Счастье в одиночестве: Можно ли быть счастливым в одиночестве

Содержание

Можно ли быть счастливым в одиночестве

Ещё недавно считалось, что для настоящего счастья каждому человеку непременно нужно найти любовь всей жизни. Но сегодня люди всё чаще предпочитают не вступать в отношения. Рассказываем, что такое синглизм и почему стереотипу о несчастных одиночках пора умереть.

Что такое синглизм

«Синглтон», «сингл» (от английского слова singleton — одиночка, одиночный) — человек, сознательно выбирающий жизнь без пары. Впервые это определение ввёл социолог Эрик Кляйненберг в своей книге «Жизнь соло».

На протяжении тысячелетий, везде и всюду человек организовывал свою жизнь так, чтобы находиться не в одиночестве, а с себе подобными. Однако в наше время ситуация изменилась. В последние полвека человечество осуществляет уникальный социальный эксперимент. Впервые в истории значительное число жителей планеты самых разных возрастов, политических взглядов и прочих предпочтений стали жить отдельно (обособленно): для счастья больше не нужны отношения.
Эрик Кляйненберг

В России пока не проводили комплексных исследований на тему одиночества и синглизма. Есть лишь единичные работы, статьи в журналах и публикации блогеров. Например, журналистка Саша Сулим ведёт блог об одиночестве, эту же тему периодически поднимает в своём проекте «Неидеальные истории» блогер Елена Трускова.

Согласно данным последней переписи населения, 40% жителей России имеют статус одиноких — никогда не были в браке, зарегистрированном или гражданском, разведены или вдовствуют. При этом, согласно данным опроса ВЦИОМ 2018 года, 93% россиян не чувствуют себя одинокими людьми, а 62% не знают, что такое страх одиночества как таковой.

В Советском Союзе с 1941 до 1992 года существовал налог на одиноких и бездетных, который составлял около 5% от зарплаты. В 2020 году активисты предлагали снова ввести этот налог, но идею отклонили. Однако сам факт такой идеи говорит, что большинство россиян всё ещё считает одиночество чем-то плохим.

Особенно активно тему одиночества изучает гарвардский учёный, социолог Белла де Пауло — с конца 1990-х годов. Белле 63 года, она сама всю жизнь оставалась одинока и исповедует счастливое одиночество, отстаивая права тех, кто принципиально не хочет создавать пару. В своей книге «Обособленные» (Singled out) Белла критикует негативные стереотипы об одиноких людях, которые навязывает социум и поддерживает государство.

Белла ввела два термина: «синглизм» (образовано от английского слова single — один, одинокий), который описывает способы дискриминации одиноких людей, и «матримания» — производное от matrimonial (брачный) и mania (мания, одержимость), то есть культ брака и отношений.

Синглизм — это стереотипизация, стигматизация и дискриминация людей, не состоящих в браке. Другая крайность, присущая сторонникам синглизма — матримания: чрезмерно активное празднование и ажиотаж вокруг брака и свадьбы. Так что если вы одиноки, то сталкиваетесь и с тем, и с другим.
Белла Де Пауло.

В 2020 году слово «синглизм» официально вошло в Cambridge English Dictionary, один из основных словарей англоязычного мира. Белла называет этот факт очень важным шагом на пути к пониманию и решению проблемы синглизма.

Как проявляется дискриминация одиночек

Матриманию для своих нужд успешно эксплуатирует бизнес — представьте, сколько зарабатывают организаторы свадеб и торговые центры на 14 февраля. Но семейная жизнь — не такая идиллия, какой кажется на первый взгляд.

В 1950 году в США было 20% одиноких людей. Сейчас их 50%. По статистике, это 107 миллионов людей старше 18 лет, которые никогда не состояли в браке. Получается, что культ института брака никак не связан с тем, как обстоят дела в реальности. Разве это не странно?
Белла де Пауло.

Миф о необходимости романтической любви и брака в своей книге «Старая дева» (Spinster) описывает журналистка и критикесса Кейт Болик. Она много лет пробовала строить отношения, но в итоге решила, что лучше будет чувствовать себя одна. В своей книге она делится личным опытом и изучает причины, по которым ещё 55 миллионов американок предпочитают не выходить замуж. Кейт рассказывает, как слово spinster («старая дева») отражает стереотипы общества об одиноких женщинах, а также знакомит читателей с историями колумнисток и писательниц прошлого, которые осмелились жить так, как хотят сами, — и не выходить замуж.

Публицист Лаура Кипнис в книге «Против любви» (Against love: a polemic) пишет, что брак — навязанная социумом конструкция, сильно переоценённая и выгодная экономике и государству, а не людям. По словам Лауры, все браки строятся примерно одинаково: на волне любовной эйфории пара скрепляет свои отношения официально, но затем влюблённость спадает, партнёры начинают видеть друг друга такими, как есть — и часто разочаровываются. Если двое не могут принять недостатки друг друга, не умеют обсуждать сложности и искать компромиссы, то накапливают друг к другу взаимный набор претензий и указаний: «опускай крышку унитаза, приходи домой вовремя, не надевай эту рубашку». Партнёры ограничивают свободу друг друга, а чувства гаснут — остаётся лишь привычка. Именно поэтому так высока статистика разводов.

Неудивительно, что многие пытаются найти выход из системы, заточенной под отношения. Синглы вместо брака выбирают одиночество, но консервативно настроенное общество осуждает такой выбор.

Одинокие люди подвергаются дискриминации везде — в культуре, на работе, в СМИ и экономике. Семейных людей видят более позитивными и любящими — одиночек же считают невротиками, недовольными жизнью. Их обвиняют в эгоцентризме, инфантильности и эмоциональной нестабильности. При этом если одиноких мужчин называют «убеждёнными холостяками» и в целом это звучит отчасти даже привлекательно, на одиноких женщин вешают ярлык «старая дева» — и в этом ничего заманчивого нет. Факт — одиноких женщин осуждают куда больше, чем мужчин.

Глянцевые журналы, фильмы и реклама часто выглядят как семейный фотоальбом — в них улыбающиеся модели держатся за руки, обнимаются и демонстрируют, как хорошо им с партнёром. В каталогах одежды крупных брендов, в рекламе недвижимости и авто — сплошь семьи и пары. Никаких одиночек.

Белла де Пауло с коллегами провели четыре исследования и выяснили, что на рынке недвижимости царит дискриминация одиночек — двум партнёрам арендодатели всегда куда с большим желанием сдают жильё.

Скриншот реального объявления о сдаче квартиры с одного из русскоязычных сайтов

Также паре выгоднее путешествовать и платить налоги, им часто делают скидки рестораны и отели, для них устраивают акции магазины любых категорий — от одежды до электроники. Даже дома по всему миру проектируют с расчётом на то, что в них будет жить большая семья — и это притом, что 40% европейцев, которые потенциально хотят купить дом, одиноки. Также на мифе о том, что одинокий человек непременно хочет найти себе пару, построена вся индустрия онлайн-знакомств. Но опрос одиноких американцев показал, что 55% из них не заинтересованы в отношениях.

Почему всё больше людей выбирает одиночество

Несмотря на дискриминацию, сегодня синглтонов становится всё больше. Одиночки составляют почти треть всех американских домохозяйств. При этом они предпочитают жить в крупных городах. В США города с наибольшим числом проживающих в одиночестве людей — Денвер, Сиэтл, Миннеаполис, Вашингтон, Чикаго, Даллас, Нью-Йорк и Майами. Много одиночек и в европейских городах — Париже, Франкфурте, Мюнхене. Половина их населения проводит большую часть взрослой жизни в одиночестве.

Сотрудник лаборатории социсследований НИУ ВШЭ Кристофер Сводер считает, что увеличению числа одиночек способствует само устройство мегаполисов. В больших городах темп жизни быстрее, чем в пригородах. Также люди там постоянно окружены другими людьми, поэтому начинают больше ценить уединение. При этом в мегаполисе каждый может найти себе развлечения на любой вкус. Такие условия делают одиночество вполне комфортным, а семейную жизнь — не такой привлекательной.

Многие одиночки вовсе не ощущают себя одинокими. Они ценят уединение и наполняют свою жизнь всем, чем хотят — общением с семьёй и друзьями, работой и увлечениями.

Согласно исследованиям психологов, такой образ жизни им совсем не вредит — наоборот, одиночки ведут более полноценную жизнь, чем семейные пары. При этом одиночество выбирают люди разного достатка — как средний класc, так и бедные слои населения.

Израильский социолог Элиаким Кислев в книге «Счастливое одиночество» (Happy Singlehood) говорит о том, что, вопреки стереотипам, одиночки более социализированы, чем семейные люди. У них больше друзей, они чаще знакомятся с новыми людьми и более изобретательны в плане досуга. Он утверждает, что одиночество делает людей счастливыми — они питаются более здоровой пищей, высыпаются, занимаются спортом и идут к своим целям вместо того, чтобы тратить время на переживания о том, что могут потерять партнёра. По мнению Элиакима, именно этот страх приводит к тому, что после развода у многих возникают ощутимые проблемы со здоровьем.

Кого ещё подвергают дискриминации сторонники института брака

Брак — самая популярная модель отношений во всём мире, а матримания — повсеместное явление. Но помимо синглов, сторонники брака подвергают дискриминации и многих других. Например, с осуждением могут столкнуться люди, которые хотят иметь несколько партнёров, пары в открытых отношениях и те, кто выбирает гостевой брак. Эти отношения общество не считает ценными и приемлемыми именно потому, что убеждено: моногамный брак между мужчиной и женщиной — единственный и лучший вариант.

Но вообще-то существуют и другие сценарии. Вот некоторые из них:

Моногамные отношения

Гражданское партнёрство или фактический брак. Партнёры живут вместе, но официально свои отношения не регистрируют — просто считают, что они вместе или женаты.

Гостевой брак. У партнёров нет общего дома или квартиры, они встречаются периодически — в гостях друг у друга или на общей территории.

Немоногамные отношения

Открытые отношения. Люди хотят быть вместе, но не в моногамных отношениях и по взаимной договорённости. При этом оба партнёра необязательно полигамны — один может быть моногамен, потому что ему так комфортно, а другой встречаться с несколькими людьми. Остальные детали обсуждаемы.

Полиамория, или этичная немоногамия. Это скорее этическая система взглядов на любовь в целом, а не конкретные отношения. Человек допускает, что может любить нескольких людей одновременно и создать со всеми ними полноценные отношения. При этом все участники в курсе происходящего и одобряют это.

Свинг. Преимущественно сексуальные отношения с участием других людей или пар без эмоциональной привязанности.

Одиночество или отношения — каждый решает сам

В одиночестве можно быть как самодостаточным и удовлетворённым, так и несчастным. Точно так же и люди в паре тоже не всегда счастливы. Синглы не бегут от отношений, просто они вполне справляются со своей жизнью самостоятельно и не нуждаются в близком человеке. Сторонникам брака и отношений сложно это принять, но синглы считают своё одиночество вполне комфортным и наслаждаются свободой.

Со стереотипизацией одиночества можно бороться. Одиночки не обязаны оправдывать свой выбор и имеют право защищаться от культурных стереотипов и осуждения. Каждый сам вправе решать, чем он хочет наполнить свою жизнь, интересны ли ему отношения, и если да, то какие.

Что почитать об одиночестве

На русском языке:

«Хонджок: Искусство быть одному», Фрэнси Хили, Кристал Тай
«Не замужем», Анна Шадрина
«Жизнь соло», Эрик Кляйненберг

На английском языке:

Singled out, Белла де Пауло
Against love: a polemic, Лаура Кипнис
Reader I Married Me, Софи Таннер
Spinster, Кейт Болик
Happy Singlehood, Элиаким Кислев
Solitude: In Pursuit of a Singular Life in a Crowded World, Майкл Харрис

Обложка: Аника Турчан

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Счастье — Можно ли быть счастливым в одиночестве — Отношения — Психология / НВ

Многие так тщательно выстроили свои границы, что их стены достигли небес

Можете ли вы быть счастливы сами по себе? Без других людей? Да. Но недолго.

Уточним. Есть радость, есть эйфория и другие эмоциональные состояния, которые проходят быстро. Счастье к ним не относится. Счастье — это о полноте. О чувстве гармонии, равновесии, о том, что в целом все хорошо и все идет правильно. И не только правильно, а и в правильном для вас направлении.

Видео дня

Счастье — это больше о фоне, чем о пиках. На счастливом фоне могут быть и жизненные взлеты, и падения, и колебания эмоций от радости до печали. И вот такое счастье обязательно включает в себя отношения со значимым другим или другими.

Возможно, вы вспомните о монахах-отшельниках и приведете их в пример, но это будет ошибкой — ведь они строят отношениях с богом или богами.

Потому важно помнить, что наше личное счастье связанно со счастьем других людей. Мы — стадный вид. Мы не изолированы друг от друга. Мы все вместе. Одинокий человек чувствует себя несчастным, так и было задумано. Сила нашего вида — в общности, в которой при этом не подавляется индивидуальность.

Наше личное счастье связанно со счастьем других людей

Изначально, еще среди древних людей, можно было наблюдать разделение труда. Кто-то шил одежду из звериных шкур после того, как кто-то убил этих животных. Кто-то делал каменные орудия, а кто-то специализировался на изделиях из кости. Кто-то создавал украшения, кто-то готовил мясо, кто-то пел или танцевал.

Это и есть осознание ценности каждого индивида для общего блага. Польза, которую отдельный человек может принести другим, если разрешить ему делать то, что у него выходит хорошо.

Да, вы можете сказать, что есть эгоистичное счастье, которого можно достичь, используя других. Но сколько оно будет длиться? Что произойдет, когда человек, использующих других, останется один? Когда выяснится, что не с кем поговорить, некому довериться, и все покажется искусственным и отвратительным?

Близость — самый великий и ценный дар, который возможен между людьми, и его нельзя получить ни силой, ни угрозами, ни манипуляциями. Только через любовь, уважение, принятие, честность, искренность.

В нашем западном, чрезмерно индивидуализированном мире, с технологиями, имитирующими отношения, люди часто впадают в депрессию, тревожное расстройство, ощущают бессмысленность своей жизни — и происходит это из-за отсутствия близких отношений с другим и другими. Ведь мозг, который стоит на страже нашего выживания, буквально кричит «Помогите!» и «SOS» плохим самочувствием. Все идет не так, если нет рядом никого надежного, любящего, заинтересованного в нашем благополучии. Есть много исследований, показывающих, что отсутствие в нашем окружении от трех до восьми близких людей вызывает психологические, а затем и физические, развивающиеся на фоне стресса, заболевания.

Дайджест главных новостей

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов НВ

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Потому отказ от эгоизма, от одиночества, от крайнего индивидуализма будет весьма полезен для того, чтобы почувствовать счастье, полноту и смысл жизни.

Как быть совершенно счастливым в одиночестве: 9 советов по трансформации

Время от времени одиночества просто невозможно избежать. Это делает нас беспокойными и неудобными. Тем не менее, имея правильное отношение и некоторые мощные техники, мы можем научиться извлекать из этого максимум пользы. Мы можем использовать время одиночества как прекрасную возможность заново открыть себя. Не только это, но мы также можем узнать, как мы можем быть совершенно счастливы в одиночестве. Неважно, пережили ли вы только что тяжелое расставание, изо всех сил пытаетесь найти подходящего партнера или просто скучаете по своей семье и друзьям — это не обязательно должно ставить под угрозу качество вашей жизни. Вот что вы можете сделать, чтобы извлечь максимум пользы из одиночества.

Из одиночества и одиночества можно извлечь важный урок . Хотя эти времена могут быть довольно трудными, они также показывают нам, что наше счастье не должно зависеть от присутствия другого человека. Тем не менее, мы боимся одиночества, потому что считаем, что жизнь стоит того, чтобы жить с другим человеком на нашей стороне.

Одиночество — великий учитель, и чтобы усвоить его уроки, вы должны обращать на него внимание.
Дипак Чопра

Есть большой недостаток в том, чтобы всегда быть в сопровождении других людей: Это отвлекает нас . Отношения могут создавать постоянный поток ментального шума, который мешает нам делать то, что действительно важно в жизни: найти себя и обрести счастье внутри.

Наслаждайтесь одиночеством!

Уделяя больше внимания получению признания и счастья от других, мы теряем способность находить силу внутри . Это заставляет нас думать, что наше счастье зависит от других. В результате тишина и одиночество вызывают страх. Мы начинаем ассоциировать это с одиночеством и несчастьем. Когда вы постоянно окружены людьми, оказаться в одиночестве может быть довольно пугающим опытом.

Так быть не должно.

Одиночество дает нам возможность заново открыть для себя самих себя; найти себя и узнать, кто мы на самом деле. Это помогает нам понять, что источник истинного счастья находится внутри и не зависит от общения с другими. Такие периоды уединения и одиночества также могут помочь нам избавиться от зависимости от других и их формирующего влияния на нас.

Великая сила заключается в способности находить удовлетворение и счастье в одиночестве. Понимание того, что делает вас по-настоящему счастливым, поможет вам обрести счастье даже в самые одинокие периоды вашей жизни. На самом деле, это поможет вам относиться к одиночеству не как к негативу, а как к чему-то, что приносит мир и более глубокое понимание жизни. Вот как жить одному и радоваться этому.

1. Превратить одиночество в уединение

Одиночество может быть глубоким опытом, когда оно не навязано. Однако большую часть времени мы рассматриваем одиночество как вынужденное уединение. В результате мы недовольны и недовольны этим. Мы рассматриваем это как наказание, поэтому страдаем. Только превратив одиночество в ценные моменты уединения, мы способны быть одинокими, не чувствуя себя одинокими.

Язык… создал слово «одиночество», чтобы выразить боль одиночества. И это создало слово «одиночество», чтобы выразить славу одиночества.
Пол Тиллих

Значительная часть боли, связанной с одиночеством, может быть напрямую связана с чувством беспомощности. Когда мы чувствуем отсутствие контроля над ситуацией, одиночество превращается в вынужденное одиночество. Такое ощущение, что мы изолированы и покинуты остальным миром. Это так утомляет нас, что мы не видим возможностей, которые дает одиночество. Вместо этого мы чувствуем себя несчастными.

Чтобы изменить ситуацию, нужно восстановить определенный уровень контроля над ситуацией. Возможно, в данный момент у вас нет компаньона, но вы определенно способны извлечь максимальную пользу из сложившейся ситуации. Даже когда ты один. Вам нужно только захотеть.

Обретение радости в одиночестве поможет вам уменьшить негативные чувства, которые обычно сопровождают одиночество. Это поможет вам восстановить определенный контроль над ситуацией, когда вы начнете узнавать, как жить полной жизнью, даже в одиночестве.

2. Поймите первопричину проблемы

Если вы хотите узнать, как быть в полном порядке, когда вы одни, вам нужно понять , что вызывает проблему в первую очередь. В общем, мы страдаем всякий раз, когда желаем чего-то, над чем мы не властны. Когда мы одни, нам глубоко желание присутствия кого-то еще, будь то партнер, друг или наставник. В результате мы страдаем так как не можем повлиять на нашу нынешнюю ситуацию.

Если мы сможем избавиться от этого стремления к компании, мы сможем открыть для себя захватывающие возможности, которые дает одиночество. Как только вы откроете свой разум новым возможностям, чувство одиночества постепенно исчезнет. Его заменит здоровое любопытство к самостоятельному изучению жизни.

Идея состоит в том, что вместо того, чтобы изо всех сил пытаться не быть одиноким, вы начинаете открывать себя, чтобы быть раскрытием вещей. Если вы способны открыть свой разум состоянию одиночества, страх одиночества сменится любопытством. Это поможет вам отдохнуть в прекрасном состоянии спокойствия. Спокойствие — это именно то, что нужно, чтобы исследовать чудеса, которые могут прийти с одиночеством. И, в конце концов, именно эта невозмутимость не только поможет вам провести время в одиночестве, но и в конечном итоге поможет вам наладить новые отношения с единомышленниками.

3.

Узнайте, что делает вас по-настоящему счастливым

Многим людям очень трудно понять, что именно делает их по-настоящему счастливыми. В результате мы часто связываем отношения или много друзей со счастьем. Проблема в том, что мы бессознательно делаем наше собственное счастье зависимым от других людей. Если мы окружены другими, мы счастливы, когда мы не в компании других, мы чувствуем себя изолированными и несчастными. Цель должна заключаться в том, чтобы понять, что делает нас по-настоящему счастливыми, не завися ни от кого. Нам нужно обнаружить, что истинный источник счастья находится внутри, вместо того, чтобы полагаться на то, что другие сделают нас счастливыми.

Если мы не знаем, что делает нас счастливыми, почему мы должны ожидать, что об этом знают другие? Более того, почему мы должны ожидать, что другие сделают нас счастливыми, если мы сами не способны сделать счастливыми самих себя?

Используйте время, которое у вас есть, чтобы связаться с самим собой. Одиночество дает возможность по-настоящему узнать себя, кто вы есть, за что вы стоите и, в конечном счете, из чего вы можете черпать счастье.

4. Научитесь любить и принимать себя

Выработка привычки принимать себя поможет вам смягчить бремя одиночества и сделает его более терпимым. Напомните себе, что боль, вызванная одиночеством, рано или поздно сменится благотворное состояние одиночества. Осознайте, что даже если вы страдаете сейчас, это в конечном итоге освободит место для чего-то лучшего.

Любовь к себе — это основа, от которой зависит счастье, особенно когда мы одни. Это состояние истинной признательности себе и тому, кто вы есть. Именно глубокое принятие собственного существа заставляет вас относиться к себе хорошо. Это не только подпитает ваш рост как личности, но также поможет вам развить глубокую связь с самим собой. Это поможет вам осознать, насколько большая часть вашего счастья находится в ваших собственных руках. Как только вы начнете понимать, что в конечном итоге другие не смогут сделать вас по-настоящему счастливыми, вы поймете, как вы можете быть совершенно счастливы в одиночку.

Когда вы сможете по-настоящему принять себя таким, какой вы есть, вы больше не будете уделять столько внимания мнению других людей и тому, что они думают о вас. На самом деле, это даст вам гораздо больше независимости от других людей, что еще больше поможет вам чувствовать себя хорошо, когда вы одни.

Одиночество может помочь нам обрести мир и гармонию внутри. Это открывает нас для осознанности и может даже позволить нам культивировать некоторые весьма полезные увлечения. Но это также позволит нам перенаправить наше внимание внутрь себя, что позволит нам больше не зависеть от внешних источников нашего счастья. Это фундаментальное понимание покажет нам, что внутри нас уже есть все, что нам нужно, чтобы быть абсолютно реализованными и по-настоящему счастливыми в одиночестве.

5. Практикуйте осознанность

Разрушительные мысли в конце концов приведут нас к пониманию того, что одиночество — это тюрьма, насильно удерживающая нас в плену. Ваши мысли могут создать или сломать вас. По этой причине важно уметь понимать и контролировать свои мысли. Возможно, вы уже сами заметили, как крошечная негативная мысль быстро переросла в действительно депрессивное психическое состояние, которое сильно повлияло на ваше поведение. То же самое относится и к чувству одиночества. Однажды вы можете задаться вопросом: «Почему я так одинок в данный момент», но прежде чем вы это заметите, это превратится в нездоровые убеждения, такие как «Я недостоин любви» или «Я вечно буду одинок. ”

Дисциплинируя свое мышление, вы сможете избежать таких негативных и разрушительных мыслей. Такая ментальная дисциплина позволит вам распознать свои чувства изоляции и несчастья, но также позволит вам не быть поглощенными этими эмоциями. Если вы сможете развить такую дисциплину, это очень поможет вам понять свои чувства, не попадая в ловушку их нисходящей спирали.

Постарайтесь осознать те самые мысли, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, когда вы одиноки. Сделайте все возможное, чтобы остановить эти негативные мысли, прежде чем они смогут расти дальше.

6. Станьте своим лучшим другом и советчиком

Это естественная тенденция искать помощи у других людей, когда мы боремся в жизни. Но в большинстве случаев мы жалуемся только на свои проблемы, вместо того, чтобы задаваться вопросом, в чем причина этих проблем и что мы можем с ними сделать.

Если вы хотите узнать, как выжить в одиночестве, крайне важно научиться быть самому себе советником. Никто из ваших друзей не может понять вашу ситуацию во всей ее полноте, только вы можете. Следовательно, став своим собственным советником, вы сможете выяснить, что вызывает ваши проблемы, вместо того, чтобы обращаться к другим исключительно для того, чтобы пожаловаться на вашу ситуацию. Это не только поможет вам изучить ваши проблемы, но также побудит вас самостоятельно находить решения ваших индивидуальных проблем.

Как только вы начнете тщательно анализировать свою ситуацию, вы сможете увидеть все, что с вами происходит, с более объективной и рациональной точки зрения. Вы заметите, что чем ближе вы смотрите на свою ситуацию, тем больше решений начинает появляться.

Но почему ты должен стать не только своим советником, но и лучшим другом? Что ж, большинство людей считают, что лучшим другом обязательно должен быть другой человек. Но как люди должны уважать и ценить вас такими, какие вы есть, если вы не научились принимать, понимать, ценить и любить себя в первую очередь?

7. Развивайте свою страсть

Чем вы увлечены?

Слишком часто мы пренебрегаем стремлением к нашим страстям по разным причинам. Иногда мы не можем совместить наши увлечения с планами партнеров или друзей. Однако одиночество дает вам прекрасную возможность заниматься любимым делом. Проведя некоторое время в одиночестве, вы, может быть, впервые в жизни сможете следовать своим увлечениям, не нуждаясь в одобрении других людей. Это возможность для вас самостоятельно заниматься тем, что вы действительно любите.

Есть так много любопытных занятий, которыми можно увлечься, трудно перечислить их все. Все, что нужно, это любопытство, чтобы исследовать новые и захватывающие виды деятельности. Для кого-то это фотография, кто-то путешествует, а кто-то учится играть на музыкальном инструменте, ходит на уроки актерского мастерства, исследует философию и делает много других замечательных вещей. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать что-то новое. Вы можете только выиграть от этого. И кто знает, может быть, вы свяжетесь со многими единомышленниками, которые помогут и поддержат вас в вашем путешествии.

8. Развивайте благодарность

Когда мы одни, мы стонем и жалуемся на нашу ситуацию. Мы сожалеем, что у нас нет компаньона, и нас мучают страшные видения о том, что нам придется провести остаток жизни в одиночестве. Короче говоря, мы фокусируемся только на действительно негативных аспектах жизни в целом и на одиночестве в частности. Боль, причиняемая одиночеством, заставляет нас забыть обо всех прекрасных аспектах самой нашей жизни. Привычка практиковать благодарность поможет вам заново открыть для себя то, что делает вашу жизнь достойной жизни. Это помогает вам не слишком увлекаться негативной стороной вещей, показывая вам все, за что вы можете быть по-настоящему благодарны. Это позволяет вам переориентировать свою точку зрения на то, что делает вас счастливым.

Выработайте привычку быть благодарным за все, что у вас уже есть. Это поможет вам обрести счастье, развивая удовлетворенность и признательность за свою жизнь.

9. Находить радость и красоту в обычном

Бывают дни, когда мы принимаем все как должное. Это не только сужает наше внимание, но и мешает нам разглядеть истинную красоту в обычных вещах жизни. Мы воспринимаем птиц как должное, поэтому мы больше не ценим чудесные песни, которые они поют. Мы считаем само собой разумеющимся, что у нас есть доступ к свежей пище и воде, поэтому мы поглощаем их, не тратя время на то, чтобы насладиться каждым кусочком.

Попробуйте заново открыть красоту в обычном. Найдите радость в том, чтобы делать маленькие вещи, которые наполнят ваше сердце счастьем и признательностью.

10. Совершенствуйте свой внутренний мир

Одиночество пугает нас, потому что ставит перед нами вопросы, которые мы предпочли бы не задавать себе. Мы можем игнорировать эти вопросы, бездумно потребляя средства массовой информации, но это будет работать только временно. Альтернатива состоит в том, чтобы адаптироваться, сделав одиночество более приятным опытом. Ключ к этому — приспособить свой внутренний мир к новому опыту.

Благодаря внутренней адаптации вы сможете спокойно относиться ко всему, что с вами происходит, даже когда вы одиноки.

11. Научитесь расслабляться

Самый важный ключ к тому, чтобы пережить одиночество, — это спокойно относиться к своей ситуации. Напомните себе, что ваше одиночество временно и точно не продлится всю оставшуюся жизнь. Вы можете столкнуться с временами одиночества, чтобы глубже понять себя и свою жизнь или просто усвоить важный урок. По какой бы причине вы ни столкнулись с одиночеством, постарайтесь принять его таким, какое оно есть. См. это для больших возможностей, которые он предоставляет вам. Не оставляйте его неиспользованным. Используйте время, чтобы вырасти как личность. Не позволяйте ему победить вас, становитесь с его помощью сильнее.

Какие у тебя есть уловки, чтобы жить счастливо в одиночестве?

Оставайся победителем!

Фото: Мэрил Гонсалес

Радость одиночества | Psychology Today

Источник: Pixabay

[Статья изменена 24 апреля 2020 г.]

Согласно недавнему исследованию, многие люди предпочитают нанести себе легкий удар током, чем сидеть в комнате наедине со своими мыслями.

Одиночество можно определить как сложную и неприятную эмоциональную реакцию на изоляцию или отсутствие общения. Боль одиночества такова, что на протяжении всей истории одиночное заключение использовалось как форма пытки и наказания.

Одиночество не только болезненно, но и вредно. Одинокие люди больше едят и пьют, меньше занимаются спортом и спят. Они подвержены более высокому риску развития психологических проблем, таких как депрессия, психоз и зависимость, а также физических проблем, таких как инфекции, рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Одиночество называют «социальной болью». Подобно тому, как физическая боль эволюционировала, чтобы сигнализировать о травме и предотвращать дальнейшую травму, так и одиночество, возможно, эволюционировало, чтобы сигнализировать о социальной изоляции и побуждать нас искать социальные связи. Люди являются глубоко социальными животными и зависят от своей социальной группы в плане пропитания и защиты, а также в отношении идентичности, повествования и смысла. Исторически и до сих пор быть одному — значит подвергаться смертельной опасности потерять себя.

Младенец особенно уязвим и зависим, а одиночество возвращает (или, по крайней мере, пробуждает) ранние страхи беспомощности и покинутости.

В более позднем возрасте одиночество может быть вызвано расставанием, разводом, смертью или внезапной потерей или подрывом любых важных долгосрочных отношений. Что еще хуже, потеря близкого человека часто влечет за собой потерю всего круга общения этого человека.

Одиночество также может быть результатом разрушительных жизненных событий, таких как переезд в школу, смена работы, иммиграция, женитьба или рождение ребенка; от социальных проблем, таких как расизм и издевательства; от психологических состояний, таких как застенчивость, агорафобия или депрессия; и от физических проблем, которые ограничивают подвижность или требуют особого ухода.

Одиночество — особая проблема современности. Одно исследование, проведенное в США, показало, что в период с 1985 по 2004 год доля людей, сообщивших, что им некому довериться, почти утроилась. В 1985 г. респонденты чаще всего сообщали о трех доверенных лицах; к 2004 году модальная реакция близких доверенных лиц сошла на нет.

Хотя одиночество затрагивает все слои общества, оно наиболее распространено и затяжно среди пожилых людей. Согласно опросу, проведенному в 2017 году Комиссией Джо Кокс по вопросам одиночества, три четверти пожилых людей в Великобритании одиноки.

Поразительно, но две пятых респондентов согласились с утверждением: «Иногда проходит целый день, а я ни с кем не разговариваю» 9.0005

Некоторые из факторов, лежащих в основе этих суровых статистических данных, включают: меньшие размеры домохозяйств, большую миграцию, рост самозанятости, более высокое потребление средств массовой информации и более высокую продолжительность жизни.

Большие конгломераты, построенные на производительности и потреблении за счет связи и созерцания, могут вызывать глубокое отчуждение. Помимо внутренней изоляции, длительные поездки на работу могут подорвать сплоченность сообщества и поставить под угрозу время и возможности для общения.

Интернет стал великим утешителем и предлагает все: новости, знания, музыку, развлечения, покупки, отношения и даже секс. Но со временем это разжигает зависть и разделение, путает наши потребности и приоритеты, снижает нашу чувствительность к насилию и страданиям и, создавая ложное чувство связанности, укрепляет поверхностные отношения ценой живых.

За тысячелетия человек превратился в одного из самых социальных и взаимосвязанных животных. Внезапно он оказывается обособленным и одиноким, не на вершине горы, в пустыне или на плоту в море, а в городе с миллионами, в пределах досягаемости, но вне пределов досягаемости. Впервые в истории человечества у него нет практической необходимости, а следовательно, и предлога, чтобы взаимодействовать и формировать привязанности со своими собратьями-мужчинами и женщинами.

Вопреки природе, есть несколько человек, которые активно выбирают отстранение от остального общества или, по крайней мере, не стремятся к активному социальному взаимодействию. Такие «одиночки» (сам термин уничижительный, подразумевающий ненормальность и коварство) могут упиваться своей богатой внутренней жизнью или просто не любить или не доверять обществу других, которое, по их мнению, сопряжено с большими затратами, чем преимуществами.

Тимон Афинский, живший примерно в то же время, что и Платон, начал жизнь в богатстве, осыпая деньгами своих льстивых друзей и, в соответствии со своим представлением о дружбе, никогда не ожидая ничего взамен. Когда у него закончились деньги, все его друзья покинули его, заставив его тяжело работать в поле. Однажды, когда Тимон возделывал землю, он обнаружил горшок с золотом, и внезапно все его старые друзья вернулись. Но вместо того, чтобы приветствовать их с распростертыми объятиями, он проклял их и прогнал палками и комьями земли. Тимон заявил о своей ненависти к человечеству и удалился в лес, где, к его большому огорчению, люди стали искать его как какого-то святого человека.

Тимон чувствовал себя одиноким в лесу? Наверное, нет, потому что он не считал, что ему чего-то не хватает. Поскольку он больше не ценил своих друзей или их компанию, он не мог желать их или скучать по ним — даже если он тосковал по людям лучшего класса и в этом ограниченном смысле чувствовал себя одиноким.

Как я утверждаю в своей новой книге «Рай и ад: психология эмоций », одиночество — это не столько объективное положение вещей, сколько субъективное состояние ума, функция желаемого и достигнутого уровня социального взаимодействия и также типа или типов взаимодействия.

Влюбленные часто чувствуют себя одинокими в одиноком отсутствии любимой, даже когда полностью окружены друзьями и семьей. Брошенные любовники чувствуют себя намного более одинокими, чем любовники, которые просто находятся отдельно от своих возлюбленных, что указывает на то, что одиночество — это не только вопрос количества или степени взаимодействия, но также и потенциала или возможности взаимодействия.

И наоборот, в браке часто чувствуешь себя одиноким, потому что отношения больше не укрепляют и не лелеют нас, а принижают и сдерживают нас. Как советовал Чехов: «Если боишься одиночества, не женись».

И все же для многих брак является, в том числе, попыткой убежать от одиночества на всю жизнь и спастись от неизбежных демонов.

В основе одиночества лежит не опыт отсутствия, а опыт жизни. Это неотъемлемая часть человеческого состояния. Если человек не решится, это может быть только вопросом времени, когда чувство одиночества вновь всплывет на поверхность, часто с удвоенной силой.

В связи с этим одиночество является проявлением конфликта между нашим стремлением к смыслу и отсутствием смысла во вселенной, отсутствием, которое тем более бросается в глаза в современных обществах, которые пожертвовали традиционными и религиозными структурами смысла ради тонкой алтарь правды.

Это многое объясняет, почему люди с сильным чувством цели и смысла или просто с сильным повествованием, такие как Нельсон Мандела или Святой Антоний Пустыни, защищены от одиночества независимо от обстоятельств, в которых они оказались.

Святой Антоний искал одиночества именно потому, что понимал, что оно может приблизить его к реальным вопросам и ценности жизни. Он провел пятнадцать лет в гробнице и двадцать лет в заброшенном форте в пустыне Египта, прежде чем его преданные убедили его выйти из своего уединения, чтобы наставлять и организовывать их, откуда его эпитет «Отец всех монахов» («монах» и «монастырь» происходит от греческого слова «монос» «уединенный», «одинокий»). Антоний вышел из крепости не больным и изможденным, как все ожидали, а здоровым и сияющим, и скончался на сто шестом году жизни, что в четвертом веке само по себе должно было считаться малым чудом.

Святой Антоний вел жизнь не в одиночестве, а в одиночестве. Одиночество, боль одиночества губительны; одиночество, радость одиночества придает силы.

Наше бессознательное требует уединения, чтобы обрабатывать и решать проблемы, настолько, что наше тело навязывает его нам каждую ночь в форме сна. Избавляя нас от ограничений, отвлекающих факторов и влияний, наложенных на нас другими, одиночество освобождает нас для воссоединения с самими собой, усвоения идей и создания идентичности и смысла.

Для Ницше люди без склонности или возможности к уединению — просто рабы, потому что у них нет другой альтернативы, кроме попугайской культуры и общества. Напротив, тот, кто разоблачил общество, естественно ищет уединения, которое становится источником и гарантом более подлинного набора ценностей и амбиций:

Я ухожу в уединение, чтобы не пить из чужой цистерны.
Когда я среди многих, я живу, как многие, и не думаю, что действительно думаю. Через некоторое время всегда кажется, что они хотят изгнать меня из себя и отнять у меня мою душу.

Одиночество уводит нас от бессмысленной рутины повседневной жизни к высшему сознанию, которое воссоединяет нас с нашей глубочайшей человечностью, а также с миром природы, который оживляется и становится нашей музой и спутником. Отбрасывая зависимые эмоции и ограничивая компромиссы, мы освобождаем себя для решения проблем, творчества и духовности. Если мы сможем ее принять, эта возможность скорректировать и усовершенствовать наши взгляды создаст силу и безопасность для еще большего одиночества, а со временем — субстанцию и смысл, защищающие от одиночества.

Жизнь святого Антония может оставить впечатление, что одиночество несовместимо с привязанностью, но это не обязательно так, пока одно не противостоит другому. Для поэта Р. М. Рильке высшая задача связи двух людей — не просто терпеть, но «стоять на страже» одиночества другого.