Счастье состоит из: Счастье состоит из мелочей доступных каждому. Просто нужно научиться их замечать ▷ Socratify.Net

Содержание

Борис Юрьевич Кригер цитата: Счастье состоит из мелочей, доступных каждому. Просто нужно научиться их …

— Борис Юрьевич Кригер

Последнее обновление 29 июня 2022 г.

Темы

счастье, мелочь

Борис Юрьевич Кригер

18 1970

Связанные темы

Счастье
Мелочь

Наталья Батурина: «Счастье состоит из мелочей»

Размер шрифта

Межбуквенный интервал

Семейство шрифтов

Новость
2021
марта
20
Наталья Батурина: «Счастье состоит из мелочей»

20.03.2021

20 марта мир отмечает Международный день счастья. Генеральная Ассамблея ООН учредила его в 2012 году, чтобы напомнить, что стремление к счастью является неотъемлемым желанием каждого человека на планете.

Счастье – это важная составляющая жизни человека во все времена. Счастливые люди более успешны, они дольше живут, быстрее выздоравливают, имеют крепкие отношения, больше зарабатывают – так думают многие из нас. Вопрос о том, что же такое счастье, как его обрести и не потерять, волнует не только обычного человека, но является предметом дискуссий мудрецов, философов, теологов и, конечно, психологов. В современной психологической науке счастье рассматривается как ценность и как аффективное состояние.

О человеческом счастье с точки зрения психологии беседуем с доцентом кафедры общей психологии, психодиагностики и психологического консультирования Высшей медико-биологической школы, кандидатом психологических наук Натальей Батуриной.

– Наталья Владимировна, как менялось представление людей о счастье?

– Проблема счастья известна человечеству с античных времен. Уже в I веке до нашей эры было описано 280 понятий о том, что такое счастье. В те далекие времена господствовало представление о счастье как о чем-то, что надо заслужить, как о даре богов. И главный вопрос, который волновал, – какими же достоинствами должен обладать человек, чтобы такой дар получить? Следовательно, счастье привязывалось к каким-то объективным добродетелям.

Интересным представляется высказывание Аристотеля, который говорил о том, что счастье у людей разное, важно, кого вы спрашиваете про него. Иными словами, счастье может быть разного качества у разных людей.

Другая важная мысль великого мыслителя: «Деятельность души в полноте добродетелей – внутренняя работа». Именно эта мысль развивалась и является актуальной в наше время!

В Средние века считалось, что счастье есть только в «лучших мирах» и его можно получить после смерти, страдая в земной жизни. Интересной с исторической точки зрения является дискуссия о человеческом счастье в 19 веке. Свой вклад внесли не только философы и мыслители, но тема счастья была центральной в литературе. «Человек создан для счастья, как птица для полета», – утверждал великий писатель Максим Горький. На самом деле, стремление к счастью является естественным для любого человека на нашей планете.

– А что удалось выяснить о счастье психологической науке современности?

– Началом изучения феномена счастья и благополучия стали 70-е годы ХХ века. Была предпринята попытка свести по косвенным признакам то, что делает человека счастливым. Счастье связывали с такими параметрами, как здоровье, молодость, материальная обеспеченность. Конечно, такие результаты согласовывались со здравым смыслом и существующими стереотипами, но необходимо было это доказать путем эмпирических исследований. Американский психолог Э. Динер создал простую на первый взгляд, но очень информативную методику «Субъективное благополучие». Предстояло выяснить, как люди оценивают свою жизнь в настоящий момент и за более длительный срок. Было получено огромное количество данных на различных выборках. И выяснилось, что уровень счастья, например, никак не связан с возрастом. В зрелом и даже пожилом возрасте человек также испытывает положительные эмоции и их ничуть не меньше, чем у молодых. Был развенчан еще один миф «горе от ума»: не была обнаружена связь с уровнем интеллекта. Здоровье и счастье также оказались мало связаны. Речь идет о субъективном ощущении здоровья.

И, конечно же, выяснили, как связаны счастье и деньги? Материальное благополучие и уровень счастья связаны в том случае, когда человек с трудом удовлетворяет свои базовые потребности, но если речь идет о так называемом «среднем классе», то счастье начинает зависеть совсем от других факторов.

– Так из чего же состоит счастье?

– Опираясь на исследования последних лет, можно выделить несколько составляющих, которые вносят свой вклад в ощущение счастья человека. Перечислим их по мере возрастания. Во-первых, это внешние условия. Речь идет о тех обстоятельствах, на которые человек может влиять меньше всего. Это семья, страна, регион, где родился человек. Также здесь следует сказать о генетической предрасположенности, которая является неизменным условием. Конечно, наличие хорошего жилья, машины и т.д. делает жизнь более приятной, но не добавляет радости, если человек ведет, мягко говоря, не очень здоровый образ жизни. Следовательно, для достижения счастья необходимо сосредоточиться на собственных действиях по гармонизации жизни.

И это следующая, очень важная составляющая – личная активность! Активность, прежде всего, в собственном выборе. Важно, чтобы этот выбор был осознанным во всем: в отношениях, целях, планах, самореализации. Сейчас психология счастья бурно развивается, публикуются результаты новых исследований. И общая тенденция такова: стабильные, устойчивые факторы, которые предсказывают благополучие, – это только часть, а наиболее значимо то, что мы сами можем сделать для счастья.

– Какое заблуждение относительно счастья встречается чаще всего?

– Следует отметить, что существует даже не одно, а несколько заблуждений. И эти заблуждения в основе своей могут быть очень сложными, требующими психологической коррекции. В своей консультативной, да и житейской практике, конечно, я встречала следующие высказывания, которые, на мой взгляд, мешают человеку быть по-настоящему счастливым и удовлетворенным своей жизнью. Попробую составить некий топ высказываний: «Я буду счастлив тогда, когда…. ». Здесь подставить можно все, что угодно: закончу университет, выйду замуж, рожу ребенка, получу

«Оскар» и т.д. Еще одно заблуждение: «Счастье надо заслужить» и «Счастье не сочетается с проблемами и кризисами в мире». В качестве антитезиса я хочу поделиться личным правилом жизни: «Счастье состоит из мелочей». Безусловно, достижения больших и значимых целей дают ощущение полета, острого счастья, но это не так уж часто случается, а мелочи, такие как, хорошая книга, общение с друзьями, прогулки в парке, да и другие мелочи мы можем организовать себе сами! И при этом чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми.

– Федор Михайлович Достоевский говорил, что «счастье не в счастье, а в его достижении». Считаете ли Вы тоже, что человеку необходимо всегда к чему-то стремиться, достигать и никогда не останавливаться?

– Конечно, человеку необходимо иметь цель, к которой он стремится, большая она или маленькая. Но если говорить о стремлении к счастью, как отдельной цели, то это даже может быть опасным, и вот почему. Счастье – это эмоциональное состояние, реакция на что-то, что происходит во внешнем мире, а жизнь – это процесс. Получается, что мы испытываем счастье, удовлетворенность как сигнал, что все идет хорошо и лучше быть не может. Следовательно, обнуляется мотивация: мне и так хорошо! Яркий пример – это люди, употребляющие наркотики, вот они просто стремятся испытать счастье легким способом. Так что, да, я согласна с Федром Михайловичем.

– Вы говорили о том, что уровень счастья никак не связан с возрастом. А отношение к счастью меняется с возрастом или нет?

– В молодом возрасте очень большая амплитуда эмоций, любые эмоции переживаются острее. В зрелом же возрасте меняется внутреннее отношение, появляется, так сказать, философский, мудрый взгляд на жизненные события, человек может быть счастлив совершенно от простых вещей: солнце за окном, ничего не болит, чудесная рассада выросла, например. Другими словами, зрелый человек меньше испытывает, так называемое, острое счастье, но доля спокойного абсолютного счастья возрастает.

Но тут надо сделать поправку: все зависит от самого человека, его особенностей и характера.

– Восприятие или ощущение счастья, в какой-то степени зависит от темперамента, типа нервной системы. Возможно, что не все умеют быть счастливыми?

– Действительно, такие исследования проводились. Дело в том, что типы темпераменты различаются между собой по динамике возникновения и интенсивности эмоциональных состояний, а, следовательно, люди с разными темпераментами по-разному переживают, но счастливыми могут и должны быть все!

– Наталья Владимировна, есть такая книга, которую посоветуете почитать человеку, находящемуся в состоянии поиска счастья и его составляющих?

– Сейчас в информационном пространстве книг о счастье, успехе, благополучии огромное количество. Многие из них содержат практические рекомендации, но, на мой взгляд, важно понимать суть явления. В связи с этим хочу посоветовать прекрасную книгу – «Поток: психология оптимального переживания» М.

Чиксентмихайи, которая повлияла на мое отношение к счастью. И привести цитату из этой книги: «Счастье зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации. Счастье – это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым».

Светлана Морозова, Ксения Юферева, фото из сервиса Pixabay

Контактное лицо по новости:

Отдел интернет-порталов и социальных медиа, 267-92-86

Счастье | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Счастье — это наэлектризованное и неуловимое состояние. Философы, теологи, психологи и даже экономисты давно пытались дать ему определение. А с 1990-х годов целое направление психологии — позитивная психология — занимается его определением.

Счастье — это больше, чем просто позитивное настроение, это состояние благополучия, которое включает в себя хорошую жизнь, наполненную смыслом и глубоким удовлетворением.

Радость также полезна для здоровья. Растущее количество исследований также предполагает, что счастье может улучшить ваше физическое здоровье; чувство позитива и удовлетворения, среди прочего, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунную систему, снижает уровень воспаления и кровяное давление. Счастье даже было связано с более продолжительной продолжительностью жизни, а также с более высоким качеством жизни и благополучием.

Достижение счастья — глобальная цель. Исследователи обнаружили, что люди во всех уголках мира считают счастье более важным, чем другие желаемые личные результаты, такие как получение богатства, приобретение материальных благ и попадание на небеса.

Как быть счастливым

Счастье не является результатом скачка от одной радости к другой; Исследователи обнаружили, что для достижения счастья обычно требуется период значительного комфорта. Генетический состав, жизненные обстоятельства, достижения, семейное положение, социальные отношения, даже ваши соседи — все это влияет на то, насколько вы счастливы. Или может быть. Как и индивидуальные способы мышления и выражения чувств. Исследования показывают, что большая часть счастья находится под личным контролем.

Регулярно предаваться мелким удовольствиям, погружаться в сложные дела, ставить цели и достигать их, поддерживать тесные социальные связи и находить цель вне себя — все это повышает удовлетворенность жизнью. Не счастье само по себе способствует благополучию, ключевое значение имеет фактическое стремление к нему.

Подробнее читайте в разделе «Как найти счастье».

Признаки счастливого человека

Счастливые люди живут с целью. Они находят радость в длительных отношениях, работе для достижения своих целей и жизни в соответствии со своими ценностями. Счастливый человек не очарован материальными благами или роскошным отдыхом. Этого человека вполне устраивают простые радости жизни — гладить собаку, сидеть под деревом, наслаждаться чашкой чая. Вот несколько внешних признаков того, что кто-то доволен.

Готов учиться новому
Высок в смирении и терпении
Легко улыбается и смеется
Плывите по течению
Практика сострадания
Часто благодарен
Упражнения по уходу за собой
Наслаждается здоровыми отношениями
Рад за других людей
Отдает и принимает без мучений
Жизнь со смыслом и целью
Не чувствует себя вправе и имеет меньше ожиданий
Не является злобным или оскорбительным
Не держит зла
Не регистрирует мелкие неприятности
Не беспокоится о вчера и завтра
Не играет в игры
Не мученик и не жертва
Не скупятся на свое счастье

Подробнее см. в разделе «Как найти счастье».

Мифы о счастье

Когда речь заходит о том, что, по нашему мнению, сделает нас счастливыми, существует множество заблуждений. Люди часто верят, что счастье будет достигнуто, когда они достигнут определенного рубежа, например, найдут идеального партнера или получат определенную зарплату.

Люди, однако, отлично адаптируются к новым обстоятельствам, а это означает, что они привыкнут к своим новым отношениям или богатству, вернутся к исходному уровню счастья и будут искать следующую веху. К счастью, тот же принцип применим и к неудачам — мы устойчивы и, скорее всего, снова обретем счастье.

Что касается конкретно финансов, исследования показывают, что наилучший годовой доход составляет от 60 000 до 95 000 долларов в год, а не зарплата в миллион долларов. Заработок выше $95000 не приравниваются к повышению благосостояния; человек, зарабатывающий 150 000 долларов в год, не обязательно будет так же счастлив, как человек, зарабатывающий намного меньше.

Приведенный ниже тип мыслей иллюстрирует эти неправильные представления о счастье:

«Я буду счастлив, когда стану богатым и успешным».
«Я буду счастлив, когда выйду замуж за правильного человека.»
«Получение работы моей мечты сделает меня счастливым.»
«Я не могу быть счастлив, когда мои отношения разваливаются.»
«Я никогда не оправлюсь от этого диагноза.»
«Лучшие годы моей жизни позади.»

Подробнее см. в разделе «Наука счастья».

Позитивная психология

Позитивная психология — это отрасль психологии, изучающая человеческое процветание. Он спрашивает, как люди могут испытывать положительные эмоции, развивать настоящие отношения, находить поток, достигать своих целей и строить осмысленную жизнь.

Движение, инициированное психологом Пенсильванского университета Мартином Селигманом, возникло из стремления к фундаментальному сдвигу в психологии — от вращения вокруг болезней и бедствия к предоставлению знаний и навыков для культивирования роста, смысла и самореализации.
Подробнее см. Позитивная психология.

Счастье на всю жизнь

Каждый человек имеет уникальный жизненный опыт и, следовательно, уникальный опыт счастья. При этом, когда ученые изучают средних траекторий счастья на протяжении всей жизни, обнаруживаются некоторые закономерности. Счастье и удовлетворение начинаются относительно высоко, снижаются от подросткового возраста к среднему возрасту и повышаются на протяжении всей взрослой жизни.

То, что делает человека счастливым в возрасте 20 лет, может не вызывать радости у 80-летнего, а радость 80-летнего может казаться неуместной в 20-летнем возрасте. Людям важно продолжать наблюдать и пересматривать то, что делает их счастливыми в данный момент, чтобы продолжать стремиться к самореализации на протяжении всей своей жизни.

Подробнее см. Счастье на всю жизнь.

Счастья и здоровья

Здоровье и счастье полностью переплетены. Это не означает, что больные люди не могут быть счастливы, но забота о своем здоровье является важным — и, возможно, недооцененным — компонентом благополучия.

Исследователи выявили много связей между здоровьем и счастьем, включая увеличение продолжительности жизни, но трудно определить, какой фактор вызывает другой. Внесение изменений в диету, физические упражнения, сон и многое другое может помочь каждому почувствовать себя более довольным.

Подробнее см. Счастье и здоровье .

Далее: Наука о счастье

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

Какое химическое вещество мозга делает вас счастливым?

Когда вы в последний раз чувствовали себя безумно счастливым? Что вызывает такое счастье? И что делает некоторых из нас счастливыми почти все время, в то время как другие борются с такими проблемами, как депрессия, и с трудом чувствуют себя счастливыми? Какое химическое вещество делает вас счастливым?

Не одно химическое вещество в определенном количестве делает нас счастливыми. Наука о счастье говорит нам, что неврологические химические вещества, такие как дофамин и серотонин, варьируются от человека к человеку, заставляя их чувствовать себя более или менее счастливыми в жизни. Но делает ли дофамин вас счастливым? Делает ли серотонин вас счастливым? Ответ заключается в том, что это факторы нашего общего благополучия, но это не единственное, что вам нужно для счастья.

Счастье зависит от многих вещей. Ваше состояние меняется в зависимости от того, как вы реагируете на перемены в карьере, браке, личной жизни и финансах. Счастье также может быть частично связано с тем, что вы отдаете людям и сообществу вокруг вас, развиваете мышление в трудные времена и добиваетесь прогресса в жизни. Мы часто больше контролируем свое счастье, чем мы думаем — мы можем понять, что вызывает счастье, а затем культивировать его с помощью набора стратегий и моделей поведения, которые может практиковать каждый.

Используйте силу прайминга, чтобы изменить свое мышление

Узнать больше

Какое химическое вещество делает вас счастливым?

Человеческие существа устроены искать удовольствия и избегать боли; мы стремимся не только выжить в жизни, но и испытать то, что делает нас счастливыми. Химия нашего мозга предназначена для поддержки этих усилий, выделяя химические вещества в наш мозг и тело, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Существует множество нейротрансмиттеров или веществ, выделяемых нервными волокнами, которые влияют на ощущение счастья. Хотя есть довольно много факторов, вызывающих у нас радость, сейчас мы сосредоточимся на четырех: серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины.

Серотонин

Серотонин — это нейротрансмиттер, который вырабатывается как в мозге, так и в кишечнике. После образования он циркулирует в крови и по всей центральной нервной системе. Хотя нет однозначного ответа на вопрос, какое химическое вещество делает вас счастливым, серотонин является важной частью головоломки. Некоторые ученые даже называют серотонин «химическим веществом счастья», потому что более высокие уровни серотонина повышают чувство благополучия, уверенности и принадлежности.

Люди — социальные животные, и общение с другими — это то, что делает многих из нас счастливыми. Для этого есть научная причина: серотонин вырабатывается более свободно, когда вы чувствуете себя важным или ценным для окружающих. Когда вы испытываете серотониновое счастье, вам не нужно прилагать никаких усилий, чтобы почувствовать радость — кажется, что это происходит естественным образом.

Люди с диагнозом депрессия обычно имеют низкий уровень серотонина, в то время как люди с высоким уровнем серотонина часто сообщают о том, что они счастливее. Люди с более высоким уровнем серотонина также демонстрируют более высокий уровень самооценки и легче справляются с отказом.

Серотонин также связан с пищеварением, свертываемостью крови и плотностью костей, а дисбаланс может вызвать как психические, так и физические проблемы. Недостаток серотонина может вызвать проблемы с дефекацией, тошноту и сон. Это может даже повлиять на вашу способность заживлять раны путем свертывания крови. С другой стороны, слишком много серотонина может играть роль в остеопорозе и может фактически снизить ваше либидо.

Серотонин делает вас счастливым? Короткий ответ — да, и вам не нужно полагаться на свой естественный уровень серотонина. Объятия с партнером, аэробные упражнения, прогулки на солнце, массаж и даже визуализация того, что делает вас счастливым, могут повысить уровень серотонина.

Дофамин

Дофамин — еще один нейротрансмиттер, вырабатываемый в головном мозге и распространяющийся различными путями, влияющий на такие функции организма, как частота сердечных сокращений, работа кровеносных сосудов и почек, тошнота, рвота и даже боль. Но делает ли дофамин вас счастливым? Фактически, он, пожалуй, наиболее известен своей ролью в науке о счастье.

Ваше тело выделяет дофамин как часть системы вознаграждения — после секса или хорошей еды, или когда вы достигли цели. Вот почему она известна как «молекула вознаграждения». Таким образом, это играет роль в том, насколько быстро и эффективно вы выполняете свои задачи. Ваше тело знает, что если оно достигнет цели, ваш разум наполнит тело дофамином, заставляя вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным.

Это относится не только к достижению больших целей. Даже когда вы выполняете небольшую задачу, ваш уровень дофамина будет увеличиваться. Дофаминовое счастье бодрит и заряжает энергией. Люди с низким уровнем дофамина могут испытывать депрессию или другие расстройства настроения, и им может быть трудно сосредоточиться на задаче.

Дофамин — еще один важный ответ на вопрос, какое химическое вещество делает вас счастливыми. Как и в случае с серотонином, вы можете увеличить его уровень естественным путем. Здесь снова играют роль упражнения, а также отказ от обработанных пищевых продуктов, сахара и кофеина. Но лучший способ поддерживать высокий уровень дофамина? Хорошо выспитесь.

Окситоцин

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам просто необходимо объятие? Это мог быть ваш мозг в поисках окситоцина. Мозг высвобождает этот нейротрансмиттер во время физического контакта и даже когда вы делаете добрый жест. Окситоцин имеет решающее значение для связи родителей и детей, родов и грудного вскармливания. Неудивительно, что гормон, являющийся такой важной частью основ жизни, продолжает влиять на наше счастье и во взрослой жизни.

В то время как дофамин дает нам «удар» счастья, окситоцин играет долгосрочную роль, обеспечивая чувство спокойствия, безопасности и доверия. Это помогает нам создавать глубокие дружеские отношения, влюбляться и строить страстные отношения. Когда вы обнимаете друга, прижимаетесь к своему партнеру или занимаетесь интимной близостью, окситоцин приносит пользу как вам, так и вашему партнеру.

Окситоцин может также помочь опосредовать более вызывающие привыкание свойства «быстродействующего» дофамина, укреплять нашу иммунную систему, улучшать навыки решения проблем и уменьшать стресс. Продолжаются исследования его воздействия на такие разнообразные темы, как заживление ран, наркомания и травмы головного мозга.

Хотя понимание окситоцина — это лишь часть знания о том, какое химическое вещество делает вас счастливым, это особенно важно для долгосрочного счастья и удовлетворения в жизни. А согласно науке о счастье, повысить уровень этого гормона так же просто, как обнять кого-то.

Эндорфины

Чтобы получить представление о функциях эндорфинов, посмотрите на происхождение слова: «эндорфин» происходит от слов «морфин», сильное болеутоляющее, и «эндогенный», или вырабатывается внутри организма. тело. Эндорфины — это естественные обезболивающие средства организма, вырабатываемые гипофизом и центральной нервной системой, и они эффективно и результативно выполняют свою работу.

Эндорфины не только облегчают боль, но и усиливают удовольствие. Они являются частью системы вознаграждения наряду с дофамином и высвобождаются во время еды, питья, физических упражнений и близости. Вы когда-нибудь слышали о кайфе бегуна? Это происходит из-за эндорфинов. Они также являются причиной того, что упражнения помогают уменьшить депрессию.

Эндорфины укрепляют социальные связи и помогают людям процветать в обществе. Они могут повысить самооценку, уменьшить стресс и регулировать вес. С другой стороны, дефицит эндорфинов может вызвать импульсивное поведение, депрессию, беспокойство и бессонницу.

Лучшими способами повысить уровень эндорфинов являются физические упражнения и половой акт. Совместите упражнения с чем-то, что делает вас счастливыми, например, танцуйте под любимую песню, чтобы получить дополнительный импульс. Уход за собой, такой как массаж, ароматерапия или угощение темным шоколадом, также может повысить уровень эндорфинов. Просто будьте осторожны: как и дофамин, эндорфины вызывают только кратковременный «кайф».

Кортизол: враг того, что делает нас счастливыми

Хотя существуют биологические условия, снижающие уровень этих химических веществ, они обычно сбалансированы у тех, кто питается питательной пищей, много занимается спортом и эффективно справляется со стрессом. Однако у тех, кто ведет нездоровый образ жизни или позволяет стрессу взять верх, смертельное химическое вещество под названием кортизол может высвобождаться и подавлять химические вещества, которые делают нас счастливыми.

Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками организма. В нормальных количествах он уменьшает воспаление в организме и регулирует кровяное давление, уровень глюкозы в крови и сон. Он также является основным гормоном стресса в организме и наиболее известен тем, что вызывает реакцию «бей или беги».

Когда вы живете в состоянии постоянного стресса, уровень кортизола повышается. Это состояние не только уменьшает наше счастье, но также негативно влияет на память и внимание, может привести к увеличению веса и может иметь серьезные последствия для наших основных органов и иммунной системы.

Делает ли вас дофамин счастливым? Конечно. Серотонин тоже. Но вы не можете прожить жизнь, задаваясь вопросом, какое химическое вещество делает вас счастливым. Вы бы не хотели, чтобы мозг был наполнен только «счастливыми» нейротрансмиттерами и ни одним другим. Ваше тело нуждается в обоих. Потому что, в конце концов, то, что вызывает счастье, сводится к одному слову: баланс.

Естественные стратегии для баланса мозга

Вы можете подумать, что, поскольку ваш мозг устроен определенным образом, вы ничего не можете сделать со своим повседневным счастьем. В конце концов, отчасти это генетическое, верно? Хотя это правда, что химия вашего мозга зависит от вашей биологии, наука о счастье показывает, что у вас есть возможность изменить свои мысли. Если следующие методы не работают, и вы испытываете депрессию, от которой не можете избавиться, обратитесь за профессиональной помощью.

1. Двигайтесь

Ежедневно вставайте и двигайтесь не менее часа, чтобы высвободить эндорфины и поднять настроение.

2. Практикуйте благодарность

Вы также можете регулярно практиковать благодарность, делая записи в дневнике, размышляя обо всех хороших вещах в своей жизни или находя способы выразить признательность тем, кто рядом с вами.

3. Напитайте свой разум

Наполните свой разум питательной информацией, такой как книги по саморазвитию, интересные биографии или вдохновляющие романы.

4. Используйте новейшие разработки

Прием натуральных добавок и использование технологий снижения стресса, таких как NuCalm, может повысить уровень химических веществ, вызывающих чувство счастья.