Низкая самооценка, что делать и как бороться с низкой самооценкой

Низкая самооценка, к сожалению, сегодня встречается часто. Вследствие того, что человек не в состоянии адекватно произвести оценивание собственных качеств, имеющегося потенциала и себя, он неспособен и не старается чего-то добиться в жизни. Именно в этом и кроется основная опасность низкой самооценки. Она может обладать стабильностью или быть плавающей.

Стабильная низкая самооценка не зависит от обстоятельств, а плавающая имеет зависимость от ситуации или настроения субъекта. Люди с низкой самооценкой часто не  могут понять, почему социум относится с пренебрежением к ним, окружающие совсем не доброжелательны в общении, где искать причины такому отношению.

Причины низкой самооценки

Психологическая проблема низкой самооценки зачастую встречается в современном обществе. Она порой способна серьезно отравить человеку жизнь, а если к ней подключаются еще несколько негативных проявлений личности, то человек просто разочаруется в жизни и людях полностью.

Низкая самооценка и ее причины идут родом из детства или вследствие ряда определенных событий, из-за которых человек утратил веру в себя. Важным фактором, который обуславливает возникновение ощущения чувства вины в детском возрасте, является заниженная самооценка родителей. Это больше относится к женщине. Ведь с момента рождения, малыш практически безраздельно владеет ее вниманием. Так как многие взрослые воздействуют на детей, руководствуясь ложными убеждениями, ценностями, воззрениями и принципами, то все это обязательно передается малышам посредством поведения и реакций. В тех случаях, когда родители видят себя неполноценными или зависимыми от других, то дети ощущают себя недостойными, вследствие чего оказываются неспособными преодолевать трудности и справляться с проблемами. По сути, ошибочные взгляды родителей делаются «фактами» опыта детей.

Низкая самооценка, лень, страх, являются тремя так называемыми китами, на которых базируется неуспешность и неудовлетворенность жизнью. Когда рождается малыш, размер его мозга приблизительно составляет 12% мозга взрослой личности. К полутора годам – 50%, а в пять лет размер детского мозга всего на 20% меньше мозга взрослой личности. Данный орган является наиболее быстро растущим. В течение периода роста мозг ребенка приобретает основные впечатления, помогающие сформировать модель дальнейшего поведения. Следовательно, если в этот период один или оба родителя имеют низкую самооценку, то она легко перенимается впечатлительным сознанием малыша.

Все начинается с первой ошибки, когда родители начинаю называть малыша плохим. Ребенок не может понять, что данная характеристика относится к его поведению, а не описывает его личностные качества.

Низкая самооценка далее продолжает развиваться вследствие сравнения своего ребенка с другими. Родители часто сопоставляют малыша со старшими детьми или, что еще хуже, с кем-нибудь не из семьи. В результате чего у ребенка чувство своей неполноценности и низкая самооценка, находящаяся еще в зародышевом состоянии, начинает расти и крепнуть. Вследствие этого малыш сравнивает себя с детьми аналогичного возраста, которые всем нравятся, ими восхищаются, и принимается страдать от собственных воображаемых дефектов. Малыш начинает верить, что другие одарены большим умом, уверенностью, силой и пользуются большей популярностью. Следствием этого является разрушительное чувство собственной неполноценности. Родители должны смягчать критику и не ущемлять ребенка как личность. Критика должна быть направлена на неправильные поступки и ошибочные действия малыша, а не на него лично.

Низкая самооценка и причины ее вытекают из еще одной ошибки родителей – отсутствия понимания и признания индивидуальности своего ребенка. Многие родители уделяют очень мало внимания его чувствам, желаниям и взглядам. Часто от мамы и папы можно слышать такие фразы, как: «что ты можешь понимать» или «я лучше знаю что делать» и т.д. Родители воспринимают несогласие детей в качестве личного оскорбления либо в качестве проявления неуважения к себе. Подобное родительское поведение определяется их низкой самооценкой и выражается в потребности быть всегда правым.

Многие взрослые пытаются жить опосредованно через своих чад. Они считают, что дети должны получить все, к чему ранее стремились сами. Поэтому они подталкивают детей к целям, не считаясь с их потенциалом. Они мечтают воплотить свои нереализованные надежды и желания посредством детей.

Проблемы низкой самооценки нередко напрямую зависят от внешности индивида. Множество детей сталкивается с трудностями физического, интеллектуального и эмоционального характера вследствие собственной особенной, ненормальной или необычной внешности, которая не соответствует мифическим канонам привлекательности. Они убеждают себя в том, что слишком толстые, высокие, медлительные и т.п. Такие убеждения приводят к развитию глубокого чувства неполноценности, трудно преодолеваемому в дальнейшем.

Многие родители очень высоко оценивают материальное благосостояние. Ребенок перенимает такое отношение к жизни при этом, отождествляя себя с этими ценностями. Впоследствии, нередко, он заключает брак ради денег. Постепенно материализм рушит в ребенке восприятие личного достоинства, втягивая его в бесконечную погоню за богатством и компенсируя этим чувство неполноценности.

Чересчур властные, чрезмерно заботливые или всегда потакающие родители превращают детей в эмоциональных инвалидов. Лишенные побуждений принимать жизненные обстоятельства с уверенностью, достоинством и твердостью, они медлят и движутся по течению, выбирая путь наименьшего сопротивления. Полное отсутствие уверенности в личных силах или ее недостаток порождает чувство неполноценности, что ведет к формированию низкой самооценки.

Существует множество факторов, вызывающих проблемы низкой самооценки, но следующие три считаются наиболее важными. Первым фактором является ряд пораженческих воззрений, убеждений, принципов и ценностей, позаимствованных у родителей. Вторым фактором является характерный для личности набор собственных промахов, неудач и ошибок, приобретенный еще в школьные годы вследствие ложных, неверных представлений и понятий педагогов. Третий фактор – негативное, чрезмерно религиозное воспитание с акцентом на ощущении чувства вины и неполноценности.

Признаки низкой самооценки

Каждый индивид уникален, однако люди с низкой самооценкой обладают несколькими общими признаками. Индивиды с неадекватным оцениванием себя реагируют на аналогичные раздражители схожим образом.

Люди с низкой самооценкой имеют следующие признаки: нерешительность, притворство, увиливание от похвалы, повышенная бдительность, сложность находиться в настоящем, легко сдается и идет на уступки, униженно просит, не определяет высоких целей, непрерывно сравнивает себя, запрещает себе искренне радоваться.

Нерешительность выражается в невозможности сделать выбор. Необходимость выбора вгоняет в ступор субъекта с низкой самооценкой вследствие того, что он боится последствий в случае неправильности принятого решения. Притворство проявляется в страхе явить себя окружающим таким, каким есть на самом деле. Увиливание от похвалы заключается в пылком объяснении во всех подробностях, почему они не заслуживают похвалы. Часто уклонение от одобрения ведет за собой подозрение в неискренности произносящего похвалу. Люди начинают думать, что их не за что хвалить, следовательно, значит над ними просто издеваются. Повышенная бдительность выражается в замечании всего, что делают (жесты, мимику и др.) и говорят окружающие. Таким образом, люди с заниженной самооценкой собирают доказательства того, что их не любят. Сложность находиться в настоящем заключается в устойчивых сожалениях о пережитом прошлом и страхах за новое будущее, что не позволяет индивиду комфортно пребывать в настоящем моменте.

Человек с низкой самооценкой обладает уверенностью, что постоянно неправ и обязательно проиграет, поэтому он легко сдается и идет на уступки при этом, никогда не защищая себя. Убежденность личности, склонной к занижению самооценке, в неполноценности, в том, что его судьба находится в руках окружающих, которые относятся к ней так же, как и он к себе, вынуждает индивида не просить, а умолять других о какой-нибудь помощи. Постановка перед собой только незначительных целей позволяет обезопасить себя в будущем от острого переживания неудачи, разочарования, т.к. человек убежден на все сто процентов, что неудача обязательно случится.

Личность с низкой самооценкой неизменно сравнивает себя с другими и всегда не в свою пользу. Индивид, склонный неадекватно оценивать собственную личность, запрещает радоваться себе, так как уверен, что недостоин никакого счастья. Также признаки низкой самооценки могут проявляться в межличностных отношениях субъектов и в любом коммуникационном взаимодействии со средой.

Низкая самооценка – что делать

Проблемы низкой самооценки являются серьёзной преградой на пути развития, личностного роста и успешности. Она опасна, кроме того тем, что индивид останется нереализованным, еще тем, что ей сопутствуют душевные страдания, переживания чувства страха и вины, ощущения неполноценности. Индивид с низкой самооценкой постепенно отдаляется от мира, что ведет к ощущению себя отвергнутым и никому не нужным.

Неуверенным в себе личностям характерна телесная и эмоциональная зажатость, стеснительность. Люди неосознанно воспринимают других личностей соответственно их самооценке. Поэтому, если человек сам оценивает себя невысоко, то не следует ждать более высокого «балла» от окружающих.

Ряд неудач нередко ведет к появлению ситуативной низкой самооценки. Если самооценка понизилась не вследствие влияний определенных обстоятельств, а является стабильным отношением к себе личности, то повысить ее будет не просто, но возможно. Хорошо помогают личностные тренинги и позитивная психотерапия.

Что делать с низкой самооценкой? Ситуативная низкая самооценка повышается довольно легко – достаточно всего лишь отвлечь индивида от переживаемых негативных обстоятельств, вовлечь в новое начинание или иную ситуацию, в которой успешность вполне реальна. Также при данном виде пониженной самооценки не лишней будет поддержка близких и родных.

Как бороться с низкой самооценкой, спросите вы. Главное — ваше желание и настойчивость. Попробуйте сделать то, о чём вы давно мечтали, но сделать это вам мешала нелюбовь к себе. Например, отправляйтесь в путешествие, купите то, о чем давно грезили, побалуйте себя любимой пищей, смените имидж, посетите театр или кино, встретьтесь с друзьями. В общем, нужно сделать то, что вы откладывали сделать, вследствие своей нелюбви к себе и потому, что было жалко потратить время и деньги на себя.

Постарайтесь пересмотреть своё отношение к неуспехам и неудачам. Нужно научиться относиться к ним как к приобретенному опыту, потенциальным возможностям узнать что-нибудь новое, лучше познать окружающих и свои возможности. Это обязательно принесёт положительные плоды и повысит собственную личностную самооценку.

Низкая самооценка – как бороться

Личность может все, однако часто у нее на пути достижения поставленных целей стоят лень, страх и низкая самооценка.

Низкая самооценка еще опасна тем, что нарушает качество жизни личности. Она может проявляться в самых различных сферах жизнедеятельности индивида. Кроме этого, пониженная самооценка личности также может неприятно воздействовать и на ее ближайшее окружение – друзей, коллег, родных и т.д. Поэтому, с этой проблемой следует бороться, однако делать это нужно таким образом, чтобы это не превращалось в войну с собственной личностью. Напротив, индивид должен постараться научиться себя любить и принимать.

Как бороться с низкой самооценкой? Для начала, прекратите постоянно сравнивать себя с окружением. Кто-то является талантливым художником, а вам дано виртуозно готовить, что абсолютно не под силу другому субъекту. Подумайте о том, что кто-то может просто мечтать об умениях, которые вы выполняете мастерски, однако считаете их ненужными. Нужно начать делать то, что реально интересно и не подавляет. Хобби способно многое рассказать о личности, может помочь найти сподвижников и поддержать беседу. Постарайтесь понять, что вы человек, следовательно, можете совершать ошибки, которые совершает абсолютно все население Земли. Ведь ошибка – это не личная вина, а опыт и возможность научиться чему-то новому.

Старайтесь объективно оценить собственные достоинства и несовершенства. Возьмите ответственность за собственную жизнь, промахи и успехи на себя. Если что-то пошло не так, то это всегда можно поменять. Акцентируйте свое внимание на личных успехах, достижениях, а не на провалах. Забудьте об обидах, не стоит заострять на них внимание.

При любом взаимодействии с окружением не нужно зажиматься и думать о том, какое вы произведете впечатление. Лучше сконцентрируйте внимание на собеседнике и на беседе с ним. В этом случае вы точно произведете благоприятное впечатление. Ведь каждый человек любит, чтобы его внимательно слушали.

Проблемы низкой самооценки сегодня встречаются на каждом шагу, поэтому не впадайте сразу в панику, если заметили за собой неадекватное оценивание собственной личности и своих достоинств. Лучше возьмите волю в кулак и займитесь повышением веры в себя и свой потенциал.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н. А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Буллинг или травля среди сверстников

Буллинг ― сложная и неприятная тема, особенно для тех, кто с ней встречался. По последним данным практически каждый подросток так или иначе встречался с ситуациями травли, в позиции агрессора, жертвы или просто стороннего наблюдателя.  С буллингом также связаны переживания таких неприятных эмоций, как страха, вины, стыда, беспомощности, ненависти, отчаяния, и самое печальное, что эти переживания очень мало обсуждаются.

Итак, что же такое буллинг?

Буллинг — систематическое целенаправленное агрессивное поведение при условии неравенства сил или власти участников. Ключевые характеристики ― намеренность, регулярность, неравенство силы или власти.

Проявления буллинга

Различают травлю прямую, когда ребенка бьют, обзывают, дразнят, портят его вещи или отбирают деньги, и косвенную: распространение слухов и сплетен, бойкотирование, избегание, манипуляция дружбой («Если ты дружишь с ней — мы с тобой не друзья»). Также могут использоваться сексуально окрашенные комментарии и жесты, угрозы, расистские прозвища.

Прямая травля происходит в основном в младшей школе, а пики косвенной травли приходятся на переходы в среднюю и старшую школу. Мальчики больше девочек склонны участвовать в травле в разных ролях, они же чаще становятся жертвами физической травли, у них отбирают деньги и портят вещи, им угрожают и заставляют их что-то делать, в то время как девочки чаще становятся жертвами сплетен, непристойных высказываний и жестов. С распространением интернета появилась новая форма травли — кибербуллинг, травля с использованием современных технологий: СМС, электронной почты, социальных сетей и так далее.

С каждым годом явление буллинга становится все более распространенным.

Жертва и преследователь

Есть три основные роли участников ситуации буллинга ― это жертва, преследователь, свидетель. Роли могут меняться от ситуации к ситуации и от группы к группе. Участники буллинга обладают определенными личностными и поведенческими чертами и имеют ряд сопряженных с ролями социальных рисков.

Для жертв травли характерна чувствительность, тревожность, склонность к слезам, физическая слабость, низкая самооценка, у них мало социальной поддержки, друзей, такие дети предпочитают проводить время со взрослыми. В качестве образца жертвы травли можно описать замкнутого ребенка с поведенческими нарушениями, отрицательными убеждениями о самом себе и социальными и коммуникативными сложностями. Такие особенности могут формироваться и в качестве последствий травли, но могут выступать ее предпосылками, восприниматься в качестве «сигналов» для других детей о том, что этого ребенка легко сделать жертвой.

Многочисленные исследования показывают, что в группу риска по возможности оказаться в роли жертвы попадают дети, имеющие трудности в обучении, синдром дефицита внимания и гиперактивности, расстройства аутистического спектра, диабет, эпилепсию, нарушения веса и другие нарушения и хронические заболевания, особенно влияющие на внешность. Кроме того, с оскорблениями, физическими нападениями и угрозами сталкиваются 82% подростков, воспринимающихся как «слишком фемининные» (мальчики) и «слишком маскулинные» (девочки) или презентирующих себя в качестве лесбиянок, геев, бисексуалов или трансгендеров.

Дети, оказавшиеся жертвами травли, испытывают сложности со здоровьем и успеваемостью в три раза чаще по сравнению со сверстниками, имеют симптомы тревожно-депрессивных расстройств, апатию, головные боли и энурез и совершают попытки суицида. В результате такого опыта у них формируется представление о мире как о полном опасностей, а о себе как о неспособном повлиять на происходящее.

Типичного преследователя можно описать как человека импульсивного и готового применить насилие для самоутверждения. Дети, практикующие преследование других детей, склонны демонстрировать грубость и отсутствие сострадания к жертве, могут быть агрессивны со взрослыми, им трудно соблюдать правила. Они могут представляться одиночками с дефицитом социальных навыков, но это не так: они менее депрессивны, одиноки и тревожны, чем их сверстники, и часто имеют среди них высокий социальный статус  и группу сообщников, пусть даже небольшую.

Преследователи обладают высоким эмоциональным интеллектом, они хорошо распознают чужие эмоции и психические состояния и успешно манипулируют детьми. Основными мотивами буллинга у преследователей являются потребность во власти, чувство удовлетворения от причинения вреда другим и вознаграждение ― материальное (деньги, сигареты, другие вещи, отбираемые у жертвы) или психологическое (престиж, социальный статус и тому подобное). Негативные последствия того, что такое поведение для них становится привычным, — низкая успеваемость и прогулы, драки, воровство, вандализм, хранение оружия, употребление алкоголя и табака.

До 3% детей совмещают обе роли, одновременно и ведя себя агрессивно, и провоцируя других детей на причинение себе вреда или в одних ситуациях в классе являясь преследователем, а в других становясь жертвой ― это так называемые «преследователи/жертвы», или «провоцирующие жертвы». Характеристики, которыми они часто обладают, ― это гиперактивность, импульсивность, неуклюжесть, вспыльчивость в сочетании с проблемами в поведении, слабым самоконтролем, низкой социальной компетентностью, сложностями с сосредоточением и учебой, тревожностью и наличием депрессивной симптоматики; они инфантильнее, чем их сверстники. Хотя таких детей мало, с ними наиболее сложно работать учителям, и они получают меньше всего сочувствия и поддержки от других детей. Именно для них наиболее характерно суицидальное и аутоагрессивное поведение .

Свидетели травли

Третья группа участников буллинга— это свидетели, именно в нее входит большинство участников. По данным канадских исследователей, до 68% учеников средней школы бывали свидетелями травли в школе. Интересно, что практически все дети (но чем старше, тем реже) сообщают о чувстве жалости к жертве, но меньше половины пытаются ей помочь. Реакция свидетелей чрезвычайно важна для происходящего: присоединение к травле и даже малейшее ее одобрение (улыбка, смех и тому подобное) свидетелей служит вознаграждением для преследователей, а сопротивление и попытки поддержать жертву удерживают преследователя от дальнейшего насилия. Свидетели сталкиваются с внутренним конфликтом, который состоит в том, что попытка прекращения травли сопряжена со страхом лишиться собственной безопасности и собственного статуса в детском коллективе.

Негативным последствием для свидетелей травли становится формирование мироощущения, когда они воспринимают среду как небезопасную, переживают страх, беспомощность, стыд за свое бездействие и одновременно испытывают желание присоединиться к агрессору. У свидетелей слабеет способность к эмпатии.

Причины буллинга

Как правило причины буллинга кроются в следующем:

• Борьба за лидерство
• Столкновение разных субкультур, ценностей, взглядов и неумение толерантно относиться к ним
• Агрессивность и виктимность
• Наличие у ребенка психических или физических изъянов
• Низкая самооценка
• Зависть
• Отсутствие предметного досуга

Если ваш ребенок столкнулся с буллингом…

Не все дети могут и хотят рассказывать родителям о своих проблемах, и чем старше ребенок, тем меньше вероятность, что он пожалуется родителям на происходящее. Стоит проявлять интерес к делам своего ребенка, но делать это ненавязчиво.

Если он ничего сам не рассказывает, следует понаблюдать за ним.

В первую очередь надо сходить в школу, поговорить с учителями об отношениях своего ребенка с одноклассниками, посмотреть, как себя ведет ребенок в классе после уроков или на перемене, на праздниках: проявляет ли инициативу в общении, с кем общается он, кто общается с ним и т.д. Можно обратиться за помощью к школьному психологу, ему легче осуществлять наблюдение за детьми.

Необходимо обращать внимание на следующие симптомы у ребенка:

• неохотно идет в школу и очень рад любой возможности не ходить туда;
• возвращается из школы подавленным;
• часто плачет без очевидной причины;
• никогда не упоминает никого из одноклассников;
• очень мало говорит о своей школьной жизни;
• не знает, кому можно позвонить, чтобы узнать уроки, или вообще отказывается звонить кому-либо;
• ни с того ни с сего (как кажется) отказывается идти в школу;
• одинок: его никто не приглашает в гости, на дни рожде­ния, и он никого не хочет позвать к себе.

Родители также могут заподозрить, что ребенок подвергается буллингу, если у него вдруг появляются такие проблемы со здоровьем: как депрессия, бессонница, боли в животе, раздражительность.

Как помочь своему ребёнку, ставшему жертвой школьного буллинга

• прежде всего, понять истинную причину происшедшего с ним;
• убедиться, что ваш ребёнок действительно стал жертвой школьного буллинга;
• сообщить об этом учителю и школьному психологу;
• сообща найти пути выхода из сложившийся ситуации;
• если ребёнок был сильно напуган и потрясён случившимся, не отправлять его на следующий день в школу;
• при сильно пережитом стрессе попытаться перевести ребёнка в другой класс или даже в другую школу;
• в случае развития посттравматического стрессового синдрома немедленно обратиться к специалистам;
• ни в коем случае не игнорировать случившееся с ребёнком и не пускать всё на самотёк.
• успокоить и поддержать ребенка словами: «Хорошо, что ты мне сказал. Ты правильно сделал»; «Я тебе верю»; «Ты в этом не виноват»; «Ты не один попал в такую ситуацию, это случается и с другими детьми; «Мне жаль, что с тобой это случилось».

Советы подростку, оказавшемуся жертвой буллинга:

• Игнорируйте обидчика. Иногда простое игнорирование может стать наиболее эффективным решением. Задирам часто необходимо внимание. Не получив желаемой реакции, они могут просто сдаться и переключиться на другую жертву.
• Многие отказываются игнорировать издевательства, так как это кажется трусливым поведением. Но подумайте, действительно ли стоит связываться с хулиганами? Возможно, вам не нравится чувствовать себя трусом или слабаком, но почти всегда ваш ответ лишь ухудшит ситуацию. Агрессия лишь возрастет, и задира удвоит свои усилия. Попытайтесь не обращать на него внимания около недели и посмотрите, что из этого получится.
• Найдите силу в численности. Друзья – хороший способ противостоять задирам. Заручитесь поддержкой верных друзей. Например, если о вас распускают слухи, то держитесь тех друзей, которые отказываются верить в лживую болтовню. Будьте вместе во время обедов, на переменах и после уроков. Возможно, в их присутствии вас не станут задирать.
• Помимо уже имеющихся друзей, знакомьтесь с новыми людьми, имеющими схожие интересы. Можно записаться в интересующий вас кружок, секцию или спортивную команду. Это поможет вам расширить круг общения.
• Говорите о проблеме. Если вы стали жертвой травли, то важно озвучить эту проблему, рассказав о ней другу, родителям или школьному психологу. Так вам будет проще бороться со страхами и отчаянием. Научившись контролировать собственные эмоции, вы сможете найти решение проблемы с задирами.
• Умейте постоять за себя. Если игнорирование не работает, то вам нужно не давать себя в обиду. Часто задиры обращают внимание на людей, когда чувствуют, что те не смогут дать отпор. Для этого можно дома подготовить несколько моделей поведения, когда на вас будут «нападать» обидчики. Если вы окажетесь крепче ожидаемого, то ваш обидчик может отступить.
• Обратитесь к старшему. После пересечения определенной черты вы должны рассказать о травле кому-то из старших. Если задира продолжает изводить вас, несмотря на все попытки игнорировать или противостоять, то вы должны сообщить об этом.
• Родитель, учитель, классный руководитель, директор или другое авторитетное лицо должны вмешаться в ситуацию. Обратитесь к взрослому, которому вы доверяете, который сможет верно оценить ситуацию. Если вы знаете тех, кто видел агрессивное поведение или стал его жертвой, то попросите этих людей прийти на разговор вместе с вами.
• Научитесь уверенности в себе. Забияки часто выбирают себе жертву среди людей с низкой самооценкой. Проявляя уверенность, вы тем самым защитите себя от издевательств. Занимайтесь такими делами, которые повысят вашу самооценку и придадут уверенности в себе.

Повышение самооценки помогает противостоять обидчикам, но важно помнить, что агрессия происходит не по вашей вине. Вам никогда не помешает повысить самооценку и поднять себе настроение, вне зависимости от ситуации, чтобы вам было проще противостоять испытаниям. При этом не нужно считать, что издевательства порождены только вашей неуверенностью в себе. Часто обидчиков мучают проблемы в семье, а также проблемы личного характера. В таких случаях причинение вреда другим людям помогает снять эмоциональное напряжение и почувствовать себя более благополучным.

Психолог ЦДП «Юникс» Е.А. Гончарова

Какие причины низкой самооценки у детей?

Многие родители знают, что называть своих детей глупыми или ленивыми неправильно. Однако также есть те, кто не осознает, что таким образом можно испортить самооценку ребенку. Заниженная самооценка провоцирует неуверенность в себе, а она, в свою очередь, приводит к другим неприятным последствиям.

Источник: vplate. ru

Несправедливая критика «в лоб» — не единственная ошибка, из-за которой может нарушиться самоощущение у детей. В этой статье рассказываем о других причинах низкой самооценки и о том, как на нее можно повлиять в долгосрочной перспективе.

Причины низкой самооценки у детей

Недостаточное участие родителей в жизни школьника

Ребенку трудно ощутить мотивацию для достижения желаемого, когда мама и папа не уделяют ему достаточно внимания. Это заставляет его чувствовать себя забытым, ненужным и неважным. Это также заставляет его думать, что ни одно из его достижений не имеет значения.

Самоуважение растет от понимания, что результат твоей деятельности важен для других. Нужно обратить внимание, что у ребенка получается лучше всего. Обсуждайте это, разбирайте каждую деталь, интересуйтесь, как он к этому пришел и насколько трудно развиваться в данной области.

Непринятие ошибок и поражений

Когда родители слишком остро реагируют на ошибки ребенка, они боятся пробовать что-то новое в будущем.  Важно использовать оплошности как инструмент обучения, чтобы дети были уверены, что справятся с трудностями в будущем. Без этой уверенности чадо всегда будет искать легкие пути и бояться сложных.

Сравнение с братьями, сестрами или друзьями

Источник: letidor.ru

Многие родители делают это достаточно «невинно»: «Посмотри, как твой брат старается в учебе, поучись у него» или «Твоя сестра получила золотую медаль. Вот молодец!». Эти комментарии заставляют чадо чувствовать, что он хуже своих сверстников, потому что не отвечает заданным родителями критериям.

Оценка детей исключительно на основе успеваемости в школе

Многие родители придают огромное значение отметкам и закрывают глаза на усилия, которые прикладывает школьник для достижения успеха. Такой подход полностью обесценивает старания, какими бы большими они ни были.

У детей, которые в школе успевают хуже других, критика со стороны родителей приводит к уверенности, что они никогда не будут достаточно успешными, как бы ни старались.

Внушение, что дети не смогут что-то сделать

Когда ребенок изо всех сил пытается выучить стихотворение и уложить в голове хронологию истории, может возникнуть соблазн успокоить его словами: «Не переживай, это же очень просто!».

Однако это не помогает ему, а заставляет беспокоиться, почему не получается сделать нечто очень легкое. У школьника возникает ощущение, что с ним что-то не так, в отличие от одноклассников.

Чтобы поддержать чадо, лучше сказать: «Согласна, выучить это очень сложно. Но я уверена, что ты справишься!».

Критика собственной внешности или ворчание по поводу своих обязанностей

Источник: depositphotos.com

Мамы, когда вы смотрите в зеркало и непринужденно комментируете, как выглядит ваша кожа или что нужно похудеть, дети начнут определять себя и свою ценность с точки зрения внешности. Кроме того, родители иногда ворчат по поводу бесконечной кучи белья и о том, что еще предстоит сделать. Помните: дети смотрят на вас и перенимают отношение к быту.

Выполняя задания без ворчания и жалоб, вы учите ребенка делать то же самое. Когда избегаете спешки по дому и гордитесь хорошо выполненной работой, вы учите детей спокойствию и размеренному темпу жизни.

Родитель-вертолетчик

Вы хотите защитить детей от боли и неудач, это желание естественно. Но если начинаете чрезмерно опекать их, то посылаете сигнал, что они не могут делать что-то самостоятельно без вмешательства родителей.

Вместо этого научите их ответственности и умению справляться с последствиями собственных действий. Дайте немного свободы, и заметите, что, совершив ошибку, чадо отлично делает выводы самостоятельно.

Чем опасна заниженная самооценка

Самооценка постепенно формируется с раннего возраста. Любимый ребенок, о котором заботятся взрослые, чувствует себя в безопасности и принятии.

По мере того как дети растут и начинают достигать поставленных целей, именно поддержка, любовь и одобрение со стороны родителей побуждают их пробовать новое и развивать свои навыки.

Чадо с чувством собственного достоинства:

• чувствует себя желанным и принятым;
• уверен в своих способностях;
• гордится тем, что умеет делать;
• думает о себе в положительном ключе;
• верит в свои возможности;
• умеет справляться с ошибками и неудачами.

Низкая самооценка заставляет детей:

• быть критичным и строгим к себе;
• бояться пробовать что-то новое;
• сомневаться, что умеют делать что-то хорошо;
• чувствовать, что они не так хороши, как ровесники;
• бояться неудач, а не мечтать об успехе.

Позитивное самоощущение — один из величайших подарков, которые вы можете подарить своему ребенку. Дети с высокой самооценкой чувствуют себя любимыми и компетентными, превращаются в счастливых и продуктивных людей. Чтобы помочь школьнику сформировать позитивное представление о себе по мере взросления, примите во внимание следующие правила.

Позвольте детям выбирать. Предоставляя некоторые варианты выбора, вы дарите им чувство силы и контроля над ситуацией. Например, на завтрак можете предложить яйца или блины. Так вы учите прислушиваться к себе и своим желаниям, а не следовать чужим правилам.

Не отдавайте ребенку все, не решайте все его проблемы. Будьте терпеливы, позвольте маленькому человеку разобраться в проблеме самостоятельно и вырасти. Пусть сделает все сам, даже если это займет больше времени. Чем с большим количеством задач в течение дня будет сталкиваться ребенок, тем более уверенным в себе будет в будущем.

Дайте понять, что никто не идеален. Объясните, что не ждете от него 100% качества исполнения тех или иных действий. Контролируйте свою реакцию на ошибки и разочарования школьника: это влияет на его самооценку.

Распределяйте домашние дела в соответствии с возрастом. Возложите на детей ответственность за такие задачи, как накрыть на стол, выгулять собаку и аккуратно сложить белье.  Они повысят чувство компетентности и укрепят свои навыки решения проблем.

Не сравнивайте своих детей. Вместо этого цените индивидуальность и таланты каждого. 

Проводите время с ребенком один на один. Будь то перекус или поездка на велосипеде, постарайтесь хотя бы раз в неделю проводить время наедине с ребенком. Это отличная возможность поговорить о том, что у него на уме, и укрепить связь между вами.

Идеальных родителей не бывает, каждый совершает какие-либо ошибки. Однако можно стать немного лучше, для этого достаточно прислушиваться к детям и размышлять над последствиями своих действий. Если у чада возникнут трудности с математикой — не кричите и не ругайте его, лучше отправьте на индивидуальные занятия в школу Альфа.

20 Коучинговых ниш (Мэрилин Аткинсон)

Это руководство было создано для тех, кто задумывается о карьере коуча, чтобы дать  представление о многообразии существующих коучинговых ниш. 

Этот список не претендует на полноту и не является  исчерпывающим. Существует множество более мелких ниш помимо тех, которые перечислены в списке, или тех, которые являются их комбинацией.

Если вы решили, что карьера профессионального коуча для вас, мы рекомендуем определить для себя нишу, в которой у вас есть личный или профессиональный опыт, и к которой у вас лежит душа. 

Международный Эриксоновский Университет Коучинга может поддержать каждый ваш шаг в путешествии обучения коучингу. Если у вас есть вопросы, касающиеся конкретных коучинговых ниш, пусть даже не перечисленных в приведенном списке, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте [email protected], и мы будем рады помочь вам и ответить на ваши вопросы.

— Мэрилин Аткинсон, кандидат наук, президент Международного Эриксоновского Университета Коучинга

 

Лайф-коучинг — это набор зарекомендовавших себя инструментов, применимых в различных ситуациях и помогающих людям во всех областях жизни. Он может быть направлен на развитие людей, отношений, духовности, здоровья и профессионального успеха.

Что делает человека счастливым, здоровым и успешным?

Ответ каждого человека уникален. У каждого из нас разные ценности и убеждения по поводу того, чего мы хотим достичь, как мы будем это делать, и что мы вообще думаем об успехе.

Как лайф-коуч вы будете работать с клиентами в регулярных коучинговых сессиях. Это могут быть встречи лицом к лицу (очные), по телефону или скайпу. Во время первых встреч вы будете определять приоритетные стратегии для достижения успеха и составлять представление о темпераменте своих клиентов, их потребностях  и стиле общения. Вы будете способствовать успеху вашего клиента, помогая ему определить видение, расставить приоритеты и разрабатывать план действий.

КОУЧИНГ УСПЕХА

Типичные клиенты
Клиенты коучинга успеха часто обращаются за помощью, так как чувствуют себя нереализованными и пытаются обрести личный успех или счастье.

Что происходит/ о чем идет речь?
Успех — понятие разное для каждого человека. Задачей коуча успеха является оказание помощи клиенту в определении того, что для него имеет действительно важное значение.  Это, как правило, включает в себя выход за рамки измеримых денежных богатств и имущества для обретения счастья и успеха в более человеческих аспектами жизни. Вы будете помогать клиенту в определении краткосрочных и долгосрочных целей, которые будут соответствовать его проясненному пониманию успеха. 

С вашей помощью клиент научится: 
•  Повышать уровень уверенности в себе, чтобы принять любой вызов. 
• Усилить чувство собственного достоинства. 
• Находить общий язык с другими людьми. 
• Определять свои таланты и способности.   
• Опираясь на свои сильные стороны, достигать всего, чего он хочет. 
• Определять свои краткосрочные и долгосрочные цели.
• Создавать план действий для достижения своих целей.  
• Поощрять и мотивировать себя. 
• Выстраивать собственную поддерживающую систему (среду). 
• Преодолевать негативное мышление (умонастроение) и настраиваться на волну успеха.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ КОУЧИНГ

Типичные клиенты 
Клиентами этого коучинга являются люди, которые восстанавливаются после различных форм зависимости, таких как наркотики, алкоголь, секс и азартные игры. Зависимость может коснуться людей из разных слоев общества, поэтому клиентура восстановительного коучинга очень сильно варьируется.

Что происходит/ о чем идет речь?
Коуч по восстановлению играет несколько отличную роль от консультанта по зависимости.  Коуч по восстановлению сфокусирован на жизни индивидуума после первичной процедуры детоксикации. Это может включать в себя оказание помощи клиенту в постановке личных и профессиональных целей в момент здравомыслия (отрезвления). Путь восстановления клиента от зависимости долог и полон каждодневной работы, которая включает в себя борьбу со стрессом, управление временем, а также способность придерживаться цели. Роль коуча по восстановлению заключается в том, чтобы напоминать клиентам, почему они решили встать на путь изменений, и дать им инструменты, необходимые для того, чтобы преуспеть в новой жизни.

К этим инструментам относятся:
• Управление временем и постановка целей.  
• Снижение уровня стресса.  
• Управление гневом.
• Улучшение коммуникаций.  
• Карьерные решения.  
• Процесс поиска работы.  
• Увеличение дохода.  
• Повышение самооценки и уверенности.  
• Принятие здорового образа жизни.  
• Баланс между работой и личной жизнью.  
• Расширение круга общения. 

КОУЧИНГ ЛИЧНОГО РАЗВИТИЯ

Типичные клиенты 
Клиенты коучинга личного развития ищут те или иные способы своего совершенствования. Они понимают ценность жизни и хотят получить максимальную отдачу от использования своего потенциала.

Что происходит/ о чем идет речь?
Коучинг личного развития охватывает различные области, включая определение способов повышения уровня счастья, любви, материального благосостояния и удовольствия от жизни в целом. У клиентов уже есть потенциал к достижению этих целей. Роль коуча личного развития заключается в том, чтобы помочь клиенту осознать свои врожденные сильные стороны. 

В роли коуча личного развития вы будете способствовать совершенствованию любви к себе, уверенности и позитивного мышления ваших клиентов.

Скорее всего, вы будете работать с запросами личного характера, такими как:
• Личные отношения.  
• Любовь к себе.  
• Познание себя «истинного».  
• Позитивное мышление.  
• Постановка целей.  
• Повышение дохода.  
• Повышение уровня радости и заинтересованности.  
• Повышение уверенности в себе.  
• Снятие стресса и чувства неопределенности.  
• Самомотивация.

МОТИВАЦИОННЫЙ КОУЧИНГ

Типичные клиенты 
Клиентами мотивационного коучинга являются люди, которым трудно оставаться позитивно настроенными по отношению к достижению своих целей. Руководители и бизнес команды (трудовые коллективы) также могут извлечь выгоду из мотивационного коучинга, особенно во время трансформаций или нестабильности в компании.

Что происходит/ о чем идет речь?
Люди могут обращаться к мотивационному коучу за помошью в тех вопросах, которые им некомфортно обсуждать с друзьями или членами семьи. Вашей задачей является помочь им определить ту проблему, с которой они столкнулись, нейтрализовать ее и найти решение, которое изменит их отношение.  

Менеджеры часто обращаются к коучу под влиянием неимоверного стресса, вызванного  слишком высоким уровнем ответственности. Когда дела идут не так, как хотелось бы, клиенты могут обратиться к мотивационному коучу, чтобы трансформировать свои страхи и опасения из-за понижения своего статуса. Как правило, это происходит во времена экономической неопределенности, приводящие к временным сокращениям и увольнениям сотрудников.

В качестве мотивационного коуча вы будете: 
• Помогать в определении ключевых сложностей, с которыми столкнулся клиент.
• Вместе с клиентом обнаруживать его истинную мотивацию.
• Находить пути наиболее полного использования мотивации.
• Помогать клиенту в создании новых отношений (установок) в соответствии с его ключевыми ценностями.
• Помогать клиенту визуализировать,  как будет выглядеть жизнь, наполненная мотивацией). 

КОУЧИНГ ХОЛИСТИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Типичные клиенты
Большинство клиентов коучинга холистического здоровья уже понимают важность баланса разума, тела и духа. Однако, они замедлились, и им необходима помощь в достижении нового уровня благополучия. 

Что происходит/ о чем идет речь?
Одной из задач коуча комплексного здоровья является оказание помощи людям в осуществлении того, что по их мнению, принесет им пользу. Клиенты могут понимать важность баланса разума, тела и духа и активно работать над улучшением уровня благополучия, но тем не менее, нуждаться в помощи по преодолению конкретных сложных аспектов. Этими аспектами может быть снижение веса, повышение уровня энергии, преодоление зависимостей и физической боли. 

Некоторые, возможно, искали выход в использовании традиционных методов, таких как лекарства, консультирование или терапия, но разочаровались в их эффективности.

Проблемы, с которыми обращаются за помощью клиенты коучинга холистического здоровья:
• Сопровождение их в ходе болезни и выздоровления.  
• Обнаружение и укрепление внутренней мудрости.
• Помощь в самоисцелении.
• Помощь в избавлении от токсинов.  
• Помощь в обретении баланса разума, тела и духа.  
• Определение корней симптомов.

КОУЧИНГ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Типичные клиенты 
Клиентами, скорее всего, будут люди c физическими или психологическими проблемами, связанными с потерей веса, повышением физической нагрузки, здоровым питанием или созданием позитивного образа мыслей. 

Что происходит/ о чем идет речь?
Роль коуча по здоровому образу жизни заключается в создании и поддержании позитивного взгляда на здоровье и хорошее самочувствие. Это может быть достигнуто путем оказания помощи клиенту в преодолении физических и психологических блоков, трансформирующихся в негативный образ мыслей. Способствуя обретению ими баланса, вы будете помогать им улучшить свое самочувствие, как физическое, так и психологическое.

Вы будете сотрудничать со своими клиентами по ряду вопросов, таких как: 
• Здоровое питание  
• Управление временем и мотивация  
• Позитивное мышление  
• Постановка целей и приверженность  
• Возможные трудности  
• Упражнения  
• Уверенность в себе  
• Преодоление стресса
• Медитация
• Самооценка  
• Расширение осознанности  
• Принятие ответственности

КАРЬЕРНЫЙ КОУЧИНГ

Типичные клиенты 
Клиенты карьерного коуча понимают сложности на современном рынке труда. Скорее всего, они будут пытаться найти новую работу, продвинуться вверх по карьерной лестнице или полностью сменить сферу деятельности.  

Что происходит/ о чем идет речь? 

Карьерный коуч редко занимается какой-то одной отраслью. Обычно он работает с клиентами из разных отраслей, находящихся на различных профессиональных уровнях. Вызовом для вас будет вовлечение и расширение возможностей вашего клиента в поиске своего первого рабочего места или сопровождение его в процессе поиска работы его мечты.

В карьерном коучинге вы будете: 
• Определять сильные стороны клиента, его таланты и цели.  
• Выяснять потребности и мечты клиента.  
• Направлять клиента на преодоление препятствий на рабочем месте.
• Помогать клиенту разработать план действий для получения удовлетворенности.
• Помогать клиенту принимать сложные карьерные решения.  
• Помогать клиенту осознавать как установление контактов способствует карьерному росту.
• Помогать клиенту в целевом поиске работы.  
• Готовить клиента к успешному интервью.
• Помогать клиенту оценить предложение о найме на работу.

КОУЧИНГ ОТНОШЕНИЙ

Типичные клиенты 
Коучи по отношениям востребованы тогда, когда человек стремится к развитию личных или профессиональных отношений.  

Что происходит/ о чем идет речь?

Коучинг отношений выходит за рамки близких отношений и охватывает все без исключения отношения с другими людьми.  Клиенты выбирают работу с коучем отношений, если они испытывают сложности с обретением друзей, которые разделяют те же самые жизненные ценности и цели, что и они.  Они также могут испытывать сложности с уверенностью в себе, которые негативно влияют на процесс установления контактов.  Эти разновидности проблем проникают как в сферу личных, так и профессиональных отношений, ограничивают достижение успеха и счастья клиентов.

Клиенты могут нуждаться в помощи в таких областях как: 
• Определение проблем существующих отношений.  

• Распознавание таких проблем как страх, заниженная самооценка или гнев.   • Повышение уверенности в себе для определения тех людей, которые вам не близки.  

• Оказание помощи по привлечению идеального партнера и построению здоровых отношений. • Проработка отношений, которые могут препятствовать полноценным отношениям.

• Определение способов поддержки личных границ.

КОУЧИНГ ПАР

Типичные клиенты  

Клиентами коучинга пар может быть как одна из сторон в супружеских отношениях, так и пара. Как правило, они сталкиваются с различными трудностями в отношениях и обращаются за помощью по улучшению общения и развития своих личных отношений. 

Что происходит/ о чем идет речь?  

Вы будете предлагать клиенту коучинговые техники, направленные на улучшение общения, разрешение конфликтов, слушание потребностей других людей и укреплять личные связи. 

В качестве коуча пар вашей главной целью будет оказание помощи в определении наилучшего способа развития отношений. Это может включать исследование следующих областей: 

• В чем заключаются текущие трудности взаимоотношений?
• Какова их конечная цель в коучинге пар?

• Какие общие ценности они разделяют?  
• Чему они могут научиться, исследуя ценности и потребности партнера?  

• Как они взаимодействуют друг с другом?  
• Являются ли их стили взаимоотношений совместимыми?  
• Как они могут улучшить свои навыки общения?  

• Какие области доступны для их совместного роста?  
• Какие личные ценности и потребности могут быть соотнесены с ценностями и потребностями партнера?  

• Что они могут сделать, чтобы показать партнеру свою заботу,  уважение и любовь?  

СЕМЕЙНЫЙ КОУЧИНГ

Типичные клиенты 

Как правило, клиентами являются семьи, которые находятся в состоянии кризиса, молодые и приемные родители, которым необходима помощь, чтобы справиться со сложностями переходной ситуации.  

Что происходит/ о чем идет речь? 

Семейный коучинг требует глубокого понимания взаимоотношений между членами семьи.  Вы должны быть в состоянии проявлять сопереживание родителям, находящимся в состоянии напряжения, и также понимать те трудности, с которыми сталкиваются дети на различных стадиях развития отношений.  Основными задачами коуча являются задачи оказания помощи родителям и работа с детьми, объяснение им эффектов внешних воздействий. Также важной областью работы является создание и поддержание доверительных отношений между членами семьи.

В семейном коучинге клиенты могут сталкиваться со следующими проблемами: 

• Проблемы «новых» родителей.  
• Беременность у подростков.  

• Наркомания и другие злоупотребления.  
• Жестокость.  
• Предотвращение исключения из школы.  

• Управление гневом и стрессом.  
• Плохие навыки общения.  

• Проблемы замужества.  
• Вопросы воспитания на различных этапах, такие как приучение к пользованию туалетом, разлука, депрессия или дисциплинарные вопросы.

КОУЧИНГ РАЗВОДОВ    

Типичные клиенты 

Клиентами могут быть как женщины, так и мужчины, которым необходима поддержка и сопровождение во время и после развода.

Что происходит/ о чем идет речь?

Во время или после развода клиенты, как правило, переживают болезненное эмоциональное состояние и чувство потерянности. Роль коуча по разводам — поддержать клиента в это тяжелое для него время, помочь ему в создании плана счастливой жизни, ориентированного на решение. 

Клиенту, возможно, потребуется помощь в поддержке эффективного общения с бывшим партнером, определения здоровой (продуктивной) стратегии воспитания детей, а также развитие своего мышления и навыков, способствующих повышению уровня своей независимости и, в конечном итоге, счастья.  

Ваша роль как коуча по разводам может включать в себя оказание помощи клиенту в:
• Повышении уровня его уверенности.  

• Преодолении боли в процессе развода.
• Возможности увидеть себя целостным и завершенным.  

• Развитии эффективной коммуникации с бывшим супруг (ом/ой).  
• Преодолении преград, мешающих людям двигаться дальше.  

• Постановке ясных целей совместного воспитания детей.  
• Разделении эмоциональной и юридической стороны дела.  

• Процессе перехода от семейной к «свободной» жизни.
• Постановке целей финансовой безопасности и стабильности.  

• Осознании преимуществ снова быть холостым.

КОУЧИНГ ОДИНОКИХ (ХОЛОСТЯКОВ) 

Типичные клиенты 
Коучи одиноких людей помогают своим клиентам преодолеть сложности поиска подходящего партнера. Вместе с тем, большая часть коучинга одиноких заключается в том, чтобы помочь одиноким людям находить удовольствие в одиночестве и отказаться от мысли, что счастливым можно быть счастливым только с кем-то. Клиенты могут быть очень разными: молодыми и пожилыми, мужчинами и женщинами, бедными и богатыми.

Что происходит/ о чем идет речь? 
Клиенты коучинга одиноких часто находят встречи и свидания сложной задачей, вызывающей у них чувство тревоги и неуверенности в себе.  Роль коуча состоит в том, чтобы помочь им чувствовать себя комфортно и уверенно, преодолевать страхи и предпринимать шаги для построения успешных отношений.

Клиентам коуча одиноких может понадобиться помощь в следующих вопросах:
• Совершенствование навыков общения.  
• Повышение уровня уверенности в себе. 
• Понимание сигналов потенциального партнера романтических отношений.  
• Определение идеального места для встреч с людьми.  
• Изучение того, как строить отношения от момента первого влечения до долгосрочных. 
• Преобразование чувства отчаяния в чувство удовлетворения самим собой. 
• Обучение тому, как выявить потенциальных и подходящих тебе партнеров. 
• Создание видения идеального партнера.  
• Разработка плана действий для достижения целей в отношениях.

КОУЧИНГ РОДИТЕЛЕЙ

Типичные клиенты
Родители, столкиваются с множеством проблем в воспитании детей. Некоторые родители переполнены этой главной ответственностью, которая контролирует их жизнь. Родители хотят установить любящие и взаимные отношения со своими детьми. 

Что происходит/ о чем идет речь?
Родители стремятся к обоюдно-любящим отношениям со своими детьми, и коуч помогает им в достижении этой цели. Вы должны быть в состоянии помочь родителям справиться и научиться эффективным способам воспитания ребенка в трудные периоды жизни, а также подготовить его к самостоятельному (будущему) движению вперед. Вы будете помогать родителям осознавать текущие вызовы и создавать план действий по их решению и движению вперед. Результатом коучинга родителей является улучшение взаимоотношений между родителями и детьми, открытое, честное и любящее общение.

Скорее всего вы будете помогать родителям справиться со следующими вызовами:
• Как обращаться с новорожденными, быть молодыми родителями.  
• Детские приступы перемены настроения.  
• Как приучить ребенка к горшку.  
• Гнев и неприятие.  
• Сон и связанные с ним проблемы/ энурез.  
• Проблемы с едой.  
• Социальные проблемы.  
• Секс и беременность у подростков.  
• Депрессия и мысли о суициде.  
• Наркотическая и алкогольная зависимость.  
• Создание пространства для здорового развития.

ДУХОВНЫЙ КОУЧИНГ

Типичные клиенты 
Клиенты, заинтересованные в духовном коучинге, зачастую имеют некоторый опыт и понимание своей духовной природы, но нуждаются в помощи для поиска своего духовного центра.

Что происходит/ о чем идет речь? 
Духовный коуч помогает клиентам на пути их духовного пробуждения. Коуч помогает клиенту соединиться со своим бессознательным и в то же время диссоциировать себя от своего эго. Клиенты часто находятся в поиске внутреннего мира и истинных жизненных целей. Духовный коуч помогает своим клиентам обнаружить их собственный путь и вдохновить их на пути к просветлению и радости.

Духовные коучи помогают своим клиентам:
• Повторно открыть и соединиться со своей идентичностью.  
• Прикоснуться к их духовной мудрости.  
• Повысить их уверенность в себе.
• Усилить самоуважения и любовь к себе.  
• Понять их жизненное предназначение.  
• Создать план действий, чтобы взять в свои руки контроль над собственной жизнью.
• Раскрыть духовное осознание.  
• Ставить новые и вдохновляющие цели.  
• Решать физические, умственные и духовные вопросы при помощи своих внутренних ресурсов.  

ЧТО ТАКОЕ БИЗНЕС-КОУЧИНГ?

Проницательный коуч сможет определить сильные стороны человека, его навыки и таланты.

Вы будете направлять клиента по мере того, как он создает план действий, способствующий повышению уровня его экспертизы и изменения мировоззрения. Вы будете предоставлять обратную связь и поддержку по мере его продвижения к своей цели и раскрытия им полного потенциала. Успешные люди понимают, что успех случается, если старательно следовать четким шагам, измеряя прогресс и отмечая вехи на этом пути. Как бизнес коуч вы будете знать и понимать успешные бизнес практики, продуктивную рабочую среду, мотивационные подходы и предоставлять клиенту инструменты для преодоления любых препятствий.

УПРАВЛЕНЧЕСКИЙ КОУЧИНГ

Типичные клиенты 
Клиентская база для управленческого коучинга весьма разнообразна и включает в себя менеджеров и лидеров стартапов, маленьких, средних и крупных корпораций.  

Что происходит/ о чем идет речь?
Управленческий коуч играет множество различных бизнес ролей и зачастую не специализируется в какой-то конкретной области. Он напротив, принимает целостный взгляд на бизнес клиента, чтобы помочь ему задавать правильные стратегические вопросы для улучшения своего бизнеса. 

Бизнес коуч должен иметь значительный опыт в управлении бизнесом, иметь за плечами самостоятельный опыт управления несколькими аспектами бизнеса. Некоторые коучи имеют значительный опыт работы в конкретных отраслях промышленности, в то время как другие имеют более широкий, общий опыт. Бизнес-коуч разрабатывает вместе со своим клиентом целенаправленный план по достижению им своих бизнес-целей.

Управленческий коуч помогает клиентам в различных областях бизнеса, таких как:
• Общение с сотрудниками. 
• Взаимодействие с подрядчиками и поставщиками.  
• Управление временем.  
• Организаторские навыки.  
• Измеримые цели по повышению прибыльности.  
• Обретение уверенности в себе как успешном владельце бизнеса.  

Типичные клиенты 
Клиентами могут быть как молодые предприниматели с небольшим опытом, но большими амбициями, так и более взрослые и опытные деловые люди, которым необходима поддержка в определенных областях предпринимательства.

Клиенты могут находится в процессе создания нового предприятия  или бороться за успех существующего. 

Коучинг предпринимателей гораздо больше, чем простое указание правильного направления для предпринимателя-энтузиаста. Вы должны знать, как начать новый бизнес и как ориентироваться в мириадах практических и эмоциональных вопросов, которые возникают вместе с этим.

Вы будете помогать клиентам в различных аспектах предпринимательства, таких как:
• Совершенствование управления временем, чтобы не отвлекаться от задач.  
• Совершенствование своего лидерского стиля.  
• Определение поддержки (поддерживающей среды) (семья, друзья, контакты и инвесторы). 
• Понимание маркетинговых инструментов и инструментов личного продвижения.   
• Расширение бизнес контактов для достижения большего успеха.  
• Разработка способов управления временем и доходом.  
• Использование технологий для роста и повышения производительности.  
• Разработка стратегии и наилучшего плана действий в соответствии с видением, ресурсами, поддерживающей средой, временем и денежными средствами (капиталом). 

EXECUTIVE-КОУЧИНГ

Типичные клиенты 
Executive коучинг имеет отношение к широкому рынку, который включает как корпоративных менеджеров и лидеров, так и собственников бизнеса во всех отраслях.  

Что происходит/ о чем идет речь?
Вы будете работать с высокопрофессиональными и мотивированными людьми, которые наняли вас для того, чтобы вы помогли в достижении их бизнес (и личных) целей быстрее, чем они могли бы достичь их сами. От вас ожидается глубокое понимание их роли в компании и индустрии в целом. Клиенты будут заинтересованы в поиске идей по преодолению сложностей, с которыми они сталкивались в прошлом, а также большего чувства удовлетворения от своей работы. 

Вы можете помочь им в следующих ситуациях:
• Помощь командам в поиске и нахождении консенсуса, а также выборе плана действий.  
• Побуждение сотрудников к принятию образа мышления собственника.  
• Создание способов повышения у сотрудников чувства ответственности. 
• Определение наилучшего способа найма и удержания ключевых сотрудников (лидеров). 
• Создание маркетингового или бизнес-плана.
• Вдохновлять сотрудников (рабочих) на самоуправление.  
• Снижение уровня текучести.
• Смена руководства.  
• Определение приоритетов организации.
• Как должным образом делегировать.  
• Получение признания за достижения и демонстрация их значимости для организации.

КОУЧИНГ ЛИДЕРСКИХ НАВЫКОВ

Типичные клиенты 
Коучинг лидерских навыков является инструментом для любого лидера, который ищет помощь в вопросах улучшения коммуникации и отношений с коллегами и членами команды. Клиентами являются, как правило, президенты, генеральные, финансовые и управляющие директора, целеустремленные лидеры и те лидеры, которые принимает ключевые решения. 

Что происходит/ о чем идет речь? 
Лидеры часто отличаются высокой продуктивностью и напряженным графиком работы. Роль коуча состоит в том, чтобы наряду с достижением клиентами высоких результатов ежедневной работы облегчить им процесс обучения передовым технологиям лидерства. Коуч должен в полной мере понимать позитивные и негативные ситуации своего клиента и помогать ему задавать правильные вопросы для достижения еще большего уровня успеха.
К таким ситуациям могут относиться краткосрочные проблемы, такие как управление кризисом или серьезное отсутствие мотивации команды.  

Проблемы лидерства различаются, но обычно они включают такие вопросы как:
• Технологии лидерства. 
• Управление сложными ситуациями, такими как увольнение. 
• Эмоциональная зрелость лидера. 
• Мотивирование членов команды на 100% отдачу (результат).
• Делегирование полномочий и ответственности. 
• Улучшение коммуникации между руководством и членами команды.

КОУЧИНГ ПРОДАЖ

Типичные клиенты
Коучинг продаж предназначен для лиц, занимающих должности вице-президентов, менеджеров по продажам, специалистов, лидеров и руководителей отделов продаж, a также консультантов по продажам, предпринимателей и даже коучей.  

Что происходит/ о чем идет речь?
У людей, занимающих эти должности, есть специфические потребности. Вместе с тем, у них много общего.  Они озабочены поиском новых деловых партнеров, созданием способов увеличения объемов продаж, ростом стабильности бизнеса и общих результатов.

Наряду с тем, что масштаб этих должностей меняется, они стратегически очень сходны. В качестве коуча продаж вы должны обладать значительным опытом в различных областях продаж, который вы можете использовать, чтобы помочь своим клиентам увеличить объемы продаж, достигнуть целей, организовать работу команд и повысить прибыль. 

Вашим клиентам может понадобиться помощь в следующих вопросах: 
• Увеличение клиентской базы. 
• Обучение инструментам, обеспечивающим закрытие сделки. 
• Преодоление застенчивости, страхов и низкой самооценки.
• Рост уверенности в преодолении вызовов и достижении всех целей. 
• Обучение более эффективным навыкам и методам продаж. 
• Создание мощной поддерживающей системы (среды). 
• Выработка понятных и четких шагов по увеличению продаж. 
• Обучение искусству переговоров.

КОУЧИНГ В МАРКЕТИНГЕ

Типичные клиенты
Коучинг в маркетинге предназначен для клиентов, занимающих должности вице-президентов, директоров и менеджеров по маркетингу, а также лидеров маркетинговых команд, консультантов по маркетингу, предпринимателей и даже коучей.

Что происходит/ о чем идет речь?
Маркетологи озадачены созданием динамичных стратегий, которые несут правильные сообщения, нужным людям в нужное время.

Как коуч по маркетингу, вы должны иметь обширный объем знаний и соответствующий маркетинговый опыт по продвижению товаров и/или услуг вашего клиента. Понимание потребительского поведения конечных пользователей товарами и/ или услугами вашего клиента имеет важную роль для помощи в подборе коммуникаций для влияния на восприятие целевого рынка (аудитории). 

Вашим клиентам может понадобиться помощь в вопросах:
• Первичного и вторичного исследования рынка.  
• Понимания настроений и поведения конечных пользователей. 
• Фокусировке (фокусе внимания) на целевой нише. 
• Создания разветвленной долгосрочной стратегии с краткосрочными целями. 
• Внедрения новых коммуникационных каналов. 
• Создания привлекательных маркетинговых сообщений.
• Привлечения нужных клиентов для бизнеса. 
• Понимания интернет и цифрового маркетинга.

Решение проблем подросткового возраста

Дралюк Нина

Если спросить о том, какой возраст человека является наиболее подверженным риску возникновения психологических проблем, большинство людей скажут, что это именно подростковый возраст. Это время, когда человек переходит из состояния ребенка в состояние взрослого, когда меняются все роли и ожидания, меняется и сама жизнь. Если есть какие-то внешние проблемные факторы, совершить этот переход бывает очень сложно. Давайте попробуем разобраться, что происходит с подростками в процессе взросления и становления их личности.

Причины возникновения психологических проблем в подростковом возрасте

Почему же все-таки возникают проблемы? Ведь они беспокоят далеко не всех. Есть счастливые дети, которые, вырастая, получают полную поддержку родных и друзей, все возможности для развития и самореализации. Но и в этом случае бывает невозможно избежать определенных трудностей. Причины возникновения психологических проблем в подростковом возрасте могут быть вызваны:

• Отношениями в семье: это насилие, излишняя критика со стороны родителей, навязывание подростку принципов жизни, негативная обстановка дома (ссоры между родителями, угнетающая атмосфера).
• Воспитанием в неполной семье: недостаток некоторых аспектов в воспитании, а также эмоциональная нестабильность (стрессы родителя) и вынужденное раннее взросление (например, чтобы помогать маме, которая осталась одна).
• Критикой со стороны окружающих или недостаточным признанием: в подростковом возрасте происходит серьезный процесс самоопределения. Человек понимает, кем он является в мире, в городе, в своем окружении; понимает, на что он способен, узнает о своих личностных качествах и стремлениях. Здесь возникает осознание желания, присущего любому из нас, — чувствовать свою нужность, знать, что ты живешь не зря. И если какие-то особенности подростка не принимаются его окружением, возникает диссонанс и, как следствие, кризис.
• Особенностями темперамента: вспыльчивые и эмоциональные люди подвержены риску утонуть в своих эмоциях и выйти из них в не совсем правильном направлении.

Виды проблем подросткового возраста, проблемы личности

С какими проблемами чаще всего сталкиваются подростки? Можно выделить несколько общих проблем, которые имеют потенциал подразделяться на мелкие и более углубленные:

• Апатия: родителям кажется, что их ребенок не интересуется ничем важным, слишком пассивен, теряет любопытство. Иногда это может быть связано с тем, что родители всецело заняты навязыванием ребенку своих интересов. Вследствие апатии многие подростки окунаются в компьютерную жизнь и интернет-общение, почти полностью заменяющие реальную жизнь. Компьютер помогает справиться со сложными переживаниями, о которых ребенок никому не может рассказать, боясь реакции. Интернет-зависимость, в свою очередь, вызывает такие побочные эффекты, как неумение общаться с людьми, неспособность их слушать. Таким подросткам очень сложно концентрировать внимание на чем-то одном, они рассеянны.
• Депрессия: характеризуется тоскливым, подавленным настроением с сознанием собственной никчемности, пессимизмом, однообразием представлений, снижением побуждений, заторможенностью движений, различными соматическими нарушениями. Часто депрессия сопровождается замкнутостью. Вызывает депрессию в основном реакция окружающих, и в особенности авторитетных людей, на действия или личность подростка.
• Гнев: подросток хочет, чтобы к нему относились как к взрослому, на равных. Поэтому, когда ему делают замечания или не соглашаются с его мнением, возникают гнев и бунт. Часто причиной гнева становятся малейшие замечания родителей по поводу внешнего вида или способов самовыражения: музыки, которую слушает ребенок, хобби, которым он увлечен, а также сомнения в правильности его выбора.

Психологические проблемы: особенности и пути решения

Решением проблем подросткового возраста должно стать правильное общение. И в первую очередь такое общение способны дать родители. Необходимо позволить ребенку жить в соответствии с собственными желаниями, дать ему право и возможность пробовать разное и искать свое. При этом очень важно соблюдать родительские границы. Ребенок должен всегда помнить о том, что, если он где-то потерпит неудачу или будет нуждаться в поддержке (какой бы то ни было), он всегда может прийти к родителям и получить ее. Должен быть соблюден баланс нежности, внимания и строгости. Важно, чтобы и ребенок, и родители понимали степень своей ответственности.

Если у вас остались неразрешенные вопросы или вы чувствуете недостаток сил для того, чтобы помочь подростку справиться с проблемами, я всегда готова помочь вам. Записывайтесь на консультацию по телефону 8-983-269-35-31!

Источник фото: © depositphotos.com/ photographee.eu / [email protected] / AntonioGuillemF / michaeljung

Задать свой вопрос

Как Вас зовут *

Ваш e-mail

Мобильный телефон

Ваш вопрос *

Здравствуйте, Нина! У меня вопрос по услуге Решение проблем подросткового возраста.

Защита от автоматического заполнения *

Отправляя это сообщение, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Педагог-психолог о проблемах, с которыми обращаются школьники

С психологическими проблемами сталкивается каждый человек, но не каждый это осознает, а ведь многое входит в нашу жизнь из детства. У школьников также есть немало трудностей, кроме самой учебы. И разобраться с ними порой должен помочь специалист, а не родители или друзья. О том, с какими проблемами чаще обращаются ученики, рассказала педагог-психолог Анна Дировская.

К сожалению, не все школьники понимают, что рядом есть человек, который поможет решить проблему или наладить отношения. Существует стереотип, что школьный психолог просто приносит бланки и тесты, которые дети нехотя заполняют. И все. А ведь психолог играет роль проводника к своему миру, эмоциям, осознаниям. Подростки мыслят и чувствуют точно такими же категориями, как взрослые, но они очень шаткие. И именно психолог занимается их формированием.

– В начале года во всех школах производится одна и та же диагностика, – рассказывает Анна. – Это диагностика эмоционального состояния (уровень состояния тревожности) и социометрия (взаимоотношения в коллективе).

Для психолога важно использовать метод наблюдения: то, как дети себя ведут при написании теста или в обществе других, ведь многие не отвечают на вопросы честно и искренне. Посмотрев со стороны, специалист может определить собеседника для индивидуального занятия.

– Беру этого человека и сразу объясняю, почему я выбрала именно его. Перед работой над выявленной проблемой нужно убедиться, действительно ли есть над чем работать, – подчеркивает Анна Михайловна.

Проблемы школьников, которые помогает решить психолог

Причины, из-за которых учащиеся приходят по своей воле или после выявления результатов диагностики, совершенно разные. Удивительно, но многие самостоятельно принимают решение поговорить с психологом. Не все сразу идут на контакт, но им важно знать, что педагогу можно доверять.

– Как правило, подростки осознают, про что у них болит. Им кажется, что самая главная проблема в том, что их никто не понимает. Они транслируют свои эмоции, но обычно взрослые говорят: «Это ерунда, пройдет». А на самом деле в их возрасте важно, чтобы их заметили, признали: то, что они чувствуют и чего хотят, важно, – говорит Анна.

 Любовные проблемы

С ними школьники чаще всего обращаются к психологу. В основном подростки говорят о своей безответной любви. В эти моменты, рассказывает Анна, нужно дать им высказаться и показать, что их чувства не наивны и глупы, а действительно важны.

Проблемы в дружбе

Данная тема знакома многим. Сегодня друг, завтра враг, а через неделю незнакомцы. А ведь от потерянных отношений в мире подростка может что-то сломаться. Поэтому нужны совет и помощь психолога.

Проблема детско-родительских отношений

Это очень сильно отражается на характере и состоянии учащегося. Многое исходит из того, в какой атмосфере и в каком обществе растет человек. Анна Михайловна рассказывает, что многих детей недолюбили, о них недозаботились в свое время:

– Они также сильно нуждаются в любви и поддержке, когда родители разводятся. Это особый травматический момент, после которого ученики могут меняться или замыкаться в себе. И тут психолог помогает школьнику найти правильное решение и спокойно принять ситуацию.

Проблема низкой самооценки

Обычно такое выявляется после диагностики или когда психолог приходит на классные часы и наблюдает за учащимися. За низкой самооценкой и неуверенностью в себе и своих решениях следует немало проблем в будущем: не только в общении и социализации, но и в том, что касается личностных качеств. Сильно заниженная самооценка наряду с высокой тревожностью может повысить риск суицида, поэтому к таким случаям педагог подходит по-другому.

– Обычно индивидуальные занятия проходят по 45 минут раз в неделю, – поясняет психолог. – Но если это непростой случай, то встреч за неделю может быть две. Для начала даю время поделиться и раскрыться. Как правило, ребенку хочется это сделать, потому что в тех условиях, в которых он проживает, это запрещают или просто не замечают потребности. Рассказывать могут минут 20–25. Параллельно записываю моменты, в которых возникают вопросы. Уточняю. А потом уже начинаю заниматься коррекцией. Часто сталкиваюсь с сопротивлением: «Нет, это не про меня». Только спустя время ребенок приходит и говорит, что это, оказывается, действительно работает.

Проблема буллинга

Тема довольно известная и актуальная. Как и раньше, сейчас в классе есть те, кто подвергается буллингу. Психолог подчеркивает, что это всегда дети, которые имеют низкую самооценку и высокий уровень тревожности. Уверенного в себе и общительного человека не начнут унижать.

– Информация о буллинге обычно поступает через классного руководителя или предметного педагога, который часто видит учащихся. Как правило, дети неосознанно вступают в буллинг и не понимают, что даже простое молчание является неосознанным участием. Он очевиден лишь для того, в чью сторону это происходит, и для тех, кто им занимается. Остальные – молчаливые зрители, – объясняет Анна.

Психолог помогает, а не лечит

Хотелось бы, чтобы родители и дети понимали: психолог действительно может помочь разобраться в личностных и социальных конфликтах. Ведь, как подчеркивает Анна Михайловна, это не врач, который выписывает лекарства и ставит диагнозы.

– Это проводник, способный помочь разобраться в мелких нюансах, которые улавливает только психолог. Мы не выписываем белый билет, который говорит, что с ребенком что-то не так. Все с ним так, просто нам, взрослым и детям, бывает нужна помощь третьего лица, которым и выступает школьный психолог.

К списку раздела новостей

Низкая самооценка у подростков: каковы основные причины?

Источник: Photographeeeu/canstockphoto

В соавторстве с Уильямом Каприолой

Давайте рассмотрим два подростковых сценария.

Во-первых, Саша:

Саша родился беспокойным. Она всегда была застенчивым, чувствительным ребенком с большим беспокойством. К счастью, у нее были поддерживающие члены семьи, друзья и учителя, которые мягко вытолкнули ее из зоны комфорта.

Но несколько лет назад семейная жизнь Саши резко пошла наперекосяк. Ее родители начали регулярно ссориться, сначала за закрытыми дверями, но вскоре и на глазах у детей. В этой напряженной обстановке природная чувствительность и беспокойство Саши заставляли ее думать, что она как-то виновата во всех спорах.

Сейчас 12-летняя Саша так долго подвергалась семейному конфликту, что это подорвало ее самооценку. Она пошла в среднюю школу, где познакомилась со многими новыми детьми, но у нее были проблемы с налаживанием дружеских отношений, поскольку она постоянно не задавалась вопросом, как другие воспринимают и ценят ее, и, что наиболее важно, что она может сделать, чтобы сохранить их дружбу.

Саша постоянно переживает, что сделала или сказала что-то, что вызовет неприязнь к ней у друзей. Тем не менее, Саша невероятно симпатичен! Она очень веселый, чуткий человек. Тем не менее, она боится общаться с другими детьми, потому что думает, что они никогда не захотят быть ее друзьями.

Теперь давайте посмотрим на Тайлера:

В свои 15 лет Тайлер отлично учится и заядлый футболист. У него также есть СДВГ. Тайлер всегда хорошо учился, так как его СДВГ проявляется в основном импульсивностью, а не невнимательностью. Но в социальном плане Тайлеру иногда трудно удержаться от того, чтобы перебивать других или воздерживаться от комментариев, которые могут показаться бестактными или легкомысленными.

Обеспокоенная тем, что такое поведение может повлиять на его отношения, мама Тайлера недавно спросила его, вызвала ли его импульсивность проблемы с друзьями. Сначала Тайлер отрицал, что это проблема. Но на самом деле была закономерность. Его сболтнутые комментарии часто приводили к обидам и даже ссорам. Это продолжалось годами, что привело к ссоре между Тайлером и некоторыми из его ближайших друзей. Со временем его друзья стали менее терпимыми, более открыто критиковали его и перестали приглашать на свидания.

Тайлер, наконец, делится со своей мамой, что он потрясен ущербом, нанесенным его дружбе. Конфликт заставил его чувствовать себя виноватым, пристыженным и часто отвергнутым некоторыми из его любимых людей. Его мама замечает, что он стал просить меньше играть на футбольных матчах, а учителя сообщают, что Тайлер стал намного тише в классе. Он редко приглашает своих друзей на свидания, хотя Тайлер всегда был страстным студентом-спортсменом и общительной бабочкой.

Понимание самооценки

Самоуважение лежит в основе историй Саши и Тайлера, и чтобы помочь им, нам нужно понять, как самооценка влияет на наше мышление. Самооценка — это общее мнение человека о себе: как он воспринимает свои способности и ценность, свою уверенность в себе и чувство безопасности.

Люди по-разному переживают низкую самооценку. Например, не все с заниженной самооценкой чрезмерно самокритичны, но как бы это ни проявлялось, заниженная самооценка встречается довольно часто. Даже самые успешные люди, в том числе знаменитости и спортсмены, часто борются с «очагами» неуверенности в себе в определенных сферах своей жизни.

Причины низкой самооценки

Мы проверим Тайлера и Сашу позже, а пока давайте отвлечемся от этих двух случаев и рассмотрим некоторые причины низкой самооценки у ребенка или подростка:

• Хроническое оскорбление и критика: Нам всем нужны сострадание, сочувствие и поддержка.
• Неблагоприятные детские переживания (ACEs): ACEs — это события, которые происходят во время развития ребенка и могут быть травмирующими, например пренебрежение, наблюдение за насилием, смерть члена семьи или тюремное заключение близкого человека.
• Социальное давление и ожидания: Мы все постоянно сталкиваемся с успехами друзей и семьи в социальных сетях, известными знаменитостями и сильно отредактированными фотографиями людей в СМИ и рекламе. Трудно устоять перед сравнением и ощущением того, что ты недостаточно хорош. Необоснованные и недостижимые ожидания общества наносят ущерб самооценке.
• Атаки на идентичность: Оскорбительные сообщения о маргинализированных людях могут поколебать гордость молодых людей за фундаментальную часть их идентичности, такую ​​как их культура, раса, сексуальность, пол или социально-экономический класс. С аналогичными проблемами сталкиваются люди с хроническими заболеваниями, физическими недостатками, расстройствами обучения или психическими заболеваниями.

Последствия низкой самооценки

Мы видели, как низкая самооценка Саши мешала ей строить здоровые отношения, и как Тайлер стал гораздо более замкнутым из-за своей низкой самооценки. Как еще это может повлиять на молодого человека? Молодые люди с низкой самооценкой могут:

• Демонстрировать меньшую уверенность и избегать здоровых рисков, таких как прослушивание для участия в школьном спектакле
• Борьба за принятие важных решений, таких как выбор классов или принятие лидерства в клубе
• Им трудно сказать «нет» под давлением сверстников, например, когда их заставляют употреблять вещества или садиться за руль в нетрезвом виде
• Им трудно принять здоровую конфронтацию и самозащиту, когда им нужно противостоять хулигану или отстаивать свои ценности
• Склонны страдать от беспокойства, депрессии, одиночества или зависимости в более позднем возрасте

Как помочь молодым людям повысить самооценку

Одним из величайших даров, которые мы можем передать детям, является вера в то, что они имеют внутреннюю ценность и достойны любви такими, какие они есть.

Помогая молодым людям развивать здоровую самооценку, мы поддерживаем их внутреннюю силу и уверенность в себе и помогаем им учиться на своих ошибках. Чем младше мы начинаем помогать, тем лучше, но никогда не поздно начать повышать самооценку молодого человека. Заботливые взрослые могут:

• Проявлять к детям безусловную любовь, поддержку и похвалу. Даже когда дети терпят неудачу или плохо себя ведут, мы можем проявить сочувствие, когда вместе разбираемся в ситуации.
• Помогите детям оказать положительное влияние на жизнь другого человека. Это можно сделать, работая волонтером в школе или обществе, помогая младшим братьям и сестрам или помогая родителям по дому.
• Помогите молодым людям улучшить свои любимые навыки и занятия. Уверенность и компетентность идут рука об руку, и когда дети гордятся своими способностями, они также более позитивно относятся к себе.
• Помогите молодым людям развить реалистичное и позитивное представление о себе, точно размышляя о своих сильных и слабых сторонах. Обязательно делайте это без осуждения. Независимо от возраста, мы больше всего растем, когда рассматриваем неудачи как возможность узнать о себе.
• Дайте молодым людям возможность взять на себя ответственность за свои действия. Это включает в себя возможность извиниться, когда они сталкиваются с конфликтом.
• Выявление и устранение негативных моделей мышления , которые часто преувеличены и искажены и подрывают самооценку.
• Помогите молодым людям гордиться своей уникальной индивидуальностью и своими отличиями. К ним относятся сексуальность, пол, раса, этническая принадлежность и семейные расстановки.
• Моделируйте позитивное поведение. Покажите ребенку, как вы проявляете сострадание к себе и не скрываете от ребенка свои неудачи.

Заключительное слово

Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов помочь нашим молодым людям повысить свою самооценку. Посмотрим, как сложились дела у Саши и Тайлера.

Саше потребовалось три шага и немного времени:

1. Хорошо зная свою дочь, Сашин папа заметил ее замкнутое поведение и начал нежные разговоры о том, что ее беспокоит. Саша открылась, признавшись, что чувствует себя виноватой из-за проблем в семье. Ее неоднократно уверяли, что конфликты произошли не по ее вине.
2. Родители Саши обратились к педиатру первичного звена с просьбой помочь запланировать клиническое обследование. Обследование показало, что у Саши генерализованное тревожное расстройство и застенчивый, заторможенный темперамент.
3. По рекомендации эксперта Саша начал индивидуальную и семейную терапию. Ее родители также начали семейную терапию. Семья думала о лекарствах от генерализованной тревожности Саши, но решила, что в данный момент они не нужны.

За несколько месяцев самооценка Саши сильно выросла. Она общалась с друзьями с меньшим беспокойством, и, что наиболее важно, она испытывала меньше вины, связанной с ее семейной жизнью.

В случае с Тайлером его мама поняла, что нужно что-то делать. Они провели несколько совместных встреч с его психофармакологом и разработали следующий план:

• Стимулирующие препараты Тайлера были скорректированы, а дозировка увеличена. Психофармаколог также назначил второй препарат Тенекс (гуанфацин), который помогает снизить импульсивность, не влияя на внимательность.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) была инициирована для работы над изменением мыслей Тайлера и практикой мышления перед действием. Он стал менее вспыльчивым и стал более внимательно относиться к последствиям своего поведения.
• Поскольку его импульсивность была заметна и дома, мама Тайлера проводила семейные собрания, на которых присутствовал его брат, чтобы помочь ему изучить поведенческие стратегии и навыки.
• Мама Тайлера инициировала ОСНОВНУЮ оценку его особых условий в школе. Это привело к изменению его места в школе, назначению встреч со школьным психологом и получению конструктивных отзывов от школьного персонала о его импульсивном поведении.

После шести месяцев применения этого плана межличностное поведение Тайлера значительно улучшилось, а также повысилась самооценка, гордость и уверенность в себе.

Тайлер и Саша вымышлены, но проблемы, с которыми они столкнулись, настолько же реальны, насколько и обычны. Когда молодой человек испытывает низкую самооценку, взрослые в его жизни имеют возможность помочь ему развить уверенность и устойчивость, которые помогут ему далеко продвинуться в жизни. Мы можем обрести надежду, если вспомним, что решения низкой самооценки еще более разнообразны, чем причины. Знания, разговоры и любовь проложат путь к миру перемен.

Этот пост был первоначально опубликован The Clay Center for Young Healthy Minds при Массачусетской больнице общего профиля.

Чтобы найти терапевта, посетите справочник Psychology Today Therapy.

Характеристики, связанные с низкой самооценкой среди подростков США

• Список журналов
• Рукописи авторов HHS
• PMC21

Академ Педиатр. Авторская рукопись; доступно в PMC 2011 1 июля. 2010 г., июль – август; 10(4): 238–44.e2.

doi: 10.1016/j.acap.2010.03.007

PMCID: PMC21

NIHMSID: NIHMS1

PMID: 20605547

3,

0183 * ^† , MD, ^{* †} , ^ˆ , PhD, ^† and , MD ^{* †}

Author information Copyright and License information Disclaimer

Objective

Low self -уважение у подростков было связано с рядом факторов риска и защиты в предыдущих исследованиях, но результаты были неоднозначными. Наша цель состояла в том, чтобы изучить характеристики, связанные с низкой самооценкой в ​​большой национальной выборке молодых подростков.

Дизайн/Методы

Популяционное корреляционное исследование. Выборка из 6522 подростков в возрасте 12-16 лет была опрошена по телефону в рамках национального исследования СМИ и употребления психоактивных веществ. Самоуважение измерялось с помощью трех вопросов, которые оценивали общую самооценку и внешний вид. Многомерная логистическая регрессия использовалась для изучения взаимосвязи между самооценкой и социально-демографическими характеристиками, личностными характеристиками ребенка, статусом веса, ежедневным временем просмотра телевизора, стилем воспитания, успеваемостью в школе и участием в командных видах спорта. Были изучены взаимодействия между полом, расой и весовым статусом.

Результаты

При многомерном анализе женский пол, латиноамериканская раса, избыточный вес и ожирение, поиск острых ощущений, бунтарство и ежедневное время у телевизора были независимо связаны с более низкой самооценкой. Подростки черной расы с более высокой родительской отзывчивостью и требовательностью, лучшей успеваемостью в школе или участием в командных видах спорта реже сообщали о низкой самооценке. Чернокожие женщины подвергались меньшему риску, а латиноамериканские мужчины — более высокому риску низкой самооценки, чем сверстники того же пола из других рас.

Выводы

Низкая самооценка была связана с рядом поддающихся изменению факторов риска, включая ожирение, время, проведенное за телевизором, участие в командных видах спорта, успеваемость в школе и стиль воспитания, которые следует обсуждать с подростками и родителями при посещении медицинских учреждений. Необходимы дальнейшие исследования по изучению расовых и гендерных факторов, которые снижают риск плохой самооценки у подростков.

Ключевые слова: Подросток, самооценка, ожирение

Самоуважение, как общее отражение самооценки человека, включает в себя убеждения о себе, а также эмоциональную реакцию на эти убеждения. ¹ Представляя собой способность чувствовать себя достойным счастья и быть в состоянии успешно решать жизненные проблемы, самооценка является важной детерминантой психического здоровья и развития подростков. ^{2 , 3} Соответственно, низкая самооценка связана с рядом психологических, физических и социальных последствий, которые могут повлиять на успешное подростковое развитие и переход во взрослую жизнь, включая депрессию, тревогу, самоубийство и расстройство пищевого поведения. , ^{3 — 6} агрессивное поведение, ³ раннее начало половой жизни (у девочек), ⁷ и употребление психоактивных веществ. ⁵ Недавние исследования также показывают, что низкая самооценка в подростковом возрасте может быть предвестником плохих долгосрочных результатов, таких как меньшее количество лет послесреднего образования, большая вероятность безработицы и финансовых трудностей, ^{2 , 8} , а также более слабое психическое/физическое здоровье и более высокий уровень преступного поведения. ⁹ Выявление поддающихся изменению факторов риска низкой самооценки у подростков имеет важное значение для разработки мероприятий по предотвращению и повышению самооценки подростков.

Исследования самооценки проводились в течение нескольких десятилетий, но исследователи еще не пришли к единому мнению относительно определения этой конструкции. Сообщалось о нескольких комплексных шкалах оценки, включая шкалу самооценки Розенберга, ¹⁰ , шкалу самооценки детей Пирса-Харриса, ¹¹ и профиль самовосприятия Хартера. ¹² Первая шкала фокусируется на общем показателе, тогда как две последние шкалы оценивают конкретные параметры самооценки (т. е. внешний вид), а затем суммируют баллы для формирования общего балла. В текущем исследовании используется сокращенная версия Профиля самовосприятия детей Хартера и включает в себя те области, которые охватывают общую самооценку и комфорт своей внешности.

Во многих публикациях изучались факторы риска и защитные факторы развития низкой самооценки в подростковом возрасте, но большая часть исследований ограничена небольшими размерами выборки, региональными популяциями и непоследовательным включением ковариат. Зарегистрированные факторы риска включают пожилой возраст, женский пол, ^{10 , 13 — 17} Низкий социально -экономический статус, ¹⁰ . Нетрадиционная семейная структура, ¹⁴ . Специальная медицинская забота, Экспо (Extfortion Comvilation, Daircation, ¹⁴ . 16 и выше Просмотр телепрограмм. ¹⁹ Также была продемонстрирована взаимосвязь между весовым статусом (избыточный вес и ожирение) и низкой самооценкой, однако результаты были неоднозначными ¹¹ : некоторые исследования показали более низкую самооценку среди подростков с ожирением ^{2 , 5 , 20 , 21} and others finding associations only among subgroups based on age or race, ^{14 , 22} or for a particular domain of self -почитать. ^{13 , 23 — 25} Wang и Vuegelers ² выявили как факторы риска, так и защитные факторы со сложной взаимосвязью между самооценкой, индексом массы тела (ИМТ), школьной успеваемостью и рядом социально-экономических факторов. демографические факторы риска. Повышенный ИМТ и малоподвижный образ жизни были риском для низкой самооценки, но более высокий уровень образования родителей, более высокий доход семьи, более высокая физическая активность и лучшая успеваемость в школе были защитными. ² К другим защитным факторам относятся физическая активность, ¹⁹ лучшее здоровье, позитивное семейное общение и близость, ¹⁸ более авторитетное воспитание, предполагаемая поддержка учителей, ¹⁶ чувство безопасности в школе и принадлежность к религиозной общине. ¹⁰

Дополнительные сложности были обнаружены, когда исследователи оценили взаимосвязь между самооценкой и расой/полом. Ряд лонгитюдных исследований показал, что чернокожие подростки с меньшей вероятностью имеют низкую самооценку по сравнению с их белыми сверстниками; связь между латиноамериканской расой и самооценкой менее изучена и дает неоднозначные результаты. В национальной лонгитюдной выборке и чернокожая, и латиноамериканская раса предсказывали более высокую самооценку среди девочек-подростков. ¹⁰ Это открытие подтвердило более раннюю работу Brown et al., продемонстрировавшую большую стабильность самооценки и удовлетворенности своим внешним видом среди чернокожих девочек-подростков ²⁶ , а также исследование Youngblade et al. , которое показало, что латиноамериканская этническая принадлежность (оба пола) защитный в большой национальной выборке подростков США с использованием одного элемента измерения самооценки. ¹⁸ Напротив, другие исследования, в том числе метаанализ, продемонстрировали более низкую самооценку среди латиноамериканцев по сравнению с чернокожими и белыми сверстниками. ^{16 , 27} Эта неоднородность результатов отчасти объясняется дизайном исследования (выборка, используемая шкала оценок, определение расы/этнической принадлежности, анализ), а также различиями в этнической идентичности во времени и между группами населения. . ^{16 , 17 , 28 , 29} Ethnic identity has been shown to be an important predictor of self-esteem in adolescents ²⁸ and may mediate the complex associations between race, gender и другие предикторы уважения, которые подвергают подростков риску ухудшения здоровья. ¹⁶

Как было кратко рассмотрено выше, в современной литературе предлагается ряд факторов риска и защиты от низкой самооценки с потенциально важными различиями в зависимости от пола и расы. Однако результаты были неоднозначными, отчасти потому, что лишь немногие исследования включали широкий диапазон ковариат одновременно в большую выборку. Это популяционное корреляционное исследование направлено на улучшение существующего понимания факторов риска низкой самооценки у подростков путем оценки в большой национальной выборке подростков из США ряда внутренних и внешних факторов, связанных с низкой самооценкой, как определено Восприятие внешности и самооценки. Настоящее исследование дополняет предыдущие исследования за счет использования большой, репрезентативной в национальном масштабе выборки подростков и применения многомерного подхода, учитывающего несколько релевантных переменных. Эта работа расширяет предыдущее исследование, изучая сложные взаимодействия между самооценкой, полом, расой и весовым статусом в этой национальной выборке. Выявление поддающихся изменению факторов риска и лучшее понимание многочисленных влияний могут направить усилия по укреплению самооценки среди подростков.

Вербовка

Ранее было опубликовано подробное описание методов вербовки. ³⁰ Вкратце, национальный телефонный опрос со случайным набором номера (RDD) набрал 6522 американских подростков в возрасте от 10 до 14 лет для национального исследования средств массовой информации и употребления психоактивных веществ. Westat, национальная исследовательская организация, провела базовые и последующие исследования с использованием компьютерных телефонных интервью. Базовое обследование было проведено в 2003 г. с тремя последующими обследованиями с интервалом в 8 месяцев. Перед каждым интервью сотрудники Westat получали согласие родителей и подростков в устной форме: родителей спрашивали: «Даете ли вы свое разрешение ≪ИМЯ/ВОЗРАСТУ/ПОЛУ≫ на участие в этом исследовании Дартмутской медицинской школы?» Подростков проинформировали о том, что их родители дали им разрешение на участие в исследовании, а затем их спросили, готовы ли они продолжить работу с элементами опроса. В целях защиты конфиденциальности подростки вводили ответы на все деликатные вопросы (например, о табаке, употреблении алкоголя) с помощью сенсорной панели телефона. Исследование было одобрено комитетами по защите людей Дартмутской медицинской школы и Вестата. Доля ответивших на опрос (согласно стандарту Совета американских исследовательских организаций) составила 32%, а уровень сотрудничества (полные опросы, разделенные на подходящие домохозяйства) — 66%, что типично для обследований RDD. Невзвешенная базовая выборка была репрезентативной для данных переписи населения США 2000 года по возрасту, полу, региону страны и семейному доходу. По сравнению с переписью было небольшое недопредставление чернокожих и чрезмерное представительство латиноамериканцев. Коэффициенты надежности (альфа Кронбаха) были рассчитаны для всех производных показателей. Данные для этого анализа были собраны с июня по октябрь 2003 г. Кроме того, ИМТ оценивался с июня по октябрь 2005 г. в более поздней волне опроса.

Измерения

[см. подробные элементы опроса]

Критерий результата

Самоуважение было основным критерием результата, оцениваемым с использованием выбранных показателей из Профиля самовосприятия Хартера для детей. ¹² Суммарный балл был получен на основе трех пунктов опроса, в которых оценивались области общей самооценки и внешнего вида. Вопросы опроса включали: «Я нравлюсь себе таким, какой я есть», «Я доволен тем, как я выгляжу» и «Хотел бы я быть кем-то другим». Участников попросили ответить, считают ли они, что дескриптор похож на них, используя 4-балльную шкалу Лайкерта, и значения были суммированы в шкалу (альфа Кронбаха = 0,64). Для этого исследования мы определили низкую самооценку как самый низкий квинтиль распределения.

Переменные-предикторы

Демографические данные оценивались на исходном уровне, включая возраст, пол, расу и социально-экономический статус (СЭС). Что касается расы и этнической принадлежности, родителей сначала спрашивали об этнической принадлежности их ребенка: «Он / она испанец, латиноамериканец или латиноамериканец?» Затем их спросили о расе, и они могли выбрать одну из восьми категорий: белые, черные, латиноамериканцы, жители островов Тихого океана, американские индейцы / коренные жители Аляски, более одной расы и другие / смешанные расы. В целях анализа, если родитель указывал, что его ребенок был латиноамериканцем, ребенок классифицировался как латиноамериканец независимо от ответа родителя на вопрос о расе. SES был измерен с использованием стандартизированной производной переменной, которая сочетала образование, сообщаемое родителями, и доход семьи (альфа Кронбаха = 0,71). Мы изучили ряд исходных переменных, помимо демографических, которые были связаны с самооценкой в ​​других исследованиях. К ним относятся весовой статус (классификация процентиля ИМТ), характеристики личности ребенка (поиск острых ощущений и бунтарство), ежедневное использование телевизора, стиль воспитания (материнская отзывчивость и требовательность), успеваемость в школе и участие в командных видах спорта.

Индекс массы тела был получен на основе самоотчетов и/или отчетов родителей о росте и весе при 24-месячном наблюдении (уровень удержания 70%), рассчитан путем преобразования (если применимо) роста из дюймов в метры и веса из фунтов в килограммы, а затем разделить вес на рост в квадрате. Алгоритмы, доступные в Центрах по контролю за заболеваниями (CDC), затем использовались для преобразования измерений в z-показатели ИМТ с учетом возраста и пола по отношению к населению США ³¹ . К данным были применены проверки обеспечения качества, используемые CDC, чтобы исключить неправдоподобные ответы о росте и весе. Подобно пороговым значениям, использованным в исследовании Pediatric Nutrition Surveillance System (PedNSS), вес, который соответствовал z-показателям массы тела к возрасту CDC 2000 года, которые были меньше -5 или больше 5, и показатели ИМТ, которые соответствовали Z-показатели ИМТ к возрасту 2000 года, которые были меньше -4 или больше 5, считались биологически неправдоподобными ³² . В отличие от PedNSS, мы считали рост неправдоподобным, если он соответствовал z-показателям роста к возрасту CDC 2000 года, которые были меньше -5 или больше 4 (PedNSS считал z-показатели >3 неправдоподобными). Поскольку и родители, и испытуемые сообщали о росте и весе, мы усредняли ИМТ, если не были обнаружены неправдоподобные или отсутствующие значения. Если родительские ценности были отмечены вышеуказанными условиями как биологически неправдоподобные, использовался отчет субъекта; если предметные значения были неправдоподобны, использовался отчет родителя. Корреляция между субъектом и родительским отчетом по ИМТ составила 0,83. Для анализа использовались определения CDC для классификации статуса веса по ИМТ: ожирение (95% ile или выше), избыточный вес (85–95 % ile), нормальный вес (5–85 % ile) и недостаточный вес (<5 % ile). Для целей данного анализа были объединены весовые категории с недостаточным и здоровым весом.

Бунтарство, поиск острых ощущений, материнская требовательность и отзывчивость были масштабированными переменными, которые были разделены на высокие и низкие категории с использованием медианного разделения. Телевизионное время классифицировалось как <1 часа в день, от 1 до 2 часов в день или >=3 часов в день. Участие в командных видах спорта было разделено на «почти каждый день до нескольких раз в неделю» и «несколько раз в месяц или никогда».

Статистический анализ

Все анализы были выполнены с использованием статистического программного обеспечения STATA. Тесты хи-квадрат использовались для сравнения различий в пропорциях. Для определения независимой связи между предикторными переменными и самооценкой был проведен многомерный логистический регрессионный анализ. Многомерная модель включала демографические данные (возраст, пол, раса, СЭС), весовой статус, личностные характеристики ребенка (поиск острых ощущений и бунтарство), часы просмотра телевизора в день, показатели стиля воспитания (материнская отзывчивость и требовательность), успеваемость в школе и коллектив. спортивное участие. Наконец, были изучены взаимодействия между весовым статусом и полом, весовым статусом и расой, а также полом и расой. Все статистические тесты были двусторонними, а значимость была установлена ​​на уровне p<0,05.

Sample Characteristics ()

TABLE 1

Sample description

0417.04170417

Characteristic	N	(%)
Age
12	780	17,5
13	903	20,3
19. 2
15	985	22.1
16	907	20.4
Gender
Male	2234	50. 1
Female	2224	49.9
Race
White	3035	68.1
Black	378	8. 5
Hispanic	668	15.0
Other	377	8.5
Parent Education
Неполное среднее	1045	23,4
0421  Some post-high school education	2525	46. 2
Associates degree	550	8.5
Bachelor’s degree	1194	18.4
Some graduate education / degree	5749	95.7
Доход домохозяйства
$ 10 000 или меньше	466	7. 7 9,7 9 000 или менее	466	7.7 9 000 или меньше
$10,001 to $20,000	631	10.4
$20,001 to $30,000	738	12.1
$30,001 to $50,000	1272	20. 9
$50,001 to $70,000	1174	19,3
более 75 000 долл. США	1802	29,6
29,6
Выполненный вес.0423
NL/underweight	3253	73. 0
Overweight	692	15.5
Obese	513	11.5
TV/day
<1HR	1118	25,1
1-2HR	2123	47,7	2123	47,7	2123	47,7		2123	47,7	2123	47,7	2123	47,7	2123	1209	27. 2
School performance
Excellent	1125	25.3
Good	1823	41.0
Average/below average	1500	33. 7
Team Sports
Yes	1934	43.5
No	2511	56.5
	Range	Median	Interquartile range
Sensation seeking	4-16	8	6-10
Бунтарство	4-16	5	4-6
	Материнская отзывчивость	0417	17	15-19
Материнская требования	4-16	13	11-15

Открытая в Antive Winder 30002.

Факторы, связанные с низкой самооценкой: Двумерный анализ

перечисляет характеристики, связанные с низкой самооценкой в ​​двумерном (хи-квадрат) анализе. Процент подростков с нашим определением низкой самооценки был выше среди подростков старшего возраста и среди девочек. Были обнаружены различия в зависимости от расы: пропорционально меньше чернокожих подростков с низкой самооценкой по сравнению с белыми, а латиноамериканские подростки имеют более высокий уровень низкой самооценки. Подростки с ожирением имели особенно высокие показатели низкой самооценки (30%). Подростки с большим стремлением к сенсациям и мятежностью имели более высокие показатели низкой самооценки, как и те, кто сообщал о более частом использовании телевизора. Подростки, чьи родители были более отзывчивыми и требовательными, также имели более низкие показатели низкой самооценки, как и те, кто имел более высокие оценки в школе и регулярно участвовал в командных видах спорта.

Таблица 2

Факторы, связанные с низкой самооценкой: двумерный (хи-квадрат). N (%) N (%) Age p=0.000  12 661 (84.7) 119 (15. 3)  13 748 (82.8) 155 (17.2)  14 712 (80.6) 171 (19.4 )  15 769 (78. 1) 216 (21.9)  16 679 (74.9) 228 (25.1) Gender p=0. 000  Male 1859 (83.2) 375 (16.8)  Female 1710 (76.9) 514 (23.1) Race p=0. 021  White 2442 (80.5) 593 (19.5)  Black 313 (82.8) 65 (17.2)  Hispanic 507 (75. 9) 161 (24.1)  Other 307 (81,4) 70 (18,6) Статус веса P = 0,000 P = 0,000 P = 0,000 P = 0,000 P = 0,000. 0417 587 (18.0)  Overweight 546 (78.9) 146 (21.1)  Obese 357 (69.6) 156 ( 30.4) Sensation seeking p=0. 000  Low 1926 (85.9) 316 (14.1)  High 1643 (74.1) 573 (25.9) Rebelliousness p=0. 000  Low 1556 (86.2) 249 (13.8)  High 2013 (75.9) 640 (24.1) TV/day p=0. 000  <1hr 927 (82.9) 191 (17.1)  1-2hr 1724 (81.2) 399 (18.8)  >=3hrs 911 (75. 4) 298 (24.7) Maternal responsiveness p=0.000  Low 1730 (73.3) 630 (26.7)  High 1839 (87. 7) 259 (12.4) Maternal demandingness p= 0.000  Low 1897 (75.1) 630 (24.9)  High 1672 (86. 6) 259 (13.4) School performance p=0.000  Average/below average 825 (73.3) 300 (26.7)  Good 1460 (80,1) 363 (19,9) Отличный 1276 (85,1) 224 (14,9,9) 224 (14,9,9) 224 (14,9,9) 224. 0423 p=0.000  No 1462 (75.6) 472 (24.4)  Yes 2097 (83.5) 414 (16. 5 )

Открыть в отдельном окне

Факторы, связанные с низкой самооценкой: Многомерный анализ

При многомерном анализе (2) женщины в два раза чаще имели низкую самооценку, чем мужчины [ОШ 2,01, (95% ДИ 1,71-2,36)]. Лица латиноамериканской расы чаще имели низкую самооценку [ОШ 1,32 (1,05–1,67)], тогда как чернокожие подростки с меньшей вероятностью имели низкую самооценку [ОШ 0,68 (0,50–0,92)] по сравнению с белыми. Весовой статус ассоциировался с низкой самооценкой: подростки с ожирением в два раза чаще имели низкую самооценку, а с избыточным весом — в 1,3 раза чаще [ОШ 2,05 (1,63–2,57) и ОШ 1,26 (1,02). -1,56) соответственно], чем нормальный вес молодежи. Низкая самооценка также была связана как с поиском более высоких ощущений, так и с непокорностью [ОШ 1,53 (1,29).-1,82) и ОШ 1,48 (1,23-1,79) соответственно]. Подростки с более высоким уровнем поиска острых ощущений или мятежностью на 50% чаще имели низкую самооценку [ОШ 1,53 (1,29–1,82) и ОШ 1,48 (1,23–1,79) соответственно]. Важно отметить, что ряд факторов был связан с более низким риском низкой самооценки (в дополнение к черной расе, как указано выше). Более чуткое и требовательное воспитание [ОШ 0,53 (0,44–0,63) и ОШ 0,7 (0,58–0,84) соответственно] и либо хорошая [ОШ 0,82 (0,68–0,99)], либо отличная [ОШ 0,74 (0,59–0,92)] успеваемость в школе снижали вероятность низкой оценки, как и участие в командных видах спорта [ОШ 0,68 (0,58–0,80)].

TABLE 3

Factors associated with low self-esteem: multivariate analysis

9047917103. 0411

	Odds Ratio
Characteristic *	Unadjusted	Adjusted	95% CI
Возраст
12	Ссылка			. 0421  13	1.15	1.11	0.84	1.45
14	1.33	1.13	0.86	1.49
15	1.56	1.23	0.95	1,60
16	1,87	1,26	0,97	1,64
1,64
1,64
1,64
1,64
1,64
Male	Reference	Reference
Female	1.49	2.01	1.71	2.36
Race/Ethnicity
Белый	Артикул	Артикул
Черный	0,86	0,68	0,68	0,86		0045	0. 92
Hispanic	1.31	1.32	1.05	1.67
Other	0.94	0.79	0.59	1.06
Статус веса
Нормальный/недовес	Артикул
8  Избыточный вес0417	1. 21	1.26	1.02	1.56
Obese	1.98	2.05	1.63	2.57
Personality Characteristics
Поиск ощущений >= медиана	2,13	1,53	9	1. 82
Rebelliousness >= median	1.99	1.48	1.23	1.79
Daily TV Usage
< =1hr	Reference	Reference
1-2hrs	1. 12	1.04	0.85	1.27
>=3 hrs	1.59	1.24	1.00	1.55
Parenting Style
Responsiveness >= median	0. 39	0.53	0.44	0.63
Demandingness >= median	0.47	0.70	0.58	0.84
Grades in School
average or below	Reference	Reference
good	0. 68	0.82	0.68	0.99
excellent	0.48	0.74	0.59	0.92
Participates in team sports	0.61	0.68	0. 58	0.80

Open in a separate window

^* Модель включает комплексный стандартизированный показатель СЭС, полученный на основе образования родителей и дохода домохозяйства.

Эффекты взаимодействия

При анализе основных эффектов и мужской пол, и черная раса ассоциировались с более низким риском низкой самооценки. Мы дополнительно изучили эти ассоциации, изучив теоретически важные эффекты взаимодействия, включая пол, расу и ожирение. Статистически значимых взаимодействий между избыточным весом/ожирением и полом или избыточным весом/ожирением и расой обнаружено не было. Однако была обнаружена значительная взаимосвязь между полом и расой (p = 0,015), показывающая, что чернокожие девочки-подростки не имели более высокого риска низкой самооценки, чем женщины из других категорий расы / этнической принадлежности. иллюстрирует этот эффект взаимодействия и показывает, что риск низкой самооценки у чернокожих женщин был аналогичен риску у белых, черных или мужчин смешанной расы. Например, риск низкой самооценки у белых, латиноамериканских женщин и женщин смешанной расы был в 2,5–3 раза выше, чем у чернокожих женщин, но существенно не отличался от такового у белых, черных или смешанных мужчин. Интересно, что латиноамериканские мужчины, как белые, черные и смешанные расы, были подвержены более высокому риску низкой самооценки [OR 1,94 (1.17, 3.24)] по сравнению с черными женщинами, таким образом, обнаружение связи латиноамериканской расы с низкой самооценкой не было связано с тем, что они были женщинами.

Таблица 4

Взаимодействие между низкой самооценкой, гонкой и пол

белый мужчина0417

Характеристика	Низкая самоубий внутренняя	14,1	НОМЕР
White female	23. 4	2.71	1.73	4.27
Hispanic female	25.8	3.00	1.81	4.98
смешанная раса женщина	25,4	2,46	1,42	4,29
15. 7	1.17	0.74	1.85
Black male	20.4	1.53	0.86	2.69
Hispanic male	22.5	1.94	1.17	3.24
Mixed-race male	19. 9	0.73	0.39	1.38

Open in a separate window

Примечание: этот многомерный анализ контролирует другие переменные, перечисленные в , а также комбинированный стандартизированный показатель SES, полученный из образования родителей и дохода домохозяйства.

В этом популяционном корреляционном исследовании изучаются многочисленные факторы, связанные с низкой самооценкой, и определяются важные переменные, поддающиеся изменению. Это исследование дополняет предыдущее исследование, используя большую национальную выборку и одновременно оценивая несколько ковариат, что позволяет проводить многомерный и подгрупповой анализ и лучше контролировать возможное смешение. Наши результаты подтверждают, что, хотя существует ряд социально-демографических факторов риска, связанных с низкой самооценкой, включая женский пол и латиноамериканскую расу, существует также ряд потенциально поддающихся изменению факторов. Одним из таких факторов является ожирение, которое в этом исследовании тесно связано с низкой самооценкой. Это подчеркивает важность усилий по профилактике и лечению детского ожирения, а также стратегий консультирования, помогающих подросткам с избыточным весом поддерживать здоровую самооценку. Увеличение количества просмотров телепередач, пожалуй, наиболее легко поддающийся изменению фактор риска низкой самооценки, требующий особого внимания со стороны родителей и врачей. Наши результаты также показывают, что подростки с более высокой успеваемостью в школе и участием в командных видах спорта имеют более низкий риск плохой самооценки. В рамках настоящего исследования менее половины подростков сообщили об участии в каком-либо командном виде спорта, что подчеркивает дополнительные возможности школьных и общественных спортивных программ для повышения самооценки и предотвращения ожирения. Наконец, подростки, которые считают своих родителей более отзывчивыми и лучше устанавливающими ограничения, также, по-видимому, имеют меньший риск плохой самооценки.

Наши результаты согласуются с предыдущими литературными данными, в которых изучались модифицируемые факторы риска низкой самооценки. Ван и др. одновременно исследовали ожирение, успеваемость в школе, самооценку и ряд социально-демографических факторов и обнаружили, что ожирение и малоподвижный образ жизни (например, время, проведенное в СМИ) оказывали независимое негативное влияние на самооценку, в то время как успеваемость в школе и физическая активность были защитными. Хотя связь между физической активностью и более высокой самооценкой была продемонстрирована ранее, ² Это первое крупное исследование, демонстрирующее более низкий риск низкой самооценки среди подростков, которые регулярно участвуют в командных видах спорта. Наши результаты также согласуются с результатами нескольких национальных исследований, демонстрирующих положительную связь между стилем воспитания и самооценкой. ^{10 , 16 , 18} Эти исследования показывают, что родители оказывают большое влияние на психологическое развитие своих детей, даже в то время, когда подростки перемещаются в среду, где доминируют сверстники. ³³ Эти результаты имеют очевидное значение для вмешательств общественного здравоохранения и консультирования по вопросам здоровья. Педиатры могут поддерживать здоровую самооценку, консультируя родителей и подростков о важности ограничения времени просмотра телевизора, пропагандируя физическую активность/командные виды спорта и поддерживая академические усилия. Их усилия по поддержке родителей в установлении ограничений и отзывчивости к своим подросткам также могут улучшить чувство собственного достоинства подростков.

Наблюдаемое взаимодействие между расой и полом предполагает, что чернокожие женщины защищены от низкой самооценки. Этот вывод согласуется с предыдущими исследованиями, которые продемонстрировали преимущество в самооценке чернокожей молодежи, в частности женщин. ^{10 , 17 , 26 , 27 , 29 , 34} Higher self-esteem among Black youth has been explained in a mediation analysis that demonstrated that самооценка была более внутренне мотивирована и меньше зависела от внешних мотиваторов, таких как одобрение других, внешний вид и конкуренция с другими, по сравнению с белыми подростками. ³⁵ Это говорит о том, что раса и пол не могут рассматриваться изолированно при оценке самооценки. Этническая идентичность как средство, с помощью которого люди с общими чертами отличают себя от других, также была связана с более стабильной самооценкой среди подростков и, как правило, сильнее среди чернокожих и латиноамериканцев, чем среди белых подростков. ^{16 , 28 , 34} Это может частично объяснить различия в самооценке среди расовых групп. ²⁷ Хотя в рамках нашего исследования этническая идентичность не измерялась, это может быть изменяемым аспектом расы, на который могут влиять родители, семья и сообщество; это требует дальнейшего изучения.

Наш вывод о том, что низкая самооценка связана с латиноамериканской расой, согласуется с предыдущей литературой, включая метаанализ расы и самооценки ^{16 , 27} , за исключением недавнего продольного национального исследования Бирндорфа и др. , ¹⁰ , которое указало на более высокую самооценку среди латиноамериканских женщин. Наше обнаружение повышенного риска низкой самооценки среди латиноамериканских мужчин по сравнению с мужчинами других рас было неожиданным и ранее не сообщалось. Неоднородность результатов исследований может быть объяснена временными тенденциями во времени, различными стратегиями классификации по расовой/этнической принадлежности или различными показателями самооценки. ²⁷ Было также высказано предположение, что этнические различия в общей самооценке могут быть объяснены различиями в реакции на определенные области самооценки; ^{17 , 29 , 34} эту гипотезу можно было исследовать только при комплексном измерении различных областей самооценки.

Эти результаты показывают, что взаимодействие между расой, полом и самооценкой может быть более сложным, чем описано ранее. Дальнейшее выяснение механизмов, с помощью которых расовые/этнические и гендерные характеристики изменяют самооценку, будет необходимо, чтобы помочь семьям, клиницистам и работникам здравоохранения в их усилиях по сохранению здорового уровня самооценки в подростковом возрасте и обеспечить успешный переход во взрослую жизнь.

Ограничения

Это исследование имеет ряд ограничений. Предвзятость в отчетах может иметь место, поскольку все ответы были предоставлены самими подростками или родителями. Кроме того, ИМТ не измерялся одновременно с другими переменными, так как этот пункт обследования оценивался в ходе 24-месячного обследования. Хотя возможно, что статус веса мог измениться в течение этого периода времени, было показано, что ИМТ относительно стабилен в соответствующих весовых категориях с течением времени, поэтому не ожидается, что эти результаты изменятся. ²⁰ Тем не менее, мы признаем, что ИМТ мог измениться со временем, по крайней мере, для некоторых. Если бы изменения коррелировали с исходной самооценкой, это означало бы, что самооценка влияет на изменение ИМТ. Хотя мы считаем это маловероятным, это явление может привести к завышению наших оценок поперечной связи. Скорее всего, ИМТ влияет на современные показатели самооценки. Если это так, то изменения ИМТ с течением времени заставят нас недооценивать перекрестную корреляцию между ИМТ и самооценкой.

Поскольку эти данные не лонгитюдные, причинно-следственная связь не может быть определена. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, приводят ли факторы риска, такие как ожирение и просмотр телевизора, к низкой самооценке, или, возможно, низкая самооценка способствует развитию и сохранению ожирения. С такими сложными отношениями можно предположить несколько направлений влияния. Наконец, для нашей оценки самооценки мы использовали ограниченную, а не всеобъемлющую шкалу самооценки, поэтому наши результаты могут быть не полностью сопоставимы с другими показателями самооценки и могут быть не такими внутренне достоверными. Однако можно было бы ожидать, что более низкая надежность ослабит силу наших выводов, поэтому обнадеживает то, что наши выводы в целом согласуются с данными литературы.

Заключение

Результаты этого исследования выявили специфические факторы, которые связаны с низкой самооценкой у подростков. Что еще более важно, эти результаты улучшают понимание того, как различные факторы риска и потенциально защитные факторы для самооценки различаются в зависимости от расы и пола. Некоторые из этих факторов поддаются изменению (например, ожирение, время, проведенное за телевизором, успеваемость в школе, участие в командных видах спорта), и, следовательно, результаты этого исследования могут служить ориентиром для вмешательств в области общественного здравоохранения и консультирования родителей при посещении медицинских учреждений в попытке защитить подростков от вредных воздействий. психологические, физические и социальные последствия, связанные с низкой самооценкой.

Это исследование финансируется грантом Национального института по проблемам злоупотребления алкоголем и алкоголизма (AA015591)

Все исследователи имели полный доступ ко всем данным исследования и несут ответственность за целостность данных и точность анализа данных.

Финансирование: Грант Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом № AA015591B

9.0421 $30,000 to $50,000.

Переменная	Вопросы опроса	Категории ответов	Derived variable
Outcome variable
Self-esteem	Composite of 3 measures below:	Would you say that’s…?	3-элементный указатель
	Я нравлюсь себе такой, какая я есть.	не такой как ты	Диапазон: 4-16
	Я доволен тем, как выгляжу.	немного похож на тебя	Альфа Кронбаха = 0,64
	Хотел бы я быть кем-то другим.	a lot like you
		just like you
Covariates
Age	How old is the child?	12,13,14,15,16
Пол	Он/она мужчина или женщина?	М/Ж
Раса/этническая принадлежность	Он/она испанец, латиноамериканец или латиноамериканец?	Да / Нет
	Какая из следующих категорий лучше всего описывает вашу расовую принадлежность? Вы:	Белый
		Черный или афроамериканец
		Азиат
		Американский индеец или коренной житель Аляски
		Hawaiian or Pacific Islander
		Other
SES 1. Household Income	Please tell me which group best describes the total income of all persons living in this household over the past year?	<= 10 000 долл. США
		10 000 долл. США до 20 000 долл. США	Медиана: 0,10
		$ 20 000 до 30 000	: -1,25, 1,39 000 до 30 000	: -1,25, 1,39 000
		: от -1,25, 1,39 000 до 30 000	Cronbach’s alpha = 0.71
		$50,000 to $75,000
		>=$75,000
2. Parent Education	What is the highest grade or year of школу, которую вы (родитель) закончили?	Выпускник средней школы или ниже
		Высшее образование, Voc/Tech
		Степень младшего специалиста
		Bachelor’s, Graduate Degree
		Professional Degree
Body Mass Index	see methods section
Personality Characteristics	I like to делать страшные вещи.	Вы бы сказали, что это…?
1. Поиск ощущений	Я люблю делать опасные вещи		4-позиционный индекс
	Я часто думаю, что мне нечего делать	не такой как я	Диапазон: 4-16
	люблю слушать громкую музыку 2 люблю Cronbach 7 440 немного	0 немного alpha = 0.59
		a lot like me
		just like me
2. Rebelliousness	I get in trouble at school.		4-элементный индекс
	I много спорит с другими детьми		Диапазон: 4-16
	I Arge с преподавателями			I. Правила
			с распадом в дихотомический0411
	Daily TV Time	Сколько часов вы обычно смотрите телевизор каждый день (в школьные дни)?	Нет	Репонсы 3 и 4 обрушились:> = 3 часа/день
			Меньше 1 час
от одного до двух часов
три часа
Стиль воспитания		Как вы думаете, это…?
1. Материнская отзывчивость	Она довольна моим поведением	не похожа на него/нее	5-элементный указатель
	Я ей немного нравлюсь таким, какой я есть	7	Диапазон: 5-20
	Она слушает то, что я говорю	очень похожа на него/нее	Альфа Кронбаха = 0,75
	Она заставляет меня чувствовать себя лучше, когда я просто расстраиваюсь 11 7 4 4 4 4 утра он/она
	She wants to hear about my problems
2. Maternal Demandingness	She knows where I am after school		4-item index
	Она знает, где я после школы		Диапазон: 0-12
	Она спрашивает меня, что я делаю в гостях у друзей		Альфа Кронбаха = 0,59
	Она проверяет, сделаю ли я свою домашнюю работу
	Она позаботилась о том, чтобы я пошел в кровать во время		, распалась в дихотуальную переменную: высокий и низкий		. Успеваемость	Как бы вы описали свои оценки в школе? Можно ли сказать, что ваши оценки были…?	ниже среднего	Ответы 1 и 2 свернуты: среднее/ниже
среднее
Good	Среднее или хорошее/отличное
Отличный
Sports	. [Например, футбол, бейсбол, баскетбол или американский футбол.]	почти каждый день	Свернуто в дихотомическую переменную: почти каждый день/несколько раз в неделю или (несколько раз в месяц/никогда)
		один к нескольким раз в неделю
		ОДИН К НЕСКОЛЬКО В МЕСЯЦЕМ
		Никогда

Открыто в отдельном окне

Конфликт. Это PDF-файл неотредактированной рукописи, принятой к публикации. В качестве услуги нашим клиентам мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута редактированию, набору текста и рецензированию полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в ее окончательной цитируемой форме. Обратите внимание, что в процессе производства могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все правовые оговорки, применимые к журналу, относятся к нему.

1. Энциклопедия Википедии. [11-11-09]. Доступно по адресу: http://en.wikipedia.org/wiki/Self- ранжирование#cite_ref-8.

2. Ван Ф., Войгелерс П.Дж. Самооценка и когнитивное развитие в эпоху эпидемии детского ожирения. Obes Rev. 2008;9(6):615–623. [PubMed] [Google Scholar]

3. Mann M, Hosman CM, Schaalma HP, de Vries NK. Самоуважение в широком спектре подходов к укреплению психического здоровья. Медицинское образование Res. 2004;19(4):357–372. [PubMed] [Google Scholar]

4. Босаки С., Дейн А., Марини З. Отношения со сверстниками и проблемы интернализации у подростков: опосредующая роль самооценки. Эмоциональные и поведенческие трудности. 2007;12(4):261–282. [Академия Google]

5. Штраус Р.С. Детское ожирение и самооценка. Педиатрия. 2000;105(1):e15. [PubMed] [Google Scholar]

6. Neumark-Sztainer DR, Wall MM, Haines JI, Story MT, Sherwood NE, van den Berg PA. Общие факторы риска и защитные факторы избыточного веса и расстройств пищевого поведения у подростков. Am J Prev Med. 2007;33(5):359–369. [PubMed] [Google Scholar]

7. Spencer JM, Zimet GD, Aalsma MC, Orr DP. Самооценка как предиктор начала коитуса в раннем подростковом возрасте. Педиатрия. 2002;109(4): 581–584. [PubMed] [Google Scholar]

8. Waddell GR. Последствия плохого отношения и низкой самооценки молодежи для рынка труда. Экономическое расследование. 2006;44(1):69–97. [Google Scholar]

9. Trzesniewski KH, Donnellan MB, Moffitt TE, Robins RW, Poulton R, Caspi A. Низкая самооценка в подростковом возрасте предсказывает плохое здоровье, преступное поведение и ограниченные экономические перспективы во взрослой жизни. Дев Психология. 2006;42(2):381–390. [PubMed] [Google Scholar]

10. Бирндорф С., Райан С., Ауингер П., Атен М. Высокая самооценка у подростков: лонгитюдные тенденции, половые различия и защитные факторы. Дж Адолеск Здоровье. 2005;37(3):194–201. [PubMed] [Google Scholar]

11. French S, Story M, Perry C. Самооценка и ожирение у детей и подростков: обзор литературы. Обес Рез. 1995; 3: 479–490. [PubMed] [Google Scholar]

12. Хартер С. Профиль самовосприятия детей. Университет Денвера; 1985. Неопубликованное руководство. [Google Scholar]

13. Франклин Дж., Деньер Г., Стейнбек К.С., Катерсон И.Д., Хилл А.Дж. Ожирение и риск низкой самооценки: исследование австралийских детей в масштабах штата. Педиатрия. 2006;118(6):2481–2487. [PubMed] [Академия Google]

14. Swallen KC, Reither EN, Haas SA, Meier AM. Избыточный вес, ожирение и качество жизни подростков, связанное со здоровьем: Национальное долгосрочное исследование здоровья подростков. Педиатрия. 2005;115(2):340–347. [PubMed] [Google Scholar]

15. Kling KC, Hyde JS, Showers CJ, Buswell BN. Гендерные различия в самооценке: метаанализ. Психологический бык. 1999;125(4):470–500. [PubMed] [Google Scholar]

16. Carlson C, Uppal S, Prosser EC. Этнические различия процессов, способствующих самооценке девочек раннего подросткового возраста. Специальный выпуск журнала раннего подросткового возраста: самооценка в раннем подростковом возрасте, часть 1. 2000; 20 (1): 44–67. [Академия Google]

17. Герцоги Р.Л., Мартинес Р. Влияние этгендерности на самооценку подростков. Подростковый возраст. 1994;29(113):105–115. [PubMed] [Google Scholar]

18. Янгблейд Л.М., Теокас С., Шуленберг Дж., Карри Л., Хуанг И.С., Новак М. Риск и стимулирующие факторы в семьях, школах и сообществах: контекстуальная модель позитивного развития молодежи в подростковом возрасте . Педиатрия. 2007; 119 1: С47–53. [PubMed] [Google Scholar]

19. Goldfield GS, Mallory R, ​​Parker T, Cunningham T, Legg C, Lumb A, et al. Влияние изменения физической активности и малоподвижного образа жизни на психосоциальную адаптацию у детей с избыточным весом/ожирением. J Pediatr Psychol. 2007; 32(7):783–79.3. [PubMed] [Google Scholar]

20. Хескет К., Уэйк М., Уотерс Э. Индекс массы тела и самооценка, о которой сообщают родители, у детей начальной школы: доказательства причинно-следственной связи. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004;28(10):1233–1237. [PubMed] [Google Scholar]

21. О’Ди Дж.А. Самооценка, самооценка и масса тела у девочек-подростков: трехлетнее продольное исследование. J Health Psychol. 2006;11(4):599–611. [PubMed] [Google Scholar]

22. Винер Р. М., Хейнс М. М., Тейлор С. Дж., Хед Дж., Буй Р., Стэнсфельд С. Масса тела, контроль веса, восприятие веса и эмоциональное благополучие в многонациональной выборке подростков раннего возраста. Int J Obes (Лондон) 2006; 30 (10): 1514–1521. [PubMed] [Академия Google]

23. Филлипс Р.Г., Хилл А.Дж. Толстые, невзрачные, но не лишенные друзей: самооценка и признание сверстников полных девочек подросткового возраста. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998;22(4):287–293. [PubMed] [Google Scholar]

24. French SA, Perry CL, Leon GR, Fulkerson JA. Самооценка и изменение индекса массы тела за 3 года в когорте подростков. Обес Рез. 1996;4(1):27–33. [PubMed] [Google Scholar]

25. Pesa J, Syre T, Jones E. Психосоциальные различия, связанные с массой тела среди девочек-подростков: важность образа тела. Дж Адолеск Здоровье. 2000;26:330–337. [PubMed] [Академия Google]

26. Браун К.М., МакМахон Р.П., Биро Ф.М., Кроуфорд П., Шрайбер Г.Б., Симило С.Л. и др. Изменения самооценки у чернокожих и белых девочек в возрасте от 9 до 14 лет. Исследование роста и здоровья NHLBI. Дж Адолеск Здоровье. 1998;23(1):7–19. [PubMed] [Google Scholar]

27. Твенге Дж. М., Крокер Дж. Раса и самооценка: метаанализ, сравнивающий белых, черных, латиноамериканцев, азиатов и американских индейцев, и комментарий к Gray-Little and Hafdahl (2000) Psychol Бык. 2002;128(3):371–408. обсуждение 409-320. [PubMed] [Google Scholar]

28. Phinney JS, Cantu CL, Kurtz DA. Этническая и американская идентичность как предикторы самооценки среди афроамериканцев, латиноамериканцев и белых подростков. Журнал молодежи и подростков. 1997;26(2):165–185. [Google Scholar]

29. Ташаккори А. Гендер, этническая принадлежность и структура самооценки: подход теории отношения. J Soc Psychol. 1993;133(4):479–488. [PubMed] [Google Scholar]

30. Sargent JD, Beach ML, Adachi-Mejia AM, Gibson JJ, Titus-Ernstoff LT, Carusi CP, et al. Воздействие курения фильмов: его связь с началом курения среди подростков в США. Педиатрия. 2005; 116(5):1183–119.1. [PubMed] [Google Scholar]

31. Kuczmarski RJ, Ogden CL, Guo SS, Grummer-Strawn LM, Flegal KM, Mei Z, et al. Графики роста CDC 2000 года для США: методы и разработка. Vital Health Stat 11. 2002; (246): 1–190. [PubMed] [Google Scholar]

32. Система наблюдения за питанием детей (PedNSS) [11-11-09]. Доступно по адресу: http://www.cdc.gov/pednss/pop-ups/biv_pednss.htm.

33. Стейнберг Л., Моррис А.С. Подростковое развитие. Анну Рев Психол. 2001; 52:83–110. [PubMed] [Академия Google]

34. Мартинес Р.О., Дьюкс Р.Л. Влияние идентичности, этнической принадлежности и пола на благополучие подростков. Журнал молодежи и подростков. 1997;26(5):503–516. [Google Scholar]

35. Zeigler-Hill V. Условная самооценка и раса: влияние на преимущество черной самооценки. Журнал черной психологии. 2007;33(1):51–74. [Академия Google]

Решение проблемы низкой самооценки для подростков

Вы помните, каково это быть подростком?

Переход от детства к взрослой жизни представляет собой непростое время для подростков. Недостаток уверенности и сожаление о прошлых решениях приходят с взрослением.

Но когда внутренняя критика не контролируется, это может привести к более серьезным проблемам. Ощущение себя недостойным и нелюбимым приводит к низкой самооценке подростков. А низкая самооценка способствует циклу принятия решений, который усиливает негативное восприятие.

Ваш подросток боится пробовать что-то новое? Им трудно принять комплимент? Или испытываете трудности с заведением друзей?

Если вы ответили утвердительно на любой (или на все) из этих вопросов, вы не одиноки. Сегодня многие родители видят эти предупреждающие знаки, но не знают, как помочь своим подросткам. Однако, поскольку вы читаете эту статью, вы опережаете игру.

Вы не игнорируете признаки низкой самооценки у вашего подростка. Вместо этого вы активно ищете способы помочь подростку обрести уверенность.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о самооценке подростков и о том, как ее повысить.

Самоуважение для подростков

Когда у подростков развито чувство собственного достоинства, они не боятся пробовать что-то новое. Они чувствуют себя способными взять на себя ответственность за свою жизнь. Это позволяет им гордиться своими решениями и достижениями.

Подростки со здоровой самооценкой предлагают помощь окружающим. Они осознают, что могут влиять на мир своими действиями.

В результате они склонны вести себя так, чтобы еще больше повысить самооценку.

Цикл низкой самооценки

Когда у подростков низкая самооценка, критические мысли затуманивают их разум. Эти мысли создают самовоспроизводящийся цикл неправильных решений.

Плохой выбор сопровождается суровым самоосуждением и постоянными сожалениями. Непреодолимое чувство неадекватности мешает вашему ребенку учиться на ошибках. Цикл продолжается.

Низкая самооценка начинается с нерешительности попробовать что-то новое или познакомиться с новыми людьми. Но негативное мышление прокладывает дорогу опасным мыслям и рискованному поведению.

Низкая самооценка у подростков проявляется по-разному, включая:

• саморазрушительное поведение
• проблемы в отношениях
• антисоциальные установки
• хронический негатив
• преждевременная половая активность
• использование наркотиков и алкоголя для управления тревогой

Что может вызвать это?

Предикторы низкой самооценки

Низкая самооценка возникает из-за сочетания жизненного опыта и того, как люди решают противостоять ему.

Предикторы низкой оценки включают воздействие следующего:

• запугивания
• хронические заболевания
• одиночество
• тревога
• родительская критика или пренебрежение
• негативные друзья и сверстники
• жестокое обращение или травма
• разрушительные жизненные события (например, развод, переезд)
• расстройства настроения (например, депрессия)

Самооценка включает в себя мысли, чувства и убеждения, которые у нас есть о самих себе. Изменение этих внутренних идей и мнений не происходит в одночасье.

Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь подростку вырваться из шаблона негативного мышления. Помните, что после того, как вы внедрите эти меры, нужно время, чтобы увидеть результаты.

Корень проблем с самооценкой

В основе низкой самооценки скрывается внутренняя критика и неадекватность. Итак, начните с того, что помогите подростку распознать и бросить вызов своему внутреннему критику.

Помогите подростку осознать, что негативные мысли основаны на суждениях, а не на реальности. Помогите им превратить плохие мысли в самоутверждающие сообщения.

Научите своего подростка заявлять о себе положительно. Затем предложите им сделать конструктивный разговор привычкой. Придерживайтесь того же стандарта, что и положительный образец для подражания.

При разговоре с подростком избегайте личных нападок и насмешек. Не позволяйте фразе «Вынеси мусор» превратиться в «Ты всегда забываешь делать свою работу по дому, потому что ты ленив».

Критический внутренний диалог отражает сообщения, которые мы усваиваем о себе в раннем детстве. Итак, измените разговор, чтобы преодолеть проблемы с самооценкой у подростков.

Советы по повышению самооценки

Помимо переписывания внутреннего диалога, помогите подростку предпринять следующие шаги для повышения самооценки:

• Отмечайте то, что он делает хорошо.
• Сосредоточьтесь на усилиях, а не на совершенстве.
• Превратите ошибки в возможности для обучения.
• Определите триггерные мысли, вызывающие низкую самооценку.
• Отправляйтесь навстречу приключениям и пробуйте новые вещи.
• Собственные их решения и мнения.
• Отдавайте другим через волонтерство.
• Принимайте мудрые решения.

Поддерживайте рост и развитие вашего подростка, щедро хваля его. Это не значит говорить вашему сыну или дочери, что они умны или красивы.

Это означает погружение в конкретные ситуации, в которых они показали себя хорошо (например, уборка в комнате, получение B+ за контрольную по математике). Используйте эту описательную похвалу, чтобы отметить хороший выбор и тяжелую работу.

Принятие решений и самооценка

Принятие решений по-прежнему имеет решающее значение для успеха подростка. Тем не менее, развитие навыков принятия решений — это процесс, который часто упускают из виду. И это требует практики.

Итак, найдите возможности для принятия решений и проведите через них своего подростка. Научите подростка, как прояснить проблему. Покажите подростку, как провести мозговой штурм возможных решений, выбрать решение и оценить результаты.

Не осуждайте подростка и не умаляйте его/ее выбора. И не принимайте решения за своего подростка. Это занятие должно расширять возможности подростков и заставлять их чувствовать себя адекватными и способными.

Это значит, что тебе придется отпустить поводья. Итак, позвольте подростку исследовать возможности. Пусть ошибаются.

Наконец, не позволяйте жизни становиться настолько серьезной, чтобы не было места для смеха. Иногда, несмотря на все наши самые лучшие намерения, мы ошибаемся. Способность принимать эти вызовы спокойно и даже смеяться над ними повышает устойчивость.

Заключительные мысли о самооценке для подростков

Как родитель, вы оказываете огромное влияние на самооценку вашего подростка. Но подростки также сталкиваются с внешним давлением, которое может вызвать негативные модели мышления и цикл низкой самооценки.

В подростковом возрасте у детей происходят многие гормональные и физиологические изменения. Они изо всех сил пытаются развить свою собственную уникальную идентичность.

Они имеют дело с давлением со стороны сверстников и динамикой отношений, которые становятся все более и более сложными. И они могут испытывать свои первые романтические привязанности или бороться с безжалостными издевательствами.

Если ваш подросток страдает от проблем (например, тревоги, депрессии или других состояний), которые выходят за рамки самооценки, обратитесь за профессиональной помощью. Вы, как родитель, оказываете значительное влияние на самооценку подростка. Тем не менее, в некоторых ситуациях требуется профессиональная консультация с опытным терапевтом.

Вашему подростку нужна помощь, чтобы разорвать порочный круг низкой самооценки? Боитесь ли вы, что проблемы вашего подростка могут свидетельствовать о более серьезной первопричине, такой как депрессия или тревога?

CBT Опытные психологи Vaughan и Markham Психологи узнают больше о психологических услугах, которые у нас есть у опытной команды детских психологов. Мы здесь, чтобы помочь.

Дополнительная литература:

• Тревожные расстройства
• Беспокойство у детей

 

Бесплатная 15-минутная консультация

Если вы заинтересованы в лечении социальной тревожности в Вогане, Торнхилле, Маркхэме или GTA, позвоните 905.597.4404 для бесплатной 15-минутной консультации или заполните форму ниже, и кто-то свяжется с вами в течение 24 рабочих часов:

Ваше имя (обязательно)

Ваш адрес электронной почты (обязательно)

Ваш телефон (обязательно)

Ваше сообщение

[anr_nocaptcha g-recaptcha-ответ]

Просмотры сообщений: 5837

3 причины низкой самооценки у подростков (и что с этим делать)

Низкая самооценка распространена среди подростков, но может быть трудно определить, является ли низкая самооценка симптомом чего-то большего. К счастью, вы можете оказать положительное влияние на своего подростка и помочь ему развить здоровую самооценку.

Вот три основные причины низкой самооценки у подростков, а также то, что родители могут сделать, чтобы помочь с каждой проблемой.

1. Проблемы с пониманием настроений и эмоций

Подростки испытывают трудности с определением чувств, реакцией на чувства и запоминанием того, что чувства непостоянны. Взрослые тоже борются с этим; однако для подростка эти переживания эмоционального потрясения гораздо более интенсивны. Это заставляет подростка чувствовать себя растерянным, неадекватным или изолированным.

Подросток может чувствовать себя не в состоянии обратиться за помощью, в которой он нуждается. Низкая самооценка делает подростка чрезвычайно уязвимым. Депрессию и тревожность трудно заметить у подростков из-за распространенного стереотипа о том, что все подростки капризны.

Инструменты для понимания настроения и эмоций

Дайте подростку время обработать эмоцию. Поощряйте подростка быть добрым к себе и не бояться злиться или грустить. Покажите им это своим поведением, а не только словами. Вы постоянно показываете своему подростку, как справляться с такими эмоциями, как гнев, печаль или разочарование.

Дайте подростку возможность научиться справляться с эмоциями. Например, психотерапевт для подростков может помочь им определить наиболее полезные для них инструменты. Это может предотвратить будущие проблемы с депрессией и тревогой, особенно если вы уже видите такие признаки, как самоуничижительные комментарии или изменение поведения и привычек.

2. Застревание в шаблонах негативного мышления

Низкая самооценка часто идет рука об руку с чрезмерным беспокойством, тревогой и/или негативом. Ожидание худшего вредит чувству возможностей или способностей вашего подростка, создавая негативный цикл мыслей и действий.

Например, ваш подросток может предвидеть, что тест будет плохим, и в результате не пытаться или учиться. Низкая самооценка часто ошибочно принимается за лень у подростков из-за этой склонности к отсутствию позитивных действий при негативном мышлении.

Негативные модели мышления часто становятся привычкой подростков, когда они учатся понимать взрослый мир. У вашего подростка могут быстро развиться негативные убеждения о себе или о мире.

Создание здоровых моделей мышления

Подростку может быть трудно замечать положительные моменты в своей жизни. Логически объяснять, почему они должны видеть что-то в положительном ключе, бесполезно; это может только заставить вашего подростка чувствовать себя еще более разочарованным или неправильно понятым.

Вместо этого помогите подростку научиться замечать позитив. Моделируйте, замечая положительные вещи, которые уже есть или которые вы или ваш подросток уже делаете. Демонстрируйте признательность за поведение вашего подростка и показывайте признательность за вещи в вашей жизни.

Распространенная ошибка родителей состоит в том, что они говорят подростку «смотреть на светлую сторону», тогда как его нужно просто выслушать. Когда подростки чувствуют, что их услышали, они часто сами придумывают отличные решения.

3. Перебои в общении

Трудности в позитивном общении с окружающими людьми могут быть как причиной, так и симптомом низкой самооценки. Нарушения общения отдаляют подростка от вас и других готовых помочь взрослых, а также от важных отношений со сверстниками.

Социальные ситуации являются ключевой частью развития вашего подростка, и проблемы в социальном мире вашего подростка негативно сказываются на его внутреннем мире. Негативные или противоречивые сообщения из внешнего мира могут привести к падению самооценки подростка.

Не только вредное общение (например, запугивание или критика) способствует низкой самооценке подростков; это также неспособность говорить о чувствах, связанных с этой борьбой.

Развитие силы в общении

Не все подростки общаются одинаково. Позвольте себе открыть для себя вещи, которые сделают общение более легким и позитивным для вас и вашего подростка.

Например, многим подросткам (особенно с низкой самооценкой) не нужно напоминать о том, насколько важны такие вещи, как их оценки или их выбор; им нужно напомнить, что то, что они хотят сделать, возможно.

Придумайте решения проблем вместе с подростком и цените их предложения. Сначала выслушайте, прежде чем предлагать предложения. Терапевт вашего подростка может помочь вашему подростку общаться как с вами, так и со своими сверстниками более позитивно и продуктивно.

Kristine Tye MA MFT — лицензированный в Калифорнии терапевт по вопросам брака и семьи, а также эксперт по лечению тревоги. Она специализируется на работе с подростками. Узнайте больше о том, как общаться с подростками на ее веб-сайте. Получите бесплатную статью и загрузите «Противоядие от аргументов родителей-подростков». Вы можете связаться с Кристин через Twitter.

Низкая самооценка и ее связь с тревогой, депрессией и суицидальными мыслями у вьетнамских учащихся средних школ: кросс-секционное исследование

Введение

Хорошо известно, что подростковый возраст является одним из самых быстрых этапов человеческого развития. (1). Он характеризуется быстрым физическим, социальным и когнитивным ростом, а также изменениями самооценки. Сообщается, что самооценка оказывает значительное влияние на важные жизненные результаты, включая здоровье и социальные результаты в подростковом и взрослом возрасте. Например, существует четкая связь между более высокой самооценкой и положительными результатами, такими как профессиональный успех, улучшение социальных отношений, чувство благополучия и положительное восприятие сверстниками, успеваемость и хорошие навыки преодоления трудностей (2, 3). ). Низкая самооценка причинно связана с депрессией, злоупотреблением психоактивными веществами, антиобщественным поведением и самоубийством (4–6). В литературе показано, что социальное функционирование, такое как признание сверстниками, ниже у детей с низкой самооценкой (7).

Обширные исследования изучали факторы риска и защитные факторы, связанные с развитием низкой самооценки в подростковом возрасте. Сообщаемые факторы риска включают принадлежность к девочке (6, 8, 9 лет), низкий социально-экономический статус семьи (10), уровень образования родителей, право семьи на получение государственной помощи, право на бесплатное или льготное школьное питание, статус занятости родителей. (11), успеваемость и оценки в школе (6, 12), а также ожирение (13).

Известно, что на успеваемость влияет самооценка, хотя самооценка может также влиять на успеваемость (7). Сообщается, что высокая самооценка является важным прогностическим фактором академической успеваемости учащихся (14). Другое исследование показало, что, хотя высокая самооценка привела ко многим положительным результатам и преимуществам, она не обязательно приводила к хорошей успеваемости в школе (15). С другой стороны, подростки с плохой успеваемостью не всегда имели низкую общую самооценку (16).

Существует связь между низкой самооценкой и негативными последствиями поведенческих и психических проблем у молодых людей, включая вредное для здоровья поведение, такое как злоупотребление психоактивными веществами, ранняя половая жизнь и проблемы с питанием (17). Продольное исследование, проведенное среди большой выборки молодых новозеландцев, показало, однако, что, хотя низкая самооценка в значительной степени предопределяла переедание подростков и другие виды вредного для здоровья поведения, она не была связана со злоупотреблением психоактивными веществами и ранней половой активностью (18). Что касается психического здоровья, была обнаружена корреляция между низкой самооценкой и депрессией (19)., 20), тревожность (10, 21) и суицидальные мысли и попытки подростков (18, 22).

Отчеты за последние несколько лет показывают, что существует тесная связь между академическим давлением и стрессом, депрессией, тревогой, низкой самооценкой и суицидальными мыслями среди учащихся средних и старших классов, а также среди молодых людей (23–25). Исследование, описывающее восприятие психических заболеваний в Хюэ во Вьетнаме, показало, что «слишком много учиться или думать» является причиной проблем с психическим здоровьем (26). Во вьетнамской культуре можно ожидать, что давление со стороны родителей и школы будет иметь непреднамеренный эффект, приводящий к снижению самооценки и связанным с этим результатам, наблюдаемым в других местах среди старшеклассников. До сих пор нет сообщений о систематических исследованиях по этому вопросу во Вьетнаме, и есть несколько отчетов об описательных или аналитических исследованиях самооценки подростков.

Это особенно актуально, поскольку мы обнаружили высокий уровень депрессии, тревоги и суицидальных мыслей среди учащихся средних школ Вьетнама [Нгуен Д. Т., Деддинг С., Фам Т. Т., Райт П. и Бандерс Дж. ( 25)]. В этой статье сообщается об исследовании, направленном на определение (1) распространенности низкой самооценки; (2) характеристики, связанные с низкой самооценкой; и (3) отношения между самооценкой и тревогой, депрессией, учебным стрессом и суицидальными мыслями у учащихся средней школы. Мы предположили, что низкая самооценка связана с повышенным риском плохого состояния психического здоровья.

Материалы и методы

План исследования и участники

План перекрестного исследования был использован для набора 1260 учащихся трех средних школ в городских и пригородных районах города Канто во Вьетнаме. Все данные были собраны в течение первого учебного семестра, с сентября по декабрь 2011 г. Более подробное описание выборки и ее участников можно найти в другом месте (25).

Меры

Всем участникам было предложено предоставить информацию путем самостоятельного заполнения анкеты. Это было сделано после уроков или дома анонимно, чтобы свести к минимуму потенциальную предвзятость и сохранить конфиденциальность информации. Подробные компоненты вопросника описаны в другом месте (25).

Шкала самооценки Розенберга из 10 пунктов (21, 27) использовалась для оценки общей самооценки, причем более высокие баллы указывали на более позитивное отношение к себе. На каждый вопрос требовался ответ по 4-балльной шкале Лайкерта от 1 (полностью согласен) до 4 (полностью не согласен). Шкала, как правило, надежна, со значением корреляции между тестом и повторным тестом от 0,82 до 0,88 (21). Коэффициент Кронбаха по шкале в настоящем исследовании составил 0,77. Шкала варьируется от 0 до 30: балл выше 25 свидетельствует о высокой самооценке; баллы от 15 до 25 считаются в пределах нормы, тогда как баллы менее 15 указывают на низкую самооценку (Моррис Розенберг).

Доступно более подробное описание метода использования Центра эпидемиологических исследований депрессии (CES-D), шкалы тревожности и Шкалы стресса в обучении для подростков для этого исследования (25).

Чтобы решить проблему суицидальных мыслей, дополнительные вопросы о том, думал ли студент когда-либо серьезно о самоубийстве или составлял ли план самоубийства, использовали 3-балльную шкалу (никогда, иногда и часто). Вопрос «да/нет» также использовался для выявления студентов, совершивших попытку самоубийства.

Чтобы определить риски и защитные факторы, мы исследуем переменные, перечисленные в Таблице 1, включая образование матери, физическое и эмоциональное насилие со стороны родителей или других взрослых в семье или школе, успеваемость в последнем семестре, учебный стресс, посещаемость дополнительные занятия и использование личного репетитора. Данные, собранные с помощью вопросника, доступны в дополнительном файле данных.

Таблица 1 Частота и процентное соотношение (%) социально-демографических переменных участников по статусу самооценки.

Анализ данных

Демографические данные были проанализированы описательно для определения основных характеристик выборки населения и представлены в виде среднего ± стандартное отклонение (SD). Тест χ ² использовался для оценки значимости различий в распределении участников по выбранным социально-демографическим характеристикам, факторам риска и переменным исхода. Связи между низкой самооценкой и характеристиками семьи, образовательным стрессом и успеваемостью изучались с помощью логистического регрессионного анализа. Одномерные независимые предикторы низкой самооценки с p < 0,10 были введены в модель многомерной логистической регрессии, и для изучения их влияния на наличие низкой самооценки был применен обратный метод Вальда. Однофакторный логистический анализ также применялся для определения взаимосвязи между низкой самооценкой и тревогой, депрессией и суицидальными мыслями, а коэффициенты корреляции Пирсона использовались для измерения корреляций между ними. Все анализы проводились с использованием уровня значимости 5%, и все тесты были двусторонними. 9Также были рассчитаны 5% доверительные интервалы (ДИ) отношения шансов (ОШ). Все анализы были проанализированы с использованием SPSS Inc, Чикаго, Соединенные Штаты Америки, версия 16.0.

Результаты

Демография

Из 1260 студентов, приглашенных для участия, 111 (7,3%) были исключены из анализа, поскольку они не заполнили анкету должным образом; например, они не дали ответов на пять или более пунктов CES-D. Окончательную выборку составили 1149 старшеклассников со средним возрастом 16,1 года. Участвующие студенты были довольно равномерно распределены по полу: 36,5% мужчин и 63,5% женщин (таблица 1). Эта доля также отражает долю мужчин и женщин, обучающихся в изучаемых классах. Участие учащихся каждого класса (10–12) существенно не различалось, примерно по 33% в каждом. Девяносто пять процентов студентов были этническими кинь; другие этнические группы включали хоа и кхмеров. Эта выборка соответствовала количеству школьников в этом районе.

Распространенность низкой самооценки и характеристики, связанные с самооценкой

Средний балл самооценки составил 17,56 по шкале от 0 до 30. Баллы для мальчиков и девочек были одинаковыми (17,83 против 17,40; t = 1,720; р = 0,086). По всем показателям почти пятая часть (19,4%) респондентов заявили о низкой самооценке по критериям Розенберга с баллами ниже 15 (табл. 1). На основе одномерного логистического регрессионного анализа среди шести исследованных переменных две переменные «иметь личного репетитора» и «посещаемость дополнительных занятий» были отрицательно связаны с риском низкой самооценки, в то время как другие переменные положительно коррелировали с низкой самооценкой. уважение (табл. 2). Учащиеся, вероятно, демонстрировали более низкую самооценку, когда образование их матерей было на начальном уровне или ниже, когда они часто подвергались физическому или эмоциональному насилию дома или в школе, когда их успеваемость была ниже средней/очень плохой в последнем семестре, или когда они сообщили о сильном учебном стрессе.

Таблица 2 Факторы, связанные с низкой самооценкой: анализ многомерной логистической регрессии.

В многомерном регрессионном анализе (с обратным методом Вальда), без учета модификации эффекта, четыре переменные оставались коррелированными с низкой самооценкой либо в отрицательном, либо в положительном направлении. Наличие личного репетитора и академическая успеваемость в последнем семестре больше не были значимой связью, но посещение дополнительных занятий по-прежнему оставалось защитным фактором для низкой самооценки (снижение ОШ на 43% по сравнению с теми, кто не посещал занятия) (таблица 2). Исследование. результаты, которые были значительно положительно связаны с низкой самооценкой, были средним и высоким учебным стрессом (ОШ = 2,25 и 4,02 соответственно).

Взаимосвязь между самооценкой и тревожностью, депрессией, стрессом в учебе и суицидальными мыслями

Как показано в таблице 3, четыре переменные — самооценка, тревожность, депрессия и стресс в учебе — были связаны друг с другом. Самоуважение отрицательно коррелировало с тревогой, депрессией и образовательным стрессом, в то время как образовательный стресс положительно коррелировал с тревогой и депрессией.

Таблица 3 Корреляции Пирсона между самооценкой, тревожностью, депрессией и стрессом при обучении.

Одной из целей исследования было выявить влияние самооценки на проблемы с психическим здоровьем. Результаты однофакторной логистики показывают, что низкая самооценка в значительной степени способствовала тревоге, депрессии и суициду среди подростков. По сравнению со студентами, которые сообщили о нормальной самооценке, у студентов, которые сообщили о низкой самооценке, в два раза выше шансы иметь симптомы тревоги [20,3% (187/921) против 34,2% (76/222)] (ОШ = 2,04; 95). % ДИ OR = 1,48–2,82, p < 0,001), почти в шесть раз больше шансов быть подверженным риску депрессии (оценка CES-D ≥16) (74,0% против 33,2%), (OR = 5,72; 95% ДИ ОШ = 4,11–7,59), в четыре раза выше вероятность наличия депрессивных симптомов (показатель CES-D > 21) (50,7% против 19,8%) (ОШ = 4,16; 95% ДИ ОШ = 3,06–5,66), и почти в пять раз выше вероятность депрессии (оценка CES-D > 25) (41,7% против 13,0%) (ОШ = 4,79; 95% ДИ ОШ = 3,45–6,65). Студенты с низкой самооценкой также значительно чаще думали или пытались совершить самоубийство (таблица 4).

Таблица 4 Связь между самооценкой и суицидальными мыслями.

Обсуждение

Мы исследовали распространенность низкой самооценки среди учащихся средних школ, характеристики, связанные с низкой самооценкой, и взаимосвязь между самооценкой и тревогой, депрессией и суицидом. Почти 20% студентов имели низкую самооценку, при этом разницы между девочками и мальчиками не было. Эти результаты согласуются с некоторыми предыдущими исследованиями (12, 28), но не согласуются с другими (6, 12). Культурные и социальные различия в изучаемой популяции могут объяснить некоторые различия.

Причины большей распространенности низкой самооценки среди женщин

Результаты этого исследования не могут указать точных причин более высокой распространенности низкой самооценки среди женщин; однако стоит обсудить ряд возможных причин гендерных различий. Хотя гендерное равенство в последние годы улучшилось во Вьетнаме и четко закреплено в законодательстве, гендерные вопросы в семье и обществе остаются проблемой для большинства вьетнамцев, которые находятся под сильным влиянием традиционной культуры и обычаев (29).). Существует связь между женским полом и эмоционально неустойчивой личностью (30, 31). В результате женщины более склонны к развитию эмоционально нестабильной личности (например, пограничной личности) (32). Таким образом, самооценка женщин может с большей вероятностью колебаться в зависимости от того, как они сами или другие, особенно их родители, оценивают свои достижения.

Высокая распространенность низкой самооценки среди учащихся средних школ должна рассматриваться как важная проблема психического здоровья не только родителями, школьными учителями и директорами школ, но и политиками в сфере образования и здравоохранения во Вьетнаме. На самом деле во Вьетнаме медико-санитарная помощь, связанная с психологическими расстройствами, еще не получила должного внимания (33). Таким образом, важно принимать во внимание психиатрическую помощь при разработке рамок политики по улучшению общих школьных медицинских услуг, таких как директива №. 23/2006/CT-TTg о наличии хорошо оснащенных и профессионально квалифицированных медицинских работников в школах (34) и Решение № 401/2009/QD-TTg, утвердившей программу «Профилактика и борьба с заболеваниями в образовательных учреждениях, входящих в национальную систему образования» (35).

Наши результаты подтверждают результаты предыдущих исследований (6, 10, 25, 36), а именно то, что семейные характеристики, в том числе низкий уровень образования матери и физическое и эмоциональное насилие со стороны родителей или других взрослых в домохозяйстве, были связаны с низкими уровнями самоуважения. Кроме того, образовательные характеристики, такие как школьная среда, успеваемость и высокий учебный стресс, были тесно связаны с самооценкой. Эти данные согласуются с результатами других исследований, например, Pullmann & Allik (16), которые установили, что родители оказывают большое влияние на психологическое развитие своих детей, в том числе на отношения вне семейного окружения (6, 10). . Учащиеся, которые посещали один или несколько дополнительных занятий, оказались менее подвержены риску плохой самооценки. Во Вьетнаме эти студенты обычно из семей с более высоким социально-экономическим статусом. Посещение дополнительных занятий может уменьшить стресс от рабочей нагрузки и академического давления для этих учащихся. Было бы полезно подтвердить это дальнейшими исследованиями во вьетнамском контексте, но такая поддержка вряд ли будет доступна семьям, которые не могут за нее заплатить.

Низкая самооценка у подростков в городе Канто была связана с плохой успеваемостью. Ариана (14) сообщила, что высокая самооценка среди доуниверситетских студентов была важным фактором в прогнозировании высокой академической успеваемости. Наши результаты также подчеркивают, что самооценка играет важную роль в прогнозировании успеваемости, хотя дизайн поперечного исследования не может продемонстрировать причинно-следственную связь; проспективное исследование для выявления причин низкой самооценки было бы уместно в будущих исследованиях.

Что касается психического здоровья, то результаты корреляционного анализа Пирсона показали, что самооценка отрицательно коррелирует с тревогой, депрессией и школьным стрессом, а результаты одномерной логистической регрессии показали, что низкая самооценка способствует высокому риску тревога, депрессия и суицидальные мысли. Эти результаты сопоставимы с другими, показывающими, что низкая самооценка была связана с депрессией (19, 20, 37) и идентифицирующей связь между самооценкой и тревогой (10, 21), а также связь между низкой самооценкой и суицидальные мысли и попытки самоубийства среди подростков (18, 22). Скрининг низкой самооценки у подростков является возможной стратегией, помогающей выявить учащихся средней школы, подверженных риску тревоги, депрессии и самоубийства. Кроме того, наше предыдущее исследование (25) показало связь между проблемами психического здоровья и академическим давлением, возникающим в результате перегруженной учебной программы и давления со стороны учителей и родителей с целью добиться успеха. Очевидно, что сегодняшним учащимся средних школ Вьетнама необходимо уменьшить проблемы с психическим здоровьем. Разработка веб-сайта для предоставления психологического образования, предназначенного для удовлетворения потребностей молодых вьетнамцев, и школьных консультационных услуг для учащихся, возможно, в сотрудничестве с волонтерами из Союза молодежи, крупнейшей общественно-политической вьетнамской молодежной организации, в местных университетах, учителями и родителей, будет рассматриваться как одно из решений (36). Около 66,3% молодых вьетнамцев загрузили мобильные медицинские приложения для профилактики заболеваний (38). Тем не менее, одна из проблем использования цифровых медицинских вмешательств заключается в том, что молодые вьетнамцы с более высоким воспринимаемым уровнем стресса значительно реже используют такие вмешательства (39).).

Ограничения исследования

Одно ограничение этого исследования касается выборки и ее обобщаемости. Хотя распределение девочек и мальчиков отражало истинное/текущее положение в отобранных классах, выборка была сделана только из трех школ в городских и пригородных районах Канто. Еще одно ограничение касается дизайна исследования, который предусматривает сбор данных от подростков путем самоотчетов с использованием стандартизированных вопросников. Развитие личности и идентичности респондентов еще не завершено, что может привести к колебаниям самовосприятия (9).) и, следовательно, ненадежная отчетность. Кроме того, исследование потенциальных причин низкой самооценки, о которой сообщали сами субъекты, не было включено в исследование. Другое ограничение заключается в том, что дизайн кросс-секционного исследования не позволяет обнаружить связи между ковариатами; лонгитюдные исследования по этой теме все еще необходимы. Наконец, шкалы самооценки, тревожности и CES-D, как и другие скрининговые инструменты, нельзя рассматривать как диагностические инструменты, а только как скрининговые тесты для выявления членов групп риска по этим состояниям. Результаты говорят нам о том, как учащиеся воспринимают свое здоровье, но сами по себе не являются свидетельством проблем со здоровьем. Кроме того, нет оценки способности справляться со стрессом и уровней стресса, ожирения (40) и хронических заболеваний (например, астмы) (41), которые могут смешивать и влиять на тревогу, депрессию и суицидальные мысли. Наконец, в поперечном исследовании причинно-следственная связь не может быть измерена; для этого требуется продольная когорта или рандомизированное контролируемое исследование.

Выводы

Наше исследование показало, что самооценка коррелирует с тревогой, депрессией и академическим стрессом, что значительно влияет на качество жизни учащихся и связано с суицидальными мыслями. Таким образом, результаты свидетельствуют о необходимости предоставления информации или услуг в школах или в Интернете, направленных на активное повышение самооценки учащихся и навыков преодоления академического стресса.

Заявление об этике

Исследование было одобрено Научным и Учебным комитетами Медицинского и фармацевтического университета Канто. Письменное информированное согласие на участие было получено от родителей студентов или законных опекунов до сбора данных.

Вклад авторов

Первый вариант рукописи был подготовлен DN под руководством CD. Все авторы внесли свой вклад в окончательную версию рукописи. DN, JB и CD совместно разработали идею исследования и план исследования. DN, CD, TP и EW внесли свой вклад в инструменты опроса. DN и TP координировали исследования и сбор данных в полевых условиях. DN, TP, CD и EW провели анализ данных.

Финансирование

Исследование было поддержано стипендией в рамках проекта «Укрепление преподавательского и исследовательского потенциала сотрудников профилактической медицины для решения проблем новых инфекций и новых экологических опасностей для здоровья» в сотрудничестве между Ханойским университетом, NUFFIC и Правительство Нидерландов.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Особая благодарность всем студентам, принявшим участие в исследовании. Мы также хотели бы поблагодарить Ханойский медицинский университет и Университет медицины и фармации Канто в качестве Координационного совета проекта во Вьетнаме, а также профессора Фам Ван Линь, ректора Университета медицины и фармацевтики Канто, за их любезную поддержку в этой работе. Мы также признательны профессору Виму Брандсма и профессору Виму ван Бракелу за их любезные советы по анализу данных.

Дополнительный материал

Дополнительный материал к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2019.00698/full#supplementary-material

Ссылки

1. World Health Организация. Здоровье матерей, новорожденных, детей и подростков: развитие подростков. Получено 29 июля 2019 г. с https://www.who.int/maternal_child_adolescent/topics/adolescence/development/en/.

Google Scholar

2. Боден Дж.М., Фергюссон Д.М., Хорвуд Л.Дж. Предсказывает ли подростковая самооценка результаты дальнейшей жизни? Тест на причинную роль самооценки. Dev Psychopathol (2008) 20 (1): 319–39. doi: 10.1017/S0954579408000151

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

3. Trzesniewski KH, Donnellan MB, Robins RW. Стабильность самооценки на протяжении всей жизни. J Pers Soc Psychol (2003) 84(1):205–20. doi: 10.1037//0022-3514.84.1.205

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

4. Choo CC, Harris KM, Chew PKH, Ho RC. Что предсказывает медицинскую летальность попыток самоубийства среди азиатской молодежи? Asian J Psychiatr (2017) 29: 136–41. doi: 10.1016/j.ajp.2017.05.008

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

5. Crocker J, Wolfe CT. Случайности самооценки. Psychol Rev (2001) 108 (3): 593–623. doi: 10.1037//0033-295X.108.3.593

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

6. McClure AC, Tanski SE, Kingsbury J, Gerrard M, Sargent JD. Характеристики, связанные с низкой самооценкой среди подростков США. Acad Pediatr (2010) 10: 238–44. doi: 10.1016/j.acap.2010.03.007

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

7. Bos AER, Muris P, Mulkens S, Schaalma HP. Изменение самооценки у детей и подростков: дорожная карта для будущих вмешательств. Нидерланды J Psychol (2006) 62:26–33. doi: 10.1007/BF03061048

Полный текст CrossRef | Google Scholar

8. Клинг К.С., Хайд Дж.С., Шоуерс С.Дж., Басуэлл Б.Н. Гендерные различия в самооценке: метаанализ. Psychol Bull (1999) 125(4):470–500. doi: 10.1037//0033-2909.125.4.470

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

9. Schraml K, Perski A, Grossi G, Simonsson-Sarnecki M. Симптомы стресса у подростков: роль субъективных психосоциальных условий, образа жизни и самооценки. J Adolesc (2011) 34:987–96. doi: 10.1016/j.adolescence.2010.11.010

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

10. Веселская З., Гецкова А. М., Гайдосова Б., Оросова О., Дийк Дж. П. В., Рейневельд С. А. Социально-экономические различия в самооценке подростков под влиянием личности, психического здоровья и социальной поддержки. Eur J Public Health (2009) 20(6):647–52. doi: 10.1093/eurpub/ckp210

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

11. Berg PVD, Mond J, Eisenberg M, Ackard D, Neumark-Sztainer D. Связь между неудовлетворенностью своим телом и самооценкой у подростков: сходство по полу, возрасту, весу, расе/этнической принадлежности и социально-экономическим статус. J Adolesc Health (2010) 47:290–6. doi: 10.1016/j.jadohealth.2010.02.004

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

12. Бирндорф С., Райан С., Ауингер П., Атен М. Высокая самооценка среди подростков: лонгитюдные тенденции, половые различия и защитные факторы. J Adolesc Health (2005) 37(3):194–201. doi: 10.1016/j.jadohealth. 2004.08.012

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

13. Мак К.К., Панг Дж.С., Лай К.М., Хо Р.К. Оценка тела у китайских подростков: влияние пола, возраста и веса. J Health Psychol (2013) 18(1):46–54. дои: 10.1177/13512437264

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

14. Ариана М. Взаимосвязь между самооценкой и успеваемостью среди довузовских студентов. J Appl Sci (2010) 10(20): 2474–7. doi: 10.3923/jas.2010.2474.2477

Полный текст CrossRef | Google Scholar

15. Baumeister RF, Campbell JD, Krueger JI, Vohs KD. Влияет ли высокая самооценка на лучшую работу, успех в межличностных отношениях, счастье или здоровый образ жизни? Psychol Sci Public Interest (2003) 4(1):1–44. doi: 10.1111/1529-1006.01431

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

16. Пуллман Х., Аллик Дж. Связь академической и общей самооценки со школьными достижениями. Индивидуальные различия (2008) 45: 559–64. doi: 10.1016/j.paid.2008.06.017

CrossRef Полный текст | Google Scholar

17. Кин Л., Лоудс М. Обзор: низкая самооценка и интернализирующие расстройства у молодых людей — систематический обзор. Психическое здоровье детей и подростков (2017) 22(1):4–15. doi: 10.1111/camh.12204

Полный текст CrossRef | Google Scholar

18. McGee R, Williams S. Предсказывает ли низкая самооценка вредное для здоровья поведение подростков? J Adolesc (2000) 23:569–82. doi: 10.1006/jado.2000.0344

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

19. Миллингс А., Бак Р., Монтгомери А., Спирс М., Сталлард П. Связь со школой, привязанность к сверстникам и самооценка как предикторы подростковой депрессии. J Adolesc (2012) 35:1061–7. doi: 10.1016/j.adolescence.2012.02.015

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

20. Weber S, Puskar KR, Puskar KR. Взаимосвязь между депрессивными симптомами и воспринимаемой социальной поддержкой, самооценкой и оптимизмом в выборке сельских подростков. Проблемы ухода за психическим здоровьем (2010) 31: 584–8. doi: 10.3109/01612841003775061

CrossRef Full Text | Google Scholar

21. Розенберг М., Скулер С., Шенбах С., Розенберг Ф. Глобальная самооценка и специфическая самооценка: разные концепции, разные результаты. Am Sociol Rev (1995) 60 (1): 141–56. doi: 10.2307/2096350

Полный текст CrossRef | Google Scholar

22. Уайлд Л.Г., Флишер А.Дж., Ломбард К. Суицидальные мысли и попытки у подростков: ассоциации с депрессией и шестью областями самооценки. J Adolesc (2004) 27:611–24. doi: 10.1016/j.adolescence.2004.03.001

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

23. Гатол С.Д. Академический стресс у студентов старших классов: обзор. Int J Adv Res Educ Technol (IJARET) (2017) 4(1):38–41.

Google Scholar

24. Кумари Р., Гартиа Р. Связь между стрессом и успеваемостью старшеклассников. Asian J Multidimension Res (2012) 1(3):153–60.

Google Scholar

25. Нгуен Д.Т., Деддинг С., Фам Т.Т., Райт П., Бандерс Дж. Депрессия, тревога и суицидальные мысли у вьетнамских учащихся средних школ и предлагаемые решения: перекрестное исследование. BMC Public Health (2013b) 13(1195). doi: 10.1186/1471-2458-13-1195

Полный текст CrossRef | Google Scholar

26. Ван дер Хэм Л., Райт П., Ван Т.В., Доан В.Д., Броерс Дж.Е. Восприятие психического здоровья и обращение за помощью в городском сообществе во Вьетнаме: предварительное исследование. Общественное психическое здоровье J (2011) 47(5):574–82. doi: 10.1007/s10597-011-9393-x

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

27. Розенберг М. Общество и самооценка подростка . Исправленное издание. Мидлтаун, Коннектикут: Издательство Уэслианского университета (1989).

Google Scholar

28. Хейнонен К., Райкконен К., Келтикангас-Ярвинен Л. Самооценка в раннем и позднем подростковом возрасте предсказывает диспозиционный оптимизм-пессимизм во взрослой жизни: 21-летнее продольное исследование. Индивидуальные различия (2005) 39: 511–21. doi: 10.1016/j.paid.2005.01.026

CrossRef Полный текст | Google Scholar

29. ЮНИСЕФ, Вьетнам. (2010). Анализ положения детей во Вьетнаме, 2010 г. Проверено 21 сентября., 2018 г., с https://www.unicef.org/sitan/files/SitAn-Viet_Nam_2010_Eng.pdf.

Google Scholar

30. Dedovic K, Wadiwalla M, Engert V, Pruessner JC. Роль секса и гендерной социализации в стресс-реактивности. Dev Psychol (2009) 45 (1): 45–55. doi: 10.1037/a0014433

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

31. Рудольф К.Д. Гендерные различия в эмоциональных реакциях на межличностный стресс в подростковом возрасте. J Adolesc Health (2002) 30 (4 Приложение): 3–13. doi: 10.1016/S1054-139X(01)00383-4

Полный текст CrossRef | Google Scholar

32. Keng SL, Lee Y, Drabu S, Hong RY, Chee CYI, Ho CSH, et al. Построить достоверность Инструмента Маклина для скрининга пограничного расстройства личности в двух сингапурских образцах. J Pers Disord (2018), 30 (44): 450-569. doi: 10.1521/pedi_2018_32_352

Полный текст CrossRef | Google Scholar

33. Коммунистическая партия Вьетнама. (2017). № 20-НК/ТВ: Постановление шестого пленума ЦК партии 12-го созыва об охране, заботе и укреплении здоровья населения в новых условиях. Проверено 29 марта.th, 2019, http://unaids.org.vn/wp-content/uploads/2017/12/RESOLUTION.-En.pdf.

Google Scholar

34. Премьер-министр Вьетнама. (2006). Директива 23/2006/CT-TTg: директива об укреплении медицинского обслуживания в школе (Chỉ th về việc tăng cường công tac y tế trong cac trường hc). Получено 12 августа 2017 г. с https://thuvienphapluat.vn/van-ban/Giao-duc/Chi-thi-23-2006-CT-TTg-tang-cuong-cong-tac-y-te-truong-hoc. -13022.aspx.

Google Scholar

35. Премьер-министр Вьетнама. (2009 г.). Решение 401/QĐ-TTg: решение об утверждении программы профилактики и борьбы с заболеваниями в образовательных учреждениях, входящих в систему государственного образования thống giáo dc quốc dân). Получено 12 августа 2017 г. с https://thuvienphapluat.vn/van-ban/Giao-duc/Quyet-dinh-401-QD-TTg-phe-duyet-chuong-trinh-phong-chong-benh-tat-trong. -cac-co-so-giao-duc-thuoc-he-thong-giao-duc-quoc-dan-86772.aspx.

Google Scholar

36. Нгуен Д.Т., Деддинг С., Фам Т.Т., Бандерс Дж. Взгляд учеников, родителей и учителей на проблемы психического здоровья среди вьетнамских учащихся средних школ. BMC Public Health (2013a) 13(1046). doi: 10.1186/1471-2458-13-1046

Полный текст CrossRef | Google Scholar

37. Яакоб С.Н., Джухари Р., Талиб М.А., Уба И. Одиночество, стресс, самооценка и депрессия среди малазийских подростков. Журнал Кеманусиан Бил (2009 г.) 14.

Google Scholar

38. Do TTT, Le MD, Van Nguyen T, Tran BX, Le HT, Nguyen HD, et al. Восприимчивость и предпочтения приложений для смартфонов, связанных со здоровьем, среди вьетнамской молодежи и молодых людей. BMC Public Health (2018) 18(1):764. doi: 10.1186/s12889-018-5641-0

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

39. Tran BX, Zhang MW, Le HT, Nguyen HD, Nguyen LH, Nguyen QLT и др. Что побуждает молодых вьетнамцев использовать инновации в области мобильного здравоохранения? Последствия для медицинской коммуникации и поведенческих вмешательств. JMIR Mhealth Uhealth (2018) 6(11):e194. doi: 10.2196/mhealth.6490

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

40. Quek YH, Tam WWS, Zhang MWB, Ho RCM. Изучение связи между детским и подростковым ожирением и депрессией: метаанализ. Obes Rev (2017) 18(7): 742–54. doi: 10.1111/obr.12535

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

41. Lu Y, Mak KK, van Bever HP, Ng TP, Mak A, Ho RC. Распространенность тревожных и депрессивных симптомов у подростков с астмой: метаанализ и метарегрессия. Pediatr Allergy Immunol (2012) 23(8):707–15. doi: 10.1111/pai.12000

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

признаков и причин низкой самооценки у подростков – MakeYouThink

Самооценка Часть 1: Признаки и причины низкой самооценки у подростков https://makeyouthink.com/wp-content/uploads/2020/02/Unmotivated-Teen-scaled.jpeg 2560 1707 г. MakeYouThink MakeYouThink https://secure.gravatar.com/avatar/1a02c5b6175b1bc6c5e7d02683c3f55b?s=96&d=мм&r=г 5 февраля 2020 г. 3 марта 2020 г.

В какой-то момент жизни каждого человека его самооценка или уверенность в себе могут колебаться или временно снижаться. Хотя это может показаться нормальным явлением, с которым люди должны сталкиваться в своей жизни, человек с проблемами самооценки будет каждый день бороться в битве со своим внутренним критиком.

Особенно тяжелое время, когда самооценка значительно колеблется, приходится на подростковый возраст. Трудно увидеть, как подросток борется, или даже распознать в нем проблемы с самооценкой, но вы можете помочь.

В первой части этой серии блогов, состоящей из двух частей, мы объясним, что такое самооценка, почему она важна, что вызывает проблемы с самооценкой и какие признаки следует искать.

Что такое низкая самооценка?

Низкая самооценка — это расстройство мышления, при котором человек считает себя неадекватным, непривлекательным и/или некомпетентным. Однажды сформировавшись, этот негативный взгляд пронизывает каждую мысль, порождая ошибочные предположения и продолжающееся саморазрушающее поведение.[1]

Почему важна самооценка?

Подросток с положительной самооценкой будет лучше подготовлен к решению жизненных проблем, испытанию новых вещей или здоровому риску, а также гордится своими достижениями. Это позитивное обучение и развитие помогут им настроиться на здоровое будущее, давая им ясность в выборе карьеры, ценности отношений и способствуя положительному отношению к телу.

Когда у подростка отсутствует здоровое чувство собственного достоинства, он может начать относиться к своему телу и разуму неуважительно, пренебрежительно и даже вредно.

Что вызывает низкую самооценку?

Наиболее распространенными причинами низкой самооценки являются:

• травля
• неподдерживающие, критически настроенные и/или пренебрежительные родители
• негативные друзья/плохое влияние
• расстройства настроения (например, депрессия)
• стрессовые и разрушительные жизненные события (например, развод, переезд)
• травма или жестокое обращение
• нереальных целей
• плохая успеваемость в школе
• тревога
• текущие медицинские проблемы

Каковы признаки низкой самооценки?

Подросток, который борется с низкой самооценкой, будет постоянно бороться со своим внутренним критиком, открывая дверь для негативных разговоров с самим собой, снижения уровня самооценки и обесценивания себя как личности. Часто многие люди не понимают, что подросток борется с проблемами самооценки.

Вот общие признаки низкой самооценки подростка:

Избегает зрительного контакта

Подростку с низким уровнем самооценки может быть трудно поддерживать зрительный контакт при разговоре с кем-либо. Это может быть связано с чувством стыда в сочетании с потребностью прятаться в публичных ситуациях, пытаясь остаться незамеченным.

Потеря мотивации

Страх неудачи у подростка, борющегося с низкой самооценкой, снижает любое желание или мотивацию пробовать что-то новое или использовать новые возможности. Особенно, если эти новые возможности находятся перед их сверстниками.

Отрицательный внутренний диалог

Низкая самооценка очень часто приводит к тому, что внутренний критик подростка открыто выражается в разговорах с другими людьми и с самим собой. Это могут быть такие утверждения, как «Я недостаточно хорош, чтобы попасть в команду», «Я просто ошибусь», «Я ни за что не смогу этого сделать», «Я безнадежен» и «Я ничего не стою».

Негативные разговоры о других

Часто подросток, который борется с низкой самооценкой, пытается отвлечь внимание от себя, поддразнивая или обзывая сверстника. Этот сверстник, скорее всего, будет обладать теми же качествами или физическими чертами, которые ему в себе не нравятся.

Неуместный физический контакт или полное избегание

Низкий уровень самооценки может повлиять на физический контакт двумя способами. Пытаясь принять и установить связь, подросток, который чувствует себя бесполезным, может активно искать это посредством физического прикосновения. Или крайняя противоположность может быть результатом проблем с самооценкой — полное и абсолютное избегание физического контакта с другими из-за сильного чувства отвращения или стыда за себя и свое тело.

Избегает социальных ситуаций

Последнее, чего хочет подросток, — это привлекать внимание к своим предполагаемым недостаткам или неудачам. Пытаясь сделать это, они будут избегать любых социальных ситуаций, которые потенциально могли бы подчеркнуть и укрепить эти убеждения.

Трудно заводить друзей

Подобно тому, как низкая самооценка влияет на готовность подростков пробовать что-то новое, она также снижает их уверенность в том, что они заводят новых друзей и/или строят дружеские отношения. Это чрезвычайно тревожно, поскольку отношения со сверстниками являются важной частью развития самооценки.

Теперь, когда вы понимаете, что такое самооценка, причины и признаки, на которые следует обращать внимание, важно понимать, что каждый человек развивается с разной скоростью. Это означает, что самооценка подростка может довольно часто меняться в подростковом возрасте с отрицательной на более положительную.

Во второй части этой серии мы рассмотрим различные способы повышения самооценки подростка.

[1] Neuman, MD, Fredric. «Низкая самооценка.» Психология сегодня. По состоянию на 28 января 2020 г.