Психологическая сила — Психологос

Психологическая сила — внутренняя сила, обусловленная психологическими особенностями человека. Это способность человека оказывать влияние на людей, в том числе на себя.

Все люди — разные: кто-то чувствует в себе силы, чтобы противостоять «целому миру», а кого-то легко ввергнуть в депрессию одним неосторожным словом. Кто-то руководит, а кому-то достается роль безропотного подчинённого. Почему так? Откуда берётся психологическая сила и что делать, если кажется, что вам её не досталось?

В чем заключается психологическая сила человека

Дмитрий Устинов: Вопросом о силе задается любой человек, который заинтересован в управлении этим миром, во влиянии на людей, в том, чтобы что-то изменить вокруг себя и в своей жизни в целом. Вы когда-нибудь задумывались, почему так несправедливо устроено – одни обладают этим даром, другие нет, одним хочется подчиняться, другим не очень, одни могут оказать воздействие, другие так это делать пытаются – что смешно становится. В детстве, если помните, все мальчишки мечтают обладать громадной силой, чтобы побеждать в любой драке, раскидывать любых врагов, никого не бояться, всего добиваться, пользоваться уважением в коллективе. Лично я в юном возрасте завидовал, как ни странно это звучит, девочке, только особенной, очень сильной девочке, по прозвищу Пеппи Длинный Чулок, которая обладала абсолютно невиданными возможностями и при случае демонстрировала чудеса, которые не снились ни одному штангисту в мире. Например, забрасывала злодеев на вершины деревьев, удерживала руками автомобили за бампер, вытаскивала корабли из моря на берег и совершала тому подобные подвиги. С возрастом приходит понимание, что физической силой в этом мире все вопросы уже не решишь — нужна другая сила, внутренняя, личностная. Продолжение ответа читайте на сайте Синтона.

Психологическая сила – это врождённое качество или её можно наработать?

Денис Швецов: Сила человека (а тем более — психологическая) — это качество, которое можно менять.

Некоторым с детства повезло — их здоровье в купе с добрым воспитанием родителей заложили хорошую основу для мощной харизмы и силы. Тогда остается этот потенциал только хранить и развивать. Другим людям меньше везет с изначальным здоровьем и внутренним благополучием (которое является фундаментом психологической силы). Но важно одно: любое ваше состояние в данный момент — это лишь точка старта. А то, каким вы будете завтра, зависит исключительно от ваших действий сегодня. Даже если сегодня человек хил и слаб, это не значит, что он не может стать сильнее. Вырабатывайте умение управлять внутренними состояниями, тренируйте навыки общения и решения жизненных ситуаций, осваивайте многообразие личностных ролей, наращивайте психологическую мускулатуру (это возможно!). И помните: человек — существо гибкое и меняющееся, и если вы зададитесь такой целью, то совершенно точно сможете вырастить себе психологическую силу.

Что делать, если не обладаешь внушающими уважение внешними данными?

Николай Иванович Козлов: Дети обучаются в детстве, копируя окружающих. Они копируют интонации мамы, папы, копируют фразы своих друзей, жесты, манеры, и это – абсолютно естественная вещь. Таким образом, есть достаточно разумный и естественный путь: найти среди своего окружения (обычно среди знакомых руководителей) человека, чья манера поведения, говорения, представления себя кажется достойной, интересной, качественной, и начать этого человека просто копировать. Индивидуальность от этого не теряется: мы ведь все в школу ходим, и не становимся от этого одинаковыми. Просто теперь мы умеем писать, говорить по-английски, т.е. приобретаем нужные умения. Поэтому самый простой вариант для самостоятельной работы – копировать то поведение, которое вам кажется достойным. Специализированный вариант для синтоновцев – заниматься на Дистанции. Там есть специальная подборка упражнений — «Царственность», «Тотальное Да», многочисленная подборка по лидерскому поведению (инициатива, организационные навыки). Чтобы выглядеть как руководитель, обращайте внимание на то, как вы себя держите, как ходите, копируйте походки, жесты, мышление руководителя, прочувствуйте эмоции руководителя, примерьте на себя голос руководителя, его формулировки.

Почему одни люди подчиняются другим?

Владимир Виноградов: Мне кажется, что одни люди подчиняются другим, потому что им это выгодно. Например, почему некоторые люди не могут построить свой бизнес? Потому что им нужен руководитель. Без контроля работать они не будут. А подчиняясь руководителю, работая в заранее установленное время, получая фиксированную заработную плату, они получают средства к существованию. Их выбор – иметь руководителя, в данном случае, оправдан и осознан. Многие люди подчиняются, потому что им нравится передавать ответственность другому человеку. Тот, кто руководит, тот, кто управляет, тот и отвечает.

Многие люди не обладают достаточной психологической компетенцией, чтобы управлять самостоятельно, и поэтому, например, занимают хорошую, комфортную позицию экспертов. А вот для того, чтобы соединить усилия воедино, группа таких экспертов выбирает некоего руководителя, который будет управлять, выполнять функции координации и достижения.

Есть два главных типа лидерства. Примитивное лидерство, при котором тот, кто захватывает лидерство, использует других людей для своих целей, по сути, эксплуатирует их. К сожалению, такие взаимоотношения нередки и в личных отношениях, и в рабочих.

Синтон стоит на позиции цивилизованного лидерства, где от ситуации, в которой один человек другому подчиняется, выигрывают оба. Примером такой ситуации является хорошая семья, в которой лидерство может быть скользящим: в каких-то ситуациях руководит муж, в каких-то – жена. Каждый человек делает свой выбор: с каким лидером взаимодействовать, и какому типу лидерства учиться. Ведущие Синтона рассказали о том, что такое психологическая сила и где её взять. Дело за малым — принять решение «стать сильным человеком» и целенаправленно работать на результат. Удачи и да прибудет с вами сила!

Бывает ли неуверен в себе психологически сильный человек?

Дмитрий Устинов: На 100 % всегда и везде уверенных в себе людей не бывает. Я при случае проводил опросы и спрашивал сильных, прекрасно владеющих собой людей, лидеров по натуре, с которыми мне довелось общаться, как же они ощущают себя в важные моменты своей жизни, перед встречей со значимыми людьми или перед публикой в моменты всеобщего внимания? И все они признавались, что почти всегда волнуются и даже испытывают внутреннюю дрожь перед этим.

Поначалу для меня это было полным откровением, через какое-то время я стал уже угадывать их ответ. Приведу известный исторический факт. Французский император Наполеон Бонапарт, завоеватель Европы, выдающаяся личность и сильнейший духом человек, наводивший одним своим именем восторг на друзей и ужас на врагов — и тот однажды упал от страха в обморок, когда ему надо было выступать перед своим войском с приветственной речью.

Сила

Что такое сила

Сила – есть способность проявления какой-либо деятельности, характерная степенью, устремленностью, напряженностью проявления этой деятельности. Сила — источник каждой деятельности или явления.
Толковый словарь русского языка Ушакова

Сила воли – сила самоконтроля, использующаяся для того, чтобы преодолеть непродуктивные импульсы и достичь трудных целей.
Р.Чалдини, Д.Кенрик, С.Нейберг | Социальная психология: глоссарий к книге.

• Сила духа – это деятельная решимость идти к цели, преодолевая любые препятствия.
• Сила воли – это способность работать над собой, преодолевая негативные или низменные проявления собственного эго.
• Сила – это осознание того, что человек сам ответственен за каждый свой поступок.
• Сила – огромное благо, если она направлена на добрые дела, и огромное зло — если на низменные.
• Сила – это не столько бицепсы, сколько знания.
• Сила – это способность к действию; самовосполняемая энергия души и тела.

Преимущества силы

• Сила обеспечивает движение – к намеченной цели.
• Сила даёт толчок – как к духовному, так и к физическому действию.
• Сила даёт осознание – собственных личностных возможностей.
• Сила предоставляет возможности – помогать тем, кто слабее духом или телом.
• Сила обеспечивает свободу – от всего, что ограничивает рост личность.

Проявления силы в повседневной жизни

• Спортивные состязания. Спортсмены демонстрируют как физическую силу, так и духовную (в виде решительного настроя на победу).
• Вера. Чем сильнее вера человека – тем более он доверяет жизни.
• Опасные ситуации. В опасности сильный человек не теряет присутствия духа, он выживает сам и помогает выжить другим.
• Учение. «Сила – в знаниях». Чем большими знаниями обладает человек, тем сильнее его возможности убеждения в любой дискуссии.
• Семейные отношения. Олицетворением силы в семье всегда был мужчина – в сложных ситуациях именно к нему идут за помощью и советом.
• Помощь нуждающимся. По-настоящему сильный человек душевно щедр и всегда готов прийти на помощь тем, кому это необходимо.

Как стать сильным

• Сила – условная величина, которой измеряются как духовные, так и физические силы человека. Сила достигается упражнениями.
• Занятия спортом. Планомерные тренировки укрепляют тело и силу воли человека.
• Образование. Получение новых знаний прибавляет человеку силы мысли и характера.
• Дело. Занимаясь любимым делом, решая поставленную перед собой задачу, человек направляет на неё свою силу. После того, как задача решена, сила возвращается ему сторицей. Происходит «самоподзарядка» силой: чем больше человек вкладывает, тем больше и получает.
• Работа над собой. Осознание тех качеств и свойств характера, с которыми необходимо бороться, и планомерная работа в этом направлении формируют силу воли.
• Готовность идти на уступки. Сильному человеку нет нужды доказывать свою силу – когда дело не идет о принципах, а лишь о бытовых ситуациях, сильный спокойно идёт на уступки.
• Участие в спорах. Умение отстаивать собственную позицию – удел сильных духом. Участвуя в спорах, человек вырабатывает в себе эту силу.

Золотая середина

Мягкотелость | полное отсутствие силы.

Сила

Агрессивность | избыток силы, приводящий к печальным последствиям даже в том случае, если цель действия была благой.

Крылатые выражения о силе

Пусть враг тебе кажется мышью, но ты имей силу тигра.

— Уйгурская пословица —

Ум силу даёт, сила смелостью наделяет.

— Русская пословица —

Никто не знает, каковы его силы, пока их не испробует.

— Гёте —

Сила растёт в саду терпения.

— Немецкая пословица —

Силён тот, кто валит, сильнее тот, кто поднимается.

— Русская пословица —

Что почитать?

Алекс Жарко / Путь Воина. Самоучитель для начинающих

Книга из издательской серии «Практики Силы». Она учит воинским добродетелям и искусству побеждать главного врага – себя самого.

Сергей Жарков / Рыцарские ордена в бою

Сила тела и сила духа рыцаря приводила врага в ужас. Рыцарей-монахов уважали и боялись, к их советам прислушивались даже коронованные особы. Эта книга о рыцарских орденах Европы, их уставах, стратегии и тактике победы, знаменитых cpaжениях прошлого.

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали «привычками сердца».

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь — помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.

Жил философ в Великобритании,
Он любил повторять: «Сила — в знании».
Только как бы не так,
Знает каждый дурак:
Сила — в деньгах, знакомствах и в звании.

Concentration is the secret of strength. Ralph Waldo Emerson

•  

•  

•  

•  

•  

•  

Осмысление сильных сторон характера

Всплеск внимания вызвала эта концепция, называемая сильными сторонами характера , фраза, которая подразумевает особую, мощную форму личности. В 2004 году Мартин Селигман и Крис Петерсон отредактировали книгу под названием « Сильные стороны и добродетели характера: справочник и классификация ». В отдельных ситуациях эту книгу называли библией позитивной психологии и «Un-DSM». Говард Гарднер, старший директор Harvard Zero и автор бестселлеров о множественном интеллекте, говорит, что сильные стороны характера — это «одна из самых важных инициатив в психологии за последние полвека». сильные стороны характера

Странная вещь: если вы читаете статьи, главы книг и практические руководства, посвященные сильным сторонам характера, вы редко находите их определение, а если и находите, то оно достаточно расплывчато, чтобы вызвать сомнения. Рассмотрим следующие определения сильных сторон характера, данные ведущими учеными:

«Сочетание талантов (естественно повторяющиеся модели мыслей, чувств и поведения), знаний (фактов и извлеченных уроков) и навыков (шагов деятельности).» ( Букингем и Клифтон, 2001).

«Психологические составляющие — процессы или механизмы — определяющие морально ценные добродетели». (Петерсон и Селигман, 2004 г. ).

«Положительные черты, отраженные в мыслях, чувствах и поведении». (Парк, Петерсон и Селигман, 2004 г.).

«Подразумеваются естественные способности, которые мы стремимся использовать, которые обеспечивают подлинное самовыражение и заряжают нас энергией.» (Говинджи и Линли, 2007).

«Положительные черты/способности, которые приносят личное удовлетворение, не умаляют других, вездесущи и ценятся в разных культурах и связаны с многочисленными положительными результатами для себя и других». (Немец, 2017).

Прочитав эти пять определений, вы извините, если в этот момент каннабиноидное масло на языке кажется оправданным, чтобы понять, что, черт возьми, такое сила характера. На этом фоне мои коллеги Фэллон Р. Гудман, Дэвид Дж. Дисабато и я написали статью, в которой предложили ученым не поддаваться искушению вывести новые термины, когда есть десятилетия знаний о личности, на которые можно опираться.

Определение и переопределение сильных сторон личности

Мы утверждаем, что сильные стороны являются адаптивными конечными точками нормальных личностных черт — в противоположность идее, что сильные стороны характера — это нечто чуждое тому, что известно. Например, в недавнем исследовании была разработана «высокая пятерка» позитивности (аналогично большой пятерке личности) и в итоге были выбраны следующие кандидаты — эрудиция, миролюбие, жизнерадостность, честность и упорство (Cosentino & Solano, 2017). Вместо того чтобы полагаться на существующую терминологию личности, психологи часто придумывают новые термины и модели, чтобы подчеркнуть уникальность своего подхода к человечеству. Срок сильные стороны характера возвращают внимание к эмпирическому изучению таких концепций, как моральная добродетель, которые потеряли популярность в психологии.

Одним из недостатков является то, что новые термины и модели человеческого поведения рискуют создать «ошибку звона», в которой существующие понятия получают новое имя. Например, любопытство является низшим аспектом Большой пятерки под открытостью новому опыту (DeYoung, 2015; John & Srivastava, 1999), теперь переформулируемой как сила характера в соответствии с основной ценностью мудрости (см. Peterson & Seligman, 2004 для их таксономия). Сторонники модели силы характера утверждают, что наличие моральной добродетели отличает силу характера от традиционной черты личности.

Но вот проблема: моральная добродетель очень субъективна. Хотя многие концептуальные рамки в психологии содержат размытые границы и субъективность (например, разница между нормативной реакцией на горе и диагнозом большого депрессивного расстройства), субъективность, связанная с классификацией сильных сторон характера, кажется особенно проблематичной. Некоторые исследователи пытались определить универсальный набор добродетелей, которые являются общими для всей истории и культуры. Например, одно исследование определило шесть «основных добродетелей» — мужество, справедливость, человечность, умеренность, мудрость, трансцендентность. Этот подход к классификации черт личности как моральных добродетелей включал обзор и синтез философских и богословских текстов из конфуцианства, даосизма, буддизма, индуизма, афинской философии, иудаизма, христианства и ислама. Несмотря на полноту этого обзора, одной из проблем является то, что религиозным текстам часто не хватает четких интерпретаций, с которыми согласны читатели.

Вполне вероятно (и, возможно, вероятно), что другой набор одинаково хорошо осведомленных авторов наткнулся бы на другой набор основных ценностей для определения сильных сторон характера. Альтернативные авторы могли включать различные философские и богословские тексты, такие как духовные тексты коренных американцев и различные африканские религиозные тексты, а не тексты из популярного канона. Моральная психология учит нас тому, что моральные убеждения в разных культурах сильно различаются. Например, культуры различаются по тому, насколько они рассматривают окружающую среду как центральное место в моральной добродетели, и ученые утверждают, что забота об окружающей среде считается сильной стороной характера. Некоторые культуры включают растения и животных в основные аспекты морали, в то время как другие считают их менее важными. Более того, в рамках каждой культуры существуют огромные различия в том, насколько люди ценят одну характеристику. В более широкой культуре Соединенных Штатов северо-западные штаты, такие как Орегон, возможно, ценят заботу об окружающей среде больше, чем южные штаты, такие как Алабама. Тем не менее, большинство концептуализаций сильных сторон не относятся к охране окружающей среды, возможно, потому, что ученые, создающие их, не живут в культуре, где ценится забота об окружающей среде, или потому, что они лично не уделяют этому качеству должного внимания.

Психологи коренных народов утверждают, что поведение считается моральным на основании интерпретации события в контексте данной культуры, а не самого объективного события. С этой точки зрения, классифицируется ли черта личности как сила, будет зависеть от изучаемой культуры. Этот высокий уровень субъективности оставляет место для широкого разнообразия в интерпретации наборов добродетелей в разных культурах. Чтобы проиллюстрировать альтернативный критерий, мораль часто сосредотачивается на просоциальном поведении, альтруизме и доброте. Вместо того, чтобы определять сильные стороны смутными иллюзиями морали и добродетели, сильные стороны могут относиться к просоциальным явлениям. Исследователям не нужно обсуждать, является ли просоциальное поведение моральным или нет, потому что просоциальность служит более объективным качеством. Конечно, наука о личности изучала эти конструкции в течение многих лет, и исследования сильных сторон скорее дополнят эту работу, чем привнесут новые идеи.

Мы предлагаем другой подход к определению сильных сторон. Сильные стороны можно определить как характерные качества людей, которые обеспечивают или способствуют благополучию. Исследователи и практики могут использовать термин «сильные стороны личности» , а не сильные стороны характера, чтобы проиллюстрировать, что позитивная психология просто строится на фундаментальной науке о личности. Нет необходимости упоминать о морали или добродетели. Общая категория личностных черт включает черты Большой пятерки, способности к саморегуляции, ориентацию на систему целей и другие индивидуальные различия. Подмножество этих личностных черт или баллов на определенном полюсе личностной черты (для невротизма более низкие баллы отражают эмоциональную стабильность) затем можно классифицировать как сильные стороны личности. При нашем подходе сильные стороны личности основываются на эмпирическом, а не субъективном определении. В общем, сильные стороны личности представляют собой некоторую комбинацию приобретенных знаний и наклонностей, которые действуют таким образом, чтобы способствовать приспособлению, адаптации и совершенству.

Существует важное предостережение относительно использования содействия благополучию в качестве критерия для классификации сильных сторон личности: хотя черта личности в среднем может быть адаптивной, могут быть люди и контексты, к которым эта черта неадекватна. Например, очень оптимистичные люди с меньшей вероятностью перестанут играть даже после неоднократных проигрышей. Люди, которые более склонны прощать, с большей вероятностью вернутся к жестоким романтическим партнерам, а среди людей, состоящих в браке с враждебно настроенными супругами, прощение связано с более резким снижением удовлетворенности браком. Заключенные с высоким уровнем внимательности, особенно те, кто относится к себе без осуждения, одобряют более криминальное мышление (например, негативное отношение к власти). Самоповреждающие молодые люди, полные мужества, более склонны к суицидальному поведению. Незнакомцы, наблюдающие за их общением, или отчеты близких друзей и родителей не считают очень любопытных людей абсолютно здоровыми.

Помимо различий между людьми и ситуациями, у сильных сторон может быть переломный момент, когда они становятся слишком возвышенными: Излишняя справедливость может привести к жесткому принятию решений, лишенному эмоциональной привязанности. Избыток храбрости может привести к глупому и рискованному поведению. Чрезмерное смирение может привести к самоуничижению и самоуничижению. Эти излишества могут служить факторами риска для определенных психических расстройств. Избыток доброты, например, может быть фактором риска депрессии, потому что человек «может чувствовать себя использованным другими» или «испытывает трудности с тем, чтобы противостоять другим, когда это необходимо». место направленного действия». Предстоит продолжить интересное направление исследований, которое определяет граничные условия, когда сильные стороны становятся неадаптивными.

Заключительные мысли

Изучение человеческих сил чрезвычайно важно. Поскольку психология исторически была сосредоточена на недостатках, слабостях и синдромах, большое значение имеет переход к качествам, которые помогают людям хорошо функционировать. В нашей новой работе мы очерчиваем сложность сильных сторон личности и неуклюжие попытки отделить эту работу от десятилетий исследований психологии личности. Мы концептуализируем сильные стороны личности как тип личностных качеств и предлагаем исследователям полагаться на менее субъективные критерии для классификации характеристик как сильных сторон личности. Придя к одному определению, исследователи могут перейти к более сложным вопросам, таким как выделение компонентов сильных сторон (например, обладание, осведомленность, использование, затраты) и анализ того, как сильные стороны развиваются с течением времени.

• Для получения дополнительной информации, включая ссылки на упомянутую выше работу, загрузите нашу новую статью по этой теме.
• Дополнительную информацию о науке о личности и ее сильных сторонах см. в статье «Хорошая ли идея развивать характерные сильные стороны?»

24 сильные стороны в психологии (и как определить свои)

На работе мы обычно думаем об использовании наших навыков: нашей способности писать, проектировать, программировать или использовать Excel. Такой фокус означает, что мы делаем то, в чем мы хороши, но не обязательно то, что заставляет нас чувствовать себя живыми. Но что, если мы задействуем наши сильные стороны?

В психологии сильные стороны характера, такие как любопытство, благодарность и настойчивость, являются чертами, которые охватывают отрасли и должностные инструкции. Это также черты, которые мы иногда оставляем дома, не зная, как они могут быть полезны в профессиональной среде. Но, поступая так, мы упускаем много преимуществ.

В одном исследовании исследователи попросили людей определить свои сильные стороны подписи (подробнее об этом ниже) и использовать их по-новому на работе каждый день в течение недели. Юмористы могут рассылать своим коллегам последнее вирусное видео о кошках; благодарные люди могут из кожи вон лезть, чтобы поблагодарить наставника или коллегу; благоразумные люди могут высказать свои сомнения на совещании по планированию. В конце недели и шесть месяцев спустя , эти люди были более счастливыми и менее подавленными. Использование наших сильных сторон дает нам ощущение энергии, силы и подлинности.

Определите свои сильные стороны

Какие сильные стороны вы можете использовать в работе? Попробуйте эти стратегии, чтобы определить свою:

Пройдите тест . Институт VIA, изучающий сильные стороны характера, составит для вас индивидуальный рейтинг из 24 сильных сторон характера в зависимости от того, какие из них вы проявляете больше всего.

Отражение. Вспомните время, когда вы были в лучшей форме за последние несколько недель. Почему тебе было хорошо? В чем вы преуспели? Используйте приведенный ниже список, чтобы определить сильные стороны, которые вы использовали, и подумайте, часто ли вы используете эти сильные стороны.

Выберите из списка. Вы видите себя в каком-либо из приведенных ниже описаний силы?

• Оценка красоты: Вы восхищаетесь совершенством и красотой.
• Гражданство: Вы преуспеваете в групповых ситуациях.
• Любопытство: Вы открыты, заинтересованы и чувствуете себя комфортно в условиях неопределенности.
• Справедливость: Вы верите в равенство и мораль.
• Прощение: Вы не держите зла.
• Благодарность: Вместо того, чтобы принимать вещи как должное, вы чувствуете благодарность.
• Смирение: Вы скромны и не ищете внимания.
• Юмор: Ты забавный и много смеешься.
• Изобретательность: Вы придумываете творческие способы решения проблем.
• Целостность: Вы честны; ваши действия не противоречат вашим убеждениям.
• Суждение: Вы преуспеваете в критическом мышлении и объективной оценке идей.
• Доброта: Вы заботитесь о благополучии других.
• Лидерство: Вы можете организовывать людей и побуждать к действиям.
• Любовь к учебе: Вы наслаждаетесь знаниями ради них самих.
• Любить и быть любимым: У вас крепкие взаимоотношения.
• Оптимизм: Вы позитивны и полны надежд.
• Настойчивость: Вы трудолюбивы и настойчивы.
• Перспектива: Вы обладаете мудростью и делитесь ею с другими.
• Благоразумие: Вы осторожны и снижаете долгосрочный риск.
• Самоконтроль: Вы можете регулировать свое поведение и контролировать свои эмоции.
• Социальный интеллект: Вы умеете читать людей и справляться с социальными ситуациями.
• Духовность: Вы чувствуете цель и смысл жизни.
• Доблесть: Вы сталкиваетесь со своими страхами и преодолеваете трудности.
• Изюминка: У вас есть энтузиазм и энергия для жизни.

Была ли эта статья полезной для вас? Нажмите на одну из следующих кнопок

Мы очень рады, что вам понравилось! Получите больше доставленных на ваш почтовый ящик, как это.

Подтверждение

Пожалуйста, введите ваше имя

Пожалуйста, введите ваш адрес электронной почты

Пожалуйста, проверьте перед подпиской.

Нам жаль, что эта статья не помогла вам сегодня — мы приветствуем отзывы, поэтому, если вы считаете, что мы можем улучшить наш контент, напишите нам по адресу contact@tech.