Как бороться с перепадами настроения

Содержание:

• Причины перепадов настроения
• Последствия перемены настроения
• Как бороться с перепадами настроения?
• Полезные видеоматериалы

С переменчивостью настроения сталкиваются и мужчины, и женщины. Последние более подвержены данному состоянию, что связано с особенностями женского организма. Основными признаками перепадов настроения являются внезапные приступы агрессии, безосновательная раздражительность, подозрительность, замкнутость, которые сменяются последующей апатичностью, нежеланием концентрировать свое внимание на текущих проблемах или ситуации.

Нередко переменчивость настроения сопровождается не только эмоциональными симптомами, но и соматическими — именно поэтому к признакам перепадов настроения также относят появление одышки, тошноты, рвоты. Из-за частой смены настроения может меняться аппетит, и как следствие – ваш вес.  Нередко наблюдается и потеря чувствительности отдельных участков тела из-за спазма сосудов, например, онемение ног, пальцев, и т. д.

Причины перепадов настроения

Резкая смена настроения может сопровождать заболевание, а также возникнуть на фоне изменений процессов в организме. Чаще всего к причинам перепадов настроения относят:

• Беременность, период лактации (смена уровня гормонов провоцирует ответные реакции, которые могут выражаться в раздражительности, плаксивости, либо в чрезмерной эйфории).
• Побочные эффекты от приема препаратов.
• Нарушение сна.
• Опухоли головного мозга.
• Интоксикация организма в результате отравления (пищевое, алкогольное, химическое и т.п.).
• Депрессии.
• Климактерический период.
• Болезнь Альцгеймера.
• Резкое падение уровня сахара в крови.

На самом деле причин, провоцирующих резкие перепады настроения, намного больше. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и привычного образа жизни.

Последствия перемены настроения

Резкие изменения в настроении ни в коем случае нельзя игнорировать. Если вы не справляетесь самостоятельно и постоянно теряете самоконтроль, необходимо обратиться к врачу. Долгая продолжительность или усугубление такого состояния может привести к таким последствиям, как потеря чувства реальности, беспричинное агрессивное поведение по отношению к окружающим и даже потеря памяти. Переменчивость настроения может лишить человека работы, заставить отвернуться от друзей. К тому же состояние периодического напряжения негативно отражается на здоровье, поэтому не стоит игнорировать частые вспышки настроения.

Как бороться с перепадами настроения?

Чтобы стабилизировать психоэмоциональное состояние, важно пересмотреть собственную занятость на работе и дома, научиться правильно расставлять приоритеты. Начните заниматься спортом, прогуливаться на свежем воздухе, питаться правильно.

Что думает врач

«Первое, что нужно сделать — это понять, что настроение — это приходящее и уходящее. Нужно запастись терпением и просто это прожить. Дальше, необходимо для себя понять, что все, что случается, для чего-то нужно. »

 

Хороший эффект оказывают растительные средства на основе натуральных компонентов, которые способствуют нормализации сна, снимают чувство тревоги, беспокойства и т.д. К таким компонентам относят:

• Зверобой — обладает успокаивающим эффектом.
• Корень валерианы — улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, устраняет состояние возбудимости.
• Родиола розовая – способствует нормализации деятельности нервной системы и улучшает кислородное питание каждой клетки организма..
• Корень володушки – обладает спазмолитическим действием.
• Трава клевера – устраняет чувство раздражительности.
• Кора муиры пуамы – устраняет чувство тревоги, улучшает сон.

Перепады в настроении нельзя запускать, но самолечение не всегда поможет справиться с проблемой. Если не удается стабилизировать настроение самостоятельно, рекомендуем обратиться к врачу. Возможно, потребуется проведение дополнительного обследования, так как причиной резкой смены настроения могут быть различные патологии. В таком случае важно установить эти причины, и только после этого начинать лечение.

Полезные видеоматериалы

Рейтинг статьи:

Поделиться

Вероятны резкие перепады настроения. Гороскоп с 21 по 27 марта

Овен – мудрость в принятии решений направит действия в созидательное русло. Проведите свободное и праздничное время в неспешной обстановке, дабы привести силы и мысли в порядок. Поддавшись порыву эмоций можно спровоцировать конфликт в доме и пустить по ветру сбережения. Ажиотаж, создаваемый коллегами и различными знакомыми, способен подтолкнуть к необдуманным инвестициям и покупкам, потому возьмите паузу для принятия решений, дабы потом не винить себя и людей из вашего окружения в непоправимых поступках.

Телец – общение с коллегами и друзьями вселит оптимизм. Вместе вы сможете найти подходящее решение возникших затруднений и от души повеселиться во время праздника. Возможно получение важных известий издалека. В общении с руководством и посещении различных инстанций воздержитесь от резких заявлений. Возникший конфликт может перечеркнуть достигнутые договорённости и создать дополнительные препятствия для получения документов.

Близнецы – различные знакомые и близкие люди могут настаивать на поездках, экстремальных видах отдыха, но все эти приключения могут вместо ярких впечатлений доставить хлопоты, которые негативно отразятся как на здоровье, так и отношениях. Проведя праздник в спокойной обстановке, вы приведёте нервы в порядок. Появятся идеи по улучшению профессионального положения и решения вопросов, связанных с различными документами. Вы сможете выйти на нужных людей и достичь желаемых целей.

Рак – в водовороте противоречивых предложений и сообщений сложно принять решение, которое преумножит доходы, а не разорит. Траты на покупки, развлечения, совместные проекты и прочие инвестиции, не входившие в планы, пока лучше отложить. Продолжайте развиваться, получая знания, выстраивая дружеские и деловые отношения с людьми издалека. Прогулки на свежем воздухе и праздничный досуг на природе зарядят позитивом, что позволит выстроить стратегию своего развития на ближайшее время.

Лев – анализируя информацию и опираясь на свой опыт, вы сможете заметить возможности для карьерного роста и финансового развития, которые открывает время перемен. Поддержка влиятельных людей и руководства пойдёт вам на пользу, а потому не спешите спорить и конфликтовать по каждому пустяку. Буря возмущения, которая родиться в результате общения с некоторыми деловыми партнёрами и домочадцами, может испортить отношения с нужными людьми, если вы умудритесь свои эмоции обрушить на их головы.

Дева – незапланированная работа может спутать планы, испортить праздничное настроение и не лучшим образом отразиться на здоровье. Воздержитесь от экспериментов как на работе, так и с внешностью. Результат окажется противоположным ожиданию. Советы и предостережения деловых партнёров, друзей и некоторых близких людей окажутся актуальными и дальновидными. Выбравшись из потока противоречивых эмоций, вы сможете вернуться в русло логических рассуждений, и сделать дальновидный выбор.

Весы – случайные знакомства, незапланированные вечеринки и прочие развлечения могут вихрем ворваться в вашу жизнь, разрушив гармонию и унеся с собой приличную сумму денег. Берегите чувства любимого человека и примите с пониманием резкие, эмоциональные высказывания близких людей. Преобразования на работе помогут обрести стабильность в развитии и доходах.

Скорпион – домочадцы склонны устраивать споры по каждому пустяку, но воздержитесь от комментариев и продолжения споров, поскольку они неожиданно быстро могут перерасти в конфликт. Выдержав шквал эмоций, вы сможете вернуть гармонию в доме. Ваши идеи положительно воспримут деловые партнёры, что станет началом сотрудничества над новыми проектами. С пользой пройдут незапланированные деловые поездки и встречи.

Стрелец – преобразования в доме и собственном бизнесе окажутся полезными. Вы сумеете найти решение финансовых проблем и приспособиться к новым реалиям. Общение с друзьями и различными знакомыми, сенсационные новости могут создавать ажиотаж и подталкивать к незамедлительным действиям, незапланированным поездкам. Всё это чревато дополнительными сложностями. Бурю негативных эмоций могут вызывать агрессивные комментарии в социальных сетях, а потому меньше проводите времени в интернете и больше занимайтесь домом, собственным бизнесом и здоровьем.

Козерог – даже в праздничный день удастся совместить отдых с делами, обговаривая с друзьями и деловыми партнёрами новую стратегию развития. В течение недели удастся претворить задумки в жизнь, но если это не требует дополнительных финансовых вливаний. Покупки, инвестиции окажутся поспешными ввиду давления на вас эмоций. Воздержитесь от посещения торговых центров и кафе с детьми или близкими людьми. Пытаясь угодить возникшим запросам, вы рискуете опустошить казну, а отказав в покупках можно усложнить отношения. Поездки сложатся удачно. .

Водолей – поддавшись порывам эмоций можно наговорить лишнего домочадцам. друзьям и любимому человеку, что не только испортит настроение, в том числе и в праздничный день, но и может разрушить отношения. Даже если близкие люди провоцируют конфликт, смените тему, не поддерживая опасный обмен колкостями. Направьте свою энергию и силы на пополнение казны, а также решение домашних вопросов. Вы сможете совершить важные покупки, завершить задуманные преобразования в доме.

Рыбы – соблазны могут подталкивать к неосмотрительным действиям, что может породить волну слухов, интриг. Будьте осмотрительны в своих высказываниях и действиях, дабы не давать пищу для нездорового обсуждения. В поездках и на отдыхе на природе также не помешает бдительность. Ещё есть шанс блеснуть своей эрудицией во время учёбы и презентовать оригинальные идеи на работе. Продолжайте претворять в жизнь возникшие деловые проекты.

Астролог Андрей Рязанцев

Как справиться с перепадами настроения?

Когда вы боретесь с резкими перепадами настроения, это может быть тяжело для вас и для окружающих. Вам может казаться, что ваши дни проходят на американских горках непредсказуемости. Что делать с перепадами настроения, зависит от причины и от того, мешают ли они вашей жизни и жизни окружающих вас людей. Иногда перепады настроения нормальны и связаны с усталостью или ритмами тела, но резкие подъемы и спады также могут быть признаком психического заболевания, такого как биполярное расстройство или пограничное расстройство личности. Изменения в образе жизни могут помочь при легких колебаниях настроения, а специалист по психическому здоровью может помочь, если у вас резкие перепады настроения. Если у вас уже было диагностировано расстройство настроения, внезапные перепады настроения могут быть признаком того, что необходимо изменить план лечения. Для получения дополнительной информации о нашем Центре лечения женщин позвоните по телефону (855) 409-0204  Что вы можете сделать, чтобы избавиться от перепадов настроения? Хотя ответ во многом зависит от того, что их вызывает, могут помочь методы борьбы со стрессом.

Причины перепадов настроения

Существует множество возможных причин перепадов настроения. Нормально время от времени испытывать как
подъемов, так и упадков настроения. К причинам перепадов настроения относятся:

• Недостаток сна и усталость
• Стресс от жизненных событий, которые включают в себя как положительные, так и отрицательные жизненные переживания
  
• Кофеин
• Алкоголь
• Сезонные изменения
• Злоупотребление психоактивными веществами

Психические расстройства, которые могут вызывать перепады настроения

Сильные перепады настроения могут быть симптомом различных психических расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, депрессию, биполярное расстройство или пограничное расстройство личности. Человек с биполярным расстройством испытывает взлеты и падения, которые намного интенсивнее, чем у обычного человека. Когда у вас биполярное расстройство, ваше настроение 9Колебания 0007 могут длиться часами, днями или даже неделями. Пограничное расстройство личности вызывает частые и сильные перепады настроения, которые могут длиться долго. Эти перепады настроения могут быть вызваны незначительными событиями, в результате чего настроение человека меняется со спокойного на гневное или безнадежное в течение нескольких минут.

Как справиться со стрессом

Обычная жизнь временами может быть напряженной, а некоторых жизненных стрессоров и
разочарований избежать невозможно. Количество и интенсивность перепадов настроения, которые вы испытываете
, можно уменьшить, изучив навыки преодоления стресса. Примеры
Навыки преодоления трудностей включают:

• Медитацию
• Йога
• Методы визуализации
• Ароматерапия
• Ложитесь спать в обычное время и расслабляйтесь перед сном под успокаивающую музыку
  или звуки природы
• Отказ от алкоголя, кофеина или любых веществ, влияющих на настроение
• Принятие регулярных упражнений
• Ведите дневник, чтобы отслеживать перепады настроения и то, что могло вызвать их
  . Обращайте внимание на то, что вы едите и пьете, а также сколько спите и сколько занимаетесь спортом
  вы получаете. Попробуйте определить, может ли быть паттерн

Лечение психических заболеваний

Если у вас перепады настроения, вызванные психическими расстройствами, лечение у специалиста по психическому здоровью может помочь взять их под контроль. Психотерапия, также известная как разговорная терапия, является важной формой лечения, помогающей вам распознать свои триггеры и освоить навыки преодоления, необходимые для лучшего контроля над своими эмоциями. Примеры терапии, которая может помочь при перепадах настроения, включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам изменить модели мышления и поведения
• Диалектическая поведенческая терапия, которая может помочь людям с определенными состояниями, такими как пограничное расстройство личности, справляться с резкими перепадами настроения и контролировать сильные эмоции, такие как гнев и отчаяние

Лекарства являются важной частью плана лечения некоторых психических расстройств, таких как биполярное расстройство. Если у вас биполярное расстройство, лекарства, такие как стабилизаторы настроения, могут помочь сохранить ваше настроение сбалансированным. Иногда требуется период проб и ошибок, чтобы определить лекарство, которое лучше всего подходит для вас, поэтому важно, чтобы ваш врач знал частоту и серьезность ваших перепадов настроения и насколько хорошо работает ваш текущий план лечения. Перепады настроения — это не то, с чем вам просто нужно жить. Придерживаясь плана лечения, рекомендованного вашим врачом, и внося изменения в здоровый образ жизни, можно уменьшить количество перепадов настроения, которые вы испытываете, и уменьшить интенсивность колебаний настроения, которые у вас есть. Если вы или ваш близкий боретесь с проблемами психического здоровья, свяжитесь с нами по телефону (855) 409.-0204 или отправьте форму

ниже, и специалист по лечению свяжется с вами.

Что такое перепады настроения? Причины и способы лечения

1. Причины перепадов настроения
2. Перепады настроения и психическое здоровье
3. Диагностика перепадов настроения
4. Как лечить перепады настроения
5. Образ жизни подходит для балансировки настроения
6. Когда звонить врачу

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Перепады настроения — это внезапная, иногда резкая смена эмоций. В разгар перепадов настроения вы можете быстро перейти от чувства счастья к грусти, гневу или раздражению.

У всех нас бывают перепады настроения — это ожидаемая реакция на стрессовые факторы повседневной жизни. Однако если вы испытываете перепады настроения, которые заставляют вас чувствовать себя, как на американских горках (особенно если это негативно влияет на работу или отношения), это может быть признаком основного состояния здоровья.

Помощь при тревоге и депрессии

Ro Mind предлагает доступ к индивидуальным планам лечения и регистрации у лицензированного в США поставщика медицинских услуг для поддержания вашего психического здоровья.

Подробнее

Существует множество причин, по которым ваше настроение может быстро меняться. Жизненные события, такие как смерть в семье, брак или развод, переезд или смена работы, часто приводят к кардинальным переменам. Недостаток сна, стресс, дефицит диеты и даже отказ от кофеина могут повлиять на ваше настроение (Firth, 2020; Sajadi-Ernazarova, 2021).

Гормональные изменения, такие как колебания уровня эстрогена или тестостерона, также могут приводить к перепадам настроения (Wharton, 2012; Johnson, 2013). Женщины могут испытывать изменения настроения, связанные с менструальными циклами, беременностью и менопаузой (Anokye, 2018; Soares, 2020).

Состояние здоровья также может вызывать перепады настроения. Некоторые условия изменяют уровень химических веществ в вашем мозгу, в то время как другие вызывают такие симптомы, как боль или усталость, которые могут вызвать у кого угодно плохое настроение. Медицинские состояния, связанные с изменениями настроения, включают (Cosci, 2015; Sekhon, 2021):

• Underactive or overactive thyroid (hypothyroidism and hyperthyroidism) 
• Anemia
• Concussion
• Brain tumors
• Neurological conditions like Alzheimer’s and Parkinson’s disease
• Stroke
• Heart disease
• Cancer  
• Multiple sclerosis
• Diabetes
• Аутоиммунные заболевания
• Шизофрения
• СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)
• Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ или зависимость
  

Лекарства также могут влиять на ваше настроение. Препараты, обычно связанные с перепадами настроения, включают (Sekhon, 2021):

• Реационированные вещества, такие как амфетамины и кокаин
• Стероиды
• Алкоголь
• Антибиотики
• Химиотерапия

Это может быть удивительным, но настроение, но настроено, но настроение. может вызывать перепады настроения и иногда усугублять такие состояния, как биполярное расстройство.

Биполярное расстройство: виды, симптомы, причины, лекарства

Расстройства личности Последнее обновление: 21 июня 2021 г. 12 минут чтения

Интенсивные, продолжительные перепады настроения, не связанные с медицинской проблемой или жизненным событием, могут быть вызваны психическим заболеванием.

В этих случаях перепады настроения могут быть связаны с изменениями в химических веществах мозга, известных как нейротрансмиттеры.

Дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины — все это нейротрансмиттеры, которые могут влиять на ваше эмоциональное состояние (Сехон, 2021).

До 60% людей с депрессией, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) испытывают перепады настроения. Это важно, поскольку изменения настроения могут привести к таким осложнениям, как расстройство, связанное с употреблением алкоголя, или даже мысли о самоубийстве (Marwaha, 2013).

Расстройства настроения также часто совпадают с другими психическими расстройствами, такими как приведенные ниже.

Биполярное расстройство характеризуется резкими перепадами настроения, которые колеблются между манией и депрессией. Мании иногда относят к «высоким», характеризующимся завышенной самооценкой, импульсивностью, повышенной болтливостью и энергичностью, а иногда и бредом (Howes, 2010).

Во время маниакальной фазы вы можете не чувствовать себя уставшим или много спать. Депрессивные периоды отмечены грустью, снижением концентрации внимания, чувством вины, отсутствием интереса к занятиям, которые вам нравятся, а иногда и мыслями о членовредительстве или самоубийстве.

Расстройство настроения, называемое циклотимией, похоже на биполярное расстройство, но протекает мягче и часто не диагностируется. При циклотимии эмоции нарастают и спадают между периодами подавленного настроения и избыточной энергии (Сехон, 2021).

Что такое зависимость? Есть ли лечение?

Зависимость Последнее обновление: 26 мая 2021 г. 5 минут чтения

Широко известное как депрессия или клиническая депрессия, большое депрессивное расстройство (БДР) приводит к перепадам настроения, которые варьируются от крайней печали до гнева и мыслей о самоубийстве.

Эти перепады настроения часто совпадают с другими симптомами депрессии, такими как проблемы со сном, еда в большем или меньшем количестве, чем обычно, усталость, трудности с концентрацией внимания и чувство никчемности (Sekhon, 2021).

Сильные перепады настроения часто сопровождают пограничное расстройство личности (ПРЛ) и могут длиться часами или днями. Люди с пограничным расстройством личности могут испытывать экстремальные настроения, включая гнев, печаль, беспокойство и ощущение пребывания вне собственного тела. Это может привести к рискованному или опасному поведению.

Посещение поставщика медицинских услуг может помочь определить, имеете ли вы дело с перепадами настроения или расстройством. Диагноз часто включает полную историю болезни и психического здоровья. Анкеты используются для выявления прошлых или текущих стрессоров, травм, изменений настроения, режима сна и питания.

Врач первичной медико-санитарной помощи может определить некоторые состояния, но часто полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья, например с психиатром, для диагностики расстройства настроения (Sekhon, 2021).

Сглаживание перепадов настроения зависит от основной причины. Если у вас легкие перепады настроения, которые не вызывают беспокойства, возможно, они не требуют лечения. При более серьезных перепадах настроения лечение может включать психотерапию, изменение образа жизни и, при необходимости, медикаментозное лечение (Broome, 2015).

Лекарства, используемые для лечения расстройств настроения, включают стабилизаторы настроения и антидепрессанты. Медицинский работник назначит лечение на основании диагноза.

Антидепрессанты: виды, побочные эффекты, применение и риски

Антидепрессанты Последнее обновление: 26 мая 2021 г. 10 минут чтения

Существует множество видов терапии, которые могут помочь справиться с перепадами настроения, связанными с депрессией и другими аффективными расстройствами, в том числе (Sekhon, 2021):

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Этот тип лечения переформулирует негативные модели мышления, чтобы помочь людям реагировать на сложные ситуации более позитивно.
• Поведенческая активация: Основа этой терапии помогает заменить вредное настроение более позитивным поведением, таким как обучение новому навыку.
• Парная и семейная терапия : Это позволяет членам семьи и близким стать частью команды, чтобы поддержать людей с перепадами настроения и расстройствами настроения.

Помимо лекарств и терапии изменение образа жизни может помочь справиться с перепадами настроения. Способы улучшить общее состояние здоровья и самочувствия включают (Сехон, 2021 г.):

• Физические упражнения: Бездействие связано с повышенным риском развития депрессивных расстройств. С другой стороны, регулярные физические упражнения и йога могут защитить от расстройств настроения. Известно, что тренировки повышают уровень химических веществ в мозгу, которые могут поднять настроение.
• Бросить курить: У людей часто повышается оптимизм и качество жизни после того, как они бросают курить.
• Здоровое питание: Соблюдение питательной сбалансированной диеты снижает риск расстройств настроения. Питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, улучшают настроение на химические вещества мозга, такие как серотонин и дофамин.
• Улучшение сна: Достаточное количество сна оказывает большое влияние на настроение и работу мозга. Известно, что недостаток сна вызывает перепады настроения (Rumble, 2015).
• Уменьшение стресса: Методы снятия стресса, такие как осознанность и медитация, могут помочь уменьшить перепады настроения (Simon, 2021).
• Избегайте триггеров: Понимание и предотвращение ситуаций, которые вызывают перепады настроения, может их предотвратить. Например, если вы знаете, что употребление алкоголя или отказ от сна повлияют на ваше настроение, постарайтесь избегать употребления алкоголя или ложиться спать пораньше.

Стрессовое переедание: что это такое и как его остановить?

Психическое здоровье Последнее обновление: 20 октября 2021 г. 7 минут чтения

Если перепады настроения негативно влияют на вашу жизнь, обратитесь к врачу. Частые и интенсивные изменения настроения могут быть признаком основного состояния здоровья.

Может быть полезно вести дневник настроения или журнал, чтобы отслеживать изменения эмоций. Это помогает определить закономерности и триггеры, чтобы ваш врач мог поставить более точный диагноз и предложить правильное лечение.

Если вам или кому-то еще угрожает непосредственная опасность, не ждите приема, позвоните по номеру 911.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает мысли или поведение о самоубийстве или членовредительстве, помощь доступна бесплатно. Обратитесь на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств.

Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255

Или отправьте сообщение ПОГОВОРИТЕ на номер 741741, чтобы отправить сообщение подготовленному кризисному консультанту

.

1. Anokye, R., Acheampong, E., Budu-Ainooson, A., et al. (2018). Распространенность послеродовой депрессии и меры, используемые для ее лечения. Анналы общей психиатрии , 17 (1). doi: 10.1186/s12991-018-0188-0. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941764/
.
2. Брум, М. Р., Сондерс, К. Э., Харрисон, П. Дж., и др. (2015). Нестабильность настроения: значение, определение и измерение. British Journal of Psychiatry , 207 (4), 283–285. doi:10.1192/bjp.bp.114.158543. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4589661/
.
3. Косчи, Ф., Фава, Г. А., и Сонино, Н. (2015). Настроение и тревожные расстройства как ранние проявления соматических заболеваний: систематический обзор. Психотерапия и психосоматика , 84 (1), 22–29. дои: 10.1159/000367913. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25547421/
4. Эйр О., Лэнгли К., Стрингарис А. и др. (2017). Раздражительность при СДВГ: ассоциации с депрессией. Журнал аффективных расстройств, 215, 281–287. doi: 10.1016/j.jad.2017.03.050. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409953/
.
5. Фава, Джорджия (2020). Могут ли антидепрессанты ухудшить состояние, которое они должны лечить? Клинические основы оппозиционной модели толерантности. Терапевтические достижения в психофармакологии , 10. doi:10.1177/2045125320970325. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7649913/
6. Firth, J., Gangwisch, J.E., Borsini, A., et al. (2020). Еда и настроение: как диета и питание влияют на психическое благополучие? Британский медицинский журнал, BMJ . дои: 10.1136/bmj.m2382. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7322666/
.
7. Grigolon, R.B., Brietzke, E., Mansur, R.B., et al. (2019). Связь между диабетом и расстройствами настроения и потенциальное использование антигипергликемических средств в качестве антидепрессантов. Прогресс в нейропсихофармакологии и биологической психиатрии , 95, 109720. doi:10.1016/j.pnpbp.2019.109720. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31352032/
.
8. Howes, O.D., Lim, S., Theologos, G., et al. (2010). Всесторонний обзор и модель предполагаемых продромальных признаков биполярного аффективного расстройства. Психологическая медицина , 41 (8), 1567–1577. дои: 10.1017/S0033291710001790. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687203/
.
9. Дженис, Р. А., Бурлингейм, Г. М., Свиен, Х., и соавт. (2020). Групповая терапия расстройств настроения: метаанализ. Психотерапевтические исследования , 31 (3), 342–358. дои: 10.1080/10503307.2020.1817603. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32930060/ 
.
10. Джонсон, Дж. М., Нахтигал, Л. Б., и Стерн, Т. А. (2013). Влияние уровня тестостерона на настроение у мужчин: обзор. Психосоматика , 54 (6), 509–514. doi:10.1016/j.psym.2013.06.018. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24016385/#:~:text=Results%3A%20Based%20on%20limited%20studies,in%20certain%20subpopulations%20of%20patients
11. Jones, B. D., Daskalakis, Z.J., Carvalho, A.F., et al. (2020). Воспаление как цель лечения расстройств настроения: обзор. BJPsych Открыть , 6 (4). doi: 10.1192 / bjo.2020.43. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7345526/
12. Lwin, M.N., Serhal, L., Holroyd, C., et al. (2020). Ревматоидный артрит: влияние психического здоровья на болезнь: описательный обзор. Ревматология и терапия , 7 (3), 457–471. doi: 10.1007/s40744-020-00217-4. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7410879/
.
13. Марваха, С., Парсонс, Н., и Брум, М. (2013). Неустойчивость настроения, психические заболевания и суицидальные мысли: результаты опроса домохозяйств. Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология, 48 (9), 1431–1437. doi: 10.1007/s00127-013-0653-7. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23344782/
.
14. Микловиц, Д. Дж. и Чанг, Б. (2016). Семейная терапия биполярного расстройства: размышления о 30-летнем исследовании. Семейный процесс , 55 (3), 483–499. doi: 10.1111/famp.12237. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5922774/
.
15. Пури П., Парнами П., Читкара А. и др. (2021). Антибиомания: редкий случай мании, вызванной метронидазолом. Куреус . doi: 10.7759/cureus.12414. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7779136/
.
16. Ревадигар, Н. (2021). Нарушения настроения, вызванные употреблением психоактивных веществ. StatPearls . Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555887/
.
17. Рамбл, М.Э., Уайт, К.Х., и Бенка, Р.М. (2015). Нарушения сна при расстройствах настроения. Психиатрические клиники Северной Америки , 38 (4), 743–759. doi:10.1016/j.psc.2015.07.006. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26600106/
18. Сагир, З., Саеда, Дж. Н., Мухаммад, А. С., и др. (2018). Миндалевидное тело, недосыпание, недосыпание и эмоция гнева: возможная связь? Куреус . doi: 10.7759/cureus.2912. Получено с https://www.cureus.com/articles/13022-the-amygdala-sleep-debt-sleep-deprivation-and-the-emotion-of-anger-a-possible-connection
.
19. Саджади-Эрназарова К.Р. (2021). Отказ от кофеина. StatPearls . Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK43079.0/
20. Сехон, С. (2021). Перепады настроения. StatPearls . Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558911/
.
21. Shobeiri, F., Araste, F.E., Ebrahimi, R., et al. (2017). Влияние кальция на предменструальный синдром: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. Акушерство и гинекология, наука , 60 (1), 100. doi:10.5468/ogs.2017.60.1.100. Получено с https://www.ogscience.org/journal/view.php?doi=10.5468/ogs.2017.60.1.100
.
22. Саймон, Л., Джирис, Т., и Адмон, Р. (2021). Сейчас или позже? Стресс-индуцированное усиление и снижение импульсивности выбора связаны с усилением аффективных и эндокринных реакций. Науки о мозге , 11 (9), 1148. doi:10.3390/brainsci11091148. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8465154/
.
23. Сингх Р., Гоял М., Тивари С. и др. (2012). Влияние экзаменационного стресса на настроение, работоспособность и уровень кортизола у студентов-медиков. Индийский журнал физиологии и фармакологии , 56 (1), 48-55. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23029964/
24. Soares, CN (2020). Свежий взгляд на настроение, гормоны и менопаузу. Менопауза , 27 (3), 371–373. doi:10.1097/gme.0000000000001506. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32102065/
.
25. Vo, P.T., Fowler, N., Rolan, E.P., et al. (2021). Влияние полового созревания на связь между факторами настроения/личности и симптомами расстройства пищевого поведения у девочек. Международный журнал расстройств пищевого поведения , 54 (9), 1619–1631. doi: 10.1002/eat.23572. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8609476/
.
26. Wharton, W.