Совместимость женщины-Рака и мужчины-Рыбы | WOMAN

Любовная совместимость

Супруги не ссорятся и не скандалят, но и скуки в их отношениях нет места. Они предаются мечтам, фантазиям, любовным утехам. Женщине-Раку и мужчине-Рыбе хорошо вместе, между ними царит идиллия. Рыбы не отличаются практичностью, но в союзе с Раком они зарабатывают больше, в них развивается ответственность и рационализм. Женщина-Рак усердно ведет домашние дела, воспитывает детей. Семейная жизнь безоблачна, наполнена нежностью и взаимопониманием.

Рыбы и Рак купаются в любви. Они без устали говорят нежности, оказывают внимание, проявляют заботу по отношению друг к другу. Эти водные знаки не заключают браков по расчету. Для создания крепких семейных уз им достаточно искренней любви.

Они настолько похожи, что не скрытничают. Спутникам кажется бессмысленным прятать тонкую и ранимую душу. Отношения в союзе строятся на доверии, умении сопереживать и мечтать о лучшем.

Их не напрягает, когда партнер уходит с головой в свой внутренний мир. Они не мешают спутнику жизни насладиться одиночеством и миром грез. Их духовная совместимость незыблема.

Влюбленные приходят на помощь друг другу в разных ситуациях: при взлетах и падениях. Им ничего не стоит найти слова утешения, поддержки. Духовная сила скрепляет брачные узы, созданные парой водных знаков.

В гороскопе совместимости женщины-Рака и мужчины-Рыбы всегда обозначается куча перспективных идей. Им есть что обсудить на досуге. Когда Рыбы уносятся в воображаемый мир, заполненный иллюзиями, Рак возвращает его в реальность, открывает перед супругом прелесть земных благ и материальных возможностей.

Мужчина-Рыбы: как поймать свое счастье за хвост

Мужу нужна самозабвенная материнская забота, ласка и нежность супруги. Он быстро привязывается к нежной жене, не мыслит без нее жизни. Это делает семейную жизнь счастливой и долговечной. Супруг не остается в долгу: его нежность, привязанность, чувство ответственности за вторую половинку и детей создают благоприятную атмосферу в семье.

Любовь мужчины-Рыбы делает женщину-Рака сильнее. Она превращается для мужа в единомышленника и верного друга. Супруг часто испытывает страдания от грубости и жестокости окружающих людей. Жена оберегает его воздушные замки.

Ей не нужны карьерные успехи мужа. Женщина-Рак подбадривает партнера в случае провала. Ободренный супруг проявляет доброту, милосердие, у него раскрываются таланты. Атмосфера тепла и комфорта позволяет супругам превратиться в оригинальные личности.

Сексуальная совместимость

В паре зарождаются идиллические интимные отношения. Влюбленные обмениваются желаниями и эмоциями, словно драгоценностями. Они получают так много, что о большем и мечтать не стоит. Совместимость представителей этих знаков зодиака кроется в родстве душ, платонической любви и физической близости.

Они, будто телепаты, читают заветные желания, испытывают одинаковые чувства и преподносят невероятное наслаждение друг другу. Как только их страсть достигнет апогея, они получать глубокое удовлетворение, магия любви рассеивается, будто туманная дымка.

Объятия распахиваются, высвобождая две половинки единого целого. Любящие сердца хранят приятные воспоминания о магическом волшебстве, вспыхнувшем между ними. Влюбленным не нужны слова, все можно прочесть в сияющих глазах друг друга.

На работе и в быту

В семье женщины-Ракы и мужчины-Рыбы властвует любовь, уважение и взаимопонимание. Их брачный союз гармоничен. Муж и жена деликатны в общении, не обижают один другого опрометчивыми словами.

Но это не значит, что проблем не возникает. Водные знаки испытывают растерянность в кризисных ситуациях. Им не под силу принятие мгновенных конструктивных решений.

Супруга взваливает ответственность на себя, когда возникают финансовые трудности или личные разногласия. Из других обстоятельств она не видит выхода. Супруг в критических ситуациях замыкается, его обуревает меланхолия.

Поводом для раздора в семье становятся материальные трудности. Мужчина-Рыба склонен к расточительству, а женщина-Рак — скуповата. Супруг грезит о путешествиях, приобретении нового жилья и прочих глобальных переменах. Жена — консервативна, ее все устраивает в свитом гнездышке. Разные взгляды на быт часто становятся яблоком раздора в союзе Рак-Рыба. Если женщина будет вторить мужу, стремиться к возвышенным целям, осуществлять мечты, счастье поселится в их семье навсегда.

Деловой совместимости Рака и Рыбы остается только позавидовать. Он генерирует идеи, разворачивает кипучую деятельность, но сил закончить дело ему не хватает. Рак спускает делового партнера «с небес на землю», тактично указывает ему на реалистичность планов, вдыхает вдохновение, и сама активно включается в работу.

Коллегам достаточно полслова, полунамека и даже взгляда, чтобы понять, о чем идет речь. Рыбы бескорыстно помогают трудолюбивому Раку. Партнеры умеют создавать комфортную психологическую атмосферу в коллективе. Оба знают, когда выложиться по полной, а в какой момент расслабиться и отдохнуть. Работа у них кипит, дела приносят выгоду.

Фото: Getty Images

Сегодня читают

Горе в семье Кинчева — внезапно умерла его любимая дочь

Алла Пугачева продала замок таинственному миллиардеру

Виктория Боня показала результат пластической операции — первое видео после снятия бинтов

«Не уютное гнездышко, а студия для блога»: почему в доме Лерчек за 125 миллионов есть все, кроме комфорта

Раки захотят стать счастливыми, а Весы решат наболевшую проблему: гороскоп с 24 по 30 апреля

совместимость в любви, постели, работе и дружбе

В статье мы расскажем, возможна ли совместимость на 100% между женщиной-Раком и мужчиной-Рыбами. Вы узнаете плюсы и минусы пары знаков зодиака, как ведут себя Рыбы-мужчина и женщина-Рак в любовных отношениях, смогут ли они построить семью, дружить и быть деловыми партнерами.

Содержание

1. Женщина-Рак и мужчина-Рыбы как пара
2. Плюсы отношений
3. Минусы отношений
4. Совместимость Рака-женщины и Рыб-мужчины в дружбе
5. Совместимость Рыб-парня и Рака-девушки в любви
6. Совместимость пары в постели
7. Девушка-Рак и мужчина-Рыбы в браке
8. Какими родителями будут женщина-Рак и мужчина-Рыбы
9. Деловая совместимость Рыб-мужчины и Рака-женщины
10. Как мужчине-Рыбам завоевать женщину-Рака
11. Как Раку-девушке влюбить в себя мужчину-Рыбы
12. Как девушка-Рак и парень-Рыбы ведут себя при расставании
13. Как паре найти общий язык

Женщина-Рак и мужчина-Рыбы как пара

Знаки зодиака Рак и Рыбы относятся к одной стихии. Вода их сближает, но еще не гарантирует гармоничных и счастливых отношений. Поначалу женщина-Рак будет думать, что для роли ее избранника мужчина-Рыбы не подходит, ведь она ищет сильного, уверенного мужчину, который станет ей соратником.

Но спустя небольшой промежуток времени женщина и мужчины начнут осознавать, что их союз становится крепче. Совместимость знаков зодиака составляет 90 процентов, а это означает, что партнеры могут жить долгое время вместе, душа в душу.

Плюсы отношений

Вся сложность отношений Рака и Рыб в том, что мужчине сложно взять ответственность на себя. Он слишком мягкий, податливый и уязвимый, поэтому женщине приходится становиться лидером в паре. Но ей это нравится.

Положительные черты отношений женщины-Рака и мужчины-Рыб, благодаря которым возможна их высокая совместимость:

• Рака и Рыб можно назвать чувственными эмпатами, которые создают отношения на эмоциональном уровне;
• женщину и мужчину влечет друг другу и в постели, здесь они раскрываются в полной мере;
• практически всегда у них схожие взгляды на совместное будущее;
• девушка и парень ценят то, что имеют – если в паре есть любовь, то ее будут бережно охранять и развивать;
• нет споров по финансовым вопросам;
• оба ставят институт брака на первое место;
• легко управляются с бытом.

Минусы отношений

С одной стороны – это гармоничный, красивый союз двух представителей стихии Воды. С другой – Рак и Рыбы не могут похвастаться идеальными характерами, которые легко поддаются изменениям. Сложностей в паре достаточно, и только время покажет, смогут они решить все проблемы или разойдутся навсегда.

Рыбы-мужчина и женщина-Рак сталкиваются со следующими препятствиями:

• они одинаково ревнивы;
• Рыбы все время летают в облаках, а женщине-Раку нужна уверенность в будущем;
• конфликты замалчиваются, что приводит к их накоплению и последующему взрыву эмоций;
• в паре иногда отсутствует даже намек на страсть;
• оба могут проявлять нерешительность;
• идиллия в отношениях может наскучить.

Совместимость Рака-женщины и Рыб-мужчины в дружбе

Без чувств Раку и Рыбам гораздо сложнее найти общий язык, но с чего-то нужно начинать.  Сначала их отношения будут похожи на приятельские посиделки, в которых обсуждают нейтральные темы. Женщина-Рак и мужчина-Рыбы отличаются высоким интеллектом, а парень еще может увлекательно рассказывать романтические истории.

Только вряд ли этот факт позволит им построить дружбу на долгие годы. Если симпатия возникнет, тогда есть шанс на продолжение более чувственного общения, но совместимость знаков зодиаков в дружбе редко превышает 50%.

Совместимость Рыб-парня и Рака-девушки в любви

Идиллия, гармония и романтика – все это преобладает в паре Рака и Рыб. Только со временем парню надоедает такое однообразие. Пусть он спокойный и рассудительный, но ему нужны новые эмоции, а Рак-женщина привыкает к такому раскладу и ведет себя как “черствый сухарь”. Совместимость знаков зодиака в любви высокая, но без постоянной подпитки чувств, разнообразия и страсти этот огонек любви быстро потухнет.

Совместимость пары в постели

Рак и Рыбы относятся к интимной жизни так, словно от нее зависит все будущее их отношений. Мужчина и девушка с чувством, лаской и заботой окунаются в этот мир удовольствия. Оба знака зодиака интуитивно понимают, что хочет партнер, поэтому каждый исполняет свои желания.

Страсть в этом союзе не ярко выраженная, она больше проявляется в чуткости и заботе о второй половинке. При этом Рак и Рыбы не любят экспериментов, предпочитая классические, но разнообразные интимные отношения.

Девушка-Рак и мужчина-Рыбы в браке

Между этими знаками возможен стабильный и прочный брак. Рак-женщина и Рыбы-мужчина осознают значимость семейных уз, но не понимают, что замалчивание проблем может стать главной проблемой даже в абсолютной гармонии.

В плане быта, денег, целей и планов на будущее у них никогда не возникает разногласий, что и приводит к определенной скуке. Слишком все легко и просто, поэтому мужчина-Рыбы может пойти налево, чтобы хоть как-то оживить свое пресное существование. Если Рак-женщина осознает проблему в отношениях раньше и начнет активно действовать, то есть вероятность избежать обидного предательства.

Какими родителями будут женщина-Рак и мужчина-Рыбы

Более счастливой пары после рождения детей, чем Рака и Рыбы, не найти. Мужчина и женщина созданы для того, чтобы стать образцовыми родителями. Мама-Рак отбросит все сомнения и полностью погрузится в материнство. Рыбы-папа с огромным удовольствием проводит свободное время с малышами, ведь они еще верят в чудо, значит, поймут его как никто другой.

В плане воспитания у Рыб-мужчины и Рака-девушки редко возникают конфликты, обычно они хотят одного – счастья своим детям, поэтому решения у них всегда одинаковые. В этот период совместимость знаков набирает максимальные обороты, Рак и Рыбы наслаждаются не только детьми, но и своими гармоничными и бесконфликтными отношениями.

Деловая совместимость Рыб-мужчины и Рака-женщины

Рак-начальница возьмет под опеку остроумного мужчину-Рыб и научит его выполнять работу в срок. Если в компании Рыбы – это руководитель, тогда он сразу же заметит трудолюбивую даму-Рака, которой можно доверить любую задачу.

Эти знаки зодиака легко создают совместный бизнес и уверенно идут к целям. Оба обладают умением выстраивать дипломатические отношения, но говорить о взаимных чувствах в таких условиях не приходится – только уважение и ценность трудолюбия.

Как мужчине-Рыбам завоевать женщину-Рака

При первой встрече Рак-девушка увидит перед собой галантного, порядочного и умного мужчину. Но этого будет недостаточно для требовательной дамы. Ей нужны ухаживания, но при этом она должна видеть перед собой брутального и сильного мужчину.

Если с романтикой у мужчины знака зодиака Рыбы проблем нет, то с мужественностью могут возникнуть проблемы. Поэтому хотя бы на время Рыбам-мужчине нужно взять свою волю в кулак и стать для Рака защитником. И не факт, что женщина знака зодиака Рак поверит на слово.

Как Раку-девушке влюбить в себя мужчину-Рыбы

Раку-девушке будет просто завоевать сердце парня-Рыб. Она обольстительна, но не вульгарна, стремится к семейным узам, готова создавать уют в доме и делать все, чтобы ее партнер был счастлив.

Рыбы-мужчина оценит все эти качества и легко влюбится даже при условии, что она стремится быть лидером в отношениях.

Их общение строится на романтике и чувствах, поэтому Рыбы-мужчина сразу ощутит высокую совместимость с Раком-женщиной. Он не захочет потерять возможность построить крепкие и гармоничные отношения с девушкой, с которой  у него похожие взгляды.

Как девушка-Рак и парень-Рыбы ведут себя при расставании

Обычно Рыбы-мужчина не становится инициатором расставания, но он может сделать все, чтобы дама поняла – чувства угасли. Он будет отстраненным, холодным, полностью погрузится в свои мысли, на этом фоне Рак-женщина начнет задумываться о проблеме.

Сама девушка просто так не отпустит мужчину, она до последнего будет бороться за свое счастье, даже если он ей изменил. Для нее расставание – это удар по самолюбию, разрушенные мечты и планы на будущее.

Скорее всего, серьезный разрыв может стать для парня-Рыб и девушки-Рака поводом задуматься, что они делают не так. И есть шанс, что они сойдутся и начнут строить отношения по-новому.

Как паре найти общий язык

Обманчивая иллюзия гармоничных отношений приводит к тому, что рано или поздно Рак и Рыбы могут разочароваться друг в друге. Чтобы этого избежать, партнерам придется приложить усилия – изменить свои привычки и ослабить требования. Астрологи советуют девушке-Раку и парню-Рыбам подкреплять свою совместимость положительными эмоциями и общением.

А также стоит обратить внимание на следующие нюансы:

• Раку и Рыбам нужно научиться доверять друг другу – это позволит избежать ревности;
• парень должен отдать бразды правления по части финансов Раку, только так семья будет жить в достатке;
• партнерам не нужно копить обиды, необходимо решать проблему сразу, чтобы потом она не стала поводом для расставания;
• мужчине и женщине желательно не только проводить время вместе, но и почаще выходить в общество – это немного разбавит семейный быт и однообразие в отношениях.

Факторы риска рака носоглотки

Фактор риска – это то, что увеличивает риск развития рака. Это может быть поведение, вещество или состояние. Большинство видов рака являются результатом действия многих факторов риска. Наиболее важным фактором риска развития рака носоглотки является Юго-Восточная Азия или Китайское происхождение, особенно кантонское происхождение.

Рак носоглотки чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Риск этого рака увеличивается с возрастом. Самый высокий показатель рака носоглотки у людей старше 50 лет. возраст. Низкий социально-экономический статус также связан с более высоким риском.

Факторы риска обычно перечислены в порядке убывания значимости. Но в большинстве случаях невозможно ранжировать их с абсолютной уверенностью.

Происхождение и место проживания

Употребление вяленой рыбы и мяса

Вирус Эпштейна-Барр

Курение табака

Формальдегид

Древесная пыль

Имеются убедительные доказательства того, что следующие факторы повышают риск развития рака носоглотки.

Самые высокие показатели заболеваемости раком носоглотки в мире отмечаются в Гонконге, на юге Китая и в Юго-Восточной Азии. В Северной Америке уровень заболеваемости раком носоглотки самый высокий среди инуитов.

Люди выходцев из Юго-Восточной Азии и Китая, особенно кантонского происхождения, имеют высокие показатели заболеваемости раком носоглотки. Уровень этого рака также высок у людей второго поколения с этими предками, которые переехали в районы, где уровень рака носоглотки низок.

Рак носоглотки редко встречается у представителей европеоидной расы. Уровень этого рака выше у европеоидов, родившихся в районах с высоким уровнем заболеваемости, например, в Китае.

Соленая рыба и мясо изготавливаются путем покрытия их сухой солью или помещения в солевой раствор. Диета с высоким содержанием вяленой рыбы, мяса или того и другого распространена в Юго-Восточной Азии, Южном Китае и Северной Африке. Это также распространено среди инуитов на Аляске и в канадской Арктике.

Уровень заболеваемости раком носоглотки высок в районах, где очень распространено употребление соленых продуктов, особенно соленой рыбы по-китайски. Люди, которых кормили вяленой рыбой в детстве, особенно в период отлучения от груди, также имеют более высокий риск развития рака носоглотки.

Вирус Эпштейна-Барр (ВЭБ) — это тип вируса герпеса, который вызывает инфекционный мононуклеоз (очень заразное заболевание, вызывающее лихорадку, утомляемость, недомогание и боль в горле). Заражение ВЭБ обычно происходит в детстве. У большинства людей развиваются только легкие симптомы или они отсутствуют. Многие люди с диагнозом рак носоглотки имеют высокий уровень антител к ВЭБ в крови.

Хотя у многих людей с раком носоглотки есть инфекция EBV, не у всех людей с инфекцией EBV развивается рак носоглотки. ВЭБ может вызывать рак носоглотки у людей, которые также имеют другие факторы риска, такие как происхождение или диета.

Узнайте больше о вирусе Эпштейна-Барр (ВЭБ).

Курение табака увеличивает риск развития рака носоглотки. Риск увеличивается с количеством и продолжительностью курения.

Вдыхание формальдегида на работе увеличивает риск развития рака носоглотки. Чем дольше вы контактируете с формальдегидом, тем выше риск развития заболевания.

Вдыхание древесной пыли на работе повышает риск развития рака носоглотки. Чем дольше вы контактируете с древесной пылью, тем больше ваш риск.

Диета с низким содержанием овощей и фруктов является возможным фактором риска развития рака носоглотки. Это означает, что он связан с раком носоглотки, но нет достаточных доказательств того, что он является фактором риска.

Чтобы принять правильное для вас решение, задайте своему медицинскому персоналу вопросы о рисках.

• Ху К., Чан А., Костантино П., Харрисон Л. . Рак носоглотки: общие принципы и лечение. Харрисон Л.Б., Сешнс Р.Б., Киес М.С. (ред.). Рак головы и шеи: мультидисциплинарный подход . 4-е изд. Филадельфия: Уолтерс Клювер/Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2014: 22А: 588 — 617.

• Международное агентство по изучению рака (IARC). Том 100C: Мышьяк, металлы, волокна и пыль: обзор канцерогенов для человека . 2012: http://monographs.iarc.fr/ENG/Monographs/vol100C/mono100C.pdf.

• Международное агентство по изучению рака (IARC). Том 100E: Личные привычки и внутреннее сгорание . 2012: http://monographs.iarc.fr/ENG/Monographs/vol100E/mono100E.pdf.

• Международное агентство по изучению рака (IARC). Том 100F: Химические агенты и родственные занятия: обзор канцерогенов человека . 2012: http://monographs.iarc.fr/ENG/Monographs/vol100F/index. php.

• Мейн, С.Т., Морс, Д.Э. и Винн, Д.М. . Рак полости рта и глотки. Шоттенфельд, Д. и Фраумени, Дж. Ф. младший (ред.). Эпидемиология и профилактика рака . 3-е изд. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2006: 35:674-693.

• Менденхолл В.М., Вернинг Дж.В., Пфистер Д.Г. . Рак головы и шеи. ДеВита В.Т. младший, Лоуренс Т.С. и Розенберг С.А. Рак: принципы и практика онкологии . 10-е изд. Филадельфия: Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams & Wilkins; 2015: 38: 422-473.

• Национальная программа токсикологии . 14-й доклад о канцерогенах . Департамент здравоохранения и социальных служб ; 2016 .

• Ng WT, Ngan RKC, Chan SH и др. . Лечение рака носоглотки. Бернье Дж. (ред.). Рак головы и шеи: комплексное лечение . Спрингер; 2016: 26: 445 — 473.

Способы снижения риска развития рака носоглотки включают ограничение потребления соленой рыбы или маринованных продуктов и отказ от курения табака. Узнайте, как снизить риск развития рака носоглотки.

Узнать больше on Снижение риска рака носоглотки

12 продуктов для борьбы с раком молочной железы (и 6 продуктов, которых следует избегать)

Имейте в виду, что многие факторы связаны с развитием рака молочной железы. Хотя улучшение вашей диеты может улучшить общее состояние здоровья и снизить риск развития рака в целом, это только одна часть головоломки.

Даже при соблюдении диеты, богатой питательными веществами, вам по-прежнему необходимы регулярные обследования на предмет рака молочной железы, такие как маммография и мануальные проверки. Ведь раннее выявление и диагностика значительно повышают выживаемость. Обратитесь к медицинскому работнику за советом по поводу скрининга рака молочной железы.

Тем не менее, исследования показывают, что эти продукты могут снизить риск заболевания.

1. Листовые зеленые овощи

Вот лишь некоторые из листовых зеленых овощей, которые могут обладать противораковыми свойствами:

• капуста
• руккола
• шпинат
• зелень горчицы
• 6

• Листовые зеленые овощи содержат каротиноид антиоксиданты, включая бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Более высокие уровни этих антиоксидантов в крови связаны со снижением риска рака молочной железы (8).

  Более ранний анализ 8 исследований с участием 7011 женщин, проведенный в 2012 году, показал, что у женщин с более высоким уровнем каротиноидов был значительно снижен риск рака молочной железы по сравнению с женщинами с более низким уровнем (9).

  Аналогичным образом, крупное исследование 2015 года связало более высокие уровни общего содержания каротиноидов в крови со снижением риска рака молочной железы на 18-28%, а также снижением риска рецидива и смерти у тех, у кого уже был рак молочной железы. В этом исследовании приняли участие 32 826 женщин в течение 20-летнего периода (10).

  Некоторые исследования показали, что потребление фолиевой кислоты, витамина В, содержащегося в зеленых листовых овощах, может помочь защитить от рака молочной железы. В целом исследования неоднозначны в отношении того, оказывает ли потребление фолиевой кислоты значительное влияние, положительное или отрицательное, на риск рака молочной железы. Необходимы дополнительные исследования (11).

  2. Овощи семейства крестоцветных

  Овощи семейства крестоцветных, в том числе цветная капуста и брокколи, могут снизить риск развития рака груди (12).

  Овощи семейства крестоцветных содержат соединения глюкозинолатов, которые организм может преобразовать в молекулы, называемые изотиоцианатами. Они обладают значительным противораковым потенциалом (13).

  Примечательно, что исследование, в котором приняли участие 1493 женщины из Южного Китая, связало более высокое общее потребление овощей семейства крестоцветных со снижением риска рака молочной железы (14).

  3. Овощи луковые

  Чеснок, лук и лук-порей относятся к луковым овощам. Они могут похвастаться множеством питательных веществ, в том числе сероорганическими соединениями, флавоноидными антиоксидантами и витамином С. Они могут обладать мощными противораковыми свойствами (15).

  Исследование, в котором приняли участие 660 женщин из Пуэрто-Рико, связало высокое потребление чеснока и лука со снижением риска рака молочной железы (16).

  Аналогичным образом, исследование с участием 582 иранских женщин показало, что высокое потребление чеснока и лука-порея может защитить от рака молочной железы. Высокое потребление сырого лука также может иметь небольшой защитный эффект. Интересно, что исследование также показало, что высокое потребление приготовленного лука было связано с повышенным риском рака молочной железы (15).

  Таким образом, необходимы дополнительные исследования лука и здоровья груди.

  4. Цитрусовые

  Цитрусовые включают:

  • апельсины
  • грейпфруты
  • лимоны
  • лаймы
  • мандарины2 и их кожуру 900 Crusit 900 изобилует соединениями, которые могут защитить от рака молочной железы, в том числе:
    • фолат
    • витамин С
    • каротиноиды, такие как бета-криптоксантин и бета-каротин
    • флавоноидные антиоксиданты, такие как кверцетин, гесперетин и нарингенин

    Эти питательные вещества обладают антиоксидантным, противораковым и противовоспалительным действием (17, 18).

    На самом деле, исследования связывают цитрусовые со снижением риска развития многих видов рака, включая рак молочной железы. Более ранний литературный обзор 2013 года, посвященный 6 исследованиям с участием 8 393 человек, связал высокое потребление цитрусовых со снижением риска рака молочной железы на 10% (19).

    5. Ягоды

    Регулярное употребление ягод может помочь снизить риск развития некоторых видов рака, включая рак молочной железы.

    Антиоксиданты в ягодах, включая флавоноиды и антоцианы, защищают от повреждения клеток, а также от развития и распространения раковых клеток (20).

    Примечательно, что более раннее исследование 2013 года, в котором приняли участие 75 929 женщин, связало более высокое потребление ягод, в частности черники, с более низким риском рака молочной железы, отрицательного по рецепторам эстрогена (21).

    6. Персики, яблоки, груши и виноград

    Фрукты, особенно персики, яблоки, груши и виноград, защищают от рака молочной железы.

    В упомянутом выше крупном исследовании 2013 года у женщин, которые потребляли не менее 2 порций персиков в неделю, риск развития эстроген-рецептор-негативного рака молочной железы был снижен на 41% (21).

    Интересно, что более раннее исследование 2014 года показало, что полифенольные антиоксиданты из персиков ингибируют рост и распространение клеточной линии рака молочной железы человека, имплантированной животной модели (22).

    Исследования, анализирующие данные сотен тысяч женщин, также связывают потребление яблок и груш с более низким риском рака молочной железы (23, 24).

    Некоторые исследования в пробирке также показывают, что определенные соединения, содержащиеся в винограде, включая флавоноиды и антоцианы, могут защищать от клеток рака молочной железы. Необходимы дополнительные исследования с участием людей (25, 26).

    7. Жирная рыба

    Жирная рыба, в том числе лосось, сардины и скумбрия, известна своими впечатляющими преимуществами для здоровья. Их жиры омега-3, селен и антиоксиданты, такие как астаксантин, могут оказывать защитное действие против рака (27, 28, 29).

    Некоторые исследования показывают, что употребление жирной рыбы может снизить риск развития рака молочной железы.

    В одном из старых обзоров литературы от 2013 года проанализировано 21 исследование, в котором приняли участие в общей сложности 883 585 человек. Исследователи обнаружили, что у тех, кто потреблял наибольшее количество омега-3 из морепродуктов, риск рака молочной железы был снижен на 14% по сравнению с теми, кто ел их в наименьшем количестве (30).

    Другие исследования потребления рыбы и содержащихся в ней жирных кислот сообщают об аналогичных выводах (27, 31).

    Сбалансированное соотношение омега-3 и омега-6 за счет употребления в пищу большего количества жирной рыбы и меньшего количества рафинированных масел и ультрапереработанных продуктов также может помочь снизить риск рака груди (32).

    8. Ферментированные продукты

    Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи, мисо и квашеная капуста, содержат пробиотики и другие питательные вещества, которые могут защитить от рака молочной железы (33).

    Обзор литературы, проведенный в 2015 г. и посвященный 27 исследованиям, связывает потребление молочных продуктов, в том числе кисломолочных продуктов, таких как йогурт и кефир, со снижением риска рака молочной железы как у жителей Запада, так и у жителей Азии (34).

    Исследования в пробирке и исследования на животных позволяют предположить, что этот защитный эффект связан с иммуностимулирующим действием некоторых пробиотиков (35).

    9. Фасоль

    Фасоль богата клетчаткой, витаминами и минералами. В частности, их высокое содержание клетчатки может защитить от рака молочной железы.

    Исследование, в котором приняли участие 4706 женщин, показало, что высокое потребление фасоли снижает риск рака молочной железы на 20% по сравнению с низким потреблением фасоли (36).

    Кроме того, в исследовании, в котором приняли участие 1260 нигерийских женщин, у тех, кто потреблял больше всего фасоли, риск рака молочной железы был снижен на 28% по сравнению с теми, кто потреблял меньше всего (37).

    10. Травы и специи

    Травы и специи содержат растительные соединения, которые могут помочь защитить от рака молочной железы. К ним относятся витамины, жирные кислоты и полифенольные антиоксиданты.

    Например, орегано содержит антиоксиданты карвакрол и розмариновую кислоту. Исследование в пробирке 2017 года показало, что эти антиоксиданты обладают значительным противораковым действием в отношении агрессивных клеточных линий рака молочной железы (38).

    Куркумин, основное активное соединение куркумы, также продемонстрировал значительные противораковые свойства, как и апигенин, флавоноид, содержащийся в петрушке (39, 40).

    Поскольку многие другие травы и специи также обладают мощным противораковым действием, рекомендуется включить в свой рацион самые разнообразные продукты, такие как тимьян, смеси специй карри и имбирь (41).

    11. Цельные зерна

    Цельные зерна, такие как пшеница, коричневый рис, ячмень, лебеда и рожь, богаты различными важными питательными веществами, включая клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты (42).

    Более того, они могут также обладать мощными противораковыми свойствами.

    На самом деле, одно исследование 2016 года показало, что употребление не менее семи порций цельнозерновых продуктов в неделю было связано со значительно более низким риском развития рака молочной железы у женщин (43).

    Другое исследование, в котором приняли участие 10 812 женщин среднего возраста, показало, что употребление большего количества высококачественных углеводов, таких как цельнозерновые продукты, было связано со снижением риска развития рака молочной железы в течение 12-летнего периода (44).

    Кроме того, другие исследования показывают, что добавление цельных зерен в ваш рацион также может защитить от некоторых других видов рака, включая рак поджелудочной железы, толстой кишки, желудка и пищевода (45).

    12. Грецкие орехи

    Грецкие орехи имеют длинный список полезных свойств и являются отличным источником полезных для сердца жиров, включая альфа-линоленовую кислоту (46).

    Интересно, что некоторые исследования показывают, что добавление грецких орехов и других видов орехов в ваш рацион может даже помочь защитить от рака молочной железы.

    Согласно исследованию, проведенному в 2015 году с участием 201 человека, у тех, кто потреблял наибольшее количество грецких орехов, арахиса и миндаля каждую неделю, риск развития рака молочной железы был в 2–3 раза ниже, чем у тех, кто вообще не ел орехи (47).

    В другом небольшом исследовании изучалось влияние грецких орехов на женщин с раком молочной железы. Исследователи обнаружили, что употребление 2 унций (57 граммов) грецких орехов каждый день в течение 2–3 недель приводит к значительным изменениям уровней определенных генов, которые контролируют рост и распространение клеток рака молочной железы (48).

    Кроме того, одно исследование в пробирке 2016 года показало, что определенные соединения, выделенные из грецких орехов, способны блокировать рост клеток рака молочной железы на 63% (49).

    Резюме

    Продукты, которые могут помочь снизить риск рака молочной железы, включают многочисленные овощи и фрукты, жирную рыбу, ферментированные продукты, бобовые, многие травы и специи, цельнозерновые продукты и грецкие орехи.

    В то время как некоторые продукты могут защитить от рака молочной железы, другие могут увеличить риск.

    Таким образом, лучше всего сократить потребление следующих продуктов и напитков или полностью отказаться от них:

    1. Алкоголь: Употребление алкоголя, особенно в пьянстве, может значительно увеличить риск рака молочной железы (4, 21, 50).
    2. Фаст-фуд: Регулярное употребление фаст-фуда имеет много недостатков, включая повышенный риск сердечных заболеваний, диабета, ожирения и рака молочной железы (51, 52).
    3. Жареная пища: Исследования показывают, что диета с высоким содержанием жареной пищи может значительно увеличить риск рака молочной железы. Действительно, в исследовании с участием 620 иранских женщин в возрасте до 50 лет потребление жареной пищи было самым большим фактором риска развития рака молочной железы (53).
    4. Обработанное мясо: Обработанное мясо, такое как бекон и колбаса, может повысить риск развития рака молочной железы. Обзор литературы 2018 года, посвященный 18 исследованиям, связывает потребление мяса с высокой степенью переработки с повышением риска рака молочной железы на 9% (54).
    5. Добавленный сахар: Диета с высоким содержанием добавленного сахара может значительно повысить риск развития рака молочной железы за счет усиления воспаления и экспрессии определенных ферментов, связанных с ростом и распространением рака (55, 56).
    6. Рафинированные углеводы: Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов, включая типичную западную диету, может увеличить риск рака молочной железы. Попробуйте заменить рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и сладкую выпечку, продуктами из цельного зерна и овощами, богатыми питательными веществами (57).

    Соя и рак молочной железы

    Многие люди также задаются вопросом, могут ли соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко и эдамаме, влиять на риск развития рака молочной железы. Исследования смешанные.

    Согласно сегменту исследований в пробирке и на животных, потребление большого количества изофлавонов, соединения, содержащегося в сое, может увеличить риск развития рака молочной железы. Изофлавоны имитируют эффекты эстрогена (58).

    Однако исследования на людях фактически показали, что увеличение потребления сои связано с более низким риском развития рака молочной железы (59, 60).

    Более того, потребление сои может фактически улучшить результаты и помочь защитить от рецидивов у людей с диагнозом рак молочной железы (61, 62).

    Резюме

    Чтобы снизить риск рака молочной железы, держитесь подальше от алкоголя, фаст-фуда, жареной пищи, мясных полуфабрикатов, добавленного сахара и рафинированных углеводов. Исследования сои неоднозначны, но исследования на людях предполагают, что она может защитить от рака молочной железы.

    Нет сомнений в том, что ваша диета может помочь предотвратить хронические заболевания, включая рак молочной железы. Тем не менее, многие другие образы жизни также могут повлиять на риск развития рака.

    Например, регулярные физические упражнения, достаточный отдых и отказ от курения обеспечивают значительную защиту от рака молочной железы. Поддержание умеренной массы тела также может помочь снизить риск (63, 64).

    Кроме того, некоторые исследования показывают, что некоторые продукты по уходу за кожей могут увеличить риск рака молочной железы.

    Например, многие увлажняющие средства, косметика и средства для ухода за волосами содержат парабены — химические вещества, которые могут играть роль в развитии рака молочной железы. Парабены считаются эндокринными разрушителями, что означает, что они могут оказывать негативное влияние на ваши гормоны (65, 66).

    Воздействие пестицидов, а также эндокринных разрушителей, содержащихся в таких материалах, как пластик, также может повышать риск рака молочной железы (67, 68).

    Таким образом, выбор натуральных средств по уходу за кожей, садоводству и чистящих средств может снизить риск развития рака молочной железы.

    Краткая информация

    Выбор образа жизни, способствующего укреплению здоровья, и отказ от потенциально вредных химических веществ в продуктах личного пользования и домашнем хозяйстве могут снизить риск развития рака молочной железы.

    В целом, риск рака является комплексным, но, безусловно, зависит от вашего рациона питания.

    Соблюдение питательной диеты, богатой такими продуктами, как листовая зелень, цитрусовые и жирная рыба, может помочь снизить риск рака молочной железы. Не менее важно ограничивать или избегать таких продуктов, как алкоголь, мясо с высокой степенью переработки, сладкие продукты и напитки.

    Имейте в виду, что регулярные визиты к врачу и скрининг рака молочной железы имеют решающее значение для раннего выявления и диагностики. Поговорите с медицинским работником, если у вас есть вопросы о риске рака молочной железы или процессе скрининга.