Разговаривать сам с собой это болезнь: Разговоры с самим собой вслух — это признак психического расстройства — samara-history.ru

Разговаривать сам с собой это болезнь: Разговоры с самим собой вслух — это признак психического расстройства

Содержание

Почему полезно разговаривать с самим собой. Нормально ли разговаривать с самим собой? Разговор сам с собой вслух

К сожалению, современный ритм жизни не под силу людям, имеющим проблемы с психикой: ежедневные стрессы, жизненные изменения, происходящие с пугающей скоростью — всё это негативно сказывается на человеческой слабой психике.

В начале 20-го века появилось определение «шизофрении» — так называется болезнь, когда человек разговаривает сам с собой.

Быстрая навигация по статье

Рассуждения

В принципе, практически каждый человек разговаривает сам с собой, но делает он это тихо, и ни для кого незаметно — это нормально и может быть связано со стрессом или просто человеку бывает скучно, или он так делает в момент, когда напряжённо думает, пытаясь решить задачу или что-то спланировать — в эти моменты слова рассуждений вполне вырваться вслух.

Однако если человек разговаривает сам с собой вслух, не ожидая ответа воображаемого собеседника и если он делает это эмоционально, не обращая внимания на окружающих, то это очень тревожный симптом шизофрении.

Наблюдение и выводы

Чтобы определить болезнь человека, который вслух разговаривает сам с собой, следует присмотреться, как он это делает:

В том случае, если человек ведет диалог с невидимым собеседником, то близким такого человека следует серьезно задуматься и постараться показать своего родственника психиатру.
Также следует внимательно изучить, как долго длятся у человека подобные разговоры. Если всего два-три дня, то можно говорить, что это не болезнь, а небольшая патология, которую, конечно, тоже лучше лечить.

Психоз сопровождается галлюцинациями, но и шизофрения сопровождается стойкими галлюцинациями (когда больной человек слышит командный голос, приказывающий ему сделать какой-либо определенный поступок).

Шизофрения вообще сопровождается потерей связи больного человека с реальным миром. Его поведение становится странным: у больного снижается эмоциональная выразительность, может нарушиться речь и мышление. Но у больного не обязательно будут наблюдаться все эти симптомы.

В последнее время, как утверждает статистика, психические заболевания встречаются все чаще. И это — дань нашему времени. Поэтому, если кто-то из ваших знакомых начал вести себя весьма странно, или начал вслух разговаривать сам с собой, то обязательно надо обратиться за профессиональной помощью.

Это не насморк и сам он не пройдет — нужно определить причину и постараться определиться с лечением этого недуга. А сделать это может только квалифицированный специалист. В любом случае, прежде чем делать какие-либо выводы, нужно показать человека врачу, а уже потом, исходя из того, что скажет врач — делать выводы.

Не стоит стесняться признать то, что вы разговариваете сами с собой. Это совершенно не стыдно — наоборот, данная особенность говорит о невероятном потенциале. Как было доказано учеными, люди, которые подкрепляют свои действия мысленными подсказками или просто сопутствующими фразами, оказываются гениями! Так что, если вы из тех, кто постоянно что-то бормочет себе под нос, можете гордиться этим.

Экспериментальное исследование

Практикующий психолог, Гэри Лупиан, решил проверить, как же связан внутренний разговор с механизмами памяти. Для этого он выбрал 20 добровольных участников, которым было продемонстрировано несколько объектов. Затем всех людей попросили вспомнить, что же это были за предметы. Все участники эксперимента разделились на две группы: те, кто перечислял названия вслух, и те, кто выполнил задание молча. По результатам анализа собранных данных, ученый определил, что люди, воспользовавшиеся словесной формой выражения мысли, смогли быстрее вспомнить предметы. Молчуны же отставали от них примерно на 50-100 миллисекунд.

Сам Гэри заметил, что довольно часто говорит сам с собой при поиске чего-либо, например, в супермаркете. Именно это и подвигло его на создание такого потрясающего эксперимента. Также психолог-исследователь выделил ряд причин, по которым гении ведут внутреннюю беседу.

Это развивает процессы памяти

Делая себе словесные наводки, человек активирует сенсорные механизмы головного мозга. Грубо говоря, так он помогает себе думать. Мозг ориентируется на сказанное и гораздо быстрее обрабатывает информацию.

Так легче сосредоточиться

Если произнести название какого-либо предмета, то все мысли будут направлены только на него. В таком случае вы не будете отвлекаться на посторонние объекты. Однако Гэри Лупиан утверждает, что это правило действует, только если человек знает, как выглядит искомая вещь. Кстати, многие ученые с ним согласны в данном утверждении. Когда вы говорите про знакомый предмет, мозг тут же воспроизводит его изображение. Если же вещь вам не знакома, то мыслительные процессы заходят в тупик. Естественно, сосредоточиться при этом вряд ли удастся.

Отличный способ «расставить мысли по полкам»

Отличный пример эффекта от внутреннего общения в данном случае — попытка успокоить себя в гневе. Когда человек зол, он действует на эмоциях, а его мысли опережают разум. Беседа с самим собой помогает вернуться к реальности. Таким образом мысли очищаются от агрессивных эмоций и становятся более конструктивными.

Иногда люди разговаривают сами с собой. Чаще всего это признак одиночества, когда хочется поговорить, но не с кем. Для таких людей можно порекомендовать завести домашнее животное. С ним можно спокойно разговаривать вслух, это даже забавно. Иногда вслух разговаривают дети, часто в ходе игры. В данном случае они пытаются озвучить свою роль, им не хватает внимания. Возможно, такому ребенку нужно чаще играть с ровесниками, чтобы он не привыкал говорить за себя и за куклу.

Если люди разговаривают сами с собой вслух, то им часто очень не хватает людского внимания. В данной ситуации надо расширить круг общения, чаще выходить на улицу, общаться с людьми. Завести дело, хобби, не нужно замыкаться в себе. Можно попробовать искать друзей в интернете, это тоже помогает.

Почему еще человек разговаривает сам с собой вслух?

Также от обилия информационного объема, которую мозг получает во время работы, многие начинают проговаривать цифры или слова, чтобы не запутаться. Это говорит об особой внимательности человека, его боязни ошибиться. Разумеется, патологией это назвать нельзя. Это может и непривычно выглядит, но не страшно. Некоторые называют такие вещи еще эгоцентрическим обращением, то есть словами к себе. Это может быть и как наложение одиночества.

Болезни психики

Однако кроме обычного проговаривания текста или диалогов в голос многие ведут настоящие споры с отсутствующим окружающим. Иногда разговор выглядит довольно агрессивно. Это говорит о психическом заболевании человека, некоторые из них бывают врожденными.

Какие патологии бывают:

Психопатия;
Шизофрения;
Раздвоенная личность и другие.

Раздвоение человеческой личности — диагноз, он может быть получен вследствие испытанных травм психики, часто они родом из детства. Сексуальное или физическое воздействие влияют на поведение потом уже взрослого человека. Ему кажется, что у него развивается несколько личностей, причем разных полов. Их может быть около десятка. Он может испытывать не только депрессию, но и пытаться навредить самому себе.

Шизофренией страдают многие люди. Они вполне адекватны, пока не начнут говорить сами с собой. Часто шизофренией страдают творческие люди, это как бы уход в себя от стрессов окружающего мира.

Не ставьте диагноз сами, обратитесь к врачу

Данные заболевания уже лечит врач психиатр, но в любом случае нужно обследовать человека, а не ставить голословно ему диагноз. Если человек испытал сильный стресс, долго находился в состоянии одиночества, любит поразмышлять вслух, то он часто будет вести себя странно. Именно поэтому, причины, по которым люди разговаривают сами с собой, могут быть разными, и не всегда имеет место патология. Однако если семье была шизофрения, нужно иметь в виду, то заболевание часто передается в наследство и в определенных обстоятельствах может вполне повториться.

Узнать, почему люди разговаривают сами с собой не сложно, нужно лишь обратиться к специалисту, и он назовет причину в каждом конкретном случае.

По данным исследований психологов получается, что люди разговаривают сами с собой около 70% времени. Разговор ведется с внутренним голосом, то есть с самим собой. Мы задаем ему вопросы, советуемся, просим дать оценку нашим действиям…

В настоящее время психологи всего мира утверждают, что такой разговор идет только на пользу человеку. Он помогает предотвратить многие ошибки в поступках, концентрирует внимание и освобождает нас от избыточного внутреннего напряжения. Разберёмся в причинах этого явления. Почему всё же мы иногда разговариваем сами с собой и чем полезен такой внутренний диалог?

Причины разговоров в собой

Первое

Люди неуверенные получают от такого разговора, прежде всего, возможность сосредоточиться. А это, в своё время, придаёт им уверенность в правильности выбора своих поступков. Получается, что разговор с самим собой помогает им планировать и контролировать свои действия.

Второе

Люди, у которых преобладает аудиальный тип языка тела, чаще ведут разговор с собой. Они усваивают информацию при помощи звуков. Исследования ученых показало, что к этому типу относятся около 25% людей.

Аудиалы могут часто и помногу говорить с собой. Они лучше усваивают информацию на слух. Для них большое значение имеет словесное объяснение того или иного действия или процесса. Они больше слушают. Поэтому им важен такой диалог с самим собой.

Третье

Разговор с самим собой (иначе говоря, звуки) придают человеку эмоциональную окраску своим мыслям. Это помогает ему найти правильное обоснование своим действиям и поступкам. При молчании таких эмоций мы не испытываем. Ведь звук (речь) изначально является эмоциональной реакцией организма человека, которая побуждает совершить те или иные действия.

Четвертое

Разговаривая сам с собой, человек освобождается от эмоций, которые его обуревают в данный момент. Они требуют разрядки, выхода наружу. И в этом случае это происходит за счёт разговора самим с собой. Таким образом, мы избавляемся от избытка эмоций и заметно снижаем своё внутренне напряжение, иначе может произойти .

Пятое

Разговор с самим собой оказывает существенное влияние на структуру мышления человека. Человек начинает мыслить и вести себя по-другому, нежели когда не было бы этого разговора самим с собой. Процесс мышления становится гораздо эффективней, если наши мысли проговаривать вслух. Это давно подтвердили психологи в своих исследованиях. Лучше запоминается тогда, когда мы что-то проговариваем вслух.

Шестое

Психологи доказали, что диалог с самим собой, пусть даже мысленный, помогает человеку избежать непродуманных поступков и лучше контролировать собственное порой импульсивное поведение. Опытным путём выявлено, что количество таких поступков резко снижается, если человек перед этим говорил сам с собой. Заметно повышается и контроль над непредсказуемым поведением человека. Также доказано, если проговаривать вслух детали какого-то нового дела, то оно лучше запоминается и быстрее осваивается.

Что делать, если вы заметили, что часто разговариваете с собой?

Если такой диалог помогает вам принимать правильные решения и действия, то не пытайтесь избавиться от него.

Можно просто внести некоторые коррективы в эту ситуацию.

Во-первых:

Постарайтесь делать это не так громко, чтобы не привлекать окружающих людей. Это избавит вас от неловких ситуаций.

Во-вторых:

Заранее готовьтесь, когда идете куда-либо.

При походе в магазин можно составить список необходимых товаров, которые нужно купить. При отъезде – рассчитайте время выхода из дома. Продумайте все до мелочей, прежде чем выходить их дома. Проверьте квартиру еще раз. Чтобы было всё выключено и ничего не забыто с собой из вещей. Таким образом, вы частично избавите себя от разговора с самим собой. Продуманная подготовка также придаст уверенность в ваших дальнейших действиях, и вы будете меньше проговаривать то, что хотите не забыть или в чем-то сомневаетесь.

Почему люди разговаривают во сне?

Содержание

Почему человек разговаривает во сне? Причины сомнилоквии
Как перестать разговаривать во сне? Меры профилактики

Статистика утверждает, что только 5% взрослых и 30% детей обладают способностью разговаривать во сне. Наверно каждый из нас знаком хотя бы с одним таким человеком.

В обществе бытует мнение, что во время подобного разговора можно выболтать все тайны. Тут нет единого ответа со стороны науки. Одни специалисты утверждают, что это неправда, другие уверены — во время сна человек говорит только о том, что с ним действительно произошло, причем в последний день.

Все бы ничего, но иногда люди не только разговаривают во сне, но и много ворочаются. Это может помешать партнеру, который спит рядом. Чтобы решить эту проблему, можно купить ортопедический матрас подходящего типа.

Единственное, что известно наверняка, это то, что человек может произносить слова или предложения во время таких фаз сна: быстрой и медленной.

Что интересно, в первом случае разбудить страдающего сноговорением трудно, а во втором — очень легко. Порой он сам может проснуться от звуков собственного голоса, правда не будет даже догадываться, что что-то произнес.

Кстати, ученые называют разговоры во сне таким термином, как сомнилоквия. Он появился очень давно, потому что людям еще много лет назад было интересно разгадать загадку того, почему люди разговаривают во сне. Несмотря на то, что современные науки ушли далеко, тайны человеческого подсознания по большей части так и остаются тайнами, а потому точно назвать причину разговоров во сне пока еще невозможно.

Единственной причины сомнилоквии нет, как уже говорилось, но несколько предрасполагающих фактов имеется. Так, исследователи уверены, что склонность разговаривать во сне, как и лунатизм, может передаваться по наследству.

Также они утверждают, что подобная «привычка» развивается у тех людей, у которых наблюдается повышенная возбудимость и эмоциональная нестабильность. Они слишком сильно переживают те или иные эмоции (даже позитивные), в результате чего не могут спокойно спать ночью, вследствие чего активизируется речевой центр.

Кроме этого, к такому состоянию могут привести какие-то заболевания. Уже давно не секрет, что в лихорадке больные часто ведут монологи. Подобное могут спровоцировать сильные лекарственные препараты.

Разговор во сне частое явление при лунатизме и ночном расстройстве пищевого поведения. Причины заболевания установить сложно, однако есть ряд факторов, способных спровоцировать сомнилоквия. почему человек разговаривает во сне вслух, установить непросто, есть ряд факторов, способных спровоцировать сомнилоквию. Например:

болезнь;
лихорадка;
употребление алкоголя;
стресс;
психические расстройства;
депрессия;
недостаток сна;
апноэ во сне;
ходьба во сне;
ночные кошмары.

Намного проще сомнилоквия объясняется у детей. Большинство из них подвержены этому специфическому расстройству, а все из-за того, что они активно познают окружающий мир. Этого не надо страшиться, а можно только порадоваться тому, что малыш старается разобраться во множестве новых знаний, полученных им за один день.

Увы, таблетки от сомнилоквии пока не изобрели. Однако, если избегать стресса и чаще высыпаться, можно значительно снизить количество разговоров во сне. Для этого нужно обеспечить себе максимально комфортные условия сна, например, купить ортопедический матрас. Разобраться как выбрать ортопедический матрас правильно поможет наша статья.

Скорректировав образ жизни, можно лучше контролировать свой сон. Например, рекомендуется ограничить употребление алкоголя и кофеинсодержащих напитков, отказаться от тяжелой пищи перед сном, придерживаться регулярного графика сна.

Почему я разговариваю сам с собой? Причины и когда волноваться

Вы разговариваете сами с собой? Мы имеем в виду вслух, а не только себе под нос или про себя — почти все так делают.

Эта привычка часто зарождается в детстве и довольно легко может стать второй натурой. Даже если вы не видите ничего плохого в разговоре с самим собой (а вы не должны!), вам может быть интересно, что думают другие, особенно если вы часто ловите себя на том, что размышляете вслух на работе или в продуктовом магазине.

Если вы беспокоитесь, что эта привычка немного странная, можете спать спокойно. Разговаривать с собой — это нормально, даже если вы делаете это часто. Если вы хотите быть более внимательным к разговору с самим собой, чтобы избежать этого в определенных ситуациях, у нас есть несколько советов, которые могут вам помочь.

Помимо того, что это совершенно нормальная привычка, частная или самостоятельная речь (научный термин для разговора с самим собой) может принести вам пользу во многих отношениях.

Это может помочь вам найти вещи

Вы только что составили впечатляющий список покупок. Поздравляя себя с тем, что вы вспомнили все, что вам нужно на следующую неделю или около того, вы готовитесь отправиться в магазин. Но где вы оставили список? Вы бродите по дому в поисках, бормоча: «Список покупок, список покупок».

Конечно, ваш список не может ответить. Но согласно исследованию 2012 года, произнесение вслух названия того, что вы ищете, может помочь вам найти его легче, чем простое размышление об этом предмете.

Авторы предполагают, что это работает, потому что название предмета напоминает вашему мозгу, что вы ищете. Это поможет вам визуализировать его и легче заметить.

Это поможет вам оставаться сосредоточенным

Вспомните, когда вы в последний раз делали что-то сложное.

Возможно, вы сами построили свою кровать, хотя в инструкциях четко сказано, что это работа для двоих. Или, возможно, вам пришлось взять на себя исключительно техническую задачу по ремонту компьютера.

Возможно, вы выразили свое недовольство несколькими восклицаниями (даже ругательствами). Вы, вероятно, также говорили себе о самых сложных моментах, возможно, даже напоминали себе о своем прогрессе, когда вам хотелось сдаться. В конце концов, вам это удалось, и разговор с самим собой, возможно, помог.

Объяснение процессов самому себе вслух может помочь вам увидеть решения и решить проблемы, поскольку это поможет вам сосредоточиться на каждом шаге.

Задавать себе вопросы, даже простые или риторические — «Если я положу сюда этот кусок, что произойдет?» также может помочь вам сконцентрироваться на поставленной задаче.

Это может помочь мотивировать вас

Когда вы чувствуете, что застряли или иным образом испытываете трудности, небольшой позитивный разговор с самим собой может творить чудеса для вашей мотивации.

Эти слова ободрения обычно имеют больший вес, когда вы произносите их вслух, а не просто думаете о них. В конце концов, то, что вы слышите, часто помогает укрепить это.

Однако следует помнить об одной важной вещи. Исследования 2014 года показывают, что этот тип самомотивации лучше всего работает, когда вы разговариваете сами с собой во втором или третьем лице.

Другими словами, вы не говорите: «Я абсолютно точно могу это сделать». Вместо этого вы обращаетесь к себе по имени или говорите что-то вроде: «У тебя все отлично. Вы уже так много сделали. Еще немного».

Когда вы обращаетесь к себе с местоимениями второго или третьего лица, может показаться, что вы говорите с другим человеком. Это может обеспечить некоторую эмоциональную дистанцию в ситуациях, когда вы чувствуете стресс, и помочь уменьшить стресс, связанный с задачей.

Это может помочь вам справиться с трудными чувствами

Если вы боретесь со сложными эмоциями, обсуждение их может помочь вам изучить их более тщательно.

Некоторые эмоции и переживания настолько глубоко личные, что вы можете не захотеть поделиться ими ни с кем, даже с любимым человеком, которому доверяете, пока не проделаете с ними небольшую работу.

Если вы посидите некоторое время с этими эмоциями, это поможет вам распаковать их и отделить потенциальные беспокойства от более реальных проблем. Хотя вы можете делать это в уме или на бумаге, произнесение вещей вслух может помочь обосновать их в реальности.

Это также может сделать их менее раздражающими. Простое озвучивание нежелательных мыслей выводит их на свет божий, где они часто кажутся более управляемыми. Озвучивание эмоций также помогает вам оценить их и смириться с ними. Это, в свою очередь, может уменьшить их влияние.

К настоящему времени вы, вероятно, чувствуете себя немного лучше, когда разговариваете сами с собой. И разговор с самим собой, безусловно, может быть мощным инструментом для улучшения психического здоровья и когнитивных функций.

Однако, как и со всеми инструментами, вы должны использовать его правильно. Эти советы помогут вам максимально использовать преимущества самостоятельной речи.

Только позитивные слова

Хотя самокритика может показаться хорошим способом заставить себя нести ответственность и не сбиться с пути, обычно она не работает должным образом.

Обвинение себя в нежелательных результатах или резкое обращение к себе может повлиять на вашу мотивацию и уверенность в себе, что не принесет вам никакой пользы.

Но есть и хорошие новости: переосмысление негативного внутреннего диалога может помочь. Даже если вы еще не достигли своей цели, признайте работу, которую вы уже проделали, и похвалите ваши усилия.

Вместо того, чтобы сказать: «Ты недостаточно стараешься. Ты никогда не справишься с этим».

Попробуйте: «Вы приложили к этому много усилий. Правда, долго, но у вас точно получится. Просто продолжай идти еще немного».

Задайте себе вопрос

Что вы делаете, когда хотите узнать о чем-то больше?

Вы задаете вопросы, верно?

Задав себе вопрос, на который вы не можете ответить, вы, конечно же, не сможете волшебным образом найти правильный ответ. Это может помочь вам еще раз взглянуть на то, что вы пытаетесь сделать или хотите понять. Это может помочь вам определить свой следующий шаг.

В некоторых случаях вы можете знать ответ, даже если не осознаете этого. Когда вы спрашиваете себя: «Что здесь может помочь?» или «Что это значит?» попробуйте ответить на свой вопрос (это может быть особенно полезно, если вы пытаетесь усвоить новый материал).

Если вы можете дать себе удовлетворительное объяснение, вы, вероятно, действительно понимаете, что происходит.

Обратите внимание

Разговор с самим собой, особенно когда вы испытываете стресс или пытаетесь что-то выяснить, может помочь вам изучить свои чувства и знание ситуации. Но это не принесет много пользы, если вы на самом деле не слушайте то, что вы хотите сказать.

Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой, поэтому постарайтесь настроиться на это осознание, когда чувствуете себя застрявшим, расстроенным или неуверенным. Это может помочь вам распознать любые закономерности, способствующие дистрессу.

Не бойтесь говорить о сложных или нежелательных чувствах. Они могут показаться пугающими, но помните, вы всегда в безопасности.

Избегайте первого лица

Аффирмации могут быть отличным способом мотивировать себя и повысить позитивность, но не забывайте придерживаться второго лица.

Такие мантры, как «Я сильный», «Меня любят» и «Сегодня я могу противостоять своим страхам», помогут вам чувствовать себя более уверенно.

Когда вы формулируете их так, как будто разговариваете с кем-то другим, вам может быть легче поверить в них. Это действительно может иметь значение, если вы боретесь с состраданием к себе и хотите повысить самооценку.

Вместо этого попробуйте: «Ты сильный», «Ты любим» или «Сегодня ты можешь противостоять своим страхам».

Опять же, нет ничего плохого в том, чтобы разговаривать с собой. Если вы делаете это регулярно на работе или в других местах, где это может отвлекать других, вы можете задаться вопросом, как избавиться от этой привычки или хотя бы немного уменьшить ее.

Ведите дневник

Разговор с самим собой может помочь вам справиться с проблемами, как и ведение дневника.

Записывая мысли, эмоции и все, что вы хотите исследовать, вы сможете провести мозговой штурм потенциальных решений и отслеживать, что вы уже пробовали.

Более того, записывая вещи, вы сможете просмотреть их позже.

Держите свой дневник при себе и вытащите его, когда у вас появятся мысли, которые нужно изучить.

Вместо этого задавайте вопросы другим людям

Возможно, вы склонны уговаривать себя преодолевать трудности, когда застреваете в школе или на работе. Окружающие тоже могут помочь.

Вместо того, чтобы пытаться решить что-то самостоятельно, поговорите с коллегой или одноклассником. Две головы лучше, чем одна, по крайней мере, так гласит поговорка. Возможно, у вас даже появится новый друг.

Отвлеките свой рот

Если вам действительно нужно помолчать (скажем, вы находитесь в библиотеке или тихом рабочем месте), вы можете попробовать жевать резинку или сосать леденцы. Необходимость говорить о чем-то во рту может напомнить вам не говорить ничего вслух, так что вы можете добиться большего успеха, удерживая разговор с самим собой в своих мыслях.

Еще один хороший вариант — носить с собой напиток и делать глоток всякий раз, когда вы открываете рот, чтобы что-то сказать себе.

Помните, что это очень распространено

Если вы ошибетесь, постарайтесь не смущаться. Даже если вы этого не замечаете, большинство людей разговаривают сами с собой, по крайней мере, время от времени.

Отмахнуться от разговора с самим собой небрежным: «О, просто пытаюсь сосредоточиться на задании» или «Ищу свои заметки!» может помочь нормализовать его.

Некоторые люди задаются вопросом, не означает ли частое общение с самим собой, что у них есть основное психическое заболевание, но обычно это не так.

В то время как люди с состояниями, влияющими на психоз, такими как шизофрения, могут казаться разговаривающими сами с собой, обычно это происходит в результате слуховых галлюцинаций. Другими словами, они часто не разговаривают сами с собой, а отвечают голосу, который слышат только они.

Если вы слышите голоса или испытываете другие галлюцинации, лучше сразу обратиться за профессиональной помощью. Квалифицированный терапевт может предложить сострадательное руководство и помочь вам изучить потенциальные причины этих симптомов.

Терапевт также может предложить поддержку, если вы:

хотите перестать разговаривать с самим собой, но не можете избавиться от этой привычки самостоятельно
чувствуете себя огорченным или неудобным, разговаривая с самим собой самому себе
заметьте, вы в основном разговариваете с собой свысока

У вас есть привычка проговаривать вслух свои вечерние планы во время прогулки с собакой? Смело продолжайте в том же духе! Нет ничего странного или необычного в разговоре с самим собой.

Если разговор с самим собой доставляет вам неудобства или вызывает другие проблемы, терапевт может помочь вам изучить стратегии, чтобы чувствовать себя более комфортно или даже избавиться от этой привычки, если вы того пожелаете.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Почему я разговариваю сам с собой? Причины и когда волноваться

Если вы беспокоитесь, что эта привычка немного странная, можете не волноваться. Разговаривать с собой — это нормально, даже если вы делаете это часто. Если вы хотите быть более внимательным к разговору с самим собой, чтобы избежать этого в определенных ситуациях, у нас есть несколько советов, которые могут вам помочь.

Может помочь найти вещи

Это поможет вам оставаться сосредоточенным

Вспомните, когда вы в последний раз делали что-то сложное.