Как связаны темперамент и спорт?

Сразу отмечу, что я не гуру в вопросах построения тела в тренажерном зале. В сентябре 15 года исполнился год моему пристрастию к этому, казалось бы, абсолютно не женскому делу. Возможно, в октябре пойду учиться на персонального тренера, исключительно из собственного любопытства и для личного использования. 

Когда-то интересовалась психологией человека и, на мой взгляд, именно в заложенных природой психологических чертах скрывается наш потенциал. Можно правильно распорядиться тем, что дано, выгодно инвестировать. А можно подражать кому-то, ни на йоту с тобой не похожему, и не понимать причин разницы в результатах.

На каждом шагу сейчас продаются индивидуальные программы питания и тренировок. Такие ли они ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ, если пишущий их ничего не знает о Ваших психологических врожденных особенностях и, по большей части, всем строит планы тренировок одного вида физ.нагрузок? Увы, нет в этом никакой индивидуальности. Просто слово красивое.

Громкое. 

За год в спортзале, заметила связь между темпераментом человека и его успехами. На мой взгляд, человек должен жить в согласии со своим характером, тогда все в жизни как по маслу пойдет. И вид физнагрузок тоже нужно подбирать под себя, а не слепо следовать советам той, у кого пресс суше или попа круглее. 

Вы добьетесь куда более впечатляющих результатов, если досконально изучите СЕБЯ! СВОЙ темперамент, СВОЙ тип телосложения, СВОИ биоритмы, СВОИ особенности организма, СВОИ пищевые привычки, в конце нужно прописать СВОИ цели и составить СВОЙ план их достижения. 

Темперамент дан от рождения и не поменяется до конца наших дней. В далеком V веке до нашей эры Гиппократ выделил 4 типа: 

1. Холерический 
2. Сангвинический 
3. Флегматический 
4. Меланхолический 

Холерики 

Неуравновешенные, быстрые, взрывные, но так же быстро утихающие. Эмоциональные всплески впустую растрачивают их силы. Процессы возбуждения у них преобладает над торможением.

Для организма холерика привычны скачки пульса. Выбор физнагрузки должен пасть на что-то дающее психологическую разрядку. Холерики найдут свое в высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT), в кроссфите, тренировках по методу Табата или боксе. Час силовых с 4 подходами по 12 повторений и минутой отдых меж ними — для них слишком размеренно.Им точно придется по вкусу зажигательная зумба, кстати, одна из самых энергозатратных танцевальных программ спорт клубов – 500кКал/час.

Сангвиники 

Живые, неугомонные, веселые, им не свойственно чувство усталости или переутомления, очень продуктивные. Сангвиники всегда достигают поставленных целей, но достигнув ее теряют к делу какой-либо интерес. У них процессы возбуждения уравновешены с процессами торможения. Сангвинику не знакома так называемая «перетрень». У него энергии куда больше, чем у взрывного холерика. Он может натощак пробежать 10 км, спустя час на силовую отправиться, потом еще урок танцев посетить , вечером пресс перед телевизором покачать и зубы перед сном чистить стоя на степпере. Сангвиники самые продуктивные люди во всех областях, но с «7 пятницами в неделю» — свои физнагрузки они должны менять, иначе наскучит и бросят. Сангвиникам свойственна любовь к большим компаниям, к общению, им психологически необходимы групповые занятия. 

Флегматики 

Очень уравновешенные, неспешные, невозмутимые, консервативные. В них довольно упорства, но тратить они его могут на одно выбранное занятие. Им нужно выбирать что-то по душе, и если вносить изменения в план тренировок, то аккуратненько, почти незаметно. Неизвестность вызывает у них чувство опасения. Для организма флегматика чужды интервальные тренировки, они могут потерять сознание после 10 минутного интервального забега, зато в среднем темпе осилят гигантские дистанции. Для них подойдет пилатес Cadillac, скандинавская ходьба, йога, им по душе придется балет.

Меланхолики 

Очень застенчивые, ранимые, впечатлительные, закрытые, глубоко переживает даже незначительные неудачи.

В спорт зал им нельзя! Как им кажется, на них там все смотрят и смеются. Для них кроссфит, это как врубить после колыбельной Rammstein. Меланхоликам идеально подойдут тренировки наедине с собой. Можно купить петли TRX и заниматься по урокам из интернета, благо их представление в достойном количестве. Им подойдет плавание, можно использовать специально отягощающее оборудование. Дома можно держать «планку», разновидностей у нее полно и задействованы все группы мышц. 

Так же, подбирая физнагрузку, не стоит забывать и о темпах протекания реакций мозга. 

Нельзя на флегматика или меланхолика сбрасывать разом тонну информации. А холериков и сангвиников, наоборот, нельзя вводить в новое занятие медленно. Иначе и те, и те, бросят начатое, так как это не свойственно реактивности процессов протекающих в их мозге.

Сангвиники и холерики очень быстро говорят, и так же быстро их мозг обрабатывает информацию. Если обучать их технике выполнения упражнения медленно, то мозг просто не воспримет информацию, они будут постоянно переспрашивать, путаться, ошибаться.

Этим людям нужно «много букв» и «в омут с головой». 

А вот флегматики и меланхолики, подумают, что тренер жутко безграмотный, если он будет говорить с ними быстро и даже вывалит тысячи научных фактов. Им все необходимо давать дозированно, внедрять в их жизнь нагрузки очень аккуратно. 

Изучив себя Вы точно найдете способ перевернуть свой мир! Выше написанное лишь пример, знание своего темперамента и темперамента окружающих Вас людей поможет избежать много и, наоборот, добиться успеха во всех сферах жизни.

С любовью и заботой,
Илона Лунден.

Уважаемые читатели, подготовка незаурядного и емкого материала занимает довольно много времени, я буду безмерно признательна, если вы поделитесь ссылкой на понравившуюся статью в профайлах используемых вами социальных сетей.

Уважаемые блогеры, полное или частичное копирование материалов статей возможно только с прямой ссылкой на сайт авторской космецевтики LUNDENILONA.RU. Пожалуйста, уважайте мой труд!

Поделиться в социальных сетях

Об уникальной разработке фелинологов АлтГУ написала «Российская газета» — Новости

Федеральный выпуск «Российской газеты» опубликовал материал о том, что фелинологи Алтайского госуниверситета разработали уникальную методику, которая помогает определить темперамент животного. Теперь выбор домашнего питомца станет проще: кот-меланхолик для уюта и спокойствия, холерик – для тех, кто не любит скучать.

Ученые биологического факультета Алтайского государственного университета уже получили патент на разработанный ими способ определения типа высшей нервной деятельности домашних кошек.

«Наша методика поможет людям изначально подбирать для себя наиболее подходящую по темпераменту кошку, и у них никогда не возникнет желания избавиться от нее. Это важно и для тех, кто профессионально занимается разведением кошек, чтобы отбирать стрессоустойчивых животных для участия в выставках», – говорят разработчики.

«С домашними кошками я работаю уже больше двадцати лет, изучаю особенности их психологии и поведения, – рассказала корреспонденту «РГ» доцент кафедры зоологии и физиологии АлтГУ Татьяна Антоненко. – Наша методика проста, так что любой владелец домашней кошки может самостоятельно протестировать животное и установить тип его темперамента – холерик, флегматик, меланхолик или сангвиник».

Суть ее в том, чтобы проследить, как у кошки вырабатывается условный рефлекс. Проще всего это сделать с миской еды. Надо поставить в непривычном для животного месте две чашки – пустую и с кормом. В первый день показать миску с едой и проследить, как поведет себя кошка. Во второй день сначала дать питомцу три раза подойти к корму в уже известном месте, а потом поменять миски местами и посмотреть, что он будет делать. Для подтверждения результата на третий день нужно повторить маневр с переменой мест мисок.

«Не каждое животное сразу переходит от пустой миски к соседней. Например, флегматик может надолго замереть возле пустой, и только потом перейти к нужной. Холерики зачастую начинают бегать по комнате в поисках еды, а вот сангвиники практически сразу переходят к соседней миске. Если условный рефлекс выработался быстро и четко, то перед нами практически стопроцентный сангвиник. Если же рефлекс выработался, но животное все делало долго и медленно – флегматик, а если быстро, торопливо, но с ошибками – то это холерик. Кошки, у которых за три дня эксперимента так и не выработался условный рефлекс, – меланхолики».

Ученые уже опробовали свою методику, работая с заводчиками разных пород, и все они дали положительную оценку такой системе определения кошачьего темперамента. Теперь к описанию хорошего фенотипа кошки заводчики добавляют еще и оценку поведения каждого конкретного животного. Таким образом, будущий владелец, приобретая питомца, сразу может узнать, какой он по темпераменту.

Заводчица мейн-кунов Татьяна Кочетова теперь кроме обязательных документов – свидетельства о рождении, ветеринарного паспорта и родословной выдает новым хозяевам ее прекрасных кошек еще и индивидуальную карту. В ней она описывает темперамент и поведение животного, его привычки и предпочтения в еде.

«Это очень удобно, раньше мы просто рассказывали о поведении питомца. Но порой сами забывали какие-то нюансы, да и хозяева не всегда запоминали эту информацию. Теперь ведем карты, куда записываем результаты тестов по определению темперамента», – подчеркивает заводчица.

Специалисты говорят, что породистые кошки это не только определенный экстерьер: окрас, длина шерсти, строение, но и темперамент. Мейн-куны, например, должны быть подвижными и общительными, хорошо ладить с детьми и другими животными, даже собаками. То есть классические сангвиники. А чистопородные персидские кошки – флегматики: очень спокойные, медлительные, зачастую не обращающие внимание на окружающих.

«К сожалению, сегодня многие зарабатывают на разведении породистых кошек и, чтобы угодить покупателям, приписывают им свойства темперамента, не присущие данной породе, – говорит заводчица персидских кошек Ирина Сидорова. – К тому же такие горе-селекционеры не ведут отбор животных по стандарту, по генотипу, по темпераменту. В результате есть случаи, когда люди покупают агрессивных «персов», которые бросаются даже на хозяев. На выставках таких кошек сразу выбраковывают, и они не смогут стать продолжателями породы».

С беспородными животными тоже не все так просто.

«Темперамент котенка можно определить только после шести месяцев, а у нас принято брать животное намного раньше, поэтому точно сказать, кто получится из двухмесячного малыша, невозможно, только примерно. Свойства нервной системы передаются по наследству, если родители меланхолики, то не стоит ожидать, что дети станут сангвиниками», – советует

Татьяна Антоненко.

А вот характер подкидышей из приютов новым хозяевам придется изучать и тестировать самостоятельно. Но любители кошек с многолетним опытом говорят, что «мурки» с улицы или из приюта, как правило, самые преданные и любвеобильные питомцы. Ведь они благодарны людям, принявшим их в свою семью.
На выставки лучше всего брать кошек, устойчивых к стрессам, – сангвиников и флегматиков.

Типы темпераментов

Сангвиник – кошка сильного уравновешенного подвижного типа. Это очень активные, любознательные кошки, они легко входят в контакт с незнакомыми людьми. Не испытывают стресс при участии в выставках.

Флегматик – животное сильного уравновешенного инертного типа. Флегматики сначала присматриваются к чужим людям и только через некоторое время разрешают себя погладить. Им нужно время, чтобы привыкнуть к новой обстановке.

Холерик – кошка сильного неуравновешенного типа. Зачастую бывают агрессивны из-за того, что у них преобладают в коре головного мозга процессы возбуждения. Могут покусать чужого человека и даже с хозяевами в игре бывают неосторожны.

Меланхолик – кошка слабого типа. Это очень ласковые и преданные животные, но они боятся чужих. Таким кошкам нужны стабильные условия существования. Все новое – люди, запахи, предметы – вызывает у них стресс.

Советы фелинологов

Людям, которые хотят дома расслабиться и отдохнуть, лучше взять кошку поспокойнее – флегматичного или меланхоличного типа. Если вы готовы к активным играм, то тогда можно присмотреться к сангвиникам и холерикам. Для участия в выставках по фенотипу подходят все кошки – и породистые, и беспородные, а вот по темпераменту лучше брать сангвиников и флегматиков.

По данным исследования «Левада-центр», домашние питомцы есть в большинстве российских семей – 59 процентов. И чаще всего это кошки: 33 процента опрошенных признались, что их другом стала беспородная мурка, еще 10 процентов предпочли породистое животное.