Раздражительность причины: 9 причин раздражительности и способы с ними справиться

Раздражительность причины: 9 причин раздражительности и способы с ними справиться

Содержание

Причины, признаки и симптомы раздражительности

Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Человек ежедневно сталкивается с источниками негативных эмоций, проверяя себя на прочность.

Раздражительность — это физическая или психологическая неудовлетворенность, которая подкрепляется эмоциональными переживаниями. Особенно неприятно наблюдать дисгармонию близкого и не знать, чем ему помочь.

Раздражение – это состояние человека, при котором психологические реакции на воздействие негативных факторов чрезмерно гиперболизированы.

Определение

Раздражение служит для живого существа защитным механизмом, который гарантируется условным рефлексом. Но грань между здоровой реакцией и деструктивным поведением очень тонкая. Если амебу ткнуть иглой, она сократится всем телом – это защитный биологический процесс, ее реакция на раздражающий внешний фактор. У развитых существ эта реакция задействует физический и психологический аспект. Она сопровождается приступами агрессии, злости, ненависти, резкими движениями и высказываниями.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.

Недовольство и стресс часто берут корень из несостоятельности или неудовлетворенности каких-то потребностей. Личность стремится к чему-то новому, необходимому, а вместо этого получает повседневность, которую отказывается принимать. У нее получается справиться с раздражением. Но если человек видит эти факторы повсюду, замечает их во всем, не перестает думать о них, то рано или поздно приближается крайняя черта.

Причины

Причин развития временной или хронической раздражительности много. Имеют значение внешние, внутренние факторы, генетическая и физиологическая предрасположенность.

Внешние

На внешние причины раздражительности сложно повлиять. Все негативно реагируют на внезапно испортившуюся погоду или неудачно сыгранный матч любимой команды. Что уж говорить об изматывающих дорожных пробках или давке в общественном транспорте. Этого трудно избежать, но защититься от влияния помогает изменение отношения к ситуации.

Внутренние

Внутренние причины связаны с неблагополучным эмоциональным состоянием или продолжительным воздействием негативных факторов на здоровье. Это вызывает эмоциональные проблемы: депрессию, неврастению, бессонницу.

Внутренние причины вызывают бессонницуВнутренние причины вызывают бессонницу

Влиять на эти факторы можно с помощью тщательной работы с психологом или благодаря приему медицинских препаратов.

Физиологические

К раздражительности по физиологическим причинам склонны женщины. Это последствия гормональной перестройки организма во время менструального цикла, первых трех месяцев беременности или после родов во время периода лактации. У мужчин тоже встречаются проблемы с изменениями гормонального уровня и отклонениями в работе щитовидной железы. И то, и другое влечет за собой деструктивные состояния организма и нервной системы.

Психологические

Психологические факторы близки с внутренними, но проявляются в тяжелой форме и имеют серьезные последствия. Сюда относят продолжительные алкогольные и наркотические зависимости, когда отказ от вещества вызывает агрессию, припадки и ломку. Панические атаки, хроническое недосыпание, тревожность, паранойя – тоже психологические факторы, которые были вызваны продолжительным негативным влиянием на нервную систему, что в итоге возымело хроническое проявление.

Генетические

Причины, которые относятся к генетической группе, контролировать сложнее всего. По сути, они считаются врожденными и не поддаются лечению и психотерапии. В этом случае раздражительность – это черта характера, которая была унаследована от родителей.

Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Чаще всего она передается по женской линии. Влияние этого фактора можно только уменьшить, если осознать проблему и провести основательную терапевтическую работу с психологом.

Признаки и симптомы

Длительное нахождение в раздраженном состоянии влечет к негативным последствиям для здоровья. Они перерождаются в симптомы, по которым можно распознать степень агрессии человека и уровень контроля над ситуацией. Симптомы сказываются на механизмах саморегуляции. Эмоционально возбужденный человек имеет проблемы со сном и аппетитом, у него случаются приступы апатии и прострации, его часто одолевает слабость, преследует хроническая усталость. В такие моменты он беззащитен перед внешним влиянием. Часто отсутствие саморегуляции приводит к возникновению зависимостей в тяжелых формах: перееданию, употреблению алкоголя, наркотиков, курению.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени - обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

Неврастения – психологическое расстройство, характеризующиеся повышенной раздражительностью, утомляемостью, ухудшением концентрации и внимания.

Современное общество учится не решать проблему, а переживать раздражающий фактор или конфликт глубоко внутри себя, «перекипеть» и продолжить свой путь. Такой подход хоть и кажется безобидным, но является разрушительным для личностной целостности. Продолжительная концентрация негативных эмоций ведет к внезапному всплеску агрессии. Такой приступ может быть направлен как на близких людей, так и на случайного прохожего.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени - обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

Молодые люди учатся прятать свои эмоции за маской общего благополучия и срываются, достигая точки кипения. За этим могут последовать удары кулаком о стол, швыряние предметов, рукоприкладство. Со временем все сложнее избавиться от внутреннего напряжения. Лучшее средство справиться с проблемой – это найти пример для подражания, поделиться с близким человеком, сменить обстановку. Если чувства все равно берут верх, необходимо обратиться к терапевту за психологической помощью.

Раздражительность у женщин

Девушки расположены к эмоциональной возбудимости больше мужчин. Это обусловлено физиологическими и психологическими факторами. Чрезмерная бытовая нагрузка сильно влияет на настроение и самочувствие. Ежемесячные естественные гормональные перепады во время смены цикла не проходят бесследно для женского здоровья.

Организм беременной женщины полностью перестраивается для того, чтобы создать комфортные условия для роста и развития малыша. В этот период к любым капризам, пожеланиям и требованиям относятся с пониманием, так как они не зависят от самой женщины. У кого-то этот период может длиться всю беременность, но чаще всего после первого триместра или середины срока уровень раздражительности снижается.

Беременные склонны к раздражительностиБеременные склонны к раздражительности

После родов большое влияние на поведение молодой мамы оказывают окситоцин и пролактин. Она может вести себя отстраненно и проявлять агрессию даже по отношению к близким. Ее организм устроен так, что в этот период все внимание и забота переключаются на малыша.

Раздражительность у мужчин

Мужская вспыльчивость распространена чуть меньше, чем женская, но имеет более тяжелые формы проявления. Мужчин с детства учатся контролировать и сдерживать свои эмоции. Поэтому накопленное раздражение часто имеет разрушающую силу.

В моменты накала представителя сильного пола лучше оставлять наедине с собой: во-первых, так он сохранит чувство собственного достоинства, во-вторых, сможет самостоятельно разобраться с возникшим эмоциональным всплеском. Но иногда даже самый сильный мужчина нуждается в заботе и поддержке.

Более 1 000 человек уже избавились от своих психологических проблем с помощью профессиональных психологов. Написать психологам прямо сейчас.

Причиной раздражительности у мужчин может быть и климакс. Вы знаете, что у мужчин он тоже бывает? Читайте нашу статью  про мужской климакс и его симптомы →

Бытовые проблемы и неурядицы на работе также сильно сказываются на самочувствии и уверенности. Это влечет за собой отстраненность, которую женщины принимают на свой счет и вместо того, чтобы оказать поддержку, начинают более усердно «пилить» своего спутника.

Способы борьбы с раздражительностью

Для того чтобы снизился уровень раздражительности, нужно научиться контролировать себя и слышать других. Над этим можно работать самостоятельно или воспользоваться услугами психотерапевта. Медикаментозный метод и прием успокоительных считаются крайними мерами и применяются только по назначению врача.

Беременные склонны к раздражительностиБеременные склонны к раздражительности

Главные этапы успешного лечения:

  • уменьшение стресса;
  • работа над иммунитетом;
  • реабилитация нервной системы.

Родители склонны испытывать недовольство своими детьми во время пубертатного периода, жалуясь на непослушание. Психологи утверждают, что это почти никогда не связано с деструктивным поведением подростков. Чаще всего причиной являются сами взрослые, неспособные поменять свое мировоззрение и признать индивидуальность подрастающей личности.

Обращаясь за помощью, можно получить терапевтический комплекс для восстановления саморегуляции и внутреннего состояния покоя. Для того чтобы лечение было успешным, необходимо четко следовать указаниям врача.

Если уровень раздражительности невысокий, то для начала лучше попробовать самостоятельно прийти к гармонии. Основной источник раздражительности – это внутренняя злость. Научиться избегать встречи с неприятными людьми или не попадать в ситуации отчаянья — тяжелый, но правильный шаг на пути к гармонии. Избегать негативных новостей – это нормально. Иногда приходится полностью пересматривать круг своего общения и образ жизни. Умение переключаться с негатива на позитив и уходить от нежелательных эмоций поможет справиться с раздражительностью.

Беременные склонны к раздражительностиБеременные склонны к раздражительности

Молодые мамы после первой беременности испытывают стресс постоянно. Но находиться в таком состоянии небезопасно, особенно если часто приходится оставаться один на один с ребенком. Женщина должна научиться чувствовать, когда уровень раздражения накапливается. При поддержке близких людей она может взять перерыв, переосмыслить ситуацию и снять напряжение.

Для самостоятельной борьбы с негативными факторами часто используют:

  • йогу;
  • дыхательные упражнения;
  • медитацию;
  • массаж;
  • оздоровительные ванны.

Побороть стресс эффективней всего можно посредством физической активности и занятий спортом.

Последствия длительной раздражительности

Кратковременный стресс иногда бывает полезным. Организм задействует все резервы для решения поставленной задачи. Но хроническое состояние раздражения вызывает проблемы со здоровьем.

  1. Проблемы с сердцем и сосудами. Кортизол, адреналин и норадреналин – гормоны стресса, которые выделяются надпочечниками. Их избыток приводит к разрушению структуры сосудов и возникновению гипертонии.
  2. Спад мозговой активности. Влияние кортизола на человеческий мозг необратимо – истощается миндалевидное тело, уменьшается общий объем мозга, ухудшается работа гиппокампа, отвечающего за память и концентрацию. Человек буквально «чахнет» на глазах. Это может стать предпосылками к развитию депрессии и даже болезни Альцгеймера.
  3. Проблемы с пищеварением. Во-первых, кортизол повышает аппетит, который трудно контролировать. Эмоциональный всплеск и сопровождающий его стресс – самая частая причина лишнего веса. Во-вторых, высокий уровень гормона стресса вызывает синдром раздраженного кишечника.
  4. Снижается иммунитет. В экстренном случае, когда человек заболевает, мозг выбрасывает в кровь достаточное количество гормона, чтобы справиться с болезнью. Но при хроническом воздействии это имеет обратный эффект. Организм начинает принимать здоровые клетки как чужеродные и атаковать сам себя. Результат – возникновение аутоиммунных заболеваний.

В зрелом возрасте у женщин проявляются климактерические расстройства. Этот период характеризуется нарушениями цикла сна, подавленным настроением, беспричинными приступами страха и тревоги. Выраженные проявления таких признаков требуют консультации врача и диагностики.

Для женщин период климакса всегда сложный. Идет перестройка гормонального фона, и как следствие, частая смена настроения, проблемы с терморегуляцией и пр. Прочитав нашу статью, вы узнаете как облегчить климакс →

Женщины зрелого возраста страдают от приступов страхаЖенщины зрелого возраста страдают от приступов страха

Эти последствия неумолимо ведут к уменьшению продолжительности жизни человека, так как поврежденные вследствие такого влияния хромосомы передают некачественный генетический материал будущему поколению.

Как себя вести с раздраженным человеком?

Если полностью оградить себя от несдержанных людей не получается, придется научиться правильно себя с ними вести и грамотно на них реагировать. Найти общий язык с человеком, который находится в состоянии эмоционального возбуждения, сложно, но нужно знать, что делать в таких ситуациях:

  • быть спокойным в разговоре;
  • нельзя провоцировать раздраженного человека и вызывающе себя с ним вести;

Узнать, что случилось, можно только после того, как человек сам проявит инициативу. Зачастую замкнутое поведение говорит об обиде и желании с кем-то поделиться.

На людей в таком состоянии нельзя давить, поддаваться их провокациям и быть импульсивными. Иногда возникают ситуации крайнего накала, когда доходит до рукоприкладства. Лучше избегать стычки или обезоружить оппонента. В состоянии эмоционального напряжения сложно себя контролировать. Особо опасны в раздраженном состоянии неконтролируемые люди, находящиеся в алкогольном или наркотическом опьянении.

Тест Раймонда Новако на раздражительность

Находиться в одной компании со вспыльчивым человеком сложно и неприятно. Но сложнее всего признать, что и вам это не чуждо. Для раскрытия психологических тайн подсознания человека психотерапевты давно прибегают к тестам и опросам. Одним из таких тестов является «Тест Раймонда Новако на раздражительность».

Раймонд Новако проводил исследования гнева человека с 1975 года. Он учил подопечных понимать и контролировать собственные переживания и эмоции.

Участников этих «тренировок» заставляли проговаривать (необязательно вслух) те ситуации, которые вызывали в них высокий уровень раздражительности. Вот 4 стадии, через которые должен был пройти каждый:

  • Подготовка к провокации.
  • Столкновение с провокацией.
  • Преодоление возбуждения.
  • Размышление над провокацией.

Каждому этапу соответствовала своя реплика-заклинание, целью которой было выработать правильную реакцию на раздражитель. Такое лечение применялось для людей, имевших проблемы с контролем гнева и агрессии. Кроме того, на своих занятиях Новако учил пациентов расслабляться и отвлекаться от тревожащей проблемы или раздражающего фактора. Методика имела большой успех и популярность.

Женщины зрелого возраста страдают от приступов страхаЖенщины зрелого возраста страдают от приступов страха

На основе своих наблюдений Раймонд Новако создал тест на раздражительность, состоящий из 25 вопросов-ситуаций, где задача пациента — оценить уровень своей раздражительности от 0 до 4. Суммарное количество баллов определяет степень агрессивного возбуждения от самого низкого, почти хладнокровного, до высокого, деструктивного.

Полностью избежать ссор, стрессов, связанной с ними раздражительности и преодолеть их последствия современному человеку трудно. Осознанная реакция на события, происходящие в жизни, значительно уменьшает уровень стресса. Порой изменить ситуацию нельзя, но поменять свое к ней отношение можно.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.
в чем причины и как избавиться от повышенной раздражительности?

Бывает так, что жизнь идет своим чередом — работа, повседневные дела, вроде бы никаких серьезных проблем. А те, что есть, можно описать словами одного мультипликационного героя — «пустяки, дело-то житейское». Однако в какой-то момент восприниматься они начинают отнюдь не как пустяки. Нервозность и раздражительность портят все, мешая и работе, и семейной жизни. Можно ли справиться с таким состоянием и что для этого делать, расскажем в нашей статье.

Причины повышенной раздражительности

Однажды психологи раздали анкеты для определения уровня психосоциального стресса посетителям самого обычного поликлинического участка Москвы. И выявили средний или высокий уровень у 61% посетителей[1].

Повседневная жизнь человека в большом городе наполнена стрессовыми факторами, которые большинство не замечают или считают их обычным делом. Напряженный рабочий график, сложные отношения в коллективе, проблемы с учебой детей или со здоровьем близких родственников — все это возможные источники хронического стресса. Ситуация усугубляется чрезмерными умственными нагрузками, несоблюдением режима труда и отдыха. И первым проявлением стресса, значительного напряжения психики, становятся повышенная раздражительность и нервозность.

Но возможны и физиологические причины постоянной нервозности и раздражительности.

Прежде всего это атеросклероз сосудов и артериальная гипертония — повышенное артериальное давление. Сами по себе головные боли, которые сопровождают это состояние, способны спровоцировать постоянную раздражительность — попробуйте-ка сохранять олимпийское спокойствие, когда голова словно «раскалывается» изнутри. К тому же при гипертензии нарушается нормальное кровообращение в мелких капиллярах, что тоже влияет на функционирование ЦНС. Поэтому при гипертонии очень важно грамотно принимать таблетки «от давления» — ежедневно с профилактической целью, не дожидаясь высоких значений АД и тем более кризов. Кроме того, эксперты считают, что больным гипертонией желательно своевременно восполнять запасы магния, дефицит которого в организме может способствовать развитию повышенного давления[2].

Еще одна возможная причина раздражительности и нервозности — нарушения со стороны эндокринной системы. Если изменения в характере сопровождаются исхуданием, учащенным сердцебиением и повышенной без определенной причины температурой — лучше обратиться к врачу и проверить состояние щитовидной железы.

Нередкая причина раздражительности у женщин — предменструальный синдром. С различными проявлениями этого состояния сталкивается до 95%[3]. Врачи считают, что одно из оснований для возникновения ПМС — дефицит некоторых жизненно важных витаминов и минералов, включая магний[4]. В любом случае терпеть это состояние не стоит, лучше обратиться к специалистам для его коррекции.

Еще одна возможная причина сильной раздражительности — непосредственно недостаток витаминов, микро- и макроэлементов, участвующих в регуляции функций нервной системы. Среди них уже упомянутый магний, селен, витамин D, так называемые нейровитамины группы B.

Недостаток нутриентов в организме может возникать в двух случаях. Первый — это нарушение их поступления, что бывает связано с несбалансированным питанием либо с проблемами желудочно-кишечного тракта. Второй — повышенный расход из-за чрезмерных умственных, физических и эмоциональных нагрузок. Возникает порочный круг: стресс требует повышенного расхода витаминов и минералов, что приводит к их недостатку, а это, в свою очередь, повышает чувствительность к стрессу, который и становится причиной постоянной раздражительности.

Магний — необходимый элемент для здоровых нервов

Один из жизненно важных макроэлементов, участвующих в системе управления стрессом, — это магний. Среди внутриклеточных элементов он второй по значимости (после калия)[5]. Магний задействован в проведении электрического импульса нервной клеткой и в синтезе нейромедиаторов — особых веществ, с помощью которых нейроны обмениваются информацией, формируя общий эмоциональный фон. Кроме того, минерал принимает участие в энергетическом обмене клетки.

Магний — один из регуляторов нервной системы, поддерживающий баланс возбуждения и торможения в головном мозге. Он оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, способствует здоровому сну. При дефиците магния нервные клетки становятся более «напряженными», что снижает способность человека к релаксации. В результате нарушаются функции внимания и памяти, повышается восприимчивость к внешним воздействиям и раздражительность «по пустякам», ослабляется сопротивляемость стрессу.

На заметку

Всего за десять минут стрессового воздействия организм человека может израсходовать суточную норму магния.

Способы борьбы с нервозностью

Врачи настоятельно рекомендуют использовать немедикаментозные способы борьбы со стрессом, прежде чем хвататься за таблетки для лечения повышенной раздражительности и нервозности. Под этими методами подразумеваются:

  • нормализация режима труда и отдыха;
  • ночной сон по шесть–восемь часов;
  • пересмотр меню в сторону сбалансированного питания;
  • дозированные физические нагрузки;
  • выполнение упражнений дыхательной гимнастики;
  • умеренное закаливание.

Беда в том, что этот «нормальный» режим почти недостижим для работающего в мегаполисе человека, а тем более если он уже находится в состоянии стресса.

Можно сколько угодно говорить о важности полноценного ночного сна, но тот, кто способен обеспечить себе нормальный отдых, не ищет способы, как избавиться от состояния раздражительности и нервозности. Один из первых признаков хронического стресса — нарушение сна. Дефицит магния, который вызывается повышенным расходом элемента во время стресса, способствует нарушению синтеза серотонина и мелатонина — гормонов, обеспечивающих регуляцию сна и бодрствования. В результате человек вначале долго не может заснуть, а затем просыпается не выспавшимся и раздраженным. Тогда в ход идут, как правило, различные успокоительные средства, которые помогают далеко не всегда, особенно если первичная проблема — недостаток магния, усиливающий проявления стресса, — остается нерешенной. Нехватка этого важного микроэлемента может привести к развитию психических расстройств и апатии. Лишь при достаточном уровне магния в организме происходит правильный синтез мелатонина — гормона сна. Также магний влияет на регулирование и замедление метаболических процессов в ночное время, обеспечивая более качественный отдых.

По данным исследований, до 75% населения не получает с пищей достаточное количество этого макроэлемента[6]. Причина — современные стереотипы питания: много рафинированной высокоуглеводной пищи, мало зелени, орехов, отрубей, цельных злаков… Все это накладывается на ритм жизни, полной психоэмоциональных нагрузок.

Магний неплохо сочетается с успокоительными средствами растительного происхождения. В частности, для быстрого выхода из состояния нервозности могут помочь препараты на основе пассифлоры. А вот известные всем валериана и пустырник действуют хотя и надежно, но медленно — они обладают накопительным эффектом, который проявляется спустя две–три недели приема. Поэтому иногда бывает важно подобрать средство, сочетающее в себе и «быстрые», и «медленные» компоненты.

В современных реалиях избежать стресса невозможно, а благие советы врачей о необходимости привести в норму режим дня и поддерживать размеренный образ жизни, не подкрепленные практической помощью, нередко вызывают лишь грустную улыбку. Повысить устойчивость к стрессу, снизить раздражительность и тревожность помогают препараты с магнием. Это вещество регулирует деятельность центральной нервной системы, а следовательно, способствует нормализации сна, улучшению внимания и памяти, снижению возбудимости и раздражительности.


Как избавиться от нервозности и раздражительности у женщин, лечение
Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У]

причины, симптомы, лечение, как избавиться

Раздражительность

Раздражительность – это симптом, который очень часто протекает вместе с усталостью. Они дополняют друг друга и проявляются от неправильной организации рабочего времени и отдыха. Когда у человека нет нормального свободного время, на время отдыха накапливаются иные дела, то постепенно проявляется хроническая усталость и раздражительность. Именно поэтому доктора убедительно рекомендуют всем людям правильно распределять время на работу и отдых.

Этиология

Повышенная раздражительность формируется на основе синдрома усталости в хронической форме. Причинами проявления симптома также могут послужить головные боли, обострение хронических недугов, переутомление в физическом плане, недосыпание, сбой в режиме дня. Если же человек поддаётся раздражительности, то у него начинает меняться гормональный фон и снижается иммунитет.

Клиницисты определили, что причины раздражительности бывают внутренние и внешние.

К внутренним провоцирующим факторам относятся такие заболевания:

  • депрессия;
  • тревожное чувство;
  • неврастения;
  • ощущение голода;
  • стрессы после травм;
  • нарушение сна;
  • сильная усталость;
  • злоупотребление спиртными напитками и наркотиками;
  • невозможность самовыражаться;
  • дисбаланс мозговой функциональности.

К внешним факторам доктора относят причины, связаны с внешней средой, которые вызывают недовольство. Провоцировать симптом могут неправильные поступки людей, пробки на дороге, катаклизмы или иные раздражающие вещи.

Причины разделяются ещё на три категории:

  • физиологические – часто диагностируется у женского пола перед месячными, когда изменяется гормональный фон, также могут проявляться при беременности, климаксе, недуге щитовидной железы. Прогрессировать нервозность и раздражительность у женщин может от ощущения голода, нехватки витаминов и микроэлементов, употребление лекарств;
  • психологические – характерно для проявления недосыпания, усталости, тревоги, страха, стресса, зависимости от никотина, спиртных напитков или наркотиков;
  • генетические – излишнее воздействие на нервную систему. Раздражительность является не симптомом, а чертой характера.

Постоянная раздражительность может быть признаком таких патологий – диабет, ОРВИ, грипп, стрессы, психические недуги.

Стресс может стать причиной раздражительности

Стресс может стать причиной раздражительности

Если же раздражительность проявляется вместе с плаксивостью, то, скорее всего, проблема заключается в соматических болезнях, нехватке витаминов, беременности или гормональных сбоях, когда начинается менструация.

Также симптом нередко проявляется без каких-либо объективных причин. Как правило, у взрослых такое явление связано с соматическими нарушениями или внутренними переживаниями. При таких обстоятельствах раздражение формируется у людей с психическими отклонениями. К группе таких индивидуумов относят тех, кто не может принимать реалии мира, согласиться в теми или иными правилами и справиться с социальными проблемами. В таких случаях, людям ставится диагноз «психическое расстройство», и время от времени может проявляться раздражительность, агрессия, гнев или иные проявления.

Ранее было упомянуто, что раздражительность часто появляется у женщин при сбое гормонального фона. Однако такой симптом все чаще формируется и у мужчин. В этом нет ничего удивительного, так как мужской организм выделяет множество гормонов, которые могут снижаться, или увеличиваться.

В период нехватки тестостерона у сильного пола проявляется аномальная нервозность, агрессия и раздражительность. Формирование признака может быть связано со страхом развития импотенции.

Симптом может проявляться и у маленьких детей от двух лет. Причинами раздражительности могут стать такие факторы:

  • психологические;
  • физиологические;
  • генетические.

Может проявляться раздражительность и как симптом тяжёлых патологий – перинатальная энцефалопатия, аллергии, инфекции, непереносимость продуктов, психиатрические недуги.

Симптоматика

Раздражительность у мужчин и женщин проявляется в усиленной возбудимости и формировании негативных эмоций по отношению к незначительным провоцирующим факторам. Любая мелочь может вызвать у человека приступ гнева и раздражительности. Чтобы уметь различать этот симптом и знать, как его предотвратить, больному нужно понимать, в какой симптоматике он проявляется.

При раздражительности у человека:

  • изменяется интонация и громкость разговора;
  • движения более резкие;
  • ускоряется движения глазных яблок;
  • обезвоживается ротовая полость;
  • потеют ладошки;
  • дыхание становится слишком частым.

Иногда может появляться желание избавиться от всех своих эмоций или в психологии этот процесс называется «выплеснуть негативные эмоции». Если же не делать себе эмоциональную разрядку, то периодически могут проявляться вспышки гнева, невроза и иных негативных реакций. Такие признаки информируют человека о психическом расстройстве, и вынуждает больного обратиться к психотерапевту.

При появлении раздражительности, мужчины жалуются на утомляемость, сонливость и депрессию. А вот женский организм, при вспышках гормонального нарушения, провоцирует такие признаки – высокая температура, нарушение сна, изменение настроения, конфликтность, тревога, беспокойство.

Лечение

Всё большее количество населения интересует вопрос, как избавиться от раздражительности. В современном мире этот вопрос является очень актуальным, так как возросло количество внешних провоцирующих факторов и люди им значительно больше поддаются. В связи с этим доктора предлагают разные способы, как бороться с раздражительностью.

Для всех больных клиницисты вывели общие правила поведения при выявлении раздражительности:

  • чередовать работу;
  • заниматься физическими и умственными нагрузками последовательно;
  • при работе дома можно заняться уборкой или приготовлением блюд, а для офисных сотрудников можно выйти погулять на улицу;
  • выпивать суточную норму воды;
  • высыпаться;
  • проветривать комнату;
  • питаться здоровой пищей.

Рассматривая вопрос, как справиться с раздражительностью, может показаться, что в этом нет ничего сложного. Однако у многих людей, у которых спровоцирован симптом внешними раздражителями, появляются трудности в адекватном устранении признака. Довольно часто люди стараются снять стресс никотином и спиртными напитками, но это совершенно не правильно. Употребляя эти средства можно только усугубить ситуацию, повредить головной мозг и иные клетки и ткани организма.

Также доктора не советуют справляться с недугом употреблением крепкого кофе и чая. Они приводят лишь к временному эффекту активности, а потом усталость и агрессивность возвращается с новой интенсивностью.

Психологи советуют всем пациентам справляться с приступами раздражительности простыми способами:

  • не сосредотачиваться только на негативных эмоциях;
  • высказывать свои неприятности родственникам и друзьям;
  • сдерживать вспышки гнева, не проявлять их на близких людях;
  • научиться уступать в различных ситуациях;
  • ставить перед собой реальные цели;
  • заниматься больше спортом и гулять на улице;
  • заниматься аутотренингом;
  • высыпаться;
  • при частых проявлениях раздражительности и усталости нужен короткий отпуск.

В терапии симптома могут использоваться медикаментозные способы. Лекарства назначаются больному при сильной раздражительности и развитии психических недугов.

Если же появилась раздражительность при беременности или от депрессии, то пациенту назначаются антидепрессанты. Они улучшают настроение пациента и снижают приступ негативной эмоции.

Если причиной признака стало недосыпание, то назначается снотворные и успокоительные лекарства. Полноценный сон приведёт к нормализации психического состояния и пациент будет более спокойным.

Также в терапии такого проявления отлично помогают народные средств. Для успокоения нервной системы доктора рекомендуют использовать лекарственные сборы из трав:

  • валерьяна;
  • пустырник;
  • огуречная трава;
  • кориандр.

В настой можно добавлять мёд, грецкие орехи, миндаль, лимон, чернослив. Все эти натуральные продукты имеют в себе много полезных микроэлементов и обладают антистрессовым эффектом.

В терапии раздражительности доктора советуют сначала попробовать разные методы самостоятельного лечения, которые будут направлены на анализ собственного поведения и принятия реалий. Если человек научиться себя контролировать, то его психическое состояние значительно улучшится и раздражительность пропадёт.

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

Поделиться статьей:

Читать нас на Яндекс.Дзен

Раздражительность - причины, диагностика и лечение
Раздражительность

Раздражительность – временная реакция или постоянная черта характера, в основе которой лежит повышенная откликаемость на внешние и внутренние воздействия, склонность к интенсивной реакции на слабые негативные раздражители. Очередную вспышку раздражения могут провоцировать яркий свет, громкий звук, действия других людей, собственные мысли. Раздражительность проявляется злостью, гневом, агрессией, учащением сердцебиения и дыхания, мышечным напряжением. Диагностика проводится в ходе беседы, психологического тестирования. Лечение включает психотерапию, прием седативных препаратов и антидепрессантов.

Причины раздражительности

Раздражительность возникает как результат сочетания физиологических, психологических и ситуационных факторов. Она может проявляться в определенные периоды жизни – при стрессе, заболевании, повышенных нагрузках – или быть особенностью характера человека. Причины раздражительности подразделяются на три группы: физиологические особенности, психологические факторы и различные заболевания.

Физиологические причины

Внезапные реакции злости и негодования нередко имеют физиологическую основу – повышенную готовность нервной системы, выброс катехоламинов и гормонов, недостаток соединений, обеспечивающих сбалансированность саморегуляции. К данной группе причин относят:

  1. Темперамент. Черты темперамента базируются на особенностях функционирования ЦНС. К раздражительности склонны люди с подвижным и неустойчивым типом нервной организации – холерики и меланхолики.
  2. Изменение гормонального фона. Гормональный дисбаланс – недостаток одних гормонов и избыток других. Он оказывает влияние на работу мозга, в частности – на функционирование центров, ответственных за проявление эмоций. Поэтому раздражительность свойственна женщинам в период менструации, беременности, менопаузы.
  3. Усталость. При накоплении усталости изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения в нервной системе, повышается реактивность организма. Ухудшается способность человека правильно оценивать поступающую информацию и выбирать адекватную реакцию. Причины раздражительности в таких случаях – повседневные проблемы, общение с другими людьми.
  4. Недостаток сна. При неполноценном сне в организме повышается уровень кортизола – гормона стресса. На физиологическом уровне организм становится готовым к борьбе – вырабатывается адреналин, усиливается потребление глюкозы, повышается раздражительность, агрессивность.
  5. Дефицит витаминов. Гиповитаминоз и нехватка некоторых микроэлементов негативно сказываются на работе нервной и эндокринной систем, вызывая изменения настроения, вялость, апатию, раздражительность, нервозность. Часто эти симптомы провоцируются дефицитом витаминов группы B, йода, цинка и магния.
  6. Отсутствие или избыток физической активности. Раздражительность и эмоциональная неуравновешенность могут возникать при гиподинамичном образе жизни или при выполнении интенсивных физических нагрузок, не соответствующих уровню подготовки человека. В обоих случаях отмечается разбалансированность процессов торможения и возбуждения ЦНС.

Психологические причины

Раздражение отчасти обусловлено особенностями психики человека, способами его реагирования на внутренние переживания и внешние события. Наиболее склонны к повышенной раздражительности лица с неустойчивой самооценкой, тревожностью, низким уровнем ответственности. Спровоцировать повышенную раздражительность способны следующие факторы:

  1. Стресс. Ежедневные умственные нагрузки, отрицательные эмоциональные переживания, конфликты приводят к развитию стрессового состояния. Оно характеризуется мобилизацией всех систем организма, готовностью давать отпор неблагоприятным воздействиям. Повышенная раздражительность обеспечивает быстрое реагирование при малейшей угрозе.
  2. Фрустрация. При фрустрации человек испытывает сильное стремление совершить действие, чтобы удовлетворить потребность, но не может его осуществить – сталкивается с препятствием, не имеет достаточно ресурсов (знаний, времени, денег). В результате он испытывает разочарование, недовольство, раздражение.
  3. Нервно-психическое истощение. Частая причина раздражительности – высокая эмоциональная и интеллектуальная нагрузка, продолжительный стресс, провоцирующий состояние нервного истощения. При этом у человека снижается способность полноценно работать, общаться с людьми и отдыхать. Взамен нарастает чувство безысходности, раздражительность, уныние.
  4. Неправильное воспитание. В некоторых семьях родители регулярно демонстрируют вспышки раздражения, общаясь друг с другом и с детьми. Постепенно ребенок перенимает такой способ отвечать на любые неприятные события. В подростковом возрасте и молодости раздражительность закрепляется, становится чертой характера.
  5. Неудовлетворенность. Несоответствие какой-либо сферы жизни желаемому уровню является причиной неудовлетворенности, и как следствие – раздражительности. Часто людей не устраивает их материальное положение, условия и содержание работы, отношения в семье.
Раздражительность

Психические и соматические болезни

Раздражительность может выступать симптомом психических расстройств и соматических заболеваний. При психических нарушениях причиной раздражительности становится измененное душевное состояние больного: наблюдается эмоциональная неустойчивость, снижение самоконтроля, неумение адекватно оценивать происходящие события. При соматических болезнях существует два механизма, провоцирующих раздражительность: первичный – поражение ЦНС или изменение работы эндокринных органов; вторичный – длительное или тяжелое течение заболевания, ухудшающее качество жизни. Наиболее часто причинами являются:

  1. Невротические расстройства. При неврозах раздражительность считается одним из ведущих симптомов, потенцируется бессонницей и нервным истощением. Сочетается с тревогой, снижением работоспособности, подавленным настроением. Наиболее характерна для неврастении, депрессии, невроза навязчивых действий.
  2. Расстройства личности. Психопатия – патологически сформированный характер с обостренными чертами, мешающими социальному взаимодействию. Больные с неустойчивым, эпилептоидным и возбудимым типом расстройства на большинство ситуаций реагируют чересчур эмоционально и импульсивно: конфликтуют, злятся, раздражаются.
  3. Шизофрения. При шизофрении раздражительность часто проявляется в продромальном периоде и при ремиссиях. Она стимулируется снижением способности ясно воспринимать происходящее, подозрительностью к окружающим, утратой чувства самоидентификации (Кто я? Какой я?).
  4. Эпилепсия. У пациентов с эпилепсией изменяется работа головного мозга, зачастую это отражается на их характере и поведении. Типичным симптомом заболевания является дисфория – эмоциональное нарушение, представляющее собой сочетание тоски, озлобленности, беспокойства и крайней раздражительности.
  5. Органические поражения ЦНС. Демиелинизирующие патологии, нейродегенеративные и сосудистые болезни, опухоли мозга, черепно-мозговые травмы, интоксикации составляют группу органических неврологических патологий. Во всех случаях происходят дистрофические изменения нервной ткани, нарушается работа нейронов. Нередко патологические процессы охватывают зоны мозга, ответственные за эмоции и поведение, в итоге человек становится раздражительным, импульсивным, плаксивым.
  6. Эндокринные патологии. Гормональные заболевания сопровождаются нарушением гуморальной регуляции эмоций. В зависимости от характера дисбаланса гормонов изменяется настроение, поведение больного. Распространенные причины раздражительности – гипертиреоз, сахарный диабет, болезнь Иценко-Кушинга.
  7. Алкоголизм и наркомания. При алкогольной и наркотической зависимости раздражительность обусловлена, с одной стороны, интоксикацией – органическим поражением мозга, с другой – абстинентным синдромом, фрустрацией потребности в очередном приеме алкоголя или наркотика. Иные симптомы – беспокойство, настороженность, немотивированная ненависть к людям.
  8. Длительные тяжелые болезни. Продолжительное заболевание, ограничивающее активность человека, сопровождающееся болевым синдромом, становится провоцирующим фактором эмоциональных расстройств. Пациенты испытывают подавленность, уныние, тоску, сменяющуюся периодами раздражительности и злости.

Диагностика

Диагностикой раздражительности занимаются врачи-психиатры, психотерапевты, психологи. Как правило, выявление данной проблемы не составляет труда – пациенты или их родственники сообщают об изменениях в поведении, трудностях общения, повышенной конфликтности. Для сбора полной информации об эмоциональном состоянии используются следующие методы:

  • Беседа. Во время опроса врач уточняет, когда начались вспышки раздражительности, какими ситуациями они вызываются, как влияют на жизнь больного, имеет ли раздражительность причины, не связанные с психологическими особенностями (соматические болезни). Чаще пациенты критичны к изменению своих эмоций и готовы рассказывать о проблемах.
  • Наблюдение. В процессе общения специалист отмечает внешние признаки раздражительности: изменение тембра голоса, ускорение речи, неусидчивость, суетливость, резкость движений. Такое состояние может быть вызвано ожиданием приема, вопросами врача, окружающей обстановкой.
  • Психодиагностические опросники. Используются тесты, направленные на изучение эмоционально-личностных качеств. Уровень раздражительности оценивается при помощи опросника Басса-Дарки, личностного опросника Кеттелла, MMPI и других методик.
  • Проективные тесты. При отрицании раздражительности пациенту предлагается выполнение проективных заданий, которые позволяют выявить скрываемые или неосознаваемые особенности личности. Для диагностики раздражительности применяется тест руки Вагнера, тест фрустрации Розенцвейга, рисунок несуществующего животного.
Комплексная психодиагностика позволяет определить причины раздражительности

Комплексная психодиагностика позволяет определить причины раздражительности

Лечение

Групповая поведенческая психотерапия

Основная задача групповых тренингов – изменить поведение пациента, избавить от чувства неудовлетворенности, обучить конструктивным способам высказывания обид, претензий, замечаний. На занятиях участники воссоздают конфликтные ситуации, пробуют использовать техники переключения эмоций, занимают позицию собеседника. После основного тренинга осуществляется коллективное обсуждение переживаний, в том числе раздражения.

Индивидуальные консультации психотерапевта

В дополнение к поведенческим методам проводятся сеансы, нацеленные на овладение навыками релаксации и отвлечения. Психотерапевт обсуждает с пациентом возможные причины раздражительности – стресс, нервное истощение, проблемы в семейной жизни и на рабочем месте. Из практических навыков, способствующих снятию напряжения, наиболее эффективны дыхательные техники и аутотренинг.

Медикаментозное лечение

При выраженной раздражительности на фоне соматических или психических заболеваний назначается медикаментозная терапия. Врач подбирает препараты индивидуально, ориентируясь на комплекс симптомов. Раздражительность, причинами которой являются подавленность и сниженное настроение, устраняется с помощью антидепрессантов. Снотворные средства используются для нормализации сна, транквилизаторы уменьшают тревожность и повышают концентрацию внимания.

Медицинские причины раздражительности и агрессии: ТОП-14

Гнев – вполне здоровая эмоция человека, которая может проявиться у любого из нас, но, если вы выходите из себя чаще, чем пребываете в благожелательном настроении, пришло время задуматься. Что именно служит для вас триггером? Почему вы теряете над собой контроль в ситуациях, когда не так сложно держать себя в руках?

Гнев – вполне здоровая эмоция человека, которая может проявиться у любого из нас, но, если вы выходите из себя чаще, чем пребываете в благожелательном настроении, пришло время задуматься. Что именно служит для вас триггером? Почему вы теряете над собой контроль в ситуациях, когда не так сложно держать себя в руках? Давайте разбираться.

Агрессия как симптом заболевания

Любого человека, даже самого спокойного и уравновешенного, реально вывести из себя. Но ничем не мотивированная агрессия может оказаться признаком психического, неврологического, соматического недуга.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Помимо психологических факторов, злость и раздражительность являются побочным проявлением ряда состояний и проблем со здоровьем. Вот основные из них:

1. Гипертиреоз

Гнев может быть спровоцирован чрезмерно активной щитовидкой – гипертиреозом. Обычно данная патология встречается у женщин (1 случай на 100 человек), а перемены в характере возникают из-за синтеза чрезмерного количества тироидного гормона указанным органом. Тироидный гормон действует на обмен веществ, частоту сердечных сокращений, t тела и функции головного мозга.

Помимо раздражительности и вспыльчивости у пациента могут наблюдаться беспричинная утрата веса, тремор, усиленное потоотделение, покраснение кожных покровов. Состояние поддается корректировке медикаментами.

2. Высокий холестерин

Миллионы людей на планете принимают статины для снижения показателя холестерина в крови и минимизации риска сердечно-сосудистых патологий. Но одним из побочных эффектов применения указанных препаратов может стать испорченный и сварливый характер. Специалисты предполагают, что низкий холестерин уменьшает показатель серотонина или, как его еще называют, «гормона счастья», что усложняет контроль над гневом.

Низкий холестерин еще связывают с депрессивными состояниями и суицидальными наклонностями. В целях избежать подобных проявлений необходимо снижать показатель холестерина плавно.

3. Диабет

Низкое содержание сахара в крови может вызвать беспричинные приступы гнева. Показатель сахара влияет на ткани тела, и ткани мозга – в том числе, в результате чего возможен дисбаланс химических соединений (например, серотонина).

Это влечет за собой такие проявления, как агрессия, гнев, тревожность и панические атаки. Сахаросодержащие пищевые продукты могут стабилизировать состояние в продолжение 20 мин. Но это экстренная мера, которую практиковать постоянно не желательно. Гораздо важнее не допускать "падения сахара".

4. Депрессивные состояния

Депрессия вполне может заставить переживать гнев, тревожность и раздражение. Это относится в большей мере к мужчинам из-за особенностей мужской психики. Агрессивное поведение определяется и личностными характеристиками. Кто-то по своей натуре боле гневлив, а заболевание/ медикаменты только усугубляют положение. И проблема нарастает как снежный ком.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

5. Болезнь Альцгеймера

По ходу развития болезни Альцгеймера у пациента возникает ряд психологических и поведенческих изменений. Это и раздражительность, и немотивированные приступы гнева. Данное заболевание воздействует на определенные мозговые области (лобную долю, которая отвечает за личные характеристики). К сожалению, повернуть процесс распада личности при данной проблеме не представляется возможным.

6. Патологии печени

В классической медицине с давних времен лекари связывали печень с эмоцией злости. Определенные болезни печени (цирроз, гепатит) ведут к печеночной энцефалопатии, что провоцирует изменения в характере: ворчливость и агрессию.

Дело в том, что, когда в печени аккумулируются токсины, они поступают в кровь и могут воздействовать на головной мозг. А это, в свою очередь, влечет за собой негативные реакции.

7. Эпилепсия

Пациенты с эпилепсией могут переживать гнев непосредственно после приступа. Сами же припадки спровоцированы резкой вспышкой электрической активности в головном мозге. Это влечет за собой кратковременные нарушения трансляции межклеточных в мозге. Если имеет место сильный припадок, то за ним может следовать приступ гнева.

8. Предменструальный синдром

Есть мнение, что ПМС наблюдается, когда показатель гормонов эстрогена и прогестерона падает примерно за 7 дней до наступления месячных. Хотя пока данный механизм не совсем ясен, специалисты уверены, что это связано с реакциями, в которых участвует серотонин – упомянутый выше гормон радости. Аналогичный процесс наблюдается в период менопаузы из-за снижения показателя эстрогена.

9. Снотворное

Определенные препараты от бессонницы провоцируют агрессивность.

Группа так называемых бензодиазепинов, которые врачи прописывают при тревожности, тормозят ряд функций головного мозга. И хотя не часто, но лиц с агрессивным характером они «подталкивают» к новым иррациональным вспышкам.

10. Болезнь Вильсона

Указанное генетическое расстройство ведет к аккумуляции меди (Cu) в печени/головном мозге. Малое содержание данного химического элемента необходимо, как и витамины. Но если организм здорового человека удаляет из организма лишнюю медь, то у пациентов с болезнью Вильсона этого данный механизм не работает. Аккумуляция меди наносит ущерб тканям мозга и лобную долю в том числе, что действует на личностные характеристики.

11. Инсульт

Утрата самообладания после перенесенного инсульта – обычное проявление. Инсульт происходит, когда кровоснабжение мозга прекращается из-за тромба или из-за поврежденного сосуда, что губит клетки головного мозга. Когда затрагивается лобная доля, которая «контролирует» эмоции, у человека может наблюдаться довольно агрессивное поведение.

12. Избыточный вес

При избытке жира в организме активируется синтез эстрогенов - женских гормонов. Это негативно действует на психику мужчины, вызывая эмоциональность и раздражительность. Плюс ко всему, страдающий лишним весом обычно недоволен собой, своей внешностью, что влияет на настроение. В данном случае имеет смысл проконсультироваться с диетологом и эндокринологом и с их помощью избавиться от ожирения. Нормализуется вес – раздражительности как не бывало!

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

13.Расстройства личности

Агрессивное поведение может быть сигналом расстройства личности (и даже шизофрении). Обычно страдающие шизофренией живут нормальной жизнью, но в периоды обострения у них нарастает агрессивность и даже возникает склонность к насилию. В подобной ситуации понадобится психиатрическое лечение.

14.Травма/опухоль

Психическое возбуждение и агрессия обычно говорят о поражении лобной доли мозга. Припадки ярости могут сменяться апатичными промежутками. Это может являться следствием черепно-мозговой травмы или говорить о прогрессирующей опухоли.

3 дополнительные причины

Социопатия

Данное состояние проявляется в припадках ярости. Обычно социопатия выступает проблемой врожденной, предполагающей патологии нервной системы. Причины: наследственные факторы, родовые травмы, пагубное влияние на плод в период беременности. Безграмотное воспитание или пережитые в детском возрасте психические травмы усугубят ситуацию. 

ПТСР - Посттравматическое стрессовое расстройство

ПТСР сопровождают враждебное отношение к окружающим людям. Риск приобрести указанное расстройство имеют лица профессий, предполагающих чрезвычайные ситуации (спасатели, медики, журналисты).

Пагубные зависимости

Агрессивное поведение свойственно лицам, страдающих алкогольной/наркотической зависимостью. При этом на фоне истощенной психики возникают и депрессивные проявления. В таком случае без помощи близких людей и специалистов не обойтись.

Контроль над агрессией

В психологии агрессия является базовой эмоцией. Когда человека чего-то лишают, его непосредственная реакция - боль из-за утраты, а вторая - агрессия, стремление вернуть утраченное. Но в обществе проявление агрессии не приветствуется, поэтому следует учиться «выпускать пар», не нанося вреда окружающим и себе.

Вот как можно удержать собственную агрессию под контролем.

  • Позвольте себе разозлиться без угрызений совести. Это даст возможность успокоиться и взглянуть на проблему трезво. "Переживание" эмоций поможет быстрее с ними распрощаться.
  • Если вы постоянно злитесь из-за проблемы, необходимо ее решить. В противном случае вы постоянно будете жить на грани срыва.
  • Для вспыльчивой личности оптимальный вариант выпустить агрессию - заняться физическими нагрузками. После изнурительной тренировки вряд ли захочется злиться и сердиться.
  • Практикуйте техники релаксации (дыхательные). Можно заняться йогой. Любые занятия, которые доставляют удовольствие, позитивные эмоции, способствуют расслаблению и благожелательному расположению духа.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Определение понятия "нервозность", причины и профилактика
Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Нервозность не является естественной реакцией нервной системы на стресс. Преувеличенное честолюбие, финансовые, семейные проблемы заставляют испытывать сильное волнение, которое мешает концентрироваться на повседневных заботах. Это состояние поддается лечению — существуют методики, которые помогут справиться с тревогой и волнением.

Определение

Первичная тревога, проявляющаяся в виде нервозности, ощущается как дискомфорт накануне решающих событий, в условиях неопределенности, во время психологических нагрузок, стресса, в сложных жизненных ситуациях. Это состояние тесно связано с социальными, экономическими, индивидуальными внешними обстоятельствами, с прогнозированием неудачи.

Легкая нервозность как естественная реакция организма в неизвестной или пугающей ситуации не отражается на качестве жизни:

  • направляет человека на поиск источника тревоги;
  • сигнализирует о возможной угрозе;
  • заставляет собраться с силами.

Нервозность становится проблемой, проявляясь в виде сильного волнения, нарушая привычный ритм повседневной жизни.

Человек преувеличивает значение неблагоприятных факторов, испытывает страх перед оценкой своих поступков, если оценка связана с наказанием или глубокими переживаниями.

Отличие нервозности от раздражительности

Раздражительность — негативное эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на несоответствие ожиданиям событий, ситуаций или поведения людей. Степень выраженности зависит от характера личности, усвоенных норм и правил поведения в процессе воспитания.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.

Человек, способный управлять эмоциями, сдерживает раздражение — проявляет выдержку и терпимость по отношению к окружающим.

Иногда раздражительность становится свойством личности, чертой характера. В этом случае человек теряет самообладание, срывается — возникает напряженность в общении, конфликты, дестабилизируется осуществление любой деятельности. Раздраженный человек выражает в словах и поступках недовольство и неприязнь к окружающим, проявляет беспричинный гнев, вспыльчивость, обиду, агрессивные действия.

Раздражительность чаще проявляют мужчины. Женщинам любого возраста свойственна нервозность.

Причины

Человек нервничает, не может справиться с ситуациями, которым придает чрезмерное значение — считает решающими, опасными, угрожающими жизни.

Перенапряжение - одна из причин нервозностиПеренапряжение - одна из причин нервозности

Причины повышенной нервозности у взрослых:

  • комплекс вины или неполноценности;
  • физическое или эмоциональное перенапряжение;
  • боязнь последствий за опоздания, некачественно выполненную работу;
  • неправильное питание;
  • деньги;
  • здоровье;
  • благополучие детей;
  • неумение расслабляться.

Нервозность связана с ожиданием социальных последствий успеха или неудачи.

Причины нервозности детей и подростков: завышенные требования со стороны родителей, не соответствующие психофизиологическому развитию ребенка; конфликт воспитательной системы школы; догматическая система воспитания в школе; боязнь получить низкую оценку.

Физиологического происхождения

Причиной нервозности является наследственная склонность к неврозам и депрессивным состояниям, частые соматические болезни, повышенная возбудимость нервной системы, нарушение деятельности желез внутренней секреции, эндокринные заболевания, неполноценное питание, авитаминозы.

Психологического характера

Психологические причины связаны с чертами личности — склонностью к переживаниям, сомнениям, застенчивостью, волнением за исход дела.

Волнение - причина нервозностиВолнение - причина нервозности

К состоянию нервозности приводят:

  • длительное перенапряжение;
  • затянувшаяся и тщательно скрываемая конфликтная ситуация;
  • беспорядочная и неплодотворная смена деятельности в течение дня;
  • нарушение устоявшегося ритма жизни;
  • испуг;
  • частые огорчения;
  • боязнь потери работы или общественного положения;
  • неприятные известия;
  • необходимость сдерживать себя, свои желания и чувства;
  • недовольство жизнью;
  • конфликт между «должен» и «хочу».

Нервничать заставляют такие черты характера, как неуверенность, чувствительность, смущение, раздражительность, ранимость.

Реакция на определенные лекарства

Как побочная и вредная реакция организма, нервозность может возникнуть в связи с приемом лекарственного средства в дозе, рекомендуемой в инструкции. На этапе клинических исследований препарата регистрируются все побочные эффекты, даже если наблюдались единичные случаи.

Информация о нервозности, как о нежелательной реакции, приводится в аннотации.

Готовы перестать гонять свою проблему по кругу и наконец обратиться к профессионалам, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Нет ничего проще! Написать психологу прямо сейчас.

Следует обращать внимание на то, как часто отмечается побочный эффект — часто, редко или крайне редко. В инструкции к препарату содержится информация о дозировке и взаимодействии с другими медикаментами.

Симптомы и признаки

Тревоги и заботы мешают сосредоточиться и собраться с мыслями, снижают качество жизни.

Симптомы и признаки:

  • повышенная потливость;
  • учащение сердцебиения, тремор, повышение давления;
  • головокружение, сухость во рту;
  • неусидчивость, суетливость;
  • взвинченность — ощущение «на грани срыва»;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушение концентрации внимания;
  • мышечное напряжение;
  • излишняя драматизация происходящих событий;
  • склонность к бесконечному, часто бесплодному, обдумыванию каких-либо проблем.

Человек испытывает чувство душевного дискомфорта, неуверенности в себе, снижение общей продуктивности.

Нервозность у женщин

Женщины испытывают беспокойство и волнение в отношении мелких житейских проблем, в связи с ответственностью за судьбу детей, близких.

Беременные подвергаются беспокойствуБеременные подвергаются беспокойству

В период беременности и постменопаузы в организме происходят гормональные изменения, определяющие психологическое состояние женщины. Нервозность проявляется в виде напряжения, беспокойства, мрачных предчувствий, неуверенности в себе.

Нервозность у мужчин

Нервозность у мужчин связана с недостатком тестостерона. Когда уровня этого гормона не хватает для удовлетворения ежедневной потребности организма, работающего при повышенных нагрузках в ритме современной жизни, появляется не только раздражительность, но и психосоматические явления. Могут возникнуть боли в спине, маскирующиеся под остеохондроз, избыточный вес, принимаемый за симптом диабета.

Одной из причин нервозности у мужчин, может быть климакс. В нашей статье вы узнаете, что такое мужской климакс →

Изучение связи нервозности и эффективности деятельности привело к следующему открытию: в выполнении легких задач наиболее успешны испытуемые с высокой степенью нервозности. При выполнении сложных задач, наоборот, наиболее успешными оказываются спокойные и уравновешенные люди.

Диагностика

На начальном этапе следует обратиться к терапевту. Врач проводит опрос пациента, выслушивает жалобы. Проводит наружный осмотр, оценивает уровень физического развития, измеряет давление и пульс, пальпирует щитовидную железу.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени - обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

Затем назначает лабораторные исследования:

  • общий анализ крови;
  • анализ крови на гормоны щитовидной железы;
  • инструментальная диагностика — проведение электорэнцефалограммы, ТКДГ, МРТ, ЭКГ.

После исключения всех болезней, при которых может наблюдаться нервозность, проводится экспериментально-психологическая диагностика.

В психодиагностике применяют методики, предназначенные для выявления психологических проблем эмоционального состояния человека — личностные опросники и тесты.

Методы борьбы с нервозностью

С нервозностью можно бороться не только с помощью таблеток от страха и тревоги. Самостоятельно успокоиться и прекратить нервничать позволят методы, направленные на долгосрочный результат.

Дыхательная гимнастика, если ее делать регулярно, помогает надолго избавиться от тревожного состояния.

Беременные подвергаются беспокойствуБеременные подвергаются беспокойству

Упражнения:

  • медленный вдох — считать до 4;
  • задержка воздуха в легких — считать до 2;
  • медленный выдох — считать до 4;
  • задержка дыхания — 2 счета.

Повторяют комплекс в течение 4–7 минут. Необходимо дышать животом, так как диафрагмальное дыхание подавляет физиологические проявления нервозности — сердцебиение, потливость.

Изменение режима работы и отдыха

Ночной сон должен продолжаться не менее 8–9 часов в сутки. В работе необходимо предусмотреть перерывы. Лучше всего чередовать физические и умственные нагрузки.

Более 1 000 человек уже избавились от своих психологических проблем с помощью профессиональных психологов. Написать психологам прямо сейчас.

Медитация

Медитация позволяет успокоиться и обрести внутреннее равновесие, отключиться от ежедневных проблем. Медитируют бесцельно прогуливаясь, не обращая внимание на окружающих, наслаждаясь свежим воздухом и ароматом растений.

Йога

Занятия йогой снимают тревогу и беспокойство, восстанавливают состояние внутреннего равновесия, нормализуют артериальное давление, снижают частоту сердечных сокращений и дыхания.

Йога избавит от тревогиЙога избавит от тревоги

Мобилизуются все силы организма для предотвращения нервозности и раздражительности.

Отказ от кофе, никотина, алкоголя

С помощью никотина, кофе, энергетических напитков, алкоголя нельзя побороть нервозность. Они дают ложное ощущения ослабления нервного напряжения. Спиртные напитки воздействуют двояко: сначала вызываю эйфорию, а затем подавленность. Кофеин, содержащийся в некоторых препаратах от простуды, кофе и чае усугубляет симптомы тревоги. Лица, употребляющие алкоголь, становятся постоянно нервными, тревожными, неуверенными в себе.

Частые прогулки на свежем воздухе

Ежедневные прогулки на свежем воздухе можно совместить с игровыми видами спорта, которые способствуют психоэмоциональной разрядке.

Спорт

Занятия спортом регулируют психоэмоциональное состояние человека. После упражнений улучшается настроение, неприятные мысли уходят. Полезны аэробные упражнения и ежедневная ходьба в течение 40 минут. Во время занятий нельзя перенапрягаться и доводить себя до чрезмерной усталости.

Рефлексотерапия

Иглоукалывание не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Иглоукалывание снизит нервозностьИглоукалывание снизит нервозность

Оказывает общеукрепляющее действие, снижает повышенную нервную возбудимость.

Арт-терапия

Арт-терапия это метод воздействия на эмоции через занятия искусством. Включает широкий спектр деятельности — лечение при помощи живописи, лепки, специально подобранной музыки, чтения литературы. Занятия танцами, пластикой, театральным искусством позволяет улучшить эмоциональное состояние и психологическое здоровье.

Прослушивание приятной музыки

Уединившись, прослушивая медиативную композицию и ослабив контроль за ходом мыслей, снимают негативные эмоции. Особенно сильный успокаивающий эффект имеют собранные в и обработанные звуки природы, композиции в стиле эмбиент и чилаут, классическая музыка.

Народные средства

Народная медицина для снятия нервного возбуждения рекомендует ежедневно съедать по 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра. Стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда, выпитый на ночь, укрепит нервы и вызовет здоровый сон. При чрезмерной возбудимости рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ.

Готовы реально избавиться от своей проблемы? Тогда не теряйте времени - обратитесь к профессионалам. Анонимное обращение к профессиональному психологу→.

Принимайте контрастный душ ежедневноПринимайте контрастный душ ежедневно

Успокаивающий настой из трав:

  • корень валерианы 30 г;
  • листья мяты перечной 30 г;
  • листья вахты трехлистной 40 г.

Нагревать на водяной бане 1 ст. л. измельченной смеси с 1 стаканом воды 15 минут. Охладить, отжать траву и добавить воды до первоначального объема. Пить трижды в день по 100 мл.

Психотерапия

Психотерапевт поможет объективно оценить состояние пациента. Его работа направлена на повышение уровня самоконтроля, самосознания, самооценки и уверенности в себе.

На индивидуальных или групповых сеансах психотерапевт задает установки, которые помогут устранить проблему:

  1. Обучает управлять чувствами и эмоциональными реакциями.
  2. Помогает в психологической адаптации к условиям внешней среды.
  3. Знакомит с основами здорового образа жизни, навыками преодоления стресса и снижения тревожности.
  4. Дает установку не драматизировать и не переоценивать события — необходимо осознавать, что любой итог не означает конец жизни.

Специалист дает консультации по подбору лекарственных средств с учетом индивидуальных особенностей личности и сопутствующих заболеваний.

Медикаментозное лечение

Легкая степень нервозности не требует медикаментозного лечения. Если синдром тревоги мешает полноценной жизни — потребуется консультация специалиста, который окажет квалифицированную помощь. Выбор лекарств зависит от степени выраженности симптомов — транквилизаторы, успокаивающие растительные сборы, антидепрессанты.

Принимайте контрастный душ ежедневноПринимайте контрастный душ ежедневно

Важно знать, что применение транквилизаторов и антидепрессантов осложняется комплексом нежелательных эффектов — сонливость, снижение остроты реакций, внимания и памяти, угнетением дыхательного центра, снижением сократимости миокарда.
Одним из альтернативных способов терапии нервозности является использование успокаивающих препаратов растительного происхождения на основе валерианы, мелиссы, пассифлоры, душицы, вереска, пустырника.
Последствия повышенной нервозности

При длительном состоянии нервозности снижаются мыслительные способности — становится труднее сосредоточиться в ситуации, требующей предельного напряжения умственных ресурсов. Теряется контроль над интонацией, мимикой, жестикуляцией, что может негативно повлиять на результат предпринятого дела.

Быстро наступает утомляемость, что плохо сказывается на здоровье и самочувствии. Беспричинное волнение не дает сосредоточиться на решении главных задач. Появляются вредные привычки — человек привыкает снимать напряжение при помощи сигарет или алкоголя.

Не снимайте напряжение сигаретамиНе снимайте напряжение сигаретами

В ответственный момент жизни могут помешать перепады артериального давления, истерика, зябкость, расстройство желудка, головные боли, сердечные приступы.

Профилактика

В условиях стресса важно демонстрировать внешнюю невозмутимость и сдержанность, прорабатывая эмоции и психологическое напряжение в более спокойной обстановке. Еще лучше быть подготовленным к стрессу заранее.

Профилактика нервозности:

  1. Укрепление здоровья полноценным питанием, отдыхом и занятиями физкультурой.
  2. Изменение ситуации — избавление от причины, вызывающей беспокойство.
  3. Изменение отношения к ситуации — с помощью самовнушения чувства безразличия по отношению к причинам тревоги. При этом нельзя отказываться от решения проблемы.
  4. Уметь расслабляться — сбрасывать вызванное стрессом напряжение.
  5. Не пытаться перевоспитывать окружающих «на свой лад».
  6. Не оставаться наедине с неприятностями — искать поддержку у друзей и близких.
  7. Не предаваться несбыточным мечтаниям, оставаться реалистом.
  8. Уметь критически посмотреть на себя со стороны, но не заниматься самоуничижением.
  9. Прекратить удерживать в сознании тревожные мысли.

Контроль над интонациями, жестами и мимикой поможет сконцентрироваться и почувствовать себя уверенно.

Нервозность как признак других заболеваний

Под влиянием болезни нарушается нормальное функционирование головного мозга — затрудняется решение повседневных задач.

Не снимайте напряжение сигаретамиНе снимайте напряжение сигаретами

Заболевания, сопутствующие нервозности:

  • сердечно-сосудистые;
  • вегетативная дистония;
  • заболевания нервной системы;
  • эндокринные.

Для правильной работы нервной системе требуется магний, который содержится в орехах, мясе, горьком шоколаде, крупах. При дефиците этого микроэлемента нервные клетки становятся легко возбудимыми.

Тест на уровень нервозности

Нервозность, как проявление тревоги, является неотъемлемой частью нашей жизни. Время от времени каждый человек испытывает беспокойство, ощущает дискомфорт. Для определения степени нервозности используют несколько диагностических методик, строго следуя приведенной инструкции. Ответив на несколько простых вопросов, вы сможете определить степень своей нервозности. В конце теста будет приведена оценка ее уровня с комментариями.

Тест Ч. Д. Спилбергера и Ю. Л. Ханина позволяет на основе самонаблюдения и самооценки выявить критерии тревоги у взрослых и подростков. Содержит две шкалы тревожности — личностной и ситуационной.

В опроснике предлагается быстро ответить на вопросы, выбирая ответы из четырех альтернатив («категорическое нет», «возможно, да», «да», «совершенно верно»).

После обработки данных делается заключение об уровне тревожности – очень высокий, высокий, средний, низкий, очень низкий.

psy-clinic.info/index.php/testy/103

Опросник Хека–Хесс ориентирован на обследуемых в возрасте 16–60 лет. Состоит из 40 вопросов, на которые требуется дать 1 ответ — положительный или отрицательный.

psiho-zakon.ru/testy/test-na-opredeleniya-urovnya-nervoznosti-po-metodike-heka-hess

Методика используется в практической психодиагностике. При обработке данных подсчитывают количество утвердительных ответов. Вероятность невроза высокая, если результат составил 24 балла.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, пора начать работать со своей проблемой. Напишите профессиональным психологам прямо сейчас.
Раздражительность: причины, симптомы и диагностика

Раздражительность - это чувство возбуждения. Хотя некоторые описывают «возбуждение» как более серьезную форму раздражительности.

Независимо от того, какой термин вы используете, когда вы раздражительный, вы, скорее всего, расстроитесь или расстроитесь легко. Вы можете испытать это в ответ на стрессовые ситуации. Это также может быть признаком психического или физического состояния здоровья.

Младенцы и маленькие дети часто испытывают раздражение, особенно когда они устали или больны.Например, дети часто становятся суетливыми, когда у них есть ушные инфекции или боли в животе.

Взрослые также могут чувствовать раздражительность по разным причинам. Если вы чувствуете раздражение на регулярной основе, запишитесь на прием к врачу. У вас может быть основное заболевание, которое требует лечения.

Многие вещи могут вызвать раздражительность. Причины можно разделить на две основные категории: физические и психологические.

Некоторые распространенные психологические причины раздражительности включают в себя:

Некоторые психические расстройства связаны с раздражительностью, включая, но не ограничиваясь:

Общие физические причины могут включать в себя:

Медицинские состояния, которые вызывают гормональные изменения, также могут влиять на ваше настроение ,Примеры включают в себя:

Вы также можете испытывать раздражительность как побочный эффект лекарств, которые вы принимаете. Другие потенциальные причины включают в себя:

Большинство людей время от времени чувствуют раздражение. Например, нормально чувствовать себя расшатанным после плохого ночного отдыха.

Некоторые люди чувствуют раздражение на более регулярной основе. Если вы обнаружите, что раздражительность мешает вашей повседневной жизни, поговорите с врачом. Они могут помочь вам определить потенциальные причины вашей раздражительности.

В некоторых случаях ваши чувства раздражительности могут сопровождаться или предшествовать другим симптомам.

Например, эти симптомы могут включать:

  • потоотделение
  • учащенное сердце
  • учащенное дыхание
  • спутанность сознания
  • гнев

Если гормональный дисбаланс вызывает вашу раздражительность, у вас могут быть другие симптомы, такие как:

Если вы чувствуете раздражение на регулярной основе и не знаете почему, запишитесь на прием к врачу.Они могут помочь вам определить возможные причины. Они также могут обсудить варианты лечения и стратегии, помогающие управлять вашим настроением после определения причины.

Во время вашего визита ваш врач, скорее всего, запросит вашу историю болезни, включая все лекарства, которые вы принимаете.

Они также спросят о вашей истории психологических состояний. Вероятно, будут обсуждаться ваши привычки в образе жизни, такие как режим сна и употребление алкоголя или любых других веществ, которые вы, возможно, используете.Ваш врач захочет узнать источники стресса в вашей жизни.

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни, они могут заказать один или несколько анализов, включая анализы крови и мочи. Уровень определенных гормонов в крови может указывать на гормональный дисбаланс. Уровень глюкозы в крови или моче может указывать на диабет.

Они также могут направить вас к специалисту по психическому здоровью для оценки.

Рекомендованный врачом план лечения будет зависеть от вашего конкретного диагноза.Лучший способ справиться с раздражительностью - это устранить первопричину.

Если ваш врач поставил вам диагноз психического заболевания, он может направить вас к специалисту для консультации. Рекомендованные лекарства могут быть рекомендованы для контроля вашего настроения. Разговорная терапия и лекарства часто сочетаются для лечения таких состояний, как депрессия.

Если они подозревают, что ваша раздражительность вызвана отменой алкоголя, кофеина, никотина или других лекарств, ваш врач может порекомендовать комбинацию ток-терапии и лекарств.Вместе они могут помочь контролировать вашу тягу.

Если у вас диагностирован гормональный дисбаланс, ваш врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию. Это лечение не подходит для всех. Тщательно обсудите ваши варианты с вашим доктором, прежде чем самостоятельно попробовать гормонозаместительную терапию.

Если вы испытываете раздражительность как симптом инфекции, она, вероятно, исчезнет, ​​когда ваша инфекция пройдет. Ваш врач может назначить антибиотики или другие лекарства, чтобы помочь в его лечении.

Ваш врач также может порекомендовать вам изменить образ жизни, чтобы контролировать свое настроение. Например, они могут подтолкнуть вас к настройке:

.
Что вызывает раздражительность? Симптомы, тяжесть и лечение

Когда человек чувствует раздражительность, мелкие вещи, которые обычно его не беспокоят, могут вызвать у него раздражение или волнение. Возникшее в результате напряжение может сделать человека более чувствительным к стрессовым ситуациям.

Раздражительность - обычная эмоция. Многие факторы могут вызывать или вызывать раздражительность, включая жизненный стресс, недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.

Чрезвычайная раздражительность или чувство раздражения в течение длительного периода времени могут иногда указывать на основное состояние, такое как инфекция или диабет.Это также может быть признаком состояния психического здоровья, такого как беспокойство или депрессия.

Люди могут испытывать следующие симптомы наряду с повышенной раздражительностью:

  • спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
  • чрезмерное потоотделение
  • учащенное сердцебиение
  • учащенное или поверхностное дыхание

В этой статье мы рассмотрим, что может вызывать раздражительность в взрослые и дети и дают советы по управлению раздражительностью.

Пройдя через стрессовый период, человек может почувствовать себя более раздражительным, чем обычно.

Когда кто-то переживает стрессовое жизненное событие, которое может быть связано с работой, учебой, травмой или горем, ему может быть труднее управлять своими эмоциями, и он может испытывать перегрузку. Они могут чувствовать себя менее терпимыми к окружающим людям.

Чувство перегруженности жизненным стрессом - это нормально, но длительные периоды стресса могут привести к эмоциональному истощению. Распознавание ранних признаков стресса и принятие мер по ослаблению этого чувства могут помочь людям избежать выгорания.

Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предлагает полезные советы по преодолению жизненного стресса.

Депрессия затрагивает почти 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Он может проявляться в широком спектре симптомов и часто вызывает постоянную грусть, усталость и раздражительность.

Одним из ранних признаков депрессии или рецидива депрессии является более сильное чувство раздражительности.

Раздражительность с большей вероятностью является одним из симптомов депрессии у мужчин, чем у женщин, и она часто возникает наряду с агрессивными чувствами, риском и злоупотреблением психоактивными веществами.

Национальный институт психического здоровья заявляет, что у людей может быть депрессия, если они испытывают любой из следующих симптомов в течение 2 или более недель:

  • чувство вины, бесполезности или безнадежности
  • потеря интереса к некогда приятным занятиям
  • усталость
  • проблемы с концентрацией или памятью
  • головные боли
  • проблемы с пищеварением
  • внезапные изменения аппетита или веса

Не каждый испытывает все симптомы депрессии.Симптомы могут различаться по степени тяжести и продолжительности.

Чувство тревоги часто возникает в ответ на стрессовые ситуации в жизни, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или значительные жизненные изменения. Этот тип беспокойства обычно проходит, как только проходит стрессовая ситуация.

Тем не менее, беспокойство может сохраняться или ухудшаться со временем и может серьезно повлиять на повседневную деятельность человека, производительность труда и личные отношения.

Если у человека чрезмерное беспокойство или беспокойство, которое длится в течение 6 месяцев или дольше, у него может быть генерализованное тревожное расстройство (GAD), которое поражает до 20% взрослых в США.С. каждый год.

Симптомы GAD могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать в себя:

  • раздражительность
  • учащенное сердцебиение
  • легкое дыхание
  • мышечное напряжение
  • трудности с концентрацией внимания или принятием решений
  • проблемы с засыпанием или пребыванием уснувший

Люди могут также испытывать приступы паники. Паническая атака относится к периоду интенсивного страха, который развивается практически без предупреждения и достигает пика в течение нескольких минут.Точные триггеры варьируются от человека к человеку, и они не всегда могут быть очевидными.

Люди, которые испытывают панические атаки, могут беспокоиться о том, когда произойдет следующая атака. Они могут стараться изо всех сил избегать ситуаций, мест или поведения, которые могут вызвать атаку. Размышления о триггерах и панических атаках могут заставить человека чувствовать себя подавленным и раздражительным.

Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.

Думая о фобической ситуации или предмете или подвергаясь его воздействию, человек может чувствовать себя подавленным, паническим и более раздражительным, чем обычно.

Люди, страдающие фобическим расстройством, могут испытывать сильный страх или беспокойство по поводу:

  • летающих
  • высот
  • игл
  • крови
  • находящихся вне
  • социальных ситуаций
  • конкретных животных, таких как собаки или змеи

Недостаток сна или недосыпание могут вызвать у человека раздражение на следующий день.Особенно вероятно, что дети будут необычайно раздражительны или эмоциональны, если у них не будет достаточно качественного сна.

Если человек все время чувствует себя уставшим или обнаруживает, что сон не заставляет его чувствовать себя бодрым, у него может быть расстройство сна, из-за которого он регулярно просыпается ночью, например бессонница или апноэ во сне.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что каждый третий взрослый не высыпается. Они рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки.Подростки должны получать 8–10 часов в сутки, а детям - до 16 часов.

Получение достаточно хорошего качества сна важно для здоровья. Он играет роль в повышении умственной работоспособности, концентрации и функции иммунной системы, а также снижает риск сердечных заболеваний и депрессии.

Люди могут улучшить качество своего сна, применяя следующие методы для улучшения гигиены сна:

  • избегая употребления больших порций пищи и употребления кофеина и алкоголя перед сном
  • , спать в темной тихой комнате
  • , удаляя электронные устройства, такие как так как телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
  • пытаются уснуть и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
  • получают регулярные физические упражнения

. Дополнительные советы для лучшего сна здесь.

Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может повлиять на физическое и психологическое здоровье человека. Низкий уровень сахара в крови обычно влияет на людей, страдающих диабетом, в результате использования инсулина и других лекарств от диабета

Однако люди с диабетом или без него могут испытывать временную гипогликемию, если они не ели в течение нескольких часов.

Симптомы гипогликемии включают:

  • раздражительность или нервозность
  • затруднение концентрации внимания
  • учащенное сердцебиение
  • дрожь
  • головные боли
  • сонливость
  • головокружение или головокружение

Гипогликемия также может повлиять на сон человека.Люди могут испытывать ночные кошмары и чрезмерное потоотделение в течение ночи.

Гормональный дисбаланс может вызывать различные физические и психологические симптомы, включая раздражительность. Высокий уровень стресса, плохое питание и плохой сон могут влиять на гормоны людей.

Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:

Низкие уровни тестостерона или высокие уровни эстрогена могут вызвать раздражительность у мужчин.

Предменструальный синдром (ПМС) является примером общего гормонального дисбаланса, который может привести к перепаду настроения и раздражительности.

ПМС встречается очень часто, более 90% людей сообщают о симптомах ПМС за неделю или две недели до начала менструации.

Другие распространенные симптомы ПМС включают в себя:

Если человек испытывает сильную раздражительность, депрессию или беспокойство в преддверии своего периода, он может иметь предменструальное дисфорическое расстройство (PMDD). Это состояние затрагивает до 5% женщин детородного возраста. Врач может предоставить информацию о вариантах лечения PMDD.

Маленькие дети проходят фазы появления более или менее раздражительной.Эти фазы являются нормальной частью развития.

Дети часто кажутся раздражительными, если у них вирусная или бактериальная инфекция. Эта раздражительность обычно проходит, когда они чувствуют себя лучше.

В других случаях раздражительность у детей и подростков может указывать на расстройство настроения или поведения, например:

Нарушения настроения и поведения относительно распространены. Согласно исследованию 2019 года о расстройствах настроения и поведения у детей в возрасте 3–17 лет:

  • 7,4% имеют расстройство поведения или поведения
  • 7.1% имеют беспокойство
  • 3,2% имеют депрессию

Варианты лечения раздражительности варьируются в зависимости от первопричины. Эффективное лечение причины избавит вас от чувства раздражительности и других сопутствующих симптомов.

Медикаменты, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты, могут помочь в лечении расстройств настроения. Профессиональное консультирование может помочь уменьшить симптомы, связанные с настроением, такие как страх, беспокойство и раздражительность.

Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.

Гормональная терапия может работать не для всех, поэтому лучше проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать прием гормональных добавок.

Поделиться на PinterestА человек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.

Люди могут управлять своей раздражительностью несколькими различными способами. Некоторые методы будут работать лучше для некоторых людей, чем для других. Это зависит от человека, чтобы найти, какие механизмы выживания лучше всего подходят его личности и образу жизни.

Несколько общих советов по управлению раздражительностью включают в себя:

  • регулярно занимаясь
  • едой сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и низким содержанием обработанных продуктов
  • , поддерживая регулярный график сна
  • практикуя медленное дыхание техники
  • практика медитации
  • беседа с доверенными друзьями и членами семьи
  • встреча с практикующим психиатром или консультантом
  • с использованием журнала для отслеживания изменений настроения и триггеров

Люди могут испытывать периоды раздражительности в ответ на стресс ситуации.Постоянная раздражительность может указывать на основное физическое или психологическое расстройство, такое как:

  • депрессия
  • тревога
  • низкий уровень сахара в крови
  • гормональный дисбаланс

Дети могут казаться раздражительными как нормальная часть развития. В других случаях раздражительность может быть вызвана инфекцией, расстройством настроения или поведенческим расстройством, таким как СДВГ, депрессия или беспокойство.

Пожилые люди могут также испытывать частые периоды раздражительности, если они чувствуют себя изолированными или одинокими.Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, могут вызывать изменения настроения или личности человека.

Люди могут поговорить с врачом или квалифицированным специалистом по психическому здоровью, если они считают, что им нужна помощь в устранении раздражительности.

8 Причины раздражительности и как перестать быть раздражительным

10 Возможные условия раздражительности

В приведенном ниже списке показаны результаты использования нашего теста пользователями Buoy, которые испытывали раздражительность. Этот список не является медицинским советом и может не совсем точно отражать то, что у вас есть.

Рецидивирующая депрессия

Депрессия, однажды диагностированная, может часто повторяться с новыми эпизодами. Иногда эти эпизоды могут быть похожи на те, что были в прошлом, иногда симптомы могут быть разными.Хорошо осознавать тот факт, что люди, у которых раньше была депрессия, остаются уязвимыми.

Редкость: Распространенный

Основные симптомы: усталость, боль в животе (боль в животе), тошнота, головная боль, вздутие живота

Срочность: Врач первичной помощи

Симптомы менопаузы

Менопауза - название для естественный процесс, при котором менструальный цикл (период) перестает происходить в женщине. Обычно процесс происходит постепенно (занимает месяцы или годы) и происходит в возрасте от 45 до 55 лет.Менопауза официально диагностируется, как только женщина перестает иметь период в течение 12 месяцев непрерывно. Женщина с менопаузой заметит уменьшение количества и регулярности ее периодов, пока они полностью не остановятся. Кроме того, она может заметить ряд симптомов, возникающих в результате снижения уровня эстрогена, таких как приливы, изменения настроения, проблемы со сном, сухость влагалища, изменения либидо и изменения сексуальной функции. Существуют определенные лекарства, которые могут уменьшить эти симптомы.

Редкость: Распространенный

Основные симптомы: усталость, задержка или нерегулярные периоды, выделения из влагалища, беспокойство, проблемы со сном

Симптомы, которые всегда возникают с симптомами менопаузы: задержка или нерегулярные периоды

Срочность: Самостоятельное лечение

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) - это состояние, которое может вызывать у женщин эмоциональные и физические симптомы в дни, предшествующие их менструальному циклу.Общие симптомы включают вздутие живота, спазмы, головные боли, раздражительность, усталость, изменения сна и аппетита. Эти симптомы ...

Подробнее

Депрессия

Депрессия - это психическое расстройство, при котором человек постоянно испытывает грусть, безнадежность, обескураживается и теряет интерес к деятельности и жизни больше дней, чем нет. Эти симптомы мешают повседневной жизни, работе и дружбе.

Редкость: Распространенный

Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, головная боль, беспокойство, раздражительность

Симптомы, которые всегда возникают при депрессии: подавленное настроение

Срочность: Врач первичной помощи

Легкая хроническая болезнь депрессия (дистимия)

Легкая хроническая депрессия также называется дистимией, дистимическим расстройством или постоянным депрессивным расстройством.Это длительная депрессия низкой степени тяжести, которая может длиться годами и периодически меняться от легкой до тяжелой, но на самом деле никогда не поднимается.

Причина не определена. Наследственность и мозговая химия могут затруднять управление стрессовыми жизненными событиями. Дистимия часто начинается в раннем возрасте и может появиться в детстве, особенно среди людей с другими нарушениями психического здоровья.

Симптомы включают чувство безнадежности и неадекватности; потеря интереса к нормальной деятельности; проблемы со сном; раздражительность; и трудности, связанные с другими.

Долговременная депрессия может серьезно повлиять на качество жизни любого человека. Если говорят о самоубийстве, это следует считать неотложной медицинской помощью. Отведите пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по телефону 9-1-1.

Диагноз ставится путем физического осмотра и анализа крови, чтобы исключить любую физическую причину, а также посредством психологической оценки.

Лечение включает в себя прием антидепрессантов и «разговорную терапию», а также помощь в управлении жизненными навыками и навыках преодоления трудностей.

Редкость: Необычно

Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, нарушение социальной или профессиональной деятельности

Симптомы, которые всегда возникают при легкой хронической депрессии (дистимия): подавленное настроение

Симптомы, которые никогда не возникают при легкой хронической депрессии (дистимия): тяжелая печаль

Срочность: Врач первичной помощи

Проверка симптомов раздражительности

Пройдите тест, чтобы выяснить, что может вызывать вашу раздражительность

Предменструальный дисфорический синдром

Предменструальное дисфорическое расстройство (PMDD) описывает ряд тяжелых, изнурительных симптомов, которые появляются за семь-десять дней до начала менструального цикла женщины.

Это может быть вызвано ненормальной реакцией на естественные изменения женского гормона, что приводит к дефициту регулирующего настроение химического вещества серотонина в мозге.

Факторы риска включают личную или семейную историю ПМДР, послеродовой депрессии и / или общей депрессии, а также курения сигарет.

Физические симптомы включают головные боли, боли в животе и вздутие живота, боли в спине и болезненность молочных желез. Психологические симптомы включают тяжелую депрессию, беспокойство и раздражительность.

Поскольку симптомы со временем имеют тенденцию к ухудшению, следует обратиться за медицинской помощью, чтобы улучшить качество жизни.

Если симптомы сохраняются в течение года или более, может быть поставлен диагноз PMDD.

Лечение включает в себя улучшение диеты, добавление витаминов и минеральных добавок и регулярные физические упражнения.

Можно назначать противозачаточные таблетки для регулирования менструального цикла, а также противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Антидепрессанты в классе селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС) полезны в некоторых случаях.

Редкость: Распространенный

Основные симптомы: усталость, вздутие живота, беспокойство, подавленное настроение, спазмы в животе (спазмы желудка) депрессии, тревоги и эмоциональной лабильности

Симптомы, которые никогда не встречаются с предменструальным дисфорическим расстройством: постоянная печаль, исчезновение периодов в течение более года синдром представляет собой совокупность симптомов, которые могут возникнуть после травмы головы.Сотрясение мозга - это легкая черепно-мозговая травма, которая включает спутанность сознания и потерю памяти с потерей сознания или без него. Постконтузионный синдром обычно возникает после сотрясения мозга ...

Подробнее

Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство - это расстройство настроения, отмеченное сезонным началом. Хотя летняя грусть возможна, подавляющее большинство сезонных аффективных расстройств начинается зимой и проходит к лету.

Редкость: Редко

Основные симптомы: усталость, потеря аппетита, трудности с концентрацией внимания, увеличение веса, нарушение сна

Срочность: Врач первичной помощи

Расстройство бессонницы

Расстройство бессонницы является краткосрочным или хроническое заболевание, при котором люди испытывают трудности со сном.Другие общие симптомы включают усталость, трудности с концентрацией внимания, социальную дисфункцию, снижение мотивации и поведенческие изменения. Краткосрочная форма

состояние обычно ...

Подробнее

Обструктивное апноэ сна

Обструктивное апноэ сна (OSA) является относительно распространенным состоянием, особенно у взрослых с ожирением. Это относится к обструкции (блокировке) дыхательных путей во время сна. Это препятствие обычно вызывается спиной языка и расслаблением и падением мышц неба...

Подробнее

.

Раздражительность - общий симптом тревоги

Раздражительность является распространенным симптомом тревоги, особенно приступов тревоги. Люди с серьезной тревогой часто считают, что их легко расстроить, и, к сожалению, это означает, что близкие к ним как в буквальном смысле (как на расстоянии), так и в переносном смысле (как у близких партнеров) подвергаются риску заставить их наброситься.

В этой статье мы рассмотрим этот тип раздражительности, в том числе, почему он возникает и что вы можете сделать, чтобы уменьшить его.

типов близкого раздражения

Тревога заставляет вас часто испытывать негативные эмоции. Это также обеспечивает меньшую терпимость к дополнительному стрессу и умственной энергии. Чем серьезнее ваше беспокойство, тем больше вероятность возникновения раздражительности в зависимости от типа беспокойства и вашего собственного опыта с ним ..

Это не так, как депрессия, когда ваш разум действительно изменен, чтобы иметь не обязательно негативные мысли, но тревожные мысли, которые мешают справляться с повседневной жизнью.Многие люди с тревогой находятся «в своей голове» 24 часа в сутки, изо всех сил стараясь снова почувствовать себя счастливее.

Когда вы так близко к краю, неудивительно, что так много людей борются за сохранение своих эмоций и стремятся к негативным. Когда вы постоянно сталкиваетесь с таким количеством симптомов тревоги, вы боретесь с самим собой, что все, что добавляет к нему, делает его еще более трудным для контроля.

Есть два типа раздражительности для ваших близких:

  • Физически близко Это когда вы становитесь более раздражительными, когда кто-то рядом.Это реакция на то, что вы чувствуете, что у вас нет места, чтобы сделать это самостоятельно, или что вокруг вас есть кто-то, что вызывает у вас большее давление и, возможно, усиливает вашу тревогу.
  • Эмоционально близко Это когда вы более раздражительны в отношении тех, кто вам небезразличен. В некотором смысле, этот тип раздражительности может вызвать дополнительный стресс, потому что вы сожалеете о том, что говорите, и это может вбить клин между вами и человеком, о котором вы заботитесь.

Оба из них имеют схожие, но в конечном итоге разные причины:

Физически близко

Во время беспокойства - особенно во время приступа тревоги - все, что добавляет стресс и давление в вашу жизнь, может вызвать значительное раздражение.К сожалению, те, кто находится рядом с вами, непреднамеренно вызывают такой стресс.

В некоторых случаях это внутреннее. Вы можете просто смущаться, что страдаете от такого большого беспокойства или боитесь, что человек увидит это и рассудит вас. Некоторые люди просто становятся более напряженными, когда они находятся в чем-то, что кажется социальной ситуацией.

В некоторых случаях это внешнее. Вы можете найти то, что они раздражают, например, громкое жевание. Они могут пахнуть или вторгаться в ваше личное пространство.Обычно это вещи, которые вы могли бы игнорировать и игнорировать, но когда вы сталкиваетесь с таким большим беспокойством, очень часто можно обнаружить, что беспокойство заставляет вас злиться и расстраиваться из-за человека, даже если вы его не знаете.

эмоционально близко

Также нередко легко раздражаться теми, кто эмоционально близок вам, как значимый друг. Причина этого раздражения более сложна:

  • Вы можете обнаружить, что это стресс, что они не понимают, через что вы проходите.
  • Вы можете найти эмоции, которые вы видите на их лице, когда они видят вас, чтобы вызвать стресс.
  • Вы можете беспокоиться о том, чтобы разочаровать их или заставить их думать о вас меньше.

Вы также можете быть гораздо более склонными к стрессу из-за малейшей критики, что несправедливо по отношению к вам и несправедливо по отношению к ним. Когда вы боретесь с ежедневной тревогой, вы нередко просто держитесь и зависите от своих эмоциональных партнеров, которые помогут вам в этом. Поэтому, когда они делают даже небольшую критику, это заставляет вас чувствовать себя намного хуже, чем если бы вы не страдали от сильной тревоги.

Страх быть раздражительным может также увеличить раздражение. Если в прошлом вы легко расстраивались из-за партнера, не редкость быть в напряжении, когда ваш партнер рядом и вы страдаете от сильной тревоги.

Главное, что нужно помнить, это то, что беспокойство - это не просто беспокойство. Именно склонность к негативным эмоциям, а также физические и психические симптомы затрудняют жизнь.

Как ответить на раздражительность тревоги

Раздражительность - это то, что вы можете частично контролировать.Раздражение от близких вам людей требует от вас просто научиться принимать собственное раздражение, а не действовать на него. Пока вы не набрасываетесь, не так много вреда. Если вы чувствуете себя раздражительным, сделайте глубокий вдох и напомните себе, что причиной является беспокойство. Если можешь, вставай и двигайся. Если нет, вам может понадобиться справиться с раздражением, а затем сосредоточиться на уменьшении раздражения в другой день.

Раздражительность вашего партнера или близкого вам человека немного легче контролировать.Рассмотрим следующие важные советы и стратегии:

  • Всегда общайтесь Вы можете быть смущены или стыдиться, если у вас есть беспокойство, но близкий вам человек должен знать. Это особенно верно, если у вас есть (или вы думаете, что собираетесь иметь) приступ паники. Скажи своему партнеру. Не дайте им угадать, и убедитесь, что вы открыты и говорите обо всем, что вы чувствуете. Часть раздражения заключается в том, чтобы держать все это внутри и заставлять вашего партнера вторгаться в ваше пространство.Общение гарантирует, что вы этого не делаете.
  • Быстро извиниться Как только вы поймете, что вас легко раздражают, извинитесь. Чем дольше вы сидите и расстраиваетесь из-за себя, тем больше вы будете бояться раздражения в будущем и станете более раздражительным. Будь честным. Убедитесь, что вы говорите своему партнеру, почему вы раздражительны.
  • Объясните, что вам нужно Часто близкие люди понятия не имеют, как разговаривать с вами, когда вы беспокоитесь. Убедитесь, что вы открыты с тем, что вам нужно.Если вам нужен кто-то рядом с вами, скажите им. Если они вам нужны, чтобы избежать критики, когда вы страдаете, скажите им, когда лучше всего поговорить с вами. Некоторым людям нужны те, о ком они заботятся, чтобы говорить о чем-то другом, кроме их беспокойства как отвлечения. Все, что вам нужно, сообщите об этом.

Это не остановит раздражительность, но поможет уменьшить степень воздействия вашей раздражительности на вас и окружающих. Вам все равно нужно будет вылечить свое беспокойство, если вы действительно хотите, чтобы раздражительность ушла.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *