Сам с собой разговариваю: «Много разговариваю сам с собой, это нормально?» – Яндекс.Кью — samara-history.ru

Сам с собой разговариваю: «Много разговариваю сам с собой, это нормально?» – Яндекс.Кью

Содержание

Я часто разговариваю с собой вслух

«Если это однообразные высказывания, в которых звучат одни и те же оценки, мало зависящие от изменения обстоятельств, это следствие эмоциональной травмы, полученной нами скорее всего в детстве, — считает Андрей Корнеев. — Неразрешенный конфликт превращается во внутренний: одна наша часть конфликтует с другой».

Сильное чувство, которое мы испытали в прошлом, не нашло выхода и осталось запертым внутри. Например, мы не могли выразить гнев по отношению к своим родителям. И мы заново переживаем его, повторяя вслух обращенные к нам когда-то слова.

Что делать?

Отделить свои мысли от чужих

Кто говорит с нами во время таких монологов? Действительно ли мы высказываем собственные мысли и суждения или повторяем то, что нам когда-то говорили родители, родственники или близкие друзья?

«Постарайтесь вспомнить, кто это был. Представьте, что этот человек сейчас перед вами, — предлагает Андрей Корнеев. — Выслушайте его слова. Найдите ответ, который вы можете дать сейчас, будучи взрослым человеком, с учетом своего жизненного опыта и знаний. В детстве вы могли быть растеряны или испуганы, не знали, что ответить, или боялись. Сегодня вам есть что сказать, и вы сумеете себя защитить». Такое упражнение помогает завершить переживание.

Стараться говорить тише

«Если проговаривание действий помогает, не нужно пытаться от него избавиться, — успокаивает Андрей Корнеев. — А если при этом мешают неодобрительные взгляды или замечания окружающих, которые не желают быть в курсе ваших планов, — то вот их-то постарайтесь избежать.

Что для этого сделать? Говорите тише, шепотом. Это как раз тот редкий случай, когда чем неразборчивей, тем лучше. Тогда окружающие ни на секунду не заподозрят, что вы обращаетесь к ним, и неловких ситуаций станет меньше. Постепенно можно перейти на беззвучное проговаривание, это вопрос тренировки». Присмотритесь, и вы заметите и других людей, которые шевелят губами возле магазинной полки с двадцатью видами каш. Но это никому не мешает.

Подготовиться заранее

Составить список продуктов, собираясь в магазин. Рассчитать время, собираясь на поезд. Выучить все экзаменационные билеты. Планирование и тщательная подготовка избавят от необходимости думать на ходу и переживать вслух. Конечно, бывают ЧП, которые от нас не зависят и которые нельзя предвидеть. Но, положа руку на сердце, признаем, что они случаются редко.

Разговаривать с собой — это нормально?

«Я всегда объясняю клиентам и читателям, как можно помочь себе успокоиться, разговаривая ласково и заботливо с самим собой — как мама с ребенком, — делится лайф-коуч Шери Макгрегор. — Это хороший способ переключиться с беспокойных и тревожных мыслей на что-то позитивное». Она работает с пациентами, потерявшими контакт с детьми, но, по ее словам, позитивное самовнушение способно помочь любому человеку, оказавшемуся в трудной ситуации.

«Именно в трудные минуты мы чаще всего начинаем говорить с собой — например, когда нам предстоит принять сложное решение в эмоционально напряженной ситуации или когда мы с трудом справляемся с нахлынувшими чувствами», — объясняет лингвист из Кембриджского университета Итамар Шатц.

Полезно бывает беседовать с собой о повседневных делах

«Размышляя вслух о повседневных делах и проблемах, мы помогаем себе не забыть о чем-то важном и облегчаем выполнение некоторых сиюминутных задач», — объясняет Шери Макгрегор.

К примеру, если вы нервничаете из-за предстоящей презентации, проговорите свои страхи наедине с собой, предложите конструктивные решения, напомните себе, как хорошо вы подготовлены. Не допускайте негативных самовнушений, которые лишь усугубляют беспокойство.

«Чтобы это упражнение было более продуктивным, попробуйте говорить с собой отстраненно, обращаясь к себе во втором или третьем лице, — предлагает Итамар Шатц. — Например, если вас беспокоит предстоящая презентация, лучше говорить не «Почему я так волнуюсь?», а «Почему ты так волнуешься?». Исследования доказали, что такая формулировка помогает посмотреть на ситуацию без эмоций, а значит, легче принять рациональное решение».

Для собственной пользы

Оказывается, склонность разговаривать с самим собой связана с осознанностью — практикой, которая стала очень популярна в последние годы. «Все начинается с осознанности — мы начинаем обращать внимание, когда бормочем что-нибудь сами себе», — объясняет Шери Макгрегор.

В трудные периоды нас часто одолевают мрачные мысли, поэтому выработать привычку к позитивному самовнушению (а возможно, еще и регулярной медитации) может быть непросто, но ради этого стоит постараться.

Лаура Дабни советует приучиться говорить с собой в определенном месте или в определенное время. Попробуйте, к примеру, говорить что-то ободряющее после стрессовых ситуаций в течение дня и отмечайте, что именно вам помогает, а что нет. Можно даже завести для этой цели дневник.

Тревожный звоночек?

Многие думают, что так делают только психически больные люди. Как правило, это не так, но иногда такие беседы действительно свидетельствуют о неблагополучии, особенно если сопровождаются самоповреждением — ударами или порезами. В таком случае эти симптомы действительно могут быть вызваны эмоциональным расстройством.

Другой тревожный признак — если вы все время повторяете определенные фразы, мантры или числа и чувствуете, что не можете остановиться. В таком случае, возможно, стоит проконсультироваться со специалистом.

кто ты, когда разговариваешь сам с собой?

«Тихо сам с собою я веду беседу» – эта фраза из песни Геннадия Белова давно вошла в обиход как расхожее определение ситуации, когда человек бормочет себе что-то под нос. Таких людей мы привыкли считать, как минимум, чудаками. Но, возможно, совершенно напрасно, ведь новое исследование ученых из британского университета Бангора и психологов из Швейцарии показывает, что склонность к диалогам с самим собой – признак высокоразвитого интеллекта и не только.

Гипотеза о том, что самообщение человека может являться не только признаком ментального расстройства, была проверена исследователями в ходе серии экспериментов. В частности, британские ученые наблюдали за группой из 200 человек, которым предварительно раздали инструкции для выполнения некоторых заданий. Оказалось, что те, кто прочитывал инструкцию вслух или про себя, справлялись с заданиями быстрее и эффективнее. В свою очередь, швейцарские коллеги психологов из Великобритании проводили анализ поведения маленьких детей и выяснили следующее. Ребенок начинает контролировать свои действия и осознанно подходить к простейшим решениям только тогда, когда начинает говорить. Например, при приближении к горячей поверхности малыш говорит «горячо, горячо» и отходит от нее.

На основе этих данных психологи пришли к выводу о том, что наши внутренние монологи и разговоры с самим собой вслух играют важную роль в развитии ума. Автобеседы полезны в тех ситуациях, когда надо организовать свои мысли, сосредоточиться, консолидировать воспоминания или управлять эмоциями.

Также исследователи выдвинули предположение, что общение с самим собой оказывает положительный эффект на тех, кто находится в подавленном или депрессивном состоянии. Объясняют свое предположение ученые тем, что в таком случае человек, с одной стороны, не чувствует себя одиноко, и, с другой стороны, мотивирует себя на то, чтобы справиться со своими проблемами, как будто программирует себя определенной установкой.

Экспертное мнение

Татьяна Викторовна Васильева, бизнес-тренер, консультант в «Экватор-Тренинг»

«Могу согласиться с учеными, проводившими это исследование, в том смысле, что, действительно, когда человек ведет рассуждения сам с собой, то происходит ментальная работа. Существуют научно обоснованные доказательства, что в ходе этого процесса задействуются некоторые отделы головного мозга, идет выстраивание нейронных связей, а значит – ведется активная мыслительная деятельность, которая направлена на поиск решения.

Но важно отметить и другой возможный сценарий внутреннего диалога. Например, если человек просто перебирает какие-то внутренние вопросы, в том числе, вслух, то, тем самым, он только эскалирует ситуацию, что может привести к панике или депрессии. Поэтому необходимо однозначно ответить на вопрос, что именно проговаривает про себя человек и в каком психологическом состоянии, чтобы утверждать о пользе общения с самим собой».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Когда разговариваешь сам с собой вслух диагноз. Разговаривать с самим собой — нормально? Слуховые галлюцинации – основной симптом расстройства психики

Что означает, если человек разговаривает сам с собой

Все мы ведем внутренние диалоги с собой, как в известной песне: «Тихо сам с собою, тихо сам с собою я веду беседу». И такие «беседы» ни у кого из окружающих людей не вызывают удивления, потому что никто их не слышит. Но иногда приходится сталкиваться с кем-то, кто очень увлеченно разговаривает с невидимым собеседником вслух. Явно видно, что такой человек даже не понимает, что он не просто обдумывает какой-то серьезный вопрос, как делаем все мы, «разговаривая» с собой в уме, а именно ведет диалог, отвечая на слова, которые, как ему кажется, исходят извне. Почему люди разговаривают сами с собой и почему они не замечают, что на самом деле никакого собеседника у них нет?

Разговор с собой – признак психоза

Когда человек разговаривает сам с собой, не ожидая ответа, то это может быть ранним симптомом шизофрении. Конечно, если он что-то бормочет себе под нос всего лишь день или два, то это еще вовсе не обязательно признак патологии. А вот если кто-то смеется без всякой на то причины, или если ведет беседы вслух в течение довольно длительного периода, и все это наряду с другими поведенческими отклонениями – такими как галлюцинации, социальная изоляция, эмоциональные расстройства, странное поведение, – то этот человек, без сомнения, нуждается в срочной консультации психиатра.

Наиболее характерное проявление психоза – наличие галлюцинаций. Галлюцинация – это ложное восприятие действительности в любой из пяти сенсорных модальностей, когда внешнего раздражителя в действительности не существует, но люди, подверженные галлюцинациям, видят, слышат или ощущают несуществующий объект. Галлюцинации могут возникать в сумеречном состоянии между сном и пробуждением, в бреду, белой горячке или при истощении; они так же могут быть вызваны под гипнозом. Наиболее часто галлюцинации бывают именно визуальными.

Стойкие галлюцинации характерны для шизофрении. При одном из видов этого заболевания больные люди считают, что слышат обвиняющий командный голос, на который они реагируют в полной панике, с проявлением полного послушания либо с попыткой самозащиты или даже самоубийства. Несколько отличаются от галлюцинаций иллюзии – если галлюцинации возникают без какого-либо стимула извне, то для иллюзий характерно ложное восприятие фактического стимула.

Шизофрения – это тяжелое психическое заболевание, которое характеризуется разнообразными симптомами. Среди них можно назвать потерю контакта с реальностью, уже называвшееся выше странное поведение, неорганизованные мышление и речь, снижение эмоциональной выразительности и социальную изоляцию. Обычно у одного больного встречаются не все, а только некоторые из симптомов, и у каждого человека комбинация этих симптомов может быть индивидуальной.

Сам термин «шизофрения» происходит от греческих слов «шизо» (что означает «расщепляю») и «френо» («ум, душа»), и его можно перевести как «разделение души». Однако, вопреки довольно распространенному мнению, шизофрения не может быть отнесена к человеку с раздвоением личности или с синдромом множественной личности.

В чем разница между шизофренией и раздвоением личности?

Часто шизофрению и раздвоение личности путают, и некоторые люди считают, что это одно и то же. На самом деле это два совершенно разных заболевания. Шизофрения – это расстройство функционирования мозга; некоторые люди уже рождаются с таким расстройством, ведь его можно унаследовать. Но симптомы заболевания обычно не развиваются в течение многих лет. У мужчин симптомы начинают проявляться в позднем подростковом возрасте или в возрасте двадцати лет; для женщин характерно проявление симптомов между двадцатью и тридцатью годами. Бывает, конечно, что симптомы шизофрении появляются в детском возрасте, но случается такое крайне редко.

Когда человек страдает шизофренией, он испытывает галлюцинации и бред, видит вещи, которых не существует, разговаривает с кем-то, кого видит вполне отчетливо, верит в вещи, которые никоим образом не соответствуют действительности. Например, он может видеть демонов, которые садятся вмести с ним за стол во время обеда; или может вполне искренне верить, что он является божьим сыном. Люди с такими нарушениями также страдают от неупорядоченного мышления, снижения концентрации внимания и от проблем с фокусировкой. Они также теряют способность проявлять инициативу и составлять и осуществлять какие-то планы. Как правило, такие люди не могут быть социально адаптированы.

Зачастую человек, страдающий шизофренией, считает, что голоса, которые он слышит, существуют для того, чтобы контролировать его или причинить вред. Ему, вероятно, становится очень страшно, когда он слышит их. Он может часами сидеть без движения и говорить, говорить… Человек здравомыслящий, наблюдая за больным шизофренией, не уловит ни капли смысла в его речи. Некоторые люди с подобным расстройством выглядят вполне адекватными; но это только до тех пор, пока они не начнут говорить, и чаще всего – говорить сами с собой. Еще шизофрения отмечена неуклюжими, нескоординированными движениями и неспособностью заботиться о себе в достаточной мере.

Основным различием между шизофренией и раздвоением личности является то, что последнее нарушение не является врожденным. Это психическое состояние вызывается определенными событиями, которые происходят в жизни человека, и связаны они, как правило, с некоторыми психологическими травмами, полученными в детстве. Это может быть, например, физическое или сексуальное насилие. У людей с этим заболеванием как бы развиваются дополнительные личности, как способ справиться с травматическим событием. Чтобы было диагностировано раздвоение личности, человек должен иметь по крайней мере одну альтернативную личность, которая значительно контролирует его поведение.

Всего у одного больного может развиться до ста личностей, но в среднем их число составляет десять. Это могут быть «дополнительные» личности того же пола, другого пола либо обоих полов одновременно. Иногда разные личности одного и того же человека даже принимают различные физические характеристики, такие как определенный способ передвижения или разный уровень здоровья и выносливости. Но вот депрессия и попытки членовредительства могут стать общими для всех граней личности одного и того же человека.

Есть несколько признаков, которые одинаковы и для шизофрении, и для раздвоения личности. Пациенты с шизофренией могут иметь галлюцинации; в то время как люди с раздвоением личности не всегда их испытывают, все же примерно у трети пациентов галлюцинации тоже отмечаются. Раздвоение личности может вызвать проблемы с поведением и трудности с концентрацией во время учебы в юном возрасте; это может сбить с толку специалистов, которые иногда путают такое расстройство с шизофренией, так как она развивается и проявляется тоже чаще всего в подростковом возрасте.

Как видите, если человек разговаривает вслух с невидимым собеседником, это может быть признаком весьма серьезного состояния. Поэтому вы должны сделать все возможное, чтобы близкий вам человек как можно скорее получил необходимую помощь – иначе он может нанести себе непоправимый вред!

Больше информации

Разговоры с собой – это адекватное явление, если они выглядят как монолог внутри себя. Кроме того, норма – это разговор с собой во всеуслышание, если такой монолог помогает координировать собственные действия, помогает справиться с эмоциями. Внутренний голос – важный помощник, он дает шанс приводить в порядок размышления, планировать действия, искать вещи.

Ученые уверены, что человек 70% времени говорит с собой. Если личность сообщает себе что-то вслух, то это свидетельство встречи с необычной задачей или поиска вещей.

Проведение эксперимента. Помощь внутреннего диалога

Исследователи затеяли проведение эксперимента, чтобы выяснить, как помогает монолог найти утерянные вещи. Добровольцев поделили на 2 части. Одна группа искала вещь, размышляя вслух, а другая – молча.

Результаты удивили. Первая группа нашла потерянное скорее, чем вторая. Данное исследование доказывает, что внутренний разговор помогает правильнее воспринимать и понимать данные, головного мозга.

Откуда же появляется систематическая беседа с собой, по какой причине голос внутри нас именно такой? Как и остальные факторы становления личности, он формируется в раннем возрасте. Именно воспитание оказывает влияние на наше сознание и внутренние диалоги. Если постоянно слышать в собственный адрес оскорбления, характеризующие вас как ленивого неумеху, то голос внутри будет высказывать только оскорбления. Такие дети становятся пессимистами, агрессивными или апатичными.

Беседа с собой поможет отыскать потерянную вещь, разобраться в сложной проблеме, сделать правильный выбор.

Если родителями была сделана такая ошибка, то не впадайте в отчаяние. Каждый может помочь себе. Если трудиться над собой, то рано или поздно вы услышите возглас внутри: «Я молодец». Исследователи высказывают мнение о первичном внутреннем голосе. В 70% случаев внутренний «человек» является тем, кто в жизни несет критику и негатив. Для позитивного результата старайтесь менять его, подчинять себе. Все упреки представляйте в качестве милого зверька или чересчур пафосной личности. Если сосредоточиться на манере разговора внутри, то это отвлечет от сути фраз, они не будут так обижать вашу личность.

Потом научитесь , если он является помехой. Это сложно, но тренировки сделают задание проще: концентрируйтесь сразу на нескольких моментах, попытайтесь удержать в поле зрения 3 вещи, воспринимайте 3 звука вокруг. Подобная загруженность «заглушит» разговор внутри.

Если ваш внутренний «житель» любит вас, то он помогает в исполнении планов. А его отключение часто помогает не только в отношениях (голосок, говорящий о проблемах и прошлых неудачах, нередко портит романтику и интим), но и в работе.

Помните, беседа с собой должна оказывать поддержку человеку во всем, не наводить панику, не отвлекать от важных мыслей и моментов.

Разговор с собой. Признаки психоза

Если личность беседует с собой и не ждет ответа, то это часто оказывается ранним признаком психоза – шизофрении. Если вы просто бормочете что-то – это не всегда признак такого заболевания. А вот смех и длительные беседы в соединении с иными отклонениями в поведении (изоляция, галлюцинации) требуют немедленной консультации доктора.

Беседы с собой в качестве психического отклонения легко различить. Человек в подобном состоянии отключается от всего, ему неинтересно общение с другими людьми.

Наиболее типичный симптом психозов – галлюцинации. Это неправильное восприятие реальности в одной из сенсорных категорий. В этом случае в жизни нет внешних раздражителей, но человек слышит, видит или чувствует что-то. Такие явления появляются в момент между пробуждением и сном, в бессознательном состоянии, в белой горячке, при сильном истощении. Еще одна причина – гипноз. Чаще всего галлюцинации оказываются зрительными.

Четкие галлюцинации – симптом шизофрении. При одной из разновидностей этой болезни люди уверены, что слышат приказы внутреннего голоса или голоса извне, они подчиняются, защищаются или идут на суицид.

Но не стоит, вопреки часто встречающемуся мнению, считать, что шизофрения – это то же самое, что и нарушения личности в виде раздвоения, когда человек тоже ведет беседы сам с собой.

«Я словно пишу субтитры к своей жизни, – признается 37-летняя Александра. – Все, что собираюсь сделать, комментирую вслух: «Сегодня тепло, надену голубую юбку»; «Сниму с карточки пару тысяч, должно хватить». Если услышит мой друг, не страшно – он привык. Но в общественном месте люди начинают на меня коситься, и я себя чувствую глупо».

Мне это помогает сосредоточиться . Проговаривая вслух свои действия, мы вовсе не стремимся к общению – так почему бы нам просто не помолчать? «Потребность в комментариях появляется, когда стоящая перед нами задача требует сосредоточенности, – отмечает психотерапевт Андрей Корнеев, специалист по соматической психологии. – В жизни каждого из нас был период, когда мы описывали вслух все, что делали или собирались сделать. Хотя, возможно, мы его и не помним: это происходило в возрасте около трех лет. Такая ни к кому не обращенная речь – естественный этап развития, она помогает ребенку сориентироваться в предметном мире, перейти от спонтанных реакций к осознанным действиям и научиться ими управлять. Затем внешняя речь «сворачивается», переходит во внутреннюю, и мы перестаем ее замечать». Но она может снова «развернуться» и зазвучать вслух, если мы выполняем какую-то сложную последовательность операций, например собираем электронную схему или готовим блюдо по новому рецепту. Функция ее та же: она облегчает нам манипуляции с предметами и помогает их планировать.

Елена, 41 год, преподаватель норвежского языка

«Критиковать себя вслух, а то и ругать было для меня привычкой. Я над ней никогда не задумывалась и как-то непроизвольно сделала себе замечание в кабинете психотерапевта. А он спросил: «Кто говорил маленькой Лене, что она недотепа?» Это было как озарение: я вспомнила, что именно так отчитывала меня моя школьная учительница. И я перестала так говорить – ведь я так не думаю, эти слова не мои!»

Я выплескиваю эмоции . Не имеющие адресата восклицания могут быть проявлением сильных чувств: негодования, восторга. Однажды Пушкин в одиночестве «бил в ладоши и кричал «ай да Пушкин! ай да сукин сын!» – настолько был доволен своей работой. Реплики «хоть бы пронесло!» студента перед экзаменом, «ну и что с этим делать?» бухгалтера над квартальным отчетом и то, что мы произносим, глядя вслед поезду, на который опоздали, – все они имеют ту же причину. «Высказывание в такой ситуации служит эмоциональной разрядкой и часто сопровождается энергичным жестом, – объясняет Андрей Корнеев. – Сильная – это всплеск энергии, и она требует какого-то проявления вовне, чтобы мы могли избавиться от избытка напряжения». Я продолжаю вести внутренний диалог. Порой мы словно смотрим на себя со стороны – и оцениваем, ругаем, читаем нотации. «Если это однообразные высказывания, в которых звучат одни и те же оценки, мало зависящие от изменения обстоятельств, это следствие эмоциональной травмы, полученной нами скорее всего в детстве, – считает Андрей Корнеев. – Неразрешенный конфликт превращается во внутренний: одна наша часть конфликтует с другой». Сильное чувство, которое мы испытали в прошлом, не нашло выхода (например, мы не могли выразить гнев по отношению к своим родителям) и осталось запертым внутри. И мы заново переживаем его, повторяя вслух обращенные к нам когда-то слова.

Что делать?

Отделить свои мысли от чужих

Кто говорит с нами во время таких монологов? Действительно ли мы высказываем собственные мысли и суждения или повторяем то, что нам когда-то говорили наши родители, родственники или близкие друзья? «Постарайтесь вспомнить, кто это был. Представьте, что этот человек сейчас перед вами, – предлагает Андрей Корнеев. – Выслушайте его слова. Найдите ответ, который вы можете дать сейчас, будучи взрослым человеком, с учетом своего жизненного опыта и знаний. В детстве вы могли быть растеряны или испуганы, не знали, что ответить, или боялись. Сегодня вам есть что сказать, и вы сумеете себя защитить». Такое упражнение помогает завершить переживание.

Стараться говорить тише

«Если проговаривание действий вам помогает, не нужно пытаться от него избавиться, – успокаивает Андрей Корнеев. – А если при этом мешают неодобрительные взгляды или замечания окружающих, которые не желают быть в курсе ваших планов, – то вот их-то постарайтесь избежать. Что для этого сделать? Говорите тише, шепотом. Это как раз тот редкий случай, когда чем неразборчивей, тем лучше. Тогда окружающие ни на секунду не заподозрят, что вы обращаетесь к ним, и неловких ситуаций станет меньше. Постепенно можно перейти на беззвучное проговаривание, это вопрос тренировки». Присмотритесь, и вы заметите и других людей, которые шевелят губами возле магазинной полки с двадцатью видами каш. Но это никому не мешает.

Подготовиться заранее

Составить список продуктов, собираясь в магазин. Рассчитать время, собираясь на поезд. Выучить все экзаменационные билеты. Планирование и тщательная подготовка избавят вас от необходимости думать на ходу и переживать вслух. Конечно, бывают ЧП, которые от нас не зависят и которые нельзя предвидеть. Но, положа руку на сердце, признаем, что они случаются редко.

Не секрет, что многие люди имеют привычку разговаривать сами с собой. Иногда это происходит в форме внутреннего монолога, но нередки случаи, когда человек разговаривает сам с собой вслух. Заметив за собой такие склонности, не стоит пугаться и подозревать у себя какие-либо психические отклонения. Ученые, посвятившие изучению этого вопроса большое количество времени, сошлись во мнении, что беседы с самим собой в большинстве случаев не являются отклонением от нормы и во многом даже полезны.

Положительные стороны

Неоспоримая польза таких монологов заключается в том, что они здорово помогают человеку упорядочить свои мысли, скоординировать действия, разобрать по мелочам существующую проблему. Несомненную пользу разговор с самим собой приносит и эмоциональному состоянию человека. Возможность высказать вслух, пусть даже наедине с собой, все накопившиеся эмоции, переживания, тревогу, гнев и прочий негатив способствует значительному облегчению. Кроме того, выплеснув большую часть негатива во время монолога с самим собой, человек разговаривая с другими людьми, может более взвешенно и спокойно обсуждать данную проблему.

Во время разговора с самим собой улучшается работа головного мозга человека, поскольку ускоряется восприятие и обработка информации, повышается внимание и наблюдательность, вследствие чего человек быстрее и легче приходит к правильным решениям стоящих перед ним задач. Причем результативность, быстрота и плодотворность его деятельности в несколько раз превышает результаты тех людей, которым не свойственно вести разговоры с собой. Как видно из результатов исследований ученых, большинство людей, ведущих беседы с собой, являются абсолютно нормальными и даже более успешными в решении некоторых проблем.

Когда стоит беспокоиться?

Однако, в некоторых случаях такие разговоры наряду с другими симптомами все же могут служить показателем психических отклонений. Определить это достаточно просто. Большинство из нас, разговаривая с собой, ведет своеобразный монолог, обдумывая серьезный вопрос, выплескивая негативные эмоции, занимаясь поиском решения проблемы. В случае отклонения от нормы, человек не просто разговаривает сам с собой, он как будто разговаривает с невидимым собеседником, отвечая на его вопросы, споря, ругаясь. При этом часто присутствует активная жестикуляция и мимика.

Такое поведение может говорить о наличии таких серьезных заболеваний, как шизофрения, раздвоение личности и другое. Если помимо диалогов с воображаемым собеседником у человека присутствуют галлюцинации, неадекватное поведение, замкнутость, навязчивые идеи, эмоциональные расстройства, то посещение соответствующего специалиста не стоит откладывать.

По данным исследований психологов получается, что люди разговаривают сами с собой около 70% времени. Разговор ведется с внутренним голосом, то есть с самим собой. Мы задаем ему вопросы, советуемся, просим дать оценку нашим действиям…

В настоящее время психологи всего мира утверждают, что такой разговор идет только на пользу человеку. Он помогает предотвратить многие ошибки в поступках, концентрирует внимание и освобождает нас от избыточного внутреннего напряжения. Разберёмся в причинах этого явления. Почему всё же мы иногда разговариваем сами с собой и чем полезен такой внутренний диалог?

Причины разговоров в собой

Первое

Люди неуверенные получают от такого разговора, прежде всего, возможность сосредоточиться. А это, в своё время, придаёт им уверенность в правильности выбора своих поступков. Получается, что разговор с самим собой помогает им планировать и контролировать свои действия.

Второе

Люди, у которых преобладает аудиальный тип языка тела, чаще ведут разговор с собой. Они усваивают информацию при помощи звуков. Исследования ученых показало, что к этому типу относятся около 25% людей.

Аудиалы могут часто и помногу говорить с собой. Они лучше усваивают информацию на слух. Для них большое значение имеет словесное объяснение того или иного действия или процесса. Они больше слушают. Поэтому им важен такой диалог с самим собой.

Третье

Разговор с самим собой (иначе говоря, звуки) придают человеку эмоциональную окраску своим мыслям. Это помогает ему найти правильное обоснование своим действиям и поступкам. При молчании таких эмоций мы не испытываем. Ведь звук (речь) изначально является эмоциональной реакцией организма человека, которая побуждает совершить те или иные действия.

Четвертое

Разговаривая сам с собой, человек освобождается от эмоций, которые его обуревают в данный момент. Они требуют разрядки, выхода наружу. И в этом случае это происходит за счёт разговора самим с собой. Таким образом, мы избавляемся от избытка эмоций и заметно снижаем своё внутренне напряжение, иначе может произойти .

Пятое

Разговор с самим собой оказывает существенное влияние на структуру мышления человека. Человек начинает мыслить и вести себя по-другому, нежели когда не было бы этого разговора самим с собой. Процесс мышления становится гораздо эффективней, если наши мысли проговаривать вслух. Это давно подтвердили психологи в своих исследованиях. Лучше запоминается тогда, когда мы что-то проговариваем вслух.

Шестое

Психологи доказали, что диалог с самим собой, пусть даже мысленный, помогает человеку избежать непродуманных поступков и лучше контролировать собственное порой импульсивное поведение. Опытным путём выявлено, что количество таких поступков резко снижается, если человек перед этим говорил сам с собой. Заметно повышается и контроль над непредсказуемым поведением человека. Также доказано, если проговаривать вслух детали какого-то нового дела, то оно лучше запоминается и быстрее осваивается.

Что делать, если вы заметили, что часто разговариваете с собой?

Если такой диалог помогает вам принимать правильные решения и действия, то не пытайтесь избавиться от него. Можно просто внести некоторые коррективы в эту ситуацию.

Во-первых:

Постарайтесь делать это не так громко, чтобы не привлекать окружающих людей. Это избавит вас от неловких ситуаций.

Во-вторых:

Заранее готовьтесь, когда идете куда-либо.

При походе в магазин можно составить список необходимых товаров, которые нужно купить. При отъезде – рассчитайте время выхода из дома. Продумайте все до мелочей, прежде чем выходить их дома. Проверьте квартиру еще раз. Чтобы было всё выключено и ничего не забыто с собой из вещей. Таким образом, вы частично избавите себя от разговора с самим собой. Продуманная подготовка также придаст уверенность в ваших дальнейших действиях, и вы будете меньше проговаривать то, что хотите не забыть или в чем-то сомневаетесь.

Я разговариваю сам с собой, потому что я единственный человек, чьи ответы мне нравятся.

Почему стоит разговаривать с собой вслух и не бояться выглядеть сумасшедшим

Размышления вслух — отнюдь не признак сумасшествия и могут приносить гораздо больше пользы, чем может показаться на первый взгляд.

AdMe.ru расскажет о том, почему можно и важно хотя бы изредка разговаривать с самим собой.

Первым делом стоит сказать, что разговоры с самим собой вслух — верная примета гения. Умнейшие люди нашей планете частенько разговаривали сами с собой. Это отражается в научных трудах, поэзии, живописи, и история это подтверждает.

Например, Альберт Эйнштейн любил вслух размышлять над математическими формулами и сложнейшими теориями, а иногда даже советовался сам с собой. Кроме того, в проводилось множество исследований, подтверждающих, что мысли вслух ускоряют и структурируют мыслительный процесс.

«Ключи, ключи, ключи. Куда же я их положил? А вот же они, прямо на столе!» Экспериментальным способом было выяснено, что человек быстрее находил нужный объект, повторяя его название вслух. Проговаривание название того, что мы ищем в данный момент, стимулирует работу памяти, и мы быстрее концентрируемся, поэтому и находим нужный предмет гораздо быстрее.

Правда, стоит понимать, что работает это только в том случае, если вы точно знаете, как выглядит то, что вам нужно.

Дети часто учатся, проговаривая и повторяя то, что они делают. А заодно и запоминают на будущее, как они решили возникшую проблему. Да и, наверное, всем известно, когда что-то пытаешься запомнить, лучше проговаривать это вслух. Благодаря тому что мы слышим нужную нам информацию самым родным для нашего мозга голосом, она запоминается намного быстрее и надолго.

Почти у каждого из нас в голове творится полный бардак, а мысли так и мечутся из стороны в сторону. Но проговаривание того, что вас беспокоит, вслух позволяет разложить все по полочкам и успокоить нервы. Известный психолог Линда Сападин (Linda Sapadin) считает, что, проговаривая вслух, мы утверждаемся в важных и трудных решениях: «Это позволяет прояснить мысли, определиться с тем, что важно, и укрепиться в своем решении».

«Все, начинаю бегать с понедельника, учить иностранный язык и обязательно запишусь на курсы живописи», — часто говорим мы себе. Но все знаем, как непросто составить список целей и начать двигаться на пути к их достижению. Проговаривая каждый шаг, можно в разы облегчить себе эту задачу, сделать все менее трудным и более конкретным. Это позволяет смотреть на вещи в перспективе и увереннее двигаться вперед.

Ну и наконец, человек, который знает о вас абсолютно все, — это вы сами. Не бойтесь слушать свой внутренний голос и уверенно, громко вслух отвечать ему.

Разговариваете сами с собой? Вот чем вы отличаетесь от остальных!

“Где моя баночка с маслом для тела? Блин, вечно ты все разбрасываешь, а потом не можешь найти!“. Я ни с кем не разговариваю. Я просто ищу свой любимый лосьон.

“Ага, вот пожалуйста! Ты закатила его под кровать!“.

“Я часто и подолгу разговариваю сама с собой“, – признается Гиги Энгл.

И это происходит не только тогда, когда я нахожусь в уединении у себя дома.

Я разговариваю сама с собой, пока иду на улице. Когда сижу в офисе или когда совершаю покупки.

Мысли вслух помогают мне материализовать то, о чем я думаю. Это позволяет мне понять смысл вещей и событий.

Когда человек разговаривает сам с собой, со стороны он выглядит сумасшедшим. Мы все это знаем: психически больные разговаривают сами с собой, верно? В конце концов, не каждый может разговаривать с собеседником, который сидит у него между ушами.

Уверена, что многие люди видели меня бродящей по улицам Нью-Йорка и думали: “О боже, наркомания – это действительно ужасно”. И, да, иногда я разговариваю с вещами как Голлум из “Властелина колец” – особенно с кольцами и вообще драгоценностями.

Я решила изучить феномен. И знаете, что выяснилось?

Разговоры с самим собой – это вообще-то признак гения. Самые умные люди на планете разговаривают сами с собой.

Посмотрите на внутренние монологи величайших мыслителей. Посмотрите на стихи! Посмотрите на историю!

Альберт Эйнштейн разговаривал сам с собой. Когда он был подростком, то желанием общаться со сверстниками он не отличался. Предпочитал все держать в себе. Einstein.org сообщает , что он “любил тихо повторять в разговоре с собой одни и те же фразы несколько раз”.

Как видите, я не одна. И я не совсем чокнутая. Я, вероятно, просто очень умна. Ха!

Разговор с самим собой заставляет ваш мозг работать более эффективно.

В исследовании, опубликованном в Quarterly Journal of Experimental Psychology, говорится, что разговоры с самим собой – это очень полезно.

Авторы эксперимеримента Дэниэл Свигли и Гэри Люпян дали 20 разным людям задание отыскать в супермаркете какой-то определенный товар – например, хлеб, молоко или яблоко. Во время первой серии испытания участники должны были молча сновать по магазину. Во втором сете их попросили вслух называть название того, что они искали. Нужно ли говорить, что второй раз у них получилось намного лучше?

Научное издание Live Science объясняет этот феномен тем, что разговоры вслух – даже с самим собой – заставляют активнее работать участки мозга, ответственные за память. И это дает ощутимый эффект.

А вот как это объясняет Люпян:
“Если вы знаете, как выглядит объект, то разговор с самим собой поможет вам его найти. Вы знаете, что, к примеру, банан желтый и имеет особую продолговатую форму. Когда вы вслух говорите “банан”, мозг активирует свои визуальные способности, чтобы помочь вам найти его. Так что да, это работает”.

Дети, которые говорят сами с собой, быстрее развиваются.

Есть научные данные, которые указывают на то, что дети, которые с детства говорят сами с собой, в целом развиваются быстрее. Они раньше начинают сами зашнуровывать свою обувь, лучше учатся в школе, знают больше слов и быстрее учатся читать не по слогам.

А поскольку дети учатся говорить, слушая взрослых и подражая им, то обычно они перенимают привычку болтать с самим собой от родителей. Так что хотя бы в семье и в присутствии своих детей можете не стесняться помогать себе мыслить таким образом.

Разговор с самим собой помогает организовать мысли.

Когда мои мысли бессвязны, а я нуждаюсь в их систематизации, то знаю, что самый простой способ это сделать – начать проговаривать все, что творится в моей голове, вслух.

Плюс ко всему, психологи знают , что вокализированные вопросы успокаивают нервы. Если вас что-то мучит, проговорите это. Станет легче.

Психолог Линда Сэпедин даже утверждает, что проговаривание вслух своих проблем может помочь принять важное и трудное решение.

Все знают, что лучший способ решить проблему – это проговорить ее. Так почему бы не сделать это в одиночку, самостоятельно?

Разговор с самим собой помогает вам достигать своих целей.

Составить список своих целей и тут же приступить к их исполнению – нереальная задача. И это очень угнетает.

Но если вы начнете проговаривать свои цели вслух, то вам будет легче добиться желаемого. Если вы будете поддерживать себя в процессе, каждый шаг будет казаться менее трудным и не таким долгим.

Сэпедин объясняет:
“Когда вы говорите о своих целях вслух, вашему вниманию проще сфокусироваться. Плюс, вы подкрепляете свои намерения словами, контролируете свои эмоции. Мозгу становится намного труднее отвлекаться”.

В общем, вы поняли. Мы, любители поболтать в одиночестве, конечно, те еще “психи”, но вообще-то мы также и самые умные и эффективные люди из всех.

Нам не жаль времени, потраченного возможность прислушаться к своему внутреннему голосу. Теперь мы будем говорить с собой громко и с гордостью!

Разговор с самим собой: хорошее противоядие от одиночества — или признак реальной проблемы? | Здоровье и благополучие

«Нам, наверное, сейчас пора куда-нибудь», — говорю я Дэнни, прозябая перед телевизором. «Да, мы должны, но меня нельзя возбудить», — отвечает Дэнни, сидя в такой же позе. «Давай, нам нужно упражнение; не могу сидеть здесь весь день, — настаиваю я. «Что ж, мы можем, потому что это то, что мы делали вчера и позавчера», — отвечает он. «Точно! Вот почему мы должны идти. Да ладно!» Кричу я. «Бог! Ну хорошо!» — кричит он в ответ.

Итак, мы встаем из ямы и направляемся на свежий утренний воздух, чтобы получить столь необходимую дозу свежего воздуха и упражнения. Только нет мы. Есть только я. Я почти каждый день ругался с самим собой с тех пор, как появился Ковид и все изменил.

В начале 2020 года я предпринял месячный квест, чтобы найти значимые разговоры с незнакомцами. Калечащая социальная тревога, интроверсия и леность держали меня в удручающем пузыре одиночества и добровольной изоляции; Я задавался вопросом, могут ли случайные чаты с людьми лопнуть этот пузырь и открыть новый мир социальных открытий.Это было так. Преодолев свою первоначальную застенчивость, я открыл свой рот и начал болтать. К концу месяца я был в личных отношениях с местным владельцем магазина, с которым избегал даже зрительного контакта более года; парикмахерская больше не была тем местом, куда я ходил, чтобы молча смотреть на спички со своим отражением; и я даже узнал некоторые имена своих соседей по квартире.

Потом меня выселили из моей квартиры в восточном Лондоне. Мой домовладелец, который разместил 13 арендаторов в семейном доме, потерял свою лицензию на многоквартирные дома, и нам всем пришлось искать новые раскопки.Я переехал в другую часть Лондона с новыми людьми, и мне пришлось заново начинать процесс ресоциализации.

Потом началась пандемия. Я был изолирован и одинок, в компании только я. Я всегда разговаривал сам с собой, обычно только несколькими словами ободрения, когда я встаю утром или когда пытаюсь пройти сквозь густой мозговой туман, но в условиях изоляции единственным человеком, с которым я мог разговаривать каждый день, был мне. Проблема в том, что я знаю обо мне все; мне быстро надоело, поэтому я начал спорить со мной.И я всегда проигрывал.

Нужна ли мне помощь? Не особенно, — говорит Палома Мари-Беффа, старший преподаватель психологии в Университете Бангора. Она говорит, что большинство из нас все время молча разговаривают сами с собой — «и под« все время »я имею в виду, даже когда вы спите», — говорит она. Если подумать, то, когда я обратил внимание на свои спокойные мысли, я понял, что не могу претендовать на авторство ни в одной из них. Слова, звуки и образы просто появляются из ниоткуда, а затем растворяются в небытии, как падающая звезда; тут же ушел.

«Мозг всегда активен», — говорит Мари-Беффа. «Он всегда генерирует изображения или слова». Если мы все время разговариваем сами с собой, почему бы нам всем не разговаривать вслух? Ответ, по словам Мари-Беффа, лежит в двух частях мозга: одно — хаотичное и случайное, а второе — упорядоченное и контролируемое. «Когда вы говорите вслух, это не случайно — вы все организовываете, вы контролируете это, вы придаете ему форму. Когда люди находятся в состоянии сильного стресса или страдают психическим заболеванием, обе сети могут работать одновременно.Этот феномен может объяснить такие состояния, как синдром Туретта и шизофрения, когда подсознательный хаотический разум вторгается в более упорядоченный сознательный разум.

Управляемый разговор с самим собой, однако, может иметь огромные преимущества. В 2012 году Мари-Беффа провела эксперимент, в котором 28 участников попросили прочитать серию инструкций молча или вслух. Группа, которая читала вслух, показала более высокий уровень концентрации и способности выполнять поставленные перед ними задачи. Другое исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что разговор с самим собой может повысить самооценку, повысить уверенность в себе и помочь нам преодолеть сложные проблемы.В статье, опубликованной в 2014 году, говорится, что те, кто говорил о себе с местоимениями от второго и третьего лица, управляли своими мыслями лучше, чем те, кто говорил от первого лица.

Управляемый разговор с самим собой может иметь огромные преимущества (в зависимости от модели). Составной: Getty

Я чувствую себя немного лучше, но тот вид разговора с самим собой, на который указывают эти исследования — например, помощь людям в выполнении заданий — звучит как безобидные слова поддержки, которые я говорил себе перед пандемией. , а не те внутренние ссоры, которые у меня сейчас с собой.

Крис Гилхэм (имя изменено), 23-летний студент ИТ-отдела из Вашингтона, округ Колумбия, начал громко разговаривать сам с собой, когда разразилась пандемия. До изоляции он общался в кафе со своими друзьями из колледжа; теперь он проводит большую часть своего времени в одиночестве. Он говорит, что маски для лица помогли: в тех редких случаях, когда он посещает местный продуктовый магазин, он может говорить себе под нос, и никто не видит, как шевелятся его губы. Гилхэм страдает от беспокойства и говорит, что разговор с самим собой помогает ему замедлить его «постоянный ход мыслей… Это помогает с обработкой чего-то», — говорит он.«Если я читаю учебник, очень помогает перефразировать его вслух». Тем не менее, Гилхэм не устраивает полноценные крики с самим собой перед зеркалом, как я.

«Есть ли у вас партнер, который может быть на противоположной стороне, когда вы ссоритесь?» — спрашивает клинический психолог доктор Карла Мэнли по телефону из своего офиса в Калифорнии.

«Нет, я живу один», — говорю я.

«Вот почему», — говорит она. «Потому что все мы хотим иметь — по сути, если мы разумны — кого-то, с кем можно обсудить.«Я провел большую часть времени взаперти за написанием книги, — говорю я ей, и она говорит, что я, вероятно, разговариваю сам с собой, потому что мне не хватает альтернативной точки зрения, кого-то, кто бы противоречил моим идеям, особенно когда я пишу».

Мы наблюдаем, как дети дома «разговаривают с грузовиком Тонка или с куклой Барби, и мы называем это детской игрой», — говорит она. «Но каким-то образом мы должны это потерять, став взрослыми. Я не верю, что нам это нужно ». Она объясняет, что разговор с самим собой может стать проблемой, если вы делаете это настолько, что это беспокоит кого-то, с кем живете, но в остальном это действительно зависит от того, что вы говорите себе.«Это действительно о том, подходит ли это ситуации? Разрушает ли это какие-либо отношения, будь то дома, на работе или где-то еще? Это под вашим контролем? Имеет ли смысл то, что вы говорите? »

Мэнли время от времени обменивается с собой лишь несколькими словами, но болтает со своей собакой. «Кто-то со стороны может сказать:« Неужели она действительно думает, что собака ее понимает? Она сумасшедшая. «Я не сумасшедшая, потому что знаю, что делаю это».

Итак, я более разумный, чем я думал — мне просто нужен друг, с которым можно поспорить.Может быть, Монти Пайтон что-то понял, когда создавал клинику аргументов, чтобы пользователи платили и с кем-то ссорились. «Нет, это не так, — говорит Дэнни. «Да, были», — говорю я. «Ерунда, — говорит Дэнни. Думаю, мне просто нравится звук собственного голоса. «Вот с этим мы можем согласиться, — говорит Дэнни.

Эта статья была изменена 27 апреля 2021 года, чтобы исправить ссылку на отчет об эксперименте Мари-Беффы 2012 года.

Иногда мне кажется, что я разговариваю сам с собой: talesfromtechsupport

Я только что закончил самый болезненный звонок в службу поддержки в моей жизни.

G1: парень, который ответил на звонок. У него был сильный акцент, я не мог его понять. G2: парень, которому G1 передал телефон. U или Пользователь: человек, которому я в итоге помог

Я: Привет, это ЭТО Я ищу Сэма (имя, конечно, изменилось).

G1: хорошо ……………

M: ммм … Сэм там?

G1: Извините, кто это?

M: это ЭТО У меня есть билет, чтобы помочь Сэм войти в ее электронную почту. Она там?

G1: о да, погоди.

G2: привет, это неразборчиво , чем я могу вам помочь.

M: Закатывание глаз усиливается Привет, это Х из ИТ У меня есть билет для Сэма. Они доступны?

G2: Ну, я не могу ни подтвердить, ни опровергнуть, что здесь есть Сэм. (любой, кто работает или работал в медицинском учреждении, знает эту линию)

M: это ИТ Я ищу Сэма, сотрудника, а не пациента.

G2: Ой, мне только что вручили телефон без контекста, который вы ищете неразборчиво подождите.

Пользователь: привет, а это кто?

M: кричит внутри Это ИТ, вы не можете войти в свою электронную почту?

U: да, я сейчас вхожу в компьютер

Это все мучительно и медленно, но подождите, это еще не все.Я собираюсь пропустить те 5 минут, когда я пытался заставить ее назвать мне идентификатор компьютера, чтобы я мог удаленно войти и наблюдать за ней, но я обещаю, что это было мучительно (наряду с наблюдением, как она ошибочно набирала свой пароль 5 раз и почему-то не понимала заблокирован).

M: ладно, не могли бы вы показать мне процесс входа в систему по электронной почте

U: да … (она продолжает делать все правильно, кроме случаев, когда ее приветствует UAC, который странным образом появляется с сервера нашей материнской компании только в IE)

М: Хорошо, вам просто нужно добавить @company.com на имя пользователя.

U: хорошо … игнорируя то, что я сказал, продолжил вводить пароль и нажал ОК

M: нет, вам нужно добавить полный адрес электронной почты в свое имя пользователя.

U: хорошо … делает то же самое снова

M: хорошо, щелкните другого пользователя и добавьте — quick fire нажав кнопку ОК

На этом все готово. Я выключаю свой телефон, громко начинаю ругаться, чтобы избавиться от разочарования, блокирую удаленный ввод и заполняю его для нее.Как только я это сделаю, она нормально войдет в систему. Кикер … барабанная дробь этот человек не Сэм. Это кто-то другой, я просто не слышал имени и получил совершенно другого человека. теперь извините меня, пока я пойду разыскать настоящего Сэма.

Давай, поговори с самим собой. Это нормально — и хорошо для тебя.

Все это может показаться очевидным, но негативный разговор с самим собой (разговорный или мысленный) все еще случается регулярно. По этой причине важно знать, когда это происходит, и активно пресекать это в зародыше.

«То, что мы говорим себе, когда мы говорим [это] и как, оказывает огромное влияние на нашу самооценку, убеждения в самоэффективности и общее чувство собственного достоинства», — говорит д-р Николози. «При работе с моими пациентами внимание уделяется не столько тому, разговаривают ли они сами с собой, сколько содержанию этих разговоров».

Используйте разговор с самим собой в своих интересах: Подбодрить себя перед важным событием или поговорить с самим собой во время выполнения задания — две отличные возможности для разговора с самим собой.Фактически, небольшое исследование, опубликованное в Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии , показало, что при поиске знакомых предметов (например, этих ключей) разговор с самим собой и громкое произнесение названия предмета помогали людям находить предметы быстрее.

Вы также можете использовать разговор с самим собой, чтобы справиться с крайними эмоциями, включая гнев, печаль, замешательство и стресс, и решить личные головоломки. Считайте этот поступок своего рода «разговорным дневником для себя». (Если это было достаточно для Сократа и Платона посредством «Сократического диалога», то для нас этого было достаточно.) В качестве расширения этой идеи также утверждается, что высказывание вслух во время учебы может помочь ускорить и укрепить ваше понимание темы, — отмечает доктор Дон Вон, нейробиолог, изучающий человеческое поведение.

«Одно исследование показало, что вопрос о том, что означает информация вслух, значительно улучшает обучение», — объясняет д-р Вон. «Предполагаемое объяснение этого явления состоит в том, что процесс ответа на вопрос улучшает консолидацию информации из рабочей памяти в долговременную память.Один из них эффективно ускоряет процесс обучения, действуя как вопрошающий учитель, так и учащийся, которому бросают вызов ».

Не забывайте слушать: «Важно отметить, что [разговор с самим собой] состоит из двух частей: разговора и слушания», — говорит д-р Харпер. «Самослушание, также известное как самосознание, является основным фактором в предоставлении обратной связи для самоэффективности».

Другими словами, есть причина, по которой вы чувствуете необходимость говорить вслух, поэтому обязательно слушайте то, что вы говорите.

Доктор Николози добавляет: «Разговор с самим собой следует рассматривать как здоровый способ оказать себе поддержку, в которой мы нуждаемся, чтобы пережить момент. [Это мы] показываем себя и являемся друзьями, которые нам нужны ».

Чтобы почувствовать себя достаточно свободным, чтобы полностью погрузиться в разговор с самим собой, может потребоваться некоторое время, особенно с учетом того, что практика, как правило, является стигматизацией. Просто помните: разговор с самим собой не только совершенно нормален, но также может быть полезен в долгосрочной перспективе — и он может просто помочь вам найти свои ключи.

ВАШ МОЗГ ВКЛЮЧЕН …

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Как перестать много говорить о себе

Когда я разговариваю с кем-то, и они упоминают что-то, что мне нравится, я волнуюсь. Я начинаю делиться своим собственным опытом, но после того, как разговор заканчивается, мне кажется, что я доминировал в разговоре, говоря о себе.Мы не остановились на исходной теме. Я плохо себя чувствую. Я не хочу, чтобы люди, с которыми я разговариваю, чувствовали, что они мне безразличны. Как я могу вылечить себя от этого расстройства, связанного с разговором о себе? »

Это вам нравится?

Хороший разговор — это обмен мнениями между сторонами. На практике, однако, они не делятся 50 на 50. Иногда один человек говорит больше, чем другой, в зависимости от ситуации. Если кто-то переживает тяжелые времена или что-то объясняет, он может занять больше места в разговоре.

Трудно сказать, слишком ли много вы говорите о себе. Мы могли бы беспокоиться, что мы разделились, но наши собеседники совсем не воспринимали нас таким образом. Ваша неуверенность в себе может заставлять вас чрезмерно обдумывать свои разговоры и резко осуждать себя.

Однако, если вы регулярно чувствуете, что говорите о себе больше, чем ваш собеседник, возможно, в этом что-то есть. Стоит узнать, как перестать слишком много говорить о себе и вместо этого вести более сбалансированные разговоры.

Как понять, что я слишком много говорю о себе?

Некоторые признаки могут помочь вам определить, действительно ли вы слишком много говорите о себе:

1. Ваши друзья знают о вас больше, чем вы о них.

Вы можете осознать, что вы мало знаете о том, что происходит в жизни друзей, коллег, семьи или знакомых, когда они знают о вас. Это хороший признак того, что вы доминируете в разговоре.

2. Вы чувствуете облегчение после разговоров

Если вы всегда так себя чувствуете, это может быть признаком того, что разговоры носят скорее конфессиональный характер, чем дискуссия.

3. Вам сказали, что вы не умеете слушать.

Если кто-то еще сказал, что вы слишком много говорите о себе или что вы плохо слушаете, возможно, в этом что-то есть.

4. Когда кто-то говорит, вы обнаруживаете, что сосредотачиваетесь на том, что собираетесь сказать. Если вы слишком заняты обдумыванием того, что собираетесь сказать, вы упустите важные вещи, которыми делится ваш собеседник.

5. Ваш инстинкт — защищать себя, когда вы чувствуете, что вас неправильно понимают

Желание защищаться — это нормально, но это часто приводит к тому, что мы делаем что-то о себе, хотя этого быть не должно.

6. Вы обнаруживаете, что сожалеете о том, что сказали

Если вы часто выходите из разговора с сожалением о том, чем вы поделились, возможно, вы слишком нервничаете из-за нервозности или попытки установить контакт.

Попадаете ли вы в эти высказывания? Они могут указать на то, что ваши разговоры несбалансированы.

Первый шаг в создании равноправного разговора — это понять причины, по которым вы вообще слишком много говорите о себе.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Почему я так много говорю о себе?

Вот некоторые причины, по которым люди могут слишком много говорить о себе:

1.Они нервничают, когда разговаривают с другими людьми.

«Болтун» — это обычная нервная привычка, от которой трудно отказаться, если начать. Азартные игры могут быть особенно распространены среди людей с СДВГ из-за импульсивного поведения. ^[1] Кто-то может спросить вас, как у вас дела, и вы обнаружите, что рассказ, которым вы хотели поделиться, превратился в, казалось бы, непрерывный монолог. Тот, кто стесняется или нервничает по поводу разговора с другими людьми, может парадоксальным образом обнаруживать, что слишком много говорит в разговоре.

2. Они стесняются задавать вопросы

Некоторым людям неудобно задавать вопросы людям. Это могло произойти из-за страха быть отвергнутым. Они могут бояться показаться любопытными или вызвать у другого человека дискомфорт или злость. Поэтому они говорят о себе, вместо того, чтобы задавать вопросы, которые могут показаться слишком личными.

3. У них нет других выходов для своих эмоций

Иногда, когда у нас много дел и не с кем поговорить, мы чувствуем, что слишком много делимся, когда кто-то спрашивает нас, что происходит.Как будто кто-то открыл шлюзы, а течение слишком сильное, чтобы его остановить. Желание делиться своей жизнью с другими — это нормально, и мы можем поймать себя на том, что ухватываемся за те немногие возможности, которые у нас есть.

4. Они хотят общаться через общий опыт

Люди склонны связывать друг с другом то, что у нас общее. Когда человек, с которым мы разговариваем, делится тяжелым временем, через которое он прошел, мы можем предложить аналогичный опыт, чтобы показать, что мы сочувствуем ему. Эта тактика исходит из благих намерений, но иногда может иметь неприятные последствия.

5. Они хотят казаться знающими или интересными

Мы все хотим нравиться, особенно тем, с кем мы хотим общаться. Некоторые люди много говорят о себе из желания показаться интересными. Это желание произвести впечатление может привести к непреднамеренному доминированию в разговоре.

Это лишь некоторые из причин, по которым кто-то может слишком много говорить.

Теперь вы можете спросить себя: «Это все здорово, но как мне перестать говорить о себе слишком много?» Осведомленность — это первый шаг.Далее вы можете начать действовать.

Как общаться, не слишком много о себе рассказывая

1. Помните, что люди любят говорить о себе

Когда появляется дискомфорт от вопросов, напомните себе, что это нормально. Человек, с которым вы разговариваете, вероятно, оценит ваш интерес. Если им будет неудобно делиться чем-то, что они скажут вам. Отметьте свою неуверенность, но не позволяйте ей диктовать ваши действия.

2. Подумайте о вопросах, которые вы бы хотели задать.

Если вы знаете, что собираетесь с кем-то встретиться, подумайте, что бы вы хотели о нем узнать.Не воспринимайте это как интервью: как только они ответят на один из ваших вопросов, позвольте этому перетекать в новый разговор.

Например, вы решили спросить своего одноклассника, есть ли у него братья и сестры и какая музыка им нравится. Необязательно задавать оба вопроса подряд в одном разговоре. Если они говорят, что у них есть братья и сестры, вы можете задать дополнительные вопросы, например: «Они старше или моложе? Вы с ними близки? » Если они единственный ребенок, вы можете спросить, нравится ли им это, или они хотели бы иметь брата или сестру.

3. Обращайте внимание на недостающие детали

Когда коллега рассказывает вам о проблеме, с которой он сталкивается со своей собакой, у вас может возникнуть соблазн сказать: «О, моя собака раньше так поступала!» Хотя это нормальный ответ, вы можете задавать вопросы, чтобы продолжить общение. Вместо того, чтобы следить за тем, что случилось с вашей собакой, вы можете вместо этого сказать: «Моя собака раньше так поступала, это было действительно тяжело. Как ты с этим справляешься? » Сохраняйте любопытство и спрашивайте, где это возможно, более подробную информацию. В этом примере вы можете спросить своего коллегу, сколько времени у него есть собака или какой она породы.

4. Покажите, что вы слушаете и запоминаете

Высказывание чего-то, о чем ваш собеседник упоминал ранее, скорее всего, заставит его почувствовать себя услышанным и подтвержденным. Допустим, в последний раз, когда вы разговаривали, ваш друг сказал, что они были заняты подготовкой к экзамену. Спрашивая их: «Как прошел этот экзамен?» покажет им, что вы слушали и заботились достаточно, чтобы помнить. Затем они, вероятно, углубятся в детали и расскажут, считают ли они, что у них все хорошо.

5.Практикуйтесь в паузе перед тем, как говорить

Очень легко увлечься разговором и позволить одному предложению перейти к другому, не задумываясь. Прежде чем мы это осознаем, мы проговорили несколько минут. Практикуйте паузы и дыхание во время разговора. Пауза не даст вам слишком увлечься тем, что вы говорите. Глубокие вдохи во время разговора помогут вам сохранять спокойствие и избежать бессвязных слов из-за нервозности.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

6. Делайте комплименты

Обращайте внимание на то, что вам нравится в другом человеке, и дайте ему знать об этом. Если вы думали, что они говорили уверенно, когда говорили в классе, поделитесь с ними этим. Скажите им, что, по вашему мнению, цвет их рубашки им хорошо смотрится. Поздравьте их за то, что они забили гол в игре или получили ответ прямо в классе.Людям нравится получать комплименты, и они могут почувствовать себя более связанными с вами. Мы ценим людей, которые нас ценят. Будьте честны с комплиментами. Не говорите чего-нибудь просто так.

7. Дневник, терапевт или и то, и другое.

Если вы думаете, что отсутствие эмоциональных выходов заставляет вас слишком много говорить в разговоре, попробуйте найти другие места, где вы можете дать выход. Ведите регулярный дневник, в котором вы пишете о том, что происходит в вашей повседневной жизни, и разговаривайте с профессионалом, чтобы обработать сложные события.Это предотвратит чрезмерное общение в разговоре, когда вы просто пытаетесь подключиться.

8. Спросите их мнение

Если вы обнаружите, что какое-то время говорите о себе, вы можете сделать паузу и спросить своего собеседника, что он думает. Если вы рассказываете о своем опыте, вы можете спросить: «С вами когда-нибудь случалось что-то подобное?» вместо. Дайте им возможность поделиться собственным опытом. Они могут стесняться делать это по собственной инициативе и просто ждут приглашения.

9. Попрактикуйтесь в некоторых заранее подготовленных ответах

Если вы обнаружите, что слишком много делитесь и не можете остановиться, подумайте заранее о некоторых ответах и «безопасных» темах. Если вы переживаете трудные времена, и кто-то спрашивает: «Что случилось в последнее время?» вы можете почувствовать себя сбитым с толку и сказать: «Моя собака заболела, и я не знаю, как заплатить за операцию. Мой брат не поможет, а я в таком стрессе, что не могу спать, поэтому мои оценки падают… »Вы можете выйти из разговора, чувствуя стыд за то, что так много рассказываю.Вместо этого вы можете сказать что-то вроде: «Это тяжелое время для меня, но у меня все в порядке. Как ты?» Если человек, с которым вы разговариваете, заинтересован и вы чувствуете себя комфортно, вы можете поделиться чем-нибудь другим по мере продолжения разговора.

Вы можете заранее продумать общие вещи, которыми можете поделиться. Например, вы не хотите рассказывать родителям о том, что пытаетесь пойти на свидание. Если они спросят вас, что нового, вы, возможно, почувствуете себя комфортно, рассказав, что у вас новое растение или о книге, которую вы читаете.Составьте список «безопасных» тем, которые вы можете упомянуть, не вдаваясь в долгую беседу.

Показать ссылки +

Список литературы

Орлов, М. (2011). Не могу поверить, что только что сказал! Получено 4 октября 2020 г. с сайта Psychologytoday.com.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых болтовни
Улучшайте социальные отношения, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

Извините, я просто «разговариваю с самим собой в зеркале» из-за нового сингла Ханни

В боппи-битах есть что-то такое, что может привлечь внимание любого. В мире поп-музыки мечты, где звуковые ландшафты и атмосфера обычно воздушны и причудливы, сенсация поп-музыки Квинсленда, Hanni , переворачивает жанр с ног на голову своим новым синглом «Talking To Myself In The Mirror».

«Talking To Myself In The Mirror» — это ощущение, будто вы тонете в собственных мыслях », — говорит Ханни . «Вы продолжаете разговаривать с собой в зеркале, чтобы разобраться в своих мыслях, но ваш разум говорит вам, что вы плохой парень в любой ситуации. Даже если вы не сделали ничего плохого и знаете, что вам нужна помощь, но не знаете, как ее попросить ».

В «Talking To Myself In The Mirror» есть много того, о чем стоит поговорить. Песня написана превосходно, в ней слышны самые разные влияния.Его вступительные биты напоминают современный хип-хоп, в то время как большинство ударных битов трека напомнят вам о Fun . Играет на гитаре, которая помещает трек в приземленное царство альт-попа. Все связано вместе с красивыми мелодиями, чтобы создать солидное дополнение к современной австралийской музыке.

Песня лучше всего, когда голос исполнителя не заглушается производством трека, и наоборот. В этом случае, вместо того, чтобы сбивать слушателей с их мест гулкими нотами или тонуть под инструментами, Hanni украшает композицию песни шелковистым и разговорным вокалом.«Я помню, когда была моложе / мир казался меньше / расстояния были длиннее…» — поет она, ее лиризм просвечивает так же сильно, как и ее голос.

В целом, Hanni достиг невероятного баланса с «Talking To Myself In The Mirror». Ее вокал и продюсирование трека идеально синхронизированы, поднимая настроение и украшая друг друга от начала до конца. В сочетании с навыками написания песен ветерана становится ясно, что Hanni — артист, который здесь, чтобы остаться, и только начинает.

ПОДПИСАТЬСЯ Hanni | Facebook | Instagram

Разговариваете с собой на карантине? Не о чем беспокоиться, и вы не единственный, кто

Регина Генри знает, как вести беседу, особенно когда в комнате никого нет.

Ее двухнедельное ожидание результатов теста на COVID-19 было наполнено размышлениями вслух.

«Примерно через неделю, когда у меня все еще не было температуры и я не чувствовал себя хуже, я говорил с самим собой:» Если он у меня есть, может быть, это неплохо, и я накопил иммунитет », — сказала Генри, 63-летняя женщина из Гамильтона, которая живет одна со своей собакой.

Результаты оказались отрицательными, но это не помешало ей поговорить с собой.

«Это способ, чтобы кто-то был рядом с вами».

Люди сидят дома взаперти из-за COVID-19, и многие остаются одни весь день, в то время как другие ищут свободное время в доме, полном людей. В любом случае многим нужны моменты, чтобы разобраться в своих мыслях.

Для некоторых этот внутренний монолог выливается наружу, и они начинают принимать себя. Это может быть несколько слов, произнесенных про себя, или каждая мысль в чьей-то голове, произнесенная вслух — но эксперты говорят, что если карантин COVID-19 заставляет вас говорить вслух, и никто не слышит, это не повод для беспокойства.

Это довольно распространенное явление, и всему этому есть объяснение.

«В этой ситуации у нас есть момент времени, когда для многих из нас эта занятость резко снизилась, и мы чувствуем себя намного тише, и у нас действительно есть шанс поразмышлять, и иногда это вслух», — сказала Эллисон Холлман, зарегистрированный психотерапевт и менеджер отдела оздоровления и консультирования студентов в колледже Могавк.

«Есть такая мысль, что когда мы начинаем говорить сами с собой:« Я, должно быть, сошел с ума », и важно, чтобы люди знали, что это нормально.»

Может ли разговор с самим собой помочь?

Хотя проблемы с психическим здоровьем становятся все более распространенными во время пандемии COVID-19, разговаривать с самим собой — это нормально и даже может быть здоровым, если его использовать для прояснения мыслей и подготовки к предстоящим социальным ситуациям.

Но Холлман сказал, что это может вызвать беспокойство, если человек считает, что он разговаривает с кем-то другим, или если разговор с самим собой приводит к кроличьей норе, полной негатива.

«Важно настроиться на то, для чего это базовый уровень. вы и есть ли там какие-то изменения.В этой ситуации, когда у нас есть люди дома, изоляция и одиночество нет… если мы настроимся на разговор сами с собой, мы заметим такие изменения, как усиление беспокойства и снижение настроения », — сказала она.

Рэнди МакКейб, профессор кафедры психиатрии и поведенческой нейробиологии Университета Макмастера, сказала, что стигма, связанная с заботой о своем психическом здоровье, уменьшается. И разговор с самим собой может быть механизмом выживания.

помогает управлять эмоциями и выражать их «, — сказала она.

«Помимо выражения гнева, обсуждение сложной ситуации может придать вам смелости или мотивации или уменьшить беспокойство или стресс».

Обычно поговорить с самим собой можно так же просто, как крикнуть в телевизор, когда поворот сюжета портит ваше любимое шоу, рассказать о последней драме в вашей жизни или напомнить себе о том, что вам нужно купить, прежде чем вы мчитесь за дверь.

«Некоторые люди пишут списки плюсов и минусов, я делаю это в уме и представляю эти сценарии, когда говорю сам с собой», — сказал Генри.

«Это могло быть в коридоре моего многоквартирного дома, и сосед смотрит вверх и говорит:» Простите? » а затем вы понимаете: «О, вы сказали это вслух». «

Иногда она разговаривает со своим миниатюрным пуделем Перл, и Генри не удивится, если другие поступят так же со своими питомцами.

«Это как разговаривать с другим человеком» «Что ты думаешь об этом, Перл?» что абсолютно абсурдно », — сказала она.

«Но это хорошее снятие напряжения».

Блог MFS — Семейные услуги McCaskill

Психологический блог семейной службы Маккаскилла.

Ознакомьтесь с новейшими блогами наших сотрудников MFS! Узнайте о соответствующих психологических темах, наших методах лечения и получите вдохновение. Приятного чтения!

август 5 2021 г.

Автор: Жаклин Ринк, MSCP, LLP CDC рекомендует ограничить ваше техническое время до 2 часов в день, не считая времени, необходимого для выполнения домашних заданий / работы.Дети и подростки (в возрасте 8-18 лет) тратят примерно 7,5 часов в день на …

июль 16 2021 г.

Жаклин Ринк, MSCP, LLP

июль 1 2021 г.

Автор: Dr.Аманда Клингенсмит, доктор философии. Наконец-то наступило лето! Какой приоритет номер один в списке большинства детей этим летом: играйте как можно больше и как можно чаще! Для некоторых детей это означает, что они будут играть в видеоигры столько часов, сколько …

июнь 17 2021 г.

Алеша Миллер, МС, ТОО Развенчание некоторых из самых распространенных мифов о расстройствах пищевого поведения.Миф: Расстройства пищевого поведения — это не проблема. Факт: Многие люди считают, что расстройство пищевого поведения — это всего лишь еда, и часто побуждают своих близких …

июнь 3 2021 г.

Памела А.Маккаскилл, доктор философии, LP Вы когда-нибудь задумывались, каким был прошедший год с точки зрения психолога? Меня часто спрашивают, как у вас дела среди всего этого хаоса? Мягко говоря, прошлое …

Май 20 2021 г.

Автор: Жаклин Ринк, MSCP, LLP Следите за тем, кто разоблачает «влиятельных лиц» и как они фотографируют. Следуйте за кем-то, кто продвигает хорошие новости, происходящие в мире (например,g., добрые дела и т. д.) Следуйте за тем, кто продвигает …

Май 6 2021 г.

Автор: Памела А. Маккаскилл, доктор философии. Один из наиболее частых вопросов, которые родители задают мне в наши дни: «Как мне ограничить использование моим ребенком технологий и экранного времени, когда это, кажется, является неотъемлемой частью его повседневного обучения?»…

Январь 14 2021 г.

Автор: Николь Возняк, Psy.D., LP. Что вы получите, если добавить одну часть глобальной пандемии, одну часть виртуального обучения и одну часть неуверенности в будущем? Ответ — идеальный рецепт от беспокойства.В какой-то момент в этом году вы …

15 ноября 2020

Автор: Д-р Николь Возняк, PsyD. Раньше каждый год, с августа по июнь, люди знали, чего ожидать. В августе родители повели своих детей за покупками для новых школьных принадлежностей, а учителя начали организовывать классы и проводить уроки…

13 декабря 2020

Эмили Брзак, MA, TLLP. 1. Думайте о новом году как о чистом листе. Это прекрасное время, чтобы начать новое хобби или поставить новую цель, к которой нужно постоянно стремиться. Мой? Приучите моего 12-недельного щенка Лолу жевать предметы, которых нет…

Октябрь 8 2020 г.

Автор: Эллен Барретт-Беккер, доктор философии. Covid-19 вызвал у всех нас беспрецедентный стресс. Уравновесить потребности в новой работе и учебе во время пандемии было исключительно сложно. К счастью, техники, основанные на внимательности, могут помочь вам найти свой центр и успокоиться в шторме стресса и беспокойства.

апреля 20 2020 г.

Автор: Jaclyn Rink, MSCP, LLP. Последние несколько недель были вихрем для нашего мира. Было так много движения. Мы немного запаниковали … (ладно, может быть, сильно), запаслись крафт-мак-н-сыром, закрыли школы, принесли свою работу…

Март 24 2020 г.

Беверли М. Гриффор, MA, JD, MS, MBA, TLLP Это время изменения правил и неурегулированных норм. Родители пытаются учить своих детей, работая дома или справляясь с увольнениями.Дети скучают по друзьям и легкости …

Февраль 6 2020 г.

Автор: Жаклин Ринк, MS Мне потребовалось много недель, чтобы просто подумать об этом сообщении в блоге, прежде чем я сел писать его. Просто потому, что это было ошеломляюще.Что, черт возьми, я бы написал о попытке написать сообщение в блоге для родителей, которые …

Декабрь 11 2018 г.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — это эмпирически подтвержденное лечение, направленное на обучение навыкам и стратегиям, которые помогают регулировать эмоции и улучшать отношения.Есть четыре основные категории навыков: внимательность, стресс …

Декабрь 10 2018 г.

Эту статью в New York Times очень интересно читать, если ваш ребенок родился в августе и у вас есть опасения или вопросы по поводу СДВГ.В нем обсуждается связь между августовскими рождениями и СДВГ — новое исследование, которое поднимает вопросы о …

Декабрь 5 2018 г.

Мы подумали, что это отличная статья — недавний отчет Института детского разума в Нью-Йорке.Тревожные расстройства являются наиболее распространенными проблемами со здоровьем у детей, и они часто остаются без лечения, пока дети страдают. Дети с …

Ноябрь 9 2018 г.

Несколько фотографий с нашего недавнего, очень успешного мероприятия по тимбилдингу в Брайтонском конном клубе.Спасибо нашим друзьям из BEC за предоставление такого фантастического места. И, конечно же, спасибо лошадям за то, что помогли сделать наш день …

сентябрь 12 2018 г.

Это была захватывающая пара лет в McCaskill Family Services! Мы помогаем людям в Плимуте и его окрестностях с момента доктора.Пэм и Джон Маккаскиллы начали практику еще в 1997 году. Это был невероятный путь и …

Май 10 2018 г.

Эмили Кавана, M.S. Психолог с ограниченной лицензией Директор, Центр вспомогательных технологий McCaskill Family Services Вспомогательные технологии (AT) означают: «Любой предмет, любое оборудование или любую систему, которая помогает человеку обойти…