Психология как избавиться от неуверенности в себе: «Как избавиться от неуверенности в себе?» – Яндекс.Кью

Психология как избавиться от неуверенности в себе: «Как избавиться от неуверенности в себе?» – Яндекс.Кью

4 способа как преодолеть неуверенность в себе и побороть страхи

Всем привет! Тема сегодняшней статьи как преодолеть неуверенность в себе. Откуда берутся страхи. И почему в 20 лет у некоторых появляется страх смерти, а у тех, кто болеет длительно или те, «кому за 50» — он прочно поселяется и доставляет очень большие неудобства.

Содержание

Как преодолеть неуверенность в себе

Неуверенность по Жизни, очень частый спутник у большинства людей в России. Какие причины этого:

  • Состояние хронического стресса
  • Неудачи в личной жизни и бизнесе
  • Психологические детские травмы и травмы во взрослом состоянии
  • «Нереализованные» цели и желания, долги перед собой
  • Болезни, особенно хронические
  • Идеализации, что «должно быть только так, а этого не происходит»
  • «Неизвестность будущего»

И первое что женщина о себе думает, что «она какая-то не такая…».

Признаки «неуверенного человека»

  • Нет спокойствия по жизни, одна суета
  • Открыв шкаф, вы совсем не понимаете какая одежда вам идет и подойдет
  • Вы переживаете по всем поводам, что кто-то заметит вашу оплошность, ошибку, что вы что-то сделаете не так и это касается всего
  • Боитесь стать посмешищем
  • Опасаетесь новых компаний и новых людей
  • Боитесь, что не справитесь
  • Молчите почти всегда, потому что боитесь что-то не то сказать
  • Боитесь новых дел, начинать для вас всегда очень трудно
  • Боитесь перемен и выхода из «зоны комфорта»

Страх спутник неуверенного по Жизни человека

Мы рождаемся уже с набором определенных страхов, которые нам передались от наших самых далеких родственников, когда необходимо было «выживать» и бороться за «место под солнцем». Страх гонит всегда нас или «бить или бежать». Так было в древности. Это наш «глубинный страх».

borba-za-vyzhivanie

У кого-то ничего не изменилось с древних времен

«Глубинный страх» — это внутреннее чутье

Сейчас все совсем не так. Мы понимаем, что если будем трогать горячий утюг, то будет ожог. Но есть ситуации, когда мы не знаем, что может быть, а организм наш очень разумный и он защищает нас заранее и «внутреннее чувство» подсказывает нам не делать этого, хотя мы и не знаем, как может получиться.

Кто-то этот «глубинный страх» игнорирует и идет дальше, а кого-то он останавливает, «парализует», тем самым и вселяя в нас неуверенность. Как преодолеть неуверенность в себе и избавиться от страха?

Неуверенность — это удел очень чувствительных и эмоциональных людей. Они, сами по себе, такие от рождения: застенчивы, всегда откликаются на помощь, добры, восприимчивы к обидам, они боятся причинить зло другим людям и очень сложно отказывают кому-то, но при этом они и идеалисты по Жизни.

У них все должно быть идеально, в отношениях, в деньгах, в работе, везде. А если это не так, то соответственно они очень переживают и это их девиз, что «не стоит высовываться». Вот такая присуща им «двойственность».

Следует отметить, что эти люди очень талантливы по жизни, они обладают умением все глубоко изучать, много знать и много читать, фантазировать и изобретать, они «чувствуют» творчество во всем, что им нравится и за что они берутся, и, главное, что у них многое получается.

neuverennyj-tvorcheskij-chelovek

Творческий человек всегда найдет себе применение в жизни

А если они не берутся что-то делать или у них не получается что-то, то очень часто они начинают все АНАЛИЗИРОВАТЬ. Обычно слова «вот если бы я так сказал или сделал, то все могло бы быть совсем не так».

Вот так и падает самооценка, и возникает неуверенность в себе.

Главный аргумент этого, что ВСЕ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ И КАК ПОСТУПАЕМ в ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ – это единственно правильный на тот момент вариант.

Не жизнь, а бесконечная череда неоправданных страхов

Каждый раз приходится все перепроверять, просчитывать шаги, перебирать кучу информации, чтобы правильно сделать, поступить, надеть и т.д. Это вызывает бесконечное стрессовое состояние и недовольство собой, а, главное, усталость. И все время Жизнь «в прошлом» и «в будущем».

Два пути преодоления страхов и неуверенности в себе

Первый путь – осознанности и понимания

Осознанно заниматься страхами, понимать их природу, медитации разные использовать, аффирмации писать и напоминать себе, что страхи можно преодолеть.

Это логический путь, иногда совсем не быстрый и результатов ждать сразу не получится. Необходима тренировка своего сознания. Лучше, если вы этот путь пройдете с психологом, он не всегда простой.

Второй путь – бессознательный

Этот путь тоже рекомендуют пройти с психологом так, как только он способен объяснить природу вашего страха, откуда он, почему именно у вас он такой. Понять природу страха – это уже половина дела.

как преодолеть неуверенностьТысяча людей учится плавать, но кто-то так и не может научиться плавать, страх мешает ему пройти этот барьер. И во взрослом состоянии это все труднее и труднее сделать, особенно неуверенным по жизни людям.

Есть такой интересный тест:

  • Необходимо упасть на руки спиной, сзади стоящим людям или походить спиной назад
  • Проплыть спиной в воде, не поворачивая головы
  • Покататься на велосипеде с горки или на роликах
  • Выступить публично, высказав свое мнение

Нужно попробовать сделать что-то новое и не привычное для вас, но экологичным для вас образом, чтобы не нанести еще одну травму. Этот тест проверяет ваше «доверие к Миру и к людям». Это вот об этом!

Обязательно нужно общаться с другими людьми, только взаимодействуя с ними, можно понять, что есть совсем простые ответы на ваши сложные вопросы, есть другой путь, другие мысли. И человеку в обществе других людей значительно проще и легче.

4 способа как преодолеть неуверенность в себе и побороть свои страхи

Надо общаться, главное выбрать правильно с кем

Четыре способа как преодолеть неуверенность

✔️ Заведите дневник Успеха

Там необходимо записывать 5 успехов в день и 5 разных позитивных мыслей о себе, т.е. нужно себя похвалить. Всего один месяц и вы потихоньку перестанете себя критиковать и ругать.

✔️ У вас должна быть группа Поддержки

Всегда лучше все сложности проходить с коучем и группой поддержки. Любые трудности не всегда проходят легко, есть препятствия, элементарная лень, «схождение с дистанции», а когда рядом единомышленники и коуч, то все получается гораздо быстрее и лучше психологически для вас.

✔️ Принятие себя и изучение своих «тонкостей»

Это задача, которая на тренингах личностного роста проходится всегда. Учат принимать все свои сильные и слабые стороны. Учат принимать все свои ошибки и «крутые виражи», а также всю «теневую» сторону себя.

К примеру, вы хотите похудеть и никак. Так вот в этом случае, вы принимаете себя такой какая вы есть, а потом смотрите, что можно сделать и делаете понемногу то, чтобы снизить вес на столько, сколько вы можете, не прибегая к «жестким мерам».

✔️ Позитив и 10% выполнение шагов

Переместите ваш угол зрения с негатива на позитив, иначе, все чтобы вы ни делали, будет вызывать у вас «откат назад».

И все шаги по «исправлению» себя необходимо делать постепенно. Все делать по 10%, ежедневно и постепенно усложняя себе задачу. Обязательно должна быть мотивация для достижения цели, иначе вы все просто бросите.

Ваша мотивация в приобретении уверенности должна быть обязательно чем-то подкреплена. Пусть это будет подарок вашей Мечты! Это ваша награда!

А если вы нам напишите, то мы можем порекомендовать вам психолога, который точно поможет вам в решении этой задачи!

Как избавиться от неуверенности в себе и перестать всего бояться

Вопрос:

Приветствую вас, мой любимый журнал и люди, что пишут данные статьи! Однажды вы круто изменили мою жизнь. Это было еще до армии в далеком 2016 году. Я безумно благодарен вам за ваши слова поддержки, которые нахожу в каждой вашей статье. В общем, я рад вас читать снова и снова.

Моя проблема такова: мне 22 года, а я боюсь всего на свете. Моя неуверенность в себе не дает мне покоя и жизни. Мои страхи меня уничтожают, но я стараюсь с ними бороться. Благодаря этому я даже стал ветераном боевых действий.

Я не пью, не курю, верю истинно в Бога, и вроде бы всё хорошо. Вера много где мне помогает. Но я не могу справиться со своими непонятными страхами.

Я никогда не мог постоять за себя. Я ходил в различные секции единоборств, но мне это ничего не дало. Я как боялся разговаривать с парнями на улице, так и боюсь. В любом диалоге, несмотря на все мои речевые навыки, которые мгновенно исчезают, я всегда оказываюсь неправ (вообще, я очень неплохо выступаю перед публикой).

Я пытаюсь объяснить проблему, но мне очень сложно, и прошу за это прощения. Я боюсь того, что абсолютно ничего не умею. Я каждый день прохожу через неудачи, анализирую их, запоминаю, но это не даёт никакого эффекта. Я как испытывал неудачи, так и испытываю их. Я глубоко убежден, что любой навык, если его развивать, становится лучше, но почему я настолько безрукий, что не могу элементарно открыть замок ключом? При этом любой прохожий с легкостью это сделает, если ему передать ключ. Любые действия вызывают у меня трудности, а для других людей это вообще ничто.

Я постоянно боюсь быть избитым — не знаю почему. Боюсь боли? Не знаю. Получал по лицу много раз, но это уверенности мне не прибавило. Мне очково точно так же, и я не могу кому-то что-то высказать или перечить. Я какой-то очень мягкий, слабый, тюфяк. Даже 3 года контракта в армии не дали мне никаких качеств. В любом окружении там я был аутсайдером, который выполнял всю работу. Я ничего не могу с этим сделать. Мне просто страшно, и я не могу с этим справиться.

Каждый день я разговаривал с разными людьми, но это ни капли не придало мне уверенности в моих словах и не дало никакого опыта. Я как не умел, так и не умею общаться в мужском коллективе. Это ужасно. Я постоянно слышу от людей: «Отойди, я сам сделаю» — потому что у меня руки не из того места растут. Я будто бы необучаемый.

Это крик души… Если вы мне не поможете, то уже никто мне не поможет, ибо сам в себе я уже запутался и не могу сделать это сам. Прошу вас, помогите мне!

Ответ:

Привет! Давай разберем всё по порядку. Твоя проблема достаточно часто возникает у многих людей, вне зависимости от их возраста и пола. Она имеет под собой основание в виде большого количества комплексов, возникающих и развивающихся на протяжении всей жизни. Для того чтобы понять, как исправить твое положение, нужно найти корень всех бед.

Психологические проблемы — это как снежная лавина: зачастую начинаются с ерунды, а в результате превращаются в катастрофу. Причиной всех неудач является твое собственное сознание. Ты неверно смотришь на мир вокруг себя и на свою роль в этом мире.

Исправление своего разума — долгий и трудоёмкий процесс. Но «сложно» не означает «невозможно». Даже самые, на первый взгляд, безвыходные ситуации имеют свое решение.

Очень хорошо, что ты прошёл первый шаг к улучшению своей жизни, а именно признал наличие проблемы. Убеждать себя, что всё хорошо, при этом продолжая страдать, — выбор, который делает большинство людей. Теперь осталось только исправить ситуацию, взяв её под контроль. Да, на словах это звучит просто, но на деле это будет настоящее испытание для тебя, которое продлится не один месяц.

«Я боюсь всего на свете»

Страх — это реакция на явную опасность для организма. Бояться абсолютно нормально, ведь бесстрашные люди либо глупы, либо мертвы. Главное, нельзя идти на поводу у своего страха. Для этого необходимо подойти к вопросу с рациональной точки зрения.

Если определенная ситуация вызывает у тебя неприязнь и желание поскорее выйти из неё, значит, нужно задать себе вопрос. Например:

— Чего я боюсь?
— Боюсь поздороваться за руку с этим человеком.
— Почему?
— Я не уверен, что достоин его рукопожатия.
— А в чём разница между нами?
— Он старше меня по званию.
— Насколько это важно в данный момент?
— Не важно. Мы находимся вне военной части и не несём службу в данный момент.
— Если не важно, значит, я могу с ним поздороваться.

Подобный подход с составлением цепи «вопрос — ответ» поможет добраться до причины страха, чтобы позже найти решение. Конечно, это не разовая акция, и просто один раз подумать, что «здесь не так уж и высоко», — не значит избавиться от страха высоты. Но со временем ты сможешь научиться управлять своим страхом. Главное на первых порах — забыть о жалости к самому себе и беспощадно вытаскивать из подсознания истинные причины своего беспокойства и анализировать их.

Читай наши статьи по теме:

 

«Неуверенность в себе не дает мне покоя»

Причины неуверенности в себе возникают еще в раннем возрасте, когда ребенок не получает должного одобрения от родителей или когда его поступки остаются без внимания. Впоследствии это может привести или к замкнутости в самом себе, или к чрезмерной агрессии по отношению к окружающим. То есть в твоём детстве произошли события, которые послужили причиной твоей неуверенности в себе. Сейчас искать в памяти эти события бесполезно, так как только совокупность огромного количества действия и последующей реакции окружающего мира на эти действия формирует сознание.

Но вот последствия этих событий исправить можно. Для этого необходимо ответить на очень сложный вопрос: «Кто я?» Многие при этом начинают называть социальные роли: ученик, водитель, отец и так далее. Но если ты плохой муж, но прекрасный монтажник, это никак не отражает твое собственное «я». Это всего лишь указывает на то, как ты выполняешь свои социальные функции.

Сознание воспринимает некачественное выполнение работы или неудачу на учебе как оценку самого себя, что и вызывает неуверенность в себе.  Для того чтобы избавиться от этого, необходимо провести колоссальную работу над собой и разделить свою сущность с исполняемыми ролями в социуме. Для этого нужно определить собственные желания и цели в жизни. Человек, который ни к чему не стремится и не желает ничего достичь, не имеет мотивации и желания вообще жить. Человек, который не имеет цели в жизни, начинает перенимать чужие мысли и идеи, неправильно переносить их в свою реальность, а затем страдает из-за негативного результата.

Прочти эти статьи и действуй:

 

«Я как не умел, так и не умею общаться в мужском коллективе»

Теперь поговорим о том, как исправить сложившуюся ситуацию. Единственный возможный вариант — это покинуть зону комфорта. Только новый жизненный опыт может помочь преодолеть неуверенность в себе. Твое состояние не позволяет тебе общаться с новыми людьми — значит, придется провести множество неудачных диалогов с незнакомыми людьми. Начинай с малого — например, спрашивай время или дорогу до определенного места. Когда это перестанет быть для тебя проблемой, переходи к более длинным диалогам.

Для удачного общения с другим человеком, нужно максимально фокусироваться на теме беседы и вслушиваться и пытаться понять собеседника. Неуверенный в себе человек думает в первую очередь о том, что у него не получится задать подходящий вопрос, или о неудачной фразе, то есть фокусируется на себе, забывая при этом о собеседнике. В таком случае теряется нить разговора, и собеседник начинает скучать, а ты от этого еще больше переживаешь, окончательно упуская возможность всё исправить.

Мужской коллектив уважает силу, но это ты и сам знаешь. Слабость и неуверенность приводит к негативной реакции от общества, их презирают. Возвращаясь к сказанному выше — ты просто зацикливаешься на необходимости получить одобрение от окружающих, забывая при этом о своей личности. Разобравшись с самим собой, ты перестанешь быть изгоем, ведь общество тянется к уверенным людям.

И ещё несколько полезных статей об общении:

 

Как побороть неуверенность в себе?

Ключевые идеи:

  • Иногда родители неосознанно навязывают нам свои страхи или предъявляют завышенные ожидания. Это часто делает нас неуверенными в своих силах.
  • Не стоит винить родителей, они желали нам добра. Мы выросли и теперь сами можем взять ответственность за свою жизнь.
Как побороть неуверенность в себе

Неуверенность в себе, излишняя застенчивость, как правило, уходят корнями в детство. Огромное влияние на самоощущение ребенка оказывают родители. Они становятся своего рода зеркалом, которое хвалит, отражая красивую картинку, и критикует, выявляя изъяны.

То, как «отражают» нас родители и другие взрослые, отпечатывается в нашей психике и влияет на формирование представлений о себе. Понять, какое влияние оказали родители на развитие у каждого из нас уверенности в себе или застенчивости, — значит сделать первый шаг для восстановления чувства собственного достоинства.

Неуверенность в себе может быть определяющей характеристикой человека, но чаще всего она проявляется лишь в отдельных аспектах жизни. Вы — уверенный в себе профессионал, но у вас проблемы в общении с друзьями и в построении близких отношений… Вы прекрасно справляетесь с поручениями начальства, но теряете почву под ногами, когда нужно поднять вопрос о повышении зарплаты.

Постарайтесь как можно точнее определить те сферы жизни, которые оказались затронуты неуверенностью в себе. Это поможет лучше разобраться с тем, где скрывается проблема.

Неуверенность в себе — это всегда продукт личной истории человека

Мы не рождаемся застенчивыми, слишком робкими или тревожными, мы приобретаем эти черты в течение всей жизни, сталкиваясь с разными ситуациями и людьми, получая тот или иной опыт. Отношения с родителями и другими взрослыми становятся ключевыми в развитии ощущения себя — уверенного или не очень. Не стоит полностью перекладывать ответственность за собственные неврозы и психологические проблемы на родителей. При этом есть несколько поведенческих паттернов, имеющих потенциальную угрозу для самооценки ребенка.

1. Меняйте мечты родителей на собственные

«Какая ты неуклюжая!» — говорит мать пятилетней дочери, раздраженно глядя на радостного и по-детски пухлого ребенка. Мать когда-то мечтала стать балериной, но не получилось, и теперь она тешит себя надеждой, что хотя бы ее дочь станет следующей Майей Плисецкой.

Родители иногда не могут удержаться и проецируют на детей свои мечты об успехе, счастье или богатстве: там, где они провалились, их дети-то уж обязательно преуспеют. В самих мечтах нет ничего плохого. Однако часто желания самого ребенка совсем не берутся в расчет. Родители видят в нем лишь будущего «чемпиона», более удачную версию себя и не готовы принимать его таким, какой он есть. В этот момент в сознании ребенка зарождается зерно сомнения: «А достаточно ли я хорош? Что мне надо сделать, чтобы меня любили, если просто быть собой явно недостаточно?»

Чуть позже родители понимают, что их мечтам не суждено сбыться. Вместо того, чтобы разобраться в себе, причину разочарования они видят в неидеальном ребенке. В итоге дети получают неуверенность в себе, а также чувство вины и стыда за несоответствие родительским ожиданиям. Впоследствии эти чувства могут проявляться в любой сфере жизни — на работе, в дружбе, в личной жизни, в отношении человека к собственному телу.

Возможно, сейчас вы все еще стараетесь стать воплощением успеха для своих родителей. Попробуйте отделить желания родителей от собственных и сделать первый шаг навстречу тому, о чем мечтали с детства.

Как побороть неуверенность в себе?

2. Ищите поддержку в трудных ситуациях

«Отец всегда говорил, что я обязательно преуспею во всем, — вспоминает Екатерина. — Только сейчас я понимаю, что это была форма неприятия моих трудностей. У отца были тогда финансовые проблемы, и он не хотел волноваться еще и за меня. Сейчас у меня самой растет маленькая дочь, и я не хочу совершить его ошибок. Чтобы она выросла уверенной в себе, мне нужно быть очень внимательной к малейшим признакам ее стеснительности, таким как неспособность заводить друзей или страх перед устными ответами в школе».

Часто родители, поглощенные собственными проблемами, могут не замечать, что и у ребенка есть сложности.

Вырастая, такие люди страдают от общей неуверенности в себе: у них нет опыта поддержки в тревожных и трудных ситуациях, и поэтому они не доверяют ни себе, ни миру. Их отношения с окружающими наполнены страхом близости, недоверием и неуверенностью в том, что кто-либо способен всерьез их воспринимать.

Попробуйте начать доверять окружающим хотя бы в малом. Как только вы почувствуете, насколько спасительной может оказаться поддержка, вам станет легче преодолеть неуверенность.

3. Найдите смелость рискнуть

«Мы никогда не купим тебе скутер, ты же в аварию попадешь». Для тревожных родителей жизнь представляет сплошную опасность. Именно поэтому они склонны излишне опекать детей.

Это чувство всепроникающей тревоги оказывается очень заразным. Если родители постоянно ведут борьбу с воображаемыми опасностями, их дети, скорее всего, усвоят это недоверие к миру. Ребенок начинает избегать любой активности, особенно связанной с эмоциональным или физическим рисками. В результате необходимые социальные навыки просто-напросто не тренируются, и человек приобретает неуверенность в себе и в собственных силах.

Тревожность может легко трансформироваться в страх перед новыми людьми или перед начальством. Полученные запреты и привычные страхи могут проявляться и в тех областях жизни, которые не связаны напрямую с изначальной причиной тревоги, — в проблемах на работе, в отношениях с друзьями и с любимым человеком.

Мир не настолько опасен, как рассказывали родители. Наверняка вы давно хотели что-то попробовать, но не решались, — возможно, сейчас самое подходящее время.

4. Вы точно способны на большее

Родители Марии всегда отличались пессимистичными взглядами на жизнь. Они никогда не позволяли дочери даже мечтать об обеспеченной и успешной жизни. Напротив, они внушали ей, что «каждый сверчок должен знать свой шесток», «радоваться надо малому и не требовать от жизни большего». Став взрослой, Мария так и не осмелилась поступить в институт и бросить свою работу, не приносящую удовлетворения.

Наши внутренние представления заставляют нас меняться, расти и искать пути для развития. Но чтобы выстроить эти представления, нужны родители, которые будут поощрять нас слушать свои желания.

У родителей свой жизненный путь. Возможно, во времена их молодости смена работы действительно была слишком тяжелым потрясением. Но вам не обязательно наследовать их страхи и неуверенность. У вас своя жизнь, в которой много возможностей стать счастливее.

Как побороть неуверенность в себе?

5. Идеалам родителей можно не соответствовать

«Моя дочь совершенно уникальна. Она талантливая, умная, да еще красавица», — говорит гордая мать, представляя знакомым дочь. А маленькая испуганная девочка в этот момент желает только одного: провалиться сквозь землю. Излишняя похвала может так же вредить детской самооценке, как и обесценивающие замечания. Похвала и комплименты не позволяют ребенку составить собственное видение себя и своего потенциала. Он вынужден сравнивать собственное представление о себе с недостижимым идеалом, нарисованным родителем.

Во взрослой жизни человек будет мучиться от ощущения собственного неуспеха и опустошенности. Ведь как бы он ни старался, идеалы, нарисованные родителями, оказываются непосильной ношей.

Попробуйте принять себя неидеальным. В конце концов, у всех есть достоинства и недостатки.

6. Не стесняйтесь радоваться своим удачам

К сожалению, встречаются и родители, которые видят в своих детях соперников, чей успех может якобы затмить их собственный. Обычно такие люди сами слишком инфантильны или имеют нерешенные психологические проблемы.

Психика ребенка регистрирует такие желания родителей и может реагировать на них по-разному. Часто у ребенка формируются психосоматические заболевания. В этом случае «бегство» в болезнь может быть символическим выражением стремления к безопасности, которой у ребенка никогда не было.

Другой сценарий — ребенок достаточно быстро понимает, что его родители способны по-настоящему радоваться только его неудачам… И чем бы ни занимался такой человек, он везде бессознательно будет стремиться к провалу: в работе, учебе, семье. Страхи, запреты и тревоги, полученные в детстве, помогут ему в этом «преуспеть».

Чтобы обрести уверенность в себе, важно понимать, что с неудачами и провалами неизбежно сталкиваются все

Отношения детей и родителей играют ключевую роль в формировании у ребенка уверенности в себе. Важно помнить, что эмоционально неблагополучное детство, хотя и может стать препятствием к достижению успеха, все же не непреодолимая преграда.

Когда вы были ребенком, слова и действия родителей оказывали на вас огромное влияние, но сейчас это уже не так. Вы — взрослый самостоятельный человек, вы вполне способны сами создать себе счастливое будущее, и только вы будете ответственны за то, каким оно получится.

7. Не вините своих родителей

Сюзен Джефферс, автор книги «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника», предлагает свой способ обрести уверенность в себе. Нужно принять, что страх — важная часть жизни, а превратить его в уверенность — это уже задача для каждого из нас.

«Обретение уверенности в себе начинается тогда, когда вы можете сказать: «Я не собираюсь винить ни родителей, ни одноклассников в школе, которые меня обижали. Я собираюсь взять на себя ответственность за свою жизнь здесь и сейчас», — считает Джефферс.

Чтобы обрести уверенность в себе, важно понимать, что с неудачами и провалами неизбежно сталкиваются все. При этом только от нас зависит, сможем ли мы извлечь из этого какой-то опыт или свалимся в бездну самоуничижения и неуверенности в собственных силах.

Ни один из жизненных уроков не может быть однозначно негативным. «Представьте, что вы идете на собеседование и вас не принимают на работу. Что дальше? Вы можете винить себя, что произвели недостаточно хорошее впечатление, а можете взглянуть на ситуацию под иным углом.

Какой урок вы можете извлечь из этого опыта? Достаточно ли хорошо вы подготовились? Могли ли вы сделать что-то иначе, чтобы получить эту должность? Была ли эта работа действительно той, которую вы хотели? Ищите смысл в произошедшем, а не впадайте в депрессию. Если вы позволите себе поддаться унынию, вы ничего не вынесете из ситуации».

Некоторые убеждены, что если человек слишком сильно зависим от работы или отношений, он не уверен в себе. Джефферс соглашается с этим: «Когда одна вещь, от которой вы зависимы, рушится, ваша жизнь неизбежно становится пустой. Чтобы поддерживать уверенность в себе, очень важно делать свою жизнь насыщенной и богатой впечатлениями и событиями».

Начните с того, что получается. Это придаст вам уверенности. Ищите новые занятия, которые принесут вам радость и удовлетворение. Незаметно вы обнаружите, что ваши способности уже не кажутся вам такими ограниченными, и вы чувствуете уверенность в собственных силах.

Читайте также

способы преодолеть, победить, избавиться от комплексов в общении, стать уверенее на работе с помощью специалиста и самостоятельно

К сожалению, неуверенности в себе и сомнениям в той или иной степени подвержено большинство людей. Даже самые уверенные из нас периодически ощущают потерю жизненных ориентиров и бессилие перед лицом складывающихся обстоятельств. Чувствовать растерянность во время жизненного кризиса — вполне нормально. Но если чувство неуверенности становится постоянным спутником человека, то это уже проблема, которой нужно уделить пристальное внимание.

Как побороть страх и неуверенность в себеКак побороть страх и неуверенность в себе

Признаки неуверенности в себе

Можете смело занести себя в список чрезмерно неуверенных в себе личностей, если для вас характерно следующее поведение:

  • чувствуете скованность и стеснение в межличностных контактах, особенно при взаимодействии с малознакомыми людьми;
  • избегаете высказывать собеседнику свое мнение напрямую, опасаясь задеть его чувства;
  • не в состоянии самостоятельно принимать решения и постоянно ищите поддержки у окружающих;
  • болезненно воспринимаете критику окружающих и действуете только при уверенности, что никого не разозлите своим поведением;
  • не умеете отказывать в просьбах;
  • стесняетесь заявлять о своих желаниях.

Неуверенного человека при попытках действовать вопреки страху и сомнениям часто подводит собственное тело: срывается и дрожит голос, появляется испарина на лбу, краска заливает лицо, возникает расстройство желудка.

Страх и неуверенность в себе отрицательно сказываются на всех сферах жизни, мешая достигать желаемого в карьере, построении межличностных отношений и создании семьи. Ведь если человек постоянно сомневается в собственных силах, он не решается действовать в направлении поставленных целей, а то и вовсе отказывается от них, заменяя свои желания чужими. Чтобы жить счастливо, важно знать, как побороть страх и неуверенность в себе в случае их возникновения.

Поиск причин страха и неуверенности в себе

Первый шаг на пути к обретению уверенности — тщательный самоанализ и поиск причин, провоцирующих возникновение сомнений в своих силах. Ведь неуверенными в себе люди не становятся, а рождаются. Понаблюдайте за детьми, которые учатся ходить. Малыш делает первые шаги, падает, но вскоре встает и совершает новую попытку пойти самостоятельно. Он не сомневается что, сможет. Он не знает, что у него может не получиться. Так куда же пропадает это радостное предвосхищение и жажда новых открытий, несмотря на возможные ушибы, синяки и прочие неприятности?

Причиной чувства неуверенности в себе является наличие в жизненном опыте человека историй, когда его чувства и действия отвергали, осуждали, запрещали порой пугающим для него способом. Обычно такой опыт приобретается в первых, самых важных межличностных отношениях — при взаимодействиях ребенка с родителями. Оглянитесь вокруг: повсеместно детям внушают, что поступать так или иначе плохо, недостойно, стыдно, грязно. Отсюда произрастает чувство ущербности и бессознательный страх перед самостоятельными действиями.

Гиперопекающее воспитание также уничтожает здоровую самооценку. Ребенку постоянно внушается, что он ничего не знает и не сумеет без помощи родителей. За него решается, что ему должно быть важно и нужно, а что навредит. Ребенку не позволяют самостоятельно совершать ошибки и учиться на них.

Даже в зрелом возрасте, когда психика более устойчива, человек может подвергнуться воздействию негативных внешних факторов. К примеру, источником низкой самооценки и неуверенности в себе может стать критикующий супруг, близкий друг, так слова любимых и часто идеализируемых людей ранят сильнее всего.

Еще одна распространенная причина возникновения страха и неуверенности в себе — склонность негативно оценивать жизненные события. Увольнение с работы, развод, неудача в бизнесе расцениваются как катастрофа и показатель личной несостоятельности. Мало кто может рассматривать подобные ситуации, как трамплин к новым свершениям.

Наряду с психологическими факторами в развитии неуверенности в себе играют роль также внешние факторы — социальные, религиозные, этнические и даже сексуальные. К примеру, нередко представители сексуальных меньшинств, будучи жертвами дискриминации, страдают от чувства собственной ущербности.

Постарайтесь определить, какое событие послужило спусковым механизмом для развития неуверенности, какие и чьи слова задели за живое и заставили сомневаться в себе? Если вспомнить травматический эпизод не удается, лучше обратиться за помощью к психологу или гипнологу. Специалисты в области бессознательного смогут определить глубинные причины страхов и вывести их на уровень сознательного ума для дальнейшей работы.

Как побороть свои страхи и неуверенность в себе: психотерапия

С проблемой низкой самооценки успешно справляются грамотные психологи, например, Батурин Никита Валерьевич. На сеансах психотерапии выясняется, что чтобы полюбить себя и избавится от мнительности, не нужно менять прическу, покупать дорогие вещи или совершать подвиги — нужно только изменить взгляд на себя. Трезвый анализ со стороны поможет выявить ложные убеждения о своей личности и создать новый, более позитивный Я-образ.

Как избавиться от страха и неуверенности с помощью гипноза?

В бессознательном человека скрываются не только причины его проблем, но и решения его проблем. Активировать внутренние ресурсы для развития уверенности поможет гипноз. Гипнотерапия позволяет:

  • устранить отрицательные переживания из детства;
  • поменять негативные установки на положительные;
  • сформировать положительный рефлекс на ситуации, вызывающие страх;
  • смоделировать более оптимистичное восприятие будущего.

Попробуйте прослушать аудиозапись с гипнотическими внушениями:

Таблеток для придания уверенности нет. Поэтому приготовьтесь к серьезной и интересной работе над собой под руководством психолога или гипнолога.

Как победить страх и неуверенность в себе самостоятельно?

Если существует негативная среда, которая постоянно тянет вас вниз, будет очень трудно избавиться от неуверенности в себе. Если вы получаете критику, с которой не можете справиться, например, от друга, семьи или комментариев в социальной сети, то оборвите ее. Будьте избирательны в общении. Не делитесь планами с людьми, которые настроены пессимистично и наверняка начнут вас отговаривать.

Как побороть свой страх и неуверенность: упражнения

Умом все мы понимаем, что неуверенность не идет нас на пользу, что не стоит фокусироваться на негативе. Мы знаем, что не нужно думать, что мы чего-то не можем. Но на деле мы не чувствуем этого. Следующие упражнения помогут преодолеть разрыв между позитивными мыслями и чувствами.

Визуализация от неуверенности в себе

Наше подсознание не говорит на том же языке, что и мы. Простых напоминаний «все будет хорошо» недостаточно. Рисуйте в вашем воображении картины того, как вам удается преодолеть свои страхи до тех пор, пока не почувствуете восторг от своих фантазий. Совсем скоро, при попадании в ситуации, которые раньше вызывали у вас страх и неуверенность в себе, вы начнете ощущать интерес и воодушевление.

«Ошибочка»

Относитесь к жизни проще, игриво, с юмором. В конце концов, судьба всегда дает второй, третий, десятый шанс. Нужно только лишь верить и вы увидите это. Если вы в чем-то не преуспели, провалились с позором, скривите рожицу, разведите руки в стороны и скажите забавным голосом «Ошибочка!». Далее скрестите руки на груди, нежно обнимите себя за плечики и произнесите: «Я хороший!». Такое простое упражнение позволит относиться к своим случайным промахам без агрессии и самоедства.

Как победить страх и неуверенность при помощи гнева?

Важным шагом на пути развития уверенности является разрешение себе на злость. Гнев — одно из строго табуированных чувств. Зачастую неуверенные люди в силу воспитания относятся к агрессивным побуждениям внутри себя строго отрицательно. Начиная ощущать прилив злости, они пугаются и пытаются его подавить.

Однако агрессия не всегда исключительно нежелательное и разрушительное чувство. Здоровая злость необходима для простаивания личностных границ и защиты своих ценностей. По сравнению с чувством бессилия гнев — ресурсное состояние. Эмоция гнева ощущается как прилив энергии и побуждает к действию. Позволяя себе испытывать гнев, вы научитесь лучше понимать свои потребности и отделять их от желаний окружающих.

Если вы разрешаете себе злость, это не означает, что вы немедленно пойдете все крушить. Уединитесь, возьмите блокнот и опишите, что вас возмущает в произошедших событиях. Например, коллега в очередной раз просит подменить вас на работе. В ответ на ваши робкие попытки отказаться, она начинает жаловаться, что у нее маленький ребенок, ей нужно быть дома и обвинять в бесчувственности. Не в силах сказать «нет», вы отступаете, несмотря на то, что у вас были запланированы важные дела на выходной.

Позволив себе чувствовать негативные эмоции без чувства вины, допустив гневные мысли в адрес коллеги, вы автоматически выйдете из-под ее психологического влияния. В следующий раз, отказывая в просьбе, вы не побоитесь обвинений и вспышек злости с ее стороны, так как вы научились не бояться собственной агрессии.

А теперь рассмотрим, как преодолеть страх и неуверенность в себе в типичных жизненных ситуациях.

Как побороть страх и неуверенность в себе на работе?

Новое незнакомое дело всегда пугает. Возникают мысли, что ты не справишься, и все поймут, какой ты на самом деле глупый. Вспомните, что всему, что вы умеете хорошо делать сейчас, вы когда-то тоже научились. Читайте мотивационную литературу, изучайте биографии людей, которые смогли преодолеть сложности на пути к успеху.

Зачастую в работе люди не видят разницы между принятием ответственности и самообвинением. Первое — мотивирует, второе — лишает сил. Как только заметите, что стали себя ругать, остановитесь. Напомните себе, что самобичевание не идет на пользу ни вам, ни делу.

Если вы волнуетесь во время деловой встречи или в кабинете начальника, влияйте на эмоции через тело: расправляйте плечи, поднимайте подбородок, держите спину ровной. Это не только создаст состояние внутренней уверенности, но и произведет нужное впечатление на собеседника.

Как побороть страх общения и неуверенность в себе?

Одна из основных причин неуверенности в себе — привычка смотреть на себя глазами окружающих. В таком случае любые негативные эмоции, направляемые в свой адрес, вызывают чувство вины и воспринимаются как подтверждение своей недостойности. Важно научиться понимать, что чувства окружающих — не в сфере вашей ответственности. Для этого важно научиться управлять собственным эмоциональным состоянием.

Люди часто думают, что их чувства приходят в ответ на внешние события. А так как события и люди контролируются с трудом, кажется, что человек не властен и над своими чувствами. Но если научится замечать, что эмоциональной реакции на событие предшествует его ментальная оценка, все становится гораздо проще.

Например, вас сильно отругал начальник. Вы можете интерпретировать это событие по-разному.

  1. Я действительно плохой сотрудник и полное ничтожество. Эмоциональная реакция: боль, стыд, бессилие.
  2. Моему начальнику вечно не угодишь. Он мог лучше объяснит свои требования. Эмоциональная реакция: обида, гнев.
  3. Для моего начальника очень важен проект, над которым мы работаем. Поэтому он сорвался. Эмоциональная реакция — сочувствие начальству, побуждение исправить ошибку.

Научившись жонглировать собственными мыслями и выработав устойчивую привычку реагировать на любые события любовью и принятием, вы поймете, что чувства окружающих к вам — будь то обвинения, гнев, насмешки, или восхищение и зависть — это только их проблема, их выбор. И это избавит вас от переживаний о том, хорошо или плохо они к вам относятся.

Как избавиться от неуверенности в себе

Уверенный в себе человек, всегда не только производит на окружающих боле сильное и положительное впечатление, чем неуверенный, но и обычно добивается в жизни куда больших результатов, несмотря на равные возможности. Психологи считают, что неуверенность в себе является следствием внутренней несвободы человека, причина которой — его через чур сильно развитый внутренний цензор, заставляющий человека относиться слишком критично к собственному поведению и предъявлять к себе завышенные требования, что рождает в нем постоянную скованность и страх перед неудачей.

Закомплексованный и робкий человек всегда боится совершить какую-нибудь ошибку, поэтому предпочитает лучше вообще ничего не делать, чем сделать что-то не так. А боится он, в первую очередь, своего внутреннего цензора, который безжалостно осудит его за малейшую оплошность, что обычно вызывает у такого человека сильный душевный дискомфорт и ощущение собственной ничтожности.

Как избавиться от неуверенности в себе - эффективные советы 2

Причина такого психологического состояния уходит корнями в раннее детство человека и заключает в себе глубоко укоренившиеся в его подсознании жесткие родительские установки по поводу правильного и неправильного поведения. Скорее всего у такого человека были очень авторитарные, требовательные и строгие родители, которые наказывали и критиковали ребенка за малейший проступок и очень редко хвалили.

Теперь же, роль строгого родителя выполняет подсознание человека, постоянно заставляя его критически рассматривать каждый свой поступок и давать жесткую и безжалостную оценку своим действиям. Это может плохо сказаться не только на психическом, но и на физическом состоянии человека, спровоцировав у него развитие тревожной акцентуации характера, а так же различных сбоев в работе эндокринной системы организма. Неуверенному человеку свойственны апатия, слабость, разбитость, пониженный тонус организма и склонность к депрессиям.

Как избавиться от неуверенности в себе - эффективные советы 3

Бороться с собственной неуверенностью в себе достаточно сложно, поскольку придется работать с глубокими пластами своего подсознания, которое гораздо сильнее нашего сознания и плохо поддается влиянию, но нет ничего невозможного для терпеливого и целеустремленного человека!

Для начала нужно пересмотреть свои установки и убеждения с точки зрения их абсолютности и беспрекословности. Возможно, что все претензии человека к самому себе при их ближайшем рассмотрении окажутся завышенными и несправедливыми, и что совершенные им ошибки на самом деле яйца выеденного не стоят. Никто не может быть всегда правильным, безукоризненным и нравиться всем без исключения.

Очень важно научиться искренне себя любить и уважать. Притом, любить и уважать не за какие-то конкретные достоинства и достижения, а таким как есть. Это нужно сначала понять, а потом прочувствовать до глубины души. Наши чувства и эмоции — ключик к нашему подсознанию, при помощи которого мы можем изменить свой характер и, следовательно, свою судьбу.

Как избавиться от неуверенности в себе:
  1. Хвалите себя даже за самые маленькие достижения и успехи в жизни.
  2. Уважайте и любите себя.
  3. Старайтесь больше общаться с другими людьми.
  4. Избегайте самокритики.
  5. Цените свои возможности.
  6. Умейте отказывать.
  7. Не скрывайте свои желания, чувства, требования.
  8. Верьте в свои силы и достигайте своих целей.

Как избавиться от неуверенности в себе - эффективные советы 1

Многие психологи рекомендуют больше общаться с другими людьми — это поможет преодолеть неуверенность в себе, а также избавит вас от последующих неудач в общении. Во время беседы необходимо быть сконцентрированным на собеседнике, говорить нужно громко и четко, смотреть в глаза, выражать свои чувства, желания и требования используя слово «я».

Как избавиться от неуверенности — видео

Неуверенность в себе. Причины, признаки, как избавиться

«Пситех.Советник» – платформа дистанционной психологической помощи, коучинга и развития личности

  • Дистанционные консультации психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов;
  • Запись на дистанционный приём онлайн;
  • Коучинг, тренинги и сопровождение;
  • Решение психологических проблем и психологическая помощь;
  • Консультации, приём, сессии, терапии, гипнология, методики, подходы, коучинг, тренировки и многое другое.

Реклама

Неуверенность в себе – это не причина, это результат каких-то травмирующих действий в прошлом, которые не дают нормально жить в настоящем. Неуверенность не врожденная черта, она приобретённая, а как мы знаем, от всего того, что мы приобрели, мы в силах избавиться.  

Неуверенность в себе – это сомнение в своих силах, в своих способностях, умениях, в своем выборе, это сомнение в самом себе, сомнение в том, что вы можете достичь желаемое.

Неуверенность в себе является причиной отказа от активных действий, для достижения того, что человеку необходимо. Неуверенные в себе люди, чувствуют свою неправильность в сравнении с другими, преуменьшают свои способности, приукрашивают трагизм ситуации.

Чувство неуверенности в себе является приобретенным, человек не рождается уверенным или неуверенным в себе индивидом. Формирование уверенности или неуверенности в себе, как и все другие чувства, происходит еще в детстве, когда у индивида формируется система самовосприятия, которая основывается на реакциях окружающих (в первую очередь родителей).

Если в детстве, в процессе становления личности нет четкого понимания, за что ребенка хвалят, а за что наказывают, у него стираются границы восприятия и любое действие, сделанное им, воспринимается априори негативно. Это становится первым толчком к развитию неуверенности в себе. Поведение и поступки детей всегда основаны на одобрении, или не одобрении родителей, так он познает мир. Здесь существует тонкая грань, перегнув которую на выходе мы получаем неуверенную в себе личность.

Когда в детстве на одно и тоже событие, разные люди (например, мама и папа) реагируют по-разному, у ребенка возникает непонимание того, что он сейчас сделал. Он сделал хорошо, потому что так сказала мама, или он сделал плохо, потому что так говорит папа, эта ситуация вызывает неуверенность в том какой поступок ребенок совершил, также он не понимает в этот момент он хороший или плохой. Из двух зол, всегда выбирается большее, и ребенок делает вывод: «я плохой, то, что я сделал расстроило папу. А нужно ли было это делать. А что, если все, что я делаю будет расстраивать родителей. Я лучше не буду ничего делать, или перед действием буду спрашивать родителей». Типичный пример развития неуверенности в себе. А если родители будут активно давать советы и не позволят тем самым принимать самостоятельные решения, «маменькин сынок» активируется в полную силу.

Неуверенность в себе относится к результату самооценки, что является важным психическим свойством, необходимым для оценки своих возможностей в сравнении с поставленной задачей. Самооценка – это контролер нашей жизни, который позволяет грамотно выстраивать ход своей жизни и принимать, или не принимать решения.

Если в детстве ребенку дают заботу, правильно ухаживают, доверяют ему и дают все основания доверять другим, то он вырастает с уверенностью, что мир – это безопасное для него место, если он совершит ошибку, то ничего страшного не произойдет. Когда родители доверяют ребенку, у него появляется уверенность в собственных силах, так как он может самостоятельно решить задачи, которые стоят перед ним.

В детстве ребенок, видя модель поведения родителей и всего своего окружения, впитывает ее как единственно правильную. Отсутствие реакции, также, как и негативная реакция на действия ребенка имеют одинаково разрушительную силу, которая выражается в растерянности при определении окружающей реальности, вызывая тревогу и неуверенность в себе.

Неуверенность в себе вызывает трудности в общении, в самовыражении, в реализации своих планов и желаний. У человека возникает чувство зависти, тревоги, страха, отчаяния. Неуверенность в себе может распространяться на какую-то отдельную сферу жизни, или стать основной чертой характера.

Через свои действия и отклик на них из внешнего мира, человек учится выстраивать модель поведения и картину своего мира.

Самая первая ошибка состоит в том, что индивид не знает себя и не знает устройство своего внутреннего мира. Человека с детства учат ориентироваться на внешние факторы, игнорируя внутренние. Незнание своих приоритетов и ценности связано с отсутствием понимания смысла жизни.

Признаки неуверенности в себе

  • Постоянное сравнение себя с другими людьми
  • Перекладывание ответственности за свою жизнь на обстоятельства или других людей
  • Постоянное преуменьшение своих заслуг. Испытывают дискомфорт, когда их хвалят или благодарят
  • Потухший взгляд, сутулая спина, безэмоциональный и тихий голос, заикание, скованные или дерганные движения
  • Нереализованные цели и желания
  • Испытывают чувство неудачи задолго до начала события
  • Боятся принимать решения, совершать действия
  • Страх не справиться
  • Страх быть не принятым, не оцененным
  • Зависимость от мнения других
  • Поиск одобрения своих действий
  • В жизни сплошная суета
  • Отрицательных эмоций больше, и они ярче

Как справиться с неуверенностью в себе

  • Признать сам факт, что она у вас присутствует
  • Выписать все ситуации, в которых она у вас проявляется
  • Выписать свои чувства и эмоции
  • Рассмотрите каждую ситуацию отдельно от своей самооценки
  • Записаться к психологу
  • Записаться на психологические игры
  • Нарисуйте свою неуверенность, затем опишите ее (ее пол, возраст, откуда она появилась, кто ее создал, что позитивное она в себе несет, от чего вас защищает)
  • Завести дневник успеха
  • Начните медитировать
  • Визуализируйте себя уверенным человеком. Сядьте удобно, закройте глаза, вспомните или представьте себя уверенным человеком, что вы в этот момент чувствуете, какая у вас походка, что вы думаете, почувствуйте запахи, смоделируйте ситуацию. Так вы сформируете новые подсознательные установки
  • Поместите на видное место все дипломы, награды, которые у вас имеются
  • Начните контролировать свою осанку, держите всегда спину прямо
  • Выражайте свои желания через Я. Например, «я хочу»
  • Тренируйте уверенность в том, что вы говорите. Вначале лучше перед зеркалом
  • Найдите позитивное окружение
  • Разрешите себе ошибаться
  • Сравните себя прошлого с собой настоящим, выпишите положительные изменения
  • Бойтесь, но делайте

Запомните, что страхи и неуверенность в себе есть у каждого человека, даже если он внешне кажется очень уверенным. В любой ситуации, важно быть дружелюбным, не стесняйтесь просить помощи и поддержки.

Не бойтесь выходить из зоны комфорта, в них скрывается зона роста и развития. Главное не бросайтесь в крайности.

Если у вас появилось желание развить уверенность в себе, значит вы сможете это сделать. Займитесь спортом или танцами, люди, которые тренируются более уверенны в себе.

Свою трансформацию начните с любви к себе. Никакие изменения не произойдут до тех пор, пока вы себя не любите, просто так, потому что вы есть, без всяких условий. Хвалите и поощряйте себя даже за небольшие достижения.

Желаю вам успехов!

Зарегистрируйтесь прямо сейчас!

Скройте всю рекламу и другую ненужную информацию, а также получите доступ к расширенным возможностям журнала зарегистрировавшись уже сегодня!

Вступайте в наши группы в социальных сетях!
Поделитесь публикацией в социальных сетях!
Как перестать стесняться и стать уверенным в себе: 7 мощных советов

Привет, друзья! С вами Людмила Редькина. Расскажу вам одну историю. Однажды мне пришлось выступать перед большой аудиторией, но я ничуть не смутилась и выступила блестяще. Но уже на следующей встрече меня как подменили… Во рту сухо, речь запутывается, мне стоило огромного усилия над собой, чтобы все-таки выступление довести до конца. Этот опыт мне показал, что стеснение может возникать, когда его совсем не ждешь. А некоторые люди стесняются всю свою сознательную жизнь. И в этой статье мы поговорим о том, как перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком.

Причины стеснительности

Раскрепоститься и перестать стесняться по щелчку пальцев не получится, к сожалению. Представьте, как легко было бы взмахнуть рукой и превратиться в уверенного человека! Но тогда не было бы надобности в моей профессии психолога, но, может, это и к лучшему…

В чем же причины постоянной стеснительности и неуверенности в себе?

Рождается маленький человечек и он не жалуется на неуверенность, стеснительность. Вспомните маленьких детей – они лезут, куда не просят, говорят, что иногда не нужно, делают уму непостижимое. Но это их никоим образом не смущает. Так что же случается в процессе жизни и взросления?

  1. Родительское “бузение” и постоянные претензии к ребенку в раннем детстве. Это действительно очень разрушает детскую гибкую психику, нарушается самовосприятие, и потом такой взрослый человек постоянно стесняется и страдает от неуверенности в себе.
  2. Мама и папа эмоционально далеки от ребенка. Это накладывает отпечаток на его жизнь. Он постоянно хочет завоевать любовь, старается угодить всем, и это верная дорога к предательствам и разочарованиям. А такие переживания влекут неуверенность и стеснение.
  3. Наследственность. Если ребенок воспитывается в семье с неуверенными мамой и папой, он другого примера поведения не видит.
  4. Стеснительность возникает при низком эмоциональном интеллекте у чувствительных лиц. Если человек не умеет выражать, что он чувствует, не знает, какие испытывает эмоции, и не умеет их сдерживать, он будет или агрессивным и наглым, или стеснительным и неуверенным.
  5. Нет общения с детьми в раннем возрасте. Другими словами, такой человек не умеет общаться с людьми, поэтому стесняется, когда все обращают на него внимание.

В принципе любой человек может стесняться и испытывать неуверенность, если речь идет об искренних чувствах. Ведь нам всем хочется, чтобы нас приняли и поняли – это одна из основных потребностей человека. Если ты молодая девчонка и в школе есть парень, который нравится, но он об этом не знает, стеснения не избежать. И если ты один в компании не имеешь инстаблога, то неуверенность подкрадывается незаметно.

Но это ситуативная стеснительность и неуверенность, которую можно преодолеть. Стоит потренироваться в общении, сделать что-то неординарное, например, неожиданно начать танцевать при людях, и вся стеснительность пропадет. Гораздо хуже, если человек верит в то, что он неудачник, что у него ничего не получится, не достигнет желаемого и не оправдает ожиданий родителей.

В этом случае просто опыт не поможет, поднимать самооценку и уверенность в себе придется долго и усердно.

Зажатая в себе девушка

Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным: общие советы психолога

Но не все так плохо, раскрепоститься и перестать стесняться можно и самостоятельно, важно иметь желание изменить свое поведение и свою жизнь. Для начала нужно разобраться в себе – это первый совет всех психологов, которые мало-мальски могут вам помочь.

  1. Определите, когда именно вам приходится больше всего стесняться, краснеть и чувствовать неуверенность. Если вы запишете свои ответы, будет еще лучше. Это вам поможет при анализе и поиске решения, как перестать бояться людей и стесняться…
  2. Подумайте, как вы выглядите, когда не стесняетесь. Это своего рода аффирмация, которая поможет преодолеть вашу проблему.
  3. Определите основные претензии к себе и постарайтесь их заменить в положительном ключе.
  4. Старайтесь шутить и воспринимать с юмором все, что происходит в жизни. Пусть это будет самое провальное выступление перед публикой, пусть вы не впечатлили своего парня или девушку в чем-то, но это не повод костерить себя.

Принимайте несколько практических советов психолога, кстати, очень эффективных в преодолении стеснительности.

Осознайте важность уверенности для себя

Пускать все на самотек легко, но никаких результатов такое решение вам не принесет. Поэтому вам важно именно прожить, прочувствовать, что уверенность помогает вам защищаться от нападок окружающих людей и ситуаций. Отсутствие чрезмерной стеснительности поможет выстроить щит, “нарастить жир”, чтобы противостоять вызовам судьбы. Понимаю, это только слова, ну что ж, идем дальше…

Поймите, осознайте свои сильные стороны наравне со слабыми

Каждый человек – уникальная личность, повтора которой на всей планете нет. У каждого есть свой набор сильных и слабых сторон, которые формируют эту уникальную личность. Напишите или проговорите, в чем ваши плюсы и минусы перед важной встречей или выступлением.

Например, вы как огня боитесь камер. Но перед вами вызов – вечером выступать в студии на камеру. Зная свои слабости, сядьте так, чтобы смотреть на публику, ведущего, а не в объектив.

Если вы идете на собеседование, старайтесь избегать компрометирующих вас тем, например, не стоит акцентировать внимание на привычке опаздывать на работу. В противовес этому подчеркните, что вы решительны, исполнительны и добросовестны. Однако не стоит что-нибудь выпивать, чтоб перестать стесняться, так сказать, для поддержания бодрости духа. Это не тот способ повышения самооценки и уверенности!

Тренируйте оценку себя

Самооценка – характеристика непостоянная. В компании интеллектуалов обычный строитель будет чувствовать себя, мягко говоря, не в своей тарелке. А в компании сантехников магистр философии временно почувствует себя не у дел. То же самое происходит с внешностью: среди низких людей вы можете стесняться своего роста, а среди худышек лишний вес будет напоминать, сверлить мозг до конца общения.

Чтобы тренировать самооценку, нужно помнить об основных приемах:

  1. Уважайте себя – это тот вариант, когда “доктор прописывает” в пределах разумного практиковать ЧСВ, но на одном чувстве собственной важности не выедешь, так как это чувство разрушает личность. Здесь важно устанавливать собственные границы: вовремя говорить “нет”, не делать то, от чего вас коробит, следить за собой физически и психологически.
  2. Не допускать негативного мышления. Оно очень портит жизнь. Вы будто погрязаете в болото, из которого сами себя не вытащите. Настраивайтесь на позитив, находите положительные моменты в разных трудностях, не спорьте по пустякам, как можно быстрее разрешайте конфликты.
  3. Замечайте свои победы. Пусть это не выглядит как хвастовство, но подчеркивайте для себя достижения и победы. Например, вы подросток и уже не смущаетесь прыщей. Или вас уже не цепляют шутки о брекетах, вы не стесняетесь своей улыбки.

А внутри себя перед каким-то важным шагом постоянно напоминайте себе “я смогу”, “у меня все получится”, “я добьюсь этого.

После самооценки повышаем уверенность

Уверенность открывает для человека многие двери. Такие люди достигают целей и чувствуют себя успешными в деле, за которое берутся. Главное – верить в свои возможности.

Как поднять уверенность? Одновременно просто и сложно. Для начала постарайтесь вспомнить яркие моменты из жизни, где вы чего-то достигали. Что вы чувствовали? Вспомните, что вас окружало в этот момент. А теперь перенеситесь в настоящее. Если вам удавалось раньше чего-то достигать, чувствовать себя победителем/ победительницей, то и сегодня стоит пробовать!

В здоровом теле здоровый дух

Чтобы по всем фронтам бить по неуверенности, придется немного потрудиться. Начните с мимики – это первый предатель и выдаватель стеснительности. Поэтому потренируйте легкую уверенную улыбку в ответ на все невзгоды. Обратите внимание на свою спину и голову – сутулость и вжатая голова говорят о неуверенности.

Начните себя изменять: ровно ходите, укрепляйте мышцы, делайте утром зарядку. Это поможет зарядиться на целый день позитивом и здоровьем.

Учимся спонтанно общаться

Здесь важно победить страх осуждения, непонимания и оценки окружающих. Чаще отвлекайтесь, считайте количество “ку-ку” кукушки, смотрите на весеннее солнце сквозь цветущие вишни, пройдитесь по лужам и посмотрите на свое отражение в них. Отвлечение от своих “пожирающих” мыслей и победа над комплексами поможет открыто спонтанно общаться.

Я никогда не задумывалась, но один из первых страхов, который появляется у неуверенных людей, – страх спонтанного общения. Такие собеседники боятся что-то сказать не то и не так, не поддержать тему. Но вы имеете на это право! Вы можете ошибаться, выражать свое мнение, рассуждать на тему, которая нравится ВАМ!

Кстати, страх перед публикой тоже основан на боязни спонтанности, дискомфорта, когда что-то пойдет не так. Но тренировка в спонтанном общении поможет победить и эту проблему.

Прислушивайтесь к другим людям

Перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе человеком поможет перестройка вектора внимания с себя на других людей. Прислушивайтесь, что говорят окружающие, как они себя ведут, что советуют. Это отвлечет ваш мозг от неудач и пессимистического мышления.

Внимательность к словам других людей побудит вас выстраивать с ними диалог, общаться. В ходе такого взаимодействия вы уже не так будете бояться, поймете, что вокруг вас очень много похожих простых людей.

Как раскрепоститься и перестать стесняться: советы для частных случаев

Есть очень много ситуаций, когда люди испытывают стеснение. Их можно объединить в несколько групп. Прямо сейчас разберемся, как победить стеснение и неуверенность в конкретных жизненных ситуациях!

Боязнь публичных выступлений перед людьми

Публичных выступлений боятся многие, я одна из таких! Это ситуация, когда вы стоите перед аудиторией людей, осматривающих вас с ног до головы, слушающих, что вы говорите или поете. Здесь страх может быть связан с плохо выученным материалом, неуверенностью в своей внешности, наличием большого количества людей. Что с этим делать?

Совет: Перед выступлением хорошо выучите партию, доклад, речь, чтобы уверенно начать. Уверенное начало дает заряд на все выступление. Заранее подумайте, что вы оденете, какой будет макияж и прическа, какая обувь и аксессуары. Перед выступлением скажите себе: “Я неотразима! У меня все получится!”

У мужчин настройка на выступление перед публикой проходит по-другому. Они не стоят час перед зеркалом, но повторяют, структурируют материал. Поэтому всем выступающим важно иметь от 10 до 30 минут запаса перед выходом на сцену.

Не помешает вовремя сходить в туалет и попить воды. Во-первых, вы отвлекаете свой организм от стресса. Во-вторых, предотвратите неожиданные физиологические проявления волнения – пересохшее горло и желание опорожниться.

Стеснительность перед противоположным полом

Причин этому много, здесь проявляется страх неотвеченной любви, ведь очень трудно перестать любить человека, который тебя не любит. Также имеет место боязнь своих недостатков, непринятие своих физических форм, стеснение обнажать свое тело перед мужчиной, боязнь потерять парня, с которым встречаешься.

Совет: Если у вас проблема в подаче себя противоположному полу (то на шею кидаетесь каждому, то монашкой ходите уже лет …надцать), определитесь, что в отношениях для вас главное. Например, когда для вас важно всего лишь успешно заниматься сексом, тогда к чему изматывать себя стеснительностью? Достаточно одной искры и цель в постели достигнута.

Стеснительность перед противоположным полом сама собой уходит при полном принятии, любви и доверии мужчины и женщины. Если вы стесняетесь мужа в кровати, постарайтесь разобраться почему. Возможно, он упрекает вас в несоответствии параметрам модели? Или вы имеете какой-то шрам, носите очки, брекеты, которые мешают во время близости?

Можно победить стеснительность, акцентируя внимание на другом, на ваших достоинствах. В постели с любимым важно забывать о своих недостатках и вести себя уверенно. Тогда эта уверенность будет окрылять человека, находящегося рядом с вами.

Девушка стесняется мужчины в кровати

Непринятие своей внешности

Это глубокая проблема, и здесь не помешала бы личная консультация с психологом, но постараюсь “ткнуть пальцем в небо”, давая совет, как принять себя. Стесняются своей внешности часто и густо подростки среди своих друзей и одноклассников. И это нормально, дисбаланс гормонов и неравномерное созревание делают свое дело.

Но если зрелый, взрослый человек не принимает своего отражения в зеркале, причина спрятана в каком-то травматическом событии. Это проявляется в нежелании фотографироваться, смотреть в зеркало, отрицании комплиментов, отвращения от своего голоса, своей худобы или полноты.

Совет: Обратимся к вашей миссии в жизни, подробнее о ней можно прочитать в этой статье. Вы для чего-то живете и почему-то имеете плохое зрение, торчащие уши или большой лоб. Ваша внешность не от вас зависит!

НО если она вас реально раздражает, изменяйте то, что можете изменить: наденьте линзы вместо очков (но я бы не торопилась, ведь сейчас очки в тренде!), выровняйте зубы, подстригите челку, походите в спортзал, чтобы не стесняться своего веса и своей груди, обвисшей после родов (специальные упражнения помогут вернуть былые формы!).

Очень хорошую молитву как-то прочитала, ее используют теперь в пожеланиях, разных философских мемах: “Господи, пошли мне сил изменить то, что я могу изменить, терпения – принимать то, что не могу изменить, и мудрости – отличить одно от другого. Хорошая фраза!

Стеснительность детей – хорошо или плохо?

Встречала таких детей, которые прут как танк на пути к цели, а некоторые жутко застенчивы. Первый случай мы разбирать не будем, а вот во втором нужно ли родителям бить тревогу? Ко мне не раз обращались с проблемой, как ребенку помочь перестать стесняться.

Совет: Проследите за своими словами, как часто вы говорите “как тебе не стыдно?”, “вот тут стыдно должно быть”, “мне за тебя стыдно”… Этими фразами мы даем установку на стеснение и застенчивость. Подумайте об этом…

Возрастная психология и детско-родительские отношения – это отдельные темы. Но преодолевать стеснительность у ребенка до 6 лет легче, чем в старшем возрасте. Дошкольникам в этом деле помогут сказки по типу “Как слоненок перестал стесняться”. А вот застенчивых школьников нужно больше хвалить и поддерживать.

Заключение

Мы с вами о многом поговорили, очень хотелось бы получить обратную связь, что пригодилось, какая информация оказалась полезной. Кстати, если вы что-то новое узнали, спешите поделиться статьей со своими друзьями в соцсети.

Стеснительность и неуверенность так или иначе появляются от нехватки общения. Кто-то боится спонтанности, поэтому отмалчивается, кто-то не получил эмоционального общения в детстве, поэтому страдает от застенчивости и неуверенности во взрослом возрасте. Именно поэтому важно учиться общаться. И в этом вам поможет отличная программа развития.

Курс “Эффективное общение” на сайте Викиум, который специализируется по прокачке мозга, построен так, чтобы вам было удобно обучаться. Проходя его, вы научитесь добиваться целей и управлять эмоциями, побеждать страх и неуверенность в общении и при выступлениях, влиять на окружение. А главное, что вы узнаете, – секрет, что именно вам нужно для счастья.

Будьте счастливы и уверенны в себе! А я прощаюсь с вами до следующей статьи! Пока-пока!

С Уважением, Людмила Редькина

13 мощных способов преодолеть неуверенность в себе (чтобы вы, наконец, смогли продвинуться вперед в жизни)

«Наши сомнения - предатели и заставляют нас терять то добро, которое мы часто можем выиграть, боясь попытаться».
Уильям Шекспир

Неуверенность в себе может быть тревожным и убедительным голосом, который сдерживает вас.

Это удерживает вас от использования ваших возможностей.

Это делает начало или завершение вещей сложнее, чем они должны быть.

Конечно, иногда это может быть полезно, так как помогает вам трезво увидеть ваши текущие ограничения или просто распознать недоделанную или плохую идею.Но в основном это сдерживает тебя в жизни.

Итак, как вы можете обойти это, как вы можете преодолеть те времена неуверенности в себе, чтобы вы могли снова двигаться вперед?

В этой статье я рассмотрю 13 советов и привычек, которые помогли мне уменьшить этот разрушительный внутренний голос.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как преодолеть неуверенность в себе (его легко сохранить в формате PDF или распечатать на всякий случай, когда вам это нужно в течение дня или недели).

1. Скажи стоп.

Во-первых, когда ваши внутренние сомнения всплывают, будьте быстры.

Не позволяйте им выйти из-под контроля или превратиться из шепота в поток обескураживающих предложений. Вместо этого, поговорите с этой сомнительной частью себя.

В своем уме, скажите или прокричите что-то вроде: Нет, нет, нет, мы больше не пойдем по этому пути.

Тем самым вы можете нарушить шаблон мышления и не дать этому внутреннему неуверенности в себе вступить во владение.

2.Посмотри в прошлое и запей себя в воспоминаниях.

Будьте честны с собой и спросите себя:

Сколько раз, когда я сомневался в себе или боялся, что что-то случится, случалось ли это негативное явление после того, как я продолжал действовать?

Ответ для меня - и, вероятно, для вас - не очень часто.

Сомнения в себе чаще всего являются просто монстрами в вашей голове, которые ваш разум может использовать, чтобы удержать вас от внесения изменений и удержать вас в зоне комфорта.

Если вы посмотрите в прошлое и увидите, как дела шли много раз, несмотря на эти сомнения в себе, вам станет легче отпустить их или проигнорировать их и сосредоточиться на более вероятном положительном результате и принять меры.

3. Поговорите с кем-нибудь об этом.

Self-doubt 2 Self-doubt 2

Когда вы держите свои мысли внутри, они могут искажаться, преувеличиваться и не очень соответствовать реальности или разумным ожиданиям.

Это очень верно, когда речь идет о неуверенных в себе мыслях.

Так выпусти их на свет. Поговорите с кем-нибудь из близких вам людей о своих сомнениях в себе.

Просто выпустить их и произнести их вслух часто может помочь вам услышать, насколько преувеличенными стали эти мысли.

И, поговорив об этих сомнениях с кем-то, кто вас поддержит, вы сможете изменить перспективу.

4. Не застрять в ловушке сравнения.

Если вы слишком часто сравниваете себя с другими людьми, их успехами и особенно их выдающимися роликами в социальных сетях, тогда неуверенность в себе может быстро нарастать.

Лучший способ идти о вещах, это сравнить себя с собой. Чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись. Чтобы увидеть, что вы преодолели.

И чтобы увидеть, как вы продолжали развиваться, преуспели и выросли как люди.

5. Начните вести журнал.

Ведение журнала может быть полезной привычкой по многим причинам. Когда дело касается неуверенности в себе, это может помочь вам:

Вести реалистичный учет своей жизни.

И поможет вам вспомнить положительные моменты, ваши успехи и преодоление препятствий, если вы склонны вспоминать вещи с отрицательным уклоном.

Легче получить ясность.

Часто легче устранить страхи и сомнения и получить ясность, если у вас есть проблема, изложенная на бумаге или в компьютерном документе, а не если вы пытаетесь все это продумать.

Составляя списки плюсов и минусов, просматривая свои мысли и эмоции и подобные события прошлого и записывая различные точки зрения на проблему, становится легче находить решения и видеть свою задачу в более ясной и более уравновешенной путь.

6. Помните: людям все равно, что вы делаете или говорите.

Self-doubt 3 Self-doubt 3

Когда вы беспокоитесь о том, что другие могут подумать или сказать, если вы что-то делаете, тогда неуверенность в себе может быстро укрепиться, и вы застрянете в бездействии и страхе.

Когда это произойдет, напомните себе, что правда в том, что люди не особо заботятся о том, что вы делаете или не делаете.

Они заняты размышлениями о себе, своих детях и домашних животных, работе и предстоящих спортивных состязаниях, а также заботой о том, что о них могут подумать люди.

7. То, что кто-то сказал или сделал, может не касаться вас (или того, что вы о нем думаете).

Когда кто-то критикует вас, легко начать сомневаться в себе.

Когда кто-то отвергает вас, и у вас нет второго свидания после того первого, которое, по вашему мнению, прошло довольно хорошо, не так уж странно опускаться до самого себя.

Но что, если то, что он или она сказал или сделал, вообще не относится к вам?

Возможно, у вашего коллеги, который устно набросился на вас, был плохой день, месяц или брак.

И ты, возможно, не получил это второе свидание, потому что мама другого человека заболела, и он должен был сосредоточиться на этом или потому что он воссоединился со своей бывшей девушкой и хотел дать их отношениям еще один шанс.

Вы не знаете всего, что происходит в жизни другого человека. И мир не вращается вокруг вас.

Так что будьте осторожны, чтобы не ошибиться и не обвинять и не обвинять в себе безо всякой причины.

8. Получите заряд оптимизма.

Self-doubt 4 Self-doubt 4

Пусть чужой энтузиазм, мотивация и конструктивный оптимизм распространятся на вас.

Проведите 20 минут с аудиокнигой, подкастом или книгой, которая даст вам это. Подкаст Тима Феррисса недавно помог мне в этом, и на протяжении многих лет я часто слушал аудиокниги Брайана Трейси, чтобы получить такой импульс.

Этот быстрый 20-минутный сеанс может помочь вам превратить ваши сомнения в оптимизм и в конструктивное мышление о своей задаче.

9. См. Неудачу как временную.

Когда у вас есть неудача, вы можете начать видеть вещи через негатив и темные линзы. Вы можете увидеть эту текущую неудачу как нечто, что будет просто вашим новым нормальным.

Такой взгляд на вещи может заманить вас в мысль, что нет смысла продолжать действовать.

Итак, вместо этого:

Помните: вы не провал только потому, что вы провалились.

Неудачи случаются со всеми, кто рискует.Это просто часть полноценной жизни.

Иногда дела идут хорошо, а иногда нет. Так что не делайте неудачу в этой огромной вещи или в вашей личности.

Спросите себя: что я могу узнать из этой неудачи?

Используйте ошибку или неудачу в своих интересах и снова продвигайтесь вперед более разумным способом.

10. Оттачивайте свои навыки.

Если, например, у вас часто возникают сомнения в себе перед презентацией в школе или на работе, то оттачивайте свои навыки презентации.

Прочитайте несколько книг об этом и попрактикуйтесь дома перед зеркалом или перед другом. Или присоединитесь к тамадам, чтобы получить необходимый опыт или знания.

Тогда вы будете чувствовать себя более уверенно, компетентно и расслабленно в таких ситуациях.

11. Не мучайтесь.

Распространенный способ справиться с неуверенностью в себе - это разозлиться на себя и отсутствие движения. Чтобы попытаться побить себя как способ заставить себя двигаться вперед.

Это, по моему опыту, не очень помогает.

Я обнаружил, что быть добрым и конструктивным, чувствуя неуверенность в себе, - лучший выбор. Поэтому я использую добрые и понимающие слова по отношению к себе, но я также спрашиваю себя:

Какой один очень маленький шаг я могу сделать, чтобы продвинуться в этой ситуации?

Затем я делаю очень маленький шаг и начинаю шаг за шагом двигаться туда, куда я хочу идти.

12. Отпразднуйте этот маленький шаг и выиграйте.

Self-doubt 5 Self-doubt 5

Когда вы сделали один маленький шаг вперед - например, создали свой собственный веб-сайт или ушли на первые 5 минут пробежки в месяцы или годы - и с этим покончено, у вас есть победа.

Это может быть маленьким, но это все еще победа. Так что отпразднуйте это.

Вкусная закуска или ваша любимая еда на ужин, потратьте некоторое время на ваше любимое хобби или купите себе то, что вы хотели в течение некоторого времени.

Это обновит и зарядит вашу мотивацию и сделает ваши действия более захватывающими и увлекательными. И это отбросит сомнения в себе, чтобы вы могли продолжать двигаться и получать все больше и больше побед.

13. Помните: вы можете исправить курс по пути.

Попытка спланировать каждое движение, которое вы предпримете на пути к цели или мечте, может истощить вас и привести к неуверенности в себе.

И в любом случае это обычно не очень хорошо работает, так как лучшие планы часто начинают немного рушиться или нуждаются в каких-то изменениях, когда сталкиваются с реальностью.

Так что сделайте немного грубого планирования и затем начните свое путешествие.

И помните, что вы всегда можете исправить курс на пути к тому, что вы хотите.Благодаря новым знаниям, опыту и обратной связи вы получите, продолжая идти по этому пути.

Вот следующий шаг ...

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но какой самый простой способ применить это на практике и сразу же положить конец неуверенности в себе, когда она всплывает? ».

Ну, у меня есть кое-что особенное для вас…

Self-doubt 5 Self-doubt 5
Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда сомнения в себе начнут расти.

Загрузите его сейчас, введя свой адрес электронной почты ниже.

.
Поверь в себя! Как преодолеть неуверенность в себе

Вы когда-нибудь сомневались в своем выборе или своих способностях? Вы часто отговариваете себя от того, что хотите сделать? Хотели бы вы чувствовать себя более уверенно, идя за своими мечтами и создавая свою окончательную жизнь?

Если вы ответили утвердительно на любой из вышеперечисленных вопросов, этот пост может изменить вашу жизнь.

Верить в себя - значит верить в свою способность принимать правильные решения, справляться с трудностями и достигать своих целей. Это то, что дает вам смелость и уверенность, чтобы расширить свою зону комфорта, рисковать и пробовать новые вещи.И это ключевое мышление , которое отличает очень успешных людей от всех остальных .

Когда у вас высокая степень уверенности в себе, вы можете перестать сомневаться в себе. Вам больше не захочется сдерживаться от преследования того, что вы хотите испытать и достичь.

Но без уверенности в себе вы упускаете все возможности.

Профессор, ведущий профессор Калифорнийского университета в Беркли, Дон А. Мур, доктор философии, писал: «Стоимость недоверия - это альтернативная цена неиспользованных приключений, неизведанных радостей, жизни не живых.”

remove-self-doubt-happy-man-harv-eker

4 контрольных знака, которым вы не доверяете

Как узнать, что вам не хватает доверия к себе?

Если вы переоцениваете каждое решение, не позволяете себе действовать по своей мечте или находите причины, по которым вы не можете достичь того, чего хотите, есть большая вероятность, что вы страдаете от низкой уверенности в себе.

Если вы сомневаетесь в себе и своих способностях, вы можете распознать эти четыре знака в себе.

1. Ты второй догадался

Вы когда-нибудь находили кого-то привлекательным, но стеснялись подходить к ним из-за страха быть отвергнутым или смущенным?

У вас есть бизнес-идеи, которые, по вашему мнению, могут не только заработать деньги, но и помочь людям, но вы никогда не действуете на них?

У вас есть проблемы с принятием простых решений, таких как «Эй, что я хочу иметь на обед?»

Если вам трудно принимать решения, принимать решения по своим идеям или знать, чего вы хотите, даже если у вас есть все необходимые навыки и информация, вы не доверяете себе.

man-self-doubting-himself-harv-eker

2. У вас есть страх неудачи

Каждый раз, когда вы хотите попробовать что-то новое, вы говорите себе с этим «что если…?» мысли или ночные кошмары о том, почему это не сработает?

«Я хочу открыть ресторан».

«Но что, если никто не придет? Или что, если они придут, а я не успеваю за работой?

«Моя любимая театральная труппа проводит открытые прослушивания. Я должен дать ему шанс! »

«О, кого я шучу? Я никогда не мог подняться на сцену.”

«Ух ты, я бы хотел поехать в Индию».

«Я не могу себе этого позволить. В любом случае, я, вероятно, заболею дизентерией или другим ужасным заболеванием.

Всегда есть вещи, которые могут пойти не так. Но если это всегда первые или самые сильные мысли в вашем уме, когда вы хотите что-то сделать, это означает, что вы не доверяете своей способности справляться с трудностями, расти как личность или учиться на любых неудачах.

trust-yourself-eliminate-fear-harv-eker

3. Вы останавливаетесь на прошлых неудачах

Продолжаете ли вы думать о том, что пошло не так в прошлом? Считаете ли вы эти ошибки доказательством того, что вы безнадежный провал, а не опытом обучения?

Если бы Майкл Джордан сдался после увольнения из своей баскетбольной команды в старшей школе, он лишил бы мир одного из самых любимых и почитаемых героев спорта всех времен.

И если бы я пережил все трудности и неудачи, с которыми я столкнулся в начале своей карьеры, я бы никогда не построил одну из крупнейших учебных компаний в мире… и вы не получили бы выгоды от прочтения этой статьи.

Отказ является частью роста. Если вы доверяете себе, вы можете праздновать свои неудачи, потому что они означают, что вы пытались сделать что-то БОЛЬШОЕ! Вы можете использовать их в качестве мотивации, чтобы сделать лучше в следующий раз. Но без уверенности в себе неудача становится доказательством вашей неспособности достичь того, чего вы хотите.

look-to-the-future-trust-yourself-harv-eker

4. Вы сравниваете свою нынешнюю реальность со своей целью

Вы судите себя за то, что далеко от своей конечной цели, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы можете достичь сейчас или праздновать то, что вы уже достигли?

Замечательно иметь большие цели, но они могут мотивировать или разочаровывать, в зависимости от того, как вы на них смотрите.

Если вы не доверяете себе, чтобы пройти процесс достижения ваших целей, вы можете никогда не добиться успеха.Это все равно, что пытаться прыгнуть вперед, чтобы выиграть Суперкубок, вместо схватки, в которую вы фактически играете сегодня ... или даже успешно завершить игру, в которую вы играете сейчас.

Когда вы сравниваете себя со своим идеалом, вы всегда терпите неудачу и плохо себя чувствуете по этому поводу.

Эти паттерны указывают на недостаток доверия к себе. Эксперт по деловой психологии Питер Шаллард резюмирует это: «Если вы проводите много времени, сожалея о том, что сделали, или о принятых решениях, вы не доверяете себе.Если вы изнуряете себя, думаете, что у вас недостаточно хорошо, или если вы постоянно чувствуете, что у вас недостаточно используется потенциал, значит, вы не доверяете себе ».

Если доверие является проблемой для вас, может стоить вам способами, о которых вы даже не задумывались.

don

Что происходит, когда вы не доверяете себе

Низкая самооценка и отсутствие доверия к себе могут оказать серьезное влияние на вашу жизнь. Если у вас есть эти проблемы, вы должны мотивироваться, чтобы что-то с ними делать .

Я боролся годами, прежде чем достиг успеха. Каждая неудача еще больше ослабляла мое доверие к себе, пока я не использовал все свои ресурсы ... и не должен был возвращаться с родителями! Я должен был достичь крайне низкого уровня, прежде чем смог изменить свою жизнь, и я не хочу этого для вас.

Так что обратите внимание здесь. Что происходит, когда вы позволяете неуверенности в себе сохраняться?

1. Нет обязательств, нет результатов

Ты валяешься взад-вперед, сомневаешься в себе и никогда не делаешь никаких действий.Другие могут считать вас ненадежным или ненадежным.

Успех требует времени и сосредоточенности, но если вы не верите, что выбрали правильный путь, вы отвлекаетесь или продолжаете искать выход. Так что ты бегаешь повсюду, но никуда не денешься.

2. Нисходящие спирали

Я слишком хорошо знаю эту ситуацию по собственному опыту - отсутствие уверенности в себе ведет к еще большему отсутствию уверенности в себе. Легко войти в цикл нарастающего стресса и снижения уверенности, который уводит вас все дальше и дальше от счастья и удовлетворения.Если вы не прервете эту модель, вас ждет много борьбы и горя.

3. Отсутствие выполнения

Если вы всегда отрицаете то, что знаете, или сомневаетесь в том, чего хотите, вы никогда не создадите жизнь, которая действительно вам подходит и чувствует себя хорошо. Вы будете наблюдать, как другие люди совершают великие дела, или просто живут своей страстью, и вы удивляетесь, что не так с , .

4. Никогда не реализуйте свой потенциал

Отсутствие доверия к себе заставляет тратить энергию и творческий потенциал.Если вы не позволяете себе заниматься тем, чем действительно хотите заниматься, вы достигаете (максимум) доли своего истинного потенциала.

5. Синдром половика

Неверие в себя может стать опасным, когда другие люди видят, что они могут обойти вас и сойти с рук. Без веры в себя трудно постоять за себя. Вы оправдываетесь за плохое поведение других людей и отрицаете ущерб, который он наносит вам.

6. Выгорание

Сколько людей «покинули корпоративный мир», чтобы преследовать свою истинную страсть только после , попав в стену с точки зрения стресса, здоровья или эмоционального благополучия? Много.Между тем, у вас есть смелых человек, таких как Стив Джобс или Леди Гага, которые от всего сердца добивались того, чего хотели, и достигли невероятных успехов в очень молодом возрасте.

Это уже тонет? Ваша жизнь буквально на линии здесь.

Конечно, вы можете выжить, если будете осторожны и не будете сомневаться в каждой из ваших идей или желаний. Но ты не будешь жить . Есть смысл?

man-burned-out-self-doubting-himself-harv-eker

Как доверие к себе повышает ваш успех

Итак, давайте теперь перевернем этот корабль и посмотрим, как уверенность в себе помогает вам добиться истинного успеха и счастья.Это начинается с небольшого шага вперед.

Точно так же, как погружение в неуверенность в себе заманивает вас в ловушку разочарования и разочарования, каждый сознательный акт уверенности в себе создает силу уверенности. Это дает вам энергию, чтобы действовать, решать проблемы, преодолевать препятствия, подниматься, когда вы падаете, и создавать все прекрасные вещи, которые вы хотите в своей жизни.

Например, Билл Гейтс стал самым молодым миллиардером в истории. Но до Microsoft его первый бизнес полностью провалился.

Вместо того, чтобы рассматривать это как доказательство того, что он не мог доверять себе, он бросился в новые проекты и предпринял смелые действия, чтобы выиграть контракты, развивать свой бизнес и доминировать в целой отрасли в течение многих лет.

Даниэль Стил - еще один замечательный пример. Она одна из самых плодовитых и успешных писателей всех времен. Она не всегда получала уважение, которого она заслуживает, но она никогда не позволяла этому останавливать ее.

«Я выросла в Европе, где работа женщины не считалась вежливой, и я была замужем за двумя разными мужчинами, которым не понравилось, что я работала», - говорит она.

Но ее страсть была неудержима. Она писала по ночам, когда ее девять детей спали, и она продолжает проводить долгие часы за пишущей машинкой каждый день. «У меня было желание писать истории, которые приходили ко мне, и побеждать их. Это пришло из кишки, а не из кассы.

Конечно, с 179 популярными книгами в настоящее время под ее поясом, и все чаще в пути, ее кассовый аппарат всегда переполнен ... вместе с ее страстью и творчеством.

Доверие к себе может не привести к тому, что вы станете мега-богатым, как эти иконки (и это может даже не быть тем, что вы хотите), но поможет вам достичь того, что наиболее важно для вас.

succesful-happy-man-with-no-self-doubt-harv-eker

Как построить доверие к себе

Хорошо, теперь, когда вы знаете, насколько важно доверять себе, конечно, возникает вопрос: «Ну, как мне перестать сомневаться в себе и развить уверенность в себе?»

У меня есть несколько предложений для вас, а затем я расскажу вам, как вы можете сделать этот шаг дальше.

1. Хватит так заботиться о том, что думают другие люди

Каждый раз, когда вы пытаетесь расти и делать что-то другое, вы сталкиваетесь с скептиками и критиками.Иногда они могут иметь действительную обратную связь, но часто они просто имеют ограниченное представление о вас или мире. Эти люди не осознают потенциал , который вы ощущаете в своем сердце.

Уолт Дисней столкнулся с той же проблемой, с критиками, создавая знаменитый тематический парк Диснейленд. Уже более полувека это популярная культура. Он последовал за этим успехом в Walt Disney World, самом популярном курорте на планете.

Но если бы Уолт Дисней выслушал всех людей, которые думали, что он сошел с ума, даже подумать о строительстве тематического парка, этих удивительных мест, которые приносят радость миллионам каждый год, не было бы.

Подтвердите, что вы можете принимать правильные решения для себя независимо от того, что думает кто-либо еще.

friends-conversating-encouraging-not-self-doubting-each-other-harv-eker

2. Избавиться от «я не могу»

«Я не могу» - воплощение неуверенности в себе. Нельзя сказать, что нет вещей, которые вы просто не можете сделать, но большинство людей с до недооценивают свои истинные возможности.

Практикуйте замену мыслей «я не могу» словами «я более чем способен». Запишите это 10000 раз, если вам нужно. Ваш творческий потенциал и находчивость будут стремительно расти, и вы будете гораздо более устойчивыми к любым возникающим вызовам.

3. Быть духовным воином

Мое определение воина - «тот, кто побеждает себя». Это означает, что вы не позволяете своему сверхзащитному разуму управлять своей жизнью. Это означает, что вы готовы рисковать и совершать ошибки. Это также означает, что вы достаточно преданы своим целям и мечтам, чтобы стать тем, кем вы должны быть ... и делать все, что вам нужно, чтобы добиться успеха.

4. Принять меры

Не ждите уверенности, прежде чем делать то, что вы хотите сделать. Уверенность приходит от дел и успеха.Поэтому сделайте первый шаг к своим целям и практикуйтесь последовательно, пока не добьетесь успеха ... пока не станет невозможным думать, что вы можете потерпеть неудачу. Затем перейдите к следующему вызову.

confident-deal-made-no-self-doubt-harv-eker

5. Вести дневник успеха

Вы всегда строите и укрепляете привычки того или иного рода. Вопрос только в том, какие привычки вы собираетесь вырастить - поддерживающие или разрушительные?

Ведение дневника успеха укрепляет ваши успехи в уме, и вы укрепляете уверенность в себе.Это подтверждается новейшей неврологией уверенности в себе, которая гласит: «Когда речь идет о доверии себе, мы должны иметь извлекаемую память об опыте, когда мы могли полагаться на себя, чтобы справиться с трудной ситуацией».

Самоуверенность и неуверенность в себе исходят из вашего разума, который защищает вас и поддерживает вас. Это не обязательно работает на ваше счастье или удовлетворение. Поэтому он всегда пытается показать вам возможные опасности и защитить вас.

Вера в себя не означает, что вы бросаете всю осторожность на ветер и игнорируете важные предупреждающие знаки.Но это означает, что вы можете осознанно оценивать сигналы, приходящие из вашего разума, и определять, какие мысли являются законными, а какие можно пропустить из-за ваших собственных природных способностей и знаний.

Сделайте свою уверенность в себе по одному шагу за раз. Делайте небольшие победы и покажите себе, что вы можете сделать и быть больше, чем вы думали.

Развивать доверие к себе - это как нарастить мускулатуру - в первый же день вы бы не пошли в тренажерный зал без опыта в тяжелой атлетике и тяги в 300 фунтов.Вы бы хотели подготовить себя к успеху, изучив правильную технику и, возможно, начав с одного такта.

happy-writer-fully-trusts-herself-harv-eker

Заключительные мысли о доверии

Доверие к себе сводится к пониманию того, как работает ваш ум, и овладению им. Выяснить это - и помочь другим понять это - было большой работой моей жизни.

Я надеюсь, что вы будете использовать концепции из этой статьи, чтобы начать наращивать свою уверенность в себе. И если вы хотите глубже погрузиться со мной в поиск того, как взять под контроль свой разум, развить уверенность в себе и стать могущественным духовным воином, у меня есть кое-что, что вы полюбите.

Я раскрываю самые важные секреты мышления, которые способствовали моему собственному путешествию к невероятному богатству и успеху в моем фирменном веб-классе под названием

Не верьте мысли, которую вы думаете.

,
Как преодолеть неуверенность в себе и раскрыть свой внутренний гений

Суть: Неуверенность в себе трудно преодолеть, но ее может сделать любой, кто знает, какие шаги предпринять. Следуйте этому руководству, чтобы прекратить неуверенность в себе.


Неуверенность в себе - особый вид ада. Небольшой сбой заставляет вас сомневаться в своих способностях, и, следующее, что вы знаете, вы чувствуете, что вы недостаточно хороши или умны, чтобы делать что-то . И тогда ты перестаешь пытаться.

Мы все были там, но не все справляются с этим одинаково.

Я хочу рассказать вам историю о молодом гении, который, несмотря на все причины быть искалеченным неуверенностью в себе, научился делиться своими талантами с миром:

Четырехлетний мальчик сидит дома и играет со своими игрушками. Он голоден, но никому не говорит. Он устал, но только его поза показывает это. Четыре года, и он не может (или не хочет говорить). Каждый день его семья удивляется: «Что случилось с этим мальчиком? Он инвалид?

Когда он идет в школу, его учителя и одноклассники считают его тупицей.Они пытаются научить его искусству и языкам, но он не подбирает их, как другие дети. Он только выучил достаточно немецкого, чтобы обойтись.

В старшей школе он повторяет свои предложения самому себе. Все думают, что он медленный. Он поступает в колледж, но не сдает вступительные экзамены. В конце концов он получает свою степень, но не может получить преподавательскую работу, которую хочет, поэтому он проводит дни, работая в скучном патентном ведомстве.

Но через много лет, когда он вырос и считался никем не способным ни на что, молодой человек рассказал себе другую историю.Он знал, что он хорош в , что-то , и это что-то было наукой.

Молодой человек был Альберт Эйнштейн, и в 1905 году он поделился четырьмя идеями, которые станут основой современной физики.

Эйнштейн был гением. Мы все знаем это сегодня, но это было далеко не очевидно в его формирующие годы.

Он оказал влияние на мир, который он сделал только потому, что он был умным? Просвечивает ли интеллект, несмотря на шансы? Возможно нет. Многие замечательные люди никогда не преодолевают препятствия, когда им кажется, что они не принадлежат.

Блеск был одним из важнейших компонентов формулы Эйнштейна, но не менее важным элементом была его способность преодолевать неуверенность в себе и продолжать работать.

Сегодня есть убедительные доказательства того, что то, насколько хорошо вы выступаете в жизни, во многом зависит от того, насколько вы верите, что можете улучшить, когда кажется, что вы ничего не добились.

Подружитесь сейчас.

Получите наше подробное руководство о 10 лучших способах подружиться как интроверт, доставленный на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

Как сомнение в себе подрывает вашу эффективность

Стэнфордское исследование 643 австралийских старшеклассников раскрывает некоторые интересные данные о том, как вера, которой вы придерживаетесь, находясь в смертельной спирали неуверенности в себе, влияет на вашу способность выполнять и достигать целей.

В ходе исследования были изучены 3 различных мнения о собственном интеллекте, которые придерживались студенты:

  1. Интеллект - это фиксированная черта; У меня есть определенное количество, и я не могу многое сделать, чтобы изменить его.
  2. Некоторые люди могут увеличить свой интеллект, но я не могу увеличить свой.
  3. Интеллект, как правило, податлив, и то, насколько я умен сегодня, не говорит о том, насколько умным я буду в будущем.

Данные были ясны: дети, которые верили в , что их интеллект может измениться, достигли более высоких результатов тестов, получили более высокие оценки и были более мотивированными и заинтересованными учащимися.

По сути, дети, которые думали, что могут стать умнее, на самом деле так и сделали.

Это не относится к тем, кто не верил в себя. К сожалению, это было не для тех, кто думал, что интеллект может измениться, но они не могли изменить свои .

Если вы когда-либо испытывали страшную смертельную спираль неуверенности в себе, вы знаете, что такое , как и . Все вокруг становятся все лучше и лучше, а вы застряли в одном месте (или становитесь хуже).Тревога и страх, которые сопровождают его, являются особой пыткой.

Так какой рецепт? Просто решите, что вы умны и способны, и вы тоже можете стать следующим Эйнштейном? Едва. Когда вы застряли в страхе неуверенности в себе, вы знаете, как и любой, кого вы просто не обсуждаете.

Вот что вы делаете вместо этого.

Стратегии преодоления неуверенности в себе

Q: Что общего у всех мотивационных разговоров?
A: Они не работают.

Вдохновляющие проповеди «будь лучшим из себя, ты можешь сделать это, красавчик дьявол», прекрасно подходят для людей с высокой самооценкой. Они как раз то, что вам нужно, когда вы верите в себя, и вам нужен небольшой толчок, чтобы повысить производительность. Словно слова активируют скрытую энергию в ваших клетках, которая вдохновляет вас начать действовать.

Но когда вы застряли в колее и ваша уверенность в себе подскочила, это больше похоже на то, как Буратино скажет вам, какой вы невероятный.

Исследования показали, что мы довольно плохо говорим о том, как выйти из колеи (но мы можем поправиться с помощью). Так что на самом деле работает? Как Эйнштейн и студенты из вышеприведенного исследования, как вы заставляете себя верить, что способны на большее, а затем фактически повышаете свою производительность, чтобы соответствовать этому убеждению?

Есть три важные вещи, которые вы можете сделать, и ни одна из них не является особенно интуитивно понятной, особенно когда у вас есть вечеринка жалости к одному.

1.Действуйте, а не пытайтесь убедить себя измениться.

Проще начать свой путь в новом мышлении, чем в новом образе действий. Один из ключевых принципов психологов, помогающих людям бороться с депрессией, состоит в том, чтобы заставить их преуменьшать все, что они думают , и убеждать их начинать , выполняя вещей, даже если эти вещи поначалу кажутся неправильными.

Вместо того, чтобы убеждать себя, что вы можете добиться большего успеха, просто сделайте это.Даже если вы терпите неудачу, действие мотивирует и побуждает вас попробовать еще раз, что, конечно, увеличивает ваши шансы на успех и заставляет ваши мысли двигаться в правильном направлении.

2. Сосредоточиться на прошлых успехах.

Психологи обнаружили, что то, как вы помните свое прошлое, определяет, как вы относитесь к себе в настоящем.

Сосредоточены ли вы на негативе - неудачах, которые вы испытали? Или позитив - успех, который вы спроектировали?

Ваш ответ оказывает большое влияние на то, какие действия вы предпримете дальше, и насколько хорошо они окажутся для вас.

Я часто просыпаюсь по утрам в понедельник и мне трудно писать. У меня будет хорошая идея, но нет четкого пути, как ее написать. Это демотивирует. Но когда это происходит, у меня есть почти надежный способ исправить это. Я смотрю на другую недавнюю статью, которую я написал, и я доволен. Это напоминает мне, что я способен производить качество, даже когда я изо всех сил. Я знаю, что это правда, потому что доказательства прямо передо мной. И это как раз то, что мне нужно, чтобы сделать работу сейчас.

3.Создайте импульс, празднуя маленькие победы.

Как вы едите слона? Один укус за раз. Это хромая, чрезмерно используемая фигура речи. Зачем? Потому что ответ правдив и вечен.

Когда вы застряли в яме неуверенности в себе, ваше внимание поглощается ею. Даже если это не так и не имеет большого значения, вы делаете это и превращаете это в большое дело в своей голове. Вы создаете слона. И точно так же, как потребовалась серия небольших, но важных действий, чтобы опуститься до этого уровня, нужны небольшие, но важные действия, чтобы вылезти.

Маленькие выигрыши мотивируют, потому что вы видите реальный прогресс, и импульс, созданный этими крошечными изменениями, быстро накапливается.

Давайте вспомним

Неуверенность в себе - это ад, который нужно преодолеть, но это может сделать почти каждый, кто знает, какие шаги предпринять.

  1. Вы должны верить, что вы можете работать лучше, чтобы действительно работать лучше. Да, но это невероятно легко забыть, когда ты в колее.
  2. Чтобы поверить, что вы можете работать лучше, вы должны извлечь свою мотивацию из правильного колодца.
  3. «Правильный колодец» в основном означает сосредоточение на действиях, которые приносят результаты и мотивируют больше действий.

То, что на самом деле сводится к тому, чтобы вы оказались в нужных условиях, даже если вам это не нравится. Выйти из-под влияния неуверенности в себе зависит от поиска небольшого действия, которое вы можете выполнить, и которое будет основано на следующем. Когда вы делаете это, вы становитесь неудержимыми, и успех больше зависит от , когда , а не от , если .

Эйнштейн уважает его сегодня, потому что он был неумолимым гением. Но на пути к освобождению этого гения у него было много возможностей уйти от критики и неуверенности в себе.

Если кто-то из нас выползет из-под нашего облака неуверенности в себе достаточно долго, чтобы достичь хотя бы доли того, что он сделал, мы должны считать себя большим успехом.

Подружитесь сейчас.

Получите наше подробное руководство о 10 лучших способах подружиться как интроверт, доставленный на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

,

8 советов для повышения вашей уверенности

Sad Woman

«Никто не может дать вам более мудрый совет, чем вы сами». ~ Цицерон

В тот или иной момент мы все задаемся вопросом, делаем ли мы достаточно, зарабатываем ли мы достаточно денег, или мы собираемся быть достаточно «успешными». Я знаю это не понаслышке, так как я провел долгие периоды своей молодой взрослой жизни в постоянном состоянии страха и неуверенности в себе.

Когда я закончил колледж, я работал шестьдесят, семьдесят, даже восемьдесят часов в неделю в корпоративной обстановке, поднимаясь по лестнице.Я думал, что это был успех, хотя это было не то, чего я действительно хотел для себя.

Я держался за тупиковую работу, ядовитые отношения и истощал дружбу, потому что думал, что если я оставлю их, я буду лодырем.

Я сомневался в том, что я принимаю свои решения, основываясь на том, что другие хотели от меня, а не на том, что я хотел для себя. Я постоянно боролся с уверенностью и всегда догадывался о себе.

Из того, что я узнал из своего опыта, я могу сказать, что, если я сразу не прерываю самоограничивающие мысли в зародыше, это мышление «горе мне» может стать изнурительным.

Я обнаружил несколько вещей, которые помогают с неуверенностью в себе и повышают мою уверенность, которая может помочь вам тоже:

1. Прекратите сравнивать ваши достижения с достижениями ваших друзей и коллег.

Я обнаружил, что больше всего сомневаюсь в себе, когда сравниваю то, что я делаю, с тем, что делают другие люди. Когда я сравниваю свои достижения с достижениями коллег, я начинаю чувствовать себя неадекватно. Достижения вашего коллеги не являются лакмусовой бумажкой для оценки вашего собственного успеха.

Одна ключевая вещь, которую нужно помнить, когда вы оказываетесь в этом ментальном паттерне, - это то, что каждый в своем путешествует по .

Я нахожу, что я наиболее успешен в личной и профессиональной жизни, когда я слежу за тем, что работает для , меня, , и что заставляет , меня, , чувствовать себя хорошо, даже если это отличается от того, что делает кто-то, на кого я смотрю.

2. Забудьте о том, что все остальные думают о вас.

Когда вы заботитесь о том, что о вас думают все остальные, вы сдерживаете себя.Лучше ничего не делать и не получить оценку, чем сделать что-то и критиковать.

Беспокойство о том, что о вас подумают другие, будет удерживать вас от совершения чего-то потенциально огромного для вас.

Если вы мечтаете о своем будущем - что вы, вероятно, делаете, если вы читаете Крошечного Будды - тогда в какой-то момент вам придется отказаться от мнения всех остальных; в противном случае вы окажетесь в состоянии постоянной неуверенности в себе.

3.Просто примите решение, а затем исправьте свой курс по ходу дела.

Захватить решение - еще один верный способ полить семена неуверенности в себе. Очень легко застрять в попытке принять решение. Этот двусторонний мыслительный процесс - вопрос о том, следует ли вам использовать вариант А или вариант В - может усугубить неуверенность в себе.

Какое лекарство от этого? Просто примите решение уже! Обычно ваша первая реакция будет вашей лучшей, так как обычно она исходит из интуиции, а не из эго, и до того, как посторонние мнения будут мешать вам.

Райнер Мария Рильке говорит: «Нет чувства окончательного», и я чувствую, что то же самое можно сказать и о ваших решениях. Просто примите решение, а затем настройте свой курс по пути.

4. Напишите себе рукописное письмо.

Иногда доброе слово или комплимент от кого-то могут полностью вывести меня из кризиса, и я уверен, что вы столкнулись с ситуацией, когда кто-то сделал ваш день.

Но что, если вы чувствуете себя неуверенно и неуверенно, и рядом нет никого, кто бы вас подобрал? Ну, всегда будет один человек, чтобы поднять вас, и это вас. Большое упражнение, которое я придумала, - это написать себе рукописное письмо.

Эта негативная, сомнительная, напуганная часть нас - наша теневая сторона, и у всех нас есть одна. И так же, как у нас есть тень, у нас также есть светлая сторона, позитивная, оптимистичная и продуктивная самость.

На самом деле я пишу рукописное письмо от моей светлой стороны к моей теневой стороне, в основном, говоря, что все будет хорошо, и я даже перечисляю все то, чего я достиг за последнее время, чтобы помочь мне чувствовать себя лучше.(Это действительно работает!)

5. Слушайте и / или читайте позитивные материалы ежедневно.

Один из моих быстрых способов повысить мою уверенность в себе - это послушать некоторые из моих любимых книг по саморазвитию. Мои любимые источники:

Я положу аудиокниги на свой iPod и буду слушать их, когда иду на работу, в метро или просто прогуливаюсь по городу. Я считаю, что это дает мне хорошее напоминание о моем потенциале. Это мгновенно забрать меня

6.Пишите в журнале благодарности в конце каждого дня.

Слишком легко погрязнуть в жалости и сосредоточиться на том, чего у нас нет, а не на том, что у нас есть. Придание энергии этим чувствам только создаст больше ситуаций, в которых мы оказываемся с пустыми руками.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вам не хватает , сосредоточьтесь на том, что вы делаете , у вас и на том, что у вас , есть . Это вызывает чувство благодарности, и когда вы вкладываете энергию в благодарность сейчас, вы начинаете понимать, что вы будете вознаграждены в будущем.

Чувство благодарности положит вас в позитивное настроение. Когда вы чувствуете себя позитивно, вы чувствуете себя хорошо. И когда вы чувствуете себя хорошо, случаются хорошие вещи.

7. Определите своих самых больших поклонников и затем развивайте эти отношения.

Нет (wo) человек - это остров, то есть вы не можете делать все самостоятельно. Иногда все, что вам нужно, - это небольшое заверение, и ваши самые большие поклонники - это люди, которые делают это для вас.

Сначала вы должны определить своих самых больших поклонников - друзей, членов семьи и сверстников, которые считают, что вы любите кошку и всегда были рядом с вами.Друзья, которые говорят вам, что вы классные, просто потому что.

Затем направьте свою энергию на развитие более глубоких и длительных отношений с этими людьми. У всех нас они есть, поэтому берегите эти отношения и черпайте в них силу и уверенность.

8. Идите к своим мантрам за поддержкой.

У меня есть набор мантр, которые я придумываю на протяжении многих лет, которые я в основном повторяю всякий раз, когда сомневаюсь в себе. Мантры напоминают мне о том, как далеко я продвинулась и что я делаю великие дела для себя.

Они также напоминают мне о том, чтобы помедленнее, быть спокойным для себя и всегда прислушиваться к своему сердцу.

Одна из моих любимых мантр, которую я использую, - «Вы любимы». Сомнительные чувства могут возникнуть, когда мы чувствуем, что мы недостаточно хороши, и это может происходить из чувства, будто мы не любимы. Повторяя эту мантру, я напоминаю себе, что люди в моей жизни любят меня, что я достаточно хорош, и что мне не нужно сомневаться в себе.

В тот или иной момент мы все будем испытывать какие-то сомнения в себе; это часть человеческого бытия.Когда я продолжил свое собственное путешествие, я узнал, что чувство неуверенности в себе обычно возникает, когда мы не чувствуем себя полностью любимыми.

Я узнал, что, окружая себя моими самыми большими поклонниками, концентрируясь на своих собственных целях и практикуя благодарность, я могу испытывать любовь глубже, сводя к минимуму чувство неуверенности в себе.

Грустная женщина изображение через Shutterstock

О Sirena Bernal

Sirena - инструктор по пилатесу и тренер по питанию из Бостона, штат Массачусетс.Ее специальность - обучение женщин тому, как обрести больше уверенности, увеличить энергию и похудеть без диет и чрезмерных физических упражнений. Она регулярно ведет блог на своем сайте, http://www.SirenaBernal.com.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *