Синдром хронической усталости | Семейный доктор

Упадок сил, слабость, вялость, быстрая утомляемость, бессилие, «проснулся и уже устал», сонливость, «не чувствую себя отдохнувшим после полноценного сна», снижение концентрации, ухудшение памяти и т.д. Значительная часть людей, которые обращаются на консультацию к эндокринологу или врачам других специальностей, испытывают эти или похожие симптомы. Последние являются не специфическими, т.к. они могут быть при целом ряде заболеваний и болезненных состояний.

Разберемся, при каких распространенных эндокринных заболеваниях могут быть симптомы хронической усталости.

При снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе):

упадок сил часто сочетается с сухостью кожи, выпадением волос, отеками лица, рук и нижних конечностей, запорами, зябкостью, ухудшением памяти; у женщин — с нарушением менструального цикла.

При избытке гормонов щитовидной железы в крови (тиреотоксикозе):

слабость и повышенная утомляемость сопровождаются постоянным учащенным сердцебиением, повышенной возбудимостью и потливостью, дрожью рук и/или тела, нарушениями сна, снижением веса при повышенном аппетите, в ряде случаев с выпячиванием, болью и покраснением глазных яблок.

При повышенном уровне глюкозы крови (сахарном диабете 1 типа):

пациенты жалуются на жажду, учащенное мочеиспускание, сухость во рту, зуд кожи, изменение остроты зрения, похудание при повышенном аппетите. При диабете 2 типа подобные симптомы возникают гораздо реже, поскольку развиваются только при выраженной декомпенсации углеводного обмена через несколько лет от манифестации болезни. При умеренном повышении глюкозы крови в большинстве случаев никаких симптомов нет.

Нарушения фосфорно-кальциевого обмена

Заподозрить нарушения фосфорно-кальциевого обмена можно у лиц с общей и мышечной слабостью, болями в костях, сниженным настроением, с жалобами на жажду, учащенное мочеиспускание, рвоту и диарею (не обусловленные другими причинами), мочекаменной болезнью, частым рецидивированием язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, низкотравматичными (произошедшими при минимальной травме) переломами, судорогами в мышцах, с хронической болезнью почек, длительно принимающих глюкокортикостероиды, с низким уровнем или отсутствием инсоляции, включая людей, полностью покрывающихся одеждой по религиозным или национальным причинам или не выходящих из дома.

Дефицит тестостерона

Дефицит тестостерона у мужчин также часто сопровождается быстрой утомляемостью, лабильностью настроения со склонностью к депрессиям, снижением полового влечения, ухудшением памяти, приливами, повышенной потливостью, сердцебиениями, уменьшением мышечной массы, расстройствами сна.

Надпочечниковая недостаточность

При надпочечниковой недостаточности астения всегда сопровождается потерей массы тела, снижением аппетита и ортостатической гипотонией (потемнением в глазах и/или головокружением при вставании). Кроме того, могут появиться тяга к соленой пище и потемнение кожных складок и послеоперационных швов.

Гиперкортицизм

Для гиперкортицизма (избыточной продукции кортизола надпочечниками) характерны мышечная слабость в руках и ногах, увеличение массы тела с преимущественным отложением жира на туловище с относительно тонкими конечностями, появление ярко-багровых, широких (обычно более 1 см шириной) растяжек на коже, повышение артериального давления, нарушения углеводного обмена (нарушенная толерантность к углеводам или СД 2 типа), нарушения половой функции, снижение сопротивляемости организма к инфекциям.

Если Вы отметили сочетание астенических симптомов с вышеперечисленными проявлениями, обратитесь к эндокринологу. Специалист поможет исключить эндокринное расстройство и нормализовать уровень гормонов, если это необходимо.

Для профилактики эндокринных заболеваний употребляйте йодированную соль с пищей, ежедневно потребляйте молочные продукты, поддерживайте нормальный и стабильный вес, полноценно спите (не менее 7-8 часов в сутки), занимайтесь аэробными физическими нагрузками, гуляйте на свежем воздухе, принимайте профилактические дозы витамина Д.

Записаться на консультацию эндокринолога и получить все интересующие ответы по диагностике эндокринных заболеваний можно по телефону в Москве +7 (495) 775 75 66

Информацию для Вас подготовила:

Гречкина Алла Павловна — врач-эндокринолог. Ведет прием в корпусе клиники на Озерковской.

Синдром «неясной головы», его комплексная диагностика и лечение

«Неясная голова» — один из основных признаков астено-невротического синдрома

Если «Неясная голова», «Мутная голова» — ощущение, с которым Вы встаете и ложитесь, и если к этому добавляются повышенная раздражительность, утомляемость и плохой сон – скорее всего, речь идет об

астено-невротическом синдроме.

Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы.

Если Вы замечаете у себя переутомляемость, нарушение сна, постоянную раздражительность, то, возможно у Вас расстройство психики, называемое астено-невротическим синдромом.

Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Заболеванию подвержены люди образованные, преуспевающие. Наиболее характерный возраст – от 20 до 40 лет. Это предприниматели, менеджеры, врачи, преподаватели. В особой группе риска люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например, авиадиспетчеры.

В прошлом астено-невротический синдром называли «нервным истощением»

Также в группе риска творческие личности.

Причины возникновения: Основные причины возникновения — стрессы, длительное нервное возбуждение, хроническая нехватка сна, постоянное переутомление. Также факторами, способствующим возникновению астено-невротического синдрома являются перенесенные заболевания, в том числе простудные, некоторые вирусы, отравления, плохая экологическая обстановка.

Схожая симптоматика: Какие же заболевания могут проявляться, как «голова, как в тумане», плохим сном, слабостью и раздражительностью, кроме неврастении? В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Во вторую – маскированные депрессии, которые в начале легко можно спутать с астено-невротическим синдромом. И синдром хронической усталости может проявляться похожим образом.

Так что правильный диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. Для постановки диагноза обычно используется профессиональная психологическая диагностика (психотесты), которую можно пройти самостоятельно (по этой ссылке).

Как развивается заболевание: Синдром возникает постепенно, при сочетании эмоционального и физического перенапряжения, постоянной усталости. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на упадок сил, общую слабость, повышенную раздражительность, «туман» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.

Если человек продолжает и дальше подвергаться стрессу и не обращается за медицинской помощью, состояние его ухудшается – к обычному набору жалоб на «ватную» голову присоединяется слезливость, жалобы на сердце, туман в голове. Усиливается раздражительность до крайней степени, но раздражение быстро сменяется слабостью. Сон обычно нестоек, не приносит чувства отдыха, после сна голова «как ватная». Ухудшается аппетит, могут беспокоить запоры или поносы.Снижается сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. Состояние ухудшается перед переменой погоды (так называемая «метеочувствительность»). При отсутствии лечения на этой стадии, далее присоединяются апатия, вялость, выраженная слабость и стойкое снижение настроения. Интерес к жизни снижается, больной думает только о своем болезненном состоянии, о своей «неясной» голове.

Отсутствие лечения может привести к возникновению психотических расстройств.

Лечение: Перспективы лечения положительные, обычно психотерапевтические методы дают прекрасный результат вплоть до полного излечения. В тяжелых случаях используют сочетание психотерапии с психофармакотерапией.

Самолечение обычно ухудшает состояние и приводит к прогрессу заболевания.

На начальном этапе заболевания врачу-психотерапевту для постановки правильного диагноза нужно исключить все болезни, при которых проявляются сходные симптомы, ведь чем точнее диагноз – тем успешнее будет проводимое лечение.

Различные заболевания со схожей симптоматикой необходимо лечить по-разному. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у психотерапевта. Хороший психотерапевт подбирает терапию, соответствующую конкретным проявлениям заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента.

Астено-невротический синдром является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Лечение синдрома зависит от выраженности болезненной симптоматики, однако в первую очередь направлено на устранение психотравмирующих факторов. Необходимо снизить как психическую, так и физическую нагрузки. Это является самым главным условием лечения, без таких мероприятий победить болезнь не удастся. На ранних этапах развития болезни нормализации ритма жизни, устранения стресса и психотерапии может быть достаточно для существенного улучшения состояния здоровья. И, конечно, на этой стадии очень хороший эффект дают методы психотерапии, не использующие препаратов – когнитивно-поведенческая, психоанализ, очень эффективны методы групповой психотерапии.

В любом случае, необходимо обратиться к психотерапевту.

В более запущенных случаях может потребоваться дополнительная психофармакотерапия. Применяют общеукрепляющие препараты, транквилизаторы, при необходимости снотворные средства и антидепрессанты. Психотерапия также активно используется в лечении запущенного астено-невротического синдрома.

Первым показателем улучшения состояния является нормализация сна и исчезновение ощущения «тумана» в голове. При вовремя назначенном лечении проблему обычно удается победить полностью, однако, если напряженная обстановка и стрессы на работе и в личной жизни продолжают сохраняться, возможны различные осложнения.

Терминология и другие наименования: В прошлом астено-невротический синдром вместе с заболеваниями сходной симптоматики называли «нервным истощением».

В современной психиатрии чаще используется термин «неврастения» для обозначения нервно-астенического синдрома (синонимы). В бытовом смысле обычно неврастения воспринимается, как состояние болезненно-нервное, неуравновешенное, характерное для безвольных людей, легко поддающихся различным влияниям и настроениям, находящихся в состоянии острого душевного кризиса. А в медицинском смысле это —  состояние подавленности, раздражительности, «неясной головы».

Что вызывает раздражительность? Симптомы, тяжесть и лечение

Когда человек чувствует себя раздражительным, мелочи, которые обычно его не беспокоят, могут вызвать раздражение или возбуждение. Возникающее напряжение может сделать человека более чувствительным к стрессовым ситуациям.

Раздражительность — распространенная эмоция. Многие факторы могут вызывать или способствовать раздражительности, в том числе жизненный стресс, недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.

Чрезвычайная раздражительность или ощущение раздражительности в течение длительного периода иногда может указывать на основное заболевание, такое как инфекция или диабет. Это также может быть признаком состояния психического здоровья, такого как тревога или депрессия.

Люди могут испытывать следующие симптомы наряду с повышенной раздражительностью:

• спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
• чрезмерное потоотделение
• учащенное сердцебиение
• учащенное или поверхностное дыхание

В этой статье мы рассмотрим, что может вызвать раздражительность взрослые и дети, а также дать советы по управлению раздражительностью.

Поделиться на PinterestЖизнь — одна из основных причин раздражительности.

Переживание стрессового периода может сделать человека более раздражительным, чем обычно.

Когда кто-то переживает стрессовое жизненное событие, которое может быть связано с работой, учебой, травмой или горем, ему может быть труднее справляться со своими эмоциями, и он может быть подавлен. Они могут чувствовать себя менее терпимыми к окружающим их людям.

Чувство перегруженности жизненным стрессом является нормальным, но длительные периоды стресса могут привести к эмоциональному истощению. Распознавание ранних признаков стресса и принятие мер для облегчения этого чувства может помочь людям избежать эмоционального выгорания.

Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) предоставляет полезные советы, как справиться с жизненным стрессом.

Депрессия затрагивает почти 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Он может проявляться широким спектром симптомов и часто вызывает постоянную грусть, усталость и раздражительность.

Одним из ранних признаков депрессии или рецидива депрессии является более сильное чувство раздражительности.

Раздражительность чаще является одним из симптомов депрессии у мужчин, чем у женщин, и часто возникает наряду с агрессивными чувствами, склонностью к риску и злоупотреблением психоактивными веществами.

Национальный институт психического здоровья заявляет, что у людей может быть депрессия, если они испытывают любой из следующих симптомов в течение 2 или более недель:

• чувство вины, бесполезности или безнадежности
• потеря интереса к занятиям, которые когда-то доставляли удовольствие
• усталость
• проблемы с концентрацией внимания или памятью
• головные боли
• проблемы с пищеварением

1 внезапные изменения аппетита2 или веса 90 все симптомы депрессии. Симптомы могут различаться по тяжести и продолжительности.

Чувство беспокойства часто возникает в ответ на стрессовые жизненные ситуации, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или значительные перемены в жизни. Этот тип беспокойства обычно проходит после того, как стрессовая ситуация проходит.

Однако тревожность может сохраняться или усиливаться со временем и может серьезно повлиять на повседневную деятельность человека, производительность труда и личные отношения.

Если у человека наблюдается чрезмерная тревога или беспокойство, которое длится в течение 6 месяцев или дольше, у него может быть генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которым ежегодно страдает до 20% взрослых в США.

Симптомы ГТР могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать:

• раздражительность
• учащенное сердцебиение
• поверхностное дыхание
• мышечное напряжение
• трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• проблемы с засыпанием или продолжительностью сна

Люди также могут испытывать приступы паники. Паническая атака относится к периоду сильного страха, который развивается практически без предупреждения и достигает пика в течение нескольких минут. Точные триггеры варьируются от человека к человеку, и они не всегда могут быть очевидными.

Люди, страдающие паническими атаками, могут беспокоиться о том, когда произойдет следующая атака. Они могут изо всех сил стараться избегать ситуаций, мест или поведения, которые могут спровоцировать нападение. Мысли о триггерах и панических атаках могут заставить человека чувствовать себя подавленным и раздражительным.

Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.

Мысли о ситуации или предмете, вызывающем фобию, или воздействие на них могут вызвать у человека чувство подавленности, паники и более раздражительного, чем обычно.

Люди с фобическим расстройством могут испытывать сильный страх или беспокойство по поводу:

• полетов
• высоты
• игл
• крови
• пребывания на улице
• социальных ситуаций
• конкретных животных, таких как собаки или змеи

Поделиться на PinterestНедостаток сна может вызвать у человека раздражительность на следующий день.

Недостаток сна или недосыпание могут вызвать у человека раздражительность на следующий день. Дети особенно склонны быть необычайно раздражительными или эмоциональными, если они не выспались.

Если человек все время чувствует усталость или обнаруживает, что сон не дает ему бодрости, у него может быть расстройство сна, из-за которого он регулярно просыпается ночью, например, бессонница или апноэ во сне.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что каждый третий взрослый недосыпает. Они рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки. Подростки должны спать по 8–10 часов в сутки, тогда как младенцам может потребоваться до 16 часов.

Достаточное количество качественного сна важно для здоровья. Он играет роль в повышении умственной работоспособности, концентрации и функции иммунной системы, а также снижает риск сердечных заболеваний и депрессии.

Люди могут улучшить качество своего сна, приняв следующие меры для улучшения своей гигиены сна:

• избегать обильного приема пищи и употребления кофеина и алкоголя перед сном
• спать в темной тихой комнате телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
• попытки засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
• регулярные физические упражнения

Дополнительные советы по улучшению сна читайте здесь.

Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может повлиять на физическое и психологическое здоровье человека. Низкий уровень сахара в крови обычно затрагивает людей с диабетом в результате того, что они используют инсулин и другие лекарства от диабета.

Однако у людей с диабетом или без него может возникнуть временная гипогликемия, если они не ели в течение нескольких часов.

Симптомы гипогликемии включают:

• раздражительность или нервозность
• трудности с концентрацией внимания
• учащенное сердцебиение
• дрожь
• головные боли
• сонливость
• головокружение или предобморочное состояние

Гипогликемия также может повлиять на сон человека. Люди могут испытывать ночные кошмары и чрезмерное потоотделение в течение ночи.

Гормональный дисбаланс может вызывать различные физические и психологические симптомы, включая раздражительность. Высокий уровень стресса, плохое питание и недостаточный сон могут влиять на гормоны человека.

Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:

• диабет
• гипертиреоз
• синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• менопауза

Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена у мужчин может вызывать раздражительность.

Предменструальный синдром (ПМС) является примером распространенного гормонального дисбаланса, который может привести к перепадам настроения и раздражительности.

ПМС очень распространен: более 90% людей сообщают о симптомах ПМС за неделю или две недели до менструации.

Другие распространенные симптомы ПМС включают:

• головные боли
• усталость
• Низкое настроение
• Увеличение тревоги
• Плач легко
• . Если человек испытывает сильную раздражительность, депрессию или беспокойство в преддверии менструации, у него может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это состояние затрагивает до 5% женщин детородного возраста. Врач может предоставить информацию о вариантах лечения ПМДР.

  Маленькие дети кажутся более или менее раздражительными. Эти фазы являются нормальной частью развития.

  Дети часто кажутся раздражительными, если у них вирусная или бактериальная инфекция. Эта раздражительность обычно проходит, когда они чувствуют себя лучше.

  В других случаях раздражительность у детей и подростков может указывать на расстройство настроения или поведения, например:

  • тревожное расстройство
  • синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
  • Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)
  • Депрессия

  Расстройства настроения и поведения встречаются относительно часто. По данным исследования расстройств настроения и поведения у детей в возрасте 3–17 лет, проведенного в 2019 г.:

  • 7,4% имеют расстройство поведения или поведения
  • 7,1% испытывают тревогу
  • 3,2% страдают депрессией

  Причины раздражительности у пожилых у взрослых такие же, как и у более молодых взрослых, хотя существует повышенная вероятность того, что перепады настроения, депрессия и раздражительность связаны с физической болью, изоляцией, одиночеством или основным заболеванием.

  Национальный институт старения относит изменения настроения, изменения личности и повышенное возбуждение к ранним признакам болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции.

  Узнайте больше о первых признаках деменции здесь.

  Варианты лечения раздражительности варьируются в зависимости от основной причины. Эффективное лечение причины уменьшит чувство раздражительности и другие сопутствующие симптомы.

  Лекарства, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты, могут помочь в лечении расстройств настроения. Профессиональное консультирование может помочь уменьшить симптомы, связанные с настроением, такие как страх, беспокойство и раздражительность.

  Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.

  Гормональная терапия может помочь не всем, поэтому перед началом приема гормональных добавок лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.

  Поделиться на PinterestЧеловек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.

  Люди могут управлять своей раздражительностью несколькими способами. Некоторые методы будут работать лучше для некоторых людей, чем для других. Каждый сам должен найти, какие механизмы преодоления лучше всего подходят его личности и образу жизни.

  Несколько общих советов по управлению раздражительностью включают:

  • регулярные физические упражнения
  • сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и с низким содержанием обработанных продуктов
  • поддержание регулярного режима сна
  • практика медленного дыхания методы
  • практика медитации
  • общение с доверенными друзьями и членами семьи
  • встреча с практикующим психиатром или консультантом
  • использование журнала для отслеживания изменений настроения и триггеров

  Люди могут испытывать периоды раздражительности в ответ на стрессовые ситуации. Постоянная раздражительность может указывать на основное физическое или психологическое расстройство, такое как:

  • депрессия
  • тревога
  • низкий уровень сахара в крови
  • гормональный дисбаланс

  Дети могут казаться раздражительными как нормальная часть развития. В других случаях раздражительность может быть вызвана инфекцией, расстройством настроения или расстройством поведения, таким как СДВГ, депрессия или тревога.

  Пожилые люди также могут испытывать частые периоды раздражительности, если они чувствуют себя изолированными или одинокими. Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, могут вызывать изменения настроения или личности человека.

  Люди могут поговорить с врачом или квалифицированным специалистом в области психического здоровья, если они чувствуют, что им нужна помощь в преодолении раздражительности.

  Что вызывает раздражительность? Симптомы, тяжесть и лечение

  Когда человек чувствует себя раздражительным, мелочи, которые обычно его не беспокоят, могут вызвать раздражение или возбуждение. Возникающее напряжение может сделать человека более чувствительным к стрессовым ситуациям.

  Раздражительность — распространенная эмоция. Многие факторы могут вызывать или способствовать раздражительности, в том числе жизненный стресс, недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.

  Чрезвычайная раздражительность или ощущение раздражительности в течение длительного периода иногда может указывать на основное заболевание, такое как инфекция или диабет. Это также может быть признаком состояния психического здоровья, такого как тревога или депрессия.

  Люди могут испытывать следующие симптомы наряду с повышенной раздражительностью:

  • спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
  • чрезмерное потоотделение
  • учащенное сердцебиение
  • учащенное или поверхностное дыхание

  В этой статье мы рассмотрим, что может вызывать раздражительность у взрослых и детей, и дадим советы по управлению раздражительностью.

  Поделиться на PinterestЖизнь — одна из основных причин раздражительности.

  Переживание стрессового периода может сделать человека более раздражительным, чем обычно.

  Когда кто-то переживает стрессовое жизненное событие, которое может быть связано с работой, учебой, травмой или горем, ему может быть труднее справляться со своими эмоциями, и он может быть подавлен. Они могут чувствовать себя менее терпимыми к окружающим их людям.

  Чувство подавленности жизненным стрессом является нормальным, но длительные периоды стресса могут привести к эмоциональному истощению. Распознавание ранних признаков стресса и принятие мер для облегчения этого чувства может помочь людям избежать эмоционального выгорания.

  Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) предоставляет полезные советы, как справиться с жизненным стрессом.

  Депрессия затрагивает почти 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Он может проявляться широким спектром симптомов и часто вызывает постоянную грусть, усталость и раздражительность.

  Одним из ранних признаков депрессии или рецидива депрессии является более сильное чувство раздражительности.

  Раздражительность чаще является одним из симптомов депрессии у мужчин, чем у женщин, и часто возникает наряду с агрессивными чувствами, склонностью к риску и злоупотреблением психоактивными веществами.

  Национальный институт психического здоровья заявляет, что у людей может быть депрессия, если они испытывают любой из следующих симптомов в течение 2 или более недель:

  • чувство вины, бесполезности или безнадежности
  • потеря интереса к когда-то приятным занятиям
  • усталость
  • проблемы с концентрацией внимания или памятью
  • головные боли
  • проблемы с пищеварением
  • внезапные изменения аппетита или веса

  Не все испытывают все симптомы депрессии. Симптомы могут различаться по тяжести и продолжительности.

  Чувство беспокойства часто возникает в ответ на стрессовые жизненные ситуации, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или значительные перемены в жизни. Этот тип беспокойства обычно проходит после того, как стрессовая ситуация проходит.

  Однако тревожность может сохраняться или усиливаться со временем и может серьезно повлиять на повседневную деятельность человека, производительность труда и личные отношения.

  Если у человека наблюдается чрезмерная тревога или беспокойство, которое длится в течение 6 месяцев или дольше, у него может быть генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которым ежегодно страдает до 20% взрослых в США.

  Симптомы ГТР могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать:

  • раздражительность
  • учащенное сердцебиение
  • поверхностное дыхание
  • мышечное напряжение
  • трудности с концентрацией внимания или принятием решений
  • проблемы с засыпанием или продолжительностью сна

  Люди также могут испытывать приступы паники. Паническая атака относится к периоду сильного страха, который развивается практически без предупреждения и достигает пика в течение нескольких минут. Точные триггеры варьируются от человека к человеку, и они не всегда могут быть очевидными.

  Люди, страдающие паническими атаками, могут беспокоиться о том, когда произойдет следующая атака. Они могут изо всех сил стараться избегать ситуаций, мест или поведения, которые могут спровоцировать нападение. Мысли о триггерах и панических атаках могут заставить человека чувствовать себя подавленным и раздражительным.

  Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.

  Мысли о ситуации или предмете, вызывающем фобию, или воздействие на них могут вызвать у человека чувство подавленности, паники и более раздражительного, чем обычно.

  Люди с фобическим расстройством могут испытывать сильный страх или беспокойство по поводу:

  • полетов
  • высоты
  • игл
  • крови
  • пребывания на улице
  • социальных ситуаций
  • конкретных животных, таких как собаки или змеи

  Поделиться на PinterestНедостаток сна может вызвать у человека раздражительность на следующий день.

  Недостаток сна или недосыпание могут вызвать у человека раздражительность на следующий день. Дети особенно склонны быть необычайно раздражительными или эмоциональными, если они не выспались.

  Если человек все время чувствует усталость или обнаруживает, что сон не дает ему бодрости, у него может быть расстройство сна, из-за которого он регулярно просыпается ночью, например, бессонница или апноэ во сне.

  Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что каждый третий взрослый недосыпает. Они рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки. Подростки должны спать по 8–10 часов в сутки, тогда как младенцам может потребоваться до 16 часов.

  Достаточное количество качественного сна важно для здоровья. Он играет роль в повышении умственной работоспособности, концентрации и функции иммунной системы, а также снижает риск сердечных заболеваний и депрессии.

  Люди могут улучшить качество своего сна, приняв следующие меры для улучшения своей гигиены сна:

  • избегать обильного приема пищи и употребления кофеина и алкоголя перед сном
  • спать в темной тихой комнате телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
  • попытки засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
  • регулярные физические упражнения

  Дополнительные советы по улучшению сна читайте здесь.

  Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может повлиять на физическое и психологическое здоровье человека. Низкий уровень сахара в крови обычно затрагивает людей с диабетом в результате того, что они используют инсулин и другие лекарства от диабета.

  Однако у людей с диабетом или без него может возникнуть временная гипогликемия, если они не ели в течение нескольких часов.

  Симптомы гипогликемии включают:

  • раздражительность или нервозность
  • трудности с концентрацией внимания
  • учащенное сердцебиение
  • дрожь
  • головные боли
  • сонливость
  • головокружение или предобморочное состояние

  Гипогликемия также может повлиять на сон человека. Люди могут испытывать ночные кошмары и чрезмерное потоотделение в течение ночи.

  Гормональный дисбаланс может вызывать различные физические и психологические симптомы, включая раздражительность. Высокий уровень стресса, плохое питание и недостаточный сон могут влиять на гормоны человека.

  Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:

  • диабет
  • гипертиреоз
  • синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
  • менопауза

  Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена у мужчин может вызывать раздражительность.

  Предменструальный синдром (ПМС) является примером распространенного гормонального дисбаланса, который может привести к перепадам настроения и раздражительности.

  ПМС очень распространен: более 90% людей сообщают о симптомах ПМС за неделю или две недели до менструации.

  Другие распространенные симптомы ПМС включают:

  • головные боли
  • усталость
  • Низкое настроение
  • Увеличение тревоги
  • Плач легко
  • . Если человек испытывает сильную раздражительность, депрессию или беспокойство в преддверии менструации, у него может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это состояние затрагивает до 5% женщин детородного возраста. Врач может предоставить информацию о вариантах лечения ПМДР.

    Маленькие дети кажутся более или менее раздражительными. Эти фазы являются нормальной частью развития.

    Дети часто кажутся раздражительными, если у них вирусная или бактериальная инфекция. Эта раздражительность обычно проходит, когда они чувствуют себя лучше.

    В других случаях раздражительность у детей и подростков может указывать на расстройство настроения или поведения, например:

    • тревожное расстройство
    • синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
    • Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)
    • Депрессия

    Расстройства настроения и поведения встречаются относительно часто. По данным исследования расстройств настроения и поведения у детей в возрасте 3–17 лет, проведенного в 2019 г.:

    • 7,4% имеют расстройство поведения или поведения
    • 7,1% испытывают тревогу
    • 3,2% страдают депрессией

    Причины раздражительности у пожилых у взрослых такие же, как и у более молодых взрослых, хотя существует повышенная вероятность того, что перепады настроения, депрессия и раздражительность связаны с физической болью, изоляцией, одиночеством или основным заболеванием.

    Национальный институт старения относит изменения настроения, изменения личности и повышенное возбуждение к ранним признакам болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции.

    Узнайте больше о первых признаках деменции здесь.

    Варианты лечения раздражительности варьируются в зависимости от основной причины. Эффективное лечение причины уменьшит чувство раздражительности и другие сопутствующие симптомы.

    Лекарства, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты, могут помочь в лечении расстройств настроения. Профессиональное консультирование может помочь уменьшить симптомы, связанные с настроением, такие как страх, беспокойство и раздражительность.

    Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.

    Гормональная терапия может помочь не всем, поэтому перед началом приема гормональных добавок лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.

    Поделиться на PinterestЧеловек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.

    Люди могут управлять своей раздражительностью несколькими способами. Некоторые методы будут работать лучше для некоторых людей, чем для других. Каждый сам должен найти, какие механизмы преодоления лучше всего подходят его личности и образу жизни.

    Несколько общих советов по управлению раздражительностью включают:

    • регулярные физические упражнения
    • сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и с низким содержанием обработанных продуктов
    • поддержание регулярного режима сна
    • практика медленного дыхания методы
    • практика медитации
    • общение с доверенными друзьями и членами семьи
    • встреча с практикующим психиатром или консультантом
    • использование журнала для отслеживания изменений настроения и триггеров

    Люди могут испытывать периоды раздражительности в ответ на стрессовые ситуации. Постоянная раздражительность может указывать на основное физическое или психологическое расстройство, такое как:

    • депрессия
    • тревога
    • низкий уровень сахара в крови
    • гормональный дисбаланс

    Дети могут казаться раздражительными как нормальная часть развития.