных достижений. Большинство знаменитых людей являются перфекционистами. Главное – чтобы это не мешало вам радоваться и получать удовольствие от жизни.

Алина ЧИНЮЧИНА
Фото  https://pixabay.com/

 

Оставьте ВАШ КОММЕНТАРИЙ на новость через любимую социальную сеть:

как остановить это (или заставить это работать на вас)

Было ли это овладением искусством рисования пальцами в дошкольном учреждении или победой над сложностями математического анализа в средней школе, вы всегда были звездным учеником. Вашим одноклассникам пришлось изрядно потрудиться, чтобы получить проходной балл, но стать лучшим в классе для вас было легко. Получение чего-либо, кроме безупречных, не было даже на вашем радаре. Однако с момента вступления в мир труда вы испытали то, что когда-то было для вас совершенно чуждо: чувство, что вы боретесь.Независимо от того, как сильно вы пытаетесь произвести впечатление — удостоверившись, что ваши презентации безупречны и поражают все цели, — признание, которого вы так долго ждали, никогда не придет. Хуже того, коллеги, чья работа не так хороша, как ваша, кажется, намного быстрее продвигаются по служебной лестнице. Как может подход, который так хорошо работал в школе, не применяться в бизнесе? Разве «хорошему ученику» не легко добиться профессионального успеха? Мы поговорили с Карин Обри, сертифицированным тренером и автором будущей книги по этой теме, чтобы узнать больше о «синдроме хорошей ученицы» и о том, как его преодолеть.

---

Как определить, что вы стали жертвой синдрома хорошего ученика

Прежде всего, нужно проводить различие между перфекционистом и хорошим учеником. Перфекционисты никогда не думают, что задача действительно завершена. , потому что они думают, что ее всегда можно улучшить. Это актуально независимо от того, идет ли речь о пользе для них самих или для других. С другой стороны, хорошие ученики чрезмерно озабочены внешними ожиданиями. Они упорно трудятся, чтобы понять, чего от них ждут, а затем превзойти эти ожидания.В то время как перфекционисты придерживаются высочайших стандартов, даже когда их работы никто не видит, хорошие ученики, как правило, делают это в основном под пристальным вниманием.

Определить, стали ли вы жертвой «синдрома хорошего ученика», непросто, потому что хорошего ученика можно определить по множеству критериев. Например, вы могли научиться такому поведению в школе или дома. Возможно, вас научили сначала слушать, а вторым говорить, не получили особой похвалы или положительного подкрепления и преуспели, только следуя инструкциям. Темперамент также может играть важную роль. : люди, не склонные к риску и менее напористые, легко поддаются этому синдрому. Более того, некоторые эксперты считают, что от него больше страдают женщины, чем мужчины. Это потому, что женщины, как правило, страдают от непризнания в профессиональном мире, где доминируют мужчины.

Обри определил характеристики, которые являются общими для каждого хорошего ученика, независимо от темперамента или пола: эти люди хотят преуспевать, следуют руководящим принципам и подчиняются инструкциям , и они считают, что другие люди могут лучше оценить их работай. «Люди, которых считают хорошими учениками на рабочем месте, ставят себя ниже других, не могут оценивать себя и, как следствие, не могут выбирать свою судьбу», — сказал Обри.

Подводные камни хорошего студента

С этим типом личности существует явная проблема. Приспосабливаясь к внешним ожиданиям — сначала с родителями и учителями, а затем с менеджерами, хорошие ученики доверяют свой личный прогресс другим. Эта стратегия может сработать в школе, но вряд ли поможет им подняться по служебной лестнице. «Основная проблема заключается в том, что нужно для успеха в бизнесе», — сказал Обри. «Хорошие студенты думают, что если они сделают то, что от них ожидают, все пойдет им на пользу. Однако им часто не хватает признания, на которое они надеялись ».

Критерии успеха на рабочем месте сильно отличаются от тех, которые можно ожидать в школе. Сотрудников ценят за инициативность, новаторство и адаптируемость, а также за их способность работать в команде и продвигать свою работу.В этом контексте хорошие студенты ограничены своей неспособностью рисковать или саморекламироваться , независимо от того, что о них думают другие.

В результате менеджеры склонны управлять такими сотрудниками на микроуровне и тормозить их развитие. «Довольно неблагодарное положение. Надежный и трудолюбивый, вы часто в конечном итоге будете делать больше, чем другие, но ничего не выиграете с точки зрения заработной платы или льгот », — сказал Обри. Благодаря их самопожертвованию и усердию, хорошие ученики на рабочем месте являются первой точкой входа, когда дело доходит до делегирования важных задач или прохождения лишнего пути в последнюю минуту.То есть до тех пор, пока не начнут проявляться трещины на фасаде.

Превращение «хорошего» в силу

«Переломный момент наступает, когда человек осознает, где он находится. Это может быть разочарование от наблюдения за тем, как другие продвигаются вперед, в то время как они остаются позади, разочарование по поводу обратной связи от менеджера или из-за того, что отсутствие признания становится подавляющим », — сказал Обри. Хотя, похоже, нет данных по этому вопросу, хорошие студенты на рабочем месте, вероятно, более восприимчивы к развитию выгорания , чем средний сотрудник.При таких высоких ставках недостаточно осознать проблему и надеяться, что она исчезнет. Другими словами, пора навсегда бросить школу.

«Это примерно отказ от определенного способа видения мира , а именно:« Пока я все делаю правильно, это окупится », — сказал Обри. «Требуется период переподготовки, чтобы изменить укоренившиеся привычки, принять определенные вещи и превратить ваши хорошие ученические склонности в силу».

Вот несколько шагов, которые необходимо выполнить:

Вернитесь к своим личным стандартам.

Чего я действительно хочу добиться в этой компании? Что «хорошая работа» означает для меня лично и помимо внешней оценки? Чего я ожидаю от себя, оставаясь в этой компании? После того, как вы зададите себе эти вопросы, сопоставит ваши ответы с реальностью вашей текущей ситуации. Например, вы можете задаться вопросом, как вы в конечном итоге стали руководить административными задачами, когда вас наняли в состав творческой группы.

Определите свои сильные стороны.

«Адаптивность — отличное качество, если она разумна. Дело не в том, чтобы забыть, кто вы есть, а в том, чтобы увидеть, как эта гибкость может помочь вам в достижении ваших целей », — сказал Обри.

Точно так же усердный труд — это сила, когда он используется с пользой. «Что вам нужно сделать, это сфокусировать свою энергию на важных вещах», — сказал Обри. «Скажите себе, что вы будете хорошим учеником, когда это действительно важно. Но чтобы на это хватило энергии, нужно отпустить кое-что еще.Вы должны отпустить одну область, чтобы вы могли сосредоточиться на другой, и постепенно вы поймете, что на самом деле вы можете быть менее требовательными с некоторыми задачами без каких-либо последствий ». Возьмем пример сотрудника, составляющего контракт: важнее сосредоточиться на точности юридических положений, чем на графической привлекательности документа.

Составьте план действий для достижения ваших целей.

Если вы понимаете, что не получаете достаточного признания за свою работу, вы должны определить , какие конкретные действия необходимы для исправления ситуации .Вы можете начать с того, что попросите своего менеджера более четко определить вашу роль, пересмотрев свои обязанности или даже сменив должность, если все остальное не поможет.

Избегайте повторения синдрома хорошего ученика

Научитесь слушать обратную связь очень важно, если вы не хотите возвращаться к старым привычкам. Например, если ваш руководитель шокирован тем, сколько работы вы вложили в незначительную задачу, извлеките уроки из его реакции. Незаметно поздравив себя с выдающейся работой, отметьте в уме, что в следующий раз вы можете немного снизить ее.Если вы склонны беспокоиться о выполнении некачественной работы, попросите пояснить, сколько работы предстоит с конкретной задачей. Уточнение того, что от вас требуется, — отличный способ избежать ненужного стресса.

Обри сказал: «Чтобы успокоить себя, подумайте о проведении небольших экспериментов. Например, выполнит работу, которую вы считаете удовлетворительной на 97%, а не на 100%, и посмотрите, что из этого получится. Часто вы обнаружите, что сделали именно то, что от вас ожидали. Это помогает людям, которые чувствуют себя подавленными, отпустить и понять, что их воображаемые ожидания не соответствуют реальности.

Чтобы избежать вредных привычек, связанных с хорошим учеником, вам следует предпринять следующие шаги: прекратить делать предположения, общаться со своим начальством, чтобы определить, чего вы ожидаете, научиться запрашивать отзывы о своей работе и четко представлять себе что для тебя важно. И не забывайте похлопывать себя по плечу, когда вы хорошо поработали, вместо того, чтобы предаваться самобичеванию. Избавиться от синдрома хорошего студента — тяжелая работа, но в конечном итоге она очень полезна.

Перевод Андреа Швам

Фото: WTTJ

Подпишитесь на «Добро пожаловать в джунгли» на Facebook, чтобы получать ежедневную дозу наших лучших статей в вашей хронике!

Как вырастить ребенка без синдрома отличника?

Желание родителя сделать из ребенка отличницу понятно и естественно.Но в желании видеть в дневнике только пять необходимо сохранять равновесие. В противном случае может развиться синдром отличника, доставляющий немало хлопот.

Синдром отличника — это,

• желание всегда быть первым, всегда, получать только высшую оценку;
• неправильная расстановка приоритетов: важны не знания, умения, а их положительная оценка;
• сильная эмоциональная реакция на результат, не оправдывающий ожиданий.

Мотивация к учебе заменяется мотивацией добиваться успеха любой ценой. В зрелом возрасте это чревато нервными срывами и депрессией. Так как же сохранить баланс и не впадать в крайности? Как помочь ребенку добиться хороших результатов, но избежать формирования синдрома отличницы? Следующие шаги и рекомендации помогут вам.

Адекватная самооценка

Адекватная самооценка — способность трезво оценивать себя, свои сильные и слабые стороны.Ребенок, с детства привыкший слышать правдивое описание своих способностей, формирует правильное представление о том, на что он способен и что нужно подтянуть для достижения желаемого результата. Подробнее о формировании адекватной самооценки читайте в этой статье.

Подведение итогов

Что такое плохие и хорошие оценки? Это просто цифры, показывающие подготовку к определенному предмету в определенное время. Получив каждую отметку, важно ее разобрать, чтобы раскрыть смысл.Например, студент получил тройку по математике или заданию. Первоочередная задача родителей — не отругать ребенка за это, а вместе с ним понять, почему была получена такая оценка.

Возможно, он уделял мало времени подготовке, не усвоил материал, не разбирался в теме, отвлекался на уроке. После того, как причина выявлена, становится понятно, что нужно подтягиваться и на что обращать внимание. Следовательно, оценка должна быть не показателем способностей и знаний в целом, а механизмом выявления сильных и слабых сторон.

Мотивированное объяснение

Как воспитать успешного человека и избежать негативных последствий? Необходимо максимально доступно и честно объяснить, для чего нужно стремиться к отличному результату. Ребенок должен понимать, почему стоит попробовать, что принесет ему сейчас и в будущем. Мотивировать нужно на конкретный результат (например, успешную сдачу экзамена при поступлении в вуз), а не только на получение «5».

Обсуждение исходов

Как избавиться от эмоциональных потрясений при получении не того, чего ожидали?

Важно объяснить ребенку, что в жизни могут быть разные исходы (получил 4, набрал на 15 баллов меньше, пришел к финишу вторым и т. Д.)), но это абсолютно естественно. Также стоит обсудить с детьми разные сценарии. Например, если за полгода не удалось получить «5» по всем предметам, нужно учесть прошлые ошибки, закрыть пробелы и исправить ситуацию в следующем полугодии.

Проще говоря, должен быть какой-то план «Б» на случай, если что-то пойдет не так. Если ребенок испытывает злость, ярость, обиду, то в общении вам помогут советы из этой статьи, где мы подробно рассказали, как общаться с негативно настроенным ребенком.

Как избежать классической системы оценок

Важно удалить оценивающие слова («плохо», «хорошо», «отлично»). Постарайтесь сделать любую похвалу объективной: «вы хорошо справились, потому что смогли подтянуть свои знания и исправить четверки», «Я вижу, что вы пытались за эти полгода, вы уже успели закрыть много пробелов, продолжайте в одна жила »и так далее.

Идеальный вариант — избегать классического оценивания не только дома, но и в школе. В настоящее время только частные школы могут проводить обучение в соответствии с такими принципами.В некоторых школах нет системы оценок, и контроль знаний осуществляется лично. Таким образом, ребенок учится быстрее и легче, повышается уровень его мотивации и веры в себя, возникает темп усвоения информации и решения трудностей.

Короче говоря, синдром отличника — настоящая проблема, таится для тех, кто не смог достичь равновесия. Поэтому мы рекомендуем родителям обращать внимание на мотивацию своих детей и не придавать слишком большое значение оценкам.

Как понять, есть ли у меня синдром отличника

Все мы родом из детства, а это значит, что даже будучи взрослыми, люди часто продолжают жить прошлыми идеалами и пытаются оправдать ожидания — родители, учителя, взрослые в целом. Отсюда и прорастают корни «синдрома отличника». Это подразумевает, что у человека есть желание всегда все делать идеально. То есть продемонстрировать правильность, идеальность и трудолюбие.

Такой жизненный принцип развивается, когда ребенок погружается в условия, в которых он должен быть лучшим или хотя бы одним из лучших.Школа заканчивается, ребенок растет, вступает во взрослую и самостоятельную жизнь. Однако они продолжают стараться во всем быть лучшими. И тогда происходит следующее: личность очень болезненно воспринимает разницу между собственными представлениями о себе и адекватной реальностью.

Мотивация синдрома — стремление неукоснительно выполнять требования, которые выдвигаются людьми более высокого уровня в иерархии. Вот так послушный, исполнительный и легко управляемый; но чаще всего формируется и вырастает глубоко несчастный человек.

Причины, по которым они стали «отличниками»:

• Уклонение от наказания . Ребенок старается быть «комфортным» и «идеальным». Это во избежание критики и физического давления со стороны родителей. А также негативное отношение учителей, неприятие сверстников и общественное порицание.
• Получите поддержку. Желание получить похвалу; получить родительскую любовь; усилить симпатию; стать обладателем власти; чувствовать превосходство над другими; заручиться поддержкой людей; и т.п.
• Станьте «спасителем» для кого-то другого. Ребенок ставит перед собой задачу дать родителям множество поводов для гордости. Чтобы компенсировать свою неприязнь, неприятие, конфликт и даже зависимость. Кроме того, они часто хотят помочь учителю получить одобрение коллег. А также могут продолжить семейную традицию в выборе профессии. Даже если они не чувствуют своего призвания в этом профиле.

Дело в том, что в основе «синдрома отличника» упорство и трудолюбие.Но все это наносит ущерб другим сферам их жизни.

Последствия для «отличника» в будущем:

• Неоправданно высокая требовательность к себе и другим. Выглядит это примерно так: «Если могу, то и ты должен / можешь». В первую очередь такой подход очевиден в отношениях внутри семьи и с близкими.
• Боязнь ошибок. Это не позволяет человеку жить полноценной жизнью и иметь свободу выбора.
• В случае малейшего проступка возникает резкая критика и град упреков.Это можно адресовать как себе, так и другим людям.
• Явно видимый дисбаланс в личном развитии. Голова полна знаний, человек воспринимается окружающими как профессионал своего дела и высококвалифицированный специалист. Однако эмоциональная сторона жизни бедна и узка.
• Неадекватная самооценка.
• Перфекционизм. Проявляется в постоянном контроле над собой и другими, в пустой трате времени и ресурсов на доведение всех процессов до идеального состояния.
• Необоснованные уступки — человек может принимать от других как должное то, что для него не является нормой, но при этом он не пойдет на уверенные шаги по пресечению подобных действий со стороны этих лиц.
• Трудность в определении собственных, личных, индивидуальных потребностей, приводящая к депрессивному внутреннему состоянию и неудовлетворенности жизнью.

Внешний вид

Я хочу отметить, что со временем все вышеперечисленные признаки закрепляются в виде поведенческих паттернов и формируют то, что называется гордостью.Статистика показывает, что у женщин синдром «отличницы» встречается чаще, чем у мужчин. Таким образом, «отличник» обычно занимает либо позицию Жертвы (если по собственной идеализации он что-то оставляет — критику, оценку и т. Д.)), Либо позицию Спасателя — все делает на отлично.

Если вы теперь узнали себя или кого-то из своего окружения, вам может потребоваться помощь психолога, чтобы уйти от рамок и обязательств, в которых вы привыкли жить, или чтобы научиться заботиться о себе, живя рядом с «отличником» или общаясь с ним.

Синдром отличника у взрослых

I Казалось бы, после успешного окончания школы у бывшего старшеклассника всегда будет успех во всем. Большинство людей считают, что стремление к совершенству — идеал существования. Но практика показывает обратное. Бывшие бывшие сослуживцы преуспевают в жизни, а Пятрочники не могут построить успешную карьеру. Специалисты ищут корень проблемы в состоянии, которое в психологии называется синдромом отличника или перфекционизмом.

Перфекционизм предполагает установление слишком высоких стандартов, реализация которых достигается невероятными усилиями. Перфекционисты считают, что все, что не заслуживает отличной оценки, недопустимо и что даже незначительные недостатки приводят к катастрофе. Мы понимаем, почему так сложно жить в пятерке лучших.

Научитесь распознавать высокие стандарты

Если вы подозреваете, что ваши жизненные проблемы связаны с перфекционизмом, ответьте на следующие вопросы:

• Люди думают, что ваши ориентиры непомерно высоки?
• Часто ли вы чувствуете разочарование, депрессию, тревогу или гнев во время работы?
• Ваши принципы мешают вам выполнять задачи вовремя, делегируя обязанности другим людям?
• Вы повторяете работу несколько раз?
• Вы критикуете себя за плохой результат?

Если вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, значит, вы не понаслышке знакомы с синдромом отличника.

У перфекционистов есть следующие поведенческие концепции:

• Черно-белое мышление. Пример: «Все несовершенное — провал».
• Катастрофическое мышление. Пример: «Если коллеги заметят мою ошибку, я не переживу унижения».
• Вероятность переоценки. Пример: «Хотя я потратил всю ночь на подготовку к презентации, она все еще требует некоторой работы», «Начальник подумает, что я плохой сотрудник, если я возьму пару дней по болезни.”

Примеры перфекционистского поведения

Чтобы правильно бороться с синдромом отличника, необходимо проанализировать типичные ситуации, которые он вызывает. Возможно, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с чем-то похожим. Опасность возникает, когда такие проблемы становятся регулярными. Для совершенства характерно:

• Хроническая задержка, затруднения при выполнении простых заданий. Например, вы тратите 3 часа на задачу, которая занимает у других 20 минут.
• Чрезмерная проверка.Например, вы долгое время проверяете каждое письмо на наличие орфографических ошибок.
• Постоянное желание улучшать вещи, переделывать их заново.
• Составление тщательно продуманных графиков собственных действий.

Как справиться со студенческим синдромом

Изменение перфекционистского мышления

Поскольку взрослые со схожим образцом поведения очень критично относятся к себе, один из способов преодолеть это — заменить самокритику или более реалистичное отношение.Психология рекомендует произносить подобные высказывания несколько раз в день. При этом в подсознании формируется психологическая привычка, вытесняющая негативный внутренний монолог.

Вот несколько примеров положительных утверждений, которые помогут преодолеть синдром отличника:

• Никто не идеален!
• Оплошность не означает, что я неудачник. Люди склонны ошибаться.
• Если со мной что-то пойдет не так, возможно, сегодня не мой день.
• Мне не обязательно всех нравиться.

Перфекционистам сложно смотреть на вещи с точки зрения стороннего наблюдателя. То есть они не думают о том, как другие оценивают их действия. Умение смотреть на ситуацию со стороны поможет вам избавиться от этого комплекса.

Расширяя горизонты восприятия

Взрослые «отличники», как правило, зацикливаются на нюансах и беспокоятся о «тысяче мелочей», например, какой шрифт использовать в письме. Чтобы эффективно бороться с привычкой думать о ненужных мелочах, задайте себе следующие вопросы:

• Это действительно важно для меня?
• Какой будет худший сценарий, если я пропущу эту деталь?
• Если случится худшее, смогу ли я пережить это?
• Будет ли это иметь значение завтра, в следующем месяце, в следующем году?

Компромиссная тактика — это полезный инструмент, помогающий бороться с черно-белым мышлением.Он состоит из постепенного снижения высоких стандартов. Например, если вы тратите на подготовку презентации 6 часов, постепенно сокращайте время до разумного предела (4, 3 часа и т. Д.)

Правильное перфекционистское поведение

Синдром отличника во многом похож на фобию ошибки. Способ, который эффективно борется с такими страхами, называется «разоблачением». Он заключается в том, что человек намеренно ошибается и на собственном примере учит, что это не так страшно, как казалось.Вот несколько примеров, которые помогут вам провести мозговой штурм перфекционизма:

• Отправить письмо с 1-2 ошибками.
• Не проверяйте документы более одного раза.
• Выступить на собрании без предварительной подготовки.
• Посетите новый ресторан, не читая о нем отзывов.
• Попробуйте прожить день без расписания работы.
• Расскажите другу о неприятных ощущениях, которые вы испытываете во время работы.

Самое полезное — проработать те негативные моменты, которые беспокоят вас больше всего, поэтому лучше ставить задачи индивидуально для каждого.Выбранную технику следует практиковать, пока не почувствуете себя более комфортно. Не волнуйтесь, если ваше беспокойство не исчезнет сразу, это нормально. Постарайтесь повторять метод экспонирования как можно чаще.

Помощь друга

Иногда человеку с синдромом отличного трудно понять, как снизить свои высокие стандарты до более разумного уровня. В таких случаях будет полезно посоветоваться с любимым человеком. Постарайтесь узнать, сколько времени он обычно тратит на реализацию того или иного дела, и сравните это со своими показателями.Единственное условие: человек, помогающий вам, не должен сам быть перфекционистом. Это не тот случай, когда вы можете справиться с негативными программами в команде, если вами не руководит опытный психолог.

Создание реалистичных графиков

Разделите задачи на более мелкие этапы. Составьте график работы с указанием цели и срока и постарайтесь уложиться в отведенное время. Не откладывайте дело на потом. Помните, что цель — выполнить задачу, а не довести ее до совершенства.Если у вас нет времени, проанализируйте, что конкретно вам мешало уложиться в график. Ответ угадать несложно: «Синдром — отличница!»

Вознаградите себя

Борьба со своими страхами и изменение образа мышления — непростая задача. Постоянные ограничения порождают стресс, который нужно уметь снимать. Если вы все сделаете правильно, у вас начнет появляться свободное время, которое лучше всего потратить на развлечения. Вознаградите себя за тяжелую работу парой часов расслабляющего массажа, спа-процедурами или вашим любимым занятием.

Как избавиться от синдрома отличника. Синдром отличника: причины, признаки, диагностика, лечение

Илья Базенков

Некоторые родители считают, что дети
любят сосуды, можно наполнить свои
несбывшихся мечтаний и стремлений.
Майкл Николс (психолог)

Синдром отличника или комплекс отличника наблюдается, как правило, у взрослых, а не у детей. Иногда его еще называют комплексом отличника, т.к.чаще встречается у женщин. Объяснение простое. Ребенку с отличницей комфортно для взрослых, потому что всеми силами старается соответствовать их требованиям, быть всегда хорошим. Но в зрелом возрасте комплекс отличника может серьезно осложнить жизнь.

Суть синдрома (комплекса) отличника не всегда в том, чтобы все делать на отлично, а в том, что основная потребность — получать хорошие оценки от других.

Один из часто встречающихся запросов к психологам: как избавиться от комплекса отличника?

Как перестать хотеть быть хорошим для всех, чтобы получить хорошую оценку себя?

Сначала разберемся, почему это происходит.Как родители и другие взрослые создают у ребенка синдром отличницы.

Необходимым условием избавления от синдрома отличника является осознание его причин.

Итак, как взрослые способствуют развитию этого синдрома?

Ребенок пришел из школы.

Как у вас дела в школе?
— Сегодня получил четверку по истории.
— Как? Почему четыре, а не пять? Ты расстраиваешь меня. Но Пете всего пять.

Ребенок убирал свою комнату.

Почему вы не положили эту книгу на полку? Я не доволен тобой.

Подросток мыл посуду, но беда — на одной тарелке пятно.

Плохо! Вся посуда должна сиять! Ты меня очень огорчил.

И еще кое-что есть.
Изо дня в день взрослые внушают ребенку, что он всегда должен быть хорошим для всех, всегда идти навстречу другим, чтобы получить хорошую оценку себя.

Так родители и другие взрослые способствуют формированию у детей синдрома (комплекса) отличника.И из лучших побуждений. Ведь они хотят, чтобы ребенок рос успешным, хорошо справлялся со своими обязанностями, все делал хорошо и был не хуже, а даже лучше других.

Исследования показывают, что предрасположенность к синдрому отличника может быть врожденной, связанной с типом темперамента, индивидуальными психофизиологическими особенностями человека.

Но возникает в детстве в результате общения взрослых (в первую очередь родителей) с детьми.И если в детстве и подростковом возрасте синдром отличника часто не замечают и даже приветствуют окружающие ребенка взрослые, то в будущем он вносит в жизнь человека значительную дисгармонию.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ОТЛИЧНОГО СИНДРОМА

Повышенная чувствительность к критике, даже если она незначительная;
— постоянный страх неудачи, часто приводящий к отказу от какой-либо деятельности из-за боязни не справиться;
— склонность часто сравнивать себя с другими, ревновать, когда хвалят не его, а другого;
— неустойчивая самооценка, сильно зависит от мнения окружающих;
— самая первая неудача может вызвать депрессивное настроение и отказ от дальнейших попыток продолжать что-то делать;
— застревать на опыте своих неудач, даже незначительных;
— постоянная потребность оправдывать чужие ожидания.

Конечно, синдром отличницы по степени тяжести бывает разной. В крайних патологических случаях встречается не так часто. Но даже выраженная умеренно все равно усложняет жизнь, приводит к ограничению собственных возможностей и трудностям во взаимоотношениях.

ТИПИЧНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ОТЛИЧНОГО СИНДРОМА

1. Часто повторяющееся убеждение в том, что любовь нужно заслужить добрыми делами. И чем ты правее, тем больше они будут любить тебя.

2. Один или даже несколько близких взрослых патологических перфекционистов, стремящихся воспитать ребенка по своему образу и подобию.

3. Частое и резкое порицание ребенка за ошибки и неудачи. Подталкивая его к излишней самокритике, к стилю мышления по принципу — «если бы я поступил правильно, все было бы хорошо», «если бы попробовал, то все получилось бы», «если бы я подумал. , все бы иначе получилось «…

4. Слишком высокие требования к ребенку.Родители ждут от него «совершенства».

Формирование комплекса отличника происходит в детстве, и чаще всего начинает проявляться в раннем подростковом возрасте.
Иногда синдром отличника путают с умеренным перфекционизмом — стремлением к идеальному результату. Действительно, крайний перфекционизм и синдром отличника сосуществуют.
Но перфекционизм, естественно, не выраженный в патологической форме, может быть вполне нормальным — человек старается все делать хорошо, чтобы добиться наилучшего результата.
А «отличника» волнует не сам результат, а оценка, которую он получит, ему в жизни всегда нужна пятерка. И в результате цель смещается с результата на оценку этого результата другими.

Люди с комплексом отличника часто превращаются в нервных невротиков, которым очень некомфортно в жизни. Его постоянно беспокоят неудачи, как мнимые, так и реальные. Смысл его жизни — быть отличником, любой ценой получать пятерки, бороться за них.А если есть риск получить иную оценку, то он может не взяться за реализацию чего-то, отказаться из страха не реализовать свои планы, идеи и даже карьерные устремления.

А окружающим с ним нелегко. Как жить и общаться с человеком, который болезненно реагирует на любую критику, в том числе впадает в депрессию? А похвала других людей заставляет его ревновать.

Увы, погоня за академическими результатами, выражающимися не в знаниях, а в оценках; тщеславие родителей; настойчивость учителей в борьбе за успеваемость — все это создает благодатную почву для выращивания синдрома отличника.Конечно, не все дети и подростки приобретают этот синдром, даже если ему способствует окружающая среда. Многое зависит от врожденных черт личности.

Ребенок с сильным типом высшей нервной деятельности более устойчив, подросток может сопротивляться типичными для подростка реакциями, настолько, что окружающие взрослые «не покажутся маленькими».
Но есть много людей, страдающих комплексом отличника. Даже в легкой форме он вносит дисгармонию в жизнь как самого человека, так и окружающих.

В обществе существует устойчивый миф о том, что школьные оценки являются показателем интеллекта человека и его дальнейших профессиональных успехов. НО ЭТО НЕ ТАК!

Эти факты подтверждены сотнями исследований, проведенных в разных странах:

1. Успеваемость в школе не является показателем будущих успехов человека.

2. Успеваемость в школе не является показателем интеллекта.

Недавнее исследование Высшей школы экономики показало, что профессиональный успех выпускников не зависит от их оценок во время учебы.См. Статью на нашем сайте

Выше было сказано, что предрасположенность к синдрому (комплексу) отличника может быть врожденной. Но часто родители, которые сами страдают комплексом отличника, передают его своим детям через воспитание, проецируя собственные страхи получить отрицательную оценку для своего ребенка. В этом случае родительский комплекс отличника проявляется в их боязни не выглядеть «идеальным родителем» в глазах окружающих, прежде всего учителей.

Идет постоянная борьба за успеваемость, в которой оценки являются главным акцентом, а не знания и интересы ребенка. Часто это касается не только школьных оценок, но и других сторон жизни. Главное — выглядеть уместно в глазах окружающих.

А с приобретенным комплексом отличника трудно бороться, поэтому люди живут под этой ношей — повышенной чувствительностью к критическим замечаниям, обидой, зависимостью от чужого мнения, все время боятся не получить пятерку (и из-за при этом они часто отказываются от некоторых намерений и желаний).

Так стоит ли, уважаемые родители, требовать от ребенка, чтобы он всегда получал только пятерки? Всегда ли вы оправдали все ожидания окружающих? Но иногда бывает, что близкие взрослые из-за какой-то, по их мнению, несостоятельности ребенка начинают его «шантажировать» своим здоровьем. «Ой, из-за твоих отметин у меня разбивается сердце», — говорит любящая мама или бабушка, даже не подозревая, что эти слова формируют в ребенке.

И, в конце концов, что для вас важнее? Здоровье и психическое благополучие ребенка, гармония в отношениях с ним или число пятерок в дневнике, тем более что они не определяют успех человека.

Часто родителям нравится синдром отличника, хотя они и не подозревают о его существовании. Действительно, что еще нужно? Ребенок послушен, хорошо учится, искренне переживает, если у него что-то не получается. Мечта, а не ребенок! И взрослые не осознают, что для ребенка важнее всего не результат его деятельности, а желание быть хорошим и «одобренным». И у него формируется ощущение, что его любят только за «пятерку», а не его самого. Сделай ошибку и потеряй любовь .

Есть боязнь ошибиться, сделать неправильный выбор. И этот страх часто фиксируется на всю жизнь, наряду с неуверенностью в себе и страхами «выглядеть неправильно», «сделать неправильно» и даже «подумать неправильно». В крайнем случае страх ошибиться может превратиться в настоящую фобию.

В своей жизни человек с комплексом отличника испытывает чувство незащищенности, ему сложно строить открытые отношения с другими людьми, он часто думает, что может быть хуже ожиданий других.

Человек, которого в детстве учили, что его любят только за хорошие оценки, за послушание, за какие-то успехи и достижения, в дальнейшей жизни будет казаться, что он кому-то нужен только потому, что он оправдывает ожидания других. Отсюда заниженная или нестабильная самооценка, ощущение, что его не любят и не ценят, не признают.

Нежелание проиграть, боязнь трудностей и неуверенность в себе.

Как избавиться от комплекса отличника у ребенка?

1.Хвалите ребенка не за оценки, а за результат.

«Очень хорошо, что у тебя пятерка».
«Очень хорошо, что вы прошли тест».
Чувствуете разницу?

2. Интересуйтесь не оценками в школе, а процессом обучения, тем, что вы узнали нового, что было интересно или неинтересно, сложно или легко.

3. Никогда не связывайте оценку результатов обучения (и не только обучения) с оценкой личности.

4. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, не ставьте их в пример.

5. Не судите ребенка за неудачи, лучше поддержите его.

6. Если ребенка мучительно беспокоит полученная в школе оценка или что-то еще не получилось, то можно попробовать не учитывать неудачу, показать ребенку, что это не имеет большого значения и, более того, никак не влияет на ваше отношение к нему. Например: «Подумайте о тройке по математике, и что?» Только не стоит обесценивать усилия ребенка по достижению результата, здесь наоборот важно показать ему, что он отличный, даже если он не выполнил все на 5+.

Любите ли вы своего ребенка не за его оценки или за то, что он послушный, аккуратный, вежливый, хорошо учится и т. Д.?

Как избавиться от отличника в зрелом возрасте?

1. Реализовать. что некоторые из ваших чувств, эмоций и действий вызваны не реальной ситуацией, а страхом не угодить другим, не оправдать их ожидания. Комплекс отличника возвращает вас в детство, и вы боитесь не соответствовать требованиям родителей или учителей.

2. Разобраться, действительно ли люди вокруг вас ожидают, что вы всегда будете действовать безупречно? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, о чем они на самом деле не думают.

3. Позвольте себе право ошибаться и не всегда быть идеальным человеком во всем и всегда.

4. Помните, когда вас контролирует синдром отличника, а когда ваши действия и эмоции от него не зависят. Другими словами. поставьте свой отличник комплекс под контроль сознания.

5. Перестаньте ожидать постоянного одобрения от окружающих, сравнивая себя с другими. На самом деле, не вы, а тот самый ребенок, у которого сформировалось ощущение, что его любят только тогда, когда он все делает идеально, должен быть лучшим.

6. Хотите, чтобы отличник перестал вами управлять. Начни с ним бороться, действовать.

Самое сложное в избавлении от комплекса отличника — позволить себе не всегда оправдывать ожидания окружающих.
Между прочим, мы часто сами придумываем эти ожидания. Человек с синдромом отличника приписывает другим то, чего они от него якобы ожидают. Он считает, что если вы всегда делаете добро другим, они ответят вам тем же.
Но в жизни так бывает не всегда. И почему другие люди должны оправдывать ваши ожидания? Откуда берутся основы этой веры? Разве это не с детства, когда нас учили, что мы должны быть хорошими всегда и для всех?

Человек с синдромом отличника часто не может начать делать что-то новое или закончить начатое.Причина проста. Ему нужна пятерка, т.е. надо стремиться к идеалу. А идеал далек и не всегда достижим, по крайней мере, в его воображении. А рядом с ними люди, которые с точки зрения «отличника» лажают, но при этом чувствуют себя уверенно и добиваются успеха. Какие чувства испытывает «отличник»? Правильно, чаще всего обида и чувство несправедливости.

А жизнь не всегда справедлива, особенно с точки зрения «отличников».

Решите, что для вас важнее: всегда добиваться результата, даже в ущерб себе или своим интересам.

Научитесь расставлять приоритеты, когда ваши личные интересы превыше всего.

Добавьте к своим действиям больше эгоизма. Без этого в умеренных количествах жизнь не очень привлекательна, как и еда без соли.
Не всем может нравиться, и почему?

Подумайте, как вы можете использовать синдром отличника, чтобы он не только мешал вашей жизни, но иногда помогал вам в достижении ваших целей.Это наши, а не чужие! Он может помочь сделать что-то лучше других. Но только это нужно делать для себя, для реализации своих целей, а не для того, чтобы получить одобрение других, которые, скорее всего, этого не оценят. Кстати, многих раздражает излишний перфекционизм. особенно когда это навязывается, демонстрируется. Человек с синдромом отличника часто может раздражать окружающих, потому что предъявляет повышенные требования к другим. Кому это нравится?

Если синдром отличника контролируется, то он вполне способен не только испортить жизнь, но и в чем-то помочь.Но вы не можете дать ему полную свободу.

Не только отличники, но и хорошие студенты страдают от пресловутого синдрома отличника. Стремление быть лучшим и демонстрировать только положительные академические результаты одинаково присуще заядлым С-студентам. Педагоги объясняют этот парадокс тем, что страх получить плохую оценку в школе или услышать негативный отзыв о себе заставляет детей более активно участвовать в «гонке» школьных достижений.

Стремление ребенка «всегда быть на высоте» и демонстрировать свой успех другим часто является проявлением его глубокой неуверенности в себе.Причины такой неопределенности могут быть самыми разными. Обычно это комплексы по поводу своей внешности, отсутствие друзей, недостаточно высокий, по мнению ребенка, семейный статус. Ребенок также может полагать, что родители недостаточно его любят. В этом случае стремление получить хорошие оценки может быть способом привлечь внимание взрослых и доказать им свою ценность.

Дети часто становятся продолжением амбиций своих родителей. Многие из них считают, что для того, чтобы сын или дочь чего-то добились в жизни, нужно полностью посвятить себя ребенку.давно доказан тот факт, что поведенческие и психологические проблемы детей являются отражением внутренних установок их родителей и тех моделей поведения, которые приняты в семье. Папы и мамы, предъявляя к себе высокие требования, неосознанно передают детям собственные качества и проблемы, формируя у них так называемый «синдром отличника». При этом родители могут не предъявлять к ребенку особых требований. Дети тонко чувствуют настроение окружающих, интуитивно настраиваясь на их «волну».

Ребенок-перфекционист очень чувствителен даже к незначительным неудачам. Погоня за успехом и достижениями может обернуться для него депрессией. В конце концов, всегда быть лучшим — это тяжело как физически, так и морально. Такие дети теряют детскую непосредственность и способность радоваться тому, что есть в их жизни. У них проблемы с общением со сверстниками.

Страх сделать что-то неправильно мешает перфекционисту учиться. Ребенок очень переживает по поводу учебных неудач, расстраивается, допускает мелкую ошибку, боится ошибиться при ответе на уроке и, получив тройку, страдает.Бывают случаи, когда такие дети вообще бросают школу.

Они узнают, как правильно делать домашнее задание, посмотрев очередной видеоурок на портале «Я родитель». Консультации детского психолога Екатерины Цукановой.

Как помочь ребенку избавиться от комплекса отличниц?

Хорошая успеваемость в школе не является признаком того, что ваш ребенок страдает синдромом отличника. Возможно, ему действительно интересно учиться. Однако если за ценой пятерок скрываются большие усилия и страх наказания, а школьные неудачи воспринимаются как катастрофа, это симптом того, что ребенку нужна помощь родителя или психолога.

Портал «Я родитель» дает пять, которые помогут ребенку избавиться от синдрома отличницы.

Родители должны постоянно корректировать свои ожидания, чтобы соответствовать способностям своих детей. Подумайте, как они соотносятся с возможностями вашего ребенка. Ведь максимальная оценка у каждого ученика разная. У одного пятерка, а у другого три. Если вы хотите что-то изменить в своем ребенке, то начните с себя. Снизьте планку требований к сыну или дочери, отказавшись от стремления вырастить «идеального ребенка».«И самое главное, пересмотрите свое отношение к успеваемости ребенка — успехи в жизни не всегда зависят от оценок в школе!

2. Воспитывать правильное отношение к оценкам

Объясните своему ребенку, что он будет получать оценки везде и всегда, а не только в школьной жизни. Однако они не могут полностью определить его настроение и самооценку. Убедите сына или дочь в том, что вы цените их независимо от их успеваемости в школе. Проявляйте к ним свою любовь и заботу, независимо от отметок в дневнике.

3. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми.

Если вы не хотите растить неудачника, которого обижает весь мир и который потерял уверенность в своих силах, перестаньте сравнивать своего сына или дочь с другими «успешными и талантливыми» детьми. Ругая одного и хваля другого ребенка, ставя его в пример первому, вы противопоставляете их друг другу. Сам факт оценки серьезно травмирует психику ребенка, лишает его уверенности в родительской поддержке.Тем самым вы провоцируете ребенка на соперничество с более сильными учениками, что не всегда идет ему на пользу.

4. Дать право на ошибку

Ожидать, что ребенок не совершит никаких ошибок, — значит быть слишком суровым и искажать жизнь. Объясните своему ребенку, что он имеет право ошибаться. Понимание этого поможет ему преодолеть страх сказать или сделать что-то не так.

5. Развивайте у детей чувство юмора.

Детям, которые очень чувствительны к мнению других людей, следует напоминать, что им не обязательно быть идеальными в глазах других.Пытаться. Оптимисту легче пережить жизненные невзгоды, он лучше сходится со сверстниками и пользуется у них популярностью.

Надежда Малинкина

Пройдите тест на портале I Am Parent и посмотрите, понимаете ли вы своего ребенка.

Хорошо ли быть первым, совершенным и безупречным во всем, доводить все начатое до совершенства? Для человека с синдромом отличника это главная цель, девиз жизни. Он не может переключить свое внимание на другую деятельность и успокоиться, пока не сделает все образцовым образом.Стремление добиться этого любой ценой не всегда приносит счастье. Часто человек испытывает тревогу, изматывающую как физически, так и морально. Что может вызвать развитие синдрома и как от него избавиться? Можно ли помочь ребенку с синдромом отличницы?

Как возникает синдром?

Конечно, все проблемы родом из детства. Взрослый человек с этим синдромом, в детстве, получил от родителей строгих правил и , за малейшее правонарушение было наказано … Такой ребенок, придя в школу, точно знает, что пять — это лучшая оценка, а три или четыре — совсем не оценка. Если вы не получили пять, вы ничего не получили, ноль.

Родители такого малыша, мотивируя ребенка на отличную успеваемость, рискуют воспитать перфекциониста. Ребенок растет с пониманием, что родителям будет обидно, если он не идеален.

Нет смысла винить в этой ситуации только родителей.Они просто повторяют шаблон, по которому они были воспитаны.

Далее ситуация развивается по сценарию. Учиться только на пятерки практически невозможно. Ведь не может быть влечения ко всем предметам? Малышу приходится преодолевать свои личные предпочтения, стараясь угодить взрослым, впихивать то, что ему не совсем интересно или понятно. Отношение «быть лучшим» не дает возможности понять собственные предпочтения.

Ребенок растет с пониманием, что его любят, когда он все делает на отлично.Если ему дают четыре, тогда возникает разочарование и чувство неудачи. Домой идти не хочу, там недовольные оценкой родители только помогут утвердиться в роли отстающих. Постепенно такое отношение к жизни приводит к неврозу и появлению у ребенка синдрома отличника.

Развитие синдрома у взрослого человека

Ребенок с отличницей становится взрослым с множеством проблем и различных патологий.В конце концов, после окончания школы нет никакой адаптации, необходимой для счастливой жизни во взрослом мире .

Но есть проблемы со здоровьем, ведь постоянные нагрузки создают синдром хронической усталости. На отдых некогда: различные кружки, спортивные секции, репетиторы, постоянные упреки родителей приводят к стрессу, о котором ребенок даже не подозревает, потому что пытается понравиться взрослым.

С возрастом потребность быть лучшим и все делать идеально никуда не денется.Так взрослый продолжает ходить по жизни с инсталляцией: «Либо первый, либо ты ноль!»

Постоянно испытывая трудности в общении с обычными людьми, они не могут найти друзей или сохранить их. Личная жизнь не складывается, ведь тоже нужен идеальный партнер, отвечающий самым высоким требованиям.

Жизнь как экзамен

Девочка, выросшая с синдромом отличника, будет стремиться стать:

Вся дальнейшая жизнь будет построена на основе полученной в детстве установки.Стать боссом будет безжалостно и требовательно. Работать 24 часа в сутки и семь дней в неделю , потребуются и другие.

Выйдя замуж, будет обратить внимание на семью исходя из чрезмерных требований к себе и членам семьи … Выполняя все обязанности автоматически, он не будет счастлив и не сможет подарить счастье своему партнеру.

Если ребенку в детстве не объяснили, что его любят, только потому, что он любит, то, когда он вырастет, у него будет низкая самооценка.

Очень часто, проводя свою жизнь в гонке за первое место, люди, страдающие синдромом отличника, остаются одинокими.

Неспособность вовремя расслабиться и отдохнуть приводит к нервным срывам и другим заболеваниям нервной системы. Какая счастливая жизнь здесь.

Как избавиться от синдрома отличницы

Чтобы избавиться от синдрома отличника, взрослый человек не должен бояться нарушать стереотипы поведения, жить с удовольствием, вопреки давним привычкам и страхам:

• Перестаньте бояться ошибок и позвольте другим заметить их;
• Научитесь делегировать свои дела, не бойтесь просить помощи;
• Поэкспериментируйте со стилем одежды, перестаньте постоянно носить деловые костюмы;
• Делай то, что интересно, а не то, что тебе нужно;
• Обратитесь за помощью к психологу или психиатру, специалист поможет вам понять ошибки и сделает жизнь проще и счастливее.

Иногда только с появлением собственного ребенка женщина с синдромом отличницы начинает понимать, что любит его именно так и не перестанет любить его ни при каких обстоятельствах. Возможно, прямо сейчас правильное видение ситуации пройдет и помощь специалиста не потребуется.

Хотя возможна и обратная ситуация, когда ребенок, воспитанный матерью с синдромом отличницы, перенимает ее жизненную психологию.

Как вести себя с ребенком, чтобы не вырастить его с синдромом отличника

• Обратите внимание на малышку обнять не за хорошее поведение, а просто так;
• Слушайте то, что ребенок хочет сказать, успокойте его, похлопайте по голове;
• Расскажи ему о своей любви ;
• Чаще играют с ним стараются выделить больше свободного времени для общения с ребенком.

Очень важно объяснить ребенку, что быть первым — это хорошо, но не нужно быть первым всегда и во всем.Лучше заниматься тем, что вам действительно нравится.

Как распознать синдром отличника у мужчины?

Сильный, знает, чего хочет, всегда добивается поставленной цели — это хорошо и волноваться не о чем, но так только кажется на первый взгляд. И вдруг что-то пошло не так, не получилось, реакция может быть непредсказуемой. Раздражение, злость, ощущение, что земля ускользает из-под ног. Это происходит потому, что человек всегда поступает так, как должен, обращая внимание на то, что скажут коллеги, соседи и просто незнакомые люди, совершенно забывая, чего он на самом деле хочет.

Если мужчина все время хочет быть первым, он становится уязвимым для различных непредвиденных ситуаций, что может привести к недопониманию и в личных отношениях. Такое профессиональное отношение может привести к синдрому выгорания.

Как с этим бороться?

Постарайтесь понять, сколько удивительных и чудесных моментов проходит. Чего вам не хватает в жизни, зря теряя время, любимых?

Стоит научиться определять главное, не отвлекаясь на мелочи.Страх сделать что-то не так, потерпеть неудачу необходимо заменить действием и не бояться результата, каким бы он ни был. В конце концов, даже плохой опыт — это опыт, на котором нужно учиться.

Человек, страдающий синдромом отличника, должен перестать сравнивать себя с другими людьми, необходимо осознать свою ценность и ценность окружающих. Также необходимо научиться радоваться достижениям не только своих, но и других, а не строго судить себя за ошибки.

Не отрицайте свои эмоции, хорошие или плохие, осознайте и любите свою жизнь такой, какая она есть. Стоит смириться с тем, что мир не идеален, идеальных любовных историй не бывает, кроме как в кино. Идеальная жизнь, жена, дети, родственники — миф, навязанный глянцевыми журналами и заниженной самооценкой.

Не стоит превращать жизнь своих близких в бесконечную череду требований, упреков и обид. Необходимо начать жить полной жизнью, ощущая все краски, наслаждаясь отдыхом, проведенным в кругу не совсем «идеальной» семьи, но для которой иногда стоит быть первым и лучшим.

В жизни все и так непросто, не стоит усложнять ни себе, ни окружающим, помните об этом, когда в следующий раз ставите перед собой цель, стараясь все делать идеально.

Что вы почувствовали, когда получили пятерку в школе? Если вам было так больно, грустно и обидно, что оценка довела вас до слез, весьма вероятно, что в школьные годы вы получили не только много знаний, которые не очень пригодились в реальной жизни, но и «синдром отличника» «, что мешает гораздо больше, чем знание того, что диагонали ромба пересекаются под прямым углом.

Откуда взялся синдром достижения?

Чаще всего его воспитывают в ребенке сами родители, предъявляя чрезмерные требования. «Почему у вас четверка по математике? Должно быть пятерка! »,« Единственная возможная оценка — пять »- все такие фразы студент транслирует как« Я хорош, только если я получу отличную оценку ». И хотя большинство взрослых прекрасно понимают, что оценки часто имеют мало общего с реальными знаниями, они продолжают настаивать, чтобы в дневнике была только самая высокая оценка — иначе, как они говорят, они полностью расслабятся.

Иногда отличная оценка и успешное обучение в школе — единственный способ, чтобы ребенка заметили и узнали в семье. Для него хорошие оценки становятся способом привлечь внимание самых близких людей, потому что без отличных отметок в дневнике его никто не замечает.

Означает ли это, что у всех отличников так или иначе развивается этот синдром?
Вовсе нет. Дети, уверенные в себе и не зависящие от мнения других, могут хорошо знать предмет «на отлично».Но здоровые отличники отличаются от обладателей «синдрома отличника» тем, что не будут рыдать над дневником на тройку и умолять учителя не ставить оценку в журнале и назначать пересдачу.

Чем вреден этот синдром?

Синдром отличника у детей приводит к негативным переживаниям, невротическим расстройствам, бессоннице, физическому и психическому истощению, но самая большая проблема в том, что модель поведения «будь лучшим — только тогда тебя будут любить / хвалить / ценить / уважать» …

В зрелом возрасте синдром отличника часто переходит в заниженную самооценку, болезненный перфекционизм и провоцирует депрессию. Человек, выросший с убеждением, что его признают, любят и ценят только тогда, когда он делает что-то лучше, чем кто-либо другой, переживает неудачи, критику и даже просто отсутствие похвалы со стороны значимых фигур в окружении.

Так, домохозяйка с синдромом отличника будет чувствовать себя никчемной женой, если муж не хвалит каждый ее кулинарный шедевр, офисный работник будет уверен, что плохо выполняет свою работу, если начальник постоянно не подбадривает его вверх, поощрите его, то есть поставьте виртуальные «пятерки» ».При этом объективная реальность, то есть насколько хорошо эти люди выполняют свою работу, ими совершенно не воспринимается. Отсутствие похвалы означает отсутствие успеха. Они не умеют себя хвалить.

Парадокс в том, что такие люди обычно очень успешны в своем деле, потому что не сдаются и требуют от себя по полной, а окружающие быстро к этому привыкают. Первый раз начальник похвалит сотрудника, который просидел в офисе час и превысил норму в полтора раза, второй — тоже, но через месяц начнет воспринимать это как должное и даже может быть недоволен если сотрудник уходит вовремя.А поскольку потребность получить свою «виртуальную пятерку» никуда не пропадает, такой сотрудник может довести себя до нервного срыва — ведь для того, чтобы начальник и дальше хвалил, нужно работать еще лучше, дольше и успешнее! При этом люди с синдромом отличника часто боятся ошибиться и предпочитают вообще не рисковать, лишь бы не получить «минус» к своей «пятерке».

Часто люди с синдромом отличника проецируют свой перфекционизм на свое окружение — под «раздачу» попадают не только дети, но и родители, мужья и коллеги.И горе тем сотрудникам, чей начальник в детстве был проинструктирован «возвращаться домой только с пятерками» — потому что он будет искренне убежден, что работу можно либо не делать вовсе, либо делать идеально. Какие еще болезни, роды, каникулы? Ну, я сел за компьютер и написал отчет, ну и что, если сейчас три часа ночи, я ничего не знаю!

Так как настроение и психическое состояние «отличника» практически полностью зависит от оценки, данной ему окружающей средой, он напоминает компьютер без аккумулятора — пока есть электричество, все работает, но происходит только сбой — компьютер сразу выключается.

Даже если «отличнику» повезет, и он найдет себе друга, который будет постоянно его хвалить и получит работу, где все его ценят и не могут жить без него, в какой-то момент цепочка все равно рухнет, когда кто-то забудет сказать, что за молодец Вася.

Что делать, если у вашего ребенка уже есть этот комплекс?

Чаще всего интересуют не оценки, а сам процесс обучения — что вы делали по биологии, о какой книге говорили в литературе, как прошла экскурсия в музей и почему учитель английского дал такой большой задача.Проявляйте искренний интерес, слушайте, если ребенок хочет что-то вам сказать, хвалите, если вы гордитесь достижениями сына или дочери, но лучше — не за оценки, а за стремление, за попытку, даже если она была неудачной. Учите ребенка, что в жизни вам нужно больше, чем победы, ведь неудачи — отличный способ узнать свои слабости и понять, над чем еще можно поработать.

Если ребенок сам стремится продемонстрировать свой успех — «смотри, мама, у меня сегодня две пятерки» — все равно старайтесь избегать похвалы за высокий балл.«Ты такой прилежный, вчера видел, как ты три часа изучала стихотворение, здорово, что учитель литературы тоже оценил это!» — хвалите самого ребенка, его трудолюбие, трудолюбие и трудолюбие, а не число в дневнике.

Ваша задача — дать ребенку понять, что оценки — не главное в жизни.

«А как насчет поступления в институт?» — сразу возражают родители. — «Он сейчас возьмет два, а потом достанет мне, подтолкнет в платный вуз!» Распространенный миф о том, что стоит ослабить контроль, и ребенок выйдет из строя, пропустит школу, не будет делать домашнее задание, спишется на контрольных и опустится «ниже плинтуса» — распространенный миф.Фактически, если ученик чувствует, что родители доверяют ему и не стремятся взять на себя ответственность за выполнение его домашнего задания, он берет это на себя. Возможно, его «естественного» уровня стремлений не хватит для дневника, заполненного пятерками, но он вырастет гармоничным, уверенным в себе и уверенным в себе человеком. Это те, кто обычно добивается успеха в жизни.

Посмотрите вокруг — все ли те, кто занимает важные посты, получает хорошую зарплату, добивается успехов в карьере и личной жизни, — золотые медалисты и обладатели дипломов с отличием? Как показывает практика, в реальной жизни именно троечники живут не ради получения одобрения извне, а прекрасно умеют подбадривать и мотивировать себя.

И, кстати, отсутствие контроля вовсе не означает обилие тройни в дневнике.

Что делать с синдромом достижений?

Проблема в том, что синдром отличника, если можно так выразиться, является наследственной «болезнью». Бабушка требовала от папы отличных оценок, он ставил вас в угол за любую «не пятерку», и теперь вы приходите в ярость при виде двойки (или, что еще хуже, даже четверки) в дневнике вашего ребенка. И сколько ни убеждаешь себя, что оценки — не главное в жизни, когда твой пятиклассник снова приходит домой с опущенными глазами, он говорит, что получил четверку за диктант по русскому языку, ты просто не справишься со своими эмоциями.И преодолеть эту модель поведения без постороннего вмешательства может быть очень сложно.

В такие моменты в вас «оживает» критикующий родитель — тот, который был скопирован с ваших собственных мамы и папы. И вы начинаете кричать, обвиняя сына или дочь в невнимательности, а иногда и в глупости. Но помните, что есть еще одна часть внутреннего родителя — забота. Который вместо фразы «Я знал, что ты невежда» может спросить: «Наверное, диктовка была трудной?» При этом заботливый родитель не насмехается, он искренне сопереживает близкому человеку, который сам просто так расстроен, что чуть не плачет.Он знает, что оценка не всегда показывает реальные знания, и что не всем людям одинаково дают одинаковые навыки.

Хорошая новость в том, что вы можете воспитать в себе заботливого родителя. В следующий раз, когда вы захотите кого-то покритиковать, пристыдить или объяснить, что и как нужно было сделать, остановитесь и на секунду представьте, что сделает заботливый родитель, который всегда стремится помочь и поддержать? И попробуйте хотя бы ради разнообразия так себя вести.

Кстати, это работает точно так же и с синдромом отличника, у которого еще нет детей.Начните с того, что почаще заводите заботу о себе. Спросите себя: «Как я себя чувствую? Что мне теперь нужно? Так ли важна генеральная уборка в три часа ночи, когда нужно вставать на работу в шесть? «

Единственный способ победить перфекционизм, который часто« вылупляется »из синдрома отличника, — это только тренироваться. Сделай что-то неидеальное, увидишь — никто не полюбит тебя меньше из-за этого.

Как не допустить Появление синдрома отличника?

Любите своего ребенка (а также своих близких и себя) не за что-то, а просто так.Чаще говорите «Я так рада, что у меня есть ты», обнимайте и улыбайтесь.

Томас Эдисон, изобретатель лампы накаливания, получил всего четыре года образования и в старости любил повторять: «Вы действительно думаете, что я смогу что-то изобрести, если пойду в школу?» Альберт Эйнштейн едва окончил высшую техническую школу в Цюрихе. А Билла Гейтса исключили из Гарварда за неуспеваемость и прогулы, потому что профессия юриста привлекала его гораздо меньше, чем чипы и технологии.Подумайте, каким был бы современный мир, если бы у всех этих людей был «синдром отличника»?

Фото — фотобанк Лори

Воспитание ребенка — очень ответственное и ответственное дело. Родители влияют на то, каким будет их ребенок, какие качества будут у него наиболее развиты. От родителей зависит будущее ребенка, его отношение к жизни и стремления. Поэтому родителям необходимо обладать знаниями в области психологии и педагогики, ведь от этого зависит судьба их будущей семьи.

Синдром отличника или перфекционизм

Для всех родителей ребенок — гордость. Они хотят, чтобы он был лучшим и преуспевал во всем, в том числе и в учебе. А чтобы добиться желаемого, родители предъявляют жесткие требования и хотят видеть в дневниках своих детей только отличные оценки. Но в этом случае родители и их дети могут столкнуться с опасностью в виде синдрома отличницы.

Психология определяет синдром отличника или перфекционизм как психическое состояние, в котором человек изначально ставит перед собой самые высокие цели и каким-либо образом стремится к их достижению, одновременно стремясь выполнить поставленную задачу предельно идеально, часто забывая о других жизненных задачах. вещи — например, развлечения, отдых, еда и общение.

Портрет ребенка с синдромом отличницы

У ребенка со следующими симптомами синдром отличника:

• Самоуважение нестабильно. Похвала вызывает излишнюю уверенность, а критика может вызвать неуверенность в себе при совершении преступления по следующему делу.
• Стремление получить отличную оценку всеми доступными ему способами. Возможно проявление обмана и лжи.Ребенок может оклеветать одноклассника, который ответил лучше, чтобы скрыть плохие оценки от родителей.
• Ревностное отношение к успехам других детей. Ребенок радуется чужим неудачам. Так что ему кажется, что он все ближе к успеху.
• Эмоционально неуравновешенный. Например, если родители или учителя не хвалят, истерия начинается до слез. У ребенка возникает ощущение, что никто не хочет ценить его успехи.
• Неспособность преодолевать простые препятствия на пути. Учащийся может остановить задание прямо в середине урока только потому, что он допустил ошибку и ему кажется, что теперь все пропало.
• Ребенок не принимает критику и замечания.
• Ребенок ради хорошей успеваемости может постоянно жертвовать развлечениями и общением с друзьями.
• Неуспеваемость может вызвать апатию. Ребенок может замкнуться в себе и погрузиться в состояние, близкое к депрессивному.

Доминирующим мотивом в образовательной деятельности для ребенка является достижение наивысшей оценки любым способом, а также одобрение и похвала со стороны окружающих.

По мере взросления ребенка синдром отличницы перерастает в перфекционизм. Перфекционизм — психологическая черта личности со сложной структурой.

Основные признаки перфекционизма:

• Уровень претензий выше нормы. Сверхвысокие требования к себе;
• Высочайшие стандарты при выполнении действий с акцентом на «самых успешных»;
• Все люди считаются требовательными и критичными;
• Человек постоянно сравнивает себя со своим окружением;
• Оценивает и планирует свои действия по принципу «все или ничего»;
• Внимание уделяется не полностью удачным действиям.

Стремление выполнять работу идеально, отшлифовывая каждую деталь. Перфекционисты постоянно критикуют уровень выполнения задачи, очень восприимчивы к словам других людей и практически не могут наслаждаться результатами своей работы из-за веры в то, что она не выполняется на очень высоком уровне.

На самом деле постоянное стремление к идеалу часто оборачивается одиночеством, отсутствием нормального отдыха и развлечений, а также психическими заболеваниями из-за частого нервного напряжения.

Причины

Существует как врожденный, так и приобретенный синдром отличницы. Но он формируется и проявляется именно в детстве, чаще всего при поступлении в школу.

Синдром отличника у ребенка может развиться по нескольким причинам:

• Низкая самооценка. Дети думают, что они почему-то не завершены, и делают все, чтобы выровнять это хорошей проработкой.
• Врожденная потребность в похвале и признании.Часто это естественная черта характера, которую нужно своевременно выявить и попытаться сгладить.
• Необходимость привлечь внимание родителей.
• Страх наказания. Такие дети, как правило, робкие и очень дисциплинированные, не хотят огорчать родителей или учителей.

Как избавиться от синдрома отличника?

Лучшее лечение синдрома отличника — безусловная любовь родителей к своим детям.Любите просто так, потому что он, ребенок — потому что он просто есть. Такое лечение должно быть постоянным.

У детей синдром отличницы, скорее всего, возникает от недостатка внимания и любви. С отличными оценками ребенок неосознанно пытается заслужить дополнительную похвалу со стороны родителей.

Когда вы видите нездоровую реакцию ученика на свои оценки, постарайтесь открыто показать свою любовь:

• в конце концов, обнимать ребенка нужно чаще, без причины;
• улыбнитесь ему и посмотрите ему в глаза, когда он взволнованно делится с вами чем-то;
• говорите слова любви и понимания вашему ребенку;
• спокойно скажи, что любишь его только потому, что он у тебя есть;
• проводите больше времени вместе, не отгораживайтесь, ссылаясь на работу, если ему нужна ваша помощь и совет.

Если вы заметили, что ваш ребенок много времени уделяет урокам, пригласите его на прогулку, пригласите друзей в гости или в гости.

Попробуйте заменить мысли об учебе на вещи, которые ему больше интересны:

• запишитесь в спортивные или творческие секции;
• гулять всей семьей;
• проводите с ним больше времени, играя в настольные игры.

Как победить синдром отличницы смотрите в следующем видео.

С какими ситуациями может столкнуться перфекционист в будущем и как это начинается с синдрома отличницы, смотрите в следующем видео психолога Вероники Степановой.

плюсы и минусы. Что такое «синдром отличного»

Доброго времени суток уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что такое комплекс на отлично. Будет известно, по каким причинам он возникает и как ему противостоять. Вы узнаете, какие последствия можно ожидать при запущенном состоянии в детстве.

Что есть я

Синдром отличного — это стремление быть лучшим с обязательным присутствием похвалы. Чаще всего наблюдается у женщин, хорошо учившихся в школе, участвовавших в олимпиадах или соревнованиях. Что касается мужчин, то такой синдром чаще всего развивается на подсознательном уровне и продиктован мнением, что он будет достоин любви и похвалы только тогда, когда сможет отлично со всем справиться.

Основные проявления

1. Такой человек будет очень расстроен, если не успеет справиться с элементарной задачей.
2. Характеристика — ненужная ответственность. Такие люди хватаются одновременно за выполнение нескольких задач, таких как приготовление еды, ведение хозяйства, постоянное наблюдение за ребенком.
3. Чтобы не чувствовать себя угнетенными, им нужно делать все как можно лучше.
4. Зависимость от мнения окружающих. Необходимость одобрения их действий.
5. Отсутствие возможности воспринимать себя таким, как оно есть, и ценить за это.
6. Нет навыка, который можно было бы потерять с честью.Остро реагировать на такие ситуации.
7. Неспособность смеяться над собой, радоваться жизни.
8. Критика воспринимается очень остро, мгновенно снижает самооценку, часто возникает депрессия.
9. Боязнь сделать рискованное дело. Намного легче жить по привычному порядку, бояться сменить работу, начать что-то новое.

Возможные причины

Прежде чем думать о том, как избавиться от синдрома, необходимо знать, какие факторы повлияли на его формирование.Важно понимать, что большинство из них появляются, как следствие переживаний в детстве. Рассмотрим общие причины.

1. Неправильное образование из-за незнания детской психологии.
2. Хвала без нужды.
3. Родители могут привести в пример соседского ребенка, указав на его недостатки и отставание по сравнению с ним. Таким образом, желание становится лучше.
4. Взрослых не хвалят за достижения, ругают только за неудачи. Сверстников дразнят, начинают злорадствовать.
5. Родители сами решают, с кем лучше дружить, выбирают круг общения, состоящий только из успешных детей.

Последствия в зрелом возрасте

Превосходный синдром у взрослых, появившийся в детстве, может вызвать серьезные проблемы во взрослом возрасте. Посмотрим, что может случиться.

1. На работе. Такому человеку будет очень сложно увидеть рядом с собой более успешных людей. Он сделает все возможное, чтобы заслужить одобрение своего босса.Для этого он перестанет спать, отдыхать — все ради «красного смысла». А когда это произойдет и начнут превозносить сотрудников, коллеги остро откликнутся, будут обсуждаться за спиной и, мягко говоря, возненавидеть. Такие люди чаще всего способны выполнять монотонную работу по заданному алгоритму, а не творческие и творческие задачи.
2. На личном поле. В этом вопросе синдром особенно остро стоит у женщин. Девушка постарается стать идеальной, хочет научиться лучше готовить мамину маму, будет мыть квартиру несколько раз в день, чтобы любимица увидела, какая она хозяйка.Но когда молодой человек воспринимает все это как должное, не хвалит девушку, то скандал неизбежен. Ведь она так старалась, все, чтобы он выразил свое восхищение. Естественно, не каждый парень выдержит такое отношение к своей персоне, а чаще всего просто разорвет напряженные отношения, и девушка останется наедине с его синдромом.
3. Воспитание детей. Такие родители крайне требовательны к своему потомству. Они хотят, чтобы их ребенок был идеальным, умным, сильным и красивым.Папа или мама с синдромом записывают ребенку сразу несколько кружков, по изучению языка, в спортивных секциях, ведь у малыша все должно получаться. Родители крайне остро реагируют на плохую успеваемость брата и абсолютно не прислушиваются к мнению ребенка, если он не хочет посещать тот или иной кружок. Из-за его тотального контроля и постоянной занятости в работе, ведь там нужно быть лучше всех, не уделяют времени общению с малышом, не интересуют его переживания и страхи, не поддерживают.Дети, имеющие сильную психику, когда становятся старше — устраивают серьезные акции протеста, начинают делать все заранее, что иногда приводит к самым страшным последствиям и серьезным проявлениям. Ребята со слабой психикой просто начнут подражать воле родителей, со временем приобретут этот синдром.
4. Отношения в обществе. Им крайне сложно создать круг общения, найти друзей. Ведь их сущность постоянно соревнуется с сильными, пытается их превзойти, и критикует слабых, показывая свое превосходство.Поэтому друзья у таких людей не задерживаются. А новые знакомства считаются удачными в основном в тех случаях, когда по-настоящему слабый мужчина становится другим, полностью согласным с этим определением.

При встрече с «отлично» вы услышите много лестных слов о себе, указывающих на его успех. И если вы решите сделать замечание или сказать, что достижения не значительны и не стоят, вы увидите болезненную реакцию и сильную обиду.

Способы выдачи

В этом вопросе психология, консультация специалиста или вы попробуете справиться самостоятельно за помощью.Следующие методы могут быть эффективными.

1. Надо делиться вещами, так как они важны. Прежде всего, сделать то, что нужно срочно выполнить. Если не успеть, например, помыть пол на кухне, это не станет концом света.
2. Очень важно выделить время в отпуске. Большое значение имеет полноценный сон и питание.
3. Постарайтесь стать перед зеркалом и похвалите себя за свои достоинства. Но не за победы, за которые надо было потрудиться.
4. Введите семейные правила, ликующие ежедневные объятия и похвалы без учета каких-либо достижений. Очень важно донести до человека с этим синдромом, что он настолько лучший, что его сильно любят.
5. Можете попробовать дать волю крайности. Сходите в аттракционы или в веревочный парк.
6. Нужно делать что-то новое. Определитесь с хобби. Будьте готовы к определенным неудачам. Ведь мы все люди и этого не избежать. Важно дождаться этого момента и понять, что нет ничего страшного в совершении ошибок и отсутствии превосходства над другими людьми.
7. Обратите внимание на творческое саморазвитие. Это особенно верно. Благодаря творчеству можно расслабиться, начать проявлять эмоции с помощью кисти.
8. Не бойтесь ошибаться, старайтесь идти против правил.
9. Если вы видите, что «Совершенство» начинает волноваться, сильно переживает, то в такие минуты необходимо его поддержать.
10. Попробуйте полностью измениться внешне. Это могут быть изменения в прическе, в цвете волос у женщин, в модной одежде.
11. Общение с психологом. Специалист объяснит, что важнее, как планировать свой день, обозначить приоритеты. Расскажите, как человек с синдромом усугубляет свою жизнь, усложняет ее. Врач научит, как избавиться от страха общения с окружающими. Вы можете ходить на занятия как индивидуально, так и в семье.

Теперь вы знаете, что никто не застрахован от синдрома отличного человека или отличника. Вы должны понимать, что взрослая жизнь предшествовала такому поведению в детстве.Если вы сами еще маленький ребенок, сделайте все, чтобы не допустить развития такого комплекса.

— Комплекс психологических особенностей человека, характеризующийся стремлением к достижению высоких целей и получению похвалы, одобрения окружающих. Дети проявляют себя в школе, спорте, творческой деятельности; У взрослых — в профессиональной карьере, семейной жизни, повседневной жизни. Общие черты: постановка заведомо сложных задач, максимальное приложение усилий для их решения, необходимость внешней положительной оценки, недостаточная ориентация на собственные интересы и желания.Диагностика синдрома проводится методом клинической беседы, психодиагностики. С целью коррекции применяется индивидуальная, семейная и групповая психотерапия.

Общие

Название синдрома связано с возрастом дебюта — симптомы начинают проявляться в первые школьные годы, когда учеба становится основным видом деятельности для самореализации, самовыражения детей, стремящихся получить одобрение. , взрослая похвала. Синдром отличного чаще встречается у девочек — для них более характерна ориентация на внешнюю оценку в сочетании с аккуратностью, предпочтительностью, послушанием, эмоциональной привязанностью к родителям.Четкие симптомы определяются учениками начальной школы, менее выраженные могут сохраняться на протяжении всей жизни. Людей с синдромом отличника ошибочно называют перфекционистами, главное отличие — для «отличников» значимая оценка окружающих, а не идеальное выполнение поставленной задачи.

Причины синдрома отличного

Стремление быть лучше остальных, постоянная потребность в признании, поддержке положительной самооценки формируется в результате предыдущего социального опыта — взаимодействия с родителями, воспитателями детского сада, сверстниками .В большинстве случаев причиной синдрома отличного становятся особенности взаимоотношений внутри семьи, в частности:

• Компенсация родительских неудач. Успехи детей могут быть продолжением амбициозных взрослых. Родители ориентируют ребенка на достижение целей, значимость которых признается обществом, пренебрегая его интересами, желаниями, состоянием здоровья. Благодаря успехам школьника в учебных занятиях, спортивных соревнованиях, творческих состязаниях он повышает собственный социальный статус, получает признание родных, учителей, коллег.
• Высокие требования. В семьях, где ценится общественное признание, официально зафиксированы достижения (школьные оценки, дипломы, медали, звания, должности), люди стремятся к успеху. Внутренние установки, поведение родителей бессознательно передаются детям.
• Недостаток внимания. Хвала родителям за отличную школьную оценку рассматривается ребенком как проявление любви. Акция поддерживается разрешением подольше смотреть телевизор, покупать игрушки, красивую одежду.Успех ребенка становится условием родительского внимания, получения материальных благ.
• Низкая самооценка. Хорошая учеба, спортивные достижения, ребенок пытается компенсировать неуверенность, комплексы по поводу внешнего вида, социального статуса в семье, отсутствие друзей. Официальное признание успехов, способностей, положительных качеств временно повышает самооценку.

Патогенез

Синдром Отлично имеет психогенную природу, в его основе лежат особенности личности, потребности, комплексы, ценности и установки.Ведущий тренд — достижение цели по получению положительной оценки общества. Принятие, одобрение, похвала, признание сильных сторон становятся необходимыми условиями компенсации незащищенности, чувства одиночества, ничтожества. Идентификационная ориентация на формальные, внешние атрибуты часто формируется в ущерб осмысленным — ребенок или взрослый выполняет действия, не получая от процесса удовольствия и удовлетворения, акцент смещается на результат. Постепенно накапливается аффективное напряжение, недовольство, депрессия, разочарование.Эмоциональные проблемы обостряются с неудачами, часто развивается депрессия, снижается самооценка, формируются страхи.

Симптомы синдрома отличника

Дети и взрослые с комплексом отличник обладают неустойчивой самооценкой, зависящей от успехов, неудач и отношения к окружающему. Они чувствительны к критике и похвалам, давно переживают из-за совершенных ошибок, отказываются от нового дела, покрытые страхом поражения. Страх не достичь цели дает возможность приложить максимум усилий, потратить все доступные ресурсы.Стремление к «победе» настолько велико, что используются все возможные средства, в том числе ложные, манипуляции, шантаж. Дети списывают решение заданий с товарищей, скрывают плохие оценки от родителей, взрослые устраняют конкурентов, пользуются служебным положением в личных интересах.

«Отлично» не хватает времени и сил на любимые занятия, развлечения, отдых. Накапливается усталость, эмоциональная нестабильность, неудовлетворенность деятельностью и жизнью в целом. Неудачи, критика, недостаточная похвала вызывают аффективный всплеск — плач, истерику, ругань.Отсутствие опыта преодоления трудностей, продуктивного разбора ошибок проявляется депрессией, апатией, депрессией. «Отлично» долго и мучительно переживаю неудачи, неохотно берусь за аналогичные задачи в будущем, при первых же ошибках признают «поражение», отказываются от продолжения работы. В мышлении прослеживается дихотомия: задача должна выполняться идеально или не выполняться вовсе.

Осложнения

Осложнения отличного синдрома развиваются на почве эмоциональной нестабильности, напряжения и истощения.В младшем школьном возрасте часто формируются клещи, обсессивно-компульсивное расстройство, психосоматические реакции. Непредсказуемые подтяжки мышц, навязчивые действия (мытье рук, перекладывание книг), частые простуды, головокружение, боль. В подростковом возрасте проявляются социальные страхи — боязнь публичных выступлений, творческих заданий, общения со сверстниками. При отсутствии психологической коррекции синдром не ослабевает в зрелом возрасте, осложнениями являются неврозы и психосоматические заболевания: депрессия, конверсионное расстройство, артериальная гипертензия, астма и другие.

Диагностика

Само по себе желание ребенка получить пятерку, побеждать на олимпиадах и соревнованиях не вызывает опасений у родителей. Обращение к врачам и психологам происходит на стадии развития осложнений, когда синдром отличного определяется как этиологический фактор психосоматического или невротического расстройства. Есть проблема его получения с перфекционизмом, стремлением к самореализации. Надежные стандартизированные методы исследования отсутствуют, дифференциальная диагностика проводится на основании клинических данных: «отличники» ориентируются на внешнюю деятельность — признание результата (оценки, награды), победу над конкурентами; Перфекционисты сосредоточены на качестве задачи и собственных способностях, компетенциях, недостатках.При комплексном диагностическом обследовании используются следующие методы:

• Разговор. Обследование проводит психиатр, психолог. Анамнез, тревожные симптомы (частота, степень тяжести, длительность) выясняется. При описании эмоционального состояния пациенты говорят о напряжениях, страхах перед неудачей, волнении при выполнении заданий, депрессии после совершения ошибок и отрицательных оценках окружающих, эйфории после достижения цели и получения награды.
• Анкеты. Используются методы изучения личностной сферы и ее отдельных компонентов: самооценка, перфекционизм, родительские отношения. Набор тестов определяется психологом индивидуально с учетом возраста пациента. Патоктерологический диагностический опросник А. Э. Персико, стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собеч, шкала самооценки, демо-Рубинштейна, многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетты.
• Проективные техники. По результатам интерпретации указанных ситуаций элементы рисунков обнаруживают неосознаваемые черты, отвергаемые пациентом, скрытые проблемы межличностных отношений в семье, школе, на работе. Исследование позволяет выявить деструктивные стили обучения, повышенные требования родителей, ожидания и потребность пациента в положительной общественной оценке. Примерный комплекс методик: семейный портрет, мужской паттерн, тематический апперцептивный тест.

Лечение синдрома отличного

Терапия направлена ​​на изменение системы ценностей и личности, формирование личной независимости, самобытности. На первом этапе проводятся индивидуальные встречи, ориентированные на осознание существующей проблемы, анализ ее причин, обсуждение возможных решений. Затем проводится практическая групповая работа. Общие методы психотерапии:

• Когнитивно-поведенческие. Во время терапевтических бесед осознание — это осознание и открытое обсуждение проблем: наличие заниженной (нестабильной) самооценки, неумение распределять приоритеты, терять, учиться на ошибках, строить дружеские отношения.При доказательстве коррекции поведения в повседневной жизни постепенно вводятся новые шаблоны: в дневном режиме выделяется время отдыха и развлечений, а в стрессовых ситуациях (при нехватке времени, совершении ошибок, получении критики) — релаксации и продуктивной концентрации. .
• Семья. Отношения с супругом или супругой, родителями часто становятся источником синдрома и основной сферой подкрепления — похвалы, признания, любви. Чтобы преодолеть негативные последствия, необходимо изменить не только личность пациента, но и ожидания, поведение близких.На психотерапевтических сеансах обсуждаются продуктивные способы взаимодействия, смещение акцентов, с оценкой результата на качество личности. Членов семьи поощряют хвалить и поощрять упорный труд, целеустремленность, ум, творчество, не сравнивать достижения ребенка (взрослого) с успехами других людей, поддерживать в случае неудачи, помогать анализировать ошибки с ориентацией на будущий успех.
• Групповые занятия. Работа в команде — важный компонент овладения практическими навыками, необходимыми для личных изменений.В Играх пациент пытается занять разные позиции, занять роли — ведущий, ведомый, победитель, проигравший, «запасной игрок», «директор» (невидимый игрок). Учится менять мотивацию с внешней, формальной стороны деятельности на предметную, ценить процесс, ориентируясь на удовольствие, дружеские отношения, интерес к задаче. После игры психотерапевт проводит обсуждение трудностей, ошибок, успехов и сопутствующих переживаний пациента.

Прогноз и профилактика

При комплексной психотерапевтической помощи прогноз синдрома Отлично благоприятный: постепенно уменьшаются все проявления, меняются личные настройки.Профилактикой нужно заниматься в раннем детстве. Родителям рекомендуется проанализировать и скорректировать характеристики обучения: при необходимости снизить требования к ребенку, оценить его качество (не достижения), проявить безусловную любовь и принятие, не ругать и не наказывать за неудачи, не сравнивать с другие дети. В плане дня важно выделить время на занятия, не преследующие конечной цели, но интересные и увлекательные — прогулки, игры, спорт без соревнований и нормативов.

Синдром почетный или отличный Многие в первую очередь связаны с детьми, но у взрослых это не так редко, как можно было подумать. Конечно, у разных людей это состояние выражается по-разному: кто-то не может выйти из дома, не выполнив поручения начальника, а у кого-то оно превращается в буквальном смысле . Все, начиная с внешнего вида и заканчивая положением по карьерной лестнице, должно соответствовать самым высоким оценкам, а любая ошибка или даже небольшой протестующий воспринимается как полный провал.В этой статье мы поговорим о том, почему такой подход не всегда хорош и как от него избавиться.

Отличный синдром: описание и особенности

Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем говорить о синдроме превосходства (в нашем случае — у взрослых женщин). Он действительно чаще встречается с дамами, хотя мужчины иногда не обходят стороной. В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, пол не зависят от пола. Причем этот синдром обычно начинается в детстве: в конце дошкольного образования — начало школьной поры .В это время синдром отличного часто не воспринимается родителями как что-то плохое: прилежная девочка или прилежный мальчик стараются получить только пять. Что здесь не так?

И то, что иногда это чрезмерное желание добиться исключительно хороших результатов, фиксируется и начинает проецироваться на взрослую жизнь. Для кого-то это состояние ограничивается только работой (как логическим продолжением учебы), а некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом превосходства может предположить, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременными и отличными задачами.Таким людям не подходят никакие результаты, кроме идеального (из-за чего иногда бытует мнение, что синдром отличного тождественен перфекционизму).

Из-за подобного подхода человек неоправданно долго, силы и нервы тратит на
Достижение отличного результата даже в тех сферах, где такая деятельность вообще нецелесообразна. Из-за этого возникают трудности в отношениях с друзьями, близкими, коллегами, у человека остается меньше свободного времени, проблемы с достижением целей и т. Д.Некоторые обладатели синдрома отличного (например, некоторые перфекционисты) боятся браться за новое или ставить смелые цели, так как слишком боятся не достичь идеального результата (а все остальное не признается).

Однако нельзя сказать, что у этого состояния есть только недостатки. Изначально это правильное обещание: тоже делать работу. В зависимости от личных особенностей своего обладателя этот синдром означает ответственность, скрупулезность, внимательность в выполнении поставленной задачи, соблюдение сроков и многое другое полезное в работе и личной жизни качества.поэтому от не обязательно полностью избавляться — важно взять под контроль . Об этом мы расскажем чуть ниже.

И хотя мы обещали в рамках этой статьи не говорить о детях, без них без них не получится. Дело в том, что это состояние закладывается еще в детстве, поэтому нам придется обратиться к нему, чтобы разобраться в возможных причинах отличного синдрома. Часто отличный синдром — только следствие определенных проблем и / или установок , и устранение таких последствий выполняется без работы над первопричиной.Если не бесполезно, то определенно менее эффективно.

Отношения между родителями и детьми

Следует отметить, что данное состояние может появиться из-за множества факторов, и большинство из них (хотя и не все) связаны с детско-родительскими отношениями и особенностями воспитания. Например, кто-то по тем или иным причинам считал, что родительская любовь зависит только от успеваемости , или пробовали отличные оценки, чтобы привлечь внимание матери и отца. Иногда родители прямо заявляют, что Чад принес плохое, по их мнению, оценивая, что ему не нравится, что он плохой и т. Д.
В данном случае под плохими оценками можно понимать не только две-три, но и четыре или даже пятерку с минусом. Ведь сами родители могут предположить, что кратчайший результат — это вовсе не результат, и привить эту систему оценок своему ребенку.

Иногда приводят к этому синдрому физическое (или нефизическое) наказание За плохие, по мнению родителей, оценки (и здесь отметим, что при такой ситуации отличный синдром может быть не худшим «наследством» такого воспитания ).Однако невысказанная правда, но все же видимая для ребенка разочарование или неудовольствие Мамы или папы, бабушки или дедушки иногда поступают не хуже, чем упреки, произносимые вслух. Кто-то слишком активно напугал последствия плохих оценок или необходимо преувеличил важность отличной учебы , напрямую связав ее с дальнейшим успехом.

Подчеркнем, что почти все слова, описанные выше, очень важны «Слишком» или «очень» и применительно к восприятию этого конкретного ребенка .Некоторым детям можно ежедневно читать лекции о том, как важно учиться, но они будут продолжать обучение тому, чем они занимаются. Другие под давлением родителей или других факторов принимают систему, в которой результатом считается только отличный результат, все остальное — плохо. Стоит подчеркнуть, что иногда формирование этого синдрома получается из лучших побуждений по-настоящему заботливых родителей. . А иногда — из-за того, что они пытаются воплотить в детях то, что не удалось им самим.Но это лишь часть возможных вариантов.

Особенности характера и мировоззрения

Как бы некоторые из них ни хотели свалить во всем на родителей, некоторые причины появления синдрома превосходства или почестей связаны с особенностями самого человека, а влияние матери, отца или других родственников было весьма значительным. косвенный.

В частности, для части синдрома синдрома или отличника, в школе стал актуальным простой и понятный шаблон : «Я должен (- дальше) учиться на отлично, а так как я учусь на отлично, это значит что
у меня все в жизни будет нормально.«Такой ребенок воспринимает мир в черно-белом спектре, с четким разделением правильных и неправильных действий, руководствуясь установкой, что правильные действия автоматически следуют за счастливой жизнью, за неправильные — наказанием и проблемами. с возрастом мир должен восприниматься именно таким, но со временем мы начинаем понимать, что парадигма черно-белого правильно-неправильного не всегда работает, поэтому большая часть ее видоизменяется, «разбавляя» полутоны и оттенки. окружающая реальность в черно-белых рамках, и превосходный синдром может ей помочь.Такой подход можно сохранить и во взрослой жизни, прежде всего из-за его удобства и простоты: он отметит все неопределенности и т. Д.

Еще одна причина синдрома Отличного: заниженная самооценка и / или желание всем доказать, что ты лучший . В рамках школы такие доказательства могут быть отличными, особенно если продемонстрировать одноклассникам, учителям или все-таки родителям не получить нашу «крутость» в других сферах. Исследование способно стать спасительным коконом, за который ребенок чувствует себя в безопасности.А чтобы этот кокон оставался прочным, важно учиться только на отлично. Соответственно, в зрелом возрасте
Тот же кокон становится работой, хобби и т. Д., И подход к ним не меняется: все должно быть идеально.

Также под этим синдромом маскируется Неспособность принимать критику, работать над ошибками : Ведь если работа такая красивая, то критиковать / поправлять будет просто нечего. Однако часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг.«Отлично» не привыкли получать критику, поскольку в большинстве случаев даже слишком хорошо. Из-за этого все критические высказывания (даже объективные) рассматриваются ими как нападки и / или придирчивые.

Часто осознание истинной первопричины, а тем более работа по ее исправлению бывает достаточно проблематичной, и без помощи специалиста с этим не справиться. Поэтому, если вы действительно хотите воплотить в себе разнообразное стремление только к отличным результатам, при необходимости не стесняйтесь обращаться к психологам.

Как избавиться от синдрома дистресса или отличного?

Прежде всего отметим, что в зрелом возрасте избавиться от такого синдрома очень сложно . Эта модель поведения с вами — это почти вся сознательная жизнь — просто не менять ее, а корректировать, взять под контроль еще . Как мы уже говорили, очень важно работать с первопричиной . Это то, что мы назвали бы первым шагом к тому, как избавиться от синдрома отличного, или, точнее, воспользоваться данным им и минимизировать недостатки.Кроме того, существует ряд универсальных советов, которые непременно будут уместны вне зависимости от конкретной причины.

Прежде чем переходить к ним, сделайте одно замечание. Если синдром отличного применяется к вам не только для работы, но и для личной жизни, именно в рамках последнего мы предлагаем поставить эксперименты. Как правило, в этом случае для них поле шире, а ущерб (здесь мы имели в виду как возможный реальный ущерб, так и ваше внутреннее восприятие полученных результатов) намного ниже.

Получить разблокированные результаты

Многие люди с ярко выраженным синдромом превосходства (а особенно совершенства) стараются делать все безупречно даже в полных бытовых ситуациях — аккуратно развернутую одежду, строгий, облегающий дресс-код, натертые до блеска посуды. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличного, чтобы внести в домашнюю жизнь элемент неправильности . Например, не раскладывайте носки по парам и по цветам, пропускайте одну уборку в квартире, один глаз прикрывайте чуть не как второй.Вы увидите, что здесь абсолютно ничего не изменилось — не изменилось отношение людей к вам, не изменилось суть вашей работы, распорядок дня и т. Д. Увеличивайте количество таких бытовых «неправильностей», переходя от очень от маленького к большему.

Научитесь снимать ответственность

«Хочешь добиться успеха — сделай сам». В целом это отличный принцип, однако из-за него носители рассматриваемого синдрома не могут просто переназначить задачу кому-то, а обязательно все перепроверять и часто перематывать.Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, например, если путешественник помогает вам с важным для клиента отчетом, но не до конца разобрался с задачей. Однако, вероятно, в вашем списке перепротеченных / делегированных кейсов есть такие, где реальной необходимости в переделке нет — вы хотите довести все до идеала. Именно на таких задачах стоит научиться снимать с себя ответственность, а точнее — перестать принуждать к своей другой своей работе так, чтобы она стала соответствовать вашим завышенным стандартам .Не перемещайте посуду для мужа, не успокаивайте ребенка пылью, не вознаграждайте подчиненных за маловажную работу. Этот метод не только сэкономит время, но и внесет в вашу жизнь кусочек чего-то не столь совершенного с вашей точки зрения. И снова вы увидите первым, кто увидит, что мир не рушится от этого.

Позвольте себе ошибаться

Вы, наверное, слышали такие фразы, как «человек имеет право на ошибку», «это характерно для не того человека» и т. Д.
Тем не менее люди с синдромом отличного почему-то считают, что их права и собственность были лишены, и любая их ошибка воспринимается как катастрофа. Докажите себе, что это не то, например, начиная с узнайте что-то совершенно новое . В этом случае без ошибок вряд ли можно обойтись и на практике убедитесь, что в них нет ничего страшного — это естественный этап обучения. Поэтому, если вы всегда хотели заниматься творчеством, получить второе высшее, научиться танцевать или выучить любой иностранный язык, исполните свое желание и одновременно помогите избавиться от синдрома Халла.Ведь иное отношение к ошибкам в только что избранной сфере может служить глобальным переосмыслением своего отношения к ним. Также помните одну из установок НЛП: «Ошибок нет, есть обратная связь» .

Научитесь работать с критикой

Как уже упоминалось, иногда синдром превосходного качества тесно связан с неспособностью правильно воспринимать критику. «Я все делаю на отлично — и дело» — если такой подход касается вас, вам нужно работать ровно над умением воспринимать критику .Это также позволит по-разному относиться к ошибкам и извлекать из них пользу, пользуясь советами того, кто их нашел, не превращая факт критики в катастрофу. Конечно, как и избавление от синдрома отличного у взрослых, изменение отношения к критике обязательно потребует с вашей стороны достаточно времени и усилий, но результат обычно того стоит.

Предельное время

Для достижения идеального результата требуется время — больше, чем действительно требуется для хорошего выполнения этой задачи.Помня об этом ограничьте свои дела (И не учитесь соблазну нарушить сроки — закон Паркинсона может помочь). Оставьте так много, чтобы сделать работу хорошо и эффективно, но не удаляйте идеалистически. Успешное выполнение нескольких таких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что не все требуется делать «до высшей категории», чтобы результат был вполне удовлетворительным. (Напоминаем, что сначала стоит поэкспериментировать с не самыми приоритетными задачами — для этого Совета это особенно важно.)

Установить приоритеты

Определите для себя, какие конкретные цели в настоящее время для вас более приоритетны: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартире или открыть собственный бизнес, выучить иностранный язык и т. Д. Шлифуя до идеального состояния любая работа, которой нет связанных с вашими целями, чаще задавайте себе вопрос: не стоит ли останавливаться прямо сейчас, чтобы сэкономить время и заняться тем, что для вас действительно важно? Эта установка будет дополнительной мотивацией ограничить время и сделать работу хорошо, но не фанатично.

Дорожные для межсетевого взаимодействия

Жизнь не всегда несправедлива, и часто мы действительно не хотим об этом думать. Но иногда взрослому нужно снять упрощающие розовые очки Чтобы избавиться от синдрома отличного. Например, если вам кажется, что верность руководителя всегда следует за отличным выполнением поставленных задач, посмотрите на себя и коллег. Возможно, у вас есть примеры того, как выполняющие работу хуже, чем те, кто делает работу, чаще дают надбавку или точнее идут на встречу, при этом вам уже удалось повысить вас с повышением и т.Однако такие примеры не обязательно должны быть депрессивными. В частности, друзья, вторая половинка и дети, наверное, любят вас не за то, что ваша одежда всегда идеально выглажена, не так ли? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией сбросить оковы превосходного синдрома. Однако хотим предупредить, что некоторые из них даются очень тяжело, потому что способны разрушить основы мировоззрения. Если вы не уверены в себе, не стоит проводить это самостоятельно, а лучше под «наблюдением» психолога.

Отличный синдром и перфекционизм. В чем разница?

Многие считают, что синдром отмены и перфекционизм — это одно и то же. Во многом эти состояния действительно похожи, но полностью идентичными их назвать нельзя из-за нескольких важных отличий.

Перфекционист стремится к достижению идеального результата, тогда как для выявленного синдрома отличного иногда важнее признание — высокая оценка, похвала и т. Д.
Приведем пример из детства: контроль по математике можно решить на 5, потому что вы в совершенстве знаем материал, все поставленные задачи решили и отлично оформили работу.Но есть другой способ — списать соседа. Мужчина с синдромом отличного не может быть вторым вариантом, и он неприемлем для перфекциониста. Другими словами, перфекционисты сосредотачиваются на самой работе, а люди с синдромом отличного — на восприятии этого результата.

Дети, подверженные синдрому (а затем и взрослые), часто воспринимают задание как соревнование, в котором они должны победить. При этом иногда они не только придерживаются принципа «все средства хороши» (см. Выше), но и отрицательно относятся к «конкурентам».Перфекционист в большей степени думает именно о своей работе, а не о том, что у него есть коллега-соперник, которого нужно догнать и обогнать.

В то же время, конечно, в жизнь мешает и чрезмерный перфекционизм, как и превосходный синдром. Подробнее об особенностях этого состояния, о том, что такое паралич перфекциониста и как с ним бороться, вы узнаете в

.

Не только отличники, но и хорошие мастера страдают не только отличным синдромом.Стремление быть лучшим и демонстрировать только положительные результаты учебы может быть в равной степени присуще неотъемлемой слезоточивости. Учителя объясняют этот парадокс тем, что страх получить плохую оценку в школе или услышать о себе негативный отзыв заставляет детей более активно включаться в «гонку» школьных достижений.

Желание ребенка «всегда быть на высоте» и демонстрировать окружающий успех своим успехом часто является проявлением его глубокой незащищенности.Причины этой неопределенности могут быть самыми разными. Обычно это комплексы по поводу своей внешности, отсутствия друзей, недостаточно высокого, по мнению ребенка, семейного положения. Ребенок также может полагать, что родителям это не нравится. В этом случае желание получить хорошие оценки может стать способом привлечь внимание взрослых и доказать им свою значимость.

Часто дети становятся продолжением амбиций родителей. Многие из них считают, что для того, чтобы сын или дочь чего-то достигли в жизни, нужно полностью посвятить себя ребенку.Они давно доказали тот факт, что поведенческие и психологические проблемы детей являются отражением внутренних установок их родителей и тех моделей поведения, которые приняты в семье. Папа и Мамы, мешающие повышенным требованиям к себе, неосознанно переносят на детей собственные качества и проблемы, образуя так называемый «синдром отличного». При этом родители могут не предъявлять к ребенку особых требований. Дети тонко чувствуют настроение окружающих, интуитивно подстраиваясь под их «волну».

Ребенок-перфекционист, как правило, очень остро переживает даже незначительные неудачи. Погоня за успехом и достижениями может привести к депрессии. Ведь это всегда лучшее — это тяжело и физически, и морально. Такие дети теряют жизнеспособность своих детей и способность радоваться тому, что хорошо в их жизни. У них проблемы с общением со сверстниками.

Страх сделать что-то не мешает изучению камня совершенства. Ребенок очень переживает по поводу неудач в обучении, расстраивается, допуская мелкую ошибку, боится ошибиться при ответе на урок, а, получив тройку, страдает.Бывают случаи, когда такие дети вообще бросали учебу.

О том, как делать хорошее домашнее задание, узнайте, посмотрев следующий видеоурок на портале «Я-Родитель». Советы дает Детский психолог Екатерина Цуканова.

Как помочь ребенку избавиться от специализированного комплекса?

Хорошая успеваемость в школе не является признаком того, что у вашего ребенка синдром отличной успеваемости. Его может быть действительно интересно узнать. Однако если в цене пятерки сильнейших большие усилия и боязнь наказания, а школьные неудачи воспринимаются как катастрофа — это симптом того, что ребенку требуется помощь родителя или психолога.

Портал «Я-родитель» дает пять, чтобы помочь ребенку избавиться от синдрома отличного.

Родители должны постоянно корректировать свои ожидания, чтобы они соответствовали способностям детей. Подумайте, насколько они связаны с возможностями вашего ребенка. Ведь максимум оценки за каждого ученика — твоя. Одному пять, а другому тройка. Если вы хотите что-то изменить в своем ребенке, начните с себя. Уменьшите планку в соответствии с требованиями сына или дочери, отказавшись от амбиций вырастить «идеального ребенка».«И самое главное, пересмотрите свое отношение к работе Чада — успех в жизни не всегда зависит от оценок в школе!

2. Упростите правильное отношение к смете.

Объясните ребенку, что с оценками он будет встречаться везде и всегда, а не только в школьной жизни. Однако полностью определить его настроение и представление о себе невозможно. Обязательно посейте или дочери, что вы их цените вне зависимости от их успехов в школе.Проявляйте свою любовь и заботу независимо от этих отметок в дневнике.

3. Не сравнивайте ребенка с другими детьми

Если вы не хотите растить неудачника, обиженного на весь мир и потерявшего уверенность в своих силах, перестаньте сравнивать сына или дочь с другими «успешными и талантливыми» детьми. Нарушая одно и хваля другого ребенка, сначала показывая это в качестве примера, вы противопоставляете их друг другу. Сам факт оценки практически не травмирует психику ребенка, лишает его уверенности в родительской поддержке.Тем самым вы провоцируете ребенка на соперничество с более сильными учениками, что не всегда хорошо.

4. Дайте право на ошибку

Ожидать, что ребенок не будет ошибаться — значит проявить к нему излишнюю жесткость и дать неверное представление о жизни. Объясните своему выбору, что он имеет право на ошибку. Осознание этого поможет ему преодолеть страх сказать или сделать что-то не так.

5. Развивать у детей чувство юмора

Дети, которые очень остро реагируют на мнение других людей, должны напоминать, что они не обязаны быть идеальными в глазах окружающих.Пытаться. Оптимисту легче переживать жизненные невзгоды, он лучше сходится со сверстниками и пользуется их популярностью.

Надежда Малинкина

Пройдите тест на портале «Я-Родитель» и узнайте, понимаете ли вы своего ребенка.

Есть перфекционисты, которые вроде бы считают, что если они не все делают идеально, то не заслуживают любви и лояльного отношения окружающих. Причина синдрома особенности (комплекс отлично), предпосылки которой появляются в детстве.Зависимость от поддержки извне и вечное чувство долга — основные черты их личности. Но такое желание быть значимым не всегда совпадает с реакцией общества, где все заняты. Поэтому у этих людей часто возникают отрицательные эмоции и понимается самооценка.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Прочтите внимательно Марина Козлова Читать →

Психологи предлагают несколько эффективных способов избавиться от такого синдрома.

Что такое синдром особенности (комплекс отлично)?

Синдром особенности (комплекс совершенства), или перфекционизм, — это стремление делать все идеально, добиваться успеха во всех сферах жизни и обязательно получать высокую оценку окружающих. Нам чаще страдают женщины, которые в детстве были примерными ученицами и всесторонне развитыми детьми. Но этот комплекс присущ и представителям мужского пола. В подсознании откладывается установка «Я достоин любви и хороших отношений только в том случае, если я со всем справляюсь идеально».»И когда оказывается, что не все или не все, как я хочу, или усилия остаются незамеченными, назревает внутренний конфликт.

Яркий пример — женщины, которые изо всех сил пытаются быть идеальными, чтобы выглядеть безупречно, быть идеальными матерями и хозяйка, строите карьеру и развивайтесь дальше. В реальной жизни удерживать такую ​​высокую планку крайне сложно — не всегда все получается и рано или поздно преодолевается усталость. Невыполнение заданий должным образом расстраивает человека. Эти переживания подкреплены осуждение и неодобрение со стороны других, которые привыкли к мисс-IIIIII-в идеале, «и воспринимают их для достижения своих целей как должное, а промахи подобны преступлению.

Рассмотрены отличительные черты человека с синдромом черт (комплекс Отличных):

• Гиперципабильность — они берут на себя многое: образование, материальное благополучие, организация досуга, ведение хозяйства, контроль. всех сфер жизни близких, их безупречный внешний вид;
• перфекционизм — все, что они делают, должно выполняться идеально, согласно планке, поставленной ими самими, иначе они чувствуют себя угнетенными, сломленными и неспособными ни на что, но в реальном мире это не все зависит от одного человека и достижения не просто идеал;
• зависимость от одобрения окружающих — каждый шаг следует признавать, каждое достижение сопровождается похвалой, ведь людям с этим комплексом кажется, что без успешного выполнения всех заданий они не достойны любви, соответственно, не знают как воспринимать и ценить себя такими, какие они есть;
• неспособность проиграть — женщины и мужчины с этим синдромом болезненно переносят ситуации, в которых одни знакомые оказываются лучше, успешны для них только тогда, когда другие оказываются слабее;
• неумение от души повеселиться и посмеяться над собой;
• безразличие критика со стороны — Каждое замечание, даже объективное, снижает самооценку до минимума и вводит в депрессивное состояние;
• боятся риска — боятся выйти из зоны комфорта и привычного образа «рабочей лошадки», редко открывают собственное дело и начинают с «нуля», переезжают в другие места, потому что тогда не смогут окружить люди, которые знают о своей репутации.Личность нужно оценивать саму, а они этого не знают.

Вопреки желанию быть идеалом во всем, люди с синдромом отличного зачастую менее успешны, чем их сверстники, принадлежность к жизни намного проще и время от времени позволяет ситуации на самоне.

Как справиться с волнением

Причины комплекса

Синдром особенности формируется в детстве и связан с процессом социализации.Основные причины:

1. 1. Родители и учителя, имея скудные знания в области возрастной психологии или усыновительный опыт своих воспитателей, хвалят ребенка только за безупречный результат, без учета индивидуальных особенностей человека. Позже максимально возможное выполнение любой задачи становится обычным явлением и на этом перестает останавливаться, победы не обсуждаются как нечто выдающееся, они кажутся нормой. Поэтому делать все наилучшим образом для ребенка — норма, другие варианты не рассматриваются.
2. 2. Взрослые часто сравнивают ребенка с «более успешными» сверстниками, надеясь стимулировать его развитие. Быть лучше других становится самоцелью, девочка или мальчик перестают получать удовольствие от процесса выполнения задания, для них самое главное — чтобы результат был самым ярким.
3. 3. Взрослые и сверстники начинают замечать только неудачи, первые — критиковать и ругать за них, вторые — злорадствовать и дразнить.
4. 4. Родители навязывают ребенку круг общения, выбирая «даже» только из числа других «успешных» детей, что впоследствии лишает его возможности выбора, и он встречается только с «правильными» людьми.

Перфекционистам, которые есть в самой среде, сложно построить искренние доверительные отношения с ними, потому что каждый хочет быть лучше других и общение сводится к конкуренции.

Жестокие отношения

Как синдром влияет на взрослую жизнь?

Комплекс Превосходного влияет на все сферы жизни и препятствует ее нормальному течению. Это выражается в следующих задачах:

1. 1.В работе. Перфекционист тяжело переносит успех коллег, он всеми силами борется за успех, что сказывается на отношениях в коллективе. Такой человек обычно ставит в пример голову, а других сотрудников недолюбливают и обсуждают за их спиной. Желая идеально выполнить задание, он задерживается на работе дольше всех, жертвуя отдыхом и сном. Личность с синдромом отличного болезненно реагирует не только на критику, но и на игнорирование, воспринимая это как показатель недостаточно качественной работы.Поэтому им часто не нравится их работа и они боятся каких-то заключительных встреч, на которых они могут услышать комментарии или остаться без оценки. К тому же такие люди редко бывают творческими и креативными, действуют в установленных рамках и добросовестно выполняют задания ради одобрения и признания.
2. 2. В уединении. Чаще синдром проявляется у девушек — они думают, что если они не будут выглядеть идеально, готовить как шеф-повар, дарить подарки и делать сюрпризы на праздники, устраивать феерический секс, зарабатывать деньги наравне с парнем или больше и жить в идеальном доме Значит, они недостойные жены и не заслуживают любви.Все их усилия направлены только на положительную оценку партнера. Может не озвучивать его по нескольким причинам: плохое образование, непонимание супругами представлений об идеале, недовольство его действиями. В этом случае у женщины сначала возникает внутренний конфликт, основанный на мыслях о собственном несовершенстве, который переходит в скандалы «Ты меня не ценишь и не любишь» или «Я плохой и все делаю неправильно». Это усиливается постоянной нервозностью из-за усталости, которая накапливается в погоне за совершенством.Мужчины часто не понимают, за что их так критикуют, нервничают и в половине случаев устают от истерии на пустом (как кажется) месте и уходят к более беззаботным и легким девушкам, с которыми можно посмеяться и подурачиться от души, войдя в суши курьер В квартире грязный пол.
3. 3. В воспитании детей. Мамы и папы с отличным синдромом слишком требовательны к своим детям. Они часто сравнивают их со сверстниками и делают все, чтобы их ребенок был лучше, навязывая ему свои идеалы.Поливают детей в несколько кружек с твердым убеждением, что это необходимо, ругают за плохие оценки и оставляют незамеченными хорошие. Пытаясь «всесторонне развить» малыша с помощью насыщенного графика секций и воспитателей, внимательно следя за порядком в доме и успехами в работе, они редко обращают внимание на главное — искреннее общение и заботу. Дети с сильной психикой, когда вырастают, преподносят родителям протесты: общение с ребятами из молчаливых родителей компаний, приспособление к субкультурам и сектам, вредные привычки и неожиданно смелые решения, например, бросить школу или стать не теми, кто хочет папу и маму.Дети с более слабой психикой сами приобретают отличный синдром.
4. 4. В отношениях с друзьями и незнакомыми людьми. Основные трудности в общении, возникающие у людей-пертекторов, основаны на их неискренности, страхе показать свою настоящую сущность и желании всем доказать, что они лучше. Они критикуют тех, кто не соответствует их требованиям и идеалам, сами соревнуются с такими, и это отталкивает людей. Поэтому они способны строить дружбу только со слабыми рабами, признающими превосходство и не рискующими критиковать.В обществе посторонних людей, не знающих о своих былых достижениях, женщин и мужчин с синдромом отличного они начинают вести себя вызывающе, рассказывая о своих победах и добродетелях, рассчитывая на признание. В ситуациях, когда ситуацию следует расслабить, такие идентичности вызывают антипатию и нежелание общаться. Любое замечание или неотвеченный отзыв воспринимается болезненно и может надолго испортить настроение.

Envy it

Способы избавления от синдрома

Избавиться от комплекса Excellence можно самостоятельно или прибегнув к помощи квалифицированных специалистов.В большинстве случаев достаточно консультации психолога, но иногда, если масштаб проблемы высок, может потребоваться и психотерапевт. Чаще всего борьба с перфекционизмом включает следующие методы:

1. 1. Проведение с психологом, который поможет расставить приоритеты и объяснит, почему чрезмерное желание быть идеалом во всем не только не улучшает жизнь, но и портит ее. Он расскажет, как повысить самооценку и избавиться от зависимости от чужого мнения.Эффективна в этом случае телесно-ориентированная психотерапия. Рекомендуется посещать групповые и семейные занятия. Первые позволяют взглянуть на людей с той же проблемой со стороны и более объективно оценить себя, вторые привлекают самых близких людей, которые помогают принять себя без каких-либо достижений. Важно, чтобы члены семьи научились поддерживать перфорациониста в те периоды, когда он беспокоится или если чего-то не произошло.
2. 2. Ввести правило в семье — каждый день обниматься, целоваться, признаваться в любви и хвалить без повода, просто за то, что родственники друг другу.Перфекционисту, которому хочется, важно понимать, что любить его может многое: умение выслушать и поддержать разговор, за улыбку, естественную красоту, доброту.
3. 3. Один день в неделю забудьте обо всех проблемах и делах и просто расслабьтесь: развлекайтесь на аттракционах, смотрите комедии, полежите в постели, сходите в рестораны или в гости к друзьям, родственникам.
4. 4. Делать что-то экстремальное, освобождающее от настоящих эмоций.
5. 5. Начни что-то с нуля — освои новую профессию, получи дополнительное образование, открой собственное дело.Важно сойти с дистанции, пережить первые неудачи и осознать, что в них нет ничего страшного и они являются неотъемлемой частью личного развития, необходимым опытом.
6. 6. Заниматься искусством можно в рамках арт-терапии. Прислушивайтесь к своим ощущениям — если доставляет удовольствие, то продолжайте посещать раздел. Выбирайте из творческих людей тех, кто близок по духу, а не по достижениям, и расширяйте круг их общения более искренними отношениями.
7. 7. Научитесь что-то делать для себя: ходить по работе с плохим самочувствием, не сдавать вовремя отчет из-за желания спать. Выслушав критику и недовольство властей, необходимо задуматься о том, что это всего лишь мнение человека, занимающего его позицию. Перфекционист как личность такие высказывания не характеризует, он имеет право действовать с учетом своих интересов. Эффективной практикой для женщины станет «овощной отдых» в выходной — сходите в спа и убедите себя, что он этого заслуживает, как никакая другая, а грязная посуда никуда не денется, а ужин можно заказать с доставкой.Эффектным способом станет художественная фотосессия в стиле Nude в профессиональном плане. Она поможет выйти за рамки, взглянуть на себя со стороны, осознать свою привлекательность, что способствует повышению самооценки.
8. 8. Кардинально изменить имидж, отказавшись от стереотипов. Афро-свинки, стрижка «под мальчика», пирсинг, тату, рваные джинсы вместо офисной одежды и другие «неформальные» нововведения помогут почувствовать себя свободно и беззаботно.

Главное, что нужно сделать из человека с комплексом отличного мужчину, это стать крупным человеком, понимать, что в недостатках нет ничего плохого, иначе они не были бы присущи абсолютно всем люди.Принять и полюбить себя в любом образе станет проще, если вы поймете, что чужие достижения перфекциониста безразличны.

И немного о секретах …

Я завороженно наблюдала за своим мужем, и он не сводил восхищенных глаз с любовницы. Он вел себя как влюбленный.

Краткий обзор синдрома студентов-медиков

Большинство из вас, читающих это, вероятно, знают о психосоматическом состоянии ипохондрии (также известном как ипохондрия), при котором люди опасаются серьезного заболевания, несмотря на соответствующее медицинское обследование и заверения в том, что их здоровье в порядке.Однако то, о чем вы можете не знать, это, по-видимому, некоторые эмпирические доказательства того, что некоторые конкретные подгруппы людей страдают расстройствами, связанными с ипохондрией, связанными с медицинскими состояниями, которые они изучают в образовательном и / или профессиональном плане.

Одним из таких состояний является «синдром студентов-медиков» (также называемый многими другими названиями, включая «болезнь студентов-медиков», «расстройство студентов-медиков», «синдром медицинской школы», «синдром третьего курса», «синдром второго года обучения», ‘и’ Синдром интерна ‘), психологическое состояние, о котором часто сообщают студенты-медики, испытывающие симптомы болезни или заболеваний, которые они изучают.В обзоре соответствующей литературы в выпуске журнала Journal of Curriculum Theory за 2004 год д-р Брайан Ходжес (2004) отметил, что синдром студента-медика (MSS) впервые был зарегистрирован в 1960-х годах. В сводке MSS в Википедии отмечено, что:

«Состояние связано со страхом заразиться данным заболеванием. Некоторые авторы предположили, что это состояние следует называть нозофобией [специфической фобией, иррациональным страхом заразиться болезнью], а не «ипохондрией», потому что цитируемые исследования показывают очень низкий процент ипохондрического характера состояния, и, следовательно, термин «ипохондрия» имел бы зловещие терапевтические и прогностические показания.Ссылка предполагает, что состояние связано с непосредственной озабоченностью рассматриваемыми симптомами, что приводит к тому, что учащийся чрезмерно осознает различные случайные психологические и физиологические дисфункции; случаи мало коррелируют с тяжестью психопатологии, а скорее со случайными факторами, связанными с обучением и опытом ».

Доктор Бернард Баарс в своей книге 2001 года «В театре сознания: рабочее пространство мыслей»:

«Внушаемые состояния — обычное дело.Студенты-медики, которые впервые изучают пугающие болезни, обычно заблуждаются по поводу «болезни недели» — чего бы они ни изучали в настоящее время. Этот временный вид ипохондрии настолько распространен, что получил название «синдром студента-медика».

Доктор Ходжес также предположил, что в 1960-х:

«[Этот] феномен вызвал значительный стресс у студентов и присутствовал примерно у 70-80 процентов студентов … в работах, написанных в 1980-х и 1990-х годах, это состояние концептуализировалось как заболевание в психиатрическом спектре ипохондрии … Маркус обнаружил, что содержание сновидений студентов-медиков второго года обучения часто было озабочено личной болезнью.Испытуемые Маркуса рассказывали о многих сновидениях, в которых они страдали, среди прочего, заболеваниями сердца, глаз и кишечника. [Узнав о болезни], создается ментальная схема или представление болезни, включающее название болезни и связанные с ней симптомы с условием. Как только это представление сформировано, симптомы или телесные ощущения, которые человек в настоящее время испытывает, которые согласуются со схемой, могут быть замечены, в то время как несогласованные симптомы игнорируются.”

В статье 1998 года в The Lancet д-р Оливер Хоус и д-р Пол Сальковскис кратко рассмотрели литературу по MSS и сообщили о результатах двух исследований, в которых изучалось это состояние. В первом исследовании утверждалось, что примерно 70 процентов студентов-медиков испытывали «беспочвенные опасения перед медициной во время учебы», а второе исследование показало, что 79 процентов случайно выбранных студентов-медиков продемонстрировали «историю болезни студентов-медиков». Однако, что более интересно, они также процитировали различные другие исследования студентов немедицинских специальностей, показывающие, что различные типы студентов, не изучающих медицину, также имеют высокий уровень ипохондрии.

Исследование, проведенное доктором Ингрид Кандель и доктором Харальдом Меркельбахом, изучило, являются ли подавление мыслей и склонность к фантазиям предикторами жалоб на MSS у 215 студентов-медиков. Подводя итоги исследования в выпуске журнала «Психолог» за 2001 год, доктор Фиона Лидди определила подавление мыслей как «привычную тенденцию подавлять неприятные мысли, которые могут приводить к контрпродуктивной гипердоступности тревожной информации», и что склонные к фантазии люди «часто сообщают о связанных с физическими ощущениями. с фантазиями или мыслями, которыми они занимались (например,г. если бы у них была мысль, что у них может быть сгусток крови после полета, они могли бы сообщить о чувстве стянутости в мышцах ног) ». Кандель и Меркельбах предположили, что те студенты, которые получили высокие баллы как по подавлению мыслей, так и по склонности к фантазиям, с большей вероятностью будут испытывать MSS. Чуть менее одной трети (30 процентов) выборки (n = 65) сообщили о различных жалобах на MSS, при этом 33 студента-медика сообщили о психиатрических, сердечных, легочных и желудочно-кишечных жалобах. Авторы обнаружили, что пол и возраст не были значимыми предикторами MSS, но, как предполагалось, подавление мыслей и склонность к фантазиям сильно предсказывали жалобы на MSS (наиболее сильными из них была склонность к фантазиям).

В исследовании, проведенном доктором Дж. Сингхом и его коллегами и опубликованном в выпуске журнала Medical Education за 2004 г., изучалось, вызывает ли пребывание в медицинской школе беспокойство и беспокойство по поводу здоровья у британских студентов-медиков по сравнению с контрольной группой студентов немедицинских специальностей (и выдвигая гипотезу о том, что студенты-медики чаще сообщали о таких условиях). Всего было опрошено 449 студентов-медиков и 485 студентов немедицинских специальностей за четыре года обучения (с первого по четвертый год). Тревога о здоровье оценивалась с помощью опросника тревожных мыслей с соответствующим названием, тогда как тревога оценивалась с помощью опросника тревожных мыслей.Вопреки их гипотезам, не было обнаружено доказательств того, что студенты-медики больше беспокоились о своем здоровье и беспокоились больше, чем студенты немедицинских специальностей. Фактически, авторы сообщили, что беспокойство о здоровье было значительно ниже у студентов-медиков на первом и четвертом курсах, чем у студентов немедицинских специальностей, и что беспокойство было значительно ниже у студентов-медиков на протяжении всех лет обучения. Таким образом, авторы пришли к выводу, что «студенты-медики не являются группой заранее отобранных людей, заботящихся о своем здоровье, и не являются« тревожными »[и что] медицинское образование на клиническом уровне [смягчает] беспокойство о здоровье среди студентов-медиков.”

Сообщалось также о

MSS в родственных медицине дисциплинах (например, психологии). В 1997 году в журнале Teaching of Psychology доктор М. Харди и доктор Л. Кэлхун исследовали психологический дистресс и MSS в группе американских студентов, изучающих ненормальную психологию. Их исследование показало, что студенты, которые планировали изучать психологию, больше беспокоились о своем психологическом здоровье, чем те, кто планировал не изучать психологию. Интересно — но не удивительно для меня — студенты, которые ранее проходили какое-либо психологическое лечение, с большей вероятностью намеревались получить ученую степень в области консультирования или психотерапии, чем те, которые не получали ранее психологического лечения.Авторы также утверждали, что студенты, которые узнали о различных психологических расстройствах, продемонстрировали (i) снижение беспокойства о собственном психическом здоровье и (ii) повышение вероятности обращения за психологическими услугами в университетском городке в связи с личным психологическим расстройством.

В более недавней статье 2011 года (также опубликованной в Teaching of Psychology) доктора М. Део и доктора Дж. Лимбёрнера исследовалось, могут ли студенты-психологи страдать от синдрома студента-психолога (PSS) — прямого аналога MSS.Для этого они изучили взаимосвязь между самооценкой психологического здоровья и количеством курсов, которые студенты прошли по психопатологии. В дополнение к стандартным личностным тестам студентов бакалавриата попросили оценить уровень их беспокойства по поводу симптомов различных психологических расстройств. Однако Део и Лимбёрнер не обнаружили никаких доказательств наличия ПСС. Тем не менее, они сообщили о положительной корреляции между невротизмом и тревогой за психологическое здоровье. В результате этого открытия они рекомендовали преподавателям курсов психопатологии знать, что их студенты-невротики могут подвергаться более высокому риску, полагая, что у них есть психологические проблемы.

В целом, результаты исследований на сегодняшний день кажутся очень неоднозначными в отношении того, более ли склонны студенты страдать от ипохондрических состояний, связанных с изучаемыми предметами (т. Е. Медициной, психологией). Даже если частота ипохондрии выше у студентов-медиков и / или психологов, возможно, эти студенты ищут такие курсы из-за ранее существовавших условий, которые у них есть или которые думают, что у них есть. Необходимы дополнительные исследования с более крупными выборками, лучшими контрольными группами и лучшим контролем ранее существовавших психологических и / или медицинских проблем, поскольку, похоже, есть некоторые доказательства того, что такие условия существуют, даже если могут быть хорошие объяснения того, почему.

Ссылки и дополнительная литература

Баарс, Бернард Дж. (2001). В Театре Сознания: Рабочее пространство Разума. Oxford University Press, США.

Кандел И. и Меркельбах Х. (2003) Предрасположенность к фантазиям и подавление мыслей как предикторы синдрома студента-медика. Личность и индивидуальные различия, 35, 519–524.

Део, М. С., Лимбурнер, Дж. А. (2011). Личностные черты и проблемы психологического здоровья: поиск синдрома студентов-психологов.Преподавание психологии, 38, 155-157.

Харди, М.С., и Калхун, Л.Г. (1997). Психологический дистресс и «синдром студента-медика» у студентов-психологов. Преподавание психологии, 24, 192-193.

Ходжес, Б. (2004) Студенты-медики и педагогика саморефлексии, самооценки и саморегуляции. Журнал теории учебных программ, 20 (2), 41-51.

Хоус, О. И Сальковскис, П. (1998). Беспокойство о здоровье у студентов-медиков. Ланцет, 351, 1332.

Хантер, R.C.A, Лоренц, J.G., & Schwartzman, A.E. (1964). Нозофобия и ипохондрия у студентов-медиков. Журнал нервных и психических заболеваний, 130, 147-152.

Лидди, Ф. (2001). Синдром студента-медика. Психолог, 16, 602,

Сингх, Г. (2006). Болезнь студентов-медиков: беспокойство и беспокойство по поводу здоровья у студентов-медиков. Стресс и психическое здоровье у студентов колледжей. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Nova Science Publishers, 29-62

Сингх Г., Хэнкинс М. и Вайнман Дж.А. (2004). Вызывает ли медицинская школа беспокойство и беспокойство у студентов-медиков? Медицинское образование, 38 (5), 479-481.

Википедия (2013). Болезнь студентов-медиков. Находится по адресу: http://en.wikipedia.org/wiki/Medical_students’_disease

. .