Как пережить расставание с любимым человеком?

Любовь и секс

Среди психологов бытует так называемая «формула расставания», в соответствии с которой инициатор разрыва оставляет себе лишь треть горечи и разочарования, в то время как другие две трети достаются «брошенной стороне». Впрочем, когда отношения трещат по швам, нам обычно не до арифметики: расставание, даже если оно произошло по вашей воле, бывает либо тяжелым, либо очень тяжелым — третьего не дано. Тем не менее, четкий план и рекомендации психологов помогут не впасть в глубокую депрессию и пережить расставание с любимым человеком с минимальными душевными потерями.

Шаг 1. Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Советы «уйти в работу», «отвлечься» и «забыть про этого идиота» вам сейчас не помогут — любые отношения нужно оплакать. Вы же не будете требовать от больного гриппом мгновенного выздоровления? Вот и себе позвольте «поболеть» вволю: запритесь дома наедине с шоколадным тортом, погрустите под слезоточивые баллады Адель, порыдайте на плече у подруги. Чтобы боль утихла, ее нужно сперва принять и прочувствовать. С одним важным условием: установите жесткий срок, по истечении которого альбом Адель сменит что-нибудь более жизнерадостное, а вы перейдете от слез и рефлексии к активным действиям.

Шаг 2. Завершите отношения

Тяжелое прощание состоялось, точки над i расставлены, вы разъехались по разным квартирам — и все же вас все еще соединяет множество ниточек, напоминающих о прежних отношениях и перманентно вгоняющих в тоску. Американский психолог Рейчел Сассмен в своей книге о том, как пережить расставание с любимым, советует безжалостно избавляться от всех таких «якорей»: удалить смс-сообщения, отписаться от обновлений в соцсетях и даже купить новое постельное белье. А сторонники эзотерического подхода настоятельно советуют, во-первых, сжечь «артефакты» (есть реальные случаи, когда девушки сжигали свадебные платья — говорят, помогает), а во-вторых, вернуть бывшему возлюбленному его подарки, либо хотя бы продать или раздать их.

Шаг 3. Поместите его в черный список

Даже если вы вынуждены общаться с бывшим возлюбленным, постарайтесь на какое-то время полностью прекратить с ним всяческие контакты. Включая почту и смс. Как заявляет та же Рейчел Сассмен в своей книге «Библия расставания», оптимальным сроком будет месяц — по истечении этого времени у вас выработается «эмоциональный иммунитет» и общаться с экс-бойфрендом будет значительно проще.

Шаг 4. Попросите о помощи

Не обязательно профессионального психолога — хотя обратиться к нему было бы очень полезно. Устройте с подругами вечер маникюра, закажите пиццу, посмотрите пару веселых фильмов, отправьтесь все вместе в караоке или даже, как Кэрри Брэдшоу после своей несостоявшейся свадьбы, в путешествие — захватив подруг, разумеется. Наконец, группу поддержки можно найти не выходя из дома, среди совершенно незнакомых людей: так, реальная девушка из США по имени Кэтрин, отменившая собственную свадьбу, создала целый блог о том, как пережить расставание и назвала его SimplySolo. Сайт стал невероятно популярным и стал для Кэтрин не только отдушиной, но и источником новых знакомств.

Шаг 5. Будьте неотразимы

В шутке о том, что чем хуже у девушки идут дела, тем лучше она должна выглядеть, как водится, лишь доля шутки. Грустить все-таки приятнее с безупречной укладкой, модным макияжем и (обязательно!) в новых туфлях. Ну и, конечно, не забываем правило: в любой непонятной (читай: неприятной) ситуации иди… в спортзал. Добрая порция эндорфинов вам сейчас точно не повредит.

Шаг 6. Найдите источники радости

Испечь торт по новому рецепту, научиться плести косы, переставить мебель в комнате — приятные эмоции можно найти даже в мелочах. Будет еще лучше, если вам представится возможность порадовать кого-то другого: посидеть с ребенком знакомых, помочь подруге с ремонтом, наконец, донести сумку с продуктами для пожилой соседки. Даже маленькие добрые дела позволят вам отвлечься и поднимут настроение.

Шаг 7. Проведите ревизию планов и целей

Когда нас двое, мы строим совместные планы, выбираем общие ориентиры и идем на многочисленные компромиссы. Теперь же, когда в уравнении исчезла вторая переменная, пора его пересмотреть. Героиня нашумевшего «Ешь. Молись. Люби» в поисках настоящей себя сменила три страны — вариант, конечно, затратный, но ведь начать можно с малого. Вы давно мечтали побывать в Норвегии, но откладывали эту идею на потом, так как ваш возлюбленный не признавал никакой другой отдых, кроме пляжного? Или никак не решались сменить профессию, потому что бойфренд убеждал вас, что именно банковское дело — ваше призвание? Решившись выйти за привычные рамки, вы с удивлением обнаружите, что расставание несет с собой не только горечь, но и свободу — и только вам решать, как ею распорядиться.

Плюснина Анна

Теги

• Психология

Была ли любовь? — как пережить мужчине расставание с любимой

Не надо переживать и спрашивать себя постоянно, любила ли она вас, если так легко смогла порвать все и уйти. Любовь была, но она ушла вперед. А вы отстали и перестали быть необходимым ей человеком. Нет, она нисколько не изменилась, она такая же милая, кокетливая и добрая. Но больше она не ваша и принадлежит другому человеку.
Ведь вы мужчина, сами являетесь защитником слабого пола, а значит должны быть сильным, решительным и смелым. И не годится вам так болезненно реагировать на эту потерю. В жизни мы встречаемся с обратной ситуацией, чем крепче мужчина и чем выше его жизненная позиция, тем более он раним и труднее переносит расставание с любимой женщиной.
Как помочь мужчине, который расстался с любимой женщиной?

Почти у каждого мужчины была в жизни женщина, которая оставила в его душе неизгладимый след. Потеряв такую женщину, некоторые мужчины всю жизнь ищут ей замену. За кажущейся любви обильностью и неразборчивостью в связях у мужчин, оставленных любимой, кроется глубокая душевная травма. После ухода любимой женщины, многие мужчины становятся неуверенными в себе и стараются заглушить боль злоупотребляя или еще хуже наркотиками.

Процесс переживания после расставания усугубляется еще и тем, что мужчина не любит делиться личными проблемами и держит все в себе. Последствия от переживаний боли в одиночестве всегда печальны, как для него самого, так и окружающим. Ведь больше переживают от агрессивного поведения мужчин их близкие люди.

В первую очередь, чтобы избежать негативных проявлений от расставания с любимой, мужчине надо избавиться от всего того, что напоминает о ней. Для начала сложить в большую коробку ее вещи, фотографии, подарки и выкинуть на помойку. Старайтесь не переживать больше о расставании и радуйтесь обретенной свободе, думайте о полученном опыте и о том, что у вас теперь намного больше времени, чтобы заняться спортом, своими делами и достичь успехов в работе. Значит, жить дальше стоит и есть много способов занять себя, чтобы легче пережить боль и утрату.

Мужчины должны помнить, только время может вылечить их душевные раны и не стоит вести аморальный образ жизни, только из-за того, что любимая должным образом не оценила его достоинства. Как известно, боль от безответной любви и расставания со временем проходит.

После ухода любимой не оставайтесь без дела. Дома наведите порядок, приготовьте еду, обязательно ходите на работу и занимайтесь спортом. Старайтесь негативную энергию, скопившуюся в вас, реализовать в повседневной жизни.

Ищите новые знакомства

, не замыкайтесь в себе. Не слушайте советов друзей, которые говорят, что лучшее средство забыть любимую женщину — это завести как можно больше новых девушек. Это навредит только вашей репутации и не поможет избавиться от переживаний.

Если позволяют материальные возможности, лучше всего взять отпуск и уехать отдохнуть подальше от города. Активный отдых на берегу моря, в горнолыжном курорте, охота и рыбалка прекрасно помогут вам снять нервное напряжение и помогут забыть о том, что вас бросила женщина.

Вероятнее всего, любимая женщина и после ухода от вас не откажется встречаться с вами, и будет продолжать общаться по телефону. Ведь всем женщинам очень нравится, когда из-за них страдают. Не позволяйте ей больше ломать вашу жизнь и не давайте больше развлекаться за ваш счет. Не ищите больше встреч с ней и не позволяйте держать вас на крючке. Дайте ей понять, что дальнейшие ваши отношения могут быть только в тех рамках, какие нужны для решения проблем с воспитанием ребенка, раздела имущества, контактов по сфере деятельности.

Не всегда эти советы могут помочь мужчине забыть любимую. Все зависит от степени переживаний каждого человека, которое напрямую связано с тем, какими были ваши отношения и как долго вы были вместе. Чем дольше вы любили, тем труднее расставание.

Стоит попробовать всем известный способ пережить расставание по принципу «клин клином вышибают«. Для этого надо найти ту единственную женщину, с которой навсегда забудете все проблемы личной жизни. Вот только сложность в том, что немногим брошенным мужчинам удается это оперативно сделать. Главное — в поиске нового счастья, не торопится и не повторять прежних ошибок. Всему свое время.

10 способов попрощаться во время похорон близкого человека

Торт ценит честность и прозрачность. Мы следуем строгому процессу редактирования, чтобы предоставить вам наилучший контент. Мы также можем получать комиссию от покупок, сделанных по партнерским ссылкам. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Узнайте больше в нашей информации об аффилированных лицах.

Всякий раз, когда происходит трагедия, вы можете остаться в неведении, что делать и как реагировать. Начало горя происходит естественным образом и может быть инстинктивным. Большинство людей полагаются на свои инстинкты, чтобы знать, что сказать любимому человеку, когда они прощаются в последний раз. Но после того, как все уляжется и у них будет возможность оглянуться на то, как все развивалось, они могут испытывать сожаление по поводу того, что не сказали всего, что им нужно или что они хотели сказать.

Перейти к этим разделам:

• Как попрощаться с умершим, если вы можете присутствовать на похоронах
• Как попрощаться с умершим, если вы не можете присутствовать на похоронах

Когда кто-то, кого вы любите, умирает, процесс горя пойдет естественным путем, и со временем вы научитесь справляться со своей болью и печалью. Возможно, вы уже знаете, как работает горе, и подготовились к нему. Но, как и у многих людей, перед вами может встать вопрос, как прощаться с близким человеком на похоронах.

Следующее руководство поможет вам попрощаться с умирающим или недавно ушедшим любимым человеком.

Совет по COVID-19:  Если вы планируете или посещаете похороны Zoom с помощью такой службы, как GatheringUs, порядок обслуживания, этикет и время могут отличаться. Проконсультируйтесь с распорядителем похорон, организатором мероприятий или религиозным лидером, чтобы узнать, какие изменения будут внесены в церемонию, поминки и прием.

Как попрощаться с умершим, если вы можете присутствовать на похоронах

Если вы можете присутствовать на похоронах, это хороший способ выразить поддержку семье и отдать последний долг. Вам не нужно оставаться надолго, если вы не хотите.

Хорошим правилом является остаться на несколько минут, скажем, не более 10-15, а затем уйти. Вы всегда можете остаться подольше, если хотите. Вот другие способы попрощаться, если вы сможете присутствовать на похоронах.

» БОЛЬШЕ: Нужна помощь с расходами на похороны? Создайте бесплатный онлайн-мемориал для сбора пожертвований.

1. Посетить просмотр

Одна из последних возможностей увидеть любимого человека может быть на просмотре. Постарайтесь не пропустить этот важный ритуал смерти. Будь то просмотр в открытой или закрытой шкатулке, считайте это особым подарком для вас, чтобы иметь возможность попрощаться лично.

Ваше присутствие — это знак уважения к умершему близкому человеку и поддержка вашей семьи. Когда вы прощаетесь, применяются некоторые правила этикета.

2. Пожертвовать на последние расходы

Когда в семье происходит неожиданная смерть, окончательные расходы могут быстро возрасти. Всегда считается хорошим тоном предложить семье финансовую поддержку. Вы всегда можете пожертвовать на окончательные расходы, позвонив напрямую в похоронное бюро.

Средняя стоимость похорон может составлять от 7000 до 12000 долларов США, не включая дополнительные расходы. Возможно, вам по-прежнему придется отчитываться за цветы, одежду, еду, прохладительные напитки, распечатку программ, плату за услуги религиозных или духовных лидеров и любые улучшения гроба или услуги, включенные ниже.

3. План мемориала

Еще один способ отдать дань уважения и почтить память близкого человека – организовать и оплатить поминальную службу.

Это может быть что-то неформальное, например, пригласить всех поесть после похорон. Если вы чувствуете необходимость сделать это, вы можете запланировать более сложную поминальную службу с сидячим ужином и формальным списком гостей.

4. Напишите короткую речь

Вам не нужно быть экспертом в посещении похорон или приветствии людей. Личное прощание в последний раз может стать прекрасной возможностью сообщить другим, что ваш любимый человек значил для вас.

Подумайте  написать и произнести надгробную речь как способ почтить жизнь любимого человека. Вы можете зайти в Интернет и найти короткие примеры надгробий, чтобы дать вам некоторые идеи о том, с чего начать.

5. Спой песню

Если вы достаточно смелы, вы можете попросить спеть специальную песню на просмотре или похоронах. Подумайте о том, чтобы спеть традиционную песню о похоронах или скорби или оригинальную песню, которую вы сочинили в честь любимого человека.

Есть тысячи песен, которые затрагивают тему хорошо прожитой жизни, смерти и траура, потери кого-то или просто того, что для вас значит любовь. Вы можете спеть личную песню для вас и вашего любимого человека или трогательную и популярную похоронную песню.

Как попрощаться с умершим, если вы не можете присутствовать на похоронах

Иногда невозможно присутствовать на похоронах умершего близкого человека. Могут возникнуть какие-то неожиданные вещи, которые могут помешать вам пойти. Итак, как вы отдаете дань уважения, если вы не можете лично попрощаться?

Есть много способов почтить жизнь и память ушедшего из жизни любимого человека. Ниже приведены некоторые идеи, которые могут помочь вам найти несколько уникальных способов отдать дань уважения, если вы не можете быть там.

» Знаете ли вы? Гробы можно купить онлайн без наценки похоронного бюро. Найдите идеальную шкатулку

6. Отправьте подарок

Всякий раз, когда вы по какой-либо причине не можете присутствовать на похоронах, подумайте о том, чтобы отправить родным подарок сочувствия, чтобы выразить свои соболезнования. Это не обязательно должно быть что-то дорогое или за пределами вашего ценового диапазона, но это всегда должно быть искренним и со вкусом.

Отправка открытки с выражением соболезнования также считается подарком сочувствия. Не обязательно сразу отправлять. Вполне допустимо подождать несколько дней или недель, прежде чем отправить подарок, чтобы семья знала, что вы думаете о них в трудную минуту.

Некоторые идеи подарков:

• Мемориальные колокольчики со специальной гравировкой
• Памятный садовый камень или табличка
• Браслет или ожерелье сочувствия
• Белые свечи сочувствия
• Книга о том, как справиться с горем

7.

Зажгите свечу

Когда вы зажигаете свечу в память о любимом человеке, вы посылаете во вселенную молитвы и мысли о любви. Даже если вы не особенно духовны или религиозны, небольшая молитва или медитация на любимого человека принесет вам ощущение мира и спокойствия.

Рассмотрите возможность установки небольшого алтаря или столика в углу где-нибудь в вашем доме, где вы сможете посидеть в тихом созерцании.

8. Посещать по видео

Благодаря современным технологиям нам очень легко оставаться на связи с людьми во всем мире с помощью технологии видеочата.

Если вы сможете организовать участие в похоронах или поминальной службе с помощью видеоконференцсвязи, вы почувствуете себя там и не пропустите службу полностью. Вы можете прочитать наше руководство по похоронному этикету Zoom, чтобы узнать больше.

9. Пожертвовать

Пожертвование в честь или в память о любимом человеке на выбранную им благотворительность — это еще один способ попрощаться с ним в последний раз.

Когда вы делаете пожертвование на дело, близкое и дорогое вашему близкому человеку, вы вносите свой вклад в обеспечение того, чтобы его видение продолжалось. Вам не нужно указывать какую-то конкретную сумму. Дайте то, что вы можете и что вам удобно. Не чувствуйте себя обязанным превратить ваше пожертвование в крупное завещание.

10. Волонтер

Если вы не можете присутствовать лично, чтобы помочь своей семье и близким с последними приготовлениями и похоронами, добровольно помогите другими способами, которые имеют смысл.

Одна из самых утомительных вещей, которые приходится делать, когда умирает любимый человек, — это звонить всем, чтобы сообщить им новость о смерти. Вы можете предложить помощь, сделав эти телефонные звонки или опубликовав уведомление о смерти в Интернете.

Вот как вы можете организовать свои задачи:

• Позвоните семье близкого человека
• Принесите свои соболезнования
• Спросите, можете ли вы помочь с телефонными звонками
• Получить разрешение на публикацию сообщения о смерти
• Получить все соответствующие факты
• Заходите в Facebook или Twitter, чтобы распространять новости
• Позвоните распорядителю похорон, чтобы согласовать онлайн-некролог и уведомление о смерти
• Собирать и предоставлять информацию о том, что, где и когда
• Попросите своих близких, которые в сети, помочь распространить информацию
• Свяжитесь с семьей

Вскрытие   Совет:  Если вы потеряли близкого человека слишком быстро, чтобы увидеть его или поговорить с ним, и не можете присутствовать на похоронах, позвольте нам рассказать вам, что делать, если вы этого не сделали. получить шанс попрощаться.

Прощание в последний раз

Прощание в последний раз с любимым человеком оставит вас с чувством завершения. Работая над своим горем, вы обнаружите, что завершение — неотъемлемая часть пути к исцелению. Найдите свой лучший уникальный способ попрощаться.

Нет правильного или неправильного способа сделать это. Если вас призывают действовать определенным образом, когда дело доходит до прощания, и это имеет для вас смысл, действуйте. Это ваши последние прощания. Сделайте их запоминающимися.

Как попрощаться с любимым человеком: пошаговое руководство по завершению отношений

Кто-то, кто вам дорог, приближается к концу своей жизни? В этом руководстве мы расскажем, как попрощаться с любимым человеком, который умер или умирает.

В среднем за год в Америке происходит 2 813 503 случая смерти. Можете ли вы предвидеть это или это происходит внезапно, мы все должны попрощаться с кем-то, кого мы любим в какой-то момент нашей жизни.

Мы не всегда знаем, как попрощаться с любимым человеком, когда придет время. Если они умирают, вы хотите, чтобы эти последние моменты имели значение. Если они уже прошли, вам может быть сложно справиться с горем.

Некоторые из нас цепляются за страх и гнев или чувствуют себя сбитыми с толку. Независимо от того, что вы испытываете, это помогает подготовиться.

Следующие 10 шагов помогут вам попрощаться с любимым человеком, который умер, умер или умирает. С помощью этих шагов вы можете попрощаться, найти выход и исцелиться от потери.

1. Будьте рядом с ними

Когда конец близок, важно проводить оставшееся время с любимым человеком. Некоторые люди позволяют негативным эмоциям, таким как гнев, взять верх. Вы можете даже впасть в отрицание.

Хотя важно признавать свои собственные эмоции, важно также демонстрировать свою поддержку. Ваш любимый человек переживает тяжелые времена. Вероятно, они также изо всех сил пытаются обработать свои эмоции.

Даже если вы ничего не говорите, быть с кем-то в это трудное время может иметь решающее значение.

Напомните любимому человеку, что вы рядом. Спросите, что им нужно. Если они еще этого не сделали, помогите им пройти процесс похорон.

Таким образом, вы исполняете их предсмертные желания. Вам также не придется задаваться вопросом, чего бы они хотели после смерти. Вместо этого вы можете подготовить себя и своего близкого к тому, что грядет.

2. Сосредоточьтесь на любви

Сложные эмоции, такие как страх и разочарование, естественны. Однако вместо того, чтобы провести последние дни жизни любимого человека в страхе, сосредоточьтесь на любви.

Выражайте свою любовь и другие положительные эмоции, когда ваш друг или член семьи приближается к концу своей жизни. Дайте им знать, что они окружены любовью и поддержкой в ​​свои последние дни.

В зависимости от обстоятельств вы можете попросить или предложить прощение прямо сейчас. «Прости меня» или «Я прощаю тебя» помогут вам избежать сожалений после смерти любимого человека. Сделав этот шаг, вы оба сможете получить необходимое завершение отношений до того, как их жизнь закончится.

3. Создайте книгу воспоминаний

Соберите фотографии членов семьи и друзей. Затем создайте книгу физической памяти, наполненную счастливыми моментами. Добавьте подписи, чтобы отметить время, проведенное вместе.

Поделись этой памятной книгой с любимым человеком. Помогите им сосредоточиться на положительных воспоминаниях последних дней. Вы оба можете отправиться в путешествие по переулку памяти, вспоминая моменты, которые вы разделили вместе.

Научиться прощаться с любимым человеком сложно. Этот шаг поможет вам сосредоточиться на счастливых воспоминаниях, а не на своем горе.

4. Получите помощь от команды

Спросите своего близкого человека, устраивает ли его помощь от команды хосписа в последние дни его жизни. Ничего страшного, если вы не можете справиться с ситуацией в одиночку. В зависимости от команды профессионалов может помочь вам и вашему близкому облегчить процесс.

Социальные работники и консультанты по духовной поддержке также могут помочь вам научиться прощаться с любимым человеком. Их опыт поможет вам справиться с любыми экзистенциальными или конкретными проблемами, которые у вас есть. Они также помогут вам в вашем горе, когда это необходимо.

Консультанты по духовной поддержке также могут поделиться религиозными соображениями, когда вы готовитесь попрощаться.

5. Попрощайтесь

Это нормально чувствовать больше боли и горя, чем вы ожидали, после смерти любимого человека. В это время найдите тихое место, которое было особенным для вашего любимого человека. Сфотографируйте их или предмет, которым они дорожили.

В это время скажите все, что вы не успели сказать, пока они были живы. Вместо того, чтобы держать эти слова в себе, произнесите их вслух. В противном случае вы можете не получить нужное закрытие.

6. Напишите об этом

Если вы не готовы рассказать о том, что чувствуете, подумайте о том, чтобы написать на прощание. Вы можете сочинить письмо, стихотворение или запись в дневнике любимому человеку. Это поможет вам справиться с эмоциональной болью.

Пишите так, как будто вы разговариваете напрямую с любимым человеком.

Расскажите им все, что вы не успели сказать, пока они были живы.

Это может помочь вам понять, как попрощаться с любимым человеком на ваших условиях.

7. Присутствие на похоронах

Посещение похорон может помочь вам справиться со своим горем. Это также еще одна возможность попрощаться с любимым человеком и получить то, что вам нужно.

Посетите службу или просмотр вместе с другом или членом семьи. Поддержка близкого человека может помочь вам в процессе похорон.

8. Говорите с другими

Не оставляйте то, что вы чувствуете, внутри. Вместо этого поговорите с другими друзьями и близкими покойного. Иногда осознание того, что вы не одиноки в своем горе, может помочь вам в этом процессе.

У других людей могут быть истории, о которых вы никогда раньше не слышали. Если вы поговорите с другими людьми, это поможет вам создать новые воспоминания о любимом человеке.

9. Вызов счастливых воспоминаний

Вместо того чтобы сосредотачиваться на своем горе, подумайте о счастливых воспоминаниях.

Вспомните старые времена, которые вы разделили со своими близкими. Вы можете просмотреть свою книгу воспоминаний или посетить место, где вы проводили время вместе. Сосредоточение внимания на счастливых воспоминаниях может помочь принять их.

10. Осознайте свои чувства

Около четверти вдов и вдовцов испытывают клиническую депрессию и тревогу в течение первого года утраты. Вместо того, чтобы пытаться действовать в одиночку, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.

Расскажите о том, что вы чувствуете. Изучение и распознавание своих эмоций в это время может помочь вам пережить горе.

10 шагов к завершению: как попрощаться с любимым человеком

С помощью этих 10 шагов вы узнаете, как попрощаться с любимым человеком.