Десять сильных сторон улыбки | PSYCHOLOGIES

26 804

Здоровье и красотаАнтистресс

Мы умеем улыбаться практически с рождения. Улыбка — часть невербального языка, который понятен любому человеку в любой точке земного шара. Вспомните последнее путешествие в другую страну. Улыбаясь, мы можем показать, что нам нужна помощь или попросить уступить нам дорогу. Что еще «умеет» улыбка? Итак, улыбка помогает…

1. Вызвать доверие окружающих

В мире, где каждый сам за себя, кому мы доверяем? Например, тем, кто улыбается. Они посылают нам сигнал о том, что мы можем на них положиться и иметь с ними дело. Считается, что такие люди с удовольствием делятся чем бы то ни было с окружающими — а по мнению финансистов, еще и вызывают щедрость.

Такая реакция с нашей стороны вызывает у окружающих чувство товарищества

Согласно исследованию экономиста Йорна Шарлеманна, улыбка увеличивает доверие на 10%. Например, увидев фото улыбающегося партнера, люди охотнее заключают финансовые сделки.

2. Заглаживать наши промахи

Забыли купить подарок любимому человеку на годовщину знакомства? Вылетело из головы имя важного клиента или партнера? Случайно наступили на ногу маленькому ребенку? Как правило, в подобных ситуациях мы смущенно улыбаемся, опускаем глаза, иногда издаем глупый смешок.

Такая реакция с нашей стороны вызывает у окружающих чувство товарищества, которое поможет им легче простить наши мелкие промахи (а иногда и серьезные проступки).

3. Лучше себя чувствовать

Иногда улыбка — это признак вежливости. И не проявив ее, мы рискуем пожалеть об этом. Например, если ваш знакомый вдруг обнаружит скидочный купон на незначительную сумму и сильно обрадуется, вы вряд ли сможете всецело разделить его чувства. Но все-таки улыбнетесь, просто потому что это вежливо.

Порой достаточно просто улыбнуться, чтобы поднять себе настроение

Специалист Бостонского колледжа Мэриэнн ЛяФранс провела эксперимент: попросила его участников выслушать чужие хорошие новости с каменными лицами. Как оказалось, подобное поведение вызывает чувство дискомфорта: заставляет людей переживать, что они производят впечатление тех, кто не умеет радоваться за других. К слову, больше об этом беспокоятся женщины.

4. Забывать об огорчениях

В психологии существует так называемая гипотеза обратной связи. Суть ее в следующем: как эмоции влияют на наше выражение лица, точно так же и выражение лица влияет на наши эмоции. А это значит, что порой достаточно просто улыбнуться, чтобы поднять себе настроение и почувствовать себя счастливее. Хотя, как вы понимаете, далеко не при любых обстоятельствах улыбка может быть уместна и правильно истолкована окружающими.

5. Проникать в суть вещей

Нервничая, мы становимся менее внимательными, видим только то, что происходит прямо перед нами, и замечаем идеи лишь в центре нашего сознания. А ведь зачастую решение проблемы находится как раз на его периферии.

Улыбнитесь. Это поможет вам не только почувствовать себя лучше, но и быть внимательнее и мыслить более целостно. Что называется, видеть лес, а не деревья. Как показало исследование, те участники, которые перед началом теста улыбались, лучше справлялись с заданиями на внимательность.

6. Выглядеть привлекательными

Женская улыбка имеет магическое влияние на представителей противоположного пола. Как показал опыт, проведенный Деброй Уолш и Джей Хьюитт, когда женщина устанавливает зрительный контакт с мужчиной, к ней подходят в 20% случаев. Когда же она при этом еще и улыбается, она вызывает интерес в 60% случаев.

Иногда с помощью улыбки мы стараемся спрятать свои грустные мысли

То есть улыбка делает женщину в глазах мужчин более привлекательной. А вот работает ли это правило в обратную сторону — большой вопрос. По мнению некоторых специалистов, чем меньше мужчина улыбается, тем более мужественным и привлекательным он кажется противоположному полу.

7. Скрывать наши мысли

Иногда с помощью улыбки мы стараемся спрятать свои грустные мысли, нерадостное настроение или что нам неприятен собеседник и/или тема разговора. Большинство психологов убеждены: искренняя улыбка никогда не врет. Как ее распознать?

Принято считать, что при фальшивой «задействованы» только уголки рта, а при настоящей — которую принято называть улыбкой Дюшена — еще и уголки глаз (хотя некоторые исследования ставят под сомнение, что ее невозможно «подделать»).

Еще одним признаком искренности считается, если человек именно расплывается в улыбке, а не «надевает» ее мгновенно. Кроме того, «медленная» улыбка вызывает больше доверия и кажется более привлекательной.

8. Зарабатывать деньги

Выше уже было упомянуто исследование экономистов, которые оценили улыбку в плюс 10% к доверию. Но можно ли ощутить ее преимущество в денежном эквиваленте? По мнению, Кати Тидд и Джоана Локарда, вполне: еще в 1978 году они обнаружили, что улыбающимся официанткам оставляют больше чаевых.

В целом сфера обслуживания (гостиничный бизнес, ресторанный, авиаперевозки, развлечения) предполагает проявление сотрудниками определенных эмоций при общении с клиентами.

«Улыбнись, и весь мир будет улыбаться с тобой»

Психологи называют это «эмоциональным трудом» и предупреждают: регулярно изображая чувства, которые вы на самом деле в этот момент не испытываете, вы прокладываете прямую дорогу к выгоранию.

9. Вызывать улыбку всего мира

Все же слышали выражение: «Улыбнись, и весь мир будет улыбаться с тобой. Плачь — и будешь плакать в одиночестве». Очевидно, что «весь мир» — это преувеличение.

Однако, как показало исследование Верлин Хинсз и Юдит Томхэв, эта фраза вовсе не лишена смысла. Улыбкой на улыбку ответили 50% «испытуемых». А вот хмуриться в ответ практически никто не стал.

10. Дольше жить

Если ни одно из упомянутых исследований не вызвало у вас улыбку, подумайте о том, что она продлевает жизнь. Вот тому доказательство: в 1952 году была сфотографирована одна бейсбольная команда. Улыбающиеся на снимке спортсмены пережили своих товарищей в среднем на семь лет. Может, все-таки попробуем улыбаться чаще?

Текст:Мария ИщенкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

О чем говорят мужчины: откровенная беседа читателей о любви — 5 историй

«Секс по расписанию изменил нашу жизнь»: личная история — попробуйте с партнером

8 советов, которые помогут вам развить эмоциональную связь с партнером

Тест: Какой киногерой стал бы для вас идеальным партнером?

«Тайком от меня мужчина взял к себе на работу бывшую»

5 веских причин сказать «нет» и 5 шагов, чтобы сделать это корректно

«Отца убили на моих глазах»: историю о травме и терапии дружбой комментирует психолог

Почему мы чувствуем себя одиноко: 4 основные причины

Великая сила улыбки

“Так пускай повсюду на земле, будто лампочки, включаются улыбки!” — эти слова популярной песенки из любимого мультика вполне могут стать девизом отмечаемого сегодня Всемирного дня улыбки.

Праздник этот, предупреждаем сразу, неофициальный, отмечается он в первую пятницу октября с 1999 года. Его инициатором был американский художник Харви Бэллу — автор известного сегодня всему миру “смайлика” — улыбающейся желтой рожицы.

Правда, создал он его еще в 1963 году, когда к нему обратились представители одной страховой компании с просьбой придумать какой-нибудь яркий
запоминающийся символ — визитную карточку компании.

Всего лишь несколько минут потребовалось Харви на создание смайлика. Успех такой «визитки» превзошел все ожидания. Совсем скоро милая рожица стала появляться на футболках, бейсболках, конвертах, открытках, спичечных коробках. Почтовое ведомство США даже выпустило марку с этим символом.
Автор был счастлив. В одном из интервью он сказал: “Никогда еще не было ни одной работы, которая бы, распространившись столь широко, приносила столько счастья, радости и удовольствия”. А в 1999 году он предложил отмечать международный День улыбки, посвященный доброте и хорошему настроению.

Широкий жест доброты
Возможно, кто-то усмехнется, мол, нашли время заниматься глупостями — жизнь сегодня настолько сложна, что не до улыбок. И ошибется! Оказывается, улыбка — не только поднимает настроение, но и считается мощным «оружием» в любом деле, вплоть до карьерного роста.

Заместитель директора республиканского центра социально-психологической помощи, психолог Светлана ЛЕВЕНШТЕЙН:
— Впервые встретившись с человеком, основную информацию о нем мы «считываем» с его лица буквально за первые секунды. Это происходит неосознанно. Поэтому, если вы хотите, чтобы вас встретили доброжелательно, нужно улыбаться. Улыбка — это сигнал доброй воли, того, что человек вам приятен. Не случайно во многих европейских странах улыбка на лице сотрудника является таким же обязательным элементом его внешнего вида, как и дресс-код.

Улыбчивые люди притягивают других, они более общительны и не страдают от одиночества.
Улыбка может разрядить обстановку и снять напряжение во время споров, конфликтов, она действует успокаивающе на каждого, кто оказывается рядом с улыбающимся человеком.
Если у вас плохое настроение, заставьте себя улыбнуться, даже не обязательно при этом глядеться в зеркало, и вы почувствуете, как ваше внутреннее состояние приходит в гармонию.

Поделись настроением своим!
А где в Йошкар-Оле можно встретить улыбающихся людей?
Мария Волкова, ученица 11-го класса школы №6:
— Чаще всего на бульваре, возле фонтанов. В основном это дети, а вечером — молодежь. Взрослые? Они обычно редко улыбаются на улице, особенно если идут в одиночку. Они полностью погружены в себя, их мысли заняты только работой, какими-то проблемами. А я часто, когда иду по улице в хорошем настроении, улыбаюсь. И прохожие улыбаются в ответ, хотя некоторые смотрят на меня, как на ненормальную.
Каждый день по дороге в школу встречаю одних и тех же людей, и хотя мы не знаем друг друга, все равно улыбаемся, и это поднимает настроение на целый день.

Алла Максименко, учительница математики:
— Улыбки я часто вижу в своей школе. При встрече улыбаются и дети, и преподаватели — у нас у всех доброжелательное отношение друг к другу. Мне это нравится.
Вы все еще сомневаетесь в великой силе улыбки? Еще не поздно испытать ее на себе. Начните сегодня и сейчас.

Улыбка — мимика лица, губ или глаз, показывающая расположение к смеху или выражающая привет, удовольствие либо иронию, насмешку. (Толковый словарь русского языка под редакцией Д.Ушакова)

— Художник Харви Бэллу за создание «смайлика» получил от заказчика 50 долларов.

Сила улыбки

Узнайте некоторые малоизвестные факты об улыбке: от пользы для психологического здоровья до того, как ее воспринимают другие.

Большинство из нас улыбается каждый день, часто даже не осознавая этого. И хотя специалисты в области психологии могут сказать вам, что такое поведение чаще всего является признаком счастья, в улыбке есть нечто большее, чем вы думаете. Ниже мы приводим несколько фактов об улыбке, от пользы для психологического здоровья до того, как ее могут воспринимать другие.

Вы чувствуете себя лучше, когда улыбаетесь.
Улыбка повышает уровень гормонов, улучшающих настроение, и снижает уровень гормонов стресса, включая кортизол и адреналин. Он также снижает общее кровяное давление. А поскольку вы обычно улыбаетесь, когда счастливы, задействованные мышцы заставляют ваш мозг вырабатывать больше эндорфинов — химических веществ, снимающих боль и стресс.

Улыбка поможет вам жить дольше. ¹
По данным Гарвардской медицинской школы Harvard Health Publishing , оптимизм, связанный с улыбкой, связан с более низким риском ранней смерти от рака и инфекций. А согласно исследованию, опубликованному в рецензируемом журнале Proceedings of the National Academy of Science , люди с более высоким уровнем оптимизма живут дольше. Исследование включало данные двух крупных популяционных исследований, в которых приняли участие 71 400 человек, и обнаружило, что и оптимистичные мужчины, и женщины демонстрировали исключительное долголетие, то есть доживали до 85 лет.

Поначалу улыбка может по-разному влиять на то, как вас воспринимают.
Когда дело доходит до привлекательности, о вкусах обычно не спорят. Однако, согласно исследованию, в котором изучалась сексуальная привлекательность людей на основе выражений счастья, гордости и стыда, результаты были довольно однозначными. Для мужчин счастье (демонстрируемое улыбкой) было самым привлекательным выражением женской эмоции; для женщин счастье было одним из наименее привлекательных выражений мужских эмоций. В конечном итоге было установлено, что разные выражения эмоций по-разному влияют на сексуальную привлекательность в зависимости от пола (но не от возраста). ²

Не все улыбки являются выражением счастья.
Психологи прошлого и настоящего сходятся во мнении, что существует более 15 различных типов улыбки, каждая из которых передает разные сообщения. Улыбка, которую часто называют «выбранным средством для всех двусмысленностей», может выражать страх, смущение, страдание и гнев, среди других эмоций. ³ Некоторые улыбки даже натянуты, что иногда может иметь пагубные последствия для человека. На самом деле, одно исследование показало, что специалисты по обслуживанию клиентов, которые заставляют улыбку казаться счастливой перед клиентами, более склонны к большему употреблению алкоголя после работы. ⁴

Улыбка не является заученным поведением. ⁵
Хотите верьте, хотите нет, но мы рождаемся улыбающимися. С развитием технологии 3D-ультразвука врачи и практикующие врачи смогли определить, что развивающиеся дети улыбаются в утробе матери. После рождения ребенок продолжает улыбаться. Это верно для всех детей, независимо от культуры и среды, поскольку улыбка является основным и биологически унифицированным человеческим выражением лица.

Продолжение карьеры в области психологии со степенью бакалавра психологии Университета Уолдена

Walden предлагает благоприятную онлайн-среду обучения, которая обеспечивает прекрасную основу для получения степени по психологии. Будучи студентом программы бакалавриата психологии Уолдена, вы можете глубже понять человеческое поведение, а также развить навыки критического мышления для оценки психологических методов и исследований. Выберите одну из шести концентраций, чтобы сосредоточить свое онлайн-образование на карьере в области психологии, которой вы хотите заниматься, включая наркологию, уголовное правосудие, социальные услуги и психологию на рабочем месте. Вы даже можете использовать степень бакалавра психологии в качестве трамплина для получения степени магистра психологии или даже доктора психологических наук. Что бы вы ни решили, программа бакалавриата Уолдена по психологии может дать вам инструменты, необходимые для выхода на поле и подготовки к значимой карьере.

В Уолдене, аккредитованном университете, вы можете получить степень по психологии онлайн, продолжая при этом работать полный рабочий день. Это означает, что вы можете лучше поддерживать баланс между работой и личной жизнью, пока вы посещаете онлайн-курсы по психологии, чтобы улучшить свои навыки. При онлайн-обучении нет необходимости полностью перестраивать свой график или ездить на работу в кампус — вы можете посещать занятия в любое удобное для вас время суток, пока вы получаете степень бакалавра в области психологии и готовитесь выделиться в этой области.

Университет Уолдена является аккредитованным учреждением, предлагающим программу бакалавриата в области психологии онлайн. Расширьте возможности своей карьеры и заработайте диплом, используя удобную и гибкую платформу обучения, которая соответствует вашей насыщенной жизни.

¹ Источник: www.health.harvard.edu/blog/if-you-are-happy-and-you-know-it-you-may-live-longer-2019101618020
² Источник: www .researchgate.net/publication/51158342_Happy_Guys_Finish_Last_The_Impact_of_Emotion_Expressions_on_Sexual_Attraction
³ Источник: www.psychologicalscience.org/observer/the-psychological-study-of-smiling
⁴ Источник: https://news.psu.edu/story/566408/2019/04/10/research /force-smile-customers-linked-more-drinking-after-work
⁵ Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016363831200046X

Университет Уолдена аккредитован The Higher Комиссия по обучению, www. hlcommission.org.

¹ Источник: https://time.com/5347133/sunk-cost-fallacy-decisions

Сила улыбки. Узнайте, почему улыбка полезна для вас

Улыбка часто считается результатом позитивного взгляда или счастливой ситуации. Хотя вы, безусловно, с большей вероятностью улыбнетесь, когда дела пойдут на лад, сила вашего жемчужно-белого цвета может работать в обоих направлениях. Иногда улыбка дает вам заряд химических веществ, которые могут помочь вызвать положительные эмоции, даже если вы изначально их не чувствуете. Вынужденная улыбка может показаться нелогичной, когда вы сталкиваетесь с неприятной ситуацией, но это может быть именно то, что вам нужно, чтобы пережить трудные времена.

Уменьшение стресса

Возможно, вы не считаете улыбку правильной реакцией на стрессовую ситуацию, но это может быть именно то, что вам нужно. Исследование, проведенное Тарой Крафт и Сарой Прессман и опубликованное в Psychological Science, показало, что улыбка снижает частоту сердечных сокращений во время стрессовых ситуаций.

Участники были проинструктированы держать палочки во рту во время выполнения сложных действий. Некоторым сказали держать палочки для еды так, чтобы выражение лица было нейтральным, в то время как другим велели держать их так, чтобы они улыбались. Некоторые из улыбающихся просто придали правильную форму своим ртам, в то время как другим было дано дополнительное указание создать улыбку Дюшенна, которая также достигает глаз.

У тех, кто улыбался, частота сердечных сокращений была ниже во время испытаний, а у тех, у кого была улыбка Дюшенна, была самая низкая частота сердечных сокращений. Считается, что улыбка повышает уровень серотонина, даже если улыбка натянута. Серотонин является естественным средством снижения стресса в мозге. У участников также был более низкий уровень стресса, когда они улыбались. Это говорит о том, что даже натянутая улыбка может помочь вам лучше справляться с трудностями.

Увеличение счастья

Большинство людей считают улыбку результатом счастья, а не его причиной. Тем не менее, есть некоторые доказательства того, что улыбка на самом деле может помочь вам почувствовать себя счастливее. Как объясняет невролог доктор Иша Гупта, улыбка вызывает химическую реакцию в мозгу, которая вырабатывает дофамин. Низкий уровень дофамина часто связан с депрессией, в то время как более высокий уровень дофамина вызывает чувство счастья.

Многочисленные исследования показали, что участники, которые улыбались во время просмотра мультфильма или фильма, с большей вероятностью воспринимали происходящее как смешное, чем участники с нейтральным выражением лица или хмурым взглядом. Это указывает на то, что улыбка вместе с группой может помочь вам легче смеяться над шутками и наслаждаться более позитивным восприятием происходящего.

Повышенная устойчивость к боли

Хотя улыбка сама по себе научно не связана с более высокой устойчивостью к боли, добавление смеха может дать ключ к лучшему преодолению дискомфорта. В серии экспериментальных исследований, проведенных учеными из Оксфордского университета в сотрудничестве с американскими и европейскими исследователями, была изучена связь между смехом и способностью противостоять боли. Исследование показало, что те, кто смотрел юмористический видеоролик и вместе смеялся в группе, проявляли повышенную терпимость к боли.

Смех с другими — ключевая часть этого феномена. Те, кто смеялся в одиночестве, не получали такой же пользы. Эти веселые выражения лица и простой акт смеха, кажется, помогают легче переносить боль сразу же после этого. Если вам предстоит болезненная процедура, вам может быть легче справиться с ней, если вы заранее сядете и повеселитесь с друзьями.

Победить зимнюю хандру

Зимняя хандра — это не просто бабушкины сказки. Это реальное явление, вызванное отсутствием солнца в зимние месяцы. Уменьшение количества солнечного света у многих коррелирует с усилением депрессии, вялости и раздражительности. В тяжелых случаях это известно как сезонное аффективное расстройство (САР). Одним из самых популярных способов лечения САР является светотерапия. Лампы, которые имитируют естественный солнечный свет, могут помочь предотвратить хандру, которая приходит с короткими зимними днями.

Если вы чувствуете себя подавленным в зимние месяцы, улыбка также может помочь справиться с хандрой. Повышение уровня серотонина и эндорфинов в мозге поможет усилить положительные эмоции. Хотя ухмылка — не единственное, что вы можете сделать, чтобы победить зимнюю хандру, это, безусловно, один из вариантов лечения, который вы можете сочетать с другими стратегиями, чтобы насладиться более позитивным взглядом на этот сезон.

Теперь, когда вы знаете, насколько мощной может быть ваша улыбка, пришло время решить все проблемы, которые мешают вам демонстрировать свою ослепительную улыбку. Если вы имеете дело с обесцвечиванием, промежутками, сколами зубов или другими косметическими проблемами, вы вряд ли будете улыбаться независимо от ситуации. Однако, когда у вас есть красивые жемчужно-белые волосы, вы можете найти повод для улыбки, даже когда жизнь бросает вам вызов. Позаботьтесь о своих зубах, чтобы вы могли наслаждаться всеми преимуществами здоровой улыбки, простирающейся далеко за пределы рта.