Мужчины любят позу раком. Почему мужчины любят позу сзади? Любимая поза

Позиция сзади во время секса – одна из излюбленных у мужчин. Считается, что именно в этом положении достигается самое глубокое проникновение. Во время соития в таком положении благодаря активному стимулированию точки G возникают яркие и острые ощущения. Такую позу в сексе называют «догги-стайл». Долгое время она считалась постыдной, однако это не мешает получать несравнимое удовольствие от нее и мужчинам, и женщинам по целому ряду причин.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Почему нравится мужчинам?

Несмотря на считающуюся самой распространенной и «правильной» миссионерскую позу, когда мужчина во время полового акта находится сверху в горизонтальном положении лицом к партнерше, догги-стайл относится к более древним отношениям между полами. В пещерные времена именно поза «поймал и овладел» продолжала человеческий род.

По опросам психологов и сексопатологов, парни и мужчины любят позицию сзади по нескольким причинам:

• Доминирование. Мужчине важно чувствовать свою власть над женщиной, ее полное подчинение.
• Свободные руки. Благодаря этому парень получает возможность ласкать части тела партнерши – грудь, соски, спину — доставляя ей повышенное удовольствие.
• Отсутствие зрительного контакта. Это особенно помогает неуверенным в себе молодым людям, которых может смутить и озадачить выражение лица партнерши в момент соития.
• Созерцание ягодиц и спины. Мало кто из представителей сильного пола устоит при виде женских ягодиц и изогнутой спины – этот призыв во все времена расценивался мужчинами абсолютно правильно.
• Яркие ощущения. Благодаря четкой амплитуде движений и глубокому проникновению оба партнера испытывают сильные чувства, достигая оргазма.

Согласно опросам, более 80% мужчин в постели из всех известных поз предпочитают именно догги-стайл.

Чем привлекает женщин?

Несмотря на полное отсутствие романтики в коленно-локтевой позиции, женщины любят и предпочитают именно такой сексуальный контакт. Подсознательно слабый пол стремится подчиняться мужчине, признавать его главенство.

Благодаря такому способу соития сексуально раскрепощенные женщины получают настоящее наслаждение от секса. К тому же дама в процессе может контролировать глубину проникновения и угол вхождения за счет изгиба своей спины и движений таза. Поэтому полной пассивности в этом случае от девушек добиться сложно. Не зря в Древней Греции коленно-локтевое положение в постели называли «позой львицы».

О характере мужчины можно узнать по… Наверное, по разным вещам в его повседневной жизни. Но проще и быстрее всего, а также с гарантированной точностью результата сделать это можно… по его любимой позе в сексе.

Не верите? А должны, ведь, по мнению некоторых специалистов по изучению языка тела и невербального общения, по тому, как прижимается к вам ваш партнер или как предпочитает заниматься любовью с вами, можно определить, как он ведет себя в повседневной жизни и в отношениях. Как удобно, не правда ли?

«Миссионерская» поза

Описание позы: мужчина сверху, женщина снизу.

Вердикт : Ваш партнер обожает заниматься любовью с вами в миссионерской позе? Прекрасно! Тогда, по мнению специалиста по языку тела Яна Харгрейва, ваш мужчина – просто сокровище и для постели, и для жизни. Такой любовник всегда доводит дело до конца и полностью заинтересован в серьезных отношениях. Он нежен, ласков и верен, стабильность для него очень важна. Не мужчина – а просто мечта!

Поза «ложки»

Описание позы: женщина лежа в позе эмбриона, мужчина сзади в такой же позе

Вердикт : «Дай прижаться к тебе, дорогая!», — словно вырывается фраза из уст мужчины, предпочитающего эту позу. Казалось бы, он знает, что любим женщиною, но с помощью этой близкой позы он хочет вновь и вновь удостовериться в ее чувствах. Через сексуальную близость у такого типа мужчин появляется чувство эмоциональной близости. По мнению специалиста по языку тела Яна Харгрейва, поклонники позы «ложки» — очень чувствительны и эмоциональны.

Поза «сзади»

Описание позы: женщина лежа на животе, мужчина сзади

Вердикт : Если ваш мужчина предпочитает находиться сзади во время секса, то он относится к уверенному в себе и быстро принимающему решения типу мужчин. С одной стороны, вам гарантированы страстные минуты. Но с другой стороны, фанат позы «сзади» может неохотно идти на серьезные отношения. Ну что ж, не бывает все идеально.

„В этой позе отсутствует зрительный контакт, поэтому мужчине не нужно открываться эмоционально“, — объясняет специалист по языку тела Харгрейв. К сожалению, к по-настоящему близким отношениям эта поза не приводит.

Поза «по-собачьи»

Описание позы: женщина в коленно-локтевой позе, мужчина сзади

Вердикт: Срочно хватайте свое нижнее белье и продумывайте побег от фаната позы «по-собачьи». Мужчины, которые предпочитают эту позу, по мнению экспертов, даже и не думают о том, чтобы впустить женщину в свое сердце. Лучше обратите внимание на фаната «миссионерской» позы, так как именно он может стать вашим выигрышным билетом.

О чем говорит его поведение после секса?

Поведение после секса также многое говорит о характере мужчины. Давайте разберемся…

Объятия

Если он обнимает вас одной рукой, в то время как сам лежит утомленно на животе или боку, то вам попался обходительный тип любовника. Несмотря на то, что в повседневной жизни мужчина может вести себя безынициативно и хладнокровно, для него очень важную роль играет ваше благополучие. По мнению Одри Нельсон, специалиста по невербальным коммуникациям, эта поза также говорит о том, что мужчине с вами хорошо и он доволен вашими отношениями.

Ваша голова возле его подбородка

Можете положить свою голову на ямочку между подбородком и ключицей вашего мужчины? Вам очень повезло! В вашей постели оказался тот тип мужчины, который готов к близости не только в сексуальном смысле.

Дэвид Гивенс, эксперт по невербальной коммуникации, утверждает: «Мужчина позволяет лежать вам на своей уязвимой точке тела – сонной артерии. Это явный сигнал доверия и привязанности».

Ваша голова на его плече

Вам несказанно повезло, если ваш любовник после приключений в постели предпочитает тихо полежать и положить вашу голову себе на плечо. Этот человек на самом деле может быть партнером по жизни, любовь, верность и доверие в отношениях очень важны для него.

Его голова на вашем плече

Однако если он пристроился у вас на плече, а не наоборот, стоит серьезно задуматься: так как ваш потенциальный супермен может оказаться именно тем мачо без каких-либо серьезных намерений, которого опасается большинство женщин. Или еще вариант: он просто маменькин сынок. Какая опция вам больше по душе?

Ах, любимый ты скажи, мне все позы покажи. И в танце и в сексе мужчину определяют и даже выдают его позы, мимика и сила. И многое расскажут про физиологические и психологические потребности. Сейчас заглянем в сексуальные основы, а не в танцевальные. И приоткроем занавес его тайных желаний. Главное внимательно присмотреться.

Излюбленная поза — мужчина сверху. Или классическая, «миссионерская»

Ему так и хочется прижать вас всем своим телом к кровати. И его подсознательно очень заводит, что он уложил лань на лопатки и правит всем банкетом. У животных нет таких поз, а следовательно ему хочется не столько физиологического удовольствия, сколько психологического единства. Такой мужчина лидер. Либо хочет таковым казаться. В такой позе мужчина может быть, как и нежным, так и диким. Если он быстро двигается и молниеносно получает удовлетворение — можно говорить о том, что он не умеет любить, скуп и эгоистичен. А если движения его вялые и медлительны, — эх, неуверенный и возможно ограниченный. В целом, поза «миссионерская» носит характер слияния или же напротив подавления — мол, вот как я умею усмирить ее под собой.

Все зависит от ваших с мужчиной отношений.

Излюбленная поза — женщина сверху. «Наездница»

В большинстве случаев, мужчины психологически не любят это позу, мол, она унижает их мужское достоинство. Но при психологическом комфорте и доверии к вам, он балдеет от наблюдения за вами, за вашими эмоциями. Он знает, что если женщина владеет ситуацией, естественно она владеет своим наслаждением. И это, несомненно, важно для него. Если женское обладание распространяется и на жизнь мужчины, в итоге может случится, что она будет главной в отношениях.

Излюбленная поза — мужчина сзади. «Лошадка»

Да, как в жизни так и в сексе… сплошная карусель. Есть те, кто не прочь оседлать лошадку, и те, кто готов быть той самой лошадкой. Так вот с таким любителем, как не крутись, а на четвереньки поставит. Фишка для него — в вашем подчинении, коленно-локтевое преклонение. Если процесс происходит со строгой силой и брутально, то ему главное быть победителем и получить массу наслаждений. Истинный соблазнитель. Жестко так вас обнимает и про все на свете забывает. А вот если ваш мужчина позади вас смакует каждое вращение бедер, тогда речь идет о романтической натуре. Также эта поза в гармоничных парах выражает огромное доверие со стороны женщины.

Излюбленная поза — много, но с нетрадиционными ухищрениями

И не поймешь так сразу, то ли в ложе вы с гимнастом, то ли с клоуном. Но каким предприимчивым! Он всегда находится в поиске себя и в поиске новых источников. Он так любит себя, что ждет буквальных повиновений и ласк от вас. Тем самым наслаждаясь собой и прекрасным бытием.

Излюбленная поза — вы оба в позиции стоя. Он при этом держит вас на руках

Он жаждет приключений, и ложе считает банальностью. Ему приятно лицезреть себя любимого, мускулистого и сильного. Эта поза нравится из-за мысли тотального владения вами. Вообще он жуткий самовлюбленный тип. Всегда следит за своим телом. Как правило, чересчур повышенное внимание к своим формам говорит о комплексах. Нуждается во внимание немалого количества барышень и непременно получает его. И даже ждет от вас непринужденного поклонения. А вот женщинам эта поза нравится тем, что она чувствует себя изящной, мол, со мной возможно даже в такой позиции заниматься сексом.

Любимая поза — на боку

Ему нравится обвиться сзади тебя всеми своими конечностями. Неторопливо все глубже и глубже. Он любит уют и сбалансированное течение жизни. Жаждет, чтоб все было гармонично и слаженно. Даже экстаз. Кто-то сочтет это скучным прозябанием, а кто-то размеренным салютом.

Излюбленная поза — практически все существующие

Этот мужчина — универсальный солдат. И жесткость может проявить и на нежности не поскупится. Сегодня он робкий и трепетный, а завтра — мистер отважность и спонтанность. Подумаете — противоречив… Нет. Просто непредсказуем. Он великолепен. В какой позиции не важно, лишь бы всем было хорошо. И все! Вы в космосе! Такой мужчина, кстати, если испытывает любовные чувства — ради вас и звезду с неба достанет.

Излюбленная поза — сверху, при этом вы лежите на животе

Он получает психологическое наслаждение от того, что не видит вашего лица. При этом он очень страстен и пылок, и его глубокие чувства к вам настоящие, но пока он как бы уходит от всепоглощающей близости.

В заключение добавлю, что все очень индивидуально. И в постели мужчине и женщине важна не только голая физиология, но и психологический компонент. Главное, не устраивать борьбу полов, а суметь почувствовать и понять партнера.

Удачи и Любви вам!

Моя статья для сайта Viplady.com.ua

Каждый мужчина особенен по-своему, каждый имеет свои увлечения и предпочтения в различных сферах, в том числе и в половых отношениях. Одни мужчины властвуют и доминируют, другие же предпочитают создать романтическую обстановку и только потом переходить к делу, никуда не торопясь. Несмотря на это, женщинам нравится как один, так и другой тип поведения мужчин. Между тем психологи выяснили, что поза, которую чаще использует мужчина во время взрослых отношений, может говорить о качествах его характера. Также на поведение в любовных отношениях имеет влияние род деятельности и увлечения мужчины, так называемое хобби.

Обратите внимание, каков мужчина во время прелюдии

• Мужчина нежен и нетороплив, ему важно создать для Вас настроение и необходимую обстановку – значит вы ему очень дороги.
• Мужчина при этом сохраняет с Вами зрительный контакт – ему очень важна эмоциональная близость.
• Мужчина осторожен, суетиться и может целовать вас крайне мягко – значит он растерян, что обычно бывает при первых встречах, и пока не знает, каким Вы хотите его видеть. В таком случае ненавязчиво скажите, чего бы Вам хотелось, и помогите ему расслабиться.

Любимая поза мужчины может говорить о его характере

Итак, если в его предпочтениях:

Поза «мужчина сзади». Такая поза может характеризовать его как уверенного в себе мужчину, который любит всё держать под контролем. Но вместе с этим он может быть слишком покровительственным и самоуверенным. Из-за отсутствия зрительного контакта такая поза ещё говорит о некой замкнутости и нежелании показывать свои чувства и эмоции.

Поза «женщина сверху». Если это его предпочитаемая поза, то она говорит о наличии у него возможной эгоистической тенденции. Или такой мужчина может быть излишне уступчив и мягок. Поза «на боку, лицом к лицу». Она может говорить о его открытости и самых чистых и искренних намерений по отношению к Вам. Есть вероятность того, что он может быть достаточно ранимым, но при этом достаточно нежен и романтичен в постели.

Поза «на боку сзади». Такое предпочтение говорит об испытании к вам тёплых чувств и самых доверительных отношений. Такой мужчина уверенный в себе, однако, это не излишняя самоуверенность. В жизни он может быть трудным на подъём или же слегка пассивным.

Поза «мужчина сверху» или «миссионерская». Такой мужчина принципиален во всём. Это также говорит о его искренности и преданности. В жизни он – Ваша опора, каменная стена и жилетка, в которую можно поплакаться, и на него можно с уверенностью положиться. В его характере может присутствовать склонность не проявлять эмоции и быть немножко скучным.

Как ведёт себя Ваш мужчина после постели?

Влюблённый мужчина Вас обнимет, банально, но он способен принести кофе в постель и будет разговаривать. Тревожный знак: после любви мужчина может отвернуться и заснуть или заняться своими делами, при этом не обращать на Вас своего внимания. При таком регулярном поведении стоит задуматься: а нужны ли Вам такие отношения?

Чем увлекается мужчина?

Мужчина – экстремал. Если ему не хватает определённой порции адреналина, то в его жизни важны экстремальные увлечения, в том числе и романтическое свидание на крыше небоскрёба, в лифте, неожиданная устроенная для Вас романтическая поездка. Такой мужчина быстр на подъём, он любит риск и упорство. Но и в постель его будет нелегко заманить. Как правило, мужчинам – экстремалам не хочется задумываться о контрацепции.

Мужчина – коллекционер эстетичен по натуре. Увлекаясь коллекционированием вина, книг, марок и коллекционных авто, он будет оценивать красоту женщины по её причёске и макияжу, кружевному белью. Однако он может воспринять женщину в качестве ещё одного экземпляра в своей коллекции. Активность фаната проявится во всём, и постель не станет исключением. Он захочет продемонстрировать свою техничность и высокую скорость, при этом чувства женщины могут остаться в стороне.

Грибники, рыбаки и охотники отличаются осторожностью и большой подозрительностью. Для них спешка не так важна, каждое действие будет проанализировано. В постели же мужчина – охотник предпочитает быть наблюдателем за действиями женщины. Причём он будет запоминать, от каких его действий и ласк женщина приходит в восторг. Мужчина – охотник выбирает себе неторопливую женщину, так как хочет завладеть дичью, и считает, что для него не совсем подходят излишне активные женщины и в жизни, и в постели.

Эта тема волнует многих женщин, особенно если сама представительница прекрасной половины человечества не получает никакого удовольствия от занятий в такой позе. Но ответ на этот вопрос достаточно прост — углубимся в природу и посмотрим, как этим занимаются животные. Практически все животные занимаются сексом в позе сзади, исключением можно назвать обезьян, которые также как и люди, половой акт проводят либо сзади, либо, глядя друг другу в глаза, то есть в миссионерской позиции. А так как люди в прошлом произошли от обезьян, то нет ничего удивительного, если у мужчины любимая поза сзади. Еще одной причиной является то, что партнер тем самым видит полностью оголенное тело женщины. Также это самая удобная поза для проникновения.

Поза мужчина сверху сзади

Такое положение также удобно и для самой партнерши, ведь мужчина сможет ласкать все , доводя как себя, так и свою подругу до пика наслаждения. Открытые оголенные места вызывают дополнительное возбуждение. Лучше всего заниматься сексом в такой позе при освещении, хотя тусклый свет или полная тьма может вызвать настоящий простор для фантазии и максимально сконцентрироваться на ощущениях. Еще одной причиной, почему мужчинам нравится поза сзади, является то, что представитель сильной половины человечества ощущает свою власть над подругой.

Поза мужчина сзади для оргазма

Именно в таком положении оба партнера максимально чувствуют друг друга. Она — его глубокое проникновение, а он видит как хорошо его подруге, когда ласкает все ее эрогенные зоны. Кроме того, такая поза удобна, если люди решают заняться сексом в самых неожиданных местах. Девушке достаточно быть в юбке или платье и для обеих откроется настоящий простор для наслаждения.

Как необычно пристроиться сзади, удивив возлюбленную. 10 оригинальных секс поз.

Практические советы любителям секса

В статье «Как еще полюбить милую сзади, доставив ей удовольствие» было рассказано о десяти вариантах замены позы «догги-стайл» для тех, кто ищет что-то новенькое и обожает положения «мужчина за спиной возлюбленной».

Ну а поскольку тема эта емкая, имеет смысл копнуть поглубже. Не для того, конечно, чтобы извращаться, а с целью расширить кругозор.

Стандартные позы мы рассматривать вновь не будем, вы их и так, наверное, знаете. Наоборот, добавим необычности, ведь нет предела совершенствованию. Когда вы готовите новые блюда, то с удовольствием ищите оригинальные составляющие. Вот и в любовной кухне все должно быть таким же, если вы любители удовольствий в постели. Именно для таких ценителей эта статья и написана.

Рассмотрим по традиции десяток позиций, доступных большинству пар, не занимающихся йогой.

1. Начнем с широко известной «коровы». Классическое название этой позы звучит грубовато, но дама в ней смотрится аппетитно, особенно когда мужчину привлекают женские формы, и они у дамы хороши.

Если женщина в нормальном физическом состоянии, она не будет испытывать дискомфорта в таком положении, ей важно только встать устойчиво, чуть согнув ноги в коленях и плотно опираясь ладонями о пол. Мужчина помогает ей удерживать равновесие, не давя сзади, а насаживая руками на член. Повышенный прилив крови к голове обострит ощущения женщины, и это тоже особенность такой позы.

2. Попробуйте станцевать такое танго, это уже чуть необычнее позы «коровы», хоть у мужчины и меньше свободы движений.

Ничего страшного. Занимаясь сексом в этой позе, вы в любой момент можете упасть на кровать, и в этом ее особое преимущество, но не торопитесь, прочувствуйте особенности такого положения тел, ведь здесь активно стимулируется G – зона.

Чуть поворачивая женщину в разные стороны, мужчина может менять направления толчков, играя с ее ощущениями, и, вполне возможно, он найдет именно ту зону влагалища, которая наиболее чувствительна.

3. Возможно, вы слышали о такой позе. Вовсе не обязательно быть строительным рабочим или садовником, чтобы покатать тачку. Это – комфортный вариант классической позы «тачка», где женщина опирается руками о кровать, а не держит их на полу. Скрестив голени за спиной мужчины, она полулежит бедрами на его расставленных ногах, что облегчает ему задачу. Придерживая партнершу руками за бедра, он насаживает ее на член, раскачивая вперед-назад и любуясь очаровательным видом. Эта поза необычна по ощущениям и очень приятна в эмоциональном плане.

4. Такое положение будет комфортней, поскольку позволит разгрузить позвоночник женщины, а мужчине не ходить в спортзал.

Да и вообще, если вы любители разнообразия, вам нужны дополнительные подушки. Это позволит выше поднять и поддержать тело женщины во время секса в определенных позах, ну например такой, как эта, очень интересная своей необычностью.

Придерживая партнершу руками за бедра, мужчина делает разнообразные толчки, меняя технику секса и экспериментируя. Чуть выше поднимая ноги партнерши или опуская их, он может регулировать угол входа члена во влагалище, меняя тем самым ощущения женщины.

5. В статье про секс на кухне уже рассматривалась эта поза. Но поскольку мы говорим о том, как удивить возлюбленную, обратимся к такому положению еще раз. Важно только, чтобы женщина была хоть немного спортивной для того, чтобы поднять так одну ногу и уверенно стоять на другой.

При желании верхнюю ногу можно согнуть в колене, сразу, или чуть позже. Это позволит немного поменять угол вхождения члена и глубину его проникновения. Наклоняясь вперед или приподнимаясь, женщина может дополнительно играть своими ощущениями, которые очень необычны в таком положении.

6. Эта необычная поза понравится любителям порезвиться в гостиной, ведь диван или кресло — отличная мебель, если понимать, как их можно использовать.

Несмотря на кажущуюся экстравагантность такой позы, она очень удобная и подойдет почти любой паре. Прижимаясь к партнерше или отклоняясь назад, мужчина будет сильно менять ее ощущения, варьируя интенсивность воздействия на точку G.

Понравится эта поза и любителям анального секса или тем, кто хочет такое попробовать. В этом случае женщине стоит сильнее наклониться вперед и выпятить ягодицы, сильней раздвигая тем самым их.

7. Что если вам поиграть в ковбоя, объезжающего горячую лошадку? Вряд ли женщине в этой позе удастся продержаться долго, но попробовать такое стоит ввиду необычности ощущений. При этом хорошее кресло будет отличной альтернативой стулу. Особенность этой позы заключается в «сидении на волшебном сучке». Придерживая женщину снизу руками за бедра, мужчина покачивает ее на члене вверх-вниз и погружается, а она лишь удерживает равновесие. Как только женщина устанет, она встает на колени, и мужчина продолжает «заезд». Его задача – разнообразить движения, стараясь играть ощущениями.

8. Зайдя в воду глубже, можно и так удивить возлюбленную, если никто не ныряет поблизости. Ну обнимается парочка в воде, и что такого, сплошь и рядом такое можно увидеть.

Если вода достаточно теплая, и вы заранее смажете анус женщины на суше, можно заняться и анальным сексом в такой позе, даже не промывая ей попку предварительно. На море или озере такое интересно попробовать, если вода достаточно чистая. Ну и испачкаете вы ее немного, ничего страшного.

Один совет – независимо от вида секса, используйте силиконовую смазку, она меньше вымывается водой.

9. Теперь давайте добавим экзотики, если вы любители такого, и вас влечет парная йога. Вот для примера, «поза лучника», у которого хорошо стоит член. Отличное положение сзади при двух условиях. Такое объятие невероятно приятно, если женщина не тяжелая, а мужчина достаточно силен.

Удерживая партнершу в таком положении, он покачивает ее на члене, одновременно лаская грудь. Обняв его за шею и прогибаясь, женщина обеспечит более глубокое проникновение, сидя на «сладком сучке» с раздвинутыми ногами.

Понравится эта поза и любителям анального секса, ищущим разнообразие сплетения тел.

10. Ну и под занавес еще одна идея для обладателей не короткого члена и хорошей эрекции. Направляя член рукой, мужчина без проблем сможет ввести его таким образом, если у женщины все хорошо со смазкой, и она выпятит попу, прогнув спину.

Долго в такой позе любовью заниматься вряд ли стоит, но ее эмоциональный фон очень интересен. Плотно прижимаясь друг к другу ягодицами, вы можете испытать крайне необычные ощущения. Придерживая член рукой, чтобы он не выскользнул из партнерши, мужчина покачивает тазом вверх — вниз, чувствуя, как головка сильно трется о верхнюю стенку влагалища, включая зону G.

На этой ноте, пожалуй, и закончим. На самом деле не смейтесь, а попробуйте, хотя бы последнюю позу «догги-стайл наоборот». Чем больше необычного вы сотворите в спальне, чем больше устроите экспериментов, чем больше «безобразий» реализуете на практике, тем в большей степени ощутите себя заговорщиками, получающими удовольствие втайне от остальных. Такое сильно сближает, поверьте.

Если вам по вкусу постельная кухня, ее особые рецепты Вы найдете в Методичке «9 секс-сценариев ЯРКОГО ОРГАЗМА». В качестве любовных блюд в ней выступают комбинации из 36 секс поз, позволяющие получать больше удовольствия.

Кроме того, в ней дополнительно рассказано:

• Как правильней относиться к сексу
• Как ускорить приближение оргазма
• Как грамотней взаимодействовать с партнером

Эта Методичка позволит вам повысить уровень своей «любовной квалификации», стать более ценным партнером и получать больше удовольствия в постели.

Скачивайте ее прямо сейчас, пока это можно сделать БЕСПЛАТНО!

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЙ

© Андрей Райдер

Если вам понравился ход моих мыслей, а эта статья показалась актуальной, вы можете ознакомиться с другими моими материалами на эту тематику. Они так же могут заинтересовать вас:

тематическая книга-методичкатематические статьи

Тематическая книга-методичка

БЕСПЛАТНАЯ, но приятно полезная Методичка, которая поможет больше наслаждаться Любовью и подарит по 3 рецепта ОРГАЗМА Женщине, Мужчине и Парочке.

Лучшие рецепты профессионала

узнать подробней

Андрей Райдер

К жизни нужно относиться ТВОРЧЕСКИ
и НАСЛАЖДАТЬСЯ ею!

Но делать это с толком, и в этом я ПОМОГАЮ людям.
— Счастливая личная жизнь
— Стабильные, гармоничные отношения
— Яркая интимная жизнь
Вы ЗАПРОСТО можете все это ИМЕТЬ, и я подскажу КАК.

УЗНАТЬ обо мне ПОДРОБНЕЙ

4 способа превратить хорошую осанку в уменьшение болей в спине

Большинство из нас в какой-то момент жизни испытывает боль в спине. Это может быть связано со спортивной травмой, несчастным случаем или врожденным заболеванием, таким как сколиоз. Но в большинстве случаев боль в верхней или нижней части спины возникает в ходе повседневной жизни. Повторяющиеся действия на работе или дома, такие как сидение за компьютером или поднятие и переноска, могут вызвать напряжение и скованность мышц, что приводит к болям в спине. Одним из способов предотвращения болей в спине является улучшение осанки.

Помимо улучшения осанки важны также общая физическая форма и здоровый вес. Но удивительно простое действие по улучшению осанки может иметь большое значение.

Основы осанки

Осанка — это то, как вы держите свое тело, когда стоите, сидите или выполняете такие действия, как подъем, сгибание, подтягивание или дотягивание. Если у вас правильная осанка, кости позвоночника — позвонки — выровнены правильно.

4 шага к улучшению осанки

Вы можете улучшить свою осанку и избавиться от болей в спине, практикуя образы и выполняя несколько простых упражнений.

• Изображения. Представьте себе прямую линию, проходящую через ваше тело от потолка до пола (ваши уши, плечи, бедра, колени и лодыжки должны быть ровными и располагаться вертикально). Теперь представьте, что прочный шнур, прикрепленный к вашей макушке, тянет вас вверх, делая вас выше. Старайтесь держать таз на одном уровне — не позволяйте нижней части спины раскачиваться — и сопротивляйтесь желанию встать на цыпочки. Вместо этого подумайте о том, чтобы вытянуть голову к потолку, увеличивая пространство между грудной клеткой и тазом. Представьте себя балериной или фигуристкой, а не солдатом по стойке смирно.

• Сжатие лопатки. Сядьте прямо на стул, положив руки на бедра. Держите плечи опущенными и подбородок на одном уровне. Медленно отведите плечи назад и сведите лопатки вместе. Удерживайте, считая до пяти; расслабляться. Повторите три или четыре раза.

• Растяжка верхней части тела. Встаньте лицом к углу, поднимите руки, прижмите ладони к стене, локти на уровне плеч. Поставьте одну ногу впереди другой. Сгибая переднее колено, выдохните, наклоняясь корпусом к углу. Держите спину прямо, а грудь и голову приподнимите. Вы должны почувствовать приятное растяжение в груди. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Расслабляться.

• Растяжка рук на груди. Поднимите правую руку на уровень плеча перед собой и согните руку в локте, удерживая предплечье параллельно полу. Возьмите правый локоть левой рукой и осторожно потяните его к груди, чтобы почувствовать растяжение в плече и плече с правой стороны. Задержитесь на 20 секунд; расслабьте обе руки. Повторите на другую сторону. Повторить по три раза в каждую сторону.

Практикуйте эти образы и упражнения в осанке в течение дня. Вы можете попытаться найти хороший триггер, который поможет вам вспомнить, например, выполнять одно или несколько из них, когда вы встаете из-за рабочего стола, или прямо перед запланированными перерывами и обедом. Вскоре это войдет в привычку.

Подробнее о том, как вылечить больную спину, см.  . Боль в спине , Специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Изображение: Андрейпопов/Getty Images

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.

Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Осанка для выпрямления спины

Как уже говорилось, для исправления неправильной осанки важно определить, где требуется улучшение, например, при сидении в офисном кресле. Затем пациенты должны работать над изменением ежедневных привычек, чтобы исправить эти области. Это усилие улучшит поддержку спины и со временем поможет уменьшить боль в спине. Это потребует некоторых усилий и настойчивости и поначалу покажется немного неестественным. Обычно вы чувствуете себя некомфортно и даже чувствуете себя немного выше, но со временем новая поза будет казаться вам более естественной и удобной.

Ниже приведены некоторые рекомендации по достижению хорошей осанки и эргономики на рабочем месте и в других ситуациях.

Сидячее положение для офисных стульев

Смотреть Видео: 6 советов по улучшению осанки во время сидения

Дополнительная информация об эргономике

Эргономичные стулья

Эргономика офиса

Упражнения для спины Убедитесь, что спинка кресла выровнена по отношению к спинке офиса. Не сутультесь и не наклоняйтесь вперед, особенно если вы устали от длительного сидения в офисном кресле

• При длительном сидении, например, в офисном кресле, убедитесь, что кресло имеет эргономичную конструкцию, обеспечивающую правильную поддержку спины, и что оно подходит по размеру

реклама

• Сидя на офисном стуле за письменным столом, руки должны быть согнуты в локтях под углом от 75 до 90 градусов. Если это не так, офисное кресло следует отрегулировать соответствующим образом
• Колени должны быть на одном уровне с бедрами или немного выше при сидении в офисном кресле
• Держите обе ноги на полу. Если есть проблема с комфортным доставанием ног до пола, можно использовать подставку для ног вместе с офисным креслом
.
• Сядьте в офисное кресло с прямыми плечами
• Не сидите долго на одном месте, даже на эргономичных офисных стульях с хорошей поддержкой спины. Вставайте, ходите и растягивайтесь по мере необходимости

В этой статье:

• Хорошая осанка помогает уменьшить боль в спине
• Выявление неправильной осанки
• Поза для выпрямления спины
• Видео: 6 советов по улучшению осанки во время сидения

Поза стоя

• Встаньте с весом в основном на подушечки стоп, а не на пятки
• Слегка расставьте ноги, примерно на ширине плеч
• Пусть руки свободно свисают по бокам тела
• Избегайте блокировки колен
• Немного втяните подбородок, чтобы голова оставалась ровной
• Убедитесь, что голова расположена прямо над позвоночником, а не выдвинута вперед
• Встаньте прямо и прямо, с расправленными плечами
• Если вы стоите в течение длительного периода времени, перенесите вес с одной ноги на другую или покачивайтесь с пятки на носок.