Как помириться с мужем после сильной ссоры

30 октября 2021, Отношения

После любой ссоры приходит пора, когда нужно помириться, очевидно, что затягивать конфликт бессмысленно, поэтому так важно знать, как помириться с мужем после сильной ссоры.

Зачем и как попросить прощения у мужа

«Есть одна волшебная фраза, на все случаи жизни – «ты прав». Ее нужно произнести сразу же, если твои чувства не сильно задеты», – комментирует психолог Юлия Никас, которая рассказывает, как извиниться перед мужем. В любом конфликте по сути одна и та же позиция у обоих: «Ты не прав(-а), я прав(-а)».

Когда один из партнеров, перестает отстаивать свою правоту, тогда конфликта больше нет. И это и есть главный ответ на вопрос, как любимой попросить прощения у мужа. Часто гордыня не дает нам признать это, даже тогда, когда мы понимаем, что не правы.

Если ты хочешь, чтобы он поменял свою устоявшуюся модель поведения, на него точно не стоит давить и требовать –  подобное поведение скорее всего вызовет отторжение. Требование всегда порождает сопротивление.

Допустим, ты без криков и истерик загрустила – это заставит его задаваться вопросом: «Что нужно изменить, чтобы ты вновь улыбнулась ему?». Такое поведение с твоей стороны сработает лучше и вызовет большее уважение, чем скандалы и отстаивание во что бы то ни стало своей правоты.

Как попросить прощения у мужа: план действий

Попробуй следовать следующему плану для разрешения конфликта. Чтобы техника сработала, приведенные ниже шаги нужно выполнять в указанной последовательности:

• Когда повышенные тона сойдут на нет скажи ему: «Ты очень ценный для меня человек, и я больше не хочу так ссорится. Я переживаю из-за этого. Прости, если тебе было неприятно от моих слов или действий. Я не хотела этого. Давай решим эту ситуацию, чтобы больше у нас таких ссор не было и мы жили счастливо». Если ссора была несильная, уже после этой фразы может наступить примирение, потому что вы вернули человеку его ценность и извинились за неприятные эмоции.
• Спроси мужа, что бы он хотел поменять в ваших отношениях и действиях. Дай ему выговориться и не спорь. Запоминай то, что он говорит. Очень важно осознать, что даже если ты не согласна в чем-то со сказанным, это его реальность и в этих точках есть боль. Да, возможно он немного утрирует проблему, но нужно выслушать его спокойно. 
• Теперь твое время высказаться о том, что тебе нравится и не нравится в ваших отношениях – только так можно помириться с мужем после сильной ссоры. В этот момент говори без «ты», старайся сконцентрироваться именно на своих ощущениях в той или иной ситуации. Например, «Ты не уделяешь мне внимание» меняем на «Когда я целый день одна, то чувствую себя одиноко. Мне хочется, чтобы мы проводили больше времени вместе».
• Сделай выводы после беседы и начинай менять свои модели поведения. Начни с себя, дай мужу право самостоятельно принять решение, когда и что он готов менять. Знай: для гармоничных отношений важно меняться вместе, вместе пересматривать взгляды на трудные моменты и вместе стараться выйти из них.

Как помириться с бывшим мужем

Конечно, если речь о бывшем, то прежде всего нужно взвесить все за и против: точно ли тебе нужен этот человек снова в жизни и можно ли искренне забыть все прежние обиды. К примеру, нужно ли помириться с мужем после измены. Если ты уверена в своем выборе, то здесь схема такая же – нужно признать свою вину и попытаться начать все с чистого листа.

Но почему это так сложно? Кажется, что это унизит тебя? Сделает слабой? Уязвимой? Но так ли это на самом деле? Правда ли, что когда человек осознает свою неправоту, он становится хуже? На самом деле, умение трезво взглянуть на ситуацию, понять свои ошибки и вырасти делает нас только лучше. Такой человек выглядит достойно, вызывает уважение, с ним хочется взаимодействовать дальше.

А вот тот, кто до последнего стоит на своем, доказывая с пеной у рта свою «истину», напротив, отвращает от себя – с такой личностью хочется контактировать по минимуму. В галерее читай правильные советы о том, как ссориться, не ставя под угрозу брак, и как извиниться перед мужем:

Гармоничные отношения не поле для битвы, где сражающиеся ценой жизни выясняют, кто прав. Брак или длительный роман – это ощущение защиты, любви, понимании ценности друг друга. И когда ты не знаешь, как помириться с бывшим мужем, важно вспоминать о том хорошем, что дарил брак.

По факту большинство ссор базируется только на одном ощущении «неценности». Когда не принимают наши взгляды, потребности, на психологическом уровне, мы это воспринимаем как то, что нас не ценят, важные для нас вещи не важны для другого. Эти ощущения еще подкрепляются невербальными проявлениями. Как мы разговариваем во время ссоры? Какое у нас выражение лица? Попробуй посмотреть в этот момент в зеркало. Самой даже может стать страшно. Накапливаясь, подобные эпизоды и могут привести к разрыву – зачем мужчины или женщине оставаться в отношениях, где их не ценят?

Подсматриваем у звезд модные прически:

<iframe src=»https://ok.ru/videoembed/1411239643883?silent=1&autoplay=1″ frameborder=»0″ allow=»autoplay» allowfullscreen></iframe>

Галина Глачева

Бьюти-блогер и эксперт по звездам. Да и про отношения не против написать.

Фото:

Кадр из сериала «С большой буквы»

как вести себя после ссоры с мужем?

«Уйти нельзя остаться»: где «поставить запятую» после ссоры с мужем?

Пары, которая хотя бы несколько раз не поругалась глобально и основательно, не существует в природе, и с этим утверждением вряд ли кто-то поспорит. Есть семьи, где отношения напоминают череду серий в мексиканской драме: с битьем посуды, заламыванием рук и сбором вещей. Между тем разводиться они и не думают, по крайней мере, до определенного момента. Другие ругаются, что называется, редко, но метко, и для них ссора — это настоящая трагедия, после которой вся жизнь может пойти под откос.

Но самое трудное, что для тех, что для других понять, стоит ли мириться после очередного разлада или он стал той самой последней каплей, воссоединение после которой невозможно. Неужели есть подсказка, следуя которой можно принять то самое единственно верное решение? Почему бы и нет, по крайней мере, есть возможность попытаться воспользоваться чужим опытом, а не набивать свои шишки.

Проверьте отношения по нескольким моментам

Конечно, доверять внутреннему голосу может быть удачной стратегией, но лучше, если это будет подкреплено какими-то дополнительными доводами. Получить их можно, проанализировав свои отношения по нескольким ключевым пунктам.

Физическая приемлемость

Что бы ни говорили психологи и насколько бы ни были привлекательными условия совместного проживания, если партнер начал вызывать отторжение на физическом уровне, отношениям конец и воскрешать их — пустая трата времени. Некоторые отмечают, что порой даже запах партнера становится неприятным, а это сводит на нет интимные отношения и убивает всякое желание быть рядом. Если же ситуация не зашла так далеко, можно думать дальше.

Готовность к совместной жизни

Это в большей степени относится к парам, которые только собираются вступить в брак или недавно начали свою семейную жизнь. Вы уже планируете количество детей и даете им имена, тогда как партнер сохраняет свои холостяцкие привычки и образ жизни?

Стоит подумать, хочет ли он по-настоящему связать с вами жизнь или ему нужны легкие, ни к чему не обязывающие временные отношения. Если вы пришли к такому выводу, не нужно мириться после очередной ссоры, пусть избранник идет своим путем и не тратит зря ваше время.

Стремление перевоспитать

Конечно, в совместной жизни люди и так меняются, отказываются от одних привычек и заводят новые, но когда один из партнеров (а чаще в этой роли оказывается муж) стремится подчинить себе другого и диктовать ему все, вплоть до цвета нижнего белья и оттенка помады — дела плохи.

Вы снова и снова ссоритесь из-за того, что надели не такую юбку или поставили тарелки на сушилке в другую сторону? Вряд ли примирение с этим человеком заслуживает усилий. Вы встретились и начали отношения, будучи уже взрослыми людьми, и если кто-то способен заставить вас изменить образ жизни и свои привычки, то этим «кто-то» может быть только самый драгоценный человек или вы сами.

Наличие или отсутствие уважения

Многие ставят уважение на одну ступень с любовью, и нельзя сказать, что они так уж неправы. Да, в запале ссоры можно нелицеприятно высказаться о своем партнере, но когда вы практически каждый день и по любому случаю слышите в свой адрес «дура», «безмозглая», «растяпа» и другие гадости, а ваши достижения и успехи не оцениваются должным образом, ситуация ясна. Пока еще не угасшая любовь мирит вас с недостатками партнера и заставляет его беречь, но если вам все время напоминают о никчемности, вряд ли здесь остались нежные чувства.

Разногласия по важным моментам

Нет, мы не имеем в виду, что вам нравится синий, а ему — красный. Это может и не мешать счастливой совместной жизни, но вот если, к примеру, вы хотите трех детей, а ваш супруг в принципе против них, договориться тут точно не удастся. Камни преткновения могут быть обнаружены в подходах к бюджету, способах провести отпуск, отношениях с родителями — и каждый из этих моментов способен стать поводом для расставания.

Что это — одна из ссор или окончательный разрыв?

Если вы всё еще не смогли отличить кризис в отношениях от начала разрыва, предлагаем вам подумать еще и о других моментах.

Так, например, вам придется на время расстаться. Отпуск, командировка, поездка к родным — что вы чувствуете, когда муж говорит вам, что его не будет рядом пару недель или месяцев? Конечно, желание побыть одному присуще почти каждому, но, если при этом известии вам вдруг хочется прыгать до потолка или пойти в пляс, у нас для ваших отношений плохие новости.

Или бывает такое: раньше вы ссорились пару раз в год, с радостью мирились, а теперь одна стычка перетекает в другую, и вы как-то не заметили, что стали находиться в состоянии «холодной войны» почти постоянно? Что ж, пора признать: количество перешло в качество и пора начинать готовить пути к отступлению. Тем более, что на этой стадии страх потерять партнера уже практически отсутствует, и это является еще одним признаком конца.

Сигналом к отступлению может стать и нарастающее количество манипуляций, причем как со стороны супруга, так и с вашей. Это означает, что прийти к компромиссу нормальным способом уже не получается и приходится идти на ухищрения далеко не всегда безобидные. Поверьте: скорее всего, дальше будет еще хуже, и когда манипуляции перестанут действовать, возможно, наступит фаза применения физической силы.

И все-таки вы остаетесь…  Как помириться?

Если вы проанализировали ваши отношения со всех сторон и пришли к выводу, что ссоры не в силах разрушить союз двух любящих сердец, подумайте о том, как помириться и не чувствовать, что вы совершили ошибку.

Самое главное — не надо торопиться. Каждый из вас должен «переварить» ссору и остынуть, ведь сгоряча конфликт может пойти на новый виток вместо того, чтобы затихнуть.

Если виноваты вы, признайте это, если партнер — не старайтесь укорить его, а просто скажите о том, как вам важно, чтобы вы были вместе. Не пытайтесь превратить примирение в очередной фейерверк страстей и сыграть на чувстве вины. Будьте искренней, любящей и в следующий раз при наступлении накаленной обстановки подумайте, нужен вам очередной скандал или есть способ разрешить все мирным путем.

Как наладить отношения с мужем на грани развода или после ссоры

Как наладить отношения с мужем — основные ошибки в семейных отношениях

Для того, чтобы понять, как наладить отношения с мужем, сначала нужно разобраться в причинах того, почему отношения «разладились». Проблемы в отношениях могут возникать по следующим причинам:

1. Установка «муж должен».

Как правило, у большинства женщин есть ожидания от мужа, которые проявляются не в виде просьб, а в виде обязательств. Одно дело, когда Вы о чем-то договорились и сам супруг взял на себя то или иное обязательство.
И совсем другое дело, когда Вы по умолчанию считаете, что муж Вам что-то должен. Для того, чтобы осознать, какой список обязательств есть в Вашей голове, напишите «Мой муж должен…» и далее пишите все, что будет спонтанно приходить в Ваше сознание. Около каждого пункта напишите, есть ли у Вас такая договоренность с супругом, либо нет. Договоренность означает, что Вы попросили и партнер согласился. Если Вам сложно самостоятельно избавиться от своих «должен», можете прийти ко мне на личную консультацию — индивидуальный психолог.

2. Требования и претензии

Эта проблема обычно вытекает из первой проблемы. Когда партнер нам что-то «должен», то разумеется мы будем требовать и предъявлять претензии, когда он что-то не сделал. Здесь идет речь о тех «должен», которые не являются договоренностями. Вместо требований, нужно научиться просить мужа о том, что Вам нужно, и договариваться. В случае, если есть договоренность, но супруг по той или иной причине не смог ее выполнить, проблемы в отношениях возникают, когда вместо того, чтобы поговорить и понять причину, начинаются обиды, требования и обвинения. Как наладить отношения с мужем — перестаньте требовать и обвинять, научитесь просить, слушать и понимать.

3. Желание доказать свою правоту любой ценой

Отношения портятся, если Вы пытаетесь доказать свою правоту и неправоту супруга. Партнеры начинают себя вести как соперники, желая «победить» другого своей правдой и забывают, что они партнеры, а не противники. На самом деле, нет абсолютной правды, у каждого она своя. Каждый человек имеет право на свое мнение, на свою правду, которую нужно научиться слышать, понимать и признавать, если Вы хотите наладить отношения с супругом.

4. Неумение договариваться

Многие пары не умеют решать конфликты. Они ссорятся, ругаются, каждый пытается перетянуть одеяло на себя, но конфликт так и остается нерешенным. Подробнее о том, как научиться разрешать конфликты можете почитать в статье «Как перестать ругаться с мужем».

Итак, подытожим, как наладить отношения с мужем:

• избавиться от мышления «должен, потому что муж»
• научиться просить и понимать вместо предъявления требования и претензий
• признавать не только свою правду, но и правду мужа
• научиться договариваться с мужем вместо того, чтобы ссориться

Как наладить отношения с мужем — основные правила

Что помогает наладить отношения с мужем и сохранить любовь и тепло в отношениях?

1. Касайтесь друг друга. Это покажет нежность и заботу друг к другу. Ведь влюбленные держатся за руки, стараются постоянно касаться друг друга, чтобы прочувствовать любовь.
2. Не замыкайтесь. Вам необходимо общаться с мужем, говорить с ним и учиться слушать. Обсуждайте все, что происходит с вами, делитесь переживаниями. Это поможет избежать дальнейших ссор. Наладить отношения с мужем можно только если вы поймете его, будете вести доверительные беседы.
3. Помните, что у каждого есть свое пространство. Это может быть увлечение мужа, рыбалка или матч, а может быть и десять минут после работы, когда он отдыхает и приходит в себя после трудового дня. Не контролируйте это!
4. Хвалите, гордитесь. Замечайте те достижения, что муж совершает. Но делать это нужно искренне, по-настоящему любя то, что он делает. Тогда у мужа будут крылья за спиной, и он будет любить вас за эту поддержку.

5. Дарите мелочи, делайте сюрпризы. Чтобы наладить отношения с мужем, вспомните про романтику. Можно устроить свидание. Кто сказал, что только мужчины это должны делать? Скрепляйте брак любыми мелочами, которые найдете.

Если у Вас не получается самостоятельно наладить отношения с мужем, можете прийти ко мне вместе с мужем на консультацию — психолог для пары.

Как наладить отношения с мужем после ссоры

Ниже приведены советы, как наладить отношения с мужем после ссоры:

1. Часто жена пытается изменить супруга, исправить. Но нужно уважать, любить и сильные, и слабые стороны. Старайтесь просить мужа вместо того, чтобы критиковать и переделывать.
2. Мужчина не всегда понимает, что происходит, особенно с женщиной. Многие жены считают, что ее мысли должны угадать, особенно, на что она обиделась. Но люди не телепаты. Чтобы наладить отношения с мужем после ссоры, необходимо спокойное общение и объяснение происходящего.
3. Важно сначала успокоиться самой, потом пытаться наладить отношения с мужем. Как Вы прекрасно понимаете, истерики ничего не дадут и уж точно не помогут помириться. Поэтому разговор нужно начинать только после того, как Вы сами привели себя в спокойное состояние.  Если Вам сложно справляться со своими эмоциями, то можете записаться на индивидуальную консультацию — личный психолог.
4. Запомните, в отношениях нет одного виноватого. В отношениях всегда участвуют двое, и двое делят ответственность поровну за все, происходящее в браке. Поэтому пробуйте перестроить свое мышление с поиска виноватых на поиск совместных решений, удобных для обоих супругов.
5. Никто никому в союзе не должен. Наладить отношения с мужем после сильной ссоры можно, если не предъявлять требований и не употреблять слово «должен». Можно попросить что-то сделать, напомнить, а не говорить, что «наконец-то ты сделал», «сто раз надо повторить».
6. И, конечно, не сравнивайте мужа с другими. Разве вам будет приятнее, если скажут что-то какая-то другая женщина чем-то лучше Вас.

Как наладить отношения с мужем на грани развода

Есть много причин, по которым люди могут разойтись. Даже если супруги долго живут вместе, есть разные жизненные ситуации. Иногда жена и муж способны преодолеть эти проблемы. Иногда все тяготы ведут к разрыву, и наладить отношения с мужем на грани развода очень сложно.

Главное, чтобы оба супруга хотели спасти брак. Ответьте честно: нужен ли вам этот союз или проще будет разойтись друг с другом и забыть, начать жизнь с чистого листа.

В один миг грань, за которой стоит развод, не появляется. Обычно до последней капли проходит много времени. Чтобы наладить отношения с мужем на грани развода, уберите следующее:

• критика;
• шантаж;
• нетерпимость;
• язвительность;
• сарказм;
• эгоцентризм;
• обидчивость;
• истеричность;
• навязчивость.

Когда эмоции будут отброшены, то сможете действовать трезво и решительно. Если молчать и терпеть, но это точно приведет к разводу. Упущенные дни не дадут возможности исправить случившееся.

1. Разберите суть ссоры. Послушайте точку зрения мужа. Без этого наладить отношения с мужем на грани развода невозможно. Ведь вы можете не знать о каких-то его проблемах и конфликтах. Например, мужья редко посвящают жен в проблемы на работе, считая, что должны сами разобраться.
2. Напомните, что любите его. И если вы действительно где-то были виноваты, самое время признать, что были неправы и попытаться донести, почему вы так сделали.
3. Если сейчас муж не хочет говорить, найдите другое время. Начните с беседы, которая ни к чему не обяжет, а потом уже перейдите на что-то конкретное. Не обвиняйте. Выразите свои пожелания, например: «Я была бы рада видеть тебя чаще дома…», «Если у тебя есть проблемы, я всегда помогу тебе их решить…»
4. Когда разговор уже состоялся, обновите союз. Например, съездите куда-нибудь вместе или сходите в ресторан. Смените декорации и мир вокруг хотя бы на неделю. Попробуйте совместное увлечение (йога, иностранные языки, танцы). Это поможет отвлечься от плохого и объединит общим делом.
5. Чтобы наладить отношения с мужем на грани развода, постарайтесь исправить то, что ему не нравится. Увидьте и примите недостатки в себе, но не считайте себя за них виноватой (если, конечно, вы не делаете это специально). Никто не виноват больше в разрушении союза, но обоим нужно подумать, как его сохранить. Признайте ошибки. Старайтесь стать другой.

Когда один в семье не уважает второго, то брак разваливается. И наладить отношения с мужем становится сложно. Главное — понять причину и склеить заново фундамент отношений. Климат в семье и счастье зависят во многом от того, близки ли вы и доверяете друг другу.

Записаться к психологу

Запись опубликована в рубрике Трудности в отношениях.

Как восстановить отношения после ссоры за 3 шага

Как восстановить отношения после ссоры за 3 шага

Травмы случаются во всех отношениях. Вы можете причинить друг другу боль, даже если не хотите. Может быть, вы двое даже не разговариваете прямо сейчас, но вы хотите снова почувствовать близость. Итак, как наладить отношения после ссоры?

Некоторые пары довольно быстро преодолевают боль. Они говорят о том, что их расстроило, чтобы оба поняли, что произошло. Затем они могут двигаться дальше и снова чувствовать себя близкими.

Другие пары чувствуют нежелательное увеличение расстояния. Они пытаются поговорить, но вместо этого начинают драться. Боль и гнев растут. Из-за этого сложнее понять, что сломано, и быстро его вылечить. Этим парам могут понадобиться новые идеи, чтобы снова почувствовать себя близкими.

Чувство отрезанности от любви, в которой ты нуждаешься, может привести тебя в отчаяние. Вот как вы можете исправить разорванные отношения, реагируя на само разъединение.

Большинство пар борются из-за потери связи

Доктор Сью Джонсон всю жизнь изучала, как исправить разорванные отношения. Она обнаружила следующее: Когда наша потребность в безопасной, надежной привязанности слишком долго отвергается, мы буквально сходим с ума. Большинство пар ссорятся из-за паники.

Каждый человек должен знать: «Я имею для тебя значение?»

Пары ссорятся, потому что чувствуют себя обиженными и разъединенными. Они отчаянно хотят получить ответ: «Ты со мной?»

Ссоры часто являются симптомом более глубокой проблемы: чувства одиночества, невидимости или нежелательности. Гнев усугубляет вашу проблему. Люди, действующие в гневе, склонны повышать свою защиту как раз тогда, когда им нужно ее понизить! Вы не можете сказать друг другу: «Да! Ты важен для меня», когда вы обвиняете друг друга или чувствуете себя атакованными.

Хорошая новость: отношения после ссоры можно восстановить. Это потребует тяжелой работы. У Сью Джонсон есть метод эмоционально-ориентированной терапии, который помогает парам восстановить глубокую и прочную любовь. По своей сути, исцеление — это возможность показать, что вы рядом друг с другом. Вы сделаете это, став более

• Доступным
• Отзывчивый
• Помолвлен

Подсказка памяти — ЕСТЬ, например: «Ты рядом со мной?»

Обучение тому, как быть доступным, отзывчивым и вовлеченным, может помочь как в хорошие, так и в плохие времена. Подумайте о том, насколько доступным, отзывчивым или заинтересованным вы были до последней ссоры. Вы можете заметить, где что-то НЕ работает:

• Кто-то был слишком отвлечен, слишком занят или слишком далеко, чтобы быть доступным .
• Вы не ответили  когда ваш партнер нуждался в вас, потому что в тот момент вы не видели потребности.
• Один из вас говорит другому: «Подавляй свои чувства».
  Это противоположно привлечению  чтобы узнать больше об опыте   вашего партнера.
• Возможно, вы отключились, отвернулись или отключились. Вы решили уйти, а не задействуйте свое любопытство, свою заботливую сторону или свою правду.

Как восстановить отношения после ссоры за 3 шага

Вот несколько шагов, которые помогут восстановить отношения после ссоры, проявляя доступность, отзывчивость и вовлеченность.

1) Сделайте свою нежную сторону доступной.

Чтобы восстановить отношения после ссоры, нужно много нежных движений. Во-первых, отступить от гнева. Пообещайте избежать другого аргумента до его начала.

Вы замечаете обвинения, нападки, обидные слова, крики, угрозы уйти или оскорбления, подкрадывающиеся во время разговора? Останавливаться. Не ходи туда. Откажитесь от повторного вовлечения таким образом, даже если вы чувствуете себя правым, оправданным или защищаетесь.

В тот момент, когда вы почувствуете, что все накаляется:

• Думайте «мы» и «нас», а не «я» и «вы»
• Используйте такие фразы, как: «Мы можем остановиться здесь?»
• Спросить: «Мы опять расстроились — можно помедленнее?»
• Пауза: «Не будем сейчас драться — подождем минутку…»

Признайте, что вам и вашему партнеру может быть так больно, что никто не чувствует себя в достаточной безопасности, чтобы проявлять нежность. Это может занять некоторое время.

2) Нести ответственность за свои действия. Обратите внимание на свою роль в том, что произошло. Отвечайте, мягко делясь тем, что вы нашли.

Быть отзывчивым включает в себя принятие ответственности за свои ошибки , а не за ошибки вашего партнера. Могли ли некоторые из ваших слов причинить вред? Требование их дает вам гораздо больше возможностей для их лечения.

Да, это требует мужества и практики. Некоторые примеры могут помочь:

• «Я там обзывался. Я был так зол, что пошел в атаку».
• «Да, я разозлился и стал обороняться, я выстрелил в ответ».
• «Я не знал, что делать, поэтому ничего не делал. Я закрывал тебя.
• «Я сказал несколько ужасных вещей, просто чтобы заставить вас отреагировать».

Почему это помогает? Когда вы называете, что пошло не так, вы можете смириться с этим. Если ваши действия оставили травмы, вы можете «бросить оружие», которое их вызвало. Вы освобождаете себя для чего-то лучшего.

Будучи менее реактивным, вы можете стать более эмоционально отзывчивым .

3) Задействуйте свои более глубокие чувства.

После ссоры партнеры должны знать, что в глубине души они важны друг для друга. Говорите от сердца. Так доносится сообщение «Ты важен для меня».

Если вы проследите за гневом до конца, вы можете почувствовать себя отвергнутым, обиженным и одиноким после того, что произошло между вами.

Сью Джонсон работала с одной супружеской парой, находившейся на дне их брака. Муж чувствовал себя обделенным и злым, потому что жена приходила все позже и позже в постель. Сью нежно спрашивает мужа, как он себя чувствует, ожидая жену в постели:

«Горько… Это мучительно. Вот что это такое…. И я не могу справиться с таким чувством… Я вообще не чувствую себя важным для нее. Она вписывает меня в трещины в ее напряженном графике. Раньше мы всегда были рядом перед сном. Но теперь, когда она не ложится спать часами, я просто чувствую себя отодвинутым в сторону…»

Требуется мужество, чтобы искренне говорить о том, что вас так беспокоит. Вам нужно еще больше смелости, чтобы обсудить это с вашим партнером. Вы можете чувствовать себя уязвимым, говоря, что чувствуете себя неважным. Будьте уязвимы в любом случае. Он восстанавливает вас, когда ваше соединение разрывается.

Так ты узнаешь то, что тебе нужно знать: ты со мной?

Продолжайте показывать, что вы рядом друг с другом

Партнеры должны знать, что они важны друг для друга. Они должны чувствовать себя в безопасности, чтобы их видели и заботились каждый день. Чтобы сохранить партнерство крепким, парам необходимо обновлять, развивать и перезаряжать свои отношения каждый день. Даже небольшие способы быть внимательным, отзывчивым и вовлеченным могут создать сильную связь.

Этот процесс исцеления после ссоры происходит из серии шагов по установлению связи — части Эмоционально-фокусированной терапии для пар (EFT). Сью Джонсон называет этот шаг «Возвращение к скалистому моменту».

Мы знаем, что это непросто. Это невероятно сложно. На самом деле мы знаем, что это одна из самых тяжелых работ, которую вы можете выполнять как пара.

Создание безопасного процесса исцеления после боя может создать более сильную эмоциональную связь, чем раньше. Оно работает. Мы видели это на своей практике. Но это не волшебное лекарство для каждой пары. Это может сработать для вас, если вы и ваш партнер хотите сделать все возможное для совместного создания надежной любви.

В основе сильной любви лежит эмоциональная связь. Замечая и внимательно реагируя друг на друга, вы начинаете становиться лучшим партнером. Это самый быстрый известный нам способ улучшить отношения.

Мы здесь для вас

Вы можете создавать более безопасные и более тесные отношения. Наши консультационные услуги для пар и семинар для пар «Создание связи» в Александрии, штат Вирджиния, могут помочь. Мы можем ответить на ваши вопросы по телефону: 703-768-6240

4 шага к примирению после ссоры или ссоры с супругом/супругой – Джек Ито, доктор философии

Вы ​​готовы помириться после ссоры или ссоры, а ваш супруг – нет. Вот четыре шага, которые вы можете предпринять, чтобы быстро восстановить отношения.

Нет необходимости продолжать бой. Выполнив несколько шагов, вы сможете помириться и провести остаток дня вместе.

Была ли это ваша вина или нет, и независимо от причины ссоры, вам нужно вернуть свой брак в нужное русло. Ведь длительное расстояние означает уменьшение любви.

Но ваш супруг все еще может быть так расстроен , что вы не знаете, как вы когда-нибудь вернетесь в нужное русло. Чем дольше ваш супруг остается расстроенным, тем легче становится эмоционально отдалиться от него или от нее.

Вам не нужно впадать в эту порочную нисходящую спираль , если вы знаете, как увести своего супруга от его или ее боли и гнева.

Вот четыре шага, которые вы можете использовать, чтобы помириться после ссоры или драки.

Первый шаг к примирению после ссоры

Воспринимайте эмоциональную и защитную реакцию вашего супруга как нормальную для него. Не удивляйтесь и не расстраивайтесь из-за реакции супруга. Нам не нужно обвинять наших супругов в любых моделях поведения. Зная закономерность, мы можем прогнозировать, планировать и готовиться.

Если шаблон таков, что , вы обычно тот, кто хочет помириться первым, ожидайте того же и в следующий раз. Спланируйте, как вы будете это делать, и подготовьтесь к тому, чтобы это произошло. Скажите себе, что это нормально, что ваш супруг каждый раз ведет себя одинаково.

Это поможет успокоиться и настроиться на правильный лад. Мы расстраиваемся, ожидая, что наши супруги будут отличаться от обычных. Нам нужно изменить наши ожидания, чтобы они соответствовали тому, как обстоят дела на самом деле. Это помешает нам сосредоточиться на том, как все должно быть. Тогда мы сможем сосредоточиться на улучшении ситуации.

Большую часть времени нас расстраивают нереалистичные ожидания. Если вы будете более реалистичны в своих ожиданиях, это поможет вам избежать триггера.

Второй шаг к восстановлению отношений после ссоры

Проявите инициативу , чтобы выслушать . Умение слушать — один из самых действенных шагов, которые вы можете предпринять для решения любых проблем в браке, включая примирение. Хотя у вас может возникнуть соблазн объяснить что-то еще, это только усугубит ситуацию. Примирение — это время отложить проблему в сторону, а не возвращаться к ней.

Когда ваш супруг расстроен , выслушивайте любые продолжающиеся нападки, не защищаясь, не объясняя и не контратакуя. Это должно предотвратить возникновение очередного спора. Просто слушай. Не пытайтесь успокоить, не пытайтесь урезонить. Слушай, слушай, слушай. Позвольте ему или ей получить все это. Отложите вопросы правильного или неправильного в сторону. Закройте рот рукой, если вам нужно перестать говорить, когда вы слушаете.

Люди никогда не жалуются, потому что мы слишком много их слушаем.

Третий шаг к примирению после ссоры

Следите за свидетельством того, что ваш супруг еще не контролирует свои эмоции. Эмоциональный контроль не означает отсутствие эмоций. Контроль подобен костру, который безопасно горит внутри кольца камней. Выход из-под контроля — это когда этот огонь становится все больше и начинает выпрыгивать за пределы ринга. Мы решаем такую ​​проблему с костром, удаляя все легковоспламеняющиеся предметы вокруг него. То же самое можно сделать, если у супруга разгораются эмоции. В этом случае отступите и вернитесь позже.

А если ваш партнер все еще расстроен…

Ему все еще нужно , чтобы еще больше успокоиться. Не подливайте масла в огонь, говоря что-либо. Попробуйте позже. Не сдавайся. Не требуйте быстрого возвращения к нормальной жизни и не уделяйте супругу много внимания. Внимание — это еще один вид топлива, который поддерживает сильные эмоции. Пусть ему или ей станет скучно дуться. Не делайте это своей проблемой. Если он или она убегают, не преследуйте его — это только усугубит ситуацию.

Попытка исправить что-то за один большой шаг часто не работает или занимает больше времени, чем использование нескольких маленьких шагов.

Четвертый шаг к примирению после ссоры с партнером

Будьте уступчивы.   Если ваш супруг относительно спокоен, но продолжает делать агрессивные заявления, подумайте о его или ее заявлениях и согласитесь со всем, что сможете, продолжая при этом НЕ извиняться, не защищаться и не приводить доводы. Несомненно, какая-то часть того, что говорит ваш супруг, правда. Станьте большим человеком, признав это.

Если вы не можете сделать это , скажите ему или ей, что вам нужно некоторое время, чтобы обдумать то, что он или она говорит. Затем уходите, пока не найдете что-то, с чем вы согласны. Хотя вы можете не соглашаться с некоторыми или большей частью того, что он или она говорит, не указывайте на это. Вместо этого вам нужно найти ту часть того, что он или она говорит, которая является правдой.

Это требует от вас открытого и любящего сердца. Желание соединить больше, чем желание быть правым. Нет награды за правоту. Есть замечательные награды за владение правдой о том, что говорит ваш супруг.

Соглашение не мешает вам использовать границы для поддержания ваших ценностей и уважения.

Пример

Вы спокойны и хотите помириться.

Ваша жена говорит, что вы заботитесь только о себе.

Вы думаете об этом какое-то время, пока не найдете то, с чем согласны. Затем вы отвечаете:

«Знаете, я обычно думаю о том, чего хочу, прежде чем думать о том, чего хотите вы».

Или

«Я не могу тебя винить. Мне также не нравится, когда люди не учитывают, как то, что они говорят или делают, влияет на меня».

Вот и все. Никаких извинений, никаких объяснений. Никаких контратак.

Не забудьте дать супругу/супруге время обдумать то, что вы сказали. Не ждите немедленной положительной реакции. Уйдите и дайте ему или ей немного времени.

Очень трудно злиться на того, кто с тобой соглашается.

Подключение через «Да!»  

Каждый раз, когда вы искренне соглашаетесь с чем-то, что говорит ваш супруг, вы забираете все больше и больше энергии у его или ее гнева. Вы также создаете в нем немного больше желания сотрудничать с вами. Если вам трудно придумать, как вы можете согласиться, прочитайте мою книгу под названием «Соединение через «Да!» , в котором есть много примеров использования соглашения для прекращения даже серьезных конфликтов в браке.

Предотвращение повторного разгорания драки

В этот момент, , вы должны быть готовы к скрытой атаке. Вы спокойны, а ваш супруг – нет. Есть большая вероятность, что, пока вы пытаетесь помочь своему супругу успокоиться, он или она скажет что-то, что вас очень расстроит — настоящий удар ниже пояса. Это потому, что мы не любим, чтобы другие были спокойны, когда мы расстроены.

Ваш супруг(а) пытается спровоцировать у вас нуждающееся поведение, например, занять оборонительную позицию или испугаться. Лучшее, что можно сделать — отпустить, уйти. Если ваш супруг требует ответа, скажите ему, что то, что он или она говорит, очень важно. Итак, вы хотите успокоиться и хорошенько подумать, прежде чем отвечать. Затем продолжайте уходить. Это пример границы.

Есть много случаев, когда вам нужно использовать границу. Последовательное использование границ на самом деле уменьшит количество плохих моментов, которые вы переживаете вместе. Это будет означать, что хорошие времена будут иметь большее влияние.

Улучшение отношений заключается не только в уменьшении конфликтов. Это также касается увеличения связи.

Пример

Ваш муж говорит , что вы заботитесь только о себе. Вы соглашаетесь с ним, что иногда так бывает. Он говорит, что не может так дальше жить и хочет развода, потому что ты слишком ужасна, чтобы измениться. Вы чувствуете, как быстро бьется ваше сердце, но вы на минуту успокаиваетесь. Тогда вы говорите,

«Это действительно важная вещь для разговора, но нам обоим нужно оправиться от нашей ссоры, прежде чем мы влезем в такие вещи. Я собираюсь пойти (прогуляться, посмотреть телевизор, вернуться к работе и т. д.). Если вы почувствуете себя лучше, вы можете присоединиться ко мне (позвоните мне, напишите мне и т. д.)».

Тогда уходите , не ввязываясь в спор. В конце концов, вы действительно думаете, что разговоры в это время помогут улучшить ситуацию?

Что делать, если он/она расстроен вашим уходом?…

Если ваш супруг расстроен вашим уходом, это, вероятно, намного лучше, чем то, что произошло бы в продолжающейся ссоре. Неважно, что ваш супруг говорит, чтобы вернуть вас к ссоре (например, «Ну вот, опять избегаешь работы над нашими проблемами»), продолжайте уходить.

Ссоры разрушают отношения. Уход поможет предотвратить это разрушение, даже если это разозлит вашего супруга.

Повторяйте этот процесс выслушивания, согласия и ухода столько раз, сколько потребуется.

Две причины, по которым ваши ссоры могут быть частыми

Обычно , не потребуется больше двух раз выслушать и искренне согласиться с человеком, прежде чем он или она захочет помириться. Исключение будет, если все, что у вас осталось в ваших отношениях, это ссоры. В этом случае вы и ваш супруг будете ссориться только из-за эмоционального взаимодействия. Ссориться менее болезненно, чем быть проигнорированным.

Если драка продолжается какое-то время, также возможно, что ваш супруг уже эмоционально отдалился от отношений и использует драку для поддержания дистанции. Это особенно верно, если ваши ссоры происходят из-за мелких и глупых вещей.

Когда ссоры из-за мелочей и глупостей…

Это один из распространенных признаков развода. Чем больше ваш супруг спорит по мелочам или винит вас в своих несчастьях, тем ближе он или она к решению разорвать ваш брак. Есть хорошие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы прекратить ссоры в браке и восстановить отношения.

Если ваш супруг(а) также признается в правонарушении

Слушайте тихо и уважительно. Не перебивайте и не провоцируйте. Сформулируйте свое желание просто снова вернуться к хорошим отношениям.

Если ваш супруг ни в чем не признается, ничего страшного. Работа над тем, как вы справитесь с этой ситуацией, важнее для ваших отношений, чем попытка доказать, что ваш супруг не прав.

Ваши отношения будут строиться только на взаимовыгодной основе. Если ваш супруг проиграет, в конечном итоге вы тоже проиграете.

Предотвращение ссор или споров в будущем

Когда дела идут хорошо , поговорите со своим супругом о том, как вы оба ссоритесь, и о своем желании найти лучший способ работать над разногласиями. Если ваш супруг обвиняет вас в этом, не сопротивляйтесь. Сосредоточьтесь на том, чтобы согласиться с вашим супругом, что независимо от того, по чьей вине, то, как вы оба справляетесь со своими разногласиями, нехорошо.

Обсудите с вашим супругом (супругой) несколько разных идей, как вести себя в ситуации . Вместе поработайте над установлением некоторых границ, с которыми вы оба согласны. Пробуйте новые способы. Не бойтесь экспериментировать. Вы всегда можете согласиться вернуться к борьбе, если новые идеи не сработают. Большинство супругов не хотят этого делать.

Наличие плана Б всякий раз, когда вы составляете план А, поможет вам придерживаться плана А. Отсутствие плана Б устраняет любые последствия несоблюдения плана А.

Если вы не можете больше даже говорить…

Подключение через «Да!»

Если все стало так плохо , что просто невозможно поговорить о вещах с вашим супругом, то пришло время увеличить связь. Я написал Подключение через «Да!» , чтобы помочь людям с такими ситуациями. Многие люди написали, чтобы поблагодарить меня за то, что я помог им положить конец конфликту в их отношениях.

Если ваши отношения ушли мимо книг по самопомощи, также доступен коучинг отношений. Коучинг отношений , а не требует участия вашего супруга, поэтому не способствует конфликту. Изменив то, как вы взаимодействуете со своим супругом, ваши отношения станут более близкими и менее конфликтными.

Related Posts

5 способов улучшить ваш брак сегодня Есть ли надежда на ваш брак? Да! Вот почему Как узнать, являетесь ли вы нуждающимся, созависимым или надежным супругом

30 цитат после боя

Любовь by Ronit Cytheria

В парах возникают разногласия, которые иногда могут перерасти в драку. Конфликты в отношениях — это здорово, но лучше всего отправлять «цитаты после ссор». Потому что они идеально подходят для извинений за то, что вы сказали и сделали. Кроме того, никогда не затягивайте с восстановлением отношений после ссоры любовника. Используйте любовные цитаты после боя, чтобы извиниться.

• 1

  Наши ссоры сближают нас.

• 2

  Наша любовь каждый раз находит выход.

  

• 3

  Драки — признак страстной любви в ваших отношениях.

  » data-desc=»Fights are a sign of passionate love in your relationship.» data-img-id=»48848″ data-position=»2″>

• 4

  Я всегда хочу, чтобы ты показывал мне, что тебе все еще не все равно.

• 5

  Когда мы сражаемся, мы сражаемся друг за друга.

  

• 6

  Я проглотю свою гордость, потому что ты тот, кого я люблю.

  » data-desc=»I will swallow my pride because you are the one I love.» data-img-id=»48851″ data-position=»2″>

• 7

  Я никогда не откажусь от тебя, потому что ты заставляешь меня чувствовать себя живым.

• 8

  Мы любим друг друга, поэтому мы должны быть вместе.

  

• 9

  Некоторые пары ссорятся из-за страсти друг к другу.

  » data-img-id=»48854″ data-position=»2″>

• 10

  Иногда пары понимают, насколько они нужны друг другу, только после ссоры.

• 11

  Драка пары — символ любви и привязанности.

  

• 12

  Чтобы отношения были успешными, пары должны работать с любовью.

  » data-twitter-text=»Most relationships fail because couples fight with pride more than they work with love.» data-desc=»For relationships to succeed, couples need to work with love.» data-img-id=»48857″ data-position=»2″>

• 13

  В отношениях иногда пары причиняют друг другу боль.

• 14

  Некоторые ссоры могут стать раздражающими в отношениях.

  

• 15

  Ты такой сексуальный, когда злишься.

  e. your anger is so sweet and sexy!» data-desc=»You’re so sexy when you get angry.» data-img-id=»48860″ data-position=»2″>

• 16

  Наши бои означают, что есть за что бороться.

• 17

  Принятие недостатков друг друга делает наши отношения идеальными.

  

• 18

  Не позволяйте гордыне разрушить вашу любовную жизнь.

  » data-desc=»Don’t allow pride to destroy your love life.» data-img-id=»48863″ data-position=»2″>

• 19

  Я люблю тебя даже больше, чем ты меня раздражаешь.

• 20

  Мне так приятно, что ты рядом со мной даже после ссоры.

  

• 21

  Я люблю тебя, даже когда злюсь на тебя.

  » data-desc=»I love you even when I’m angry with you.» data-img-id=»48866″ data-position=»2″>

• 22

  Несмотря на то, что наши ссоры тяжелы, мы любим друг друга гораздо больше.

• 23

  Даже неприятные ссоры не могут удержать меня от тебя.

  

• 24

  Нам нужно поработать над нашими навыками общения.

  » data-twitter-text=»Communication is actually so important. To be able to tell the other what’s on your mind without fighting or arguing.» data-desc=»We need to work on our communication skills.» data-img-id=»48869″ data-position=»2″>

• 25

  В настоящих отношениях нужно бороться с любовью.

  » data-img-id=»48870″ data-position=»2″>

• 26

  Мы должны помнить, что за свою любовь нужно бороться.

• 27

  Люди совершают ошибки, поэтому в отношениях всегда будут ссоры.

  

• 28

  Чтобы иметь успешные отношения, вам необходимо адекватное лечение и общение.

  The other 50% is the confidence to communicate the treatment you want in return.» data-twitter-text=»50% of a great relationship is how you treat someone. The other 50% is the confidence to communicate the treatment you want in return.» data-desc=»To have a successful relationship, you need adequate treatment and communication.» data-img-id=»48873″ data-position=»2″>

• 29

  Любовь поможет нам преодолеть любые проблемы.

• 30

  В успешных отношениях вы должны любить друг друга, несмотря на споры.

  

«Настоящие цитаты о любовных боях» показывают, что ссоры являются частью безусловной любви. И произойдет это из-за расхождений во мнениях. Но никогда не позволяйте гордыне разрушить ваши отношения. Существуют творческие способы разрешения споров. Кроме того, вы можете попросить прощения «цитатами после драк».