Понятие ревность: причины, виды

В малых дозах ревность стимулирует любовь, в больших — убивает. Принято считать, если партнер ревнует, значит любит. Не всегда это так. Довольно часто ревность становится причиной разрыва отношений.

Понятие “ревность”

Это чувство связано с собственничеством, когда нет желания делить внимание партнера с кем-либо. Рождается чувство ревности из-за пониженного доверия к партнеру. Для каждого участника отношений существуют свои понятия:

• человек, испытывающий ревность называется субъект ревности;
• личность, чье внимание боятся потерять — предмет ревности;
• человек, к которому ревнуют — объект ревности.

Объектом может быть конкретный человек, вымышленный персонаж.

Возникает ревность не только в отношениях, но и у друзей, детей.

Существует разновидность ревности — беспочвенная. Она основана на манипулировании, контролем. Чаще всего встречается у людей с низкой самооценкой. Такие люди совершенно спокойно могут лазать по телефону, компьютеру партнера в поисках подтверждения своих страхов. Они будут делать это до тех пор, пока не найдут. Даже если повод будет надуманным.

Как возникает ревность

Психологи утверждают — к ревности склонны люди с заниженной самооценкой. Но это не главный фактор. Пусковым механизмом являются действия партнера, приводящие к сомнению в его верности. Для возникновения ревности необходимо наличие двух факторов:

1. потребность во внимании партнера;
2. недостаток доверия к важному человеку.

Возможными триггерами могут быть флирт с другими, холодность любимого человека.

Ревность мужчины и женщины

Считается, что мужчины испытывают это чувство чаще. Оно связано с неуверенностью в том, что он является биологическим отцом ребенка.

Женщина всегда точно знает, что она мать. У мужчин в этом вопросе присутствует небольшая доля сомнений. Сильный пол болезненно воспринимают физические измены.

Женщине важно, чтобы мужчина был эмоционально привязан к ней, чувствовал и знал ее тонкий душевный мир, испытывал безусловную любовь. Это дает чувство безопасности. Поэтому женщины тяжело переживают эмоциональные измены, когда партнер полюбил другого человека.

Запишитесь на онлайн консультацию, если вы замечаете, что ваш партнер пытается контролировать вас или вы испытываете жгучую ревность по любому поводу. Наши психологи на дистанционной консультации помогут разобраться в причинах ревности, проработают страхи, проведут психоанализ, выявят признаки ревности.

Как проявляется

Сильная ревность может проявляться различными способами. И чем оно сильнее, тем неадекватнее будут ее проявления. Особенности поведения ревнивцев могут быть следующими:

• постоянная проверка личных вещей важного человека;
• желание контролировать месторасположение партнера;
• подозрительность, если любимый человек долго не отвечает на звонки, сообщения;
• негативная, агрессивная реакция при общении второй половины с противоположным полом;
• требования демонстрировать свою любовь, привязанность партнером;
• шантаж, манипуляции для удержания любимого человека.

Важно! Ревность мужчины к женщине и наоборот проявляется только в том случае, если она патологическая. Подобающее количество людей способно контролировать, сдерживать рациональную ревность.

Почему люди ревнуют друг друга

Не редко ревнивцы не понимают, почему они испытывают это чувство. Ревность человека может быть обусловлена следующими причинами:

• заниженная самооценка. Человек не уверен в своих достоинствах, способностях, не уверен в себе. Возникает чувство опасения, что партнер найдет лучше;
• тревожное расстройства личности. Здесь возникают переживания, что все может пойти не по плану;
• проблемы со здоровьем. Сюда относятся физические дефекты, сексуальная дисфункция. Это становится причиной страхов — партнер найдет лучше;
• лучшая защита — нападение. Таким способом пытаются отвлечь внимание от собственных ошибок, примером которых являются измены;
• горький опыт. Если однажды человека предали, изменили, он будет бояться повторения. Будет появляться ревность без причины;
• дефицит любви в детском возрасте. Если родители недолюбили ребенка, во взрослом возрасте ему будет казаться, что любви он недостоин.

Чувство ревности присуща эгоцентрикам, деспотам. Они считают вторую половинку своей собственностью. При этом сами склонны к изменам, полигамии.

Разновидности ревности

В этом чувстве нет ничего противоестественного. Скорее это природный механизм, который возник в ходе эволюции.

Виды ревности:

Наименование	Описание
Реактивная	Возникает при наличии повода. Считается здоровым проявлением
Ретроактивная	Это ревность к прошлому. Проявляется в повышенном интересе к прошлому партнера. Связана с низкой самооценкой
Тревожная	Беспокойство о будущем. Часто мучает вопрос: а вдруг в будущем от меня уйдут. Является безосновательной. Приводит к невротическим расстройствам
Превентивная	Проявляется в тирании

Психологи утверждают, что некоторую пользу могут принести только два вида — тревожная, реактивная.

По степени влияния на психику выделяют следующие типы:

Наименование	Описание
Поведенческая	Ревность при наличии повода. Поведение человека адекватное, спокойное
Клиническая	Беспричинная, разрушающая

Зигмунд Фрейд предложил свой вариант классификации ревности. В него входят три вида:

Наименование	Описание
Конкурирующая	Основана на враждебном чувстве к сопернику
Спроецированная	Возникает в результате сомнений в собственной верности
Бредовая	Основана на интересе к сопернику

Современная психология использует 3 типа ревности

Наименование	Описание
Рациональная	Основана на наличии веских причин
Иррациональная	В основе лежат предположения, негативный опыт
Бредовая	Расстройства психики

Ревность считается сильной, яркой, негативной эмоцией. Она усиливается эгоизмом, непреодолимым желанием контролировать партнера. Выражается в недоверчивости, подозрительности.

Пример Молодой человек и девушка решают съехаться и жить вместе. Через месяц партнер начинает ревновать девушку. Он старается читать через плечо все сообщения, требует показать все переписки. Все попытки объяснить, что ревность надуманная, приводят к неудачи. Молодой человек скандалит каждый раз, когда видит мужское имя во всплывающих окнах, даже если это сотрудники и коллеги по работе. Выяснилось, что в прошлом мужчину предавали, изменяли. Сейчас он проецирует свой страх на новых отношениях. Как итог, девушка ставит пароли на все мессенджеры, выключает звук.

Возможные последствия

Из-за ревнивости отношения становятся натянутыми, пропадает доверие, накапливается раздражение. Последствия могут быть:

• постоянное напряжение в ожидании скандала;
• частые ссоры;
• травмирование детской психики;
• незаслуженно обидели — заслужи. Если партнера беспочвенно ревновали и обвиняли в изменах, рано или поздно он назло пойдет и сделает то, в чем обвинен.

Конечным результатом патологической ревности становятся разводы, расставания.

Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит присутствие патологической ревности в отношениях. Наши психологи на дистанционной консультации в паре или индивидуально проработают ситуацию, страхи, тревоги, научат контролировать и управлять эмоциями, будут на связи в любое время суток.

Пути решения проблемы

Чтобы решить проблему, ревнивый человек должен понять, что она существует. Многие склонны обвинять во всем партнера, отрицая свое причастие. Необходимо уметь брать ответственность за свои действия, слова. Чтобы избавиться от этого чувства, необходимо:

• использовать положительные эмоции. Как только в голову приходят дурные мысли, вспоминаются хорошие, лучшие моменты;
• исключают деструктивные действия. Это касается попыток контролировать близкого человека;
• не сравнивать себя с другими, так как внимание акцентируется на собственных недостатках;
• проработка страхов. Избавление от них — путь к успеху;
• отношения — титанический труд двоих. Здесь важно проговаривать свои страхи, претензии спокойно, без эмоций. Это поможет лучше понять друг друга, наладить отношения;
• честность, искренность;
• учимся прощать.

Сама по себе ревность не проходит. Стоит задуматься, если партнер ничего предпринимать не хочет, чтобы улучшить ситуацию.

Важно! Отличным вариантом решения проблемы будет обратиться к семейному психологу. Если любимый человек категорически отказывается искать пути решения задачи, нужно быть готовым, что отношения в скором времени закончатся.

Частые вопросы

Ревность — это хорошо или плохо?

+

Если брать в расчет здоровую ревность — это нормально. патологическая приводит к проблемам, конфликтам. Всего должно быть в меру.

Откуда берется ревность?

+

Истоки нужно искать в детстве. Это может быть недолюбленность, зависть к успехам, достижениям, неправильная модель поведения родителей в семье, которую ребенок перенимает и приносит в свою будущую семью.

Какие поводы для ревности бывают?

+

Ревность в жизни встречается довольно часто. Поводом может быть неуверенность в себе, физические дефекты, психические расстройства, неправильное поведение партнера, навязанное мнение окружающих, низкая самооценка.

Можно ли считать ревность проявлением любви?

+

Нет. Скорее всего это желание ее иметь или страх потерять. Все это приводит к стрессу. Романтического в этом чувстве нет ничего, скорее оно несет в себе разрушающую силу. В то время как любовь — созидает.

Заключение эксперта

Самое главное в человеческих отношениях — доверие. Это наилучшее средство от ревности. Если вы видите, что близкий человек ревнует, постарайтесь поговорить с ним, выяснить причину, выслушать. Это позволит избежать неприятностей. В ревности есть один интересный парадокс — ревнует тот, кто склонен к нарушению супружеской верности.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 273

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Ревность: почему возникает это чувство и как с ним справиться

Вместе с психологом Викторией Кейлин разбираемся, откуда берётся чувство ревности и как держать его под контролем в том случае, если из-за этого портятся ваши отношения с партнёром.

Что, если у вас появились подозрения: партнёр изменяет вам, когда уезжает в командировки? Что, если вы всё время думаете: он или она влюблены в кого-то другого? В этих случаях большинство людей испытают чувство ревности, и это нормально. Но можно ли сказать, что такая реакция запрограммирована в нас генетически?

Ревность и наука

Учёные провели

исследование

и опросили более 3000 пар близнецов. У двуяйцевых близнецов совпадают около 50% генов, однояйцевые имеют одинаковый генетический код. Если ревность запрограммирована в нашей ДНК, результаты исследования должны были бы это подтвердить. Сравнив ответы разных групп близнецов, учёные пришли к выводу, что лишь треть реакций, связанных с чувством ревности, обусловлены генетически.

Например, есть различия в проявлениях ревности у мужчин и женщин. Со страхом по поводу того, что партнёр может изменить, женщины сталкиваются чаще, чем мужчины. Учёные также нашли различия между соответствующими реакциями на сексуальное или эмоциональное предательство. Мужчины гораздо сильнее переживали из-за возможной физической измены, чем из-за платонического увлечения партнёрши кем-то другим. Женщины одинаково ревновали в обоих случаях.

Почему так

Учёные считают, что эти различия сформировались в ходе эволюции. И мужчине, и женщине важно оставить потомство. Но, в отличие от женщины, мужчина раньше не мог быть уверен в том, что он биологический отец ребёнка, поэтому его больше тревожила мысль о физической неверности, чем об эмоциональной, поскольку физическая измена ставит под угрозу успешную передачу генов.

Виктория Кейлин

психолог

— Любопытно, что ревность свойственна и людям, и животным — всем, кто способен формировать эмоциональные связи. Это сложное негативное чувство сомнения, страха, нехватки внимания. Оно может быть вызвано мнимыми или объективными причинами. Собаки ревнуют хозяев к другим питомцам, мужья и жёны стремятся контролировать друг друга, дети борются за внимание родителей. 

Нужно ли ревновать

Виктория Кейлин

психолог

— Частично чувство ревности обусловлено генами. Но происходящее в нашей жизни — детство, люди, которые нас окружают, наш опыт — оказывает ещё большее влияние. Только треть различий в проявлении ревности обусловлена генетически, остальное зависит от окружающей среды. 

Вне зависимости от того, обусловлена ли ревность генами или окружающей средой, врождённая она или приобретённая, почти каждый человек рано или поздно испытывает это чувство. Ревность бывает необоснованной, но не всегда. Британские учёные

выяснили

, что у 82% мужчин и 76% женщин было более одного сексуального партнёра, а у каждого третьего мужчины и почти у каждой пятой женщины их было около 10 или больше. До 15% мужчин и 9% женщин встречались более чем с одним человеком в одно и то же время. 

Получается, иногда у нас есть реальные причины для беспокойства. И когда это так, ревность сигнализирует о надвигающейся угрозе отношениям. Если ваш партнёр был нечестен однажды, то вы, скорее всего, будете бояться, что это повторится. Если же ваша ревность появляется на пустом месте, она может превратить ваши отношения в кошмар. Как же справиться с этим чувством?

5 способов справиться с необоснованной ревностью

1. Помните, что для ревности нужны основания. Подумайте о фактах, которые противоречат вашим подозрениям, и говорят о честности вашего партнёра. Если бы кто-то пришёл к вам с похожими подозрениями по поводу своих отношений, что бы вы сказали? Пообщайтесь с хорошим другом о том, что вас беспокоит, чтобы увидеть ситуацию со стороны. 
2. Поговорите с партнёром. Если вы по-разному смотрите на то, сколько времени нужно проводить вместе, как часто связываться друг с другом по телефону или мессенджеру, допустимо ли общаться со своим бывшим и по другим важным аспектам отношений, ревность и недопонимание будут вашими спутниками. Обсудите всё, что вызывает у вас споры, и установите ключевые правила.  
3. Взвесьте плюсы и минусы. Люди часто верят, что ревность, несмотря на всю боль, которую она причиняет, помогает им. Составьте список плюсов и минусов для двух состояний — ревности к партнёру и, наоборот, доверия к нему. Какое из них теперь кажется вам лучшим решением? 
4. Докопайтесь до сути ваших страхов. Что, как вам кажется, является причиной вашей ревности? Вы боитесь остаться в одиночестве? Не хотите быть униженным? Когда вы выясните, какой страх питает вашу ревность, вы сможете найти способ с ним справиться. 
5. Думайте о хорошем. Ревность искажает восприятие действительности. Придётся сделать сознательное усилие, чтобы смотреть на вещи позитивно. Сосредоточьтесь на тех аспектах вашей жизни и отношений, которые вам нравятся. Проводите больше времени за занятиями, которые доставляют вам удовольствие, и не забывайте про увлечения, которые приносят радость именно вам. 

Виктория Кейлин

психолог

— Корни ревности могут крыться в низкой самооценке, нарушении привязанности, детских травмах. Иногда достаточно высказать свои страхи в честном разговоре с любимым человеком. Но бывает и патологическая бредовая ревность, справиться с которой невозможно без помощи психиатра. Любовь и ревность часто идут рука об руку и способны добавить остроты отношениям, но стремление полностью обладать партнёром может привести к печальным последствиям. Будьте осторожны и доверяйте тем, с кем строите отношения.

Что в итоге

В какой-то степени ревность заложена в нас генетически — она возникает как реакция на угрозу потерять партнёра. Но в большей степени проявления ревности зависят от опыта человека, окружающей действительности и от его самооценки. Если ревность плохо влияет на ваши отношения с партнёром, постарайтесь проработать это чувство, выяснить его причины самостоятельно или вместе со специалистом.

Подпишись на The Challenger!

Может ли неуверенность привести к зависти, ревности и стыду?

Неуверенность в себе или своих отношениях может вызвать у вас различные неприятные эмоции. Вы можете испытать ревность, которая может вызвать разногласия в ваших отношениях или вызвать чувство стыда.

Если у вас ненадежный стиль привязанности или вы сталкиваетесь с личной незащищенностью, это может привести к чувству зависти к другим или несправедливому сравнению себя или своей жизни с другими.

Вам не нужно зацикливаться на ревности и неуверенности или жить со стыдом. Приложив немного усилий, можно освободиться от неуверенности.

Ревность может быть признаком неуверенности. Ревность — это страх потерять то, что у вас уже есть, например отношения или дружбу.

Люди, которые имеют дело с ревностью, часто могут чувствовать угрозу со стороны других людей. Вы также можете чувствовать, что соревнуетесь с другими, даже если это не так.

Ревность может проистекать из чувства незащищенности, особенно если у вас ненадежный стиль привязанности. Одно исследование 2017 года показало, что стили привязанности и ревность тесно связаны.

Согласно этому же исследованию, незащищенность и ревность также могут быть связаны с:

• низкой самооценкой
• невротизмом
• враждебностью
• ригидностью
• социальной тревожностью

не всегда так. Различные ситуации также могут вызвать неуверенность. Например, критика может вызвать у некоторых людей чувство незащищенности или неадекватности.

Общие признаки неуверенности могут включать:

• Чувства неадекватности
• Ревность
• Неопределенность
• Тревога в отношениях
• Низкая самооценка
• Чувствует недостойность
• . Отсутствие уверенности в себе
• . ваши отношения, это может привести к ревности. Люди с ненадежным или тревожным стилем привязанности также могут испытывать ревность в отношениях.

  Например, вы можете рассматривать других людей как угрозу вашим отношениям или чрезмерно беспокоиться о чувствах вашего партнера к вам.

  Неуверенность может также возникнуть из-за недостатка общения или постоянной критики со стороны вашего партнера в отношениях.

  Обычно ревность относится к людям, а зависть часто к вещам. Ревность может заключаться в восприятии другого человека как угрозы вам или вашим отношениям. С завистью человек может желать, чтобы у него было что-то, что есть у кого-то другого.

  Например, вы можете завидовать, если ваша мать доверится вашей сестре вместо вас, но вы можете завидовать тому, что у вашего лучшего друга дом лучше, чем у вас.

  И ревность, и зависть могут стать разрушительными, если вы не разберетесь с источником их происхождения.

  Ревность может проистекать из стыда. У некоторых людей чувство стыда — например, из-за того, что вы сделали ошибку или сказали что-то обидное, — может вызвать чувство зависти.

  Большинство людей в какой-то момент жизни испытывают чувство стыда. Однако иногда стыд может трансформироваться в более вредные эмоции. Борьба со стыдом может иметь важное значение для предотвращения более негативных чувств, таких как неуверенность и ревность.

  Ревность и зависть могут негативно сказаться на отношениях. Иногда ревность может сигнализировать о более серьезных проблемах, таких как:

  • отсутствие доверия
  • прошлый травматический опыт
  • опыт неверности в нынешних или прошлых отношениях

  факторы присутствуют. Понимание стилей привязанности и работа с прошлым опытом отношений и травмами могут помочь преодолеть ревность и зависть в отношениях.

  Для многих людей первым шагом к преодолению неуверенности и ревности является осознание этих чувств.

  Некоторая ревность может быть обычным явлением в отношениях. Однако ревность также может причинять беспокойство и разрушать отношения. Способность обнаруживать ревнивые мысли и чувства может помочь вам распознать их влияние на ваше психическое здоровье и отношения.

  Саморефлексия

  Ревность в отношениях часто может быть результатом неуверенности. Если вы часто чувствуете ревность в отношениях, возможно, будет полезно глубоко взглянуть на то, как вы относитесь к себе и что может помочь вам реализовать себя.

  Делай то, что любишь

  Вкладывая всю свою самооценку в отношения, можно почувствовать себя неудовлетворенным. Занятия любимыми делами или хобби могут помочь вам:

  • повысить самооценку
  • стать более независимыми
  • укрепить уверенность

  поговорить об этом

  Разговор с партнером о ваших чувствах может стать важным шагом на пути к преодоление неуверенности и ревности. Непосредственное решение проблемы может помочь уменьшить чувство неуверенности и ревности.

  Сохранение спокойствия и установление доверительных границ может иметь решающее значение при борьбе с ревностью. Может быть полезно начинать разговоры об отношениях в прохладное и спокойное время, а не сразу после накаленной или провоцирующей ситуации.

  Управление негативными мыслями

  Поиск способа управления своими мыслями может помочь преодолеть неуверенность и ревность. Упражнения на осознанность могут помочь научиться «выбирать» свои мысли.

  Терапия

  Разговор с терапевтом о своих чувствах может помочь вам понять, откуда берутся ваши мысли, и помочь вам найти решение. Терапевт также может помочь вам изучить способы повышения уверенности в себе или повышения самооценки.

  Если вы чувствуете, что попали в порочный круг ревности и неуверенности, вы не одиноки. Все иногда чувствуют себя ревнивыми и неуверенными, что может быть болезненным и неприятным опытом.

  Иногда эти чувства могут быть вызваны стыдом или отсутствием доверия. Но то, как вы обращаетесь со своими эмоциями, часто имеет решающее значение для здоровых отношений — как с вашим партнером, так и с самим собой.

  Преодоление ревности и неуверенности возможно при самосознании и усилиях. И помните, что есть ресурсы, которые помогают справиться со сложными эмоциями, такими как зависть и ревность, в том числе:

  • книги
  • подкасты
  • терапия

  Если вы готовы обратиться за поддержкой, посетите руководство Psych Central по поиску психиатрической помощи.

  Может ли неуверенность привести к зависти, ревности и стыду?

  Неуверенность в себе или своих отношениях может вызвать у вас различные неприятные эмоции. Вы можете испытать ревность, которая может вызвать разногласия в ваших отношениях или вызвать чувство стыда.

  Если у вас ненадежный стиль привязанности или вы сталкиваетесь с личной незащищенностью, это может привести к чувству зависти к другим или несправедливому сравнению себя или своей жизни с другими.

  Вам не нужно зацикливаться на ревности и неуверенности или жить со стыдом. Приложив немного усилий, можно освободиться от неуверенности.

  Ревность может быть признаком неуверенности. Ревность — это страх потерять то, что у вас уже есть, например отношения или дружбу.

  Люди, которые имеют дело с ревностью, часто могут чувствовать угрозу со стороны других людей. Вы также можете чувствовать, что соревнуетесь с другими, даже если это не так.

  Ревность может проистекать из чувства незащищенности, особенно если у вас ненадежный стиль привязанности. Одно исследование 2017 года показало, что стили привязанности и ревность тесно связаны.

  Согласно этому же исследованию, незащищенность и ревность также могут быть связаны с:

  • низкой самооценкой
  • невротизмом
  • враждебностью
  • ригидностью
  • социальной тревожностью

  не всегда так. Различные ситуации также могут вызвать неуверенность. Например, критика может вызвать у некоторых людей чувство незащищенности или неадекватности.

  Общие признаки неуверенности могут включать:

  • Чувства неадекватности
  • Ревность
  • Неопределенность
  • Тревога в отношениях
  • Низкая самооценка
  • Чувствует недостойность
  • . Отсутствие уверенности в себе
  • . ваши отношения, это может привести к ревности. Люди с ненадежным или тревожным стилем привязанности также могут испытывать ревность в отношениях.

    Например, вы можете рассматривать других людей как угрозу вашим отношениям или чрезмерно беспокоиться о чувствах вашего партнера к вам.

    Неуверенность может также возникнуть из-за недостатка общения или постоянной критики со стороны вашего партнера в отношениях.

    Обычно ревность относится к людям, а зависть часто к вещам. Ревность может заключаться в восприятии другого человека как угрозы вам или вашим отношениям. С завистью человек может желать, чтобы у него было что-то, что есть у кого-то другого.

    Например, вы можете завидовать, если ваша мать доверится вашей сестре вместо вас, но вы можете завидовать тому, что у вашего лучшего друга дом лучше, чем у вас.

    И ревность, и зависть могут стать разрушительными, если вы не разберетесь с источником их происхождения.

    Ревность может проистекать из стыда. У некоторых людей чувство стыда — например, из-за того, что вы сделали ошибку или сказали что-то обидное, — может вызвать чувство зависти.

    Большинство людей в какой-то момент жизни испытывают чувство стыда. Однако иногда стыд может трансформироваться в более вредные эмоции. Борьба со стыдом может иметь важное значение для предотвращения более негативных чувств, таких как неуверенность и ревность.

    Ревность и зависть могут негативно сказаться на отношениях. Иногда ревность может сигнализировать о более серьезных проблемах, таких как:

    • отсутствие доверия
    • прошлый травматический опыт
    • опыт неверности в нынешних или прошлых отношениях

    факторы присутствуют. Понимание стилей привязанности и работа с прошлым опытом отношений и травмами могут помочь преодолеть ревность и зависть в отношениях.

    Для многих людей первым шагом к преодолению неуверенности и ревности является осознание этих чувств.

    Некоторая ревность может быть обычным явлением в отношениях. Однако ревность также может причинять беспокойство и разрушать отношения. Способность обнаруживать ревнивые мысли и чувства может помочь вам распознать их влияние на ваше психическое здоровье и отношения.

    Саморефлексия

    Ревность в отношениях часто может быть результатом неуверенности. Если вы часто чувствуете ревность в отношениях, возможно, будет полезно глубоко взглянуть на то, как вы относитесь к себе и что может помочь вам реализовать себя.

    Делай то, что любишь

    Вкладывая всю свою самооценку в отношения, можно почувствовать себя неудовлетворенным. Занятия любимыми делами или хобби могут помочь вам:

    • повысить самооценку
    • стать более независимыми
    • укрепить уверенность

    поговорить об этом

    Разговор с партнером о ваших чувствах может стать важным шагом на пути к преодоление неуверенности и ревности. Непосредственное решение проблемы может помочь уменьшить чувство неуверенности и ревности.

    Сохранение спокойствия и установление доверительных границ может иметь решающее значение при борьбе с ревностью. Может быть полезно начинать разговоры об отношениях в прохладное и спокойное время, а не сразу после накаленной или провоцирующей ситуации.

    Управление негативными мыслями

    Поиск способа управления своими мыслями может помочь преодолеть неуверенность и ревность. Упражнения на осознанность могут помочь научиться «выбирать» свои мысли.

    Терапия

    Разговор с терапевтом о своих чувствах может помочь вам понять, откуда берутся ваши мысли, и помочь вам найти решение. Терапевт также может помочь вам изучить способы повышения уверенности в себе или повышения самооценки.

    Если вы чувствуете, что попали в порочный круг ревности и неуверенности, вы не одиноки. Все иногда чувствуют себя ревнивыми и неуверенными, что может быть болезненным и неприятным опытом.